Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yhä useammin, että potilaat syövät sellerikeittoa - vähäkalorista, rasvaa polttavaa ja terveellistä. Sitä voidaan käyttää osana melkein mitä tahansa ruokavaliota kasvissyöjästä vähärasvaiseen. He käyttävät sitä paastopäivinä, koska sillä on diureettinen vaikutus. Ne voivat korvata minkä tahansa aterian päivittäisen kalorien saannin vähentämiseksi.

Siinä on kuitenkin myös huono puoli: jotkut eivät pidä sen mausta ja tuoksusta, toiset valittavat pahoinvointia sitä käytettäessä, ja toiset eivät voi valita sopivaa reseptiä useista kymmenistä vaihtoehdoista.

Miksi keittoa?

Selleri on kasviskasvi, jonka varsi ja juuret ovat syötäviä. Se on yksi parhaista ruokavaliotuotteista, mutta sitä ei käytetä kovin usein painonpudotukseen. Tämä selittyy sen epätavallisella maulla (karvas-makea ja samalla mausteinen) ja epämiellyttävällä hajulla (se verrataan vihreiden puiden hajuun). Ehkä juuri tästä syystä amerikkalaiset ravitsemusasiantuntijat ehdottivat useita vuosia sitten sellerikeiton syömistä tuoreiden vihreiden sijaan laihtumiseen.

Sillä ei ole niin voimakkaita makuominaisuuksia, ja muut ainesosat keskeyttävät hajun, eikä sitä käytännössä havaita. Ja nämä eivät ole kaikki sellerikeiton edut.

• Sillä on hellävarainen vaikutus mahalaukun seinämiin ja paljon parempi vaikutus ruoansulatukseen. Kermakeitto on erityisen hyödyllinen tässä suhteessa, kun kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa.
• Lämpökäsittelystä huolimatta se säilyttää kaikki pääainesosansa hyödylliset ominaisuudet.
• Tyydyttää nälän nopeammin.
• Imeytyy hyvin elimistöön.

Joten jos et vain pääse syömään selleriä, voit valmistaa siitä turvallisesti dieettikeiton, jonka hyödylliset ominaisuudet pysyvät ennallaan.

Historian sivujen läpi. Ensinnäkin miesten pitäisi ajatella laihduttamista sellerin avulla. Loppujen lopuksi tämä kasvi lisää tehoa. On tunnettu historiallinen tosiasia, että Ranskan kuninkaan Ludvig XV:n emäntä Madame de Pompadour kohteli häntä aina sellerikeitolla treffeillä. Päiväkirjaansa hän kirjoitti tehneensä tämän, jotta hänen rakkaansa kokisi todellista onnea hänen kanssaan.

Hyöty

Kuinka tavallinen tuoksuva persiljakeitto (toinen nimi) edistää painonpudotusta?

Tuoreen kasvin kaloripitoisuus on vain 13 kcal, keitossa se riippuu muista aineksista, mutta ei keskimäärin yli 100 kcal. Ensimmäisellä kurssilla tämä on merkityksetöntä. Tämä tarkoittaa, että se voidaan sisällyttää melkein mihin tahansa ruokavalioon.

Tuotteen glykeeminen indeksi on myös melko alhainen - 15. Tämä tarkoittaa, että sen sulaminen kestää kauan, mikä tarjoaa pitkäaikaisen kylläisyyden. Tämä arvokas omaisuus säilyy lämpökäsittelyn jälkeenkin.

Tämä ruokalaji parantaa ruoansulatusta, jonka avulla voit saada maksimaalisen hyödyn ruoasta keholle, eikä käsitellä sitä rasvavarannoiksi. Kiihdyttää aineenvaihduntaa niin, että lipolyysi alkaa ja rasvasolujen hajoaminen alkaa (lue lisää aineenvaihdunnan nopeuttamisesta painonpudotusta varten). Säätelee vesi-suolatasapainoa, jonka rikkomisen vuoksi ylipaino kerääntyy usein. Vähentää kolesterolia veressä, millä on myös positiivinen vaikutus painonpudotukseen.

Keittoon on parasta käyttää lehtilehtiä (varsia)

Järjestelmällisesti käytettynä sillä on rasvaa polttava ja puhdistava vaikutus.

Tiesitkö että... Dieetiikassa selleri on yksi harvoista elintarvikkeista, joissa on "negatiivisia kaloreita"? Kehon on kulutettava noin 25 kcal käsitelläkseen 100 g tätä kasvia, mutta se sisältää vain 13 kcal. Jos keitto on valmistettu samoista vähäkalorisista vihanneksista, se säilyttää tämän ominaisuuden.

Vasta-aiheet

Suhteellinen (jos saatavilla, tällaiseen painonpudotukseen tarvitaan lääkärin lupa):

• ruoansulatushäiriöt;
• munuaisongelmat;
• suonikohjut;
• diabetes.

Absoluuttinen (tarkoittaa kategorista kieltoa ruuan säännölliselle kulutukselle):

• munuaiset ja virtsakivitauti;
• raskaus, imetys;
• tromboflebiitti;
• allergiat (esiintyy melko usein);
• verenpainetauti;
• maksasairaudet;
• mahalaukun ja pohjukaissuolen haavaumat;
• kohdun verenvuoto;
• epilepsia.

On tärkeää! Tällainen laihtuminen on vaarallista ensisijaisesti raskaana oleville naisille. Heidän ei pitäisi kokeilla tätä ruokaa edes pieninä määrinä. Se sävyttää kohtua niin paljon, että se voi aiheuttaa keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen.

Kuinka laihtua?

On olemassa useita tapoja:

1. Osana mitä tahansa ruokavaliota yhden aterian korvaaminen keitolla (mieluiten lounas tai päivällinen).
2. Paastopäivän järjestäminen sille. Päivittäinen kokonaismäärä on enintään 600 ml. Tässä keitto toimii ensisijaisesti diureettina.
3. Sisällytä se tavalliseen menuusi. Sillä ehdolla, että ruokavalion päivittäinen kaloripitoisuus ei ylitä 1 500 kcal naisilla ja 1 800 kcal miehillä.

Mitä kasvin osaa on parasta käyttää?

• On parasta käyttää lehtilehtiä (varsia), joiden maku on miedompi.
• Lehdissä on mausteinen maku, joka säilyy lämpökäsittelyn jälkeenkin, joten niihin ei kannata hukata.
• Sellerijuuri on erinomainen ruokavaliokeitto, sillä se sopii parhaiten kalan kanssa.

Kuinka kokata?

1. Aidosti ruokavaliokeiton valmistamiseksi kaikkien ainesosien on oltava vähäkalorisia. Liha, perunat ja pasta ovat kiellettyjä.
2. Käytä tuoreita, luonnollisia tuotteita. Älä ota mitään jäädytettyä, purkitettua tai suolattua.
3. Jos resepti ehdottaa vihannesten paistamista öljyssä, vältä sitä: se ei sovellu laihduttamiseen. Ruokavalioruoissa paistaminen on suljettu pois.
4. Kaikki kasvin osat pestään perusteellisesti juoksevan veden alla, minkä jälkeen juuri puhdistetaan.
5. Maun parantamiseksi keittoa voi keittää kevyessä kanaliemessä.
6. Yritä käyttää suolaa mahdollisimman vähän.
7. Jotta varret ja juuret eivät menettäisi hyödyllisiä ominaisuuksiaan, niitä ei saa altistaa tulelle. Siksi on suositeltavaa lisätä ne keittoon viimeisenä ja keittää enintään 10 minuuttia suljetun kannen alla.
8. Keitto tulee syödä heti valmistuksen jälkeen, kun se on tuoretta. Myöhemmin jättäminen ei ole sallittua.

Lopuksi tärkein sääntö, joka sinun on opittava. Vaikka olet löytänyt tehokkaimman reseptin rasvaa polttavaan keittoon, joka lupaa laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa ja kerää paljon ihailevia arvosteluja, sinun ei tarvitse odottaa ihmettä. Itse ruokalaji ei suorita sitä. Jos ruokavaliossasi ei tapahdu muutoksia päivittäisten kalorien vähentämiseen ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen, et välttämättä laihdu.

Lifehack. Tuore selleri säilyttää ravitsemukselliset ominaisuutensa vain viikon. Leikkauksen jälkeen se on käytettävä puolen tunnin sisällä - muuten siitä ei ole hyötyä.

Reseptit

Oikea resepti varsellerin kanssa

Kaloripitoisuus: 76 kcal.

• 0,5 kg valkokaalia;
• 250 g sellerinvarsia;
• 5 sipulia;
• 1 paprika;
• 1 tomaatti;
• 2 litraa vettä;
• suola, mausteet, yrtit - henkilökohtaisen harkinnan mukaan.

Hienonna kaali hienoksi. Hienonna varret veitsellä. Pilko sipuli renkaiksi. Kuori siemenet ja leikkaa paprika kuutioiksi. Blansoi ja paloittele tomaatti karkeasti. Sekoita kaikki 3 litran kattilassa, lisää kylmä vesi ja kiehauta. Keitä 15 minuuttia. Älä pelkää, että vihannekset jäävät hieman alikypsytetyiksi: niiden pitäisi rapistua hieman hampaissasi. Lyhyt lämpökäsittelyaika on tae siitä, että ne säilyttävät mahdollisimman paljon hyödyllisiä aineita.

Tämän reseptin perusteella voit valmistaa soseutettua sellerikeittoa. Voit tehdä tämän vain pidentämällä kypsennysaikaa 25-30 minuuttiin. Kun olet ottanut liemessä olevat vihannekset pois liedeltä, jäähdytä ne ja sekoita tehosekoittimella.

Kasviskeitto sellerin kera

Kaloripitoisuus - 109 kcal.

• 200 g sellerinvartta;
• 300 g valkokaalia;
• 2 porkkanaa;
• 2 sipulia;
• 1 paprika;
• 1 tomaatti;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 2 perunaa;
• 2 litraa vettä;
• suolaa, mausteita, yrttejä.

Silppua kaali. Raasta porkkanat karkealla raastimella. Hienonna sipulit. Pilko tomaatti karkeasti. Kuori siemenet ja leikkaa paprika kuutioiksi. Murskaa valkosipuli. Aseta perunat patukoille (tämän tärkkelyspitoisen ja korkeakalorisen ainesosan vuoksi tätä reseptiä pidetään "vääränä" painonpudotuksessa). Sekoita kaikki vihannekset, lisää suola, mausta mausteilla, lisää kiehuvaa vettä, keitä puoli tuntia.

Tee suuria siivuja sellerinvarresta, lisää ne vihannesten joukkoon viimeisenä. Sammuta 10 minuutin kuluttua. Jäähdytä tunnin ajan. Vatkaa tehosekoittimessa. Ennen käyttöä ripottele päälle hienonnettuja yrttejä (persilja, korianteri, tilli, basilika).

Tomaattikeitto sellerin kera

Kaloripitoisuus - 82 kcal.

• 200 g sellerin juuria;
• 350 g porkkanaa;
• 6 tomaattia;
• 6 sipulia;
• 1 paprika;
• 400 g parsaa;
• 350 g valkokaalia;
• 2 litraa tomaattimehua (vastapuristettua, kotitekoista, ei kaupasta ostettua);
• suolaa, mausteita, yrttejä.

Tämän reseptin vihannekset voidaan leikata haluamallasi tavalla. Ne sekoitetaan, kaadetaan tomaattimehulla niin, että neste peittää ne kokonaan. Lisää tarvittaessa kylmää vettä. Keitä kiehumisen jälkeen korkealla lämmöllä kannen ollessa auki 10 minuuttia, alenna sitten lämpö alhaiseksi, peitä keitto ja hauduta vielä 10 minuuttia. Suola ja mausteet lisätään aivan lopussa. Ennen tarjoilua voit ripotella päälle hienonnettuja yrttejä.

Keitto tomaattimehulla, sellerijuurella ja parsalla on rasvaa polttava ruokalaji, joka ei jätä mahdollisuutta ylimääräisille kiloille. Tätä vaikutusta voi parantaa lisäämällä reseptiin pari neilikkaa.

Kaalin ja sellerin kanssa

Kaloripitoisuus - 72 kcal.

• 450 g valkokaalia;
• 2 sipulia;
• 300 g sellerin juuria;
• 2 porkkanaa;
• 50 g tilliä;
• 3 valkosipulinkynttä;
• 2 litraa vettä;
• jauhettua mustapippuria, suolaa, sitruunamehua.

Hienonna kaali hienoksi. Lisää suolaa ja purista käsin, kunnes muodostuu mehua. Raasta porkkanat karkealla raastimella, lisää kaaliin, sekoita. Laita ne kiehuvaan veteen ja keitä 10 minuuttia. Tee mielivaltaiset leikkaukset juurelleeristä (suuriksi paloiksi tai hienoksi - kuten haluat). Hienonna sipuli, murskaa valkosipuli. Lisää ne kaaliin ja porkkanoihin. Keitä vielä 10 minuuttia. Sitruunamehu ja pippuri lisätään viimeisenä. Hienonna tilli hienoksi ja ripottele astialle ennen syömistä.

Sipulikeitto sellerin kanssa

Kaloripitoisuus - 804 kcal.

• 300 g sellerin juuria;
• 6 sipulia;
• 2 valkosipulinkynttä;
• 3 omenaa (vihreä ja hapan);
• 2 litraa kasvislientä;
• 200 ml 1,5 % maitoa;
• suolaa, persiljaa, muskottipähkinää.

Leikkaa juuret tankoiksi, omenat ohuiksi viipaleiksi ja sipulit puolirenkaiksi. Kaada liemi kaikkien ainesten päälle ja keitä puoli tuntia. Lisää maito (pääasia, että se ei ole kylmää, vaan huoneenlämpöistä tai jopa lämmintä). Jätä puoleksi tunniksi. Lisää suolaa ja muskottipähkinää. Vatkaa tehosekoittimessa. Ripottele päälle hienonnettua persiljaa ennen käyttöä.

Hitaassa keittimessä

Kaloripitoisuus - 92 kcal.

• 200 g sellerinvarsia;
• 200 g valkokaalia;
• 3 sipulia;
• 200 g vihreitä papuja;
• 1 paprika;
• 3 valkosipulinkynttä;
• 200 g tomaatteja;
• vesi;
• suola.

Leikkaa varret, paprikat ja kaali suikaleiksi. Hienonna sipuli, raasta porkkanat. Blanssoi ja soseuta tomaatit. Murskaa valkosipuli. Sekoita kaikki ainekset ja laita kulhoon. Täytä kylmällä vedellä 3,5 litran merkkiin asti. Käynnistä "Quenching" -ohjelma puolentoista tunnin ajaksi. Anna vaikuttaa puoli tuntia sammuttamisen jälkeen.

Selleristä ja tomaateista

Kaloripitoisuus - 86 kcal.

• 300 g sellerinvarsia;
• 400 g valkokaalia;
• 200 g tomaatteja;
• 3 sipulia;
• 1 purjo;
• 1 litra tomaattimehua (vastapuristettua, kotitekoista);
• 1 litra vettä;
• suolaa, mausteita, yrttejä.

Hienonna kaali hienoksi. Blanssoi ja soseuta tomaatit. Hienonna sipulit. Leikkaa purjo kuutioiksi tai suikaleiksi. Sekoita nämä ainekset. Laimenna tomaattimehu kylmällä vedellä ja kaada vihannesten päälle. Kiehauta, hauduta miedolla lämmöllä suljetun kannen alla puoli tuntia. Leikkaa varret suuriksi paloiksi. Lisää keittoon mausteiden ja suolan kanssa. Keitä 10 minuuttia. Ripottele yrteillä ennen tarjoilua. Voit vatkata sen blenderissä.

Kuten näette, sellerikeiton valmistus on useimmissa tapauksissa prosessi, joka ei ole kallis rahassa tai ajassa. Lisäksi voit aina kokeilla reseptejä, korvaamalla yhden tuotteen toisella, kokeilemalla erilaisia ​​mittasuhteita.

Osana ruokavaliota voit syödä yhden tietyn ruuan (esimerkiksi lisäämällä tomaatteja) tai voit muuttaa valikkoa päivittäin (tänään kaalilla, huomenna sipulilla jne.). Tärkeintä ei ole unohtaa hetkeksikään laihduttamista ja valita selleri apulaisiksi samojen vähäkaloristen ja rasvaa polttavien vihannesten kanssa kuin itse.

Nopea, turvallinen ja mukava laihtuminen on edelleen monien naisten unelma. Ja kaikilta osin selleriruokavalio on lähimpänä tämän unelman toteuttamista. Se takaa nopean painonpudotuksen ilman vaivaa. Tämä ravitsemusohjelma on melko helppo seurata. Jos haluat virkistää vartaloasi kesää varten, päästä eroon talven aikana syntyneistä ryppyistä tai saada kuntoasi lomaa tai lomaa varten, selleridieetti on juuri sitä mitä tarvitset! Tässä artikkelissa kerromme sinulle, kuinka sanoa hyvästit 8 tai useammalle ylimääräiselle kilolle tämän hyödyllisen kasvin avulla.

Tämän painonpudotusohjelman syntypaikka on Amerikka. Siellä ylipainon ja liikalihavuuden ongelma on erittäin akuutti. Siksi amerikkalaisille ruokavalion ja painonpudotuksen aihe on aina "kuuma" ja ajankohtainen. Syynä uuden nopean laihdutusohjelman kehittämiseen oli se, että liikalihavuus vaikeuttaa merkittävästi sydänleikkausta, ja joissain tapauksissa tekee sen kokonaan mahdottomaksi. Jotta potilaat voivat saada laadukasta kirurgista hoitoa, heidän on laihdutettava kiireellisesti. Ja amerikkalaiset kardiologit ehdottivat erityistä ravitsemusjärjestelmää, jonka avulla voit nopeasti saavuttaa halutun tavoitteen. Tämän kardiologien ryhmän johtaja oli tohtori Mitchell, Mayo Clinic's Medical Centerin työntekijä Rochesterissa. Ihmedieetti kannatti todella hedelmää. Ja lyhyen ajan kuluttua se tuli tunnetuksi suurelle yleisölle. Amerikkalaiset tuntevat sen nimellä Mayo Clinic Diet.

Itse asiassa tämä ohjelma perustuu vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, jossa on mahdollisimman vähän rasvaa. Sitä ei ole suunniteltu pitkäaikaiseen käyttöön, joten se ei ole täysin tasapainoinen. Tätä ruokavaliota ei kehitetty laihdutuskeinoksi, vaan tilapäiseksi toimenpiteeksi hätäpainonpudotukseen. Tämä määrittää sen ominaisuudet. Jos tavoitteesi ei ole vain laihduttaa, mutta myös olla lihomatta uudelleen, sinun tulee valita pidemmän aikavälin ja tasapainoisempi vaihtoehto. Mayo Clinic -ruokavalio sopii niille, jotka tarvitsevat välitöntä painonpudotusta eivätkä ajattele liikaa siitä, kuinka kauan tulokset kestävät. Yleensä tällaiset tilanteet tapahtuvat ennen tärkeää tapahtumaa tai lomaa.

Painonpudotuksen selleridieetin eduista voidaan erityisesti mainita sen helppous ja yksinkertaisuus:

• Ruoan kulutuksen määrälle ei ole rajoituksia. Voit syödä sellerikeittoa ja tuoretta selleriä niin paljon kuin haluat.
• Voit syödä kiloja tätä tuotetta ja silti laihtua. Samalla et kärsi nälästä.
• Selleri ei vain tarjoa sinulle nopeaa painonpudotusta, vaan myös puhdistaa kehon haitallisista aineista ja myrkkyistä. Ja tällä on varmasti myönteinen vaikutus ihosi tilaan ja hyvinvointiisi.

Huolimatta tämän nopean laihdutusohjelman kaikista eduista, on joitain kohtia, joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota, koska ne liittyvät tapauksiin, joissa tällaista ruokavaliota ei voida käyttää. Näitä tilanteita ja olosuhteita ovat mm.

• Haima sairaudet;
• Vatsan ja suoliston sairaudet pahenemisvaiheiden aikana;
• Haava;
• paksusuolitulehdus;
• Gastriitti;
• Sappirakon ja maksan sairaudet.

Ohjelma voidaan suorittaa useita kertoja vuodessa. Mutta kahden kurssin välillä tauon tulisi olla vähintään 15-20 päivää. Selleriruokavaliota noudatettaessa on tiukka alkoholin juontikielto, koska se sisältää rikollisen paljon kaloreita. Siksi sellerin syömiselle kannattaa valita sopiva aika, joka ei osu erilaisten juhlapyhien ja tapahtumien kanssa, joihin liittyy vähintään lasillinen alkoholia. Jopa yksi lasi viiniä voi pilata kaikki painonpudotusyrityksesi selleriruokavaliossa. Alkoholi ja selleri eivät ole yhteensopivia tuotteita, ja suosittelemme, että valitset toisen.

Nykyään kukaan ei epäile sellerin etuja. Ammattimaiset ravitsemusasiantuntijat panevat merkille tämän tuotteen rikkaan koostumuksen, sen kyvyn kyllästää keho vitamiineilla ja välttämättömillä mikroelementeillä. Tämä vihannes auttaa selviytymään paremmin stressistä, sillä se sisältää paljon magnesiumia ja B-vitamiineja. Sen koostumuksessa oleva kuitu normalisoi ruoansulatuselinten toimintaa. Lisäksi tuotteella on hyödyllisiä verisuonia laajentavia ja diureettisia ominaisuuksia.

Kuten edellä totesimme, yksi selleriruokavalion eduista on sen saatavuus. Eksoottisia tai kalliita tuotteita ei tarvita. Ravinnon perusta on sellerikeitto. Voit syödä sitä niin paljon kuin haluat. Mutta vain dieetin aikana. Jatkuvasti liikaa selleriä ruokavaliossasi voi olla kielteisiä vaikutuksia.

On monia tapoja valmistaa herkullista sellerikeittoa. Jotkut niistä ovat menneet melko kauas alkuperäisestä, ne jopa ehdottavat liemikuutioiden käyttöä. Tällaisten "modernisoitujen" sellerikeittojen eduista ja tehokkuudesta on vaikea puhua. Suosittelemme, että käytät alkuperäistä reseptiä, jota käytettiin keiton valmistukseen Mayo Clinic -potilaille. Tätä varten tarvitset:

• Sipulit (6-7 keskikokoista sipulia);
• Tomaatit (6 kpl);
• Pekingin kaali (600 gr.). Tavallinen valkokaali käy;
• paprika (2-3 kpl);
• Vihreät pavut (300 gr.);
• Porkkanat (1-2 keskikokoista palaa);
• Varsi selleri (300 gr.);
• Sellerijuuri (200 gr.)

Herkullisen ruokavaliokeiton valmistamiseksi sinun on keitettävä kasvisliemi. Ota tarvittava määrä porkkanoita, pari sipulia ja sellerijuurta. Leikkaa ja keitä 1,5 litrassa vettä. Kun liemi kiehuu, sen tulisi keittää vielä 15 minuuttia. Näiden 15 minuutin aikana sinun on poistettava tomaateista kuori ja vatkattava tehosekoittimessa soseeksi, leikattava paprika, pavut ja pilkottava kaali ja loput sipulit. 15 minuutin kuluttua kaikki vihannekset, paitsi kaali, lisätään liemeen. Keittoa keitetään vielä 15 minuuttia. Tämän jälkeen voit laittaa sen pannulle ja kaaliin. 2-3 minuutin kuluttua tomaattipyree lähetetään sinne. Sitten sinun on kiehuttava keitto, vähennettävä lämpöä ja keitettävä vielä 10 minuuttia kannen alla. Voit syödä tämän keiton kylmänä tai kuumana. Voit lisätä maun mukaan hieman suolaa tai Tabascoa.

Selleriruokavalio kestää 7 päivää, tämän ajanjakson menu ei ole liian monipuolinen, mutta ei liian harva. Sitä on melko helppo noudattaa, nälän tunne pysyy hallinnassa ja hyvä terveys säilyy. Kutsumme sinut tutustumaan likimääräiseen ruokavalioon viikon ajan.

• Ruokavalion ensimmäisenä päivänä voit syödä sellerikeittoa ja hedelmiä. Ensimmäisen ruokalajin voi syödä rajattomasti. Hedelmät täydentävät keittoa. Banaanit, viikunat ja viinirypäleet eivät sisälly. Voit juoda vettä, makeuttamatonta teetä ja kahvia, karpalomehua. Maito on poissuljettu.
• Toisena päivänä syö keittoa ja vihanneksia. Ensinnäkin sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä. Vihanneksia voidaan syödä missä tahansa muodossa - tuoreena, haudutettuna, höyrytettynä jne. Kaikki vihannekset kelpaavat, paitsi vihreät herneet, pavut, linssit ja maissi. Voit jopa syödä uuniperunoita voin kanssa, mutta vain kohtuudella. Juoda vettä.
• Kolmas päivä – keittoa, hedelmiä ja vihanneksia. Perunat, banaanit ja pavut eivät sisälly. Voit juoda hedelmämehuja.
• Neljäs päivä – keitto, hedelmät, vihannekset, vähärasvainen jogurtti. Tässä voit lisätä kolme banaania valikoituihin hedelmiin. Jokainen ateria tulee lopettaa lasillisella tuoretta selleriä.


• Viides päivä – keittoa, tomaattia ja naudanlihaa. Lihan päivittäinen määrä tälle päivälle on 300-400 grammaa. Se on nautittava keitettynä. Juo hiilihapollista kivennäisvettä ja kefiiriä.
• Kuudes päivä – keitto, pinaatti, salaatti, naudanliha. Päivittäinen lihan määrä tälle päivälle on 450-600 grammaa. Sinun täytyy syödä kolme kertaa päivässä: ensin keittoa, toiseksi lihaa ja vihanneksia. Voit juoda kivennäisvettä ilman kaasua. Tänä päivänä ei tarvitse kypsentää lihaa, voit paistaa pihvejä ilman öljyä.
• Päivä seitsemäs – keitto, vihannekset, ruskea riisi. Valmista toisella ruokalajilla risotto ilman lihaa ja syö silti keittoa ensimmäisellä ruokalajilla. Tänä päivänä voit juoda hedelmämehuja ja vettä.

Tältä selleriruokavalio näyttää 7 päivän ajan. Lääkäreiden arviot tästä ohjelmasta ovat myönteisiä, ja ihmiset, jotka ovat kokeilleet sitä itse, todella vahvistavat, että tällainen ravitsemus antaa sinun menettää nopeasti ylimääräisiä kiloja. Voit siis turvallisesti ottaa käyttöön selleridieetin!

2womans.ru

Yksityiskohdat selleriruokavaliosta

Ruokavalion perusta on sellerikeitto, jota tulisi nauttia 3-4 kertaa päivässä. Mielenkiintoista on, että tätä ruokavaliota pidetään tehokkaampana nopean painonpudotuksen kannalta kuin täydellistä paastoa. Jos ensimmäisen viikon paaston aikana paino yleensä laskee 1 kg päivässä, niin sellerikeittoa sisältävällä ruokavaliolla painonpudotus voi olla noin 1,5 kg päivässä. Mutta samalla sinun on otettava huomioon, että jos painosi on pudonnut 7 kg tai enemmän viikossa, sinun on pidettävä muutaman päivän tauko ennen ruokavalion jatkamista.

Selleriruokavalion avulla voit paitsi päästä eroon ylimääräisistä kiloista, myös puhdistaa kehosi perusteellisesti. Loppujen lopuksi kasvin lehdet ja juuret sisältävät runsaasti etikka-, oksaali-, voihappoa, B1-, B2- ja C-vitamiineja, tärkkelystä ja kaliumsuoloja. Lisäksi sellerijuuri sisältää natriumia. Myös kasvin nuorentavat ominaisuudet ovat olleet tiedossa jo pitkään. Luultavasti tästä syystä selleriruokavalio on suosittu. Selleri saattaa kiinnostaa myös miehiä, koska se auttaa lisäämään tehoa.

Sellerin hyödylliset ominaisuudet

Ylimääräisen veden poistaminen kehosta;
- Ruoansulatuskanavan toiminnan normalisointi, ummetuksen helpottaminen;
- Aineenvaihdunnan stimulointi, mikä edistää edelleen painonpudotusta;
- puhdistava vaikutus maksaan, imusolmukkeisiin, munuaisiin; suolakertymien torjunta;
- Keskushermoston toiminnan parantaminen;
- alentunut verensokeri;
- Yleinen myönteinen vaikutus sydämen toimintaan.

On syytä huomata, että ruokavaliota on noudatettava 14 päivän ajan. Tänä aikana voit saada hämmästyttävän vaikutuksen. Mutta jotta ruokavalio olisi tehokas, sinun on valmistettava oikea sellerikeitto.

Selleriruokavalio 7 päivän ajan:

Sellerikeitto ja hedelmät (ei banaanit). Juoma: vesi, makeuttamaton kahvi ja tee.

Keitto ja vihannekset (säilykkeet tai tuoreet). Vältämme herneitä, palkokasveja ja maissia. Illalliseksi on suositeltavaa syödä keitettyjä perunoita kasviöljyllä.

Keitto, vihannekset ja hedelmät (paitsi perunat).

Keitto, vähärasvainen maito, vihannekset ja hedelmät (banaanit ovat hyviä).

Keitto, tomaatti, naudanliha.

Keitto, vihannekset (lehtisiä kannattaa suosia), naudanliha.

Keittoa, riisiä ja vihanneksia, erilaisia ​​hedelmämehuja.

ruokavaliokurssi on toistettava.

Lue myös: Ruokavalion suosikki: menu 7 päivää

Kahden viikon selleriruokavalion jälkeen on mahdollista toistaa kurssi vasta 1,5-2 kuukauden kuluttua, mutta tämä ei estä sinua sisällyttämästä keittoa päivittäiseen ruokavalioon.

Kuten käytäntö osoittaa, voit laihtua ruokavalion ensimmäisellä viikolla noin 4-6 kg. Lisäksi maha-suolikanava puhdistuu.

Huolimatta siitä, että yllä kuvattu ruokavalio ei miellytä monipuolisuutta, monet ihmiset sietävät sitä melko helposti. Ruokavalion jälkeen ihmiskehoon muodostuu melko pitkäkestoinen vaikutus, joka ilmenee painon normalisoitumisena ja aineenvaihdunnan paranemisena.

Mielenkiintoista on, että monet sellerikeittodieetin jälkeen eivät halua syödä rasvaisia ​​ja puhdistettuja ruokia.

Selleriruokavalion reseptit:

Selleriruoat ovat melko helppoja valmistaa. Tässä on muutamia, jotka ovat hyödyllisiä tässä ruokavaliossa:

Sellerikeitto painonpudotukseen

Sellerikeitto painonpudotukseen on erittäin tehokas:

1. Ainekset: 200 g sellerijuurta, keskikokoinen kaali, 5-6 porkkanaa, useita isoja sipuleita, pari vihreää paprikaa, 400 g vihreitä papuja, 5-6 tomaattia, yrttejä, 1,5-2 litraa tomaattia mehu.

Valmiiksi pilkottu selleri sekoitetaan kattilassa paloiteltujen vihannesten kanssa. Kaikki täytetään tomaattimehulla (jos mehua ei ole tarpeeksi, voit lisätä vettä niin, että kaikki vihannekset peittyvät nesteellä). Kuumenna seos kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja keitä 10 minuuttia, peitä kannella ja keitä miedolla lämmöllä vielä 10 minuuttia.

2. Ainekset: 3 litraa vettä, kaali (sama määrä kuin kaalikeittoa), mikä tahansa selleri (2 vartta tai nippu vihreitä), 2 tomaattia, 6 pientä sipulia, paprika, mausteet maun mukaan. Keitä 15 minuuttia.

On huomioitava, että selleridieetin aikana ei tulisi syödä seuraavia ruokia: alkoholi, sokeri, leivonnaiset, sooda, rasvaiset ruoat.

Sellerisalaatti:

Jos et halua syödä keittoa useita kertoja päivässä, voit monipuolistaa ruokavaliotasi salaatilla. Sellerisalaattia voi syödä illalla.

Resepti on melko yksinkertainen: kuori ja hienonna (tai kolme raastimella) porkkanat, nauriit ja sellerijuuri. Salaatti voidaan suolata maun mukaan, maustaa kasviöljyllä ja sitruunamehulla. Pelkästään tämän salaatin avulla voit laihtua noin 1,5-2 kg viikossa.

VIDEO

Arvioita selleriruokavaliosta

Elena:
Paransin keittoa hieman. Lounaaksi söin sen kuumana lisäten sinappia ja valkosipulia. Ruokalaji alkaa muistuttaa borssia. Mutta illalliseksi söin kylmäkeittoa, johon oli lisätty piparjuurta. Se maistuu okroshkalta. Seurauksena oli, että viikossa vaaka näytti minulle 5 kiloa vähemmän. Minusta tämä on upea tehoste, plus - keveyden tunne.

Ljudmila:
Keiton kauneus on, että sillä on myös parantava vaikutus. Puhdistaa suolet kuin harja. Tämä parantaa yleistä hyvinvointia ja ihon tilaa. Tulokseni on 6 kiloa viikossa. Edut ovat, että voit syödä keiton milloin tahansa ja se maistuu erittäin hyvältä.

Maria:
Jaan reseptini. Paistan sipulit kuivalla pannulla. Lisään tomaattipyreen, ehkä raastetun tomaattilihan ja liemikuution. Se näyttää maistuvan italialaiselta minestrolta. Syön ilolla, mielestäni tämä on erittäin tärkeää missä tahansa ruokavaliossa. Ja joka aamu astuessani vaa'alle iloitsen tuloksesta. Kolme kiloa kolmessa päivässä!!!

life-dieta.ru

Ruokavalion ominaisuudet

Sellerin syöminen rikastuttaa kehoa vitamiineilla, tämä kasvi sisältää magnesiumia, fosforia, kaliumia, sinkkiä ja kalsiumia sekä A-, B-, C-, PP- ja E-vitamiineja. Selleri sisältää rasvaa polttavia aineita, nimittäin eteerisiä öljyjä, antaa sille erityisen maun ja aromin. Itse asiassa tämä on selleriruokavalion erikoisuus - itse tuotteen kulutus provosoi rasvanpolttoa, ja parantunut aineenvaihdunta ja diureettinen vaikutus parantavat tulosta. Ruokalista on suunniteltu 7 päiväksi; tänä aikana sinun tarvitsee syödä vain selleriruokia, koska valtava ruokavalikoima ei aiheuta riippuvuutta tai inhoa ​​tuotteesta. On syytä huomata, että henkilö ei tunne nälkää, vaan päinvastoin, syö milloin haluaa, tai tavallisen aikataulunsa mukaan, mutta vain tiettyjä ruokia. Tämän kasvin sisältämä vitamiinimäärä takaa turvallisuuden ja mukavuuden. Ruokavaliota pidetään nopeana ja sen avulla on mahdollista päästä eroon kohtuullisesta määrästä ylipainoa.

Selleri sopii erittäin hyvin kasvisruokavalioon, josta saat tietoa linkistä.

Valikko

Noudatat selleriruokavaliota, sinun tulee syödä vain tästä vihanneksesta valmistettuja ruokia tai vielä parempi vain keittoja. Tällä hetkellä niitä voidaan kuluttaa rajattomasti, mutta tällainen ruokavalio voi tulla tylsäksi, niin salaatteja tulisi käyttää. Asiantuntijat ovat tunnistaneet elintarvikkeet, joiden nauttiminen ruokavalion aikana on ehdottomasti kielletty. Näitä ovat makeat hiilihapotetut juomat, alkoholi ja leipä. Sinun täytyy syödä juuri silloin, kun haluat.

Tässä esimerkkimenu viikon selleridieetille: keittoa pitää syödä "joka päivä kolme kertaa päivässä", kun keittoon väsyttää, valmista salaatti.

• ensimmäinen päivä - syömme keittoa nälän ensimmäisellä halulla, voit myös syödä hedelmiä (ei vain banaaneja), juoda teetä (kahvia), poistaa sokerin kokonaan ruokavaliosta;
• toinen päivä - voit syödä mitä tahansa vihanneksia (herneitä, maissia ja papuja ei suositella), uuniperunaviipale sopii lounaaksi, sinun ei pitäisi syödä hedelmiä, on parempi juoda enemmän vettä;
• kolmantena päivänä jatkamme keiton syömistä, juomme suuria määriä vettä, voit syödä hedelmiä ja vihanneksia, jättää perunat ja banaanit pois valikosta;
• neljäs päivä - paljon vettä, voit jo saada banaaneja, mutta vain 3 kappaletta sekä jopa puolitoista litraa rasvatonta maitoa päivän aikana;
• viidentenä päivänä voit hemmotella itseäsi keitetyllä naudanlihalla, mutta enintään 500 grammaa, voit lisätä sen keittoon, sinun on juotava vähintään puolitoista litraa vettä (eli vettä);
• kuudentena päivänä jatkamme naudanlihan ja keiton syömistä, tärkeintä on, että se on laihaa ja suolatonta, et voi syödä perunoita ja taas sinun on juotava paljon vettä;
• seitsemäntenä päivänä yhdistämme keiton ruskeaan riisiin; vesi voidaan korvata mehulla, mutta tuoreena ja ilman sokeria.

Voit käyttää salaattia keiton sijaan, mutta silloin puhtaan veden määrää tulee lisätä. Sellerisalaatteihin voit lisätä myös nauriita ja porkkanoita sitruunamehun kera, lisätä lusikallinen kasviöljyä, voit myös valmistaa salaatti selleri, kurkut, porkkanat ja munat, muna ja porkkanat pitää keittää, voit maustaa salaatti vähärasvaisen smetanan tai makeuttamattoman jogurtin kanssa.

On selvää, että selleriruokavalion perusta on keitto, onneksi siihen on olemassa huomattava määrä reseptejä. Tässä muutama niistä:

1. Meidän on varastoitava sellerijuuria (200 grammaa), pientä kaalia, porkkanaa (600 grammaa), parsaa (400 grammaa), ja tarvitsemme myös 2 paprikaa, 6 keskikokoista sipulia, 6 tomaattia, vihreitä. Keitämme sen tomaattimehussa, tarvitsemme sitä puolitoista litraa. Pilko kasvikset hienoksi ja kaada joukkoon tomaattimehu (jos tomaatti on hyvin paksua, laimenna vedellä). Kuumenna kiehuvaksi ja keitä korkealla lämmöllä 10 minuuttia, vähennä sitten lämpöä ja keitä vielä 10 minuuttia miedolla lämmöllä.
2. Tätä keittoa varten tarvitsemme sellerinvarren, vihreitä, kaalia, 6 sipulia, 2 paprikaa ja tomaattia sekä mausteita. Pilko vihannekset hienoksi ja lisää 3 litraa vettä tätä osuutta varten. Sinun täytyy keittää 15 minuuttia miedolla lämmöllä.
3. Pilko esikeitetyt perunat hienoksi, laita ne kattilaan yhdessä raastettujen porkkanoiden kanssa, jotka myös esihöyrytettiin, ja lisää sellerinlehdet tai -varret. Lisää vähän vettä ja hauduta, lisää sitten vettä, voit lisätä valkosipulilla muussattuja pähkinöitä.

Hyödyt ja haitat

Tämä ruokavalio ei voi vahingoittaa kehoa, jos et käytä sitä väärin. Keho laihtuu nopeasti, ja tämä on plussaa, mutta äkillinen painonpudotus voi saada kehon masentuneeksi, joten jos laihdut viikossa yli 7 kiloa, sinun tulee pitää muutaman päivän tauko ja jatkaa tavallista ruokavaliotasi. , mutta älä syö liikaa. Selleridieetin etuna on, että viikossa kehon yleinen sävy kohoaa, mikä tarkoittaa, että aktiivisuus ja suorituskyky lisääntyvät, ja ehkä sinulla on tarpeeksi energiaa urheiluun, vaikka ruokavalio ei tarjoa tätä. Ainoa haittapuoli voi olla allergia tuotteille, joiden käyttö on välttämätöntä ruokavalion aikana. Kiinnitä huomiota Liepājan ruokavalioon.

na-dietu.ru

Sellerin ominaisuudet painonpudotukseen

Sellerin käyttöä painonpudotukseen voidaan pitää ainutlaatuisena menetelmänä, koska tässä tapauksessa ravitsemus sisältää paitsi mausteen juurien, myös yrttien käytön.

Tärkeää muistaa, että selleristä voidaan ruokatuotteena valmistaa keittoa, jonka vaihtelut on helppo laskea 7 päivän ruokavalioon.

Selleriruokavaliota pidetään yhtenä saavutettavimmista

On syytä kiinnittää huomiota seuraaviin sellerin hyödyllisiin ominaisuuksiin:

1. Vähäkalorinen, nimittäin mauste sisältää vain 13 kcal 100 grammaa kohden.
2. Sellerin mikroelementtien pitoisuus, kuten: kalium, magnesium, oksaalihappo, karoteeni ja kalsium.
3. Selleri edistää hellävaraista ja luonnollista kehon puhdistusta poistamalla myrkkyjä.
4. Tämä tuote pystyy poistamaan ylimääräisen veden kehosta ja myös puhdistamaan ihon diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta.
5. Selleri on tunnustettu tehokkaaksi tuotteeksi, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.
6. Selleri puhdistaa verta ja parantaa maksan toimintaa.
7. Lisäksi selleri on tieteellisestä näkökulmasta luonnollinen afrodisiakki.

Sellerikeittodieetin hyvät ja huonot puolet

Jopa ottaen huomioon kaikki vihreiden hyödylliset ominaisuudet, on muistettava, että ruokavalio, joka sisältää sellerikeiton 7 päivän ajan, tulisi valita mahdollisimman vastuullisesti omasta terveydestä.

7 päivän sellerikeittodieetin etuja ovat:

- nestemäisen ruoan positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavaan;

- matalin kaloripitoisuus valmiissa tuotteessa verrattuna muihin kasviskeittoihin;

— ravintovalikko, joka on tasapainotettu komponenteilla.

Ennen kuin aloitat terveellisten elintarvikkeiden käytön, on välttämätöntä valmistella kehosi ruokavalion muutoksiin.

Tämän ruokavaliosuunnitelman suurin haittapuoli on kroonisten sairauksien esiintyminen. Siksi ravitsemusasiantuntijat antavat suosituksia, jotka edellyttävät keskustelua lääkärisi kanssa ruokavalion muodostuksen periaatteista ja tuotteen annostelusta.

Sellerikeittodieetin perussäännöt

On tärkeää tietää, että ruokavalio, joka sisältää sellerikeittoa 7 päivän ajan, vaatii tiettyjen sääntöjen noudattamista, joiden avulla voit purkaa kehon tehokkaimmin. Ruokavalio tarkoittaa yleensä sujuvaa siirtymistä tasapainoiseen ja oikeaan ruokavalioon, jonka avulla voit edelleen ylläpitää vaadittua painoa ja muotoa. Siksi, ennen kuin aloitat terveellisten elintarvikkeiden käytön, on välttämätöntä valmistella kehosi ruokavalion muutoksiin.

Ammattimaiset ravitsemusasiantuntijat tällaisen valmistelujakson aikana 1-2 viikkoa Kehotamme sinua noudattamaan seuraavia sääntöjä:

1. Lisää tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossasi, sillä ne auttavat parantamaan ruoansulatusta ja kehon toimintaa.
2. Pääaterian tulisi sisältää keitettyä lihaa tai kalaa.
3. Iltapalana illallisen jälkeen kannattaa syödä keskirasvaisia ​​maitotuotteita.

Näiden ravitsemuksellisten perusasioiden lisäksi asiantuntijat neuvovat Tänä aikana luopua sellaisista ruoista kuin:

— leivonnaiset ja makeiset;

— hiilihappo- ja alkoholijuomat;

- makkarat ja savustetut tuotteet.

Näiden suositusten lisäksi On tärkeää muistaa juoda tarpeeksi vettä päivittäisen normin mukaan sekä kaikkia sääntöjä noudattaen. Tiedetään, että suunnitelman noudattaminen on yksi halutun tuloksen takuista.

Sellerikeittoruokavalio: menu 7 päivää

Selleriruokavalio, joka on suunniteltu 7 päiväksi, ehdottaa tästä mausteesta tehdyn keiton syömistä. Tämän vähäkalorisen keiton ja lisäruokien avulla voit pudottaa painoa rajoittamatta päivän aikana syömiesi aterioiden määrää.

Monipuoliseen ravintoon, selleridieetin aikana Voit sisällyttää ruokia, kuten:

- keitetty riisi;

- kaikki vihannekset ja kasvissalaatit lisäämättä öljyä;

- hedelmämehut;

- keitettyä vähärasvaista lihaa.

On hyödyllistä lisätä tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää ruokavaliossasi

Täten, Voit luoda tämän viikon valikkovaihtoehdon:

1. maanantai: sellerikeitto, heikko tee, luonnonmehut, vesi, kaikki hedelmät, jotka eivät aiheuta kaasua.
2. tiistai: keiton lisäksi päivän aikana voit syödä tuoreita vihanneksia makusi mukaan, 100 grammaa keitettyjä perunoita. Niistä valmistetaan myös salaatteja lisäämällä öljyn sijasta sitruunamehua.
3. keskiviikko: sellerikeitto, hedelmät ja suosikkivihannekset sekä sallitut juomat.
4. torstai: keitto, suosikki tuoreet hedelmät, makeuttamattomat juomat.
5. perjantai: sellerijuurikeitto, kaikki vihannekset, keitetty liha ja vesi.
6. lauantai: keitto, valitsemasi vihannekset ilman määrärajoituksia, jopa 400 grammaa vähärasvaista lihaa, makeuttamattomat juomat.
7. sunnuntai: ravitsemusasiantuntijat neuvovat tänä päivänä keiton lisäksi syömään riisiä haluamiesi vihannesten kanssa ja juomaan luonnonmehuja.

Tämän valikkovaihtoehdon mukaan syömällä pääset eroon keskimäärin 5 ylimääräisestä kilosta 7 päivän aikana sellerikeittodieetillä. Tämäntyyppinen ravitsemus valmistaa sinut sujuvasti noudattamaan terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion sääntöjä.

Haluatko laihtua nopeasti? Lue merkintä: Kuinka laihtua syömällä vähäkalorisia aterioita yksinkertaisimmista ruoista.

Sellerikeitto reseptit

Selleriä käyttävän ruokavalion perusta on keitto. On olemassa useita melko yksinkertaisia ​​​​vaihtoehtoja tämän keiton valmistamiseksi kotona.

Vaihtoehto 1

Ruoanlaittoon tarvittavat tuotteet:

- juuriselleri;

- sipulit - 6 kpl;

- tomaatit 6 kappaletta;

- porkkanat - 6 keskikokoista juureksia;

- 1 punainen paprika;

- valkokaali, joka painaa 1 kg.

Sellerikeittoa käyttämällä voit laihtua keskimäärin 5 ylimääräistä kiloa viikossa

Keiton valmistusmenetelmä: Vihannekset tulee pestä hyvin, kuoria ja leikata kuutioiksi. Laita astiaan, kaada syntynyt tomaattipyre ja aseta liedelle. Keitto, joka tulisi kiehua, on valmis 15 minuutissa.

Vaihtoehto nro 2

Ostoslista:

• nippu sellerivihanneksia;
• sipulit - 6 kpl;
• tomaatit 2 kappaletta;
• paprika 2 kappaletta;
• valkokaali - 0,5 kg.

Monet ihmiset syövät selleriä paitsi ruokavalion aikana.

Keittoa varten ainekset on pestävä, kuorittava, hienonnettava, asetettava keittoastiaan ja täytettävä kylmällä vedellä. Kuumenna kiehuvaksi ja anna keiton kiehua miedolla lämmöllä 10 minuuttia. Ruokalaji on valmis syötäväksi.

Salaatit sellerin kanssa

Huomautus että monipuolisuuden vuoksi voit valmistaa keiton lisäksi salaatteja vihreisiin ja sellerinvarsiin. Tässä tapauksessa kaikki vihannesten hyödylliset elementit eivät ole yhtä merkittäviä.

Salaateissa tämä vihreä vihannes rikastuttaa ruokaa myös kaikilla hivenaineilla sekä A-, C- ja B-ryhmän vitamiineilla. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että tutustut seuraavilla vaihtoehdoilla dieettiruokien valmistukseen:

1. Sekoitus selleriä, omenaa ja paprikaa, laimennettuna luonnonjogurtilla.
2. Sellerivihreistä ja porkkanoista valmistettua salaattia kutsutaan tehokkaimmaksi painonkorjausprosessissa.
3. Puhdistava selleripohjainen salaatti porkkanoilla ja punajuurilla. Lisää kasvisten joukkoon kypsennyksen aikana muutama tippa oliiviöljyä.
4. Salaatti sellerin ja keitetyn kananrintafileen kanssa.

Sellerisalaatteja on laaja valikoima

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat näitä reseptejä kehittäessään välttämään suolan käyttöä salaattien kanssa muiden mausteiden hyväksi. Muuten välipalat ruokavalion aikana sellaisilla salaateilla eivät vain täytä sinua, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus kehon toimintaan.

Selleri smoothie

Ruokalistan monipuolistamiseksi voit korvata sellerikeiton ruokavaliossa 7 päivän ajan vähäkalorisilla smoothieilla. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä Smoothien ominaisuudet eivät ole millään tavalla huonompia kuin keiton, joten sinun ei tarvitse pelätä valmisruokavalion vaihtamista. Tällaiset seokset ovat vihannesten ja hedelmien koostumus soseen muodossa, johon voidaan lisätä jyviä ja vehnäversoja. Voidaan syödä terveellisenä välipalana koko päivän.

Seuraavat selleri smoothiet erotetaan:

1. Sellerinlehtiin perustuva smoothie, johon on lisätty porkkanoita ja omenoita. Tämä vaihtoehto on vitamiinivarasto, joka sisältää ruoansulatuskanavalle hyödyllistä kuitua.
2. Selleri smoothie sitruunalla, vehnänalkiolla ja lusikalla hunajaa perustuen lasilliseen hiilihapotettuun kivennäisveteen.
3. Smoothie selleristä, kurkusta ja tomaatista. Mausta puolikkaan sitruunan mehulla.

Smoothien ominaisuudet eivät ole millään tavalla huonompia kuin keiton.

Nämä ruokavalion smoothiet valmistuvat melko nopeasti tehosekoittimessa. Samanaikaisesti koostumus säilyttää kaikki tuoreiden vihannesten ominaisuudet, koska niitä ei lämpökäsitetä keittoprosessin aikana.

Kuinka päästä eroon selleriruokavaliosta

Selleriruokavalion lopettaminen ei yleensä ole vaikeaa. Tällä hetkellä keho ei ollut vailla ravintoaineita ja hyödyllisiä komponentteja, mutta ravitsemusasiantuntijat neuvovat silti jättämään tämän vihanneksen ruokavalioosi viikon kuluttua sellerikeittoihin.

Tällaisen ruokavalion jälkeisen ravinnon perustan tulisi sisältää elintarvikkeet, kuten vähärasvainen liha, joka tarjoaa keholle proteiinia, raejuustoa ja kananmunia. Hapanmaito-välipalat ennen nukkumaanmenoa ovat hyödyllisiä.

Ota selvää kuinka helppoa se on laihtua 10 kg viikossa vesimelonidieetillä!

Perussäännöt tällaisen ruokavalion lopettamiseen:

• juomajärjestelmän noudattaminen;
• hyvä ravitsemus;
• pikaruokatuotteiden kieltäytyminen;
• asteittainen siirtyminen fyysiseen toimintaan.

Lisäksi suositellaan säännöllistä altistumista raittiiseen ilmaan.

On tärkeää tietää että lääkärit ovat yhtä mieltä tämän ruokavaliosuunnitelman tehokkuudesta painonpudotuksessa. Kyseinen ruokavalio on siedetty ilman häiriöitä tai vaikeuksia. Lisäksi tiedot ruokavalion vaikutuksista selleriä sisältäviin keittoihin, salaatteihin ja smoothieihin ovat positiivisesti vahvistaneet kaikki painonpudottavat.

Terveelliseen ruokavalioon tulee sisältyä hedelmiä ja vihanneksia

Lääkärit huomauttavat kuitenkin, että sinun tulee olla tarkkaavainen terveytesi suhteen ja suhtautua varoen kysymyksiin minkä tahansa ruokavalion valitsemisesta, johon liittyy aiemmin tavanomaiseen ruokavalioosi. Niin, selleriruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla on terveysongelmia mistä tahansa alkuperästä. Siksi ennen kuin ryhdyt muuttamaan ruokavaliosuunnitelmaasi, sinun on neuvoteltava joko lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Selleriruokiin perustuva ruokavaliovalikko ei aiheuta erityisiä vaikeuksia valmistuksen aikana. On muistettava, että tämäntyyppisellä ruokavaliolla ei ole vain myönteisiä puolia, vaan myös vasta-aiheita. Siksi on tärkeää ottaa huomioon kehon ominaisuudet ja pitää huolta terveydestäsi. Toivomme sinun saavuttavan ihannepainosi ja olevan kaunis!

Kaikki painonpudotukseen sellerin kanssa:

Mielenkiintoisia faktoja sellerin hyödyllisistä ominaisuuksista:

Kuinka kuori sellerin juuri oikein:

ideales.ru

Kuinka keittää sellerikeittoa

Selleriruokavalion perusta on erityinen sellerikeitto. Tästä keitosta on vain kaksi versiota, ja molemmat ovat erittäin helppoja valmistaa. Jotta voit keittää sellerikeittoa ruokavalioon minkä tahansa reseptin mukaan, tarvitset enintään 20 minuuttia ja minimaalisia kulinaarisia taitoja.

Keiton valmistamiseksi ensimmäisen reseptin mukaan sinun on otettava seuraavat tuotteet:

• sellerijuuri - noin 200 grammaa;
• sipulit - 6 kpl (on parempi valita suuret sipulit);
• tomaatit - 6 kpl;
• porkkanat - 6 kpl;
• 1 pieni kaalipää;
• keskikokoinen paprika - 1 kpl;
• 1,5 litraa tomaattimehua.

Kaikki vihannekset on pestävä perusteellisesti, kuorittava ja hienonnettava, asetettava sitten kattilaan ja peitettävä tomaattimehulla. Tämän jälkeen vihannekset tulee kiehauttaa ja keittää 10-15 minuuttia. Kaikki on tehtävä alhaisella lämmöllä.

Toinen ruokavalioon tarkoitettu sellerikeitto eroaa hieman ensimmäisestä, koska se valmistetaan vedessä. Sen valmistamiseksi sinun on otettava seuraavat vihannekset:

• 1 nippu keskikokoisia sellerinlehtiä;
• 6 keskikokoista sipulia;
• 2 isoa paprikaa;
• 2 kypsää tomaattia;
• puolikas keskikokoinen kaalin pää.

Kaikki vihannekset on hienonnettava ja asetettava pannulle ja täytettävä sitten vedellä. Tarvitset noin 3 litraa vettä. Kuumenna keitto kiehuvaksi ja keitä miedolla lämmöllä vielä 10 minuuttia. Maun parantamiseksi voit lisätä mausteita maun mukaan, mutta suolaa ei tarvitse lisätä.

Selleriruokavaliota koskevien arvostelujen perusteella keitto osoittautuu varsin maukkaaksi, ja jopa aloittelijatason kulinaariset taidot voivat valmistaa sen.

Selleriruokavalio 7 päivää - sallitut ruoat ja menu

Molemmat sellerikeitot ruokavalioon ovat sen perusta. Niitä voidaan syödä käytännössä ilman rajoituksia, koska tällaisen keiton kaloripitoisuus on erittäin alhainen. Mutta jotkin keiton lisäksi nautittavat tuotteet vaihtelevat päivisin, joten on järkevää kirjata ylös selleriruokavalion valikko 7 päiväksi.

Päivä 1: Voit syödä sellerikeittoa ruokavaliossasi sekä mitä tahansa hedelmiä paitsi banaaneja. Luonnollisesti hedelmät tulee syödä tuoreina ja ilman sokeria.

Päivä 2: Ruokalistaa voi monipuolistaa millä tahansa raa'alla kasviksella. Jos päätät tehdä niistä salaatin, älä mausta niitä majoneesilla tai smetalla, on parempi käyttää sitruunamehua.

Päivä 3: Syömme myös raakoja vihanneksia, mutta illalla voit syödä 1 takkiperunan.

Päivä 4: voit juoda litran kefiiriä ja syödä pari banaania.

Päivä 5: sinun täytyy juoda vähintään 2-3 litraa vettä ja syödä tomaatteja, enintään 6 kappaletta. Myös tänä päivänä voit syödä jopa 500 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa, se voi olla naudanlihaa, kanaa tai kalaa.

Päivä 6: Voit syödä mitä tahansa raakoja vihanneksia rajoittamattomasti, samoin kuin enintään 350 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa.

Ruokavalion 7. päivä sisältää keitetyn ruskean riisin ja vihannesten syömisen.

Kaikkina dieettipäivinä voit juoda kahvia ja teetä ilman rajoituksia, mutta ilman sokeria. Mitä tulee rajoituksiin, niitä on myös monia. Kaikki makeiset, samoin kuin makeat hedelmät, jätetään ruokavalion ulkopuolelle; hiilihapotettuja juomia, alkoholia, suolakurkkua, savustettuja ruokia, leipää ja kaikkia jauhotuotteita ei tule kuluttaa. Sinun on myös unohdettava suola ruooissa. Jos liha tai vihannekset näyttävät mauttomilta ilman suolaa, voit lisätä mausteita tai yrttejä. On erittäin tärkeää juoda runsaasti nesteitä ruokavalion aikana. Yksinkertainen keitetty vesi sopii tähän parhaiten.

Selleriruokavaliota koskevien arvostelujen perusteella vain viikossa tällä tavalla syömällä voit laihtua 4-5 kiloa, eikä paino palaa. Mutta 7 päivän selleriruokavaliota suositellaan yleensä noudatettavaksi kahden viikon ajan. Tätä varten sinun on aloitettava se uudelleen seitsemän päivän ruokavalion jälkeen. Näin voit laihtua jopa 10 kiloa ja säilyttää tuloksesi.

Selleriruokavalion tulokset ja ominaisuudet

Melkein kaikki selleriruokavaliota koskevat arviot osoittavat sen tehokkuuden. Tämä ruokavalio antaa kestäviä tuloksia, paino ei palaa pitkään aikaan, tai oikealla ravinnolla ei koskaan. Selleridieetti puhdistaa kehon täydellisesti ja parantaa siten ihon tilaa ja hyvinvointia. Tämä ruokavalio on hyvin tasapainoinen, joten sillä ei ole käytännössä mitään vasta-aiheita. Ruokavalio sopii eri-ikäisille ja -painoisille ihmisille ja myös joillakin kroonisilla sairauksilla.

7 päivän selleridieetti ei aina tuota kovin hyviä tuloksia, mutta jos jaksat kestää kaksi viikkoa, pääset jopa eroon kroonisesta päänsärystä ja unettomuudesta. Tällaista ruokavaliota ei kuitenkaan ole vaikea ylläpitää, sellerikeitto ruokavalioon on melko maukasta, eikä ruokavalio rajoitu keittoon, joten mikään ei tylsää.

Tarvittaessa tämä ruokavalio voidaan toistaa kahden kuukauden kuluttua. Mutta useimmat sitä kokeilleet vakuuttavat, että tämä ei ole välttämätöntä, sillä kahdessa viikossa keho tottuu olemaan ilman haitallisia ja liian rasvaisia ​​ruokia ja pärjää helposti ilman niitä jatkossakin. Selleridieetti on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua ja näyttää hyvältä ilman ylimääräistä vaivaa.

Tämä ihana kevyt sellerikeitto tekee hyvää vartalollesi, eikä sisällä rasvaa - kokkaa mielelläni!

Painonpudotukseen tarkoitettu sellerikeitto on valmistettu tuoreista vihanneksista, eikä se sisällä eläinrasvoja, tärkkelyspitoisia kasviksia tai jyviä. Niin sanotuista vartalollesi haitallisista ruoista ruokavaliossa oleva sellerikeitto sisältää vain kuution kasvislientä ja kaksi teelusikallista hyvää oliiviöljyä, mikä ei näemmä voi paljoa vaikuttaa yhden annoksen kaloripitoisuuteen.

Lämmin alkuruoka ilman rasvaa, käytännössä ilman suolaa, voidaan syödä 3-4 kertaa päivässä, mutta kannattaa huomioida, että pelkällä keitolla on vaikea laihduttaa. Päivittäiseen ruokalistaan ​​kannattaa sisällyttää osa vähärasvaista lihaa, raejuustoa ja keitettyjä kananmunia, mutta laihduttaessa on parempi jättää hyvästit viljalle ja leivälle.

• 2 litraa suodatettua vettä;
• 800 g varsiselleriä;
• 500 g nuorta kaalia;
• 150 g sipulia;
• 200 g kukkakaalia;
• 80 g paprikaa;
• 80 g tomaatteja;
• 10 ml oliiviöljyä;
• 5 g jauhettua kurkumaa;
• 5 g jauhettua punaista paprikaa;
• 1 kuutio kasvislientä;
• suolaa, laakerinlehteä, sitruunaa, mustapippuria.

Aloitamme perinteisesti pilkkomalla sipulin. Mittaa sitten kaksi teelusikallista korkealaatuista oliiviöljyä ja kaada se paksuseinäiseen pannuun tai syvään paistinpannuun. Säiliössä tulee olla tiivis kansi.

Heitä sitten hienonnettu sipuli kuumennettuun öljyyn, lisää ruokalusikallinen vettä ja kuullota 3-4 minuuttia.

Sipulin tulee muuttua läpikuultavaksi, mutta ei pala; jos kosteus lähtee ja sipuli ei ole vielä valmis, lisää hieman vettä.

Revi nuori valkokaali ohuiksi nauhoiksi ja lisää muiden ainesten joukkoon.

Nyt on keitolle nimensä antavan kasviksen vuoro eli selleri. Leikkaamme varren alimman osan juurakon läheltä (hyödyllinen lihaliemen valmistamiseen). Hienonna varret ja kasvikset hienoksi ja heitä ne pannulle.

Anna ruoalle hapan sävy lisäämällä paksuiksi viipaleiksi leikattu tomaatti.

Maun vuoksi lisää keittoon suikaleiksi leikattua makeaa paprikaa, mieluiten punaista, luodaksesi rikkaan väripaletin.

Kaada pannulle kylmää suodatettua vettä, lisää 2-3 laakerinlehteä, jauhettu kurkuma ja paprika, lisää kasvislientä.

Sulje keitto tiiviisti, on hyvä, jos kiehuvia höyryjä ei juurikaan pääse ulos. Kuumenna kiehuvaksi, vähennä kaasua, keitä 35-40 minuuttia.

Kaada kuuma sellerikeitto kulhoihin, ripottele päälle vastajauhettua mustapippuria, purista sitruunamehu suoraan lautaselle ja koristele yrteillä. Suolaa ei tarvita: paprika, mustapippuri, sitruunamehu ja kasvisliemikuutio riittävät keittoon täyteläiseen makuun.

Ei ole olemassa ruokaa, joka laihduttaa. On kuitenkin elintarvikkeita, joiden sulattamiseen elimistö kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä se sisältää. Näiden tuotteiden joukossa on ihana terveellinen vihannes - selleri.

Resepti 2: sellerikeitto painonpudotukseen (kuvan kanssa)

Useimmat laihduttajat tietävät sellerin upeista ominaisuuksista. Tästä keitosta pitäisi tulla ruokavaliosi tärkein ruokalaji, jos sinulla on kiire laihduttaa pari ylimääräistä kiloa.

• Sipuli 1 kpl
• Selleri 1 kpl
• Omenat 1 kpl
• Rypsiöljy 2 rkl
• Kasvisliemi 600 ml
• Fenkoli 1 kpl
• Suolaa maun mukaan
• Rouhittua mustapippuria maun mukaan
• Soijakerma 100 ml

Ruoanlaittoon tarvitsemme: selleriä, sipulia, omenaa, fenkolin juuria, kasvislientä, rypsiöljyä, suolaa, pippuria ja soijakermaa.

Kuori sipuli. Jauha se. Pilko selleri ja omena. Jauha fenkolin juuri.

Kuumenna öljy pannulla ja kuullota sipuli. Lisää selleri ja omena, paista 1 minuutti, lisää sitten liemi ja kuumenna kiehuvaksi. Keitä sitten miedolla lämmöllä vielä 45 minuuttia.

Paista fenkoli öljyssä. Lisää suolaa ja pippuria.

Jauha kaikki ainekset kattilassa blenderillä.

Kaada soseutettu keitto siivilän läpi ja kaada takaisin kattilaan.

Lisää soijakerma, suola ja pippuri. Päälle paahdettua fenkolia ja tarjoile.

Resepti 3: varsillinen sellerikeitto (askel askeleelta)

Terveellisestä ja maukkaasta ruoasta pitäville suosittelen ihanaa kanakeittoa varsellerin kera. Resepti valokuvilla näyttää kuinka helppoa se on valmistaa.

Keitämme sen kevyessä kanaliemessä lisäämällä perunoita, paistettua sipulia ja porkkanaa. Tämä keitto osoittautuu ruokavalioon kuuluvaksi, mutta samalla maukkaaksi, aromaattiseksi ja erittäin terveelliseksi.

• lehtiselleri - 5 kpl,
• perunan mukulat - 3 kpl,
• kananliha (koira) - 1-2 kpl,
• sipuli - 1 kpl,
• porkkanajuurikas - 1 kpl,
• yrtit, mausteet, auringonkukkaöljy - maun mukaan.

Keitä ensin liemi. Jos meillä on kotitekoista kanaa, leikkaamme sen paloiksi, pesemme ja täytämme vedellä. Keitä tätä lientä miedolla lämmöllä useita tunteja. Teemme samoin kaupasta ostettujen kanankoipien kanssa, mutta kypsennät paljon nopeammin. Poista liha liemestä, poista se luusta ja paloittele.

Leikkaa kuoritut porkkanat viipaleiksi ja hienonna sipuli ja nauris.

Leikkaa sellerinvarret suikaleiksi ja kuullota kasviksia öljyssä noin 5 minuuttia.

Laita kastike keittoon ja keitä vielä 5-7 minuuttia miedolla lämmöllä, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

Suosittelen myös valmistamaan keittoa kanaliemessä punaisilla linsseillä, joka on myös helppo valmistaa, mutta osoittautuu erittäin maukkaaksi ja tyydyttäväksi. Hyvää ruokahalua!

Resepti 4: Sellerivarsikeitto

• Lehtiselleri (varret) - 4 kpl.
• Sipuli - 1 kpl
• Porkkanat - 1 kpl.
• Voi - 2 rkl. l.
• Liemi (kana tai kasvis) - 1 l
• Kerma (käytin 10%) - 200 ml
• Sulatejuusto (kuten orbit, hopea jne.) - 1 pakkaus.
• Laakerinlehti - 2 kpl
• Basilika (kuivattu) - 1 rkl. l.
• Leipä (valkoinen) - 1 viipale.
• Valkosipuli - 1 hammas.

Silppua sipuli hienoksi, kuutioi selleri ja raasta porkkanat.

Sulata voi kattilassa. Paista sipulia noin viisi minuuttia, lisää selleri ja paista vielä kolme minuuttia, lisää porkkanat viimeisenä, lisää hieman suolaa ja paista noin 5 minuuttia.

Lisää liemi, laakerinlehti ja basilika paistamiseen. Kun se kiehuu, vähennä lämpöä, peitä ja hauduta 30 minuuttia, kunnes selleri pehmenee.

Kun vihannekset ovat kypsiä, siirrä ne tehosekoittimeen, lisää liemi ja sose.

Kaada takaisin pannulle, lisää kerma ja kuumenna 5 minuuttia. Leikkaa juusto paloiksi ja lisää vähitellen, kunnes se sulaa. Tämä kestää noin 10 minuuttia. Lisää lopuksi suola ja pippuri.

Ota paksu leipäviipale, leikkaa kuoret pois ja jaa 4 osaan. Kuivaa paistinpannulla rapeaksi ja hiero valkosipulilla.

Tarjoile keittoa. Hyvää ruokahalua!

Resepti 5: Kanaselleri- ja tomaattikeitto

Seuraavaa lounasta valmistaessani halusin lisätä jotain uutta tavanomaiseen kanakeittoon, ja tomaateista ja varsillerististä tuli se uusi asia. Keitosta todellakin tuli uusi maku, varsin syötävä ja maukas.

• vesi - 2 litraa
• kananrinta - 2 kpl.
• tomaatit - 3 isoa
• sellerin varsi - 1 kpl.
• perunat - 3 kpl.
• sipulit - 1 kpl.
• porkkanat - 1 kpl.
• valkosipuli - 4 neilikkaa
• tillin vihreitä
• laakerinlehti
• kasviöljy paistamiseen

Kuori tomaatit ja leikkaa ne paloiksi. Laita se kuivalle paistinpannulle ilman öljyä ja keitä, kunnes kaikki neste on haihtunut kokonaan. Laita tomaatit lautaselle.

Kaadoin kasviöljyä puhtaaseen paistinpannuun, lämmitin ja paistoin suikaleiksi leikatun sipulin ja ohuiksi viipaleiksi leikatun valkosipulin. Hieman myöhemmin lisäsin karkeasti raastettua porkkanaa ja minuuttia ennen kypsennyksen loppua - kuoritun ja ohuiksi viipaleiksi leikatun sellerinvarren.

Samaan aikaan keitin kananrintaa kattilassa. En koskaan kypsennä sitä pitkiä aikoja, noin 12 minuuttia.. Otin sen pannulta, jäähdytin ja leikkasin kuiduiksi, jotta sitä olisi mukavampi syödä.

Laitoin hienonnetut perunat kanaliemen joukkoon ja keitin ne kokonaan. Laita kana ja pehmeät tomaatit liemeen.

Paista sitten paistinpannulta. Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää hienonnettu tilli ja laakerinlehti.

Resepti 6, askel askeleelta: kasviskeitto sellerin kanssa

Keitolla on mielenkiintoinen maku, jonka kuoren antaa selleri.

• perunat - 5-6 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• riisi - 250-300 gr;
• suolaa maun mukaan;
• laakerinlehti - 2-3 kpl;
• jauhettu korianteri - 1 tl;
• sipuli - 1 kpl;
• kanaliemi - 2,5-3 litraa;
• rosmariini - 1-2 oksaa;
• selleri (varret) - 3 kpl;
• voita - 50-60 gr .;
• kuuma punainen paprika - maun mukaan

Puhdistamme vihannekset ja aloitamme kypsennyksen. Aseta 50-60 gramman pala vuoan pohjalle. voita.

Leikkaa porkkanat pieniksi neliömäisiksi paloiksi haluamallasi tavalla:

Ja kaada porkkanat pannulle:

Hienonna selleri hienoksi:

Lisää se pannulla olevien porkkanoiden joukkoon:

Silppua myös sipuli hienoksi:

Lähetämme sen vihanneksiin:

Hienonna rosmariini. En pilko sitä hienoksi; pidän siitä, kun rosmariinin lehdet kelluvat keitossa.

Kaada kattilaan.

Lisää 2-3 laakerinlehteä vihannesten joukkoon:

teelusikallinen jauhettua korianteria:

Sekoita kaikki ja laita keskilämmölle. Paista kunnes sipuli on läpikuultava, noin 5-7 minuuttia.

Leikkaa tässä vaiheessa perunat keskikokoisiksi kuutioiksi:

Kun vihannekset paistetaan ja sipulit muuttuvat läpikuultaviksi:

Lisää niihin perunat:

Ja punainen kuuma paprika (voi olla makeaa, kuten haluat):

Sekoita ja paista, kunnes perunat ovat pehmeitä, tämä kestää vielä 5-7 minuuttia. Alla olevasta kuvasta näkyy, että perunat ovat tulleet läpinäkyvimmiksi:

Lisää sitten riisi, käytän mielelläni höyrytettyä riisiä. Riisin sijasta voit käyttää ohraa, mitä haluat.

Sekoita ja paista vain minuutti, jotta riisi kyllästyy vihannesten mehuista ja lämpenee:

Kaada sitten liemi pannulle, minä käytin kanalientä, mutta voit korvata sen kalalla.

Kuumenna keitto kiehuvaksi, alenna lämpöä, peitä kannella ja keitä kunnes perunat ja riisi ovat valmiita, minulla kestää noin 15 minuuttia. Voit ja pitää tarjoilla tuoreiden yrttien, tillin ja vihreän sipulin kanssa.

Resepti 7: Tomaattikeitto sellerin ja kalan kera

Herkullinen resepti yksinkertaisen ja nopean kalakeiton valmistamiseen vihanneksista. Koska kalafilettä kypsennetään mahdollisimman vähän aikaa, se säilyttää makunsa ja koostumuksensa. Todennäköisemmin ei edes kalakeitto, vaan kalakeitto :) Lisäksi tämä on dieettikalakeitto, ja chilipippurihiutaleet voi jättää pois, jos on vasta-aiheita.

Tämä keitto voidaan valmistaa minkä tahansa valkoisen, vähärasvaisen kalan - pollockin, kummeliturskan, turskan, tilapian - fileesta.

• Valkoinen kalafilee (pollock, kummeliturska, turska, tilapia) - 1 kg
• Tomaatit - 1 kg
• Perunat - 500 g
• Sipuli - 1 iso
• Porkkanat - 1 keskikokoinen
• Sellerilehti - 1 varsi
• Valkosipuli - 4 suurta neilikkaa
• Pieni suolattu kala (mausteinen suolattu) - 2 kpl.
• Kuivattu timjami - 1 tl.
• Chilihiutaleet - 1/3 tl.
• Jauhettu mustapippuri - maun mukaan
• Suolaa maun mukaan

Kalakeiton valmistus: suola, pippuri ja hienonna kalafileet.

Laita kala kulhoon ja aseta sivuun.

Leikkaa suuret tomaatit kuuteen osaan ja keskikokoiset tomaatit neljään osaan.

Paista kattilassa hienonnetut sipulit, porkkanat ja sellerinvarret kasviöljyssä.

Hienonna valkosipuli ja suola huhmareessa.

Lisää valkosipulin joukkoon mausteiset suolatut pienet kalafileet.

Jauha se myös.

Paista vihannesten kanssa 1 minuutti.

Lisää pilkotut tomaatit.

Lisää mausteet ja keitä kannen alla 15 minuuttia.

Kaada veteen ja keitä. Lisää hienonnetut perunat, keitä 30 minuuttia.

Lisää kala keittoon vihannesten kanssa, keitä 10 minuuttia.

Kun kalakeitto on valmis, sammuta lämpö ja lisää hienonnettu persilja.

Kalakeitto vihanneksilla on valmis.

Hyvää ruokahalua!

Resepti 8: Kukkakaali- ja sellerikeitto

Kevyt ja maukas keitto tytöille, jotka tarkkailevat ahkerasti vartaloaan.

• Sellerijuuri 50 gr.
• Perunat 100 gr.
• Porkkanat 40 gr.
• Sipuli 40 gr.
• Valkosipuli 3 gr.
• Kukkakaali 50 gr.
• Ripaus suolaa
• ripaus mustapippuria
• Tilli 10 gr.
• Oliiviöljy 10 gr.

Leikkaa selleri ja porkkana ohuiksi nauhoiksi, perunat keskikokoisiksi kuutioiksi, valkosipuli pieniksi kuutioiksi ja leikkaa sipuli puolirenkaiksi. Olin valmistanut kukkakaalin valmiiksi etukäteen ja leikannut ne kukinnoiksi.

Laita selleri kuumaan veteen ja lisää 5 minuutin kuluttua perunat.

Paista kasviksia kevyesti oliiviöljyssä.

Lisää pannulle vihannekset. Lisää kypsennyksen lopussa mausteita maun mukaan ja hienonnettuja yrttejä.

Keitto on valmis. Hyvää ruokahalua.

Resepti 9: ruokavaliokeitto vihanneksilla ja sellerillä

”Syö jotain tällaista laihtuaksesi” on miljoonien naisten vaalittu unelma.

Ja sellainen tuote on olemassa.

Selleri on todella ainutlaatuinen vihannes, jolla on "negatiivinen" kaloripitoisuus.

Selleriin perustuvia painonpudotusmenetelmiä on monia.

Vihannesten tuoreen syömisen lisäksi yksi yleisesti hyväksytty ja suosittu tapa on valmistaa keittoa.

• sellerin varret - 400 g;
• perunat - 2 kpl;
• porkkanat - 2 kpl;
• valkoinen kaali - 350 g;
• sipuli - 1 kpl;
• paprika - 2 kpl.

Leikkaa kaikki ainekset haluamallasi tavalla - kuutioiksi tai suikaleiksi.

Täytä vedellä ja laita kypsymään.

Kuumenna kiehuvaksi, lisää 1-2 ripaus suolaa (ei enempää) ja keitä noin 15 minuuttia.

Voit kokeilla tätä keittoa löytääksesi paitsi terveellisen koostumuksen myös maukkaan.

Voit esimerkiksi lisätä tomaatteja, kesäkurpitsaa, yrttejä tai päinvastoin sulkea pois minkä tahansa tuotteen yllä olevasta luettelosta.

Jotkut ihmiset jauhavat keiton tehosekoittimella ja tekevät siitä kermaisen tahnan.

Tässä tapauksessa voit lisätä jo keitettyjen tuotteiden jauhamisen jälkeen vähän vähärasvaista kermaa tai maitoa ja kiehauttaa sitten uudelleen.

Perussääntö on, että tällainen laihtumiseen tarkoitettu sellerikeitto ei sisällä rasvaa.

Painonpudotukseen tarkoitettu selleridieetti on epäilemättä erinomainen apulainen ylimääräisten kilojen torjunnassa, kehon puhdistamiseen myrkkyistä ja aineenvaihdunnan normalisoimiseksi.

Selleri on hämmästyttävä kasvissato, joka sisältää arvokkaan joukon vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja happoja, jotka voivat varmistaa kehon solujen vakauden ja hidastaa yleistä ikääntymisprosessia.

Se on hyödyllinen kaikille - miehille ja naisille, lapsille ja eläkeikäisille. Sen lisäksi, että se on vähäkalorinen (jota pidetään negatiivisen kaloripitoisuuden omaavana tuotteena), sen etuihin kuuluu kyky käyttää missä tahansa kulinaarisessa valmisteessa - juurekset ovat yhtä hyödyllisiä sekä raakana että paistettuna, haudutettuna, keitettynä ja paistettu.

Selleri painonpudotukseen: terveyshyötyjä^

Sellerin hyödyllisiä ominaisuuksia on lähes mahdotonta yliarvioida. Sitä on käytetty monien sairauksien hoitoon muinaisista ajoista lähtien. Hippokrates mainitsi kirjoituksissaan usein tämän vihreän vihanneksen parantavat ominaisuudet, ja Casanova käytti sitä jatkuvasti ylläpitämään miesten voimaa.

Nykyaikaisessa lääketieteessä selleri on myös löytänyt laajan käytön. Sen koostumuksessa oleva voimakas vitamiinikompleksi on johtanut sen käyttöön seuraavien sairauksien hoidossa:

• Diabetes mellituksessa tämä vihannes voi parantaa merkittävästi kehon vesi- ja suolatasapainoa ja alentaa verensokeritasoja, mikä tekee siitä välttämättömän ainesosan diabeetikkojen ruokavaliossa;
• Syövän tapauksessa korkea A-vitamiinipitoisuus auttaa estämään kasvainten kehittymistä - sellerin koostumus sisältää aineita, jotka minimoivat ulkoisten karsinogeenien vaikutuksen;
• Verenpainepotilailla se auttaa säätelemään verenpainetta, jos se kohoaa;
• Erittäin hyödyllinen reumaan, mahalaukun, munuaisten ja sydän- ja verisuonisairauksien hoidossa.

Kansanlääketieteessä sellerimehupakkauksia suositellaan mustelmien, hankausten, palovammojen ja haavaumien parantamiseen. Ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, hermoston rauhoittamiseksi, unettomuuden ja jopa krapulaoireyhtymän lievittämiseksi tuoretta selleriä pidetään perinteisesti välttämättömänä avustajana.

Tällä vihreällä vihanneksella on erityinen rooli miesten libidon lisäämisessä ja impotenssin hoidossa, joten miesten sellerimehusta tulisi tulla jatkuva kumppani ruokavalioon. Lääkäreiden ja perinteisten parantajien mukaan sellerimehun säännöllinen käyttö on paras ehkäisy eturauhastulehdukselle ja muille ihmiskunnan vahvemman puolen virtsaelimen ongelmille.

Hyödyt ja haitat

Selleriruokavalio-ohjelmilla on useita kiistattomia etuja:

• Ei ole tarvetta riistää keholta lämmintä nestemäistä ruokaa;
• Erittäin alhaisen kaloripitoisuuden (100 grammaa - vain 16 kcal) vuoksi tuotetta voidaan kuluttaa rajattomasti;
• Ohjelma ei edistä vain ylimääräisten kilojen pudottamista, vaan myös kehon yleistä terveyttä.

Selleriruokavaliolla on myös merkittäviä haittoja:

• Tekniikka on melko vaikea;
• Saattaa aiheuttaa hypoglykemiaa (veren glukoosipitoisuuden jyrkkä lasku), joka tapahtuu yleensä toisena käyttöpäivänä. Tässä tapauksessa sinun on heti syötävä makea hedelmä tai hylättävä kokonaan tämä painonpudotustekniikka;
• Ylimäärä vihanneksia ja hedelmiä ei ole aina suotuisa tekijä keholle, joten jos tunnet epämukavuutta, sinun tulee suosia tehosekoittimessa murskattua soseutettua keittoa.

Sellerikeitto: reseptejä ja ruoanlaittomenetelmiä ^

Ruokavalioista on tullut suosituimpia. Ensimmäiset tämän kasvisruoat ovat erittäin runsaita, aromaattisia ja maukkaita, mikä tekee niihin perustuvista laihdutusohjelmista erityisen nautinnollisia. Tällaiset keitot ovat erittäin terveellisiä, koska ne sisältävät runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita.

Sellerikeitto ei vain edistä rasvojen hajoamista, vaan myös poistaa ylimääräistä nestettä kehosta. Tätä ominaisuutta käytetään laajasti eri alkuperää olevien turvotuksen lievittämiseen.

Sellerikeittoa voidaan valmistaa eri reseptien mukaan:

• Mitä tahansa kasvin osia (juuri ja maa) voidaan käyttää ainesosina.
• Jos pidät vihreistä, laita ne keittoon 5 minuuttia ennen kuin ne ovat täysin kypsiä. Tämä auttaa säilyttämään valmiin ruuan vitamiinit mahdollisimman paljon.

Resepti 1:

• 300 g selleriä, 500 g kaalia, 1-2 paprikaa, 5 tomaattia.
• Vihannekset leikataan ja laitetaan 3 litran kattilaan, jossa on kiehuvaa vettä, ja keitetään korkealla lämmöllä 10 minuuttia.
• Laita sitten liesi alhaiselle lämmölle ja keitä, kunnes se on täysin kypsä.

Resepti 2:

• Ainekset: sellerijuuri, 300 g kaalia, 2 paprikaa, 2 porkkanaa, 5 sipulia, nippu sellerin oksia, nippu persiljaa tai tilliä, 3-4 valkosipulinkynttä, 1 lasillinen tomaattipyreetä, 2 rkl. oliiviöljy, 2 laakerinlehteä.
• Hienonna ensin kaali ja selleri, pippuri, 4 sipulia ja raasta porkkanat karkealla raastimella.
• Kaikki tämä kaadetaan kylmällä vedellä (3-4 l), kiehautetaan ja keitetään 15 minuuttia.
• Paista 1 sipuli oliiviöljyssä, kaada joukkoon tomaattipyree ja hauduta 2-3 minuuttia.
• Paistinpannun sisältö siirretään kattilaan ja siihen heitetään valkosipulinkynnet (kokonaiset), persilja, tilli ja laakerinlehdet.
• Keitä kaikkea vielä 5-7 minuuttia.

Resepti 3:

• Ainekset: 300 g sellerijuurta, pieni haarukka kaalia, 600 g porkkanaa, 6 sipulia, 2 vihreää paprikaa, 400 g vihreitä papuja, 6 tomaattia, yrttejä, 1,5 litraa tomaattimehua. Pilko selleri ja muut vihannekset, laita kattilaan ja kaada päälle tomaattimehu.
• Voit lisätä vettä varmistaaksesi, että sisältö on kokonaan nesteen peitossa.
• Kuumenna keitto kiehuvaksi ja keitä 10 minuuttia korkealla lämmöllä, peitä kansi ja hauduta 15 minuuttia.
• Haluttaessa keitto voidaan vatkata tehosekoittimella ennen käyttöä - tässä muodossa se imeytyy paremmin.

Tärkeä huomautus: laihtumiseen tarkoitettua sellerikeittoa ei pidä suolata; Jos se näyttää täysin miedolta, voit lisätä lautaselle hieman soijakastiketta ennen syömistä.

Menu 7 ja 14 päiväksi ^

Tämän ruokavalio-ohjelman perustana on sellerikeiton käyttö, jota voidaan syödä melkein missä tahansa määrässä ja mihin aikaan päivästä tahansa. Ruokavalio ei tietenkään rajoitu keittoon.

Selleriruokavalio 7 päiväksi: menu (päivittäin)

• Päivä 1: keitto ja kaikenlaiset hedelmät (paitsi banaanit). Juomiseen sopivat hiilihapoton vesi, makeuttamaton tee, kahvi ilman maitoa, karpalomehu tai hedelmäjuoma - niitä kulutetaan koko ruokavalion ajan;
• 2.: keitto ja vihannekset - tuoreet, keitetyt tai purkitetut (paitsi palkokasvit). Lounaaksi saa syödä uuniperunoita (2 kpl) voin kanssa;
• 3.: keitto, vihannekset ja hedelmät;
• 4.: sama kuin 3. päivänä + lasillinen rasvatonta maitoa;
• 5.: keitto, naudanliha (300-400 g), tomaatit - tuore tai purkitettu;
• 6.: keitto, naudanliha ja vihannekset;
• 7.: keitto, ruskea jalostamaton riisi, hedelmämehut (mieluiten vastapuristettu).

Tällä laihdutusmenetelmällä voit laihtua 4-8 kg ylipainoa.

Menu 14 päivän ajan

Selleridieetti 14 päivän ajan on hyvin yksinkertainen ja sitä käytetään, jos et ole täysin tyytyväinen viikossa saavutettuihin laihdutustuloksiin etkä päätä rajoittua seitsemän päivän ohjelmaan. Tässä tapauksessa voit pidentää sitä vielä viikolla. Toisen viikon ruokavaliovalikko toistaa kokonaan ensimmäisen ruokavalion.

Salaatit sellerin kanssa

Niille, jotka haluavat jotenkin monipuolistaa ruokalistaansa, keiton lisäksi voit tarjota erilaisia ​​kasvissalaattien valmistusta:

Resepti 1

• Mausta sitruunamehulla hienoksi raastettu omena, porkkana, kaali ja sellerijuuri.
• Tämä salaatti on hyvä ummetuksen ehkäisy ja auttaa puhdistamaan suolistoa, mikä nopeuttaa merkittävästi laihtumisprosessia.

Resepti 2

• Raasta selleri, nauriit ja porkkanat karkealla raastimella.
• Mausta kasviöljyllä, johon on sekoitettu sitruunamehu.

Resepti 3

• Pilko munat, keitetyt porkkanat, tuore kurkku ja sellerinvarret.
• Täytä kevyellä jogurtilla, vähärasvaisella smetalla tai kasviöljyllä.

Kaikki on erittäin maukasta, ravitsevaa ja terveellistä.

Lukuisten paastofoorumien analyysi osoitti, että arviot selleriruokavaliosta ovat enimmäkseen myönteisiä, koska valikon yksitoikkoisuudesta huolimatta se on melko helposti siedettävä. Lisäksi, mikä on erittäin miellyttävää, tämä ruokavalio-ohjelma ylläpitää kestävää painonpudotusta.

Lääkäreiden mielipide

Huolimatta hämmästyttävistä ominaisuuksistaan, selleri ei ole hyödyllinen kaikille. Sillä on myös useita melko vakavia vasta-aiheita:

• Raskaana oleville naisille ei suositella tämän vihanneksen käyttöä, koska se voi stimuloida kohdun supistuksia ja aiheuttaa keskenmenon. On myös tapauksia, joissa imettävät äidit menettivät maidon sellerin ottamisen jälkeen;
• Epileptikot eivät saa käyttää sitä - se voi aiheuttaa hyökkäyksen;
• Virtsakivitaudista kärsivien ihmisten tulee suhtautua sen käyttöön varoen - sen koostumus voi johtaa munuaiskivien liikkumiseen;
• Haavoista kärsivien ei myöskään pidä ottaa sitä - potilaat voivat kokea oksentelua ja vatsakipua;
• Käytä selleriruokavaliota varoen kroonisten sairauksien hoitoon (vain lääkärin kanssa neuvoteltuaan).

Mitkä tähdet laihduttavat sellerillä?

Monet tähdet syyllistyvät sellerin kulutukseen:

• Joten ennen punaiselle matolle menoa, tunnetut persoonallisuudet, kuten Charlize Theron, Kim Kardashian ja Denise Richards, napostelevat niitä.
• Jennifer Aniston on jäähdytetyn sellerikeiton ystävä, ja Katy Perry nauttii selleristä kastikkeeseen kastettuna tai katkarapusalaatin ainesosana.

Kasvissellerikeiton suuri fani on, joka neuvoo kaikkia ottamaan sitä ruokavalioonsa mahdollisimman usein, yhdistämällä siihen kaalin, kurkkujen, persiljan ja japanilaisen Chlorella-levän, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja kehon yleistä nuorentumista.

Itäinen horoskooppi toukokuulle 2019

Jos haluat valita ruokavalion ja pudottaa muutaman ylimääräisen kilon kesään mennessä, on suositeltavaa kiinnittää huomiota laihtumiseen tarkoitettuun selleridieettiin, joka sisältää oikean ravinnon elementtejä ja kerää positiivisia arvosteluja. Tällainen järjestelmä poistaa lisäksi myrkytystuotteet kehosta, nopeuttaa häiriintyneitä aineenvaihduntaprosesseja ja täydentää orgaanista resurssia arvokkailla vitamiineilla ja hivenaineilla. Tämä ruokavalio on terveellinen ja tehokas ja antaa nopeita tuloksia.

Mikä on selleriruokavalio

Jos haluat laihtua kiireellisesti, sinun on heti muistettava sellerin ravitsemukselliset ominaisuudet ja ostettava tämä arvokas luonnontuote. Sellerikeittodieetti tarjoaa vähäkalorisen ruokalistan rajoitetulla rasvan saannin kanssa, koska laihduttajalle sallitaan proteiinit, kasvikset, vitamiinit ja riittävä määrä nestettä. Kliininen tulos kurssin lopussa on suotuisa, koska ylipaino liukenee melkein silmiemme edessä. Jos valitset selleriin perustuvan ruokavalion, sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin tai ravitsemusterapeuttiin.

Sellerikeitto painonpudotukseen

Ruokavalio on monipuolinen, eikä laihduttaja ole ikuisen nälän tilassa. Sellerikeitto painonpudotukseen on päivittäisen ruokavalion perusta, voit syödä sen pienimmälläkin halulla välipalaksi. Painonkorjausprosessi on suunniteltu kestäväksi viikon ajan. Halutun vaikutuksen nopeuttamiseksi sinun tulee lisäksi juoda lasillinen sellerijuomaa aamulla, aina tyhjään vatsaan. Tällainen ruoka on sekä ruokavalioon kuuluvaa että terveellistä, ja sen tulisi olla läsnä päivittäisessä ruokavaliossa. Tärkeintä on valita oikea sellerikeiton resepti laihtumiseen. Ruokavalio testattu.

Sellerin juuresta

Tämä kasvi sisältää monia vitamiineja ja hivenaineita, ja voit valmistaa sen nopeaan ylipainon korjaamiseen eri tavoin. Erityisen tehokas nykyaikaisessa dietetiikassa on sellerijuurikeitto laihtumiseen, joka on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Ruoka maistuu hyvältä ja auttaa sinua luopumaan kokonaan epäterveellisistä, rasvaisista ruoista ruokavaliolla. Näin valmistat sellerikeittoa laihduttamiseen, jotta sen syöminen ei muutu yksitoikkoiseksi yksitoikkoisten ruokien ateriaksi.

Tarvitset:

• kaali - pieni haarukka;
• punasipuli - 6 kpl;
• paprika - 1 kpl;
• tomaatit - 2 kpl;
• vihreät valinnainen;
• selleri - 250 g.

Valmistautuminen:

1. Jauha kaali ja sipuli tehosekoittimessa soseeksi.
2. Pilko paprika ja selleri kuutioiksi.
3. Poista tomaateista kuori, leikkaa hedelmät kuutioiksi (voit käyttää tomaattipastaa).
4. Kaada ainekset vedellä, kunnes ne peittyvät 2-3 sormella nestettä.
5. Kypsennä hitaalla liedellä 5-7 minuuttia, lisää suolaa, valkosipulia ja mausteita maun mukaan.

Varsiselleristä

Tämä luonnontuote on valmis vain minuutissa; oikein valmistettuna kasvisruoka saa pikantin maun ja ainutlaatuiset ruokavalioominaisuudet. Selleridieetillä ei ole nälän tunnetta, ja dieettiruokavalio miellyttää monipuolisuudellaan, eduilla ja erinomaisella maullaan. Voit syödä usein, mutta pieninä annoksina, äläkä unohda täydentää kehon vesivaroja. Alla on herkullinen sellerikeitto painonpudotukseen joka päivä.

Tarvitset:

• sellerin varret - 400 g;
• porkkanat - 1 kpl;
• perunat - 3 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• oliiviöljy - 2 rkl. l.;
• kasvisliemi - 2 l;
• nippu tilliä tai persiljaa, mausteita, suolaa tarvittaessa.

Valmistautuminen:

1. Jauha kaikki ruoan ainekset, laita kattilaan ja kaada liemi 2 sormea ​​raaka-aineiden yläpuolelle.
2. Laita korkealle lämmölle ja keitä. Hauduta kiehumisen aikana painonpudotusta varten olevaa sellerikermakeittoa vielä 5-7 minuuttia. Kun olet valmis, peitä kannella ja anna hautua.
3. Ruokaa syödessäsi voit lisätä hienonnettua persiljaa. Ruokavalion aikana on suositeltavaa vaihtaa tällaisia ​​nestemäisiä ruokia.

Hitaassa keittimessä

Hitaassa keittimessä valmistetut ruoat eivät menetä hyödyllisiä ominaisuuksiaan. Tämä koskee myös selleriä, jota on sopivaa syödä ruokavaliolla. Painonpudotukseen tarkoitettu sellerikeitto voidaan valmistaa hitaassa keittimessä 3-5 minuutissa. Tämä ruokavalio on tehokkain. Keittoa suositellaan nautittavaksi päivittäin vaihtaen sallittuja elintarvikkeiden ainesosia valintasi mukaan.

Tarvitset:

• vihreät pavut (keitetyt) - 200 g;
• paprika - 1 kpl;
• hienonnetut tomaatit - 1 rkl;
• kaali - 1 haarukka;
• sipulit, porkkanat - 1 kpl.

Valmistautuminen:

1. Jauha kaikki ainekset kuutioiksi, laita kattilaan ja lisää vettä 2 sormea ​​ainesten yläpuolelle.
2. Keitä 5-7 minuuttia, kunnes selleri, kaali ja porkkanat ovat valmiita, anna hautua 1-1,5 tuntia.

Selleri kermakeitto

Katso toinen hyödyllinen resepti:

Tarvitset:

• sellerin juuri - 1 kpl;
• perunat - 3 kpl;
• kerma - 150 g;
• kanaliemi - 1 l;
• mausteita ja suolaa maun mukaan.

Valmistautuminen:

1. Valmistaaksesi selleri-sosekeittoa painonpudotusta varten, sinun on pilkottava kaikki ainekset kuutioiksi.
2. Kaada liemi ja keitä, kunnes sellerinjuuri ja perunat ovat valmiita.
3. Jauha jäähdytyksen jälkeen tehosekoittimessa soseeksi ja syö dieetillä.

Selleriruokavalio 7 päivää

Ennen kuin aloitat tällaisen ruokavalion, sinun on otettava yhteyttä paikalliseen lääkäriin, jotta voit sulkea pois maha-suolikanavan kroonisten sairauksien esiintymisen. Sellerijuomaa nautitaan päivittäin, rajattomasti lähestyvän nälän tunteen hillitsemiseksi. 7 päivän selleridieetti tarjoaa monipuolisen ruokavalion, joka eliminoi yksitoikkoisen ruokalistan, joka luo masennuksen tunteen. Ravitsemuksen perussäännöt ovat:

1. Mausteiset, suolaiset ja rasvaiset ruoat tulisi jättää kokonaan pois ruokavaliosta ja korvata sellerijuomalla.
2. Jauhotuotteita, suolaa, mausteita ja pippuria tulee olla mahdollisimman pieninä annoksina, ja makeisia tulee välttää ruokavaliosta kokonaan.
3. Kahvi ja vahva tee on suositeltavaa korvata appelsiinimehulla, voit syödä makeuttamattomia hedelmiä välipalana ruokavaliossasi.

Jotta elimistö saa riittävästi ravintoaineita ja vitamiineja, laihduttajalle suositellaan seuraavaa ruokavaliota selleriruokavaliossa 7 päivän ajan:

1. Ensimmäinen päivä: kaikki hedelmät, paitsi viinirypäleet ja banaanit.
2. Toinen päivä: raakoja vihanneksia ilman tärkkelystä, palkokasveja.
3. Kolmas päivä: takkiperunat oliiviöljyllä.
4. Neljäs päivä: litra kefiiriä ja kolme banaania.
5. Viides päivä: 700 g keitettyä rintafilettä, hedelmiä ja vihanneksia, 8 lasillista vettä.
6. Kuudes päivä: keitetty naudanliha, 2 litraa vettä.
7. Seitsemäs päivä: keitetty riisi, raakoja hedelmiä ja vihanneksia.

Ruokavalio 14 päivää

Jos hoitava lääkäri ilmoittaa, että lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, voit pysyä tällaisella ruokavaliolla kaksi viikkoa unohtamatta ruoan pääainesosan - sellerijuoman tai kotitekoisen sosekeiton - säännöllistä käyttöä. Tämä on suosittu menetelmä ongelmapainon korjaamiseen, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisestä 5-7 kg:sta tietyn ajan kuluessa. Selleridieetti 14 päivän ajan tarjoaa laihduttajalle seuraavan valikon:

1. Ensimmäinen päivä: keitetyt munat, vähärasvainen raejuusto, keitetty kana 250 g, lasillinen kefiiriä, kypsä tomaatti.
2. Toinen päivä: höyrytetty kala, lasillinen rasvatonta maitoa, hedelmäsalaattia, omenamehua, vähärasvaista raejuustoa.
3. Kolmas päivä: raakoja vihanneksia ja hedelmiä, enintään 2 litraa vettä.
4. Ruokavalion neljäs päivä: vähärasvainen raejuusto tai maito, kana ja salaatti keitetyistä vihanneksista oliiviöljyllä, vihreä omena.
5. Viides päivä: keitetyt munat, vähärasvainen jogurtti, tomaatit, höyrytetty kala.
6. Kuudes päivä: makeuttamattomat hedelmät, raa'at vihannekset ilman tärkkelystä, 2-3 litraa nestettä, luonnolliset mehut.
7. Seitsemäs dieettipäivä: Vaihtoehtoinen sellerijuoma sellerikeiton kanssa koko päivän ajan.

Selleriruokavalion toisella viikolla on samanlainen menu, on vain suositeltavaa monipuolistaa vihannesten ja hedelmien valikoima, äläkä unohda tuoremehujen käyttöä. Kello seitsemän jälkeen illalla, kun laihduttaa, et enää saa syödä, ja aamulla heräämisen jälkeen sinun täytyy juoda juoma tästä terveellisestä kasvista tyhjään vatsaan. Selleridieetti tarjoaa pitkäkestoisia ja kestäviä ruokavalioetuja

Video