ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (BZHU), ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

Android ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮಗೆ Android ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದರ ಬೃಹತ್ ಡೇಟಾಬೇಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಗ್ರಾಂಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

Android ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ, ಜೀವನಶೈಲಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಒಂದು ದಿನ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಯೋಜಿಸಬಹುದು.

Android ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ನೀರಸ ವ್ಯವಹಾರದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಸರದ, ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಸಮಯದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನಿಂದ ಕೆಲವು ಸತ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ;
• ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ರೂಢಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ;
• ದೈನಂದಿನ ಬಳಕೆಯ ಕೌಂಟರ್;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಕೌಂಟರ್;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಚಾರ್ಟ್ಗಳು;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ನೀರನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ವಿನ್ಯಾಸ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ಉತ್ಪನ್ನ ಬೇಸ್ - ಇದು ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒಂದರ ಪರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಫ್ಯಾಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್

FatSecret ಎಂಬುದು iOS ಮತ್ತು Android ಎರಡಕ್ಕೂ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲ! ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆ: ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಈಗಾಗಲೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೀಡ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಜೀವಮಾನ

Android ಮತ್ತು iOS ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Lifesum ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಾವತಿಸಿದ ಖಾತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅದು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿಷಯ), ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಉಚಿತ ಖಾತೆಯು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು Lifesum ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ಗಳಿಂದ ಬಾರ್‌ಕೋಡ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ, ಊಟದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಚಿತ ಖಾತೆಯು ಉತ್ತಮವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೆಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಾಜಿಯೋ

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಂತೆ, ಪಾವತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಚಿತ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು Android ಮತ್ತು iOS ನಲ್ಲಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಪಾವತಿಸಿದ ಒಂದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ 100 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಆಧಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು (ಫೈಬರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು ಉಚಿತ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಇವೆ. ಇದು ಉತ್ಪನ್ನ ಡೇಟಾಬೇಸ್, ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್, ತೂಕದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

MyFitnessPal

ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್. ಇದು Android ಮತ್ತು iOS ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಇತರರಂತೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನವು ದೈನಂದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು 4 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಳಕೆದಾರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್, ಪಾಕವಿಧಾನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಇದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 350 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿ, MyFitnessPal ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಡೈನ್ 4 ಫಿಟ್

Dine4Fit ನ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನ ಬೇಸ್ ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಸಾಧಕ: ಒಂದು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಪದಗಳಿಗಿಂತ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಂದು ಬಳಕೆದಾರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭ ಫಿಟ್

ಈಸಿ ಫಿಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ವಿವರಗಳು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆನುವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಐಕಾನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರನು ತಾನೇ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು 24 ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್, ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಳಕೆದಾರರು ಸೂಚಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಷ್ಯನ್ ಅಲ್ಲದ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು: ನೀವು ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಾಣುವದನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಮೈನಸ್ - ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, Android ಗಾಗಿ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

"ಕ್ಯಾಲೋರಿ"

ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಫಿಟ್‌ನಿಂದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಓದುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಆಕೆಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು.

ಆಧುನಿಕ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನ ಬಳಕೆದಾರರನ್ನು ಮನರಂಜಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ರುಚಿಯಲ್ಲ. ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಡೆಗೆ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆದಾರರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು:

ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಬೆಲೆ: ಉಚಿತ

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಜವಾದ ವಿಶ್ವಕೋಶವಾಗಿದೆ; ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕಾಗದದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿಯೂ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ಗಾಗಿ ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ " ಒಟ್ಟಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ»ಬಳಕೆದಾರರು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ - ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್, ಆರ್ಥಿಕ, ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.
2. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ.
3. ಹಲವಾರು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ (ವಿಭಾಗ "ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು") - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಡೈರಿಯನ್ನು ಚಿತ್ರಾತ್ಮಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ - ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
5. ವಿವರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಇದರಲ್ಲಿ 25 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಊಟಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆಯಿದೆ - ಒಳನುಗ್ಗುವ ಜಾಹೀರಾತು, ಆದಾಗ್ಯೂ, 2 ಮಿಲಿಯನ್ ಬಳಕೆದಾರರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಪಾವತಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತುದಾರ

ಬೆಲೆ: ಉಚಿತ

Android ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತುದಾರಪ್ರೇರಕ ಕಾರ್ಯದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ: ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆದಾರನು "ಗ್ರಾಫಿಕ್" ದೇಹವನ್ನು (ಅವತಾರ್) ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದರ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವನು ನೋಡುತ್ತಾನೆ.

ಈ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಏನು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ?

1. ಪ್ರೇರಕ ಫೋಟೋಗಳ ಸಂಗ್ರಹ... ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಮಾಲೀಕರ ಚಿತ್ರಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗ್ಯಾಲರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ದೇಹವು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
2. ಕಾರ್ಯ "SOS ಹಸಿವು"ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ಬೇಸರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು "SOS" ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅವನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ ಒಂದು ಸುಳಿವು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ - ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೇಸರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ.
3. ಜ್ಞಾಪನೆ ಕಾರ್ಯ -ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ನ ಮಾಲೀಕರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ತೂಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು Google Play ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪಾವತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಉಚಿತ (ಪ್ರೊ) ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತರಬೇತುದಾರ- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಗ್ರಾಫ್‌ನಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಐಫೋನ್‌ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಆಪ್‌ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:

ಬೆಲೆ: ಉಚಿತ +

iPhone ಗಾಗಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ರೇಟ್ ಮಾಡಲಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಡೇಟಾವನ್ನು (ತೂಕ, ಎತ್ತರ) ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದರವನ್ನು ಬಳಕೆದಾರರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅದು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಿಂತ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:

1. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 4 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ರಸ್ಸಿಫೈಡ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು 3 ನೇ ಮತ್ತು 4 ನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಐಫೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
5. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಐಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಪಲ್ ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಐಒಎಸ್ 8 ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಪಾವತಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿ (ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೆನ್ನಿ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು 749 ರೂಬಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್

ಬೆಲೆ: ಉಚಿತ +

« ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್"ಡೆವಲಪರ್‌ನಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ರಹಸ್ಯಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬಳಕೆದಾರರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಹಲವಾರು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು:

ನಿಂದ ಅರ್ಜಿ ಕೊಬ್ಬು ರಹಸ್ಯಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಪ್ರೊ ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಆವೃತ್ತಿಗಳಿಲ್ಲ), ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಐಒಎಸ್ 7 ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ.

ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ Android ಮತ್ತು iOS ಗಾಗಿ ಉನ್ನತ ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು... ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಸಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಮೊಬೈಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಹೊಂದಿವೆ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು:

• ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ
• ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್
• ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೌಂಟರ್
• ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ ಪಟ್ಟಿ
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಿದ್ಧ ಪಟ್ಟಿ
• ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರ
• ವಿದ್ಯುತ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿನ ಅದೇ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎರಡೂ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ಗಳಿಗೆ: Android ಮತ್ತು iOS (iPhone)... ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪ್‌ಸ್ಟೋರ್‌ನಿಂದ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸಿದ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, KBZhU ಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮೂಲಭೂತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಸಹ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು Play Market ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಪಾಲ್ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಭಿವರ್ಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್(6 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಸರುಗಳು), ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಊಟ, ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕದ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ವರದಿಗಳು, ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು.

My FitnessPal ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅನಿಯಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆರಡಕ್ಕೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ವಿಧಾನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗೆ ತೂಕ ಸೇರಿದಂತೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಪ್ರವೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೈ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಪಾಲ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸೈಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸೇಶನ್: ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತು ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಪಾವತಿಸಿದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮೈನಸಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಕೆದಾರರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.6
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 50 ಮಿಲಿಯನ್

ಫ್ಯಾಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಕೌಂಟರ್

ಫ್ಯಾಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖಾತೆಗಳು, ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಿಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಚಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್... ಫ್ಯಾಟ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಪನ್ನ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಬಾರ್‌ಕೋಡ್ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನ ಪ್ರವೇಶ ಸೇರಿದಂತೆ), ಇದನ್ನು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸರಪಳಿಗಳು, ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪರ್‌ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗಳು... ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡೈರಿ ಕೂಡ ಇದೆ.

ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಚಿತ್ರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ: ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ, ತಿಂಡಿಗಳು ಮಾತ್ರ), ಹಾಗೆಯೇ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಅನಾನುಕೂಲ ಸೇರ್ಪಡೆಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ವಿಭಾಗವಿದೆ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಾಣ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.4
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 10 ಮಿಲಿಯನ್

ಲೈಫ್ಸಮ್ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಆಕರ್ಷಕ ವಿನ್ಯಾಸ... ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಭಾಗಗಳ ಸೂಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಕೋಡ್ ರೀಡರ್. ಲೈಫ್ಸಮ್ ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ದೈನಂದಿನ ತೂಕ, ಊಟ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳ ಅನುಕೂಲಕರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖಾತೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ (ಫೈಬರ್, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್), ದೇಹದ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು, ಉತ್ಪನ್ನ ರೇಟಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯು ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ತಮ ಆಧಾರ, ಇದು ಲೆಸ್ ಮಿಲ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಗುಂಪು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.3
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 5 ಮಿಲಿಯನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿನಂತಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ YAZIO ಸಹ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಡೈರಿಯು ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹೊಂದಿದೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳು: ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನ ಟೇಬಲ್, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಬಾರ್ಕೋಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನರ್, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆ, ದಾಖಲೆ ತೂಕವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಿಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಂತೆ, YAZIO ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ(ಸಕ್ಕರೆ, ನಾರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು), ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಎದೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯವು ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.5
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 3 ಮಿಲಿಯನ್

ಮುದ್ದಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ Dine4Fit ತನ್ನ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳು... ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಉಪ್ಪು, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಡೇಟಾ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆ ಕೂಡ ಇದೆ.

Dine4Fit ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಹ ಅನನುಕೂಲವಾಗಿದೆ: ಅಂತಹ ಪಟ್ಟಿಯು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಬಳಕೆದಾರರು ಸಿದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ದೀರ್ಘ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಲೋಡ್... ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್‌ಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಚಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು 30 ದಿನ ಚೂರುಪಾರು, ಹುಚ್ಚುತನ, ದೇಹ ಕ್ರಾಂತಿಯು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿದ್ದವಾಗಿರುವ ಡೇಟಾ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.6
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 500 ಸಾವಿರ

Android ಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಅರ್ಜಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಮಾತ್ರ... ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ಮೂರು ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಇದು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ನಂತರ "ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್" ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರೀಡಾ ಲೋಡ್ಗಳ ಪಟ್ಟಿ, KBZhU ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ. ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಅದರ ಕನಿಷ್ಠೀಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ತುಂಬಾ ಧನಾತ್ಮಕ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.4
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 500K

ಸುಲಭ ಫಿಟ್ ಕೌಂಟರ್

ಹಿಂದಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಈಸಿ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಇಂಟರ್ಫೇಸ್ ಮತ್ತು ಅನಿಮೇಟೆಡ್ ವಿನ್ಯಾಸಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ. ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ರಚಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೃಜನಶೀಲ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರು. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನಿಮೇಷನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯ ಐಕಾನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 24 ಬಣ್ಣದ ಯೋಜನೆಗಳಿವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಶ್ರೀಮಂತ ವಿನ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ವಿನ್ಯಾಸವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೋಜಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನಾನುಕೂಲಗಳೂ ಇವೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಷ್ಯಾದ ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸದ ಕಾರಣ, ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕೆಲವು ಪರಿಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ... ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.6
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 100K

ಕೌಂಟರ್ SIT 30

ಲೇಡಿಬಗ್ ಲೋಗೋ ಮೂಲಕ SIT 30 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಕೆಲವು ಕ್ಲಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. SIT 30 ಬಹುಮುಖ ಊಟ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಜ್ಞಾಪನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನನ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕುದಿಯುವ, ಹುರಿಯಲು, ಸ್ಟ್ಯೂಯಿಂಗ್.

ಈ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಪೈಕಿ, ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೇಸ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮೈನಸಸ್ಗಳಲ್ಲಿ, ಬಳಕೆದಾರರು ವಿಜೆಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಸರಾಸರಿ ರೇಟಿಂಗ್: 4.5
• ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ: ~ 50 ಸಾವಿರ

IOS ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು (ಐಫೋನ್)

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ iOS ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ Dialife ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು iPhone ಮತ್ತು iPad ಗಾಗಿ.

ಡಯಾಲೈಫ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಪಲ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಮಾಲೀಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗೆ ಅಧೀನವಾಗಿದೆ - ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ... ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಕಾರ್ಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರು ರೆಡಿಮೇಡ್ ಊಟಗಳ ಸಣ್ಣ ವಿಂಗಡಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೂ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಚಟುವಟಿಕೆ ವಿಭಾಗ ಹೊಂದಿದೆ 12 ವಿಭಾಗಗಳಂತೆ: "ಮನೆಕೆಲಸ", "ಕ್ರೀಡೆ", "ಶಿಶುಪಾಲನೆ", "ವಿರಾಮ", "ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳು" ಮತ್ತು ಇತರರು. ಡಯಾಲೈಫ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಖಾತೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರಗಳು, ಔಷಧಿ ಡೈರಿ, PDF ವರದಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, KBZHU ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸರಾಸರಿ ಗುರುತು: 4.5

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕರೆಯಬಹುದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯಕಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವವರಿಗೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ತತ್ವವೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಬಹುದು:

• ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸ್ಥಿರ ಪೂರೈಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕೊಬ್ಬು-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ (ಎಫ್‌ಎಫ್‌ಎ) ನ ಅಗತ್ಯ ಅನುಪಾತವನ್ನು ನೀವು ಒದಗಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನಂತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು BJU ನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಮತ್ತು ಊಟದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನೀವು ದಣಿದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಈ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ), ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಸಮ್ಗೆ (ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ: ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ - BZHU.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ:

• ದೇಹವು ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಬಳಕೆಯ 5-25% ಅನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ವಾಕಿಂಗ್, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
• ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಮಾರು 10% ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸುಮಾರು 60-80% ಶಕ್ತಿಯು ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅದು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ದಿನದ ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವೆಚ್ಚವು ನಿನ್ನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವತಃ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 5-25% ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹವು ತನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬೇಸ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್: ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಅಳಿಲುಗಳು

ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿರಬೇಕು.

ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇವಲ ಸ್ನಾಯು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ - ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ 25% ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಹಂಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಂತರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಮಾಣವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಆಕ್ರೋಡು, ಗೋಡಂಬಿ, ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆದ್ಯತೆಯ ಇಂಧನ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ.

ಫೈಬರ್, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಗಳು: ಗೆರೂಪಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿವೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸದೆ ದೇಹವು ಅದರ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯು 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಮವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸರಳವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು — ಓಟ್ಸ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್.

ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸ್ಫೋಟದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಥಗಿತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು — ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು.

ಸೇವೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ

ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಒಂದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ತತ್ತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ಠೇವಣಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಊಟವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ದೈಹಿಕ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ). ಆದರೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮಲಗಿದ ನಂತರ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ.

ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬು 3,500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕೊರತೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿಲುಗಡೆ. ಹಿಂದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಒಂದು ದಿನ ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಹೀಗಿದೆ:

ಯಾವಾಗಲೂ "ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಮಾನ್ಯ" ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

"ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತೀವ್ರ ದರ" ಮಟ್ಟವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಬಯಸಿದ ಒಂದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಕ್ಕಿಂತ ವಿನಾಯಿತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಉಪವಾಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ - ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ತೂಕವು ಬೀಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅನೇಕರು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿ (ನಿಲುಗಡೆ) ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೋಡ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ,
• "ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ" ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ (ಅಂದರೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು);
• ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ("ಝಿಗ್-ಜಾಗ್" ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ - ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ವಿವರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ); ಲಿಂಕ್
• ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ.

ಪ್ರಮುಖ:

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮಾತ್ರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ಕ್ಷಣ, ತೂಕವು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ - ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ತಿನ್ನುವವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿಗ್-ಜಾಗ್ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಅಂಕುಡೊಂಕಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ರೂಢಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ನಂತರ ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣ. ಇದು ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.