Havregryn er bra i enhver ytelse.

Enten det tilberedes på vann eller melk, brukes grove eller "raske" flak. Og du kan legge til det, vel, nesten alt som sjelen ønsker, eller som ligger i kjøleskapet.

For å tilberede en spesielt velsmakende rett må du selvfølgelig velge produktene med beregningen, evaluere både smaken og fordelene med den endelige retten.

Epleversjonen av havregryn oppfyller fullt ut disse kravene.

Havregryn med epler - generelle prinsipper for tilberedning

Havregryn tilberedes i en panne på komfyren, stekes i ovnen eller sakte komfyr. For hurtig tilberedning bruker du en mikrobølgeovn, og noen ganger blir en slik grøt tilberedt uten å koke, damp med kokende vann.

Havregryn med epler kan tilberedes i vann, melk eller en blanding derav. Noen ganger blandes ikke melk med vann, men med avklart eplejuice.

I de fleste tilfeller brukes frokostblandinger beregnet på øyeblikkelig matlaging eller "Hercules". For damping er det bedre å ta flak beregnet på matlaging uten å koke. I alle fall bør du lese instruksjonene på pakken nøye, noe som angir steketiden nøyaktig.

Variasjoner av epler velges i henhold til deres smakspreferanser. Hvis du ikke liker søt frokostblanding, ta søte og sure epler. Frukten skrelles eller blir liggende med en skall, det er nødvendig å fjerne de harde skilleveggene med frø og hakk. Frukt kuttes i skiver, mellomstore terninger eller hakkes på et fint rivjern. Epler tilsettes både rå og stuet, legg dem i kokeprosessen eller i allerede tilberedt havregryn.

Ofte er grøt beriket med andre produkter eller frukt. I tillegg til epler kan du legge bananer, tørket frukt eller honning til det. Havregryn er smaksatt med kanel eller vanilje, som du vil, og sørg for å krydre den varme vellet med smør.

Duftende havregryn med epler i ovnen

ingredienser:

To store epler, hvilken som helst søt variasjon;

300 gr havregryn (frokostblanding);

Et halvt glass grove rosiner;

Uraffinert sukker - 3 store skjeer;

En liten klype muskatnøtt;

Kanel, knust i pulver - 1/2 ts;

En liten klype vanillin;

20 gr. hjemmelaget smør;

En halv liter melk.

Tilberedningsmetode:

1. Skåld rosiner med kokende vann og la det trekke i varmt vann i tre minutter. Skyll deretter med kaldt og klem litt.

2. Skjær begge eplene uten skrell og frø i små terninger eller terninger.

3. Ha havregryn i en dyp bolle. Legg hakkede epler, rosiner, krydder til dem. Søt, tilsett salt litt etter smak, og bland godt.

4. Smelt smøret på en minimumstemperatur, bland det med en frukt-havregrynblanding og overfør til en varmebestandig form. Hell varm melk forsiktig, bland og glatt overflaten.

5. Sett pannen i en varm ovn og stek på 180 grader.

6. Havregryn med epler vil være klar når all melken er godt absorbert i frokostblandingen, etter omtrent 25 minutter.

Havregryn med epler - en enkel oppskrift

ingredienser:

Ett glass Hercules-flak;

250 ml pasteurisert skummet melk;

En kopp filtrert vann;

Fem spiseskjeer sukker;

To epler;

50 gr søt kremsmør;

En klype malt kanel.

Tilberedningsmetode:

1. Plasser en tørr panne med kornblanding i den på en liten bål.

2. Stek havregryn i tre minutter og legg til side.

3. Kok opp et glass vann, bland det med melk og sett i brann igjen. Tilsett en varm, men ikke kokende væske, tilsett den stekte havregryn, rør om og senk flammen øyeblikkelig til et minimum. Det vil bli enda bedre hvis beholderen er plassert på en flammeskille.

4. Tilsett tre spiseskjeer sukker, salt og kok kvis et kvarter med jevne mellomrom. Sørg for å tilsette olje på slutten og bland godt.

5. Slå av varmen, dekk kasserollen med noe solid og la den være midlertidig.

6. Smelt en skje smør i en panne. Dypp peelless epler skivet i tynne, tilnærmet like deler i det og stek dem i tre minutter. Tilsett deretter to ss sukker blandet med kanel og fortsett å la det småkoke til sukkerkornene er oppløst, til sukkersirupen begynner å mørkne og tykne.

7. Legg den tilberedte grøten på tallerkener og legg på toppen av hver servering noen få karamelliserte epler.

Havregryn med epler på vannet i mikrobølgeovnen

ingredienser:

Et halvt glass "rask" havregryn, liten;

Ett glass kokt drikkevann;

Raffinert sukker - etter smak;

En liten bullseye.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell epleskallet og skjær dem i mellomstore terninger.

2. Hell havregryn i mikrobølgeovnbeholderen. Tilsett kornet sukker og hakket eple under omrøring.

3. Hell i kaldt drikkevann, rør rundt, sett umiddelbart i mikrobølgeovnen og slå på det i halvannet minutt, og still inn maksimal effektmodus. Hvis grøten er tynn, tilsett ytterligere førti sekunder.

4. Smak den tilberedte grøten med smeltet smør og server.

Havregryn med epler og flytende krem \u200b\u200bi melk

ingredienser:

  Hercules - 150 gr .;

Krem med lite fett - 70 ml;

To spiseskjeer uraffinert kornsukker;

Naturavklart eplejuice - 400 ml;

To middels søte epler;

400 ml fersk ukokt melk;

Hard kanel - 1/2 ts.

Tilberedningsmetode:

1. Hell Hercules med kald melk. Tilsett all saften og sukkeret, let salt og bland.

2. Sett kjelen på en liten ild, og la den ikke koke opp. Senk deretter flammen til et minimum, og fortsett å koke i ytterligere fem minutter.

3. Fjern fra varmen, pakk pannen i et frottéhåndkle og sett det til side.

4. Vask eplene, skjær skallet og skjær dem i tynne, mellomstore skiver.

5. Tilsett varm, ukokt krem, epleskiver og kanelpulver i den ferdige havregryn. Rør intenst og server umiddelbart.

Valnøtt havregryn med epler på vannet

ingredienser:

Søte store epler - 2 stk .;

Halvannen glass kjølig vann;

En liten håndfull valnøttkjerner;

10 gr. "Bonde" eller hjemmelaget olje;

1/2 ts kanel pulver;

Skje med raffinert sukker;

Fullt glass Hercules-flak.

Tilberedningsmetode:

1. Hell vaskede flak i kokende hvitt vann under kraftig omrøring. Væsken skal dekke havregryn med to fingre, hvis det ikke er nok - tilsett kokende vann og rør godt etter det.

2. Tilsett sukker, salt etter smak, og la det koke på svak varme i fem minutter.

3. Skjær de skrellede eplene i tynne, i alle størrelser, skiver og ha dem i en panne i smeltet smør. Dryss frukten med malt kanel og stek med lokket åpent til skivene er mykere, i omtrent fem minutter.

4. Knus mørtelen eller hakk valnøttene i små smuler. Du kan slipe på en kaffekvern.

5. Rør den tilberedte havregrynene godt med nøttesmuler og legg på en tallerken som langs bunnen sprer ut en del av de stuede eplene på forhånd. Legg de resterende eplene på toppen og dekor serveringen med hele valnøttkjerner.

Havregryn med epler og banan i en sakte komfyr

ingredienser:

Banan i liten størrelse;

Lite søte epler;

Smør hjemmelaget smør - 10 gr .;

En stor, uten bakke, en skje sukker;

Fire glass skummet melk;

Et glass vanlig havregryn.

Tilberedningsmetode:

1. Hell havregryn i apparatet. Tilsett smør, kornet sukker og litt salt.

2. Riv banan og skrellet eple på et fint rivjern. Overfør fruktpuréen til havregryn, bland alt godt og start "Grøt" -modus.

3. Krydre havregryn med smør i tillegg, og pynt retten med bananringer, server.

Havregryn med epler, honning og kandert frukt uten matlaging

ingredienser:

Tre spiseskjeer øyeblikkelig havremel (ekstra);

En stor skje tørkede aprikoser;

En skje med kokosflak;

Kandisert frukt - 1 ts;

Stort saftig eple, søtt;

Honning - 1 ss. l .;

Skje med rosiner rosiner;

150 ml drikkevann.

Tilberedningsmetode:

1. Kok en slik velling på forhånd, helst om kvelden, slik at flakene får tid til å myke opp.

2. Skyll rosiner med tørkede aprikoser og hell tørket frukt over kokende vann. Etter dette, skyll og tørk godt igjen. La rosinene ligge hele, og skjær de tørkede aprikosene i tynne “nudler”.

3. Tilsett rosiner, hakkede tørkede aprikoser og havregryn i en liten bolle eller en halv liters krukke. Rist, rør rundt og hell kokende vann. Dekk til med lokk, la stå til morgen.

4. Overfør den stabile havregryn til en tallerken, tilsett eplet, hakket med et fint rivjern, honning og bland godt. Dryss kokosflak på toppen og pynt med kandisert frukt.

Havregryn med epler - matlaging og nyttige tips

Når du tilbereder havregryn, tilsett flak til en varm flytende base, og gjør det motsatte når du damper - hell kokende vann i flakene.

Hercules-flak er tykkere og koker lenger enn andre, men grøt fra dem viser seg å være mye smakligere, tykkere og sunnere.

Er du usikker på hvordan du skal velge riktige proporsjoner? Ta 100 gram kornblanding og 570 ml flytende base (melk eller vann) og få en flytende velling. For mer tyktflytende på samme masse flak er det nok å ta 350 ml væske.

Ikke rør retten ofte eller intenst under kokeprosessen, dette bremser koketiden.

Havregryn med epler bør kokes rett før du spiser, da det har en tendens til å tykne raskt. Hvis du planlegger å lage mat på forhånd, ta mer væske.

Havregryn liker å "dampe", så pakk den ferdige parabolen i 10 minutter i et varmt teppe eller frottéhåndkle.

Du kan koke havregryn helt i vann og smak til med margarin. Sukker tilsettes etter smak eller erstattes helt av en håndfull knuste rosiner, og epler legges på toppen og i store skiver. Det er veldig godt å spise en slik rett med kaldt kokt vann.

Havregryn er bra i enhver ytelse.

Enten det tilberedes på vann eller melk, brukes grove eller "raske" flak. Og du kan legge til det, vel, nesten alt som sjelen ønsker, eller som ligger i kjøleskapet.

For å tilberede en spesielt velsmakende rett må du selvfølgelig velge produktene med beregningen, evaluere både smaken og fordelene med den endelige retten.

Epleversjonen av havregryn oppfyller fullt ut disse kravene.

Havregryn med epler - generelle prinsipper for tilberedning

Havregryn tilberedes i en panne på komfyren, stekes i ovnen eller sakte komfyr. For hurtig tilberedning bruker du en mikrobølgeovn, og noen ganger blir en slik grøt tilberedt uten å koke, damp med kokende vann.

Havregryn med epler kan tilberedes i vann, melk eller en blanding derav. Noen ganger blandes ikke melk med vann, men med avklart eplejuice.

I de fleste tilfeller brukes frokostblandinger beregnet på øyeblikkelig matlaging eller "Hercules". For damping er det bedre å ta flak beregnet på matlaging uten å koke. I alle fall bør du lese instruksjonene på pakken nøye, noe som angir steketiden nøyaktig.

Variasjoner av epler velges i henhold til deres smakspreferanser. Hvis du ikke liker søt frokostblanding, ta søte og sure epler. Frukten skrelles eller blir liggende med en skall, det er nødvendig å fjerne de harde skilleveggene med frø og hakk. Frukt kuttes i skiver, mellomstore terninger eller hakkes på et fint rivjern. Epler tilsettes både rå og stuet, legg dem i kokeprosessen eller i allerede tilberedt havregryn.

Ofte er grøt beriket med andre produkter eller frukt. I tillegg til epler kan du legge bananer, tørket frukt eller honning til det. Havregryn er smaksatt med kanel eller vanilje, som du vil, og sørg for å krydre den varme vellet med smør.

Duftende havregryn med epler i ovnen

ingredienser:

To store epler, hvilken som helst søt variasjon;

300 gr havregryn (frokostblanding);

Et halvt glass grove rosiner;

Uraffinert sukker - 3 store skjeer;

En liten klype muskatnøtt;

Kanel, knust i pulver - 1/2 ts;

En liten klype vanillin;

20 gr. hjemmelaget smør;

En halv liter melk.

Tilberedningsmetode:

1. Skåld rosiner med kokende vann og la det trekke i varmt vann i tre minutter. Skyll deretter med kaldt og klem litt.

2. Skjær begge eplene uten skrell og frø i små terninger eller terninger.

3. Ha havregryn i en dyp bolle. Legg hakkede epler, rosiner, krydder til dem. Søt, tilsett salt litt etter smak, og bland godt.

4. Smelt smøret på en minimumstemperatur, bland det med en frukt-havregrynblanding og overfør til en varmebestandig form. Hell varm melk forsiktig, bland og glatt overflaten.

5. Sett pannen i en varm ovn og stek på 180 grader.

6. Havregryn med epler vil være klar når all melken er godt absorbert i frokostblandingen, etter omtrent 25 minutter.

Havregryn med epler - en enkel oppskrift

ingredienser:

Ett glass Hercules-flak;

250 ml pasteurisert skummet melk;

En kopp filtrert vann;

Fem spiseskjeer sukker;

To epler;

50 gr søt kremsmør;

En klype malt kanel.

Tilberedningsmetode:

1. Plasser en tørr panne med kornblanding i den på en liten bål.

2. Stek havregryn i tre minutter og legg til side.

3. Kok opp et glass vann, bland det med melk og sett i brann igjen. Tilsett en varm, men ikke kokende væske, tilsett den stekte havregryn, rør om og senk flammen øyeblikkelig til et minimum. Det vil bli enda bedre hvis beholderen er plassert på en flammeskille.

4. Tilsett tre spiseskjeer sukker, salt og kok kvis et kvarter med jevne mellomrom. Sørg for å tilsette olje på slutten og bland godt.

5. Slå av varmen, dekk kasserollen med noe solid og la den være midlertidig.

6. Smelt en skje smør i en panne. Dypp peelless epler skivet i tynne, tilnærmet like deler i det og stek dem i tre minutter. Tilsett deretter to ss sukker blandet med kanel og fortsett å la det småkoke til sukkerkornene er oppløst, til sukkersirupen begynner å mørkne og tykne.

7. Legg den tilberedte grøten på tallerkener og legg på toppen av hver servering noen få karamelliserte epler.

Havregryn med epler på vannet i mikrobølgeovnen

ingredienser:

Et halvt glass "rask" havregryn, liten;

Ett glass kokt drikkevann;

Raffinert sukker - etter smak;

En liten bullseye.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell epleskallet og skjær dem i mellomstore terninger.

2. Hell havregryn i mikrobølgeovnbeholderen. Tilsett kornet sukker og hakket eple under omrøring.

3. Hell i kaldt drikkevann, rør rundt, sett umiddelbart i mikrobølgeovnen og slå på det i halvannet minutt, og still inn maksimal effektmodus. Hvis grøten er tynn, tilsett ytterligere førti sekunder.

4. Smak den tilberedte grøten med smeltet smør og server.

Havregryn med epler og flytende krem \u200b\u200bi melk

ingredienser:

. Hercules - 150 gr .;

Krem med lite fett - 70 ml;

To spiseskjeer uraffinert kornsukker;

Naturavklart eplejuice - 400 ml;

To middels søte epler;

400 ml fersk ukokt melk;

Hard kanel - 1/2 ts.

Tilberedningsmetode:

1. Hell Hercules med kald melk. Tilsett all saften og sukkeret, let salt og bland.

2. Sett kjelen på en liten ild, og la den ikke koke opp. Senk deretter flammen til et minimum, og fortsett å koke i ytterligere fem minutter.

3. Fjern fra varmen, pakk pannen i et frottéhåndkle og sett det til side.

4. Vask eplene, skjær skallet og skjær dem i tynne, mellomstore skiver.

5. Tilsett varm, ukokt krem, epleskiver og kanelpulver i den ferdige havregryn. Rør intenst og server umiddelbart.

Valnøtt havregryn med epler på vannet

ingredienser:

Søte store epler - 2 stk .;

Halvannen glass kjølig vann;

En liten håndfull valnøttkjerner;

10 gr. "Bonde" eller hjemmelaget olje;

1/2 ts kanel pulver;

Skje med raffinert sukker;

Fullt glass Hercules-flak.

Tilberedningsmetode:

1. Hell vaskede flak i kokende hvitt vann under kraftig omrøring. Væsken skal dekke havregryn med to fingre, hvis det ikke er nok - tilsett kokende vann og rør godt etter det.

2. Tilsett sukker, salt etter smak, og la det koke på svak varme i fem minutter.

3. Skjær de skrellede eplene i tynne, i alle størrelser, skiver og ha dem i en panne i smeltet smør. Dryss frukten med malt kanel og stek med lokket åpent til skivene er mykere, i omtrent fem minutter.

4. Knus mørtelen eller hakk valnøttene i små smuler. Du kan slipe på en kaffekvern.

5. Rør den tilberedte havregrynene godt med nøttesmuler og legg på en tallerken som langs bunnen sprer ut en del av de stuede eplene på forhånd. Legg de resterende eplene på toppen og dekor serveringen med hele valnøttkjerner.

Havregryn med epler og banan i en sakte komfyr

ingredienser:

Banan i liten størrelse;

Lite søte epler;

Smør hjemmelaget smør - 10 gr .;

En stor, uten bakke, en skje sukker;

Fire glass skummet melk;

Et glass vanlig havregryn.

Tilberedningsmetode:

1. Hell havregryn i apparatet. Tilsett smør, kornet sukker og litt salt.

2. Riv banan og skrellet eple på et fint rivjern. Overfør fruktpuréen til havregryn, bland alt godt og start "Grøt" -modus.

3. Krydre havregryn med smør i tillegg, og pynt retten med bananringer, server.

Havregryn med epler, honning og kandert frukt uten matlaging

ingredienser:

Tre spiseskjeer øyeblikkelig havremel (ekstra);

En stor skje tørkede aprikoser;

En skje med kokosflak;

Kandisert frukt - 1 ts;

Stort saftig eple, søtt;

Honning - 1 ss. l .;

Skje med rosiner rosiner;

150 ml drikkevann.

Tilberedningsmetode:

1. Kok en slik velling på forhånd, helst om kvelden, slik at flakene får tid til å myke opp.

2. Skyll rosiner med tørkede aprikoser og hell tørket frukt over kokende vann. Etter dette, skyll og tørk godt igjen. La rosinene ligge hele, og skjær de tørkede aprikosene i tynne “nudler”.

3. Tilsett rosiner, hakkede tørkede aprikoser og havregryn i en liten bolle eller en halv liters krukke. Rist, rør rundt og hell kokende vann. Dekk til med lokk, la stå til morgen.

4. Overfør den stabile havregryn til en tallerken, tilsett eplet, hakket med et fint rivjern, honning og bland godt. Dryss kokosflak på toppen og pynt med kandisert frukt.

Havregryn med epler - matlaging og nyttige tips

Når du tilbereder havregryn, tilsett flak til en varm væskebase, og gjør det motsatte når du damper - hell kokende vann i flakene.

Hercules-flak er tykkere og koker lenger enn andre, men grøt fra dem viser seg å være mye smakligere, tykkere og sunnere.

Er du usikker på hvordan du skal velge riktige proporsjoner? Ta 100 gram kornblanding og 570 ml flytende base (melk eller vann) og få en flytende velling. For mer tyktflytende på samme masse flak er det nok å ta 350 ml væske.

Ikke rør retten ofte eller intenst under kokeprosessen, dette bremser koketiden.

Havregryn med epler bør kokes rett før du spiser, da det har en tendens til å tykne raskt. Hvis du planlegger å lage mat på forhånd, ta mer væske.

Havregryn liker å "dampe", så pakk den ferdige parabolen i 10 minutter i et varmt teppe eller frottéhåndkle.

Du kan koke havregryn helt i vann og smak til med margarin. Sukker tilsettes etter smak eller erstattes helt av en håndfull knuste rosiner, og epler legges på toppen og i store skiver. Det er veldig godt å spise en slik rett med kaldt kokt vann.

Finn også ut ...

• For at et barn skal vokse seg sterkt og behendig, trenger han dette.
• Hvordan se 10 år yngre ut enn alderen hans
• Hvordan bli kvitt ansiktsrynker
• Hvordan fjerne cellulitter for alltid
• Hvordan gå ned i vekt raskt uten kosthold og kondisjon

Det er en veldig god ordtak: "Spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fienden." Frokosten gir kroppen vår tilførsel av næringsstoffer og energi til vellykkede aktiviteter gjennom dagen. Vår helse og ytelse er avhengig av hva og hvordan vi spiser til frokost. Frokostmenyen er veldig mangfoldig, det er forskjellige frokostblandinger. Grøt til frokost er enkel å tilberede, og med en kreativ tilnærming til matlaging viser retten seg å være veldig attraktiv både i utseende og smak. I dag vil jeg tilby deg risgrøt til frokost, men ikke enkelt, men risgrøt med epler, kanel og banan.

For matlaging trenger du følgende produkter:

• 1 ss ris
• 2 ss vann
• 2 ss melk
• en klype salt
• sukker - 2 ss
• kanel - en halv teskje
• epler 1-2 stk (søt)
• 1-2 bananer
• rosiner, nøtter (som du liker), kanelstang

For å lage grøt til frokost raskere, kan du helle et glass ris om kvelden med kaldt vann.

Kok risgrøt med epler

Om morgenen legger vi den litt hovne risen på bålet, når den koker, reduserer bålet, tilsett salt, tilsett sukker og kok under et tett lukket lokk, rør av og til til alt vannet har blitt absorbert.

Skrell eplene fra huden og frøboksen mens risen koker, og skjær dem i små terninger. Flere epleskiver kan stå igjen til pynt.

Når alt vannet er absorbert i risen, tilsett melk, skiver epler og kok grøt i noen minutter til, rør slik at risen koker godt og det viser seg å være et rot.

Til slutt tilsett kanel, bland godt igjen, fjern grøten fra varmen og la den stå under lokket i flere (3 - 5) minutter.

Fem enkle trinn for å dekorere risgrøten vår

1. Skrell og skjær banan i sirkler.
2. Vi sprer risgrøt med eple på tallerkener.
3. Dekorer hver servering med eple- og bananskiver.
4. Dryss over nøtter og rosiner.
5. Pynt med en kanelstang.

En slik uvanlig dekorert grøt til frokost vil appellere til selv de mest lunefulle barna, og voksne vil glede seg over en godbit.

Bon appetitt!

En vanlig grautdyrgrøt kan gjøres mye smakligere hvis du koker den med en banan, og allerede legger et eple til den ferdige grøten. Under varmebehandling endrer en banan smak og tekstur, og semulegryn blir helt ugjenkjennelig. Det lunefullt barnet ditt, som vanligvis forlater det vanlige, kan ganske enkelt ikke innse at dette er hans elskede grøt. Ta en oppskrift på semulinagrøt med banan og eple på lappen!

ingredienser:
  semulina - 3 ss. l.
  melk 2,5% - 2 ss.
  salt - 0,25 ts
  sukker - 0,25 st. l.

Semulina grøt med banan og eple, oppskrift:

Ta melk (2 ss.) Kok opp, reduser varmen. I melk, legg salt (0,25 ts) og sukker (0,25 ss.).
  Hell semulegryn i kokende melk, rør kontinuerlig.

Kok grøt ved moderat oppkok i 5 minutter.
  Skrell og terning bananen.

Om 1 min Tilsett hakket banan før grøten før du steker.

Før du legger grøten i en tallerken, kutter du det skrellede eplet i terninger.

Legg eplet direkte på tallerkenen. Barnet spiser semulegryn med banan og eple med glede.

Hvis barnet fremdeles er veldig lite og det er vanskelig for ham å tygge epleskiver, merk grøten med en blender til en homogen masse.

Og i porsjonen din med semulegryngrøt med frukt, kan du også legge til nymodede goji-bær. Det er kjent at goji bær inneholder C-vitamin, som er mer i dem enn i sitron og flavonoider som fjerner overflødig fett fra leveren.

• Skummet melk - 2 kopper
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 stk.
• Honning eller sukker - 1 ts.
• Kanel etter smak

MATLAGING

1. Ta en melk i en liten kasserolle, tilsett 1 kopp havregryn.
2. Stek over svak varme, rør av og til, i 5-10 minutter eller til de er tykke.
3. Vi skjærer banan i ringer, legger til grøten med honning eller sukker.
4. Dryss grøt med kanel.
5. Server til bordet med et glass melk. Bon appetitt!

Havregryngrøt med eple og banan

INGREDIENSER

• Melk - 2 kopper
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 stk.
• Apple - 1 stk.
• Honning - 1 ts
• smør

MATLAGING

Oppskriften for å lage havregryn med eple og banan skiller seg ikke i det hele tatt fra den første oppskriften som presenteres i denne artikkelen med unntak av ett poeng. Etter det øyeblikket grøten har tyknet, kutt du bananen i ringer, samt eplet i små skiver. Tilsett de resulterende skivene sammen med smør og honning i havregryn og bland det. Bon appetitt!

Havregryn med banan i en sakte komfyr

INGREDIENSER

• Melk - 1 kopp
• Vann - 1 kopp
• Havregryn - 1 kopp
• Banan - 1 stk.
• smør
• Honning - 1 ts

MATLAGING

1. Hell havregryn og et glass vann og melk i multikokeskålen.
2. Vi setter MULTI-PRODUCT-modus. Stek i 15 minutter ved en temperatur på 90C.
3. Tilsett et stykke smør, honning og skiver bananskiver på slutten av kokingen.
4. Bland grøt, ordne i boller og server. Bon appetitt!

Fordeler med å tilsette banan til havregryn

Havremel er en naturlig forekommende matfattig mat med mye fiber. Det er et godt valg for en daglig frokost. Å legge frisk frukt i grøten kan gi ikke bare en utmerket smak, men også gjøre parabolen mer sunn, spesielt hvis du bruker en banan. Bananer inneholder et stort antall nyttige sporstoffer, fiber og vitaminer. En vanlig kombinasjon av disse to komponentene er en fin måte å gjøre frokosten mer sunn, hjertelig, kaloririk og deilig.

næringsstoffer

En banan inneholder en moderat mengde kalorier, omtrent 100 i gjennomsnittlig frukt. Karbohydrater, som er det viktigste næringsstoffet, er inneholdt i mengden 27 gram per gjennomsnittlig foster, protein - omtrent 1 gram. Bananer inneholder også vitamin A, C og E, samt kalsium, jern, magnesium og fosfor. Endelig er bananer en eksepsjonell frukt når det gjelder kalium, med en indikator på mer enn 400 mg per gjennomsnittlig frukt. Kalium er et mineral som hjelper kroppen med å regulere fordelingen av væske i kroppen, opprettholde normalt blodtrykk, det styrker bein og forbedrer muskelfunksjonen.

Fiber passerer nesten hele fordøyelseskanalen nesten uendret, og blir til slutt en del av avføringen. Bananer er et fiberrikt produkt. Gjennomsnittlig frukt inneholder omtrent 3 g. Dette inkluderer både løselig og uoppløselig fiber. Uoppløselige fibre hjelper til med å normalisere avføring og fordøyelseskanals funksjon, og hjelper til med å lindre forstoppelse. Løselig fiber blir til et slags tarmsmøremiddel, som bremser absorpsjonen av mettet fett og glukose i kroppen. I tillegg senker løselig fiber kolesterolet og risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer som diabetes.