Nani hajui parsley ya mimea yenye viungo? Sidhani kama zipo! Tumezoea parsley, tumia katika saladi na supu, uongeze kwa nyama na sahani nyingine. Inageuka kuwa unaweza kunywa parsley! Mimea hii ya ajabu ina faida kubwa kwa mwili. 50 g ya parsley ina kawaida ya kila siku ya vitamini C, ina kiasi kikubwa cha asidi folic, chuma, fosforasi, potasiamu na mambo mengine mengi. Kwa ujumla, hakuna haja ya kubishana juu ya faida za parsley. Wacha tufanye laini ya kupendeza na yenye afya kutoka kwa parsley. Ongeza kiwi na asali kidogo kwa ladha. Na kama kioevu, chukua chai ya kijani iliyotengenezwa hivi karibuni.

Kwa hiyo, hapa kuna viungo vyetu vya kufanya smoothies ya parsley.

Osha na kukata parsley pamoja na shina.

Weka parsley kwenye blender.

Chambua kiwi na ukate vipande vipande, ongeza kwenye parsley.

Mimina karibu 100 ml ya chai ya kijani kilichopozwa, piga parsley na kiwi na chai na blender kwa dakika 1-2, ongeza asali.

Ongeza chai ya kijani zaidi, kuleta laini kwa msimamo unaotaka. Piga kwa dakika 2 zaidi katika blender. Hiyo ndiyo yote, kinywaji chetu cha afya kiko tayari! Mimina smoothie yako kwenye glasi na ufurahie!

Kalori ya chini, laini ya parsley ya kitamu na yenye harufu nzuri itainua hali yako na kinga! Jitayarishe kwa afya!

Parsley smoothies ni kupata halisi kwa wale wanaoongoza maisha ya afya. Kinywaji cha kupendeza kilichoboreshwa na vitamini vya asili na microelements kinaweza kutayarishwa wakati wote wa spring na majira ya joto, wakati kijani kinakua na hasira.

Maelekezo mengi na viungo tofauti itahakikisha kwamba cocktail haina kuchoka na haina kuwa boring. Kila wakati, laini mpya ya parsley yenye maelezo yake ya kipekee na ladha ya baadaye itamiminwa kwenye bakuli au glasi.

Muundo wa kemikali

Kinywaji kinatokana na majani safi ya parsley na shina, iliyokatwa kwenye blender kwa hali ya puree. Kwa upande wa maudhui ya vitamini, wiki changa huzidi mboga na matunda mengi. Hawa waliopo:

• asidi ascorbic (hadi 0.2%)
• carotene (hadi 0.01%)
• retinol
• vitamini B1
• chuma
• magnesiamu
• potasiamu
• fosforasi
• squirrels
• phytoncides.

Orodha ya hapo juu ya vipengele muhimu vya kufuatilia ni mbali na kukamilika, kuna vitu vingine ambavyo sio thamani ya chini kwa mwili. Sehemu zote za parsley ni chakula na zina ladha ya kupendeza ya viungo. Kabla ya matumizi katika utungaji wa smoothies, hawana haja ya kuwa chini ya matibabu ya joto. Hii ina maana kwamba katika mchakato wa kuandaa sahani, hakuna gramu moja ya kipengele muhimu cha kufuatilia kitapotea.

Faida kwa mwili

Kawaida smoothies ya parsley hunywa asubuhi. Kinywaji nyepesi chenye nguvu kina idadi ya mali muhimu, ambayo ni:

• hutia nguvu mwili
• hutia nguvu
• huimarisha kucha na nywele
• inaboresha hali ya ngozi
• husafisha mwili wa sumu (slags).

Kumbuka! Wale ambao walithamini sifa za jogoo la parsley moja kwa moja wanasema kwamba kinywaji hicho kinaweza kunywa kwa usalama baada ya 18-00 hata kwa wale ambao wako kwenye lishe.

Smoothies za kijani zisizo na sukari

Kichocheo #1

Mchanganyiko wa bidhaa hizi hutoa kinywaji na ladha ya kupendeza, kukumbusha manukato na safi. Inakidhi kiu na njaa kikamilifu. Kiamsha kinywa kizuri chepesi au… chakula cha jioni.

Vipengele:

• 2 matango safi crispy
• rundo la parsley
• kundi la majani ya lettuce
• Bana ya coriander
• pilipili kwenye ncha ya kisu.

Mboga hupigwa, kukatwa kwenye pete au vipande, kuweka kwenye kioo. Vijiko vya parsley iliyokatwa (au nzima) na majani ya lettu huongezwa juu.

Bidhaa zote huchapwa na blender. Maji hayaongezwa - tango hutoa kioevu cha kutosha. Wakati misa ya homogeneous inapoundwa kwenye kioo, hutiwa na pilipili na coriander.

Kumbuka! Kuondoa peel kutoka kwa tango sio suala la kanuni. Ikiwa ngozi haina uchungu, basi huna haja ya kuiondoa na sehemu ya simba ya vitamini!

Nambari ya mapishi 2

Smoothie ya asili, ikiwa sio ya viungo hupatikana kutoka kwa parsley, tango na celery.

Bidhaa ya mwisho, licha ya ladha yake maalum, inafanana kikamilifu na matunda na mboga nyingi. Cocktail ina kalori chache. Hii ni kinywaji cha afya kwa wale wanaopoteza uzito. Walakini, kumbuka kuwa kila kitu ni nzuri kwa wastani. Parsley smoothies sio ubaguzi!
Vipengele:

• Mabua 2 yenye majani ya celery
• kikundi kidogo cha parsley
• Matango makubwa 3 yaliyochunwa hivi karibuni
• chumvi kidogo
• glasi nusu ya kefir (0.5%)
• ½ karafuu ya vitunguu.

Maandalizi ya mboga kwa cocktail huanza na kuosha mimea na matango, kukata kwa kisu kwa urahisi wa kufanya kazi na blender.

Tango huwekwa kwanza kwenye kioo. Imevunjwa hadi hali ya juisi. Inabakia kuongeza celery, parsley na vitunguu, piga tena vizuri.

Cocktail iliyosababishwa iko tayari kuliwa. Hata hivyo, kwa mujibu wa mapishi, kefir, chumvi inapaswa kuongezwa ndani yake na viungo vinapaswa kuchanganywa kabisa.

Makini! Ikiwa unapunguza idadi ya matango, basi kutoka kwa bidhaa zilizoorodheshwa unapata supu ya puree ambayo inaweza kuwa na mafuta ya mafuta na kutumika kwa crackers au croutons.

Nambari ya mapishi 3 "Smoothie ya Nchi"

Vinginevyo, cocktail hii ya parsley inaitwa "Green Gazpacho". Inaundwa na:

• Pilipili ya kijani ya Kibulgaria
• kijiko cha parsley iliyokatwa
• 30 ml ya maji ya limao
• 150 ml juisi ya apple
• 2-4 majani ya mint safi
• pilipili ya ardhini na chumvi kwenye ncha ya kisu
• ½ tbsp Sahara
• tango
• apple ya kijani
• vipande vya barafu kwa mapambo.

Matayarisho: Osha pilipili, apple, tango na mint. Whisk pamoja na parsley katika blender. Ongeza juisi ya apple kwa puree na. Msimu cocktail na sukari, chumvi na pilipili.

Barafu ikiongezwa kwenye smoothies itafanya kinywaji kuwa safi na cha kusisimua zaidi.

Vinywaji vitamu kwa desserts

Inageuka parsley ni rafiki bora wa ndizi. Huu sio mzaha. Wazalishaji kwa muda mrefu wamejifunza kuchanganya bidhaa hizi mbili za asili katika vitafunio, pipi za watoto. Inageuka kuwa katika visa jirani yao sio mbaya zaidi.

Mchanganyiko wa parsley na matunda

• rundo la parsley
• nusu ya apple
• ndizi
• kiwi mbili
• glasi isiyo kamili ya maji ya kuchemsha
• Vijiko 2 vya mizizi ya tangawizi iliyokatwa.

Inabakia kuzama majani ndani ya kioo na kufurahia cocktail laini, ya kuvutia ya parsley.

Smoothie ya kijani na ndizi

Hii ni toleo rahisi la mapishi ya kwanza. Weka rundo la parsley, ndizi moja iliyosafishwa kwenye bakuli la mchanganyiko na kumwaga glasi nusu ya maji.

Vipengele vinachapwa hadi laini. Kinywaji kiko tayari.

Cocktail ya parsley na limao na asali

Kichocheo hiki ni cha jino tamu halisi kwa sababu kina asali. Kijadi, katika smoothie ambayo inakuza kula afya, matunda na wiki hazipatikani tamu.

Bidhaa:

• 2 rundo la parsley
• nusu limau
• kijiko cha asali
• Vikombe 1.5 vya kuchemsha maji yaliyopozwa.

Lemon hupunjwa na, pamoja na parsley, asali na glasi ya nusu ya maji, hutumwa kwenye bakuli la blender. Piga viungo hadi laini, hatua kwa hatua kuanzisha maji iliyobaki.

Kumbuka! Kiasi kilichotolewa cha bidhaa katika mapishi yote ya parsley smoothie inaweza kuchukuliwa kuwa masharti. Ni vizuri kujaribu kuziongeza au kuzipunguza, kufikia ladha yako "bora".

Slimming cocktail

Inaundwa na:

• rundo la parsley
• kipande cha limao
• 7 melissa majani
• 100 ml ya maji ya kuchemsha
• 2 tsp asali ya kioevu.

Vipengele vya kupikia: saga limau katika blender pamoja na zest. Kiwi ni kusafishwa. Majani ya mint 3-4 yanawekwa kando ili kupamba bakuli, na wengine huchapwa pamoja na viungo kuu.

Maji huongezwa kwa sehemu ili kudhibiti kiwango cha wiani wa jogoo.

Safi ya homogeneous hutiwa ndani ya glasi, iliyopambwa na majani na majani (sprig) ya balm ya limao.

Ni vyakula gani vinavyoendana vizuri na parsley?

Kwa ujumla, orodha ya viungo inaonekana kama hii:

• mint, basil, rosemary
• machungwa, ndimu, ndizi
• nyanya, matango, karoti, pilipili tamu
• walnuts.

Jinsi ya kupata zaidi kutoka kwa laini yako ya parsley? Mapendekezo yafuatayo yanapaswa kuzingatiwa:

1. Visa vilivyotengenezwa tayari kunywa mara baada ya maandalizi. Hakuna haja ya kuhifadhi vinywaji. Dutu muhimu hupotea haraka. Smoothies hupoteza thamani yao kama chakula cha afya
2. ili kupata faida zinazoonekana kutoka kwa Visa, haupaswi kunywa na chakula. Ni bora kuchukua vitamini tata kwenye tumbo tupu.
3. hakuna haja ya kutumia vibaya viungo vya mtu binafsi. Itakuwa sahihi zaidi kujaribu ladha, na bidhaa mbadala.

Ningependa kumaliza mazungumzo juu ya faida na njia za kutengeneza laini za parsley na video ya mada.

Ikolojia ya matumizi. Smoothies iliyotengenezwa kutoka kwa matunda na mboga safi husafisha mwili kikamilifu, bora zaidi kuliko dawa ...

Ni vigumu kuamini kwamba cocktail moja tu inaweza kuchanganya mali nyingi muhimu! Smoothies kutoka kwa matunda na mboga safi husafisha mwili kikamilifu, bora zaidi kuliko dawa - viungo vya asili huathiri kwa upole mifumo yote. Kazi bora ya njia ya utumbo, ngozi nzuri, nywele na misumari, afya bora na nishati isiyoweza kuharibika - hizi ni zawadi ambazo visa vya utakaso huleta pamoja nao. Ni muhimu kwa mtu yeyote ambaye anataka kupunguza uzito na anajaribu kula chakula ambacho ni rahisi kuchimba. Kilaini kingine cha kuvutia ambacho huwezi kupinga: Smoothies tamu sana...

1. Ndizi + mchicha + ndimu
350 ml ya maji, ndizi 3, rundo la majani ya mchicha na juisi ya limau ya nusu inapaswa kuchanganywa katika blender.

2. Ndizi + blueberry + limao + celery
2 ndizi, 3 tbsp. l. blueberries, juisi ya limau 1/3, mabua 2-3 ya celery, glasi ya maji. Kutikisa lishe sana!

3. Ndizi + mchicha + chokaa + celery
Mabua 2 ya celery, kikombe 1 cha majani ya mchicha, glasi ya maji, juisi ya nusu ya chokaa, ndizi 1. Smoothie halisi ya kijani iko tayari!

4. Ndizi + tufaha + mchicha + ndimu
Kikombe 1 cha majani safi ya mchicha, ndizi 2, tufaha 1, kikombe 1 cha maji, juisi ya limau nusu. Je! unajua kwamba ndizi sio tu kukupa nishati kubwa, lakini pia kuboresha hisia zako?

5. Majani ya lettuki + tango + limao + asali
Kundi la majani ya lettuki, tango 1, peeled, juisi ya limau nusu, glasi 1 ya maji, kijiko cha asali. Kutikisa buds za ladha kwa manufaa: tango itaondoa kikamilifu sumu kutoka kwa mwili, na mchicha utatengeneza ukosefu wa vitamini E.

6. Apple + karoti + beetroot + celery + tango + parsley + tangawizi
Karoti 1, beetroot 1, bua 1 ya celery, tango 1, tufaha 2, rundo la parsley na kiasi kidogo cha tangawizi. Kiwango cha mshtuko wa vitamini ni tayari!

7. Ndizi + peari + mchicha + lettuki + celery + ndimu
Kiganja cha majani ya mchicha, majani 5 ya lettuki, mabua 3 ya celery, peari 1, ndizi 1, maji ya limao au chokaa, vikombe 1.5 vya maji. Nisingekataa kula kiamsha kinywa na jogoo kama hilo ...

8. Ndizi + tufaha + karoti + chungwa + tangawizi + mint
Karoti 3, tufaha 2 za kijani kibichi, kipande cha tangawizi, ndizi 2, chungwa 1, majani machache ya mint. Kichocheo hiki, tofauti na yale yaliyopita, imeundwa kwa mbili. Punguza juisi kutoka kwa machungwa, apple na karoti na kisha tu kuchanganya na viungo vingine katika smoothie. Hivi ndivyo ladha yake...

9. Ndizi + strawberry + lingonberry + mint
200 g jordgubbar, 150 g lingonberries, cranberries au cherries, ndizi 2, glasi 1 ya majani ya mint, 1 kioo cha maji. Smoothie ya beri ni matibabu.

10. Ndizi + apple + cilantro + bran
Nusu ya ndizi, nusu ya apple ya kijani, 1 tbsp. l. bran, rundo la cilantro, basil, mchicha au mint. Faida na ladha isiyoweza kusahaulika - hiyo ndiyo inaweza kusema kuhusu cocktail hii, ambayo inajumuisha bran.

11. Nanasi + tango + mchicha + chai ya kijani + ndimu + tangawizi
Tango 1, mashada 2 ya mchicha, vikombe 2 vya mananasi iliyokatwa, kikombe cha chai ya kijani iliyotengenezwa, juisi ya nusu ya limau, mizizi ya tangawizi kwa ladha. Inafanya kazi nzuri na chai! Usifanye tu kuwa na nguvu sana.

12. Zabibu + Grapefruit + Strawberry + Parachichi + Ndizi + Flaxseeds + Limao
Nusu ya zabibu, jordgubbar 15, wachache wa zabibu zisizo na mbegu, nusu ya parachichi, ndizi 1, juisi ya limau nusu au chokaa. Kwanza, saga flaxseeds katika blender, kisha kuongeza kila kitu kingine.

13. Apple + tango + limau
1 apple, juisi ya limau nusu, matango 2. Kichocheo rahisi na kitamu sana.

14. Mananasi + tango + kiwi + limau
Kiwi 1, tango 1, nusu ya mananasi ndogo na juisi ya limao 1. Inaweza kugeuka kuwa siki kidogo, kwa hivyo ongeza asali kwa ladha.

15. Ndizi + chungwa + parachichi + mimea + limau
Ndizi 1, chungwa 1, massa ya parachichi 1, mimea, glasi ya maji na juisi ya limau nusu. Kwa avocado, kichocheo kinavutia sana, hakika unahitaji kujaribu.

16. Apple + beetroot + celery + tango + tangawizi
Tufaha 3 za kijani kibichi, bua 1 la celery, tango 1, beetroot 1 ndogo na mzizi wa tangawizi. Unaweza kuongeza mdalasini, tangawizi kavu ya ardhini, vanillin, karafuu, nutmeg kwa smoothies - chochote unachoona kinafaa. Kidogo cha viungo kitaboresha ladha wakati mwingine na kuongeza manufaa ya kinywaji.

17. Tango + parsley
Unaweza kuongeza bizari hapa, na nyanya ... Faida ni dhahiri, na ladha ni bora!

18. Tufaha + mchicha + tangawizi + asali
Viganja 2 vikubwa vya mchicha, 1 tsp. mizizi ya tangawizi iliyokatwa mpya, apples 2, 2 tsp. asali na maji. Ongeza maji mwishoni, pima kiasi na msimamo wa kinywaji ambacho unataka kupata mwisho.

19. Tufaha + blueberry + komamanga + tango + mchicha
3/4 kikombe cha blueberries, 1 kikombe juisi komamanga, 1 peeled apple, 1 peeled tango, na wachache wa majani ya mchicha. Pomegranate itatoa laini juiciness maalum.

20. Ndizi + machungwa + Grapefruit + limau + chai ya kijani + asali
1 machungwa peeled, Grapefruit nusu, juisi ya limau nusu, glasi ya chai ya kijani baridi, ndizi 1 laini na 1 tsp. asali.

21. Grapefruit + cauliflower + broccoli + almonds + tarehe + mbegu za lin
Maua machache ya broccoli, maua machache ya cauliflower, nusu ya zabibu, 1 tsp. mbegu za kitani, kiganja kidogo cha mlozi na tende 4. Mapishi ya awali na kabichi hayataacha mtu yeyote tofauti. Haiwezekani kuamua uwepo wa kabichi kwa ladha ...

22. Ndizi + Karoti + Juisi ya Tufaha + Ndimu
Ndizi 1, glasi 1 ya juisi ya apple, 2 tbsp. l. karoti iliyokatwa na juisi ya limau nusu.

23. Nyanya + celery + karoti + mafuta ya mafuta + chumvi + pilipili
Nyanya 2, bua 1 ya celery, 1 tsp. mafuta ya alizeti, chumvi, pilipili kama unavyotaka. Ladha kama mchuzi wa Kiitaliano mzuri...

24. Ndizi + kiwi + peari + parsley
Kiwi 3, peari 1 kubwa tamu, rundo kubwa la parsley, nusu ya ndizi, 250 ml ya maji. Kadiri kiwi inavyoiva, cocktail itapendeza zaidi!

25. Beets + karoti + vitunguu + radishes + parsley
Beetroot 1 ya ukubwa wa kati, karoti 3, radish 1, karafuu 2 za vitunguu na kiganja kikubwa cha parsley. Smoothies ya mboga hupunguza paundi za ziada na kutoa hisia ya wepesi.

26. Karoti + apple + mananasi
Nusu ya mananasi, tufaha 2 na karoti 2. Karoti ni nzuri sana kwa macho makali, usisahau kuhusu hilo!

27. Karoti + nyanya + pilipili hoho + vitunguu saumu + celery + watercress + spinachi
Karoti 5, nyanya 3, pilipili hoho 2, karafuu 4 za kitunguu saumu, vijidudu 4 vya celery, kikombe 1 cha maji, na kikombe 1 cha mchicha. Sio tu laini, lakini chakula kamili!

28. Tende + lozi + asali + mdalasini + mint
Kiganja cha mlozi mbichi, kikombe 1 cha maji, tende 2 zilizopigwa, 1 tsp. asali, 1/2 tsp. mdalasini, konzi ya mnanaa. Pamoja na karanga, smoothies ni lishe sana. Badilisha mlo kamili kwa urahisi!

29. Ndizi + almond + mdalasini + chumvi
Ndizi 1, mlozi 15 mbichi, kikombe 1 cha maji, 1/2 tsp. mdalasini, chumvi kidogo. Mdalasini huharakisha kimetaboliki na kukuza kupoteza uzito.

30. Pilipili ya Kibulgaria + limao
Cocktail hii itakutia nguvu siku ya moto! Chagua pilipili hoho - ni afya zaidi.imechapishwa

Watu wengi hutumia parsley kuandaa sahani mbalimbali - supu, nafaka, saladi, vitafunio mbalimbali. Mboga huu hutoa harufu ya kupendeza na ladha. Lakini, pengine, watu wachache wanajua kwamba vinywaji vinaweza kufanywa kutoka kwa kijani hiki, yaani visa.

Visa vya Parsley vina kiwango cha juu cha virutubisho, vitamini na virutubisho ambavyo ni muhimu kwa kazi ya kawaida ya viungo vyote.

Kwa hiyo, unafanyaje kinywaji hiki cha afya na tonic mwenyewe? Fikiria njia kadhaa za kuitayarisha.

Faida za Cocktail ya Parsley

Parsley smoothies ina mali zifuatazo za manufaa:

1. Kuchangia katika kuimarisha mfumo wa kinga, kuzuia upungufu wa vitamini;
2. Kuongeza upinzani wa mwili kwa patholojia mbalimbali za kuambukiza na virusi;
3. Msaada wa kurejesha nguvu za mwili baada ya magonjwa mbalimbali ya muda mrefu na uendeshaji;
4. Kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa amana za cholesterol;
5. Kuimarisha kuta za mishipa ya damu na muundo wa misuli ya moyo;
6. Msaada kwa shinikizo la damu;
7. Wanahakikisha kuondolewa kwa maji ya ziada kutoka kwa mwili, lakini wakati huo huo usipunguze kiwango cha virutubisho;
8. Wao ni prophylaxis bora ya kuzuia malezi ya vipande vya damu;
9. Kutokana na ukweli kwamba wana kiwango cha juu cha mali ya antioxidant, ni chombo bora cha kuzuia kuzeeka mapema;
10. kusaidia kurekebisha digestion;
11. Ondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kuharakisha kimetaboliki;
12. Wanasaidia na magonjwa mbalimbali ya oncological, ya uchochezi yanayohusiana na mfumo wa genitourinary.

Fichika za matumizi

Wakati wa kunywa vinywaji vya kijani, sifa kuu za matumizi yao zinapaswa kuzingatiwa. Jinsi ya kunywa laini ya parsley:

• Inashauriwa kutumia si zaidi ya 50-60 ml ya juisi ya parsley kwa siku, kwa sababu kijani hiki kina shughuli za juu za kibiolojia na mali zenye nguvu;
• Inashauriwa kuondokana na smoothies ya kijani na maji kidogo au juisi kutoka kwa mboga nyingine, kama vile karoti, beets au juisi ya celery;
• Ikiwa vinywaji hivi vinatumiwa kwa kupoteza uzito, basi nusu saa kabla ya chakula, unapaswa kunywa si zaidi ya vijiko 1-2 vidogo vya kinywaji hiki. Inashauriwa kunywa kinywaji hiki si zaidi ya mara 3 kwa siku;
• Ikiwa Visa vya parsley hutumiwa wakati wa kupoteza uzito, basi sukari iliyokatwa, nyama na vyakula vilivyo na wanga vinapaswa kutengwa na lishe.

Je, kila mtu anaweza kunywa smoothies ya kijani? Jihadharini kwamba vinywaji vya parsley vina contraindications. Haipendekezi kunywa katika kesi zifuatazo:

1. Wakati wa gastritis katika fomu ya papo hapo;
2. Na kidonda cha peptic cha tumbo;
3. Pamoja na ukiukwaji mbalimbali wa utendaji wa figo;
4. Wakati wa ujauzito.

Mapishi

Jinsi ya kufanya:

Parsley, limao na asali kunywa

Nini kitahitajika kwa kupikia:

• Parsley - gramu 100;
• Lemon - kipande 1;
• Glasi 2 za maji;
• Vijiko 2 vikubwa vya asali ya asili katika hali ya kioevu.

Wakati wa kupikia ni dakika 20.

Ni kalori ngapi katika gramu 100 - 4 kcal.

Utaratibu wa kupikia:

1. Greens inahitaji kuoshwa kabisa, kutikiswa na kukata vipandikizi;
2. Kwa urahisi wa kusaga, wiki inapaswa kukatwa vipande vidogo;
3. Lemon inapaswa kuoshwa kabisa kutoka kwa uchafu. Kisha tunaondoa zest kutoka kwayo na kukata massa katika vipande vidogo;
4. Kisha tunaweka vipande vya parsley kwenye chombo cha blender, kuweka vipande vya limao na kuongeza asali ya kioevu;
5. Ongeza nusu ya maji na uanze kupiga kila kitu;
6. Ni bora kuanza kupiga, kwa kasi ya chini, hatua kwa hatua kuongeza maji;
7. Baada ya maji kumwaga kabisa, ongeza kasi na upige kila kitu kwa dakika 3-5;
8. Baada ya hayo, cocktail iliyokamilishwa hutiwa ndani ya glasi na kutumika kwenye meza. Ikiwa inataka, cubes za barafu zinaweza kuongezwa kwenye kinywaji.

na tufaha

Tutatayarisha nini:

• Parsley - gramu 100;
• apple moja ya kati;
• 300 ml ya maji.

Kiasi gani cha kufanya - dakika 20.

Ni kalori ngapi katika gramu 100 - 40 kcal.

Sheria za kupikia:

1. Suuza wiki, kutikisa maji ya ziada;
2. Inaweza kukatwa kidogo ili iweze kusaga kwa urahisi katika blender;
3. Tunaosha apple kutoka kwenye uchafu na kuifuta;
4. Tunasafisha ngozi kutoka kwa matunda, kata katika sehemu mbili na kukata rosette na mbegu;
5. Kata massa ya apple katika vipande vidogo;
6. Mimina parsley kwenye bakuli la blender, weka vipande vya apple na kumwaga maji;
7. Tunasaga kila kitu vizuri kwa dakika 10;
8. Mimina cocktail iliyokamilishwa kwenye glasi na utumie.

Vinywaji vya mafuta ya parsley kwa kupoteza uzito

Cocktail ya kijani na tango na broccoli

Tutatayarisha nini kwa kinywaji:

• Parsley - gramu 100;
• Tango safi - kipande 1;
• Gramu 100 za mbaazi za kijani;
• Broccoli - inflorescences 2-3;
• 1 kijiko kidogo cha tangawizi ya ardhi;
• Kefir - 300 ml.

Wakati wa kupikia ni dakika 20-30.

Maudhui ya kalori kwa gramu 100 - 32 kcal.

Jinsi ya kupika:

1. Tunaosha parsley, kutikisa unyevu kupita kiasi na kukata vipandikizi;
2. Tunaosha tango, kata vipande vidogo;
3. Suuza broccoli, kata vipande vidogo ikiwa unataka;
4. Sisi kuweka vipengele vyote katika bakuli blender, sisi pia kuweka mbaazi ya kijani na tangawizi huko;
   Kusaga kila kitu katika blender kwa dakika 10;
5. Tunapunguza mchanganyiko wa kumaliza na kefir na kuchanganya tena;
6. Mimina jogoo la kumaliza kwenye glasi na kunywa mara 3 kwa siku wakati wa lishe.

Kefir kunywa na parsley kwa kuchoma mafuta

Nini kitahitajika kwa kupikia:

• Gramu 100 za parsley;
• 1000 ml ya kefir.

Wakati wa kupikia ni dakika 15.

Maudhui ya kalori kwa gramu 100 - 37 kcal.

Wacha tuanze kupika:

1. Hakikisha suuza parsley na kutoa muda wa maji yote kukimbia kutoka kwa wiki;
2. Kisha kata wiki katika vipande vidogo;
3. Mimina mboga kwenye bakuli la blender, mimina kefir;
4. Tunachanganya kila kitu kwa dakika 10 ili mchanganyiko uwe homogeneous;
5. Mimina jogoo la parsley iliyokamilishwa kwa kupoteza uzito kwenye glasi na kunywa wakati wa lishe au kupakua.

• Kabla ya kusaga parsley, ni bora kuikata vipande vidogo, hivyo itakuwa rahisi kusaga na blender;
• Smoothies ya kijani inapaswa kupunguzwa na maji kidogo;
• Vinywaji kutoka kwa kijani hiki vinaweza kuongezewa na apples, ndizi, limao, machungwa. Cocktail yenye vipengele hivi ni harufu nzuri zaidi na tonic.

Jogoo wa Parsley ni kinywaji cha afya ambacho hutoa sauti na kuimarisha mwili mzima. Maandalizi yake ni rahisi sana kwamba yanaweza kufanywa angalau kila siku. Aidha, inaweza kutumika kwa ajili ya kuzuia magonjwa mbalimbali, pamoja na kupoteza uzito.

Parsley hutumiwa sana katika kupikia, lakini hasa kwa ajili ya kufanya saladi, supu na kupamba kozi za pili. Haiwezekani kwamba ulidhani kuwa unaweza kutengeneza dessert kutoka kwake. Ndiyo, si dessert rahisi, lakini kwa nguvu halisi ya uponyaji. Parsley smoothie ni kichocheo cha ufanisi cha kuongeza kinga na kupoteza uzito. Hii ni njia nzuri ya kujumuisha katika mlo wako mboga ambazo mwili wetu unahitaji sana.

Ikiwa unataka kujishibisha na vitamini na madini bila kupata kalori za ziada, basi unahitaji tu kujumuisha laini ya kijani kwenye lishe yako, ambayo, kati ya mambo mengine, ina ladha ya kupendeza ya kuburudisha.

Sababu za kunywa laini ya kijani:

1. mwili hupokea malipo ya nishati na nguvu kwa siku nzima,
2. smoothies ni rahisi kuchimba, usilete tumbo,
3. huinua hali
4. matumbo huondoa sumu na slags,
5. kucha na nywele zimeimarishwa;
6. normalizes viwango vya sukari ya damu
7. uzito umepunguzwa
8. ngozi inang'aa kwa uzuri na afya.

Tuna hakika kwamba sababu hizi ni za kutosha kupenda smoothies ya parsley kwa moyo wako wote. Kwa kuongeza viungo mbalimbali ndani yake, unaweza kupata ladha na harufu inayotaka. Chukua mapishi yaliyopendekezwa kama msingi na majaribio. Kuwa na afya!

Parsley na smoothie ya ndizi

Vipengele:

• parsley - 1 rundo
• apple - pcs 0.5.
• ndizi - 1 pc.
• limao - pcs 0.5.
• maji - 200 ml
• tangawizi - 2 pini

Tunapunguza vipande vya apple na ndizi kwenye bakuli la blender, kumwaga maji na maji ya limao, kuongeza majani ya parsley. Whisk kila kitu vizuri na kuongeza tangawizi kidogo kwa spiciness piquant.

Pendekezo: Ili kupata zaidi kutoka kwa smoothies, hatupendekeza kamwe kunywa kwa chakula. Kunywa smoothies kama vitafunio tofauti kati ya milo kuu au kwenye tumbo tupu dakika 15 baada ya glasi ya maji. Huwezi kunywa smoothies katika gulp moja, unahitaji kunywa katika sips ndogo, kufurahia ladha kubwa.

Spicy parsley na tango smoothie

Kinywaji hiki kina ladha ya kupendeza na maelezo ya viungo na inaburudisha tu siku ya moto. Utapata radhi mara mbili kutoka kwake: kutoka kwa faida na kutoka kwa ladha.

Bidhaa:

• parsley - 1 rundo
• majani ya lettuce - 1 rundo
• matango - 2 pcs.
• coriander - Bana
• pilipili - Bana

Kata tango katika vipande na kuipiga katika blender pamoja na mimea. Mwishoni, ongeza pilipili na coriander.

Smoothies kutoka parsley na kiwi kwa kupoteza uzito

Vipengele:

Katika blender, piga vipande vya kiwi, vipande vya limao na peel na parsley iliyokatwa na mint. Baada ya dakika kadhaa za kuchapwa viboko, tunapata cocktail ya kupendeza ya kuchoma mafuta.

Kijani Vitamini Parsley Smoothie

Chukua:

• parsley - 1 rundo
• cilantro - 320 g
• basil - 20 g
• bizari - 20 g
• machungwa - 1 pc.
• ndizi - pcs 0.5.
• barafu - kuonja

Tunapiga wiki zote, hapo awali zilizokatwa kidogo, miduara ya machungwa na ndizi kwenye blender, kuongeza kiasi kinachohitajika cha barafu. Uwiano wa wiki unaweza kubadilishwa kwa ladha, wiki zaidi, vitamini zaidi unazopata.

Parsley na smoothie ya mboga

Viungo:

• celery - 1 bua
• parsley - 1 rundo
• tangawizi - 10 g
• beets - 1 pc.
• apple - 1 pc.
• maji au barafu - kuonja

Whisk viungo vyote katika blender, kuongeza kiasi sahihi cha barafu au maji.

Parsley smoothie na bran

Vipengele:

• apple ya kijani - pcs 0.5.
• ndizi - pcs 0.5.
• parsley - 1 rundo
• bran - 1 meza. vijiko
• mint - 5 g
• cilantro - 5 g
• juisi ya apple - 0.5 kikombe

Tunapiga vipengele vyote vilivyoorodheshwa na kupata kifungua kinywa cha ajabu.