អាហារពេលព្រឹកបែបប្រពៃណីរបស់អង់គ្លេសមាន oatmeal និងតែខ្មៅមួយពែងជាមួយនំប៉័ងមួយ។ ប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការញ៉ាំ oatmeal បន្ទាប់មកសាកល្បងចម្អិនវានៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តរសជាតិទឹកដោះគោដែលមិនមានអ្វីអស្ចារ្យ និងសូម្បីតែទន់ៗនៃ oatmeal ធម្មតា។ Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតនឹងប្រែជាសម្បូរបែបនិង crumbly ។ សាកល្បងរូបមន្តផ្សេងៗ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំថ្មីៗ និងបង្កើតស្នាដៃធ្វើម្ហូបពីផលិតផលធម្មតា។

របៀបចំអិន oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត: លក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន

សម្រាប់ការរៀបចំ oatmeal អ្នកអាចប្រើទាំងធញ្ញជាតិនិង Hercules flakes ។ បបរ Oatmeal ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារដែលត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អនិងរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal ។ វាគឺជាបបរនេះដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពះ លំពែង ឬថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហាររបបអាហារដើម្បីសម្រកទម្ងន់នោះ oatmeal នឹងមិនត្រឹមតែរួមចំណែកដល់ការនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផងដែរ។

ចម្អិនអាហារ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន:

• ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយអ្នកអាចយក oatmeal ឬធញ្ញជាតិជាមូលដ្ឋាន។
• Oatmeal អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកឬជាមួយការបន្ថែមទឹកដោះគោ។
• ចំនួនដ៏ច្រើននៃប៊ឺនឹងផ្តល់ឱ្យ oatmeal បានបញ្ចប់មានរសជាតិ creamy ឆ្ងាញ់។ ត្រូវប្រាកដថាខាញ់ចាន multicooker ជាមួយ butter ហើយបន្ទាប់មកប្រសិនបើចង់បានវាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅម្ហូបដែលបានរៀបចំរួចហើយ។
• វាស់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយនឹងពែងវាស់ពិសេសដែលភ្ជាប់មកជាមួយ multicooker ។
• តាមក្បួនមួយបបរជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រ 1: 3 ។
• ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យបបរទទួលបានរសជាតិ និងក្លិនក្រអូបមិនធម្មតា សូមទុកវានៅក្នុងចង្ក្រានយឺតប្រហែល 30 នាទីនៅចុងបញ្ចប់នៃកម្មវិធី។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមប្រើមុខងារកំដៅដោយស្វ័យប្រវត្តិ។
• Oat flakes នឹងហើមល្អ និងទទួលបានរសជាតិទឹកដោះគោ ប្រសិនបើសមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងធុង multicooker ជាមុន ហើយកំណត់កម្មវិធីសមស្រប។ ក្នុងករណីនេះអ្នកអាចប្រើជម្រើសដើម្បីពន្យារពេលការចាប់ផ្តើម។
• Oatmeal ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចម្អិនក្នុងកម្មវិធីសមស្រប ឧទាហរណ៍ "ធញ្ញជាតិ" "អង្ករ-ធញ្ញជាតិ" ឬ "បបរទឹកដោះគោ" (ឈ្មោះអាចខុសគ្នាអាស្រ័យលើម៉ូដែលចង្ក្រានសម្ពាធ) ។
• ប្រសិនបើ oatmeal នៅក្នុង multicooker Redmond ត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងរបៀប "Multipovar" នោះវានឹងចំអិនលឿនជាងមុន។
• ត្រូវប្រាកដថាចំអិនបបរមុនពេលបញ្ចប់កម្មវិធីដែលបានបញ្ជាក់ហើយទុកឱ្យវាញ៉ាំនៅក្រោមគំរបបិទជិតយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទី។
• Oatmeal ល្អជាមួយធញ្ញជាតិ បន្លែ ផ្លែឈើ និងសាច់ផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំមិនត្រឹមតែជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាម្ហូបដ៏ល្អសម្រាប់តុផងដែរ។

Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត: រូបមន្តបុរាណ

បបរ Oatmeal ចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោនឹងក្លាយជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ឆ្អែត ឆ្អែត មានជីវជាតិ និងសុខភាពល្អ។ ការចម្អិនវាគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយដំណើរការទាំងមូលមិនចំណាយពេលច្រើនទេ។ អ្នកត្រូវរៀបចំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែប៊ឺរី ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែ raisins យៈសាពូនមី សុីរ៉ូផ្អែម ឬទឹកឃ្មុំ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើដូចនេះនៅពេលដែលបបរត្រូវបានចម្អិនពេញ។ សមាមាត្រទាំងអស់នៅក្នុងរូបមន្តខាងលើត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅក្នុងពហុកែវវាស់។

សមាសធាតុ៖

• ប៊ឺ;
• pinch អំបិលមួយ;
• ទឹកដោះគោនៃមាតិកាខ្លាញ់ណាមួយ - 3 tbsp ។

ចម្អិនអាហារ៖

Oatmeal ចម្អិននៅលើទឹកនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត: រូបមន្តសាមញ្ញ

ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបបអាហារបន្ទាប់មកនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត oatmeal អាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងទឹកឆ្អិនឬត្រង។ Oatmeal នៅលើទឹកក្នុងចង្ក្រានយឺតមានកាឡូរីទាប ហើយរក្សាបាននូវសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ អ្នកអាចបំពេញបបរដែលបានបញ្ចប់ទៅតាមរសជាតិរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកស៊ីរ៉ូ ប៊ឺ ឬប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន។ បបរបែបនេះនឹងក្លាយជាម្ហូបចំហៀងដ៏ល្អសម្រាប់ចានសាច់ចំហុយ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។

សមាសធាតុ៖

• ទឹក - 3 tbsp ។ ;
• oatmeal ឬ flakes - 1 tbsp ។ ;
• pinch នៃអំបិល។

ចម្អិនអាហារ៖

សូមអានផងដែរ៖

• បបរ Herculean នៅលើទឹក - រូបមន្ត
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនបបរល្ពៅ?

បបរ Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត៖ រូបមន្តផ្សេងៗគ្នា

ស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនចូលចិត្តពិសោធន៍ និងចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជាមួយនឹងរសជាតិហឹរ និងរសជាតិមិនធម្មតា។ Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតអាចត្រូវបានចម្អិនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងទឹកដោះគោឬទឹកប៉ុណ្ណោះទេ។ មានចំនួនដ៏ច្រើននៃរូបមន្តដែលនឹងសមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចចំអិនម្ហូបដែលមានជាតិខ្លាញ់និងរបបអាហារ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើគ្រឿងផ្សំដែលបានបន្ថែម។ អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើ oatmeal ជាមួយអាហារជាច្រើនប្រភេទ៖

• apricots ស្ងួត;
• ផ្លែក្រូច;
• prunes;
• ទឹកឃ្មុំ;
• raisins;
• ទឹក​ដោះ​គោ​ខាប់;
• caramel;
• berries ស្រស់;
• ផ្លែប៉ោម;
• cinnamon;
• សាច់ (សាច់ជ្រូកឬសាច់មាន់);
• ដំឡូង;
• ឈីស (រឹងកែច្នៃឬឈីស);
• ល្ពៅ;
• ម្រេចផ្អែមនិងខ្ទឹមបារាំង;
• ស្ពៃក្តោប (broccoli);
• spinach ឬ celery;
• សាច់គោនិងស្រាក្រហម;
• អង្ករ
• មី;
• គ្រាប់ពូជ flax;
• ខ្ទិះដូង;
• ត្រី។ល។

អ្នកអាចរាយបញ្ជីរូបមន្តផ្សេងៗសម្រាប់ធ្វើ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតស្ទើរតែគ្មានកំណត់ - ជ្រើសរើសណាមួយ។ រឿងចំបងគឺថាប្រសិនបើអ្នកកំពុងចម្អិន oatmeal ជាមួយសាច់ឬបន្លែបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវតែត្រូវបានចៀនដោយជ្រើសរើសកម្មវិធី "Frying" ឬ "Stew" ។ ផ្លែឈើស្ងួត ផ្លែម៉ាម៉ាឡាដ សំបកក្រូច ខ្ទិះដូង ការ៉ាមែល និងទឹកស៊ីរ៉ូផ្អែម គួរតែត្រូវបានបន្ថែមបន្ទាប់ពីបបរឆ្អិនទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវបិទគម្រប ហើយទុកឱ្យបបរញ៉ាំប្រហែល 10-20 នាទី។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញមានវិធីជាច្រើនដើម្បីចម្អិនបបរ oatmeal ឆ្ងាញ់។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើវានៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ព្រោះបបរនឹងមិនឆេះទេ ហើយវានឹងប្រែជារោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនម្ហូបចំហៀងពេញលេញឬម្ហូបដាច់ដោយឡែកពី oatmeal អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំអិន oatmeal របបអាហារនៅលើទឹក - វាមិនត្រឹមតែមានមាតិកាកាឡូរីទាបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់។

ចម្អិនអាហារនៅក្នុង multicookerចានអាហារ និងវេជ្ជសាស្រ្ដគឺមានភាពងាយស្រួលជាងនៅលើចង្ក្រានអគ្គិសនី។ IN multicookerអាច រៀបចំមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន៖ ស៊ុបដែលមានសុខភាពល្អ ធញ្ញជាតិច្របល់ បន្លែចំហុយ អ្នកអាចដុតនំ pies និងសូម្បីតែធ្វើយៈសាពូនមី។ Multicooker ជាពិសេសជួយក្នុងការសង្កេតមើលភាពទន់ភ្លន់ របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងនៅក្នុងការរៀបចំចានចំហុយជាច្រើនជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងនៃជាតិខ្លាញ់។

ចម្អិនអាហារនៅក្នុង multicooker ។ Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

រូបមន្តសម្រាប់ចង្ក្រានយឺត៖

1. - Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត (រូបមន្តនៅលើទំព័រនេះ + រូបមន្តវីដេអូ)

ប្រសិនបើអ្នកអានដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់ថ្ងៃនោះ សូមចំណាំថាអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតនៅក្នុង របបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែងទាំងនេះគឺជាធញ្ញជាតិ oatmeal មានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឧទាហរណ៍អំពីរបៀបចំអិន oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត
រូបមន្ត - 1

Oatmeal,ចម្អិន នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតវា​មាន​រសជាតិ​ខុសៗ​គ្នា​អាស្រ័យ​លើ​គ្រឿងផ្សំ​ដែល​មាន​ក្នុង​រូបមន្ត និង​របៀប​ចម្អិន។ ប្រសិនបើ oatmeal នៅក្នុង multicooker មួយ។ស្ថិតនៅក្នុងរបៀបកំដៅរយៈពេលយូរ បន្ទាប់មករសជាតិក្រែមឆ្ងាញ់នៃទឹកដោះគោដុតនំត្រូវបានទទួល។ សមាសភាពនៃគ្រឿងផ្សំអាចរួមបញ្ចូលផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើន (apricots ស្ងួត raisins ឬ prunes) នៅពេលបម្រើអ្នកអាចដាក់ប៊ឺទឹកឃ្មុំឬយៈសាពូនមី។ លើសពីនេះទៀត oatmeal និង oatmeal ល្អជាមួយធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត។ ដូច្ន្រះនៅក្នុងបន្សំផ្សេងៗពួកវាអាចបញ្ចូលគ្នានិង រៀបចំបបរ នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតពីធញ្ញជាតិពីរឬបី។ ធ្វើ​រូបមន្ត​តាម​ចំណូល​ចិត្ត​បុគ្គល​របស់​អ្នក។ វិធីសាស្រ្តរៀបចំខាងក្រោម oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើជម្រើសរបស់អ្នក៖

គ្រឿងផ្សំ៖

• Hercules - 1 ពែងវាស់ (40 មីលីលីត្រ)
• ទឹកដោះគោ - 3 ពែងវាស់ (យោងទៅតាមរបបអាហារ 1: 1 ជាមួយទឹកឬទឹកដោះគោ 1%)
• ផ្លែឈើស្ងួត (apricots ស្ងួត raisins ឬ prunes) - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• butter - 1 tsp
• ស្ករ, អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

វិធីធ្វើម្ហូប៖

ខ្ញុំចម្អិន oatmeal នៅក្នុង multicooker Panasonic sr-tmj181 ខាងក្រោមគឺជារូបមន្តវីដេអូសម្រាប់ Multicookers Redmon និង Supra /

1. យប់មុនដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងខ្ទះ multicooker ។
2. បើករបៀប "បបរទឹកដោះគោ"
3. យើងជ្រើសរើសរបៀប "កំណត់ម៉ោង" - យើងជ្រើសរើសពេលវេលាបន្ទាប់ពីនោះយើងចង់ទទួលបានម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។ Multicooker នឹងស្ថិតនៅក្នុងរបៀបរង់ចាំ ហើយនឹងបើកដំណើរការចម្អិនអាហារដែលត្រូវគ្នា ក្នុងករណីនេះទៅរបៀប "បបរទឹកដោះគោ"

ហើយអ្នកក្រោកពីព្រលឹម ហើយអាហារពេលព្រឹកក្តៅកំពុងរង់ចាំអ្នក! ចំណង់អាហារ!

អ្នកអាចកត់សម្គាល់ថាទឹកដោះគោអាចជូរពេញមួយយប់។ បាទ វាអាចជា ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ។ នេះត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់: ទឹកដោះគោត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះ multicooker ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យទឹកតាមតម្រូវការនៃរបបអាហារ ដុំទឹកកកត្រូវបានដាក់ ឬទឹកដោះគោត្រជាក់ខ្លាំង។ ជម្រើសទីពីរ - បបរអាចជា ចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយម៉ោងមុនម៉ោង ហើយនាងនឹងរង់ចាំការភ្ញាក់របស់អ្នកនៅក្នុងរបៀបកំដៅ។

ទឹកដោះគោ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត
រូបមន្ត - 2

និងរូបមន្តមួយទៀតសម្រាប់ទឹកដោះគោ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត Panasonic ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តបបរទេ ប៉ុន្តែបបរដែលចម្អិនក្នុងចង្ក្រានយឺតមានរសជាតិខុសពីចម្អិននៅលើចង្ក្រានអគ្គិសនី ឬហ្គាស។ បបរប្រែទៅជាហ៊ានណាស់ដូចជានៅក្នុងឡរបស់រុស្ស៊ី។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង - មិនត្រឹមតែអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះទេដែលថាបបរ oatmeal Hercules មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍និងព្យាបាលដែល oats មាន។

ខ្ញុំនឹងចែករំលែករូបមន្តនេះសម្រាប់ទឹកដោះគោ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតជាមួយអ្នក។

គ្រឿងផ្សំ៖

ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកថា 1 ពហុកញ្ចក់ផ្ទុកសារធាតុរាវ 160 មីលីលីត្រ

• oatmeal - 120 ក្រាម (2 កែវច្រើន)
• ទឹកដោះគោ - 900 មីលីលីត្រ (5 ម / កែវ)
• ប៊ឺ - 36 ក្រាម (1 tbsp + 1 tsp)
• ស្ករ, អំបិល - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

ចំណាំ. ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង, ពនលាយទឹកដោះគោជាមួយទឹកក្នុងសមាមាត្រនៃ 1: 1

របៀបចំអិន oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត៖

យើងធ្លាប់ប្រើសមាមាត្រនៃធញ្ញជាតិ និងសារធាតុរាវ 1:2 ប៉ុន្តែខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកចំអិន oatmeal ទឹកដោះគោរាវ វានឹងកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ទារក ឬផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។

1. ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងចាននៃ multicooker និងចាក់ទឹកដោះគោ។
2. យើងដាក់ប៊ឺបន្ថែមស្ករនិងអំបិល។
3. យើងបើករបៀប multicooker "បបរទឹកដោះគោ"។ មិនចាំបាច់កំណត់ពេលវេលាទេ។ នៅក្នុងរបៀបនេះសីតុណ្ហភាពដែលចង់បានពេលវេលាសម្ពាធត្រូវបានរក្សា។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបើកគម្របកំឡុងពេលរៀបចំបបរព្រោះរបៀបនឹងបរាជ័យ។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលត្រូវការ (ប្រហែល 40 នាទី) សំឡេងប៊ីបនឹងបង្ហាញពីការត្រៀមខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកចំអិនសម្រាប់កុមារនោះខ្ញុំស្នើឱ្យតុបតែងបបរជាមួយផ្លែប៊ឺរីផ្លែឈើឬផ្លែឈើស្ងួត។ ក្មេងៗញ៉ាំទឹកដោះគោ oatmeal ចម្អិនក្នុងចង្ក្រានយឺតដោយរីករាយ។

បរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុង 100 ក្រាមនៃទឹកដោះគោ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត:

• ប្រូតេអ៊ីន - 3,33 ក្រាម។
• ខ្លាញ់ - 5,5 ក្រាម។
• កាបូអ៊ីដ្រាត ១១,៣២ ក្រាម។
• មាតិកាកាឡូរី - 108.22 kcal
• B1 - 0,05 មីលីក្រាម
• B2 - 0,1 មីលីក្រាម
• C - 0,45 មីលីក្រាម
• Ca - 95,41 មីលីក្រាម
• Fe - 0,4 មីលីក្រាម

ចំណង់អាហារ!

ការបម្រើ៖ ២
ពេលចម្អិនអាហារ៖ ៣៥ នាទី។

ការពិពណ៌នាអំពីរូបមន្ត

បបរ Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងចម្អិននៅក្នុងខ្ទះនៅលើចង្ក្រាន។

ទឹកដោះគោ oatmeal ជាមួយ apricots ស្ងួតនិង lingonberries គឺល្អជាពិសេស - វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ, ប៉ុន្តែសូម្បីតែរំលឹកបន្តិចនៃបង្អែមមួយ។

លើសពីនេះទៀតបបរបែបនេះប្រែទៅជាស្រាលនិងមានប្រយោជន៍។ ជាទូទៅ Oatmeal ល្អជាមួយផ្លែឈើ និងជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ រសជាតិឆ្ងាញ់ សុខភាពល្អ និងរីករាយជាពិសេសព្រោះវាត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ដែលស្ទើរតែគ្មានការចូលរួមពីខ្ញុំ។

ដូច្នេះទៅមុខ ...

ដើម្បីចម្អិនបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតអ្នកត្រូវការ:

• 1 ពែង oatmeal ច្រើន (hercules) ។
• 20 ក្រាមនៃ apricots ស្ងួត។
• 2 ស្លាបព្រា lingonberries (ឬ cranberries) ។
• 1 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ។
• ទឹក 1 ពែង។
• ទឹកដោះគោ 2 ពែង។
• អំបិល ១ ស្លាបព្រា។

ចម្អិនអាហារជាជំហាន ៗ ៖

ដើម្បីរៀបចំ oatmeal វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើ oatmeal ធម្មតាព្រោះវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែច្រើនជាង oatmeal ភ្លាមៗ - វីតាមីនត្រូវបានបាត់បង់ក្នុងអំឡុងពេលមុនពេលកែច្នៃធញ្ញជាតិ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយពេលវេលាចម្អិនអាហារ អ្នកអាចយកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ឬហឺរឃ្យូលភ្លាមៗ។
ដូច្នេះយើងបានសម្រេចចិត្តលើធញ្ញជាតិបន្តទៅចម្អិនអាហារ: ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងខ្ទះ multicooker ។ អ្នកអាចលាងសម្អាតវាជាមុន ឬអ្នកមិនអាចលាងសម្អាតវា - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យអនាម័យរបស់អ្នក :) ។

យើងលាងសមាត apricots ស្ងួតជាមួយទឹកក្តៅហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។
ប្រសិនបើផ្លែ apricots ស្ងួតពេក និងពិបាកកាត់ មុនពេលចម្អិនអាហារ អ្នកអាចចាក់ទឹកក្តៅលើវារយៈពេល 5-10 នាទី។

យើងផ្ញើ apricots ស្ងួតទៅធុងនៃ multicooker សម្រាប់ oatmeal ។

បន្ថែម lingonberries ឬ berries ផ្សេងទៀតដែលអ្នកមានទៅវា។
ផ្លែប៊ឺរីអាចត្រូវបានគេយកទាំងស្រស់និងកក។

បន្ថែមស្ករ អំបិល ទឹក និងទឹកដោះគោទៅ oatmeal និងផ្លែឈើ។
ត្រូវប្រាកដថាបន្ថែមទឹក - វានឹងការពារទឹកដោះគោមិនឱ្យហៀរចេញ (នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។

គ្រឿងផ្សំ៖

• oatmeal - 1 កែវ
• ទឹកដោះគោ - 2 ពែង
• butter - 20 ក្រាម។
• អំបិល, ស្ករ - pinch មួយ។

មានកូនតូចៗពីរនាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះពេលព្រឹករបស់យើងតែងតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ ហើយជាការពិតណាស់ខ្ញុំតែងតែចម្អិនបបរសម្រាប់កុមារ។ កូនរបស់ខ្ញុំចូលចិត្ត oatmeal ខ្លាំងណាស់ ដែលខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្លាំងណាស់។ ខ្ញុំគិតថាវាមិនសមនឹងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនេះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យលម្អិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ multicooker នៅក្នុងបញ្ហានេះ។ ជាការពិតណាស់ នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបថ្ងៃនេះ យើងមាន oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ដែលមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងងាយស្រួលមិនគួរឱ្យជឿក្នុងការរៀបចំផងដែរ។

មុននេះមុនពេលលេចចេញនូវចង្ក្រានយឺតនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានចម្អិនធញ្ញជាតិនៅលើចង្ក្រាន។ ខ្ញុំត្រូវក្រោកពីព្រលឹម ហើយចម្អិនបបរ កូរជានិច្ច ហើយត្រូវប្រាកដថាទឹកដោះគោមិនរត់ទៅណាទេ ហើយភ្លាមៗពេលដែលខ្ញុំវង្វេងស្មារតីមួយវិនាទី បបរបានបញ្ចប់នៅលើចង្ក្រាន។ និយាយឱ្យត្រង់ទៅបបររបស់ខ្ញុំបានរត់ទៅឆ្ងាយជាញឹកញាប់។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗពេលដែលខ្ញុំទទួលបានចង្ក្រានយឺត ការចម្អិន oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ និងអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកបានក្លាយជាការរីករាយ។ ខណៈពេលដែលក្មេងៗកំពុងបោកគក់ ខ្ញុំចាក់ធញ្ញជាតិ ឬធញ្ញជាតិចូលទៅក្នុងចាន multicooker ចាក់ទឹកដោះគោត្រឹមត្រូវ បើកកម្មវិធី ហើយបន្ទាប់ពី 10-15 នាទី អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អគឺរួចរាល់។ សាមញ្ញណាស់ ហើយសំខាន់បំផុតគឺលឿន។

ទឹកដោះគោ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតគឺទន់ភ្លន់ណាស់ហើយគ្រាន់តែរលាយនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ កូន​ខ្ញុំ​បបរ​បបរ​បែប​នេះ​លើ​ថ្ពាល់​ទាំង​សងខាង។ ត្រូវប្រាកដថាព្យាយាមចម្អិនវានៅក្នុងចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញថាសមាជិកគ្រួសារទាំងអស់បានរត់មករកក្លិនអាហារពេលព្រឹកភ្លាមៗ។ ម៉ូដែលរបស់ខ្ញុំគឺ Philips HD 3136/03 ។ តោះ​ចាប់ផ្តើម។

វិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារ

1. 
   ដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំផលិតផលសម្រាប់បបរ។
2. 
   ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងចាន multicooker ។ ខ្ញុំដាក់ពហុកញ្ចក់មួយ (ខ្ញុំចម្អិនបបរសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យម្នាក់និងកូនតូចពីរនាក់) ។
3. 
   ចាក់ទឹកដោះគោ។ សមាមាត្រនៃធញ្ញជាតិទៅនឹងទឹកដោះគោគួរតែមានពី 1 ទៅ 2 ពីនេះបបរនឹងប្រែទៅជាមិនឆ្អិនប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវានឹងឆ្អិនល្អ។
4. 
   បន្ថែមប៊ឺ។
5. 
   បន្ថែមអំបិលបន្តិច និងស្ករខ្លះ។ វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើបបរផ្អែមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកព្រោះស្ករជារបស់កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (លឿន) ហើយអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ថែមផ្លែឈើឬផ្លែប៊ឺរី។
6. 
   ដាក់ចាននៅក្នុង multicooker បិទគម្របឧបករណ៍ហើយបើករបៀប "បបរ" (ម៉ូដែលខ្លះមានកម្មវិធី "បបរទឹកដោះគោ") ។ កំណត់ពេលវេលា។ ខ្ញុំចម្អិនផ្នែកតូចមួយនៃទឹកដោះគោ oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត ដូច្នេះខ្ញុំកំណត់ពេលវេលាចម្អិនអាហារដល់ 10 នាទី។ ប្រសិនបើចង្ក្រានយឺតរបស់អ្នកមានជម្រើសពេលចម្អិនអាហារ អ្នកអាចបង្កើនវា ប្រសិនបើអ្នកមានធញ្ញជាតិ និងទឹកដោះគោច្រើនជាងខ្ញុំ។
7. 
   បន្ទាប់ពី 10 នាទី ឧបករណ៍នឹងប៊ីប ដើម្បីបង្ហាញពីការបញ្ចប់នៃកម្មវិធី។ Oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតជាមួយទឹកដោះគោគឺរួចរាល់។ វានៅសល់តែរាលដាលវានៅលើចានហើយហៅក្រុមគ្រួសារមកតុ។ វាឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿក្នុងការញ៉ាំ oatmeal ជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

នេះជារបៀបចំអិន oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាងរហ័ស និងងាយស្រួលក្នុងចង្ក្រានយឺត។ អ្នកអាចធ្វើពិពិធកម្មរសជាតិនៃបបរដែលបានបញ្ចប់ដោយបន្ថែមបំណែកនៃ prunes, apricots ស្ងួតឬ raisins ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែប៉ោម ឬចេកផងដែរ។ អាហារពេលព្រឹកបែបនេះនឹងមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់កុមារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យផងដែរ។ ចំណង់អាហារ!

Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោគឺជាមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អបំផុត ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារ។ បញ្ជីនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal អាចវែងណាស់។ ឃ្លា "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ" និងពាក្យ "oatmeal" គឺស្ទើរតែមានន័យដូចគ្នា។ Oatmeal គឺចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បេះដូង សួត ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ លើសពីនេះទៀត oatmeal មានកាបូអ៊ីដ្រាត "យូរ" ដែលមិនត្រូវបានរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរនិងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំស្នើឱ្យរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែយើងនឹងចំអិន oatmeal នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖

1. ទឹកដោះគោ 750 មីលីលីត្រ 2.5%
2. 100 ក្រាមនៃ flakes oatmeal
3. 20 ក្រាមនៃ butter
4. ផ្លែឈើស្ងួតឬផ្លែឈើ
5. យៈសាពូនមីយៈសាពូនមីឬទឹកដោះគោ condensed អំបិលនិងស្ករ - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

វិធីធ្វើម្ហូប៖

• យើងវាស់ oatmeal ក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។
• ចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងបាតនៃចាន multicooker ។
• 
  យើងវាស់ទឹកដោះគោក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។
• 
  បន្ថែមទឹកដោះគោទៅ oatmeal នៅក្នុងចាន multicooker ។
• 
  កាត់ប៊ឺតាមតម្រូវការ។
• 
  ដាក់ប៊ឺនៅក្នុង multicooker ។
• បន្ថែមអំបិល, ស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ,
  លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។
• យើងបិទឧបករណ៍។ យើងដំឡើងកម្មវិធីសមស្រប (ក្នុងករណីនេះវានឹងជា "បបរទឹកដោះគោ") ចុចប៊ូតុង "កំណត់ម៉ោង / ពន្យារពេល" ។ បន្ទាប់មកដោយប្រើប៊ូតុង "+" និង "-" យើងជួសជុល 20 នាទីសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ។ ចុច "ចាប់ផ្តើម / កំដៅ" ។
• 
  យើងចំអិនរហូតដល់ការជូនដំណឹងសំឡេងនៃការបញ្ចប់នៃកម្មវិធី។ យើងបើកគំរបនៃសក្តានុពលអព្ភូតហេតុមិនលឿនជាងបន្ទាប់ពី 15 នាទី។ លាយបបរដែលបានរៀបចំ។
• យើងបម្រើតុ។
  អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ chopped ទៅបបរ, តុបតែងវាជាមួយផ្លែឈើស្ងួតឬផ្លែឈើនៃជម្រើសរបស់អ្នក។ វាអាចត្រូវបានលាយជាមួយយៈសាពូនមីឬយៈសាពូនមីឬទឹកដោះគោ condensed ។ បបរអាចត្រូវបានបម្រើជាមួយម្សៅស្រូវសាលីរាលដាលជាមួយប៊ឺនិងទឹកដោះគោមួយកែវឬតែកាហ្វេឬភេសជ្ជៈក្តៅផ្សេងទៀត។
  វាប្រែចេញជាអាហារពេលព្រឹករហ័ស មានជីវជាតិ ហើយសំខាន់បំផុតគឺអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។