Begrebet "smoothie" for ikke så længe siden, men brød meget hurtigt ind i hverdagen for mennesker, der bekymrer sig om deres krop og ernæring. I dag vil vi ikke kun tale om lækre cocktails, men specifikt om de smoothies, der er effektive til vægttab.

Så hvorfor er smoothies gode til dem, der ønsker at tabe sig? Lad os ordne det hele i rækkefølge

Toksiner, der har tendens til at ophobes i menneskekroppen, kaldes xenobiotika. I den moderne verden findes sådanne toksiner i næsten alt: kosmetik, medicin, pesticider, fødevaretilsætningsstoffer, benzindampe og så videre - listen bliver ved og ved. Vores lever er ansvarlig for at omdanne disse toksiner til mindre skadelige metabolitter og fjerne dem fra kroppen.

De fleste xenobiotika er fedtopløselige, så desværre kan vores krop gerne ophobe dem i vores egne fedtceller. Dette er kroppens måde at beskytte os mod de skadelige virkninger af eksponering for toksiner. Kroppen beskytter os mod at reducere toksiner, men dette komplicerer alvorligt processen med at slippe af med fedtceller. Og for at forkorte denne proces er vi nødt til at stimulere leveren, hvilket vil hjælpe med at fjerne xenobiotika i stedet for at akkumulere dem.

Start din dag med en grøn smoothie for at sætte gang i dit vægttab!

Som regel er det grønne smoothies, der er mest effektive til vægttab, da de simpelthen er "proppet" med nyttige stoffer, der vil hjælpe med at starte leveren, øge stofskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen. Plus, disse frugt- og grøntsagssmoothies vil give din krop et væld af næringsstoffer, proteiner og fibre for at holde dig energisk og energisk indtil dit næste måltid.

Så de 15 bedste smoothie-opskrifter til vægttab:

Grøn smoothie med pære og banan

Denne grønne smoothie er en fantastisk måde at starte din dag på. Hvis du tilbereder det fra de anførte ingredienser, vil volumen af ​​drikken være omkring 2 liter. Denne mængde kan drikkes inden for to dage, da denne smoothie opbevares i køleskabet i et lufttæt glas i 72 timer og ikke mister nogen gavnlige eller smagsmæssige egenskaber.

Sammensætning:

4 roeblade (fjern først årerne)
4 kålblade (fjern først årerne)
1/2 agurk
2 pærer
1 banan
1/4 citron (med eller uden skal)
2-3 kopper vand
4 spsk hampefrø

Hvis det ønskes, kan du erstatte roebladene med spinatblade eller tilføje mere frugt. Vær ikke bange og eksperimenter med smag.

Sød smoothie med spinat

Hemmeligheden bag denne grønne smoothie er avocadoindholdet. Faktum er, at avocado er en fremragende kilde til olier og hurtigt får dig til at føle dig mæt, så det er nyttigt at drikke denne smoothie til vægttab, fordi det vil holde din krop i god form i ret lang tid

Sammensætning:

2 bundter spinat
1 moden pære
15 grønne druer
170 gram fedtfattig yoghurt
2 spsk avocado
1-2 spsk limesaft

Mousserende grøn smoothie med æble, mango og banan

Endnu en fantastisk smoothie-opskrift til vægttab, som er fantastisk til morgenmad. Drikken smager meget behageligt, er rig på jern og holder dig i god form i lang tid.

Sammensætning:

1/2 mango (forfryses)
1/2 fersken
1/2 pære
1/2 banan
1/2 æble
1 lille citron (med skal)
1 bundt spinat
1/2 mousserende mineralvand

Hvem sagde, at en smoothie til vægttab skal være grøn? Denne vidunderlige morgensmoothie kan laves hurtigt og nemt med almindelig havregryn, fedtfattig yoghurt, ingefær og frosne eller friske bær.

Sammensætning:

1/4 kop havregryn (du kan bruge almindelig havregryn)
1/4 kop frosne eller friske bær
1/2 kop fedtfattig yoghurt
1/2 kop is
1/2 tsk revet frisk ingefær
1-2 spsk rørsukker (valgfrit)

Tip: Udblød havregrynene i 10 minutter i ½ kop vand.

Denne utroligt lækre morgensmoothie vil give din krop en masse energi og vitalitet og også mætte den med C-vitamin.

Sammensætning:

2 bundter spinat
2 appelsiner (eller 4 klementiner)
1 rød grapefrugt 1
1,5 glas vand, appelsin- eller grapefrugtjuice
1 spsk. ske salviefrø

Denne smoothie er rig på vitaminer og mineraler, den vil fylde din krop med protein, som hampefrø indeholder i store mængder, og vil give dig styrke i mange timer. Takket være dets proteinindhold er denne smoothie et godt supplement til en vegetarisk kost.

Sammensætning:

2/3 kop fedtfattig mælk
1 spsk hampefrø
1/2 moden medium banan
1/2 spsk salviefrø
1 bundt spinat
½ kop is

Blåbærsmoothie med kiwi og mynte

En vidunderlig forfriskende morgencocktail, helt lav i kalorier, hvilket uden tvivl gør den til en fremragende smoothie-mulighed til vægttab. Den vidunderlige aroma af blåbær og mynte vil give dig kraft og styrke hele dagen.

Sammensætning:

2 bundter spinat (gerne frosset først)
2 kopper blåbær
1 kiwi
1 glas vand
½ kop is
3-4 mynteblade

En fremragende smoothie-mulighed til vægttab, der fjerner giftstoffer fra kroppen. Hele hemmeligheden ligger i kombinationen af ​​ingefær og agurk – ingefær fremskynder stofskiftet, og agurk er et naturligt vanddrivende middel.

Sammensætning:

1 kop afkølet grøn te
1 bundt koriander
1 bundt spinat
½ agurk (med skræl)
½ avocado
1 glas ananasjuice
1 spsk frisk revet ingefær

En fremragende mulighed for en sund morgenmad, når du har desperat tid. Denne vidunderlige jordbærsmoothie er hurtig og nem at lave, og fordelene ved grøn te hjælper dig med at tabe dig.

Sammensætning:

2 kopper friske jordbær
1 mellemstor krukke, gerne forfrosset
½ kop græsk yoghurt
½ kop afkølet grøn te
4 spsk hørfrø
2 spsk honning

Selleri kan være en fantastisk tilføjelse til dine morgensmoothies og en dokumenteret vægttabshjælp. Derudover har den anti-inflammatoriske egenskaber, lindrer astma og gigt, så denne smoothie vil være en rigtig kilde til sundhed for dig.

Sammensætning:

1 mellemstor banan
1 mellemstor stilk selleri
1/2 kop dåse ananas
1 bundt spinat eller persille
1/2 kop vand

Begrebet "smoothie" for ikke så længe siden, men brød meget hurtigt ind i hverdagen for mennesker, der bekymrer sig om deres krop og ernæring. I dag vil vi ikke kun tale om lækre cocktails, men specifikt om de smoothies, der er effektive til vægttab.

Så hvorfor er smoothies gode til dem, der ønsker at tabe sig? Lad os ordne det hele i rækkefølge

Toksiner, der har tendens til at ophobes i menneskekroppen, kaldes xenobiotika. I den moderne verden findes sådanne toksiner i næsten alt: kosmetik, medicin, pesticider, fødevaretilsætningsstoffer, benzindampe og så videre - listen fortsætter og fortsætter. Vores lever er ansvarlig for at omdanne disse toksiner til mindre skadelige metabolitter og fjerne dem fra kroppen.

De fleste xenobiotika er fedtopløselige, så desværre kan vores krop gerne ophobe dem i vores egne fedtceller. Dette er kroppens måde at beskytte os mod de skadelige virkninger af eksponering for toksiner. Kroppen beskytter os mod at reducere toksiner, men dette komplicerer alvorligt processen med at slippe af med fedtceller. Og for at forkorte denne proces er vi nødt til at stimulere leveren, hvilket vil hjælpe med at fjerne xenobiotika i stedet for at akkumulere dem.

Start din dag med en grøn smoothie for at sætte gang i dit vægttab!

Som regel er det grønne smoothies, der er mest effektive til vægttab, da de simpelthen er "proppet" med nyttige stoffer, der vil hjælpe med at starte leveren, øge stofskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen. Plus, disse frugt- og grøntsagssmoothies vil give din krop et væld af næringsstoffer, proteiner og fibre for at holde dig energisk og energisk indtil dit næste måltid.

Så de 15 bedste smoothie-opskrifter til vægttab:

Grøn smoothie med pære og banan

Denne grønne smoothie er en fantastisk måde at starte din dag på. Hvis du tilbereder det fra de anførte ingredienser, vil volumen af ​​drikken være omkring 2 liter. Denne mængde kan drikkes inden for to dage, da denne smoothie opbevares i køleskabet i et lufttæt glas i 72 timer og ikke mister nogen gavnlige eller smagsmæssige egenskaber.

4 roeblade (fjern årerne først) 4 kålblade (fjern årerne først) 1/2 agurk 2 pærer 1 banan 1/4 citron (med eller uden skal) 2-3 kopper vand

4 spsk hampefrø

zhiznenno.net

Smoothies til vægttab: en enkel og velsmagende måde at tabe sig på!

En smoothie er en sund, nærende cocktail med lavt kalorieindhold, der er tilberedt af forskellige produkter ved hjælp af en blender. En smoothie fungerer som en komplet erstatning for din sædvanlige mad til frokost eller aftensmad, afhængigt af ingredienserne til drikken. Ved at drikke en frisk cocktail kan du hurtigt komme af med et par ekstra kilo uden at føle dig sulten eller skade din krop.

Fordelene ved grøntsags- og frugtsmoothies

En smoothie til vægttab er en tilfredsstillende drik, fordi den indeholder en enorm mængde kostfibre, som har en positiv effekt på tarmfunktionen. Cocktailen renser væggene i fordøjelsesorganerne fra henfaldsprodukter og fremskynder stofskiftet. Smoothien fordøjes og efterlader en følelse af tyngde. At drikke drikken til vægttab anbefales selv for dem, der har mave-tarmsygdomme.

Til spørgsmålet: "hvordan sløver du din appetit for at tabe dig?" vi kan trygt svare, at indtagelse af fedtforbrændende smoothies er den optimale og vigtigst af alt nyttige mulighed for at undertrykke sult. Denne velsmagende drik med lavt kalorieindhold er velegnet selv som erstatning for en fuld frokost eller middag. For at forberede det er det vigtigt at bruge hovedsageligt grøntsager, frugter, friske naturlige juicer og andre ingredienser med lavt kalorieindhold.

Er det muligt at tabe sig med smoothies?

Cocktailens puré-lignende konsistens opretholder en normal vand-saltbalance i kroppen, mætter kroppen med essentielle mineraler og vitaminer, og bidrager til langvarig sulttilfredshed og forhindrer derved lysten til at snacke mellem hovedmåltiderne. På denne måde giver diætsmoothies dig mulighed for at undgå overspisning, og denne mængde kalorier, der forbruges, vil ikke blive lagret som overskydende vægt, så vægttabsprocessen vil være effektiv og accelereret.

• Sætte en vane med at spise små måltider.
• Normalisering af funktionen af ​​fordøjelsessystemets organer.
• Reducer kropsvægten op til 8 kg på 3 uger uden strenge diæter eller faste.
• Forbedret velvære, øget immunitet og overordnet tone i kroppen.
• Styrkelse af effektiviteten af ​​enhver valgt diæt (kroppen vil være lettere at tolerere en reduceret mængde kulhydrater).
• Sejr over problemer med hud, hår, negle (takket være rigdommen af ​​vitaminer og mineraler i frugt- og grøntsagssmoothies).
• Lav en vane med at spise en masse frisk frugt.

Regler for tilberedning og indtagelse af diætsmoothies

For at en smoothie kan hjælpe med vægttab, skal den tilberedes og indtages korrekt. Da cocktailen har en flydende konsistens, vil mange gerne drikke den i én slurk. Men med denne metode til at tage grøntsagssmoothies, kommer signalet om mætning til hjernen sent, og følelsen af ​​sult tvinger dig til at spise noget andet.

Da nogle typer bær og frugter er høje i kalorier, kan drikkevarer tilberedt ved hjælp af dem ikke kaldes "lette". Hvordan laver man smoothies til vægttab? For at du ikke skal vente for længe på resultaterne af at tabe dig, og for at de forhadte fedtdepoter forsvinder for altid, bør du overholde nogle regler for smoothie-diæten.

1. Vælg kun ingredienser med lavt kalorieindhold til at tilberede en diætdrik.
2. Spis smoothien langsomt, brug en teske, så kommer mæthedsfornemmelsen med tiden.
3. Spis en smoothie-drik hver 2. time. I pauserne kan du drikke vand eller usødet grøn te.
4. Fjern sukker fra din kost. Indtag kun fedtfattige mejeriprodukter.
5. Hvis du beslutter dig for at holde dig til en ikke-streng diæt, skal du inkludere magre bouillon og korn i din menu. Du skal udelukke alt fedt, røget, salt, kaffe og alkohol.

Vigtigt: Hvis du beslutter dig for at følge en smoothie-diæt, bør du sikre dig, at din krop har en glidende overgang til kosten for at forhindre stress. Et par dage før du begynder at tabe dig, skal du reducere den samlede mængde mad, du indtager, begynde at drikke mere vand (2 liter om dagen), tilføje friske grøntsager, frugter, bær til din kost, spise ofte, men lidt efter lidt. Det er forbudt at bruge smoothie-diæten til gravide kvinder eller under amning.

Smoothie opskrifter til vægttab i en blender

Smoothies til vægttab mætter kroppen med vitaminer fra grøntsager og frugter uden at strække maven med store mængder mad indtaget. For at tilfredsstille en voksens behov for næringsstoffer skal du spise omkring 3 kg frisk frugt. Dette er en enorm belastning for fordøjelsesorganerne, hvis en person ikke er begrænset i forbruget af andre fødevarer. Opskrifter på vægttabssmoothies vil være en glimrende mulighed for at tabe sig og give kroppen den rigtige mængde vitaminer og mineraler. Hvordan laver man smoothies derhjemme?

Protein med havregryn til morgenmad

Korrekt forberedte vægttabscocktails kan øge næringsværdien af ​​din kost ved at reducere den sædvanlige portionsstørrelse. Havregryn smoothie tilberedt derhjemme anbefales for at eliminere fordøjelsesproblemer.

• 2 spsk. havregryn.
• En mellemstor banan.
• 3 spsk. vand.
• Tranebær efter smag.
• ½ kop skummetmælk eller yoghurt.

Forberedelse af en proteinshake til vægttab:

1. Hæld vand over havregrynene og lad det trække.
2. Brug en blender til at male banan, havregryn, tranebær.
3. Tilsæt mælk til drinken.

Fra kiwi og banan

En vægttabscocktail med banan og kiwi har en behagelig smag og er et middel til kvinder, der hurtigt vil tabe et par ekstra kilo. Smoothien indeholder ikke mælkeprodukter eller sukker, men drikken indeholder en masse C-vitamin og andre gavnlige stoffer, takket være hvilke den understøtter en persons sundhed og forhindrer ham i at blive udtømt på en diæt.

• En banan.
• En kiwi.
• 1 spsk. citronsaft.
• 3 spsk. vand.
• 1 tsk honning

Sådan laver du en kiwi smoothie til vægttab:

1. Skræl banan og kiwi.
2. Læg frugt i blenderglas.
3. Tilsæt en skefuld honning, vand, citronsaft.
4. Tænd for enheden og pisk cocktailen, indtil den er glat.
5. Drik en frisk vitaminsmoothie til morgenmad.

Fra selleri

Selleri fortjener titlen som en magisk plante. Frugten er god for sundhed og figur, fordi den effektivt fremmer processen med at tabe sig. Hvis du tilbereder en smoothie med selleri korrekt, får du fordelene og fornøjelsen ved at drikke drinken.

• Gulerod.
• Medium æble.
• Et par selleristængler.
• En ske honning (valgfrit).

Sådan laver du en grøn smoothie til vægttab med selleri:

1. Skræl æble og gulerødder.
2. Skær ingredienserne i stykker og kom dem i en blender.
3. Det er bedre at drikke en grøn smoothie til aftensmad, da det vil forbedre fordøjelsen af ​​maden og ikke "belaster din mave" før sengetid.

Med græskar

Græskar indeholder en stor mængde pektin, fibre og caroten. Frugten er rig på vitamin B, C, E, PP, T og K, mineraler og sporstoffer. Grøntsagen forbedrer det kardiovaskulære system, visuelle organer og har en positiv effekt på metaboliske processer. Det lave kalorieindhold gør græskar til et ideelt produkt til vægttab.

• 100 gram græskar.
• Medium æble.

Lav en græskarsmoothie til vægttab:

1. Vask frugten, trim skrællen og skær den i skiver.
2. Hold græskarret over damp, så frugten får den ønskede blødhed.
3. Kom frugterne i en blenderskål og blend, indtil de er glatte.

Med ingefær

Komponenterne i en fedtforbrændende cocktail kan øge stofskiftet. Regelmæssigt at drikke en drink med ingefær morgen og aften vil hjælpe dig med at tabe 2-3 kg på en uge.

• Ingefær rod.
• Et glas kefir (op til 1% fedtindhold).
• Kanel.

Sådan laver du en smoothie med ingefær til vægttab:

1. Hæld kefir i blenderskålen.
2. Tilsæt 1 tsk. kanel og samme mængde stødt eller revet ingefær.
3. Bland ingredienserne og tænd for blenderen i 20-30 sekunder.

Fra grapefrugt

Grapefrugt anses for at være en af ​​de bedste fødevarer til vægttab. Alle kender dens fedtforbrændende egenskaber, og smoothies ved hjælp af denne sunde frugt tilberedes enkelt og hurtigt.

• Orange.
• Grapefrugt.
• ½ lime eller citron.
• Et par æbler.
• ½ banan.

Sådan laver du en vægttabscocktail med grapefrugt:

1. Pisk alle ingredienser i en blender.
2. Før servering drysses drinken med revet ingefær.

Med kefir til aftensmad

Smoothie-diæten anses for at være sund, effektiv og velsmagende. Efter at have drukket en cocktail føler kroppen sig ikke sulten i lang tid, så smoothies er velegnede til vægttab. Derudover er det at inkludere et fermenteret mælkeprodukt i drikken en måde at supplere kostmenuen med proteiner.

• En flok dild.
• Et glas fedtfattig kefir.
• 150 g broccolibuketter.
• Naturlige krydderier efter smag.

Forberedelse af en smoothie med kefir til vægttab:

1. Kog broccolien i 2 minutter, lad kålen køle af.
2. Bland ingredienserne i en blenderskål og tænd for enheden i 30 sekunder. Den fedtforbrændende cocktail er bedst at tage til aftensmad.

Fedtforbrændende grøn smoothie med spinat

Grønne smoothies til vægttab tilberedes ved hjælp af enhver form for planter og frugter. Hovedreglen for deres brug er at drikke smoothies på tom mave. Dette er en god morgenmadsmulighed for folk, der ønsker at tabe sig.

• Et par frosne bananer.
• 2 kopper spinatgrønt.
• Et par isterninger.
• Et glas letmælk.

Sådan laver du en fedtforbrændingsdrik med spinat:

1. Kom ingredienserne i en blender og blend i 15-20 sekunder.
2. Tilføj is til den forberedte vægttabscocktail.

Sådan laver du en ostemassesmoothie

En ostemassecocktail til vægttab er velegnet til atleter, der skærer, fordi den indeholder proteiner, der er nødvendige for opbygningen af ​​muskelvæv. Det er bedre at forberede og drikke drinken om aftenen, 3 timer før sengetid.

• 50 gram hytteost.
• 2 spsk. frosne ribs.
• Et par teskefulde honning.
• Et glas ananasjuice.

Fremstilling af ostemassesmoothie:

1. Kom ingredienserne i en blenderskål og blend grundigt, indtil det er glat.
2. Drik din vægttabscocktail frisk.

Hvornår og hvordan man drikker smoothies til vægttab

Smoothies er en letdrikkelig drik til vægttab. Det betyder dog ikke, at det skal drikkes som vand. Du bør ikke overforbruge cocktailen, for én portion indeholder mindst 150 kcal. Denne drik bør betragtes som en snack eller endda som en erstatning for et komplet måltid.

Hvordan tager man en vægttabscocktail? At skifte til udelukkende at spise smoothies er praktisk, men en sådan diæt kan ikke kaldes afbalanceret, så ernæringseksperter anbefaler ikke at opgive andre fødevarer, mens de taber sig. Den bedste mulighed ville være at få en cocktail til morgenmad eller frokost. Kostfibrene, der indgår i komponenterne i den fedtforbrændende drik, giver dig en mæthedsfornemmelse i lang tid, så de, der taber sig, nemt kan holde ud uden at snacke indtil næste måltid.

At drikke en frugt- og grøntsmoothie til aftensmad er ikke den bedste løsning, da frugten indeholder en stor mængde fruktose, som kroppen kan "lagre" som fedt på kroppen. For at sikre, at vægttab ikke skuffer og ikke fører til sundhedsproblemer, råder ernæringseksperter til at tælle kalorier og holde sig til den gyldne middelvej i mad og drikke.

Smoothie-diæten bør ikke fortsættes i mere end 7 dage, da drikkevarer med lavt kalorieindhold ikke indeholder den nødvendige mængde fedt, proteiner og kulhydrater, som kroppen har brug for for normal funktion. For at konsolidere de vægttabsresultater, der er opnået med smoothie-diæten, skal du følge en diæt med lavt kalorieindhold, herunder fødevarer rige på fibre og drik masser af stillestående vand. Eksperter anbefaler at organisere fastedage en gang om ugen, hvor du drikker fedtforbrændende cocktails.

Anmeldelser fra folk, der taber sig, om effektiviteten af ​​smoothies

Olga, 29 år: “Smoothie-diæten var ikke let for mig. Jeg er ikke fan af grøntsager og frugter; jeg er mere vant til rige proteinfødevarer. Men jeg tilpassede mig denne diæt. Frokosten blev erstattet med en cocktail med kiwi og banan. En af fordelene ved kosten er den effektive udrensning af tarmene – jeg gik på toilettet som et urværk. På en uge formåede jeg at tabe mig 2,5 kg.”

Elena, 21 år gammel: "Jeg prøvede mange strenge diæter, inklusive mono-diæter og en kaffediæt. Effekten var god, men kilogrammerne kom hurtigt tilbage. Jeg træner regelmæssigt og går nogle gange på mindre strenge diæter og faster. Jeg prøvede for nylig en smoothie-diæt, selvom resultatet ikke var så mærkbart (3,5 kg pr. måned), men der gik 2 måneder, og vægten vendte ikke tilbage."

Miroslava, 33 år gammel: “Jeg kunne godt lide denne diæt! Jeg laver lækre cocktails selv efter at have gennemført vægttabskurset til morgenmad - der er givet et boost af energi til hele dagen. Jeg elsker en smoothie med havregryn, honning og bær. Nogle gange eksperimenterer jeg og tilføjer sojasovs og forskellige krydderurter til grøntsagsdrikke for vægttab. På 14 dage af diæten tabte jeg mig 5 kg.”

wjone.ru

Opskrifter på slankhed: drikkevarer til vægttab

Med tiden udvikler hver kvinde sine egne slankeopskrifter, som hun altid tyr til, når hun skal tabe et par ekstra kilo. Dybest set er alle interesserede i opskrifter, og drikkevarer til vægttab er glemt og forgæves.

Vægttabsdrikke kan være meget forskelligartede i udseende og smag, men de har alle lignende opgaver - at give lavt kalorieindhold ernæring, hjælpe med at reducere appetitten og bekæmpe sult.

Ifølge talrige anmeldelser er kaloriefattige kefir-smoothies og ingefærte førende blandt vægttabsdrikke, som vi vil tale om i dag.

Ingefærte til vægttab

Ingefær har slået bemærkelsesværdigt godt rod i vores område. Ingefærrod bruges både frisk og tør. Vi inviterer dig til at tilberede ingefærte på forskellige måder for at vælge din bedste slankeopskrift til fremtiden.

Det bedste tidspunkt at tage ingefærte er mellem frokost og aftensmad, når du allerede føler en let følelse af sult, men det er for tidligt at spise aftensmad. Bare en kop af denne te vil undertrykke din sult og derved forhindre uønsket snacking.

Sådan laver du ingefærte til vægttab

• Første mulighed: riv eller skær den forberedte ingefærrod (1 del) i små stykker, hæld kogende vand (20 dele) og hold tildækket i cirka 15 minutter.
• En anden mulighed: tag koldt vand, tilsæt det til malet ingefær, bring det i kog og lad det simre i cirka 10-15 minutter. Den resulterende bouillon filtreres, og citron og honning tilsættes efter smag. Under madlavningen kan du også tilføje mynte- eller tyttebærblade, kamilleblomster, perikon, lind og hyben.

I talrige kvindefora, hvor forskellige slankeopskrifter diskuteres, får te med ingefær altid stor opmærksomhed. Det hjælper virkelig på de dage, hvor piger er på diæt, da det reducerer appetitten og eliminerer sult.

På det seneste har det ikke været et problem at købe ingefær, men hvis du ikke har det, bør du prøve at tørre det til fremtidig brug eller købe færdiglavet tør ingefær. Det er godt at have ingefær i tørret form på arbejdet, når bare en lille smule af det kan du blot tilføje til en kop grøn te og din vægttabsdrik er klar.

Hvor mange kopper ingefærte kan du drikke i løbet af dagen? Du bør kun drikke det, når du har brug for ekstra indsats for at bekæmpe sult, men det hjælper dig ikke med at forbrænde overskydende fedt, så selv den mest mirakuløse te vil ikke hjælpe dig uden at spise rationelt.

Smoothies med lavt kalorieindhold med kefir

Alle kvinder på lav-kalorie diæter eller blot forsøger at spise rationelt hurtigt keder sig med ansigtsløse salater og vil på en eller anden måde diversificere menuen. Hvis mad ikke bringer glæde, kan der meget snart opstå et sammenbrud, frådseri vil begynde, og så vil de tabte kilogram uundgåeligt vende tilbage.

Hvordan undgår man monoton mad, mens man bekæmper overvægt? Vi foreslår, at du begynder at spise smoothies til vægttab, som kan være meget varieret hver dag. Grøntsags- eller frugtsmoothies med kefir er ideelle opskrifter til en slank figur.

Hvordan hjælper smoothies dig med at tabe dig? Dette er en cocktail, hvilket betyder, at det er et voluminøst måltid, som vil sikre hurtig mætning med en virkelig lille mængde mad. En anden nuance er, at en smoothie ikke kan have et højt kalorieindhold, da den er lavet af grøntsager eller frugter, kefir, som er kendt for os at have et lavt antal kalorier.

En vægttabssmoothie kan tilberedes inden for et par minutter, men du skal have en blender:

• Vi vælger de ønskede frugter (grøntsager eller frugter), is og kefir.
• Alt blandes simpelthen i en blender.
• Du kan tilføje salt og krydderier efter din smag.
• Hvor meget kefir skal du tilføje? Når den er færdig, skal smoothien minde om creme fraiche, så det fermenterede mælkeprodukt tilsættes for at opnå den ønskede konsistens.

Det er ikke nødvendigt at have kefir. Hvis du kan lide fermenteret bagt mælk, klassisk yoghurt eller mælk, vil de også passe godt til mange frugter og grøntsager. Forresten skal frugter ikke kun være friske; frosne produkter er også ideelle.

Før du tilbereder en kefir-smoothie, skal bær eller frugter optøs og først derefter blendes i en blender. Is introduceres før piskning, glem ikke dette.

Du kan roligt eksperimentere med smoothies og finde på nye opskrifter. Du kan tage flere grøntsager eller frugter i enhver kombination og prøve, hvad der kommer ud af det. En smoothie vil altid vise sig at være en sund drink eller endda et måltid, alt efter hvor meget fermenteret mælk du tilsætter. God appetit! Tab dig med glæde!

7rubrik.com

Smoothie opskrifter til vægttab

Du har helt sikkert hørt meget om fordelene og den utrolige smag af lækre cocktails kaldet "smoothies". Hvis dine hænder aldrig nåede at lave mad, råder vi dig til at rette op på denne situation så hurtigt som muligt. Smoothies er ikke bare en drink, de er en sand skat for dem, der gerne vil være sunde og tabe sig. I stedet for at spise diætsupper og intetsigende kornprodukter, kan du nyde lækre og lyse cocktails. Smoothies til vægttab er en sund morgenmad, en solid frokost og en unik dessert. Nu vil du lære, hvordan du tilbereder en smoothie, så den er så sund som muligt og utrolig velsmagende.

Det smukke ved en smoothie er, at den kan indeholde absolut enhver mad, også dem, du især elsker i hverdagen. Det vigtigste er, at de er sunde og lavt kalorieindhold, fordi de bestemmer, hvor nyttig den færdige drik vil være til vægttab.

Jo mere du forstår videnskaben om smoothies til vægttab, jo mere vil du eksperimentere med nye og usædvanlige smagsvarianter og tilføje dine egne specielle ingredienser. Ved at drikke 1-5 smoothies om dagen vil du ikke kun forbedre dit stofskifte og fjerne giftstoffer fra din krop, men også genoplade dig selv med essentielle vitaminer og forbedre tilstanden af ​​din hud, hår og negle. Dernæst tilbyder vi dig smoothie-opskrifter til vægttab, som er blevet prøvet af et stort antal mennesker.

Banan-æble smoothie med grønt

Tage:

• grønt æble - 1 stk.
• banan - ¼ stk.
• mynte - 0,5 bundt
• basilikum - 0,5 bundt
• klid - 1 spsk. ske
• mineralvand - 30-50 ml

Pisk alle ingredienserne til puré, tilsæt små mængder vand for at opnå den ønskede konsistens.

Ananas-agurk smoothie

Ingredienser:

• ananas - 100 g
• agurk - 1 stk.
• spinat - 1 bundt
• ingefær – 5 cm
• citron – 0,5 stk.
• grøn te - 0,5 kop

Bland alle ingredienserne i en blender, tilsæt citronen sammen med skallen. I mangel af ananas kan vi nemt erstatte det med melon eller pære. Som du kan se, tager det 2 minutter at lave en smoothie i en blender.

Smoothie til vægttab til morgenmad

Komponenter:

• sojamælk - 1 glas
• havreflager - 1 spsk. ske
• frosne bær - 3 spsk. skeer
• vanillin - en knivspids
• citronskal - 0,5 tsk. skeer

Om aftenen blander vi alle ingredienserne, lader det stå natten over, pisk det med en blender om morgenen og får en nærende morgenmad, der hjælper dig med at føle dig mæt og ikke tage på i vægt.

Forfriskende lime smoothie

Komponenter:

• yoghurt - 100 ml
• limesaft - 50 ml
• limeskal - 5 g
• banan – 0,5 stk.
• vanillin - en knivspids
• daddel – 1 stk.

Pisk alle ingredienser med en blender, erstat yoghurt med mælk, hvis det ønskes.

Krydret kefir smoothie

Nødvendige produkter:

• kefir - 250 ml
• malet ingefær - 3 g
• kanel - 3 g
• muskatnød - en knivspids
• fed peber - en knivspids
• chili - en knivspids

Bland kefir med krydderier og lad det trække i et par minutter.

Ingefær smoothie til vægttab

Ingredienser:

• ingefærrod - 10 g
• spinat - 2 bundter
• æble - 1 stk.
• vand - 0,5 kop
• honning - 0,5 tsk

Pisk alle ingredienserne med en blender, tilsæt langsomt vand for at opnå den ønskede konsistens.

Fedtforbrændende smoothie

Tage:

• grapefrugt - 0,5 stk.
• kogt broccoli - 3 buketter
• kogt blomkål - 3 blomsterstande
• mandler – 3 stk.
• hørfrø - 1 spsk. ske
• gurkemeje - 2 knivspidser

Pisk grøntsagerne med grapefrugt, mandler, hørfrø og gurkemeje, spæd let op med lidt vand.

Grøntsagssmoothie til vægttab

Komponenter:

• rødbeder – 1 stk.
• selleri - 1 stilk
• agurk - 1 stk.
• ingefær – 5 cm
• naturlig æblejuice - 50 ml

Skær alle grøntsagerne i små tern og blend med naturlig æblejuice i en foodprocessor.

Berry-mint smoothie til vægttab

Tage:

• jordbær - 1 håndfuld
• havtorn - 1 bord. ske
• blåbær - 1 bord. ske
• mynte - 0,5 bundt
• kefir - 200 ml

Kværn let mynten, og pisk den derefter sammen med alle bær og kefir.

Kefir-citron smoothie med æble

Ingredienser:

• kefir - 1 glas
• citronskal - 1 tsk
• kanel og ingefær - 2 knivspidser hver
• æble - 1 stk.

Tre æbler, slå dem i en blender med kefir og citronskal. Smag den færdige smoothie til med kanel og ingefær.

Smoothies til vægttab er et glimrende alternativ til boller og småkager, som er så svære for os at opgive. Rig smag, behagelig aroma, delikat cremet tekstur og en enorm mængde vitaminer vil få dig til at blive forelsket i smoothies og inkludere dem i din kost. Vi er sikre på, at vægttab med smoothies vil bringe en masse glæde og positive resultater.

Du har helt sikkert hørt meget om fordelene og den utrolige smag af lækre cocktails kaldet "smoothies". Hvis dine hænder aldrig nåede at lave mad, råder vi dig til at rette op på denne situation så hurtigt som muligt. Smoothies er ikke bare en drink, de er en sand skat for dem, der gerne vil være sunde og tabe sig. I stedet for at spise diætsupper og intetsigende kornprodukter, kan du nyde lækre og lyse cocktails. Smoothies til vægttab er en sund morgenmad, en solid frokost og en unik dessert. Nu finder du ud af det, så det er så sundt som muligt og utroligt velsmagende.

Det smukke ved en smoothie er, at den kan indeholde absolut enhver mad, også dem, du især elsker i hverdagen. Det vigtigste er, at de er sunde og lavt kalorieindhold, fordi de bestemmer, hvor nyttig den færdige drik vil være til vægttab.

Jo mere du forstår videnskaben om smoothies til vægttab, jo mere vil du eksperimentere med nye og usædvanlige smagsvarianter og tilføje dine egne specielle ingredienser. Ved at drikke 1-5 smoothies om dagen vil du ikke kun forbedre dit stofskifte og fjerne giftstoffer fra din krop, men også genoplade dig selv med essentielle vitaminer og forbedre tilstanden af ​​din hud, hår og negle. Dernæst tilbyder vi dig smoothie-opskrifter til vægttab, som er blevet prøvet af et stort antal mennesker.

Banan-æble smoothie med grønt

Tage:

• grønt æble - 1 stk.
• banan - ¼ stk.
• mynte - 0,5 bundt
• basilikum - 0,5 bundt
• klid - 1 spsk. ske
• mineralvand - 30-50 ml

Pisk alle ingredienserne til puré, tilsæt små mængder vand for at opnå den ønskede konsistens.

Ananas-agurk smoothie

Ingredienser:

• ananas - 100 g
• agurk - 1 stk.
• spinat - 1 bundt
• ingefær – 5 cm
• citron – 0,5 stk.
• grøn te - 0,5 kop

Bland alle ingredienserne i en blender, tilsæt citronen sammen med skallen. I mangel af ananas kan vi nemt erstatte det med melon eller pære. Som du kan se, er det et spørgsmål om 2 minutter.

Smoothie til vægttab til morgenmad

Komponenter:

• sojamælk - 1 glas
• havreflager - 1 spsk. ske
• frosne bær - 3 spsk. skeer
• vanillin - en knivspids
• citronskal - 0,5 tsk. skeer

Om aftenen blander vi alle ingredienserne, lader det stå natten over, pisk det med en blender om morgenen og får en nærende morgenmad, der hjælper dig med at føle dig mæt og ikke tage på i vægt.

Forfriskende lime smoothie

Komponenter:

• yoghurt - 100 ml
• limesaft - 50 ml
• limeskal - 5 g
• banan – 0,5 stk.
• vanillin - en knivspids
• daddel – 1 stk.

Pisk alle ingredienser med en blender, erstat yoghurt med mælk, hvis det ønskes.

Krydret kefir smoothie

Nødvendige produkter:

• kefir - 250 ml
• malet ingefær - 3 g
• kanel - 3 g
• muskatnød - en knivspids
• fed peber - en knivspids
• chili - en knivspids

Bland kefir med krydderier og lad det trække i et par minutter.

Ingefær smoothie til vægttab

Ingredienser:

• ingefærrod - 10 g
• spinat - 2 bundter
• æble - 1 stk.
• vand - 0,5 kop
• honning - 0,5 tsk

Pisk alle ingredienserne med en blender, tilsæt langsomt vand for at opnå den ønskede konsistens.

Fedtforbrændende smoothie

Tage:

Pisk grøntsagerne med grapefrugt, mandler, hørfrø og gurkemeje, spæd let op med lidt vand.

Grøntsagssmoothie til vægttab

Komponenter:

• rødbeder – 1 stk.
• selleri - 1 stilk
• agurk - 1 stk.
• ingefær – 5 cm
• naturlig æblejuice - 50 ml

Skær alle grøntsagerne i små tern og blend med naturlig æblejuice i en foodprocessor.

Berry-mint smoothie til vægttab

Tage:

• jordbær - 1 håndfuld
• havtorn - 1 bord. ske
• blåbær - 1 bord. ske
• mynte - 0,5 bundt
• kefir - 200 ml

Kværn let mynten, og pisk den derefter sammen med alle bær og kefir.

Kefir-citron smoothie med æble

Ingredienser:

• kefir - 1 glas
• citronskal - 1 tsk
• kanel og ingefær - 2 knivspidser hver
• æble - 1 stk.

Tre æbler, slå dem i en blender med kefir og citronskal. Smag den færdige smoothie til med kanel og ingefær.

Det er ingen hemmelighed, at ingefær anbefales at blive tilføjet til smoothies for vægttab. Det hjælper trods alt hurtigt at tabe sig. Men for at denne katalysator til forbrænding af "mange års ophobning" kan fungere korrekt, skal du vide, hvad du præcis skal bruge den til.

Sådan vælger du ingefær i en butik efter udseende

Når du køber ingefærrod i en butik, er det vigtigt at være opmærksom på dens hud. I en frisk knold er den tynd uden rynker, let cremet i farven og let skinnende. Selv en let rynket rygsøjle er ikke værd at købe. Alle de gavnlige egenskaber i det er allerede faldet betydeligt. Hvorfor betale for et produkt af lav kvalitet?

Sørg også for at trykke ned på huden med fingeren. Der bør ikke være nogen fordybning forårsaget af tryk. Højst kan skrællen rive lidt. Så er det frisk ingefær og kan bruges i smoothies til vægttab.

Bemærk: vær opmærksom på antallet af skud i roden. Jo flere de er og jo mindre de er, jo flere grove fibre finder du, når du skærer i knoldkødet.

Lad os nu gå videre til selve sundhedsdrikken.

Opskrifter på ingefær smoothie

• En håndfuld friske spinatblade.
• 1 tsk revet frisk ingefær.
• 2 spsk. l. frosne blåbær.
• 1/3 kop
• 1 tsk honning.
• Knust is valgfri.

Kom det hele i en blenderskål, tænd og blend til det er glat. Hæld op i et glas og pynt med skiver af mandelkerner, kokosflager og et mynteblad.

En anden opskrift: læg 1 banan og et glas jordbær i en blender, tilsæt 1 tsk. revet frisk ingefær, 2 tsk. honning eller andet naturligt sødemiddel, hæld 1 glas mandelmælk i. Pisk det hele, hæld i et glas og tilsæt chiafrø. Opskriften er ideel til en sund morgenmad. Du kan tage bærrene frosne, smoothien bliver endnu tykkere.

Opskrift på agurk og ingefær smoothie

Lad os minde dig om, at webstedet allerede har et udvalg, men til vægttab tilbyder vi en mere effektiv sammensætning:

Pisk alt sammen og tilsæt honning efter smag. Portionen er angivet til én person. Denne mængde cocktail vil lindre sulten i mindst en halv dag.

Og som afslutning på artiklen foreslår vi, at du tjekker hjemmesiden og Smoothie Mama-cafeen ud. Siden afsnittet "

Ingefær smoothies er drikkevarer, der kan tilberedes når som helst ved at tilføje alle mulige ingredienser, inklusive ingefærrod. Den åbenlyse positive effekt af cocktailen på kroppen ligger i de gavnlige ingredienser: bær, frugt, grøntsager og vigtigst af alt ingefær.

Intet produkt kan "forbrænde" fedtformationer. Da mange mennesker glemmer dette, er det vigtigt at huske, at processen med at reducere fedt er lang. Det kræver at reducere kalorieindtaget (diverse diæter) og intensivere det fysiske arbejde på sig selv.

Fedtforbrænderprodukter (som alle er vant til at kalde dem) stimulerer kun stofskiftet, reducerer mængden af ​​sukker og kolesterol i blodet og fremmer den kontinuerlige regulering af lipidmetabolismen - overførslen af ​​fedtstoffer til deres videre nedbrydning inde i cellerne. Det ville være mere klart at sige, at sådanne produkter hjælper med at omdanne fedt til energi uden unødig ophobning i kroppen.

Uden krydderier, grapefrugter, ananas, ingefær, fiberholdige korn, salat, korsblomstrede grøntsager er det umuligt at forestille sig kosten for en person, der seriøst planlægger at tabe sig. De kan blandes med urter, en lille mængde banan eller æble, blendes i en blender og nyde alle deres gavnlige og velsmagende egenskaber i flydende form.

Formålet med smoothien, hvordan man tager den med hovedmad

Ofte er brugen af ​​sådanne drikkevarer typisk for mennesker, der er aktive og udelukkende spiser sunde fødevarer. Oprindeligt var sådanne cocktails beregnet til atleter, der spiser ordentligt.

Men bortset fra den gavnlige komponent fra smoothies med ingefær tilberedt derhjemme, mister de stadig ikke deres smag og næringsværdi. Det anbefales især at bruge dem om sommeren, da du i denne periode af året vil have noget let, og ingen fisk eller kød.

Læs også: Sådan laver du ingefærte til vægttab derhjemme

Det er klart, at en cocktail med alt det friske er let at tilberede (selv sammenlignet med sommersalatopskrifter), endda simpel: vask ingredienserne i rindende vand, smid dem i en blender eller foodprocessor, kværn indtil glat, hæld i kopper og server. Du kan også tilføje noget is til drinken for endnu mere afkøling.

Derfor kan opskriften på en smoothie med ingefær have forskellige fortolkninger, du skal bare bruge din fantasi.

Spinat smoothie

Spinat er en urt, der har en masse gavnlige egenskaber, som i kombination med ingefær vil hjælpe dig med at tabe dig på kort tid.

Komponenter

• Friske spinatblade;
• revet frisk ingefær - en teskefuld;
• Frosne blåbær - 2 spiseskefulde;
• Mandelmælk - en tredjedel af et glas;
• Honning - teskefuld;
• Knust is valgfri.

Forberedelse

Kom alle ingredienserne i en blender og kværn dem til de er tykke. Hæld derefter væsken i glas og pynt med hakkede mandelkerner, strimlet kokos og mynteblade.

En anden simpel idé ville være denne: Placer 1 banan og jordbær (1 kop) i en blender, tilsæt revet ingefær (1 tsk), honning (2 tsk), hæld mandelmælk (1 kop).

Efter at have pisket ingredienserne, hæld i glas, tilsæt revne valnødder. Du kan forfryse jordbærene for at øge tykkelsen af ​​cocktailen.