Правилниот режим на пиење, заедно со урамнотежената исхрана, игра важна улога во обезбедувањето на нормално функционирање на телото. Која вода е поздрава за пиење и како правилно да се направи за да не му наштети на вашето здравје? Прочитајте за тоа подолу.

Водата е разновиден растворувач. Како дел од течната компонента на крвта, учествува во транспортот на кислород, јаглерод диоксид, хранливи материи и отпадни производи, терморегулација и хемиски процеси во клетките.

Колку вода им треба на возрасни, бремени жени, новородени деца, деца дневно за 1 кг тежина?

Научниците пресметале дека телото на возрасен маж е 60% вода, а на жената 50%. За возрасен:

• За да одржите баланс на вода, треба да консумирате 1,5 - 2 литри чиста вода дневно.
• Физиолошката потреба во однос на 1 кг тежина за возрасни е 30 ml вода дневно.

За време на бременоставодата е вклучена не само во метаболизмот на телото на мајката, туку и во идниот фетус. Ова е причината зошто лекарите препорачуваат:

• Пијте 2,5 литри вода за пиење дневно.
• За да спречите појава на едем, не е потребно да ја намалите количината на течност што ја пиете, туку сол, и тоа треба да се прави во текот на целата бременост.

Лекарот ќе помогне да се воспостави правилен режим на пиење врз основа на резултатите од тестот.

Недоволното внесување течности може да влијае на квалитетот на амнионската течност и телото на мајката.

Потрошената количина новороденчеводата зависи од видот на хранење.

• Со вештачко или мешано хранење, нормата треба да се даде на бебето од две недели, додека стапката на вода што ја пиел во текот на денот е 100-200 мл.
• Кога дојат, на бебето му треба дохрана од 3-4 месеци, бидејќи мајчиното млеко што го пие е 90% вода. Детето ќе има доволно 50-70 мл вода за пиење дневно.

Важно: погрешно е мислењето дека на бебето доено не му треба дополнителна исхрана. Запомнете дека мајчиното млеко е храна, а не пијалок!

Усогласеност со балансот на водата во телото деца- ова е гаранција за нивното здравје. Пиењето доволно течност со соодветен квалитет ќе помогне да се избегнат проблеми со растечките заби, непца, зглобови и бубрези.

• Децата треба да пијат 1-1,5 литри чиста вода дневно
• Физиолошката потреба за вода кај деца е 50 ml на 1 кг телесна тежина

Што се случува ако пиете премногу вода - дали е добро или лошо: последиците

И покрај сите придобивки од чистата вода за пиење, со голема потрошувачка, може да му наштети на телото.

1. Кога пиете многу вода одеднаш, се појавува повраќање. Овој имот се користи за гастрична лаважа во случај на труење, но во нормални услови овој феномен носи само непријатност.
2. Постои зголемен ризик од едем, што може да влијае дури и на мозокот и белите дробови.
3. Заедно со вишокот вода, солите и минералите се мијат од телото, нарушена е рамнотежата вода-сол, што може да доведе до намалување на мускулната и менталната активност, па дури и грчеви.
4. Телото ќе се обиде да исфрли многу течности преку дијареа.

„С Everything е отров и с everything е лек. И само дозата го прави лекот отров, а отровот - лек “. (Парацелзус)

Дали пиењето премногу вода е штетно за бубрезите?

Меѓу лекарите постои мислење дека најдобрата превенција од заболување на бубрезите е нивната континуирана работа. За да не страдате од уролитијаза или воспаление на уринарниот тракт, треба да консумирате доволна количина течност дневно (најмалку 2 литри). Овој волумен мора да се намали ако бубрежната болест е веќе присутна.

Со прекумерна употреба на вода, бубрезите работат во подобрен режим и може да се претпостави дека со текот на времето, таквите преоптоварувања ќе почнат да влијаат на нивното здравје и перформанси. Сепак, до денес, сигурна врска помеѓу заболување на бубрезите и голема количина на внес на течности не е воспоставена.

Ситуации во кои треба да пиете повеќе вода

Во некои случаи, количината на потрошена течност може да се зголеми на 3 литри дневно.

1. Физичка вежба
2. Повраќање и дијареа
3. Зголемено мокрење
4. Зголемено потење
5. Гори телото
6. Труење и интоксикација на телото
7. САРС, грип

Што се случува ако пиете премалку вода - дали е добро или лошо: знаци на дехидрација, последици

Едно лице може да живее без храна повеќе од еден месец, но без вода само 3-4 дена. Намалувањето на нивото на течности во телото е крајно опасно за сите системи на телото. Страдате од благ до умерен недостаток на вода ако:

1. Имате сува кожа. Ова се манифестира во лупење, склоност кон подметнување, појава на длабоки брчки и други знаци на предвремено стареење.
2. Постојат проблеми со варењето - металоиди, варење, чести запек.
3. Во устата и очите има жед и сувост, бидејќи мукозните мембрани се сушат.
4. Се разболувате подолго, бидејќи вискозната крв нема време да ги пренесе токсините формирани за време на болеста до органите на нивната елиминација.
5. Доживувате болки во зглобовите поради фактот што количината на течност во зглобната капсула се намалува, а коските почнуваат да се тријат едни против други.
6. Честопати добивате главоболки, особено на крајот од денот. Така реагира мозокот на намалување на нивото на вода во неговиот состав.
7. Чувството на глад се јавува почесто од вообичаеното. Телото испраќа сигнали за глад за да ги надополни резервите на течности со храна.

Тешка дехидрација бара итна медицинска помош и ги има следниве симптоми:

• брзо дишење и чукање на срцето
• зголемена телесна температура
• овенати фонтанели кај бебиња
• конфузија и одвлекување на вниманието кај децата и возрасните
• без пот и солзи
• темна урина во мали количини
• силно чувство на жед
• низок крвен притисок

Ваквата дехидрација е ретка, но бара внимателен третман во болнички услови.

Која вода е подобро да се пие: ладна или топла?

Ниту ладно ниту топло. Студената вода предизвикува грчеви на wallsидовите на дигестивниот тракт и стомакот, згора на тоа, телото с still уште ја "загрева" влезната течност до температурата на телото. Топла вода, врела вода - не е многу пријатна по вкус и може да ја изгори мукозната мембрана.

Правилно е да се пие топла вода загреана до собна температура или температура на човечкото тело.

Зошто Кинезите пијат топла вода?

Не постои единствен точен одговор на ова прашање, сепак, постојат верзии кои:

• Според традиционалната кинеска медицина, пиењето ладни пијалоци може да го наруши протокот на енергија на јин и јанг во телото.
• Загреаната вода промовира подобра асимилација на храната, особено масната, бидејќи маснотиите лесно се раствораат во врела вода.
• Повеќе земјена верзија - водата се загрева од хигиенски причини за да се убијат патогени.
• Употребата на чиста вода што врие е карактеристика на менталитетот, традиција развиена низ вековите, која нема специфична конотација.

Дали е корисно да се пие вода наутро на празен стомак, колку вода да се пие, ладна или топла?

Според лекарите, идеалниот почеток на денот нужно мора да вклучува пиење вода на празен стомак. Треба да биде топла вода, удобна за нашето тело.

1. Водата испиена на празен стомак ги мие wallsидовите на желудникот, помагајќи да се исчисти од нераздените остатоци од храна.
2. Ја стимулира контракцијата на wallsидовите на дигестивниот тракт и на тој начин има благ лаксативен ефект.
3. Гастричниот сок се разредува и исчезнува чувството на утринска металоиди.
4. Намален апетит поради чувство на исполнетост во стомакот.

За да постигнете такви позитивни ефекти, доволно е да пиете 1,5 - 2 чаши топла вода наутро на празен стомак.

Дали е корисно и како да пиете вода со лимон наутро?

Нема да биде излишно да додадете парче лимон или лажичка сок од лимон во топла вода наутро.

Лимонот совршено го стимулира имунолошкиот систем, заживува, ја забрзува елиминацијата на токсините, го збогатува телото со витамини.

Покрај тоа, познато е по согорувањето на маснотиите и антибактериските својства. Треба да ја испиете оваа домашна „лимонада“ на празен стомак, 20-30 минути пред јадење.

Дајте вода со лимон на децата со грижа. Киселиот сок може да наштети на деликатната мукозна мембрана на стомакот на детето, а лимонот може да предизвика непредвидлива алергиска реакција.

Која вода е подобро да се пие: варена или сурова?

Термичка обработка на пијалокот е едно од најефикасните средства во борбата против патогените микроби. Сепак, многумина сметаат дека зовриената вода е мртва, бескорисна, покрај тоа, кога се вари, се формираат штетни соединенија што содржат хлор. За да се избегне ова, се препорачува да стоите во отворен сад еден ден пред да зоврие, за да испарат нечистотиите како што се хлор, амонијак, итн.

Суровата вода има подобар вкус, но содржи патогени и средства за дезинфекција кога станува збор за вода од чешма. Пред употреба, таквата вода мора да се брани или да поминува низ филтри за домаќинство.

Која вода е подобро да се пие: минерална или обична?

Обична вода, допрете, обично се зема од извори на копно и има променлив состав. Тоа зависи од количината на врнежи, времето во годината, оддалеченоста на резервоарот од населбите и други фактори. Хемискиот состав на обичната вода не секогаш ги задоволува потребите на телото за квалитетот и количината на содржани микроелементи.

Минерална водаима постојан хемиски состав и повеќе е заситен со неоргански микроелементи. Во зависност од содржината на сол во него, се разликуваат следниве:

• лековито
• медицинска трпезарија
• маса минерална вода.

Првите два вида вода се земаат како што е наведено од лекар и во ограничени количини. Можете да пиете минерална вода (со содржина на сол помала од 1 g / l) без ограничувања и по можност од оние извори што се географски блиску до вашето место на постојан престој.

Минералната вода совршено ја гаси жедта и ја враќа рамнотежата вода-сол, но неговата редовна употреба бара значителни финансиски трошоци.

Може ли да пијам дестилирана вода од продавница за автомобили, дождовница?

Дестилирана вода од продавница за автомобилинаменети за домаќинство за одржување машини, на пример, за радијатори за испирање. Затоа, садот во кој се чува не е наменет за храна и не треба да пиете таква вода, освен ако е апсолутно неопходно.

Дестилираната вода не содржи нечистотии и минерали и невозможно е да се замени со апсолутно целата потрошена вода.

Против, дождовницаима недефиниран состав. Ги апсорбира нечистотиите содржани во атмосферата - прашина, тешки метали, амонијак, пестициди. Не се препорачува да пиете таква вода, па дури и да ја користите за домашни цели.

Дали е безбедна за пиење морска вода?

Морската вода е најсилниот отров за луѓето. Солите што ги содржи се доволни за да ги оштетат бубрезите и да го отрујат телото. По неговата асимилација, доаѓа до нагло зголемување на концентрацијата на елементи во трагови и сол во крвта, што доведува до одлив на течност од ткивата, што доведува до брза дехидрација на телото.

Може ли да пијам вода од чешма од бунар?

Вода од чешмапоминува низ неколку фази на чистење и ги исполнува сите санитарни и епидемиолошки стандарди пред да влезе во цевките. Меѓутоа, во системот за водоснабдување, тој е загаден по втор пат - со железни оксиди, органски материи, бактерии и соединенијата на хлор содржани во него може да имаат негативно влијание врз здравјето на страдалниците од алергија и астматичари. Затоа, не се препорачува да пиете вода од чешма што не е варена или исчистена со филтри за домаќинство.

Вкусно и заживувачко бунарска водаво услови на модерна екологија, најчесто содржи голема количина нитрати и флуориди. Овие соединенија тешко се отстрануваат и претставуваат посебна опасност за телото на детето. Квалитетот на водата во различни бунари е различен, и без лабораториски тестови е тешко да се утврди дали е можно да се пие вода од еден или друг извор.

Може ли да пиете варовна вода?

Карактеристичниот млечен талог од варовник по таложење на водата укажува на значителна содржина на калциумови соли во него (зголемена цврстина). Санитарните норми забрануваат употреба на таква вода за потреби за пиење. Без дополнително омекнување и прочистување, редовното пиење вода богата со варовник може да доведе до метаболички нарушувања и формирање камења во бубрезите.

Дали е можно и здраво да се пие вода ноќе?

Телото ја метаболизира водата дури и ноќе. За да избегнете чувство на жед, половина час пред спиење се препорачува да пиете половина чаша чиста вода, можеби минерална вода. Но, треба да одбиете да пиете течности пред спиење, ако:

• оток наутро
• немирен сон и чест нагон за мокрење

Дали е можно да се пие вода со висок притисок, хипертензија?

Исхраната за пациенти со хипертензија мора нужно да содржи количина на течност доволна за возрасно лице (најмалку 1,5 литри вода дневно). Водата за хипертензија игра важна улога во телото:

1. Ги чисти wallsидовите на крвните садови од холестеролни плаки.
2. Го зголемува обемот на циркулирачката крв, со што се прошируваат крвните садови и се намалува крвниот притисок.
3. Ја разредува крвта, што го прави полесно за срцето.

Количината на потрошена вода и нејзиниот квалитет треба да се координираат со лекарот што посетува.

Како да пиете замрзната вода во шише?

Замрзнатата вода има изменети квалитети. Тоа е поповолно за чистење и подмладување на телото, го забрзува метаболизмот. За да се добие, наталожената вода се истура во шише и се става во замрзнувач, а потоа матниот мраз и незамрзнатиот дел се отстрануваат.

• Отпрвин, се препорачува да пиете не повеќе од 100 мл замрзната вода дневно за да станете зависност.
• Потоа можете да пиете до 1,5 литри замрзната вода дневно. Овој волумен треба да се подели со 4 - 5 пати и да се пие за медицински цели 30 минути пред јадење.

Како да пиете вода за губење на тежината?

Правилниот режим на пиење ќе помогне не само да се ослободите од вишокот килограми, туку и да го одржите постигнатиот резултат.

Во текот на денот, треба да пиете 8-12 чаши вода.

Обидете се да се држите до приближниот распоред за внесување вода:

1. Наутро на празен стомак, барем половина час пред појадок.
2. Во текот на денот, 30 минути пред јадење и 2-3 часа после јадење.
3. Помеѓу оброците, фокусирајќи се на чувството на жед.
4. Мала количина вода пред спиење.

Во овој случај, водата ќе помогне да се ослободите од лажното чувство на глад, да ја намалите количината на потрошена храна и да го исчистите телото од токсини и токсини.

Како да пиете вода во топло време и дали можете да пиете ладна вода?

Во топло време, жедта е посилна и сакате да пиете што е можно повеќе ладни освежителни пијалоци.

Количината на вода испиена во топол ден треба да се зголеми за 0,5 - 1 литар од нормата. Така, на возрасно лице му требаат 2,5-3 литри течност за да го одржи балансот вода-сол.

Изберете ја вистинската температура на водата. Не користете премногу ладни пијалоци- тоа е полн со настинки и болки во грлото. Ледената вода предизвикува вазоспазам, се апсорбира побавно и полошо ја гаси жедта.

Многу поефикасно е да пиете топла, па дури и топла вода за да го забрзате метаболизмот, да го зголемите потењето и со тоа да го разладите вашето тело природно.

Дали е добро да се пие многу вода на температури?

• Водата дополнително се троши за зголемено потење и брзо дишење
• Течноста му помага на телото да се справи со интоксикација со отстранување на производите од активноста на вируси, бактерии и токсини од телото.

Наместо вода, можете да пиете билни чаеви со малини и шипки.

Колку долго после оброк може да пиете вода и зошто не со оброк?

Традицијата на пиење храна додека јадеме го отежнува варењетобидејќи влезната вода го разредува гастричниот сок и ги носи потребните ензими од стомакот. Од истите причини, не треба да пиете вода веднаш после јадење.

Beе биде точно да пиете чаша чиста вода половина час пред јадење и 0,5 до 4 часа после јадење.

• по 30 минути - после јадење овошје
• по 1 час - по зеленчук
• по 2 часа - по храна со јаглени хидрати
• по 4 часа - по месни производи.

Колку долго после тренинг може да пиете вода и зошто не треба да пиете за време на тренингот?

Вреди да се воздржите од пиење вода за време на вежбање, за да не создадете чувство на исполнетост во стомакот и да избегнете непријатност при активни оптоварувања. Покрај тоа, спортист кој пие неконтролирано вода за време на вежбање за да ја задоволи зголемената жед, е изложен на ризик од труење со вода.

• Може да пиете вода по физички напор, на секои 15 минути, 150-200 мл. Вкупниот волумен на испиената течност не треба да надминува 1 литар.
• Пијте 1-2 чаши чиста вода половина час пред тренинг за да ги надополните телесните течности и да не бидете жедни за време на вежбањето.

Зошто не можете брзо да пиете вода, но можете да испиете мали голтки?

Водата испиена во една голтка има остар товар врз бубрезите и дигестивниот тракт. Без да има време да се асимилира, во голема мера се излачува од телото без да се апсорбира.

Напротив, водата, испиена од голтки, е целосно апсорбирана и совршено ја гаси жедта.

Држете вода за пиење во устата пред да проголтате. Ова ќе ја навлажне оралната слузница и ќе ги „измами“ рецепторите што ја сигнализираат жедта, создавајќи ефект на пиење многу течност.

Зошто не можете да пиете вода по диња, пченка?

За да избегнете непријатни ефекти од гастроинтестиналниот тракт, немојте да ги миете дињата и пченката со вода. Ова ќе доведе до зголемена надуеност, колики, па дури и дијареа. Од истите причини, не се препорачува да ги јадете на празен стомак.

Зошто не можете да пиете вода после операција, анестезија?

Постоперативната состојба е придружена со интензивна жед, но лекарите не дозволуваат вода за пиење по операција и анестезија.

• Влезната вода против позадината на општата слабост предизвикува гадење и повраќање, а повраќањето може да навлезе во респираторниот тракт и да предизвика пневмонија.
• Во случај на абдоминална хирургија, пијаната течност врши притисок врз wallsидовите на гастроинтестиналниот тракт и шевовите.

Вода за пиење е дозволена само 2 часа по анестезија.