អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់គឺជាចំណាប់អារម្មណ៍ចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលធ្លាប់ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់ ដើម្បីយល់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ hercules អ្នកត្រូវសិក្សាសមាសភាពនិងលក្ខណៈសំខាន់ៗ។

តើ Hercules ធ្វើពីអ្វី?

ផលិតផលមួយហៅថា "hercules" ត្រូវបានផលិតចេញពីគ្រាប់ពូជ oat ។ ពួកវាត្រូវបានកែច្នៃតាមបច្ចេកវិជ្ជាពិសេសមួយ - ពួកវាត្រូវបានរំដោះចេញពីសំបករឹងដែលមិនត្រូវបានរំលាយដោយក្រពះរបស់មនុស្ស ហើយកំទេចវាទៅជាដុំៗ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ oatmeal ប្រែទៅជាបបរទន់និងហ៊ាន។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង oatmeal និង oatmeal

មនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថា oatmeal និង oatmeal គឺជាផលិតផលដូចគ្នាក្រោមឈ្មោះផ្សេងគ្នា។ តាមពិតនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។

Oatmeal មានធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមើលទៅដូចជាអង្ករហើយទាមទារឱ្យឆ្អិនយូរ - យ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រូវបានបកសំបក រុញ និងចំហុយរួចហើយ - អ្នកត្រូវចំអិនវាមិនលើសពី 5 នាទី។

លើសពីនេះទៀត អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃ oatmeal oatmeal នៅតែខុសពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ oatmeal ធម្មតា។ ជាមួយនឹងតម្លៃទាំងអស់នៃ hercules មានសារធាតុមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតនៅក្នុង oatmeal ឆៅ។

សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរីនៃបបរ herculean

Hercules មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពមនុស្សទោះបីជាវាមិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំយូរក៏ដោយ។ សមាសភាពរួមមាន:

• វីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស - E, B1, B9, B2, PP;
• សមាសធាតុរ៉ែសំខាន់ៗគឺជាតិដែក និងសូដ្យូម ស័ង្កសី ទង់ដែង ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។
• ធាតុកម្រដែលទាក់ទងអ៊ីយ៉ូត cobalt និងម៉ង់ហ្គាណែស;
• disaccharides;
• ម្សៅ;
• ផេះ។

ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាង 10 ក្រាមនិងខ្លាញ់ប្រហែល 6 ក្រាមប្រហែល 60 ក្រាមគឺជាចំណែកនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចំពោះមាតិកាកាឡូរីនៃបបរ oatmeal ក្នុង 100 ក្រាមវាអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំ។

• ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើធញ្ញជាតិត្រូវបានចម្អិនដោយទឹកធម្មតា នោះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់វានឹងមានប្រហែល 89 កាឡូរី។
• មាតិកាកាឡូរីនៃ hercules នៅក្នុងទឹកដោះគោនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកដោះគោ - ហើយនឹងមានជាមធ្យមពី 112 ទៅ 287 កាឡូរី។

សំខាន់! ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមស្ករ និងប៊ឺទៅក្នុងផលិតផលនោះ ចំនួនកាឡូរីក៏នឹងកើនឡើងតាមសមាមាត្រទៅនឹងបរិមាណនៃសារធាតុបន្ថែមទាំងនេះផងដែរ។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃបបរ herculean

ម្សៅ oatmeal កែច្នៃមានតម្លៃណាស់សម្រាប់រាងកាយមនុស្សដោយសារតែ៖

• ឆ្អែតគ្រប់ប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គខាងក្នុងជាមួយនឹងវីតាមីន និងធាតុមីក្រូដ៏មានតម្លៃ។
• ធ្វើឱ្យមានភាពធន់នឹងមេរោគនិងជំងឺផ្តាសាយកាន់តែខ្លាំង;
• ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនិង slags យ៉ាងឆាប់រហ័ស;
• ការពារសរសៃឈាមពីកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងជួយថ្លើមធ្វើការ;
• មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើការងាររបស់ក្រពះនិងពោះវៀន;
• នៅពេលប្រើជាប្រចាំ ពួកវាពង្រឹងបេះដូង និងជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ hercules មានតម្លៃសម្រាប់អត្តពលិក និងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណយ៉ាងលំបាក។ សមាសធាតុសរីរាង្គនៅក្នុងសមាសភាពនៃផលិតផលជួយឱ្យស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូលឿនជាងមុន - ដែលមានន័យថាពួកគេរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំនិងការស្តារឡើងវិញ។

oatmeal មានប្រយោជន៍, មានជាចម្បងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត, saturates ឥតខ្ចោះ។ បបរ​មួយ​ចាន​គឺ​គ្រប់​គ្រាន់​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ឃ្លាន​យូរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ herculean សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងបំបៅដោះ

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal សម្រាប់ស្ត្រីជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺធំធេងណាស់។ ផលិតផលនេះមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិដែក និងអាស៊ីតហ្វូលិក ហើយសមាសធាតុទាំងពីរនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍដែលមានសុខភាពល្អរបស់ម្តាយ និងទារក។

លើសពីនេះទៀត វីតាមីន B ដែលមាននៅក្នុង hercules ជួយប្រឆាំងនឹង toxicosis ហើយ riboflavin និង thiamine ដែលជាផ្នែកមួយជួយដល់ភាពរឹងមាំនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលបង្កើតកូន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំ hercules ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដោយផ្សំជាមួយបន្លែ ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើស្រស់។

ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ hercules ក៏មិនមានគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ ផលិតផលចិញ្ចឹមស្ត្រី និងទារកជាមួយនឹងធាតុមានប្រយោជន៍ បង្កើនការបំបៅកូន។

នៅអាយុប៉ុន្មានឆ្នាំអាចបបរ oatmeal ដល់កុមារ

បបរដែលដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក និងទឹកដោះគោ គឺជាអាហារដំបូងដែលលេចឡើងក្នុងការបំបៅកូនតូច។ ហើយដោយមិនសង្ស័យ oatmeal គឺជាបបរដែលមានប្រយោជន៍បំផុតទាំងអស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាលើកដំបូងវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យទារករបស់គាត់មិនលឿនជាង 6 ទៅ 8 ខែនៃជីវិត។ ការពិតគឺថា flakes មានផ្ទុក gluten ហើយវាអាចបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ី។

ប្រសិនបើការមិនអត់ឱនបុគ្គលមិនត្រូវបានរកឃើញទេនោះបបរ oatmeal សម្រាប់ទារកនឹងក្លាយជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ។ វាមានធាតុនិងវីតាមីនទាំងអស់ដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សុខភាពហើយលើសពីនេះទៀតផលិតផលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតានៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារក។

យកចិត្តទុកដាក់! សូម្បីតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ hercules ក្នុងករណីកម្រអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយដូច្នេះមុនពេលណែនាំផលិតផលទៅក្នុងរបបអាហារវាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។

តើបបរ oatmeal មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺអ្វីខ្លះ?

Hercules ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់បបរប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សម្រាប់ជំងឺមួយចំនួន វាត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

សម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅក្រពះ

ជាមួយនឹងដំបៅដំបៅ និងរលាកក្រពះ បបរ oatmeal ស្ថិតនៅលើបញ្ជីមុខម្ហូបដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ដោយសារតែការពិតដែលថាមានជាតិ gluten ច្រើននៅក្នុង hercules បបរប្រែទៅជាទន់និងរអិលណាស់ - ដូច្នេះវាគ្របដណ្តប់ជញ្ជាំងក្រពះដោយថ្នមៗ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់របស់វាឆ្លងកាត់លឿនជាងមុន។

នៅក្នុងដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវនិងរ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងក្រពះ oatmeal នឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេប្រសិនបើចម្អិនដោយគ្មានអំបិល។

សំខាន់! អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃពពួក hercules ឆៅចំហុយជាមួយទឹករំពុះសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះគឺមិនច្បាស់លាស់ - flakes បែបនេះអាចធ្វើឱ្យក្រពះរលាក។

សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

Hercules មានជាចម្បងនៃកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត - ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ផលិតផលបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបយកក្នុងរយៈពេលយូរកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនលោត។

លើសពីនេះទៀត hercules មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារ diuretic និង choleretic នៃរាងកាយការពារការវិវត្តនៃផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំបបរជាទៀងទាត់ នោះអ្នកនឹងត្រូវងាកទៅរកការទទួលទានអាំងស៊ុយលីនតិចជាញឹកញាប់។

សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម និងគាំងបេះដូង

លក្ខណៈសម្បត្តិ Hercules មានឥទ្ធិពលល្អលើសរសៃឈាម និងសកម្មភាពបេះដូង។ ដូច្នេះជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាមរ៉ាំរ៉ៃឬអំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីការគាំងបេះដូងផលិតផលត្រូវបានណែនាំអោយបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារ។

អ្នកអាចប្រើមិនត្រឹមតែបបរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជា decoction herculean ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ដើម្បីរៀបចំវា ធញ្ញជាតិមួយកែវត្រូវដាំឱ្យពុះក្នុងទឹកសុទ្ធ ១ លីត្រ រហូតដល់រាវហួតពាក់កណ្តាល ហើយបន្ទាប់មកត្រង និងផឹកកន្លះកែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដំបូន្មាន! វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបែងចែកទំពាំងបាយជូរទៅជាផ្នែកតូចៗ - មិនលើសពីមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយពេល។

សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ Hercules គឺល្អបំផុតសម្រាប់គ្រុនក្តៅ ហៀរសំបោរ និងក្អកព្រោះវាពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

បន្ថែមពីលើបបរអ្នកអាចរៀបចំភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដោយផ្អែកលើ hercules ។ Flakes ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះតូចមួយចាក់ជាមួយទឹកដោះគោហើយដាំឱ្យពុះលើកំដៅទាបរហូតដល់ចម្អិនពេញ។ បន្ទាប់មក ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ត្រូវ​បាន​ច្រោះ ហើយ​រាវ​ទឹកដោះគោ​ដែល​នៅ​សេសសល់​ពី​វា​ត្រូវ​ស្រវឹង​ក្នុង​ពីរ​ស្លាបព្រា​ធំ​បី​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

សម្រាប់ការទល់លាមក

បបរ Hercules ជំរុញដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃពោះវៀន និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ជាមួយនឹងការទល់លាមក លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ Hercules គឺអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀនរបស់បបរ hercules គឺថាប្រសិនបើអ្នកប្រើផលិតផលជាទៀងទាត់នោះការលំបាកជាមួយនឹងចលនាពោះវៀននឹងនៅតែមានទាំងស្រុងនៅក្នុងអតីតកាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់មិនគួរភ្លេចអំពីផលិតផលផ្សេងទៀតដែលលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ - ជាពិសេសបន្លែ។ ក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនសូម្បីតែលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ hercules អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់និងនាំឱ្យមានការទល់លាមក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ចាប់តាំងពី hercules គួរឱ្យកត់សម្គាល់ធ្វើឱ្យការងាររបស់ពោះវៀនសកម្មនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររំលាយអាហារនៅពេលសម្រកទម្ងន់ លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាជាដំបូងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល។ រួមគ្នាជាមួយនឹងសារធាតុលើសទម្ងន់គីឡូក្រាមក៏បាត់ទៅវិញ - ឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារកាន់តែច្បាស់។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ក៏ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាបបរធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការរឹតបន្តឹងអាហារ។ បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់របស់វា អារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតនៃក្រពះនៅតែមានរយៈពេលយូរ ហើយមានការល្បួងតិចជាងច្រើនក្នុងការព្យាបាលខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែអាហារហាមឃាត់។ Hercules ខ្លួនវាមានកាឡូរីទាប - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឆ្អិនវាក្នុងទឹកហើយមិនបន្ថែមស្ករឬប៊ឺ។

របបអាហារ Mono នៅលើ Hercules

របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់ផលិតផលតែមួយគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របបអាហារបែបនេះគឺពិបាកនឹងអត់ធ្មត់ណាស់ ហើយជួនកាលថែមទាំងនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង។ Hercules នឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារម៉ូណូ ព្រោះលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាជួយរក្សាសុខភាពល្អ ទោះបីជាមានការបដិសេធបណ្ដោះអាសន្ននៃផលិតផលផ្សេងទៀតទាំងអស់ក៏ដោយ។

របបអាហារ mono មើលទៅដូចនេះ៖

• ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃមានតែបបរ oatmeal ដែលចម្អិនដោយគ្មានការបន្ថែមទឹកដោះគោនិងអំបិលលើទឹកគួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ។
• ប្រើវា 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកមិនលើសពី 250 ក្រាម។
• បន្ថែមពីលើ hercules អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារផ្សេងទៀតបានទេ - ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាយ៉ាងខ្លាំងអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែផ្លែប៉ោមឬផ្លែពែរក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

នៅលើរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចស្រកបានជាច្រើនគីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវចាំថាអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃ hercules សម្រាប់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ mono- អាស្រ័យលើបរិមាណនៃសារធាតុរាវដែលបានប្រើប្រាស់ - អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

របបអាហារនៅលើ kefir ជាមួយ hercules

របបអាហារដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺ kefir-hercules ។ វាក៏ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំតែផលិតផលពីរ - kefir ជាមួយ oatmeal ។

អ្នកអាចផឹកបបរជាមួយ kefir ពេញមួយថ្ងៃលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ oatmeal ត្រាំក្នុង kefir ក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ រឿងចំបងគឺថាបរិមាណប្រចាំថ្ងៃសរុបនៃ kefir មិនគួរលើសពី 1 លីត្រទេហើយបរិមាណបបរប្រចាំថ្ងៃនឹងមាន 450 - 500 ក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal នៅពេលព្រឹក

តាមក្បួនវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបបរនៅពេលព្រឹក។ អត្ថប្រយោជន៍របស់ hercules នៅលើទឹកនៅពេលព្រឹកគឺថាវាជួយឱ្យភ្ញាក់ឡើងនិងលើកទឹកចិត្ត។ Hercules ត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងល្អនៅពេលព្រឹកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការ satiety សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំបបរ oatmeal នៅពេលយប់

មានកាឡូរីតិចតួចនៅក្នុងម្សៅ oatmeal បបរដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អដោយរាងកាយហើយមិនត្រូវបានដាក់ក្នុងបម្រុងជាតិខ្លាញ់។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលយក oatmeal នៅពេលព្រឹកក៏ដោយការញ៉ាំវាភ្លាមៗមុនពេលចូលគេងក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតផងដែរ - នេះនឹងមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ទេ។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal

មានរូបមន្តសំខាន់ៗចំនួនបីសម្រាប់ធ្វើម្សៅ oatmeal ។ បំរែបំរួលធ្វើម្ហូបផ្សេងទៀតទាំងអស់ វិធីមួយ ឬវិធីផ្សេងទៀតគឺផ្អែកលើពួកគេ។

បបរ Hercules នៅលើទឹក។

ជម្រើសដ៏សាមញ្ញ និងមានប្រយោជន៍បំផុតគឺ oatmeal ដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក។ ធ្វើវាដូចនេះ៖

• ដាក់ខ្ទះតូចមួយជាមួយទឹកក្នុងបរិមាណប្រហែល 400 មីលីលីត្រនៅលើចង្ក្រាន;
• នៅពេលដែលទឹកឆ្អិន វាត្រូវបានអំបិល ហើយតិចជាងមួយកែវនៃ flakes oatmeal ត្រូវបានចាក់;
• បបរត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 7 - 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកយកចេញពីចង្ក្រានហើយត្រជាក់បន្តិច។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal នៅលើទឹកនឹងមិនថយចុះទេប្រសិនបើផ្លែប៊ឺរីស្រស់ឬផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។

ដំបូន្មាន! ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចចាក់ទឹករំពុះលើ hercules - អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនឹងមិនថយចុះទេហើយនឹងមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទទូចឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយគ្មានការចម្អិនអាហារបែបប្រពៃណី។

បបរ Hercules ជាមួយទឹកដោះគោ

រូបមន្តដ៏ពេញនិយមមួយទៀតគឺ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីបញ្ជាក់ភ្លាមៗថាទឹកដោះគោដើរតួជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម - ហើយបបរនៅតែដាំឱ្យពុះក្នុងទឹក។

• ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបរិមាណទឹកដែលត្រូវការត្រូវបាននាំយកទៅរំពុះនៅលើចង្ក្រានអំបិលត្រូវបានបន្ថែមនិង flakes oatmeal ត្រូវបានចាក់។
• ប្រហែល 10 នាទីបបរត្រូវបានដាំឱ្យពុះ, កូរ, លើកំដៅមធ្យមរហូតដល់វាទន់និងឆ្អិន។
• បន្ទាប់មកទឹកដោះគោត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះ - បរិមាណត្រូវបានកំណត់ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ទឹកដោះគោគួរតែក្តៅវាត្រូវតែត្រូវបានកំដៅដោយឡែកពីគ្នាទៅ 45 - 50 ដឺក្រេ។
• បន្ទាប់ពី 5 នាទីទៀតបបរដែលបានបញ្ចប់ត្រូវបានយកចេញពីចង្ក្រានហើយទុកឱ្យញ៉ាំក្នុងរយៈពេលខ្លីនៅក្រោមគំរបឬនៅក្រោមកន្សែង។

បន្ទាប់មកបបរអាចត្រូវបានដាក់នៅលើចានប្រសិនបើចង់បានរសជាតិជាមួយប៊ឺឬយៈសាពូនមី។ អត្ថប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោនឹងត្រូវបានកើនឡើងតែដោយ berries, គ្រាប់, បំណែកនៃផ្លែឈើឬទឹកឃ្មុំ។

រូបមន្តបបរ Herculean នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

ចម្អិនអាហារ hercules ជាមួយចង្ក្រានយឺតគឺជាវិធីងាយស្រួលបំផុត - ឧបករណ៍ផ្ទះបាយនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ រឿងចំបងគឺដាក់ផលិតផលក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៅក្នុងចាន multicooker ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យបបរ oatmeal ទន់និងហ៊ាន អ្នកត្រូវបំពេញចង្ក្រានយឺតជាមួយ៖

• កែវ oatmeal ល្អមួយកែវ;
• 20 ក្រាមនៃជាតិស្ករ;
• pinch នៃអំបិល

បន្ទាប់មកកែវទឹក និងទឹកដោះគោត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចាន ហើយបន្ទាប់មករបៀប "បបរ" ឬ "ពន្លត់ភ្លើង" ត្រូវបានកំណត់។ បន្ទាប់ពីមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង multicooker នឹងផ្តល់សញ្ញាអំពីការត្រៀមខ្លួននៃម្ហូបជាមួយនឹងសញ្ញាសំឡេងមួយ។ បបរក្តៅអាចត្រូវបានរសជាតិជាមួយប៊ឺឬផ្អែមអាចត្រូវបានបន្ថែម។

តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំបបរ oatmeal ជារៀងរាល់ថ្ងៃ

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃបបរ oatmeal គឺខ្ពស់ណាស់ ហើយវាស្ទើរតែមិនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់បាន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ hercules ការទល់លាមកមិនកើតឡើងទេព្រោះវាមានទាំងសរសៃអាហាររលាយនិងមិនរលាយដែលធ្វើឱ្យ peristalsis សកម្ម។

ដូច្នេះអ្នកអាចប្រើ hercules ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - វានឹងមិនមានះថាក់ពីនេះទេ។ មនុស្សជាច្រើនពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់អត្ថប្រយោជន៍នៃ hercules ចំហុយជាមួយទឹករំពុះ - វាមិនចាំបាច់ក្នុងការឆ្អិន flakes នោះទេ។

គ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal និង contraindications

Hercules គឺជាផលិតផលដែលមានអប្បរមានៃ contraindications ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំដោយមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងឈឺ បបរគឺជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារម៉ូណូ។

អ្នកមិនអាចប្រើ hercules នៅក្នុងករណីតែមួយ - នៅក្នុងវត្តមាននៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីបុគ្គលចំពោះ gluten ។ ក្នុងករណីនេះបបរដែលមានមាតិកា gluten ខ្ពស់នឹងមិនត្រូវបានស្រូបយកដោយក្រពះទេ។

លើសពីនេះទៀត អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព និងគ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal អាចក្លាយជារឿងចម្រូងចម្រាស ប្រសិនបើ oatmeal ត្រូវបានគេបំពាន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ ឬញឹកញាប់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំបបរក្នុងផ្នែកតូចៗ ដើម្បីកុំឱ្យសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនលើសនៅក្នុងខ្លួន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃបបរ oatmeal អាស្រ័យលើថាតើមនុស្សម្នាក់មានអាឡែស៊ីទៅនឹងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិ gluten ដែរឬទេ។ ប្រសិនបើមិនមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលទេនោះ hercules នឹងក្លាយជាប្រភពដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងមានតុល្យភាពគឺជាការធានាដ៏សំខាន់នៃសុខភាព និងអាយុវែង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សគ្រប់រូបគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ។ ដូច្នេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងទាំងអស់គ្នា គ្រាប់ធញ្ញជាតិគួរតែមានវត្តមាន ដែលជាប្រភពនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនប្រភេទ។ ចានដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនៃប្រភេទនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា oatmeal ដែលអាចត្រូវបានរៀបចំពី Hercules flakes ។ ចូរយើងព្យាយាមយល់ពីលក្ខណៈពិសេសនៃការរៀបចំនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ខ្ពស់បែបនេះនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀតបន្តិច។

អាចរៀបចំបានទាំងទឹក និងទឹកដោះគោ។ ក្នុងករណីទី 2 ផលិតផលដែលបានបញ្ចប់នឹងកាន់តែពេញចិត្តហើយក៏មានប្រយោជន៍ជាង។ លើសពីនេះ បបរទឹកដោះគោមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងជាមួយកុមារ ដោយសារតែក្លិនក្រអូប និងរសជាតិរបស់វា។ ដូច្នេះសូមចំអិនបបរ herculean នៅក្នុងទឹកដោះគោនិងទឹក!

បបរនៅលើទឹក។

ដើម្បីរៀបចំផលិតផលបែបនេះ អ្នកនឹងត្រូវការទឹកមួយកែវកន្លះ និងទឹកមួយកែវ។ ក៏រៀបចំអំបិលបន្តិចបន្តួច និងស្ករពីរបីស្លាបព្រាបាយ (ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ)។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតអ្នកនឹងត្រូវបន្ថែមប៊ឺទន់ក្នុងបរិមាណម្ភៃក្រាមទៅបបរដែលបានបញ្ចប់។

ដំបូង​ត្រូវ​ចាក់​ទឹក អំបិល​ចូល​ឆ្នាំង​ឱ្យ​ផ្អែម រួច​ដាក់​លើ​ភ្លើង​ល្មម។ រង់ចាំរហូតដល់រាវឆ្អិនហើយចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងវា។ រំពុះផលិតផលបន្ទាប់ពីរំពុះលើកំដៅទាបរយៈពេលបីទៅដប់នាទី។ ពេលវេលាចម្អិនអាហារអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើទំហំនៃប្រហិត ព្រោះកូនតូចៗចម្អិនលឿន ហើយធំជាងត្រូវចំណាយពេលយូរ។ នៅពេលដែលទឹកស្ទើរតែហួតអស់ហើយ គ្របខ្ទះជាមួយគំរបមួយ ហើយកាត់បន្ថយកំដៅទៅទាប។ បន្ទាប់ពីមួយនាទីបិទចង្ក្រានហើយទុកឱ្យបបរដែលបានបញ្ចប់ញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទីទៀត។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរៀបចំផលិតផលដែលបានរៀបចំនៅលើចានហើយដាក់បំណែកនៃប៊ឺនៅលើកំពូល។

បបរ Hercules ជាមួយទឹកដោះគោ

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបបែបនេះ អ្នកនឹងត្រូវការ oatmeal មួយកែវ ទឹកដោះគោមួយកែវ អំបិលមួយស្លាបព្រា ស្ករសមួយស្លាបព្រាបាយ (បរិមាណអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក)។ ក៏រៀបចំប៊ឺ - ប្រហែលម្ភៃក្រាមប៉ុន្តែច្រើនទៀតអាចធ្វើទៅបាន។

ដំបូង​ត្រូវ​ចាក់​ទឹកដោះគោ​ចូល​ក្នុង​ខ្ទះ​ដាក់​ចូល​ហើយ​យក​វា​ទៅ​ស្ងោរ។ បន្ថយភ្លើងបន្តិច រួចចាក់ម្សៅស្រូវសាលី ស្ករ និងអំបិលចូលក្នុងធុង។ ចម្អិនបបរដោយថាមពលអប្បបរមារយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទីដោយកូរម្តងម្កាល។ ដល់ចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារ គ្របដណ្តប់ខ្ទះជាមួយគំរបមួយ ហើយបន្ទាប់ពីរាវស្ទើរតែឆ្អិនហើយ សូមបិទភ្លើង ហើយទុកឱ្យបបរញ៉ាំរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទី។ បន្ទាប់ពីបែងចែកម្ហូបនៅលើចានដាក់បំណែកនៃប៊ឺនៅលើកំពូល។

រូបមន្តធ្វើបបរជាមួយទឹកនិងទឹកដោះគោ

ដើម្បីរៀបចំម្ហូបបែបនេះ អ្នកនឹងត្រូវការ oatmeal កន្លះកែវ ទឹកដោះគោកន្លះកែវ ទឹកមួយកែវ អំបិល និងស្ករបន្តិច ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ក៏រៀបចំចំនួនតូចមួយនៃ butter ។

ចាក់​ទឹក​មួយ​កែវ​ចូល​ក្នុង​ឆ្នាំង អំបិល និង​ផ្អែម រួច​ដាក់​លើ​ភ្លើង​មធ្យម។ បន្ទាប់ពីរាវឆ្អិនចាក់ oatmeal ចូលទៅក្នុងវា។ ស្ងោរបបររយៈពេលបីទៅដប់នាទី បន្ទាប់មកចាក់ទឹកដោះគោដែលបានរៀបចំចូលទៅក្នុងវាក្នុងស្ទ្រីមស្តើងមួយ ដោយចាំកូរមាតិកាជាមួយស្លាបព្រា។ រង់ចាំរហូតដល់វាឆ្អិន កាត់បន្ថយកំដៅទៅអប្បបរមា ហើយគ្របឆ្នាំងដោយគម្រប។ បន្ទាប់ពីពីរបីនាទីបិទចង្ក្រានហើយទុកបបរឱ្យញ៉ាំរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទី។ រៀបចំម្ហូបដែលបានបញ្ចប់នៅលើចានហើយបន្ថែមប្រេងទៅវា។

បបរនៅលើទឹកនិងទឹកដោះគោនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

ចាក់ oatmeal កន្លះកែវចូលក្នុងចាន multicooker បន្ថែមទឹកពីរបីកែវ និងទឹកដោះគោមួយកែវ។ ក៏អំបិលម្ហូបនាពេលអនាគតបន្ថែមស្ករនិងប៊ឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នក។ បិទគំរបនៃ multicooker ហើយប្តូរវាទៅរបៀប "បបរទឹកដោះគោ" សម្រាប់រយៈពេលម្ភៃនាទី។

ព័​ត៍​មាន​បន្ថែម

ដើម្បីធ្វើឱ្យ oatmeal មានរសជាតិឆ្ងាញ់ អ្នកអាចបន្ថែមផលិតផលជាច្រើនប្រភេទទៅវា។ មួយក្តាប់តូចនៃ cinnamon ឬ nutmeg អាចជាជម្រើសដ៏ល្អ ក៏ដូចជាផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើន - prunes chopped ឬ apricots ស្ងួត ក៏ដូចជា raisins និង berries ស្រស់។
លើសពីនេះទៀត oatmeal អាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយចំណិតចេក អាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោជូរ ក្រូចឆ្មារ ទឹកឃ្មុំ និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។

ដោយការកែតម្រូវបរិមាណ oatmeal អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរដង់ស៊ីតេនៃផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។ ដូច្នេះដើម្បីរៀបចំបបរក្រាស់សម្រាប់ទឹកពីរកែវកន្លះអ្នកត្រូវយកធញ្ញជាតិបីកែវដើម្បីឱ្យម្ហូបដែលបានបញ្ចប់មានជាតិ viscous ប្រើធញ្ញជាតិពីរកែវហើយសម្រាប់ oatmeal រាវអ្នកត្រូវការធញ្ញជាតិមួយកែវ។

Oatmeal គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B ហើយវាក៏អាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុល និងអំបិលគ្រោះថ្នាក់នៃលោហធាតុធ្ងន់ចេញពីរាងកាយ។ ផលិតផលនេះមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ (បីរយហុកសិបកាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាម) ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានសន្ទស្សន៍ glycemic តូចមួយរៀងគ្នារាងកាយស្រូបយកវាក្នុងរយៈពេលយូរដែលការពារអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល oatmeal ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផលិតផលអាហារបំប៉ន។

Hercules ក៏ជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម ម៉ាញេស្យូម ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វ្លុយអូរី អ៊ីយ៉ូត ស័ង្កសី ក្រូមីញ៉ូម ផូស្វ័រ ជាតិដែក និងស៊ីលីកុន។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភមិនណែនាំអោយទទួលទានលើសពី 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទេ ព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ អាហារនេះនាំអោយមានការដកជាតិកាល់ស្យូមចេញពីរាងកាយ។

ម្តងក្នុងមួយជីវិត ពួកយើងណាម្នាក់បានសាកល្បងបបរ oatmeal ។ មនុស្ស​គ្រប់​រូប​មាន​ទស្សនៈ​ខុស​ៗ​គ្នា វា​មិន​សម​នឹង​ការ​វិនិច្ឆ័យ​ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរកត់សម្គាល់ថាវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់មានសារធាតុជាច្រើនដែលសាមញ្ញមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងខ្លួន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងពីរបៀបចំអិនបបរ oatmeal ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះវាកាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់។

តើត្រូវការពេលវេលាប៉ុន្មាន?

នេះជាមុខម្ហូបដែលមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើនក្នុងការរៀបចំ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ហៅ​សិស្ស​បបរ​នេះ​ព្រោះ​វា​ចំណាយ​ពេល​មិន​លើស​ពី ១០ ទៅ ១៥ នាទី​ដើម្បី​ចម្អិន​វា​ឡើយ។

របៀបចំអិនបបរ oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ

• ទឹកដោះគោ - 1 លីត្រ
• Hercules - 2 ពែង
• អំបិល - 0.5 tsp
• ស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប៊ឺ - 50 ក្រាម។

1. រៀបចំធញ្ញជាតិរបស់អ្នកជាមុន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបំបាត់បបរនៃកំទេចកំទីនិងអង្កាម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃ flakes herculean គឺថាវាមិនតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលមុន (ត្រាំ, លាង, ការព្យាបាលទឹករំពុះ) ។
2. ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងខ្ទះ ដាំឱ្យពុះ បន្ថែមអំបិល និងស្ករ។
3. ចាក់​ចូល​ក្នុង​សំបក​ដែល​បក​រួច​កូរ​ជាមួយ​ស្លាបព្រា​។ រំពុះទាំងអស់នេះរយៈពេល 10 នាទីរហូតទាល់តែបបរឡើងក្រាស់។ ចងចាំថាត្រូវកូរម្តងម្កាលដើម្បីកុំឱ្យដុំពកឆេះ។
4. បន្ទាប់​ពី​យក​ចេញ​ពី​ចង្ក្រាន ទុក​បបរ​ឱ្យ​ឆ្អិន​រយៈពេល ៥ នាទី ដើម្បី​ឱ្យ​វា​ទទួល​បាន​ក្លិន​ឈ្ងុយ។ បន្ថែមប៊ឺមួយដុំ។ ម្ហូបរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំ។

មនុស្សជាច្រើនចម្អិនបបរ oatmeal ជាមួយផ្លែឈើ berries, prunes, raisins ឬផ្លែឈើស្ករគ្រាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ចាក់ស្ករច្រើនទៅក្នុងទឹកដោះគោទេ។

• មុនពេលអ្នកចំអិនបបរ hercules ត្រូវប្រាកដថាបានអានរូបមន្តនៅលើកញ្ចប់។ ដុំតូចៗត្រូវបានដាំឱ្យពុះរយៈពេល 3-6 នាទីដុំធំត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ 10 នាទី។ រឿងសំខាន់ - ធ្វើតាមការណែនាំដែលត្រូវបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់។
• ដើម្បីរៀបចំបបរ oatmeal ឆ្ងាញ់ អ្នកគួរទិញធញ្ញជាតិពីដំណាំចុងក្រោយមួយ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកដោះគោ អ្នកគួរតែចម្អិនបបរដោយទឹកទាំងស្រុង។ ហើយបន្ទាប់ពីការរៀបចំរបស់វាបន្ថែម ghee តិចតួចឬប្រេងបន្លែ។
• ដើម្បីរៀបចំបបរ oatmeal នៅក្នុងទឹកដោះគោអ្នកអាចប្រើទាំងមូលប្រមូលផ្តុំឬ condensed ។ ទឹកដោះគោអាចត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកឆ្អិន។
• នៅពេលរៀបចំបបរជាមួយទឹកដោះគោដែលមិនបានបិទភ្ជាប់វាគួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះនិងត្រជាក់ជាមុន។ បន្ទាប់ពីនោះបន្ថែមធញ្ញជាតិម្តងទៀតហើយនាំយកទៅឱ្យឆ្អិន។
• អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនបានសន្មតថា oatmeal ដល់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងបបរនៅលើទឹក។ ប្រហែល​ជា​វា​នឹង​មិន​មាន​ក្លិន​ក្រអូប និង​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ទេ ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​តិច​ទេ។

រូបមន្តសម្រាប់បបរ oatmeal នៅក្នុងឡ

• ទឹកដោះគោ - 3 ពែង
• Hercules - 2 ពែង
• អំបិល - 0.5 tsp
• ស្ករដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
• ប៊ឺ - 50 ក្រាម។

1. ដើម្បីចម្អិនបបរ Hercules នៅក្នុងឡ អ្នកត្រូវសម្អាតសំបកចេញពីអង្កាម និងកំទេចកំទីផ្សេងៗ។
2. យក​ឆ្នាំង​តូច​មួយ​ហើយ​ចាក់​ធញ្ញជាតិ​ចូល​ក្នុង​នោះ​ចាក់​ទឹកដោះគោ​ឆ្អិន ប្រោះ​អ្វីៗ​ទាំង​មូល​ជាមួយ​អំបិល និង​ស្ករ។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើផ្សេងគ្នា, berries, aesthetes មួយចំនួនបន្ថែមល្ពៅឆ្អិន។
3. យើងកំណត់ឡទៅ 200 ដឺក្រេដាក់វានៅលើស្រទាប់ខាងក្រោមហើយទុកវាចោល 35-40 នាទី។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យទឹកដោះមិនឆ្អិនសូមខាញ់ជញ្ជាំងនៃសក្តានុពលជាមួយប្រេងបន្លែ។
4. បន្ទាប់ពីអ្នកបានយកបបរចេញពីឡ ចាក់វានៅលើចានដាក់ ប៊ឺរតូចមួយ។

ម្ហូបរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំ។

សូមអានផងដែរ៖

សព្វ​ថ្ងៃ​នេះ មនុស្ស​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​រូប​នៅ​លើ​ភព​ផែនដី​ដឹង​អំពី​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព។ សំណួរមួយទៀតគឺថាមិនមែនគ្រប់គ្នាត្រៀមខ្លួនធ្វើតាមដំបូន្មានដូចជា "អ្នកត្រូវញ៉ាំដើម្បីរស់ មិនមែនផ្ទុយមកវិញទេ" "អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព"។ ជាការប្រសើរណាស់, មនុស្សគ្រប់គ្នាបានឮអំពីទ្រឹស្តីនេះបើយោងតាមដែលវាចាំបាច់ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូល (ឬយ៉ាងហោចណាស់កំណត់) សាច់ជក់បារី, អាហារចៀន, អាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

គួរកត់សម្គាល់ថាតម្រូវការទទួលទាន oatmeal បណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារខ្លាំងបំផុតក្នុងចំណោមប្រជាជនជាពិសេសក្នុងចំណោមបុរស។ ពិត មានអ្នកដែលមានការគោរពយ៉ាងខ្លាំងចំពោះធញ្ញជាតិនេះ គឺសម្រាប់ផ្នែកនៃប្រជាជនដែលអត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរ។ ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍នេះមានវត្តមានក្នុងបរិមាណច្រើននៅក្នុងហាងលក់គ្រឿងទេស ជាពីរប្រភេទគឺ oatmeal "Extra" និង "Hercules" ។ អតីត​ត្រូវ​ប្រើ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​ធ្វើ​ម្ហូប ខណៈ​ដែល​ក្រោយ​មក​តាម​គំនិត​យើង​គឺ​ឆ្ងាញ់​ជាង។ ពួកគេនឹងត្រូវបានពិភាក្សា។

ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមរឿងអំពីរបៀបចំអិន "Hercules"

ដើម្បីរៀបចំបបរ oatmeal ដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ អ្នកនឹងត្រូវការ៖ ទឹក អំបិលបន្តិច ប៊ឺ។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចត្រូវបានគេហៅថាជាមូលដ្ឋាន ទឹកដោះគោ ទឹកឃ្មុំ ស្ករ ផ្លែឈើស្រស់ គ្រាប់ផ្លែឈើ prunes apricots ស្ងួត ផ្លែ raisins ត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែម។

តាមក្បួនមួយ oatmeal បុរាណត្រូវបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់នីមួយៗ លើសពីនេះទៀតពួកគេខ្លះពិពណ៌នាអំពីរបៀបចំអិនចានខ្លះដោយប្រើធញ្ញជាតិ ( cutlets នំផ្ទះល្វែង) ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើភ្លាមៗការវេចខ្ចប់ត្រូវបានបាត់បង់ ប៉ុន្តែអ្នកចង់ចំអិនអ្វីដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ សូមអានអត្ថបទរបស់យើង។

របៀបចំអិន "Hercules" យ៉ាងឆាប់រហ័ស

សម្រាប់ការរៀបចំបបរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្ត្រីមេផ្ទះដែលមានបទពិសោធន៍ណែនាំឱ្យត្រាំធញ្ញជាតិមួយយប់ក្នុងទឹកត្រជាក់ (ទឹកពីរកែវត្រូវបានយកក្នុងមួយកែវនៃផលិតផល)។ នៅពេលព្រឹកដាក់ខ្ទះដែលមានម៉ាសហើមនៅលើចង្ក្រានបន្ថែមកែវទឹកឬទឹកដោះគោបន្ថែមអំបិលហើយបើកភ្លើង។ ដំណើរការនៃការរៀបចំបបរដោយប្រើវិធីនេះត្រូវចំណាយពេលប្រហែលបីទៅប្រាំនាទី។ បន្ទាប់មកវាត្រូវតែត្រូវបានយកចេញពីកំដៅបន្ថែម butter និងគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយសម្រាប់ពីរបីនាទី។

របៀបចំអិន "Hercules" នៅលើទឹក។

អ្នកគាំទ្ររបបអាហារផ្សេងៗមិនចូលចិត្តប្រើអំបិល ស្ករ ទឹកដោះគោ និងប៊ឺនៅពេលចម្អិនអាហារ។ មនុស្សបែបនេះប្រហែលជាចូលចិត្តបបរ oatmeal ចម្អិនក្នុងទឹក។

របៀបចំអិន "Hercules"តាមរបៀបនេះ? ចាក់ទឹកខ្មេះចូលក្នុងទឹកពុះ (ក្នុងអត្រានៃទឹកពីរពេលក្នុងមួយចាន) នាំយកទៅស្ងោរ កាត់បន្ថយកំដៅ និងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០នាទី។ បន្ទាប់មកយកបបរចេញពីកំដៅ គ្របដោយគំរបមួយ ហើយរុំដោយកន្សែងក្តៅរយៈពេលប្រាំនាទី។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំឬផ្លែឈើស្ងួតបន្តិចទៅម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

ម្ហូបដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ កម្ចាត់បន្ទះសរសៃឈាម បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន "Hercules" នៅក្នុងទឹកដោះគោ

ដើម្បីរៀបចំបបរជាមួយទឹកដោះគោ អ្នកនឹងត្រូវការ oatmeal មួយកែវ ទឹកដោះគោបីកែវ ទឹកមួយចំនួនតូច អំបិល ស្ករ/ទឹកឃ្មុំ ប៊ឺ ផ្លែឈើ (ស្រស់/កក/ស្ងួត)។ ចាក់ទឹកបន្តិចបន្តួចចូលក្នុងខ្ទះ (ដើម្បីឱ្យបាតបិទជិត) ទឹកដោះគោបីកែវហើយដាក់ធុងនៅលើចង្ក្រាន។ នៅពេលដែលទឹកដោះគោពុះ បន្ថែមអំបិល ស្ករបន្តិច រួចចាក់ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ចម្អិនបបរនៅលើកំដៅទាបប្រហែលម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់មកប៊ឺត្រូវបានបន្ថែម, យកចេញពីកំដៅ, គ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបមួយនិងរុំក្នុងកន្សែងមួយសម្រាប់ដប់នាទីដើម្បីឱ្យបបរនឹងទុំ។ នៅពេលបម្រើអ្នកអាចបន្ថែមបង្អែមមួយចំនួន (raisins, apricots ស្ងួត - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ) ។

របៀបចំអិន "Hercules": គន្លឹះមានប្រយោជន៍

· ខ្ទះ​ដែល​ប្រឡាក់​ឆ្អិន​ត្រូវ​គ្មាន​ឈ្មោះ។

· ប្រសិនបើបបរត្រូវបានរៀបចំជាមួយទឹកដោះគោ មុនពេលចាក់វត្ថុរាវចូលទៅក្នុងខ្ទះ បំពេញបាតចានដោយទឹកត្រជាក់ រួចចាក់ទឹកដោះគោចូល។ នេះនឹងជួយសង្រ្គោះធុងពីការឆេះ។

អ្នកក៏អាចចម្អិនបបរនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវផងដែរ។ ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងខ្ទះ ចម្អិនវាឱ្យពេញថាមពលរយៈពេល 4 នាទី ក្នុងអំឡុងពេលនេះបញ្ឈប់ឧបករណ៍ 2 ឬ 3 ដងដើម្បីលាយម៉ាស។

បបរឆ្ងាញ់ណាស់ចម្អិននៅក្នុងឡ។ ចាក់ធញ្ញជាតិចូលទៅក្នុងសក្តានុពលមួយចាក់ទឹករំពុះ, អំបិល, បន្ថែមស្ករ, គ្របដណ្តប់ធុងជាមួយគំរបមួយនិងដាក់នៅក្នុង oven សម្រាប់ 30-40 នាទី។ ដូច្នេះថាទឹកដោះគោមិនរត់ចេញពីសក្តានុពលនោះវាត្រូវតែត្រូវបានលាបខ្លាញ់ពីខាងក្នុងជាមួយប៊ឺ។

បបរ Hercules ល្អជាមួយ raisins, prunes, apricots ស្ងួត, គ្រាប់; ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផល។

ប្រសិនបើបបរមិនមែនជាម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកអាចបោកបានបន្តិចបន្តួច។ ជ័រ oatmeal flakes នៅក្នុង grinder កាហ្វេ ឬ blender, ម្សៅលទ្ធផលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើនំ, pancakes, ខូគី។ លើសពីនេះទៀត cutlets មាន់ដេញថ្លៃខ្លាំងណាស់ត្រូវបានទទួលជាមួយ oatmeal ។