Havregrød er måske den mest populære morgenmad i verden. Det er sædvanligt at starte dagen med denne enkle ret ikke kun blandt mennesker, der lider af sygdomme i maven eller tarmene, men også blandt atleter, tilhængere af Dukan-diæten og andre. Som et alternativ til grød foreslår denne artikel at lave sunde havregrynskager. De kan godt erstatte hvedebrød eller småkager til te.

Ideen om at bage brød fra havregryn kom først til briternes sind. Historikere fandt bekræftelse af denne kendsgerning i de gamle krøniker fra det 18. århundrede. De beskrev ikke kun lækre havregrynskager, men præsenterede også en trin-for-trin opskrift på deres tilberedning. Derfor er det ikke overraskende, at indbyggerne i Skotland, Irland og Wales sammen med grød foretrækker at spise denne ret til morgenmad i dag.

Havrekager har en ernæringsmæssig sammensætning og er med til at mætte kroppen med kraft og energi. De er især gavnlige for fordøjelsen, fordi:

• rig på fiber, som er nødvendig for at rense kroppen, fjerne toksiner, toksiner;
• hjælpe med at klare forstoppelse og etablere normal tarmfunktion;
• bidrage til acceleration af metaboliske processer i kroppen;
• indeholder kostfibre, der optager alle skadelige stoffer og hjælper med at klare symptomerne på giftig forgiftning.

Derudover er havregryn rig på vegetabilsk protein, som let optages af kroppen. Dette produkt har et lavt glykæmisk indeks, så det vil være nyttigt, også dem med diabetes.

Hvordan vælger man havregryn til tortillas?

Før du fortsætter med madlavningsprocessen, skal det bemærkes, at dette produkt har flere varianter. Afhængigt af formalingsgraden kan havregryn være:

• fuldkorn - det mest nyttige, det ligner mere et lidt knust korn;
• medium slibning - indeholder en stor mængde fiber;
• fin formaling - et meget fint mel, som opnås efter fuldstændig rensning af havre fra skallen og klid.

Hvilken type mel man skal vælge til kager afhænger af opskriften og personlige præferencer. Derhjemme er almindelig havregryn ret velegnet til dets tilberedning. For at male dem til mel skal du bruge en foodprocessor, blender eller kaffekværn. Den kan bruges med det samme eller opbevares i en glasbeholder med tæt låg.

Træt af den sædvanlige grød om morgenen? Så det er tid til at lave havregrynskager. Havregryn er ikke nødvendig i denne opskrift. Det tager kun 50 g havregryn (4 spsk), 1 æg og lidt sukker (1 tsk). Du kan tilføje en banan eller hakket æble til dejen. Antallet af ingredienser svarer til én portion grød til en person med gennemsnitlig bygning.

Sekvensen for fremstilling af havregrynskager vil være som følger:

1. Bræk ægget i en skål.
2. Tilsæt sukker og stødt banan (½ stk.).
3. Tilsæt havregryn og rør rundt.
4. Stil skålen med dej i køleskabet natten over eller mindst 6 timer. Dette er nødvendigt for at havregrynene kan svulme op.
5. Efter den angivne tid, form kager med dine hænder eller en ske og læg dem i en gryde med non-stick belægning. Dæk til og steg ved svag varme i 3 minutter på hver side.

Opskrift på kager på kefir

Hvis vejret er dårligt udenfor, og huset er løbet tør for brød, kommer kagerne bare til undsætning. Det er nemt at forberede dem:

1. I opskriften på havregryn er flager hovedingrediensen. De skal måles (7 spsk) og hældes i en dyb skål.
2. Hæld havregryn med 200 ml kefir.
3. Tilsæt 1 æg pisket med en gaffel, vegetabilsk olie (2 spsk), hvedemel (3 spsk), salt (¼ teskefuld) og sodavand (½ teskefuld).
4. Ælt dejen til konsistensen af ​​creme fraiche.
5. Bag kager i en tør bradepande uden olie, hæld 2 spsk dej hver gang på en godt opvarmet overflade.
6. Så snart kagen er brunet på den ene side, skal den vendes over på den anden. Fra dette antal produkter skal der være 6 stykker.

Havregrynspandekager med zucchini

For at kagerne ikke bliver tørre, anbefales det at tilføje en ingrediens med saftig frugtkød, når dejen æltes. Zucchinien vil gøre pandekagerne bløde, og sådan holder de sig i flere dage. Hvis de selvfølgelig overlever indtil da.

Opskriften på havregryn er ret simpel:

1. Riv en lille zucchini groft eller skær i tern. Kom i en skål, salt og lad stå en halv time på bordet. I denne tid vil væske skille sig ud fra zucchinien, som skal drænes, før grøntsagsfyldet tilsættes dejen.
2. I en separat beholder blandes havregryn (1,5 spsk), korn (1,5 spsk), salt (1 tsk) og bagepulver (2 tsk).
3. Tilsæt zucchini, et glas mælk og vegetabilsk olie (2 spsk.)
4. Ælt dejen. Del det i små "kolobokse" og form dem til runde kager på en bageplade beklædt med papir. Top med pisket æggeblomme og drys med græskarkerner.
5. Send en bageplade med forvarmet til en temperatur på 220 °, i 10 minutter.

Fastelavnsfladbrød fyldt med krydderurter og hvidløg

Følgende opskrift bruger havregryn sammen med hvedemel. Kagerne er bløde og saftige takket være fyldet indeni. Tilberedningsprocessen består af følgende trin:

1. Grønt (100 g) finthakket og kombineret med hvidløg (2 fed). Du kan eventuelt bruge dild, persille, syre, spinat, roetoppe osv. som fyld.
2. Hæld 50 ml vand i en skål. Fortynd tørgær (1 tsk) og sukker (1 spsk) i det.
3. Hæld havregryn (100 g) med varmt vand (250 ml) og lad det stå på bordet i 7 minutter for at svulme op.
4. Tilsæt gennemblødte flager, en knivspids salt, vegetabilsk olie (2 spsk), 130 g hvedemel til dejen.
5. Lad dejen stå et lunt sted i 30 minutter.
6. Del den øgede dej i 7 dele. Rul tynde kager ud. Læg et fyld i hver. Hæv kanterne af kagen og klem toppen. Rul tærten ud med en kagerulle, så den bliver tynd og flad.
7. Du skal stege havregrynskager i vegetabilsk olie. Læg de færdige produkter på et papirhåndklæde.

Skotsk havregryn i ovnen

Den traditionelle morgenmad for skotterne, irerne og briterne tilberedes som følger:

1. Smelt smør (100 g) og afkøl til stuetemperatur.
2. Kombiner de tørre ingredienser til dejen sammen: havregryn (2 spsk) og havregryn (1,5 spsk), bagepulver (1 teskefuld), sukker (2 spsk), salt (½ teskefuld) ).
3. Pisk ægget med en røremaskine. Tilsæt mælk (1/3 kop) og smeltet smør til det.
4. Ælt dejen fra æggecremeblandingen og de tørre ingredienser. Rul den ud med en kagerulle og skær figurer ud med et glas.
5. Læg emnerne ud på en bageplade beklædt med bagepapir.
6. Bag havregryn ved 200° i 10 minutter. Uden at tage produkterne ud af ovnen, lad dem køle lidt af. Serveres varm til bordet.

Klidtortilla på Dukan-diæten

De, der ønsker at tabe sig, vil kunne lide følgende opskrift:

1. I en skål piskes 1 æg med en knivspids salt.
2. Tilsæt en spiseskefuld fedtfri kefir, yoghurt eller hytteost. Bland ingredienserne.
3. Hæld havreklid (1,5 spsk) og hvede (1 spsk) i æggemassen. Sidstnævnte kan erstattes med rugklid. Så vil smagen af ​​kagen meget ligne Borodino brød.
4. Hæld dejen i den forvarmede teflonbelagte pande.
5. Lad havreklidtortillaen brune på den ene side, og vend den derefter til den anden side. Du kan bruge tortillas som basis for sandwich.

Prøv at besvare spørgsmålet: hvad er det vigtigste på en diæt? Nogen er sikker på, at hemmeligheden ligger i det minimale kalorieindhold. Nogen vil bevise, at man ikke kan undvære farmaceutisk nøjagtighed, når man måler portioner. Og nogen mener, at balancen i BJU er i højsædet.

Det er rigtigt, men selv ernæringseksperter vil sige, at hvis alt ovenstående følges, vil intet virke, når den person, der taber sig, er i et depressivt deprimeret humør. Og du kan have en variation i menuen og høje smagskvaliteter af hver ret, uden undtagelse.

Tillad eller afvis

Forestillingen om, at alle diætretter lader meget tilbage at ønske med hensyn til appetitlig, er ren stereotyp. Faktisk har kosten retter af næsten enhver type, men med den mest gavnlige sammensætning for figuren og sundhed generelt.

Vær derfor ikke overrasket over, at selv kager i korrekt ernæring har en plads. Forresten er de længe blevet værdsat af tilhængere af en sund livsstil. De har et stort potentiale, de handler i følgende kvaliteter:

• brøderstatning til første og anden retter;
• dessert;
• mellemmåltid;
• del af lette snacks.

Interessant! Fladbrød er et af de ældste produkter, der dukkede op ved menneskehedens morgengry. I starten var det en mos af mel og vand, som blev tørret i portioner i solen, derefter i ildstedet. Med nomader og migrationer, når det ikke er muligt at bage fuldgyldigt brød, er dette en uundværlig ret.

Alligevel er kagen anderledes. Ikke hver opskrift tager sig af figuren og sundt stofskifte. Men der er muligheder, som både er velsmagende, nærende og sunde. For at disse kvaliteter virkelig kan opstå, er det nødvendigt:

1. Lav mad på egen hånd. Den rigtige er hjemmelavet, det er endda skræmmende at studere sammensætningen fra købte.
2. Brug ikke almindeligt mel. Det skal enten være fuldkornshvedemel eller mel fra andre kornsorter (majs, havregryn, hør, rug, boghvede), da de er beriget med komplekse kulhydrater. Disse elementer absorberes i lang tid, giver mætning af høj kvalitet.
3. Brug ingredienser, der er gode for fordøjelsen, såsom frø, tørrede grøntsager, frugter.
4. Hvis opskriften indeholder mælkeprodukter, bør deres fedtindhold være minimalt.
5. Når tortillaerne er stegt, koges de med et minimum af olie. De skal ikke syde og svømme i det - det er ikke dybt fedt.

En tortilla er en opskrift så alsidig, at den kan passe ind i enhver diæts paradigme. Når en ret indeholder mejeriprodukter, æg (det vil sige proteinkomponenter), er den acceptabel til proteinernæring. Hvis grundlaget udelukkende er korn og grove vegetabilske fibre, velkommen til kulhydratdiæten.

Opskrifter

Der er flere populære diætopskrifter. De har alle en forskellig sammensætning, deres egen madlavningsteknologi, kompatibilitetsgrænser, men hver ret slikker fingrene, det er helt sikkert.

Majs

Du får brug for:

• 200 g mel;
• 1 st. vand;
• salt eller sukker efter smag.

Intet kunne være nemmere end denne opskrift:

1. Det er nødvendigt at fortynde majsmelet med vand til konsistensen af ​​flydende creme fraiche, søde eller salt, hvis sjælen spørger.
2. Blandingen fordeles med en ske på en varm stegepande, der er smurt med olie, fordelt. Hvis panden er non-stick, kan du overhovedet undvære overskydende fedt.
3. På hver side steges kagerne i gennemsnit 4 minutter. Retten passer rigtig godt til grøntsagssupper og kødbouillon. En tærte kommer ud med kun 81 kcal.

Vigtig! For at kagerne ikke er rå indeni, skal de laves i medium tykkelse. Ikke bare en film i en pande, men heller ikke en pandekage – du har brug for en gylden middelvej.

Havregrød med ost

Du får brug for:

• 4 spsk havregryn;
• 1/3 kop fedtfattig kefir;
• 1 æg;
• en knivspids revet ost;
• friske grøntsager;
• salt og krydderier efter eget skøn.

Sådan laver du havregrynsbrød:

1. Havregryn males i en kaffekværn til den ønskede konsistens: du kan male det til mel, eller du kan efterlade en "grov" maling.
2. Ægget piskes med kefir, blandes med havregryn og ost, revet på et groft rivejern, krydderurter. Hvis det ønskes, tilsæt eventuelle naturlige krydderier, tilsæt lidt salt.
3. Panden er forvarmet, let drysset med olivenolie (du kan bruge en speciel sprayflaske).
4. Dejen lægges ud med en ske, fordeles. En kage steges i højst 5 minutter: 2,5 minutter på hver side.

Proteinrige, sprøde varme kager nydes bedst til morgenmad med græsk yoghurt, frisk agurk og en kop kaffe. Kalorieindhold - 330 kcal / 100 g produkt. Dette er ikke længere en snack, men et komplet måltid.

Vigtig! Smagen af ​​kagerne bliver ny hver gang, hvis du bruger forskellige typer ost. Dorblu giver en meget usædvanlig smag og aroma.

Ostemasse

Du får brug for:

• 2 spsk. fuldkornsmel;
• 400 g hytteost;
• 3 spsk smør;
• 2 æg;
• 5-6 spiseskefulde kefir;
• 2 modne bananer;
• vanillin.

Madlavningsmetode:

1. Hytteosten gnides gennem en sigte eller piskes med en blender, indtil glat og plastisk, blødt smør og kefir, æg og bananer moset med en gaffel (et naturligt sødemiddel i stedet for sukker) gradvist introduceres. Mel indføres sidst. Dejen skal være tæt.
2. Den rulles ud, mellemstore cirkler skæres ud med et glas. De lægges på bagepapir og bages ved 180 grader i en halv time.

Denne dessertmulighed vil være meget populær blandt børn. Flade kager bevarer friskheden i lang tid, de er lige gode både varme og kolde. Der er kun 117 kcal i 100 g af retten.

Du kan ikke tage fedtfri hytteost, ellers vil produkterne tørre ud. Fødevarer med 5 % eller endda 9 % fedt er ganske velegnede. Og for at produkterne ikke revner på toppen, kan du efterlade et par snit med en kniv, inden du sender dem i ovnen.

Fra grød

Du får brug for:

• 2 spsk. byggrød (i mælk eller vand efter ønske);
• 1/2 st. æblemos;
• 1 kop hørfrø eller havregryn;
• 1 æg;
• vegetabilsk olie;
• salt.

Madlavningsmetode:

1. Bring grøden med en blender til en puréagtig konsistens, bland med den samme homogene æblemos. Tilsæt derefter æg, mel, salt og en lille skefuld smør (for elasticitet). Du skal få en tæt dej, men ikke som plasticine.
2. Kagerne lægges ud på papir, så de ikke brænder på i ovnen. Bag i gennemsnit 25-30 minutter ved en temperatur på 160-180 grader. Blush indikerer parathed.

Kagerne er moderat søde, selvom der ikke er et eneste gram sukker i opskriften. Alt sammen takket være puré. Kalorieindhold - 240 kcal / 100 g. Disse kager er gode til morgenmad eller en eftermiddagssnack.

Vigtig!Æblemos kan erstattes med enhver anden efter personlig smag.

For en ressourcestærk værtinde er opskriften på den rigtige kage en uundværlig redningsmand. Enhver af de beskrevne muligheder kræver de mindste monetære investeringer, tager ikke tid, kræver ikke indsats og sofistikering.

Kager kan tilberedes sikkert til fremtiden: varme - til morgenmad, kolde - til snacks til dig selv og din mand på arbejdet, børn i skolen. I princippet kan selv gæster blive overrasket med sådan en ret.

Der er nogle madlavnings- og serveringshemmeligheder, der gør produkterne endnu bedre:

1. Hvis du bager en stor tynd kage, kan den bruges som basis for diætsandwich og sandwich. Fyldet lægges ud på den ene halvdel (grøntsager, frugter, diætkød, fisk), og derefter pakkes strukturen ind som en rulle.
2. Børn har en svaghed for at spise lyse farver, og det er rart selv at spise et farvet produkt. Juice og puréer fra lyse frugter kommer til undsætning. Det er bedst at bruge bærpuré, de giver en stabil skygge.
3. Af flade kager kan du lave snackkager. Produkterne er stablet, smurt med ostemasse med urter og hvidløg eller med frugt og bær. Du kan få både en snack og en slik.

konklusioner

Fladbrød er en ret, der er tilgængelig i alle henseender. Der er ikke noget kompliceret i madlavning. Hvis du mestrer disse opskrifter, vil de være en god bonus i enhver kost. Når du vil knaser, er det bedre at spise en tortilla, og ikke at spise chips og skadelige kiks. Når der er sådanne lækkerier på bordet, forsvinder behovet for almindeligt brød af sig selv.

Læserhistorie "Sådan tabte jeg mig 18 kg på 2,5 måned"
Hele mit liv var jeg tyk, led af overvægt. I tøjbutikker valgte jeg størrelse L, som blev til XL i en alder af 25 og fortsatte med at vokse. Jeg kan tale længe om, hvordan jeg forsøgte at bekæmpe mine 30-35 ekstra kilo: diæter, sultestrejker, fysisk aktivitet, endda piller og en eller anden form for konspirationer. Effekten var kortvarig eller ikke-eksisterende. Kort sagt fortvivlelse, depression og nærmest resignation med sin enorme vægt. Men en dag stødte jeg på ... en chokoladebar, der hjælper med at tabe sig! Det kostede mig intet at prøve det - jeg elsker chokolade. Bestilte og spiste. Og vægten gik ned!! Det ligner mystik, men det er sandt. Jeg begyndte at studere spørgsmålet og forstod, hvordan det hele fungerer. Piger prøv det! Jeg har allerede tabt 18 kg på 2,5 måned. Og jeg fortsætter. Det er op til dig, men du taber dig ikke andet end vægt, selvfølgelig. Prøv Choco Burn chokolade til vægttab for 147 rubler.

Nej, min journal er ikke blevet hacket af en nybegynder madblogger) Jeg prøver bare at bringe noget godhed ind i den, fortynder kritiske og hader indlæg med positive :)

Som mange moderne kvinder kan jeg ikke lide og ved ikke rigtig, hvordan man laver mad. Selvom jeg ikke spiser halvfabrikata og klare simple andre retter), især da dette er mere end nok for en person, der overholder principperne for PP (korrekt ernæring). Grød eller røræg til morgenmad, et stykke kød, fjerkræ eller fisk med tilbehør til frokost, og det samme, men med en grøntsagssalat til aftensmad – det er alt sammen madlavning. De sidste par måneder har jeg været “fascineret” af disse simple sunde flade kager, som dog kan slibes i stedet for kalorierige småkager uden at lade sig rive med, og endda erstatte morgenhavregrød med dem, da deres hovedingrediens er havregrynsflager. Jeg spionerede denne opskrift på Instagram af en ung fitness elsker @hengreyd.

For at lave havregryn skal du bruge:
- en stegepande med non-stick belægning, fordi vi vil stege kagerne uden olie (!);
- en lille skål til at blande mad;
- havregryn og æg i forholdet 1 æg pr. 50 g korn eller 4 spiseskefulde. Du får 4 små tortillas, men husk, når du spiser dem, at 50 g korn er en fuld portion havregryn til en mellemstor person, det vil sige, lad dig ikke rive med af at spise tortillas. Ellers bliver til en hest :) Jeg plejer at lave kager af 100g korn;
- ideelt set behøver du ikke tilsætte sukker, men kagerne viser sig at være helt friske. Jeg tilsætter 1 tsk til "dejen". sukker pr 100 g korn. Hvem bruger et sødemiddel i bagning - tilsæt efter smag. Tilføj gerne krydderier og/eller frugter, du kan lide. For eksempel kanel eller kakao (jeg har ikke prøvet det endnu). Jeg tilføjer 1/2 lille eller 1/3 stor banan, moser den med en gaffel til en frugtkød. Eksperimenter :)

Madlavningsmetode:
- bræk det ønskede antal æg i en skål, rør rundt med et piskeris eller en gaffel til en jævn masse. Tilsæt eventuelt sukker, krydderier, banan efter smag;
- hæld det nødvendige antal flager, bland;
- sæt den resulterende "dej" i køleskabet for natten (eller en halv dag);
- tag "dejen" ud af køleskabet, ælt. Vi spreder klumperne med en ske eller hånd i en gryde med non-stick belægning, flad med en ske. Jo tyndere kagerne er, jo bedre og hurtigere bager de. Det er bedre at lægge en klump ud ad gangen for at se, hvor meget plads der er tilbage i formen til de næste kager.


- luk gryden med låg og steg ved middel eller lav varme (afhængig af dit komfur og pande) 2-3 minutter på hver side. Jeg steger i 3 minutter, jeg kan godt lide, at den er rødmosset.

Der er sådanne kager, der er lækrere, allerede afkølet. I basisversionen (kun æg og flager) er de intetsigende og tørre. Men de kan bruges som bund til en sandwich, for eksempel med ost eller endda kaviar;) Med tilsætning af en banan bliver havregrynskager blødere.

God appetit!:)
Hvis du har en supersimpel og super velsmagende opskrift - del den i kommentarerne!

Kalorier: 660,95
Proteiner/100g: 11,93
Kulhydrater/100g: 16,33

Jeg er glad for at byde dig velkommen i mit køkken! Denne gang vil jeg tilbyde dig en lækker anden morgenmadsmulighed. Og vi vil lave havregrynskager. Jeg forberedte en opskrift med et billede specielt til dem, der overholder en sund kost.
Vi serverer kager med bananer. På grund af det høje GI-niveau kan disse frugter spises i det andet måltid, så vi går ikke glip af muligheden og går i gang med at tilberede havregrynskager allerede nu.



Hvis du er klar, lad os begynde at forberede alle de nødvendige ingredienser. Nemlig:
- kyllingæg - 2 stk.,
- havregryn - ½ kop
- salt - efter smag,
- banan - 1/2 stk.,
- ikke-fed ost - 50 gram,
- olivenolie - 1 spsk. ske.

Sådan laver du mad derhjemme

Så efter at have forberedt alt det væsentlige, vil vi gå i gang. Lad os starte med havregryn. Da jeg ikke har havregryn færdig, bruger jeg i stedet havregryn.
Send ½ kop havregryn til en blender eller kaffekværn og kværn.



Således får vi mel.



Derefter tager vi to spiseskefulde færdige havregryn og sender dem til en beholder til æltning af dej.





Tilsæt to hønseæg til melet.



Bland alt grundigt, tilsæt en knivspids salt.



Tilsæt en spiseskefuld olivenolie til gryden. Spred det over overfladen med en speciel kulinarisk børste. Når olien er varm, hældes dejen i til havregrynene.



Mens vores kage steges på den ene side i cirka 2-3 minutter, forbereder du fyldet. For at gøre dette skal du skrælle bananen og skære den i cirkler. Også tyndt skåret i stykker hård ost er ikke fedtet.





På den ene side steges kagen, vend den med en træspatel på den anden side.



Derefter fordeler vi cirkler af banan og oven på hård ost på den ene side af havregrynskagen og den ene side af den.



Vi dækker den anden side af kagen, bøjer den, som det ses på billedet.



Dæk med låg og sluk for ilden. Når osten er lidt smeltet, tager vi vores morgenmad ud og lægger den på et fad. Serveres varm! Nyd dit måltid!
Forfatter: arivederchy
Spiser du efter Dukan-systemet, så lav selv mad

Alle har hørt om fordelene ved havregryn til vægttab, det er rigtigt, denne korn:

1. Indeholder mange fibre og holder dig mæt i lang tid.
2. Renser perfekt kroppen og fjerner frie radikaler fra den.
3. Indeholder B-vitaminer og mineraler.
4. Bidrager til normalisering af mave-tarmkanalen.
5. Reducerer kolesterol- og sukkerniveauet, når det indtages regelmæssigt.

Råd! Sørg for at vælge uforarbejdet havregryn, det er i det, at alle de gavnlige egenskaber bevares.

Kostkager i en pande

ingredienser

• Havregryn - 4 spiseskefulde.
• Kyllingeæg - 1 æggeblomme og 3 proteiner.
• Mælk - 4 spiseskefulde.
• Salt efter smag.

Madlavning

1. Kværn havregryn til mel, bland med æg og mælk. Salt.
2. Steg uden olie på en pande, vend.

Jeg tror, ​​at hvis du tilføjer et sødemiddel, så kan du lave en sød udgave af kagerne. Eller du kan tilføje noget frugt)))

Og de siger, at ordentlig ernæring er smagløst (og det sagde jeg før). Ikke rigtig - det er meget velsmagende og sundt!!!

God appetit

Alenchik, endnu en gang bravo, smart pige! Havregrynspandekager - en fantastisk måde at diversificere din kostmenu.

Jeg kunne ikke lade være og bagte i går, bare SUPER! Vi løb lige tør for dem åh-åh-åh-meget hurtigt, så næste gang laver jeg en dobbelt portion.

Venner og gæster på vores blog, som også ønsker, at Alena skal falde i volumen, mens hun spiser lækker mad! Skriv, vi hjælper, vi fortæller, vi vil rådgive!