Olga Nikitina

Lukuaika: 17 minuuttia

A A

Klassinen tapa valmistaa useimmat puurot on kypsentää miedolla lämmöllä, joskus esiliottamalla murot, joskus nopealla kypsennyksellä (kuten esimerkiksi mannasuurimolla). Voit lisätä tai olla lisäämättä lisäaineita valmiiseen puuroon sen maun parantamiseksi. Mutta aamulla on niin vähän aikaa, ja niin haluan nukkua ylimääräiset 10 minuuttia ennen töitä, ettei minulla yksinkertaisesti ole energiaa keittää puuroa.

Ratkaisu on nopea "laiska" puuro purkeissa!

Kumpi vilja on terveellisempää: valitse suosikkipuurosi

Tietysti maku mieltymykset ovat etusijalla.

Mutta jokaisella viljalla on oma "paketti" hyödyllisiä aineita, jotka ovat hyödyllisiä keholle.

Video: Laiska puuro useista jyvistä purkissa - erittäin terveellinen aamiainen

Esimerkiksi…

• Tattari (100g/329kcal). Tämä muro sisältää runsaasti kalsiumia ja rautaa, B-vitamiineja sekä helposti sulavia proteiineja (huom - ei ole turhaa, että Kiinassa tätä puuroa käytetään usein lihan tilalle). Tattari on hyödyllinen turvotukseen, kroonisiin maksaongelmiin, verenpainetaudin ja sydänongelmien ehkäisyyn ja jopa syövän ehkäisyyn (koostumuksen 8 % kversesiinin vuoksi). Vilja nopeuttaa ruoansulatusta, ja yön yli "liotettuna" siitä tulee ihanteellinen "harja" suolistolle aamiaiseksi.
• Maissi (100 g/325 kcal) . Ihanteellinen vilja suoliston toiminnan normalisoimiseen, kehon rasvan hajottamiseen ja hammasongelmien ehkäisyyn. Koostumus sisältää piitä, ja yksi eduista on alhainen kaloripitoisuus.
• Mannasuurimot (100g/326 kcal). Hyödyllinen kaikille, jotka kärsivät gastriitista ja muista maha-suolikanavan sairauksista. Huono puoli on, että se sisältää gluteenia, joka voi pestä pois kalsiumin.
• Kaurapuuro, herra (100g/345 kcal). Puuro on erittäin täyttävä ja korkeakalorinen, hyödyllinen "haavapotilaille ja hampaita sairastaville". Sisältää paljon hyödyllisiä aineita. Tarjoaa päällystevaikutuksen mahalaukkuun. Täydellinen aloitus päivälle.
• Ohra (100 g/324 kcal) . Huolimatta erityisestä mausta ja ei kaikkein herkullisimmasta ulkonäöstä, tätä puuroa pidetään yhtenä terveellisimmistä. Ohra on ihanteellinen allergikoille ja anemiaa sairastaville, se tehostaa aineenvaihduntaa ja edistää painonpudotusta. Sisältää valtavan määrän hyödyllisiä hivenaineita ja B-vitamiineja.
• Hirssi (100g/334 kcal). Erittäin terveellistä viljaa. Hirssi poistaa kehosta ylimääräistä suolaa, vettä ja rasvaa, edistää ihosolujen uusiutumista, parantaa verisuonten ja sydämen toimintaa. Koostumus sisältää paljon A-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumsuoloja. Huono puoli on, että se pilaantuu nopeasti. Jos vilja on kalpea ja menettänyt täyteläisen keltaisen sävynsä, heitä se pois, se on ummehtunut.
• Riisi (100 g/323 kcal). Kaikista viljoista tämän puuron valmistus kestää pisimpään. Riisi sisältää paljon kasviproteiineja. Se on helposti sulavaa, poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä suolaa, sen keite on hyödyllinen myrkytykseen ja vatsasairauksiin jne.

Parhaat reseptit pikapuuroihin: valmista illalla!

Ilmiö laiska puuro purkissa on jo varsin yleistä useimmille kiireisille, jotka välittävät terveydestään. Kukaan ei väitä, että puuro on äärimmäisen tärkeä terveydelle ja vastustuskyvylle yleensä, mutta aamun ajanpuutteen vuoksi vain ilta on jäljellä valmistaa itsellesi maukas ja terveellinen aamiainen etukäteen.

Lisäksi tämä valmistusmenetelmä (ilman keittämistä) on hyödyllisempi, koska useimmat vitamiinit ja hivenaineet eivät sula, vaan jäävät tuotteeseen ja tulevat kehoon.

Tällaisten puurojen reseptien määrä on yleensä ääretön, joten kutsumme sinut tutustumaan niistä suosituimpiin.

Video: Kolme erilaista terveellistä kaurapuuroaamiaista purkissa

Kaurapuuro "syksyinen tunnelma"

Pääraaka-aineet ovat kaurapuuro ja kurpitsa. Puuro osoittautuu ravitsevaksi, mureaksi, yllättävän terveelliseksi ja maukkaaksi.

Ainekset:

• 2/3 kuppia kaurapuuroa.
• Lasillinen kurpitsasosetta.
• Kaki - useita viipaleita.
• 2/3 maitoa.
• Pari ruokalusikallista hunajaa.
• Jauhetut mausteet: inkivääri ja muskottipähkinä.

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Sekoita kaikki lasipurkissa.
2. Lisää halutessasi sokeria/suolaa.
3. Sulje kansi.
4. Ravista kevyesti ja laita jääkaappiin yön yli.

Aamulla ennen aamiaista voit lisätä puuron joukkoon murskattuja pähkinöitä. Esimerkiksi setri.

Ota puuro jääkaapista heti herättyäsi! Kun peset kasvosi ja kaadat itsellesi aromaattista teetä, puurosi lämpenee huoneenlämpöiseksi eikä ole "shokki" vatsallesi.

Laiska kaurapuuro jogurtin kanssa

Kevyt ja miellyttävä, ja mikä tärkeintä – terveellinen aamiainen!

Ainekset:

• Kaurahiutaleet, joiden kypsyminen kestää pisimpään.
• Maito - 2/3 kuppia.
• Jogurtti – klassinen, ilman lisäaineita, 150 g.
• Sokeri, suola - valinnainen.
• Banaaneja ja marjoja oman maun mukaan.

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Sekoita kaikki ainekset, mukaan lukien hienonnetut banaanit.
2. "Pakkaa" se purkkiin ja ravista sitä.
3. Laita marjat päälle.
4. Kierrä kansi kiinni ja laita jääkaappiin.

Banaaniin ja jogurttiin liotettu puuro on aamulla mureaa, uskomattoman maukasta ja pehmeää.

Kaurapuuro sitrushedelmien kanssa

Iloinen aamiainen iloisille ihmisille!

Ainekset:

• ¼ kupillista muroja.
• Kolmannes lasillista maitoa.
• Neljännes kupillinen jogurttia.
• Pari ruokalusikallista appelsiinihilloa.
• lusikallinen hunajaa.
• Neljännes kuppi hienonnettuja mandariiniviipaleita.

Kuinka kokata?

1. Sekoita kaikki ainekset mandariinia lukuun ottamatta purkissa.
2. Ravista kannen ollessa kiinni.
3. Lisää seuraavaksi mandariinipaloja päälle ja sekoita varovasti lusikalla.
4. Piilotamme sen jääkaapissa yön yli.

Kaurapuuro banaanilla ja kaakaolla

Vaihtoehto herkkusuille ja herkkusuille.

Ainekset:

• Kolmannes lasillista maitoa.
• Neljännes kupillista muroja.
• Neljännes kupillinen jogurttia.
• Lusikka kaakaota.
• lusikallinen hunajaa.
• Viipaloidut banaanit - kolmasosa lasista.
• Kaneli veitsen kärjessä.

Kuinka valmistaa ruokaa:

1. Sekoita kaikki ainekset banaania lukuun ottamatta.
2. Ravista purkkia kannen ollessa kiinni.
3. Avaa seuraavaksi, lisää banaanit ja sekoita varovasti lusikalla.
4. Syömme aamulla. Voidaan säilyttää noin 2 päivää.

Kaurapuuro omenalla ja kanelilla

Yksi suosituimmista resepteistä!

Ainekset:

• Kolmannes lasillista muroja.
• Kolmannes lasillista maitoa.
• Neljännes kupillinen jogurttia.
• lusikallinen hunajaa.
• ¼ lusikallista kanelia.
• Kolmannes lasillista omenasosetta.
• Puolikkaan tuoreen omenan paloja - kuutiot.

Kuinka kokata?

1. Sekoita kaikki ainekset omenaa lukuun ottamatta.
2. Ravista kannen alla.
3. Avaa uudelleen - lisää sose, sekoita lusikalla ja laita päälle omenanpalat.
4. Piilotamme sen jääkaappiin.
5. Säilytä enintään 2 päivää.

Ohra ilman keittämistä

Terveellistä puuroa penneille.

Ainekset:

• Lasillinen ohraa.
• 3 lasillista vettä.
• Suola.
• Kuivatut hedelmät.
• Kourallinen tuoreita marjoja (mustikoita, mansikoita, lakkoja jne.).

Kuinka kokata?

1. Liota muroja noin 10-12 tuntia.
2. Kaada seuraavaksi purkkiin, lisää suola, lisää kuivatut hedelmät, kaada kiehuvaa vettä ja kierrä kansi kiinni.
3. Lämmitä aamulla mikrossa, lisää voita ja ripottele päälle tuoreita marjoja.

Hirssipuuro (hirssistä, kultaiset jyvät)

Tämä B-, E- ja PP-vitamiinien kanssa hyödyllinen puuro on suositeltavaa juoda hiilihapottoman kivennäisveden kanssa.

Ainekset:

• Kefiiri - lasi.
• Viljat - 2/3 kuppia.
• Suola/sokeri maun mukaan.

Kuinka kokata?

1. Kuumenna kefiiri mikroaaltouunissa.
2. Kaada murot purkkiin ja täytä se lämpimällä kefirillä, joka on jäähdytetty hieman 50 asteeseen.
3. Jätä yön yli.
4. Lisää aamulla hunaja, pähkinät ja omenapalat.

Vehnäpuuroa

Valmistusmenetelmä eroaa edellisestä puurosta (emme sekoita hirssiä ja vehnää!). Erinomainen vaihtoehto laiskapuurolle, joka alentaa kolesterolia, auttaa laihduttamaan, parantaa hiusten ja ihon kuntoa sekä on antioksidantti.

Ainekset:

• Vehnäjauhot - 2/3 kuppia.
• Kefiiri - lasi.
• Lisäaineet maun mukaan.

Kuinka kokata?

1. Keittomenetelmä on samanlainen kuin edellinen. Kuumenna kefiiri mikroaaltouunissa.
2. Jäähdytä lämpimäksi, kaada murot purkkiin.
3. Lisää maun mukaan - kanelia ja sokeria, hunajaa, marjoja.

Jogurttimannasuurimot

Puuro painonpudotukseen, kehon puhdistamiseen - ja vain huvin vuoksi.

Ainekset:

• Manna - lasi.
• Klassinen vähärasvainen jogurtti - 200 g.
• Lusikka hunajaa tai kondensoitua maitoa.
• Puolet banaaniviipaleita.
• Saksanpähkinät.

Kuinka kokata?

1. Kaada mannasuurimot jogurtin (tai kefirin) kanssa.
2. Sulje kansi ja ravista.
3. Lisää seuraavaksi hunaja, banaanit ja pähkinät, sekoita lusikalla.
4. Jätä peitettynä yön yli jääkaapissa.

Tattari kefirin kanssa

Tämä "harja" on erittäin hyödyllinen maha-suolikanavalle. Puuro puhdistaa suolet, täyttää sinut, antaa energiaa ja auttaa sinua pudottamaan ylimääräisiä senttejä vyötäröltäsi.

Ainekset:

• Puoli lasillista tattaria.
• lasillinen kefiiriä.
• Mausteiset vihreät.

Kuinka kokata?

1. Kaada kefir tattariin purkissa.
2. Ravista kannen alla.
3. Lisää hienonnetut yrtit ja ripaus suolaa.
4. Sekoita huolellisesti ja laita jääkaappiin.

• Valitse suurikokoinen, pitkäkestoinen, parasta laatua oleva kaurapuuro.
• Käytä sokerin sijasta kuivattuja hedelmiä ja hunajaa, omenasosetta, fruktoosia jne.
• Lusikallinen pellavan- ja/tai chia-siemeniä rikastuttaa puuroasi terveellisillä omega-rasvahapoilla.
• Veden sijasta voit kaataa kefiiriä ja fermentoitua leivottua maitoa, jogurtteja, maitoa jne.
• Puuron makua täydentää mango manteleilla, kaneli omenalla, vanilja marjoilla, vaahterasiirappi mustikoilla ja banaani raastettulla suklaalla.
• Halutessasi voit lämmittää puuron mikroaaltouunissa minuutin ajan aamulla, jotta se ei syö kylmänä.
• Päälle lisätty (esimerkiksi tuoreet hedelmät) tekee puurosta maukkaamman ja ruokahaluisemman.

Kokeile - ja nauti terveydestäsi!

Kaurapuuron syöminen aamiaiseksi on ollut perheeni pitkä tapa. Lisäksi, koska tajusin, että se on kätevää valmistaa etukäteen ja säilyttää se purkissa, aamiaisen valmistusaika on vähentynyt huomattavasti. Jos perheesi miehet rakastavat puuroa, he varmasti tukevat aloitettasi, omani arvostivat esimerkiksi kaurapuuroa purkissa ja jopa tilaavat "täytteen".

Sitruunainen kaurapuuro

Aamiaisen valmistaminen vie paljon aikaa; et todellakaan halua valmistaa monimutkaisia ​​ruokia aamulla. Voileivät voidaan valmistaa nopeasti, mutta sellaista ruokaa ei voida kutsua terveeksi. Joskus syön aamiaiseksi myös voileipiä, mutta niiden päivittäinen syöminen on haitallista ja kehoni vaatii vaihtelua. Esimerkki monipuolisesta, nopeasta, terveellisestä valmiista aamiaisesta on kaurapuuro purkissa hedelmien, marjojen ja muiden maukkaiden täytteiden kanssa.

Suosittelen reseptejä niille, jotka seuraavat terveyttään, vartaloaan, joilla ei ole aikaa tai eivät halua valmistaa ruokaa aamulla - se auttaa paljon. Lisäksi tämä on sopiva vaihtoehto aamiaiseksi tai illalliseksi, jos noudatat viljapohjaista painonpudotusruokavaliota. Esimerkiksi , Se ei näytä niin tylsältä ja yksitoikkoiselta, koska viljavalikkoa voidaan vaihtaa (aamulla kaurapuuro täytteellä, lounaaksi ohra, illalliseksi - tattari).

Löysin paljon reseptivaihtoehtoja, vinkkejä kuinka parhaiten keittää kaurapuuroa purkissa, sellaisella "laisalla" aamiaisella on paljon etuja, näet itse kuinka miellyttävää ja helppoa terveellinen syöminen voi olla. Katso, tässä on vain selkeimmät edut tällaisen puuron saamisesta pöydälläsi aamiaiseksi:

Perusresepti on yksinkertainen, sen pohjalta voi keksiä monia yhdistelmiä, kokeilemalla ainesosien yhdistelmiä. Ei yksitoikkoisuutta! Joka päivä saat puuroa jokaiseen makuun.

Kaikki on kuvattu siellä järjestyksessä, mikä on mitä, miten sekoittaa. Teen sen yksinkertaisemmin: lisään kaikki ainekset ja ravistan niitä. En vieläkään oikein ymmärrä, miksi resepti sisältää maitoa, sitä on hyvin vähän, mutta se on kuitenkin olemassa. Luultavasti siksi, että hiutaleet liottavat paremmin. No, joskus lisään sitä (kun on kotona), joskus teen puuroa ilman maitoa.

Laiska kaurapuuro erilaisilla täytteillä ja lisäaineilla

Ja kauemmas. Ne, jotka pitävät puuron homogeenisesta koostumuksesta, voit sekoittaa kaikki ainekset tehosekoittimessa, jättää yön yli tai vähintään 3-4 tuntia. Siitä tulee silti maukasta, tyydyttävää, terveellistä, epätavallista ja nopeaa.

Laiska (valmis) kaurapuuro luonnollisilla lisäaineilla

(perusresepti, tuotteiden annoksia ja mittasuhteita voidaan lisätä harkintamme mukaan)

Mistä teemme ruokaa:

• kaurahiutaleita (kääritty kaurapuuro on paras, tarvitset mureaa viljaa, mutta älä käytä nopeaa kypsennystä!);
• makeuttamaton jogurtti, ilman lisäaineita tai täyteaineita (mieluiten luonnollinen, voit tehdä sen itse elävistä bioaktiivisista hapateviljelmistä ja maidosta; kaupasta ostettu fermentoitu leivonnainen maito tai kefiiri käy);
• vähärasvainen (tai rasvaton) maito;
• sokeria tai makeutusaineen korviketta maun mukaan (on vielä parempi käyttää luonnollista hunajaa);
• sopiva astia: lasipurkit (kierretty tai tiiviisti suljettu), pienimmät sopivat ruoan säilytykseen, joita myydään keittiötarvikeliikkeissä).

Kuinka valmistautua:

• Kaada kaurahiutaleet purkin pohjalle, lisää maito, jogurtti (kefiiri tai fermentoitu leivonnainen), sokeri (tai korvike). Tämä on pohja, sitten voit lisätä mitä tahansa hedelmiä ja marjoja makusi mukaan.
• Sulje purkki kannella, ravista, kunnes kaikki tuotteet ovat täysin sekoittuneet, laita jääkaappiin useiksi tunteiksi (on parempi jättää se sinne illasta aamuun).

Laiska kaurapuuro hedelmillä ja marjoilla

Tämä purkissa oleva kaurapuuro säilyy jääkaapissa pari päivää (säilyvyys riippuu lisäainetuotteista). Banaani "täytteellä" tuote pysyy tuoreena pitkään ja säilyvyys on jopa neljä päivää. Aprikoosit, mustikat, herukat ja päärynät säilyvät hyvin.

Kaurapuuro pehmenee 3–4 tunnissa, imee maitotuotteiden ja hedelmämehujen maun ja tuoksun. Yön yli, aamuun mennessä, sinulla on pehmeä, terveellinen puuro valmiina!

Yritä monipuolistaa tätä "laiskaa" kaurapuuroa muuttamalla reseptiä omalla tavallasi; tämän ainekset myydään torilla, supermarketeissa ja myös tavallisissa myymälöissä.

Kurpitsa kaurapuuroa purkissa

• maito - 5 ruokalusikallista;
• jogurtti - 1/3 kuppia;
• kurpitsasose -1/3 kuppia (keitä kurpitsa pehmeäksi, vatkaa tehosekoittimella soseeksi);
• hunaja tai sokeri - 1 tl;

Kun tuotteet on sekoitettu purkissa tasaiseksi, anna seistä jääkaapissa 4-5 tuntia. Säilytämme sitä siellä korkeintaan kaksi päivää.

Mansikkakaurapuuroa purkissa

• Hercules-hiutaleet - 4 ruokalusikallista;
• maito - 2 ruokalusikallista;
• jogurtti - ½ kuppi;
• mansikkahillo (tai säilykkeet) - 1 rkl;
• mansikat (tuoreet, jäädytetyt, paloiksi leikatut) - ½ kuppi

Tämän reseptin mukaan ruokalaji valmistetaan samalla tavalla kuin perusruoka, yhdistetään kaikki ainekset, sekoitetaan ja laitetaan jääkaappiin hautua. Säilyvyys - enintään kaksi päivää. Kaurapuuro valmistetaan samalla tavalla purkissa vadelmien, herukoiden, karviaisten, luumujen, aprikoosien ja persikoiden kanssa.

Sitruskaurapuuro purkissa

Mandariinit, appelsiinit ja sitruunat sopivat hyvin lisäkkeeksi kaurapuuroon. Siitä tulee vitamiinirikas, ravitseva ruokalaji.

• valssattu kaura - 6 ruokalusikallista;
• maito - 1/3 kuppia;
• jogurtti (ryazhenka, kefiiri) - ¼ kuppi;
• appelsiini-, sitruuna- tai mandariinihillo - 1 rkl;
• hunaja - 1 tl;
• mandariinit, appelsiinit (hienoksi leikattu) - 1/3 kuppia.

Banaanisuklaakaurapuuro purkissa

• kaurahiutaleet "Hercules" - 5 ruokalusikallista;
• maito - 5 ruokalusikallista;
• 1/3 kupillista jogurttia;
• hunaja - 1 tl;
• kaakao (tai sulatettu suklaa) - 1 rkl;
• banaani - puoli kypsää hedelmää.

Ravista astiaa muiden reseptiaineiden kanssa ja aseta se jääkaapin hyllylle. Säilytä tarvittaessa 3-4 päivää.

Omena-kanelikaurapuuro purkissa

• Hercules-hiutaleet - 5 ruokalusikallista;
• maito - 6 ruokalusikallista;
• jogurtti - ¼ kuppi;
• hunaja - 1 tl;
• kaneli - 0,5 tl;
• omena (voit hienontaa sen paloiksi, raastaa, muuttaa soseeksi tehosekoittimessa - makusi mukaan).

Säilytetään jääkaapissa enintään kaksi päivää.

Kirsikkasuklaakaurapuuro purkissa

• Hercules-hiutaleet - 4 ruokalusikallista;
• maito - 1/3 kuppia;
• jogurtti - ¼ kuppi;
• hunaja - 1 tl;
• vanilliini - 1/3 tl;
• kirsikat (tuoreet, jäädytetyt) - ¼ kuppi;
• suklaalastut (valmiit suklaapisarat tai kotitekoiset suklaalastut).

Sekoita kaikki purkissa, anna hautua jääkaapissa, säilytä enintään 3 päivää.

Kahvikaurapuuro purkissa (mokka)

• kaurahiutaleet - neljäsosa kuppia;
• maito - kolmasosa lasista;
• jogurtti - ¼ kuppi;
• kaakaojauhe - ½ tl;
• pikakahvi - ½ tl (laimennettu kuumaan veteen - ruokalusikallinen);
• sokeri tai hunaja - 1 tl.

Sekoita ja anna hyytyä jääkaapissa useita tunteja. Tällaisilla täytteillä varustettua puuroa voidaan säilyttää enintään kolme päivää.

Purkissa valmistetut kaurahiutaleet voidaan jopa pakastaa, sulatuksen jälkeen astia säilyttää makunsa ja hyödylliset ominaisuudet. Tärkeintä ei ole täyttää astioita täyteen, jotta ne eivät räjähtäisi jäätyessään. Jos otat sen illalla pakastimesta ja laitat jääkaapin hyllylle, niin aamuun mennessä se ehtii sulaa ja sinulla on valmis aamiainen.

Jos haluat silti lämpimän tai kuuman puuron, voit lämmittää kaurapuuroa lasipurkissa mikroaaltouunissa (1-2 minuuttia, muista irrottaa kansi!).

Jos et löydä sopivan kokoisia lasipurkkeja, käytä mitä tahansa ruoka-astiaa, johon mahtuu 200-250 ml nestettä. On kätevää käyttää muovisia 0,4-0,5 ml astioita. Sopivat esimerkiksi ne, joista ostetaan tomaattipyreetä ja kastikkeita.
Keksi omia reseptejäsi, sekoita tuoreita marjoja ja hedelmiä, nauti kauniista, terveellisestä kaurapuurosta. Hyvää ruokahalua!

Laiska kaurapuuro purkissa on tavallista kaurapuuroa (vältä pikakaurapuuroa), jonka päälle on lisätty jogurttia, maitoa, kefiiriä tai fermentoitua leivottua maitoa (voit lisätä myös raejuustoa tai makeaa rahiseosta). Kaurapuuroon voit lisätä mitä vain sydämesi haluaa: pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, unikonsiemeniä, marjoja ja hedelmiä. Pidätkö suklaasta? Ei ongelmaa! Lisää hieman kaakaota ja nauti tästä moussemaisesta suklaakaurapuurosta.

Leseet (vehnä tai kaura), pellavansiemenet tai chia-siemenet auttavat rikastuttamaan kaurapuuron jo ennestään arvokkaita ominaisuuksia. Älä unohda klassisia yhdistelmiä: omena ja kaneli, kirsikka ja suklaalastut, vadelmat ja vanilja, banaani ja pähkinät.

Tarvitset vain leveäkaulaisen purkin, jonka tilavuus on vähintään 400 ml, kaurapuuroa ja maitokomponenttia. Muut lisäaineet ovat makuasioita. Näytän teille oman versioni laiskasta kaurapuurosta purkissa.

Ripottele pohjalle 3 rkl kaurapuuroa.

Lisää pellavansiemenet.

Täytä hapatetulla leivotulla maidolla. Sekoita purkin sisältö lusikalla.

Laita hienonnetut pähkinät purkkiin (valitsin saksanpähkinät).

Leikkaa banaani pieniksi kuutioiksi. Laita banaani pähkinöiden päälle.

Sulje kaurapuuropurkki tiiviisti kannella ja laita jääkaappiin yön yli.

Aamulla sinua odottaa valmis aamiainen - laiska kaurapuuro purkissa. Kylmänä sitä ei tarvitse syödä. Voit lämmittää sen mikroaaltouunissa alhaisella teholla huoneenlämpöön tai tehdä siitä vielä lämpimämmän. Haluttaessa laiskakaurapuuroa voidaan sekoittaa uudelleen niin, että banaani- ja pähkinäpalat jakautuvat tasaisesti purkissa.

Kuten näette, en lisännyt sokeria, koska kaurapuuro osoittautuu makeaksi koostumuksessa olevien banaanien vuoksi.

Tämä laiska kaurapuuro voidaan säilyttää jääkaapissa enintään kaksi päivää. Se voidaan myös pakastaa enintään kuukauden ajan. Varmista vain, että purkkia ei ole täytetty ääriään myöten, jolloin jää tilaa laajentumiselle jäätyessään.

Nyt tiedät tarkalleen, kuinka säästät aikaa aamiaisen valmistamiseen. Mikä aamiainen! Se on myös loistava välipala. Ota purkki kaurapuuroa välipalaksi töihin tai treeneihin ja saat taatusti virkeyttä ja energiaa!

4 kommenttia

Onko mahdollista keksiä yksinkertainen, edullinen ja terveellinen ruokalaji, joka ei vahingoita vartaloasi? Se on jo keksitty: laiska kaurapuuro purkissa painonpudotukseen sopii kaikille eikä ole terveydelle haitallinen.

Kuinka kaurapuuro toimii purkissa painonpudotuksessa?

Mitä hyvää kaurapuurossa on?

Kaurapuuron arvokkaita ominaisuuksia on vaikea yliarvioida: se sisältää myös hyödyllisiä alkuaineita: rikkiä, jodia, rautaa, sinkkiä, kaliumia, piitä, kromia, fosforia, kuparia jne.; ja vitamiinit A, B, E, F, K, PP; ja kuidut, entsyymit, orgaaniset hapot, tärkkelys jne.

Kaurapuuro on diabeetikoille hyvä valmistaa: se normalisoi verensokeritasoja. Kaurapuuro ehkäisee myös diabeteksen kehittymistä. Kaurapuuron syöminen tarkoittaa sydämen, verisuonten, maksan ja hermoston toiminnan auttamista.

Laiska kaurapuuro painonpudotukseen

Ravitseva ja terveellinen kaurapuuro puhdistaa täydellisesti suoliston, tuhoaa myrkkyjä ja ylimääräistä nestettä kehosta. Ruoansulatuselimiin kohdistuvan positiivisen vaikutuksensa ansiosta painonpudotuksen ensimmäiset tulokset ovat havaittavissa vyötäröllä. Samalla myös ulkonäkö paranee, mikä on niin tärkeää jokaiselle naiselle - iho, kynnet ja hiukset sekä yleinen hyvinvointi ilahduttavat.

Laiskan kaurapuuron kaloripitoisuus vaihtelee valmistusohjeen ja erilaisten lisäaineiden mukaan: 75-80 kcal - 150-180 kcal per 100 g. Mutta silti tällaisen aamiaisen jälkeen voit todella pysyä kylläisenä pitkään, ja säännöllisten välipalojen tarve katoaa, koska Tämän viljan sulaminen kestää kauan.

Laiskoja kaurapuuroreseptejä purkissa

On mukava huomata, että melkein jokainen voi löytää tai keksiä suosikkitavan valmistaa laiska kaurapuuroa laihtumiseen. Ainoat poikkeukset olisivat ihmiset, jotka eivät siedä puuroa ollenkaan.

Perusresepti laiskalle kaurapuurolle

Ota seuraavat tuotteet:

• kaurapuuro (älä vain ota niitä, joita ei tarvitse keittää);
• kefiiri, fermentoitu leivottu maito tai jogurtti ilman lisäaineita (kotitekoinen, elävä);
• vähärasvainen maito;
• hunaja tai sokerin korvike, fruktoosi, stevia.

Valmistele puhdas ja kuiva lasipurkki, jossa on tiukasti sulkeutuva (kierrettävä) kansi.

Mittasuhteet otetaan silmän ja maun mukaan. Kaada kaurahiutaleet purkkiin, lisää maito, kefiiri (fermentoitu maitojuoma), lisää hunajaa (toinen makeutusaine). Sulje kansi, ravista hyvin useita kertoja, jotta ainekset sekoittuvat, laita jääkaappiin yön yli (jos valmistat aamiaista illalla) tai pariksi tunniksi. Herkkä ruokavaliopuuro on valmis.

Tämän reseptin pohjalta voit keksiä omia muunnelmia ja monipuolistaa päivittäistä menuasi. Seokset vaahdotetaan myös tehosekoittimella.

Laiska kaurapuuro hedelmillä (marjoilla)

Toistamme kaikki vaiheet ensimmäisestä reseptistä, lisää sitten hedelmiä (sitrushedelmät ovat erityisen sopivia) ja marjoja maun mukaan. Aamulla saat pehmeää kaurapuuroa, joka on liotettu marja- (hedelmä-) mehuissa ja jonka tuoksu on herkullinen.

Voit myös käyttää säilykkeitä ja hilloja, mutta vain kotitekoisia: tämä on silti oikea ruoka laihduttamiseen, ja meidän on oltava varmoja kaikkien tuotteiden laadusta.

Laiska kahvi kaurapuuro

Tehokkaita rasvaa polttavia lääkkeitä tuotetaan kofeiinin perusteella. Kahvi auttaa aineenvaihdunnassa ja parantaa verenkiertoa.

Laiska kahvi kaurapuuro

Vaikeusaste: helppoa

Kypsennysaika: 15 min.

Ainesosat

1. 1. Kaurapuuro
2. 2. Maito
3. 3. Jogurtti
4. 4. Kahvi ja kaakao
5. 5. Kulta

Laiska kaurapuuro kurpitsalla - resepti todellisille kaunottareille

Kun kaksi terveellistä ainesosaa yhdistetään samaan astiaan, ei tarvitse puhua tällaisen reseptin arvosta. Kurpitsa on hyödykkeiden varasto, se on erityisen arvokasta iholle ja hiuksille.

Kiehauta ensin kurpitsa ja muussaa se kuten perunamuusia. Jos kokonaisia ​​paloja on jäljellä, se on ok.

Laiska kaurapuuro kurpitsalla

Vaikeusaste: helppoa

Kypsennysaika: 5 tuntia.

Ainesosat

1. 1. Kaurapuuro
2. 2. Maito
3. 3. Jogurtti
4. 4. Soseuta kurpitsa
5. 5. Kulta

Laiska kaurapuuro banaanin kanssa

Banaani yhdistettynä kaurapuuroon on vatsalle ilo, näiden tuotteiden limaisuus vaikuttaa siihen suotuisasti.

Lisää 5 rkl purkkiin. l. muroja, 5 rkl. l. maitoa, 2 rkl. l. jogurttia, hunajaa ja 0,5 banaania (palat, muussattu, paistettu). Ravista ja laita jääkaappiin. Se on hyvä yhdistää kaakaon tai suklaan kanssa, mutta vain jos puuro valmistetaan aamupalaksi.

Purkitetun kaurapuuron edut

Monet ovat jo arvostaneet laiskan kaurapuuron edut purkissa painonpudotukseen Internetissä olevien arvostelujen perusteella. Mitä hyötyä "purkittujen" kaurapuurojen faneille on:

• valmistuksen yksinkertaisuus ja nopeus;
• tämä on oikea ruokalaji: terveellinen ja ravitseva, sillä on enemmän arvoa kuin kuuma puuro;
• säästää aikaa aamulla (ei tarvitse miettiä, kuinka syödä ravitsevaa ja terveellistä ruokaa, seistä ajatuksissa jääkaapin, lieden ääressä jne.);
• Laiska kaurapuuro ei kyllästy pian: siihen voi lisätä erilaisia ​​ruokia joka päivä;
• voi toimia aamiaisena, lounaana, päivällisenä ja välipalana;
• erittäin kätevä säilyttää, ottaa mukaan töihin, kuntosalille, pitkälle kävelylle, tielle;
• tunne, että et syö puuroa, vaan hienoa, herkkää jälkiruokaa;
• saatavilla mihin aikaan vuodesta tahansa (pääasia, että kaurapuuroa ja maitoa, kefiiriä tai jogurttia on aina käsillä, loput ovat valinnaisia ​​ja saatavilla).

Laihduttajille laiska kaurapuuro on vaatimaton ruokalaji. Voit keittää vedellä tai maidon ja veden seoksella. Puuro täyttää vatsan täysin ja antaa sille hyödyllisiä aineita, ja se on myös erittäin maukasta.

Kaurapuuron vivahteet ja salaisuudet purkissa

Varastointi

Jatkamalla aihetta laiskan kaurapuuron eduista purkissa, huomaamme, että voit keittää sen kerran 2-3 päivässä, tämä on juuri tämän puuron yleinen säilyvyys. Esimerkiksi kahvikaurapuuro säilyy jääkaapissa 2 päivää eikä pilaannu, banaanien kanssa jopa 4 päivää, kaurapuuro päärynöiden, herukoiden, aprikoosien ja mustikoiden kanssa säilyy hyvin.

Viimeisenä keinona "laiska puuro" voidaan pakastaa koko kuukauden ajan. Älä vain täytä tölkkejä äärirajoille, jotta ne eivät räjähtäisi tai räjähtäisi jäätyessään. Tarvittaessa säiliö otetaan pois pakastimesta ja se "katoaa" kokonaan yön aikana.

Joka päivä kasvaa ihmisten määrä, jotka pyrkivät syömään oikein, laihtumaan ylimääräisistä kiloista vyötäröltä ja noudattamaan terveellisiä elämäntapoja. A Aamiainen on hyvän terveyden perusta ja kaikkien elinten moitteeton toiminta ihmiskehossa.

Mikä voisi olla terveellisempää kuin kaurapuuro tuoreiden hedelmien kanssa aamiaiseksi? Mutta aamulla ei yksinkertaisesti ole aikaa tälle; haluan nukkua pidempään. Ja koska nykymaailma on sellainen, että meillä on paljon tekemistä ja käytännössä ei vapaa-aikaa, laiska kaurapuuro purkissa painonpudotukseen on paras vaihtoehto.

Laiska kaurapuuro banaanilla purkissa - resepti laihtumiseen

Ruoanvalmistus

Tämä laiska kaurapuuro purkkiresepti vaatii vain muutaman aineksen, mutta tärkein huomioitava asia on itse purkin valinta. On toivottavaa, että se on lasia, jossa on metallikansi silikonikerroksilla varustetuissa puristimissa. Hyvä muoviastia, jossa on tiukka ja tukeva kansi, toimii myös.

Ainekset 1 annokseen

• Kaurahiutaleet 80 g – luonnollinen, ei pikaruokaan;
• 1 kypsä iso banaani;
• Jogurtti – vähärasvainen, mieluiten bifidobakteereilla ja ilman lisäaineita;
• Kaakaojauhetta tai raastettua tummaa suklaata, valinnainen.

Laiskan kaurapuuron tekeminen banaanilla

• Laita puolikas ohuiksi viipaloitu banaani puhtaaseen ja kuivaan purkkiin, lisää kaurapuuro ja lisää jogurtti.
• Sulje astia tiiviisti ja ravista kevyesti, jotta kaikki tuotteet sekoittuvat hyvin.
• Leikkaa myös loput puolet banaanista ja laitamme sen perusteellisesti sekoitetun massan päälle.
• Ei enää muuta kuin ripottele terveellisen aamiaisen päälle raastettua suklaata, kaakaota tai kanelia ja laita se jääkaappiin.

Tämä resepti laiskan kaurapuuron valmistamiseen purkissa voit muokata sitä itsellesi. Jos et pidä makeasta, lisää hunajaa tai steviaa. Kaikki pähkinät, tuoreet marjat tai mikä tahansa hedelmä täydentää puuroa täydellisesti.

Muutama sana säilytyksestä

Painonpudotuspurkissa oleva laiska kaurapuuro voidaan säilyttää jääkaapin keskihyllyllä 2-3 päivää, kaikki riippuu lisättyjen hedelmien kypsyysasteesta. Banaanit säilyvät pisimpään tässä muodossa.

Yön aikana kaurapuuro ehtii imeytyä jogurttia, maitoa tai muuta fermentoitua maitojuomaa, ja aamulla sinua odottaa laiska ja hellä puuro hedelmillä.
Vaikka nukuisitkin, voit ottaa sellaisen purkin mukaasi töihin tai kouluun ja nauttia vapaa-ajalla maukasta ja terveellistä ravitsevaa puuroa. Sitä ei tarvitse lämmittää, avaa vain purkin kansi ja voit nauttia herkullisesta ruoasta.

Lopuksi:

Painonpudotuspurkissa olevan laiskan kaurapuuron resepti on erittäin joustava, joten voit käyttää mitä tahansa maitotuotteita, hedelmiä ja marjoja ja täyttää purkin itse illalla, kun sinulla ei ole enää kiirettä.