1. Palkkio
Baareille
paistettu maito - 120 g
kookoshiutaleet - 45 g
makeutusainetta maun mukaan
munanvalkuainen - 120 g (tämä on noin 3-4 munaa)
Lasitteeseen:
40 gr. tummaa suklaata + maitoa (4-5 rkl.)

30 gr. vatkaa kookoslastut tehosekoittimella. Lisää loput patukoiden ainekset, sekoita ja anna vetäytyä 10 minuuttia.
Siirrämme massa muottiin (massan korkeuden tulee olla noin 1,5 cm) ja laitamme sen mikroaaltouuniin 3 minuutiksi teholla 850. Tässä on tärkeää, että ei kuivata liikaa - kaikki mikrot valmistetaan eri tavalla. Pohjan tulee kovettua, mutta pysyä hieman kosteana.
Anna jäähtyä ja laita jääkaappiin jäähtymään. Leikkaa pohja paloiksi.
Sulata suklaa samalla tavalla...

Raakamakeiset "Yllätys" 🍬😋

Upea jälkiruoka tai makea välipala aamulla!!!

Kaloripitoisuus 1 kpl - 82 kcal!
Kaloripitoisuus per 100 g – 183 kcal (Käytetty/W/U – 8,26/ 6,75/ 23,90)

📑 AINESOSAT (15 kpl:lle):
✔ raejuusto ( käytän Valion pehmeää raejuustoa 0,3%) 250 gr
✔ yksi iso banaani 160 gr
✔ kaurahiutaleita 80 gr
✔ hunaja 15 g
✔ kookos/seesami/unikonsiemenet/jauhetut pähkinät 40 gr
Täyte:
✔ kuivattuja aprikooseja 15 kpl
✔ cashewpähkinöitä (tai manteleita) 15 kpl.

📝 Resepti:

4) Valmista tässä vaiheessa täyte: liota kuivatut aprikoosit, jos ne ovat kovia; liotettuja pehmeitä kuivattuja aprikooseja...

Terveellisiä karkkeja "Kookoslinnunmaito" 😋🍬

Kaloripitoisuus per 100 g - 91 kcal (käytetty - 7,6/5,2/4,0)
1 kappaleen (10 g) kaloripitoisuus - vain 9 kcal!!!

Todella siisti resepti terveellisiin soufflekarkkeihin! Ilmava vanilja-kookossoufflé näyttää sekä vaahtokarkkilta että jäätelöltä, mutta ennen kaikkea se muistuttaa linnunmaitoa! Makeiset ovat yksinkertaisesti jumalallisia, ne ovat erittäin helppoja ja nopeita valmistaa 😘😉

📑 AINESOSAT:
✔ kerma 10% rasvaa - 100 g

✔ pikagelatiini - 20 g
✔ kookoshiutaleet - 20 g

✔ vaniljan siemeniä/vanilliinia - maun mukaan

📝 Resepti:
🔷 Kaada kerma gelatiinin päälle, anna turvota (oman gelatiinin kanssa kesti 10 minuuttia), lämmitä gelatiini...

Terveellisiä karkkeja uudelle vuodelle??

Käytetty - 3,6/ 8,7/ 27,9

AINESOSAT:

RESEPTI:
1) Raasta omena hienolla raastimella tai paloittele monitoimikoneessa, mehua ei tarvitse puristaa pois, sitä tarvitaan antamaan massalle haluttu koostumus
2)...

Terveellisiä karkkeja 🍬 postauksessa

Kaloripitoisuus per 100 g - noin 190 kcal
Käytetty - 3,6/ 8,7/ 27,9

AINESOSAT:
- omena (2 kpl) - 250 g (raastaa)
- kaikki pähkinät ja siemenet (ei paistettu, mutta kuivattu!) - 70 g
- luumuja, taateleita 1:1 (voit lisätä rusinoita, viikunoita tai kuivattuja kirsikoita) - 140 g
- kaakaojauhe / johanneksenleipäpuu - 30 g
- kuitu (käytin omenaa ja inkivääriä, mutta mikä tahansa käy) - 50 g
- makua varten voit lisätä tippa rommia tai konjakkia
- ripottelemiseen voit käyttää kookoshiutaleita, kaakaojauhetta, unikonsiemeniä, hienonnettuja pähkinöitä, makeisspristeitä - noin 30 g

RESEPTI:
1) Raasta omena hienolla raastimella tai paloittele monitoimikoneessa; mehua ei tarvitse puristaa pois, sitä tarvitaan antamaan massalle haluttu koostumus...

Leikkaa ja taateli tryffelit

Yksi karkki sisältää 51 kcal!
100 g - 227 kcal (käytetty - 3,4 / 4,1 / 48,8)

Terveellistä hoitoa. Erittäin maukkaat kotimaiset eivät ole huonompia kuin kaupasta ostetut makeiset, mutta samalla ne ovat terveellisiä ja omin käsin tehtyjä, eli rakkaudella ❤

📃 AINESOSAT (10 karkkiin):
- luumut 70 gr
- taateleita 60 gr
- yhden limetin/appelsiinin mehu 50 g
- kaakaojauhetta tai johanneksenleipäpuuta 20 g
- pähkinät, kookoshiutaleet ja pellavaleseet (pinnoite) 20 g
- konjakki, rommi tai kahvilikööri, mutta voit tehdä ilman sitä 1 tl.

📑 Resepti:
☑ Jauha luumut ja taatelit tehosekoittimessa tai hienonna ne käsin hienoksi. On tärkeää tarttua hetkeen eikä viedä sitä nestemäiseen tilaan. Olisi parempi, jos paloja jäisi jäljelle, mutta se olisi paksu.
☑...

Ilmavia soufflekarkkeja suklaalla ja mustikoilla 🍬🍫🍓

Kaloripitoisuus per 100 g - 91 kcal, käytetty - 11,6/2,9/4,3 🍬

📑 AINESOSAT:
✔ pehmeä kermainen raejuusto (vähärasvainen), voit käyttää jogurttia - 400 g
✔ ricotta (voit käyttää raejuustoa, jonka konsistenssi on homogeeninen 5% rasvaa) - 250 g
✔ gelatiini - 50 g
✔ maito 1-1,5% - 200 g
✔ kaakaojauhe tai johanneksenleipä (voit käyttää suklaaproteiinia) - 40 g
✔ marjat (mustikat tai herukat) - 200 gr
✔ makeutusaine (Fitparad) - maun mukaan ( käytän 5-6 pussia)
✔ vaniljauute/vanilliini/vaniljan siemenet - maun mukaan

📝 Resepti:
🔷 Vatkaa ricotta blenderissä pehmeän raejuuston kanssa tasaiseksi vaahdoksi. Jaa saatu kerma 2 osaan.
🔷 Lisää kerman ensimmäiseen puolikkaaseen kaakaojauhetta, sahzam...

PP Candy - maukkaampaa kuin kaupasta!

100 grammaa kohden - 193,97 kcal
Käytetty - 10,62/7,22/24,34

Kaurahiutaleet - 80 g
Vähärasvainen raejuusto - 250 g
Hunaja - 1 tl
Banaani - 160 g
Kookoshiutaleet / seesaminsiemenet - 40 g

Täytteeksi:
Cashewpähkinät (tai mantelit) - 15 kpl.
Kuivatut aprikoosit - 15 kpl.

Valmistautuminen:
Sekoita raejuusto ja banaani tehosekoittimessa tai käsin, kunnes muodostuu homogeeninen massa. Lisää kaurapuuro ja vaivaa taikina.
Laita taikina jääkaappiin 1 tunniksi. Seuraavaksi teemme täytteen. Täytä valmiiksi liotetut kuivatut aprikoosit pähkinöillä.

On aika ottaa taikina jääkaapista ja jakaa se 15 osaan. Muotoilemme taikinapallon, asetamme keskelle kuivattuja aprikooseja pähkinöineen. Pyöritä pallo nyt kookoshiutaleissa. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla ja laita karkit sen päälle. Laita uuniin 12-15 minuutiksi 180 asteeseen. Karamellit tulee jäähdyttää ennen tarjoilua.

Hyvää ruokahalua!🍴

Terveellisten PP-karkkien resepti

🔸per 100 grammaa - 255,6 kcal🔸Käytettynä - 18,71/13,34/15,54🔸

Ainesosat:
raejuusto briketissä - 180 g
kookos urbech - 1 rkl.
maapähkinävoi (käytin suklaata) - 1 rkl.
kaakao - 1 rkl.
maitojauhe - 1 rkl.
kookosjauho - 1 rkl.
makeutusaine
Kiitos Reseptiryhmälle reseptistä.

Valmistautuminen:
Sekoita kaikki ainekset keskenään ja muotoile kosteilla käsillä karkkeja. Pyöritä ne suklaalastuissa ja laita jääkaappiin 15+ minuutiksi.
Säilytämme valmiita makeisia jääkaapissa.

Hyvää ruokahalua!

Vähäkaloriset rahka-souffle-makeiset 😋🍬🍮

📑 AINESOSAT:


🔷 gelatiini - 35 gr
🔷 maito 1-1,5% - 300 gr
🔷 kaakaojauhe - 30 g


🔷 banaanit - 200 gr
🔷 taatelit - 60 gr
🔷 makeutusaine...

Marmoriset soufflekarkit 😋🍬🍮

Herkein raejuustosta ja ricottasta valmistettu marmori-soufflé on ihana yhdistelmä kahdesta mausta ja sävystä: suklaa ja karamelli 😍 Nuolet vain sormiasi 😋 Ja jälkiruoan vähäkalorinen, korkea proteiinipitoisuus on tämän jälkiruoan tärkein etu!

Kaloripitoisuus per 100 g – 101 kcal (Käytetty/F/U – 9,4/3,4/8,3)

📑 AINESOSAT:
🔷 pehmeä kermainen raejuusto (vähärasvainen), voit käyttää jogurttia - 350 g
🔷 ricotta (voit käyttää raejuustoa, jonka sakeus on homogeeninen 5% rasvaa) - 350 g
🔷 gelatiini - 35 gr
🔷 maito 1-1,5% - 300 gr
🔷 kaakaojauhe - 30 g
🔷 suklaaproteiini-isolaatti (kaakaota voi käyttää) - 30 g
🔷 luonnonjogurtti - 200 gr
🔷 banaanit - 200 gr
🔷 taatelit - 60 gr
🔷...

5 reseptiä dieettimakeisiin: täydellinen nautinto!

1.PP tryffelit

Ainesosat:

Kivettömiä luumut 100 g.
Kivettömiä taateleita 100 g.
Kaakao ~40-50g + ~10g ripottelua varten.

Valmistautuminen:

Kaada kiehuvaa vettä taateleiden ja luumujen päälle. Tyhjennä vesi ~30 minuutin kuluttua. Kuivatut hedelmät tulisi kuivata hieman, jos mahdollista. Sitten jauhamme ne tehosekoittimessa.
Lisää kaakao. Ensin 40 g. Jos kosteutta oli paljon ja massa oli hieman juoksevaa, lisää kaakaota.
Muotoile karkit märin käsin. Minulla on 20 g kutakin.Pyörittele kaakaossa.
Valmis!

Kbju 1 makeiselle 20 g: ~ 55/1,4/0,8/11

2. Raakamakeiset: ei yhtään ylimääräistä kaloria!

Ainesosat:

Raejuusto 1-5-200 g
Kuivatut aprikoosit - 50 g
Sokerin sijainen -maku
Mantelit - 7-10 kpl.
Kookoshiutaleet - 30...

🌸 50 g cashewpähkinöitä tai manteleita

🌸 1,5 - 2 banaania - 160 gr
🌸 100g kuivattua ananasta

📝 Resepti:

Kotitekoisia banaani-ananasmakeisia. Terveellinen vaihtoehto kaupasta ostetuille makeisille! 🍌🍍

Kaloripitoisuus per 100 g - 264 kcal, KÄYTETTY - 4,9 / 8,9 / 41,5.
Yhdessä karamellissa - 69 kcal, käytettynä yhteen karkkiin - 1,3/2,3/10,8

📑 AINESOSAT (15 karkkiin, noin 25 g):
🌸 30g kookoshiutaleita tai hienonnettuja pähkinöitä kääritykseen
🌸 50 g cashewpähkinöitä tai manteleita
🌸 50g kivettömiä taateleita
🌸 3 g vanilliinia tai vaniljauutetta
🌸 1,5 - 2 banaania - 160 gr
🌸 1/4 tl merisuolaa
🌸 100g kuivattua ananasta

📝 Resepti:
☑ Jauha kuivattu ananas, taatelit ja pähkinät tehosekoittimessa, lisää suola. Murskaa tai muussaa banaani haarukalla.
☑ Kaada saatu seos valmistettuun kulhoon ja lisää banaanisose ja vanilliini.
☑ Sekoita kaikki ainekset hyvin ja jakamalla massaa...

Suklaata 🌷

Ainesosat:

Kaakaovoi - 50 gr.
raastettu kaakao - 80 gr.
Kerob - 20 gr.
Nestemäinen hunaja - 2 rkl. l.
Pähkinät, rusinat, kuivatut hedelmät makusi mukaan

Valmistautuminen:

Sulata kaakaovoi ja kaakaomassa 40 asteen lämpötilassa. Se kestää noin tunnin. Jotta prosessi sujuisi nopeammin, voit ensin raastaa tai yksinkertaisesti pilkkoa kaakaovoin ja kaakaomassan veitsellä. Jos et kuumenna seosta liikaa, saat aitoa elävää suklaata kaikkine eduineen, joka sopii raakaruokailijoille. Jos entsyymien läsnäolo ei ole niin tärkeää, voit sulattaa sen nopeammin vesihauteessa.
Kun voin sulaa, valmista täyte. Pilkoin pähkinöitä, rusinoita ja kirsikoita, mutta voit lisätä ne kokonaisina...

????Raffaello PP:lle????

Yhteensä per 100 grammaa - 54 kcal???? Proteiinit - 6????Rasvat -2????Hiilihydraatit - 2????

Ainesosat:
- raejuusto ilman. 250 g
- hunajaa 2 rkl.
- mantelit 15 kpl
-kookoshiutaleita

Sinun pitäisi saada 15 mahtavaa karkkia!

1. Yhdistä raejuusto hunajaan
2. Pyöritä palloa
3. Laita mutteri sisään

Hyvää ruokahalua!

?Raffaello PP:lle?

Yhteensä per 100 grammaa - 54 kcal? Proteiinit - 6 - Rasvat - 2 Hiilihydraatit - 2

Terveelliset karkit ovat kuin Raffaello, vain maukkaampia!

Ainesosat:
- raejuusto ilman. 250 g
- hunajaa 2 rkl.
- mantelit 15 kpl
-kookoshiutaleita

Sinun pitäisi saada 15 mahtavaa karkkia!

1. Yhdistä raejuusto hunajaan
2. Pyöritä palloa
3. Laita mutteri sisään
4. Pyöritä kookoshiutaleissa
5. Laita jääkaappiin vähintään tunniksi.

Hyvää ruokahalua!

Lähetä PP-reseptisi laadukkailla valokuvilla ja laskelmilla ravitsemuksellisista ainesosista ja kaloreista ehdotettuihin uutisiin. Mielenkiintoisimmat ja hyödyllisimmät asiat julkaistaan ​​täällä!

LUOVIA karkkeja

Kaloripitoisuus 1 kpl - 82 kcal!
Kaloripitoisuus per 100 g - 183 kcal.

AINESOSAT (15 kpl:lle):
- raejuusto (käytän pehmeää vähärasvaista raejuustoa) 240-250 g
- yksi iso banaani 160 g
- kaurahiutaleet 80 gr
- hunaja 15 g
- kookoshiutaleita/seesaminsiemeniä/unikonsiemeniä/jauhettuja pähkinöitä 40 g
Täyte:
- kuivatut aprikoosit 15 kpl
- cashewpähkinöitä (tai manteleita) 15 kpl.

(kaloripitoisuuden vähentämiseksi voit käyttää täytteenä marjoja tai ei-vetisiä hedelmiä)

Valmistautuminen:
1) Jauha raejuusto ja banaani tehosekoittimella/manuaalisesti tasaiseksi soseeksi.
2) Lisää kaurapuuro, vaivaa taikina
3) Laita taikina jääkaappiin noin tunniksi
4) Valmista tässä vaiheessa täyte: liota kuivatut aprikoosit, jos ne ovat kovia; liotettu pehmeäksi...

PP vaahtokarkkisuklaa 😋🍬

Kaloripitoisuus per 100 g - 88 kcal (käytetty - 8,6/4,1/3,8)

Todella siisti resepti terveellisiin soufflekarkkeihin! Tämä ilmava suklaa-kahvisoufflé muistuttaa sekä vaahtokarkkeja että linnunmaitoa, joista rakastit lapsuudessa! Makeiset ovat yksinkertaisesti jumalallisia, ne ovat erittäin helppoja ja nopeita valmistaa 😘😉

📑 AINESOSAT:
✔ kerma 10% rasvaa - 180 gr
✔ vähärasvainen kefiiri tai 1% - 250 g
✔ pikagelatiini - 30 g
✔ kaakaojauhe - 10 g
✔ makeutusaine (käytän FitParad sakhzamia) - maun mukaan (n. 5 g)
✔ pikakahvi - 1/3 tl.

📝 Resepti:
🔷 Kaada gelatiini kerman kanssa, anna turvota (minun gelatiinillani kesti 10 minuuttia), lämmitä gelatiini kerman kanssa, älä keitä, vaan sekoita vain nestemäiseksi, kunnes...

Dieettiset kotitekoiset sokerittomat PP-karamellit ovat jokaisen PP-ihmisen unelma, erityisesti laihduttaja. Riippumatta terveellistä elämäntapaa johtavan henkilön tahdonvoimasta, jokainen haluaa ajoittain jotain makeaa ja maukasta. Ja aromaattisen yrttiteen juominen terveellisten kotitekoisten karkkien kanssa on paljon mielenkiintoisempaa ja nautinnollisempaa kuin ilman sitä.

Dieettimakeisten valmistaminen kotona on helppoa, Internetistä löytyy monia reseptejä, myös ainesosien ja kustannusten suhteen varsin edullisia. Vähäkaloriset makeiset, jotka on valmistettu omin käsin käyttämällä vain terveellisiä ainesosia, monipuolistavat ruokavaliotasi, koristavat pöytää eivätkä vahingoita vartaloasi. Voit hemmotella ystäviäsi heille ja pyytää heitä arvaamaan, millainen herkku se on. He hämmästyvät kuullessaan, että nämä ovat kotitekoisia makeisia eivätkä kaupasta ostettuja makeisia.

Kuinka tehdä terveellisiä karkkeja omin käsin?

Dieettimakeisia voidaan valmistaa monenlaisista ainesosista.

Ne tekevät herkullisia kikherneistä, kaurapuuroista, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä tehdyt ruokavaliokarkit, et tule toimeen ilman raejuustoa.

Yhdistelemällä erilaisia ​​tuotteita, täydentämällä niitä hunajalla, kookoshiutaleilla, kaakaojauheella, saat uusia makuja ja aromeja.

Fitnesskarkit toimivat hyvin eri makuisten proteiinien kanssa, joita voi ostaa urheilu- ja dieettiruokakaupoista.

Dieettimakeiset "Kahvi"

Tämä resepti on hyvä lahja kahvin ystäville. Jos Jos vastustat pikakahvia, voit valmistaa erittäin vahvan kahvin. Sitten sinun on korvattava maito sillä.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 350
2. Proteiinit: 17
3. Rasvat 22
4. Hiilihydraatit: 23

Ainesosat:

• saksanpähkinä - 50 gr.
• SOM (rasvaton maitojauhe) - 6 rkl.
• sakh.zam – maun mukaan
• vähärasvainen maito - 3 rkl.
• pikakahvi - 1 tl.

Valmistautuminen:

Hienonna pähkinät. Mutta ei liian pieni, jotta voit tuntea palaset karkkissa.

Yhdistä COM kahviin.

Sekoita hyvin.

Lisää kuivaan seokseen maito makeutusaineella.

Sekoita seos hyvin ja lisää siihen pähkinät.

Aseta syntynyt "taikina" pussiin, anna sille haluttu muoto ja laita se jääkaappiin päiväksi.

Leikkaa laskeutunut herkku suorakulmioiksi ja tarjoa teen tai kahvin kanssa.

Jos haluat täyteläisen maun ja hienostuneen katkeruuden, lisää kahvia COM:iin. Saadaksesi miedomman makeisen maun, sekoita kahvi ensin maitoon ja vasta sitten lisää se COM:iin. Karamellien maku on hyvin erilainen molemmissa tapauksissa - valitse itsellesi sopivin!

Kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä valmistettuja PP-karkkeja

Kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä valmistetut ruokavaliomakeiset ovat erittäin maukkaita ja aromaattisia.

Niiden kanssa on hyvä juoda aamuteetä tai syödä niitä aamupalana.

Ilta-aterialla ne ovat melko kaloripitoisia - niissä on paljon rasvoja ja hiilihydraatteja.

On hyvä syödä pari asiaa ennen harjoittelua - hiilihydraatit antavat sinulle tarvittavan energianlisäyksen. Fitness-karkkeja on helppo valmistaa. Voit lisätä reseptiin kuivattuja banaaneja, viikunoita, kuivattuja omenoita ja kuivattuja karpaloita. Jauhetut kuivatut sitruunan tai appelsiinin viipaleet lisäävät makeisiin pikaisuutta.

Pidän makeudesta joka tapauksessa, mutta jos haluat, voit makeuttaa sen jollain, eivät vain nestemäisiä, muuten ne eivät säilytä muotoaan.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 377
2. Proteiinit: 7
3. Rasvat 16
4. Hiilihydraatit: 50

Tuotteet:

• rusinat - 100 g
• taatelit - 100 g
• kuivatut aprikoosit - 100 g
• luumut - 100 g
• saksanpähkinät - 100 g
• seesami - 2-3 rkl.

Valmistautuminen:

1. Ota kuivatut hedelmät ja pähkinät yhtä suuressa painosuhteessa, jauha tehosekoittimessa tai jauha lihamyllyssä.
2. Pyörittele karkkipalloiksi ja pyöritä seesaminsiemenissä.

On parempi muodostaa pp-karkkeja taateleista, kuivatuista hedelmistä ja pähkinöistä kylmään veteen kostutetuin käsin.

Kikherneistä valmistettuja suklaaruokavaliokarkkeja

Herkullisia terveellisiä karkkeja voi tehdä kotonakin kikherneistä (kikherneistä).

Tällä tuotteella on miellyttävä, herkkä maku, jonka ansiosta sitä voidaan käyttää esimerkiksi jälkiruokien valmistukseen, kirjoittajamme ovat äskettäin valmistaneet, kikherneillä on vaihtoehtoja.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 480
2. Proteiinit: 13
3. Rasvat 32
4. Hiilihydraatit: 36

Mitä tarvitset:

• keitetyt kikherneet - 250 g
• maapähkinät - 50 g
• pähkinävoita - 3 rkl. l.
• tumma suklaa - 200 g
• vanilliini - veitsen kärjessä
• steviajauhe - maun mukaan.

Valmistelu vaihe vaiheelta:

1. Laita kikherneet, maapähkinät, tahna, vanilliini, stevia tehosekoittimeen ja soseuta.
2. Halkaise suklaa puoliksi. Sulata puolikas ja lisää kikherne-maapähkinäseokseen (vatkaa jälleen hyvin). Laita loput jääkaappiin.
3. Soseen koostumuksen tulee olla sellainen, että se voidaan rullata muotonsa pitäväksi palloksi. Muotoilemme pyöreitä karkkeja.
4. Raasta jäähtynyt suklaa hienolla raastimella ja pyörittele siinä kikherne- ja maapähkinäpalloja.
5. Säilytä jääkaapissa, jotta herkullisuus ei menetä muotoaan.

PP tryffelit proteiinilla

Kerran, muistan, tryffeli oli herkkusuuisten unelma, herkkusuulle todellinen ilo!

Näitä karkkeja oli vaikea saada.

Kerron sinulle legendaarisen herkkureseptin, mutta tietysti mukautettu oikeaan ravitsemukseen tai pikemminkin kuntoruokavalioon, koska se sisältää heraproteiinia.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 316
2. Proteiinit: 17
3. Rasvat 22
4. Hiilihydraatit: 11

Mitä tarvitset:

• suklaamakuinen heraproteiini - 50 g
• kaakao (mieluiten vähärasvainen) - 5 rkl.
• jauhetut mantelit - 4 rkl.
• kookosöljy - 2,5 rkl.
• maito - 7 rkl.

Miten tehdä:

1. Sekoita kaikki ainekset paitsi 2 rkl. kaakao. Tuloksena on tahmea paksu massa.
2. Kasta kädet kuivaan kaakaojauheeseen ja muotoile niistä pieniä palloja.
3. Nyt vaikein osa on odottaa, että karkit ovat jääkaapissa. 1,5-2 tuntia riittää.

Raffaello laihduttajille

Raffaello-tyyppiset fitnesskarkit on helppo valmistaa.

Tuotteiden yhdistelmä saattaa tuntua hieman odottamattomalta, mutta nämä makeiset maistuvat yksinkertaisesti upeilta.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 246
2. Proteiinit: 25
3. Rasvat 12
4. Hiilihydraatit: 9

Mitä tarvitset:

• viinirypäleet - 15 kpl.
• raejuusto on pehmeää, mutta ei rasvaista - 100 g
• proteiini - maun mukaan (minä lisään kookosta)
• jauhettuja cashewpähkinöitä - 70 g.

Miten tehdä:

1. Sekoita raejuusto proteiiniin. Ei vain blenderissä, muuten seoksesta tulee nestemäistä!
2. Kasta jokainen rypäle juustoon ja rullaa hyvin.
3. Siirrä marjat jauhettujen cashewpähkinöiden joukkoon ja pyörittele siinä.
4. Laita koristellut rafaellet lautaselle ja tarjoile.

Vähiten kaloripitoisia rahkamakeisia

Nämä makeiset ovat myös samanlaisia ​​kuin Rafaelka, mutta ne on valmistettu hieman eri tavalla. Dieettirahkamakeisilla on herkkä maku. Raejuusto sopii hyvin useimpien ruokien kanssa. Suosittelen ottamaan kypsimmän banaanin, silloin sinun ei tarvitse lisätä makeutusaineita.

Jos haluat saman kaloripitoisuuden kuin reseptissä, ota nollakaloripitoisia sokereita, esimerkiksi steviaa.

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 212
2. Proteiinit: 11
3. Rasvat 10
4. Hiilihydraatit: 22

Ainesosat:

• vähärasvainen raejuusto - 100 g
• banaani - 1 kpl.
• kaurapuuro - 5-6 rkl. l.
• makeutusjauhe - maun mukaan
• kookoshiutaleet - 3 rkl.

Vaiheittainen valmistelu:

1. Soseuta banaanihiutaleet tehosekoittimessa. Anna seistä 20 minuuttia, jotta hiutaleet turpoavat hieman. Sekoita kaikkiin muihin tuotteisiin paitsi kookoshiutaleisiin.
2. Muotoile raejuustokarkkeista palloja, renkaita tai makkaraa, pyörittele kookoshiutaleissa.
3. Raejuustosta valmistetut dieettimakeiset tulee säilyttää jääkaapissa, niiden säilyvyys on lyhyt - yhtä suuri kuin raejuuston säilyvyys.

Todellinen PP Snickers!

Yleensä rasvattomasta maitojauheesta voidaan valmistaa paljon maukkaita asioita, jopa pp-Snickersistä, mikä ei ole huonompi kuin perinteiset!

Ja kuinka paljon hyödyllisempää se on!

Ravintoarvo per 100 g:

1. Kalorit: 400
2. Proteiinit: 12
3. Rasvat 30
4. Hiilihydraatit: 40

Tuotteet:

• kuoritut tavalliset maapähkinät - 100 g.
• COM - 10 rkl.
• hunaja (muut hunajat eivät toimi täällä) - 2 rkl.
• puhdas suklaa ilman lisäaineita - 200 g

Miten tehdä:

1. Paahda maapähkinät kullanruskeiksi. Luonnollisesti kuivalla paistinpannulla.
2. Monni on myös paistettava paistinpannussa. Tämä prosessi vaatii jatkuvaa osallistumista - sinun on sekoitettava lastalla, hajottamalla kokkareet. Valmius voidaan määrittää helposti maitojauheen värin perusteella - siitä tulee kaunis kermanvärinen. Vaivaa sitä vielä haarukalla jäähtyessään. Sitten seulotaan.
3. Sekoita maapähkinät, monni ja hunaja käsilläsi. Muotoilemme pieniä karkkeja ja laitamme ne jääkaappiin; jäähtyneenä on helpompi peittää ne suklaalla - se jähmettyy silmiesi edessä!
4. Pilko suklaa paloiksi ja sulata vesihauteessa. Jäähdytä lämpimäksi ja kasta maapähkinä-hunajaseokset yksitellen. Terveellinen kotitekoinen Snickers on valmis!

Kermaiset pp-karkit "Korovka"

Ja tässä on videoresepti epätavallisille makeisille, jotka perustuvat som - rasvattomaan maitojauheeseen. Se muistuttaa hieman hyytelöitä, mutta se on silti karkkia:

pp-makeisten salaisuudet

Jos resepti sisältää pähkinöitä, siemeniä, maapähkinöitä, on parempi paistaa ne ensin kuivalla paistinpannulla - tämä tekee makeisista maukkaampia.

Koska kotitekoiset makeiset valmistetaan ilman säilöntäaineita, niiden säilyvyysaika on lyhyt. Ne on säilytettävä jääkaapissa.

Taatelimakeiset ovat suosikkini. Ne voivat olla herkimpiä, jos pähkinä asetetaan vain sisälle, ja täysin päinvastainen, jos pähkinät jauhetaan taateleilla. Kuten ehkä arvasitkin, tarvitset kuorittuja ja paahdettuja maapähkinöitä, kivettömiä taateleita, saksanpähkinöitä täytteeksi ja kaakaota kasteluun.

Snickers PP:hen tarvitsemme paahdettuja ja kuorittuja maapähkinöitä, maitojauhetta (rasvaton maito on mahdollista), hunajaa ja suklaata.

Kolmas karkkityyppi on kookospähkinät. Valmistetaan kookoshiutaleita, maitojauhetta, hunajaa, kookosöljyä (muistan kypsennyksen aikana, joten se ei ole kuvassa) ja suklaata koristeeksi.

Koska taatelieni on jo kuorittu, myös maapähkinät paistetaan ja kuoritaan, niin aloitetaan kaatamalla vettä kookoshiutaleiden päälle 5 minuuttia. Tämä tehdään niin, että se turpoaa ja on pehmeämpi.

Kun kookoslastut liottavat, valmista Snickers PP. Kaada maitojauhe paistinpannulle ja paista kullanruskeiksi. Älä pelkää, kun se alkaa paakkuuntua, niin sen pitäisi olla.

Jauha pähkinät ja paahdettu maitojauhe tehosekoittimessa; säädä koostumus itse; jotkut pitävät pienemmistä, toiset isommista pähkinöistä. Karkeissani laitoin 2/3 pähkinöistä blenderiin aikaisemmin, loput myöhemmin. Se osoittautuu mureammaksi, mutta voit myös nähdä, että siinä on maapähkinöitä.

Jos tuntuu liian tiiviiltä, ​​voit lisätä hieman vettä. Älä liioittele sitä, sillä maitojauhe vapauttaa vähitellen rasvansa ja massa ohenee hyvin nopeasti.

Pyörittele pähkinäseoksesta palloja. Ne ovat valmiita, mutta mitä olisi Snickers ilman suklaata?

Siirrytään toiseen tyyppiin. Jauha pähkinät ja taatelit tehosekoittimessa.

Ohjaamme myös jauhatusastetta makumieltymystemme mukaan. Taatelit ovat erittäin makeita, joten muita makeutusaineita ei tarvita. Pyöritä palloja unohtamatta laittaa saksanpähkinää sisään.

Kaada kaakao kulhoon, laita pallo ja pyörittele se. Kaakao tarttuu karkkiin ja ne ovat valmiita. Vaihtoehtoisesti, jos et lisää pähkinöitä taateleihin, voit kääriä makeiset pähkinöissä.

Kookoshiutaleet ovat paisuneet, ja nyt sinun on valutettava vesi pois ja puristettava hyvin. Sekoita kuivamaitoon, sulata hunaja ja sekoita kaikki ainekset. Älä unohda öljyä. Jos sinulla ei ole kookosöljyä, on parempi olla lisäämättä sitä ollenkaan, muut eivät toimi. Kun kaikki on sekoitettu, laita se jääkaappiin 15 minuutiksi. Sitten pyöritämme palloja.

Kaikkea hyvää vartalollesi! Nautitko laihduttamisesta?

1. karsikaramellit, vain 3 ainesosaa!

Dieettimakeiset ovat ihana ravitseva välipala!

Ainesosat:

• * luumut - 250 g.
• * mantelit - 200 g.
• * kookoshiutaleet - 50 g.

Valmistautuminen:

Kaada kiehuvaa vettä luumujen päälle ja muussaa ne tehosekoittimessa. Kuivaa ja hienonna pähkinät. Yhdistä seos kookoshiutaleiden kanssa.
Pyörittele palloiksi ja jäähdytä.

Hyvää ruokahalua!

2. hyödyllisiä kuntokarkkeja.

Ainesosat:

• - 200 g kaurapuuroa;.
• - 50 g pähkinöitä (meillä on saksanpähkinöitä);
• - 100 g kuivattuja aprikooseja (tai taateleita);
• - 20 g hunajaa;
• - 20 g kasviöljyä.

Valmistautuminen:

1. hienonna pähkinät ja kuivatut aprikoosit.
2. sekoita. Lisää niihin hiutaleita, hunajaa ja voita. Sekoita huolellisesti.
3. Muotoile palloja ja laita ne 180-200 asteiseen uuniin, kunnes karamellit ovat kullanruskeita. Keskimäärin 15-20 minuuttia, mutta kaikki riippuu uunista ja karkkien koosta.

3. PP-suklaakaramellit, joissa on ripaus kahvia.

Ainesosat:

• * 60 ml haudutettua luonnonkahvia.
• * 60 g pehmeää vähärasvaista raejuustoa.
• * 90 g rasvatonta maitojauhetta.
• * 14 g kaakaota 0 %.
• * 2,5 g gelatiinia.
• * steviaa maun mukaan.

Valmistautuminen:

Liota gelatiinia kylmään kahviin ohjeen mukaan.
Kuumenna kahvia, kunnes gelatiini liukenee (älä keitä).
Sekoita raejuusto kahviin ja gelatiiniin.
Yhdistä molemmat seokset ja vatkaa lasissa tehosekoittimella tasaiseksi.
Laita 1 tl silikonimuotteihin.
Peitä kelmulla ja laita pakastimeen, kunnes se on täysin jäätynyt. Massa alkaa kovettua jopa avautuessaan.
Säilytä pakastimessa tiiviisti suljetussa astiassa.

4. erittäin terveellisiä tryffeleitä.

Hemmottele itseäsi makeisilla ja myös terveyshyötyillä. Unelma? Mutta ei! Onko se nyt kovin yksinkertaista?

Ainesosat:

• * 250 g kivettömiä taateleita.
• * 125 g saksanpähkinöitä.
• * 2 rkl. l. vettä (tarvittaessa).
• * 4 rkl. l. makeuttamaton kaakaojauhe.
• * 1 appelsiini.
• * 1 sitruuna.
• * ripaus merisuolaa.

Valmistautuminen:

1. Liota taateleita ja saksanpähkinöitä 30–60 minuuttia ja valuta sitten. Jauha ne tehosekoittimessa. Lisää halutessasi vähän vettä - kerma ei saa olla löysää.
2. Raasta sitruunan ja appelsiinin kuori erillisiin kulhoihin. 2 rkl. l. appelsiinin kuori, 3 rkl. l. Lisää pähkinöiden joukkoon kaakaojauhe ja suola, vatkaa uudelleen tehosekoittimella. Laita tryffelitaikina jääkaappiin 1 tunniksi. Kuivaa tänä aikana sitruunankuori uunissa ja jauha se survimella ja huhmareella jauheeksi (valinnainen).
3. Pyörittele taikinasta palloja, pyörittele niitä jäljellä olevassa kaakaojauheessa, ripottele pinnalle sitruunankuorta. Säilytä makeiset jääkaapissa.

Hyvää ruokahalua!

5. kotitekoisia kuntokarkkeja mansikoilla

Mansikkakausi on aivan nurkan takana! - Tallenna se seinällesi, jotta et menetä sitä?

Ainesosat:

• Mansikat - 200 g.
• Hunaja - 1 rkl. l. (30 g) tai makeutusainetta maun mukaan.
• Raejuusto - 250 g.
• Kaurapuuro - 1 kuppi (plus vähän enemmän kastelua varten).
• Kookoslastuja ripottelua varten (pari ruokalusikallista).

Valmistautuminen:

1. vatkaa muna ja lisää vatkaamista jatkaen hunaja ja raejuusto.
2. Jauha sitten kaurapuuro tehosekoittimessa tai kahvimyllyssä jättäen 2-3 rkl. l. leivitykseen ja lisää loput juustomassaan. Vaivaa kevyt taikina.
3. purista taikinasta pieniä paloja ja tee niistä litteitä kakkuja.
4. laita kokonainen mansikka sisälle.
5. Pyörittele palloiksi (kostuta kädet ensin, jotta taikina ei tartu kiinni.

6. Kaada ne kiehuvaan veteen ja keitä 3 minuuttia, kun ne kelluvat. Kala ulos reikalusikalla. Pyöritä jauhettujen ja kookoshiutaleiden seoksessa.

7. Koristele tarjoilussa mansikoilla.

Edes tällaisia ​​terveellisiä makeisia ei suositella nautittavaksi kello kuuden jälkeen illalla. Niiden kaloripitoisuus ei saa ylittää 10 % päivittäisestä arvosta. Vähiten kaloripitoisia makeisia ovat hedelmät ja marjat. Niiden energia-arvo 100 grammaa tuotetta kohti on erittäin alhainen. Esimerkiksi omena sisältää vain 77 kaloria, mutta se sisältää niin paljon hyödyllisiä mineraaleja ja hivenaineita. Toinen hedelmä on banaani. Vaikka se ei ole vähiten kaloreita, se on myös sallittu kulutukseen. Banaani tyydyttää nälän, kyllästää kaliumilla ja kuidulla, joka puhdistaa suolistoa. Voit syödä mitä tahansa muita hedelmiä - päärynöitä, kiivejä, appelsiineja, greippejä, ananasta, aprikooseja, granaattiomenia, persikoita. Marjat voivat olla hyvä vaihtoehto makeisille, vaikka melkein kaikki ne maistuvat hieman happamalta. Mansikat, vadelmat, metsämansikat, kirsikat, herukat ja karviaiset sopivat.

Raejuustosta valmistetut ”Raffaello”-karkit ovat ihana dieettijälkiruoka, joka on erittäin nopea ja helppo valmistaa kotona, syödä huvikseen vahingoittamatta vartaloasi. Tällaisia ​​dieettijälkiruokia voidaan syödä samalla, kun noudatetaan laihdutusruokavaliota ja jopa joitain terapeuttisia ruokavalioita.

Raakakaramellit Vähärasvainen ja vähärasvainen raejuusto valmistaa erinomaisia ​​ja monipuolisia makeita ruokia ja jälkiruokia, jo pelkästään pannuja on monia. Raejuusto sopii erittäin hyvin hedelmien ja marjojen kanssa ja

raejuustopata hedelmillä (kaikenlaista makusi mukaan) on paras vahvistus tälle. Painonpudotuksen tapauksessa tärkeintä on tietää, milloin lopettaa, jotta laihdutus onnistuu, kannattaa tyytyä pieniin annoksiin, olipa jälkiruoka kuinka maukasta tahansa. Mitä käytämme Raffaello-karkkien valmistukseen? Jotta voit valmistaa tällaisen ruokavalion jälkiruoan raejuustosta, sinun on varastoitava seuraavat vähimmäistuotteet:

Raejuustoon perustuvia jälkiruokien reseptejä on paljon. Lisäksi tällaista herkkua on kätevä käyttää, kun lapset kieltäytyvät syömästä raejuustoa. Epäilemättä he pitävät alkuperäisestä "jälkiruoka"-annoksesta. Kevyet rahkajälkiruoka "Raffaello" karkit ovat ihana koriste juhlapöytään, ja niillä voi usein hemmotella itseään ilman erityistä juhlatilaisuutta, sillä ihanteellisen hoikasta vartaloa ei tarvitse murehtia.

Mitä makeisia on muodikasta syödä oikean ravinnon kanssa? Mitä ovat PP-makeiset ja miten niitä valmistetaan?

Monet ihmiset uskovat, että makeiset eivät ole osa terveellistä ruokavaliota. Mutta tämä ei ole ollenkaan totta; on olemassa koko luettelo vähäkalorisista makeisista, joita ruokavaliota noudattavat ihmiset voivat syödä. Tarjoamme sinulle herkullisimpia ja terveellisimpiä pp-makeisia, jotka voidaan valmistaa helposti ja nopeasti kotona.

PP makeiset, mitä se on? Makeisten valmistukseen kotona on monia reseptejä, ja tämä on epäilemättä hyödyllistä eikä haitallista vartalollesi. Joitakin makeisia voi ostaa valmiina kaupasta - marmeladia, kuivattuja hedelmiä, jäätelöä jne. Tärkeintä ostettaessa on kiinnittää huomiota tällaisten tuotteiden koostumukseen ja kaloripitoisuuteen.

Taateleista ja kookoshiutaleista tehdyt makeiset ovat erinomaista herkkua, jos paastoat, noudatat ruokavaliota tai oikeaa ravintoa. Ne koostuvat vain kasviperäisistä ainesosista, ja tulemme myös ilman sokerin lisäämistä, jolloin karamellit ovat terveellisiä lapsille.On sanottava, että pääainesosa - taateleita - ei tunnu karkeissa ollenkaan, joten myös ne, jotka älä yleensä lisää niitä ruokaan.

Tulosta taateli- ja kookoskarkkien resepti. Resepti vaiheittaisilla valokuvilla Taateli- ja kookoskaramellit säilyvät jääkaapissa jopa kaksi viikkoa, joten voit valmistaa niitä tulevaa käyttöä varten. Mutta yleensä ne eivät pysy siellä paria päivää kauempaa, vaikka keittäisit niitä kuinka paljon...

Ohjeet

Dieettiset kaakaokarkit. Kotitekoinen tryffeli resepti

Ruokavalion makeisten ainesosat:

• 5 rkl. vähärasvainen kaakao,
• 7 rkl maito,
• 50 g heraproteiinia (mieluiten suklaan makuista),
• 4 rkl. jauhetut mantelit,
• 2-3 rkl. kookosöljy

Kuinka valmistaa ruokavaliotryffeleitä kotona.

Kaikki ainekset on yhdistettävä syvässä kulhossa, jättäen pois vain kaakaojauhe. Sekoita ne - saat paksun tahmean massan. Nyt sinun on muodostettava siitä pieniä palloja. Voit tehdä tämän kastamalla sormesi kuivaan kaakaoon aina, kun luot uuden karamellin. Pyöritä valmiita palloja tässä jauheessa. Säilytä herkku jääkaapissa, kunnes se on täysin jäätynyt.

Herkullisten kotitekoisten makeisten valmistamiseksi kuivatuista hedelmistä suosittelemme, että valitset huolellisesti herkkujen valmistusaineet. Kuivatut hedelmät kannattaa ostaa irtotavarana markkinoilta myyjiltä, ​​joihin luotat ja jotka luottavat tuotteen laatuun.

Niiden ulkonäköön kannattaa kiinnittää huomiota, liian kirkkaita värejä ei kannata valita, sillä ne on suurella todennäköisyydellä käsitelty kemikaaleilla.

Terveellisiä makeisia saa ilman sokeria, jos käytät niiden valmistamiseen seuraavia:

Päivämäärät. Tämä upea luonnontuote on hyvä lääke sydän-, vatsa-, munuaissairauksien sekä onkologian ehkäisyyn. Taateleja tulisi syödä lapsen syntymää varten valmistautuvien naisten synnytyksen helpottamiseksi ja imettävien äitien imetyksen lisäämiseksi. Tämä terveellinen hedelmä antaa miehille energiaa ja voimaa.

Rusina. Se on arvostettu siitä, että se sisältää paljon rautaa, on erittäin vaarallista käyttää rusinoita anemiaan, sydänsairauksiin ja anemiaan. Se tulisi myös sisällyttää ruokavalioon, jos hengityselinten kanssa on ongelmia.

Kuivattuja aprikooseja. Se on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonisairauksissa. Raskaana olevien naisten tulisi myös syödä kuivattuja aprikooseja veren hemoglobiinin laskun ja anemian välttämiseksi.

Luumut. Kuivattuja luumuja suositellaan vatsavaivojen, ummetuksen hoitoon sekä laihduttamiseen ja koko kehon terveyden parantamiseen. Lisäksi luumuilla on hyvät antimikrobiset ominaisuudet ja ne auttavat selviytymään tartuntataudeista.

Video Diet karkkia | Nopea ja helppo resepti

Raffaello-karkit ovat hämmästyttävän maukkaita ja myös hämmästyttävän kaloripitoisia. Kermaisuuden ja kookoksen yhdistelmä on herkullinen! Ylimääräisten haitallisten ainesosien (esim. sokeri) vuoksi en osta näitä karkkeja, vaan teen terveellisiä Raffaello-karkkeja kotona.

Kookosherkkujen valmistukseen on monia vaihtoehtoja, tämä resepti on nopein ja helpoin. En valehtele – ne maistuvat hieman alkuperäiseltä, mutta ovat myös maukkaita ja niissä on sama ilmeinen kookos sekä maultaan että tuoksultaan.

Joten valmistetaan terveellisiä rahka-kookoskarkkeja, kuten "Raffaello"!

Ainesosat

• Raejuusto briketteissä, tiheä (vähärasvainen) - 220 g;
• raastettu kookosmassa (tuore) - 3,5 rkl;
• Vanilliini - 1 g;
• Makeutusaine.

Makeaa karkkia

1. Ensin sinun on valmistettava raejuusto. Jos koostumus on erittäin paksu ja seerumia ei juuri ole, voit ohittaa ensimmäisen vaiheen. Meidän on päästävä eroon juustomassa olevasta herasta ja kuivattava se mahdollisimman kuivaksi, jotta juustomassasta voidaan muotoilla helposti palloja. Laitan raejuuston juustoliinaan ja puristimen alle (kuten raejuustoa pääsiäistä tehdään). 2 tunnin kuluttua ylimääräinen seerumi valuu pois tai yksinkertaisesti imeytyy kankaaseen. Raejuusto on vielä tiheämpää, kuten muovailuvaha.
2. Riko kookos ja poista hedelmäliha. Kolme sitä hienolla raastimella. Tässä tapauksessa käytin noin 3,5 lusikkaa. Mutta jos otat enemmän, se on myös herkullista. Kaloripitoisuus tietysti kasvaa.
3. Sekoita nyt kookosmassa vanilliiniin, makeutusaineeseen(Minulla on se tabletteina, murskasin sen) ja raejuustoa. Koko massa on sekoitettava huolellisesti. Siitä tulee muovinen, homogeeninen ja tuoksuu herkulliselta.
4. Muotoile pieniä palloja ja laita ne kauniille lautaselle. Kutsu perhe teelle ja nauti!

Vastaus kysymykseen: "Onko mahdollista käyttää kookoshiutaleita tuoreen massan sijaan?" Tietysti se on mahdollista. Kookoksen maku ei kuitenkaan ole yhtä voimakas. Loppujen lopuksi tuore kookos ei anna vain miellyttävän maun, vaan myös voimakkaan tuoksun. Lisäksi karkit kyllästyvät ajan myötä kookosmassan aromilla ja öljyillä ja niistä tulee maukkaampia. Lastut eivät anna tällaista vaikutusta.

• Voit pyörittää palloja myös kuivassa kookos- tai kaakaossa. Siihen aikaan minulla ei ollut kumpaakaan eikä toista. Karkit hävisivät kuitenkin hyvin nopeasti, kukaan ei valittanut vaan löi niitä molempiin poskiin.
• Suosittelen säilyttämään makeiset jääkaapissa tunnin ajan ennen teen juomista. Kookosöljy kyllästää raejuustoa, ja karkit ovat maukkaampia, täyteläisempiä ja "kookosmaisempia". Ja he korjaavat muotonsa.
• Voit myös laittaa pähkinän tai rusinan karkin sisään.
• Ripottelen karkkiin hieman kuivattua minttua (tuskin) tai kanelia.

Raffaello rahkamakeisten ravintoarvo ja kaloripitoisuus.