สตรอเบอร์รี่สดและแช่แข็งมีกี่แคลอรี่? คุณสามารถกินสตรอเบอร์รี่เมื่อคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? คุณสมบัติของสตรอเบอร์รี่ในการลดน้ำหนัก สตรอเบอร์รี่หวาน - ปริมาณแคลอรี่และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ปริมาณน้ำตาลที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง
สตรอเบอร์รี่เป็นเบอร์รี่แสนอร่อยที่ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอาหารเช้าแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารเย็นสุดโรแมนติกด้วย เป็นที่ต้องการของนักแฟชั่นนิสต้าผู้มีเสน่ห์ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน
ใช้สำหรับเตรียมมาสก์และสครับเครื่องสำอาง อย่างไรก็ตาม สตรอเบอร์รี่ดีต่อร่างกายมนุษย์เสมอไปหรือไม่?
สตรอเบอร์รี่: ประโยชน์และโทษของผลเบอร์รี่แสนอร่อย
สำหรับบางคนสตรอเบอร์รี่เป็นคลังเก็บวิตามินและความเยาว์วัยสำหรับบางคนพวกเขาเป็นผู้กระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บป่วยและการกำเริบของโรคเรื้อรัง
“สตรอเบอร์รี่” คุณประโยชน์
สตรอเบอร์รี่เป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมที่หลายคนอดใจไม่ไหวนอกจากนี้ยังใช้อย่างแข็งขันเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และความงาม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเบอร์รี่เป็นหนึ่งในแหล่งแร่ธาตุที่สมบูรณ์ที่สุด
ผลิตภัณฑ์นี้มีสารที่ส่งเสริมการกำจัดสารพิษและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอกระบวนการชรา
ในการแพทย์พื้นบ้าน สตรอเบอร์รี่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายหากจำเป็นต้องหยุดเลือดออกในมดลูกอย่างรวดเร็ว ลดความดันโลหิต เพิ่มฮีโมโกลบิน และรักษาหลอดเลือด การขาดวิตามินก็ขาดไม่ได้เช่นกัน
ต่อสู้กับโรคปอดบวม การติดเชื้อในลำไส้ ไวรัสเริม และสตาฟิโลคอคคัสได้อย่างดีเยี่ยม สิ่งสำคัญคือเบอร์รี่มีสารที่ช่วยต่อต้านผลมะเร็งจากการสูบบุหรี่
การชงยาจากสตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่สดสามารถเตรียมได้จากผลเบอร์รี่สดและใบไม้ ในกรณีแรกคุณต้องเทผลิตภัณฑ์สองช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ควรใส่น้ำซุปในกระติกน้ำร้อนเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาที จากนั้นคุณต้องกรองและดื่มครึ่งถ้วยก่อนรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะ/ไดอะโฟเรติก และกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ สูตรที่อธิบายไว้ยังช่วยรักษาอาการเจ็บคอด้วย คุณเพียงแค่ต้องบ้วนปากด้วยน้ำสตรอเบอร์รี่
ส่วนใบสดและแห้งของพืชสามารถช่วยรักษาเลือดออกได้รวมทั้งโรคริดสีดวงทวาร ในการเตรียมยาให้เทใบสับสองช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้สี่สิบนาที จากนั้นกรองผ้าขาวบางแล้วดื่มครึ่งแก้ววันละสามครั้ง
สตรอเบอร์รี่มีข้อห้ามสำหรับใคร?
- ทุกข์ทรมานจากแผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ (เมล็ดสตรอเบอร์รี่ระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินอาหารมาก)
- ความทุกข์ทรมานจากโรคข้อต่อ (พืชทำให้ปัญหาอาการปวดเกาต์รุนแรงขึ้น)
- ผู้ที่รับประทานยาอีนาพริลหรือยาที่คล้ายกันซึ่งช่วยลดความดันโลหิต (สตรอเบอร์รี่ร่วมกับยาเหล่านี้จะทำให้ไตมีภาระมากขึ้น)
- ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ บางทีนี่อาจเป็นเหตุผลที่สำคัญที่สุดว่าทำไมคนทุกวัยจึงปฏิเสธสตรอเบอร์รี่ พื้นผิวของผลิตภัณฑ์มีรูขุมขน พวกมันสะสมเรณูเหมือนฟองน้ำซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้
สรรพคุณของสตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี โดยผลเบอร์รี่ 100 กรัมมีมากกว่าความต้องการรายวันที่จำเป็นในการให้ร่างกายของมนุษย์ได้อย่างเต็มที่ ในแง่ของเนื้อหาของวิตามินนี้ พืชเป็นรองจากลูกเกดดำเท่านั้น
ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่พืชที่อธิบายไว้นั้นได้รับการแนะนำให้ใช้เป็นประจำโดยผู้ที่มีโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดและมีภูมิคุ้มกันลดลงและมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดบ่อยครั้ง
สตรอเบอร์รี่เปรียบได้กับยาต้านจุลชีพที่มีคุณภาพดังนั้นจึงกำหนดไว้สำหรับการอักเสบของช่องจมูกและกลิ่นปาก ผลิตภัณฑ์ที่อร่อยนี้ยังมีไอโอดีน ดังนั้นคนรักเบอร์รี่จึงไม่ควรรับประทานยาที่มีไอโอดีนเพื่อป้องกัน
หากคุณมีโรคเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์คุณต้องกินสตรอเบอร์รี่ตลอดทั้งฤดูกาล กลาก, ผื่นที่ผิวหนัง, บาดแผลที่ไม่หาย, อาการอักเสบของผิวหนัง - ทั้งหมดนี้เป็นข้อบ่งชี้สำหรับการใช้ผลิตภัณฑ์ยาจากธรรมชาติ
ปริมาณแคลอรี่ของสตรอเบอร์รี่
8-12% เปอร์เซ็นต์ขององค์ประกอบของสตรอเบอร์รี่คือกรดมาลิกและซิตริก, คาร์โบไฮเดรต (ไฟเบอร์, เพคติน, กลูโคส, ซูโครส, ฟรุกโตส), แทนนินและสารประกอบฟีนอลิก ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมมีค่าประมาณ 30 กิโลแคลอรีซึ่งน้อยมากรวมไว้ที่นี่ด้วย 0.4 กรัมไขมัน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 0.6 กรัมโปรตีน
หากคุณคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ จำกัด ตัวเองให้กินของหวานและของหวานแนะนำผลไม้และผลเบอร์รี่ในอาหารของคุณ จากนั้นความต้องการสิ่งที่อร่อยก็จะเป็นที่พอใจและช่องคลอดก็จะยังคงอยู่ คำถามคือจะกินอะไรเพื่อลดน้ำหนักลองทานอาหารสตรอเบอร์รี่ดู
สตรอเบอร์รี่เบอร์รี่หวานมากมีกี่แคลอรี่? เพียง 30.7 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม คุณจึงสามารถรับประทานได้อย่างเพลิดเพลินและลดน้ำหนักส่วนเกินไปพร้อมๆ กัน สตรอเบอร์รี่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด มีผลดีต่อการเผาผลาญ และช่วยทำความสะอาดลำไส้ ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเพื่อรักษาโรคอ้วน
อาหารสตรอเบอร์รี่
ท่ามกลางระบบโภชนาการที่ทันสมัยและซับซ้อนอาหารสตรอเบอร์รี่นั้นง่ายและสะดวกมากจนใครๆ ก็สงสัยในประสิทธิภาพของมัน แต่นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารสตรอเบอร์รี่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 2 ถึง 4 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เป็นเวลา 7 วัน ศูนย์กลางในการรับประทานอาหารของคุณควรเป็นสตรอเบอร์รี่ ของหวาน สลัดผลไม้สตรอเบอร์รี่ โยเกิร์ตแคลอรี่ต่ำพร้อมสตรอเบอร์รี่ ในเวลาเดียวกันคุณควรละทิ้งอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง (มันฝรั่ง พาสต้า ผลิตภัณฑ์แป้ง ครีม) คุณควรรับประทานอาหารสตรอเบอร์รี่เป็นเวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์
แม้ว่าสตรอเบอร์รี่จะไม่รู้ว่าสตรอเบอร์รี่มีกี่แคลอรี่ แต่มีประโยชน์อะไรบ้างต่อร่างกาย เราชอบเบอร์รี่ชนิดนี้เพราะมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ข้อเสียเปรียบประการเดียวของสตรอเบอร์รี่คือฤดูกาลสำหรับพวกมันไม่นาน
สตรอเบอร์รี่เป็นเบอร์รี่สีแดงฉ่ำและมีกลิ่นหอม มักใช้เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
ประโยชน์และข้อห้ามของสตรอเบอร์รี่
ประโยชน์ของสตรอเบอร์รี่มีมากกว่ารสชาติและมีแคลอรี่ต่ำ มีประโยชน์มากสำหรับผนังหลอดเลือดที่อ่อนแอ ความดันโลหิตสูง และภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การรับประทานสตรอเบอร์รี่เป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคตา โรคติดเชื้อต่างๆ โรคหวัด และยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นอีกด้วย สตรอเบอร์รี่มีไอโอดีนจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทและสมอง ขอแนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) โรคหลอดเลือด โรคหลอดเลือดหัวใจ และความดันโลหิตสูง สตรอเบอร์รี่ยังช่วยรักษากลิ่นปากได้ดีอีกด้วย
ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถรับประทานสตรอเบอร์รี่ได้เนื่องจากมีฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดและต้านการอักเสบ เนื่องจากมีซาลิไซเลตในปริมาณสูง จึงช่วยลดการอักเสบในข้อต่อ จึงมีประโยชน์สำหรับโรคข้ออักเสบและโรคเกาต์ สำหรับโรคดังกล่าว ให้พยายามกินเบอร์รี่นี้ 300-400 กรัมทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์
หากคุณเป็นโรคนิ่วในถุงน้ำดี การดื่มน้ำสตรอเบอร์รี่คั้นสด (หนึ่งในสี่แก้ว) ในขณะท้องว่างในตอนเช้าจะช่วยคุณได้
สตรอเบอร์รี่ยังเป็นที่นิยมในด้านความงามอีกด้วย การใช้มาสก์นั้นทำมาสำหรับผิวหน้าซึ่งสามารถรักษาสิวและทำให้การอักเสบแห้งได้ และรูขุมขนที่ขยายใหญ่ขึ้นแคบลงสำหรับผิวมัน
แม้ว่าสตรอเบอร์รี่จะมีประโยชน์สูงและมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้เนื่องจากมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งอาจระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร ดังนั้นคุณไม่ควรพาสตรอเบอร์รี่ไปถ้าคุณมีการหลั่งน้ำย่อย, อาการจุกเสียดในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ไส้ติ่งอักเสบและแผลในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น สำหรับโรคดังกล่าวแนะนำให้รับประทานสตรอเบอร์รี่ร่วมกับผลิตภัณฑ์จากนม: ครีม kefir หรือโยเกิร์ต
สตรอเบอร์รี่ควรบริโภคด้วยความระมัดระวังโดยสตรีมีครรภ์และเด็ก
สตรอเบอร์รี่ไม่เพียงมีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และช่วยให้ร่างกายชำระล้างสารพิษอีกด้วย
คุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยเบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพนี้ได้ตลอดเวลา คุณสามารถทานสดๆ เพิ่มลงในค็อกเทล สมูทตี้ ซุปเย็น สลัด
เป็นไปได้ไหมที่จะกินสตรอเบอร์รี่สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก?
เบอร์รี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายของเรา ผลไม้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน:
- เร่งการเผาผลาญส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน
- ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- มีฤทธิ์ขับปัสสาวะเล็กน้อย ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและอาการบวม
- พวกเขามีปริมาณแคลอรี่ต่ำตั้งแต่ 30 ถึง 40 กิโลแคลอรีต่อร้อยกรัม ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย ดังนั้นจึงสามารถกระจายเมนูในเชิงคุณภาพได้
สตรอเบอร์รี่ไหนดีกว่า: สดหรือแช่แข็ง?
สตรอเบอร์รี่สด- อาหารเสริมเพื่อสุขภาพให้กับอาหารทุกประเภท เบอร์รี่มีแคลอรี่จำนวนเล็กน้อย ทำให้เป็นของว่างแสนอร่อยที่สามารถรับประทานได้เกือบตลอดเวลา
คุณค่าทางโภชนาการปริมาณแคลอรี่ของสตรอเบอร์รี่สดอยู่ที่ 33 กิโลแคลอรีต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
ประกอบด้วยส่วนผสมที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมถึงวิตามินซีและไฟเบอร์ ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกอิ่มและ
การบริโภคผลเบอร์รี่ฤดูร้อนเป็นประจำช่วยบรรเทาอาการท้องผูกและให้แคลเซียมและธาตุเหล็กแก่ร่างกายเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีสารจำนวนมาก (เอลลาจิแทนนินและแอนโทไซยานิน) ที่ช่วยในการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและความดันโลหิตสูงที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานประเภท 2
ที่สำคัญไม่แพ้กัน สตรอเบอร์รี่มีคะแนนดัชนีน้ำตาลในเลือดอยู่ที่ 40 ซึ่งต่ำและหมายความว่าสตรอเบอร์รี่จะถูกดูดซึมอย่างช้าๆ และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพของผู้ป่วยโรคเบาหวานได้
ขวา สตรอเบอร์รี่แช่แข็งยังคงรักษาสารที่มีประโยชน์เกือบทั้งหมดเช่นเดียวกับที่พบในผลเบอร์รี่สด
แคลอรี่ สตรอเบอร์รี่ไม่หวานละลายหนึ่งถ้วยมีประมาณ 77 แคลอรี่
ผลเบอร์รี่ทั้งสดและแช่แข็งเป็นแหล่งของวิตามินเค กรดโฟลิก และแมงกานีส การรับประทานสตรอเบอร์รี่แช่แข็งแบบไม่หวานแทนของว่างที่มีแคลอรีสูงสามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้
- เมื่อเลือกสตรอเบอร์รี่แช่แข็งให้ใส่ใจกับสภาพของพวกเขาหากผลไม้ติดกันหรือมีน้ำแข็งอยู่ระหว่างแพ็คเกจแสดงว่าผลเบอร์รี่ถูกแช่แข็งอีกครั้ง - ไม่แนะนำให้ใช้สตรอเบอร์รี่ดังกล่าว
ปัจจุบันซูเปอร์มาร์เก็ตหลายแห่งขายสตรอเบอร์รี่แช่แข็งตามน้ำหนักซึ่งสะดวกมากเพราะคุณไม่เพียงแต่สามารถประเมินคุณภาพด้วยสายตาและนำผลเบอร์รี่ได้มากเท่าที่คุณต้องการเพราะไม่สามารถแช่แข็งอีกครั้งได้
เป็นไปได้ไหมที่จะกินสตรอเบอร์รี่ตอนกลางคืนหรือขณะท้องว่าง?
สำหรับมื้อเย็น.จากการสังเกตพบว่าสตรอเบอร์รี่ที่รับประทานในตอนเย็นไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้เนื่องจากไม่เพียง แต่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำอีกด้วย
สำหรับอาหารเช้า.สตรอเบอร์รี่ในขณะท้องว่างถือเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามกรดผลไม้อาจทำให้เยื่อเมือกที่ละเอียดอ่อนในขณะท้องว่างระคายเคืองได้
ดังนั้นหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร) จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่กินสตรอเบอร์รี่ในขณะท้องว่างเพราะน้ำเบอร์รี่อาจทำให้เกิดอาการปวดได้
และคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถรับประทานผลเบอร์รี่ในขณะท้องว่างได้ ผลไม้ถูกย่อยในลำไส้ ไม่ใช่ในกระเพาะอาหาร ถ้าคุณกินมันหลังอาหารมื้อหลัก มันจะทำให้อาหารที่คุณเพิ่งกินหมักดอง
บรรทัดฐานรายวันคุณสามารถกินสตรอเบอร์รี่ได้ไม่เกิน 400 - 600 กรัมต่อวัน
สำหรับผู้ที่รักของหวานและใส่ใจเรื่องหุ่น
การกินสตรอเบอร์รี่กับมีประโยชน์อะไรบ้าง?
สตรอเบอร์รี่สามารถใช้ร่วมกับผลไม้ สมุนไพร เนื้อสัตว์ ผัก พริกไทยดำ มิ้นต์ ปลา เคเฟอร์ อะไรก็ได้ตามจินตนาการของคุณ
ด้วยเคเฟอร์ค็อกเทลที่ดีมากคือเครื่องดื่มที่ทำจากเคเฟอร์และสตรอเบอร์รี่ ซึ่งเตรียมได้ง่ายและรวดเร็วและต้องใช้ส่วนผสมเพียง 2 อย่างเท่านั้น ได้แก่ สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือและเคเฟอร์หนึ่งแก้ว
ค็อกเทลมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ ดับกระหายและความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยทำความสะอาดร่างกาย
ด้วยผักโขมสตรอเบอร์รี่และผักโขมเป็นส่วนผสมที่แปลกใหม่อย่างไม่น่าเชื่อ สูตรสลัดต่างๆ มากมายได้ถูกสร้างขึ้นตาม "มิตรภาพ" นี้เพื่ออะไร
นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
- เฟต้าชีส สตรอเบอร์รี่ ใบผักโขม ราดด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูบัลซามิก
- ลูกแพร์ ผักโขม เฟต้าชีส สตรอเบอร์รี่ และเมล็ดพืช ราดด้วยน้ำส้มสายชูบัลซามิก
- สลัดกับกีวี ผักโขม และสตรอเบอร์รี่
- สลัดไก่กับผักโขมกับสตรอเบอร์รี่และวอลนัท ราดด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และมัสตาร์ดดิฌง
- สลัดเบคอน ใบโหระพา และสตรอเบอร์รี่
ของหวานสตรอเบอร์รี่คุณยังสามารถทำขนมหวานแสนอร่อยจากผลเบอร์รี่สำหรับตัวคุณเองและสมาชิกทุกคนในครอบครัวได้
สำหรับสิ่งนี้:
- แช่แข็งสตรอเบอร์รี่ครึ่งถ้วยและกล้วยครึ่งลูก
- จากนั้นผสมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ
- โรยน้ำผึ้งเล็กน้อยด้านบนแล้วเติมอัลมอนด์สองสามลูก
วิธีกินสตรอเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนัก
มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารสตรอเบอร์รี่สำหรับการลดน้ำหนัก นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
วันถือศีลอด
ในระหว่างวันขนถ่าย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งกิโลกรัม ตลอดทั้งวันคุณต้องกินสตรอเบอร์รี่เพียงลูกเดียวในปริมาณหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง คุณไม่ควรถูกพาดพิงถึงวันอดอาหารเช่นนั้น และทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
อาหารเดี่ยวสี่วัน
โดยจะใช้เวลาประมาณสามกิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่ง กินสตรอเบอร์รี่ในปริมาณไม่จำกัด
อาหารสตรอเบอร์รี่
คำนวณเป็นเวลาสี่วันในระหว่างที่มีการบริโภคมากถึงสองกิโลกรัม:
สำหรับอาหารเช้า- นมหรือชา 1 แก้ว และสตรอเบอร์รี่ 350 กรัม
สำหรับเป็นของว่าง- ขนมปังหนึ่งชิ้นพร้อมชีสและชาสองชิ้น
มื้อเที่ยง- ซุปผัก สลัดผักสด และอก 150 กรัม สตรอเบอร์รี่ 180 กรัม
สำหรับเป็นของว่าง- สตรอเบอร์รี่ 300 กรัม
ระหว่างทานอาหารเย็นกินสตรอเบอร์รี่ 280 กรัม และกล้วยครึ่งลูก
ลดน้ำหนักในกระปุกออมสิน: ประสิทธิภาพและความถี่ในการดำเนินการ
แพทย์ทุกคนเห็นพ้องกันว่าสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ทำร้ายร่างกาย
อย่างไรก็ตามควรรับประทานด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่มีอาการกรดในกระเพาะสูงและมีอาการแพ้ต่างๆ
แพทย์หลายคนบอกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ควบคุมอาหาร แต่ควรกินอย่างมีเหตุผล รวมถึงผลเบอร์รี่ในอาหารของคุณด้วย ในกรณีนี้ การลดน้ำหนักจะไม่รวดเร็วเท่ากับการรับประทานอาหารเดี่ยว แต่จะสูงกว่านี้ ที่มีคุณภาพและเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง
ลดน้ำหนักแบบอร่อย: ประโยชน์และโทษ เหตุใดจึงจำเป็น และต้องทำบ่อยเพียงใด
สตรอเบอร์รี่หรือวิคตอเรียเบอร์รี่เป็นราชินีแห่งฤดูร้อน เบอร์รี่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมีรสชาติเข้มข้นและกลิ่นหอมเข้มข้น ผลไม้บริโภคสดและแช่แข็ง ใช้ทำขนม การอบ และสลัด ผลเบอร์รี่ฤดูร้อนบรรจุกระป๋องแยมและแยมผิวส้ม
วิคตอเรียเบอร์รี่มีกี่แคลอรี่?
สตรอเบอร์รี่มีคุณค่าในด้านรสชาติที่สดใส ความหวานที่เฉพาะเจาะจง และมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ใน 100 กรัม สินค้ามีเพียง 40 แคลอรี่ เมื่อแช่แข็ง Victoria berry จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไป 1/5
ใน 100 กรัม สตรอเบอร์รี่สด 0.8 – 0.9 กรัม โปรตีน 7.4 – 8.0 กรัม คาร์โบไฮเดรตและ 0.3 - 0.5 กรัม อ้วน ปริมาณใยอาหารอยู่ที่ 2.0 ถึง 2.4 กรัม
ผลไม้เบอร์รี่ประกอบด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม โพแทสเซียม คลอรีน ซัลเฟอร์ ไอโอดีน ทองแดง แมงกานีส โครเมียม และฟลูออรีน ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสังกะสี แมงกานีส โมลิบดีนัม วานาเดียม และโคบอลต์ในปริมาณเล็กน้อย ผลเบอร์รี่สีแดงมีวิตามิน PP, A, B, C, E และ H เพียงพอ
การใช้สตรอเบอร์รี่ที่น่าทึ่ง
- วิทยาความงาม สตรอเบอร์รี่เป็นส่วนประกอบสำคัญของมาส์กหน้าและผิวกาย มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารสตรอเบอร์รี่ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียองค์ประกอบที่สำคัญและไม่ทำให้เกิดการขาดวิตามินในร่างกาย
- โภชนาการทางการแพทย์ แนะนำให้ใช้ Victoria berry สำหรับโรคไต (ผลขับปัสสาวะเด่นชัด) เพื่อลดอาการปวดเนื่องจากการอักเสบของข้อต่อ (ปริมาณซาลิไซเลตที่เพิ่มขึ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) เพื่อรักษาภาวะ hypo- และ avitaminosis การฟอกสีฟัน;
- การทำอาหาร. สตรอเบอร์รี่ถูกใช้เป็นส่วนผสมหลัก เป็นส่วนเสริมที่สวยงามหรือตกแต่งอย่างสดใสสำหรับอาหารต่างๆ ฉันทำแยม แยม และผลไม้แช่อิ่มจากผลเบอร์รี่ นี่เป็นส่วนประกอบสำคัญของของหวานและผลิตภัณฑ์นมหมัก (โยเกิร์ต จานเนย คอทเทจชีส)
คำเตือนที่สำคัญ
สตรอเบอร์รี่เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรง ปฏิกิริยาของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้นั้นรวดเร็วปานสายฟ้า บางครั้งผลเบอร์รี่หนึ่งผลก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาภูมิแพ้
หากร่างกายมนุษย์ไม่เสี่ยงต่อการแพ้ก็ไม่แนะนำให้ใช้เบอร์รี่ในทางที่ผิด ซาลิไซเลตมีผลรุนแรงต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้บริโภคเบอร์รี่ในขณะท้องว่าง หรือจะผสมสตรอเบอร์รี่ก็ได้
