Концептот на „смути“ не толку одамна, но многу брзо влета во секојдневниот живот на луѓето кои се грижат за своето тело и исхрана. Денес ќе зборуваме не само за вкусни коктели, туку конкретно за оние смути кои се ефикасни за слабеење.

Па, зошто смути се одлични за оние кои сакаат да ослабат? Ајде да средиме сè по ред

Токсините кои имаат тенденција да се акумулираат во човечкото тело се нарекуваат ксенобиотици. Во современиот свет, таквите отрови се наоѓаат во речиси сè: козметика, лекови, пестициди, адитиви за храна, пареа на бензин и така натаму - списокот продолжува и натаму. Нашиот црн дроб е одговорен за претворање на овие токсини во помалку штетни метаболити и нивно отстранување од телото.

Повеќето ксенобиотици се растворливи во масти, па затоа, за жал, нашето тело сака да ги акумулира во нашите сопствени масни клетки. Ова е начинот на кој телото не штити од штетните ефекти на изложеноста на токсини. Телото не штити од намалување на токсините, но тоа сериозно го отежнува процесот на ослободување од масните клетки. А за да го скратиме овој процес, треба да го стимулираме црниот дроб, што ќе помогне да се отстранат ксенобиотиците наместо да се акумулираат.

Започнете го денот со зелено смути за да започнете со слабеење!

Како по правило, зелените смути се најефективни за губење на тежината, бидејќи тие едноставно се „полнат“ со корисни материи кои ќе помогнат да се стартува црниот дроб, да се зголеми метаболизмот и да се отстранат токсините од телото. Плус, овие смути од овошје и зеленчук ќе му дадат на вашето тело еден тон хранливи материи, протеини и влакна за да ве одржуваат енергија и енергија до следниот оброк.

Значи, 15-те најдобри рецепти за смути за слабеење:

Зелено смути со круша и банана

Ова зелено смути е одличен начин да го започнете денот. Доколку го подготвите од наведените состојки, волуменот на пијалокот ќе биде околу 2 литри. Оваа количина може да се испие во рок од два дена, бидејќи ова смути се чува во фрижидер во херметички стакло 72 часа и не губи никакви благотворни или вкусни својства.

Соединение:

4 листови репка (прво отстранете ги вените)
4 листови зелка (прво отстранете ги вените)
1/2 краставица
2 круши
1 банана
1/4 лимон (со или без кора)
2-3 чаши вода
4 лажици семе од коноп

По желба можете да ги замените листовите од цвекло со листови спанаќ или да додадете повеќе овошје. Не плашете се и експериментирајте со вкус.

Слатко смути со спанаќ

Тајната на ова зелено смути е содржината на авокадо. Факт е дека авокадото е одличен извор на масла и брзо прави да се чувствувате сити, па затоа пиењето на ова смути за слабеење е корисно бидејќи ќе го одржува вашето тело во добра форма долго време.

Соединение:

2 китки спанаќ
1 зрела круша
15 зелено грозје
170 грама јогурт со малку маснотии
2 лажици авокадо
1-2 лажици сок од лимета

Блескаво зелено смути со јаболко, манго и банана

Уште еден одличен смути рецепт за слабеење, кој е одличен за појадок. Пијалокот има многу пријатен вкус, богат е со железо и ве одржува во добра форма долго време.

Соединение:

1/2 манго (пред замрзнување)
1/2 праска
1/2 круша
1/2 банана
1/2 јаболко
1 мал лимон (со кора)
1 китка спанаќ
1/2 газирана минерална вода

Кој рече дека смутито за слабеење мора да биде зелено? Ова прекрасно утринско смути може да се направи брзо и лесно со обична овесна каша, јогурт со малку маснотии, ѓумбир и замрзнати или свежи бобинки.

Соединение:

1/4 чаша валани овес (можете да користите обичен валани овес)
1/4 чаша замрзнати или свежи бобинки
1/2 чаша јогурт со малку маснотии
1/2 чаша мраз
1/2 лажичка рендан свеж ѓумбир
1-2 лажици шеќер од трска (по избор)

Совет: Потопете ја овесната каша 10 минути во ½ чаша вода.

Ова неверојатно вкусно утринско смути ќе му даде на вашето тело многу енергија и виталност, а исто така ќе го засити со витамин Ц.

Соединение:

2 китки спанаќ
2 портокали (или 4 клементини)
1 црвен грејпфрут 1
1,5 чаши вода, сок од портокал или грејпфрут
1 лажица масло. лажица семки од жалфија

Ова смути е богато со витамини и минерали, ќе го наполни вашето тело со протеини кои семките од коноп ги содржат во големи количини и ќе ви даде сила за многу часови. Благодарение на содржината на протеини, ова смути е одличен додаток на вегетаријанската исхрана.

Соединение:

2/3 чаша млеко со малку маснотии
1 лажица семе од коноп
1/2 зрела средна банана
1/2 лажица семки од жалфија
1 китка спанаќ
½ шолја мраз

Смути од боровинки со киви и нане

Прекрасен оживувачки утрински коктел, целосно нискокалоричен, што несомнено го прави одлична опција за смути за слабеење. Прекрасната арома на боровинки и нане ќе ви даде енергија и сила за целиот ден.

Соединение:

2 китки спанаќ (по можност прво замрзнат)
2 чаши боровинки
1 киви
1 чаша вода
½ шолја мраз
3-4 листови нане

Одлична опција за смути за слабеење која ги отстранува токсините од телото. Целата тајна е во комбинацијата на ѓумбир и краставица – ѓумбирот го забрзува метаболизмот, а краставицата е природен диуретик.

Соединение:

1 шолја разладен зелен чај
1 куп цилинтро
1 китка спанаќ
½ краставица (со кора)
½ авокадо
1 чаша сок од ананас
1 лажица свеж рендан ѓумбир

Одлична опција за здрав појадок кога ви недостасува време. Овој прекрасен смути од јагоди се прави брзо и лесно, а придобивките од зелениот чај ви помагаат да изгубите тежина.

Соединение:

2 чаши свежи јагоди
1 средна тегла, по можност претходно замрзната
½ чаша грчки јогурт
½ шолја разладен зелен чај
4 лажици ленено семе
2 лажици мед

Целерот може да биде одличен додаток на вашите утрински смути и докажано помагало за слабеење. Освен тоа, има и антиинфламаторни својства, ја ублажува астмата и артритисот, па ова смути ќе биде вистински извор на здравје за вас.

Соединение:

1 средна банана
1 средно стебленце целер
1/2 чаша конзервиран ананас
1 китка спанаќ или магдонос
1/2 чаша вода

Концептот на „смути“ не толку одамна, но многу брзо влета во секојдневниот живот на луѓето кои се грижат за своето тело и исхрана. Денес ќе зборуваме не само за вкусни коктели, туку конкретно за оние смути кои се ефикасни за слабеење.

Па, зошто смути се одлични за оние кои сакаат да ослабат? Ајде да средиме сè по ред

Токсините кои имаат тенденција да се акумулираат во човечкото тело се нарекуваат ксенобиотици. Во современиот свет, таквите отрови се наоѓаат во речиси сè: козметика, лекови, пестициди, адитиви за храна, пареа на бензин и така натаму - списокот продолжува и натаму. Нашиот црн дроб е одговорен за претворање на овие токсини во помалку штетни метаболити и нивно отстранување од телото.

Повеќето ксенобиотици се растворливи во масти, па затоа, за жал, нашето тело сака да ги акумулира во нашите сопствени масни клетки. Ова е начинот на кој телото не штити од штетните ефекти на изложеноста на токсини. Телото не штити од намалување на токсините, но тоа сериозно го отежнува процесот на ослободување од масните клетки. А за да го скратиме овој процес, треба да го стимулираме црниот дроб, што ќе помогне да се отстранат ксенобиотиците наместо да се акумулираат.

Започнете го денот со зелено смути за да започнете со слабеење!

Како по правило, зелените смути се најефективни за губење на тежината, бидејќи тие едноставно се „полнат“ со корисни материи кои ќе помогнат да се стартува црниот дроб, да се зголеми метаболизмот и да се отстранат токсините од телото. Плус, овие смути од овошје и зеленчук ќе му дадат на вашето тело еден тон хранливи материи, протеини и влакна за да ве одржуваат енергија и енергија до следниот оброк.

Значи, 15-те најдобри рецепти за смути за слабеење:

Зелено смути со круша и банана

Ова зелено смути е одличен начин да го започнете денот. Доколку го подготвите од наведените состојки, волуменот на пијалокот ќе биде околу 2 литри. Оваа количина може да се испие во рок од два дена, бидејќи ова смути се чува во фрижидер во херметички стакло 72 часа и не губи никакви благотворни или вкусни својства.

4 листови цвекло (прво отстранете ги вените) 4 листови зелка (прво отстранете ги вените) 1/2 краставица 2 круши 1 банана 1/4 лимон (со или без кора) 2-3 чаши вода

4 лажици семе од коноп

zhiznenno.net

Смути за слабеење: едноставен и вкусен начин за слабеење!

Смути е здрав, хранлив, нискокалоричен коктел кој се подготвува од различни производи со помош на блендер. Смути служи како целосна замена за вашата вообичаена храна за ручек или вечера, во зависност од состојките додадени во пијалокот. Со пиење свеж коктел, можете брзо да се ослободите од неколку вишок килограми без да чувствувате глад или да му наштетите на вашето тело.

Придобивките од смути од зеленчук и овошје

Смутито за слабеење е задоволувачки пијалок бидејќи содржи огромна количина на диетални влакна, кои позитивно влијаат на функцијата на цревата. Коктелот ги чисти ѕидовите на органите за варење од производите на распаѓање и го забрзува метаболизмот. Смутито се вари, оставајќи чувство на тежина. Пиењето на пијалокот за слабеење се препорачува дури и за оние кои имаат гастроинтестинални заболувања.

На прашањето: „Како да го задушиш апетитот за да изгубиш тежина? можеме самоуверено да одговориме дека конзумирањето на смути за согорување маснотии е оптимална, и што е најважно, корисна опција за сузбивање на гладот. Овој нискокалоричен, вкусен пијалок е погоден дури и како замена за целосен ручек или вечера. За да го подготвите, важно е да користите главно зеленчук, овошје, свежи природни сокови и други нискокалорични состојки.

Дали е можно да ослабете со смути?

Конзистентноста на коктелот слична на пире одржува нормална рамнотежа вода-сол во телото, заситувајќи го телото со есенцијални минерали и витамини и придонесува за долгорочно задоволување на гладот, а со тоа ја спречува желбата за грицкање помеѓу главните оброци. На овој начин, диететските смути ви овозможуваат да избегнете прејадување, а оваа количина на потрошени калории нема да се складира како вишок килограми, па процесот на слабеење ќе биде ефективен и забрзан.

• Поставување навика за јадење мали оброци.
• Нормализација на функционирањето на органите на дигестивниот систем.
• Намалете ја телесната тежина до 8 кг за 3 недели без строги диети или пост.
• Подобрена благосостојба, зголемен имунитет и севкупен тон на телото.
• Зајакнување на ефикасноста на која било избрана диета (на телото ќе му биде полесно да толерира намалена количина на јаглени хидрати).
• Победа над проблемите со кожата, косата, ноктите (благодарение на богатството на витамини и минерали во смути од овошје и зеленчук).
• Формирајте навика да јадете многу свежо овошје.

Правила за подготовка и консумирање диетални смути

За смутито да помогне при слабеење, мора правилно да се подготви и конзумира. Бидејќи коктелот има течна конзистентност, многу луѓе сакаат да го пијат со една голтка. Меѓутоа, со овој метод на земање смути од зеленчук, сигналот за заситеност доцна пристигнува до мозокот и чувството на глад ве принудува да јадете нешто друго.

Бидејќи некои видови бобинки и овошја се калорични, пијалоците подготвени со нивна употреба не можат да се наречат „лесни“. Како да направите смути за слабеење? За да не чекате предолго на резултатите од слабеењето и засекогаш да исчезнат омразените масни наслаги, треба да се придржувате до некои правила на диетата со смути.

1. Изберете само нискокалорични состојки за подготовка на диетален пијалок.
2. Јадете го смутито полека, користејќи лажичка, тогаш чувството на ситост ќе дојде со време.
3. Јадете пијалок за смути на секои 2 часа. За време на паузите, можете да пиете вода или незасладен зелен чај.
4. Исклучете го шеќерот од вашата исхрана. Консумирајте само млечни производи со малку маснотии.
5. Ако одлучите да се придржувате до нестрога диета, вклучете ги посни чорби и житарки во вашето мени. Треба да исклучите сè масно, чадено, солено, кафе и алкохол.

Важно: Ако одлучите да следите диета со смути, треба да се погрижите вашето тело да има непречена транзиција кон диетата за да спречите стрес. Неколку дена пред да започнете со слабеење, намалете ја вкупната количина на храна што ја консумирате, почнете да пиете повеќе вода (2 литри на ден), додајте свеж зеленчук, овошје, бобинки во вашата исхрана, јадете често, но малку по малку. Забрането е користење на смути диета за трудници или за време на лактација.

Смути рецепти за слабеење во блендер

Смути за слабеење го заситуваат телото со витамини од зеленчук и овошје без да го истегнуваат желудникот со големи количини на консумирана храна. За да ја задоволите потребата на возрасен за хранливи материи, треба да изедете околу 3 килограми свежо овошје. Ова е огромно оптоварување за органите за варење доколку човекот не е ограничен во консумирањето на друга храна. Рецептите за смути за слабеење ќе бидат одлична опција за слабеење и обезбедување на телото со вистинска количина на витамини и минерали. Како да направите смути дома?

Протеин со овесна каша за појадок

Правилно подготвените коктели за слабеење можат да ја зголемат хранливата вредност на вашата исхрана со намалување на вообичаената големина на порција. Смудито од овесна каша подготвено дома се препорачува за отстранување на дигестивните проблеми.

• 2 лажици. овесна каша.
• Една средна банана.
• 3 супени лажици. вода.
• Брусница по вкус.
• ½ чаша обезмастено млеко или јогурт.

Подготовка на протеински шејк за губење на тежината:

1. Прелијте ја овесната каша со вода и оставете да се стрмни.
2. Со помош на блендер измелете банана, овесна каша, брусница.
3. Додадете млеко во пијалокот.

Од киви и банана

Коктел за слабеење со банана и киви има пријатен вкус и е лек за жени кои сакаат брзо да изгубат неколку вишок килограми. Смутито не содржи млечни производи или шеќер, но пијалокот содржи многу витамин Ц и други корисни материи, благодарение на кои го поддржува здравјето на човекот, спречувајќи го да се истроши на диета.

• Една банана.
• Едно киви.
• 1 лажица масло. сок од лимон.
• 3 супени лажици. вода.
• 1 лажиче мед

Како да направите смути од киви за губење на тежината:

1. Излупете ги бананите и кивито.
2. Ставете го овошјето во тегла за блендер.
3. Додадете една лажица мед, вода, сок од лимон.
4. Вклучете го уредот и изматете го коктелот додека не се изедначи.
5. За појадок испијте свежо витаминско смути.

Од целер

Целерот ја заслужува титулата магично растение. Овошјето е добро за здравјето и фигурата, бидејќи ефикасно го промовира процесот на слабеење. Доколку правилно подготвите смути со целер, ќе ги добиете благодетите и задоволството од пиењето на напитокот.

• Морков.
• Средно јаболко.
• Неколку стебленца целер.
• Лажица мед (по избор).

Како да направите зелено смути за слабеење со целер:

1. Излупете ги јаболкото и морковите.
2. Исечете ги состојките на парчиња и ставете ги во блендер.
3. Подобро е да се напиете зелено смути за вечера, бидејќи ќе го подобри варењето на храната и нема да ви го „оптовари стомакот“ пред спиење.

Со тиква

Тиквата содржи голема количина на пектин, влакна и каротин. Овошјето е богато со витамини Б, Ц, Е, ПП, Т и К, минерали и елементи во трагови. Зеленчукот го подобрува кардиоваскуларниот систем, визуелните органи и позитивно влијае на метаболичките процеси. Ниската калорична содржина ја прави тиквата идеален производ за слабеење.

• 100 грама тиква.
• Средно јаболко.

Подготовка на смути од тиква за слабеење:

1. Измијте го овошјето, исечете ја кората и исечете ги на коцки.
2. Држете ја тиквата на пареа за овошјето да ја добие саканата мекост.
3. Овошјето ставете го во сад за блендер и измешајте додека не се изедначи.

Со ѓумбир

Компонентите на коктел за согорување маснотии можат да го подобрат метаболизмот. Редовното пиење пијалок со ѓумбир наутро и навечер ќе ви помогне да изгубите 2-3 килограми за една недела.

• Корен од ѓумбир.
• Чаша кефир (содржина на маснотии до 1%).
• Цимет.

Како да направите смути со ѓумбир за слабеење:

1. Истурете кефир во садот за блендер.
2. Додадете 1 лажиче. цимет и исто толку мелен или рендан ѓумбир.
3. Измешајте ги состојките и вклучете го блендерот 20-30 секунди.

Од грејпфрут

Грејпфрутот се смета за една од најдобрите намирници за слабеење. Секој знае за неговите својства за согорување маснотии, а смути со користење на ова здраво овошје се подготвуваат едноставно и брзо.

• Портокалова.
• Грејпфрут.
• ½ лимета или лимон.
• Пар јаболка.
• ½ банана.

Како да направите коктел за слабеење со грејпфрут:

1. Изматете ги сите состојки во блендер.
2. Пред сервирање, напитокот посипете го со рендан ѓумбир.

Со кефир за вечера

Смути диетата се смета за здрава, ефикасна и вкусна. По пиењето коктел, телото не чувствува глад долго време, па смути се погодни за слабеење. Покрај тоа, вклучувањето на ферментиран млечен производ во пијалокот е начин за дополнување на менито за исхрана со протеини.

• Еден куп копар.
• Чаша кефир со малку маснотии.
• 150 гр цветчиња брокула.
• Природни зачини по вкус.

Подготовка на смути со кефир за слабеење:

1. Сварете ја брокулата 2 минути, оставете ја зелката да се излади.
2. Измешајте ги состојките во сад за блендер и вклучете го уредот 30 секунди. Коктелот за согорување маснотии најдобро се зема за вечера.

Зелено смути со спанаќ што согорува масти

Зелените смути за слабеење се подготвуваат со користење на секаков вид на растенија и овошје. Главното правило за нивна употреба е да се пијат смути на празен стомак. Ова е одлична опција за појадок за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.

• Неколку замрзнати банани.
• 2 чаши зеленчук од спанаќ.
• Неколку коцки мраз.
• Чаша млеко со малку маснотии.

Како да направите пијалок за согорување маснотии со спанаќ:

1. Состојките се ставаат во блендер и се матат 15-20 секунди.
2. Додадете мраз во подготвениот коктел за слабеење.

Како да направите смути со урда

Коктел од урда за слабеење е погоден за спортисти кои сечат бидејќи содржи протеини неопходни за градење на мускулното ткиво. Напитокот подобро е да се подготви и да се пие навечер, 3 часа пред спиење.

• 50 грама урда.
• 2 лажици. замрзнати рибизли.
• Неколку лажички мед.
• Чаша сок од ананас.

Подготовка на смути со урда:

1. Ставете ги состојките во сад за блендер и измешајте ги темелно додека не се изедначи.
2. Пијте го вашиот коктел за слабеење свеж.

Кога и како да пиете смути за слабеење

Смути се пијалок кој лесно се пие за слабеење. Сепак, тоа не значи дека треба да се пие како вода. Не треба прекумерно да го употребувате коктелот, бидејќи една порција содржи најмалку 150 kcal. Овој пијалок треба да се смета како закуска или дури и како замена за целосен оброк.

Како да земете коктел за слабеење? Префрлувањето на јадење исклучиво смути е погодно, но таквата диета не може да се нарече урамнотежена, па нутриционистите не препорачуваат да се откажете од друга храна додека губите тежина. Најдобрата опција би била да имате коктел за појадок или ручек. Диететските влакна вклучени во компонентите на напитокот што согорува маснотии ви даваат чувство на ситост долго време, така што оние што губат тежина лесно можат да издржат без грицкање до следниот оброк.

Пиењето смути од овошје и зеленчук за вечера не е најдоброто решение, бидејќи овошјето содржи голема количина на фруктоза, која телото може да ја „склади“ како маснотии на телото. За да се осигури дека слабеењето нема да ве разочара и да не доведе до здравствени проблеми, нутриционистите советуваат броење калории и држење до златната средина во храната и пијалоците.

Смути-диетата не треба да се продолжи повеќе од 7 дена, бидејќи нискокалоричните пијалоци не ја содржат потребната количина на масти, протеини и јаглехидрати кои му се потребни на телото за нормално функционирање. За да ги консолидирате резултатите за слабеење постигнати со смути диетата, следете нискокалорична диета, вклучувајќи храна богата со растителни влакна и пијте многу негазирана вода. Експертите препорачуваат да се организираат посни денови еднаш неделно, во кои пиете коктели за согорување на маснотии.

Осврти од луѓе кои губат тежина за ефикасноста на смути

Олга, 29 години: „Не ми беше лесна диетата со смути. Не сум љубител на зеленчук и овошје, повеќе сум навикнат на храна богата со протеини. Но, се прилагодив на оваа диета. Ручекот беше заменет со коктел со киви и банана. Една од предностите на диетата е ефикасното чистење на цревата - одев во тоалет како часовник. За една недела успеав да ослабам 2,5 килограми“.

Елена, 21 година: „Пробав многу строги диети, вклучувајќи моно-диети и диета со кафе. Ефектот беше добар, но килограмите брзо се вратија. Вежбам редовно и понекогаш држам помалку строги диети и постам. Неодамна пробав смути диета, иако резултатот не беше толку забележлив (3,5 кг месечно), но поминаа 2 месеци и тежината не се врати“.

Мирослава, 33 години: „Ми се допадна оваа диета! Правам вкусни коктели и по завршувањето на курсот за слабеење за појадок - обезбеден е поттик на енергија за цел ден. Сакам смути со овесна каша, мед и бобинки. Понекогаш експериментирам и додавам соја сос и разни билки во пијалоци од зеленчук за слабеење. За 14 дена од диетата изгубив 5 кг.

wjone.ru

Рецепти за виткост: пијалоци за слабеење

Со текот на времето, секоја жена развива свои рецепти за слабеење, кон кои секогаш прибегнува кога треба да изгуби некој килограм вишок. Во суштина, сите се заинтересирани за рецепти, а пијалоците за слабеење се заборавени и залудни.

Пијалоците за слабеење можат да бидат многу разновидни по изглед и вкус, но сите тие имаат слични задачи - да обезбедат нискокалорична исхрана, да помогнат во намалувањето на апетитот и да се борат против гладот.

Според многубројните прегледи, нискокалоричните смути со кефир и чаевите од ѓумбир се водечки меѓу пијалоците за слабеење, за кои ќе зборуваме денес.

Чај од ѓумбир за слабеење

Ѓумбирот неверојатно добро се вкорени на нашите простори. Коренот од ѓумбир се користи и свеж и сув. Ве покануваме да подготвите чај од ѓумбир на различни начини за да го изберете вашиот најдобар рецепт за слабеење за иднината.

Најдобро време за пиење чај од ѓумбир е помеѓу ручекот и вечерата, кога веќе чувствувате мало чувство на глад, но рано е да вечерате. Само една шолја од овој чај ќе го потисне вашиот глад и со тоа ќе спречи несакано грицкање.

Како да направите чај од ѓумбир за слабеење

• Прва опција: подготвениот корен од ѓумбир (1 дел) изрендајте го или исечете го на мали парчиња, истурете вода што врие (20 делови) и оставете го покриено околу 15 минути.
• Друга опција: земете ладна вода, додајте ја во мелен ѓумбир, доведете до вриење и вриејте околу 10-15 минути. Добиената супа се филтрира и се додаваат лимон и мед по вкус. За време на готвењето, можете да додадете и лисја од нане или лингон, цветови од камилица, кантарион, липа и шипинки.

На бројни женски форуми каде се дискутираат различни рецепти за слабеење, чајот со ѓумбир секогаш добива големо внимание. Навистина помага во оние денови кога девојките се на диети, бидејќи го намалува апетитот и го елиминира гладот.

Во последно време, купувањето ѓумбир не е проблем, но доколку го немате, треба да се обидете да го исушите за понатамошна употреба или да купите готов сув ѓумбир. Добро е да имате ѓумбир во сушен облик на работа, кога само малку од него можете едноставно да додадете во шолја зелен чај и вашиот напиток за слабеење е готов.

Колку шолји чај од ѓумбир можете да пиете во текот на денот? Треба да го пиете само кога ви треба дополнителен напор за борба против гладот, но тоа не ви помага да го согорите вишокот маснотии, па ни најчудесниот чај нема да ви помогне без рационално да се храните.

Нискокалорични смути со кефир

На сите жени кои се на нискокалорична диета или едноставно се обидуваат да јадат рационално, брзо им здодевуваат салатите без лице и сакаат некако да го диверзифицираат менито. Ако храната не донесе задоволство, тогаш многу наскоро може да дојде до дефект, ќе започне ненаситноста, а потоа изгубените килограми неизбежно ќе се вратат.

Како да избегнете монотона храна додека се борите со вишокот килограми? Ви предлагаме да почнете да јадете смути за слабеење, кои можат да бидат многу разновидни секој ден. Смути од зеленчук или овошје со кефир се идеални рецепти за витка линија.

Како смути ви помагаат да изгубите тежина? Ова е коктел, што значи дека е обемен оброк, кој ќе обезбеди брзо заситување со навистина мала количина на храна. Друга нијанса е дека смутито не може да биде висококалорично, бидејќи се прави од зеленчук или овошје, кефир, за кои ни е познато дека има мал број калории.

Смути за слабеење може да се подготви за неколку минути, но мора да имате блендер:

• Го избираме саканото овошје (зеленчук или овошје), мраз и кефир.
• Сè едноставно се меша во блендер.
• Можете да додадете сол и зачини по ваш вкус.
• Колку кефир треба да додадете? Кога ќе го завршите, смутито треба да наликува на кисела павлака, па се додава ферментираниот млечен производ за да се постигне саканата конзистентност.

Не е неопходно да се има кефир. Ако сакате ферментирано печено млеко, класичен јогурт или млеко, тие исто така ќе одат одлично со многу овошје и зеленчук. Патем, овошјето не треба да биде само свежо, замрзнатите производи се исто така идеални.

Пред да подготвите смути со кефир, бобинките или овошјето треба да се одмрзнат и дури потоа да се изблендираат во блендер. Мразот се воведува пред камшикување, не заборавајте за ова.

Можете безбедно да експериментирате со смути и да смислите нови рецепти. Можете да земете неколку зеленчуци или овошја во која било комбинација и да пробате што ќе излезе од неа. Смутито секогаш ќе испадне како здрав пијалок или дури и оброк, во зависност од тоа колку ферментирано млеко ќе додадете. Добар апетит! Намалете ги килограмите со задоволство!

7rubrik.com

Рецепти за смути за слабеење

Сигурно сте слушнале многу за придобивките и неверојатниот вкус на вкусните коктели наречени „smoothies“. Ако вашите раце никогаш не се зафатиле со готвење, ве советуваме да ја поправите оваа ситуација што е можно поскоро. Смути не се само пијалок, тие се вистинско богатство за оние кои сакаат да бидат здрави и да ослабат. Наместо да јадете диетални супи и благи житарки, можете да уживате во вкусни и светли коктели. Смути за слабеење се здрав појадок, обилен ручек и уникатен десерт. Сега ќе научите како да подготвите смути за да биде што е можно поздраво и неверојатно вкусно.

Убавината на смути е тоа што може да вклучи апсолутно секаква храна, дури и онаа што особено ја сакате во секојдневниот живот. Главната работа е дека тие се здрави и нискокалорични, бидејќи тие одредуваат колку готовиот пијалок ќе биде корисен за губење на тежината.

Колку повеќе ја разбирате науката за смути за слабеење, толку повеќе ќе сакате да експериментирате со нови и необични вкусови и да додавате свои посебни состојки. Со пиење 1-5 смути дневно, не само што ќе го подобрите метаболизмот и ќе ги отстраните токсините од вашето тело, туку и ќе се наполните со есенцијални витамини и ќе ја подобрите состојбата на вашата кожа, коса и нокти. Следно, ви нудиме смути рецепти за слабеење кои се испробани од голем број луѓе.

Смути од банана-јаболка со зелена боја

Земете:

• зелено јаболко - 1 ЕЕЗ.
• банана - ¼ ЕЕЗ.
• нане - 0,5 китка
• босилек - 0,5 китка
• трици - 1 лажица масло. лажица
• минерална вода - 30-50 ml

Изматете ги сите состојки додека не се исчистат, додадете мали количини вода за да ја добиете саканата конзистентност.

Смути од ананас-краставица

Состојки:

• ананас - 100 гр
• краставица - 1 ЕЕЗ.
• спанаќ - 1 китка
• ѓумбир - 5 см
• лимон - 0,5 ЕЕЗ.
• зелен чај - 0,5 чаши

Измешајте ги сите состојки во блендер, додадете го лимонот заедно со кората. Во отсуство на ананас, лесно можеме да го замениме со диња или круша. Како што можете да видите, правењето смути во блендер трае 2 минути.

Смути за слабеење за појадок

Компоненти:

• млеко од соја - 1 чаша
• овесни снегулки - 1 лажица масло. лажица
• замрзнати бобинки - 3 лажици. лажици
• ванилин - нотка
• кора од лимон - 0,5 лажиче. лажици

Вечерта ги мешаме сите состојки, оставаме да преноќи, наутро матиме со блендер и добиваме хранлив појадок кој ќе ви помогне да се чувствувате сити и да не се дебелеете.

Освежително смути со лимета

Компоненти:

• јогурт - 100 ml
• сок од лимета - 50 ml
• кора од лимета - 5 гр
• банана - 0,5 ЕЕЗ.
• ванилин - нотка
• датум - 1 ЕЕЗ.

Изматете ги сите состојки со блендер, заменувајќи го јогуртот со млеко по желба.

Зачинет пијалак на кефир

Потребни производи:

• кефир - 250 ml
• мелен ѓумбир - 3 гр
• цимет - 3 гр
• морско оревче - нотка
• каранфилче пиперка - нотка
• чили - нотка

Измешајте кефир со зачини и оставете го да се вари неколку минути.

Смути со ѓумбир за слабеење

Состојки:

• корен од ѓумбир - 10 гр
• спанаќ - 2 китки
• јаболко - 1 ЕЕЗ.
• вода - 0,5 чаши
• мед - 0,5 лажиче

Изматете ги сите состојки со блендер, полека додавајќи вода за да ја постигнете саканата конзистентност.

Смути за согорување маснотии

Земете:

• грејпфрут - 0,5 ЕЕЗ.
• варена брокула - 3 цветчиња
• варен карфиол - 3 соцвети
• бадеми - 3 ЕЕЗ.
• ленено семе - 1 лажица масло. лажица
• куркума - 2 прстофат

Изматете го зеленчукот со грејпфрут, бадеми, ленено семе и куркума, лесно разредете со малку вода.

Смути од зеленчук за слабеење

Компоненти:

• цвекло - 1 ЕЕЗ.
• целер – 1 стебленце
• краставица - 1 ЕЕЗ.
• ѓумбир - 5 см
• природен сок од јаболко - 50 ml

Исечете го целиот зеленчук на мали коцки и измешајте со природен сок од јаболко во процесор за храна.

Смути од бобинки од нане за слабеење

Земете:

• јагоди - 1 грст
• морско трнче - 1 маса. лажица
• боровинки - 1 маса. лажица
• нане - 0,5 китка
• кефир - 200 ml

Нането лесно сомелете го, па изматете го заедно со сите бобинки и кефир.

Смути со кефир-лимон со јаболко

Состојки:

• кефир - 1 чаша
• кора од лимон - 1 кафена лажичка
• цимет и ѓумбир - по 2 прстиња
• јаболко - 1 ЕЕЗ.

Три јаболка изматете ги во блендер со кефир и кора од лимон. Готовото смути зачинете го со цимет и ѓумбир.

Смути за слабеење се одлична алтернатива на лепчињата и колачињата од кои ни е многу тешко да се откажеме. Богатиот вкус, пријатната арома, нежна кремаста текстура и огромната количина на витамини ќе ве натераат да се заљубите во смути и да ги вклучите во вашата исхрана. Сигурни сме дека слабеењето со смути ќе донесе многу задоволство и позитивни резултати.

Сигурно сте слушнале многу за придобивките и неверојатниот вкус на вкусните коктели наречени „smoothies“. Ако вашите раце никогаш не се зафатиле со готвење, ве советуваме да ја поправите оваа ситуација што е можно поскоро. Смути не се само пијалок, тие се вистинско богатство за оние кои сакаат да бидат здрави и да ослабат. Наместо да јадете диетални супи и благи житарки, можете да уживате во вкусни и светли коктели. Смути за слабеење се здрав појадок, обилен ручек и уникатен десерт. Сега ќе дознаете за да биде што е можно поздраво и неверојатно вкусно.

Убавината на смути е тоа што може да вклучи апсолутно секаква храна, дури и онаа што особено ја сакате во секојдневниот живот. Главната работа е дека тие се здрави и нискокалорични, бидејќи тие одредуваат колку готовиот пијалок ќе биде корисен за губење на тежината.

Колку повеќе ја разбирате науката за смути за слабеење, толку повеќе ќе сакате да експериментирате со нови и необични вкусови и да додавате свои посебни состојки. Со пиење 1-5 смути дневно, не само што ќе го подобрите метаболизмот и ќе ги отстраните токсините од вашето тело, туку и ќе се наполните со есенцијални витамини и ќе ја подобрите состојбата на вашата кожа, коса и нокти. Следно, ви нудиме смути рецепти за слабеење кои се испробани од голем број луѓе.

Смути од банана-јаболка со зелена боја

Земете:

• зелено јаболко - 1 ЕЕЗ.
• банана - ¼ ЕЕЗ.
• нане - 0,5 китка
• босилек - 0,5 китка
• трици - 1 лажица масло. лажица
• минерална вода - 30-50 ml

Изматете ги сите состојки додека не се исчистат, додадете мали количини вода за да ја добиете саканата конзистентност.

Смути од ананас-краставица

Состојки:

• ананас - 100 гр
• краставица - 1 ЕЕЗ.
• спанаќ - 1 китка
• ѓумбир - 5 см
• лимон - 0,5 ЕЕЗ.
• зелен чај - 0,5 чаши

Измешајте ги сите состојки во блендер, додадете го лимонот заедно со кората. Во отсуство на ананас, лесно можеме да го замениме со диња или круша. Како што можете да видите, се работи за 2 минути.

Смути за слабеење за појадок

Компоненти:

• млеко од соја - 1 чаша
• овесни снегулки - 1 лажица масло. лажица
• замрзнати бобинки - 3 лажици. лажици
• ванилин - нотка
• кора од лимон - 0,5 лажиче. лажици

Вечерта ги мешаме сите состојки, оставаме да преноќи, наутро матиме со блендер и добиваме хранлив појадок кој ќе ви помогне да се чувствувате сити и да не се дебелеете.

Освежителен смути со лимета

Компоненти:

• јогурт - 100 ml
• сок од лимета - 50 ml
• кора од лимета - 5 гр
• банана - 0,5 ЕЕЗ.
• ванилин - нотка
• датум - 1 ЕЕЗ.

Изматете ги сите состојки со блендер, заменувајќи го јогуртот со млеко по желба.

Зачинет пијалак на кефир

Потребни производи:

• кефир - 250 ml
• мелен ѓумбир - 3 гр
• цимет - 3 гр
• морско оревче - нотка
• каранфилче пиперка - нотка
• чили - нотка

Измешајте кефир со зачини и оставете го да се вари неколку минути.

Смути со ѓумбир за слабеење

Состојки:

• корен од ѓумбир - 10 гр
• спанаќ - 2 китки
• јаболко - 1 ЕЕЗ.
• вода - 0,5 чаши
• мед - 0,5 лажиче

Изматете ги сите состојки со блендер, полека додавајќи вода за да ја постигнете саканата конзистентност.

Смути за согорување маснотии

Земете:

Изматете го зеленчукот со грејпфрут, бадеми, ленено семе и куркума, лесно разредете со малку вода.

Смути од зеленчук за слабеење

Компоненти:

• цвекло - 1 ЕЕЗ.
• целер – 1 стебленце
• краставица - 1 ЕЕЗ.
• ѓумбир - 5 см
• природен сок од јаболко - 50 ml

Исечете го целиот зеленчук на мали коцки и измешајте со природен сок од јаболко во процесор за храна.

Смути од бобинки од нане за слабеење

Земете:

• јагоди - 1 грст
• морско трнче - 1 маса. лажица
• боровинки - 1 маса. лажица
• нане - 0,5 китка
• кефир - 200 ml

Нането лесно сомелете го, па изматете го заедно со сите бобинки и кефир.

Смути со кефир-лимон со јаболко

Состојки:

• кефир - 1 чаша
• кора од лимон - 1 кафена лажичка
• цимет и ѓумбир - по 2 прстиња
• јаболко - 1 ЕЕЗ.

Три јаболка изматете ги во блендер со кефир и кора од лимон. Готовото смути зачинете го со цимет и ѓумбир.

Не е тајна дека ѓумбирот се препорачува да се додава во смути за слабеење. На крајот на краиштата, помага брзо да изгубите тежина. Но, за овој катализатор за согорување на „многу години акумулација“ да работи правилно, треба да знаете со што точно да го користите.

Како да изберете ѓумбир во продавница по изглед

Кога купувате корен од ѓумбир во продавница, важно е да внимавате на неговата кожа. Во свеж клубенот е тенок без брчки, во светло кремаста боја и малку сјаен. Дури и малку збрчкан 'рбет не вреди да се купи. Сите корисни својства во него веќе се значително намалени. Зошто да плаќате за неквалитетен производ?

Исто така, не заборавајте да ја притиснете кожата со прстот. Не треба да има вдлабнатини предизвикани од притисок. Најмногу, лушпата може малку да се скине. Тогаш тоа е свеж ѓумбир и може да се користи во смути за слабеење.

Забелешка: обрнете внимание на бројот на пука во коренот. Колку се побројни и помали, толку повеќе груби влакна ќе најдете при сечењето во пулпата на клубенот.

Сега да преминеме на самиот здравствен пијалок.

Рецепти за смути со ѓумбир

• Грст листови свеж спанаќ.
• 1 лажиче рендан свеж ѓумбир.
• 2 лажици. л. замрзнати боровинки.
• 1/3 чаша
• 1 лажиче мед.
• Кршен мраз по желба.

Ставете сè во сад за блендер, вклучете го и измешајте додека не се изедначи. Истурете во чаша и украсете со парчиња семки од бадем, кокосови снегулки и лист нане.

Друг рецепт: ставете 1 банана и чаша јагоди во блендер, додадете 1 лажиче. рендан свеж ѓумбир, 2 лажички. мед или друг природен засладувач, истурете 1 чаша бадемово млеко. Изматете сè, истурете во чаша и додадете чиа семе. Рецептот е идеален за здрав појадок. Можете да ги земете бобинките замрзнати, смутито ќе стане уште погусто.

Рецепт за смути со краставица и ѓумбир

Да ве потсетиме дека страницата веќе има избор, но за губење на тежината нудиме поефективен состав:

Изматете сè и додадете мед по вкус. Порцијата е наменета за едно лице. Овој волумен на коктел ќе ве ослободи од глад барем половина ден.

И како заклучок на статијата, предлагаме да ја проверите веб-страницата и кафулето Smoothie Mama. Бидејќи делот „

Смути со ѓумбир се пијалоци кои можат да се подготват во секое време со додавање на секакви состојки, вклучувајќи го и коренот од ѓумбир. Очигледното позитивно дејство на коктелот врз организмот лежи во корисните состојки: бобинки, овошје, зеленчук и најважно, ѓумбир.

Ниту еден производ не може да „согори“ масни формации. Бидејќи многу луѓе го забораваат ова, важно е да се запамети дека процесот на намалување на маснотиите е долг. Потребно е намалување на внесот на калории (разни диети) и интензивирање на физичката работа на себе.

Производите за согорување маснотии (како што сите се навикнати да ги нарекуваат) само го стимулираат метаболизмот, го намалуваат количеството на шеќер и холестерол во крвта и промовираат континуирана регулација на липидниот метаболизам - трансферот на мастите за нивно понатамошно разградување во клетките. Појасно би било да се каже дека таквите производи помагаат да се претворат мастите во енергија без непотребна акумулација во телото.

Без зачини, грејпфрут, ананас, ѓумбир, житарки што содржат растителни влакна, зелена салата, зеленчук со крстовидни, невозможно е да се замисли исхраната на личност која сериозно планира да изгуби тежина. Може да се мешаат со билки, мала количина банана или јаболко, да се изблендираат во блендер и да уживаат во сите нивни корисни и вкусни квалитети во течна форма.

Целта на смутито, како да се земе со главната храна

Често, употребата на такви пијалоци е типична за луѓе кои се активни и јадат исклучиво здрава храна. Првично, ваквите коктели беа наменети за спортисти кои се хранат правилно.

Сепак, исклучувајќи ја благотворната компонента од смути со ѓумбир подготвени дома, тие сепак не го губат вкусот и хранливата вредност. Посебно се препорачува да ги користите во лето, бидејќи во овој период од годината сакате нешто лесно, без риба или месо.

Прочитајте исто така: Како да направите чај од ѓумбир за слабеење дома

Очигледно, коктел кој користи сè свежо лесно се подготвува (споредувајќи се дури и со рецептите за летни салати), дури и едноставен: измијте ги состојките во проточна вода, фрлете ги во блендер или процесор за храна, мелете додека не се изедначи, истурете во чаши и послужете. Можете исто така да додадете малку мраз во пијалокот за уште повеќе ладење.

Затоа, рецептот за смути со ѓумбир може да има различни толкувања, само треба да ја искористите вашата фантазија.

Смути со спанаќ

Спанаќот е билка која има многу корисни својства, кои во комбинација со ѓумбир ќе ви помогнат да ослабете за кратко време.

Компоненти

• Свежи листови спанаќ;
• Рендан свеж ѓумбир - една кафена лажичка;
• Замрзнати боровинки - 2 лажици;
• Бадемово млеко - третина од чаша;
• Мед - лажичка;
• Кршен мраз по желба.

Подготовка

Сите состојки се ставаат во блендер и се мелат додека не се згуснат. Потоа истурете ја течноста во чаши и украсете со сечкани зрнца од бадеми, исечкани листови од кокос и нане.

Друга едноставна идеја би била оваа: ставете 1 банана и јагоди (1 чаша) во блендер, додадете рендан ѓумбир (1 лажичка), мед (2 лажички), истурете бадемово млеко (1 чаша).

Откако ќе ги изматите состојките, истурете ги во чаши, додадете рендани ореви. Можете да ги замрзнете јагодите за да ја зголемите дебелината на коктелот.