Jeg starter nesten hver morgen med et stort glass varmt vann med sitronsaft. Denne vanen hjelper meg ikke bare til å føle meg bedre og har en lettere start på dagen, men den har massevis av fordeler for helsen min. Jeg kommer jevnlig over informasjon om hvorfor du trenger å drikke vann med sitronsaft, og jeg bestemte meg for å kombinere grunnene jeg fant i ett innlegg.

Sitronvann slukker ikke bare tørsten bedre enn noen annen drikke, men metter også kroppen med vitaminer, mineraler og sporstoffer som vi absolutt trenger. Det hjelper også kroppen med å restituere seg, og dette trenger vi for å forebygge sykdom og bli kvitt overflødig vekt. Endelig er sitronvann en av de beste naturlige energikildene.

Hvorfor er det så viktig å drikke sitronvann om morgenen? Når vi våkner, er vevet i kroppen vår dehydrert og trenger vann for å fortrenge giftstoffer og forynge alle celler. Denne hjemmelagde "lemonade" hjelper med å kvitte seg med indre giftstoffer og normaliserer funksjonen til nyrene og funksjonene til fordøyelseskanalen, og tvinger dem til å jobbe så effektivt som mulig, og også "sitronvann":

- Fremmer fordøyelsen: Sitronsaft stimulerer magesaftsekresjonen og fordøyelsen.

- Renser leveren: Sitronsaft stimulerer frigjøringen av giftstoffer fra leveren.

- Hjelper med å bekjempe luftveisinfeksjoner. Dette skyldes de antiinflammatoriske egenskapene til sitron.

— Regulerer naturlig tarmmotilitet.

- Styrker immunforsvaret: sitron er en kraftig antioksidant, den beskytter kroppen mot frie radikaler.

- Fremmer nervesystemets funksjon. Depresjon og økt angst er ofte et resultat av mangel på kalium i blodet. Sitron er rik på kalium, som er nødvendig for at nervesystemet skal sende signaler til hjertet.

- Hjelper til å senke blodtrykket. En sitron om dagen kan bidra til å redusere høyt blodtrykk med 10 %.

— Reduserer smerter i ledd og muskler.

— Skaper en alkaliserende effekt i kroppen. Drikk denne drinken rett før måltider for å opprettholde et høyt pH-nivå. Hvis pH er normal, er det lettere for kroppen å bekjempe sykdom.

- Forbedrer huden. Vitamin C i sitron forbedrer hudtilstanden og forynger kroppen. Ved å drikke et glass sitronvann hver morgen vil du merke at huden din blir vakrere.

- Lindrer halsbrann. For å gjøre dette, rør en teskje sitronsaft i et halvt glass vann.

— Hjelper til mer effektivt å bekjempe overflødig vekt. Sitroner inneholder pektinfiber, som undertrykker sult. Forskning har vist at personer på en alkalisk diett lettere går ned i vekt.

- Forebygger kreft. Dette er fordi sitroner er en kraftig alkalisk mat. Tallrike studier har vist at kreft ikke kan trives i et alkalisk miljø.

Prøv regelmessig å drikke minst ett glass vann med saften av en halv sitron, og i løpet av et par uker vil du føle forskjellen i ditt velvære. Testet ikke bare av meg!

____________________

Er du lei av å slite med ekstra kilo, kronisk tretthet og humørsvingninger? Kanskje du spiser for mye sukker? Ikke skynd deg å svare på dette spørsmålet, fordi sukker er skjult ikke bare i desserter, men også i pølser, meieridrikker, frokostblandinger og andre uventede produkter.

Ta Sugar Detox-kurset mitt og bli fri fra sukkeravhengighet, lær hvordan du trygt kan søte livet ditt og få tilbake kraften, energien, godt utseende og velvære.

Påmelding til programmet.

Hvis vannet er rent og sitronen er frisk, er hver enkelt gunstig for helsen. Sammen utgjør disse to produktene en unik drink med mange essensielle komponenter for kroppen. Dette er et kompleks av vitamin A, C, B og mineraler som kalsium, kalium, jern, magnesium.

Fordeler med sitronvann

Når det kommer inn i kroppen, aktiverer en væske basert på sitronvann arbeidet til nesten hele det indre systemet:

• Reduserer betennelse ved leddsykdommer, styrker skjelettsystemet.
• Stimulerer funksjonen til magen og tarmene, renser dem og forhindrer dannelsen av giftstoffer.

• Stimulerer leveren og hjelper den med å komme seg fra giftige stoffer.
• Øker immuniteten, har immunstimulerende, febernedsettende og antivirale egenskaper.
• Reduserer betennelse i halsen ved gurgling.
• Stimulerer hjernens funksjon, reduserer tretthet og nervøs agitasjon.
• Lindrer muskelspenninger, reduserer smerter ved fysisk aktivitet.
• Tilstedeværelsen av antioksidanter i væsken bremser aldringsprosessen og fjerner overflødig kolesterol.
• Har en stabiliserende effekt på blodsukkernivået.
• Renser tenner, tannkjøtt og tunge fra bakterier.

Vann med sitron på tom mage

Alle de ovennevnte positive egenskapene er mer effektive når du drikker drinken om morgenen, før måltider. Varmt vann med sitron vil starte stoffskiftemekanismen og gjenopprette kroppens vannbalanse.
For at de gunstige stoffene skal absorberes og drikken skal begynne å virke effektivt på kroppen, er det tilrådelig å spise frokost 30 minutter etter å ha drukket et glass vann.

Vann og sitron vil være mest fordelaktig når det konsumeres fersk, så det er ikke nødvendig å forberede en stor mengde av drikken på forhånd.

Denne drinken har en styrkende effekt på kroppen om morgenen, så den kan erstatte den vanlige koppen kaffe eller te. Et glass vann vil lindre døsighet og kronisk tretthet, øke hjerneaktiviteten og styrke. Dessuten, i motsetning til å drikke en kopp kaffe eller te om morgenen, vil det ikke skade hjertet og magen.

Video om fordelene med sitron på tom mage:

Å drikke sitronvann på tom mage hver dag hjelper til med å rense arterier, blodårer og tynne blodet. For best effekt anbefales det å drikke vann hele dagen.

Vann og sitron for vekttap

Denne drinken fyller kroppen med nyttige elementer, fremmer stoffskiftet og demper følelsen av sult, fyller magen. Kaloriinnholdet i et slikt produkt er mindre enn 25 kalorier.

Viktig. Før du drikker dette vannet for vekttap, må du konsultere en gastroenterolog.

Effektiviteten av å bruke denne drinken for vekttap skyldes komponentenes evne til å bryte ned fett.
Komponentene i sitronvann forbedrer absorpsjonen av næringsstoffer, forhindrer metabolisme og forstoppelse.

Skade

Å drikke sitronvann er svært sjelden, men kan fortsatt forårsake noen skade på helsen din. I de fleste tilfeller kan alle som ikke har en allergisk reaksjon på sitron drikke dette vannet. Denne drikken anbefales ikke for de som lider av magesår, gastritt eller andre gastrointestinale sykdommer.

Du må huske på det aggressive sitronmiljøet. Selv om den er fortynnet, kan syren skade sensitiv tannemalje. Derfor er det nødvendig å redusere kontakten av et slikt miljø med tennene, for eksempel ved å bruke et cocktailstrå.

For å unngå halsbrann må du redusere den daglige dosen av slikt vann til 2 glass for personer med høy surhet.
Tilstedeværelsen av sitron i vann er en vanndrivende faktor. Derfor, når det konsumeres i store mengder, kan kroppen bli dehydrert.

Metoder for tilberedning og forbruksrater

De positive egenskapene til vann-sitrondrikken inkluderer enkelheten og hastigheten på tilberedningen. Det finnes flere tilberedningsmetoder, for eksempel:

Sitron med varmt vann. Hell varmt kokt vann i en kopp på ca 250 ml med 1-2 skiver sitron. La sitte i 5 til 15 minutter. I løpet av denne tiden vil vannet avkjøles og sitronkomponentene løses opp i det. Denne drinken bør drikkes i små slurker. Dette vannet anbefales selv for personer med mage- og tarmproblemer, siden varmt vann ikke irriterer organene, og surheten avtar når sitronen løses opp i varmt vann.

Sitronsaft med varmt vann. For å tilberede en sunn drink, må du ta et glass varmt vann og presse juicen inn i den, basert på din smak. Det anbefales å presse en halv sitron i et glass vann.
Du kan begynne å drikke denne drinken 1 glass om dagen på tom mage. I fravær av kontraindikasjoner kan du øke forbruket til 2-3 glass per dag.

Vann med sitron, honning, ingefær, hvitløk. Å kombinere en drink med honning eller ingefær vil rense kroppen 2 ganger mer effektivt og styrke immunforsvaret mot virus, spesielt om vinteren.

Det er en gammel folkeoppskrift som hjelper til med å rense blodet og blodårene, forbedre leverfunksjonen, redusere tretthet og hodepine.

For å tilberede det, må du tilberede 4 vaskede mellomstore sitroner, 4 skrellede hvitløkhoder og 2 ss. skjeer med revet ingefær.

Kvern alle ingrediensene i en blender eller kjør gjennom en kjøttkvern og legg i en emaljepanne. Hell blandingen med 2 liter vann og sett på lav varme. Vent til det begynner å koke, ta ut og avkjøl. Sil, hell i en krukke og plasser på et mørkt, kjølig sted.

Når du drikker sitronvann, er det viktigste å bli styrt av prinsippet: ikke kvantitet, men regelmessighet. Det vil si at en større positiv helseeffekt vil oppnås ved å drikke ett glass vann, men daglig, enn flere, men med pauser på flere dager.

Naturligvis, hvis du bare drikker vann med sitron og forventer en umiddelbar helbredende effekt, vil det ikke være noe resultat. Det er også nødvendig å spise riktig, få nok søvn, ikke overbelaste kroppen, men føre en aktiv livsstil og engasjere seg i moderat fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil vann med sitron ha en helbredende effekt.

Etter nyttårsferien kommer temaet detox, lossing og få orden på deg selv på toppen. Mange av oss tror fullt og fast på den mirakuløse kraften til et morgenglass vann med sitron. Men hvor effektiv er denne metoden og er det riktig for deg å drikke vann med sitron på tom mage? Vi skal diskutere dette og mye mer i dag.

Karakter

Sannsynligvis har alle hørt at det trigger mage-tarmkanalen... Men det er også den andre siden av medaljen: et glass vann med sitron på tom mage kan være skadelig. Til hvem og i hvilket tilfelle? La oss håndtere alt i orden.

Hvorfor drikke et glass vann om morgenen?

Vann med sitron slukker på en fantastisk måte tørsten og metter kroppen med essensielle vitaminer, mineraler og mikroelementer. Det hjelper også med å gjenopprette kroppen, noe som bidrar til å forhindre sykdom og

Når vi våkner, er vevet i kroppen vår dehydrert og trenger vann (det er derfor vi nevnte den vidunderlige tørsteslukkingen) - for og. Denne morgensmoothien hjelper til med å kvitte seg med indre giftstoffer og funksjonene i fordøyelseskanalen, og får dem til å fungere så effektivt som mulig.

Fordelene med denne drinken slutter ikke der. Vann med sitron fremmer fordøyelsen: sitronsaft stimulerer utskillelsen av magesaft. : Sitronsaft stimulerer frigjøring. Det hjelper også å bekjempe (dette er relatert til anti-inflammatorisk).

Vann med sitron regulerer naturlig og (sitron er en kraftig antioksidant, den beskytter kroppen mot frie radikaler).

Fremmer riktig funksjon av nervesystemet - det handler fortsatt om sitronvann. Depresjon og økt angst er ofte et resultat av mangel på kalium i blodet. Sitron er rik på kalium, som er nødvendig for at nervesystemet skal sende signaler til hjertet.

Dessuten hjelper en slik cocktail. En sitron om dagen kan bidra til å redusere høyt blodtrykk med 10 %.

Skaper en alkaliserende effekt i kroppen (drikk denne drinken rett før måltider, dette vil bidra til å opprettholde et høyt pH-nivå. Hvis pH er normal, er det lettere for kroppen å bekjempe sykdom).

Et overbevisende argument er vann med sitron. Dette er fordi sitroner er en kraftig alkalisk mat. Tallrike studier har vist at kreft ikke kan trives i et alkalisk miljø. (Å drikke sitronvann er ingen garanti, men det er en forholdsregel du kan ta).

For hvem er sitronvann kontraindisert?

Alle de ovennevnte egenskapene snakker om vann med sitron som en slags eliksir av ungdom, skjønnhet og helse. Men la oss likevel snakke om den andre siden av mynten: denne metoden kan være ganske aggressiv hvis du lider av noen av følgende sykdommer:

• For (sår eller gastritt). Å ta slik væske på tom mage kan føre til magesmerter for personer med høy surhet.
• Til mennesker som lider. Poenget er at vitamin B, som er en del av sitronsyre, har en sterk vanndrivende effekt.
• I nærvær av . Sitronsyre kan forårsake ubehag i munnen fordi regelmessig bruk av den tynner ut tannemaljen. Tannleger anbefaler å bruke spesielle styrkende tannkremer under et behandlingsforløp med sitronvann.
• For stomatitt. Hvis du har sår i munnen som følge av skade eller en virussykdom, er det forbudt å drikke sitronvann. Det vil forårsake alvorlig irritasjon av slimhinnen.
• Hvis du er allergisk mot sitrusfrukter. Ofte kan folk utvikle utslett på kroppen etter å ha spist store mengder sur frukt. Hvis du har et lignende problem, for eksempel med appelsiner, bør du ikke spise sitroner ofte. Og det faktum at sitronen er fortynnet med vann, endrer ikke essensen.

For å unngå negative konsekvenser, gå til en avtale med en gastroenterolog før et kurs med langvarig bruk.

Ksenia Kovalenko ernæringsfysiolog

Jeg er helt enig i alt som er sagt ovenfor. La meg presisere ett poeng: sitronsaft inneholder ikke pektinfibre, siden fibrene forblir i fruktkjøttet og huden. Jeg anbefaler ikke å drikke mer enn to glass, eller tilsette honning. Honning på tom mage øker glukosenivået over det normale, og dette vil igjen provosere søtsuget gjennom dagen. Vann med sitron og honning konsumeres best mellom frokost og lunsj.

Legg til variasjon til morgenritualet ditt

"Sitronvann" trenger ikke alltid være det samme. I den konstante klassiske versjonen kan vann med sitron bli kjedelig, da er det bare å gi opp. Vi tilbyr deg flere alternativer for hvordan du kan diversifisere denne morgencocktailen.

Når vi snakker om den klassiske versjonen, mener vi 1-2 skiver sitron, hellet kokende vann (la det sitte i 15 minutter og frigjøre dets fordelaktige egenskaper, og drikk deretter i sakte slurker (om nødvendig, fortynn med kaldt vann). lettvektsdrikk er mer beregnet på personer som lider av mage-tarmproblemer, og den har også en liten styrkende effekt).

Hvis du ikke har noen problemer med mage-tarmkanalen, og du vil bedøve og vekke kroppen din om morgenen, kan du tilsette fersk sitronsaft og en klype cayennepepper i vannet. På denne måten vil du definitivt starte stoffskiftet.

For de med en søt tann, kan du tilsette honning til vann med sitron (1 ts vil være nok til å unngå overdreven cloying). Denne variasjonen vil ha en dobbel rensende effekt på kroppen og styrke immunsystemets motstand mot virus.

Du kan legge til friskhet - kast 5 mynteblader i saften med sitron (som du husker først slik at de frigjør de fordelaktige mikroelementene raskere). Dette sitronvannet er ideelt for å roe nervene dine. Du bør ikke drikke det ofte - det gjør deg døsig.

For å gjøre sitronvannet enda sunnere, kan du legge til grønne teblader.

Hell 200 ml kokende vann over noen blader, la trekke i 10 minutter, fjern deretter tebladene, og tilsett saften av en halv sitron når væsken blir varm. Drikken vil raskt fjerne giftstoffer, og hudfargen vil forbedres innen en uke etter å ha drukket denne teen på tom mage.

Hvordan drikke sitronvann riktig

La oss kort og konkret gå gjennom prinsippene for rensing med sitronvann.

Du må drikke et glass av dette mirakelvannet om morgenen, 20-30 minutter før måltider. Bare på denne måten vil metabolske prosesser starte i kroppen, og ingrediensene i væsken vil begynne å fungere etter hensikten.

Drikk bare ett glass væske. Ikke overdriv. Det er ikke overskudd som er viktig, men regelmessighet.

Drikk en nylaget drink slik at juicen er ferskpresset. Ikke tilbered vann kvelden før! Det vil ikke være et eneste nyttig mikroelement igjen i den før om morgenen.

Vanntemperaturen skal være 30-36 grader eller romtemperatur - 22-25 grader, men ikke lavere. Kald væske på tom mage kan skade magen og til og med forårsake kramper.

Etter å ha tatt denne væsken. På grunn av vann med sitron vil magen produsere magesaft mer intenst, så måltidet bør være komplett, og ikke bare en kopp kaffe eller te. Sunne frokostalternativer for deg: (full av komplekse karbohydrater - det du trenger til frokost), sunne sukkerfrie kjeks, grøt, cottage cheese, eggeretter.

Det er bedre å drikke vann gjennom et sugerør: for det første absorberes det raskere på denne måten, og for det andre er kontakten med tennene minimal.

Hvorfor drikker folk vann med sitron på tom mage og er det mulig å gjøre det? Etter å ha våknet om morgenen trenger kroppen mer enn noen gang sunne vitaminer og mineraler som kan gi den styrke og energi for hele dagen. Og med tanke på at vi våkner langt fra første ringing av vekkerklokken, og oftest 10 minutter før vi skal forlate huset, spiser vi i all hast.

Mange foretrekker å nøye seg med en kopp svart te eller kaffe. Vi tilbyr en sunnere morgendrikk - vann med sitron. La oss se på de fordelaktige egenskapene til denne drinken.

Hvordan virker vann med sitron på kroppen: fordeler

Ved første øyekast kan dette virke som en umerkelig kombinasjon. Men faktisk har denne drinken mange medisinske egenskaper.

Forbedrer fordøyelsen

Det er ikke for ingenting at gastroenterologer anbefaler å drikke et glass varmt vann med sitron om morgenen umiddelbart etter å ha våknet, 15-20 minutter før måltider. Drikken starter magen og forbereder den til neste måltid. Det normaliserer funksjonen til mage-tarmkanalen og garanterer normal magefunksjon gjennom dagen.

Hjelper med å rense leveren

Antioksidantene i sitron, kombinert med vann, hjelper raskt å fjerne giftstoffer fra kroppen, som samler seg i leveren over en kort periode. I tillegg svekker et glass av denne drinken, drukket en gang om dagen, de negative effektene av frie radikaler.

Et annet pluss er å redusere risikoen for forstyrrelser i funksjonen til indre organer. For eksempel nyrestein og fettleversykdom.

Forbedrer hjertefunksjonen

Har du hjerteproblemer anbefaler vi å gjøre det til en vane å drikke et glass sitronvann hver dag på tom mage. Takket være dette vil arteriene og blodårene dine bli renset og belastningen på hjertet vil reduseres. Drikken vil også bidra til å regulere blodtrykket - den hjelper til med å rense lymfesystemet, forbedrer, reduserer stress, beroliger nervesystemet.

Det normaliserer også nivået av kolesterol i blodet, og reduserer dermed risikoen for plakk på veggene i blodårene.

Hjelper deg å gå ned i vekt

Sannsynligvis har mange av dere lagt merke til at de fleste dietter inkluderer denne helbredende drikken på listen. Forklaringen på dette faktum er veldig enkel. Kombinasjonen av disse to komponentene bidrar til å forbedre stoffskiftet og rask nedbrytning av fett. I tillegg, som nevnt ovenfor, forbereder sitrondrikken magen til å spise mat, på grunn av hvilken den absorberes bedre under frokosten.

Sunny sitrus inneholder også pektin, som reduserer suget. På grunn av dette kan du kontrollere mengden mat du spiser og ikke overspise i løpet av dagen.

Behandler huden

Takket være sin evne til å fjerne avfall og giftstoffer fra kroppen, forbedrer drikken hudens tilstand betydelig, forhindrer utseendet av utslett, akne, aldersflekker, renser blodet, stimulerer dannelsen av nye celler.

Det bidrar også til å fukte dermis fra innsiden, noe som bidrar til å forhindre for tidlig aldringsprosesser. Og vitamin C, som er hovedkomponenten i sitron, gir huden glans og en sunn glød, og forbedrer utseendet betydelig.

Styrker immuniteten

For personer med svakt immunforsvar er sitronvann en virkelig redning. Og det handler ikke bare om vitamin C, som styrker kroppen og hjelper den med å bekjempe forkjølelse og influensa. Denne drikken forbedrer også absorpsjonen av jern, som igjen øker immunforsvaret betydelig.

Hvis du blir syk, vil sitron komme til unnsetning her også. Den har sterke antibakterielle egenskaper som hjelper i behandlingen av sykdommer som sår hals og betennelse i mandlene. Imidlertid vil en vanlig ARVI heller ikke motstå effekten av produktet.

Renser urinveiene

Å drikke denne cocktailen daglig stimulerer urinproduksjonen og renser urinveiene, noe som bidrar til å redusere skadelige bakterier og giftstoffer i kroppen. Drikken er et sterkt vanndrivende middel, så det er bedre å drikke det flere ganger om dagen, prøv å begrense det til morgenritualet.

Øker energinivået

Sitroner inneholder nyttige komponenter som vitamin B og C, proteiner og fosfor. På grunn av dette toner og styrker frukten kroppen, slik at en person kan aktivere hjerneaktivitet og konsentrere seg om arbeidet. Etter å ha drukket drinken, vil du føle en bølge av styrke, energi og vil være i stand til å takle enhver oppgave.

Heier opp

Hvis du innser at humøret ditt raskt blir dårligere og du begynner å mope, vann med tilsetning av gul sitrus. Dette middelet vil definitivt bidra til å bli kvitt depresjon, fordi frukten av sitrustreet ikke bare er en naturlig energidrikk, men også et utmerket antidepressivt middel.

Selv lukten av sitron kan raskt roe nervesystemet og forvise følelser av tristhet. Derfor, ikke ignorer kombinasjonen med vann om morgenen og glede andre med din positivitet.

Eliminerer dårlig ånde

Hvis du lider av dårlig ånde og ikke vet hvordan du skal takle det, vil det å drikke sitrusvann hjelpe med denne vanskelige saken. Det vil eliminere bakteriene som forårsaker denne "aromaen" og stimulere utskillelsen av spytt.

Reduserer lysten på snacks

Svært ofte forveksler vi grunnleggende tørst med ønsket om å spise, som et resultat av at vi går opp i overvekt og som en bonus får mageproblemer. Sitrusdrikken vil bidra til å regulere appetitten og kontrollere lysten på snacks.

Dette er gjort mulig takket være pektin (en løselig type fiber), som er en komponent i sitron. Fiber forbedrer ikke bare stoffskiftet og forbedrer fordøyelsen, men garanterer også en metthetsfølelse som varer i flere timer.

Hvilken skade kan det forårsake: bivirkninger

1. Mange eksperter anbefaler å drikke vann med sitron gjennom et sugerør, på denne måten kan du redde tennene dine. Nemlig tannemalje. Du bør også konsultere en tannlege om følsomheten til tennene dine. Ikke glem å rengjøre dem eller bare skylle munnen etter å ha tømt glasset.
2. Personer som har mageproblemer bør ikke drikke dette vannet på tom mage. Dette kan føre til gastritt, magesår og forårsake alvorlig halsbrann. Hvis du etter å ha begynt å ta den helbredende eliksiren føler ubehag i magen, bør du konsultere en gastroenterolog.
3. Drikken har en sterk vanndrivende effekt, så sørg for å drikke rent vann hele dagen for å unngå dehydrering. Hvor mye vann med sitron å drikke per dag? Det anbefales å drikke ikke mer enn to ganger om dagen, og helst en om morgenen på tom mage. Denne drikken er kontraindisert for personer som har blæreproblemer.
4. Sitron er et sterkt allergen. Derfor, før du drikker denne drinken, bør du konsultere en spesialist og sørge for at du ikke er allergisk mot sitrusfrukter. Jeg har allerede skrevet at du ikke bør drikke vann for ofte i løpet av dagen.

Oppskrift

På Internett kan du finne en haug med forskjellige oppskrifter for å lage vann med sitron. Her vil være en av dem - den enkleste og mest tilgjengelige.

Nå tenker du sikkert at ordet oppskrift på vann med sitron høres for pretensiøst ut, hva du skal lage mat der - vanlig sitron, vanlig vann. Ved første øyekast er dette sant, men du bør følge visse regler for ikke å skade deg selv og få mest mulig ut av de fordelaktige egenskapene til denne drinken. Så la oss gå fra teksten til oppskriften.

1. Kok eller varm opp vannet. La den avkjøles litt, siden sitron mister sine fordelaktige egenskaper i kokende vann.
2. Skjær to sitronskiver, press saften ut av dem i et glass, og kast dem deretter deri.
3. La drikken trekke i 15-20 minutter.
4. Sitronvann er klart til å drikke! Drikk i små slurker.

Grunnleggende regler

• Ikke drikk denne drinken kald for ikke å irritere magen. Vanntemperaturen skal være ved romtemperatur.
• Etter tilberedning bør du la drikken brygge.
• Drikk 20-30 minutter før måltider. Pass på å spise noe etter å ha drukket.
• For å holde tennene i orden, etter å ha drukket denne drinken, børst dem eller skyll munnen.
• Du bør ikke drikke sitrondrikk for ofte (anbefalt mengde er 1-2 glass) og ikke glem å drikke rent vann i løpet av dagen.

Selv om sitronvann har visse kontraindikasjoner, har det fortsatt mange gunstige egenskaper som kan gjøre livet ditt enda bedre.