Повеќето од фер сексот сакаат слатки Рафаело. И секој од нив знае колку е калоричен овој нежен десерт. Додека сте на диета, морате да се одречете дури и од мала бонбона од кокос. За да го надоместите недостатокот на рафаело во телото и да не ја тестирате вашата волја, можете да пробате да направите диетално рафаело од урда.

Главната состојка за овој десерт ќе биде урда. За оние кои губат тежина и скрупулозно ги бројат мастите, производот со малку маснотии е совршен. Другите љубители на слатки можат да изберат урда со содржина на маснотии од 2-5%.

Непотребно е да се каже дека слатките од кокос ќе го красат и вашиот диетален појадок или ручек? Можете да си дозволите 3-4 парчиња без грижа на совест. Па, ајде да земеме домашен рецепт за урда рафаело и да одиме во битка, да подготвиме нискокалоричен десерт од урда?

Состојки за диетално рафаело од урда

За 6 парчиња со големина на орев ќе ви требаат:

• 150 грама урда
• 2-3 грама засладувач (стевиа или фитпарад)
• 20-25 грама кокосови снегулки (по можност со малку маснотии)
• 6 ЕЕЗ. бадеми

Рафаело од калорична содржина на урда на 100 g - 170 kcal
протеини/масти/јаглехидрати - 16,8/ 7,0/ 4,1

Ако не можете да купите добри струготини и шеќер во вашето место на живеење, тогаш купете ги саканите производи преку Интернет.

Рецепт за урда Рафаело

Не знаете како да направите Рафаело? - Многу едноставно!

1. Урдата протријте ја низ сито или лесно изматете со блендер - треба да добиете мазна, кремаста структура без зрна.
2. Додадете засладувач и 20 грама кокосови снегулки. Темелно измешајте ја смесата, можете да користите блендер за потопување. Вкусете ја смесата по желба, можете да ја прилагодите со додавање на повеќе кокос и сахзам.
3. Поделете ја урдата маса на шест дела. Во секој од нив ставете по еден бадем и расукајте топчиња од рафаело меѓу дланките.
4. Формираните рафаели валкајте ги во кокосови снегулки. Вкусен нискокалоричен десерт е подготвен. Како што можете да видите, подготовката на Рафаело не одзема многу време.

Зарем не е лесно да се готви вкусна храна?

Слатките рафаелки се толку добри што може да се подготват дури и за празнична маса. Тешко е да се поверува дека диеталниот десерт од урда може да биде толку вкусен. Патем, не само слатките се вкусни - тие ќе и дадат почеток на секоја класична торта.

Диететските домашни ПП бонбони без шеќер се сонот на секоја личност од ПП, особено на оние кои слабеат. Без оглед на волјата на личноста која води здрав начин на живот, секој периодично сака нешто слатко и вкусно. И пиењето малку ароматичен билен чај со здрави домашни бонбони е многу поинтересно и попријатно отколку без него.

Лесно е да се подготват диетални слатки дома, има многу рецепти на Интернет, вклучувајќи ги и оние кои се доста достапни во однос на состојките и трошоците. Нискокалорични слатки, направени со свои раце користејќи само здрави состојки, ќе ја диверзифицираат вашата исхрана, ќе ја украсат масата и нема да и наштетат на вашата фигура. Можете да ги почестите вашите пријатели со нив и да побарате од нив да погодат за каков деликатес се работи. Ќе се изненадат кога ќе дознаат дека се работи за домашни слатки, а не за слатки од продавница.

Диететските слатки можат да се направат од широк спектар на производи кои се вклопуваат во исхраната на една личност.

Прават вкусно диетални бонбони направени од наут, овесна каша, сушено овошје и јаткасти плодови, не можете без урда.

Со комбинирање на различни производи, дополнувајќи ги со мед, кокосови снегулки, какао во прав, можете да добиете нови вкусови и ароми.

Фитнес бонбоните добро функционираат со протеини во различни вкусови, кои може да се купат во продавниците за спортска и диетална храна.

Овој рецепт е божји дар за љубителите на кафе. Ако сте против инстант кафе, можете да направите многу јако сварено. Потоа ќе треба да го замените млекото со него.

• орев - 50 гр.
• СОМ (обезмастено млеко во прав) – 6 лажици.
• sakh.zam – по вкус
• млеко со малку маснотии - 3 лажици.
• инстант кафе - 1 лажиче.

Исечкајте ги оревите. Но, не мали, за да ги почувствувате парчињата во бонбоната.

Комбинирајте COM со кафе.

Во сувата смеса додадете млеко со засладувач.

Добро измешајте ја смесата и во неа додадете јаткасти плодови.

Добиеното „тесто“ ставете го на кеса, дајте му ја саканата форма и ставете го во фрижидер еден ден.

Населената вкусност исечете ја на правоаголници и послужете ја со чај или кафе.

Диететските слатки направени од сушено овошје и јаткасти плодови се многу вкусни и ароматични.

Добро е да пиете утрински чај со нив или да ги јадете како ужина наутро.

За вечерен оброк, тие се доста калорични - има многу масти и јаглехидрати.

Добро е да јадете неколку работи пред тренинг - јаглехидратите ќе ви го дадат потребниот поттик на енергија. Фитнес бонбоните направени од сушено овошје лесно се подготвуваат. Во рецептот можете да додадете суви банани, смокви, сушени јаболка и суви брусница. Мелените парчиња суви лимони или портокали ќе додадат пикантност на бонбоните.

• суво грозје - 100 гр
• урми - 100 гр
• суви кајсии - 100 гр
• сливи - 100 гр
• ореви - 100 гр
• сусам - 2-3 лажици.

1. Земете суво овошје и јаткасти плодови во еднакви тежински пропорции, мелете во блендер или мелете во мелница за месо.
2. Се тркалаат во бонбони и се тркалаат во сусам.

Подобро е да формирате pp-бонбони од урми, сушено овошје и јаткасти плодови со рацете натопени со ладна вода.

Вкусни здрави бонбони може да се направат дома од наут (наут).

Овој производ има пријатен, нежен вкус, што му овозможува да се користи за правење десерти.

• варена наут – 250 гр
• кикирики - 50 гр
• путер од ореви - 3 лажици. л.
• темно чоколадо - 200 гр
• ванилин - на врвот на ножот
• стевиа во прав - по вкус.

1. Наутот, кикириките, пастата, ванилинот, стевиата ставете ги во блендер и испасирајте ги.
2. Чоколадото искршете го на половина. Растопете една половина и додајте ја во смесата наут-кикирики (повторно добро изматете). Остатокот ставете го во фрижидер.
3. Конзистентноста на пирето треба да биде таква што може да се тркала во топка што ја држи својата форма. Формираме кружни бонбони.
4. Изладеното чоколадо изрендајте го на ситно ренде и во него виткајте ги топчињата од наут и кикирики.
5. Чувајте го во фрижидер за вкусноста да не ја изгуби формата.

Некогаш, се сеќавам, тартуфот беше сон за оние со слатко, вистинска радост за гурманот!

Овие бонбони беа тешко достапни.

Ќе ви го кажам рецептот за легендарниот деликатес, но, се разбира, прилагоден за правилна исхрана, поточно за фитнес диета, бидејќи содржи протеин од сурутка.

• протеин од сурутка со вкус на чоколадо - 50 гр
• какао (по можност со малку маснотии) - 5 лажици.
• мелени бадеми - 4 лажици.
• кокосово масло - 2,5 лажици.
• млеко - 7 лажици.

1. Измешајте ги сите состојки освен 2 лажици. какао. Резултатот е леплива густа маса.
2. Потопете ги рацете во сув какао во прав и формирајте мали топчиња.
3. Сега најтешкиот дел е да се чекаат бонбоните да седат во фрижидер. Доволно е 1,5-2 часа.

Фитнес бонбоните од типот Рафаело лесно се подготвуваат.

Комбинацијата на производи може да изгледа малку неочекувано, но овие слатки имаат едноставно прекрасен вкус.

• грозје - 15 ЕЕЗ.
• урда е мека, но не мрсна – 100 гр
• протеини - по вкус (сакам да додадам кокос)
• мелени индиски ореви - 70 гр.

1. Измешајте урда со протеини. Само не во блендер, инаку смесата ќе стане течна!
2. Секое грозје потопете го во кашкавалот и убаво расукајте го.
3. Префрлете ги бобинките во мелени индиски ореви и валкајте во неа.
4. Декорираните рафаели ставете ги на чинија и послужете.

И овие слатки се слични на Рафаелка, но се прават малку поинаку. Диететските слатки од урда имаат нежен вкус. Урдата оди добро со повеќето намирници. Ве советувам да ја земете најзрелата банана, тогаш не треба да додавате никакви засладувачи.

За да имате иста калорична содржина како во рецептот, земете шеќери со нула калорична содржина, на пример, стевиа.

• урда со малку маснотии - 100 гр
• банана - 1 ЕЕЗ.
• овесна каша - 5-6 лажици. л.
• засладувач во прав - по вкус
• кокосови снегулки - 3 лажици.

1. Во блендер испасирајте ги снегулките од банана. Оставете да отстои 20 минути, така што снегулките малку набабруваат. Се меша со сите други производи освен со кокосови снегулки.
2. Формирајте бонбони од урда во топчиња, прстени или колбаси, превртете ги во кокосови снегулки.
3. Диететските слатки направени од урда треба да се чуваат во фрижидер нивниот рок на траење е краток - еднаков на рокот на траење на урдата.

Во принцип, многу вкусни работи може да се направат од обезмастено млеко во прав, дури и pp-Snickers, што не е полошо од традиционалните!

И колку е покорисно!

• излупени обични кикирики - 100 гр.
• COM - 10 лажици.
• мед (другите медови нема да работат овде) - 2 лажици.
• чисто чоколадо без адитиви - 200 гр

1. Печете ги кикириките до златно кафеава боја. Природно, во сува тава.
2. Сомот исто така треба да се пржи во тава. Овој процес бара постојано учество - треба да се мешате со шпатула, разбивајќи грутки. Подготвеноста може лесно да се одреди според бојата на млекото во прав - ќе стане убава крем боја.Додека се лади, сепак месете го со вилушка. Потоа просејуваме.
3. Со раце измешајте кикиритки, сом и мед. Формираме мали бонбони и ги ставаме во фрижидер откако ќе се изладат, полесно е да ги покриете со чоколадо - се стврднува пред вашите очи!
4. Чоколадото искршете го на парчиња и стопете го во водена бања. Оладете додека не се загрее и потопете ги смесите од кикирики-мед една по една. Здравиот домашен Сникерс е подготвен!

А еве и видео рецепт за необични слатки на сом - обезмастено млеко во прав. Донекаде потсетува на желе, но сепак е бонбона:

Ако рецептот содржи јаткасти плодови, семки, кикирики, тогаш подобро е прво да ги пржите во сува тава - така бонбоните ќе станат повкусни.

Бидејќи домашните слатки се подготвуваат без конзерванси, тие имаат краток рок на траење. Тие треба да се чуваат во фрижидер.

Рафаело бонбоните се неверојатно вкусни и исто така неверојатно калорични. Комбинацијата од кремаст и кокос е вкусна! Поради вишокот штетни состојки (на пример, шеќер) овие бонбони не ги купувам, туку дома си правам здрави бонбони Рафаело.

Постојат многу опции за подготовка на деликатес од кокос, овој рецепт е најбрз и најлесен. Нема да лажам - тие имаат малку вкус како оригиналот, но исто така се вкусни и имаат ист очигледен кокос и по вкус и мирис.

Значи, да подготвиме здрави урда кокос бонбони како „Рафаело“!

Состојки

• Урда во брикети, густо (со малку маснотии) - 220 g;
• Рендана пулпа од кокос (свежа) - 3,5 лажици;
• ванилин - 1 g;
• Засладувач.

Правење бонбони

1. Прво треба да ја подготвите урдата. Ако конзистентноста е многу густа и речиси нема серум, тогаш можете да го прескокнете првиот чекор. Треба да се ослободиме од сурутката во урдата и да ја направиме колку што е можно сува, така што масата од урда потоа лесно може да се формира во топчиња.Урдата ја ставам во крпа и под преса (како што се прави урда Велигден). По 2 часа, вишокот серум ќе се исцеди или едноставно ќе се апсорбира во ткаенината. Урдата ќе биде уште погуста, како пластелин.
2. Скршете го кокосот и извлечете ја пулпата. Три на ситно ренде.Во овој случај користев околу 3,5 лажици. Но, ако земете повеќе, ќе биде и вкусно. Содржината на калории, се разбира, ќе се зголеми.
3. Сега измешајте ја пулпата од кокос со ванилин, засладувач(Го имам во таблети, само што го здробив) и урда. Целата маса мора да се измеша темелно. Ќе биде пластично, хомогено и ќе мириса вкусно.
4. Формирајте мали топчиња и ставете ги на убава чинија.Поканете го семејството на чај и уживајте!

Одговор на прашањето: „Дали е можно да се користат кокосови снегулки наместо свежа пулпа?Секако дека е можно. Сепак, вкусот на кокосот нема да биде толку изразен. На крајот на краиштата, свежиот кокос дава не само пријатен вкус, туку и силен мирис. Згора на тоа, со текот на времето, бонбоните ќе бидат заситени со арома и масла од пулпа од кокос и ќе станат повкусни. струготини нема да дадат таков ефект.

• Можете исто така да ги валкате топчињата во сув кокос или какао. Во тоа време немав ниту едно ниту друго. Сепак, бонбоните исчезнаа многу брзо, никој не се пожали, шмркајќи ги по двата образа.
• Ве советувам слатките да ги чувате во фрижидер 1 час пред да пиете чај. Кокосовото масло ќе ја засити урдата, а бонбоните ќе бидат повкусни, побогати и „пококосови“. И тие ќе ја поправат својата форма.
• Во бонбоната можете да ставите и орев или суво грозје.
• Бонбоните ги посипувам со малку суво нане (едвај) или цимет.

Нутритивна вредност и калориска содржина на слатки од урда Рафаело.

Здравите рачно изработени слатки се хит во последните години. Се сервираат во модерни кафулиња, си ги подаруваат на празници, а поборниците на најстрогите диети се гостат со нив. Домашните бонбони од сушено овошје и јаткасти плодови совршено ќе се вклопат во системот ПП (правилна исхрана) и ќе го диверзифицираат диеталното или вегетаријанското мени.

За подготовка на здрави слатки, се користат широк спектар на состојки: сушено овошје, сушено овошје, јаткасти плодови, семки, захаросани плодови, мед. Рецептот дава огромни можности за имагинација.

Неколку варијанти:

• смокви, суви кајсии, кикирики;
• сливи, семки од сончоглед, захаросана папаја и манго;
• суво грозје, суви кајсии, бадеми, екстракт од ванила;
• суви кајсии, сливи, лешници;
• сушен портокал, бадеми, дренка.

• Состојките се додаваат во приближно еднакви количини, можни се опции во согласност со преференциите за вкус.
• За хармоничен вкус, една од состојките треба да биде малку кисела: сушени јаболка, цреши или брусница итн. Цитрусите може да се додадат суви или свежи, заедно со кората.
• Јаткастите плодови и семките мора да се исушат во рерна или во тава. Нема потреба да се пржи, само да се загрее до првиот мирис и да се излади.

Подобро е да купите ореви со лушпа и да ги излупите пред да готвите, бидејќи брзо оксидираат кога се изложени на светлина и почнуваат да имаат горчлив вкус.

• Многу тврдо или пресушено сушено овошје потопете го во топла вода, исцедете го и исушете ги производите на крпа.
• Сите компоненти се мелат во мелница за месо или блендер во густа, леплива маса.
• Треба да ја пробате подготовката за да проверите колку е хармонична смесата. Вкусот секогаш може да се избалансира со додавање прстофат сол на мрсна паста, сок од лимон во мрсна паста, мед на густата и така натаму.
• Со малку навлажнети раце, добиената паста се користи за формирање бонбони во форма на тартуф или топка.
• Бонбоните се валкаат во афион, какао, сусам, мелени ореви или кокосови снегулки за да не се залепат и да не ви ги извалкаат рацете. Покрај тоа, по декорацијата, десертот добива поатрактивен изглед.
• Можете да го декорирате врвот на бонбоната со притискање на орев во него. Можете да направите и изненадувачки фил од цел орев.
• Готовите бонбони треба да се изладат додека не станат цврсти пред да се послужат. Можете да го направите ова во замрзнувач ако рецептот не вклучува свежо овошје или урда. Десертот без течност нема да замрзне.
• Рок на траење на температури од 0 ºС до 4 ºС обично не е повеќе од една недела https://www.youtube.com/watch?v=5tOoKldusA0

Со додадени датуми

Посебна состојка се урмите. Нивниот богат и малку зашеќерен вкус ви овозможува да креирате извонредни дуети на вкусови и не бара разновидност во составот на десертот.

Успешни придружни состојки:

• банана (сушена или свежа), додадена 1:1;
• семе од сончоглед;
• кикирики;
• портокал и бадем.

Домашните слатки со урми ќе бидат многу лепливи. Подобро е да ги валкате во сечкани ореви, сусам или кокосови снегулки. Какаото во прав ќе се апсорбира многу брзо и десертот ќе го изгуби својот изглед. Можете да додадете чоколаден допир со додавање какао внатре или превртување на бонбоните во рендано темно чоколадо.

Како да направите чоколадно задоволство

Чоколадите обложени со чоколада имаат целосно професионален изглед.

За подготовка ќе ви треба висококвалитетно чоколадо, без разлика на тоа бело, темно или млечно.

1. Секоја бонбона ставете ја на чепкалка за заби.
2. Се лади 30 минути во фрижидер.
3. Растопете го чоколадото на водена бања во длабок сад. Можете да додадете малку путер за да ја направите глазурата помека.
4. Потопете го секое парче во чоколадо.
5. Почекајте да се исцеди вишокот.
6. Вметнете чепкалка за заби во основата за пена за да дозволите замрзнувањето да се стегне додека лебди.
7. Повторно изладете ги бонбоните во фрижидер.
8. Отстранете ги чепкалките пред да ги послужите https://www.youtube.com/watch?v=0Z_NO8xDbQw

Готвење со мед

Медот не само што додава сладост и вкус на бонбоните, туку служи и како средство за врзување во рецептите што содржат многу јаткасти плодови и семиња.

Доколку сте алергични на мед, конзистентноста на пастата можете да ја омекнете со сируп од јавор или шипинка наместо течен мед.

Лесно е да се згусне смесата која е премногу мека со додавање на сушено овошје или јаткасти плодови ако медот не е доволно густ.

Пример рецепт со мед:

• ореви - 150 g;
• кокосови снегулки - 50 g;
• урми - 50 g;
• густ мед - 100 g;
• какао во прав - 50 g;
• сол - 5 гр.

За декорација, подобро е да користите кокос струготини.

ПП бонбони направени од сушено овошје и јаткасти плодови

Приврзаниците на правилната исхрана ќе претпочитаат да ги прават природните слатки помалку слатки и масни. За да го направите ова, во смесата се додава врзивно средство со неутрален вкус богат со протеини и аминокиселини - варени наут. Ова е разновидност на грашок, популарен на Исток и веќе ценет во нашата кујна.

За 250 гр варени наут:

• кикирики - 50 g;
• лешници - 100 g;
• темно чоколадо - 200 g;
• екстракт од ванила.

Во овој рецепт се предлага да се користи стевиа во прав како засладувач. Ова е уште еден здрав производ, со речиси нула калории и богат фитохемиски состав.

Со овесни снегулки

Доволно чудно, но еден од најделикатните и највкусните видови бонбони се прави од едноставна овесна каша. Не треба ни да се вари.

За 200 гр сув Херкулес:

• 200 гр ореви;
• 200 гр било кое слатко сушено овошје: суво грозје, урми, суви кајсии;
• 100 гр мед;
• 10 гр цимет;
• 30 g растително масло без мирис.

За декорација можете да употребите уште малку цимет.

1. Сомелете ја овесната каша во крупно брашно.
2. Останатите состојки измешајте ги со блендер и измешајте ја смесата темелно.
3. Формирајте бонбони и валкајте ги во цимет.

Како опција, можете да направите правоаголни слатки: измазнете ја слатката маса на дното на подмачкан калап, изладете во замрзнувачот и исечете ги на поделени дијаманти.

Рецепт за деца

Слатките со урда се меки, нималку лути, а внатре има пријатно изненадување - цел орев или грозје. Ова е совршено задоволство за најмалите со слатко.

Ќе ви требаат:

• 100 гр урда;
• 50 гр ореви;
• 100 гр сливи;
• 100 гр смокви;
• 100 гр суво грозје;
• половина лимон со кора.

Покрај тоа, треба да подготвите цели печени ореви или грозје без семки според количината на бонбони.

1. Сите компоненти, освен урда, се дробат и се соединуваат во густа леплива маса. Од него се обликуваат широки колачи, 1,5 пати пошироки по големина од бонбоните.
2. Урдата исто така треба да биде густа и леплива ако е премногу сува, можете да додадете малку јогурт или свежа банана.
3. Со две лажички формирајте топка урда.
4. Притиснете ја навртката внатре.
5. На торта со сушено овошје ставете го филот од урда, внимателно завиткајте го во ролна и формирајте топка.
6. Се тркалаат во сусам, мелени корн снегулки или какао.
7. Ставете го во фрижидер додека целосно да се стегне и послужете. Не се препорачува чување слатки со урда.

Корисни својства и контраиндикации на десертот

За придобивките од сувото овошје и јаткастите плодови е напишана многу научна и популарна литература. Нема смисла детално да се анализира содржината на витамини, здрави масти и киселини во кулинарски напис, особено затоа што содржината на еден или друг производ во секоја бонбона не е висока.

Сепак, она што ми паѓа на ум е витаминската паста на академик Амосов, развиена од него за опоравување на пациентите во постоперативниот период. Се уште се користи во овој капацитет, а се препорачува и за здрави луѓе за одржување на имунитетот.

Соединение:

• црно и бело суво грозје;
• суви кајсии;
• смокви;
• сливи;
• ореви;
• природен мед;
• лимон со кора.

Сите состојки се земаат во сооднос 1:1 (еден свеж лимон на три килограми паста), се дробат и се користат секојдневно, по една лажица три пати на ден пред јадење. Патем, од него можете да формирате и кружни бонбони.

Оваа мешавина од јаткасто овошје го активира општиот и локалниот имунитет, има антиоксидативно дејство, го обновува нервниот и дигестивниот систем и благотворно делува на работата на срцето и другите органи.

И покрај фактот дека плодовите се користат во сушена и сушена форма, тие сепак содржат доволно корисни материи за да создадат терапевтски ефект кога се користат редовно.

Друга несомнена предност на природните слатки е отсуството на засилувачи на вкус и други хемикалии за храна. Никогаш нема да има еуфорична желба да изедете килограм такви слатки одеднаш, дури и најголемите слатки ќе можат да се контролираат.

И покрај сите позитивни квалитети, слатките направени од сушено овошје и јаткасти плодови имаат голем број на контраиндикации за употреба:

• Содржината на калории на една бонбона, во просек, е повеќе од 30 kcal, така што луѓето кои страдаат од вишок килограми треба да го јадат овој десерт, како и секој друг, во ограничени количини.
• Високото ниво на гликоза може да биде опасно за луѓето со дијабетес.
• Јаткастите плодови, сувото овошје и медот можат да бидат силни алергени, па заболените од алергија, бремените жени, доилките и децата под три години можат да ги јадат овие производи во разумна дневна доза.
• Најсериозната контраиндикација се однесува на разни болести на дигестивниот систем: разни чиреви, гастритис, холелитијаза и уролитијаза.

Останува да се додаде дека самиот процес на правење домашни слатки носи многу задоволство. Може да стане прекрасна предпразнична традиција или забавна атракција за семејна, детска или возрасна забава.

Здравите бонбони се хит во последните години. Веганска, сирова храна, протеини, овошје и зеленчук - токму од она од што не се подготвуваат. Преку искуство најдов и неколку добри рецепти за себе. Содржи само природни производи, така што не само што можете сами да уживате во овие слатки, туку и великодушно да ги третирате вашите деца.

Признајте, вие исто така сакате да се почестите со неколку слатки со чаша чај. Точно, не е секогаш можно да се застане на двојка. И тогаш кожата страда, и забите, и фигурата, и совеста често... Долу несаканите ефекти - рецептите за ПП слатки секогаш нека ви бидат при рака, за во секое време да се задоволите себе си и саканиот оние со вистинско вкусно задоволство.

Кога подготвувате здрави, можете безбедно да ги замените сувите сливи, сувите кајсии и суво грозје со урми, смокви, суви праски или дури и кумквати (кој може да одолее на неговата пикантна киселост?).

Состојки:

сливи - 40 гр.,
суви кајсии - 40 гр.,
суво грозје - 40 гр.,
ореви - 30 гр.,
сок од лимон - 1 лажиче.

Подготовка:

- Сомелете ги оревите во ситни трошки
- Сувото овошје сомелете го во сад за блендер, додавајќи сок од лимон

- додадете малку од сечканите ореви и сè измешајте

- формирајте бонбони и виткајте во ореви

Излез 11 ЕЕЗ.

Бонбони од урда „Рафаело“

Урда со која било содржина на маснотии е погодна за PP-Raffaello - со „нула“ бонбоните ќе испаднат малку ронливи и помалку калорични. Ако сакате понежна конзистентност, земете погуста урда.

Состојки:

Урда во брикет - 180 гр.,
кокосови снегулки - 30 гр.,
кокосова паста или урбех - 1 лажиче,
мед - 1 лажица масло,
бадеми - грст.

Подготовка:

- Во сад за блендер сомелете урда, бадеми, паста од кокос, мед

- во добиената смеса додадете 2 лажици. кокосови снегулки и измешајте сè

- формирајте бонбони и виткајте струготини

Излез 20 ЕЕЗ.

Банана бонбони "тартуфи"

Можете да додадете малку ситно рендано чоколадо во слатките со тартуфи - ова ќе го направи вкусот побогат.

Состојки:

Банана - 1 ЕЕЗ.,
индиски ореви - 50-70 гр.,
ореви - 20 гр.,
какао во прав или рогач - 2 лажици.

Подготовка:

- исецкајте банана, индиски ореви и ореви

- сè темелно измешајте и ставете ја смесата во фрижидер најмалку 30 минути

- од бонбоните се валкаат во рогач или какао во прав (масата е леплива, па пред да ги обликувате бонбоните, рацете мора да се навлажни со вода)

Излез 12 ЕЕЗ.

„Рецептите содржат ужасно висококалорични јаткасти плодови, дали таквите бонбони можат да се наречат диетални? - понекогаш ме прашуваат. И ова е сосема погрешен пристап кон . Калориите се енергија, а енергијата е живот. Нивниот број треба да се контролира, а не да се намалува на нула, дури и при слабеење.

Јаткастите плодови се преполни со витамини, минерали, влакна, амино киселини и есенцијални масни киселини - па зошто да не направите здрави бонбони од нив? На крајот на краиштата, тие се сто пати подобри од фабричките, кои содржат транс масти, вештачки ароми и други синтетички адитиви.

Оние кои се грижат за својата фигура ќе уживаат во здравите слатки со уште една предност - не можат да се јадат премногу. Не содржат засилувачи на вкус, како слатки од продавница, и нема еуфорична желба да изедете половина килограм одеднаш. Овие бонбони се многу заситувачки, па дури и ако сте гладни, ќе биде проблематично да јадете повеќе од 3-4 парчиња одеднаш.

Видео рецепт за правење чоколадни бонбони со урми