Pannekaker rik på vitaminer og mineraler som: vitamin B2 - 11,1%, kolin - 15,5%, vitamin E - 22,7%, vitamin H - 11%, fosfor - 11,3%, klor - 26,4%, kobolt - 29%, molybden - 11%

Hva er fordelene med pannekaker?

• Vitamin B2 deltar i redoksreaksjoner, bidrar til å øke fargefølsomheten til den visuelle analysatoren og mørk tilpasning. Utilstrekkelig inntak av vitamin B2 er ledsaget av nedsatt tilstand av hud, slimhinner og nedsatt lys- og skumringssyn.
• Kholin er en del av lecitin, spiller en rolle i syntesen og metabolismen av fosfolipider i leveren, er en kilde til frie metylgrupper, og fungerer som en lipotropisk faktor.
• Vitamin E har antioksidantegenskaper, er nødvendig for funksjonen til gonadene og hjertemuskelen, og er en universell stabilisator av cellemembraner. Med vitamin E-mangel observeres hemolyse av erytrocytter og nevrologiske lidelser.
• Vitamin H deltar i syntesen av fett, glykogen, aminosyremetabolisme. Utilstrekkelig inntak av dette vitaminet kan føre til forstyrrelse av hudens normale tilstand.
• Fosfor tar del i mange fysiologiske prosesser, inkludert energimetabolisme, regulerer syre-basebalansen, er en del av fosfolipider, nukleotider og nukleinsyrer, og er nødvendig for mineralisering av bein og tenner. Mangel fører til anoreksi, anemi og rakitt.
• Klor nødvendig for dannelse og utskillelse av saltsyre i kroppen.
• Kobolt er en del av vitamin B12. Aktiverer enzymer av fettsyremetabolisme og folsyremetabolisme.
• Molybden er en kofaktor for mange enzymer som sikrer metabolismen av svovelholdige aminosyrer, puriner og pyrimidiner.

Du kan se en komplett guide til de mest nyttige produktene i vedlegget.

Pannekaker er en av de eldste kulinariske rettene i Russland, som enkelt og raskt gikk fra å bli spist av vanlige bønder til å være en delikatesse for aristokrater. Alle som hører navnet på denne retten husker den behagelige smaken av frodige, varme flatbrød, som er så hyggelige å spise med te eller kaffe. Men vil de som ser på figuren og helsen deres virkelig måtte gi opp en slik delikatesse? Nei nei og en gang til nei! Når du vet hvordan du tilbereder diettpannekaker, kan du tilfredsstille smaksløkene dine og ikke ødelegge figuren din!

1. Egg - 2 stk.;
2. Kefir 0% - 300 ml;
3. Gluten - 20 g;
4. Maisstivelse - 40 g;
5. tørr gjær - 2 g;
6. Salt - 3 g;
7. Søtningsmiddel (stevia) - 2 g;
8. Bakepulver (hevet) - 3 g.

Gluten kan erstattes med en ekstra porsjon stivelse, og du kan ta 100 g mer kefir hvis husmoren har en høykvalitets stekepanne med non-stick belegg.

PP: pannekaker med lav-fett kefir

I dag er det mange oppskrifter på pannekaker med lavt kaloriinnhold. De mest populære av dem er pannekaker laget med kefir med lite fett.

For å forberede blandingen for å bake pannekaker trenger du:

1. Kombiner gjæren med kefir og la dem stå i ti minutter.
2. Pisk eggene med en mikser.
3. Tilsett alle ingrediensene unntatt bakepulver til gjærløsningen og bland med en mikser til den er jevn.
4. La deigen stå i 45 minutter. (ikke nødvendig å pakke den inn og sette den på et varmt sted: bare dekk deigen med et rent håndkle og ikke rør den i den angitte tiden).
5. Tilsett bakepulver rett før steking (dette vil gjøre pannekakene mer luftige).

Det er lurt å steke pannekaken i en stekepanne uten olje. Da blir de lette og ikke-fettete. Hvis dette ikke er mulig, kan det vanlige belegget på stekepannen smøres med en papirserviett med en dråpe olje (helst kokos).

Diettpannekaker kan tilberedes av maismel (40 g), havrekli (30 g) med tilsetning av lav-fett yoghurt (3 ss) eller myk cottage cheese (100 g).

Det ser ut til at det ikke er noe vanskelig med å lage pannekaker i en stekepanne. Men noen ganger fester pannekakene seg, faller fra hverandre eller blir rett og slett ujevne. For at matlaging ikke dreper humøret ditt og ikke tar bort all energien din, og pannekakene blir glatte og bakt, er det verdt å ta med noen tips.

Nemlig:

1. Jo mindre diameteren på pannekakene er, jo lettere er det å jobbe med dem (du kan bruke en 50 ml stabel til å helle deigen).
2. Det vil være mer praktisk å snu pannekakene hvis ikke mer enn 2 av dem stekes i en stekepanne.

Begynn å snu pannekakene fra kantene, sakte mot midten. For å gjøre pannekakene lettere å skille fra overflaten, når deigen har stivnet godt, kan du riste litt på pannen.

Kefir pannekaker: kaloriinnhold, avhengig av ingredienser

Klassiske Dukan-pannekaker passer lett inn i ditt daglige kaloriinntak og er gode som første måltid. I tillegg, på en diett har du lov til å konsumere produktet opptil to ganger om dagen.

Kaloriinnholdet i pannekaker avhenger først og fremst av hvor mange ingredienser som er inkludert i oppskriften og fettinnholdet i komponentene. Dermed kan bruk av rømme, kefir eller cottage cheese med høy prosentandel av fettinnhold, eller hvitt mel øke kaloriinnholdet i en rett.

I tillegg kan kaloriinnholdet i sluttproduktet økes betydelig med styrke og søtningsmidler. Hvis stevia bare tilsetter 0,5 kalorier til det ferdige produktet, kan naturlig sukker, som honning, øke kaloriinnholdet i retten med 100, eller til og med 300 kcal.

Hva kan du spise kefirpannekaker med: PP

Diettkefirpannekaker kan spises som en matbit om morgenen med honning, vasket ned med te eller kaffe. Eller du kan gjøre pannekaker til et komplett, tilfredsstillende måltid (for eksempel frokost). Så ved å lage pannekakene større i diameter, kan du enkelt legge fyllet i dem.

De med en søt tann vil elske kombinasjonen av banan, rips og tykk gresk yoghurt. For å tilberede dressingen trenger du bare å male ingrediensene i en blender. Når det gjelder kaloriinnhold, vil en slik fylling utgjøre 150-200 kcal, avhengig av antall ingredienser.

En solid og sunn fylling vil være rød fisk, kuttet i biter; kyllingbryst med finhakkede tomater eller sopp. I tillegg kan du som fyll bruke butikkkjøpt bløtost med urter eller hjemmelaget smelteost eller Dukan kyllingleverpostei.

Oppskrift på diettpannekaker med kefir (video)

Tilbered pannekaker med lavt kaloriinnhold med kefir, velg ferdige fyllinger eller kom med dine egne, og nyt den utmerkede smaken uten å skade figuren din!

4.2142857142857 4,2 av 5 (7 stemmer)

Vannpannekaker har en rik vitamin- og mineralsammensetning, inkludert vitamin B1, B2, B3, B6, B9, PP, H, E, mineraler kobolt, silisium, molybden, fluor, selen, krom, mangan, jod, kobber, jern, sink , klor, kalium, fosfor, magnesium.

Kaloriinnholdet i gjærpannekaker per 100 gram er 242 kcal. I 100 g produkt:

• 4,87 g protein;
• 6,95 g fett;
• 40,32 g karbohydrater.

Til retten trenger du følgende ingredienser:

• 1 glass oppvarmet vann (du kan bruke kefir og melk);
• 8 ss mel;
• 10 g presset gjær;
• en halv teskje salt;
• litt solsikkeolje til steking;
• sukker - 2 ts;
• frukt og pulver til pynt.

Matlagingstrinn:

• oppløs gjær i varmt vann;
• bland oppløst gjær med salt og sukker;
• tilsett mel til den resulterende blandingen under konstant omrøring i små porsjoner;
• la den ferdige deigen stå på et varmt sted til volumet dobles;
• stek pannekaker i en stekepanne med solsikkeolje;
• Pynt pannekakene med pulver og frukt.

Kaloriinnhold av cottage cheese pannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i cottage cheese pannekaker per 100 gram er 216 kcal. Per 100 gram porsjon:

• 11,35 g protein;
• 5,71 g fett;
• 30,68 g karbohydrater.

Nødvendige ingredienser:

• 350 g cottage cheese;
• 1 kyllingegg;
• 150 ml melk;
• 200 g mel;
• 1,5 ss sukker;
• en tredjedel av en teskje salt;
• 1,5 ts bakepulver;
• litt flytende vanillin;

Stadier for å tilberede cottage cheese pannekaker:

• tilsett et egg, litt flytende vanillin, melk til cottage cheese, bland de resulterende komponentene med en blender;
• sikt mel og bakepulver inn i ostemassen, rør blandingen;
• Stek pannekakene på hver side i en forvarmet stekepanne.

Kaloriinnhold av maisfritter per 100 gram

Kaloriinnholdet i maisfritter per 100 gram er 210 kcal. I 100 g produkt:

• 6,7 g protein;
• 3,2 g fett;
• 37,2 g karbohydrater.

For å tilberede retten trenger du:

• bland 100 ml 2,5 prosent melk, 150 g maismel, 1 kyllingegg;
• stek pannekaker i en stekepanne med en liten mengde solsikkeolje;
• Dekorer de ferdige pannekakene med frisk frukt.

Kaloriinnhold i havrepannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i havregrynpannekaker per 100 gram er 157 kcal. I 100 g produkt:

• 10,5 g protein;
• 7,8 g fett;
• 11 g karbohydrater.

For å lage disse pannekakene trenger du følgende ingredienser:

• 1 banan;
• 75 g havregryn;
• 2 kyllingegg;
• en liten mengde melk;
• naturlig sukkererstatning;
• kanel;
• lav-fett yoghurt.

Trinn for å lage pannekaker:

• mal havregrynene i en blender (du får havregryn);
• mos bananer med en gaffel;
• bland bananer, havregryn og egg;
• stek pannekakene i en non-stick stekepanne;
• for å tilberede den søte sausen, bland sukkererstatning, lav-fett yoghurt og kanel;
• Server pannekaker med saus.

Kaloriinnhold i eplefritter per 100 gram

Kaloriinnholdet i pannekaker med epler per 100 gram er 168 kcal. I en 100-grams porsjon godbit:

• 4,6 g protein;
• 4,1 g fett;
• 27,4 g karbohydrater.

Oppskrift:

• skrell og kjerne 0,5 kg epler;
• skjær de skrellede eplene i terninger;
• legg 7 g smør i en oppvarmet stekepanne, hell i eplene, tilsett 1 ts brunt sukker, 1 ts sitronsaft, 20 g eplecider;
• la epleblandingen småkoke over lav varme under lukket lokk i 5 minutter;
• Til deigen blander du 2 kyllingegg, 1 ss sukker, litt salt, kanel etter smak. Rør til det er glatt;
• bland deigen med kokte epler, 400 ml kefir, 2 kopper mel, 3 ts bakepulver. Bland til jevn;
• stek pannekaker fra deigen i en oppvarmet stekepanne;
• Pynt pannekakene med friske bær.

Kaloriinnhold av zucchinipannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i zucchinipannekaker per 100 gram er 136 kcal. I en 100 grams porsjon av retten:

• 3,6 g protein;
• 6,9 g fett;
• 15,6 g karbohydrater.

Ingredienser til squashfritter:

• 1 ung zucchini;
• 3 kyllingegg;
• 2 ss mel;
• 1 fedd hvitløk;
• grøntområder;
• salt, malt pepper etter smak;
• rømme;
• litt vegetabilsk olje til steking.

Matlagingstrinn:

• skrell og finhakk hvitløken;
• finhakk dillen;
• i en bolle bland egg, pepper, hvitløk, dill;
• riv den skrellede zucchinien og tilsett den i eggeblandingen;
• Hell mel i den resulterende blandingen. Bland alt grundig. Tilsett salt i deigen;
• stek zucchini i vegetabilsk olje;
• Server retten varm, med rømme.

Kaloriinnhold av pannekaker med melk per 100 gram

Kaloriinnholdet i pannekaker med melk uten egg per 100 gram er 150 kcal. I 100 g produkt:

• 5,3 g protein;
• 5,6 g fett;
• 20,3 g karbohydrater.

Trinn for å lage pannekaker uten egg:

• varm opp en halv liter sur melk;
• bland varm melk med 2 ss sukker, en klype salt;
• tilsett siktet mel med en teskje brus til den resulterende blandingen. Mengden mel velges slik at deigen ikke blir for flytende. Vi oppnår en homogen deigkonsistens;
• stek pannekakene i en stekepanne i vegetabilsk olje.

Kaloriinnhold i potetpannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i potetpannekaker per 100 gram er 191 kcal. I 100 g produkt:

• 5,5 g protein;
• 6,9 g fett;
• 27,4 g karbohydrater.

For å lage potetpannekaker trenger vi følgende ingredienser:

• 600 g poteter;
• 1 kyllingegg;
• 1 løk;
• 1 ss mel;
• en halv teskje sitronsaft;
• pepper, salt etter smak;
• vegetabilsk olje for steking;
• rømme.

Matlagingstrinn:

• riv skrellede poteter og løk, bland disse 2 ingrediensene;
• press sitronsaft inn i den resulterende blandingen;
• tøm saften fra potetene, tilsett salt, egg, mel og malt pepper;
• stek pannekakene i en stekepanne i vegetabilsk olje;
• server med rømme.

Kaloriinnhold i kefirpannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i kefirpannekaker per 100 gram er 195 kcal. I 100 g tallerken:

• 5,1 g protein;
• 4,8 g fett;
• 32,7 g karbohydrater.

Produkter som trengs for kefirpannekaker:

• 250 ml kefir;
• 40 ml vann;
• 1 kyllingegg;
• 240 g mel;
• 3 ss sukker;
• en halv teskje salt;
• en halv teskje brus;
• vegetabilsk olje til steking.

Matlagingstrinn:

• Hell kefir og vann i pannen. Bland, varm opp den resulterende blandingen;
• Bland kyllingegg, salt, sukker i en bolle;
• Hell oppvarmet kefir i kyllingblandingen og tilsett mel gradvis. Deigen skal være tykk nok (slik at den ikke drypper fra en skje), uten klumper;
• Tilsett brus til den ferdige deigen. Bland alt grundig;
• stek pannekakene i varm vegetabilsk olje.

Kaloriinnhold i kålpannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i hvitkålpannekaker er 161 kcal. Per 100 gram porsjon:

• 3,2 g protein;
• 12,8 g fett;
• 8,5 g karbohydrater.

Kaloriinnholdet i blomkålpannekaker er 124 kcal. I 100 g tallerken:

• 5,8 g protein;
• 7,5 g fett;
• 8,4 g karbohydrater.

For å lage blomkålpannekaker trenger du følgende ingredienser:

• 1 kg blomkål;
• 5 ss kikertmel;
• pepper, salt etter smak;
• vegetabilsk olje til steking.

Oppskrift på rett:

• Kok blomkålen i 25 minutter;
• Legg kålen i et dørslag for å renne ut væsken;
• mos kålen med en gaffel og avkjøl til romtemperatur, bland med krydder, salt og kikertmel;
• stek pannekakene i en stekepanne med vegetabilsk olje.

Kaloriinnhold i bananpannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i bananpannekaker per 100 gram er 152 kcal. I 100 g godbit:

• 10,4 g protein;
• 7,7 g fett;
• 11,2 g karbohydrater.

Enkel oppskrift på bananpannekaker:

• i en blender bland 2 egg, kuttet i sirkler 2 bananer;
• tilsett 2 ss mel, litt vanillin, 1 teskje sukker til den resulterende blandingen;
• vi får en homogen deig;
• stek pannekakene i en liten mengde vegetabilsk olje;
• Server pannekaker med rømme eller friske bær.

Kaloriinnhold i gresskarpannekaker per 100 gram

Kaloriinnholdet i gresskarpannekaker per 100 gram er 101 kcal. I 100 g:

• 4,2 g protein;
• 4,4 g fett;
• 12,7 g karbohydrater.

Lage gresskarpannekaker:

• tilbered 250 g gresskarpuré fra kokt gresskar;
• tilsett eggeplommen av 1 kyllingegg, 2,5 ss mel, brus og salt i pureen på tuppen av en kniv. Bland alt grundig;
• stek pannekakene i vegetabilsk olje.

Fordelene med pannekaker

De fordelaktige egenskapene til pannekaker inkluderer:

• produktet har et høyt kaloriinnhold, er rikt på raske karbohydrater, og hjelper derfor med å gjenopprette kroppens styrke etter tungt psykisk og fysisk stress;
• hvis egg brukes til å tilberede pannekaker, vil en slik rett være rik på aminosyrer, mikroelementer og proteiner som er viktige for å opprettholde helsen til skjelettsystemet, hår, negler, hud og alle organsystemer i kroppen;
• pannekaker med havregryn er en kilde til fiber, som normaliserer fordøyelsesprosessen, hjelper til med å takle forstoppelse og andre problemer med mage-tarmkanalen;

• pannekaker med bær inneholder en stor mengde vitamin C og gruppe B. Disse vitaminene er nødvendige for å opprettholde immunitet, aktivere nervesystemet, forbedre funksjonen til hjertet og blodårene;
• Pannekaker med bananer metter kroppen med vitamin C, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, samt kalium, magnesium og fosfor. Når de tilberedes uten å steke i olje, normaliserer slike retter vevsånding, forbedrer fett- og proteinmetabolismen, reduserer dårlig kolesterol og har en gunstig effekt på tilstanden til tenner, negler og hud.

Skaden av pannekaker

Pannekaker er ikke et produkt som bør misbrukes. De fleste av disse rettene tilberedes ved steking i vegetabilsk olje. Slik bearbeiding produserer skadelige kreftfremkallende stoffer som kan forårsake kreft.

Pannekaker er et fettholdig og kaloririkt produkt. Kontraindikasjoner for deres bruk inkluderer overvekt, kosthold, forverring av sykdommer i bukspyttkjertelen, magen, tarmene og galleblæren.

Noen mennesker har allergiske reaksjoner på melk, egg og andre ingredienser som ofte brukes til å lage pannekaker. Hvis du er intolerant for slike retter, kan du oppleve flatulens, oppblåsthet, forstoppelse, diaré, tyngde i magen og andre ubehagelige symptomer.

En rett kjent fra tidlig barndom, servert både i barnehagen og på skolen, den ble etter hvert en favoritt for mange. Hva kan være bedre enn varme pannekaker, toppet med kondensert melk og spist til frokost med et stort krus te? Denne ganske enkle og raske å tilberede retten lar deg diversifisere morgenen, spare tid og samtidig skjemme deg bort med hjemmelaget matlaging. Og derfor bør alle som er en del av slike morgendelikatesser vite hvor mange kalorier det er i pannekaker, hvor de kommer fra og hvordan man spiser pannekaker riktig uten å skade figuren og kroppen.

Riktignok er det umulig å si nøyaktig hvor mange kalorier det er i pannekaker uten å vite hvilke vi snakker om. I tillegg til de som er kjent fra barnehagen, laget med kefir, er det også pannekaker laget med gjær, samt mange grønnsaks- og til og med levervarianter. Derfor må du analysere oppskriftene og grunnleggende for denne retten som oftest brukes i hverdagen, slik at det senere ikke vil være noen problemer med å beregne kaloriinnholdet i pannekaker.

Den klassiske pannekakeoppskriften krever egg, sukker, mel og kefir, samt natron. Og selv med et så stabilt sett med komponenter, begynner kaloriinnholdet i den ferdige retten å variere. Med kefir er alt ganske enkelt og klart - "vekten" er 53 kcal for 3,2% fettinnhold, 50 kcal for 2,5% fettinnhold, 40 kcal for 1% fettinnhold og 30 kcal for lavt fettinnhold.

De fordelaktige egenskapene generelt avhenger ikke av denne indikatoren: enten ved maksimal eller minimum prosentandel av fettinnhold, er kefir først og fremst et utmerket verktøy for å normalisere tarmmikrofloraen og mette den med gunstige bifidobakterier. Dessuten gjelder dette selvfølgelig for kefir, og ikke for forskjellige kefirdrikker med en kjemisk sammensetning. Som ethvert meieriprodukt er det rikt på lett fordøyelig protein og hjelper til med å bekjempe søvnløshet, da det virker som et mildt beroligende og immunstimulerende middel. I tillegg, på grunn av sin milde effekt på fordøyelseskanalen, er kefir tillatt selv for betennelse i slimhinnen.

Kyllingegg har et kaloriinnhold på 157 kcal per hundre gram, mens vekten av ett egg er omtrent 70–80 gram. De inneholder mye protein, biotin, vitamin A, som absorberes øyeblikkelig på grunn av tilstedeværelsen av fett i eggeplommen, folsyre og vitamin D. Det eneste som er verdt å være oppmerksom på er kolesterolnivået i eggeplommen, som øker betydelig under varmebehandlingsprosessen ved bruk av varm olje.

Mel til pannekaker kan være enten hvete, havregryn, rug eller til og med bygg, eller det kan delvis erstattes med kli, som har en gunstig effekt på tarmen, fungerer i panikkmodus, renser ut avfall og giftstoffer fra det og fyller det med fiber. Kefirpannekaker laget med hvetemel vil ha det høyeste kaloriinnholdet, siden dette melet er det "tyngste" og samtidig minst sunt. Dens "vekt" er 329 kcal, og energiverdien er faste karbohydrater.

Rugmel, med et kaloriinnhold på 298 kcal, sammenlignet med hvetemel, er meget overlegent i fravær av gluten, evnen til å rense kroppen for tunge salter og metaller, og en mer betydelig mengde protein, folsyre, kobber , kalium og fosfor. Dette gjør at produkter laget av rugmel også kan påvirke det kardiovaskulære systemet og beinvevet. Og for bedre elastisitet av deigen, kombineres ofte hvete- og rugmel, for å oppnå en optimal balanse mellom vitamin-mineralkomplekset og kaloriinnholdet i kefirpannekaker.

For andre komponenter som ikke danner så mye basen som de som kreves for smak eller en kjemisk reaksjon, er det nok å nevne bare deres "vekt" og deres effekt på kaloriinnholdet i den ferdige retten. Sukker vil koste 399 kcal og har absolutt ingen fordel, så det er bedre å redusere mengden, eller i det minste erstatte hvitt sukker med brunt sukker.

Solsikkeolje "veier" 899 kcal og er i seg selv ikke et dårlig produkt, men gitt økningen i mengden kreftfremkallende stoffer under oppvarming, er det vanskelig for leveren og bukspyttkjertelen. I tillegg er det viktig å ta hensyn til kaloriinnholdet når du bestemmer det endelige kaloriinnholdet i pannekaker, siden under steking absorberer deigen fett, og derfor kommer beregningen ut som følger: kaloriinnholdet i oljen multipliseres med volumet, og deretter multiplisert med ytterligere 50 %. Og så tilsettes ytterligere 50% av kaloriinnholdet i oljen til det ferdige produktet. De fleste retter absorberer bare 20 % av fettet de stekes i, og bare pannekaker, zucchini, aubergine og smultringer bærer halvparten av «vekten». Dessuten er dette typisk for alle pannekaker: grønnsaker, sopp, bokhvete og klassisk.

Et annet poeng verdt å nevne er å elte deigen til pannekaker med gjær. Kaloriinnholdet deres er 410 kcal per hundre gram for hurtigvirkende, men hovedfaren er at de forårsaker gjæringsprosesser i kroppen og også bidrar til vektøkning. Det er av denne grunn at bruk av gjær i prosessen med å gå ned i vekt er forbudt.

Som et resultat kan du gi omtrentlige kaloriverdier for pannekaker laget med kefir og brus og for variasjoner med gjær. For førstnevnte vil indikatoren vise 165 kcal, og for sistnevnte - allerede 229 kcal, og dette er i fravær av ytterligere tilsetningsstoffer. Det er verdt å søte retten med en skje kondensert melk, og kaloriinnholdet i pannekakene vil hoppe opp enda mer.

Pannekaker i kostholdet til de som ser på figuren deres

Til tross for at kaloriinnholdet i pannekaker ifølge alle beregninger viste seg å være betydelig, betyr ikke dette at denne retten bør gis opp for å unngå å gå opp i overvekt. Først av alt er det viktig å forstå at hvis du ønsker å spise denne typen mat, bør du gjøre det om morgenen, når stoffskiftet er på topp. I løpet av dagen vil du kunne miste kalorier, så til frokost med et krus grønn te er et par pannekaker ganske passende.