"Smoothien" käsite ei niin kauan sitten, mutta tunkeutui hyvin nopeasti kehostaan ​​ja ravinnostaan ​​välittävien ihmisten arkeen. Tänään emme puhu vain herkullisista cocktaileista, vaan erityisesti niistä smoothieista, jotka ovat tehokkaita painonpudotuksessa.

Joten miksi smoothiet ovat hyviä niille, jotka haluavat laihtua? Laitetaan kaikki järjestykseen

Ihmiskehoon kerääntyviä toksiineja kutsutaan ksenobiooteiksi. Nykymaailmassa tällaisia ​​myrkkyjä löytyy melkein kaikesta: kosmetiikasta, lääkkeistä, torjunta-aineista, elintarvikelisäaineista, bensiinihöyryistä ja niin edelleen - luettelo jatkuu ja jatkuu. Maksamme on vastuussa näiden toksiinien muuntamisesta vähemmän haitallisiksi metaboliiteiksi ja niiden poistamisesta kehosta.

Useimmat ksenobiootit ovat rasvaliukoisia, joten valitettavasti kehomme kerää niitä mielellään omiin rasvasoluihimme. Tämä on kehon tapa suojella meitä myrkkyille altistumisen haitallisilta vaikutuksilta. Keho suojaa meitä toksiinien vähentämiseltä, mutta tämä vaikeuttaa vakavasti rasvasolujen poistamisprosessia. Ja lyhentääksemme tätä prosessia, meidän on stimuloitava maksaa, mikä auttaa poistamaan ksenobiootteja sen sijaan, että ne kerääntyvät.

Aloita päiväsi vihreällä smoothiella painonpudotuksen vauhdittamiseksi!

Pääsääntöisesti vihreät smoothiet ovat tehokkaimpia painonpudotuksessa, koska ne on yksinkertaisesti "täytetyt" hyödyllisillä aineilla, jotka auttavat käynnistämään maksan, lisäämään aineenvaihduntaa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Lisäksi nämä hedelmä- ja kasvissmoothiet antavat kehollesi runsaasti ravintoaineita, proteiinia ja kuitua pitääkseen sinut vireänä seuraavaan ateriaasi asti.

Joten, 15 parasta smoothie-reseptiä painonpudotukseen:

Vihreä smoothie päärynällä ja banaanilla

Tämä vihreä smoothie on loistava tapa aloittaa päiväsi. Jos valmistat sen luetelluista ainesosista, juoman tilavuus on noin 2 litraa. Tämä määrä voidaan juoda kahdessa päivässä, sillä smoothie säilyy jääkaapissa ilmatiiviissä lasissa 72 tuntia eikä menetä mitään hyödyllisiä tai makuominaisuuksia.

Yhdiste:

4 punajuurilehteä (poista ensin suonet)
4 kaalinlehteä (poista ensin suonet)
1/2 kurkkua
2 päärynää
1 banaani
1/4 sitruunaa (kuorella tai ilman)
2-3 kupillista vettä
4 rkl hampunsiemeniä

Halutessasi voit korvata juurikkaan lehdet pinaatinlehdillä tai lisätä hedelmiä. Älä pelkää ja kokeile makua.

Makea smoothie pinaatilla

Tämän vihreän smoothien salaisuus on avokadosisältö. Tosiasia on, että avokado on erinomainen öljyn lähde ja saa sinut nopeasti kylläiseksi, joten tämän smoothien juominen painonpudotukseen on hyödyllistä, koska se pitää kehosi hyvässä kunnossa melko pitkään

Yhdiste:

2 nippua pinaattia
1 kypsä päärynä
15 vihreää viinirypälettä
170 grammaa vähärasvaista jogurttia
2 ruokalusikallista avokadoa
1-2 rkl limen mehua

Sparkling Green Smoothie omena, mango ja banaani

Toinen loistava smoothie-resepti painonpudotukseen, joka sopii erinomaisesti aamiaiseksi. Juoma maistuu erittäin miellyttävältä, on runsaasti rautaa ja pitää sinut hyvässä kunnossa pitkään.

Yhdiste:

1/2 mangoa (esipakastettu)
1/2 persikkaa
1/2 päärynä
1/2 banaania
1/2 omena
1 pieni sitruuna (kuorella)
1 nippu pinaattia
1/2 kivennäisvettä

Kuka sanoi, että laihtumiseen tarkoitetun smoothien on oltava vihreää? Tämä ihana aamusmoothie valmistuu nopeasti ja helposti tavallisesta kaurapuurosta, vähärasvaisesta jogurtista, inkivääristä ja pakasteista tai tuoreista marjoista.

Yhdiste:

1/4 kuppia kaurahiutaleita (voit käyttää tavallista kauraa)
1/4 kuppia pakaste- tai tuoreita marjoja
1/2 kuppia vähärasvaista jogurttia
1/2 kuppia jäätä
1/2 tl raastettua tuoretta inkivääriä
1-2 rkl ruokosokeria (valinnainen)

Vinkki: Esiliota kaurapuuroa 10 minuuttia ½ kupissa vettä.

Tämä hämmästyttävän herkullinen aamusmoothie antaa kehollesi paljon energiaa ja elinvoimaa sekä kyllästää sitä C-vitamiinilla.

Yhdiste:

2 nippua pinaattia
2 appelsiinia (tai 4 klementiiniä)
1 punainen greippi 1
1,5 lasillista vettä, appelsiinimehua tai greippimehua
1 rkl. lusikka salvian siemeniä

Tämä smoothie on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se täyttää kehosi proteiinilla, jota hampunsiemenet sisältävät suuria määriä, ja antaa sinulle voimia useiksi tunteiksi. Proteiinipitoisuutensa ansiosta tämä smoothie on loistava lisä kasvisruokavalioon.

Yhdiste:

2/3 kuppia vähärasvaista maitoa
1 rkl hampunsiemeniä
1/2 kypsää keskikokoista banaania
1/2 rkl salvian siemeniä
1 nippu pinaattia
½ kuppia jäätä

Mustikka smoothie kiivin ja mintun kanssa

Ihana virkistävä aamucocktail, täysin vähäkalorinen, mikä tekee siitä epäilemättä erinomaisen smoothie-vaihtoehdon painonpudotukseen. Mustikan ja mintun upea tuoksu antaa sinulle elinvoimaa ja voimaa koko päiväksi.

Yhdiste:

2 nippua pinaattia (mieluiten pakastettuna)
2 kuppia mustikoita
1 kiivi
1 lasillinen vettä
½ kuppia jäätä
3-4 mintunlehteä

Erinomainen smoothie-vaihtoehto painonpudotukseen, joka poistaa myrkkyjä kehosta. Koko salaisuus on inkiväärin ja kurkun yhdistelmässä – inkivääri nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kurkku on luonnollinen diureetti.

Yhdiste:

1 kuppi jäähdytettyä vihreää teetä
1 nippu korianteria
1 nippu pinaattia
½ kurkkua (kuoren kanssa)
½ avokadoa
1 lasillinen ananasmehua
1 rkl tuoretta raastettua inkivääriä

Erinomainen vaihtoehto terveelliselle aamiaiselle, kun aikaa on epätoivoisesti pulaa. Tämä ihana mansikkasmoothie on nopea ja helppo valmistaa, ja vihreän teen edut auttavat laihduttamaan.

Yhdiste:

2 kuppia tuoreita mansikoita
1 keskikokoinen purkki, mieluiten esipakastettu
½ kuppi kreikkalaista jogurttia
½ kuppia jäähdytettyä vihreää teetä
4 rkl pellavansiemeniä
2 rkl hunajaa

Selleri voi olla loistava lisä aamusmoothieihin ja todistetusti painonpudotuksen apuväline. Lisäksi sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se lievittää astmaa ja niveltulehdusta, joten tämä smoothie on todellinen terveyden lähde sinulle.

Yhdiste:

1 keskikokoinen banaani
1 keskikokoinen sellerin varsi
1/2 kuppia ananassäilykkeitä
1 nippu pinaattia tai persiljaa
1/2 kuppia vettä

"Smoothien" käsite ei niin kauan sitten, mutta tunkeutui hyvin nopeasti kehostaan ​​ja ravinnostaan ​​välittävien ihmisten arkeen. Tänään emme puhu vain herkullisista cocktaileista, vaan erityisesti niistä smoothieista, jotka ovat tehokkaita painonpudotuksessa.

Joten miksi smoothiet ovat hyviä niille, jotka haluavat laihtua? Laitetaan kaikki järjestykseen

Ihmiskehoon kerääntyviä toksiineja kutsutaan ksenobiooteiksi. Nykymaailmassa tällaisia ​​myrkkyjä löytyy melkein kaikesta: kosmetiikasta, lääkkeistä, torjunta-aineista, elintarvikelisäaineista, bensiinihöyryistä ja niin edelleen - luettelo jatkuu ja jatkuu. Maksamme on vastuussa näiden toksiinien muuntamisesta vähemmän haitallisiksi metaboliiteiksi ja niiden poistamisesta kehosta.

Useimmat ksenobiootit ovat rasvaliukoisia, joten valitettavasti kehomme kerää niitä mielellään omiin rasvasoluihimme. Tämä on kehon tapa suojella meitä myrkkyille altistumisen haitallisilta vaikutuksilta. Keho suojaa meitä toksiinien vähentämiseltä, mutta tämä vaikeuttaa vakavasti rasvasolujen poistamisprosessia. Ja lyhentääksemme tätä prosessia, meidän on stimuloitava maksaa, mikä auttaa poistamaan ksenobiootteja sen sijaan, että ne kerääntyvät.

Aloita päiväsi vihreällä smoothiella painonpudotuksen vauhdittamiseksi!

Pääsääntöisesti vihreät smoothiet ovat tehokkaimpia painonpudotuksessa, koska ne on yksinkertaisesti "täytetyt" hyödyllisillä aineilla, jotka auttavat käynnistämään maksan, lisäämään aineenvaihduntaa ja poistamaan myrkkyjä kehosta. Lisäksi nämä hedelmä- ja kasvissmoothiet antavat kehollesi runsaasti ravintoaineita, proteiinia ja kuitua pitääkseen sinut vireänä seuraavaan ateriaasi asti.

Joten, 15 parasta smoothie-reseptiä painonpudotukseen:

Vihreä smoothie päärynällä ja banaanilla

Tämä vihreä smoothie on loistava tapa aloittaa päiväsi. Jos valmistat sen luetelluista ainesosista, juoman tilavuus on noin 2 litraa. Tämä määrä voidaan juoda kahdessa päivässä, sillä smoothie säilyy jääkaapissa ilmatiiviissä lasissa 72 tuntia eikä menetä mitään hyödyllisiä tai makuominaisuuksia.

4 punajuurenlehteä (poista suonet ensin) 4 kaalinlehteä (poista suonet ensin) 1/2 kurkkua 2 päärynää 1 banaania 1/4 sitruunaa (kuoren kanssa tai ilman) 2-3 kupillista vettä

4 rkl hampunsiemeniä

zhiznenno.net

Smoothiet painonpudotukseen: yksinkertainen ja maukas tapa laihtua!

Smoothie on terveellinen, ravitseva, vähäkalorinen cocktail, joka valmistetaan erilaisista tuotteista tehosekoittimella. Smoothie toimii täydellisenä korvaajana tavalliselle ruoalle lounaalla tai illallisella riippuen juomaan lisätyistä ainesosista. Juomalla tuoreen cocktailin voit nopeasti päästä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta ilman, että tunnet nälkää tai vahingoitat kehoasi.

Kasvis- ja hedelmäsmoothien edut

Painonpudotukseen tarkoitettu smoothie on tyydyttävä juoma, koska se sisältää valtavan määrän ravintokuitua, jolla on positiivinen vaikutus suoliston toimintaan. Cocktail puhdistaa ruoansulatuselinten seinämät hajoamistuotteista ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Smoothie sulautuu jättäen jälkeensä raskauden tunteen. Juoman juomista painonpudotukseen suositellaan myös niille, joilla on maha-suolikanavan sairauksia.

Kysymykseen: "Kuinka sammuttaa ruokahalusi laihtuaksesi?" voimme vastata vakuuttavasti, että rasvaa polttavien smoothien nauttiminen on optimaalinen ja mikä tärkeintä, hyödyllinen vaihtoehto nälän tukahduttamiseen. Tämä vähäkalorinen, maukas juoma sopii jopa täyden lounaan tai illallisen korvikkeeksi. Sen valmistukseen on tärkeää käyttää pääasiassa vihanneksia, hedelmiä, tuoreita luonnonmehuja ja muita vähäkalorisia ainesosia.

Onko smoothien avulla mahdollista laihtua?

Cocktailin sosemainen koostumus ylläpitää normaalia vesi-suolatasapainoa elimistössä, kyllästää elimistön välttämättömillä kivennäisaineilla ja vitamiineilla sekä edistää pitkäaikaista nälän tyydyttämistä, mikä estää välipalanhalun pääaterioiden välillä. Näin ruokavaliosmoothiet välttävät ylensyöntiä, eikä tämä kulutettu kalorimäärä varastoidu ylipainoksi, joten laihdutusprosessi on tehokas ja nopeutettu.

• Muodostaa tapa syödä pieniä aterioita.
• Ruoansulatuskanavan elinten toiminnan normalisointi.
• Pudota painoa jopa 8 kg 3 viikossa ilman tiukkoja dieettejä tai paastoa.
• Parantunut hyvinvointi, lisääntynyt vastustuskyky ja kehon yleinen sävy.
• Minkä tahansa valitun ruokavalion tehokkuuden vahvistaminen (kehon on helpompi sietää vähäistä määrää hiilihydraatteja).
• Voitto ihon, hiusten, kynsien ongelmista (hedelmä- ja vihannessmoothioiden runsaan vitamiinien ja kivennäisaineiden ansiosta).
• Muodosta tapa syödä paljon tuoreita hedelmiä.

Säännöt ruokavalion smoothien valmistukseen ja nauttimiseen

Jotta smoothie auttaisi painonpudotuksessa, se on valmistettava ja nautittava oikein. Koska cocktaililla on nestemäinen koostumus, monet ihmiset haluavat juoda sen yhdellä kulauksella. Tällä kasvissmoothieilla otetulla menetelmällä kylläisyyden signaali saapuu aivoihin kuitenkin myöhään ja nälän tunne pakottaa syömään jotain muuta.

Koska tietyt marjat ja hedelmät ovat runsaasti kaloreita, niistä valmistettuja juomia ei voida kutsua "kevyiksi". Kuinka tehdä smoothieita painonpudotukseen? Jotta sinun ei tarvitse odottaa liian kauan painonpudotuksen tuloksia ja jotta vihatut rasvakertymät katoavat ikuisesti, sinun tulee noudattaa joitain smoothie-ruokavalion sääntöjä.

1. Valitse vain vähäkalorisia ainesosia dieettijuoman valmistukseen.
2. Syö smoothie hitaasti, teelusikalla, niin kylläisyyden tunne tulee aikanaan.
3. Syö smoothie-juoma 2 tunnin välein. Taukojen aikana voit juoda vettä tai makeuttamatonta vihreää teetä.
4. Poista sokeri ruokavaliostasi. Syö vain vähärasvaisia ​​maitotuotteita.
5. Jos päätät noudattaa ei-tiukkaa ruokavaliota, sisällytä valikoosi vähärasvaisia ​​liemiä ja muroja. Sinun on suljettava pois kaikki rasvainen, savustettu, suolainen, kahvi ja alkoholi.

Tärkeää: Jos päätät noudattaa smoothie-ruokavaliota, varmista, että kehosi siirtyy sujuvasti ruokavalioon stressin estämiseksi. Vähennä pari päivää ennen laihdutuksen aloittamista syömäsi ruoan kokonaismäärää, ala juomaan enemmän vettä (2 litraa päivässä), lisää ruokavalioosi tuoreita vihanneksia, hedelmiä, marjoja, syö usein, mutta pikkuhiljaa. Smoothie-ruokavalion käyttö raskaana oleville naisille tai imetyksen aikana on kielletty.

Smoothie-reseptit laihtumiseen tehosekoittimessa

Painonpudotukseen tarkoitetut smoothiet kyllästävät kehon vitamiineilla vihanneksista ja hedelmistä ilman, että vatsa venytetään suurilla kulutetuilla ruokamäärillä. Aikuisen ravintoaineiden tarpeen tyydyttämiseksi sinun tulee syödä noin 3 kiloa tuoreita hedelmiä. Tämä on valtava taakka ruoansulatuselimille, jos henkilöä ei rajoiteta muiden elintarvikkeiden kulutuksessa. Painonpudotussmoothien reseptit ovat erinomainen vaihtoehto laihduttamiseen ja oikean määrän vitamiineja ja kivennäisaineita tarjoamiseen. Kuinka tehdä smoothieita kotona?

Proteiinia kaurapuurojen kanssa aamiaiseksi

Oikein valmistetut laihdutuscocktailit voivat lisätä ruokavaliosi ravintoarvoa pienentämällä tavallista annoskokoa. Kotona valmistettua kaurahiutaleista suositellaan ruuansulatusongelmien poistamiseen.

• 2 rkl. kaurapuuro.
• Yksi keskikokoinen banaani.
• 3 rkl. vettä.
• Karpalo maun mukaan.
• ½ dl rasvatonta maitoa tai jogurttia.

Proteiinipirtelön valmistaminen painonpudotukseen:

1. Kaada vesi kaurapuurojen päälle ja anna hautua.
2. Jauha banaani, kaurapuuro, karpalot tehosekoittimella.
3. Lisää juomaan maitoa.

Kiivistä ja banaanista

Painonpudotuscocktail banaanilla ja kiivillä on miellyttävän makuinen ja se on lääke naisille, jotka haluavat laihtua nopeasti pari ylimääräistä kiloa. Smoothie ei sisällä maitotuotteita eikä sokeria, mutta juoma sisältää runsaasti C-vitamiinia ja muita hyödyllisiä aineita, minkä ansiosta se tukee ihmisen terveyttä estäen hänen uupumusta ruokavalion myötä.

• Yksi banaani.
• Yksi kiivi.
• 1 rkl. sitruunamehua.
• 3 rkl. vettä.
• 1 tl hunaja

Kuinka tehdä kiivi smoothie laihtumiseen:

1. Kuori banaani ja kiivi.
2. Laita hedelmät blenderin kannuun.
3. Lisää lusikallinen hunajaa, vettä, sitruunamehua.
4. Kytke laite päälle ja vatkaa cocktail tasaiseksi.
5. Juo aamupalaksi tuore vitamiini smoothie.

Selleristä

Selleri ansaitsee maagisen kasvin tittelin. Hedelmä on hyvä terveydelle ja vartalolle, koska se edistää tehokkaasti painonpudotusta. Jos valmistat smoothien selleristä oikein, saat juoman juomisesta hyötyjä ja nautintoa.

• Porkkana.
• Keskikokoinen omena.
• Pari sellerinvartta.
• Lusikka hunajaa (valinnainen).

Kuinka tehdä vihreä smoothie laihtumiseen sellerin kanssa:

1. Kuori omena ja porkkanat.
2. Leikkaa ainekset paloiksi ja laita blenderiin.
3. Illalliseksi on parempi juoda vihreä smoothie, sillä se parantaa ruoansulatusta eikä "kuormita vatsaa" ennen nukkumaanmenoa.

Kurpitsan kanssa

Kurpitsa sisältää suuren määrän pektiiniä, kuitua ja karoteenia. Hedelmä sisältää runsaasti B-, C-, E-, PP-, T- ja K-vitamiineja, kivennäisaineita ja hivenaineita. Vihannes parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, näköelimiä ja vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin. Matala kaloripitoisuus tekee kurpitsasta ihanteellisen tuotteen painonpudotukseen.

• 100 grammaa kurpitsaa.
• Keskikokoinen omena.

Kurpitsasmoothien valmistus painonpudotukseen:

1. Pese hedelmät, leikkaa kuori ja leikkaa viipaleiksi.
2. Pidä kurpitsaa höyryn päällä, jotta hedelmät saavuttavat halutun pehmeyden.
3. Laita hedelmät tehosekoittimen kulhoon ja sekoita tasaiseksi.

Inkiväärillä

Rasvaa polttavan cocktailin ainesosat voivat tehostaa aineenvaihduntaa. Säännöllinen inkiväärijuoman juominen aamulla ja illalla auttaa sinua laihtumaan 2-3 kiloa viikossa.

• Inkivääri juuri.
• Lasillinen kefiiriä (enintään 1 % rasvaa).
• Kaneli.

Kuinka tehdä smoothie inkiväärillä laihtumiseen:

1. Kaada kefir tehosekoittimen kulhoon.
2. Lisää 1 tl. kanelia ja saman verran jauhettua tai raastettua inkivääriä.
3. Sekoita ainekset ja laita tehosekoitin päälle 20-30 sekunniksi.

Greipistä

Greippiä pidetään yhtenä parhaista laihdutusaineista. Kaikki tietävät sen rasvaa polttavista ominaisuuksista, ja smoothiet tästä terveellisestä hedelmästä valmistetaan yksinkertaisesti ja nopeasti.

• Oranssi.
• Greippi.
• ½ limettiä tai sitruunaa.
• Pari omenaa.
• ½ banaani.

Kuinka tehdä painonpudotuscocktail greipin kanssa:

1. Vatkaa kaikki ainekset blenderissä.
2. Ennen tarjoilua ripottele juomaan raastettua inkivääriä.

Kefirin kanssa illalliseksi

Smoothie-ruokavaliota pidetään terveellisenä, tehokkaana ja maukkaana. Cocktailin juomisen jälkeen kroppa ei tunne nälkää pitkään aikaan, joten smoothiet sopivat laihduttamiseen. Lisäksi fermentoidun maitotuotteen sisällyttäminen juomaan on tapa täydentää ruokavalion valikkoa proteiineilla.

• Nippu tilliä.
• Lasillinen vähärasvaista kefiiriä.
• 150 g parsakaalin kukintoja.
• Luonnollisia mausteita maun mukaan.

Kefirin smoothien valmistaminen painonpudotukseen:

1. Keitä parsakaalia 2 minuuttia, anna kaalin jäähtyä.
2. Sekoita ainekset tehosekoittimen kulhossa ja kytke laite päälle 30 sekunniksi. Rasvaa polttava cocktail sopii parhaiten päivälliselle.

Rasvaa polttava vihreä smoothie pinaatilla

Vihreät smoothiet painonpudotukseen valmistetaan kaikenlaisista kasveista ja hedelmistä. Niiden käytön pääsääntö on juoda smoothieita tyhjään vatsaan. Tämä on loistava aamiaisvaihtoehto ihmisille, jotka haluavat laihtua.

• Pari pakastettua banaania.
• 2 kuppia pinaattivihanneksia.
• Pari jääpalaa.
• Lasillinen vähärasvaista maitoa.

Kuinka tehdä rasvaa polttava juoma pinaatilla:

1. Laita ainekset blenderiin ja sekoita 15-20 sekuntia.
2. Lisää jäätä valmistettuun laihdutuscocktailiin.

Kuinka tehdä rahka smoothie

Painonpudotukseen tarkoitettu rahkacocktail sopii leikkaaville urheilijoille, koska se sisältää lihaskudoksen rakentamiseen välttämättömiä proteiineja. On parempi valmistaa ja juoda juoma illalla, 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

• 50 grammaa raejuustoa.
• 2 rkl. pakasteherukoita.
• Pari teelusikallista hunajaa.
• Lasillinen ananasmehua.

rahka smoothien valmistus:

1. Laita ainekset blenderin kulhoon ja sekoita huolellisesti tasaiseksi.
2. Juo laihdutuscocktailisi tuoreena.

Milloin ja miten juoda smoothieita laihtumiseen

Smoothiet ovat helposti juotava laihdutusjuoma. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sitä pitäisi juoda kuin vettä. Cocktailia ei kannata käyttää liikaa, sillä yksi annos sisältää vähintään 150 kcal. Tätä juomaa tulisi pitää välipalana tai jopa täyden aterian korvikkeena.

Kuinka ottaa painonpudotuscocktail? Siirtyminen yksinomaan smoothieiden syömiseen on kätevää, mutta tällaista ruokavaliota ei voida kutsua tasapainoiseksi, joten ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele luopumaan muista ruoista laihduttaessa. Paras vaihtoehto olisi nauttia cocktail aamiaiseksi tai lounaaksi. Rasvaa polttavan juoman ainesosien sisältämä ravintokuitu antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa, joten laihduttajat selviävät helposti seuraavaan ateriaan asti ilman välipalaa.

Hedelmä- ja vihannessmoothien juominen illalliseksi ei ole paras ratkaisu, sillä hedelmä sisältää suuren määrän fruktoosia, jonka elimistö voi "varastoida" rasvana kehoon. Jotta painonpudotus ei tuota pettymystä eikä johda terveysongelmiin, ravitsemusasiantuntijat neuvovat laskemaan kaloreita ja pitämään kiinni ruuan ja juoman kultaisesta keskiarvosta.

Smoothie-ruokavaliota ei saa jatkaa yli 7 päivää, koska vähäkaloriset juomat eivät sisällä tarvittavaa määrää rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja, joita keho tarvitsee normaaliin toimintaan. Vahvistaaksesi smoothie-dieetillä saavutettuja painonpudotustuloksia, noudata vähäkalorista ruokavaliota, mukaan lukien runsaasti kuitua sisältäviä ruokia ja juo runsaasti hiilihapotonta vettä. Asiantuntijat suosittelevat paastopäivien järjestämistä kerran viikossa, jolloin juodaan rasvaa polttavia cocktaileja.

Painonpudottavien ihmisten arvostelut smoothien tehokkuudesta

Olga, 29-vuotias: ”Smoothie-ruokavalio ei ollut minulle helppoa. En ole vihannesten ja hedelmien ystävä; olen enemmän tottunut proteiinipitoisiin ruokiin. Mutta sopeuduin tähän ruokavalioon. Lounas korvattiin cocktaililla kiivin ja banaanin kanssa. Yksi ruokavalion eduista on suoliston tehokas puhdistus - menin wc:hen kuin kellokello. Viikossa laihduin 2,5 kg.

Elena, 21 vuotias: ”Kokeilin monia tiukkoja dieettejä, mukaan lukien monodieetit ja kahvidieetti. Vaikutus oli hyvä, mutta kilot palasivat nopeasti. Harrastan säännöllisesti liikuntaa ja toisinaan noudatan vähemmän tiukkoja dieettejä ja paaston. Kokeilin äskettäin smoothie-ruokavaliota, vaikka tulos ei ollutkaan niin näkyvä (3,5 kg kuukaudessa), mutta kului 2 kuukautta eikä paino palannut.

Miroslava, 33 vuotias: ”Pidin tästä ruokavaliosta! Teen herkullisia cocktaileja myös aamiaisen laihdutuskurssin jälkeen - energiaa koko päiväksi tarjotaan. Rakastan smoothieta, jossa on kaurapuuroa, hunajaa ja marjoja. Joskus kokeilen ja lisään kasvisjuomiin soijakastiketta ja erilaisia ​​yrttejä painon pudottamiseksi. Laihduin 5 kg 14 päivän aikana.

wjone.ru

Reseptit hoikuudelle: juomat laihtumiseen

Ajan myötä jokainen nainen kehittää omia laihdutusreseptejä, joihin hän aina turvautuu, kun hänen on pudotettava muutama ylimääräinen kilo. Pohjimmiltaan kaikki ovat kiinnostuneita resepteistä, ja painonpudotusjuomat unohdetaan ja turhaan.

Painonpudotusjuomat voivat olla hyvin erilaisia ​​ulkonäöltään ja maultaan, mutta niillä kaikilla on samanlaiset tehtävät - tarjota vähäkalorista ravintoa, auttaa vähentämään ruokahalua ja torjumaan nälkää.

Lukuisten arvostelujen mukaan vähäkaloriset kefir-smoothiet ja inkivääriteet ovat johtavia painonpudotusjuomien joukossa, joista puhumme tänään.

Inkivääri tee painonpudotukseen

Inkivääri on juurtunut alueellamme erittäin hyvin. Inkivääriä käytetään sekä tuoreena että kuivana. Kutsumme sinut valmistamaan inkivääriteetä eri tavoilla valitaksesi parhaan laihdutusreseptisi tulevaisuutta varten.

Paras aika juoda inkivääriteetä on lounaan ja illallisen välissä, jolloin tunnet jo lievää näläntunnetta, mutta on liian aikaista syödä päivällistä. Vain yksi kuppi tätä teetä tukahduttaa nälän ja estää siten ei-toivotun välipalan.

Kuinka tehdä inkivääriteetä laihtumiseen

• Ensimmäinen vaihtoehto: raasta tai leikkaa valmis inkivääri (1 osa) pieniksi paloiksi, kaada kiehuvaa vettä (20 osaa) ja pidä peitettynä noin 15 minuuttia.
• Toinen vaihtoehto: ota kylmää vettä, lisää se jauhetun inkivääriin, kiehauta ja keitä noin 10-15 minuuttia. Saatu liemi suodatetaan ja lisätään sitruunaa ja hunajaa maun mukaan. Kypsennyksen aikana voit lisätä myös mintun tai puolukan lehtiä, kamomillan kukkia, mäkikuismaa, lehmusta ja ruusunmarjoja.

Lukuisilla naisten foorumeilla, joissa keskustellaan erilaisista laihdutusresepteistä, tee inkiväärillä saa aina suurta huomiota. Se todella auttaa niinä päivinä, kun tytöt ovat dieetillä, koska se vähentää ruokahalua ja poistaa nälän.

Viime aikoina inkiväärien ostaminen ei ole ollut ongelma, mutta jos sitä ei ole, kannattaa yrittää kuivattaa se myöhempää käyttöä varten tai ostaa valmista kuivaa inkivääriä. Inkivääri on hyvä olla kuivatussa muodossa töissä, kun sitä voi vain lisätä kupilliseen vihreää teetä ja laihdutusjuoma on valmis.

Kuinka monta kupillista inkivääriteetä voit juoda päivän aikana? Sinun tulisi juoda sitä vain silloin, kun tarvitset lisäponnistusta nälän torjumiseksi, mutta se ei auta polttamaan ylimääräistä rasvaa, joten ihmeellisinkään tee ei auta sinua ilman järkevää syömistä.

Vähäkaloriset smoothiet kefirin kera

Kaikki vähäkalorisella ruokavaliolla tai yksinkertaisesti rationaalisesti syömään pyrkivät naiset kyllästyvät nopeasti kasvottomiin salaatteihin ja haluavat jotenkin monipuolistaa valikkoa. Jos ruoka ei tuota nautintoa, niin pian voi tapahtua hajoaminen, ahmattius alkaa, ja sitten menetetyt kilot palaavat väistämättä.

Kuinka välttää yksitoikkoista ruokaa taistelemalla ylipainoa vastaan? Suosittelemme, että aloitat laihtumiseen tarkoitettujen smoothien syömisen, joka voi vaihdella päivittäin. Kasvis- tai hedelmäsmoothiet kefirin kanssa ovat ihanteellisia reseptejä hoikkalle vartalolle.

Miten smoothiet auttavat laihduttamaan? Tämä on cocktail, eli se on runsas ateria, joka varmistaa nopean kyllästymisen todella pienellä ruokamäärällä. Toinen vivahde on, että smoothie ei voi olla korkeakalorinen, koska se on valmistettu vihanneksista tai hedelmistä, kefiristä, joilla tiedetään olevan vähän kaloreita.

Painonpudotussmoothie voidaan valmistaa muutamassa minuutissa, mutta sinulla on oltava tehosekoitin:

• Valitsemme haluamasi hedelmät (vihannekset tai hedelmät), jään ja kefirin.
• Kaikki sekoitetaan yksinkertaisesti blenderissä.
• Voit lisätä suolaa ja mausteita makusi mukaan.
• Kuinka paljon kefiiriä pitää lisätä? Valmistuttuaan smoothien tulee muistuttaa smetanaa, joten fermentoitu maitotuote lisätään halutun koostumuksen saavuttamiseksi.

Kefiiriä ei tarvita. Jos pidät fermentoidusta leivotusta maidosta, klassisesta jogurtista tai maidosta, ne sopivat hyvin myös monien hedelmien ja vihannesten kanssa. Muuten, hedelmien ei pitäisi olla vain tuoreita, vaan myös pakasteet ovat ihanteellisia.

Ennen kefir-smoothien valmistamista marjat tai hedelmät on sulatettava ja vasta sitten sekoitettava tehosekoittimessa. Jää lisätään ennen vatkaamista, älä unohda tätä.

Voit turvallisesti kokeilla smoothieita ja keksiä uusia reseptejä. Voit ottaa useita vihanneksia tai hedelmiä missä tahansa yhdistelmässä ja kokeilla, mitä siitä tulee. Smoothiesta tulee aina terveellinen juoma tai jopa ateria riippuen siitä, kuinka paljon fermentoitua maitoa lisäät. Hyvää ruokahalua! Laihdu ilolla!

7rubrik.com

Smoothie-reseptit painonpudotukseen

Olet varmasti kuullut paljon "smoothien" kutsuttujen herkullisten cocktailien eduista ja uskomattomasta mausta. Jos kätesi eivät koskaan päässeet ruoanlaittoon, suosittelemme korjaamaan tilanteen mahdollisimman pian. Smoothiet eivät ole vain juoma, ne ovat todellinen aarre niille, jotka haluavat olla terveitä ja laihtua. Sen sijaan, että syöt dieettikeittoja ja mietoja muroja, voit nauttia herkullisista ja kirkkaista cocktaileista. Smoothiet painonpudotukseen ovat terveellinen aamiainen, runsas lounas ja ainutlaatuinen jälkiruoka. Nyt opit valmistamaan smoothien niin, että se on mahdollisimman terveellistä ja uskomattoman maukasta.

Smoothien kauneus on siinä, että se voi sisältää mitä tahansa ruokaa, myös niitä, joista erityisesti rakastat jokapäiväisessä elämässä. Tärkeintä on, että ne ovat terveellisiä ja vähäkalorisia, koska ne määräävät, kuinka hyödyllinen valmis juoma on painonpudotuksessa.

Mitä paremmin ymmärrät laihduttamiseen tarkoitettujen smoothien tiedettä, sitä enemmän haluat kokeilla uusia ja epätavallisia makuja ja lisätä omia erikoisaineitasi. Juomalla 1-5 smoothieta päivässä parannat aineenvaihduntaasi ja poistat myrkkyjä kehostasi, mutta myös lataat itsesi välttämättömillä vitamiineilla ja parannat ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Seuraavaksi tarjoamme sinulle laihtumiseen tarkoitettuja smoothie-reseptejä, joita monet ihmiset ovat kokeilleet.

Banaani-omena smoothie vihreillä

Ota:

• vihreä omena - 1 kpl.
• banaani - ¼ kpl.
• minttu - 0,5 nippu
• basilika - 0,5 nippu
• leseet - 1 rkl. lusikka
• kivennäisvesi - 30-50 ml

Vatkaa kaikki ainekset soseeksi, lisää pieni määrä vettä saadaksesi halutun koostumuksen.

Ananas-kurkku smoothie

Ainesosat:

• ananas - 100 g
• kurkku - 1 kpl.
• pinaatti - 1 nippu
• inkivääri - 5 cm
• sitruuna - 0,5 kpl.
• vihreä tee - 0,5 kuppia

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisää sitruuna kuorineen. Jos ananasta ei ole, voimme helposti korvata sen melonilla tai päärynällä. Kuten näet, smoothien tekeminen tehosekoittimessa kestää 2 minuuttia.

Smoothie laihtumiseen aamiaiseksi

Komponentit:

• soijamaito - 1 lasi
• kaurahiutaleet - 1 rkl. lusikka
• pakastetut marjat - 3 rkl. lusikat
• vanilliini - ripaus
• sitruunankuori - 0,5 tl. lusikat

Illalla sekoitetaan kaikki ainekset, jätetään yön yli, vatkataan aamulla tehosekoittimella ja saadaan ravitseva aamiainen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi etkä lihoa.

Virkistävä lime smoothie

Komponentit:

• jogurtti - 100 ml
• limetin mehu - 50 ml
• limen kuori - 5 g
• banaani - 0,5 kpl.
• vanilliini - ripaus
• päivämäärä - 1 kpl.

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella ja vaihda jogurtti halutessasi maidolla.

Mausteinen kefiiri smoothie

Vaaditut tuotteet:

• kefiiri - 250 ml
• jauhettu inkivääri - 3 g
• kaneli - 3 g
• muskottipähkinä - ripaus
• neilikka pippuria - ripaus
• chili - ripaus

Sekoita kefiiri mausteisiin ja anna hautua muutama minuutti.

Inkivääri smoothie painonpudotukseen

Ainesosat:

• inkivääri - 10 g
• pinaatti - 2 nippua
• omena - 1 kpl.
• vesi - 0,5 kuppia
• hunaja - 0,5 tl

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella ja lisää hitaasti vettä halutun koostumuksen saavuttamiseksi.

Rasvaa polttava smoothie

Ota:

• greippi - 0,5 kpl.
• keitetty parsakaali - 3 kukintaa
• keitetty kukkakaali - 3 kukintaa
• mantelit - 3 kpl.
• pellavansiemenet - 1 rkl. lusikka
• kurkuma - 2 ripaus

Vatkaa vihannekset greipin, manteleiden, pellavansiementen ja kurkuma kanssa, laimenna kevyesti vedellä.

Kasvissmoothie painonpudotukseen

Komponentit:

• punajuuret - 1 kpl.
• selleri - 1 varsi
• kurkku - 1 kpl.
• inkivääri - 5 cm
• luonnollinen omenamehu - 50 ml

Leikkaa kaikki vihannekset pieniksi kuutioiksi ja sekoita monitoimikoneessa luonnollisen omenamehun kanssa.

Marja-minttu smoothie painonpudotukseen

Ota:

• mansikat - 1 kourallinen
• tyrni - 1 pöytä. lusikka
• mustikat - 1 pöytä. lusikka
• minttu - 0,5 nippu
• kefiiri - 200 ml

Hienonna minttu kevyesti ja vatkaa se sitten kaikkien marjojen ja kefirin kanssa.

Kefir-sitruuna smoothie omenalla

Ainesosat:

• kefiiri - 1 lasi
• sitruunankuori - 1 tl
• kaneli ja inkivääri - 2 ripaus kutakin
• omena - 1 kpl.

Kolme omenaa, vatkaa ne tehosekoittimessa kefirin ja sitruunankuoren kanssa. Mausta valmis smoothie kanelilla ja inkiväärillä.

Painonpudotussmoothiet ovat erinomainen vaihtoehto pullille ja kekseille, joista meidän on niin vaikea luopua. Rikas maku, miellyttävä aromi, herkkä kermainen rakenne ja valtava määrä vitamiineja saavat sinut rakastumaan smoothieihin ja sisällyttämään ne ruokavalioosi. Olemme varmoja, että laihdutus smoothien avulla tuo paljon iloa ja positiivisia tuloksia.

Olet varmasti kuullut paljon "smoothien" kutsuttujen herkullisten cocktailien eduista ja uskomattomasta mausta. Jos kätesi eivät koskaan päässeet ruoanlaittoon, suosittelemme korjaamaan tilanteen mahdollisimman pian. Smoothiet eivät ole vain juoma, ne ovat todellinen aarre niille, jotka haluavat olla terveitä ja laihtua. Sen sijaan, että syöt dieettikeittoja ja mietoja muroja, voit nauttia herkullisista ja kirkkaista cocktaileista. Smoothiet painonpudotukseen ovat terveellinen aamiainen, runsas lounas ja ainutlaatuinen jälkiruoka. Nyt saat selville, että se on mahdollisimman terveellistä ja uskomattoman maukasta.

Smoothien kauneus on siinä, että se voi sisältää mitä tahansa ruokaa, myös niitä, joista erityisesti rakastat jokapäiväisessä elämässä. Tärkeintä on, että ne ovat terveellisiä ja vähäkalorisia, koska ne määräävät, kuinka hyödyllinen valmis juoma on painonpudotuksessa.

Mitä paremmin ymmärrät laihduttamiseen tarkoitettujen smoothien tiedettä, sitä enemmän haluat kokeilla uusia ja epätavallisia makuja ja lisätä omia erikoisaineitasi. Juomalla 1-5 smoothieta päivässä parannat aineenvaihduntaasi ja poistat myrkkyjä kehostasi, mutta myös lataat itsesi välttämättömillä vitamiineilla ja parannat ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Seuraavaksi tarjoamme sinulle laihtumiseen tarkoitettuja smoothie-reseptejä, joita monet ihmiset ovat kokeilleet.

Banaani-omena smoothie vihreillä

Ota:

• vihreä omena - 1 kpl.
• banaani - ¼ kpl.
• minttu - 0,5 nippu
• basilika - 0,5 nippu
• leseet - 1 rkl. lusikka
• kivennäisvesi - 30-50 ml

Vatkaa kaikki ainekset soseeksi, lisää pieni määrä vettä saadaksesi halutun koostumuksen.

Ananas-kurkku smoothie

Ainesosat:

• ananas - 100 g
• kurkku - 1 kpl.
• pinaatti - 1 nippu
• inkivääri - 5 cm
• sitruuna - 0,5 kpl.
• vihreä tee - 0,5 kuppia

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa, lisää sitruuna kuorineen. Jos ananasta ei ole, voimme helposti korvata sen melonilla tai päärynällä. Kuten näet, se on 2 minuutin kysymys.

Smoothie laihtumiseen aamiaiseksi

Komponentit:

• soijamaito - 1 lasi
• kaurahiutaleet - 1 rkl. lusikka
• pakastetut marjat - 3 rkl. lusikat
• vanilliini - ripaus
• sitruunankuori - 0,5 tl. lusikat

Illalla sekoitetaan kaikki ainekset, jätetään yön yli, vatkataan aamulla tehosekoittimella ja saadaan ravitseva aamiainen, joka auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi etkä lihoa.

Virkistävä lime smoothie

Komponentit:

• jogurtti - 100 ml
• limetin mehu - 50 ml
• limen kuori - 5 g
• banaani - 0,5 kpl.
• vanilliini - ripaus
• päivämäärä - 1 kpl.

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella ja vaihda jogurtti halutessasi maidolla.

Mausteinen kefiiri smoothie

Vaaditut tuotteet:

• kefiiri - 250 ml
• jauhettu inkivääri - 3 g
• kaneli - 3 g
• muskottipähkinä - ripaus
• neilikka pippuria - ripaus
• chili - ripaus

Sekoita kefiiri mausteisiin ja anna hautua muutama minuutti.

Inkivääri smoothie painonpudotukseen

Ainesosat:

• inkivääri - 10 g
• pinaatti - 2 nippua
• omena - 1 kpl.
• vesi - 0,5 kuppia
• hunaja - 0,5 tl

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimella ja lisää hitaasti vettä halutun koostumuksen saavuttamiseksi.

Rasvaa polttava smoothie

Ota:

Vatkaa vihannekset greipin, manteleiden, pellavansiementen ja kurkuma kanssa, laimenna kevyesti vedellä.

Kasvissmoothie painonpudotukseen

Komponentit:

• punajuuret - 1 kpl.
• selleri - 1 varsi
• kurkku - 1 kpl.
• inkivääri - 5 cm
• luonnollinen omenamehu - 50 ml

Leikkaa kaikki vihannekset pieniksi kuutioiksi ja sekoita monitoimikoneessa luonnollisen omenamehun kanssa.

Marja-minttu smoothie painonpudotukseen

Ota:

• mansikat - 1 kourallinen
• tyrni - 1 pöytä. lusikka
• mustikat - 1 pöytä. lusikka
• minttu - 0,5 nippu
• kefiiri - 200 ml

Hienonna minttu kevyesti ja vatkaa se sitten kaikkien marjojen ja kefirin kanssa.

Kefir-sitruuna smoothie omenalla

Ainesosat:

• kefiiri - 1 lasi
• sitruunankuori - 1 tl
• kaneli ja inkivääri - 2 ripaus kutakin
• omena - 1 kpl.

Kolme omenaa, vatkaa ne tehosekoittimessa kefirin ja sitruunankuoren kanssa. Mausta valmis smoothie kanelilla ja inkiväärillä.

Ei ole mikään salaisuus, että inkivääriä suositellaan lisättäväksi smoothieihin painonpudotuksen vuoksi. Loppujen lopuksi se auttaa laihtumaan nopeasti. Mutta jotta tämä "monen vuoden kertymisen" polttokatalysaattori toimisi oikein, sinun on tiedettävä, minkä kanssa sitä tarkalleen käytetään.

Kuinka valita inkivääri kaupasta ulkonäön perusteella

Kun ostat inkiväärijuurta kaupasta, on tärkeää kiinnittää huomiota sen ihoon. Tuoreessa mukulassa se on ohut ilman ryppyjä, vaalean kermanvärinen ja hieman kiiltävä. Edes hieman ryppyinen selkäranka ei ole ostamisen arvoinen. Kaikki sen hyödylliset ominaisuudet ovat jo vähentyneet merkittävästi. Miksi maksaa huonolaatuisesta tuotteesta?

Muista myös painaa ihoa sormella. Ei saa olla paineen aiheuttamaa painaumaa. Korkeintaan kuori voi repeytyä hieman. Sitten se on tuoretta inkivääriä ja sitä voidaan käyttää smoothieissa painonpudotukseen.

Huomaa: kiinnitä huomiota juuren versojen määrään. Mitä enemmän niitä on ja mitä pienempiä ne ovat, sitä enemmän karkeaa kuitua löydät leikattaessa mukulamassaa.

Siirrytään nyt itse terveysjuomaan.

Inkivääri smoothie reseptit

• Kourallinen tuoreita pinaatin lehtiä.
• 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä.
• 2 rkl. l. jäädytettyjä mustikoita.
• 1/3 kuppi
• 1 tl hunaja.
• Jäämurska valinnainen.

Laita kaikki tehosekoitin kulhoon, käynnistä ja sekoita tasaiseksi. Kaada lasiin ja koristele mantelinsiemenviipaleilla, kookoshiutaleilla ja mintunlehdellä.

Toinen resepti: laita 1 banaani ja lasi mansikoita tehosekoittimeen, lisää 1 tl. raastettua tuoretta inkivääriä, 2 tl. hunajaa tai muuta luonnollista makeutusainetta, kaada 1 lasillinen mantelimaitoa. Vatkaa kaikki, kaada lasiin ja lisää chia-siemenet. Resepti on ihanteellinen terveelliseen aamiaiseen. Voit ottaa marjat pakastettuna, smoothiesta tulee vielä paksumpaa.

Kurkku- ja inkivääri-smoothie-resepti

Muistutetaan, että sivustolla on jo valikoima, mutta painonpudotukseen tarjoamme tehokkaamman koostumuksen:

Vatkaa kaikki ja lisää hunajaa maun mukaan. Annos on ilmoitettu yhdelle henkilölle. Tämä cocktailtilavuus lievittää näläntunnetta vähintään puolen päivän ajan.

Ja artikkelin lopuksi suosittelemme tutustumaan verkkosivustoon ja Smoothie Mama -kahvilaan. Koska osa "

Inkiväärismoothiet ovat juomia, jotka voidaan valmistaa milloin tahansa lisäämällä kaikenlaisia ​​ainesosia, mukaan lukien inkiväärijuurta. Cocktailin ilmeinen myönteinen vaikutus kehoon piilee hyödyllisissä ainesosissa: marjoissa, hedelmissä, vihanneksissa ja mikä tärkeintä, inkiväärissä.

Mikään tuote ei voi "polttaa" rasvamuodostelmia. Koska monet ihmiset unohtavat tämän, on tärkeää muistaa, että rasvan vähentämisprosessi on pitkä. Se vaatii kalorien saannin vähentämistä (eri ruokavaliot) ja fyysisen työn tehostamista.

Rasvanpolttotuotteet (kuten kaikki ovat tottuneet kutsumaan niitä) vain kiihdyttävät aineenvaihduntaa, vähentävät sokerin ja kolesterolin määrää veressä ja edistävät jatkuvaa rasva-aineenvaihdunnan säätelyä - rasvojen siirtymistä niiden edelleen hajoamiseen solujen sisällä. Olisi selvempää sanoa, että tällaiset tuotteet auttavat muuttamaan rasvaa energiaksi ilman tarpeetonta kertymistä kehoon.

Ilman mausteita, greippejä, ananasta, inkivääriä, kuitupitoisia viljoja, salaattia, ristikukkaisia ​​vihanneksia on mahdotonta kuvitella sellaisen henkilön ruokavaliota, joka suunnittelee vakavasti laihdutusta. Ne voidaan sekoittaa yrttien, pienen määrän banaania tai omenaa kanssa, sekoittaa tehosekoittimessa ja nauttia kaikista niiden hyödyllisistä ja maukkaista ominaisuuksista nestemäisessä muodossa.

Smoothien tarkoitus, miten se otetaan pääruoan kanssa

Usein tällaisten juomien käyttö on tyypillistä ihmisille, jotka ovat aktiivisia ja syövät yksinomaan terveellisiä ruokia. Aluksi tällaiset cocktailit oli tarkoitettu urheilijoille, jotka syövät kunnolla.

Kuitenkin, jos hyödyllinen komponentti jätetään pois kotona valmistetuista inkivääriä sisältävistä smoothieista, ne eivät silti menetä makuaan ja ravintoarvoaan. Niitä suositellaan käytettäväksi erityisesti kesällä, koska tänä aikana haluat jotain kevyttä, ei kalaa tai lihaa.

Lue myös: Kuinka tehdä inkivääriteetä laihtumiseen kotona

Kaikkea tuoretta sisältävä cocktail on tietysti helppo valmistaa (verrattuna jopa kesäsalaattiresepteihin), jopa yksinkertainen: pese ainekset juoksevalla vedellä, heitä ne tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen, jauha tasaiseksi, kaada kuppeihin ja tarjoile. Voit myös lisätä juomaan jäätä jäähdyttämään juomaa.

Siksi inkivääriä sisältävän smoothien reseptillä voi olla erilaisia ​​tulkintoja, sinun tarvitsee vain käyttää mielikuvitustasi.

Pinaatti smoothie

Pinaatti on yrtti, jolla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka yhdistettynä inkivääriin auttavat laihtumaan lyhyessä ajassa.

Komponentit

• Tuoreet pinaatin lehdet;
• Raastettu tuore inkivääri - yksi teelusikallinen;
• Jäädytetyt mustikat - 2 ruokalusikallista;
• Mantelimaito - kolmasosa lasista;
• Hunaja - teelusikallinen;
• Jäämurska valinnainen.

Valmistautuminen

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja jauha ne paksuksi. Kaada sitten neste lasiin ja koristele hienonnetuilla mantelisydämillä, silputuilla kookospähkinällä ja mintunlehdillä.

Toinen yksinkertainen idea olisi tämä: laita 1 banaani ja mansikat (1 kuppi) tehosekoittimeen, lisää raastettua inkivääriä (1 tl), hunajaa (2 tl), kaada mantelimaitoa (1 kuppi).

Kun ainekset on vatkattu, kaada lasit, lisää raastetut saksanpähkinät. Voit esipakastaa mansikat lisätäksesi cocktailin paksuutta.