Bonn-suppedietten ("Bonn-dietten") har vært et av de ti mest populære ernæringssystemene i mange år. En slik konsistens, til tross for at diettmoten endres nesten hvert år, betyr at "Bonn-dietten" har mange fordeler, og først og fremst dens effektivitet.

Kilde: lena7.ru

Settet med produkter for Bonn Diet er ganske variert, så det tolereres lett. Det viktigste er at du liker hovedingrediensen - den samme mirakuløse suppen som hjelper deg å gå ned ekstra kilo.

Det er vanskelig å si hvilket forhold suppen har til den tyske byen Bonn, om i det hele tatt. Navnet festet seg imidlertid, og når de snakker om Bonn-suppe, forstår de fleste som noen gang har vært interessert i dietter hva de snakker om, selv om det finnes flere oppskrifter på denne suppen.

Suppens evne til å redusere vekt er basert på tre av dens kvaliteter: lavt kaloriinnhold, vanndrivende og fettforbrennende effekt. Det siste oppnås gjennom et stort antall «varmende» krydder som øker forbrenningen, og grønnsaker som kål og selleri, som inneholder stoffer (for eksempel metionin) som fremmer nedbrytningen av fett.

I tillegg til Bonn-suppe inkluderer dietten frukt og fruktjuice, grønne grønnsaker, poteter, magert kjøtt (ditt valg av fisk, kylling eller biff), brun ris.

Hovedbetingelsen for effektiviteten til Bonn-suppe er streng overholdelse av oppskriften. Riktignok er det vanskelig å forstå hvordan flere versjoner av denne oppskriften kan se ut. Uansett, råder ernæringseksperter om å nøye gjennomgå listen over ingrediensene for hvert alternativ, velge den som passer best til dine smakspreferanser og deretter holde seg til den. Erfaring viser at denne tilnærmingen fungerer, og hvis en person følger kostholdsanbefalingene strengt, gir det god effekt uavhengig av hvilken oppskrift som legges til grunn.

Bonn-suppedietten er designet for en uke, men gitt at den er ganske balansert, kan den forlenges med en ny ukentlig syklus hvis du trenger å gå ned betydelig i vekt. I dette tilfellet, etter den syvende dagen av dietten, bør du starte syklusen på nytt, fra den første dagen. Hvis dietten av en eller annen grunn ble avbrutt, må du også starte på nytt når den gjenopptas, fra første dag.

På en uke på Bonn Diet kan du gå ned fra 2 til 6 kg. Hastigheten på loddet avhenger av mange faktorer, inkludert varigheten av dietten: til å begynne med går vekten alltid raskere, deretter reduseres hastigheten på loddet. Dette er normalt og burde ikke være skummelt.

Fordeler med Bonn-suppedietten

Fordelene med Bonn-suppe-dietten er dens effektivitet, balanse og ganske lett toleranse. Kostholdet er ganske variert, kroppen får de stoffene den trenger, noe som betyr at tilstanden til hud, hår og negler ikke vil forverres.

Kostholdet består for det meste av grønnsaker, som ikke bare inneholder vitaminer og mineraler, men også fiber, som er nødvendig for normal funksjon av tarmen. Derfor lar Bonn-suppe-dietten deg unngå forstoppelse, et problem som ofte følger med prosessen med å gå ned i vekt. Fiber hjelper blant annet med å rense kroppen for giftstoffer, forbedre helsen og normalisere stoffskiftet.

Ulemper og kontraindikasjoner ved Bonn-suppedietten

Ulempen med Bonn-suppedietten er mangelen på fermenterte melkeprodukter, som regnes som en av de viktigste elementene i et sunt kosthold, en kilde til kalsium og nyttige bakterier. Derfor anbefales ikke denne dietten for personer som lider av dysbiose.

Ulempene med dietten inkluderer den vanndrivende effekten på grunn av inkludering i dietten av flere produkter med tilsvarende egenskaper. På grunn av økt vannutskillelse går vekten veldig raskt ned. Dessverre er det i dette tilfellet først og fremst vann som går tapt, ikke fett. Under forhold med dehydrering er kroppen tvert imot veldig motvillig til å skille seg fra fett, siden fett også er en strategisk vannreserve for kroppen. I tillegg fører dehydrering til slapp hud, rynker og aldersflekker. For å kompensere for den vanndrivende effekten av Bonn-dietten, anbefales det å drikke minst seks kopper vann per dag.

Når du følger Bonn-suppe-dietten, er salt, sukker og alkoholholdige drikker forbudt.

Og til slutt, en stor mengde fiber og krydder kan skade mennesker som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen: føre til forverring.

Hvis du har noen kroniske sykdommer, bør du konsultere legen din før du starter dietten.

Hvilke produkter er tillatt?

Selvfølgelig er nummer én rett i denne dietten grønnsaksuppe. Her er to av hans mest populære oppskrifter. Den første oppskriften regnes som originalen, noe som gjør Bonn-suppen berømt over hele verden.

Første versjon av oppskriften

• 6 mellomstore løk;
• 4 mellomstore gulrøtter;
• 2 grønne paprika;
• 2-3 små tomater eller 1 stor;
• et lite kålhode;
• 20 g hakket hvitløk.

• en stor haug med sellerigrønt;
• en haug med grønn koriander (koriander);
• en haug med persille;
• en haug med grønn løk.

Krydder:

• 2 laurbærblader;
• 1 st. l. karri;
• 1 st. l. malt spisskummen;
• 1 st. l. malte korianderfrø;
• 1-2 finhakkede røde paprika;
• litt revet fersk ingefær.

Du trenger også 2 ss. l. vegetabilsk olje til steking.

Forberedelse

Skjær løken i tynne skiver i halve ringer, stek i vegetabilsk olje til den er gyldenbrun, tilsett karri, spisskummen, hvitløk, hell i litt vann og la det småkoke på lav varme i ca 10 minutter.

Tilsett deretter hakkede grønnsaker: gulrøtter, selleri, paprika, kål og tomater. Hell vann litt over nivået på grønnsakene, tilsett laurbærblad, koriander, rød pepper, resterende urter og ingefær.

Kok til grønnsakene er klare - 10-15 minutter fra kokeøyeblikket.

Oppskrifter varierer ganske betydelig, spesielt når det kommer til krydder. I det andre alternativet er det færre av dem, så det er å foretrekke for de som ikke liker krydder eller ikke kan bruke dem av medisinske årsaker (for eksempel hvis de er utsatt for allergi eller halsbrann). Dessuten er den andre oppskriften mer kjent for vår smak, så mange foretrekker den.

Om ønskelig kan suppen pureres med en blender.

I tillegg til Bonn-suppe inkluderer dietten frukt og fruktjuice, grønne grønnsaker, poteter, magert kjøtt (ditt valg av fisk, kylling eller biff), brun ris. Drikkevarer inkluderer vann, skummet melk, te og kaffe uten sukker. Sitron- og tranebærjuice kan brukes som krydder til grønnsaker, kjøtt og ris.

Hvilke produkter er forbudt?

Når du følger Bonn-suppe-dietten, er salt, sukker og alkoholholdige drikker forbudt.

Det anbefales sterkt å følge de anbefalte produktene og ikke utvide kostholdet på egen hånd, siden effekten av dietten i dette tilfellet kan reduseres betydelig. Du kan ikke fjerne noen matvarer fra menyen, ellers vil helsen din uunngåelig forverres og kostholdet blir vanskeligere å opprettholde, og helseproblemer er ikke utelukket.

Det er forbudt å endre rekkefølgen på dager eller erstatte en dag med en annen, for eksempel lage to andre dager og ekskludere den tredje.

Bonn suppe diettmeny

I denne dietten er det ingen inndeling i frokost, lunsj og middag på alle dager, bortsett fra den andre, der middag er uthevet. I løpet av dagen er det tillatt med så mange måltider du vil, spesielt suppe kan spises uten restriksjoner.

Tips 1. For å unngå at suppen blir kjedelig kan du veksle – noen ganger koke den på vanlig måte, og noen ganger i form av en purésuppe.

Tips 2: Med unntak av selleri, som er et must, kan bladgrønt variere avhengig av smak. Så hvis en person ikke liker koriander (koriander), er det tillatt å erstatte den med dill.

Video fra YouTube om emnet for artikkelen:

Ferien var en suksess, men favorittskjørtet ditt vil ikke kneppes, og magen ser ut til å ha vokst, om ikke to ganger, så definitivt en og en halv gang? Vi vil fortelle deg hvordan du får tilbake midjen raskt og uten mye stress. Den superpopulære Bonn-suppen vil hjelpe deg å gå ned i vekt og bli kvitt hevelser! Har du ikke hørt om denne oppskriften ennå?

Bonsuppe er en fantastisk oppskrift hvis du raskt og uten store smerter trenger å gå ned noen ekstra kilo og fjerne overflødig væske fra kroppen. Det anbefales ikke å holde på en slik diett i lang tid, men hvis du planlegger en viktig begivenhet om en uke eller to, og plutselig ikke passer inn i favorittkjolen din, så begynn å lage Bonn-suppe - heldigvis Oppskriften på tilberedningen ligner i enkelhet på å tilberede eggerøre ...

Bonn-suppe er som en livredder

Ikke skynd deg å bli opprørt over et par ekstra kilo du legger på deg, for eksempel på ferier eller på ferie! Du har en veldig reell sjanse til å bli kvitt dem raskt, uten engang å bry deg med utmattende treningsøkter i treningsstudioet.

Men før vi forteller deg om den berømte oppskriften på den såkalte Bonn-suppen for vekttap, samt resultatene og risikoen ved denne minidietten, foreslår vi at du gjør enkle, men interessante beregninger i hodet ditt. I det minste vil de overbevise deg om at de ekstra kiloene du har fått i løpet av en ferie eller for eksempel en grillhelg ikke er så ille som du forestiller deg...

Så, 1 kilo subkutant fett inneholder omtrent 7 tusen kilokalorier (følgelig 2 kg - 14 tusen, 3 - 21 tusen). Det er usannsynlig at du klarte å absorbere så mye i løpet av ferien eller feriedagene, selv om din fysiske aktivitet var begrenset utelukkende til bevegelsen av kjevene dine.

Når vi snakker om overvekt, snakker vi derfor mest sannsynlig ikke så mye om fett, men om ødem. Vann holdes uunngåelig tilbake i kroppen hvis vi spiser for mye salt mat (røkt fisk, kaviar, syltede agurker og tomater, oster, pølser – listen fortsetter og fortsetter) og drikker alkohol. Men er det ikke slik vi vanligvis spiser på høytider? Akk, oftest er dette akkurat tilfelle.

Så: det er ingen bedre måte å raskt bli kvitt hevelse og ennå ikke "tyknet" fett enn Bonn-suppe. Den største fordelen med dette er åpenbar - du trenger ikke begrense deg i spisetid og porsjonsstørrelser!

Spis Bonn-suppe hver gang du føler deg sulten. Hvis det ikke var mange utskeielser i ferien, er det godt mulig at tre dager vil være nok til at du kommer i form. For de som er spesielt krevende av seg selv, er det lov å utvide dietten på Bonn-suppe inntil 7 dager.

Bonn suppe oppskrift for vekttap

Nødvendige produkter:

• 6 pærer;
• 6 ferske store tomater (du kan ta en boks tomater i sin egen juice);
• 1 hode hvitkål (eller noe annet - rosenkål, rødkål, kålrabi eller blomkål);
• 2 store paprika;
• 1 haug med sellerigrønt (kan erstattes med knoller);
• 1 haug persille.

Slik lager du Bonn-suppe:

Finhakk grønnsakene, ha dem i en kjele og tilsett vann slik at de er helt nedsenket, og la dem koke. Etter ti minutter, reduser varmen og la suppen småkoke til grønnsakene er kokte. Pepper (rød, svart, hvit, chili), karri, Tabasco - etter smak. Du kan bevæpne deg med en blender og gjøre Bonn-suppe om til purésuppe. Bare ingen fortykningsmidler eller smaksforsterkere som fløte, mel eller stivelse.

Selleri og persille er de viktigste nødvendige ingrediensene i Bonn-suppe for vekttap. Resten av grønnsakene kan varieres om ønskelig...

Til å begynne med er det bedre å lage en halv porsjon (eller til og med en fjerdedel)! Hvis du ikke har spist selleri før, sørg for å lukte på det på markedet først; det lukter ganske intenst. Er lukten ekkel? Ikke ta denne oppskriften som dogme. Snarere, som grunnlag for kulinarisk fantasi, er det fullt mulig å variere forholdet mellom produkter for Bonn-suppe. Ha mindre løk eller omvendt mer. Reduser mengden kål, tilsett to tomater i stedet for seks osv. Ikke vær lat med å lage mat - fersk Bonn-suppe smaker alltid bedre!

Hovedregelen for Bonn-suppe-dietten: ikke prøv å jukse og spis bare "ekstra mat" fra listen. Hoveddelen av kostholdet bør være suppe, som må (!) inneholde persille og selleri. Hvis selleri ikke er din favoritt, tilsett mer persille!

Hva kan du drikke på en diett med Bonn-suppe?

Du har all rett til å drikke alle typer te (uten sukker), kaffe uten melk (også uten sukker) og stillestående vann i en hvilken som helst mengde. Butikkkjøpt juice er forbudt på grunn av det høye sukkerinnholdet. Hvis du virkelig ikke orker det, om morgenen før klokken 12, kan du tillate deg selv 1 stk mørk sjokolade med te eller kaffe. Du kan salte suppen! Men bare litt og bare på en tallerken, rett før spising.

Diettmeny i 7 dager

• 1 Første dag: kun Bonn-suppe og frisk frukt (med unntak av bananer, vannmeloner og meloner er de ikke tillatt).
• 2 Andre dagen: kun Bonn-suppe og grønne grønnsaker (rå, kokte eller hermetiske). For eksempel grønne bønner, grønne erter, agurker. Ingen frukt. Til lunsj kan du spise 1 bakt potet med olivenolje.
• 3 Den tredje dagen: kun suppe og eventuelle grønnsaker (unntatt poteter) og frukt (bananer er fortsatt forbudt).
• 4 Fjerde dagen: Bonn-suppe og tre bananer, lettmelk (ikke mer enn 1,5 % fett).
• 5 Femte dag: Bonn-suppe og 500 g kokt eller bakt kjøtt, en boks hermetisert eller seks friske tomater.
• 6 Sjette dag: Bonn suppe, kjøtt og grønne grønnsaker uten restriksjoner.
• 7 Syvende dag: Bonn-suppe, brun ris (du kan bruke en blanding av brun og hvit ris eller en blanding av vill og hvit ris), grønnsaker, fruktsalat.

Hvis du føler at du ikke kommer deg gjennom uken, er det bare å spise Bonn-suppe til middag (eller frokost)! Bare pass på å beregne tiden slik at du alltid har 15-20 minutter igjen. Effekten av å spise suppe lar ikke vente på seg.

I tillegg bør du ikke la deg rive med av Bonn-suppe og "sitte" på denne dietten i mer enn en uke (selv om du er veldig fornøyd med resultatene), ellers risikerer du å miste dyrebar muskelmasse...

Bonn-suppe-dietten er en av de tryggeste for helsen når det gjelder den generelle velvære og psykologiske tilstanden til de som går ned i vekt, så vel som den normale funksjonen til indre organer. Under Bonn-dietten har du lov til å spise en ubegrenset mengde spesiallaget fettforbrenningssuppe, som i seg selv metter kroppen ganske godt, så under dette vekttapsystemet vil du ikke lide av sult.

I tillegg lar Bonn-suppe-diettmenyen deg inkludere noen ekstra matvarer i kostholdet ditt, noe som gjør det lettere å holde ut prosessen med å gå ned i vekt. Å dømme etter de positive anmeldelsene om Bonn-suppedietten, takket være den kan du bli kvitt 4 til 8 kg på en uke uten å forårsake en følelse av ubehag ved å spise tørr mat.

Når du følger en diett av denne typen, er det nødvendig å opprettholde et visst vannregime. La oss vurdere hovedprinsippene:

• Du må drikke mer renset vann. Det kan være mineral uten gass eller vanlig kokt - minst 2 liter per dag.
• Blant de tillatte drikkene, drikk te og kaffe uten sukker, samt fruktjuicer.

Grunnlaget for Bonn-suppedietten er selvfølgelig selve suppen. Det kan konsumeres i ubegrensede mengder, men minst 3 ganger om dagen. Vi skal se på oppskriften på Bonn-suppe til dietten litt senere. Først, la oss snakke om flere akseptable produkter som kan inkluderes i dette vekttapsystemet.

Hva kan du spise mens du følger Bonn-dietten, foruten suppe? Hvem passer det for?

I denne dietten, fra dag 1 til 7, har du lov til å konsumere følgende ekstra matvarer:

• Frukt (unntatt bananer), samt sukkerfri tranebærjuice.
• Alle grønne grønnsaker unntatt belgfrukter. Det er også lov å spise 1 bakt eller kokt potet på en dag.
• Alle grønnsaker, unntatt poteter.
• Lettmelk og noen bananer en dag.
• Kokt kyllingfilet, magert biff eller fisk.
• For trygt å avslutte denne typen diett, kan du også legge til en liten mengde brun ris til kostholdet ditt.

Dette ernæringssystemet er ikke egnet for barn og eldre, så vel som de som lider av gastrointestinale sykdommer. På alle andre måter, takket være de positive anmeldelsene av Bonn-suppe-dietten, anbefales dette vekttapsystemet for bruk av jenter og kvinner i nesten alle aldre. Hvis resultatene fra Bonn-dietten vises tidligere enn etter en uke, kan du slutte å gå ned i vekt, spesielt hvis du klarte å gå ned 8 eller flere kilo, fordi å fortsette med Bonn-suppe-dietten i dette tilfellet kan påvirke helsen din negativt. Før du går på en slik diett, anbefaler ernæringseksperter å konsultere legen din.

Bonn suppe oppskrift for kosthold og dets egenskaper

Bonn-suppedietten er kjent for det faktum at den lar deg gå ned i vekt på kort tid med glede og full mage. Vurder en Bonn-suppeoppskrift for denne typen diett.

Suppe ingredienser:

• 1 haug persille, dill og selleri;
• 1 grønn paprika;
• 4 tomater;
• 5 små løk;
• 2 gulrøtter;
• 1 lite hode kinesisk eller hvitkål;
• 1 ts karrikrydder (eller malt ingefær);
• 1 st. skje spisskummen;
• 20 g hakket hvitløk;
• 2 laurbærblad.

Fremgangsmåte for å tilberede suppe:

Vask grønnsakene og urtene, og finhakk dem deretter. Varm en stekepanne med en liten mengde vegetabilsk olje og fres løk, karri, hvitløk og spisskummen i den. På dette tidspunktet setter du en panne med 2 liter vann på bålet og koker opp. Etter koking, tilsett alle de oppkuttede grønnsakene i vannet og tilsett stekt løk med krydder og laurbærblad. Suppens beredskap bestemmes av mykgjøringen av grønnsakene. Den kan serveres enten varm eller kald med persille og dill.

Merkelig nok har noen mennesker en sterk motvilje mot selleri på grunn av dens skarpe aroma og spesifikke smak, og det er derfor det er noen positive anmeldelser om Bonn-suppedietten, der denne rotgrønnsaken ble ekskludert. Noen mennesker som gikk ned i vekt, misfornøyd med smaken av selleri, forbedret også suppeoppskriften ved å erstatte denne rotgrønnsaken med pastinakk.

I tillegg til at Bonn-suppe har en sterk fettforbrennende effekt, er den også et godt vanndrivende middel og kan gi magegass, noe som er ganske normalt ved rensing av tarmen. Derfor, når du planlegger å gå ned i vekt ved å bruke en diett basert på Bonn-suppe, må du ta hensyn til dette faktum og unngå ansvarlige aktiviteter i denne perioden.

7-dagers Bonn suppe diettmeny

Denne typen suppediett kan ikke brukes i mer enn 7 dager på grunn av mulig tap av muskelmasse. Resultatet anses å være ganske raskt, men ikke så langvarig, fordi vekttap oppstår hovedsakelig på grunn av fjerning av væske fra kroppen. Den beste effekten kan oppnås hvis du gjentar 7-dagers dietten fra tid til annen, og kombinerer den med regelmessig fysisk aktivitet.

Som vi allerede har funnet ut, kan Bonn-suppe inntas så snart det er nødvendig, så snart du føler deg sulten. Derfor anbefaler ernæringsfysiologer å hele tiden ta det med deg i termos, spesielt når du skal på jobb eller ikke har mulighet til å spise full lunsj hjemme.

Hvis du har gått opp et par ekstra kilo i løpet av ferien, ikke skynd deg å bli opprørt og løpe for et treningsmedlemskap. Ernæringssystemet beskrevet nedenfor vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt og si farvel til hevelse.

Nøyaktig overflødig væske i kroppen (en konsekvens av å drikke alkohol, for salt og krydret mat) kan legge opp til 5 kg. Et enkelt kosthold basert på grønnsakssuppe vil rette opp i denne situasjonen, og du trenger ikke å redusere porsjoner eller direkte sulte.

Grunnleggende prinsipper

Diett" Bonn suppe "ble oppfunnet av leger fra Brussel og ble først testet på pasienter med alvorlig overvekt (som forberedelse til fettsugingsoperasjoner og under rehabiliteringsperioden).

Det lette og nyttige systemet ble en stor suksess og spredte seg langt til utlandet.

Grunnlaget for ernæring er grønnsaksuppe med lavt kaloriinnhold. Du kan spise denne retten uten begrensninger - den tilfører ikke ekstra kalorier og metter effektivt sulten.

I tillegg til hovedhelten er følgende tillatt:

• ferske og bearbeidede grønnsaker;
• sesongbasert frukt (avhengig av diettdagen);
• te og kaffe uten sukker/honning.

Fordel

• Fettforbrennende grønnsakssuppe inneholder et minimum antall kalorier, og det er ikke fett i en slik rett.
• Sammensetningen av suppen er rik på vegetabilske proteiner for å opprettholde balansen i muskelmasse.
• Bonn-suppe anbefales å konsumeres ikke bare for å miste ekstra kilo, men også for å regelmessig rense kroppen for avfall og giftstoffer.

Grønnsakene som ligger til grunn for oppskriften hjelper leveren og galleblæren til å fungere skikkelig. Denne suppen er ofte inkludert i spesielle behandlinger for åreforkalkning.

Kontraindikasjoner

Til tross for de store fordelene og naturligheten til denne metoden for å gå ned i vekt, er Bonn-suppe ikke egnet for alle.

Dette alternativet for fettforbrenning Ikke anbefalt personer med kroniske gastrointestinale sykdommer.

Utover dette bør du ikke spise suppen. gravide kvinner uten å konsultere lege.
Sykepleie Dette diettalternativet er tillatt, men det er verdt å huske den uttalte vanndrivende effekten.

Ellers har Bon-suppe en fantastisk effekt på kroppen i alle aldre. De som går ned i vekt legger merke til at en slik diett ikke gjør deg sulten, og å holde seg til dietten er ganske behagelig.

Etter å ha gått ned kilo, opprettholdes vekten i lang tid på grunn av naturlig normalisering av metabolske prosesser og stimulering av fordøyelsen.

Meny for uke for dag

• Dag 1: Du kan bare spise grønnsakssuppe og frukt (unntatt bananer, druer og fersken).
• Dag 2: det anbefales å innta store mengder suppe og grønne grønnsaker (helst rå). For eksempel grønne bønner, erter, paprika, agurker. På denne dagen er all frukt og bær forbudt. Til lunsj, bake 1 liten potetknoll med en teskje vegetabilsk olje.
• Dag 3: menyen inkluderer suppe, alle typer grønnsaker (i tillegg til potetretter) og frisk frukt (unntatt de samme bananene).
• Dag 4: kun suppe og tre modne bananer; i tillegg kan du drikke litt lettmelk (ca. 1,5%).
• Dag 5: suppe og ca 500 gram kjøtt (kan kokes eller bakes), 5 mellomstore tomater.
• Dag 6: grønnsakssuppe, kyllingfilet og alle slags grønne grønnsaker er tillatt (uten restriksjoner på porsjonsstørrelse).
• Dag 7: suppe, kokt brun ris (du kan lage en blanding av brun og vanlig ris), friske grønnsaker og fruktsalat.

Hvis du tror at det av vane er vanskelig å holde ut en hel uke på diett, bare erstatte vanlig middag eller frokost med Bonn-suppe. Effekten av et slikt regime vil også være merkbar (om enn mindre enn på en fullverdig diett).

Suppe oppskrift

Grunnleggende ingredienser du trenger:

• 5 mellomstore løk;
• 5 friske tomater (eller en krukke med hermetiske);
• 1 kålhode (i tillegg til hvitkål kan du bruke hvilken som helst annen kål du liker);
• 2 store søte paprika;
• 1 haug selleri (det er akseptabelt å erstatte 1 knoll);
• 1 haug fersk persille.

Kokeprosess:

1. Finhakk alle grønnsakene og ha i en kjele, tilsett deretter vann og kok opp suppebunnen.
2. Etter 12 minutter kan du redusere varmen og vente til alle grønnsakene er ferdig kokt.
3. På slutten av matlagingen kan du legge til varm pepper, gurkemeie, Tabasco-saus - det er ingen begrensninger på krydder i oppskriften, bli styrt av din egen smak.
4. Hvis du er fan av fløtesuppe, kan du bruke en blender for å bringe Bonn-suppen til ønsket konsistens.

Forbudt bruk en rekke fortykningsmidler - fløte, hvete eller andre typer mel, potetstivelse.

Det er ikke nødvendig å følge den klassiske oppskriften nøyaktig - du kan bruke din egen kulinariske fantasi og eksperimentere med mengden ingredienser. Noen liker løk mer, mens andre liker det omvendt.

Hovedregelen er tilsett rikelig med fersk persille og selleri (du kan øke mengden av en ingrediens og redusere andelen av en annen).

Hovedpåminnelsen er at du ikke bør fokusere på andre produkter fra listen. Grunnleggende En del av menyen bør være grønnsakssuppe.

Råd:

• For å effektivt rense kroppen og bryte ned subkutant fett under dietten, er enhver alkoholholdig eller lavalkoholholdig drikke eller brus strengt forbudt.
• Når du føler deg sulten, kan du spise en porsjon suppe, uansett tidspunkt. Jo oftere du spiser Bonn-suppe i løpet av dagen, jo mer subkutant fett vil du forbrenne som et resultat.
• Den tradisjonelle versjonen av suppen bør tilberedes uten å tilsette salt. Men hvis denne oppskriften virker for intetsig, kan du bruke litt tørr hvitløk og en klype koriander.
• Du kan nyte diettsuppe selv sent på kvelden, det viktigste er å gjøre det et par timer før leggetid. Den eliminerer sult godt og lar deg sovne med en behagelig følelse av letthet i magen.

Blant alle de raske og kalorifattige diettene, skiller Bonn-suppenæringssystemet seg i sine egenskaper. Kostholdet er basert på inntak av en spesiell rett og er supplert med grønnsaker og noen andre produkter. Ernæringssystemet for vekttap involverer flere mekanismer for påvirkning på kroppen, og det er grunnen til at dietten regnes som en av de mest effektive.

Prinsipper og essens i Bonn-suppedietten

På en annen måte kalles suppen også for løksuppe, siden denne grønnsaken er en av hovedingrediensene i retten. For å raskt gå ned i vekt, må du konsumere dette produktet minst tre ganger om dagen. I tillegg er det lov å diversifisere menyen med noen andre diettmat.

Bonn suppe for vekttap i seg selv, grunnlaget for dietten, er svært lav i kalorier på grunn av sammensetningen, men samtidig velsmakende og næringsrik. Effektiviteten til et slikt strømforsyningssystem oppnås på grunn av følgende egenskaper:

1. Lavt kaloriinnhold. Som alle dietter med lavt kaloriinnhold lar Bonn-suppe deg raskt gå ned i vekt med enhver begivenhet eller begivenhet.
2. Komposisjonsfunksjon. Hver ingrediens i retten har en spesiell egenskap - det såkalte "minus" kaloriinnholdet. Dette betyr at når man fordøyer slike matvarer, bruker kroppen mer energi enn den tar inn fra dem. Det bidrar også til å øke hastigheten på vekttap.
3. relativ balanse. Suppe diettmenyen inneholder også produkter som lar deg fylle på det daglige behovet for vitaminer, mineraler og proteiner med et lavt nivå av karbohydrater.
4. Mangel på sultfølelse. Suppen i seg selv kan undertrykke appetitten, men i tillegg bidrar også andre produkter på menyen til å redusere den.
5. Vanndrivende effekt. Selleri i suppen, så vel som grønnsaksbuljong, kan fjerne overflødig væske fra kroppen uten å skade helsen.

Dermed, uten mye sult, kan noen som går ned i vekt gå ned opptil seks til syv kilo eller mer i løpet av en ukes diett.

Du bør imidlertid ikke holde deg til en slik lavkaloridiett lenger enn forventet, da dette kan gi tap av styrke og helseproblemer.

Daglig diettmeny. Bonn suppe oppskrift

Grunnlaget for Bonn-dietten er en spesiell grønnsakssuppe. Funksjonen er det svært lave kaloriinnholdet - ikke mer enn 30 kilokalorier per 100 gram tallerken. I tillegg krever tilberedningen ikke spesielle ferdigheter eller dyre ingredienser.. Og om nødvendig kan du koke suppen for fremtidig bruk i flere dager i forveien.

For å tilberede Bonn-suppe trenger du følgende produkter:

1. Løk (middels kålrot) og grønn (etter smak);
2. Selleri (ca. 100 gram);
3. Kål (hvit og blomkål, ca 100 gram hver);
4. Gulrøtter (middels størrelse, friske);
5. Paprika (grønn, gul eller rød, middels størrelse);
6. Hvitløk (ett eller to fedd);
7. Grønnsaker (persille, dill etter smak);
8. Krydder (etter smak);
9. Tomatpuré eller tomatpuré;
10. Tre liter rent vann.

Noen oppskrifter tillater også tilsetning av en grønnsaks- eller kjøttbuljongterning. Dette tilsetningsstoffet vil imidlertid forbedre smaken på retten, men vil gjøre den mindre sunn. Det er lov å legge til litt bordsalt og vegetabilsk olje til suppen for steking.

Klassisk matlagingsanvisning

Lage Bonn-suppe på klassisk måte i en kjele på vanlig komfyr:

1. Del blomkålen i håndterbare biter og skjær hvitkålen med en kniv. Gulrøttene kan kuttes i strimler eller ved hjelp av et rivjern, halvparten av løken kan kuttes i halve ringer, de resterende grønnsakene må kuttes i terninger.
2. Hell de tilberedte grønnsakene i pannen og tilsett vann, slå på komfyren. Når den har kokt, la suppen småkoke i femten minutter ved høy temperatur, reduser deretter til middels og la den småkoke i en halv time til ingrediensene er myke nok.
3. Finhakk den andre halvdelen av løken og stek i en liten mengde vegetabilsk olje til den er gyldenbrun, og sauter den deretter med tomater.
4. Legg steken i en beholder med suppe, kok i flere minutter, tilsett hvitløk og tilberedte krydder.

Kostholdsretten kan serveres enten varm eller kald.

Tilberedning av mikrobølgeovn:

Dette tilberedningsalternativet er egnet hvis du har behov for å tilberede en liten del av en rett. For å gjøre dette, må du overføre en del av den meksikanske grønnsaksblandingen til en beholder (laget av glass eller keramikk uten metallmønstre) og hakke pepperen. Alt dette må fylles med vann og settes i mikrobølgeovnen i et kvarter med en effekt på 600 watt.

I saktekokeren:

Prosessen med å tilberede Bonn-suppe ved bruk av multikokere ligner på den klassiske. Først av alt, i dette tilfellet, må du tilberede stekeløk. Deretter må du legge den og alle de hakkede grønnsakene i koppen på enheten og fylle den med vann. I denne tilstanden skal Bonn-suppen være klar på en time.

Tillatt tilleggsprodukter og menyer

Under dietten har du også lov til å innta andre matvarer:

• Frukt (unntatt bananer og druer);
• Potet;
• Grønne grønnsaker, salat;
• Kål;
• tomater;
• agurker;
• Fettfattig biff.

Mengden av alle oppførte matvarer på Bonn-suppedietten for vekttap er begrenset.

Den klassiske menyen for uken går ut på å spise én porsjon av retten tre ganger om dagen hver dag. I tillegg er det tillatt å inkludere i det daglige kostholdet:

1. Utelukkende frukt i små mengder;
2. På den andre dagen - en porsjon bakte poteter med en skje vegetabilsk olje;
3. Grønnsaker og frukt;
4. To til tre kopper skummet melk, tre modne bananer for hele dagen (smoothies er tillatt);
5. Flere modne tomater, et halvt kilo kokt eller bakt biff uten fett;
6. Samme mengde kjøtt, grønnsaker (unntatt poteter);
7. Grønnsaker og en porsjon kokt ris.

Du kan også lage coleslaw uten olje. Det anbefales å spise frukt og poteter i første halvdel av dagen.

Hvis du opplever en sterk sultfølelse, har du lov til å innta en ekstra porsjon Bonn-suppe.

Fordeler og ulemper med Bonn-suppedietten

Hvis du bruker den daglige diettmenyen med Bonn-suppe riktig, bør det ikke være noen problemer med helsen og velværet.

Dette kraftsystemet har følgende fordeler:

• Lav pris på produkter;
• Rask vekttap, vanndrivende effekt;
• Føler seg mett gjennom dagen;
• Relativ balanse, som ikke krever ekstra inntak av multivitaminkomplekser;
• Høy kvalitet og nytte av produktene.

Blant de viktigste ulempene:

• Relativ monotoni (det er obligatorisk å konsumere suppe hver dag);
• Mulig følelse av svakhet og tretthet;
• Mangelen på salt i retten gjør smaken av Bonn-suppe relativt svak (mange mennesker som går ned i vekt kjeder seg over tid og forstyrrer videre overholdelse av dietten);
• Behovet for å koke suppe konstant.

Ernæringssystemet for vekttap ved bruk av Bonn-suppe passer ikke for alle.

Dens kontraindikasjoner og begrensninger inkluderer:

• Spiseforstyrrelse;
• Hypotyreose;
• Graviditets- og ammingsstadiet;
• Inflammatoriske patologier i mage-tarmkanalen (gastritt, kolecystitt, pankreatitt, magesår);
• Forverring av kroniske sykdommer;
• Individuell intoleranse mot suppekomponenter (det er tillatt å ekskludere allergenproduktet fra oppskriften).

Før du starter kurset, må du gjennomgå en omfattende medisinsk undersøkelse og oppsøke lege. Hvis det oppstår bivirkninger i form av magesmerter, luft i magen, hodepine eller tarmsvikt, anbefales det å stoppe dietten og gå over til et riktig ernæringssystem.

konklusjoner

En diett med Bonn-suppe er etterspurt og populær i dag, og dens effektivitet forklares av en unik virkningsmekanisme på kroppen. Fordelene med et vekttapkurs er: hastighet på vekttap, mangel på sult, balanse, ernæring. I mange tilfeller kan Bonn-dietten bli en livreddende metode for vekttap for enhver begivenhet.