ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.

ಶಾಕ್ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರು, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಶಾಕ್ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

ಕೋಕೋ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಕ್ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ತಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ:ಕೊಕೊ, ಹರಳಾಗಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ದೇಹವು ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್‌ನಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ.

ಕೋಕೋ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಕ್-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ:ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಪಾನೀಯವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲ ಎಂದು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೋಕೋ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಪಾನೀಯವು ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆಯ ಮಸಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸರಳವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ:

1. ಹಾಲು ಕುದಿಸಿ.
2. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕೋಕೋವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ನಂತರ ಕುದಿಯುತ್ತಿರುವ ಹಾಲಿಗೆ ಕಲಕಿದ ಪುಡಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ಕಲಕಿ.

ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಕೋಕೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಸೇರಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:

• 1.ಒಂದು ಕಪ್ ತಣ್ಣೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
• 2. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.

ಈ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ:ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹಾಲನ್ನು ಕೋಕೋ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು 7 ಅಥವಾ 15 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ಕೊನೆಯ ಎರಡು ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 7 ಕಪ್ ಕೋಕೋವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲಿದೆ.

15 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೋಕೋವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಇಂತಹ ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ಮುಂದಾಗಬಹುದು.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ತದನಂತರ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ) ಸಣ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯು "ಸೋಮಾರಿತನ" ಆಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಊಟವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ವೀಡಿಯೊ - ಆಘಾತ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಯಾವುವು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಾನ್ ಬಯಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿ.
2. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು.
3. ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
4. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ಆಘಾತ-ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಅನೇಕರು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು 7 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಭಯಾನಕ, ಈಗಾಗಲೇ ಭಯಾನಕ!

ಹಾಲಿವುಡ್ ಡಯಟ್

ಈ ಆಹಾರವು 2 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು 30 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ರಸವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹದಿನಾರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.

ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರದಿಂದ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ. ಎರಡನೇ ರಕ್ತದ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಾಲ್ಕನೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಕೈ ಬೆರ್ರಿ ಆಹಾರ

ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿದೆ! ಮತ್ತು ಅಕೈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರವು "ಬಿಳಿ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮಾತ್ರ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 6 ದಿನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿನಂತೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೇಪ್ ವರ್ಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ

ಡಯಟ್ P90X

ಈ ಆಹಾರವು 3 ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1800 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್‌ಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. 90 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೆಚ್ಚಳದ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ನೇರ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಅಣಬೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ - ಗೋಮಾಂಸ. ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಬಿ ಆಹಾರ ಆಹಾರ

ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ, ಅಂದರೆ. ಹಿಸುಕಿದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ಮತ್ತು ರೀಸ್ ವಿದರ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ "5 ಬೈಟ್ಸ್"

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರದಿಂದ 5 ಬೈಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ

ಈ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತೈಲಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು. ಇದು ಎಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು ಇದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ಚೋಕೋ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು? ಎಂದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೆವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಶೇಷ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಓಹ್, ಎಷ್ಟು ದುಬಾರಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚೋಕೊ ಡಯಟ್, 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಉಪವಾಸ ದಿನ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೇಲೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಅಧಿಕೃತ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 1 ಬಾರ್ ಕಪ್ಪು ಕಹಿ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು 3 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಅಧಿಕೃತ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದುನಿಮಗೆ ಕಪ್ಪು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ... ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ? ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತ. ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ? ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ! ಹೌದು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ (1 ಬಾರ್) ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕೇವಲ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕಿಂತ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ! ಹೌದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಅಂತಹ ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1,100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ಲಂಬ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿಒಂದಕ್ಕಿಂತ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರು, ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು(ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಐಚ್ಛಿಕ).

ಸಿಹಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಮೊನೊ ಆಹಾರಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೀರದೆ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಎರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ತೂಕ ಕೇವಲ 200 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ. ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು - ಭಾರೀ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು - ಅಂತ್ಯ. ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆದೇಹದಿಂದ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ..

ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ತೂಕವು ನಾಲ್ಕು ಮತ್ತು ಐದು ಬಾರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ಅಂತಹ ಮೊತ್ತವು ಯಾರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚೋಕೊ ಆಹಾರ

ಎಲ್ಲವೂ ಇದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣದ 2 ಅಂಚುಗಳನ್ನು 3 ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ... ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರು (ಹೆಚ್ಚು, ಉತ್ತಮ!), ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಯ್ಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶೋಕೋ ಜೊತೆ ಹೊರಟೆ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಕೆಫಿರ್ ದಿನಗಳು, ಬಾಳೆ + ಹಾಲು, ಮೊಸರು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಂತೆಯೇ ನಿರ್ಗಮನವು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. 1 ದಿನ - ಬಿಡುಗಡೆಯ 1 ದಿನ, 3 ದಿನಗಳು - ಬಿಡುಗಡೆಯ 3 ದಿನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆಹಾರದ ಅಂತ್ಯದ ನಂತರ ಬೃಹತ್, ಭಾರೀ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲಿ!

ಲೇಖನವನ್ನು ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಇಸ್ಟೊಮಿನಾ ಅವರು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು, 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

• ದ್ರವ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿ (ಗಾಜು)

  ಇದು ತಂಪಾದ ವಿಷಯ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಕಹಿ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಪುಡಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ, ನಾನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇನೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ, ನಾನು 'ಇನ್ನೂ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಮಾರಾ ಕರೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಡೆಲಿವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು. ನಿಮ್ಮ ತ್ವರಿತತೆ ಮತ್ತು ಸೌಜನ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

  ಆಂಡ್ರೆ ಮೇಲೆ
• ರೆಬಾಡಿಯೋಸೈಡ್ ಎ 97 20 ಗ್ರಾಂ. 7.2 ಕೆಜಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಾರಾ

  ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಬಹುತೇಕ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ !!! ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರವಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಾದರಿಗಾಗಿ ತಮಾರಾಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆದೇಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ!

ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಪ್ರಚಂಡ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರಿಗೆ. ಆಘಾತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಜೀವರಕ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನುವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಷರತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟು, 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಇಳಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಶಾಕ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರ. ಅವುಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ತೂಕವು 100 ಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರ 6-7 ಕೆಜಿ ಉಳಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಕೋಕೋ, ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಕಪ್ಗಳು) ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಎಂಬ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತ ಆಹಾರವು ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ಇಲ್ಲ!"

ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವು ನಿರಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು, ಅವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

1. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
2. 100 ಗ್ರಾಂ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, 3 ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು.
4. ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
5. ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರದಿರಲು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
6. ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
7. ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಹುರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಬಹುದು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕರು ಕಹಿ ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಾವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಊಟವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು: ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಬೇಕಾದರೂ), ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಆಘಾತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಮೆನು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಧಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ನೀರು, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಕಡ್ಡಾಯ.

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಪದವಿಯ ನಂತರ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ಮೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತುರ್ತಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದವರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

1. ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೂರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಕಾಫಿಯಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ಊಟದ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧವಾದ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಅಂತಹ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ವಿಧಾನದ ಲೇಖಕರು ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸುಂದರವಾದ ಹೆಸರು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ. 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರೇವಿಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಮೆನುವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆ ಮೆನು ಹೀಗಿದೆ:

• ಉಪಹಾರ: ಸಲಾಡ್, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ;
• 2 ನೇ ಉಪಹಾರ: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು;
• ಊಟ: ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು 1 ಹಣ್ಣು;
• ಭೋಜನ: ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್, ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• 2 ನೇ ಭೋಜನ: 10 ಗ್ರಾಂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು

ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್‌ಗಳ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿ ಪರಿಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಕಪ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯವು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು. 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ತೂಕವು 6-7 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ಕೋಕೋ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು), ಎರಡನೆಯದು - ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ದ್ರವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಅನುಪಾತ: 1 ರಿಂದ 1). ಕೋಕೋವನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುಡಿಯನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಮಾಣ: 1 ಲೀಟರ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು, ಮಿಶ್ರಣ ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು) 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಕೆಲ್ಲೊ

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೂಲಿಯೆಟ್ ಕೆಲೋ ಅವರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ವಾರಕ್ಕೆ 4 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಮೆನು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:

• ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ;
• ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಕೂಡ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ತೂಕ - 30 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ;
• ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - 300 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ;
• ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು

ಆಹಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೂಕವನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

1. ಮೊದಲ ದಿನ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
2. ಉಪ್ಪನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
3. ಮುಂದಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲೆಕೋಸು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ: ಮೀನು, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನ, ಅಕ್ಕಿ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇದು ಪರಿಹರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಂತ್ರವು ಯಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ? ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಹೃದಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗಗಳು;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು;

ವೀಡಿಯೊ

ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜೀವನದ ಆಧುನಿಕ ವೇಗಕ್ಕೆ ಅವಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ದಿನ ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದನ್ನು 3 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು. ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿವೆ: ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು" ಇದು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು

ಮಿಲ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ: 100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 550 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ - 539 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ 70% ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಎರಡೂ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣದಿಂದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇರುವ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು

ಅನುಮತಿಸಲಾದ ದ್ರವಗಳ ಬಳಕೆ (ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಚಹಾ ಸೇರಿವೆ) ಸಹ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಸ್ವಾಗತದ ಸಮಯಕ್ಕೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಊಟದ ನಂತರ 3 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಆಹಾರದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅದರ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಿಠಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಆಘಾತ ಆಹಾರವು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖ್ಯ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣವೆಂದರೆ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು. ಆಹಾರ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ವ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಕ್ತಾಯದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು - ಇದು ತನ್ನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಸಲು ಆಘಾತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಜನ್ಮಜಾತ ರೋಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಕೋಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಿದವರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಂತರದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಊಹಿಸದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಿಷೇಧಿತ ಅಂಶವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಒಂದು

ಒಂದು ದಿನದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೇವಲ 100 ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮೂರು ಊಟಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ದಿನದೊಳಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು 200-300 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಬಳಕೆ.

ಸೆವೆನ್ ಡೇ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಡಯಟ್

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚೋಕೊ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ? ಆಹಾರ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ದಿನದ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸ್ವಾಗತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ ಆಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯು 7 ದಿನಗಳು. ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವು 5-7 ಕೆಜಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಆಹಾರ

ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏಕೈಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಮೊನೊ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ಬಳಸಿದವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸುಮಾರು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಹಿಂದಿನ ಕೋರ್ಸ್ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಹಾರ ಸಾಸ್ಗಳು;
• ಒರಟಾದ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್;
• ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಊಟದ ನಡುವೆ ಇದನ್ನು 30 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು 5-7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.