สิ่งที่ควรดื่มในความร้อน อะไรที่จะดื่มในความร้อน - เคล็ดลับและเทคนิค
ฤดูร้อนไม่เพียง แต่เป็นช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีอากาศร้อนจัดซึ่งทุกคนไม่สามารถจ่ายได้ เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ทางตอนใต้ของประเทศหรือในพื้นที่ที่มีความชื้นสูงมีความร้อนสูงกว่าในสภาพอากาศแห้ง
ทุกคนใช้วิธีการของพวกเขาเพื่อประหยัดจากความร้อน แต่ไม่มีเครื่องดื่มใดสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องดื่มที่สามารถดับความกระหายของพวกเขา แนะนำให้ดื่มอะไรในความร้อนและเครื่องดื่มชนิดใดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการดับกระหาย?
6 เครื่องดื่มที่ดีที่สุดจากร้านค้าที่จะรับมือกับความกระหายได้ง่ายในฤดูร้อน
- ตามธรรมชาติรายการแรกจะเป็นน้ำดื่มธรรมดา
ไม่ต้มไม่ใช่น้ำแข็ง แต่มีน้ำธรรมดาที่อุณหภูมิห้อง น้ำแข็งไม่ควรเมา - ประการแรกมีความเสี่ยงในการ "จับ" เจ็บคอและประการที่สองน้ำน้ำแข็งจะไม่ดับความกระหายของคุณและจะไม่ช่วยให้คุณขาดน้ำ มันมีประโยชน์มากกว่าเครื่องดื่มอื่น ๆ ทั้งหมด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เติมเกลือลงไปในน้ำเล็กน้อยในช่วงที่ร้อนโดยเติมเกลือทะเลหนึ่งช้อนชาหรือเกลือแกงคลาสสิกลงในน้ำ 1 ลิตร โปรดทราบว่าในความร้อนคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร - น้ำแร่ น้ำแร่กลายเป็นเพราะการกระทำประดิษฐ์หรือ "โดยธรรมชาติ" สำหรับน้ำตามธรรมชาตินั้นจัดเป็นโรงอาหารโรงอาหารยาและยารักษาโรคตามระดับความเข้มข้นของเกลือในของเหลวที่กำหนด เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าน้ำแร่เพื่อการบำบัดนั้นมีไว้สำหรับการบำบัดเท่านั้น! เครื่องดื่มดังกล่าวไม่ควรใช้ในทางที่ผิด - พวกเขาจะเมาอย่างเคร่งครัดตามที่แพทย์กำหนด ตัวอย่างเช่นเพื่อดับความกระหายของคุณคุณสามารถเลือกน้ำโต๊ะแร่ธาตุถึง 1 กรัม / ลิตรหรือตารางทางการแพทย์ - 4-5 กรัม / ลิตร ทั้งหมดที่อยู่เหนือ 10 g / l เป็น "ยา" ที่ไม่ดื่มจากความกระหาย แต่“ น้ำแร่” เทียมนั้นจะไม่นำมาซึ่งอันตรายอย่างไรก็ตามมันจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์พิเศษเช่นกัน แต่ถึงกระนั้นเธอก็จะดับกระหายและกระตุ้นความอยากอาหารของเธอ สำหรับน้ำแร่อัดลมมันง่ายกว่าและเร็วกว่าที่จะเอาชนะความกระหายน้ำ แต่มันถูกห้ามใช้ในกระเพาะอาหาร
- เป็นชาร้อนในประเทศแถบเอเชียที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นเครื่องดื่มที่ต้องการมากที่สุดในการประหยัดจากความร้อนและกระตุ้นการทำงานหนักซึ่งช่วยในการกำจัดความร้อน (และไขมัน!) ออกจากร่างกาย นอกจากนี้เครื่องดื่มร้อนจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดทันทีซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มเย็นที่ออกจากร่างกายโดยไม่ชักช้า
แน่นอนว่าวิธีการควบคุมอุณหภูมิแบบนี้ไม่คุ้นเคยกับเรามากนัก แต่เป็นเวลาหลายร้อยปีที่มีการใช้งานอย่างประสบความสำเร็จในเอเชียกลางและไม่เพียง แต่หมายความว่าวิธีนี้มีประสิทธิภาพจริงๆ - kefir . ประโยชน์ของการดับกระหายด้วย kefir มีมากมาย ในบรรดากรดอะมิโนที่สำคัญคือการมีกรดอินทรีย์อยู่ในองค์ประกอบซึ่งจะจัดการกับความกระหายได้อย่างรวดเร็ว และการดูดซึมอย่างรวดเร็ว: ไม่เหมือนนมชนิดเดียวกันการดูดซึมที่สมบูรณ์ของ kefir เกิดขึ้นในเวลาเพียงหนึ่งชั่วโมง นอกจากนี้รายการของผลิตภัณฑ์นมหมักเพื่อดับความกระหายของคุณรวมถึงตาลและ ayran เช่นเดียวกับโยเกิร์ตดื่มคลาสสิกที่ไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล
- Mors
ตามธรรมชาติแล้วเป็นธรรมชาติ ในเครื่องดื่มดังกล่าว - ไม่เพียง แต่ช่วยให้พ้นจากความกระหาย แต่ยังเป็นคลังเก็บวิตามิน เมื่อเลือกเครื่องดื่มผลไม้ในร้านค้าให้ชอบเครื่องดื่มจากธรรมชาติเพราะเครื่องดื่มผลไม้ประดิษฐ์จะไม่ทำให้คุณดี เครื่องดื่มผลไม้ที่สามารถดับความกระหายของคุณไม่ควรมีน้ำตาล!
หากต้องการคุณสามารถทำมันเอง กฎหลักสำหรับการเตรียมเครื่องดื่มผลไม้: เราปรุงผลเบอร์รี่เท่านั้น! นั่นคือเราใช้ผลเบอร์รี่ 300 กรัมบีบพวกมันเทน้ำผลไม้ลงในกระทะ ในขณะเดียวกันถูผลเบอร์รี่ด้วยน้ำตาล sugar ถ้วย (ไม่มาก) แล้วต้มประมาณ 5-7 นาที ตอนนี้มันยังคงมีเพียงดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ และหลังจากนั้นก็เติมน้ำผลไม้สดจากหม้อ ด้วยวิธีการปรุงอาหารนี้ "คลังเก็บวิตามิน" ทั้งหมดจะคงอยู่ที่ 100% - Mojito ภายใต้ชื่อที่ทันสมัยนี้เป็นเครื่องดื่มที่จะเป็นความรอดที่แท้จริงในความร้อนสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แน่นอนว่านี่ไม่ใช่โมจิโต้แบบคลาสสิกที่มีเหล้ารัมสีขาว แต่ไม่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่ทำจากน้ำตาลอ้อยยาชูกำลังที่มีมะนาวและมินต์ อย่างไรก็ตามในวันนี้พวกเขาเสนอค็อกเทลเบอร์รี่โมจิโต้ที่ไม่ทำให้รสชาติและความสดชื่นแย่ลง
9 เครื่องดื่มโฮมเมดที่ดีที่สุดเพื่อดับกระหายในฤดูร้อน
ที่บ้านเครื่องดื่มที่ทำให้กระหายต้องเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าเครื่องดื่มที่ซื้อจากร้านค้าและไม่จำเป็นต้องพูดถึงรสชาติของพวกเขา!
หากเราพูดถึงเครื่องดื่มที่ควร“ มอบให้กับศัตรู” ในช่วงฤดูร้อนนี่คือโซดาหวานรวมไปถึงการเก็บน้ำผลไม้และเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่เพียง แต่จะไม่ดับความกระหายของคุณ แต่ยังเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยน้ำตาลและส่วนประกอบอื่น ๆ ดังนั้นเราจึงดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติโดยไม่มีน้ำตาลและที่อุณหภูมิห้องเท่านั้น
ในอาหารเรารวมผักและผลไม้ในปริมาณสูงสุดโดยเฉพาะแตงโมแตงกวาและผลไม้อื่น ๆ ที่มีน้ำมาก และเมื่อดื่มน้ำอย่าลืมเกลือเล็กน้อยนะคะ
และคุณดื่มอะไรในฤดูร้อน? แบ่งปันสูตรการดับกระหายกับเรา!
ความแห้งแล้งครั้งยิ่งใหญ่: อะไรจะดีไปดื่มในความร้อน
ถ้าโดยปกติร่างกายมนุษย์ระเหยความชื้น 2-2.5 ลิตรต่อวันจากนั้นในสภาพอากาศร้อนและด้วยการออกแรงทางกายภาพจำนวนมาก“ การรั่วไหล” ถึง 4 ลิตร มันมากหรือน้อย? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าด้วยการสูญเสียของเหลว 1 ลิตรความกระหายเริ่มทรมานเรา 2 ลิตร - กิจกรรมทางจิตลดลง 3 ลิตร - เวียนหัวเริ่มขึ้น 4 ลิตร - เป็นลมและหัวใจวาย ประมาณหนึ่งในสามของการขาดความชุ่มชื้นสามารถทำขึ้นสำหรับขนมปังซุปผักผลไม้และมากถึงสองในสาม - เครื่องดื่ม เราให้คะแนนความสามารถในการดับความกระหายในระดับ 5 จุด
ชา
ตามที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับความกระหายของคุณ - ใช้เวลาหนึ่งในสาม (!) น้อยกว่าน้ำ และไม่สำคัญว่าจะเย็นร้อนหรืออุ่นเล็กน้อย ชาเขียวเป็นที่ชื่นชอบของวิตามินพีสูงซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อหลอดเลือด ยาอายุวัฒนะเวทย์มนตร์นี้ง่ายต่อการดื่มและไม่ทิ้งความเหลืองบนฟัน แต่ชาดำเนื่องจากโทนคาเฟอีนดีกว่า ในหนึ่งแก้วของทั้งสองนี้และอื่น ๆ - 12-15 มก. ของฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามสีเขียว - ฟลาโวนอยด์ง่าย ๆ และสีดำ - คอมเพล็กซ์ ง่ายต่อการคาดเดาว่าอดีตจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น
ลับ. ชาเขียวร้อนสามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต: ดื่มวันละ 4 ถ้วย - และผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด!
น้ำ
เครื่องดื่มที่พบมากที่สุดและราคาไม่แพง ด้วยความสามารถในการดับกระหายเนื่องจากเกลือและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากน้ำแร่เย็นจะเกิดขึ้นที่สองหลังจากชา มันสดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบกระตุ้นความอยากอาหารและแม้กระทั่งบรรเทาความเหนื่อยล้า น้ำโต๊ะที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบที่มีระดับการเป็นแร่ไม่เกิน 1 กรัม / ลิตรเช่นเดียวกับการแพทย์และน้ำตารางที่มีแร่ธาตุ 4 ~ 5 กรัม / ลิตรเช่น Borjomi มากกว่า 10 g / l เป็นยาที่ควรใช้โดยแพทย์เท่านั้น
หากคุณไม่มีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร คาร์บอนไดออกไซด์เข้าปากทำให้น้ำลายไหลรุนแรงและกระหายเร็วขึ้น
ความลับ ในการเอาชนะ "ศัตรู" จะช่วยเติมน้ำมะนาวฝานหรือผลเบอร์รี่เปรี้ยวเล็กน้อย - แครนเบอร์รี่หรือ lingonberries
เพื่อให้ความชื้นคงอยู่ในร่างกายสารอาหารที่ละลายซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลกรดอินทรีย์และแร่ธาตุจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของชาน้ำผลไม้หรือโซดา ท้ายที่สุดความหมายของการดับกระหายนั้นไม่ได้ใช้ของเหลวที่เย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เพื่อคืนความแข็งแรงและเติมสารอาหารที่“ ลอยออกไป” ออกจากร่างกาย
น้ำผลไม้และน้ำหวาน
ในฤดูร้อนมะเขือเทศเชอร์รี่ส้มโอพลัมเชอร์รี่พลัมและน้ำผลไม้คอร์เนลช่วยได้ดี กรดทำให้ระคายเคืองต่อตาการหลั่งน้ำลายเริ่มมากขึ้นและดูเหมือนว่าเราจะไม่ร้อนมาก น้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ผสม (ผสม) ดับความกระหายที่เลวร้ายยิ่งมาก อย่างไรก็ตามพวกเขายังมีไฟเบอร์เพคตินวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจะสูงขึ้น
ความลับ ในสภาพอากาศร้อนสิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้เจือจาง ความจริงก็คือเครื่องดื่ม isotonic (ใกล้ระดับความเข้มข้นของเลือด) จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและช่วยบรรเทาได้
ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว
Kefir นมหมักโยเกิร์ตโยเกิร์ตรวมถึงกรดอินทรีย์ช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้พวกเขาจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว (ในหนึ่งชั่วโมง - 91% ในขณะที่นม - เพียง 32%) บางส่วนของพวกเขา - เช่น bifidokefir, bifidok - ช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ นมเปรี้ยวทุกชนิดสามารถบริโภคได้ด้วยผลไม้หวานผลเบอร์รี่ผัก
ความลับ ในกระบวนการหมักแลคโตสจะถูกแปลงเป็นกรดแลคติคดังนั้นผลิตภัณฑ์นมจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลนมเป็นรายบุคคล
นม
เมื่ออุณหภูมิ "ลงน้ำ" เกินขีด จำกัด ที่เป็นไปได้ให้ลองดื่มนมพร่องมันเนยหรือน้ำทั้งหมดเจือจางด้วยน้ำ เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความเครียดป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคกระดูกพรุน (โรคที่นำไปสู่ความเปราะบางของกระดูก) ลดความดันโลหิตและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
ความลับ ชากับนมเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่มีผลต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
ไม่แนะนำ ดื่มนมหลังรับประทานอาหารเพราะจะช่วยลดการหลั่งน้ำย่อย
kvass
เลขานุการของผู้เฒ่าแห่งออค Macarius ผู้เดินทางไปมัสโกวีในศตวรรษที่ 18 เขียนว่า "คนดื่ม kvass แทนน้ำและไม่เคยป่วยจากโรคที่เกิดจากน้ำไม่ดี" ในศตวรรษที่ XIX เป็นที่ชัดเจนว่าเครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียจริง ๆ หลังจากนั้นภายใน 20 นาทีอหิวาตกโรคไวบริออสและไทฟอยด์บาซิลลัสตาย ของจริงคลาสสิค kvass ด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และกรดอะมิโนเป็นสารดับกระหายที่ยอดเยี่ยม เขาเต็มแล้ว นอกจากนี้ kvass อยู่ในกลุ่มของเครื่องดื่มหมักที่เรียกว่าดังนั้นจึงช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้น
ความลับ ด้วยการบริโภคเป็นประจำ kvass ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท
ไม่แนะนำ เครื่องดื่มบรรจุขวด kvass อัดลม วัตถุเจือปนของสีอาหารสารให้ความหวานกรดซิตริกซอร์บิคและเบนโซอิกทำให้กลายเป็นน้ำมะนาวธรรมดาเพียง แต่คล้ายคลึงกับผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมเพื่อลิ้มรสจากระยะไกล
เบียร์
น่าเสียดายที่ "น้ำหวานรำพัน" อันเป็นที่รักนั้นมีแอลกอฮอล์และมากกว่าสองขวดต่อวันนั้นเกินความจำเป็นแล้ว ประเด็นคือไม่ได้อยู่ในโรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์ แต่ในความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ไม่สามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้เบียร์เป็นแคลอรี่สูงซึ่งหมายความว่าไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ติดตามตัวเลข
ความลับ แพทย์เช็กและเยอรมันอ้างว่า: ในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน) เบียร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจมีผลกระทบต่อไตป้องกันการก่อตัวของหินและเพิ่มการป้องกันของร่างกาย
ผลไม้แช่อิ่ม
หากคุณสังเกตความถูกต้องผลไม้แช่อิ่มจะใช้ไม่ได้กับเครื่องดื่ม แต่กับขนมหวานเนื่องจากสิ่งที่มีค่าที่สุดในนั้นไม่ใช่ของเหลว แต่เป็นผลเบอร์รี่หรือผลไม้ ความสามารถในการดับความกระหายของผลไม้แช่อิ่มค่อนข้างต่ำ - เนื่องจากมีน้ำตาลมากกว่ากรดอินทรีย์และเกลือแร่
ความลับ หากในวันที่อากาศร้อนคุณตัดสินใจที่จะดื่มผลไม้แช่อิ่มเย็น ๆ ให้เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยแล้วเติมไวน์แดงที่นั่น (ในอัตราไวน์ 1 แก้วต่อน้ำเชื่อมผลไม้แช่อิ่ม 3 ลิตร) - และความกระหายจะหายไป
ไม่แนะนำ ดื่มน้ำผลไม้แช่อิ่ม
น้ำมะนาว
ต้นแบบของเครื่องดื่มอัดลมที่ทันสมัยทั้งหมดคือน้ำมะนาวซึ่งจัดทำขึ้นโดยการผสมน้ำตาลปริมาณเล็กน้อยแอลกอฮอล์ทิงเจอร์แอลกอฮอล์และความเอร็ดอร่อยกับน้ำผลไม้รสเปรี้ยว ตอนนี้ผู้ผลิตปฏิเสธน้ำเชื่อมผลไม้และการผสมของสมุนไพรหอมแทนที่ด้วยเข้มข้นราคาถูก ดังนั้นส่วนประกอบหลักของ softdrinks คือสีของอาหารและสารกันบูด (ส่วนใหญ่มักจะโซเดียมเบนโซเอต, สงสัยว่าก่อให้เกิดอาการแพ้) พวกเขาเกือบจะไม่ดับความกระหายของพวกเขาและบริโภคในปริมาณมากกว่าของเหลวที่ไม่มีรส ความรู้สึกที่น่าพอใจเป็นเรื่องตลกที่ไม่ดีกับเราเพราะทุกครั้งที่จิบเราได้รับสาร“ ต่างชาติ” มากมาย - รสชาติสารปรุงแต่งอาหาร ... “ เคมี” ทั้งหมดนี้ทิ้งกลิ่นรสหวานและความหวานที่หลงเหลืออยู่
ความลับ น้ำมะนาวที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสามารถทำที่บ้าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพียงเจือจางน้ำซุปข้นผลไม้ด้วยน้ำแร่
ไม่แนะนำ ดับกระหายด้วยน้ำมะนาว มันจะดีกว่าที่จะดื่มแก้วน้ำผลไม้ดื่มหรือกินโยเกิร์ต
- นี่คือเครื่องดื่มเบาสดชื่นเพิ่มพลังด้วยสูตรที่ทันสมัยตาม resveratrol มันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเติมของเหลวในร่างกายได้อย่างถูกต้องแต่ละขวด 500 มล. มี resveratrol มากกว่าไวน์แดงทั้งขวดเพื่อให้คุณดื่มด่ำกับพลังแห่งธรรมชาติ และด้วยความช่วยเหลือของเนื้อหาของอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาตินั้น Sisel Splash เป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการรองรับร่างกายด้วยการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน
สิ่งที่ดีที่สุดคือมันมีรสชาติที่ดีและมีคาร์โบไฮเดรตเพียงสามกรัม มันทำให้เกิดความสมดุลของส่วนผสมในอุดมคติเพื่อให้ Sisel Splash ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนที่ลองใช้มันชอบการผสมผสานอย่างลงตัวของทับทิมน้ำหวานจากดอกธรรมชาติและหญ้าหวานที่บริสุทธิ์ที่สุด
คุณอาจไม่ต้องการดื่มน้ำเปล่าอีกเลย ...
ทำไมในความร้อนถึงแม้ในคนที่มีสุขภาพ, เวียนหัว, ปวดหัวและการสูญเสียความแข็งแรงที่เกิดขึ้น, ความเข้มข้นและความสนใจลดลงและความสามารถในการทำงานลดลง? ปรากฎว่าสิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการคายน้ำ บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นไม่มีใครสังเกตเห็นตัวเองและคุณสามารถเดาได้ว่าเกิดอะไรขึ้นโดยอาการที่น่าตกใจ
ทำอย่างไรจึงจะป้องกันภาวะขาดน้ำและสิ่งที่ควรดื่มเพื่อดับกระหายและไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย?
สภาพอากาศ "ลงน้ำ" มากกว่ายี่สิบองศาเซลเซียสมักจะเกิดความเครียดต่อร่างกายเสมอ สถานการณ์แย่ลงเมื่อไม่มีเมฆในท้องฟ้าและสายลมเย็น ๆ แม้ว่ามันจะช่วยได้ แต่ก็เดินไปที่ไหนไกล
ห้องอบไอน้ำที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติบังคับให้บุคคลต้องสูญเสียความชุ่มชื้น เมื่ออยู่ภายใต้สภาวะปกติของเหลวประมาณสองลิตรต่อวันจะถูกปล่อยออกมาด้วยเหงื่อจากนั้นในสภาพอากาศร้อนร่างนี้สามารถเข้าถึงได้ถึง 4 ลิตร!
หากคุณไม่ได้ชดเชยปริมาณที่หายไปทันเวลาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะประสบ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้สูงที่จะมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง - ส่วนใหญ่คือหัวใจและไต
อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มไม่เหมาะสำหรับฤดูร้อน บางคนถึงกับมีน้ำปริมาณมากอย่าดับกระหาย แต่เติมน้ำมันมากขึ้น อื่น ๆ และที่แย่กว่านั้นคือ - ขจัดความชื้นออกจากร่างกายในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร สิ่งที่สามารถและไม่สามารถเมาในฤดูร้อน?
เมื่อคนรู้สึกกระหายน้ำจริงร่างกายของเขาสูญเสียปริมาตรของเหลวทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายไปแล้ว 1%
ก่อนอื่นก็ควรละทิ้งแอลกอฮอล์ ผู้เชี่ยวชาญได้คำนวณว่าหากมีแอลกอฮอล์ 10% อยู่ในเครื่องดื่มก็จะลบน้ำได้มากกว่าที่เคยมีมา และถ้าเปอร์เซ็นต์นั้นยิ่งสูงขึ้นเอฟเฟกต์ก็จะแข็งแกร่งขึ้น
การดื่มแอลกอฮอล์ในความร้อนอาจทำให้เกิดความร้อนในเส้นเลือด นอกจากนี้แอลกอฮอล์เพิ่มความดันโลหิตและให้ภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวใจซึ่งในความร้อนทำงานได้ตามขีด จำกัด ของความเป็นไปได้ ดังนั้นในวันที่อากาศร้อนจัดแพทย์แนะนำให้คุณงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทตั้งแต่เบียร์ไปจนถึงไวน์และบรั่นดี
และเครื่องดื่มชนิดใดที่ตกอยู่ในหมวดของ "ข้อห้าม"
กาแฟ, Americano, Expresso
ทางเลือกที่ดีที่สุด: ชาชงแบบโฮมเมด ทำเครื่องดื่มจากสมุนไพรที่ปลูกในสวนในบ้านของคุณหรือให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่มีตราสินค้า - ชาเขียวหรือชาดำ เพื่อกระจายรสชาติของเครื่องดื่มและในขณะเดียวกันก็ให้ประโยชน์กับร่างกายมากขึ้นแนะนำอาหารเสริมที่มีประโยชน์เช่นมะนาวชิ้นแครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือลูกเกด แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิ่มรากขิง แต่ก็มีคุณสมบัติอุ่นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ อีกส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์สำหรับการทำชาในฤดูร้อนคือน้ำตาล
การวิจัยดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ Heather mangieraตัวแทน สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหารแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นกระหายน้ำมากขึ้นในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ความขัดแย้งที่น่าทึ่งที่ผู้ไม่สูบบุหรี่ดื่มน้ำมากขึ้น
ค็อกเทลที่ทำจากนมรวมถึงเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดใหม่เช่นมะพร้าวช็อกโกแลตหรือนมวานิลลาถูกห้ามในช่วงฤดูร้อน! พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะช่วยกระตุ้นความกระหายและอาหารเสริม E ทุกชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย
ทางเลือกที่ดีที่สุด: kefir เครื่องดื่มที่ไม่โอ้อวดนี้สามารถชนะชื่อของ "พลังงานที่ดีที่สุด" ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีจริงๆ มันมีแคลเซียมและวิตามินดีแบคทีเรียกรดแลคติคที่เป็นประโยชน์ Classic kefir มีคุณสมบัติในการดับกระหายกับเนื้อหาของกรดแลคติค มันให้รสชาติเครื่องดื่มที่โดดเด่นและป้องกันการขาดน้ำอย่างสมบูรณ์แบบ
เครื่องดื่มให้พลังงาน
นอกเหนือจากคาเฟอีนในปริมาณมาก (สูงกว่าการให้บริการกาแฟหนึ่งครั้ง) เครื่องดื่มดังกล่าวมีน้ำตาลและสารเคมีเจือปนมากมาย - สีย้อมและสารปรุงแต่งกลิ่นรส การดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัดนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดีถ้าคุณไม่คิดถึงองค์ประกอบ แต่แทนที่จะดับความกระหายของคุณคุณจะได้รับคอแห้งและความคิดครอบงำ: ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว
ทางเลือกที่ดีที่สุด: เครื่องดื่มกีฬา ทั้งเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มกีฬานั้นจัดอยู่ในประเภทอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในวินาทีที่คุณเห็นประโยชน์ เครื่องดื่มกีฬาประกอบด้วยเกลือแร่ - ในคำอื่น ๆ เกลือ พวกเขาชดเชยการสูญเสียของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม แต่ถึงกระนั้น - มันดีกว่าที่จะดื่มพวกเขาเฉพาะในระหว่างการฝึกอบรมและไม่ละเมิด
“ ฟองสบู่วิเศษ” - นี่อาจเป็นข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของเครื่องดื่มเหล่านี้และเป็นที่น่าสงสัยสำหรับสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร ส่วนที่เหลือของการป้อนข้อมูลจะยิ่งแย่ลง - คาเฟอีน, สารเติมแต่ง E, จำนวนมากของน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล ในโซดาไม่มีสารลดและยาชูกำลังที่มีอยู่เช่นในชาธรรมดาหรือ kvass ธรรมชาติ นอกจากรสชาติที่น่ารื่นรมย์แล้วมันไม่ได้ให้อะไรเลย แต่มันช่วยเพิ่มความกระหาย
ทางเลือกที่ดีที่สุด: kvass เครื่องดื่มที่น่าอัศจรรย์นี้ซึ่งปรากฏในรัสเซียเมื่อต้นศตวรรษที่สิบเก้ายังคงไม่สูญเสียความนิยม จัดทำขึ้นตามสูตรคลาสสิกที่บ้าน, kvass ช่วยดับกระหายและเติมเต็มการขาดของของเหลวในร่างกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อหาของกรดแลกติกเดียวกันประสิทธิภาพของคาร์บอนไดออกไซด์ (คาร์บอนไดออกไซด์) จะเพิ่มขึ้น Kvass เป็นคนเมาที่ดีที่สุดในรูปแบบนี้มันสดชื่นสดชื่นและมีชีวิตชีวา
สวีทโซดาเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดส่งผลกระทบต่อสุขภาพของฟัน การวิจัยผู้เชี่ยวชาญ สมาคมสรีรวิทยาอเมริกัน แสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำอัดลมเพื่อดับกระหายเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการคายน้ำและนอกจากนี้อาจทำให้เกิดปัญหาไต
ผลไม้และสมูทตี้เบอร์รี่
ในเครื่องดื่มนี้ตามนมผลเบอร์รี่และผลไม้มีข้อดีหลายประการ - และสารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์จำนวนเล็กน้อย (ถ้ามีเยื่อกระดาษ) แต่ส่วนประกอบที่พบบ่อยคือน้ำตาลซึ่งทำให้มีรสหวานและทำให้กระหายมากขึ้น นอกจากนี้เพื่อดับความกระหายของคุณเครื่องดื่มนี้หนาเกินไปและสามารถถูกมองว่าเป็นของหวานที่ถูกใจเท่านั้น
ทางเลือกที่ดีที่สุด: ผักธรรมชาติหรือน้ำผลไม้ มันเป็นเพียงตัวเลือกที่บีบสดใหม่ที่ทำจากผลเบอร์รี่ผลไม้และน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล แต่การเติมเกลือลงในน้ำผักนั้นไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย ตัวอย่างเช่นน้ำมะเขือเทศเค็มนอกเหนือจากความกระหายบางส่วนจะตอบสนองความหิวและชดเชยการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกาย หากน้ำธรรมชาติหนาเกินไปเจือจางด้วยน้ำเครื่องดื่มจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในเครื่องดื่มหนึ่งแก้วมีน้ำตาลและแคลอรี่มากกว่าโคคา - โคลาหนึ่งกระป๋อง แม้ว่าช็อคโกแลตที่เมาจะทำให้เกิดเหงื่อเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็นลง แต่จะไม่ดับความกระหาย แต่ในทางกลับกันให้ทิ้งรสชาติที่เป็นลักษณะเฉพาะไว้แล้วทำให้คุณมองหาที่มาของ“ ความชื้นที่ให้ชีวิต”
ทางเลือกที่ดีที่สุด: น้ำมะนาว นี่คือเครื่องดื่มตามบ้านที่เด็ก ๆ รักในสหภาพโซเวียต น้ำมะนาวที่ผลิตในขณะนี้ไม่สามารถเทียบกับเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง - น้ำมะนาวชิ้นผลไม้น้ำตาลและน้ำ ในฐานะที่เป็นส่วนผสมที่ให้ความสดชื่นในน้ำมะนาวโฮมเมดคุณสามารถใส่ใบสะระแหน่ใบลูกเกดสดหรือเพิ่มน้ำแตงกวา
รักษาน้ำแร่
น้ำแร่ธรรมชาติมีสามประเภท ได้แก่ โรงอาหารโรงอาหารและสถานบำบัดรักษา ในเวลาเดียวกันแม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำเหล่านี้มันก็คุ้มค่าที่จะดื่มพวกเขาในความร้อนด้วยความระมัดระวังและเป็นไปตามข้อบ่งชี้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการบำบัดน้ำซึ่งความเข้มข้นของสารแร่นั้นสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อใช้เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ทางเลือกที่ดีที่สุด: . ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าน้ำที่กรองแล้วและไม่ได้มาจากตู้เย็น คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่แตงกวาหรือ tarragon ลงไปแล้วจากนั้นรสชาติของมันจะดูน่าสนใจและน่าสนใจยิ่งขึ้น และถ้าคุณเติมเกลือหรือบีบน้ำมะนาวลงในนั้นความกระหายจะลดลงเป็นเวลานานและการขาดน้ำจะกลายเป็นโอกาสที่ไม่ประสบผลสำเร็จเพียงอย่างเดียว
ในความร้อนไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ “ แค่จากตู้เย็น” เนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิที่เครียดพวกเขาสามารถทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและเป็นผลให้นำไปสู่โรคหวัด ถ้าคุณชอบน้ำเย็นมันจะดีกว่าถ้าเอาน้ำแข็งมาใส่ในเครื่องดื่ม
ในฤดูร้อนรัสเซียมีสภาพอุณหภูมิบันทึกเป็นมูลค่าการเรียกคืน 2010 วันนี้นักวิทยาศาสตร์บอกว่านี่เป็นฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุดในประวัติศาสตร์การสังเกตการณ์ทางอุตุนิยมวิทยา
และถ้าคุณจินตนาการว่าในทศวรรษหน้าความร้อนนั้นจะเกิดขึ้นอีกครั้งหรือกลายเป็นบรรทัดฐาน?
ระบอบการปกครองในฤดูร้อนตามปกติซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่จะกินซอร์เบตหวานดื่มน้ำอัดลมสองลิตรและในตอนเย็นเพื่อฉลองวันเกิดของแฟนสาวด้วยแชมเปญและสลัดโชคไม่ดีที่จะไม่ทำงานในสภาพดังกล่าว
เราจะพูดถึงวิธีดับความกระหายของคุณสิ่งที่จะดื่มในความร้อนและไม่เป็นอันตรายต่อตัวเอง
ความร้อนคืออะไรเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในความร้อนทำไมคนถึงอยากดื่ม?
ระบอบการปกครองที่มีอุณหภูมิสูงของมวลอากาศที่ได้รับความอบอุ่นจากรังสีของดวงอาทิตย์เรียกว่าความร้อน
ด้วยความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในระบอบอุณหภูมิของร่างกายมนุษย์และสภาพแวดล้อมร่างกายจะอยู่ภายใต้ความเครียด
น้ำออกจากร่างกายเพื่อทำให้เย็นลง
ในกรณีนี้การทำงานที่เหมาะสมของสมองและอวัยวะและระบบอื่น ๆ จะหยุดชะงัก
คนมักจะประสบกับการขาดความสะดวกสบายจากวันแดดจัดในฤดูร้อน
เขาอาจพัฒนาอาการของ dysphoria กล่าวคือการขาดอารมณ์เขาสามารถกลายเป็นขมขื่นและก้าวร้าว นอกจากนี้ความกลัวที่เกิดขึ้นเองการนอนหลับไม่เพียงพออาจปรากฏขึ้น
ในบางคนความร้อนอาจทำให้เกิดความเครียดซึ่งจะทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางเนื่องจากร่างกายมีความตึงเครียดอยู่เสมอพยายามป้องกันตัวเอง
ความร้อนมีผลเสียต่อผู้คนในกลุ่มอายุต่าง ๆ ตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่
แต่โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคเรื้อรังของหัวใจและหลอดเลือดผู้สูงอายุและเด็กทารกต้องทนทุกข์ทรมาน ในความร้อนผู้คนบ่อยครั้งกว่าปีอื่น ๆ ขอความช่วยเหลือจากแพทย์
มีผู้ป่วยจำนวนมากที่มีความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง), ปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนโลหิตในสมอง, กล้ามเนื้อหัวใจตาย
ในช่วงฤดูร้อนจะมีผลกระทบด้านลบต่อความร้อนต่อสุขภาพของมนุษย์
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากในการปกป้องร่างกายจากความร้อนสูงเกินไปและเติมเต็มการสูญเสียของเหลว
คุณต้องใช้ของเหลวในความร้อนมากแค่ไหน?
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจล้มเหลวไม่ได้รับอนุญาตให้ดื่มของเหลวมาก ๆ
แพทย์ในแง่ของมาตรการรักษาให้ยาที่กระตุ้นการถอนน้ำเพิ่มเติม แต่ในบทความนี้เรากำลังพูดถึงคนที่ไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจที่รุนแรงเพราะพวกเขาควรไปพบแพทย์ของพวกเขาที่จะปรับยาในช่วงฤดูร้อน
เมื่อพูดถึงคนจำนวนมากที่ไม่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรงพวกเขาจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณน้ำในช่วงเวลาที่มีความร้อน
มีอีกปัจจัยที่สำคัญมาก ในความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนอ้วน K และ Mg จะถูกกำจัดออกจากร่างกายพร้อมกับของเหลวและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง
ควรใช้ยาที่มีแร่ธาตุเหล่านี้ ในความร้อนคุณต้องดื่มของเหลวอย่างน้อย 2.5 ลิตร
เครื่องดื่มที่ดีที่สุดเพื่อดับกระหายในความร้อน
ดังนั้นจะดื่มอะไรในความร้อน?
- น้ำ
น้ำแร่ที่ดีกว่าไม่มีแก๊สซื้อในขวด
น้ำแร่ประกอบด้วยเกลือและธาตุที่คนใช้เมื่อเหงื่อออกในความร้อน
มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มน้ำมะนาวลงไปในน้ำบีบน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุต
เครื่องดื่มเช่นนี้จะช่วยขจัดความกระหายได้ดีกว่าน้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล
น้ำหนึ่งลิตรครึ่งจะต้องใช้น้ำ 1 มะนาว 1 ส้มหรือองุ่นครึ่ง ควรดื่มน้ำบ่อยๆและค่อยๆ
ในกรณีของน้ำแร่คุณควรชอบน้ำโต๊ะหรือโต๊ะยา แร่ที่อนุญาตคือ 1-3 กรัม / ลิตร
การบำบัดน้ำแร่ชนิดต่างๆจะไม่ทำงาน
การดื่มในระดับปานกลางเป็นกฎหลัก
การดื่มชาในความร้อนนั้นมีประโยชน์มาก แต่ควรเลือกพันธุ์ที่มีสีเขียว
คุณต้องชงชาเขียวคุณภาพในหม้อชาพิเศษและดื่มในส่วนเล็ก ๆ
ชา 100% จะช่วยดับความกระหายของคุณ แต่เขาไม่ชอบถ้วยใหญ่และเอะอะ
คุณควรจำไว้ด้วยว่าชาดำพันธุ์ร้อนมีผลต่อความร้อนและกาแฟนอกจากจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะดื่มน้ำแล้วยังมีการชะเกลือและ Ca ออกจากร่างกายมนุษย์ด้วย
สำหรับชาเขียวคุณสามารถเพิ่มใบสะระแหน่, บาล์มมะนาว - เครื่องดื่มชนิดนี้ไม่เพียง แต่จะดับความกระหายของคุณ แต่ยังบรรเทา
- น้ำผลไม้คั้นสดใหม่ในความร้อน
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่พวกเขาจะได้รับประโยชน์เท่านั้น นอกจากนี้พวกเขาจะลดความรู้สึกหิว ร่างกายจะเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
น้ำผลไม้จากผักสดผลไม้ผลเบอร์รี่รีเฟรชและเชียร์ ข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่งคือค่าใช้จ่ายเพราะน้ำผลไม้ต้องสดเพียงแค่บีบ
- kvass
Kvass เป็นเพียงเครื่องดื่มธรรมชาติและไม่ใช่เครื่องดื่มอัดลมที่มีสีเข้มซึ่งขายในร้านค้า
โฮมเมด kvass เป็นทางออกที่ดีในวันที่อากาศร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าทำจาก sourdough ด้วยพืชชนิดหนึ่งและสมุนไพรแสนอร่อย
- ผลไม้แช่อิ่มและน้ำมะนาว
เหมาะสำหรับฤดูร้อน เครื่องดื่มจะต้องเย็นลงในขวดและเมาในจิบเล็ก ๆ
ยาต้มสมุนไพรเช่นสะระแหน่โหระพาบาล์มมะนาวช่วยให้คุณประหยัดจากความร้อน
น้ำซุปร้อนควรระบายความร้อนเพิ่มก้อนน้ำแข็งให้กับแว่นตาและดื่มในจิบเล็ก ๆ
เหมาะสำหรับปรุงและทำใจให้สบาย
- เครื่องดื่มนมเปรี้ยว
เครื่องดื่มนมเปรี้ยวเช่น Ayran, Tan, Katyk จะดับกระหายในวันที่อากาศร้อน Katyk ตัวจริงผสมกับน้ำแร่เป็นความร้อนที่ดีมาก
น้ำมะนาวและเครื่องดื่มอัดลมหวานดับความกระหายของคุณเป็นระยะเวลาขั้นต่ำหลังจากที่ในขณะที่คุณกระหายอีกครั้ง สิ่งเดียวกันกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เบียร์วอดก้าไวน์หรือแอลกอฮอล์อื่น ๆ จะไม่ดับความกระหายของคุณ แต่กระตุ้นความเป็นไปได้ของการพัฒนาปัญหาสุขภาพ
ทำไมพวกเขาดื่มชาร้อนในความร้อน?
ชาเขียวร้อนดับกระหายได้ดีและเติมเต็มบรรทัดฐานของของเหลวในร่างกาย
ยิ่งร้อนชายิ่งร้อนก็จะยิ่งลดอุณหภูมิของร่างกายลงในความร้อน กระบวนการทำความเย็นเริ่มต้นเช่นเดียวกับในคอมพิวเตอร์
สิ่งที่จะดื่มในความร้อน - วิดีโอ
กฎของการดำเนินการในความร้อน - วิธีการป้องกันความร้อนสูงเกินไป?
- อย่ากินของหวานและเค็ม
- ปฏิเสธแอลกอฮอล์
- อย่ากินมากเกินไป
- ดื่มน้ำแร่ kvass ธรรมชาติชาเขียวผลไม้แช่อิ่มเครื่องดื่มผลไม้น้ำผลไม้คั้นสดและผลิตภัณฑ์รมควันเย็น
- กินผักสดเยอะ ๆ โอเครอสก้า
หลักการเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักสองสามกิโล
การปฏิบัติตามกฎของพฤติกรรมในฤดูร้อนโดยไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์คุณสามารถอยู่รอดได้ในวันที่อากาศร้อน
สวัสดีผู้อ่านที่รัก เหลือเวลาอีกไม่กี่วันก่อนฤดูร้อน ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่มันร้อนแรงมากโดยเฉพาะตอนกลางวัน หลายคนไม่ทนความร้อน แต่คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับวันที่อากาศร้อนจัด ฤดูร้อนความร้อนทะเลแสงแดดชายหาด ... มันขึ้นอยู่กับคำเหล่านี้ที่เราเชื่อมโยงฤดูร้อน ฤดูร้อนทำให้เรามีอารมณ์และความประทับใจมากมาย แต่บางครั้งมันก็ทำลายความร้อนและความโอหังซึ่งยากที่จะทนได้ เพื่อความอยู่รอดในวันที่อากาศร้อนแพทย์แนะนำให้ดื่มมากขึ้น ควรให้ความพึงพอใจกับน้ำสะอาด การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การดื่มในวันที่อากาศร้อนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่จะดับความกระหายของคุณได้อย่างไร นั่นคือคำถาม ในความร้อนคุณต้องดื่มเครื่องดื่มที่ดับกระหายและสดชื่น สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ความร้อนเป็นอันตรายหลักเนื่องจากร่างกายเนื่องจากเหงื่อออกสูญเสียของเหลวจำนวนมาก เป็นผลมาจากการสูญเสียน้ำแร่จะหายไป เพื่อดับความกระหายของคุณคุณสามารถซื้อน้ำโต๊ะพร้อมแร่ในระดับไม่เกิน 2.5-3%
ในความเป็นจริงการขาดน้ำเป็นสิ่งที่อันตรายมากในฐานะที่เป็นบุคคลที่สามารถรู้สึก: ความเมื่อยล้าอ่อนเพลียปวดศีรษะปากแห้งวิงเวียนเป็นต้นสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการขาดน้ำ
ในวันที่อากาศร้อนถือเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องพกน้ำบรรจุขวดในกระเป๋าของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณกำลังเดินกับเด็ก ๆ คุณสามารถเมาและล้างได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเวียนหัวอ่อนแอปากแห้ง ... อย่าออกไปในฤดูร้อนโดยไม่มีน้ำ
สิ่งที่ควรดื่มในความร้อน วิธีดับความกระหายของคุณ?
ในวันที่อากาศร้อนสิ่งสำคัญคือการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยดับกระหาย แต่ตอนนี้มีเครื่องดื่มจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ามีประโยชน์มากที่สุด
น้ำ
ทุกชีวิตบนโลกของเราประกอบด้วยน้ำ มนุษย์เป็นน้ำ 70% เราทุกคนจำได้ว่าการดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของเรา คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 - 2.5 ลิตรต่อวัน
คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยลงในน้ำ สำหรับน้ำ 1 ลิตรแนะนำให้เติมเกลือ 1/4 ช้อนชา เกลือตั้งโต๊ะสามารถแทนที่ด้วยเกลือทะเล เกลือนี้อุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์ที่สุด
ในความร้อนสูงอุณหภูมิของน้ำที่คุณดื่มไม่ควรต่ำ ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำจากตู้เย็นทันที แต่บางครั้งคุณไม่ได้ใช้น้ำจากบ้าน แต่คุณต้องการดื่มผู้ขายมักจะมีน้ำในตู้เย็น ดังนั้นถ้าคุณซื้อน้ำจากตู้เย็นให้ดื่มในจิบเล็ก ๆ
ในฤดูร้อนอากาศจะดีกว่าที่จะไม่ให้ความสนใจกับเครื่องดื่มอัดลม เช่นเดียวกับน้ำ
น้ำกับมะนาว (น้ำมะนาว)
ในสภาพอากาศร้อนมันเป็นการดีที่จะดื่มน้ำที่มีกรด มันสามารถเป็นน้ำกับมะนาวหรือส้ม เนื่องจากการสูญเสียของเหลวโดยร่างกายเลือดข้นและน้ำมะนาวช่วยให้เลือดบาง
น้ำมะนาวที่อร่อยและดีต่อสุขภาพสามารถเตรียมได้ที่บ้าน บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกเล็ก ๆ ลงในแก้วน้ำบริสุทธิ์ ในแก้วคุณสามารถเพิ่มมะนาวสดชิ้นหนึ่ง เพื่อเพิ่มรสชาติน้ำผึ้ง เครื่องดื่มดังกล่าวสามารถเตรียมได้ไม่เพียง แต่กับมะนาว แต่ยังมีส้ม ท่ามกลางความร้อนแรงของน้ำอัดลมนั้นเป็นเรื่องธรรมดามากในฤดูร้อนของคาเฟ่
น้ำมะนาวช่วยดับกระหายคืนค่า PH ในร่างกาย นอกจากนี้น้ำที่มีมะนาวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันปรับปรุงการย่อยอาหารปรับปรุงการทำงานของตับช่วยทำความสะอาดเลือดและลดคอเลสเตอรอล
แต่ถ้าคุณแพ้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวคุณจะต้องปฏิเสธเครื่องดื่มเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือการรู้มาตรการ ดื่มน้ำมะนาว แต่อย่าแทนที่น้ำมะนาวอย่างสมบูรณ์
kvass
แต่มีประโยชน์ kvass โฮมเมดตามธรรมชาติ ปรากฏจากขวดที่มีฉลากสีสดใสไม่พอดีเลย ทุกคนเข้าใจว่านี่ไม่ใช่เครื่องดื่มจากธรรมชาติ
ในฤดูร้อน kvass เป็นเครื่องดื่มยอดนิยม มีหลายสูตรสำหรับ kvass Kvass สามารถเตรียมที่บ้านและกินเครื่องดื่มแสนอร่อยและมีสุขภาพดี ขนมปัง kvass มีประโยชน์มากคุณไม่เพียง แต่ดื่ม แต่ยังทำให้ okroshka บน kvass สด kvass อร่อยด้วยกรดที่น่าพอใจซึ่งอาจจะดีกว่า
ชาเขียว
เครื่องดื่มที่สามารถบริโภคในความร้อนก็คือชาเขียว ชาช่วยดับกระหายของคุณ แต่เป็นสีเขียวเท่านั้น ในความร้อนคุณสามารถดื่มชาเขียวร้อนเย็นหรืออุ่น สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับชาเขียวที่มีคุณภาพ
ตัวอย่างเช่นฉันชอบชาเขียวที่มีมะนาวเป็นชิ้น ฉันดื่มทั้งร้อนและเย็น ในตอนเช้าฉันดื่มชาเขียวอุ่น ๆ และในระหว่างวันคุณสามารถดื่มชาน้ำแข็งพร้อมมะนาว ชาเขียวสามารถดื่มได้โดยไม่มีน้ำตาลหรือหวานกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาล
ชาเขียวไม่เพียง แต่ช่วยในการจัดการกับความกระหาย แต่ยังมีผลประโยชน์ในหลอดเลือดสมองสมองหลอดเลือดและปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย
ผลไม้แช่อิ่ม
ผลไม้ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคือผลไม้เล็ก ๆ ฤดูร้อนเป็นฤดูของผลเบอร์รี่สดซึ่งคุณสามารถทำผลไม้แช่อิ่มแสนอร่อยได้
สตรอเบอร์รี่ผลไม้แช่อิ่มอร่อยมากเช่นเดียวกับเชอร์รี่ราสเบอร์รี่ลูกเกดแอปริคอทและอื่น ๆ คุณสามารถเพิ่มเมลิสสาลงในผลไม้แช่อิ่มได้หากต้องการ
เมื่อฉันลองแบล็คเคอแรนท์ผลไม้แช่อิ่มกับสะระแหน่มันเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งแช่เย็น เครื่องดื่มเย็นและดับกระหายอย่างสมบูรณ์ ถ้าคุณชอบผลไม้เล็ก ๆ ฉันขอแนะนำให้ลอง
ผลไม้แช่อิ่มสามารถปรุงได้จากผลเบอร์รี่สดหรือแห้ง ผลไม้แช่อิ่มแห้งเรียกว่า เตรียมจากผลไม้แห้งและผลเบอร์รี่ มันมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่สด คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลลงไปในผลไม้แช่อิ่มของคุณเพื่อลิ้มรสหรือดื่มได้โดยไม่ต้องใส่น้ำตาล มันมีประโยชน์ที่จะให้ผลไม้แช่อิ่มให้กับเด็ก ๆ หากพวกเขาไม่แพ้ผลเบอร์รี่และผลไม้ที่ประกอบกันเป็นผลไม้แช่อิ่ม
น้ำผลไม้
มันมีประโยชน์มากในการใช้น้ำผลไม้คั้นสดใหม่ในช่วงฤดูร้อน แต่ฉันต้องการที่จะทราบว่าน้ำผลไม้มีประโยชน์จากผลไม้สดและผลเบอร์รี่ไม่ใช่จากแพ็ค
มีประโยชน์คือพลัมเชอร์รี่มะเขือเทศส้มส้มโอและน้ำผลไม้อื่น ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยดับกระหายของคุณ
แม้ว่าน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษจะดับกระหายได้แย่ลง น้ำผลไม้ในตัวเองเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีความเข้มข้นที่ดีที่สุดคือการเจือจางน้ำผลไม้ธรรมชาติด้วยน้ำสะอาด
ตอนนี้คุณรู้ว่าจะดื่มอะไรในความร้อนและวิธีดับความกระหายของคุณ ฉันจะดีใจถ้าคุณแบ่งปันสูตรอาหารที่พิสูจน์แล้วของคุณสำหรับเครื่องดื่มที่ช่วยดับกระหายของคุณ
สิ่งที่คุณไม่ควรดื่มในความร้อน
ในความร้อนมันจะดีกว่าที่จะละทิ้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในฤดูร้อนการดื่มเบียร์วอดก้าและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น ๆ อาจเป็นอันตรายต่อหัวใจและหลอดเลือด การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงในวันที่อากาศร้อนจัดเท่านั้น เช่นเดียวกับวิศวกรไฟฟ้า
กาแฟในความร้อนก็จะต้องถูกทอดทิ้ง ไม่อย่างนั้นคุณสามารถดื่มกาแฟสักถ้วยในตอนเช้าในตอนเช้า แต่คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มนี้ในทางที่ผิด กาแฟมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและล้างโพแทสเซียมแคลเซียม ฯลฯ ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา
ฉันต้องการพูดแยกต่างหากสำหรับเครื่องดื่มอัดลมหวานเช่น: พิน็อกคิโอ, น้ำมะนาว ฯลฯ เครื่องดื่มอัดลมหวานไม่ดับความกระหายของคุณเลยแม้แต่คุณรู้สึกกระหายน้ำโดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน ทั้งหมดนี้เกิดจากปริมาณน้ำตาลและส่วนประกอบเทียม หลังจากการใช้งานของพวกเขาหลังจาก 5-10 นาทีคุณจะกระหายน้ำอีกครั้ง มันจะดีกว่าที่จะให้ความต้องการน้ำมากกว่าเครื่องดื่มอัดลม
