Kål diett er effektivt, sunt og veldig budsjett. Ingen flere unnskyldninger for å være overvektig! Lær hvordan du spiser kål og lag deilige retter fra den for å gå ned opptil 24 kg på en måned!

Mange av dem hvis figur er langt fra ideell, rettferdiggjør seg selv med at de ikke har råd til å gå på dietter, sier de, produktene fra dietten er for dyre. Det finnes imidlertid et budsjett og tidstestet ernæringsprogram som det er realistisk å oppnå et resultat på minus 24 kg per måned med. Det handler om kåldietten.

Du kan høre mange flatterende anmeldelser om kåldietten. Det er ikke overraskende, fordi denne grønnsaken inneholder nesten alt som kreves for normalt liv:

• vitaminer - B1, B2, B3, E, P, PP, H, karoten, provitaminer D, og ​​kål overgår til og med mandariner og sitroner i vitamin C-innhold;
• mineraler - fosfor, kalium, kalsium, sink, jern, aluminium, mangan;
• aminosyrer - lysin, treonin, metionin;
• fiber, pantotensyre og folsyre.

Til tross for en så rik sammensetning, er hvitkål et lavkaloriprodukt (25 kcal / 100 g). Derfor kan du spise det i hvilken som helst mengde og samtidig ikke være redd for at det vil dukke opp ekstra centimeter på midjen. I tillegg har hun:

• hemmer dannelsen av svulster;
• hjelper med sykdommer i lever og nyrer;
• lindrer forstoppelse;
• har en mykgjørende effekt ved bronkitt og lungebetennelse;
• normaliserer fettmetabolismen;
• kjemper med fordøyelsessykdommer;
• fjerner slam.

I tillegg kan mange retter tilberedes fra denne grønnsaksavlingen - supper, gryteretter, salater, etc., derfor vil kostholdet ditt ikke være monotont. Men det er verdt å merke seg at kål som ikke har gjennomgått varmebehandling gir mest fordeler for kroppen.

1. Gi opp melprodukter, alkohol, sukkerholdige og kullsyreholdige drikker, fett, salt og sukker.
2. Hver dag bør du drikke ca 1,5-2 liter væske - urteavkok, grønn te, vann og svart kaffe til frokost.
3. Det er nødvendig å arrangere minst 5 måltider, gjerne med jevne mellomrom.
4. Spis senest klokken syv om kvelden, et par timer før leggetid, kan du drikke litt vann eller kefir.
5. Intens fysisk, så vel som mentalt, stress under dietten er uakseptabelt.
6. Kålmenyen kan ikke kalles balansert, derfor er inntaket av vitamin- og mineralpreparater indikert.
7. Etter flere dager med matrestriksjoner, vil kroppen prøve å få de tapte kiloene, så overvåk kostholdet ditt nøye, ikke misbruk fet, stekt, søt og stivelsesholdig mat.

Kontraindikasjoner

Det er vanskelig å overvurdere fordelene med kål, men kåldietten har kontraindikasjoner. Så et slikt vekttapsprogram er ikke egnet for personer med høy surhet, som lider av enteritt, kolitt, hjerteinfarkt og diaré. Overspising kan forårsake kvalme, oppblåsthet og tyngde i magen. I tillegg anbefales det ikke å bruke en rå stilk, siden den, som en svamp, absorberer alle skadelige stoffer under veksten, inkludert nitrater, kadmium og kobbersalter. Selv om det ikke er noen eksplisitte forbud mot å endre kostholdet, kontakt en spesialist.

Meny

I 3 dager

Varigheten av den raskeste kåldietten er 3 dager. På så kort tid kan du gå ned opptil 3 kilo.

Til frokost i 3 dager trenger du bare å drikke en kopp svart kaffe uten sukker.

Til lunsj på den første dagen er det tillatt å spise en salat med hvitkål, på den andre - kål stuet med grønnsaker og magert kjøtt, på den tredje - kålsuppe. Oppskrifter vil bli tilbudt nedenfor.

Til middag kan du dampe fisk / koke kjøtt eller drikke 200 ml kefir. Fullfør menyen med stuet kål.

Under sultanfall er det ikke forbudt å spise kålblader eller grønne epler. Drikk rikelig med væske.

I 5 dager

En femdagers diett vil hjelpe deg å gå ned opptil 8 kilo. Resultatet avhenger av startvekten, hvor strengt du fulgte anbefalingene, fysisk aktivitet og kroppens reaksjon.

Omtrentlig diett i 5 dager

• Frokost: to egg omelett; 150 g kålsalat; en kopp svart kaffe.
• Lunsj: 180 g kokt rosenkål.
• Lunsj: kålsuppe; 120 ml grønn te.
• Ettermiddagsmat: 70 g salat.
• Middag: kål stuet i en langsom komfyr med sjømat; 200 ml melk.

• Frokost: 100 g kålgryte; en kopp kaffe uten sukker og melk.
• Lunsj: 150 gram Beijing-kålblader.
• Lunsj: en porsjon fiskebuljong med rosenkål; grønn te.
• Ettermiddagsmat: 3 ss surkål.
• Middag: 150 gr. kokt bokhvete; 80 gram stykke kokt biff eller kylling; 120 ml grønn te.

• Frokost: 100 gr. kål-gulrot-rødbetesalat; samme mengde kokt biff; svart kaffe.
• Lunsj: 200 gram dampet brokkoli.
• Lunsj: 3 latkålruller eller kålkoteletter; te.
• Mellommåltid: 100 g kokt brokkoli.
• Middag: 220 gr. stuet kål, bokhvete til pynt.

• Frokost: 1 kylling eller 3 hardkokte vaktelegg; 200 ml smoothie laget av kålblader.
• Lunsj: 200 gram grønnsaker.
• Lunsj: 250 gram ovnsbakt kål; 120 ml grønn te.
• Mellommåltid: 85 g kålrabisalat kledd med soyasaus og sesamfrø.
• Middag: 250 g kål, paprika og selleristuing; te.

• Frokost: 170 gram fersk kål, gulrot og eplesalat med litt sitronsaft; svart kaffe.
• Lunsj: 200 gram brokkoli.
• Lunsj: kålsuppe.
• Mellommåltid: 100 g vanlig yoghurt.
• Middag: 200 g kyllingkjøtt; 100 gram tangsalat; grønn te.

I 7 dager

Kåluke er en fin måte å gå ned opptil 7 kilo på. Det anbefales å praktisere det med jevne mellomrom i minst 2 måneder. Hovedretten som vil hjelpe deg med å brenne overflødig vekt er kålsuppe, oppskriften deres vil bli tilbudt nedenfor, du kan bruke dem i hvilken som helst mengde.

Meny for uken

Tillatt: spis kålsuppe, samt grønne epler.

På denne dagen kan du i tillegg til kålsuppe legge til grønnsaker og et par kokte poteter uten å tilsette salt på menyen.

Det er lov å tilsette hvilken som helst frukt og grønnsaker i suppen, med unntak av bananer og stivelsesholdige.

Hovedretten din er suppe. Du kan også spise 2 bananer til og drikke et glass melk.

Menyen er som følger - kålsuppe, 450 gram magert kjøtt eller samme porsjon dampet sei, 4 mellomstore tomater.

Uten begrensninger, i tillegg til suppe, kan du spise rå kål, 250 gram kjøtt vil være et utmerket tillegg til dem.

I løpet av dagen må du få i deg nok av kålsuppe og 150 gram bokhvete eller brun ris.

Drikk 2 liter væske daglig - vann, urteavkok, grønn te, det blir ikke en ekstra kopp kaffe til frokost.

I 10 dager

En kåldiett som varer i 10 dager regnes som en klassiker, der det er garantert at du kan si farvel til 5-10 kilo. Det anbefales ikke å praktisere et slikt program mer enn 6 ganger i året.

Mange klarer ikke å tåle 10 dager med kåldietten, fordi menyen er ensformig.

• en kopp grønn te eller kaffe uten sukker.

• salat av hvitkål og gulrøtter med olivenolje;
• 200 gr. kokt biff, fisk eller kylling;

• frisk kålsalat;
• 1/2 kyllingegg;
• grønt eple.

Et par timer før sengetid er det ikke forbudt å drikke 200 ml 1% kefir. Salat til lunsj og middag kan alltid erstattes med kålsuppe.

I en måned

Bare noen få kan holde ut en hel måned på kålmenyen, men vekttap vil være belønningen for arbeidet – det er ofte mulig å gå ned opptil 10 kilo. Suksess venter på de som gir opp sukker, majones, sennep, alkohol og krydder, inkludert salt, vil ikke forsømme fysisk aktivitet og vil strengt observere drikkeregimet.

Menyen lages i en uke, deretter gjentas den. Ernæringsprogrammet ditt kan være:

• Frokost: 150 gr. salat laget av surkål og gulrøtter, du kan legge til grønne erter og olivenolje til den; 100 g lav-fett kokt fisk; svart usøtet kaffe.
• Lunsj: 100 gr. cottage cheese med en minimum prosentandel av fett; 150 g magert kokt kjøtt; eplesorter "Granny Smith", "Simirenko" eller lignende.
• Lunsj: kålsuppe; 150 gr. stuet kål med gulrøtter; 250 ml eplekompott.
• Middag: 2 kokte poteter; 100 g kokt eller dampet sei / kulmule; 200 ml usøtet te.

• Frokost: 200 gr. kålsalat, grønne erter og løk krydret med olivenolje; 120 ml kaffe.
• Lunsj: 200 ml kefir.
• Lunsj: 100 gram lapskaus, garnert med kokte gulrøtter; 250 ml kompott.
• Middag: to kokte poteter; 100 gram fisk, dampet eller bakt; grapefrukt eller appelsin.

• Frokost: 1 toast; 1 bløtkokt kyllingegg; en kopp te eller kaffe.
• Lunsj: 1 porsjon bokhvetegrøt; 1 eple.
• Lunsj: 200 gram kyllingkjøtt; et par grønne epler; 1 appelsin.
• Middag: 5 ss vinaigrette; 200 ml eplekompott.

• Frokost: 1/2 kopp kefir; 1 kjeks.
• Lunsj: gulrot- og kålsalat smaksatt med vegetabilsk olje.
• Lunsj: 150 g salat av surkål, løk og grønne erter med litt olivenolje.
• Middag: grønnsakssuppe med mager kjøttbuljong; 100 g kålsalat.

• Frokost: 70 gr. cottage cheese; 150 ml kaffe uten melk og sukker.
• Lunsj: 2 granny smith eller pæreepler; 2 appelsiner eller 1 grapefrukt.
• Lunsj: rødkålsalat med sitronsaft; 1 diettpølse; 200 ml appelsinjuice.
• Middag: 150 g mager fiskegryte; 100 g rips; 100 g stikkelsbær; 100 ml mineralvann.

• Frokost: 100 gram surkål; 100 gram kokt kyllingbryst.
• Lunsj: 100 gr. cottage cheese med lite fett.
• Lunsj: kålsuppe tilberedt i kjøttbuljong med lite fett; en skive rugbrød.
• Middag: 70 gram magert biff; 100 gr. rødbetesalat med svisker; 120 ml grønn te uten tilsatt sukker.

• Frokost: 100 g bokhvetegrøt, den kan søtes med naturlig honning.
• Lunsj: 150 g fruktsalat.
• Lunsj: 150 gram surkålsalat med grønne erter og løk, krydret med vegetabilsk olje; 150 gram dampet fisk.
• Middag: 2 kokte poteter; 100 gr. magert kjøtt; 200 ml eplekompott.

Oppskrifter

kålkoteletter

Du vil trenge:

• kål - 1 kg;
• smør - 50 gram;
• semulegryn - 80 gram;
• melk - 1 glass;
• kyllingegg - 3 stykker;
• salt - en klype.

Hvordan lage mat

1. Skill kålbladene, kok i kokende vann i 10 minutter og kvern i en blender.
2. Ha kålmassen i det oppvarmede smøret og la det småkoke i 5 minutter.
3. Hell i melken.
4. Tilsett semulegryn og salt. Røre. Dekk til med lokk og fjern fra komfyren.
5. I den avkjølte massen legger du 3 eggeplommer og 2 hvite. Elt farsen.
6. Form koteletter, om ønskelig, paner dem i brødsmuler.
7. Legg kotelettene på en bakeplate dekket med pergament, smør med pisket protein.
8. Stek i 30 minutter i en ovn forvarmet til 180 grader.

kål og agurksalat

Du vil trenge:

• kål - 200 gram;
• mellomstor agurk - 1 stk;
• vegetabilsk olje - 1 ss. l.

Hvordan lage mat

1. Skjær kålen i tynne skiver.
2. Riv agurken.
3. Bland grønnsakene og smak til med olje. Røre.

kålsuppe

Du vil trenge:

• gulrøtter - 5 stykker;
• løk - 5 stykker;
• Bulgarsk grønn pepper - 2 stykker;
• selleri - 4 stykker;
• tomater - 5 stykker (du kan erstatte 200 ml tomatjuice);
• vann - 5 liter.

Hvordan lage mat

1. Strimle kålen.
2. Skjær løk og pepper i halve ringer.
3. Gulrot kuttet i terninger.
4. Hakk opp sellerien.
5. Skjær tomatene i flere biter.
6. Legg de tilberedte grønnsakene i en kjele, fyll med vann og send til komfyren.
7. Kok etter koking i 10 minutter. Deretter legger du på lokk og småkoker i 20 minutter (grønnsakene skal være myke).

late kålruller

Du vil trenge:

• hvitkål - 150 gram;
• hakket kyllingfilet - 0,6 kg;
• løk - 50 gram;
• ris, forkokt - 50 gram;
• kyllingegg - 1 stk;
• salt - en klype.

Hvordan lage mat

1. Før kål og løk gjennom en kjøttkvern.
2. Kombiner grønnsaker med hakket kylling.
3. Tilsett ris og egg.
4. Salt. Røre.
5. Form duer.
6. Legg dem på en bakeplate og send i 35 minutter i en ovn forvarmet til 190 grader.

kål og gulrotsalat

Du vil trenge:

• hvitkål - 0,5 kg;
• gulrøtter - 0,2 kg;
• epler - 0,2 kg;
• sitronsaft;
• svart pepper - valgfritt.

Matlagingsmetode

1. Strimle kålen.
2. Riv epler og gulrøtter på et middels rivjern.
3. Kombiner frukt og grønnsaker, smak til med sitronsaft og lett pepper.

Diettalternativer

På kål og kåljuice

De som raskt vil gå ned noen kilo er klare for alt, til og med å sitte hele dagen, ikke bare på kål, men på kåljuice. Vi anbefaler ikke slike eksperimenter, for i stedet for en luksuriøs figur vil du få alvorlige helseproblemer. Men hvis en av de ovennevnte diettene kombineres med inntak av kåljuice, kan enda bedre resultater oppnås. Drikken nøytraliserer giftstoffer fra mat og øker nedbrytningshastigheten av kroppsfett. Ta juice en halv time før måltider og gå ned i vekt.

Hvordan lage fersk mat

Fjern de øverste bladene fra hodet og stilken. Før de resterende bladene gjennom en kjøttkvern. Dette bør gjøres så raskt som mulig slik at saften ikke reagerer med metallet. Pakk den resulterende massen inn i gasbind og press saften. Du kan få juice på en annen måte, du må bruke en juicer.

Kåljuice forårsaker ofte oppblåsthet og økt gassdannelse, for å forhindre slike problemer anbefaler vi å blande den med gulrot- eller eplejuice.

Kål og grønnsaker

I fravær av problemer med mage-tarmkanalen, en gang i måneden, kan du arrangere en 3-dagers kål-vegetabilsk diett. Allerede fra navnet er det klart hvilke produkter som vil bli de viktigste i kostholdet.

Meny for dagen

• en salat av kål, gulrøtter, agurker og urter, og ved å tilsette litt olivenolje og eplecidereddik kan du gjøre den enda mer smakfull.

• kål stuet med zucchini, løk, gulrøtter, tomater.

• kål-fruktsalat, det er ikke forbudt å legge til litt sitronsaft og bær - rips, bringebær, jordbær.

Drikk minst 1,5 liter væske daglig.

Potet og kål

Det er en annen variant av kåldietten, som foreslår å spise poteter. Uansett hvor attraktiv menyen kan virke for deg, er det farlig for helsen å holde seg til den i mer enn en uke, siden ernæringsmessige mangler kan oppstå.

Det er tillatt å spise 4 bakte poteter og 0,5 kg dampet kål per dag. Salt bør ikke tilsettes retter. En dag senere, til middag, får poteter fylles med olivenolje. På 3. og 6. dag, under middagen, bytt ut potetene med mager fisk, som kan tilberedes i en dobbel kjele eller i ovnen.

Dietten er streng, men resultatet vil garantert behage - ifølge anmeldelser tar det ofte opptil 5 kg på 5 dager.

Og i alle fall, før du praktiserer et slikt ernæringsprogram, kontakt legen din.

Gulrot og kål

Sunn matpromotør Paul Bragg hevdet at gulrot- og hvitkålsalat er en av de beste måtene å rense kroppen på, og kalte det en børste for mage-tarmkanalen. Derfor er det ikke overraskende at bruken av disse grønnsakene i 3 dager lar deg bli kvitt 1,5 til 3 kilo. Det er akseptabelt å praktisere et slikt ernæringsprogram to ganger i måneden, under arrangementet drikk rikelig med væske og minimer fysisk og psykisk stress.

Grunnlaget for kostholdet er gulrot- og kålsalat. Vi la ut oppskriften ovenfor. Det anbefales å lage mat tre ganger om dagen. En eksempelmeny for dagen kan være som følger.

• gulrot- og kålsalat;
• 1 toast;
• grønn te uten sukker.

• gulrot og hvit salat;
• 200 gram kokt kyllingkjøtt;
• te, men ikke svart.

• gulrot- og kålsalat;
• 1 bløtkokt kyllingegg.

kål og agurk

De som elsker agurker liker kanskje 7-dagers kål-agurk-dietten.

Meny

• Frokost: 1 toast med en skive ost; salat av agurker og hvitkål; kaffe eller te.
• Lunsj: salat; 1 glass kefir.
• Middag: salat; 1 glass kefir; 1 appelsin.

• Frokost: kokt havregryn med agurk; kefir eller grønn te.
• Lunsj: kålsuppe.
• Middag: hvitkål og agurksalat; 1 glass kefir.

• Frokost: 200 g cottage cheese med minimum fett; en kopp kaffe uten sukker og fløte.
• Lunsj: 180 g kokt kyllingkjøtt; en porsjon av den samme salaten som du spiste i går til middag.
• Middag: 1 glass kefir med kanel.

• Frokost: 1 toast; et stykke ost; agurksalat.
• Lunsj: salat; 100 g cottage cheese.
• Middag: 1 glass kefir.

• Frokost: grønnsakssalat; kefir.
• Lunsj: kålsuppe.
• Middag: kefir; eple.

• Frokost: 150 gr. bakt i ovnen eller kokt hvitt kjøtt; agurk og kålsalat; grønn te eller svart kaffe.
• Lunsj: grønnsakssuppe; kål og agurksalat; te.
• Middag: toast med ost; kefir.

• Frokost: havregryn, dampet med kokende vann om kvelden; kål og agurksalat; kaffe eller te.
• Lunsj: 200 gr. hvitt kjøtt; grønnsakssalat; te eller urtete.
• Middag: kålsuppe; agurksalat.

Snack er tillatt med friske kålblader, agurker og grønne epler. Om natten kan du drikke kefir. Følg drikkeregimet.

Egg-kål

Ofte kalles en syv-dagers diett på kål og egg magisk, fordi med dens hjelp er det mulig å miste 5-7 kilo. Resultatet merkes allerede på den tredje dagen. Men husk at vektnedgangen raskt kan komme tilbake hvis du ikke revurderer kostholdet i fremtiden. Dietten er veldig streng, så kontakt en spesialist først, og hvis du har helseproblemer, vennligst velg et annet program.

Meny

Frokost er ikke forskjellig i variasjon - det er tillatt å drikke en kopp usøtet grønn te eller svart kaffe. Lunsj og middag er forskjellig hver dag.

• Lunsj: 2 egg; en skive nederlandsk ost.
• Middag: hvit eller rød hodesalat med olivenolje.

• Lunsj: 1 egg; 1 grønt eple.
• Middag: 1 glass 1% kefir.

• Lunsj: 150 gr. kål av noe slag.
• Middag: kyllingegg.

• Lunsj: 1 egg; 8 tørkede eller 6 friske plommer
• Middag: hvitkålsalat med olivenolje.

• Lunsj: rødkålsalat; 1 granny smith, antonovka eller pæreeple
• Middag: 1 kyllingegg.

• Lunsj: 1 vaktelegg; 1 skive ost; 1 grønt eple.
• Middag: hvitkålsalat.

• Lunsj: kålsuppe; 50 g cottage cheese.
• Middag: 1 kyllingegg; et par usøtede epler.

For ikke å sulte, ordne snacks - spis fersk kål. Ikke glem å drikke mye.

kål-eple

Hvis du raskt trenger å gå ned 2-3 kilo, er kål-eple-menyen egnet. Varigheten av dietten er 3 dager.

Meny

• urteavkok eller kaffe uten melk og sukker.

• kål-eplesalat eller diettkålsuppe.

• dampet kokt kjøtt eller fisk, stuet kål som tilbehør.

I pausene kan du spise snacks - det er grønne epler og kål.

Kålsuppe tilberedes med grønnsaker og krydder. Ved å gjøre det til den sentrale retten i det daglige kostholdet, kan du trygt gå ned noen få akkumulerte kilo i løpet av en uke.

Kål er et lavkaloriprodukt rikt på vitaminer og næringsstoffer. Å spise utelukkende kålsuppe alle syv dager er imidlertid skadelig: det må være variasjon.

Kostholdet inneholder også grønnsaker og frukt, som vil gi kroppen de manglende stoffene.

Varigheten av dietten er bare en uke. Du kan gjenta det en måned etter ferdigstillelse.

Interessant! Jenter som ser på figurer kan lage "kål" hver første uke i den nye måneden.

Under kålsuppe-dietten bør du ikke drikke kullsyreholdige drikker, kjøpt juice (kun ferskpresset), kaffe og alkohol.

Kålslankesuppe inneholder produkter som kan stille sulten, samtidig som den er fordøyd i lang tid og har lavt kaloriinnhold. Gitt kroppens grunnleggende metabolisme, vil en person som spiser på denne måten forbrenne flere kalorier enn de mottar. Dette vil føre til umiddelbare resultater.

Det er mange alternativer for dette ernæringssystemet på kålsuppe, men de er alle forskjellige i graden av stivhet. Lav-kalori og mest rigid, vil det være en diett som inkluderer kun suppe for vekttap. Du bør ikke bli involvert i det i mer enn 5-7 dager, siden slik ernæring vil bremse stoffskiftet, og uten fast føde er det fare for å starte irreversible prosesser i kroppen.

Andre grønnkåldietter tillater tilstedeværelse av andre matvarer i kostholdet, som frukt, kokt kjøtt og fisk, bakte grønnsaker og noen frokostblandinger og egg. Du kan opprettholde denne dietten i 2-5 uker, og i noen tilfeller til ønsket effekt er oppnådd.

Kålsuppe må kokes uten salt, da den har en tendens til å beholde vann, noe som i stor grad kompliserer prosessen med å gå ned i vekt. Du kan bruke krydder, men husk at de vekker appetitten og du kan ende opp med å spise mye mer enn du trenger. Dietten antyder at en alternativ løsning kan være å tilsette en liten mengde havsalt.

Hvis du bestemmer deg for at denne dietten er for deg, ikke glem å drikke rent vann. Det inkluderer kålsuppe og proteinprodukter, og vann vil bidra til å fjerne proteinnedbrytningsprodukter, og skaden fra den store mengden vil bli minimalisert.

Den originale kålsuppeoppskriften fra 1950-tallet er i hovedsak den samme som brukes i dag. Den eneste forskjellen mellom den moderne versjonen er at det tar mindre tid å tilberede slike supper.

Den originale oppskriften krever at suppen skal koke i en time, men det er mer enn nok tid til at kålen og andre grønnsaker er oppbrukt for nesten alle næringsstoffene. I den nye versjonen må du koke opp retten og deretter koke i ikke mer enn 20-30 minutter.

Som alltid, med slike dietter, varierer anmeldelser av de som har gått ned i vekt på forskjellige typer kål, samt resultatene, betydelig.

• "... Venner anbefalte en kåldiett. Jeg prøvde. For å være ærlig kom jeg så vidt gjennom uken. Selv om jeg startet med hvitkål, men etter 3 dager kokte jeg retter på kinakål, brokkoli, blomkål, da det er vanskelig å tåle monotone retter. Og enda senere begynte jeg å lage mat på stuet kål. Jeg ønsket å slutte to ganger, men bokhvete hjalp, og deretter ble det lettere. Under "kåldietten" led helsen. Sløvhet, apati og irritabilitet. Resultatet er så som så - minus 3,5 kg. Neste gang vil jeg se etter et annet kosthold for meg selv, fordi jeg ikke engang kan se på kålsuppe, enn si tåle lukten av den ”;
• «... jeg bruker ikke diett, men en fastedag på surkål en gang i uken. Veldig fornøyd. Kroppen er godt renset og velvære bedres. Jeg vil bytte til tare, men jeg vet ikke om tang kan brukes på fastedager, jeg må konsultere en ernæringsfysiolog»;
• «... Etter råd fra venner bestemte jeg meg for å prøve kåldietten. Men i begynnelsen bestemte jeg meg for å studere denne dietten. Dessverre fant jeg ikke klare medisinske anbefalinger for denne dietten. Hvem er i skogen, hvem er til ved. Faktum er at jeg hadde magesår tidligere og jeg vet ikke om det er mulig å spise surkål med diett og om det er mulig å spise stuet kål. Det er bra at jeg spurte min lokale lege, som fortalte meg at i perioder med forverring er det uønsket for meg å bruke kål i noen form - verken fersk, ikke stekt, ikke bløtlagt, ikke stuet eller syltet, fordi den inneholder mye grove fibre som irriterer slimhinnen i magen. Og i løpet av remisjonsperioden - du kan bruke kokt eller stuet kål i små mengder som en del av hovedretter eller supper. Fra bruk av fersk, surkål og syltet kål, selv under remisjon med magesår, er det nødvendig å nekte. Men siden det inneholder et vitamin som gunstig påvirker prosessen med arrdannelse i såret, er det bedre å bruke kål i form av ferskpresset juice før måltider.

For å tilberede diettkålsuppe trenger du:

• halv hvitkål;
• løk (ca. 300 gram);
• paprika (2 stykker);
• modne tomater (2-4 stykker);
• selleri (1 haug);
• gulrøtter (3 stykker);
• om ønskelig kan fersk sopp legges til suppen (for eksempel ca. 250 gram champignon).

Mens ca 2 liter vann koker i en kjele, finhakkes alle ingrediensene. Etter koking kastes alt i vannet og kokes i 20-30 minutter. Om ønskelig kan du tilsette salt og krydder 10 minutter før tilberedning. Suppen infunderes i 30 minutter, hvoretter den kan konsumeres.

Dette er en klassisk oppskrift og metode for å lage kålsuppe. Det finnes andre alternativer for å lage suppe. Kinesisk - soyasaus og hot chilisaus tilsettes under koking. Bengalsk suppe lar deg legge til noen få friske agurker og tomater i pannen, samt krydder: gurkemeie, spisskummen eller safran.

Merk følgende! Det er uønsket å bruke poteter i suppen, da det skaper tyngde i magen. Men under en ukentlig diett kan den spises et par ganger, men i bakt form.

Under kålsuppe-dietten bør den inntas daglig og i ubegrensede mengder. Men slik at menyen ikke er mager, bør den være diversifisert. Et eksempel på en klassisk kålsuppe diett:

• Dag 1. Spis frukt hele dagen (unntatt bananer). En håndfull nøtter kan brukes som mellommåltid.
• Dag 2. Til middag, bake 1 potet i skallet og spise, hell vegetabilsk olje.
• Dag 3. Til middag, tilbered en grønnsakssalat med friske gulrøtter, agurk og selleri.
• Dag 4. Drikk et glass melk til frokost eller lunsj. Spis 6 bananer i løpet av dagen.
• Dag 5. Bare fra i dag tilsettes protein til kosten. Til lunsj, spis kokt kylling, biff eller fisk, men ikke mer enn 400 gram. Til middag, en grønnsakssalat av gulrøtter og paprika.
• Dag 6. Ikke mer enn 400 gram protein til lunsj. Spis 6 tomater i løpet av dagen.
• Dag 7. Til lunsj kan du koke en porsjon ris og tilberede ferskpresset appelsinjuice. Middag - grønnsakssalat.

Diettalternativ i 7 dager med forskjellige kålsupper:

• Dag 1. Klassisk kålsuppe og mye frukt (unntatt banan);
• Dag 2. Kinesisk suppe og dampede grønnsaker (ingen belgfrukter);
• Dag 3. Klassisk suppe, rikelig med friske grønnsaker (f.eks. gulrot, agurk og tomatsalat);
• Dag 4. Bengalsk suppe, en liter melk og bananer i løpet av dagen;
• Dag 5. Klassisk suppe, dampet kyllingbryst eller fisk;
• Dag 6. Kinesisk suppe, en porsjon biff eller fisk, dampede grønnsaker;
• Dag 7. Klassisk suppe, fruktjuice og ris.

Viktig! De første dagene av dietten vil være vanskelige for de som ikke er vant til å spise kål i slike mengder. Men allerede på den tredje dagen kan suppen være så behagelig at den blir en av dine favoritter.

For å oppnå høye resultater, vil følgende enkle anbefalinger hjelpe deg raskt å se ønsket refleksjon i speilet:

1. I løpet av dagen må du drikke mye vann - ca 1,5 liter;
2. Det bør være minst 4 måltider per dag;
3. Hvis det fortsatt er noen timer før neste matbit, og sultfølelsen hjemsøker, vil et glass vann bidra til å løse problemet;
4. Delta i kroppsøving hjemme eller meld deg på trening eller aerobic. Fysisk aktivitet vil hjelpe kroppen til å raskt miste overskudd og føre til muskeltonus.

Et lavkaloridiett basert på suppe for vekttap er av interesse for mange kvinner som ønsker å gå ned i vekt. Nøkkelen til suksessen ligger imidlertid i riktig tilberedning av denne retten. Og her er ikke oppskriften så viktig, i større grad inneholder alle produktene her lite karbohydrater.

Stuvet kål regnes som den mest nyttige, hvorav kaloriinnholdet på 100 gram tilsvarer 15 gram diettkylling. Men syltet kål er ikke lenger et kostholdsprodukt, fordi alle marinader inneholder en stor mengde salt og sukker, som, absorbert i grønnsaken, øker kaloriinnholdet og næringsverdien til det ferdige produktet.

Hvis du bestemmer deg for å holde deg til kåldietten, må du først lage en riktig og balansert meny i 5 dager eller de neste tre dagene.

Eksempelmeny for kåldiett:

• Frokost. Til frokost kan du spise kål-gresskargrøt, havregryn og cottage cheese med lite fett. Av drinker er det bedre å foretrekke grønn eller urtete, fordi de øker hastigheten på metabolske og metabolske prosesser.
• Middag. Under lunsjen kan du unne deg en kålsuppe på agurk og kefir, stuet kål, most suppe eller klassisk kyllingbuljong med tilsetning av kålblader. Du kan ikke spise brød med en bit hvis du følger en kåldiett.
• Middag. Du kan spise middag med kålkost 5-6 timer før leggetid. Du har råd til en potet-kålgryte, stekt kål (i en keramisk panne uten olje). Du kan lage en lett salat av kål og gulrøtter, samt agurk- og kålmousse fra friske grønnsaker med spinat. Korn og bønner til middag er forbudt, inntak av brød er også forbudt.

I tillegg til hovedmåltidene, hvis du følger kåldietten, kan du spise innimellom. Det kan være diettbrød med kefir (5 stykker á 20 gram), 5 epler, som må være søte og sure, eller 5 rå gulrøtter (hvis du velger epler, er gulrøtter ikke tillatt).

Hvis du vil at kåldietten skal gå så positivt som mulig og med minimalt ubehag for kroppen, må du lære deg metoden for å tilberede retter med lavt kaloriinnhold fra fersk kål. De som allerede har gått ned i vekt vet at kålretter kan være usedvanlig velsmakende.

Polakker og italienere elsker kål, så de har utviklet hundrevis av vellykkede oppskrifter for å tilberede denne grønnsaken, anbefalt for å opprettholde en figur og produktivt vekttap. Her er de deiligste av dem:

• Kålpannekaker med zucchini. Dette er en sesongbasert rett som kan tilberedes fra august til november på grunn av de svært lave prisene på zucchini og kål. Du trenger 5 skiver squash med en totalvekt på 350 gram, 5 skiver kål uten stilk med en totalvekt på 400 gram, 200 ml fettfri kefir og to spiseskjeer havregryn. Gni kål og zucchini på et fint rivjern til en homogen velling er oppnådd, bland med kefir og rør i 5 minutter. Etter det, tilsett en klype salt og havregryn (kan skrelles), elt deigen. Ha en spiseskje deig på en varm stekepanne med keramisk belegg og stek pannekakene til de er gyldenbrune. Den ferdige delen varer i 3 dager.
• Italiensk suppe "Røykt kål". Dette er en veldig uvanlig og veldig velsmakende kålpurésuppe, som inkluderer tre typer kål. For å forberede det, ta 200 gram hvitkål, 150 gram blomkål og 100 gram brokkoli. I tillegg trenger du dill og persille, samt litt salt. Legg råkål på en bakeplate dekket med papir og sett i ovnen i 25-30 minutter til overflatesteking. Med den tørre metoden for å bake råkål, får den en røkt smak, som veldig effektivt setter i gang smakspaletten til den ferdige suppen. Når kålen er stekt males den i en blender med kokt vann, urter og salt. Gir flere fulle porsjoner. Serveres avkjølt.

Så enkelt og enkelt kan du diversifisere din daglige meny og bli kvitt overflødig vekt.

Første dagen. La oss kalle det fruktdag. Spis så mye frukt du vil, med unntak av bananer. Hvis dette ikke er nok, det vil si at du føler deg sulten, så spis suppen tilberedt i henhold til oppskriften ovenfor. I dag kun frukt og suppe.

Andre dagen. I dag spiser du bare grønnsaker - dampet eller rå (mengden er fortsatt ubegrenset). Prøv å kutte ut bønner, mais og erter, men spis mye grønt. Med et ord, spis bare grønnsaker og suppe hele dagen. Til middag kan du spise en stor bakt potet med smør (smør eller grønnsak) hvis du ønsker det.

Dag tre. En slags kombinasjon av de to foregående dagene. Spis frukt (bananer er fortsatt ikke tillatt), grønnsaker og suppe i ubegrensede mengder. Akk, du kommer ikke til å smake poteter til middag denne dagen heller.

Dag fire. I dag er en fantastisk dag – du kan endelig spise bananer uten å begrense deg tradisjonelt! Drikk også mye skummet melk og spis selvfølgelig så mye suppe du vil gjennom dagen.

Dag fem. Dietten lar deg spise ca 300-500 g kylling eller biff. Selv om kjøtt kan erstattes med noe proteinrikt. Spis også ferske tomater (ikke mer enn seks). Ketchup, som du heller over biff, teller ikke! Til slutt, drikk rikelig med vann (sju til åtte glass) for å skylle ut urinsyre fra kroppen. Når det gjelder suppen, bruk den så mye du vil.

Dag seks. Fyll på med grønnsaker og proteiner! En av "protein"-dagene kan du forresten fritt bytte ut med bakt fisk, men ikke begge deler på en gang. Spis mye protein (i prinsippet kan det til og med være noen biffer om du ønsker det), suppe og grønnsaker – om ønskelig. Spis også så mye grønt som mulig, avstå fortsatt fra bakte poteter.

Dag sju. Brun ris, grønnsaker og usøtet fruktjuice. Spis/drikk mye, men ikke glem suppen din.

Husk at hemmeligheten til enhver kåldiett er at den lett tolereres - du kan spise kål når som helst på dagen og i hvilken som helst mengde. Som du vet, er kål et veldig tilfredsstillende produkt, og med et visst kulinarisk talent kan du lage et bredt utvalg av retter fra det: gryteretter, suppe, grønnsakskålruller, surkål, salater og mer. andre

I seg selv er kål et veldig verdifullt og nyttig produkt: det hemmer dannelsen av svulster, er nyttig for diabetes, så vel som for lever- og nyreproblemer. For de som lenge har valgt en diett for vekttap, er det også gode nyheter - kål har ekstremt lavt kaloriinnhold, men den metter perfekt og lenge, og inneholder også mye fiber og vitaminer.

I kåldietten kan du bruke hvilken som helst type kål - hvit, rosenkål, Beijing, blomkål og brokkoli, samt kombinasjoner derav.

Kåldiettmenyen (alternativ 1) består av frokost, lunsj og middag.

Kåldiettmenyen er ikke strengt definert og avhenger av settet med produkter som er inkludert i dietten. Spising utføres på et praktisk og kjent tidspunkt for deg 4-5 ganger om dagen, men hvis du føler deg sulten, må du ordne ekstra snacks.

Kål diettmeny i 3 dager

Diettoppskrifter fra hvitkål

Oftest brukes hvitkål i oppskrifter på kostholdsretter. Nedenfor finner du oppskrifter på noen av rettene.

Kålsuppe er veldig gunstig for kroppen. Takket være alle kostholdsegenskapene hjelper det å raskt etablere tarmsystemet og garantere et vekttap på opptil 7 kg per uke.

Suppe forberedelse.

Ingredienser: 600 gr. hvitkål, en halv kopp brun ris, grønn løk, noen stilker selleri, to tomater, 3 løk, 4 gulrøtter og 2 stk. paprika.

Fremgangsmåte: vask grønnsakene godt, hakk kålen, kutt gulroten i strimler, skjær løken i ringer og kutt pepper og selleri i biter. Skold tomater med kokende vann og skrell, hakk eller mal på en sil. Ha alle ingrediensene i en kjele og hell vann over svak varme, kok opp og kok i ytterligere 10 minutter med åpent lokk.

Meny i syv dager:

• Første dag: kålsuppe og frukt, unntatt banan og druer. Rikelig drikke og vitaminkompleks;
• Andre dag: kålbuljong og eventuelle grønnsaker unntatt poteter. Du kan skumme kefir og kaffe;
• Den tredje dagen er som den første;
• Til den fjerde kålsuppen igjen er to bananer tillatt;
• På den femte dagen, i tillegg til suppe, kan du spise et stykke kokt fisk med lavt fettinnhold, tomater;
• Den sjette dagen er som den femte;
• Syvende: kålsuppe, grønnsaker og fruktjuice.

Hvem bør ikke bruke denne dietten

1. Hvis det er urolithiasis;
2. Diabetikere;
3. Gravide kvinner;
4. Barn under 14 år.

I nærvær av de ovennevnte sykdommene kan tilstanden deres forverres. Barn under 14 bør ikke velge sitt eget kosthold i det hele tatt. I løpet av denne perioden vokser menneskekroppen, og bare en spesialist vil kunne velge riktig kosthold.

Enhver diett er en diettbegrensning, derfor bør du alltid konsultere legen din før du fortsetter.

En diett basert på kålsuppe for vekttap er kategorisk kontraindisert for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, nyrer, diabetes av enhver type, samt gravide og ammende mødre. Du kan bruke dette ernæringssystemet en gang hver 2. måned.

IKKE tillat deg selv å lide av sult. Spis mye annen mat beregnet på den tilsvarende dagen. Hvis du er sulten, følger du ikke instruksjonene. Hvis du ikke følger instruksjonene, får du ikke ønsket resultat. Alt klart?

IKKE tilsett salt i suppe, grønnsaker, poteter eller annen mat. Dette gjelder ikke bare bordsalt, men også havsalt, samt erstatninger og salt krydder.

IKKE drikk noe annet enn vann. Du har kanskje sett andre diettalternativer på Internett som lar deg drikke for eksempel tranebærjuice. Dette er ikke verdt å gjøre: hvis du vil gå ned 4 kilo, ikke 2, hvis du vil brenne så mange kalorier som mulig, så drikk vann - kaloriinnholdet er absolutt null.

IKKE endre suppeoppskriften. Hvis du tror at 200 g ekstra gulrøtter ikke vil skade, må du skuffe - denne grønnsaken har mye sukker, og derfor kalorier.

Men du kan noen ganger drikke en kopp svak kaffe eller te, IKKE tilsette fløte og sukker. Kaloriinnholdet i disse drinkene er minimalt, så her er alt i orden.

For hvem passer det best?

Kålsuppe-dietten er mest effektiv for to spesifikke kategorier kvinner.

1. For de som egentlig ikke kan bruke mye tid på noen annen diett. Enig, vi er et samfunn av mennesker som hele tiden jager etter noe, og du vet at du i virkeligheten også er en av dem. De fleste dietter krever at du holder deg til dem i fem til seks uker før du ser noen resultater. Men selv før resultatene vises, vil du sannsynligvis gi opp, fordi du tror at det ikke er lett å gå ned i vekt. Det er virkelig ikke lett å oppdra tre barn mens du jobber med to jobber og går på kveldsskole. Det er ikke lett å leve med Parkinsons, tross alt. Essensen av vekttap er et enkelt valg: vil du være sunn og i god form eller spise en annen smultring?
2. De som ikke tenker på å endre livsstil, men bare desperat ønsker å gå ned noen kilo på en uke for å passe inn i en brudekjole uten å oppleve ubehag på grunn av forræderske folder under armene.

På en lapp! Til tross for at kålsuppe for vekttap bare gir en kortsiktig effekt, får en person som går betydelig ned i vekt på bare en uke, utmerket motivasjon for videre handling. Dette er det første skrittet mot reelle og langsiktige endringer i livsstilen din.

Kåldiettmeny (måltidsmodus)

Sammenlignet med andre ernæringsprinsipper har en kålsuppe diett i en uke en rekke fordeler:

1. Enkel forberedelse. Oppskriften på kålsuppe er så enkel at selv noen hvis kulinariske ferdigheter er begrenset til å tilberede eggerøre kan lage den.
2. Rimelighet. Kostholdet er basert på grønnsaker og frukt som kan kjøpes uten å skade lommeboken.
3. Rask effekt. På bare en uke kan du erstatte at tallet som vises på vekten har gått ned med 3-5 kilo.

Fordeler og ulemper

De som regelmessig praktiserer kåldietten, merker:

1. Dietten vil ikke gi mening hvis du, etter at den er fullført, går tilbake til søppelmat. I dette tilfellet vil de forsvunne kiloene raskt komme tilbake.
2. Gassdannelse er mulig fra kål.
3. På grunn av en kraftig endring i prinsippene for ernæring i de første dagene, kan det være svakhet og hodepine.

For å oppnå en positiv effekt og minimere negative faktorer, er det tilrådelig å utelukke stekt, mel og fet mat fra kostholdet en uke før dietten. I løpet av denne perioden må du gradvis spise kålretter.

Som nevnt tidligere, inneholder kålsuppe for vekttap mye fiber, som vil få deg til å føle deg mett gjennom hele kurset. Ifølge US Department of Agriculture inneholder 500 g råkål i overkant av 20 kcal, 5,6 g karbohydrater og hele 32 mg vitamin C, d.v.s. nesten halvparten av det daglige behovet til en voksen.

Og takket være den korte koketiden blir bitterheten til råkål myknet uten å miste næringsstoffer og ødelegge fibre.

På en lapp! Essensen av teknikken er som følger: jo mer næringsrik og kalorifattig suppe du spiser, jo mer vekt vil du gå ned.

Vi har snakket om dette før, men vi gjentar: de fleste grunnleggende dietter oppfattes som en veldig langsom vei til vekttap. Så sakte at mange kvinner gir opp før de ser synlige resultater.

Og årsaken til populariteten til kålsuppe-dietten er at selve vekttapet som kan sees skjer på bare en uke. Og dette motiverer igjen kvinner til å ta langsiktige beslutninger som kan føre til enda større vekttap og drastiske endringer i helsen.

Video - Kålbaserte dietter: Ekspertuttalelse

Nå har du all informasjonen du trenger for å gå ned opptil 4,5 kg på bare en uke. Selv om suksess i mange henseender avhenger av din holdning. Du kan prøve lykken med det estiske kostholdet.

De riktige øvelsene for å forbedre resultater

Vi anbefaler ikke å kutte kalorier så mye som mulig eller overtrene ved å løpe 12 km hver dag! Dette er rett og slett uklokt. Vil du gå ned enda flere kilo på en uke på denne måten i tillegg til kålsuppe-dietten? Selvfølgelig, men vi anbefaler deg likevel å ty til mer skånsomme øvelser - svømming, turgåing eller yoga.

Alle vet hvor bra kål er for vekttap: lavkalori, renser kroppen, forbedrer fordøyelsen, bremser omdannelsen av karbohydrater til fett.

For de som kan bruke det i noen form, er det et godt kosthold - på kålsuppe, som lar deg redusere vekten betydelig på bare 7 dager. Det tilhører karbohydratfritt, lavt kaloriinnhold, veldig likt å drikke.

Det kan observeres som en mono-diett, og kan suppleres med andre produkter.

Slankemekanisme

Du kan gå ned i vekt med kålsuppe opp til minus 10 kg på 7 dager. Dette er imidlertid når du velger et veldig vanskelig alternativ, så du bør ikke regne med slike imponerende tall. Som praksis viser, er det øvre taket minus fem kg per uke. Og alt takket være:

• blodrensing;
• akselerasjon av metabolisme;
• styrking av immunitet: fravær av sesongmessige sykdommer + fysisk aktivitet = intensivt forbruk av mottatte kalorier og fettreserver;
• forbedring av humøret - eliminering av hovedårsaken til overvekt (opplevelser, stress, følelsesmessig stress);
• forbedre fordøyelsen;
• fett vil ikke bli avsatt gjennom uken, siden det heller ikke vil være i suppen.

Men egenskapene til den berømte tartronsyren, som finnes i kål og forhindrer omdannelsen av karbohydrater til fett, brukes ikke i denne dietten. Dette fantastiske stoffet blir ødelagt under varmebehandling.

Som et resultat av disse prosessene er det en utstrømning av overflødig væske fra vevene. Ødem forsvinner - vekten går ned. Prøver å få i det minste litt energi, kroppen vil ikke umiddelbart begynne å bruke fettreserver.

Dessverre vil han være den første som bryter ned muskelfibre. Det er derfor noen eksperter anser denne dietten som ikke helt vellykket.

Tapet av flere kilo skyldes eliminering av væske og muskelmasse, og ikke forbrenning av fett.

Alternativer

Avhengig av tilgjengeligheten av tilleggsprodukter, kan kålsuppe-dietten presenteres på forskjellige måter.

Den mest uønskede. Retten tilberedes i henhold til den klassiske oppskriften i et volum på 1 eller 1,5 liter og spises i små porsjoner hele dagen. Problemet er at du ikke kan spise flere produkter.

Du kan bare drikke vann i ubegrensede mengder. Hvis du velger denne mono-dietten, stopp ved 3 dager. En ukelang maraton kan ende med mangel på essensielle næringsstoffer, sløsing og tap av muskelmasse.

Selv om det lovede resultatet på minus 10 kg på 7 dager er mulig.

Hvis du ikke ønsker å miste muskelmasse, ta med proteinmat i menyen. Om morgenen kan du spise litt cottage cheese, til lunsj - et stykke kyllingbryst eller lav-fett fisk, drikke kefir om kvelden.

Siden kålsuppe er kokte grønnsaker, de fleste av vitaminene som vil fordampe under matlagingen, må du ta vare på frukt i ditt daglige kosthold. De bør være kalorifattige, usøtet og i minimal mengde. Det er best å spise 1 liten frukt per dag. Resultater: opptil minus 5 kg per uke.

Kålsuppe har utmerkede rensende egenskaper (blod og kropp). Derfor anbefaler ernæringseksperter å arrangere fastedager og til og med uker på den. Foreslåtte ordninger: 3 dager i måneden (hver 10. dag), en gang i uken, hver tredje uke i måneden.

Overholdelsesregler

For at en slik suppe skal hjelpe deg med å gå ned i vekt, må du følge en rekke regler for denne dietten:

1. Jo mindre salt du tilsetter, jo bedre resultater får du.
2. Daglig fysisk aktivitet oppmuntres.
3. Rikelig drikkeregime (hver time et glass vann).
4. Det er små porsjoner 5 ganger om dagen: 200 ml suppe til frokost, lunsj, lunsj, ettermiddagste og middag.
5. Til tross for overflod av diettoppskrifter for supper med kålrabi, blomkål, anbefaler ernæringseksperter å bare ta hvitkål.
6. Du kan ikke gå på diett i mer enn en uke.

Hvis det på et tidspunkt oppsto et sammenbrudd (vi spiste en pakke chips eller en sandwich), reduser antallet porsjoner neste dag og bruk en ekstra halvtime til fysisk aktivitet. Eller begynne på nytt.

Utgangen fra dietten skal være jevn. 2-3 dager etter det, må du gradvis inkludere sunn mat (protein, frukt og grønnsaker) i kostholdet. Deretter - fett kjøtt og fisk i små biter. Ved slutten av uken kan du begynne å steke noe.

Fordeler og ulemper

Til tross for sin popularitet og effektivitet, har kålsuppe-dietten mer enn bare fordeler. Ikke glem å gjøre deg kjent med manglene på forhånd for ikke å bli skuffet.

Fordeler:

• kålsuppe anbefales for vekttap for personer som lider av sykdommer i ledd og ryggraden, forstoppelse, svulster, tuberkulose, sår;
• raskt vekttap i de første 2-3 dagene av dietten (væske kommer av);
• vitamin A, som er svært rikelig i hvitkål, holder negler, tenner og hud i god stand;
• rengjøring fra giftstoffer;
• normalisering av fordøyelsen;
• blokkering av frie radikaler;
• kål fordøyes sakte, og det brukes mye energi på det.

Feil:

• tapte kilo kommer tilbake med kosmisk hastighet (du kan unngå boomerang-effekten bare ved å gjøre sport regelmessig og begrense deg til mat ytterligere);
• hyppige bivirkninger: flatulens, kolikk, magesmerter;
• mangel på noen næringsstoffer (du må drikke multivitaminer);
• et overskudd av mineralsalter er helseskadelig;
• dehydrering;
• avføringseffekt;
• suppe blir fort kjedelig - det er stor risiko for å slå seg løs;
• sult;
• et minimum av karbohydrater i kostholdet fører til en reduksjon i effektivitet og oppmerksomhet, svakhet og hodepine.

På den ene siden er mange ulemper ubehagelige. På den annen side kan de nøytraliseres eller minimeres hvis de gjøres riktig.

Kontraindikasjoner

Langvarig bruk av den første kålretten i så store mengder fører til en forverring av alle slags sykdommer. Derfor har denne teknikken sin egen liste over kontraindikasjoner:

• alder: barn (under 18) og eldre (etter 55);
• gastrointestinal blødning;
• amming;
• flatulens;
• fedme;
• pankreatitt;
• økt surhet av magesaft;
• diabetes;
• kirurgiske operasjoner nylig utført på brystet eller i bukhulen;
• skjoldbruskkjertelen fungerer ikke som den skal;
• enterokolitt i det akutte stadiet, ledsaget av diaré;
• sår i det akutte stadiet.

Hvis du noen gang har måttet håndtere lignende problemer, er det bedre å nekte å gå ned i vekt på kålsuppe for ikke å forverre situasjonen. Ikke glem å rådføre deg med eksperter.

eksempelmeny

En prøvemeny om dagen lar deg unngå vanskeligheter med å lage en diett. Den er balansert, så du vil ikke føle mangel på proteiner og vitaminer.

Hvis følelsen av sult begynner å overvinne den, kan du overdøve den med et glass kefir, et lite grønt eple eller surkålsalat.

Oppskrifter

De foreslåtte oppskriftene vil diversifisere kostholdet og unngå sammenbrudd.

Klassisk, med selleri

Ingredienser:

• potet;
• pære;
• grøntområder;
• 200 gr hvitkål;
• gulrot;
• Paprika;
• sellerirot;
• 2 tomater;
• 1,5 liter vann.

Matlaging:

1. Vask og rens grønnsaker.
2. Hakk løk og grønt med en kniv, gulrøtter - på et rivjern.
3. Skold tomater med kokende vann, skrell. Vend dem til puré.
4. Poteter, paprika, sellerirot kuttet i strimler.
5. Ha alle grønnsakene (unntatt det grønne) i en kjele om gangen, hell kaldt vann over dem.
6. Etter koking, la det småkoke under lokk i 1,5 time.
7. Salt og dryss med urter.

Ernæringseksperter sier at du kan gå ned i vekt mye raskere på kålsuppe med selleri, fordi denne rotgrønnsaken har misunnelsesverdige fettforbrennende egenskaper.

Kosttilskudd, med bønner

Ingredienser:

• bete;
• gulrot;
• 200 gr kål;
• 100 gr grønne bønner;
• pære;
• fedd hvitløk;
• grøntområder;
• 50 gr tomatpuré.

Matlaging:

1. Strimle kål og kok opp.
2. Mal en hel løk med en kniv, riv gulrøtter og rødbeter på et rivjern, stuv disse grønnsakene i en panne, hell litt vann og tilsett pasta.
3. Bland grønnsaker med kål, kok i 5 minutter.
4. Skjær bønnebelgene i 3 deler, legg dem i pannen.
5. Hakk hvitløksfeddene, hakk det grønne med en kniv. Legg dem til den ferdige retten før servering.

Hvis du velger en kålsuppe diett, vei umiddelbart fordeler og ulemper. Elsker du denne grønnsaken så mye at du spiser den i en hel uke? Er du redd for sultkvalene?

Selvfølgelig er det ideelt for mange å miste 10 kg på bare 7 dager (som denne teknikken lover og kvinner i anmeldelsene roser). Men for å oppnå slike resultater, må du utelukkende sitte på en grønnsaksbuljong, og serveringsstørrelsene bør være minimale. Og ikke glem å ta hensyn til helseproblemer etter en så kraftig mono-sult.

Kilde: https://hudeyko.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

kålsuppe diett

Hvis du leser denne artikkelen om kålsuppe for vekttap, må du mest sannsynlig gå ned de ekstra kiloene, og det raskt. I så fall har jeg gode nyheter til deg - her finner du alt du trenger å vite for å nå dette målet!

Hva er kjent om kålsuppe-dietten?

Det har lenge vært populært som en rask og effektiv måte å spise for vekttap. Folk klarer å gå ned opptil 4,5 kg på bare en uke. Du har sikkert hørt andre navn på teknikken - for eksempel modelldietten, Dolly Parton-dietten eller Mayo Clinic. Selv om denne klinikken ikke har noe med kålsuppe å gjøre i det hele tatt.

kålsuppe

Til dags dato er det ingen konsensus om utseendet til teknikken og personligheten til den som utviklet den. I følge American Dietetic Association dukket kålsuppe-dietten opp på 50-tallet av forrige århundre, men ifølge en annen versjon skjedde det mye tidligere. Oppskriften på noe som heter Doughboy Cabbage Suppe.

Bokstavelig talt, "infanteristens kålsuppe") eksisterer faktisk, og dens utseende dateres tilbake til første verdenskrig! Selv om det antas at amerikanske soldater laget oppskriften ikke for å gå ned i vekt, men for å bekjempe skjørbuk (du vet, en historisk sykdom som drepte mange mennesker, alt fordi de led av vitamin C-mangel).

Og det hendte at det er mye C-vitamin i kål.

Etter den enorme populariteten på 50-tallet ble dietten glemt for en stund. Men snart - tidlig på 80-tallet - ble den gjenopplivet. Folk laget fotokopier og ga oppskriften fra hånd til hånd, og etter bruken av fakser og Internett på 90-tallet ble denne dietten en av de mest populære vekttapmetodene gjennom tidene.

Teknikken er også kjent som Model Nutrition Technique, Dolly Parton Diet eller Mayo Clinic.

For hvem passer det best?

Kålsuppe-dietten er mest effektiv for to spesifikke kategorier kvinner.

1. For de som egentlig ikke kan bruke mye tid på noen annen diett. Enig, vi er et samfunn av mennesker som hele tiden jager etter noe, og du vet at du i virkeligheten også er en av dem. De fleste dietter krever at du holder deg til dem i fem til seks uker før du ser noen resultater. Men selv før resultatene vises, vil du sannsynligvis gi opp, fordi du tror at det ikke er lett å gå ned i vekt. Det er virkelig ikke lett å oppdra tre barn mens du jobber med to jobber og går på kveldsskole. Det er ikke lett å leve med Parkinsons, tross alt. Essensen av vekttap er et enkelt valg: vil du være sunn og i god form eller spise en annen smultring?
2. De som ikke tenker på å endre livsstil, men bare desperat ønsker å gå ned noen kilo på en uke for å passe inn i en brudekjole uten å oppleve ubehag på grunn av forræderske folder under armene.

På en lapp! Til tross for at kålsuppe for vekttap bare gir en kortsiktig effekt, får en person som går betydelig ned i vekt på bare en uke, utmerket motivasjon for videre handling. Dette er det første skrittet mot reelle og langsiktige endringer i livsstilen din.

Kålsuppe for vekttap - den originale oppskriften

Den originale kålsuppeoppskriften fra 1950-tallet er i hovedsak den samme som brukes i dag. Den eneste forskjellen mellom den moderne versjonen er at det tar mindre tid å tilberede slike supper.

Den originale oppskriften krever at suppen skal koke i en time, men det er mer enn nok tid til at kålen og andre grønnsaker er oppbrukt for nesten alle næringsstoffene.

I den nye versjonen må du koke opp retten og deretter koke i ikke mer enn 20-30 minutter.

Fortellende kan du spise slike supper så mye og så mange ganger om dagen du ønsker - det er ingen begrensninger.

• grønn pepper (1 stk.);
• en boks tomat i sin egen juice (1 kg);
• selleri stilker (6 stk.);
• stor løk, hakket (1 stk.);
• et godt stort hvitkålhode (1 stk.);
• V8 juice (fra åtte grønnsaker - ca 1,3 liter, hvis du finner en);
• vann (4 glass);
• olivenolje (1 teskje, ikke mer!);
• varm saus (½ teskje eller etter smak).

Trinn 1. Først av alt, ta alle de tidligere tilberedte grønnsakene og hakk dem fint.

Trinn 3 Tilsett paprika og selleri i løken og surr det hele i ytterligere fire-fem minutter.

Trinn 4 Hell vann, juice i en kjele, tilsett saus, buljongterninger og tomater. Sett på lav varme og la det småkoke til grønnsakene er myke (hvis du skjærer dem i små biter, tar dette ca. 15 minutter).

Trinn 5 Tilsett hakket kål i pannen, kok i ytterligere 10 minutter.

Kålsuppe for vekttap

Første dagen. La oss kalle det fruktdag. Spis så mye frukt du vil, med unntak av bananer. Hvis dette ikke er nok, det vil si at du føler deg sulten, så spis suppen tilberedt i henhold til oppskriften ovenfor. I dag kun frukt og suppe.

Andre dagen. I dag spiser du bare grønnsaker - dampet eller rå (mengden er fortsatt ubegrenset). Prøv å kutte ut bønner, mais og erter, men spis mye grønt. Med et ord, spis bare grønnsaker og suppe hele dagen. Til middag kan du spise en stor bakt potet med smør (smør eller grønnsak) hvis du ønsker det.

Dag tre. En slags kombinasjon av de to foregående dagene. Spis frukt (bananer er fortsatt ikke tillatt), grønnsaker og suppe i ubegrensede mengder. Akk, du kommer ikke til å smake poteter til middag denne dagen heller.

Dag fire. I dag er en fantastisk dag – du kan endelig spise bananer uten å begrense deg tradisjonelt! Drikk også mye skummet melk og spis selvfølgelig så mye suppe du vil gjennom dagen.

Dag fem. Dietten lar deg spise ca 300-500 g kylling eller biff. Selv om kjøtt kan erstattes med noe proteinrikt. Spis også ferske tomater (ikke mer enn seks).

Ketchup, som du heller over biff, teller ikke! Til slutt, drikk rikelig med vann (sju til åtte glass) for å skylle ut urinsyre fra kroppen. Når det gjelder suppen, bruk den så mye du vil.

Dag seks. Fyll på med grønnsaker og proteiner! En av "protein"-dagene kan du forresten fritt bytte ut med bakt fisk, men ikke begge deler på en gang. Spis mye protein (i prinsippet kan det til og med være noen biffer om du ønsker det), suppe og grønnsaker – om ønskelig. Spis også så mye grønt som mulig, avstå fortsatt fra bakte poteter.

Dag sju. Brun ris, grønnsaker og usøtet fruktjuice. Spis/drikk mye, men ikke glem suppen din.

Kålsuppe diettprinsipper

Hvordan fungerer teknikken?

Som nevnt tidligere, inneholder kålsuppe for vekttap mye fiber, som vil få deg til å føle deg mett gjennom hele kurset.

I følge det amerikanske landbruksdepartementet inneholder 500 g råkål litt mer enn 20 kcal, 5,6 g karbohydrater og så mye som 32 mg vitamin C, det vil si nesten halvparten av det daglige behovet til en voksen.

Og takket være den korte koketiden blir bitterheten til råkål myknet uten å miste næringsstoffer og ødelegge fibre.

På en lapp! Essensen av teknikken er som følger: jo mer næringsrik og kalorifattig suppe du spiser, jo mer vekt vil du gå ned.

vitaminer i kål

De riktige øvelsene for å forbedre resultater

Vi anbefaler ikke å kutte kalorier så mye som mulig eller overtrene ved å løpe 12 km hver dag! Dette er rett og slett uklokt. Vil du gå ned enda flere kilo på en uke på denne måten i tillegg til kålsuppe-dietten? Selvfølgelig, men vi anbefaler deg likevel å ty til mer skånsomme øvelser - svømming, turgåing eller yoga.

Mens du slanker, er det bedre å gjøre yoga, i stedet for hardere øvelser.

Hva er mulig og hva er umulig under en diett?

IKKE tillat deg selv å lide av sult. Spis mye annen mat beregnet på den tilsvarende dagen. Hvis du er sulten, følger du ikke instruksjonene. Hvis du ikke følger instruksjonene, får du ikke ønsket resultat. Alt klart?

IKKE tilsett salt i suppe, grønnsaker, poteter eller annen mat. Dette gjelder ikke bare bordsalt, men også havsalt, samt erstatninger og salt krydder.

IKKE drikk noe annet enn vann. Du har kanskje sett andre diettalternativer på Internett som lar deg drikke for eksempel tranebærjuice. Dette er ikke verdt å gjøre: hvis du vil gå ned 4 kilo, ikke 2, hvis du vil brenne så mange kalorier som mulig, så drikk vann - kaloriinnholdet er absolutt null.

IKKE endre suppeoppskriften. Hvis du tror at 200 g ekstra gulrøtter ikke vil skade, må du skuffe - denne grønnsaken har mye sukker, og derfor kalorier.

Men du kan noen ganger drikke en kopp svak kaffe eller te, IKKE tilsette fløte og sukker. Kaloriinnholdet i disse drinkene er minimalt, så her er alt i orden.

Noen ganger kan du drikke te eller kaffe, men uten sukker og fløte

Hva er effektiviteten av teknikken?

Vi har snakket om dette før, men vi gjentar: de fleste grunnleggende dietter oppfattes som en veldig langsom vei til vekttap. Så sakte at mange kvinner gir opp før de ser synlige resultater.

Og årsaken til populariteten til kålsuppe-dietten er at selve vekttapet som kan sees skjer på bare en uke.

Og dette motiverer igjen kvinner til å ta langsiktige beslutninger som kan føre til enda større vekttap og drastiske endringer i helsen.

– Dietter basert på kål: ekspertuttalelse

Nå har du all informasjonen du trenger for å gå ned opptil 4,5 kg på bare en uke. Selv om suksess i mange henseender avhenger av din holdning. Du kan prøve lykken med det estiske kostholdet.

[Totalt: 10 Gjennomsnitt: 4/5]

Kilde: http://na-dietu.ru/dieta-na-kapustnom-supe/

kålsuppe diett

Grønnsakssuppe er en fantastisk diettrett. Supper absorberes godt av kroppen, de er velsmakende og sunne.

En servering av suppe tilfredsstiller sultfølelsen, metter kroppen med næringsstoffer og vitaminer, som nesten er fullstendig bevart i grønnsaker etter riktig varmebehandling, buljongen fyller opp de nødvendige væskereservene i kroppen, og det lave kaloriinnholdet i supper tilfører en annen. peke på skattkammeret for å gå ned i vekt.

Det er mange alternativer for matlaging av grønnsakssupper: supper kokes i en kjele på komfyren, kokes i mikrobølgeovn eller i en langsom komfyr, kokes i en ovn; nesten alle typer grønnsaker kan brukes til å lage suppe.

De mest populære suppene for vekttap er Bonn, løk, forfriskende agurkgazpacho og kålsuppe, som vil bli diskutert i denne artikkelen - vi vil lære å lage mat og bruke kålsuppe for vekttap.

Prinsipper og regler for kålsuppe-dietten

• For å tilberede en kostholdssuppe kan du bruke hvilken som helst type kål: hvit, rød, brokkoli, blomkål, grønnkål og Romanesco, Brussel, Savoy, Beijing, kålrabi, kinesisk; du kan lage suppe fra surkål (ikke syltet).
• Du kan lage suppe av én type kål, eller kombinere ulike typer av denne sunne grønnsaken; koke kålsupper.
• Du kan legge til alle slags friske eller syltede grønnsaker, urter til suppen, og observere en enkel regel: 2/3 av det totale volumet av grønnsaker som du planlegger å lage suppen fra, skal være kål.
• Den eneste grønnsaken, hvis bruk er ønskelig å begrense eller helt utelukke fra dietten, er poteter. Denne begrensningen er forbundet med et høyt kaloriinnhold sammenlignet med andre grønnsaker. Tilstedeværelsen av to små poteter i suppen øker kaloriinnholdet med nesten 2 ganger, og reduserer dermed effektiviteten til dietten for vekttap.
• Under denne dietten kan du drikke renset vann, mineralmedisinsk bordvann, te og urteavkok uten tilsetning av søtningsmidler. Sitronsaft kan legges til drinker. En kopp kaffe uten sukker er tillatt per dag.
• Kålsuppe kokes på vannet. Du kan salte litt, tilsette krydder og krydder.
• Du kan ikke legge til pasta, frokostblandinger, belgfrukter til suppen.
• Det anbefales ikke å hoppe over og bryte rekkefølgen av måltider, erstatte produktene som dietten er sammensatt av. Under dietten kan du bare spise og drikke det som er angitt på menyen.
• Du kan ikke utelukke vegetabilsk olje fra kostholdet: det riktige fettet er nødvendig av kroppen for å absorbere de nødvendige næringsstoffene og vitaminene.
• Du kan følge en syv-dagers kålsuppe diett en gang hver 45. dag.

Kontraindikasjoner

Å gå ned i vekt på kålsuppe er kontraindisert for personer med høy surhet i magen, gastritt, magesår og tarm.

Det anbefales ikke å følge denne dietten for kvinner under amming: alle typer kål inneholder stoffer som provoserer økt gassdannelse i tarmen, og ønsket om å gå ned i vekt etter fødselen kan føre til oppblåsthet og avføringsproblemer hos babyen.

Den grunnleggende oppskriften for å lage kålsuppe for vekttap

• Varm tre spiseskjeer vegetabilsk olje i en gryte med tykk bunn.
• Fres finhakket løk og gulrøtter (1 stor løk, 1 stor gulrot).
• Tilsett hakket kål (700-800 gram) i pannen og bland.
• Hell kokende vann over slik at vannet dekker litt over grønnsakene.
• Dekk gryten med lokk og la det småkoke på lav varme til den er halvkokt.
• Tilsett krydder og salt (valgfritt) i pannen, hell i tre liter kokt vann og kok opp suppen.
• Dekk kjelen med lokk og la den trekke litt.

Grunnoppskriften bruker én type kål og et minimum av ekstra grønnsaker.

Hvis du ønsker å diversifisere smaken på suppen med ulike typer kål og grønnsaker, ta hensyn til den ulike tiden det tar å tilberede dem og legg ingrediensene i suppen i rekkefølge.

Hvit- og rødkål koker lenger enn andre typer; gjennomsnittlig koketid for brokkoli, kålrabi, blomkål, rosenkål, savoiespirer; bladtyper (Beijing, kinesisk), grønnkål og romanescokål tilsettes suppen helt til slutt - 5 minutter før retten er klar.

Kostholdsmeny på kålsuppe i 7 dager

1, 4 og 7 dager av dietten

På disse dagene med syvdagers dietten kan du bare spise kålsuppe. Andre måltider er ikke tillatt på disse dagene.

Det totale volumet av suppe (3-4 liter) bør deles inn i 6 porsjoner og konsumeres gjennom dagen.

Uten restriksjoner kan du drikke vann, urteavkok og te uten sukker, det anbefales å utelukke kaffe i disse dager.

2. og 5. dag av dietten

Frokost. Et stort glass vann med sitronsaft og honning (en teskje hver); flytende havregryn kokt i vann, uten sukker.

Grøt kan være lett saltet, kli, linfrø, sesamfrø, valmuefrø, melketistelmel, litt kanel eller gurkemeie kan tilsettes.

Lunsj. Et krus (250-330 ml) mager buljong, 2 kjeks av rug eller fullkorn.

Middag. 750 ml kålsuppe.

ettermiddags te. En porsjon halvsyre frisk frukt eller bær uten tilsatt søtningsmidler. Det kan være frisk frukt eller bær, fruktsalat, ferskpresset juice, puré, smoothies.

Halvsure frukter og bær inkluderer: bringebær, jordbær, jordbær, blåbær, blåbær, rips, vannmelon; aprikoser, fersken, plommer, ikke-sure epler, pærer, ferske fiken.

Middag. 750 ml kålsuppe.

3. og 6. dag av dietten

Frokost. Et stort glass kefir med lite fett.

Lunsj. 750 ml kålsuppe.

Middag. 150 gram kokt eller bakt fjærfefilet (kylling, kalkun, and); krus mager buljong.

ettermiddags te. Frisk gulrot- og eplesalat med en liten mengde rosiner.

Middag. 750 ml kålsuppe.

Kålsuppe-dietten regnes som en av de enkleste og mest effektive syv-dagers diettene.

Lave kostnader og tilgjengelighet hele sesongen av produkter som er inkludert i dietten; et godt resultat for å gå ned i vekt på kort tid gjør denne dietten utrolig populær. Til tross for den monotone menyen er det enkelt å følge regimet: alt du trenger for å gå ned i vekt er litt viljestyrke og å følge noen få enkle regler.

Som et resultat av kålsuppe-dietten kan du i gjennomsnitt gå ned 5 kg. For en uke med diett blir de indre organene renset og stoffskiftet akselerert; Bruken av kålsuppe har en positiv effekt på tilstanden til hud, hår og negler. Etter prinsippene for rasjonell ernæring etter en syv-dagers kåluke, er det ingen omvendt vektøkning på lenge.

Kilde: http://OnWomen.ru/dieta-na-kapustnom-supe.html

Slank kropp i gave! Diett på kålsuppe i 7 dager: menyer, anmeldelser og resultater av de som har gått ned i vekt

Mono-dietter har alltid vært kjent for sin effektivitet. Diett på kålsuppe er designet for 7 dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned opptil 5 kilo hvis du følger alle reglene og anbefalingene.

Det grunnleggende prinsippet for handlingen til enhver diett er avvisning av skadelige produkter til fordel for sunne produkter. Riktig planlegge kostholdet ditt, kan du losse kroppen og flott å gå ned i vekt. Fysisk aktivitet under en diett vil hjelpe ikke bare å miste ekstra kilo, men også forbedre kroppen.

I hverdagen kom kostholdet fra medisinen. Legene foreskrev pasienter til å følge en streng diett slik at kroppen lettere skulle tåle en smertefull tilstand. Det var senere at prinsippene for planlagt ernæring begynte å bli brukt for vekttap.

Interessant! Og selv om dietter har vært spesielt populære de siste 10-15 årene, går den første omtalen av dem tilbake til det 4. århundre f.Kr. De ble introdusert i medisinsk praksis av den antikke greske filosofen og legen Hippokrates, som beordret pasienter til å følge en bestemt diett.

Essensen av vekttapprogrammet

Kålsuppe tilberedes med grønnsaker og krydder. Ved å gjøre det til den sentrale retten i det daglige kostholdet, kan du trygt gå ned noen få akkumulerte kilo i løpet av en uke.

Kål er et lavkaloriprodukt rikt på vitaminer og næringsstoffer. Å spise utelukkende kålsuppe alle syv dager er imidlertid skadelig: det må være variasjon.

Kostholdet inneholder også grønnsaker og frukt, som vil gi kroppen de manglende stoffene.

Varigheten av dietten er bare en uke. Du kan gjenta det en måned etter ferdigstillelse.

Interessant! Jenter som ser på figurer kan lage "kål" hver første uke i den nye måneden.

Under kålsuppe-dietten bør du ikke drikke kullsyreholdige drikker, kjøpt juice (kun ferskpresset), kaffe og alkohol.

Hvem kan ikke

1. Hvis det er urolithiasis;
2. Diabetikere;
3. Gravide kvinner;
4. Barn under 14 år.

I nærvær av de ovennevnte sykdommene kan tilstanden deres forverres. Barn under 14 bør ikke velge sitt eget kosthold i det hele tatt. I løpet av denne perioden vokser menneskekroppen, og bare en spesialist vil kunne velge riktig kosthold.

Fordeler med kraftsystemet

Sammenlignet med andre ernæringsprinsipper har en kålsuppe diett i en uke en rekke fordeler:

1. Enkel forberedelse. Oppskriften på kålsuppe er så enkel at selv noen hvis kulinariske ferdigheter er begrenset til å tilberede eggerøre kan lage den.
2. Rimelighet. Kostholdet er basert på grønnsaker og frukt som kan kjøpes uten å skade lommeboken.
3. Rask effekt. På bare en uke kan du erstatte at tallet som vises på vekten har gått ned med 3-5 kilo.

Ulemper metoder

De som regelmessig praktiserer kåldietten, merker:

1. Dietten vil ikke gi mening hvis du, etter at den er fullført, går tilbake til søppelmat. I dette tilfellet vil de forsvunne kiloene raskt komme tilbake.
2. Gassdannelse er mulig fra kål.
3. På grunn av en kraftig endring i prinsippene for ernæring i de første dagene, kan det være svakhet og hodepine.

For å oppnå en positiv effekt og minimere negative faktorer, er det tilrådelig å utelukke stekt, mel og fet mat fra kostholdet en uke før dietten. I løpet av denne perioden må du gradvis spise kålretter.

Sunne oppskrifter

For å tilberede diettkålsuppe trenger du:

• halv hvitkål;
• løk (ca. 300 gram);
• paprika (2 stykker);
• modne tomater (2-4 stykker);
• selleri (1 haug);
• gulrøtter (3 stykker);
• om ønskelig kan fersk sopp legges til suppen (for eksempel ca. 250 gram champignon).

Mens ca 2 liter vann koker i en kjele, finhakkes alle ingrediensene. Etter koking kastes alt i vannet og kokes i 20-30 minutter. Om ønskelig kan du tilsette salt og krydder 10 minutter før tilberedning. Suppen infunderes i 30 minutter, hvoretter den kan konsumeres.

Dette er en klassisk oppskrift og metode for å lage kålsuppe. Det finnes andre alternativer for å lage suppe. Kinesisk - soyasaus og hot chilisaus tilsettes under koking. Bengalsk suppe lar deg legge til noen få friske agurker og tomater i pannen, samt krydder: gurkemeie, spisskummen eller safran.

Merk følgende! Det er uønsket å bruke poteter i suppen, da det skaper tyngde i magen. Men under en ukentlig diett kan den spises et par ganger, men i bakt form.

Meny for uken

Under kålsuppe-dietten bør den inntas daglig og i ubegrensede mengder. Men slik at menyen ikke er mager, bør den være diversifisert. Et eksempel på en klassisk kålsuppe diett:

• Dag 1. Spis frukt hele dagen (unntatt bananer). En håndfull nøtter kan brukes som mellommåltid.
• Dag 2 Til middag, bak 1 potet i skallet og spis, hell vegetabilsk olje.
• Dag 3 Til middag, tilbered en grønnsakssalat med friske gulrøtter, agurk og selleri.
• Dag 4 Drikk et glass melk til frokost eller lunsj. Spis 6 bananer i løpet av dagen.
• Dag 5 Bare fra i dag tilsettes protein til kosten. Til lunsj, spis kokt kylling, biff eller fisk, men ikke mer enn 400 gram. Til middag, en grønnsakssalat av gulrøtter og paprika.
• Dag 6 Ikke mer enn 400 gram protein til lunsj. Spis 6 tomater i løpet av dagen.
• Dag 7 Til lunsj kan du lage en porsjon ris og tilberede ferskpresset appelsinjuice. Middag - grønnsakssalat.

Diettalternativ i 7 dager med forskjellige kålsupper:

• Dag 1. Klassisk kålsuppe og mye frukt (unntatt banan);
• Dag 2 Kinesisk suppe og dampede grønnsaker (ingen belgfrukter)
• Dag 3 Klassisk suppe, mye friske grønnsaker (f.eks. gulrot-, agurksalat og tomatsalat);
• Dag 4 Bengalsk suppe, en liter melk og bananer hele dagen;
• Dag 5 Klassisk suppe, dampet kyllingbryst eller fisk;
• Dag 6 kinesisk suppe, en porsjon biff eller fisk, dampede grønnsaker;
• Dag 7 Klassisk suppe, fruktjuice og en porsjon ris.

Viktig! De første dagene av dietten vil være vanskelige for de som ikke er vant til å spise kål i slike mengder. Men allerede på den tredje dagen kan suppen være så behagelig at den blir en av dine favoritter.

For å oppnå høye resultater, vil følgende enkle anbefalinger hjelpe deg raskt å se ønsket refleksjon i speilet:

1. I løpet av dagen må du drikke mye vann - ca 1,5 liter;
2. Det bør være minst 4 måltider per dag;
3. Hvis det fortsatt er noen timer før neste matbit, og sultfølelsen hjemsøker, vil et glass vann bidra til å løse problemet;
4. Delta i kroppsøving hjemme eller meld deg på trening eller aerobic. Fysisk aktivitet vil hjelpe kroppen til å raskt miste overskudd og føre til muskeltonus.

Grønnsakssuppe er en fantastisk diettrett. Supper absorberes godt av kroppen, de er velsmakende og sunne. En servering av suppe tilfredsstiller sultfølelsen, metter kroppen med næringsstoffer og vitaminer, som nesten er fullstendig bevart i grønnsaker etter riktig varmebehandling, buljongen fyller opp de nødvendige væskereservene i kroppen, og det lave kaloriinnholdet i supper tilfører en annen. peke på skattkammeret for å gå ned i vekt.

Det er mange alternativer for matlaging av grønnsakssupper: supper kokes i en kjele på komfyren, kokes i mikrobølgeovn eller i en langsom komfyr, kokes i en ovn; nesten alle typer grønnsaker kan brukes til å lage suppe.

De mest populære suppene for vekttap er Bonn, løk, forfriskende agurkgazpacho og kålsuppe, som vil bli diskutert i denne artikkelen - vi vil lære å lage mat og bruke kålsuppe for vekttap.

Prinsipper og regler for kålsuppe-dietten

• For å tilberede en kostholdssuppe kan du bruke hvilken som helst type kål: hvit, rød, brokkoli, blomkål, grønnkål og Romanesco, Brussel, Savoy, Beijing, kålrabi, kinesisk; du kan lage suppe fra surkål (ikke syltet).
• Du kan lage suppe av én type kål, eller kombinere ulike typer av denne sunne grønnsaken; koke kålsupper.
• Du kan legge til alle slags friske eller syltede grønnsaker, urter til suppen, og observere en enkel regel: 2/3 av det totale volumet av grønnsaker som du planlegger å lage suppen fra, skal være kål.
• Den eneste grønnsaken, hvis bruk er ønskelig å begrense eller helt utelukke fra dietten, er poteter. Denne begrensningen er forbundet med et høyt kaloriinnhold sammenlignet med andre grønnsaker. Tilstedeværelsen av to små poteter i suppen øker kaloriinnholdet med nesten 2 ganger, og reduserer dermed effektiviteten til dietten for vekttap.
• Under denne dietten kan du drikke renset vann, mineralmedisinsk bordvann, te og urteavkok uten tilsetning av søtningsmidler. Sitronsaft kan legges til drinker. En kopp kaffe uten sukker er tillatt per dag.
• Kålsuppe kokes på vannet. Du kan salte litt, tilsette krydder og krydder.
• Du kan ikke legge til pasta, frokostblandinger, belgfrukter til suppen.
• Det anbefales ikke å hoppe over og bryte rekkefølgen av måltider, erstatte produktene som dietten er sammensatt av. Under dietten kan du bare spise og drikke det som er angitt på menyen.
• Du kan ikke utelukke vegetabilsk olje fra kostholdet: det riktige fettet er nødvendig av kroppen for å absorbere de nødvendige næringsstoffene og vitaminene.
• Du kan følge en syv-dagers kålsuppe diett en gang hver 45. dag.

Kontraindikasjoner

Å gå ned i vekt på kålsuppe er kontraindisert for personer med høy surhet i magen, gastritt, magesår og tarm.

Det anbefales ikke å følge denne dietten for kvinner under amming: alle typer kål inneholder stoffer som provoserer økt gassdannelse i tarmen, og ønsket om å gå ned i vekt etter fødselen kan føre til oppblåsthet og avføringsproblemer hos babyen.

Den grunnleggende oppskriften for å lage kålsuppe for vekttap

• Varm tre spiseskjeer vegetabilsk olje i en gryte med tykk bunn.
• Fres finhakket løk og gulrøtter (1 stor løk, 1 stor gulrot).
• Tilsett hakket kål (700-800 gram) i pannen og bland.
• Hell kokende vann over slik at vannet dekker litt over grønnsakene.
• Dekk gryten med lokk og la det småkoke på lav varme til den er halvkokt.
• Tilsett krydder og salt (valgfritt) i pannen, hell i tre liter kokt vann og kok opp suppen.
• Dekk kjelen med lokk og la den trekke litt.

Grunnoppskriften bruker én type kål og et minimum av ekstra grønnsaker. Hvis du ønsker å diversifisere smaken på suppen med ulike typer kål og grønnsaker, ta hensyn til den ulike tiden det tar å tilberede dem og legg ingrediensene i suppen i rekkefølge.

Hvit- og rødkål koker lenger enn andre typer; gjennomsnittlig koketid for brokkoli, kålrabi, blomkål, rosenkål, savoiespirer; bladtyper (Beijing, kinesisk), grønnkål og romanescokål tilsettes suppen helt til slutt - 5 minutter før retten er klar.

Kostholdsmeny på kålsuppe i 7 dager

1, 4 og 7 dager av dietten

På disse dagene med syvdagers dietten kan du bare spise kålsuppe. Andre måltider er ikke tillatt på disse dagene.

Det totale volumet av suppe (3-4 liter) bør deles inn i 6 porsjoner og konsumeres gjennom dagen.

Uten restriksjoner kan du drikke vann, urteavkok og te uten sukker, det anbefales å utelukke kaffe i disse dager.

2. og 5. dag av dietten

Frokost. Et stort glass vann med sitronsaft og honning (en teskje hver); flytende havregryn kokt i vann, uten sukker.

Grøt kan være lett saltet, kli, linfrø, sesamfrø, valmuefrø, melketistelmel, litt kanel eller gurkemeie kan tilsettes.

Lunsj. Et krus (250-330 ml) mager buljong, 2 kjeks av rug eller fullkorn.

Middag. 750 ml kålsuppe.

ettermiddags te. En porsjon halvsyre frisk frukt eller bær uten tilsatt søtningsmidler. Det kan være frisk frukt eller bær, fruktsalat, ferskpresset juice, puré, smoothies.

Halvsure frukter og bær inkluderer: bringebær, jordbær, jordbær, blåbær, blåbær, rips, vannmelon; aprikoser, fersken, plommer, ikke-sure epler, pærer, ferske fiken.

Kålsuppe-dietten er et balansert kosthold rettet mot å oppnå målet om raskt vekttap.
Essensen av dietten:
Varigheten av kålsuppe-dietten er 7 dager. Som anbefalte produkter for forbruk, må du velge hvitkål, brokkoli, blomkål. Ifølge forskere hjelper det å spise kål med å forhindre kreft.
Etter en diett på kålsuppe kan du gå ned fra 4,5 til 7 kilo.
Beskrivelse:
Kålsuppe-dietten er en lavkaloridiett basert på rask forbrenning av kroppsfett. Ernæringseksperter sier at jo mer suppe du spiser mens du følger denne dietten, jo raskere vil du gå ned i vekt.
Denne dietten er ganske monoton, men den begrenser ikke normen for kålsuppe, som kan konsumeres daglig. Denne funksjonen i dietten kan ikke annet enn å glede de som ønsker å gå ned i vekt, fordi de ikke trenger å føle seg sultne hele tiden. Tross alt vil alle elske å høre at de kan spise ubegrensede mengder mat og likevel gå ned i vekt.
Som med alle andre dietter, bør du konsultere legen din før du bytter til en annen diett, spesielt hvis det er noen helseproblemer.
Kålsuppe-dietten tilhører mono-diettene, siden det innebærer bruk av bare ett produkt i en viss periode. Det er viktig å huske at kroppen noen ganger oppfatter slik ernæring som stress. Derfor, hvis tilstanden forverres, hvis du føler deg uvel, anbefales det å slutte å følge denne dietten.
Ved å følge denne dietten, som er lav i protein, kalsium og essensielle fettsyrer, kan vitaminer suppleres.
Ernæringseksperter anbefaler å ta en mer interessant tilnærming til kålsuppe-dietten ved å kombinere forskjellige grønnsaker som har samme effekt og ernæringsmessige egenskaper.
Fordeler:
Fordelene med kålsuppe-dietten inkluderer rask oppnåelse av vekttapsresultater. Kål er en kilde til vegetabilsk fiber, glukose, fruktose, pektin, ulike sporstoffer og mineraler, den inneholder også vitamin C i store mengder. Derfor anbefales kålsuppe-dietten ofte til personer som lider av sykdommer i fordøyelsessystemet.
Minuser:
Den største ulempen med kålsuppe-dietten er matens monotoni. Mange synes det er vanskelig å bare spise kålsuppe hver dag. Det finnes imidlertid mange forskjellige dietter der kål veldig ofte nevnes. Dette skyldes det faktum at kål ikke er et veldig kaloririkt produkt.
Det er mer sannsynlig at vekttap oppstår på grunn av lavt kaloriinntak.
Kål har en direkte effekt på fordøyelsessystemet, det er ikke uvanlig at kålsuppe-dietter gir tarmproblemer og oppblåsthet.
Kostholdsplan:
Etter denne dietten har du lov til å spise så mye kålsuppe du vil i syv dager. Kålsuppeoppskriften inkluderer en rekke kalorifattige grønnsaker som kål, paprika, løk og tomater kokt i buljong. For hver av dagene i det syv dager lange programmet er det visse matvarer du trenger å spise. Disse inkluderer: poteter, fruktjuicer, forskjellige grønnsaker og en dag - biff.

Første dag:
På den første dagen av dietten anbefales det å spise hvilken som helst frukt bortsett fra bananer. Fra drinker bør usøtet te, svart kaffe, tranebærjuice, mineralvann foretrekkes. Kålsuppe er tillatt å spise i alle mengder.

Andre dagen:
Friske, rå eller kokte grønnsaker - ditt valg. Men bønner, erter og mais bør unngås. Til lunsj kan du unne deg en liten porsjon bakte poteter med smør. Ha så mye kålsuppe du vil. Eventuelle andre grønnsaker denne dagen bør begrenses.

Den tredje dagen:
Du kan kombinere produktene fra den første og andre dagen, spise frukt, grønnsaker og kålsuppe. Bakte poteter på denne dagen anbefales å utelukkes.

Fjerde dagen:
I løpet av dagen må du spise åtte bananer og drikke så mye skummet melk som kroppen din trenger. Dette gjelder også kålsuppe. På denne dagen er det ment å redusere forbruket av søtsaker.

Femte dag:
På denne dagen er det lov å spise 300-400 g biff, 5-6 friske tomater og drikke minst 6-8 glass vann. Kostholdet denne dagen bidrar til å rense kroppen. Kålsuppe bør inngå i minst ett måltid, enten det er frokost, lunsj eller middag. Det er tillatt å konsumere stekt eller bakt kylling (uten skinn), i stedet for biff. Hvis du har spesielle preferanser, kan du erstatte biff med bakt fisk.

Sjette dag:
På denne dagen anbefales det å spise biff og grønnsaker. Det er lov å lage to eller tre biffer fra disse produktene, med friske grønnsaker eller salat. Bakte poteter bør ikke inkluderes i kostholdet denne dagen. Det er viktig å ikke glemme kålsuppen - du må spise den minst en gang om dagen.

Syvende dag:
På den siste dagen av dietten, velg brun ris, usøtet fruktjuice og grønnsaker. Pass på å spise en porsjon kålsuppe.

Bakeriprodukter, alkohol og kullsyreholdige drikker bør utelukkes fullstendig fra kostholdet.
Det skal bemerkes at kålsuppe-dietten er effektiv, men på slutten av den må du fortsette å følge en bestemt diett, kontrollere kaloriinnholdet i maten som konsumeres, og vie tid til fysisk aktivitet.

oppskrift på kålsuppe:
For å tilberede kålsuppe må du koke grønnsakene i buljongen. For dette trenger du:
- 6 mellomstore løk;
- 2 søte paprika;
- 2-3 tomater (skiver eller hele);
- 1 haug med grønn selleri;
- ½ kål;
- tomat juice;
- 1 eller 2 buljongterninger.
Smak til (salt, pepper, persille, karri, hvitløkspulver, etc.).