1. Dusør
For barer
bakt melk - 120 g
kokosflak - 45 g
søtningsmiddel etter smak
eggehvite-120g (dette er ca 3-4 egg)
For glasuren:
40 gr. mørk sjokolade + melk (4-5 ss.)

30 gr. slå kokosspon med en blender. Tilsett de resterende ingrediensene til barene, bland og la stå i 10 minutter.
Vi overfører massen til en form (høyden på massen skal være ca. 1,5 cm) og setter den i mikrobølgeovnen i 3 minutter ved effekt 850. Her er det viktig å ikke overtørke - alle mikroer tilberedes annerledes. Basen skal stivne, men forbli lett fuktig.
La den avkjøles og sett den i kjøleskapet til avkjøling. Skjær bunnen i porsjonsstykker.
Smelt sjokoladen på samme måte...

Ostemasse "Surprise" 🍬😋

En flott dessert eller søt snack om morgenen!!!

Kaloriinnhold på 1 stk - 82 kcal!
Kaloriinnhold per 100 g - 183 kcal (Brukt/F/U - 8,26/ 6,75/ 23,90)

📑 INGREDIENSER (for 15 stk):
✔ cottage cheese (jeg bruker Valio myk cottage cheese 0,3%) 250 gr
✔ en stor banan 160 gr
✔ havreflak 80 gr
✔ honning 15 g
✔ kokos/sesam/valmuefrø/malte nøtter 40 gr
Fylling:
✔ tørkede aprikoser 15 stk
✔ cashewnøtter (eller mandler) 15 stk.

📝 OPPSKRIFT:

4) På dette tidspunktet lager du fyllet: bløtlegg de tørkede aprikosene hvis de er harde; bløtlagt myke tørkede aprikoser...

Sunt godteri "Coconut bird's milk" 😋🍬

Kaloriinnhold per 100 g - 91 kcal (brukt - 7,6/5,2/4,0)
Kaloriinnhold på 1 stk (10 g) - kun 9 kcal!!!

En veldig kul oppskrift på sunne sufflégodterier! Den luftige vanilje-kokos-suffléen ser ut som både marshmallow og is, men minner mest av alt om fuglemelk! Søtsakene er rett og slett guddommelige, de er veldig enkle og raske å tilberede 😘😉

📑 INGREDIENSER:
✔ fløte 10% fett - 100 g

✔ øyeblikkelig gelatin - 20 g
✔ kokosflak - 20 g

✔ vaniljefrø/vanillin - etter smak

📝 OPPSKRIFT:
🔷 Hell fløte over gelatinen, la svelle (med gelatinen min tok det 10 minutter), varm opp gelatinen med...

Sunt godteri til det nye året??

Brukt - 3,6/ 8,7/ 27,9

INGREDIENSER:

OPPSKRIFT:
1) Riv eplet på et fint rivjern eller hakk det i en foodprosessor, trenger ikke å presse ut saften, det må til for å gi massen ønsket konsistens
2)...

Sunt godteri 🍬 i innlegget

Kaloriinnhold per 100 g - ca 190 kcal
Brukt - 3,6/ 8,7/ 27,9

INGREDIENSER:
- eple (2 stk) - 250 g (rist)
- eventuelle nøtter og frø (ikke stekt, men tørket!) - 70 g
- svisker, dadler 1:1 (du kan legge til rosiner, fiken eller tørkede kirsebær) - 140 g
- kakaopulver / johannesbrød - 30 g
- fiber (jeg brukte eple og ingefær, men alle vil gjøre det) - 50 g
- for smak kan du legge til en dråpe rom eller konjakk
- til dryss kan du bruke kokosflak, kakaopulver, valmuefrø, hakkede nøtter, konfektdryss - ca 30 g

OPPSKRIFT:
1) Riv eplet på et fint rivjern eller hakk det i en foodprosessor; det er ikke nødvendig å presse ut saften, det vil være nødvendig for å gi massen ønsket konsistens...

Sviske og daddeltrøfler

Ett godteri inneholder 51 kcal!
100 g - 227 kcal (brukt - 3,4/ 4,1/ 48,8)

Sunn godbit. Veldig velsmakende hjemmelagde søtsaker er ikke dårligere enn butikkkjøpte søtsaker, men samtidig er de sunne og laget med egne hender, som betyr med kjærlighet ❤

📃 INGREDIENSER (for 10 godteri):
- svisker 70 gr
- dadler 60 gr
- saft av en lime/appelsin 50 g
- kakaopulver eller johannesbrød 20 g
- nøtter, kokosflak og linkli (til belegg) 20 g
- konjakk, rom eller kaffelikør, men du kan klare deg uten 1 ts.

📑 OPPSKRIFT:
☑ Mal svisker og dadler i en blender eller finhakk dem for hånd. Det er viktig å gripe øyeblikket og ikke bringe det til flytende tilstand. Det ville vært bedre om det var stykker igjen, men det ville vært tykt.
☑...

Luftige sufflégodterier med sjokolade og blåbær 🍬🍫🍓

Kaloriinnhold per 100 g - 91 kcal, brukt - 11,6/2,9/4,3 🍬

📑 INGREDIENSER:
✔ myk kremaktig cottage cheese (lavt fett), du kan bruke yoghurt - 400 g
✔ ricotta (du kan bruke cottage cheese med en homogen konsistens på 5 % fett) - 250 g
✔ gelatin - 50 g
✔ melk 1-1,5 % - 200 g
✔ kakaopulver eller johannesbrød (du kan bruke sjokoladeprotein) - 40 g
✔ bær (blåbær eller rips) - 200 gr
✔ søtningsmiddel (Fitparad) - etter smak (jeg bruker 5-6 poser)
✔ vaniljeekstrakt/vanillin/vaniljefrø - etter smak

📝 OPPSKRIFT:
🔷 I en blender, pisk ricotta med myk cottage cheese til en jevn masse. Del den resulterende kremen i 2 deler.
🔷 Tilsett kakaopulver, sahzam i første halvdel av kremen...

PP Candy - smakligere enn fra butikken!

per 100 gram - 193,97 kcal
Brukt - 10.62/7.22/24.34

Havreflak - 80 g
cottage cheese med lavt fettinnhold - 250 g
Honning - 1 ts
Banan - 160 g
Kokosflak/sesamfrø - 40 g

For fylling:
Cashewnøtter (eller mandler) - 15 stk.
Tørkede aprikoser - 15 stk.

Forberedelse:
Bland cottage cheese og banan i en blender eller for hånd til en homogen masse er dannet. Tilsett havregryn og elt deigen.
Sett deigen i kjøleskapet i 1 time. Deretter lager vi fyllet. Fyll ferdig bløtlagte tørkede aprikoser med nøtter.

Det er på tide å ta deigen ut av kjøleskapet og dele den i 15 deler. Vi danner en deigball, legger tørkede aprikoser med nøtter inni i midten. Rull nå ballen i kokosflak. Kle et stekebrett med bakepapir og legg godteriet på det. Sett i ovnen i 12-15 minutter på 180 grader. Godteriene må avkjøles før servering.

God appetitt!🍴

Oppskrift på sunne PP-godterier

🔸per 100 gram - 255,6 kcal🔸Brukt - 18.71/13.34/15.54🔸

Ingredienser:
cottage cheese i en brikett - 180 g
kokosnøtt urbech - 1 ss.
peanøttsmør (jeg brukte sjokolade) - 1 ss.
kakao - 1 ss.
melkepulver - 1 ss.
kokosmel - 1 ss.
søtningsmiddel
Takk til Dietary Recipes-gruppen for oppskriften.

Forberedelse:
Bland alle ingrediensene og form godteri med våte hender. Rull dem i sjokoladebiter og sett dem i kjøleskapet i 15+ minutter.
Vi lagrer de ferdige søtsakene i kjøleskapet.

God appetitt!

Kalorifattig ostemasse sufflé søtsaker 😋🍬🍮

📑 INGREDIENSER:


🔷 gelatin - 35 gr
🔷 melk 1-1,5 % - 300 gr
🔷 kakaopulver - 30 g


🔷 bananer - 200 gr
🔷 dadler - 60 gr
🔷 søtningsmiddel...

Marmor sufflégodteri 😋🍬🍮

Den mest delikate marmorsuffléen laget av cottage cheese og ricotta er en herlig kombinasjon av to smaker og nyanser: sjokolade og karamell 😍 Du vil bare slikke fingrene 😋 Og det lave kaloriinnholdet i desserten, med høyt proteininnhold, er viktigste fordelen med denne desserten!

Kaloriinnhold per 100 g - 101 kcal (Brukt/F/U - 9,4/3,4/8,3)

📑 INGREDIENSER:
🔷 myk kremaktig cottage cheese (lavt fett), du kan bruke yoghurt - 350 g
🔷 ricotta (du kan bruke cottage cheese med en homogen konsistens på 5 % fett) - 350 g
🔷 gelatin - 35 gr
🔷 melk 1-1,5 % - 300 gr
🔷 kakaopulver - 30 g
🔷 sjokoladeproteinisolat (kakao kan brukes) - 30 g
🔷 naturlig yoghurt - 200 gr
🔷 bananer - 200 gr
🔷 dadler - 60 gr
🔷...

5 oppskrifter på diettsøtsaker: perfekt nytelse!

1.PP trøfler

Ingredienser:

Uthulede svisker 100 g.
Utstenede dadler 100 g.
Kakao ~40-50 g + ~10 g til strø.

Forberedelse:

Hell kokende vann over dadler og svisker. Tøm vannet etter ~30 minutter. Tørket frukt bør tørkes litt om mulig. Så maler vi dem i en blender.
Tilsett kakao. Først 40 g. Hvis det var mye fuktighet og massen var litt rennende, tilsett mer kakao.
Form konfektene med våte hender. Jeg har 20 g hver. Rull i kakao.
Klar!

Kbju for 1 godteri 20 g: ~ 55/1,4/0,8/11

2. Ostemasse: ikke en eneste ekstra kalori!

Ingredienser:

Cottage cheese 1-5%-200 g
Tørkede aprikoser - 50 g
Sukker stedfortreder - smak
Mandler - 7-10 stk.
Kokosflak - 30...

🌸 50 g cashewnøtter eller mandler

🌸 1,5 - 2 bananer - 160 gr
🌸 100 g tørket ananas

📝 OPPSKRIFT:

Hjemmelaget banan-ananas søtsaker. Et sunt alternativ til butikkkjøpt godteri! 🍌🍍

Kaloriinnhold per 100 g - 264 kcal, BRUKT - 4,9/8,9/41,5.
I ett godteri - 69 kcal, brukt til ett godteri - 1,3/2,3/10,8

📑 INGREDIENSER (for 15 godteri, ca. 25 g):
🌸 30 g kokosflak eller hakkede nøtter til rulling
🌸 50 g cashewnøtter eller mandler
🌸 50 g dadler uten hull
🌸 3 g vanillin eller vaniljeekstrakt
🌸 1,5 - 2 bananer - 160 gr
🌸 1/4 ts havsalt
🌸 100 g tørket ananas

📝 OPPSKRIFT:
☑ Mal tørket ananas, dadler og nøtter i en blender, tilsett salt. Knus eller mos bananen med en gaffel.
☑ Hell den resulterende blandingen i den tilberedte bollen og tilsett bananpuré og vanillin.
☑ Bland alle ingrediensene godt og del massen...

Sjokolade 🌷

Ingredienser:

Kakaosmør - 50 gr.
revet kakao - 80 gr.
Kerob - 20 gr.
Flytende honning - 2 ss. l.
Nøtter, rosiner, tørket frukt etter din smak

Forberedelse:

Smelt kakaosmør og kakaomasse ved en temperatur på 40 grader. Det tar omtrent en time. For å få prosessen til å gå raskere kan du først rive eller rett og slett hakke kakaosmør og kakaomasse med en kniv. Hvis du ikke overoppheter blandingen, får du ekte levende sjokolade, med alle dens fordeler, som passer for råkostister. Hvis tilstedeværelsen av enzymer ikke er så viktig, kan du smelte det raskere i et vannbad.
Mens smøret smelter tilbereder du fyllet. Jeg hakket nøtter, rosiner og kirsebær, men du kan legge dem hele...

????Raffaello for PP????

Totalt per 100 gram - 54 kcal???? Proteiner - 6????Fett -2????Karbohydrater - 2????

Ingredienser:
- cottage cheese uten. 250 g
- honning 2 ss.
- mandler 15 stk
- kokosflak

Du bør få 15 fantastiske godteri!

1. Kombiner cottage cheese med honning
2. Rull ballen
3. Legg en mutter inni

God appetitt!

?Raffaello for PP?

Totalt per 100 gram - 54 kcal? Proteiner - 6 fettsyrer - 2 karbohydrater - 2?

Sunt ernæringsgodteri er som Raffaello, bare mer smakfullt!

Ingredienser:
- cottage cheese uten. 250 g
- honning 2 ss.
- mandler 15 stk
- kokosflak

Du bør få 15 fantastiske godteri!

1. Kombiner cottage cheese med honning
2. Rull ballen
3. Legg en mutter inni
4. Rull inn kokosflak
5. Sett i kjøleskapet i minst en time.

God appetitt!

Send PP-oppskriftene dine med bilder av høy kvalitet og beregninger av næringsingredienser og kalorier til de foreslåtte nyhetene. De mest interessante og nyttige tingene vil bli publisert her!

KREATIVE GODTIS

Kaloriinnhold på 1 stk - 82 kcal!
Kaloriinnhold per 100 g - 183 kcal.

INGREDIENSER (for 15 stk):
- cottage cheese (jeg bruker myk cottage cheese med lavt fettinnhold) 240-250 g
- en stor banan 160 g
- havreflak 80 gr
- honning 15 g
- kokosflak/sesamfrø/valmuefrø/kvernede nøtter 40 g
Fylling:
- tørkede aprikoser 15 stk
- cashewnøtter (eller mandler) 15 stk.

(for å redusere kaloriinnholdet kan du bruke bær eller biter av ikke-vannholdig frukt som fyll)

Forberedelse:
1) Mal cottage cheese og banan med blender/manuelt til en homogen puré.
2) Tilsett havregryn, elt deigen
3) Sett deigen i kjøleskapet i ca en time
4) På dette tidspunktet lager du fyllet: bløtlegg de tørkede aprikosene hvis de er harde; bløtlagt myk...

PP marshmallow sjokolade 😋🍬

Kaloriinnhold per 100 g - 88 kcal (brukt - 8,6/4,1/3,8)

En veldig kul oppskrift på sunne sufflégodterier! Denne luftige sjokolade-kaffe-suffléen ligner både marshmallow og fuglemelk, som du elsket i barndommen! Søtsakene er rett og slett guddommelige, de er veldig enkle og raske å tilberede 😘😉

📑 INGREDIENSER:
✔ fløte 10% fett - 180 gr
✔ fettfattig kefir eller 1% - 250 g
✔ øyeblikkelig gelatin - 30 g
✔ kakaopulver - 10 g
✔ søtningsmiddel (jeg bruker FitParad sakhzam) - etter smak (ca. 5 g)
✔ pulverkaffe - 1/3 ts.

📝 OPPSKRIFT:
🔷 Hell gelatin med fløte, la svelle (med gelatinen min tok det 10 minutter), varm gelatin med fløte, ikke kok, men bare rør til det er flytende, til...

Diett hjemmelagde sukkerfrie PP-godterier er drømmen til enhver PP-person, spesielt de som går ned i vekt. Uavhengig av viljestyrken til en person som leder en sunn livsstil, vil alle med jevne mellomrom ha noe søtt og velsmakende. Og å drikke litt aromatisk urtete med sunt hjemmelaget godteri er mye mer interessant og hyggelig enn uten det.

Det er enkelt å tilberede diettsøtsaker hjemme; det er mange oppskrifter på Internett, inkludert de som er ganske rimelige når det gjelder ingredienser og pris. Søtsaker med lavt kaloriinnhold, laget med egne hender med bare sunne ingredienser, vil diversifisere kostholdet ditt, dekorere bordet og vil ikke skade figuren din. Du kan unne vennene dine med dem og be dem gjette hva slags delikatesse det er. De vil bli overrasket over å høre at dette er hjemmelagde søtsaker og ikke søtsaker som er kjøpt i butikken.

Hvordan lage sunne godteri med egne hender?

Diettsøtsaker kan lages av en rekke ingredienser.

De lager deilig kostholdsgodteri laget av kikerter, havregryn, tørket frukt og nøtter, du kan ikke klare deg uten cottage cheese.

Ved å kombinere ulike produkter, supplere dem med honning, kokosflak, kakaopulver, kan du få nye smaker og aromaer.

Treningsgodteri fungerer godt sammen med proteiner i ulike smaker, som kan kjøpes i sports- og kostholdsbutikker.

Diettsøtsaker "Kaffe"

Denne oppskriften er en gudegave for kaffeelskere. Hvis Er du mot pulverkaffe kan du lage en veldig sterk brygget en. Da må du erstatte melken med den.

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 350
2. Proteiner: 17
3. Fett 22
4. Karbohydrater: 23

Ingredienser:

• valnøtt - 50 gr.
• SOM (skummetmelkpulver) - 6 ss.
• sakh.zam – etter smak
• lettmelk - 3 ss.
• pulverkaffe - 1 ts.

Forberedelse:

Hakk nøttene. Men ikke for liten, slik at du kan kjenne bitene i godteriet.

Kombiner COM med kaffe.

Rør godt om.

Tilsett melk med søtningsmiddel til den tørre blandingen.

Rør blandingen godt og tilsett nøtter.

Legg den resulterende "deigen" på en pose, gi den ønsket form og sett den i kjøleskapet i en dag.

Skjær den faste deiligheten i rektangler og server med te eller kaffe.

For en fyldig smak med en raffinert bitterhet, tilsett kaffe til COM. For en mildere smak av godteri, rør først kaffen i melk, og først deretter legge den til COM. Smaken på godteri er veldig forskjellig i begge tilfeller - velg den som passer deg best!

PP-godteri laget av tørket frukt og nøtter

Diettsøtsaker laget av tørket frukt og nøtter er veldig velsmakende og aromatiske.

Det er godt å drikke morgente med dem eller spise dem som et mellommåltid om morgenen.

Til et kveldsmåltid er de ganske kaloririke – det er mye fett og karbohydrater.

Det er godt å spise et par ting før trening - karbohydrater vil gi deg den nødvendige energiboosten. Fitness godteri er enkelt å tilberede. Du kan legge til tørkede bananer, fiken, tørkede epler og tørkede tranebær i oppskriften. Malte skiver av tørkede sitroner eller appelsiner vil gi godteri.

Jeg liker søtheten uansett, men hvis du vil, kan du søte den med noe, bare ikke flytende, ellers holder de ikke formen.

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 377
2. Proteiner: 7
3. Fett 16
4. Karbohydrater: 50

Produkter:

• rosiner - 100 g
• dadler - 100 g
• tørkede aprikoser - 100 g
• svisker - 100 g
• valnøtter - 100 g
• sesam - 2-3 ss.

Forberedelse:

1. Ta tørket frukt og nøtter i like vektforhold, kvern i en blender eller kvern i en kjøttkvern.
2. Rull til godterikuler og rull i sesamfrø.

Det er bedre å danne pp-godteri fra dadler, tørket frukt og nøtter med hendene fuktet med kaldt vann.

Sjokoladediettgodteri laget av kikerter

Deilige sunne godterier kan lages hjemme av kikerter (kikerter).

Dette produktet har en behagelig, delikat smak, som gjør at det kan brukes til å lage desserter, for eksempel har forfatterne våre nylig forberedt, det er alternativer med kikerter.

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 480
2. Proteiner: 13
3. Fett 32
4. Karbohydrater: 36

Hva du trenger:

• kokte kikerter - 250 g
• peanøtter -50 g
• nøttesmør - 3 ss. l.
• mørk sjokolade - 200 g
• vanillin - på tuppen av en kniv
• stevia pulver - etter smak.

Forberedelse trinn for trinn:

1. Ha kikerter, peanøtter, pasta, vanillin, stevia i en blender og puré.
2. Knekk sjokoladen i to. Smelt den ene halvdelen og tilsett kikert-peanøttblandingen (pisk godt igjen). Sett resten i kjøleskapet.
3. Konsistensen på pureen skal være slik at den kan trilles til en kule som holder formen. Vi danner runde godteri.
4. Riv den avkjølte sjokoladen på et fint rivjern og rull kikerten og peanøttkulene i den.
5. Oppbevares i kjøleskapet slik at deiligheten ikke mister formen.

PP trøfler med protein

Det var en gang, husker jeg, at trøffel var en drøm for de med en søt tann, en sann glede for en gourmet!

Disse godteriene var vanskelige å få tak i.

Jeg vil fortelle deg oppskriften på den legendariske delikatessen, men selvfølgelig tilpasset for riktig ernæring, eller rettere sagt for en treningsdiett, siden den inneholder myseprotein.

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 316
2. Proteiner: 17
3. Fett 22
4. Karbohydrater: 11

Hva du trenger:

• myseprotein med sjokoladesmak - 50 g
• kakao (helst lavt fett) - 5 ss.
• malte mandler - 4 ss.
• kokosolje - 2,5 ss.
• melk - 7 ss.

Slik gjør du:

1. Bland alle ingrediensene bortsett fra 2 ss. kakao. Resultatet er en klebrig tykk masse.
2. Dypp hendene i tørt kakaopulver og form små kuler.
3. Nå er det vanskeligste å vente på at godteriet skal stå i kjøleskapet. 1,5-2 timer er nok.

Raffaello for de som er på diett

Treningsgodteri av Raffaello-typen er enkle å tilberede.

Kombinasjonen av produkter kan virke noe uventet, men disse søtsakene smaker rett og slett fantastisk.

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 246
2. Proteiner: 25
3. Fett 12
4. Karbohydrater: 9

Hva trenger du:

• druer - 15 stk.
• cottage cheese er myk, men ikke fet – 100 g
• protein - etter smak (jeg liker å legge til kokos)
• malte cashewnøtter - 70 g.

Slik gjør du:

1. Bland cottage cheese med protein. Bare ikke i en blender, ellers blir blandingen flytende!
2. Dypp hver drue i osten og rull den godt sammen.
3. Overfør bærene til malte cashewnøtter og rull i den.
4. Legg de dekorerte rafaellene på et fat og server.

Ostemasse med lavest kaloriinnhold

Disse søtsakene ligner også på Rafaelka, men er laget litt annerledes. Kostholdssøtsaker har en delikat smak. Cottage cheese passer godt til de fleste matvarer. Jeg anbefaler deg å ta den modneste bananen, da trenger du ikke tilsette søtningsmidler.

For å ha samme kaloriinnhold som i oppskriften, ta sukker med null kaloriinnhold, for eksempel stevia.

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 212
2. Proteiner: 11
3. Fett 10
4. Karbohydrater: 22

Ingredienser:

• lav-fett cottage cheese - 100 g
• banan - 1 stk.
• havregryn - 5-6 ss. l.
• søtningspulver - etter smak
• kokosflak - 3 ss.

Trinn-for-steg forberedelse:

1. Puré bananflakene i en blender. La stå i 20 minutter slik at flakene sveller litt. Bland med alle andre produkter unntatt kokosflak.
2. Form cottage cheese candies til kuler, ringer eller pølser, rull i kokosflak.
3. Diettsøtsaker laget av cottage cheese bør oppbevares i kjøleskapet; holdbarheten deres er kort - lik holdbarheten til cottage cheese.

Ekte PP Snickers!

Generelt kan mange smakfulle ting lages av skummet melkepulver, til og med pp-Snickers, som ikke er verre enn tradisjonelle!

Og hvor mye mer nyttig det er!

Næringsverdi per 100 g:

1. Kalorier: 400
2. Proteiner: 12
3. Fett 30
4. Karbohydrater: 40

Produkter:

• skrellede vanlige peanøtter - 100 g.
• COM - 10 ss.
• honning (annen honning vil ikke fungere her) - 2 ss.
• ren sjokolade uten tilsetningsstoffer - 200 g

Slik gjør du:

1. Stek peanøttene til de er gyldenbrune. Naturligvis i en tørr stekepanne.
2. Steinbiten må også stekes i en stekepanne. Denne prosessen krever konstant deltakelse - du må blande med en slikkepott, bryte opp klumper. Beredskap kan enkelt bestemmes av fargen på melkepulveret - det vil bli en vakker kremfarge. Mens avkjøling, elt den fortsatt med en gaffel. Så siler vi.
3. Bland peanøtter, steinbit og honning med hendene. Vi danner små godterier og legger dem i kjøleskapet; når de er avkjølt, er det lettere å dekke dem med sjokolade - det stivner rett foran øynene dine!
4. Knekk sjokoladen i biter og smelt i vannbad. Avkjøl til det er varmt og dypp peanøtt-honningblandingene en om gangen. Sunn hjemmelaget Snickers er klar!

Kremet pp-godteri “Korovka”

Og her er en videooppskrift på uvanlige søtsaker basert på som - skummet melkepulver. Det minner litt om gelé, men det er fortsatt godteri:

Hemmelighetene til pp-søtsaker

Hvis oppskriften inneholder nøtter, frø, peanøtter, er det bedre å først steke dem i en tørr stekepanne - dette vil gjøre godteriene mer smakfulle.

Siden hjemmelagde søtsaker tilberedes uten konserveringsmidler, har de kort holdbarhet. De må oppbevares i kjøleskapet.

Daddelgodteri er min favoritt. De kan være mest møre hvis nøtten plasseres kun inni, og helt motsatt hvis nøttene males med dadler. Som du kanskje har gjettet, trenger du skrellede og ristede peanøtter, dadler med hull, valnøtter til fyll og kakao til strø.

Til Snickers PP trenger vi ristede og skrellede peanøtter, pulverisert melk (skummet melk er mulig), honning og sjokolade.

Den tredje typen godteri er kokosnøtter. La oss forberede kokosflak, melkepulver, honning, kokosolje (jeg husket under kokeprosessen, så det er ikke på bildet) og sjokolade til dekorasjon.

Siden dadlene mine allerede er skrellet er peanøttene også stekt og skrellet, la oss starte med å helle vann over kokosflakene i 5 minutter. Dette gjøres for at det skal svelle og er mykere.

Tilbered Snickers PP mens kokosnøttsponene bløtlegger. Hell melkepulveret i en stekepanne og stek til det er gyldenbrunt. Ikke bli skremt når det begynner å klumpe seg, det er slik det skal være.

Mal nøttene og det brent melkepulveret i en blender; kontroller konsistensen selv; noen liker mindre nøtter, andre større. I konfektene mine puttet jeg 2/3 av nøttene i blenderen tidligere, resten senere. Det blir mer mørt, men du kan også se at det er peanøtter der inne.

Hvis det virker for stramt, kan du tilsette litt vann. Ikke overdriv, siden melkepulver gradvis frigjør fettet, og massen blir veldig raskt tynnere.

Rull nøtteblandingen til kuler. De er klare, men hva ville Snickers vært uten sjokolade?

La oss gå videre til den andre typen. Mal nøtter og dadler i en blender.

Vi kontrollerer også malingsgraden i henhold til våre smakspreferanser. Dadler er veldig søte, så ingen andre søtningsmidler er nødvendig. Rull kulene, ikke glem å legge en valnøtt inni.

Hell kakao i en bolle, legg en ball og rull den. Kakaoen vil feste seg til godteriet og de er klare. Alternativt, hvis du ikke tilsetter nøtter til dadlene, kan du rulle søtsakene i nøttene.

Kokosflakene har svellet, og nå må du renne av vannet og klemme godt. Bland med tørrmelk, smelt honning og bland alle ingrediensene. Ikke glem oljen. Hvis du ikke har kokosolje, er det bedre å ikke tilsette det i det hele tatt; andre vil ikke fungere. Når alt er blandet, sett det i kjøleskapet i 15 minutter. Så ruller vi ballene.

Alt godt for figuren din! Liker du å gå ned i vekt?

1. sviskegodteri, kun 3 ingredienser!

Kostholdsgodteri er et fantastisk næringsrikt mellommåltid!

Ingredienser:

• * svisker - 250 g.
• * mandler - 200 g.
• * kokosflak - 50 g.

Forberedelse:

Hell kokende vann over sviskene og mos dem i en blender. Tørk og hakk nøttene. Kombiner blandingen med kokosflak.
Rull til kuler og avkjøl.

God appetitt!

2. nyttig fitness godteri.

Ingredienser:

• - 200 g havregryn;.
• - 50 g nøtter (vi har valnøtter);
• - 100 g tørkede aprikoser (eller dadler);
• - 20 g honning;
• - 20 g vegetabilsk olje.

Forberedelse:

1. hakk nøtter og tørkede aprikoser.
2. bland. Tilsett flak, honning og smør til dem. Bland grundig.
3. Form kuler og sett i en forvarmet ovn til 180-200 grader til godteriene blir gylne. I gjennomsnitt 15-20 minutter, men alt avhenger av ovnen og størrelsen på godterier.

3. PP-sjokoladegodteri med et hint av kaffe.

Ingredienser:

• * 60 ml brygget naturlig kaffe.
• * 60 g myk cottage cheese med lite fett.
• * 90 g skummetmelkpulver.
• * 14 g kakao 0%.
• * 2,5 g gelatin.
• * stevia etter smak.

Forberedelse:

Bløtlegg gelatin i kald kaffe i henhold til instruksjonene.
Varm opp kaffen til gelatinen løser seg opp (ikke koke).
Bland cottage cheese med kaffe og gelatin.
Kombiner begge blandingene og kjør i et glass med en blender til en jevn masse.
Legg 1 ts i silikonformer.
Dekk til med matfilm og sett i fryseren til den er helt frossen. Massen begynner å stivne selv når den brettes ut.
Oppbevares i fryseren i en tett lukket beholder.

4. ekstremt sunne trøfler.

Unn deg selv søtsaker, og med helsemessige fordeler også. Drøm? Men nei! Nå er det veldig enkelt?

Ingredienser:

• * 250 g dadler uten hull.
• * 125 g valnøtter.
• * 2 ss. l. vann (hvis nødvendig).
• * 4 ss. l. usøtet kakaopulver.
• * 1 appelsin.
• * 1 sitron.
• * en klype havsalt.

Forberedelse:

1. Bløtlegg dadler og valnøtter i 30-60 minutter, og la dem renne av. Kvern dem i en blender. Tilsett eventuelt litt vann - kremen skal ikke bli løs.
2. Riv sitron- og appelsinskallet i separate boller. 2 ss. l. appelsinskall, 3 ss. l. Tilsett kakaopulver og salt til nøttene, pisk med en blender igjen. Sett trøffeldeigen i kjøleskapet i 1 time. I løpet av denne tiden, tørk sitronskall i ovnen og mal den med en morter til et pulver (valgfritt).
3. Rull deigen til kuler, rull dem i det resterende kakaopulveret, dryss sitronskall på toppen. Oppbevar søtsaker i kjøleskapet.

God appetitt!

5. hjemmelaget treningsgodteri med jordbær

Jordbærsesongen er rett rundt hjørnet! – Lagre den på veggen for ikke å miste den?

Ingredienser:

• Jordbær - 200 g.
• Honning - 1 ss. l. (30 g) eller søtningsmiddel etter smak.
• Cottage cheese - 250 g.
• Havregryn - 1 kopp (pluss litt mer til strøing).
• Kokosspon til strø (et par spiseskjeer).

Forberedelse:

1. pisk egget og fortsett å piske, tilsett honning og cottage cheese.
2. mal deretter havregrynene i en blender eller kaffekvern, og la igjen 2-3 ss. l. til panering, og tilsett resten i ostemassen. Elt en lett deig.
3. Klyp av små biter fra deigen og lag flate kaker av dem.
4. legg et helt jordbær inni.
5. Rull til kuler (for å unngå at deigen setter seg fast, våt hendene først.

6. Kast dem i kokende vann og etter at de flyter, kok i 3 minutter. Fisk ut med en hullsleiv. Rull inn en blanding av malte flak og kokosflak.

7. Ved servering pyntes med jordbær.

Selv slike sunne søtsaker anbefales ikke å bli konsumert senere enn klokken seks om kvelden. Kaloriinnholdet deres bør ikke overstige 10 % av den daglige verdien. Søtsakene med lavest kaloriinntak er frukt og bær. Deres energiverdi per 100 g produkt er svært lav. For eksempel inneholder et eple bare 77 kalorier, men det inneholder så mange nyttige mineraler og sporstoffer. En annen frukt er banan. Selv om det ikke er det laveste i kalorier, er det også tillatt for konsum. Banan metter sult, metter med kalium og fiber, som renser tarmene. Du kan spise hvilken som helst annen frukt - pærer, kiwi, appelsiner, grapefrukt, ananas, aprikoser, granatepler, fersken. Bær kan være et godt alternativ til søtsaker, selv om nesten alle smaker litt surt. Jordbær, bringebær, markjordbær, kirsebær, rips og stikkelsbær passer.

"Raffaello"-godterier laget av cottage cheese er en fantastisk kostholdsdessert som er veldig rask og enkel å lage hjemme, spise for nytelse, uten å skade figuren din. Slike diettdesserter kan konsumeres mens du følger en diett for vekttap og til og med noen terapeutiske dietter.

Ostemasse Godteri med lite fett og lavt fettinnhold er gode og varierte søte retter og desserter, det er mange gryteretter alene. Cottage cheese passer veldig godt til frukt og bær, og

cottage cheese gryte med frukt (noen som helst etter din smak) er den beste bekreftelsen på dette. Ved vekttap er det viktigste å vite når du skal slutte, slik at vekttapet lykkes, bør du nøye deg med små porsjoner, uansett hvor velsmakende desserten din blir. Hva bruker vi til å lage Raffaello-godterier? For å tilberede en slik diettdessert fra cottage cheese, må du fylle på følgende minimumssett med produkter:

Det er mange oppskrifter på desserter basert på cottage cheese. I tillegg er en slik godbit praktisk å bruke når barn nekter å spise cottage cheese. Uten tvil vil de definitivt like den originale "dessert"-serveringen. Den lette ostemassedesserten "Raffaello"-godteri vil være en fantastisk dekorasjon på feriebordet, og du kan ofte skjemme deg bort med den uten en spesiell ferieanledning, fordi du ikke trenger å bekymre deg for å ha en ideelt slank figur.

Hvilke søtsaker er fasjonable å spise med riktig ernæring? Hva er PP søtsaker og hvordan tilberede dem?

Mange tror at søtsaker ikke er en del av et sunt kosthold. Men dette er slett ikke sant; det er en hel liste over søtsaker med lavt kaloriinnhold som folk på diett kan spise. Vi tilbyr deg de mest delikate og sunne pp søtsaker oppskrifter som enkelt og raskt kan tilberedes hjemme.

PP søtsaker, hva er det? Det er mange oppskrifter for å lage søtsaker hjemme, og dette vil utvilsomt være nyttig og ikke skadelig for figuren din. Noe søtsaker kan kjøpes ferdig i butikken - syltetøy, tørket frukt, is, etc. Det viktigste ved kjøp er å ta hensyn til sammensetningen og kaloriinnholdet til slike produkter.

Søtsaker laget av dadler og kokosflak vil være en utmerket godbit hvis du faster, følger en diett eller riktig ernæring. De består kun av planteingredienser, og vi vil også klare oss uten å tilsette sukker, som vil gjøre godteriet sunt for barn.Det skal sies at hovedingrediensen - dadler, ikke vil merkes i det hele tatt i godteriet, så selv de som vanligvis ikke legge dem til maten deres vil like det.

Skriv ut oppskriften på daddel- og kokosgodteri. Oppskrift med steg-for-steg-bilder Daddel- og kokosgodteri kan oppbevares i kjøleskapet i opptil to uker, slik at du kan lage dem til fremtidig bruk. Men som regel blir de ikke der i mer enn et par dager, uansett hvor mye du koker dem...

Bruksanvisning

Diettkakaogodteri. Hjemmelaget trøffeloppskrift

Ingredienser av diettsøtsaker:

• 5 ss. lav fett kakao,
• 7 ss melk,
• 50 g myseprotein (helst med sjokoladesmak),
• 4 ss. malte mandler,
• 2-3 ss. kokosolje

Hvordan tilberede dietttrøfler hjemme.

Alle ingrediensene må kombineres i en dyp bolle, og utelate bare kakaopulveret. Bland dem – du får en tykk klissete masse. Nå må du lage små kuler av den. For å gjøre dette, dypp fingrene i tørr kakao hver gang du lager et nytt godteri. Rull de ferdige kulene i dette pulveret. Oppbevar godbiten i kjøleskapet til den er helt frossen.

For å lage deilige hjemmelagde søtsaker fra tørket frukt, anbefaler vi at du nøye velger ingrediensene for å tilberede delikatessen. Det er tilrådelig å kjøpe tørket frukt i bulk på markedet, fra selgere som du stoler på og som er trygge på kvaliteten på produktet.

Det er verdt å ta hensyn til utseendet deres; du bør ikke velge for lyse farger, da det er stor sannsynlighet for at de har blitt behandlet med kjemikalier.

Du kan få sunne søtsaker uten sukker hvis du bruker følgende til å tilberede dem:

Datoer. Dette fantastiske naturlige produktet er et godt middel for forebygging av hjerte-, mage-, nyresykdommer, så vel som onkologi. Dadler bør spises av kvinner som forbereder seg på fødselen av et barn, for å lette fødselen, og av ammende mødre for å øke ammingen. Denne sunne frukten vil gi menn energi og styrke.

Rosin. Det er verdsatt for det faktum at det inneholder mye jern; det er veldig farlig å bruke rosiner for anemi, hjertesykdom og anemi. Det bør også inkluderes i kosten dersom det er problemer med luftveiene.

Tørkede aprikoser. Det er veldig nyttig for sykdommer i hjerte og blodårer. Gravide bør også spise tørkede aprikoser for å unngå nedgang i hemoglobin i blodet og anemi.

Svisker. Tørkede plommer anbefales for mageproblemer, forstoppelse og hjelp til å gå ned i vekt og forbedre helsen til hele kroppen. I tillegg har svisker gode antimikrobielle egenskaper og vil bidra til å takle infeksjonssykdommer.

Video Diet godteri | Rask og enkel oppskrift

Raffaello-godterier er utrolig velsmakende og også utrolig høye i kalorier. Kombinasjonen av kremethet og kokos er deilig! På grunn av de overflødige skadelige ingrediensene (for eksempel sukker), kjøper jeg ikke disse godteriene, men lager sunne Raffaello-godterier hjemme.

Det er mange alternativer for å tilberede kokosnøttdelikatesser, denne oppskriften er den raskeste og enkleste. Jeg skal ikke lyve – de smaker litt som originalen, men de er også smakfulle og har den samme tydelige kokosnøtten i både smak og lukt.

Så, la oss tilberede sunne ostemassekokosnøttgodterier som "Raffaello"!

Ingredienser

• Cottage cheese i briketter, tett (lavt fett) - 220 g;
• Revet kokosmasse (fersk) - 3,5 ss;
• Vanillin - 1 g;
• Søtningsmiddel.

Lage godteri

1. Først må du forberede cottage cheese. Hvis konsistensen er veldig tykk og det nesten ikke er serum, kan du hoppe over det første trinnet. Vi må kvitte oss med mysen i ostemassen og gjøre den så tørr som mulig slik at ostemassen lett kan formes til kuler. Jeg legger cottage cheese i osteduk og under en presse (som cottage cheese påske er laget). Etter 2 timer vil overflødig serum renne av eller ganske enkelt absorberes i stoffet. Hytteosten vil være enda tettere, som plastelina.
2. Knekk kokosnøtten og trekk ut fruktkjøttet. Tre den på et fint rivjern. I dette tilfellet brukte jeg ca 3,5 skjeer. Men tar du mer, blir det også deilig. Kaloriinnholdet vil selvfølgelig øke.
3. Bland nå kokosmasse med vanillin, søtningsmiddel(Jeg har det i tabletter, jeg knuste det bare) og cottage cheese. Hele massen må blandes grundig. Det blir plastisk, homogent og lukter deilig.
4. Form små kuler og legg på en vakker tallerken. Inviter familien på te og nyt!

Svar på spørsmålet: "Er det mulig å bruke kokosflak i stedet for fersk fruktkjøtt?" Selvfølgelig er det mulig. Kokossmaken vil imidlertid ikke være like uttalt. Tross alt gir fersk kokos ikke bare en behagelig smak, men også en sterk lukt. Videre, over tid, vil godterier bli mettet med aromaen og oljene fra kokosmasse og vil bli mer smakfulle. Spon vil ikke gi en slik effekt.

• Du kan også trille kulene i tørr kokos eller kakao. På den tiden hadde jeg verken det ene eller det andre. Imidlertid forsvant godteriene veldig raskt, ingen klaget og slo dem på begge kinnene.
• Jeg anbefaler deg å oppbevare søtsakene i kjøleskapet i 1 time før du drikker te. Kokosnøttolje vil mette cottage cheese, og godteriene blir smakligere, rikere og "kokoser". Og de vil fikse formen sin.
• Du kan også legge en nøtt eller rosin inne i godteriet.
• Jeg drysser godteriene med litt tørket mynte (knapt) eller kanel.

Næringsverdi og kaloriinnhold i Raffaello ostemasse.