ಫೈಬರ್ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವು ಮಾನವ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು? ನೀವು ಯಾವ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು? ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ? ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇದೆಯೇ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾನವ ಆಹಾರದ ಈ ಅಂಶದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು - ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಫೈಬರ್ - ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಏನು?

ಫೈಬರ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ, ಸಸ್ಯದ ನಾರು ಸಸ್ಯಗಳ ಭಾಗಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಬೀಜದ ಚರ್ಮಗಳು, ಸಸ್ಯ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಫೈಬರ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.




ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅದೇ ಹೆಸರಿನ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವೂ ಇದೆ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ (- ವಿಕಿಪೀಡಿಯಾ).

ಆಹಾರದ ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಅವುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ವಿಧಗಳು - ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಲಿಗ್ನಿನ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ವಿಷಯದ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್

ಇದು ಸಸ್ಯ ಕೋಶ ಗೋಡೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಒಂದು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಶೋಧಿಸದ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಹೊಟ್ಟು, ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಎಳೆಯ ಬಟಾಣಿಗಳ ಪಾಡ್ನಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು. ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್

ಈ ಜಾತಿಯು ಹೊಟ್ಟು, ಧಾನ್ಯ, ಬೀಟ್ ತಿರುಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಸಿವೆ ಮೊಗ್ಗುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪವಿಭಾಗಗಳು ಕರಗುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಮಿಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್, ಮೊದಲ ವಿಧದಂತೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡು ವಿಧಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತ್ಯಾಜ್ಯವು ಕರುಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಕರುಳಿನ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತದಿಂದಾಗಿ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಡೈವರ್ಟಿಕ್ಯುಲೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಲಿಗ್ನಿನ್

ಮೂರನೆಯ, ಕರಗದ ವಿಧವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು, ಅಥವಾ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಲಿಗ್ನಿನ್ ಅಂಶವು ತಾಜಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಲಿಗ್ನಿನ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಅದರ ವಿಶೇಷ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರವು ಕರುಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು

ಈ ಎರಡೂ ವಿಧಗಳು ಕರಗಬಲ್ಲವು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪೊರ್ರಿಡ್ಜ್ಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಇದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿಯೂ ಆಹಾರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿಗ್ನಿನ್‌ನಂತೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮೋಕ್ಷವಾಗುತ್ತದೆ (- NCBI).

ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ವಸ್ತುವಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಸಕ್ರಿಯ ಫೈಬರ್, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಜಿತ ಪರಿಚಯವು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾದರಿಯ ರಚನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸಕ್ರಿಯ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ.

ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?




ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಜನರು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಒರಟು ಆಹಾರ" ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮುಖ್ಯ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಅದರ ಕಾರ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಫೈಬರ್ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಪಳಗಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ರವಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
4. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಕೊಲೊನ್ನ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ "ಆಹಾರ" ಆಗಿದೆ.
8. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
9. ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ (- US ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್) ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಸಂಭವನೀಯ ಹಾನಿ ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದ್ರವಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಟ್ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಈ ಊಟದ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನ ಹೇರಳವಾದ ಬಳಕೆಯು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಉಬ್ಬುವುದು;
• ಕೆಳ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ನೋವು;
• ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆ;
• ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ.

ಟೇಬಲ್ - ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲಗಳು

ಫೈಬರ್ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪೂರೈಕೆಯು ಆಹಾರದ ಹೊರ ಚಿಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಸಿಪ್ಪೆಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಧಾನ್ಯದ ಹೊಟ್ಟು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 44.0%.

ಯಾವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಿಂದ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ:

ಸೂಚನೆ!ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ವಿಷಯವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಂತಹ ವಿಷಯವಿದೆ - ಇದು ಚರ್ಮದ ಜಾಲರಿಯ ಪದರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳಿಂದ ಭೇದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ಡರ್ಮಿಸ್) ಇದೆ. ಈ ಜಾಲರಿಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ವಿಶೇಷ "ಕೊಬ್ಬಿನ ಲೋಬ್ಲುಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

@ Evgeniya adobe.stock.com (ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಖರಣೆ)

ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಏನು ಬೇಕು? ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ), ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ತೂಕವು 10 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಇರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಣವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು - ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಪ್ಪವನ್ನು (5 ಸೆಂ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ತಲುಪುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ದಪ್ಪವು ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಜನನಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

1. ಶಕ್ತಿ.ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಉಷ್ಣ ನಿರೋಧಕ.ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಕ ಶಾಖವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, "ಹೃದಯ" ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
3. ರಕ್ಷಣೆ.ಕೊಬ್ಬು ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಒಳಚರ್ಮವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ "ಸ್ಲೈಡ್" ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
4. ಸಂಚಯನ.ಕೊಬ್ಬು "ಹಸಿದ" ಬಾರಿ ದೇಹದ ಮೀಸಲು. ಫೈಬರ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ ಮತ್ತು ಇ.
5. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ.ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಮೌಲ್ಯ

ದಿನಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ನ ರೂಢಿಯು ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು 5 ರಿಂದ 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಇದು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಔಷಧವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದೂರದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಪೂರ್ವಜರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದರು - 25 ರಿಂದ 60 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹವು ಯಾವಾಗಲೂ ಗಡಿಯಾರದಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಾಜಿ ಪರಿಹಾರವು 35 ಗ್ರಾಂನ ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಪೂರೈಸಬೇಕಾದ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಜೀವಾಣುಗಳ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ರೂಢಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಿ.

ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 - 50%, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 - 14.4%, ವಿಟಮಿನ್ ಇ - 69.3%, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ - 67.5%, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - 50.4%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - 15%, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 112%, ರಂಜಕ - 118.8 %, ಕಬ್ಬಿಣ - 77.8%

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಣ್ವಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕವಲೊಡೆದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಗಂಭೀರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೃಶ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ರೂಪಾಂತರದ ಬಣ್ಣ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮದ ದುರ್ಬಲ ಸ್ಥಿತಿ, ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಟ್ವಿಲೈಟ್ ದೃಷ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಗೊನಾಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳ ಹಿಮೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಚರ್ಮ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಅಡ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನೀರು, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ಅಯಾನು, ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಳ ತುದಿಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯು ಹೈಪೋಮ್ಯಾಗ್ನೆಸೆಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ರಂಜಕಶಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಫಾಸ್ಫೋಲಿಪಿಡ್ಗಳು, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೊಟೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಖನಿಜೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಬ್ಬಿಣಕಿಣ್ವಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ಪೆರಾಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಹೈಪೋಕ್ರೊಮಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮಯೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯೋಪತಿ ಮತ್ತು ಅಟ್ರೋಫಿಕ್ ಜಠರದುರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನುಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳ ರಚನೆಯು ದಟ್ಟವಾದ, ಟೊಳ್ಳಾದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಸ್ಯಗಳ ಈ ಘಟಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ "ನಿಲುಭಾರ ವಸ್ತು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆ ಫೈಬರ್ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು.

ಲಾಭ

ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ, ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಭರಿಸಲಾಗದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ:

• ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವರು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿಷಗಳು, ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳು, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅದರಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ;
• ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಯು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಉಬ್ಬುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
• ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಊತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಊಟದ ನಂತರ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ನಿರಂತರ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಡಿಪೋಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಗುದನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೀಸಲುಗಳ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ವಿಧಗಳು

ಸಸ್ಯ ನಾರಿನ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ:

• ಕರಗಬಲ್ಲ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಂಡಾಗ, ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಕರಗದ - ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಊದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಂಜನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕರುಳಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ತಿರುಳು ಕರಗಬಲ್ಲ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕರಗದವುಗಳು ಅವುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 1: 3 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಚಲನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ನ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳ ನೆರವೇರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಅದರ ಸ್ವಾಗತದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳ ಅನುಸರಣೆ;
• ಜಾತಿಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆ.

ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವ ನಿಯಮಗಳು:

• ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ದರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ: 18-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರು - 35-40 ಗ್ರಾಂ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರು - 30 ಗ್ರಾಂ, 18-50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು - 25 ಗ್ರಾಂ, 50 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರು - 20 ಗ್ರಾಂ;
• ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು, 5-10 ಗ್ರಾಂನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು;
• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ;
• ಹೊಟ್ಟು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು (1 tbsp ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಣ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಕರುಳಿನ ಅಡಚಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕರಗುವ ಮತ್ತು ಕರಗದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು;
• ಮೆನುವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು - ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ, ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್;
• ನೀವು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು;
• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ರಸವು ಕಡಿಮೆ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;
• ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ;
• ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಅದರ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಬಳಕೆಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ನೀವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ;
• ಕೊಲೈಟಿಸ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಎಂಟರೈಟಿಸ್, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂಟರೊಕೊಲೈಟಿಸ್;
• ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಲೂ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೋನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ನ ಮೂಲಗಳು

ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳ ಮೂಲಗಳು:

• ಒಣ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕೇಕ್ (ಶುದ್ಧ ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ);
• ಮಾತ್ರೆಗಳು (ಪುಡಿಗಳು);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಒಣ ಫೈಬರ್.

ಒಣ ಫೈಬರ್ (ಹೊಟ್ಟು, ಕೇಕ್, ಮಿಶ್ರಣಗಳು)

ಒಣ ನಾರಿನ ಸಮರ್ಥ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಇದ್ದಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಒಣ ಫೈಬರ್ಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ವ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಗೋಧಿ

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಶ್ರೀಮಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಣ್ಣಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಅಗತ್ಯ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ;
• ವಿಷ, ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಪಿತ್ತರಸದ ರಚನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;
• ನುಣ್ಣಗೆ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದ ಮೇಲಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಳಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಆಧಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

3-4 ಚಮಚ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಮೂರು ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುವುದು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಸೈಬೀರಿಯನ್

ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹವನ್ನು ವಿವಿಧ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದು ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಏಕದಳ-ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ "ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ", ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಎಲ್ಲಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್;
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ, ರೋಗ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ತಯಾರಕರು ಉತ್ಪನ್ನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು, ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ "ಹಸಿವು" ಆಹಾರಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ರಸ, ಸಿಹಿ ಮೊಸರು, ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದರದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎಲ್. 200 ಮಿಲಿಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಬೀಜಗಳಿಂದ

ಮಿಲ್ಕ್ ಥಿಸಲ್ ಸೀಡ್ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಗಾಲ್ ಮೂತ್ರಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಿಲ್ಕ್ ಥಿಸಲ್ ಫೈಬರ್ ಬಲವಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ - ಸಿಲಿಮರಿನ್ ಇರುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು - ಇದು ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಬೀಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಊಟಕ್ಕೆ 40-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l., ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದ ಗಾಜಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು - ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸಮಾಧಾನ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆ, ತಲೆನೋವು ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ

ಅಗಸೆ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಗಸೆ ನಾರುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸೆಳೆತ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಲೋಳೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು 250 ಮಿಲಿಗೆ 15 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಕೇಕ್.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಸೆಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಕೆಫೀರ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ:

• 4 ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ;
• ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ 20 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ;
• ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾರೀರಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣ ಪುಡಿಯನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 100 ಮಿಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೆಡಿಮೇಡ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಏಕೈಕ ಷರತ್ತು ಎಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ನಂತರ ಅಂತಹ ಪೂರಕವು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಈ ತರಕಾರಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದರ ಶ್ರೀಮಂತ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಇದು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ;
• ಹುಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು;
• ಜೀವಾಣುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಹೆಮೊರೊಯಿಡ್ಸ್ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಊಟಕ್ಕೆ 50-60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ. ನೀವು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಒಣ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ತದನಂತರ ಊದಿಕೊಂಡ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ಸ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಏಕದಳದಿಂದ ಪಡೆದ ಫೈಬರ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ:

• ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
• ಪಿತ್ತರಸದ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಹೊರಹರಿವು;
• ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟಿವ್ ಪರಿಣಾಮ;
• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಮೂಲನೆ.

ಓಟ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l., ಯಾವುದೇ ಪಾನೀಯದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿದ ನಂತರ. ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಂದ).

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಒಣ ಫೈಬರ್ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಫಾರ್ಮಾಸಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತ, ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಂತೆಯೇ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಿಖರವಾದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್, ಏಕೆಂದರೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದರವನ್ನು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಬಹುದು. ಮಾತ್ರೆಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಲಾಗ್ಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ.

ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಕ್ರೋಕ್ರಿಸ್ಟಲಿನ್ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. MCC ಎಂಬುದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಣಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದು, ಬಟ್ಟೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿಯಿಂದ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ನ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಸಸ್ಯ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನಂತೆ, MCC ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೃದುವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ;
• ಮಾದಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಇಂಗಾಲವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

MCC ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 50 ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಆದರೆ ನೀವು 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ - ಡೋಸ್ ಅನ್ನು 5 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 7 ದಿನಗಳ ನಂತರ - 10 ಕ್ಕೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ - 30, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಸಮರ್ಥ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಧಾನ್ಯ, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು; ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು;
• ಗಂಜಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ, ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಏಕದಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿರಬೇಕು (ಸಂಸ್ಕರಿಸದ);
• ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದರ ಆದರ್ಶ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಹೊಟ್ಟು ನಂತರ);
• ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು

ಫೈಬರ್ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕವೂ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತುಂಬಾ "ಹಸಿದಿಲ್ಲ". ಈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಕ್ಷಣ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಮೇಲೆ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು:

• ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ (0-1%) ಯಾವುದೇ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದ 1 ಲೀಟರ್;
• 8 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಫೈಬರ್;
• 2 ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ 200 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು.

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನಿಗದಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 4 ಡೋಸ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಒಣ ಪುಡಿ.

ಮೆನುವಿನ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು 6-8 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 1500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮೀರಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೆನುವು ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿರಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದಿನದ ಮಾದರಿ ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು;
• ಊಟದ - ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್, ಒಂದು ಸೇಬು;
• ಊಟದ - ಮಾಂಸದ ತುಂಡು, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ಜೊತೆ ಚಿಕನ್ ಸಾರು;
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಚೂರುಗಳು;
• ಭೋಜನ - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, 200 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್.

ಊಟದ ನಡುವೆ, MCC ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 50 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು 5 ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ "ಭಾಗ" ವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5-7 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಆಹಾರ

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಮಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ 70% ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡದೆಯೇ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಉಪವಾಸ ದಿನ

ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತಾಳ್ಮೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, 1 ಲೀಟರ್ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಎಲ್. ಒಣ ಪುಡಿ, ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು - ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್.

ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನ

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, 300 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್. ಒರಟಾದ ನಾರು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿದಾದ ಬಿಡಿ, ತದನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂತಹ ಭೋಜನವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕರುಳಿನ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 4-6 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಒಣ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮೀರಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಉಬ್ಬುವುದು, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಃ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ವ್ಯಾಲೆಂಟಿನಾ, 24 ವರ್ಷ, ಕುರ್ಸ್ಕ್

ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡನು. ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಹೊಟ್ಟು ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ ಆಕೃತಿಯು ತುಂಬಾ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವಳ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಾನು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಫೀರ್ ಜೊತೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ), ನಾನು 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಬೇರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಆಹಾರದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕೇವಲ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಎವ್ಗೆನಿ, 28 ವರ್ಷ, ಸಮರಾ

ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾನು 25 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದರು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸಿದರು. ಒಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ನಾರಿನ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕಡ್ಡಾಯ ಅಂಶವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮಾರ್ಗರಿಟಾ, 27 ವರ್ಷ, ಓರೆಲ್

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ನಾನು ಈ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಯಕೃತ್ತು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಾನು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ಊಟದ ಮೊದಲು, ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ನೀರಿನಿಂದ. ನಾನು ಕೇವಲ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವಿವಿಧ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ಫಲಿತಾಂಶ ಶೂನ್ಯ. ನಾನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಒಂದು ಸೂಚಕವೂ ಸುಧಾರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಟ್ಟವು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಔಷಧವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ದೀರ್ಘ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕೇಕ್, ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಇತರ ಉತ್ಪಾದನಾ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಜಾಹೀರಾತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

ರೆಜಿನಾ, 34 ವರ್ಷ, ಸೋಚಿ

ಫೈಬರ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಇತರ ಊಟಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ. 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು 18 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಈ ಔಷಧವನ್ನು ಹುಡುಕಿದೆ, ಆದರೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ನಡುವೆ ನೋಡಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವಿಕ್ಟರ್ ಪ್ರವ್ಡಿನ್, ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಬ್ರಿಯಾನ್ಸ್ಕ್

ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ drug ಷಧಿಯನ್ನು ಪುಡಿ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಎದೆಯುರಿ, ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉದರಶೂಲೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು.

ಮಾರಿಯಾ ಸುಜ್ಡಲೆವಾ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್, ಮಾಸ್ಕೋ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ನಾನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಒರಟು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಅನುಚಿತ ಸೇವನೆಯು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್, ಅಡ್ಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸದೆ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮಾತ್ರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೀಡಿಯೊ

ನಾನು ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಹಿತಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟು ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ "ಹೊಟ್ಟು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ಬಲೂನ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟು ಎಂದು ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವೇಗಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ - ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ - ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

• 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಟರ್ಬೊಸ್ಲಿಮ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಎಕಟೆರಿನಾ:

ನಾನು ಈಗ 2 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಟರ್ಬೊಸ್ಲಿಮ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯ ನಂತರ, ಮೈನಸ್ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಪ್ರತಿ … ಹೆಚ್ಚು ಓದಿ

ನೀವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸೂಚ್ಯಂಕ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸೈಟ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಕಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್: ವಿಧಗಳು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಧಾನಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಆಧಾರ

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು:

1. ಕರಗಬಲ್ಲ - ಸಸ್ಯ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ರಾಳಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಊತ, ಇದು ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದು, ಇದು ಜೆಲ್ಲಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
2. ಕರಗದ - ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಗ್ನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಊತವು ತ್ವರಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಗಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಕಪ್ ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ವಿಧಗಳು

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ತಾಮ್ರ, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿ, ಕೆ, ಸಿ, ಎ, ಡಿ ಗುಂಪುಗಳ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
• ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಬೋಲಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರಚನೆಯಿಂದ, ಅವರು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ;
• ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ನಾರು ಹುಳುಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ;
• ಮಾನವನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಊತ, ಫೈಬರ್ ತ್ಯಾಜ್ಯ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಿಂದ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ನಿಂದ (ಮಿಲ್ಕ್ ಥಿಸಲ್)

ಈ ಸಸ್ಯವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಿಲಿಕಾನ್, ತಾಮ್ರ, ಸಿಲಿಮರಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್‌ನಿಂದ ಫೈಬರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಬಲವಾದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಪಿತ್ತರಸ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ;
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತರ ಮಾದಕತೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಥಿಸಲ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸೆಲೆಮರಿನ್ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಯೌವನದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನ;
• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ವಿಷಯ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ: ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಸಾಧಾರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅದು ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಡೋಸೇಜ್ - 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು, 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಅಥವಾ ಕರಗಿಸಿ;
2. ನೀವು ಗಂಭೀರ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ;
3. ಫೈಬರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು.

ಹಾಲು ಥಿಸಲ್ನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಗ್ಯಾಸ್, ತಲೆನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಗೋಧಿ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಹೊಟ್ಟು (ಗೋಧಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನದ 2-4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ (ಮುಖ್ಯ) ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಒರಟಾದ ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೊನ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಲೋಳೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ: 2-6 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ (ಔಷಧೀಯ)

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಪೆಕ್ಟಿನ್ - ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ;
• ಉಪಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಹೊಟ್ಟು;
• ಲೆಗ್ನಿನ್ - ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಟಾಣಿ, ಟೊಮೆಟೊಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ರಾಳ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇತರ ವಿಧಗಳಂತೆ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಖಾಲಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ. ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕವು ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪಿತ್ತರಸ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಪುಡಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಫೈಬರ್ಗಳಂತೆ, ಸೈಬೀರಿಯನ್ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ರಸದಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನುಭವ

ನಾನು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಬಾಟಲಿ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಿಶ್ರಣ 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಸ್ಪೂನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದ ಬದಲಿಗೆ ಕುಡಿಯುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾನು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ: ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ವೈದ್ಯರಿಂದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕ್ರಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಬೆಲೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತೂಕವು ಆಹಾರದ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.

ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದೇ ಸರಣಿಯಿಂದ - ಕಡಲಕಳೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ನಾನು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದೆ (1 tbsp. 2 ಬಾರಿ). ನನ್ನ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಸಂತೋಷಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಾನು ಈಗ ಐದನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅವಳು 7 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದಳು. ಇದೀಗ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅದನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದರಿಂದ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ದೂರು. ದೇಹವು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು ಬ್ರೆಡ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊಸರು ಗಾಜಿನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಲು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಕೆಫಿರ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಅವಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಹಗರಣ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲ.

ಫೈಬರ್‌ನಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಶಯವು ಮೂರ್ಖತನವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಫೈಬರ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಸುಮಾರು 14 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾನು ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ.

ನಾನು ವಿವಿಧ ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದ ಪೂರಕವನ್ನು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಾನು ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

ಫೈಬರ್ನ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಾಗೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವಳು ಯಾರಾದರೂ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವಳು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನನ್ನನ್ನು ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಳು. ಈಗ ನಾನು ಸೇವಿಸುವ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ "ಫಾರ್ಮಸಿ" ಫೈಬರ್ಗೆ ತಿರುಗುವ ಬದಲು.

ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಅವಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಕಾಯುವುದು ಅರ್ಥಹೀನ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾನು 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ "ಸ್ಲಿಮ್" ಕನಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಎಪ್ಪತ್ತರ ದಶಕದ ಹಿಂದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದರು. ಇಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜನರು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಸುಲಭತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅನೇಕ ಜನರ ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದೆ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ.

ಅದು ಏನು?

ಗೋಧಿ ನಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಬೆರೆಸಿದ ಆಹಾರ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಉತ್ಪನ್ನವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಕೂಡ ಆಗುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ:

• ಪಿತ್ತರಸ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ (ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪಿತ್ತರಸವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬರುವ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯ);
• ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ವಿಷಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ. ಮೊದಲ ವರ್ಗವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಅಂಗಗಳು. ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯಿಂದ, ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒರಟಾದ ನೆಲದ ಫೈಬರ್ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಧಿಯಿಂದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ರುಬ್ಬುವುದು (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲದೆ) ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲಮಸ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಬಳಕೆಯು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲವಂಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲೈಕೋರೈಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವು ಮೂತ್ರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇಂದು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಫೈಬರ್‌ನ ವಿಧಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಗೋಧಿಯಿಂದ ಫೈಬರ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕರಗದ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಮೌಲ್ಯ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

• ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.
• ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
• ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಒಳಗೆ ಕಲ್ಲುಗಳ ಸಂಭವ ಮತ್ತು ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಅನೇಕ ಕರುಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅವನ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್, ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ, ದ್ರವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅದು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಮುಕ್ತ ಜಾಗವನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡದೆಯೇ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
• ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಫೈಬರ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಫೈಬರ್ ನಿಜವಾದ ಮಿತ್ರ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಮಾನವ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅಕ್ಷರಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಕರುಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಸ್ಯದ ಫೈಬರ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳ ರೋಗಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗೋಧಿ ನಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಡ್ಯುಯೊಡೆನಿಟಿಸ್ನ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ದುರುಪಯೋಗ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಮತೋಲಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊದಲಿಗೆ, ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ನ ಹಠಾತ್ ಪರಿಚಯ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ವಾಯು, ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅತಿಸಾರವು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊಟ್ಟು, ಒರಟಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್‌ನಂತಹ ಒಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಸ್ಯದ ನಾರು, ಒಮ್ಮೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಗೋಧಿಯಿಂದ ಫೈಬರ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಹಾರದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ರಸ, ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಸೂಪ್ಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಪೂರಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಾವಯವ ಆಹಾರ, ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವಿರಿ. ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಪುಡಿಯನ್ನು ದ್ರವ ಅಥವಾ ಅರೆ ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಉಬ್ಬುವುದು, ವಾಯು ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ. ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಆಹಾರದ ಪೂರಕವನ್ನು ನೂರು ಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಆಸ್ತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ವಾಹನ ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳು, ಭಾರ ಲೋಹಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಇಡೀ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾಲ್ಕು ಲೀಟರ್ ಡಯೆಟರಿ ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹತ್ತು ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೆಫೀರ್ನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.ಪ್ರತಿ ಬೌಲ್ಗೆ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು. ದಿನವಿಡೀ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಫೈಬರ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ಅದ್ಭುತ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಉಪವಾಸ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮೊದಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಓದಿ.

ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ (ಕೆಲ್ಪ್) ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು (1 ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸರಾಸರಿ ಬೆಲೆ)?

ಮಾಸ್ಕೋ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಕೋ ಪ್ರದೇಶ.

ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಸ್ಯದ ಅತ್ಯಂತ ಒರಟು ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಎಲೆಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಚರ್ಮ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳ ಈ ಪ್ಲೆಕ್ಸಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನಿವಾಸ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ (ಕೆಲ್ಪ್) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ಡಿಂಗ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲ್ಪ್ ಫೈಬರ್ 40 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ (ಕೆಲ್ಪ್) ಅನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಕೆಲ್ಪ್)

ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾತನಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಮಿನೇರಿಯಾವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಯೋಡಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ನಾರು ಸ್ವತಃ (ಕೆಲ್ಪ್) ಸ್ಥಳೀಯ ಗಾಯಿಟರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಮಿರಾಕಲ್ ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ (ಕೆಲ್ಪ್) ಕೆಲವು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಹಾನಿ (ಕೆಲ್ಪ್)

ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ಮಿತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದ್ರವದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪಾನೀಯ, ಸೂಪ್, ಗಂಜಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಉತ್ಪನ್ನವು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ (ಕೆಲ್ಪ್) 175 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್

ಗೋಧಿ ನಾರಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ (ಕೆಲ್ಪ್) (ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಾತ - bju):

: 14.5 ಗ್ರಾಂ (~58 kcal)
: 3.64 ಗ್ರಾಂ (~33 kcal)
: 15.83 ಗ್ರಾಂ (~63 kcal)

ಶಕ್ತಿಯ ಅನುಪಾತ (b|w|y): 33%|19%|36%

ಉತ್ಪನ್ನ ಅನುಪಾತಗಳು. ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ?

1 ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 150 ಗ್ರಾಂ ಹೊಂದಿದೆ

ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ (ಕೆಲ್ಪ್) ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು

ಲ್ಯುಡ್ಮಿಲಾ 02.10.2014

ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು 2 ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು!!!

ಟೀನಾ 15.01.2016

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೆಲ್ಪ್ ಒಂದು ಪಾಚಿ. ಕೆಲ್ಪ್ ಪಾಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಗೋಧಿ ಫೈಬರ್ (ಹೊಟ್ಟು) ಸಹ ಇದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿದ್ದೀರಿ).