ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ! ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೈನಂದಿನ ಮೆನುಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಫಾಸ್ಫಟೈಡ್ಗಳು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು   ತೈಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ನೆಸ್

ಎಗ್ ಬಿಳಿಯು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಮತ್ತು, ಮೂಲಕ, ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು, ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಮ್ಮ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ - ಗ್ರೆಲಿನ್, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ

ಬಹುಶಃ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳೆಂದು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 5%, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನ 10% ನಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಟ್ರೇಸ್ ಎಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಅಯೋಡಿನ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾಲ್.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಲ್ಯುಟೆಯಿನ್ ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಂಜೆ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಪಡಿಸುವ "ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ" ದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ರಕ್ಷಣೆ

ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ ನಲವತ್ತು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿದ್ದ ಯುವಜನರು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಎಗ್ ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬ್ರೇನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೋಲೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ, ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ಮೂವತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಲುಪಿದ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನೀವು ಶೆಲ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ತುಂಬಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾದ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶೆಲ್ನ ಬಣ್ಣವು ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಸರಕುಗಳ ಅವಲೋಕನ: http://100obzor.ru/

ಅದರ ಮೂಲಕ ಎಗ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ   ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಎಗ್ ಮಾನವರು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಆಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.ಗುಂಪು ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ವಿಷಯ.

ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ತಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾಗದ ಘಟಕವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಈಗ ಅವರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ನೀವು ಎಗ್ ಕಚ್ಚಾ, ಕುದಿಯುವ ಮೃದು ಬೇಯಿಸಿದ, ಕಲ್ಲೆದೆಯ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಮಗುವು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೀಗ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಡುಗೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಬಂನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, 16 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಫ್ರಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಅದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫ್ರೆಂಚ್ ಉಪಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.

"ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ".

ಕಡಿಮೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಅಥವಾ ಬಾಣಲೆಗೆ 1 ~ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಾರು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ವೈನ್ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ಎಗ್ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಮರದ ಅಥವಾ ಚಮಚದಲ್ಲಿ ಚಮಚವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿ. ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ತಕ್ಕೊಂಡು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗುವುದು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಜಾರನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಿರಿ - ಎಗ್ ತೇಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 1 ರಿಂದ 4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾದ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ.

ಮುಗಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಲಾಟ್ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇನ್ನೂ ಟಟ್ಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಿ, ಅದು ಸುರುಟಿಕೊಂಡಿರುವವರೆಗೆ.

ಎಗ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಾಜಾ ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದು 1 ವಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹಳೆಯದು ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಹಳೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬ್ಲರ್ಸ್, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕುಲೆಕ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮೃದುವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಿಂತ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೊಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ಕಂದು ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಮೊಟ್ಟೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೋಳಿಗಳ ಯುರೋಪಿಯನ್ ತಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳ ಏಷ್ಯಾದ ತಳಿಗಳು.

ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ರಿಬೋಫ್ಲಾಬೈನ್ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ B2 ಆಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೊಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕೋಲೀನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆಪಟೊಪ್ರೊಟೆಕ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಲಿಪೊಟ್ರೋಪಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್. ಲೆಸಿಥಿನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾರ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕೊರತೆಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಲೆಸಿಥಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಪಾರ್ಕಿಸನ್ ರೋಗ, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನರಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಅದು ಬಳಸಿಕೊಂಡಿತು. ಆದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಈ ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ. ದಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ. ಡಾ. ಬ್ರೂಸ್ ಗ್ರಿಫಿನ್ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಸರ್ರೆ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಿಂದ ಸಂಶೋಧಕರ ತಂಡವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೀಡಿದೆ. ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಒಂದೇ ಆಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸೇವನೆಯು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿತ್ತು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ತೂಕವನ್ನು ಸಮನಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಲ್ಲ ಎಂಬ ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ (100 ಗ್ರಾಂಗೆ 391 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 225 ಮಿಗ್ರಾಂ), ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ - ಕಠಿಣ ಮೊಟ್ಟೆ ಒಮ್ಮೆ ಕ್ಯೂಬನ್ ಕೋಳಿ ಹಾಕಿತು. ಮೊಟ್ಟೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 52 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು 148 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆಕೆ ತನ್ನ ಯಜಮಾನನನ್ನು 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟಳು.

• ವಿಟಮಿನ್ ಎ 260 ಮೆಕ್ಜಿ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 0.52 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 2,2 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ವಿಟಮಿನ್ H 20.2 mcg
• ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ 0.3 ಎಮ್ಜಿಜಿ
• ಕೋಲೀನ್ 251 ಮಿಗ್ರಾಂ

• ಫಾಸ್ಫರಸ್ 192 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕ್ಲೋರೀನ್ 156 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಸಲ್ಫರ್ 176 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಕಬ್ಬಿಣದ 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಸತುವು 1.11 ಮಿಗ್ರಾಂ
• ಅಯೋಡಿನ್ 20 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ
• ತಾಮ್ರ 83 ಮೆ.ಗ್ರಾಂ

• ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೋಂದಾಯಿಸಿ

• ಲಾಗಿನ್ ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನೋಂದಣಿ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. - ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಊಟವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಭೋಜನದಿಂದ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪೋಷಣೆ ರಹಸ್ಯ!

ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನದ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು   ನಮ್ಮ ಮಹಿಳಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗೆ ನಾನು ಮಾನ್ಯತೆ ನೀಡಿದ್ದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗ ತಿನ್ನಬಹುದಾದಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜನರು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್, ಸಾಸೇಜ್, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ಆದರೆ ಈ ಉಪಹಾರವು ಇಡೀ ದಿನದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಅದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಗೆ ಕರೆನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ   ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಎಗ್ಸ್ - ಎ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿಸ್ಕವರಿ

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹೇಳಿಕೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡು ಬರುವವರೆಗೂ ಇದು ಮುಂದುವರಿಯಿತು: "ಹಾನಿಕಾರಕ", ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಇದನ್ನು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಲೋಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಾನವರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಲೆಸಿಥಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮಿದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿಳಂಬ, ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿ, ಹೃದಯ ಬಲಪಡಿಸಲು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಮೂಳೆಗಳು, ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲಪಡಿಸಲು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು D ಮತ್ತು B, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ) ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು   ಹಸಿವು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಬಹಳ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಎಗ್ಸ್ - ಸರಳ ಸತ್ಯ

ವಿಭಿನ್ನ ದೇಶಗಳ ಎಲ್ಲ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಒಂದು ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಎಳೆದ ಮೊಟ್ಟೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಜೊತೆಗೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಉಪಹಾರದ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬ್ರೆಡ್, ಮಾಂಸ, ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು   ಕನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ!

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು   ಅವರು ಪರಿಹಾರದ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು - ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಅವರು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.   ಈ ಜನರು ಒಂದೇ ಆತ್ಮದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಉಪಯುಕ್ತ ರುಚಿಕರವಾದವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿರುವವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರದೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು   ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ! ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ!

ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನದಿಂದ ದೂರವಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ - ಮತ್ತು ಅವರು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಶುದ್ಧತ್ವ

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಉತ್ತಮವಾದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಕು.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ

ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಅವರು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಪೇಕ್ಷ ಅಗ್ಗದತೆ

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಸ್ಥಿರವಾದ ರೂಢಮಾದರಿಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ - ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟವು ಮೊಟ್ಟೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ (ಕನಿಷ್ಟ, ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ) ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಬ್ರೇನ್ ಡೆವಲಪ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ

ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅನೇಕ-ಪಕ್ಷಿಗಳು. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೊಟೀನ್ ನೀಡಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ವಿಷನ್

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹ ಅನುಮಾನಿಸದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನ. ಅಂತೆಯೇ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವುದು.