មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាស្រុកកំណើតរបស់ផ្លែល្ពៅគឺនៅអាមេរិកខាងត្បូងទេ ហើយការដាំដុះរុក្ខជាតិនេះត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយជនជាតិឥណ្ឌាជាងប្រាំពាន់ឆ្នាំមុន។ អ្នកស្រុកជនជាតិដើមភាគតិចនៃទ្វីបនេះ បានប្រើល្ពៅសម្រាប់រៀបចំចានជាច្រើនប្រភេទ គ្រាប់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ផលិតប្រេង ហើយសំបកគឺសមរម្យសម្រាប់ធ្វើប្រដាប់ប្រដាប្រើប្រាស់។

នៅលើទឹកដីនៃប្រទេសរុស្ស៊ីការដាំដុះល្ពៅត្រូវបានអនុវត្តតាំងពីសតវត្សទី 16 ។ សព្វថ្ងៃនេះ បន្លែ "ពន្លឺថ្ងៃ" គឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ ព្រោះការពិតដែលមិនអាចប្រកែកបានគឺអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនអាចប្រកែកបាននៃល្ពៅសម្រាប់សុខភាពមនុស្ស។

អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃល្ពៅសម្រាប់រាងកាយ, សមាសភាព, តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃបន្លែ, សូចនាករ, contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វាត្រូវបានវិភាគខាងក្រោម។

ល្ពៅដ៏ស្រស់ស្អាត រសជាតិឆ្ងាញ់ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានសិក្សាដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអស់រយៈពេលជាយូរត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ឃ្លាំង" ពិតប្រាកដនៃសារធាតុដ៏មានតម្លៃ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ។ ការចែកចាយនៃសមាសធាតុដ៏ធំនៅក្នុងបន្លែមានដូចខាងក្រោម: 75% នៃទំងន់ធ្លាក់លើ pulp 10% នៅលើគ្រាប់ពូជ 15% នៅលើសំបក។

សំបកល្ពៅរឹងមិនស័ក្តិសមជាអាហារទេ ប៉ុន្តែក្នុងការចម្អិនអាហារ ឱសថ ម្សៅ និងគ្រាប់ពូជនៃវប្បធម៌ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្ម។ ជារឿយៗ ផ្កា ដើមរុក្ខជាតិ ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថ។

ការវិភាគបែបវិទ្យាសាស្ត្រអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ល្ពៅបានផ្តល់លទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ក្នុង 100 ក្រាម។ បន្លែមាន៖ ខ្លាញ់ (១ ក្រាម), ប្រូតេអ៊ីន (១ ក្រាម), ទឹក (៩១,៨ ក្រាម), កាបូអ៊ីដ្រាត (៤,៤ ក្រាម) ។ មាតិកាកាឡូរីនៃបន្លែទុក 22 kcal / 100 ក្រាម។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃល្ពៅគឺភាគច្រើនដោយសារតែវត្តមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វានៃបរិមាណដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើរាងកាយមនុស្ស។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកត់សម្គាល់នូវខ្លឹមសារសំខាន់នៃវីតាមីន C នៅក្នុងបន្លែ ដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើនភាពស៊ាំ ដែលជា "ការសង្គ្រោះ" ពីជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ។

នៅពេលសិក្សាព័ត៌មានអំពីរបៀបដែលល្ពៅមានប្រយោជន៍ អ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវត្តមានរបស់វីតាមីន T នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលកម្រមាននៅក្នុងបន្លែដទៃទៀត។ វីតាមីន T មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការរំលាយអាហារកាន់តែងាយស្រួលនៃអាហារធ្ងន់ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង, ជួយក្នុងការបង្កើតប្លាកែត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម។

Pectins ដែលជាប្រភេទ carotene ពណ៌លឿង និងពណ៌ទឹកក្រូចមួយចំនួនធំ ដែលលើសពីការ៉ុត ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសមាសភាពនៃល្ពៅ។ ល្ពៅមានផ្ទុកវីតាមីន K ដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអវត្តមានពីបន្លែដទៃទៀត។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការអនុវត្តដំណើរការនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹង។

លើសពីនេះទៀតល្ពៅមាន: វីតាមីន A, B, D, E, F, PP; ម៉ាក្រូ - ធាតុមីក្រូ; ផូស្វ័រប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូម cobalt ដែកស្ពាន់ម៉ាញ៉េស្យូម; សែលុយឡូស; ស្ករបន្លែ; វត្ថុមានតម្លៃផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចអានបន្ថែមអំពីពូជល្ពៅ។

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃល្ពៅ

អត្ថប្រយោជន៍តែមួយគត់នៃល្ពៅសម្រាប់រាងកាយមនុស្សត្រូវបានពន្យល់ដោយសមត្ថភាពព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។ បន្លែមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលមុខរបួស, ប្រឆាំងនឹងការរលាក, vasodilating, លក្ខណៈសម្បត្តិសំអាត។

pulp នៃវប្បធម៌មានសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការស្ងប់ស្ងាត់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរលាក gastrointestinal នេះ, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីស, ទឹកប្រមាត់និងទឹកនោម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញសារធាតុដែលមានឥទ្ធិពលលើសលប់លើការវិវត្តនៃ tubercle bacilli នៅក្នុងរុក្ខជាតិ។

ព័ត៌មាន៖ របៀបដែលល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស និយាយអំពីសមត្ថភាពរបស់ pulp ដើម្បីយកទឹកលើស ជាតិពុល កូលេស្តេរ៉ុលចេញ។ តាំងពីបុរាណកាលមក លក្ខណៈសម្បត្តិ antiemetic នៃបន្លែ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពន្យឺតភាពចាស់ ត្រូវបានគេស្គាល់។

បន្លែនេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការទល់លាមក, ការឆ្លងមេរោគពោះវៀន, ឬសដូងបាត, ជំងឺធាត់, ជំងឺស្បែក, អង្គែស្បែកក្បាល, ជំងឺ seborrhea, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺផ្តាសាយ, tonsillitis, caries, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ល្ពៅត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់ក្នុងវិស័យកសិកម្មជាអាហារបំប៉នវីតាមីនដល់បសុបក្សី និងសត្វ។ កសិករដែលគ្មានបទពិសោធន៍អាចព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរថា "តើទន្សាយអាចមានល្ពៅបានទេ?" - ចម្លើយដែលនឹងវិជ្ជមាន។ នៅពេលសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវផ្តល់ល្ពៅដល់ទន្សាយឬអត់ អ្នកត្រូវដឹងថាបន្លែឆ្អិន ឬឆៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សត្វត្រចៀកកាំ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានចេញរួមជាមួយចំណីផ្សំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើល្ពៅ?

តើអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីយកល្ពៅ? មនុស្សសម័យទំនើបប្រើ pulp ល្ពៅក្នុងទម្រង់ផ្សេងគ្នា: ឆៅ, ឆ្អិន, ដុតនំ, ស្ងួត។ ជារឿយៗបន្លែត្រូវបានកក។ តាមធម្មជាតិអត្ថប្រយោជន៍នៃល្ពៅឆៅសម្រាប់រាងកាយត្រូវបានចាត់ទុកថាអស្ចារ្យបំផុត។ pulp ទឹកកករក្សាបាននូវសារធាតុមានប្រយោជន៍អតិបរមា ដែលនាំឱ្យការប្រើប្រាស់របស់វាស្ទើរតែពេញមួយឆ្នាំ។ លើសពីនេះទៀតគ្រាប់ពូជនិង inflorescences នៃវប្បធម៌ត្រូវបានចាត់ទុកថាមានតម្លៃ។

ល្ពៅឆៅ

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ផឹក​ទឹក​ស្រស់​ដែល​ច្របាច់​ចេញ​ពី​ផ្លែ​ល្ពៅ។ ចំណិតទាំងមូលនៃបន្លែឆៅត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំចានចំហៀង, សាឡាត់។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើសំណួរ: តើការប្រើប្រាស់ល្ពៅឆៅគឺជាអ្វី អ្នកគួរតែដឹងថាការប្រើប្រាស់របស់វារួមចំណែកដល់ការបាត់បង់ផោនបន្ថែម។ ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា; ការកែលម្អចក្ខុវិស័យ; កម្ចាត់ការគេងមិនលក់, ជំងឺសរសៃប្រសាទ; ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើស, ជាតិពុល; ការពង្រឹងភាពស៊ាំ; ធ្វើឱ្យធម្មតានៃសម្ពាធការងារនៃការរលាក gastrointestinal នេះ;

ចំពោះ​អ្នក​ដែល​បាន​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ហើយ​ចុងក្រោយ​បាន​ញ៉ាំ​ល្ពៅ​ឆៅ ដំណើរការ​រំលាយ​អាហារ​គឺ​លឿន​ជាង។ មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនៃទឹកល្ពៅនៅក្នុងជំងឺតម្រងនោម, ភាពស្លេកស្លាំង, ទល់លាមក។ ការប្រើប្រាស់របស់វាជំរុញដំណើរការនៃការដកកូលេស្តេរ៉ុលចេញ បង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម។

ល្ពៅដុតនំ

ដោយបានទទួលព័ត៌មាន៖ របៀបដែលល្ពៅឆៅមានប្រយោជន៍ វាក៏មានតម្លៃសិក្សាអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមាននៃបន្លែដុតនំផងដែរ។ ល្ពៅដែលបានឆ្លងកាត់ការដុតនំនៅក្នុងឡមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូមអតិបរមាដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ល្ពៅដុតនំសំអាតរាងកាយ។ វាមានឥទ្ធិពលល្អលើការសម្អាតតម្រងនោម ប្លោកនោម បំបាត់ជាតិពុល។ ល្ពៅចំហុយត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ cystitis, pyelonephritis, គ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

គ្រូពេទ្យតែងតែផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រើល្ពៅដុតនំជាមធ្យោបាយដោះស្រាយសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាកថ្លើម រលាកថ្លើម។ ល្ពៅដុតនំជាមួយស្ករត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគេងមិនលក់ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ជារឿយៗ បន្លែឆ្អិន ដូចជាល្ពៅចៀន ត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់។

ល្ពៅឆ្អិន

សូម្បីតែជីដូនជីតាឆ្ងាយរបស់យើងក៏ដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃល្ពៅស្ងោរក្នុងទឹកសម្រាប់រាងកាយ។ ជាពិសេសល្ពៅឆ្អិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការក្អករ៉ាំរ៉ៃជំងឺសួត។ អ្នកកែសម្ផស្សសម័យទំនើបប្រើរបាំងបំប៉នសំណើមយ៉ាងសកម្មដោយផ្អែកលើល្ពៅឆ្អិន។

ល្ពៅឆ្អិន

ល្ពៅស្ងួត

ល្ពៅស្ងួតរក្សានូវគុណភាពដ៏មានតម្លៃជាច្រើន។ សិក្សាសំណួរ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃល្ពៅសម្រាប់សុខភាព អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសមត្ថភាពរបស់បន្លែស្ងួត ដើម្បីស្ដារកម្លាំងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ពង្រឹងការចងចាំ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ កម្ចាត់ទឹកប្រមាត់ ទឹករំអិលចេញពីរាងកាយ។

ល្ពៅស្ងួត

គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ

គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតសរីរាង្គ វីតាមីន ប្រេង ការ៉ូទីន។ គ្រាប់ពូជឆៅឬស្ងួតអាចបរិភោគបាន។ ម្សៅពីគ្រាប់ល្ពៅក៏មានតម្រូវការផងដែរ ដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។
វេជ្ជបណ្ឌិតព្រមានប្រឆាំងនឹងការទទួលទានគ្រាប់ពូជច្រើនពេក ព្រោះការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្អោរ ក្អួត។ Frying នៅក្នុង Pan មួយ គ្រាប់ពូជដុតនំនៅក្នុង oven មិនត្រូវបានស្វាគមន៍ដោយសារតែការបាត់បង់ភាគច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ អាយុកាលធ្នើអតិបរមានៃគ្រាប់ពូជស្ងួតគឺ 2 ឆ្នាំ។

គ្រាប់ល្ពៅត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធានការបង្ការដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់បុរសគឺគ្រាប់ល្ពៅទុំដែលមានសំបកពណ៌បៃតង។ គ្រាប់មានស័ង្កសីច្រើន ធាតុដានដ៏មានតម្លៃដែលប៉ះពាល់ដល់អាយុវែង ថាមពលបុរស។

ផ្កាល្ពៅ

ផ្កា​ល្ពៅ​ជា​ឱសថ​ព្យាបាល​ក្អក​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព (​ព្យាបាល​ការពារ​) ។ ផ្កានៃវប្បធម៌ដែលរុំដោយម្សៅត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡ។ ការទទួលទាននំបែបនេះត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារក្អកខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, decoctions ព្យាបាលត្រូវបានរៀបចំពីផ្កា។

ផ្កាល្ពៅ

តើល្ពៅត្រូវបាន contraindicated ក្នុងករណីណា?

វេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃល្ពៅឆៅសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស រួមទាំងពោះវៀនផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​មិន​ណែនាំ​ឲ្យ​ទទួលទាន​បន្លែ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​អតុល្យភាព​អាស៊ីត​មូលដ្ឋាន និង​ទឹកនោមផ្អែម​ឡើយ​។អ្នកមិនគួររួមបញ្ចូលល្ពៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលទទួលរងពីដំបៅក្រពះនៃសរីរាង្គរំលាយអាហារ, រលាកក្រពះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះផលិតផលអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធ។

ល្ពៅនៅលើម៉ឺនុយរបស់បុរស

បុរសពិតជានឹងចាប់អារម្មណ៍លើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃល្ពៅនិង contraindications គន្លឹះសម្រាប់ការប្រើប្រាស់របស់វា។ អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលទឹកផ្លែឈើគ្រាប់បន្លែដុតនំនៅក្នុងម៉ឺនុយ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសកម្មភាពបេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតានឹងជាការការពារដ៏ល្អនៃ atherosclerosis, adenoma, រលាកក្រពេញប្រូស្តាត។

ល្ពៅ​ទុំ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ឧបករណ៍​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ការ​រួមភេទ​របស់​បុរស។ វីតាមីនដែលមាននៅក្នុងបន្លែជួយឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូន testosterone មេជីវិតឈ្មោលដែលមានសុខភាពល្អ។

ល្ពៅនៅលើម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រី

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំនៃល្ពៅសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺជាក់ស្តែង។ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អាចបរិភោគឆៅ, ដុតនំ, ល្ពៅឆ្អិន, គ្រាប់។ ចានដែលបានរៀបចំត្រឹមត្រូវជាមួយល្ពៅរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ការដកកូលេស្តេរ៉ុលសមាសធាតុលោហៈធ្ងន់និងជួយជាមួយនឹងជំងឺរោគស្ត្រី (សំណឹកមាត់ស្បូនភាពគ្មានកូន រលាកទ្វារមាស រលាក) ។

ជារឿយៗ បន្លែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលអស់រដូវ ក៏ដូចជាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមអាចរួមបញ្ចូលចានជាមួយល្ពៅនៅក្នុងរបបអាហាររបស់នាង។ នេះនឹងធានាបាននូវការបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក និងការពារភាពស្លេកស្លាំង។

អ្នកកែសម្ផស្សដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃល្ពៅឆៅសម្រាប់ស្បែករបស់ស្ត្រី។ ប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើបន្លែនឹងជួយកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ ធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង បំបាត់មុន និងសម្អាតរន្ធញើស។ របាំងបែបនេះមិនសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីដែលងាយនឹងអាឡែស៊ីទេ។

ល្ពៅនៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់កុមារ

មុនពេលណែនាំល្ពៅទារកទៅក្នុងម៉ឺនុយ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។ អវត្ដមាននៃ contraindications ម្តាយអាចរួមបញ្ចូលភាពខុសគ្នានៃចានពីបន្លែនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារ។

ល្ពៅនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់កុមារ ជួយសម្រួលដល់ការគេង ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។ ទឹក​ល្ពៅ​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដល់​ដំណើរការ​នៃ​បេះដូង និង​តម្រងនោម​។ ដោយសារ​បន្លែ​សម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ វា​នឹង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ក្រពះ​ទារក។

ការប្រើប្រាស់ល្ពៅដោយកុមារនឹងក្លាយជាគន្លឹះក្នុងការធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងរក្សាភាពស៊ាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនប្រាកដថាល្ពៅមានផ្ទុកនូវវីតាមីនដ៏មានតម្លៃជាអតិបរមាដែលជាធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់ធម្មតា និងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារ។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់ល្ពៅនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាកុមារភាពទូទៅបានយ៉ាងងាយស្រួល - ដង្កូវ។

វីតាមីន "រតនាគារ"

ល្ពៅគឺមិនឥតប្រយោជន៍ទេដែលហៅថាវីតាមីន "រតនាគារ" ។

បន្លែដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីនដ៏មានតម្លៃបំផុត មិនត្រឹមតែមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើនប្រភេទប៉ុណ្ណោះទេ។

ល្ពៅត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះមនុស្សជាតិអស់រយៈពេលជាង 5,000 ឆ្នាំមកហើយ ហើយចាប់តាំងពីពេលនោះមក បន្លែត្រូវបានដាំដុះដោយជោគជ័យគ្រប់ទីកន្លែង។ វាទាំងអស់អំពីភាពមិនគួរឱ្យជឿនៃការថែទាំ និងការថែទាំ ក៏ដូចជាគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍។ ផ្លែល្ពៅ គ្រាប់ ទឹក និងប្រេងត្រូវបានគេយកធ្វើជាអាហារ។ ដោយសារតែកម្មវិធីដ៏ធំទូលាយបែបនេះ មនុស្សត្រូវស្វែងរកព័ត៌មានដែលប៉ះពាល់ដល់លក្ខណៈដែលអាចកើតមានទាំងអស់នៃល្ពៅ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីគុណភាពដ៏មានតម្លៃ និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៃដំណាំបន្លែ។

សមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិនៃល្ពៅ

1. កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងផ្លែល្ពៅត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យវីតាមីន C ឬអាស៊ីត ascorbic ។ វាទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនភាពធន់នឹងការឆ្លងមេរោគ ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។
2. វាមានក្រុមនៃវីតាមីន B ដែលក្នុងនោះមាន pyridoxine, pantothenic និងអាស៊ីតហ្វូលិក, riboflavin, thiamine ។ ពួកគេទាំងអស់គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរសនិងស្ត្រីក៏ដូចជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។
3. ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់ពូជ ម្សៅ និងសូម្បីតែសំបកមានផ្ទុកនូវវីតាមីន T ដ៏កម្របំផុត ដែលស្ទើរតែរកមិនឃើញពីគ្រប់ទីកន្លែង។ វាបង្កើនដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធខាងក្នុងជាមួយសរីរាង្គដំណើរការយ៉ាងរលូន។
4. វាមិនធ្វើដោយគ្មានការចូលរួមពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដែលតំណាងដោយ tocopherol និង Retinol ។ ពួកគេសម្អាតបណ្តាញឈាមនៃបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល យកសារធាតុពុលចេញពីជាលិកា។
5. ល្ពៅខ្លួនឯងមានកាឡូរីទាបក្នុង 100 ក្រាមនៃការបម្រើ។ មិនលើសពី 29 kcal ។ ហើយដោយសារតែការពិតដែលថាសមាសភាពមានផ្ទុកសារជាតិ pectin និងជាតិសរសៃច្រើននោះពោះវៀនត្រូវបានសម្អាត។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នេះត្រូវបានវាយតម្លៃដោយការសម្រកទម្ងន់។
6. ល្ពៅ​ត្រូវ​បាន​គេ​បរិភោគ​ដោយ​មាន​ជំងឺ toxicosis, ឈឺ​សមុទ្រ និង​បញ្ហា​ផ្សេងៗ​ទៀត​នៃ​ការ​ចង្អោរ និង​ក្អួត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, បន្លែមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាច្រើននៃជាតិដែក, បរិមាណនៃលើសពីមាតិកានៃសារធាតុនេះនៅក្នុងផ្លែប៉ោម។ ល្ពៅត្រូវបានគេយកសម្រាប់ភាពស្លេកស្លាំង។
7. អរគុណចំពោះសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានស្រាប់ លទ្ធភាពដែលអំបិលលោហៈធ្ងន់ វិទ្យុសកម្មនុយក្លេអ៊ែរ និងប្រភេទជាតិពុលផ្សេងទៀតនឹងកកកុញក្នុងរាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ទាំងអស់នេះការពារជំងឺ oncological និងឆាប់ចាស់នៃសរីរាង្គ។
8. បន្លែ​មាន​ប៉ូតាស្យូម​ច្រើន​ដែល​ត្រូវ​ការ​សម្រាប់​ដំណើរការ​ត្រឹមត្រូវ​នៃ​បេះដូង។ វាមិនធ្វើដោយគ្មានជាតិសរសៃទេ ពួកវាគ្រប់គ្រងដំណើរការរំលាយអាហារ និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអាហារស្ថិតនៅក្នុងពោះវៀន បណ្តាលឱ្យមានជាតិ fermentation ។
9. សាច់ល្ពៅចំហុយ ឬស្ងោរត្រូវបានណែនាំអោយយកដោយមនុស្សចាស់ដែលការរំលាយអាហារបានថយចុះរួចទៅហើយ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ផលិតផលអាហារនេះ ដោះស្រាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការទល់លាមក បំបាត់រោគសញ្ញានៃដំបៅក្រពះ រលាកក្រពះ និងជំងឺលំពែង។
10. ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ត្រូវ​ទទួលទាន​ល្ពៅ​ដើម្បី​កុំឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ បំបាត់​ចង្អោរ ការពារ​ការទល់លាមក និង​ព្យាបាល​ការក្រហាយ​ទ្រូង​។ ហើយដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិ diuretic របស់វា បន្លែនេះគឺជាឱសថដ៏ល្អសម្រាប់ការហើមជើង និងរោគសញ្ញាជើងធ្ងន់។
11. វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ carotene ជាច្រើន ដែលរួមផ្សំជាមួយនឹងវីតាមីន A ជំនួយដល់សុខភាពភ្នែក។ ម្យ៉ាងទៀត កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងបន្លែក៏មានវត្តមានក្នុងទម្រង់ងាយរំលាយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលទានល្ពៅ។
12. មិនត្រឹមតែ pulp គឺសមរម្យសម្រាប់ការបរិភោគ, ប៉ុន្តែក៏មានទឹកច្របាច់ស្រស់ដោយផ្អែកលើវា។ សំណងបែបនេះមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់លក្ខណៈសម្បត្តិ anthelmintic ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំស្រស់ជាមួយនឹងការទទួលទានគ្រាប់ល្ពៅ។ សាកសមសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។
13. មានវីតាមីន B ជាច្រើននៅក្នុងល្ពៅ និងទឹកផ្លែឈើ ពួកវាត្រូវការសម្រាប់ផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្ត និងការប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់។ ល្ពៅត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងដើម្បីលុបបំបាត់មុន, ជំងឺស្បែករបកក្រហម, furunculosis, ជំងឺរលាកស្បែកជាដើម។

សម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀន
សមាសភាពមានជាតិសរសៃ pectin និងសមាសធាតុដ៏មានតម្លៃផ្សេងទៀតដែលបង្កើនចលនាពោះវៀន។ microflora របស់វាក៏មានភាពប្រសើរឡើងផងដែរ ហើយការលុកលុយរបស់ helminthic ត្រូវបានប្រយុទ្ធ (តែនៅពេលយកគ្រាប់ពូជបន្លែ) ។

ជាទូទៅល្ពៅត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺដំបៅក្រពះ, រលាកក្រពះប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ឬទាប។ បន្លែ​នៅពេល​វា​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់​អាហារ វា​នឹង​ស្រោប​ភ្នាស​រំអិល​ថ្នមៗ និង​ព្យាបាល​ដំបៅ​។

សម្រាប់សរសៃឈាមនិងបេះដូង
វា​ត្រូវ​បាន​គេ​និយាយ​រួច​មក​ហើយ​ថា ផ្លែ​ល្ពៅ​សម្អាត​បណ្តាញ​ឈាម​នៃ​ស្រទាប់​កូឡេស្តេរ៉ុល​។ ជាលទ្ធផលការការពារនៃជំងឺ atherosclerosis, សរសៃ varicose, thrombophlebitis និងរោគសាស្ត្រស្រដៀងគ្នាត្រូវបានអនុវត្ត។

ល្ពៅគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម, បន្លែកាត់បន្ថយការសម្តែង។ ប៉ូតាស្យូមដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងបរិមាណសមរម្យគឺចាំបាច់ដើម្បីបំបាត់ការហើមធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានលក្ខណៈធម្មតា។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែប្រឈមនឹងការធាត់ ហើយជាលទ្ធផល សកម្មភាពបេះដូងចុះខ្សោយ។ ដោយសារតែផ្លែល្ពៅមានកាឡូរីទាប វាជួយកាត់បន្ថយកំហាប់គ្លុយកូស ទប់ទល់នឹងទម្ងន់លើស និងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺបេះដូង។

សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងធាត់
វប្បធម៌បន្លែមានប្រហែល 98% នៃទឹកនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ដែលពិតជាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នកដែលស្រកទម្ងន់ និងអ្នកជំងឺធាត់។ ទឹកចាប់ផ្តើមដំណើរការមេតាបូលីសទាំងអស់ ដែលនាំទៅដល់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

អ្នកឯកទេសផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភជុំវិញពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលបន្លែ stewed នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយ។ ដោយសារតែល្ពៅនាំឱ្យមានសកម្មភាពល្អប្រសើរជាងមុននៃបំពង់រំលាយអាហារនិងការស្រូបយកអាហារ។ អាហារលែងមានជាតិ ferment នៅក្នុងពោះវៀនទៀតហើយ ប៉ុន្តែត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលឿនដោយជញ្ជាំងនៃបំពង់អាហារ។

សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល
ផ្លែឈើនេះមានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម B. ពួកវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្ស គ្រប់គ្រងបរិយាកាសផ្លូវចិត្ត និងជួយលុបបំបាត់ភាពស្ពឹកស្រពន់។

ទឹកល្ពៅត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការគេងមិនលក់ និងសុបិន្តអាក្រក់។ គ្រាប់ត្រូវការដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាននៅពេលល្ងាច (សាច់ដែលចំហុយក៏សមរម្យដែរ)។

នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេស ល្ពៅគួរតែត្រូវបានគេញ៉ាំជាមួយចន្លោះពេលញឹកញាប់ និយមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបន្លែមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសកម្មភាពខួរក្បាលរំញោចសរសៃប្រសាទ។

សម្រាប់ចក្ខុវិស័យ
វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Retinol និង Beta-carotene ដែលពួកវាត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកែលម្អចក្ខុវិស័យចំពោះមនុស្សដែលទទួលរងពីការថយចុះរបស់វា។ សារធាតុដូចគ្នាទាំងនេះកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ពង្រឹងសាច់ដុំភ្នែក និងជំរុញការផលិតទឹកភ្នែកធម្មជាតិ។

ធាតុដ៏មានតម្លៃដែលមានវត្តមាននៅក្នុងបន្លែដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកវាសម្អាតកោសិកាប្រកបដោយគុណភាព និងធ្វើឱ្យពួកវាមានអុកស៊ីហ្សែន។

សម្រាប់ភាពស៊ាំ
ដោយមានជំនួយពីល្ពៅ, otitis និងជំងឺផ្សេងទៀតនៃត្រចៀក, រលាកសួត, រលាកទងសួត, tonsillitis, ផ្តាសាយ, SARS និងការឆ្លងមេរោគមេរោគនិងផ្សិតផ្សេងទៀតត្រូវបានព្យាបាល។ វាទាំងអស់អំពីសមត្ថភាពរបស់បន្លែដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ដើម្បីបង្កើនមុខងារការពារ ល្ពៅគួរតែត្រូវបានគេបរិភោគឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាអាចប្រើបានពេញមួយឆ្នាំព្រោះវាត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរនិងប្រមូលផ្តុំសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

ដោយសារតែការកើនឡើងនៃដំណើរការមេតាប៉ូលីសចរាចរឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានព្យាបាលនិងស្ដារឡើងវិញ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើការចុះសម្រុងគ្នាដោយមិនមានការបរាជ័យឡើយ។ បរិមាណដ៏សមរម្យនៃជាតិដែកនាំទៅរកការព្យាបាល និងការពារភាពស្លេកស្លាំង (ភាពស្លេកស្លាំង)។

1. ម្តាយនិងក្មេងស្រីនាពេលអនាគតទាំងអស់ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូនដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេនិងរៀបចំរបបអាហាររបស់ពួកគេដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ កុំភ្ញាក់ផ្អើល ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ឥឡូវនេះទទួលខុសត្រូវទាំងស្រុងចំពោះបុរសតូច។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវតាមដានស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់កុមារ។
2. វាមានតម្លៃទទួលយកវិធីសាស្រ្តដែលមានការទទួលខុសត្រូវចំពោះរបបអាហារត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ល្ពៅនឹងក្លាយជាផលិតផលដ៏ល្អដែលនឹងបំពេញបន្ថែមម៉ឺនុយធម្មតា។ សមាសភាពនៃបន្លែមានសារធាតុដ៏មានតម្លៃដែលចាំបាច់សម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងពីរ។
3. ការទទួលទានល្ពៅជាប្រព័ន្ធពេលកំពុងពពោះកូននឹងជួយឱ្យម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះអាចទប់ទល់នឹងការហើមពោះបាន។ បន្លែយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វត្ថុធាតុដើមធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពពេញលេញនៃដំណើរការរំលាយអាហារ។ បញ្ហាលាមកបាត់ សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ត្រូវបានស្រូបយកបានល្អប្រសើរ។
4. ល្ពៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អដែលការពារការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរទារកនឹងមិនទទួលរងពី hypoxia ទេ។ ភាពសម្បូរបែបនៃផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូមនៅក្នុងសមាសភាពនៃវត្ថុធាតុដើមមានឥទ្ធិពលជន៍លើការបង្កើតជាលិកាឆ្អឹងនៅក្នុងទារក។ បន្លែជួយក្មេងស្រីទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់នៃ toxicosis ។
5. រឿងតែមួយគត់ដែលត្រូវពិចារណាគឺថា carotene មាននៅក្នុងល្ពៅ។ អ្នកតំណាងខ្លះនៃការរួមភេទខ្សោយបង្ហាញពីប្រតិកម្មទៅនឹងអង់ស៊ីមបែបនេះ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​និង​ពិចារណា​នូវ subtleties ទាំង​អស់។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងត្រូវបដិសេធទាំងស្រុងក្នុងការទទួលយកផលិតផលនេះ។
6. ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក្មេងស្រីត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំល្ពៅនៅដើម 10 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីកំណើត។ សមាសធាតុសកម្មនៃវត្ថុធាតុដើមនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លើស។ លក្ខណៈពិសេសនេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលបំបៅដោះ។ បន្លែនេះមានបរិមាណវីតាមីន K គ្រប់គ្រាន់។ សារធាតុបែបនេះការពារការហូរឈាមអំឡុងពេលក្រោយសម្រាល។

contraindications ល្ពៅ

1. វាមិនត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលវត្ថុធាតុដើមនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, អាស៊ីតទាបនៅក្នុងក្រពះ, ដំបៅក្រពះ, រលាកក្រពះ, រោគ duodenal និង gastroduodenitis ។
2. ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពី colic ពោះវៀន, ការទទួលទានល្ពៅក្នុងទម្រង់ណាមួយត្រូវបាន contraindicated ។ វាក៏មានតម្លៃផងដែរក្នុងការពិចារណាថានៅពេលញ៉ាំគ្រាប់ពូជបន្លែនោះ enamel ធ្មេញទទួលរង។ ដូច្នេះកុំបំពានលើវត្ថុធាតុដើម។ លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកឱ្យបានហ្មត់ចត់ជាមួយទឹករាល់ពេល។
3. ការមិនអត់ឱនបុគ្គលចំពោះល្ពៅគឺកម្រមានណាស់ ប៉ុន្តែលក្ខណៈពិសេសនេះមិនគួរត្រូវបានច្រានចោលឡើយ។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតក្នុងករណីដែលគ្មាន contraindications ល្ពៅនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយមនុស្សតែប៉ុណ្ណោះ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដំបូន្មានជាក់ស្តែង។

1. ជារឿយៗមនុស្សចាប់អារម្មណ៍នឹងសំណួរនេះ ជាសំណាងល្អមានចម្លើយច្បាស់លាស់ចំពោះវា។ បន្លែអាចត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងទម្រង់ដើមរបស់វា។ មានពូជផ្អែមដែលអាចបរិភោគបានដោយមិនចាំបាច់រៀបចំជាមុន។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកាត់ផ្លែឈើទៅជាបំណែកនៃទំហំសមរម្យនិងរីករាយ។
2. ដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវធាតុដានចាំបាច់វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំប្រហែល 100 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្លែស្រស់។ ល្ពៅឆៅក៏ល្អជាមួយស្រាក្រឡុក ចាន និងសាឡាត់បន្លែផ្សេងៗផងដែរ។ ដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ គុណភាពដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងផលិតផល។

ច្បាប់សម្រាប់ជ្រើសរើសល្ពៅ

1. វាងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានគុណភាព ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំជាក់ស្តែង។ ដោយមិនមានការបរាជ័យ មានអារម្មណ៍ថាបន្លែ ពិនិត្យមើលវា និងមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនបិដោររីករាយដែលជាលក្ខណៈនៃល្ពៅស្រស់។
2. សូមចំណាំថាក្នុងអំឡុងពេលត្រួតពិនិត្យ tactile ផលិតផលមិនគួរទន់។ ល្ពៅស្រស់និងមានសុខភាពល្អនឹងស្ថិតក្នុងសភាពរឹងប៉ុណ្ណោះ។ ក៏​ប៉ះ​ផ្លែឈើ​បន្តិច​ដែរ ដូច​ជា​ពេល​រើស​ឪឡឹក​ទុំ។ គួរតែមានសំឡេងរំខាន។
3. សំបករបស់ល្ពៅមិនគួរមានការខូចខាតមេកានិកក្នុងទម្រង់ជាសំណឹក និងស្នាមប្រេះទេ។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកន្លែងរលួយដែលអាចកើតមាន។ ជួនកាលមានលំនាំនៅលើល្ពៅវាគួរតែមានលក្ខណៈស៊ីមេទ្រី។ ដើមស្ងួតទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពចាស់ទុំ។
4. ផលិតផលដែលមានគុណភាពគួរតែធ្ងន់ជាងវាហាក់ដូចជាមើលឃើញ។ ដោយមិនគិតពីសំបក ផ្លែទុំមានសាច់ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺ។ ដូចគ្នានេះផងដែរបន្លែគួរតែបញ្ចេញក្លិនក្រអូបរីករាយ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទេនៅពេលជ្រើសរើសវត្ថុធាតុដើម។

ល្ពៅគឺជាបន្លែពិសេសមួយដែលត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាមានប្រយោជន៍ និងជាឱសថតាំងពីបុរាណកាលមក។ វត្ថុធាតុដើមមានបញ្ជីអប្បបរមានៃ contraindications ។ ជាមួយនឹងការទទួលទានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់នៃផលិតផល អ្នកអាចលុបបំបាត់បញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន និងពង្រឹងរាងកាយយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ជាក់ស្តែង និងពិចារណាពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាននៃវត្ថុធាតុដើម។

វីដេអូ៖ ទឹកល្ពៅព្យាបាល និងធ្វើឱ្យមានថាមពលឡើងវិញ

ល្ពៅគឺជាផលិតផលអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ បន្លែ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ក្នុង​ឱសថ កែសម្ផស្ស និង​ធ្វើ​ម្ហូប។. ល្ពៅត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាចាំបាច់នៅក្នុងម៉ឺនុយអាហារវេជ្ជសាស្រ្តនិងទារកវាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការផលិតផលិតផលវេជ្ជសាស្រ្តនិងគ្រឿងសំអាង។

ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើការប្រើប្រាស់ល្ពៅសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺជាអ្វី។

អ្វីដែលជាល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយស្ត្រី

ល្ពៅធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ ការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាទៀងទាត់នឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ដោយសារតែសមាសធាតុគីមីនៃល្ពៅធ្វើឱ្យឈាមរត់របស់ស្ត្រីមានភាពប្រសើរឡើងភាពមិនស្រួលនឹងរលាយបាត់ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។

ចំណាំ!ការប្រើញឹកញាប់នៃផលិតផលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកយ៉ាងសំខាន់។ អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រីគឺថាវាបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយ។

សារធាតុដែលមាននៅក្នុងល្ពៅធម្មតា ជំរុញរាងកាយឱ្យប្រយុទ្ធ និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖

• ជាមួយនឹងជំងឺនៃតម្រងនោមនិងបេះដូង;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានចុះខ្សោយ;
• ជាមួយនឹងមុខងារថ្លើមខ្សោយ។

ស្ត្រី​ដែល​ទទួលទាន​ផ្លែ​ល្ពៅ​ជា​ប្រចាំ​មើលទៅ​ស្រស់​ស្អាត និង​មាន​សម្រស់​ស្អាត​។ ស្បែក​របស់​ពួក​គេ​មាន​ភាព​យឺត និង​មាន​ពណ៌​សម្បុរ ស្ថានភាព​សក់​របស់​ពួក​គេ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ គ្មាន​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ​លើ​មុខ​ឡើយ។ ល្ពៅជួយសំអាតរាងកាយនិងយកសារធាតុរាវលើស។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ pulp

ផ្លែល្ពៅមានពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺ ដែលបង្ហាញថាវាឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុ carotenoids។ ប្រសិនបើ pulp ត្រូវបានរួមបញ្ចូលជានិច្ចនៅក្នុងសមាសភាពនៃចានបន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាទុកការមើលឃើញរបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីអត្ថប្រយោជន៍នៃ pulp ល្ពៅគឺដោយសារតែការពិតដែលថាវាមាន អាល់ហ្វា Tocopherol និងវីតាមីន A. រួមគ្នាពួកគេបង្កើតប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating ។

អរគុណចំពោះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះ នាវាប្រែជាយឺត និងរឹងមាំ ហើយរោគសញ្ញានៃការអស់រដូវក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

វត្តមាន pectin នៅក្នុង pulp កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក។

ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃ pulp ល្ពៅរួមចំណែកដល់ការបង្កើតដំណើរការនៅក្នុងពោះវៀនធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងការពារការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានការទល់លាមក នោះនាងគ្រាន់តែត្រូវការផ្លែល្ពៅ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពផ្សេងទៀតនៃផ្លែល្ពៅ៖

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារតម្រងនោម;
• មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការព្យាបាលនៃ cystitis;
• ជួយទប់ទល់នឹងការគេងមិនលក់និងធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា;
• ជំរុញការយកចេញនៃសារធាតុរាវនិងលុបបំបាត់ cellulite;
• យកកាកសំណល់និងជាតិពុល។

តើអ្វីទៅជាអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់

គ្រាប់​ល្ពៅ​អាច​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ដើម្បី​ការពារ និង​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ក្នុង​ខ្លួន។ ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីថយចុះតាមអាយុ។ ជាលទ្ធផលការបាក់ឆ្អឹងអាចក្លាយជាបញ្ហាថេរ - ជំងឺពុកឆ្អឹងមានការរីកចម្រើន។

សារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងជួយការពារការវិវត្តនៃជំងឺ។ គ្រាប់មួយគ្រាប់អាចបង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីន និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើមុខងារបេះដូង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់រាងកាយស្ត្រីមានដូចខាងក្រោម៖

• ពួកគេនឹងជួយពង្រឹងសក់និងក្រចក;
• លុបបំបាត់បញ្ហានៃមុន, សម្អាតស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាកាន់តែយឺត;
• បញ្ហាដូចជាអង្គែ និងបែកចុងអាចបាត់ជារៀងរហូត។

លើសពីនេះ គ្រាប់នឹងជួយធ្វើឱ្យដំណេកធម្មតា និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ស្ត្រីមានភាពប្រសើរឡើងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ការទទួលទានវាជួយបន្ថយការឈឺក្បាល និងឈឺសន្លាក់ កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការក្តៅក្រហាយ។

ចំណាំ!គ្រាប់ល្ពៅបាត់បង់អត្ថប្រយោជន៍របស់វាក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកល្ពៅ

ទឹក​ល្ពៅ​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដល់​រាងកាយ​ស្ត្រី​គ្រប់​វ័យ​។

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃសមាសភាពទឹកល្ពៅគឺនាំមុខសូម្បីតែទឹកការ៉ុត។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃទឹកល្ពៅ, អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃរាងកាយទាំងមូល, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, ស្តារក្រចកដែលខូច, សក់និងស្បែក។

ទឹកផ្លែឈើត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សក្នុងការរៀបចំរបាំងមុខ ក្រែម ប្រទាលមុខ។ល។ វានឹងជួយកម្ចាត់មុន និងស្នាមជ្រួញបានយ៉ាងល្អ។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យប្រើទឹកល្ពៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផោនបន្ថែម។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកទឹកកន្លះកែវមុនពេលអាហារសំខាន់។ លើសពីនេះទៀត ទឹកផ្លែឈើជួយកម្ចាត់កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និងបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ស្ត្រីវ័យចំណាស់អាចប្រើវាដើម្បីបង្កើនការចងចាំ។

បន្លែបានរកឃើញកម្មវិធីទូលំទូលាយក្នុងការចម្អិនអាហារ។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានដុតនំបន្ថែមទៅធញ្ញជាតិហើយស៊ុបត្រូវបានរៀបចំ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំល្ពៅឆៅបានដែរ។ល្ពៅឆ្អិនឬដុតនំត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ 2 គីឡូក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃនិងឆៅ - រហូតដល់ 0,5 គីឡូក្រាម។

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃល្ពៅឆៅសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញចាប់តាំងពីមានវីតាមីនជាច្រើនទៀតនៅក្នុងវា។

ល្ពៅដុតនំក្រអូប

• 250 ក្រាម។ បន្លែដុតនំនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
• ល្ពៅដុតនំនឹងជួយសម្អាតតម្រងនោមនិងប្លោកនោម, ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានលក្ខណៈធម្មតា;
• ប្រសិនបើ​បន្លែ​ដុត​ត្រូវ​បាន​លាប​ជា​ឡេលាប​លើ​ជើង នោះ​ភាព​នឿយហត់ និង​ការឈឺចាប់​នឹង​រលាយ​បាត់។

ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវនៃល្ពៅដុតនំស្ត្រីម្នាក់អាចរក្សាសុខភាពនិងយុវវ័យរបស់នាងឱ្យបានយូរ។

ល្ពៅឆៅ

ស្ត្រីគួរតែរួមបញ្ចូលល្ពៅឆៅនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាមិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានរសជាតិមិនធម្មតា និងក្លិនក្រអូបទៀតផង។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ដាក់​ក្នុង​សាឡាដ ទឹក​ច្របាច់​ស្រស់​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​ឡើង ប្រេង​ល្ពៅ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ។

ល្ពៅឆៅនឹងជួយកម្ចាត់បញ្ហាដូចជា៖

• ការទល់លាមកនិងបញ្ហាពោះវៀន;
• ហើមពេលព្រឹក;
• សុបិន្តអាក្រក់, រំខាន។

តើល្ពៅល្អអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ?

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្ហាញនូវម៉ឺនុយដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ល្ពៅត្រូវតែរួមបញ្ចូលនៅក្នុងវា។ វានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងទារកឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។ បន្លែនេះមានសារធាតុសំខាន់ៗ អាស៊ីតហ្វូលិកដែលនឹងជួយការពារការវិវត្តនៃភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងទារក.

បន្លែត្រូវតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើម។ ល្ពៅលើកកម្ពស់ការយកចេញនៃសារធាតុរាវលើស, ផ្តល់នូវឥទ្ធិពល diuretic ។ លើសពីនេះទៀត ល្ពៅនឹងជួយរក្សាទម្ងន់របស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង ហើយជាតិដែកដែលជាផ្នែកមួយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ត្រីមានជាតិដែកឆ្អែត និងការពារភាពស្លេកស្លាំង។

ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដ៏មានតម្លៃបំផុតនៃល្ពៅសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺនោះ។ វាជួយលុបបំបាត់រោគសញ្ញា toxicosis ។ផ្នែកតូចមួយនៃគ្រាប់ល្ពៅនឹងបញ្ឈប់ការក្អួត និងជួយជៀសវាងការកើតឡើងរបស់វានាពេលអនាគត។

ចំណុចសំខាន់! Carotene នៅក្នុងល្ពៅអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃអាឡែស៊ីចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវណែនាំវាទៅក្នុងរបបអាហារក្នុងផ្នែកតូចៗ។

តើអ្វីទៅជា contraindications

• gastritis និង colitis នៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• ដំបៅក្រពះ;
• ទម្រង់ស្មុគស្មាញធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ភាពមិនប្រក្រតីនៃតុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋាន។

ម្យ៉ាងទៀត បន្លែ​ក៏​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ដែរ​ប្រសិនបើ​មាន​អា​លែ​ហ្សី​អាហារ​។ឬការមិនអត់ឱនចំពោះផលិតផល។ ក្នុង​ករណី​កម្រ ស្ត្រី​ដែល​បាន​ញ៉ាំ​ម្ហូប​ល្ពៅ​អាច​មាន​បញ្ហា​ហើមពោះ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបដិសេធពីការប្រើប្រាស់ញឹកញាប់នៃផលិតផល។

ធម្មជាតិផ្តល់ឱ្យស្ត្រីរាល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនូវអំណោយដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងទម្រង់ជាល្ពៅដែលមើលទៅធម្មតា ដែលជួយពួកគេក្នុងការរៀបចំរបបអាហាររបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលដែលនៅតែមានភាពស្រស់ស្អាត រាងស្លីម និងមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះល្ពៅត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងម៉ឺនុយរបស់ស្ត្រីគ្រប់រូប។

វីដេអូមានប្រយោជន៍អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍នៃល្ពៅធម្មតា៖

វីដេអូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អំពីទឹកល្ពៅ៖

អត្ថប្រយោជន៍ និងការប្រើប្រាស់ទឹកល្ពៅក្នុងវីដេអូនេះ៖

បន្លែ និងផ្លែឈើបច្ចុប្បន្នបង្កើតបានជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃរបបអាហាររបស់មនុស្ស។ ជាទូទៅទាំងនេះគឺជាប្រភេទសត្វគ្រប់រដូវ - ដំឡូងការ៉ុត។ រដូវក៏អាចប្រើបានដែរ - ត្រសក់ ប៉េងប៉ោះ។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃភាពចម្រុះនេះ ល្ពៅដែលមានតម្លៃណាស់ និងត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីអស់រយៈពេលជាងមួយសតវត្សមកហើយនោះ ត្រូវបានកាត់ចោលដោយមិនគួរសម។

អ្វីដែលជាល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស

ដើម្បីរាយបញ្ជីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃបន្លែ - អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់តិចតួចអត្ថបទមួយនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ផលិតផលនេះគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធាតុដាន។ ពណ៌ភ្លឺបង្ហាញពីភាពសម្បូរបែប និងតិត្ថិភាពនៃផ្លែឈើ ជាមួយនឹងវីតាមីន A - beta-carotene ដែលជួយពង្រឹងចក្ខុវិស័យ។ ល្ពៅគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ ដែលជាមាតិកាខ្ពស់ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កម្ចាត់កាកសំណល់ និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ បន្លែពណ៌បុណ្យនេះ បន្ថែមពីលើគុណធម៌ផ្សេងទៀតរបស់វា ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

គ្រាប់ល្ពៅ - អត្ថប្រយោជន៍

អ្នកអាចនិយាយបានច្រើន និងយូរមកហើយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ pulp ប៉ុន្តែតើវាគ្រាន់តែជាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទេ? វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ធាតុដានចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក៏មាននៅក្នុងគ្រាប់ដែរ។ តើគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ជាចម្បង បរិមាណដ៏ច្រើននៃប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េស្យូម ស័ង្កសី អាស៊ីតខ្លាញ់។ គ្រាប់ជួយបុរសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកក្រពេញប្រូស្តាត ហើយវីតាមីន E ដែលមានច្រើននៅក្នុងពួកគេ បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក ហើយថែមទាំងជំរុញអ័រម៉ូនភេទទៀតផង។

1. 300 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជដើម្បីជម្រះ;
2. កិនឧទាហរណ៍នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនកាហ្វេទៅជាម្សៅ។
3. បន្ថែមទឹកត្រជាក់ក្នុងបរិមាណដើម្បីធ្វើឱ្យទឹករំអិល;
4. បន្ថែម 1 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ, ច្រើនទៀត;
5. លាយ;
6. ញ៉ាំ, stretching សម្រាប់មួយម៉ោង;
7. បន្ទាប់ពី 3 ម៉ោង, ប្រើថ្នាំបញ្ចុះលាមក (ធ្វើ enema) ។

សម្រាប់ស្ត្រី

គ្រាប់ពូជនៃបន្លែភ្លឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាតាំងពីក្មេងរហូតដល់ចាស់ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាគ្រាប់ល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី? ពួកគេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាក់លាក់មួយចំនួនសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌។ ពួកគេជួយថែរក្សាយុវវ័យនិងភាពស្រស់ស្អាត - ដោយសារតែវីតាមីន A, E. ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដែលអាចមើលឃើញអ្នកត្រូវទទួលទានគ្រាប់ពូជប្រហែល 50 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្តាយដែលរំពឹងទុកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរមួយទៀត: ល្ពៅនឹងជួយពួកគេ - អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងគ្រោះថ្នាក់ពីផលិតផលត្រូវបានគេស្គាល់តិចតួច។ នៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ - គ្រាប់ពូជយកសារធាតុរាវលើស, អំបិល, ហើយក៏បង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ, ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះផលិតផលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារទាល់តែសោះ។

សម្រាប់​បុរស

អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះការរួមភេទខ្លាំងជាង? គ្រាប់ល្ពៅសម្រាប់បុរសគឺមិនតិចជាងមានប្រយោជន៍ជាងសម្រាប់ពាក់កណ្តាលយុត្តិធម៌របស់ពួកគេ។ ពួកគេជួយបង្កើនថាមពល, ប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រពេញប្រូស្តាត, ពង្រឹងថាមពលបុរស។ ដើម្បីឱ្យប្រសិទ្ធភាពនេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់បុរសម្នាក់ត្រូវញ៉ាំគ្រាប់ 50-60 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណាំសំខាន់មួយ - ពួកគេត្រូវតែឆៅមិនមែនចៀន។

ទឹកល្ពៅ

ទោះបីជាបន្លែល្ពៅដ៏មានតម្លៃគឺសមរម្យសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនក៏ដោយ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទឹករបស់វា។ នេះគឺជាកំណប់ទ្រព្យពិតប្រាកដនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃមាតិកានៃវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, ធាតុដាន, ជាតិសរសៃ។ ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លឺធ្វើឱ្យស្រស់នៅក្នុងរសជាតិ - ទឹកដមនៃព្រះសម្រាប់អ្នកដែលមិនទទួលរងពីអាឡែរហ្សីនិងបណ្តាសាសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី។ វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការរៀបចំទឹកផ្លែឈើនៅផ្ទះ - អ្នកត្រូវកាត់បន្លែដែលបកសំបកចេញជាបំណែកៗ បន្ទាប់មកច្របាច់ទឹកតាមរយៈម៉ាស៊ីនទឹក ឬរមូរក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកល្ពៅ

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកល្ពៅគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ វាអាចទៅរួចក្នុងការសរសេរសៀវភៅដាច់ដោយឡែកអំពីផលិតផល។ ការរាប់បញ្ចូលសង្ខេបនៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈដ៏អស្ចារ្យនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករុករកហេតុផលសម្រាប់ការទទួលយកវា។ ដូច្នេះ ទឹក​ល្ពៅ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​គុណ​សម្បត្តិ​វិជ្ជមាន​ដូច​ជា៖

• សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A និង E - មានផ្ទុកពួកវាច្រើនជាងការ៉ុត 5 ដង ដូច្នេះធ្វើអោយសក់ ក្រចក ប្រសើរឡើងដល់ភ្នែក។
• មានវីតាមីន D ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ - វាការពារ rickets;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការកកឈាម;
• បង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីន;
• យកជាតិពុលចេញ;
• មានវីតាមីន T ដ៏កម្របំផុតដែលជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការធាត់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
• លើកកម្ពស់ការសម្អាតថ្លើម;
• បន្ធូរការទល់លាមកយ៉ាងទន់ភ្លន់ - មានប្រសិទ្ធិភាពធូររលុងបន្តិច;
• ការពារការបង្កើតមុន;
• ជួយជាមួយនឹងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកជាមួយនឹងចំណិតនៃសូកូឡាខ្មៅមួយ;
• ជួយកម្ចាត់ urolithiasis ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាក្នុងកែវ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

របៀបផឹក

ទឹកល្ពៅអាចត្រូវបានគេច្របាច់ស្រស់ច្របាច់ស្រស់ ឬផលិតដោយរោងចក្រ ពនលាយជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើផ្សេងទៀត - ផ្លែប៉ោម ការ៉ុត ការ៉ុត។ មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ល្បាយដោយផ្អែកលើទឹកល្ពៅសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗ: ការសម្រកទម្ងន់ការបង្កើនអេម៉ូក្លូប៊ីននិងអ្នកដទៃ។ ការព្យាបាលជាមួយល្ពៅស្ទើរតែគ្មាន contraindications ។ វិធីផឹកទឹកល្ពៅសម្រាប់ថ្លើម ឧទាហរណ៍៖

1. ច្របាច់​ទឹក​ពី​បន្លែ​ស្រស់​កន្លះ​កែវ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់។
2. បន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានៅទីនោះ - អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចជំនួសទឹកឃ្មុំដោយទឹកផ្លែប៉ោម ឬទឹកការ៉ុត បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវការយកបន្ថែមទៀត។
3. ផឹករៀងរាល់ព្រឹករយៈពេលបីសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកត្រូវប្រាកដថាសម្រាក - សម្រាប់មួយទៅពីរសប្តាហ៍; បន្ទាប់មកធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀត។
4. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល សូមធ្វើតាមរបបអាហារ - មិនរាប់បញ្ចូលចៀន ខ្លាញ់ ហឹរ និងប្រៃ។

ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅ - កម្មវិធី

បន្ថែមពីលើផ្នែកដែលអាចបរិភោគបានជាក់ស្តែង - pulp, គ្រាប់ពូជ - មានធាតុផ្សំមួយ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងអំពីគាត់ទេ។ ប្រេងដែលទទួលបានដោយការចុចត្រជាក់ពីគ្រាប់ល្ពៅ។ វាមានកំហាប់ខ្ពស់នៃសារធាតុមានប្រយោជន៍ ដែលវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំរួចហើយ ដូច្នេះវាត្រូវបានលក់នៅក្នុងឱសថស្ថាន ឬហាងឱសថបុរាណ។ ប្រេងគ្រាប់ល្ពៅមានសារសំខាន់សម្រាប់សុខភាព linoleic, linolenic និងអាស៊ីត palmitic ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃកូលេស្តេរ៉ុល "បន្ទះ" នៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ បន្ថែមពីលើពួកគេ សមាសធាតុគីមីនៃប្រេងមាន៖

• phytosterols - កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃដុំសាច់សាហាវ;
• សារជាតិ flavonoids - សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម មានប្រសិទ្ធិភាព antimicrobial;
• phospholipids - ជួយកម្ចាត់ជំងឺស្បែក psoriasis, ជម្ងឺស្បែក;
• tocopherols - ចាំបាច់ដើម្បីការពារជាលិកានៅកម្រិតកោសិកា;
• carotenoids - ពង្រឹងឆ្អឹង, ធ្មេញ, បន្ថយភាពចាស់, ជំរុញការផលិតសារធាតុពណ៌ដែលមើលឃើញនៅក្នុងរីទីណា។

របៀបយក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផឹកប្រេងគ្រាប់ល្ពៅដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត? ឃើញប្រសិទ្ធភាពដែលអ្នកចង់ទទួលបាន។ ដើម្បីបំបាត់ការក្រហាយទ្រូងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការយក 1-2 tsp ។ ប្រេងហើយបញ្ហានឹងរលាយបាត់។ ប្រសិទ្ធភាព choleretic នឹងបង្ហាញដោយខ្លួនវានៅពេលលេបប្រេងក្នុងកម្រិតបែបនេះ - 1 ស្លាបព្រា 1 ម៉ោងមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺ 2 សប្តាហ៍ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះអ្នកដែលមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ - ពួកគេអាចធ្វើចលនាបាន៖ វាជាការប្រសើរក្នុងការត្រួតពិនិត្យការចង្អុលបង្ហាញអំពីប្រេងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារតម្រងនោមដោយប្រើថ្នាំ 2 tsp ។ ប្រេងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងមួយជួរអ្នកត្រូវប្រើ 0.5 លីត្រនៃផលិតផល។

សម្រាប់សក់

បន្ថែមពីលើបញ្ជីដ៏វែងនៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប្រេងល្ពៅមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សក់។ វាមានជាតិស័ង្កសីច្រើន ដែលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញ sebaceous ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃជំងឺរួមគ្នានៃស្បែកក្បាល - អង្គែស្បែកក្បាល, seborrhea, មុន។ ប្រេងពង្រឹងឫសសក់ និងប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់សក់។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនេះ អ្នកត្រូវជូតប្រេងសុទ្ធចូលទៅក្នុងឫសសក់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បន្ទាប់មករុំក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនឹងខ្សែភាពយន្ត និងកន្សែងមួយទុករបាំងមួយយប់។ លាងជម្រះជាមួយសាប៊ូកក់សក់នៅពេលព្រឹក អនុវត្តនីតិវិធីយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តល្ពៅជាគ្រឿងផ្សំ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់នៃបន្លែនេះអាចត្រូវបានគេពិភាក្សាជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរបស់បន្លែល្ពៅមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបរិភោគឆៅនោះទេ។ ចានដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ខុសពីបន្លែភ្លឺ។ Porridges, salads ត្រូវបានរៀបចំពីវាវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅក្នុងស៊ុប, ដុតនំ, បន្ថែមទៅ compotes ។ ការព្យាបាលបន្លែឆ្អិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទទួលទានផលិតផលឆៅបាន។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សចាស់ដែលធ្មេញរបស់ពួកគេស្ទើរតែមិនអាចទំពារសាច់បន្លែស្រស់ៗបានឡើយ។ ការដុតល្ពៅធ្វើឱ្យវាទន់និងងាយស្រួលនៅលើធ្មេញហើយបន្ទាប់មកនៅលើក្រពះ។

ដុតនំ

អ្នកអាចដុតនំបន្លែនេះនៅក្នុងឡ ដោយគ្មានវត្តមានរបស់វា - នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត និងសូម្បីតែនៅក្នុង foil នៅលើដុត ប៉ុន្តែល្ពៅដុតនំនៅក្នុងឡគឺជាវិធីមួយដែលគេប្រើជាទូទៅបំផុតក្នុងការចម្អិនបន្លែរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ វារក្សាសារធាតុមានប្រយោជន៍អតិបរមាមិនធ្វើឱ្យខូចតួលេខ - ម្ហូបត្រូវបានរៀបចំដោយគ្មានប្រេងម្សៅហើយមាតិកាកាឡូរីនៃបន្លែខ្លួនវាគឺទាបណាស់មានតែ 22 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលដែលសមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ បង្អែមបុរាណគឺជាល្ពៅដុតនំនៅក្នុងឡជាមួយផ្លែប៉ោមនិង raisins ។ នេះគឺជារូបមន្តរបស់គាត់។

គ្រឿងផ្សំ៖

• បន្លែសំខាន់ - 300 ក្រាម (ទំងន់នៃផលិតផលសុទ្ធត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញដោយគ្មានសំបក);
• ផ្លែប៉ោម - 2 ផ្លែឈើមធ្យម;
• raisins - 50 ក្រាម (វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកពន្លឺ, pitted);
• ក្រូចឆ្មា - 1 ផ្លែតូច;
• ទឹក - 2 tbsp ។ លីត្រ (ឆ្អិនឬត្រង);
• ម្សៅ cinnamon - 0.5 tsp;
• ស្ករ - 1-2 tbsp ។ លីត្រ (អាចត្រូវបានជំនួសប្រសិនបើចង់បានជាមួយនឹងបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកឃ្មុំ);
• mint - 2-3 sprigs ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. លាបបន្លែ, កាត់ចូលទៅក្នុងគូប, លាងសមាតផ្លែប៉ោមនិង raisins, ច្របាច់ទឹកពីក្រូចឆ្មា។
2. ជ្រលក់ផ្លែ raisins ចូលក្នុងទឹកដាំពុះរយៈពេល ១០ នាទី បន្ទាប់មកដាក់វានៅលើ Sieve និងស្ងួតលើកន្សែង។
3. កាត់ផ្លែប៉ោមទៅជាចំណិត។
4. ចាក់ទឹកចូលក្នុងទម្រង់ ហើយបត់បន្លែ ផ្លែប៉ោម និង raisins លើវា។
5. ចាក់ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា។
6. ប្រោះកំពូលជាមួយស្ករនិង cinnamon ប្រសិនបើចង់បាន។ ប្រសិនបើទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើបន្ថែមវាទៅម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។
7. ដាក់នៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុន (200 ដឺក្រេ) ដុតនំ 30 នាទីកូរ 1-2 ដងកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។
8. តុបតែងជាមួយ mint ហើយបម្រើក្តៅឬត្រជាក់។

យៈសាពូនមីជាមួយ apricots ស្ងួត

នៅឆ្នាំច្រូតកាត់ "ព្រះអាទិត្យ" ជាច្រើនទុំនៅស្ត្រីមេផ្ទះនៅក្នុងប្រទេសដែលវាច្បាស់ថាពួកគេនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីញ៉ាំស្រស់ទេពួកគេត្រូវតែប្រមូលផលសម្រាប់រដូវរងារ។ អ្នកអាចបង្កកវា អំបិលវា ប៉ុន្តែការត្រៀមលក្ខណៈដ៏ឆ្ងាញ់បំផុតមួយគឺយៈសាពូនមីពីល្ពៅ និង apricots ស្ងួត។ រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញបំផុត វានឹងចំណាយពេល 20 នាទីដើម្បីរៀបចំ ហើយបញ្ជីផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់បង្អែមគឺតិចតួចបំផុត។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ល្ពៅ - 3 គីឡូក្រាម (ទំងន់សុទ្ធនៃផលិតផល);
• apricots ស្ងួត - 1 គីឡូក្រាម;
• ស្ករ - 1 គីឡូក្រាម។

ចម្អិនអាហារ៖

1. លាងសមាតល្ពៅយកគ្រាប់ពូជហើយកាត់ជាបំណែកតូចៗ។
2. ចាក់នៅក្នុងស្ករ, លាយ, ចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 5-10 នាទី។
3. លាងសមាត apricots ស្ងួតស្ងួតពួកវាកាត់ជាបំណែក។
4. បន្ថែមទៅល្ពៅ, ចំអិនប្រហែលមួយម៉ោង, stirring ជានិច្ច។
5. រៀបចំយៈសាពូនមីក្តៅនៅក្នុងពាងស្ងួតមាប់មគ, ឆ្នុកជាមួយ lids ។

ចានល្ពៅត្រជាក់មិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបរិភោគបំណែកនៃ pulp ឬគ្រាប់ឆៅនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ដ៏រស់រវើកនៃរូបមន្តសម្រាប់ការរៀបចំបន្លែបែបនេះគឺជាសាឡាត់ល្ពៅស្រស់។ គ្រឿងផ្សំ៖

• ល្ពៅ - 300 ក្រាម (peeled);
• ផ្លែប៉ោម - 1 ដុំមធ្យម;
• cranberries - 100 ក្រាម;
• ស្ករ - 1 tbsp ។ លីត្រ (អាចត្រូវបានជំនួសឧទាហរណ៍ជាមួយទឹកឃ្មុំឬទឹកដោះគោ condensed) ។

ចម្អិនអាហារ៖

1. លាងសមាតផ្លែប៉ោម, លាប, លាបកន្លែងជាមួយល្ពៅ។
2. លាងសមាត cranberries, យកទឹកលើសជាមួយ napkin, mash នៅក្នុងសុទ្ធមួយ, លាយជាមួយស្ករ (ទឹកឃ្មុំឬទឹកដោះគោ condensed) ។
3. លាយល្បាយ cranberry ជាមួយផ្លែឈើនិងផ្លែប៉ោម, បម្រើ។

គ្រោះថ្នាក់

ល្ពៅធម្មតាគឺជាបន្លែអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានពិភាក្សាជាយូរមកហើយ។ ប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីតម្លៃដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនោះគ្រោះថ្នាក់នៃល្ពៅគឺមិនច្បាស់ទាល់តែសោះ។ នៅក្នុងភាពយុត្តិធម៌វាត្រូវតែនិយាយថាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃល្ពៅស្រស់សម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគឺអវត្តមានប៉ុន្តែលេចឡើងក្នុងករណីនៃការរៀបចំមិនត្រឹមត្រូវ។ ឧទហរណ៍ គ្រាប់ពូជ - ឆៅគឺមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែអំបិលចៀនលែងមានទៀតហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកដុតនំល្ពៅជាមួយប្រេងច្រើនវានឹងមិនមានប្រយោជន៍ទៀតទេហើយបរិមាណកាឡូរីនឹងកើនឡើងវានឹងមានហានិភ័យនៃការកើនឡើងនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។

ការទប់ស្កាត់

មនុស្សពេញវ័យ ឬកុមារដែលមានសុខភាពល្អមិនមានឧបសគ្គក្នុងការទទួលទានល្ពៅនោះទេ ប៉ុន្តែមានក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺដែលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងល្ពៅ។ ចំនួនច្រើនបំផុតគឺមនុស្សដែលមានអាឡែស៊ី។ ល្ពៅនិងសមាសធាតុរបស់វាត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺនៃក្រពះនិង duodenum ក៏ដូចជាអ្នកដែលទទួលរងពីអាស៊ីតទាប។ ការផឹកទឹកល្ពៅសម្រាប់បញ្ហាក្រពះពោះវៀនអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។

វីដេអូ

ល្ពៅ​ជា​អាហារ និង​ជា​ឱសថ​ដ៏​ឆ្ងាញ់។ ផ្លែក្រូចដ៏ធំនេះ បំពេញនូវភាពស្រេកឃ្លានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធាត់ឡើយ។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺមិនលើសពី 30 kcal ក្នុង 100 ក្រាមរសជាតិនៃល្ពៅអាចបំពេញនូវរសជាតិស្មុគ្រស្មាញបំផុត។ វាដំណើរការល្អជាមួយទាំងចានប្រូតេអ៊ីន និងម្សៅ។ បង្អែមល្ពៅទទួលបានភាពល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោក ជាពិសេសនៅអាមេរិក។

Bright Miracle berry មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាឱសថ និងគ្រឿងសំអាងជាច្រើនប្រភេទ ដែលមានឥទ្ធិពលជន៍លើសុខភាពស្ត្រី។ ចូរយើងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបដែលល្ពៅឆៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីរបៀបដែលផលិតផលឆ្អិនឬដុតនំត្រូវបានប្រើ។

អ្វីដែលមានប្រយោជន៍

pulp ល្ពៅស្រស់មានរសជាតិរីករាយ, ស្រស់, ផ្អែមបន្តិច។ វាអាចត្រូវបានប្រើឆ្អិន, ចៀនឬដុតនំ។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅរយៈពេលខ្លីមិនបាត់ដោយគ្មានដានទេ។. ផ្ទុយទៅវិញ ម្សៅដុតនំ ឬស្ងោរស្រាលត្រូវបានស្រូបយកបានល្អជាង ហើយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយអាហារធ្ងន់ៗ វារួមចំណែកដល់ការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេកាន់តែចុះសម្រុងគ្នា។

ល្ពៅមាន៖

វីតាមីន T គឺកម្រមានណាស់នៅក្នុងអាហារ។. ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់រាងកាយស្ត្រីគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ វាលើកកម្ពស់ការកកឈាមបង្កើនការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រី។

Paradoxically, ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវីតាមីននេះការពារការបង្កើតកំណកឈាមនៅក្នុងខ្លួន។ ផលិតផលនេះគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់ និងស្ត្រីដែលមានទំនោរទៅរកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅ មានអាស៊ីត linoleicដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម សរសៃឈាមវ៉ែន និងសរសៃឈាម។

ទស្សនាវីដេអូអំពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែល្ពៅ៖

តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់, contraindications

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃល្ពៅសម្រាប់ស្ត្រីប៉ុន្តែផលិតផលមាន contraindications ។ ផ្លែល្ពៅ ជាពិសេសស្រស់ៗ ស្ត្រីមិនគួរទទួលទាន៖

ផលិតផលឆ្អិនឬដុតនំត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ។

នៅពេលប្រើល្ពៅការមិនអត់ឱនបុគ្គលនិងអាឡែស៊ីអាចធ្វើទៅបាន។

ពេលណានិងរបៀបប្រើល្អបំផុត

ជា​ម្ហូប​ដ៏​ឆ្ងាញ់ ល្ពៅ​ត្រូវ​បាន​គេ​បរិភោគ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា៖

• ជាមួយសាច់។ វាជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនសត្វយ៉ាងពេញលេញ។
• ជាមួយធញ្ញជាតិជាពិសេស millet;
• ជាមួយនឹងឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងការរៀបចំនៃ casseroles, cheesecakes ។

ជនជាតិអាមេរិកដុតនំនំល្ពៅប្រពៃណីនៅថ្ងៃ Thanksgiving ។ ក នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី ល្ពៅល្ពៅត្រូវបានចៀនស្រាលៗក្នុងប្រេងបន្លែ ឬដុតនំនៅក្នុងឡជាមួយឈីស.

ហើយតើការប្រើប្រាស់ល្ពៅឆៅសម្រាប់រាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺជាអ្វី?

សម្រាប់គោលបំណងឱសថ ម្សៅស្រស់ក្នុងទម្រង់ជាដំឡូងបារាំងកិន ឬ compote ដែលគ្មានជាតិផ្អែម ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។ ពីរម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់៖

ឯកសារយោង! compote ហ៊ាន និងមានសុខភាពល្អគឺទទួលបានពីល្ពៅដោយញ៉ាំវានៅក្នុង thermos ។ សម្រាប់ 500 មីលីលីត្រនៃទឹកក្តៅយកកញ្ចក់នៃ pulp chopped ល្អទទូចសម្រាប់បីម៉ោង។

ល្ពៅដុតនំជាម្ហូបដាច់ដោយឡែកមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលយប់ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដើម្បីការពារការហើមនៅពេលយប់និងជំងឺពុកឆ្អឹង។

យោងទៅតាមទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណី អាចត្រូវបានប្រើជាឱសថសម្រាប់ពពួក Worm. ដើម្បីធ្វើដូចនេះ 10 ក្រាមគួរតែញ៉ាំរៀងរាល់ព្រឹកមួយម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ គ្រាប់ពូជជំនួស ដែលត្រូវបានលក់នៅក្នុងផ្សារទំនើប ឬឱសថស្ថាន។

ប្រើសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាត និងសម្រកទម្ងន់

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ល្ពៅ​ស្រស់ ឬ​ដុត។ អវត្ដមាននៃការមិនអត់ឱនបុគ្គលឬអាឡែស៊ី វាអាចត្រូវបានបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទាំងរួមផ្សំជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀត និងដោយឡែកពីគ្នា។

យកចិត្តទុកដាក់!ល្ពៅចៀនឬកំប៉ុងមិនរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ទេដូច្នេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពនៃតួលេខរបស់ពួកគេវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងផលិតផលដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះ។

របបអាហារល្ពៅអាចត្រូវបានធ្វើប្រចាំសប្តាហ៍សម្រាប់មួយថ្ងៃ។ វានឹងបំបាត់ការហើម, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវញ៉ាំតែល្ពៅក្នុងទម្រង់ណាមួយសម្រាប់មួយថ្ងៃដោយមិនបន្ថែមអំបិលឬស្ករ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចផឹក 300 មីលីលីត្រនៅពេលល្ងាចជាពីរដូសជាមួយនឹងចន្លោះពេលមួយម៉ោង។

សម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្សល្ពៅអាចត្រូវបានប្រើដូចខាងក្រោម:

ដូច្នេះហើយ អ្នកគ្រប់គ្នាដែលយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព និងសម្រស់របស់ពួកគេ ត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទិញផលិតផលដែលមានតម្លៃសមរម្យនេះរៀងរាល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះពីកសិករដែលពេញចិត្តនឹងការជឿទុកចិត្តរបស់អ្នក ឬដាំវាដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងខ្ទមរដូវក្តៅរបស់ពួកគេ។

សរុបសេចក្តីមក យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវរូបមន្តវីដេអូសម្រាប់សាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អពីល្ពៅឆៅ "Vitaminka"៖