Hvis vi ikke tenker på hva vi spiser, kan vi om noen år få en rekke problemer, inkludert overvekt og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. For å unngå helseproblemer, bør du følge et sunt kosthold. Du må velge de produktene som hjelper til med å behandle eller forebygge sykdommer.

Kosthold er ikke vold mot kroppen, men hjelp til den. Grunnlaget for denne diettplanen er en rekke balanserte matvarer som holder oss i god form og gir oss den nødvendige mengden kalorier og næringsstoffer.

Og det er slett ikke nødvendig å spise bare kokte grønnsaker og grøt. Diettmat kan og bør være velsmakende det inkluderer blant annet en rekke...

Oppskrifter

Selv alles favorittsalater med krabbepinner kan være diett. Du trenger bare å velge sunn og sunn mat og erstatte majones med andre dressinger. Det er flere populære oppskrifter uten majones som diversifiserer diettmenyen.

Med mais

En enkel å tilberede, men veldig velsmakende oppskrift med et minimum av ingredienser.

Ingredienser:

• egg - 4-5 stk.;
• fersk agurk - 2 stk.;
• til dressing - gresk yoghurt eller lav-fett rømme, salt, pepper, urter etter smak.

Finhakk stengene. Skrell de hardkokte eggene og skjær i små terninger. Tøm væsken fra maisboksen og tilsett maisen i salaten. Skjær også agurken i terninger. Hvis agurkene er langfruktede og tidlige, kan de skrelles. Til dressingen, hakk det grønne veldig fint og bland med yoghurt og krydder.

Interessant! Om ønskelig kan du legge til en håndfull kokt ris til denne oppskriften, da blir retten mer tilfredsstillende.

Med kål

Denne oppskriften er også enkel å tilberede og har en frisk smak og aroma.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• fersk hvitkål - 200-300 g;
• hermetisert mais - 1 boks;
• grønn løk - 1 liten haug.

Til denne retten må du først hakke kålen, mose den litt med hendene og la stå i noen minutter. Kålen vil frigjøre saft og bli mykere. Finhakk krabbeproduktet og løken, bland med kål og mais. Du kan kle denne salaten med gresk yoghurt eller rømme med lite fett.

Interessant! For å gjøre denne retten enda mer mør, kan hvitkål byttes ut med kinakål.

Med champignoner

La oss tenke på navnet: krabbepinner. Men merkelig nok ble ikke en eneste krabbe skadet i produksjonen av dette produktet. Faktisk er pinnene tilberedt på grunnlag av surimi - hakket fiskefilet med lavt fettinnhold. Smaken av krabben erverves ved hjelp av smakstilsetningsstoffer, og fargen erverves med paprika eller fargestoff. Dessuten, i tillegg til shirimi, inneholder pinnene vann, vegetabilsk olje, eggehvite, stivelse, salt og sukker.

Fordelene med krabbepinner

Ved tilberedning av hovedkomponenten - surimi - brukes hvit fisk som ikke inneholder fett. Hakket fisk utsettes ikke for varmebehandling, så den beholder alle vitaminer og mikroelementer: 20 aminosyrer, jern, jod, sink, nikotinsyre, etc.

Hvordan velge riktige krabbepinner

I dag er butikkhyllene fylt med ulike produkter. Det selges utallige forskjellige typer og merker av krabbekjøtt og krabbepinner. Så hvordan velger du?

• Selvfølgelig må du være oppmerksom på emballasjen og lagringsforholdene til produktet.
• Krabbepinner skal kun oppbevares i kjøleskapet. Lave temperaturer vil ikke tillate bakterier å utvikle seg.
• Deretter bør du ta hensyn til emballasjen. Emballasjens integritet må ikke under noen omstendigheter kompromitteres.
• Klikk på pinnen. Fersk produkt skal være elastisk, ikke løst.
• Og til slutt, se på sammensetningen av produktet. Først av alt tar vi hensyn til det første produktet som er oppført i sammensetningen. For høykvalitets og nyttige pinner vil "surimi" komme først.
• Hvis "surimi" ikke er på første plass, er det bedre å nekte å kjøpe disse pinnene.
• Vi legger også merke til tilstedeværelsen av ulike mattilsetningsstoffer. Det burde ikke være mange av dem.
• Verdt å ikke kjøpe, hvis produktet inneholder: E 450, E 420, E 160, E 171.
• Bare naturlige ingredienser brukes i sammensetningen av pinner av høy kvalitet, så krabbekjøttet og pinnene er et kostholdsprodukt. Dette er veldig viktig, fordi hver person ønsker å spise velsmakende og sunt. Nedenfor er flere oppskrifter på sunne salater.

Diettsalat med krabbepinner: oppskrifter

1. Salat med krabbepinner og reker

Vi trenger:

• Krabbepinner - 1 pakke;
• Reker - 300 gr. ;
• Kyllingegg - 3 stk. ;
• Hvitløk - 2 fedd;
• Lavkalori majones - 1 ss.

La oss begynne å lage mat:

Kok reker i saltet vann. Skjær rekene og stavene i biter. Bland majones med knust hvitløk. Salt og krydre salaten.

2. Salat med krabbepinner og kinakål

Vi trenger:

• Krabbepinner - 1 pakke;
• Sukkermais i en krukke - 1 krukke;
• Pekingkål - 400 gr.;
• Løk - lite hode;
• Rømme med lavt fettinnhold - 4 ss. l.

La oss begynne å lage mat:

Først, la oss forberede kålen. Skjær kålen i tynne strimler og dryss over salt. Skjær krabbepinnene i små terninger, tilsett mais og finhakket løk. Kålen har allerede gitt saft. Derfor presser vi den ut og legger den i salaten. Smak til alt med lav-fett rømme. Salt. Salaten er klar.

3. Salat med krabbepinner, cottage cheese og agurker

Vi trenger:

• Krabbepinner - 200 g. ;
• cottage cheese med lavt fettinnhold - 200 gr. ;
• Agurker - 200 gr. ;
• Hvitløk - 1 fedd;
• Grønt - 30 gr. ;
• Rømme 15% fett - 3 ss. ;

La oss begynne å lage mat:

Finhakk krabbepinner og agurker. Bruk en hvitløkspresse og press ut hvitløken. Finhakk grønnsakene. Tilsett cottage cheese, salt og krydre alt med rømme. Bland grundig.

4. Salat med krabbepinner og koreanske gulrøtter

Vi trenger:

• Krabbepinner - 100 gr. ;
• Agurker - 100 gr. ;
• Grønnkål - 100 gr. ;
• Koreanske gulrøtter - 100 gr.;
• Vegetabilsk olje - 2 ss.

La oss begynne å lage mat:

Hakk krabbepinnene i små strimler. Tre agurker på et rivjern. Bland alle ingrediensene, tilsett salt og smak til med olivenolje.

5. Salat med krabbepinner og grønne bønner

Vi trenger:

• Krabbepinner - 200 g,
• Bønner i belger - 200 g,
• Koreanske gulrøtter - 200 gr.,
• Agurker - 2 stk., Purre - 1 stk.,
• Vegetabilsk olje - 2 ss. l.,
• Litt salt.

La oss begynne å lage mat:

Finhakk løken. Kok bønnene. Skjær krabbepinner, agurk og bønner i strimler. Bland med gulrøtter. Tilsett olje, salt. Kjøle.

6. Salat med krabbekjøtt, mozzarella og soyasaus

Vi trenger:

• Krabbekjøtt (pinner) - 200 gr. ;
• Romaine salat - 100 gr.;
• Cherrytomater - 10 stk. ;
• Mozzarellaost - 50 gr. ;
• Soyasaus - 1 ss;
• Olivenolje - 2 ss.

La oss begynne å lage mat:

Riv salaten med hendene. Skjær krabbepinner, tomater og ost i mellomstore biter, bland med Romano. Smak til med en blanding av olivenolje og soyasaus.

7. Salat med krabbepinner, agurker og epler

Vi trenger:

• Krabbepinner (kjøtt) - 250 g;
• Hermetisert søtmais - 2 bokser;
• Agurker - 4 stk;
• Grønne epler - 1 stk;
• Dill - 50 gr.

La oss begynne å lage mat:

Skjær stengene og agurkene i terninger. Riv eplet. Hakk det grønne. Rør, salt og smak til med sitronsaft.

8. Salat med krabbepinner, cornichons og yoghurt

Vi trenger:

• Krabbepinner - 1 pakke;
• Agurk - 200 gr. ;
• Sennep - 1,5 ts;
• Yoghurt med lavt fettinnhold uten tilsetningsstoffer - 2 ss;
• egg - 3 stk;
• Dill - 1 haug.

La oss begynne å lage mat:

Kok eggene. Pinner. Hakk agurk, egg og urter. Bland separat yoghurt, salt, sennep for saus. Kombiner alle ingrediensene og bland grundig. Salt.

9. Salat med krabbepinner og grønne erter

Vi trenger:

• Krabbepinner - 250 gr;
• Grønne erter - 2 bokser;
• Kyllingegg - 4 stk;
• Lavkalori majones - 3 ss.

La oss begynne å lage mat:

Hakk de kokte eggene og stavene. Tilsett grønne erter. Blande. Tilsett salt. Krydre alt med majones.

10. Salat med krabbepinner, spinat og vaktelegg

Vi trenger:

• Krabbepinner - 100 gr. ;
• Frisk spinat - 50 gr. ;
• Cherrytomater - 10 stk. ;
• Vaktelegg - 2 stk. ;
• Camembert ost - 50 gr. ;
• Valnøtter - 20 gr. ;
• Vegetabilsk olje - 1 ss.

La oss begynne å lage mat:

Skjær krabbepinner i små biter. Riv osten. Riv spinaten fint med hendene. Kok vaktelegg. Skjær cherrytomater og egg i to. Finhakk valnøttene. Tilsett salt, pepper og smak til med olivenolje.

Ikke alle har mulighet til å skjemme seg bort med velsmakende og kaloririk mat av flere grunner. Men dette er ikke en grunn til å nekte deg selv en så deilig rett som diettkrabbesalat. Dessuten er det mer enn én oppskrift som lar deg tilberede en lavkalori og samtidig overraskende lett salat fra krabbepinner.

Denne retten viser seg å være overraskende lett, fordi den inneholder ikke bare egg, men også majones, som ganske enkelt erstattes med rømme med lite fett.

Kalorifattig salat med krabbepinner:

1. Det første trinnet er å forberede kålen. Kålhodet må kuttes i strimler.
2. Tin og hakk krabbepinnene.
3. Tøm forsiktig all væsken fra maiskrukken.
4. Skyll løken og hakk den.
5. Kombiner alle produktene i en salatskål, tilsett salt og smak til med rømme.

Du kan også prøve å tilberede en gresk diettsalat, trinnvis tilberedning som du finner på nettsiden vår.

Til tross for tilstedeværelsen av egg i salaten, viser retten seg å være ganske lett og veldig aromatisk. Hvis du ikke vet hvordan du erstatter majones i krabbesalat, kan du prøve å bruke olivenolje, som i oppskriften vår.

Lett salat med krabbepinner og mais:

1. Legg maisen i et dørslag og la væsken renne av.
2. Tin krabbekjøttet og hakk det.
3. Kok eggene, avkjøl, skrell og skjær i terninger.
4. Skrell løken og hakk grønnsaken.
5. Vask agurkene, skjær eventuelt av skallet og skjær frukten i biter.
6. Bland alle ingrediensene i en bolle, tilsett salt og krydder, smak til med olivenolje.

Et utmerket alternativ til denne retten er kosttilskudd Olivier å forberede forretten vil ikke være vanskelig og vil ikke ta mye av tiden din.

Diett krabbe salat

Dette er et utmerket alternativ til den klassiske retten, der majonessaus er erstattet med rømme med lite fett.

Diettsalat med krabbepinner uten majones:

1. Vask agurkene og kutt i terninger.
2. Tin krabbepinner og hakk.
3. Tøm overflødig marinade fra krukke med mais.
4. Skrell hvitløken, passer gjennom en presse og bland med rømme.
5. Ha alle ingrediensene i en salatbolle, smak til med saus, tilsett salt og bland.

Råd: hvis agurkene som er valgt for å tilberede salaten allerede er litt gamle, huden deres allerede har blitt litt gul og er bitter, bør du definitivt skrelle den.

Salat med krabbepinner uten majones

Den originale og overraskende raffinerte dressingen som brukes i denne oppskriften lar deg lage en eksepsjonell, tilfredsstillende, næringsrik og samtidig lavkalorirett.

Matlagingstrinn:

1. Tin krabbepinner og skjær i biter.
2. Vask agurkene, skrell og hakk om nødvendig.
3. Legg erter og mais i et dørslag for å renne av overflødig væske.
4. Bland alle ingrediensene i en bolle, tilsett salt, smak til med yoghurt og server.
5. Om ønskelig kan du dekorere forretten med urter.

Ikke mindre interessante alternativer som passer for de som er på diett, er salater med lavt kaloriinnhold av granateplearmbånd.

Kosttilskudd krabbesalat med champignon

En annen original oppskrift på en høyt elsket rett med tilsetning av champignoner. Denne salaten vil passe perfekt inn i ferieatmosfæren og vil ideelt komplementere et bord fylt med delikatesser.

Råd: for å gjøre denne retten enda lettere og mindre kaloririk, bør den tilberedes litt annerledes. Det er ikke nødvendig å steke soppen; det vil være nok å koke dem i vanlig vann. Og for å tilsette smak, tilsett krydder som oregano, basilikum og timian.

Diettsalat fra krabbepinner er ikke lenger noe overraskende, siden en slik favorittrett ikke bør være forbudt for folk som er tvunget til å følge en viss meny. Dessuten, selv med et minimum av produkter som er inkludert i en eller annen oppskrift, er sluttresultatet en fantastisk snack. Hvis du ikke vet hva du kan erstatte krabbepinner i en salat med, kan du bruke kylling eller krabbekjøtt.

Du kan også være interessert i denne eggløse krabbesalaten med lavt kaloriinnhold.

I moderne matlaging er krabbepinner veldig populære. Ikke en eneste fest er komplett uten dette produktet. Krabbepinner er et lavkaloriprodukt - kun 73 kcal per 100 gram produkt. Så hva er krabbepinner og hva er de laget av?

Sammensetning av krabbepinner

La oss tenke på navnet: krabbepinner. Men merkelig nok ble ikke en eneste krabbe skadet i produksjonen av dette produktet. Faktisk er pinnene tilberedt på grunnlag av surimi - hakket fiskefilet med lavt fettinnhold. Smaken av krabben erverves ved hjelp av smakstilsetningsstoffer, og fargen erverves med paprika eller fargestoff. Dessuten, i tillegg til shirimi, inneholder pinnene vann, vegetabilsk olje, eggehvite, stivelse, salt og sukker.

Ved tilberedning av hovedkomponenten - surimi - brukes hvit fisk som ikke inneholder fett. Hakket fisk utsettes ikke for varmebehandling, så den beholder alle vitaminer og mikroelementer: 20 aminosyrer, jern, jod, sink, nikotinsyre, etc.

I dag er butikkhyllene fylt med ulike produkter. Det selges utallige forskjellige typer og merker av krabbekjøtt og krabbepinner. Så hvordan velger du?

• Selvfølgelig må du være oppmerksom på emballasjen og lagringsforholdene til produktet.
• Krabbepinner skal kun oppbevares i kjøleskapet. Lave temperaturer vil ikke tillate bakterier å utvikle seg.
• Deretter bør du ta hensyn til emballasjen. Emballasjens integritet må ikke under noen omstendigheter kompromitteres.
• Klikk på pinnen. Fersk produkt skal være elastisk, ikke løst.
• Og til slutt, se på sammensetningen av produktet. Først av alt tar vi hensyn til det første produktet som er oppført i sammensetningen. For høykvalitets og nyttige pinner vil "surimi" komme først.
• Hvis "surimi" ikke er på første plass, er det bedre å nekte å kjøpe disse pinnene.
• Vi legger også merke til tilstedeværelsen av ulike mattilsetningsstoffer. Det burde ikke være mange av dem.
• Verdt å ikke kjøpe, hvis produktet inneholder: E 450, E 420, E 160, E 171.
• Bare naturlige ingredienser brukes i sammensetningen av pinner av høy kvalitet, så krabbekjøttet og pinnene er et kostholdsprodukt. Dette er veldig viktig, fordi hver person ønsker å spise velsmakende og sunt. Nedenfor er flere oppskrifter på sunne salater.

1. Salat med krabbepinner og reker

Vi trenger:

• Krabbepinner - 1 pakke;
• Reker - 300 gr. ;
• Kyllingegg - 3 stk. ;
• Hvitløk - 2 fedd;
• Lavkalori majones - 1 ss.

La oss begynne å lage mat:

Kok reker i saltet vann. Skjær rekene og stavene i biter. Bland majones med knust hvitløk. Salt og krydre salaten.

2. Salat med krabbepinner og kinakål

Vi trenger:

• Krabbepinner - 1 pakke;
• Sukkermais i en krukke - 1 krukke;
• Pekingkål - 400 gr.;
• Løk - lite hode;
• Rømme med lavt fettinnhold - 4 ss. l.

La oss begynne å lage mat:

Først, la oss forberede kålen. Skjær kålen i tynne strimler og dryss over salt. Skjær krabbepinnene i små terninger, tilsett mais og finhakket løk. Kålen har allerede gitt saft. Derfor presser vi den ut og legger den i salaten. Smak til alt med lav-fett rømme. Salt. Salaten er klar.

3. Salat med krabbepinner, cottage cheese og agurker

Vi trenger:

• Krabbepinner - 200 g. ;
• cottage cheese med lavt fettinnhold - 200 gr. ;
• Agurker - 200 gr. ;
• Hvitløk - 1 fedd;
• Grønt - 30 gr. ;
• Rømme 15% fett - 3 ss. ;

La oss begynne å lage mat:

Finhakk krabbepinner og agurker. Bruk en hvitløkspresse og press ut hvitløken. Finhakk grønnsakene. Tilsett cottage cheese, salt og krydre alt med rømme. Bland grundig.

4. Salat med krabbepinner og koreanske gulrøtter

Vi trenger:

• Krabbepinner - 100 gr. ;
• Agurker - 100 gr. ;
• Grønnkål - 100 gr. ;
• Koreanske gulrøtter - 100 gr.;
• Vegetabilsk olje - 2 ss.

La oss begynne å lage mat:

Hakk krabbepinnene i små strimler. Tre agurker på et rivjern. Bland alle ingrediensene, tilsett salt og smak til med olivenolje.

5. Salat med krabbepinner og grønne bønner

Vi trenger:

• Krabbepinner - 200 g,
• Bønner i belger - 200 g,
• Koreanske gulrøtter - 200 gr.,
• Agurker - 2 stk., Purre - 1 stk.,
• Vegetabilsk olje - 2 ss. l.,
• Litt salt.

La oss begynne å lage mat:

Finhakk løken. Kok bønnene. Skjær krabbepinner, agurk og bønner i strimler. Bland med gulrøtter. Tilsett olje, salt. Kjøle.

6. Salat med krabbekjøtt, mozzarella og soyasaus

Vi trenger:

• Krabbekjøtt (pinner) - 200 gr. ;
• Romaine salat - 100 gr.;
• Cherrytomater - 10 stk. ;
• Mozzarellaost - 50 gr. ;
• Soyasaus - 1 ss;
• Olivenolje - 2 ss.

La oss begynne å lage mat:

Riv salaten med hendene. Skjær krabbepinner, tomater og ost i mellomstore biter, bland med Romano. Smak til med en blanding av olivenolje og soyasaus.

7. Salat med krabbepinner, agurker og epler

Vi trenger:

• Krabbepinner (kjøtt) - 250 g;
• Hermetisert søtmais - 2 bokser;
• Agurker - 4 stk;
• Grønne epler - 1 stk;
• Dill - 50 gr.

La oss begynne å lage mat:

Skjær stengene og agurkene i terninger. Riv eplet. Hakk det grønne. Rør, salt og smak til med sitronsaft.

8. Salat med krabbepinner, cornichons og yoghurt

Vi trenger:

• Krabbepinner - 1 pakke;
• Agurk - 200 gr. ;
• Sennep - 1,5 ts;
• Yoghurt med lavt fettinnhold uten tilsetningsstoffer - 2 ss;
• egg - 3 stk;
• Dill - 1 haug.

La oss begynne å lage mat:

Kok eggene. Pinner. Hakk agurk, egg og urter. Bland separat yoghurt, salt, sennep for saus. Kombiner alle ingrediensene og bland grundig. Salt.

9. Salat med krabbepinner og grønne erter

Vi trenger:

• Krabbepinner - 250 gr;
• Grønne erter - 2 bokser;
• Kyllingegg - 4 stk;
• Lavkalori majones - 3 ss.

La oss begynne å lage mat:

Hakk de kokte eggene og stavene. Tilsett grønne erter. Blande. Tilsett salt. Krydre alt med majones.

10. Salat med krabbepinner, spinat og vaktelegg

Vi trenger:

• Krabbepinner - 100 gr. ;
• Frisk spinat - 50 gr. ;
• Cherrytomater - 10 stk. ;
• Vaktelegg - 2 stk. ;
• Camembert ost - 50 gr. ;
• Valnøtter - 20 gr. ;
• Vegetabilsk olje - 1 ss.

La oss begynne å lage mat:

Skjær krabbepinner i små biter. Riv osten. Riv spinaten fint med hendene. Kok vaktelegg. Skjær cherrytomater og egg i to. Finhakk valnøttene. Tilsett salt, pepper og smak til med olivenolje.

Hvis vi ikke tenker på hva vi spiser, kan vi om noen år få en rekke problemer, inkludert overvekt og sykdommer i det kardiovaskulære systemet. For å unngå helseproblemer, bør du følge et sunt kosthold. Du må velge de produktene som hjelper til med å behandle eller forebygge sykdommer.

Kosthold er ikke vold mot kroppen, men hjelp til den. Grunnlaget for denne diettplanen er en rekke balanserte matvarer som holder oss i god form og gir oss den nødvendige mengden kalorier og næringsstoffer.

Og det er slett ikke nødvendig å spise bare kokte grønnsaker og grøt. Kostholdsmat kan og bør være velsmakende, det inkluderer blant annet en rekke diettsalater.

Selv alles favorittsalater med krabbepinner kan være diett. Du trenger bare å velge sunn og sunn mat og erstatte majones med andre dressinger. Det er flere populære oppskrifter uten majones som diversifiserer diettmenyen.

En enkel å tilberede, men veldig velsmakende oppskrift med et minimum av ingredienser.

Ingredienser:

• egg - 4-5 stk.;
• fersk agurk - 2 stk.;
• til dressing - gresk yoghurt eller lav-fett rømme, salt, pepper, urter etter smak.

Finhakk stengene. Skrell de hardkokte eggene og skjær i små terninger. Tøm væsken fra maisboksen og tilsett maisen i salaten. Skjær også agurken i terninger. Hvis agurkene er langfruktede og tidlige, kan de skrelles. Til dressingen, hakk det grønne veldig fint og bland med yoghurt og krydder.

Interessant! Om ønskelig kan du legge til en håndfull kokt ris til denne oppskriften, da blir retten mer tilfredsstillende.

Denne oppskriften er også enkel å tilberede og har en frisk smak og aroma.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• fersk hvitkål - 200-300 g;
• hermetisert mais - 1 boks;
• grønn løk - 1 liten haug.

Til denne retten må du først hakke kålen, mose den litt med hendene og la stå i noen minutter. Kålen vil frigjøre saft og bli mykere. Finhakk krabbeproduktet og løken, bland med kål og mais. Du kan kle denne salaten med gresk yoghurt eller rømme med lite fett.

Interessant! For å gjøre denne retten enda mer mør, kan hvitkål byttes ut med kinakål.

Takket være soppen blir denne retten veldig tilfredsstillende, men forblir den samme lavkalorien.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• ferske champignoner - 200 g;
• løk - 1 stk;
• hermetisk mais - 50 g.

Hakk champignon og løk og stek i en stekepanne med en dråpe olje. Overfør soppen til et papirhåndkle for å absorbere overflødig fett. Skjær krabbepinner i skiver, bland med mais og sopp. Salt, pepper og smak til med rømme med lite fett.

Denne retten har en uvanlig smak, veldig lett, med en behagelig krydret.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• friske tomater - 3 store eller 4-5 små;
• ost med lavt fettinnhold - 100 g;
• hvitløk - 2 fedd;
• til dressing - olivenolje, salt, pepper, søt paprika, en klype varm rød pepper.

Skjær stengene i strimler, skjær tomatene i små skiver. Riv osten. Bland alt i en bolle, press hvitløken på toppen gjennom en presse. For å lage dressingen, bland alle ingrediensene, hell over salaten og rør.

Eplet skal være fast, med syrlig smak.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• grønt eple - 1 stk.;
• hermetisert mais - 1 boks;
• friske agurker - 3 stk.;
• dill - en liten haug;
• en halv sitron.

Finhakk agurk og krabbepinner, riv eplet, hakk dillen. Bland alt, tilsett salt etter smak og tilsett juice fra en halv sitron.

Viktig! Dette er en veldig lavkalorisalat: 100 g inneholder kun ca. 60 kalorier.

Smaken på retten er veldig krydret. Akkurat som epleoppskriften er den veldig lav i kalorier.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• ruccola - 100-150 g;
• Mozzarella - 1 pakke;
• Cherrytomater - 100 g.

Skjær stengene og mozzarellaen i skiver, skjær cherrytomatene i to deler, riv ruccolaen med hendene. Legg ruccola på en tallerken og legg resten av ingrediensene på toppen. Drypp med balsamicosaus, salt og pepper.

Viktig! Ta deg tid til å gå på markedet og kjøp den ferskeste ruccolaen der, da blir smaken av salaten rett og slett utrolig.

Nok en oppskrift med krydret smak. Og tang er et lager av vitaminer og er også et kostholdsprodukt.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• friske agurker - 2 stk.;
• tang - 150 g;
• Koreanske gulrøtter - 150 g.

Skjær agurk og staver i små strimler, tilsett tang og koreanske gulrøtter. Salt salaten, smak til med olivenolje og bland godt.

En salat med en veldig interessant smak.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• cottage cheese med lavt fettinnhold - 200 g;
• friske agurker - 2 stk.;
• dill - 50 g;
• hvitløk - 1 fedd.

Hakk alle produktene, press hvitløken gjennom en presse. Bland alt og smak til med rømme med lite fett.

Interessant! Alle ingrediensene til denne salaten kan hakkes. Da blir salaten et herlig pålegg på frokostbrødet.

Nok en salat som kan smøres på brød.

Ingredienser:

• krabbepinner - 1 pakke;
• naturlig yoghurt - 1 krukke;
• hvitløk - 2 fedd;
• ost med lavt fettinnhold - 100 g;
• hermetisk ananas - 1 boks.

Kvern alle ingrediensene unntatt ananas i en blender. Legg salaten på brød (kjeks, brød) og legg et stykke ananas på toppen.

For å lage salater bare gunstige og velsmakende, må du følge følgende enkle regler:

1. Velg kvalitetskrabbeprodukter. Ikke gå for det billigste produktet. Gode ​​pinner skal være elastiske og saftige. Vær oppmerksom på integriteten til emballasjen og holdbarheten.
2. Det er bedre å kjøpe salatgrønt på markedet. Det er svært få næringsstoffer igjen i salater fra supermarkedshyllene.
3. Til dressing kan du bruke rømme med lavest fettinnhold eller naturell yoghurt.
4. Salater bør kun kles før servering for å sikre at de er helt ferske.
5. Vær kreativ, vis fantasien din, og fra vanlige og tilgjengelige ingredienser vil du få mer enn én ny interessant oppskrift.

Krabbepinner kan trygt klassifiseres som kostholdsprodukter. De har omtrent 80 kalorier per 100 g og mye protein. Men samtidig har de en behagelig smak, og salater med dem er slett ikke som en kjedelig diettmeny.

Et bredt utvalg av salater med krabbepinner vil utvide ditt daglige kosthold. Men, som enhver rett, bør du ikke overbruke dem, og velge det beste kvalitetsproduktet i butikken. Da vil salater med krabbepinner bare komme deg til gode.

Krabbepinne-dietten blir en stadig mer populær metode for vekttap hver dag, slik at du kan gå ned betydelig overflødig vekt på ganske kort tid.

Dietten er basert på bruk av naturlige krabbepinner. Dette produktet egner seg godt til kosthold, siden det inneholder kun 80 kilokalorier per 100 gram, og etter varmebehandling og frysing beholder det sine ernæringsmessige egenskaper i lang tid.

Fordelene med kraftsystemet inkluderer:

• Harmløst vekttap opptil 5 kg på 4 dager;
• Metning av kroppen med vitamin E, A, gruppe B og flerumettede fettsyrer;
• Rensing av kroppen for giftstoffer, avfall i tarmene og reduksjon av kolesterol i blodet;
• Tolereres enkelt uten å forårsake skade eller bivirkninger;
• Prisen på krabbepinner er rimelig og rimelig.

Den største ulempen med kostholdsmetoden er den dårlige kvaliteten på produksjonen av krabbepinner, som sammen med ønsket vekttap kan være helseskadelig. Derfor, når du velger dem, bør du være nøye med sammensetningen skrevet på emballasjen.

Mange skruppelløse produsenter lager produktet av soya, stivelse og andre skadelige ingredienser. Ekte, høykvalitets og fordelaktige produkter bør kun inneholde kjøttdeig (surimi) og salt.

Hovedreglene for dietten:

• Daglig forbruk av krabbepinner bør ikke overstige 200 gram;
• Mellom måltidene må du drikke 200 - 250 ml. drikkevann eller usøtet grønn te.

Et kostholdssystem basert på inntak av krabbepinner er kontraindisert for atopisk dermatitt, nyresykdom, leversykdom og allergiske reaksjoner på fisk.

Firedagersmetoden kan virke ganske streng på grunn av det begrensede kostholdet, men under bruken vil du ikke føle en sterk sultfølelse. Dietten består av en liter kefir med et fettinnhold på 2 - 2,5% og krabbepinner, hvis daglige inntak ikke bør overstige 200 gram.

Eksempelmenyen er satt sammen per time, men avhengig av situasjonen kan den revideres.

• 8,00 - 50 g pinner, 300 ml kefir;
• 10,00 - 20 g pinner, 200 ml kefir;
• 13.00 - spisepinner. 50 g, 200 ml kefir;
• 17.00 - spisepinner. 50 g, 200 ml kefir;
• 19.00 - spisepinner. 30 g, 100 ml kefir.

Ved å følge dietten ovenfor i fire dager, kan vekttapet nå 5 kg.

Sjekk kroppsfett %, BMI og andre viktige parametere

En proteindiett er perfekt for de som ikke kan gi opp kjøtt- og fiskeprodukter, men kan avstå fra melprodukter, søtsaker og frukt. Takket være denne teknikken er det fettlaget som aktivt skal forbrennes, og ikke muskelmassen.

Krabbepinner er et fiskeprodukt som kan brukes til å diversifisere diettmenyen til proteindiettmetoden. En omtrentlig daglig diett for et proteindiettprogram kan være som følger:

• Frokost: crab curd roll (fylt med lav-fett cottage cheese, hvitløk og urter, pakket inn i pinner), grønn te;
• Andre frokost: et glass melk;
• Lunsj: hvitt kokt kyllingkjøtt, lapskaus med paprika, tomater og gulrøtter, svart brød, tomatdrikk;
• Ettermiddagsmat: et glass melk;
• Middag: klibrød, kefir, salat (krabbepinner, egg, kokte stykker biff, greener).

Du bør imidlertid vite at det er tilrådelig å bruke en proteindiett i ikke mer enn to uker, for å unngå forekomsten av helseproblemer.

Blant oppskriftene på retter med krabbepinner som brukes i kosthold, er de mest populære følgende:

• Gni pinnene gjennom et fint rivjern, tilsett et kokt egg og et fedd hvitløk, smak til med usøtet yoghurt.
• Form deretter baller fra den resulterende massen og rull i revet eggeplommer eller ost.

• Ingredienser: 200 gr. krabbepinner, fersk agurk og 8-10 stk. kirsebær
• Finhakk alt, tilsett blandet finhakket hvitløk og urter.
• Smak så til med olje (oliven, linfrø).

• Før krabbepinner (en pakke eller 200 gram) og to kokte egg gjennom en kjøttkvern.
• Mos et fedd hvitløk med en hvitløkspresse og legg til 150 g. revet mager ost.
• Bland hele blandingen med en liten mengde rømme, rull til kuler og rull i urter.

De positive resultatene av å gå ned i vekt ved å bruke krabbepinner inkluderer effektivt vekttap på kort tid. I tillegg inneholder hovedkostproduktet proteiner og karbohydrater, noe som gir balanse til kostholdet. Dietten tolereres uten spesielle vanskeligheter, men kan føre til vanskeligheter med å holde vekten etter at den er over.

Derfor er riktig utgang fra diettprogrammet, spesielt etter å ha fullført fire-dagers metoden, basert på følgende obligatoriske anbefalinger:

• I de første dagene (2-3) må du holde deg til fem måltider om dagen, basert på havregryn, ris, bygg, friske salater, yoghurt eller kefir om morgenen, usøtet tedrikk og avkok;
• I løpet av de neste 3 dagene blir frukt, fruktretter, juice og magre supper gradvis introdusert i menyen;
• I fremtiden fylles kostholdet gradvis på med kjøtt, fisk og andre meieriprodukter.
• Imidlertid bør det huskes at hovedregelen for å opprettholde vekten er maksimal begrensning av stivelsesholdige matvarer og fet mat.

Hovedretten som jenter som ser på figuren og vekten foretrekker å spise, er salat.

Det er et stort utvalg av dem, men salaten med krabbepinner er fortsatt en favoritt for mange. I vår vanlige salat blir de ledsaget av mais, rik på karbohydrater. Men vi trenger ikke karbohydratmat, så vi erstatter dem med grønne erter.

Salaten viser seg å være veldig original takket være tilsetningen av grønne erter.

Veldig øm og lett - denne retten vil være et ekte funn for enhver person for hvem sunn mat er viktig. La oss begynne å lage mat.

Kosttilskudd krabbepinne salat

Ingredienser:

Krabbepinner - 200 gram;
Grønne erter - 1 boks;
Kyllingegg - 2 stykker;
Lavkalori majones (ikke mer enn 20%) - 2 ss.

Preparat:

Finhakk krabbepinnene.

Kok kyllingegg over høy varme i 10 minutter. Når de er avkjølt, skrell dem. Valgfri. Du kan bare bruke hvite, fordi... Eggeplommer har flere kalorier.

Hakk også eggeplommene - hvis du fortsatt bestemmer deg for å bruke dem.

Ha alle ingrediensene i en dyp bolle. Legg også til grønne erter der. Blande.

Den siste touchen vil være å legge kostholdsmajones til salaten.

En så liten mengde, basert på hele salaten med krabbepinner og grønne erter, vil ikke påvirke figuren din på noen måte, men vil være merkbar i smak. Om ønskelig kan du bruke mager yoghurt i stedet for majones.

Trinn-for-steg oppskrifter for å tilberede en sunn og enkel kostholdskrabbesalat med ulike ingredienser

Karakter
oppskrift

Tid
(min)

Porsjoner
(personer)

I 100 gram av den ferdige retten

4 gr.

1 gr.

Karbohydrater

96 kcal.

Alternativ 1. Diett krabbesalat - klassisk oppskrift

I dag vil jeg invitere deg til å tilberede en deilig og enkel diettkrabbesalat. Dette salatalternativet er perfekt for alle som ser på figuren deres eller prøver å holde seg til riktig ernæring. Det er viktig å velge smakfulle og høykvalitets ingredienser til salaten. Pinnene kan brukes ferske, ikke frosne.

Yoghurt er et godt valg til salatdressing du kan også bruke lett rømme med lite fett. Du kan alltid legge til mye av favorittgrønnsakene dine i salaten - persille, dill, grønn løk, etc. La oss raskt tilberede denne enkle og smakfulle salaten, jeg tror du definitivt vil like resultatet.

Ingredienser:

• Krabbepinner - 120 g
• Hermetisert mais - 4 ss.
• Ferske agurker - 1 stk.
• Kyllingegg - 2 stk.
• Grønt - etter smak
• Tykk yoghurt - 1 ss.
• Salt, pepper - etter smak

Kokeprosess

Forbered alle nødvendige ingredienser. Skjær krabbepinnene i små terninger eller strimler – som du vil. Krabbepinner kan erstattes med krabbekjøtt.

Vask og tørk den ferske agurken, trim endene på begge sider. Skjær agurken i små terninger.

Legg kyllingeggene i en øse, tilsett vann, kok i 10 minutter fra det øyeblikket vannet koker, sleng i en håndfull salt under prosessen. Etterpå må du avkjøle eggene, skrelle dem og kutte dem i små terninger.

Forbered en dyp tallerken - legg spisepinner, egg og agurker i den. Åpne boksen med hermetisk mais, tøm saften, legg mais til beholderen med alle ingrediensene.

Tilsett en skje deilig tykk yoghurt i salaten, tilsett salt og pepper i salaten, bland alle ingrediensene og ta en prøve. Nå må du ordne salaten på tallerkener og servere.

God appetitt!

Alternativ 2. Rask oppskrift på diettkrabbesalat med kinakål

Takket være kinakål blir salaten saftig og sprø. Grønnsaken passer godt til mais- og krabbepinner, og skaper en unik smak. Salaten tilberedes veldig raskt.

Ingredienser:

• 250 g pakke med krabbepinner;
• havsalt;
• en boks hermetisert mais;
• lavkalori majones;
• to store egg;
• 400 g kinakål.

Hvordan tilberede diett krabbesalat raskt

Fjern de øverste bladene fra kinakålen. Klipp av den harde delen. Kutt de møre bladene i tynne strimler. Elt lett med hendene, smak til med salt og legg i en dyp bolle.

Mens du hakker kålen og andre ingredienser, legg eggene i en kjele, dekk dem med drikkevann og sett på lav varme. Kok i ti minutter.

Tin krabbepinnene, fjern filmen fra hver. Legg på et brett og del i to på langs, for så å smuldre i ikke for små biter. Legg hakkede krabbepinner til strimlet kål.

Tøm det varme vannet fra eggene og sett kasserollen under kaldt rennende vann. Skrell de avkjølte eggene og smuldre dem i små biter. Tilsett produktet til resten av ingrediensene.
Trinn 5:

Åpne maisboksen, tøm væsken, legg produktet i en sil. Legg i en bolle. Tilsett majones, tilsett litt salt og rør til ingrediensene er jevnt fordelt.

Til salat, bruk kun den møre delen av kålhodet. Hvis du ikke kan kjøpe kinakål, kan du erstatte den med ung hvitkål.

Alternativ 3. Diett krabbesalat med reker

Reker brukes til å tilberede deilige salater, cocktailer og supper. Salat av krabbepinner med reker er en forrett verdig et kongelig bord.

Ingredienser:

• 300 g reker;
• krydder til sjømat;
• 300 g krabbepinner;
• nykvernet pepper;
• 100 g rød kaviar;
• havsalt;
• seks vaktelegg;
• fersk dill;
• 50 g kapers;
• 50 g lavkalori majones;
• to tomater;
• ½ boks svarte oliven;
• ½ haug med grønn løk.

Hvordan lage mat

Legg rekene i kaldt vann og la dem stå til de er helt tine. Skyll deretter sjømaten. Hell en liter drikkevann i en liten kjele, tilsett to spiseskjeer salt og kok opp. Legg reker i kokende vann og la det småkoke på lav varme i tre minutter. Når de flyter til overflaten og får en lys oransje farge, fjern fra varmen og la stå i den varme buljongen i 15 minutter. Fjern dem deretter med en hullsleiv og skyll under rennende kaldt vann. Skille kjøttet fra skallet og fjern tarmene.

Tin krabbepinnene, skrell av filmen og skjær i mellomstore biter. Kombiner med reker og legg i en dyp bolle.

Legg vakteleggene i en kjele, dekk til med renset vann og kok på lav varme i fem minutter. Avkjøl deretter under rennende kaldt vann, skrell og smuldre i små biter. Legg i en bolle med reker og krabbepinner. Plasser kapers her også.

Vask tomatene, tørk med et papirhåndkle og kutt i fire deler. Skjær ut fruktkjøttet og finhakk resten av tomaten. Skyll den grønne løken og skjær den i tynne ringer. Tilsett alt til resten av ingrediensene.

Salt og pepre alt lett. Tilsett majones og sjømatkrydder. Bland alt godt. Legg salaten på et vakkert fat, dekk med rød kaviar på toppen, og legg rekene i en sirkel. Legg oliven kuttet i ringer i midten og pynt med dillkvister.

Bruk kjøttfulle tomater for å unngå at salaten blir for vassen. I stedet for krabbepinner kan du bruke krabberuller eller kjøtt. Ta bare rød kaviar av høy kvalitet for ikke å ødelegge smaken av salaten.

Alternativ 4. Diett krabbesalat med cottage cheese

For mange blir kosthold til tortur og assosieres med kefir, bokhvete eller havregryn. Faktisk kan menyen diversifiseres ikke bare med sunne, men også deilige retter med lavt kaloriinnhold. Salat med krabbepinner og cottage cheese er et lett og sunt mellommåltid for de som passer på vekten.

Ingredienser:

• 200 g lav-fett cottage cheese;
• persille;
• 200 g tomater;
• 60 g naturlig yoghurt;
• to kyllingegg;
• 150 g krabbepinner.

Steg for steg oppskrift

Ta krabbepinnene ut av kjøleskapet og la stå på benken til de er helt tine. Fjern filmen fra dem. Legg på et brett og skjær på langs i fire biter, smuldre deretter i små terninger.

Vask tomatene og tørk med en engangspapirhåndkle. Skjær tomatene i to og fjern den myke delen med frøene. Skjær den kjøttfulle delen av grønnsaken i små biter.

Mal cottage cheesen gjennom en sil. Kombiner krabbepinner med cottage cheese og tomater i en dyp bolle.

Legg eggene i en liten kjele, dekk med drikkevann og kok på svak varme til de er hardkokte. Avkjøl produktet under rennende kaldt vann. Fjern skallet og skjær eggene i små biter. Tilsett resten av ingrediensene.

Smak til salaten med naturell yoghurt og rør godt. Legg forretten blant porsjonsboller og pynt med friske bladpersille.

Du kan ikke bare dekorere en rett med grønt, men også legge den til salaten etter smak. Det er lurt å male cottage cheese gjennom en sil slik at den får en jevn konsistens.

Alternativ 5. Diettkrabbesalat med mozzarella og grønnsaker

Et enkelt og samtidig tilfredsstillende alternativ for å tilberede en diettsalat med krabbepinner, som passer godt til mozzarella, grønnsaker og salat.

Ingredienser:

• en stor tomat;
• 150 g krabbepinner;
• 100 ml solsikkeolje;
• en agurk;
• 10 ml sitronsaft;
• 125 g mozzarellaost;
• 30 g salat;
• havsalt.

Hvordan lage mat:

Hell vegetabilsk olje i en kopp og kombiner den med ferskpresset sitronsaft, pepper og salt. Rør godt. Fyllet er klart.

Vi tiner krabbepinnene fullstendig og fjerner emballasjen fra dem. Legg på et brett, skjær på langs i fire stykker og skjær i små stykker. Legg i en dyp kopp.

Vask tomatene, tørk dem og skjær dem i små skiver. Legg den hakkede tomaten i en kopp med krabbepinner.

Vask den ferske agurken, skrell den, skjær den i skiver og skjær den i korte tynne strimler. Tilsett resten av ingrediensene.

Skyll salatbladene, skjær dem i strimler og legg i en bolle. Smuldre mozzarellaen og ha den i en kopp. Hell ingrediensene med en dressing basert på vegetabilsk olje og sitronsaft og bland.

Det er bedre å rive salatbladene med hendene. I stedet for mozzarella kan du bruke usaltet ost.

Alternativ 6. Originaloppskrift på diettkrabbesalat

Klassisk krabbesalat tilberedes med kokt ris og mais. Lavkalori rømme eller majones, naturell yoghurt eller maisvæske brukes som dressing.

Ingredienser:

• 200 g krabbepinner;
• havsalt;
• 100 g hermetisk mais;
• nykvernet pepper;
• 50 g ris;
• løk

Trinn-for-steg oppskrift på diettkrabbesalat

Skyll riskornene til vannet blir klart. Legg risen i en kjele, dekk med rent filtrert vann og sett på lav varme. Kok til ferdig. Overfør den kokte risen til en kopp og avkjøl.

Åpne maisboksen. Sil væsken, hell innholdet i en sil. Ikke hell ut sirupen. Tilsett mais til ris.

Skrell løken, vask og finhakk. Tin krabbepinnene, fjern filmen fra dem. Skjær hver og en i to på langs og skjær i ikke for tynne halvsirkler. Tilsett hakket løk og krabbepinner til resten av ingrediensene. Bruk maissirup som dressing. Rør og legg i en vakker salatskål.

Når du kjøper krabbepinner, vær oppmerksom på integriteten til emballasjen og lagringsforholdene til produktet. For å bestemme friskheten til krabbepinner, trykk på dem med fingeren et kvalitetsprodukt vil være elastisk.