ಹೊಸ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರು, ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫ್ಲೋರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಈ ಸವಿಯಾದ ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ರುಚಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿವಿಧ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ, ಬಾದಾಮಿಗೆ.

ನಾವು ನ್ಯಾಯೋಚಿತರಾಗಿರುವೆವು - ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿಗಳು "ಕಾನೂನಿನ ಹೊರಗೆ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಆದರೆ ಅನೇಕ ಉಪಪತ್ನಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ತುಂಬಾ ಅಸಭ್ಯ ಮತ್ತು ದಟ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸವಿಯಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ವಿನ್ಯಾಸವು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಪಾತ 3: 1 ರಲ್ಲಿ ಘನ ಪದರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಕೀಸ್ಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಒರಟಾದ-ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟಿನ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವಾರು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೆನಪಿಡುವುದು - ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಪದರಗಳು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಇಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ತಯಾರು, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸವಿಯಾದ ಯಾವುದೇ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ + -
• - 2 ಪಿಸಿಗಳು. + -
• - 60 ಮಿಲಿ + -
• - 60 ಮಿಲಿ + -
• - ರುಚಿ + -
• ಬುಸ್ಟ್ಟರ್ - 10 ಗ್ರಾಂ + -
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್ - ತಿನ್ನುವೆ + -

ಪಾಕವಿಧಾನ ಕುಕೀ

1. ಪದರಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಿಡಿ.
2. ಕುಕೀಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯಾಗಲು, ನಾವು ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹೈ ಕಂಟೇನರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಬದಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸುವವರೆಗೂ.
3. ನಾವು ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, 2-3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ.

   ನೀವು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ರುಚಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ ರುಚಿಯು ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕುಕೀ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುತ್ತದೆ.

4. ಈಗ ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ - ಉಪ್ಪಿನ ಪಿಂಚ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತಂಪಾದ ಫೋಮ್ ಆಗಿ ಹೊಡೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಚಮಚವು ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂದವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಫೋಮ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ವಹಿಸಿ, ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
5. ನಾನು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಣ್ಣ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ - ಬೇಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುಸಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವುಳ್ಳ ಕುಕೀ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
6. ನಾವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ° C ಗೆ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಂಪಾದದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಮೇರಿನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್

ನಾವು ನೆನೆಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಹಿಂದಿನ ಒಂದಕ್ಕಿಂತಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹಿಟ್ಟು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ.
• ಓಟ್ ಪದರಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೂಡ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕ.
• ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನ ಘನ ಪದರಗಳ 50 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ, 3-4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬುಸ್ಟಿ - ಮಿಶ್ರಣ.
• ನಾವು ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ 2 ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಟೀಚಮಚದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇಡುತ್ತವೆ.
• ನಾವು 170 ° C 35 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಲ್ಮಂಡ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹನಿಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಗೋಜಿಯಂತಹವು.

ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದ ಯಾವುದೇ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅಸಾಧಾರಣ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

1. ನಾವು 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಹಿಟ್ಟು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಇವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರಬೇಕು, ಇದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದೆ.
2. ನಾವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನ 10 ಗ್ರಾಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತೇವೆ.
3. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು 100 ಮಿಲೀ ಮತ್ತು 1 ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಪಿಸಿ.
4. ಕ್ರಮೇಣ ಭಾಗಗಳು ಓಟ್ಮೀಲ್.
5. ನಾವು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸೆಸೇಮ್ ಸೀಡ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚು ಗಸಗಸೆ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಝಾಕಟ್ಸ್.
6. SUPIL 1 CH.L ನ ವಿನಂತಿಯಲ್ಲಿ. ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ವಿನಿಲ್ಲಿನ್. ಒಟ್ಟಾಗಿ ಅವರು ಸೇರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸುಗಂಧ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇತರರನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಾಗಿ, ಮತ್ತು ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಏಕರೂಪತೆಯವರೆಗೆ ನಾವು ಚಮಚಕ್ಕೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ.
8. ಎಲ್ಲಾ ಸೆಸೇಮ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ 180 ° C.

ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ತಂಪಾಗುವ ಸಿಹಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಹಸಿವು ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ತದನಂತರ, ಮುಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅವನನ್ನು ಬದಲಿಸಿದಂತೆ, ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಈ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಣಗಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು, ನೀವು 1-1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮರಳು ಸಕ್ಕರೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ - 1 ಕಪ್;
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 150 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಸರು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು) ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಹನಿ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಬಸ್ಟ್ಯರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು.

ಕುಕೀಸ್ ಅಡುಗೆ ಹೇಗೆ

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಕೆಫಿರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಿ.
2. ಎಲ್ಲಾ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಊತಕ್ಕೆ ಬಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಜಿಸುವವರು, ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ.
3. ನಾವು ಹರಳಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ತೊಡೆ. ನಾವು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
4. ದ್ರವ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತಕ್ಷಣವೇ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಘನ ಬೀಸು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಅದು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ನೀವು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಮತ್ತೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಇಡಬೇಕು.
5. ನಾವು ಮುಚ್ಚುವ ಮೊದಲು 180 ° с 20-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಅಂತಹ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕುಕೀಸ್ ನಿಧಾನ ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲ ಮೂಲಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಅವುಗಳು ಒವೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪದರಗಳು, ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 12 ಗ್ರಾಂ.

ಗ್ರೀಸ್ನ ಶೇಕಡಾವಾರು 5% ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಇದು ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಅಡುಗೆ
* ಮುಖ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕುರಾಗಾ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
* ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುಕೀಸ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೋನಸ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಯಾರಿಕೆಯ ವೇಗವಾಗಿದೆ!

• ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ crumbs ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ರುಬ್ಬುತ್ತವೆ.
• ನಾವು ದೊಡ್ಡ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ತುರಿದ ಅರ್ಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
• ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
• ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ನಂತರ ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿ.
• ನಾವು ಅಂತಹ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಎಂದಿನಂತೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ - 170 ° C. ಇದು ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕುರಾಗುವನ್ನು ಮೀರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕುಕೀಸ್ ಬಲವಾಗಿ ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬಂಧಿಸುವ ಕಾರ್ಯವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ! ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ನ ಎರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಮಾತ್ರ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಅವರು ನಾಶವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸಿವು ಹಾಕಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ, ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಭಿರುಚಿ ಆನಂದಿಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಮೊದಲ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ ನಮ್ಮ ಯುಗದ VII ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಪರ್ಷಿಯನ್ನರನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ಯಾರಿಸ್ನಲ್ಲಿ XIV ಶತಮಾನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು. ಬೀದಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕುಟೀರಗಳು-ವಾಫಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಓದುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಂದು ನೀವು ಈ ಸವಿಯಾದ ಸಾವಿರಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ನಾವು ಮನೆಗೆ ಆಹಾರದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಿಟ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು ಬಿಸ್ಕತ್ತು

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾರ್ನ್ ಹಿಟ್ಟು -160 ಗ್ರಾಂ
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ) - 160 ಗ್ರಾಂ
• ಹಾಲು - 3 tbsp. l.
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಕೈಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ರೂಪ ಕುಕೀಸ್ನಿಂದ. ನಂತರ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಮೇಣದ ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಅಲಂಕರಿಸಲು.
3. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಸುಮಾರು 18 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಮನೆ ಕುಕೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಕೀಸ್

© ಪಿಪಿಯಾಮಿಯಾಮಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಡಿಗ್ರೀಸ್ಡ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 400 ಗ್ರಾಂ
• ಕೋಕೋ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು.
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಸಿಹಿಕಾರಕ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಸೋಡಾ - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಬೇಸಿನ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಆರ್ದ್ರ ಕೈ.
3. ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಕ್ಷ್ಯ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.
4. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಪಥ್ಯದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು. ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ. 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯ ಆಹಾರದ ಕುಕೀಸ್

© svetlanagoman.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್) - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 20 ಗ್ರಾಂ
• ಕುರಾಗಾ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ - 2-3 ಪಿಸಿಗಳು.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು.
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ½ ಎಚ್. ಎಲ್
• ಬೇಸಿನ್ - ½ ಎಚ್. ಎಲ್

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಪುರೀಹದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸು. ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಚಾಕು ಕತ್ತರಿಸಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮಿಶ್ರಣ.
3. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿ.
4. ಪದರಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಿಸುಕಿದ ಮಚ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ.
5. ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಾರ್ಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಕುಕೀಸ್

© yagnetinskaya.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸಿನೆಮಾ ಕಪ್ಗಳು (ಹ್ಯಾಮರ್) - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಲಿನಿನ್ ಹಿಟ್ಟು - 20 ಗ್ರಾಂ (2 ಕಲೆ. ಎಲ್.)
• ಆಪಲ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ - 1 tbsp. l.
• ಹಾಲು (ಅಥವಾ ನೀರು) - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಬೇಸಿನ್ - ¼ ಎಚ್. ಎಲ್.
• ಸಿಹಿಕಾರಕ
• ಬಾದಾಮಿ

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಆರ್ದ್ರ ಕೈ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ರಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಮ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಆಲ್ಮಂಡ್ ಅಡಿಕೆ ಹಾಕಲು ಪ್ರತಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಕುಕೀಯಲ್ಲಿ.
3. 180 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 25-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಕುಕೀ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನಿಂದ ಪೀನಟ್ ಕುಕಿ

© yagnetinskaya.com.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಡಿಗ್ರೀಸ್) - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ (ಗ್ರೌಂಡ್) - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಕ್ಯಾಸಿನ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಹಿಟ್ಟು - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಸ್ಟೀವಿಯಾ - 2 ಗ್ರಾಂ
• ಎರಿಟ್ರಿಟ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.
• ಉಪ್ಪು (ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್) - 1 ಗ್ರಾಂ
• ಸೋಡಾ - ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ವಿತರಿಸಿ.
2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ, ಓಟ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್, ಕೇಸಿನ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ ಡಫ್ ವಂದನೆ, ಸ್ಫೋಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಳುಹಿಸಿ.
3. ಊದಿಕೊಂಡ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸಿಲಿಕೋನ್ ರಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
4. 180 ಡಿಗ್ರಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರದ ಮನೆ ಕುಕೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡಯೆಟರಿ ಕುಕೀ "ಏರ್"

© irina_fomenko_spb.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) - 5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಎಗ್ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಹಿಟ್ಟು (ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ) - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.
• ದಿನಾಂಕ - 3-4 ಪಿಸಿಗಳು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಆಳವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿರತೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
2. ಸಾಗಿಸಲಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಪೇಪರ್, ಮತ್ತು ಚಮಚದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಇಡುತ್ತವೆ.
3. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕುಕೀಸ್

© kuhnya_kavkaz.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1 ಕಪ್
• ಒರೆಕಿ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುರಿ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಕುಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಂತರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮುಗಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಲೇ.
3. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಡಯೆಟರಿ ಕುಕೀಸ್ ತಯಾರಿಸಲು.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕುಕೀಸ್

© llizakaprizaa.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು - 2 PC ಗಳು.
• ಸಿಹಿಕಾರಕ

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಶಿಖರಗಳಿಗೆ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎದ್ದೇಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಮುಗಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ, ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಲಿಕೋನ್ ರಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟು 20 ನಿಮಿಷಗಳಿಲ್ಲದೆ ಡಯೆಟರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪಥ್ಯದ ದೇಶೀಯ ಕುಕೀಸ್ ಚಹಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಿಹಿತಿನಿಸು. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾವು ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.

ಟಾಟಿನಾ ಕ್ರುಷಿಕ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ

ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಡಿಯುವ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಇದು ತಕ್ಷಣವೇ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಥ್ಯದ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮುರಿಯದೆಯೇ ನೀವೇ ದಯವಿಟ್ಟು ಬಯಸಿದಾಗ.
• ಉಪಯುಕ್ತ ಬೇಕಿಂಗ್. ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಿಂದ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸೂತ್ರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ತತ್ವವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಖಾಲಿ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಾರ್ಗರೀನ್.
• ಮಧುಮೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆಗೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಿನ್ನೆಲೆಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ನಿಂದ ಕುಕಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಆಯ್ದ ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು gost ಪ್ರಕಾರ ಓಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಇದು ಡಫನ್, ಮೃದುವಾದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಕರೆಯಲು ಅಸಾಧ್ಯ - ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಿಟ್ಟು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಯೀಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಕೆಳ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯೆಟರಿ ಕುಕೀಸ್ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಪದರಗಳು;
• ನೀರು;
• ಹನಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾ;
• ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅತಿಥಿಗಳು ಬ್ರ್ಯಾನ್ (ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಓಟ್, ರೈ), ಸಿಹಿಕಾರಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಮತ್ತು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು). ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಗಾಗಿ, ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವು ಕಠಿಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ತಿರುಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಳದಿ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ - ಅವು ಮೃದುವಾದ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ryazhenka ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

ಮನೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಧಾನ್ಯವಲ್ಲ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ನುಗ್ಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ: ಪದರಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ. ಇದು ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಗೈಡ್ರೌಂಟಿಸ್ತಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಶೆಲ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅಸಭ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಡುಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೋಮ್ ರಚನೆಯ ಹಿಟ್ಟು ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ ಮೂಲಕ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸುಮಾರು 1/3 ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶವು ಉಚಿತ, 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಬೇಗ ಹಿಟ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ.
• ಬ್ಲೆಂಡರ್. ದೊಡ್ಡ ಪದರಗಳು (ಹರ್ಕ್ಯುಲಸ್) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ತೆಳ್ಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅತ್ಯುನ್ನತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಒಂದು ಗಾರೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ. ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ: ಕೈಯನ್ನು ಕೀಟಲೆಯಿಂದ ತುಂಬಾ ತಗ್ಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಕ್ಕೆಗಳು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕಿ ರೆಸಿಪಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯು ಡ್ಯುಕನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ: ಈ ತಂತ್ರದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತು, ಬಿಳಿ ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಟ್ ಟೆಕ್ಗಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ, ರುಚಿ ಕೂಡ ಹವ್ಯಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ತೈಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಮ್ಮೇಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಆಹಾರದ ಬೇಕಿಂಗ್ನ ಟೇಸ್ಟಿ ಆವೃತ್ತಿ, ಇದು ಸ್ಯಾಂಡಿಗೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕುಕೀಸ್ ಅಪಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಮೃದುವಾದ ಒಳಗೆ, ದಟ್ಟವಾದ ಹೊರಗೆ. ಅವರು ಹರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೇಬಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸಂಯೋಜನೆ:

• ಹನಿ ಲಿಕ್ವಿಡ್ - 1/3 ಕಪ್;
• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು - 45 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು (ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಪದರಗಳು) - 200 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 ವಿಭಾಗಗಳು - 2 PC ಗಳು;
• ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್;
• ವಿನ್ನಿಲಿನ್.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯು ಕ್ಷಿಪ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

1. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅದನ್ನು ಶೇಕ್ ಮಾಡಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು.
2. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೀಟ್, ಜೇನು, ಮಿಶ್ರಣ ಸೇರಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಬಹಳ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಎಲಿವೇಟ್: ಡಫ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅದು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ, ಟೆಫ್ಲಾನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೂರ್ಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ನಡುವೆ 5-7 ಸೆಂ.ಮೀ. ಉಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
5. 200 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ತಂಪಾಗಿಸುವ ನಂತರ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಂತಹ ಅಡಿಗೆ ಸಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೀಸಲಾತಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಲ್ಲ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - ಅವರು ಕೇವಲ ರುಚಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ. ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ, ಉತ್ಪನ್ನವು MUSLI ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪಥ್ಯದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ನ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಫೀರ್ ಯಾವುದೇ ದಟ್ಟವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ - 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಪದರಗಳು - ಒಟ್ಟು 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಹನಿ - 1/4 ಕಪ್;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್.

ಕುಕೀಸ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ:

1. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದರಗಳ ಅನುಪಾತವು ಸಮಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೃದುವಾದ ಬೇಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಗರಿಗರಿಯಾದ-ಧಾನ್ಯದ ಆದ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟು ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಕೆಫೀರ್ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ.
2. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪದರಗಳು, ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಜಿಗುಟಾದದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಗೈಗಳು.
4. ಷೇರುಗಳನ್ನು, ಆಶ್ಚರ್ಯ. 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.

ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೇಲೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಇದು ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿಕೋಚರ್. ಅದರಲ್ಲಿ ಕುಕೀಸ್ ಅದೇ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ತಯಾರಿ ಇದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೆಟ್ ಸರಳ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 1.5 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು;
• ಅತ್ಯುನ್ನತ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಸಕ್ಕರೆ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು;
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್ - ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಕೀಸ್ ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ:

1. ಒಣ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಕ್ ಫ್ರಿ ಅವರು ಗೋಲ್ಡನ್ ಶೇಡ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
2. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ, ಗ್ಯಾಸೈನ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
3. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು.
4. ಮಲ್ಟಿಕೋಕರ್ ತೈಲದ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಚಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಭವಿಷ್ಯದ ಕುಕೀಗಳ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯಿರಿ.
5. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು "ಹುರಿಯಲು" ಮೇಲೆ ತಯಾರಿ, ನಂತರ ಈ ಹಂತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕುಕೀಸ್

ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಟ್ಯಾಂಡೆಮ್ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ, ಬಹುತೇಕ ಗಾಳಿಯ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಅದೇ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಣ್ಣ:

• ಚಕ್ಕೆಗಳು ತೆಳುವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಗಾಜಿನ;
• ಎಗ್ 1 ವರ್ಗ;
• ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 5% ಒತ್ತಿದರೆ ಅಥವಾ ರಿಕೊಟ್ಟಾ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆನೆ ಬೆಣ್ಣೆ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಸಕ್ಕರೆ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು? ಸೂಚನೆ ಸರಳ:

1. ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
2. ಎಗ್ ಬೀಟ್, ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲು ನಂತರ, ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳು, ಪ್ಲಗ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಎರಡೂ ಒಗ್ಗೂಡಿ.
4. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುಲಭ, ಸಣ್ಣ (ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಾಲ್ನಟ್) ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದೇಶನ, ಗಾಜಿನ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ.
5. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ 190 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ತಯಾರು.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ನೇರ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಮುಖ ಅಲ್ಲದ ಅಲ್ಲದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೈ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಂತಹ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪದರಗಳು - ಗಾಜಿನ;
• ಹನಿ ಲಿಕ್ವಿಡ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.;
• ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ - 1/4 ಕಪ್;
• ನೀರು ಗಾಜಿನ ಆಗಿದೆ;
• ಸ್ಟಾರ್ಚ್ - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l.

ಆಹಾರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ನ ವೇಗದ ತಯಾರಿ:

1. ನೀರು ಕುದಿಸಿ, ಪದರಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣವು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಂಪಾಗಿಸಿದಾಗ, ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.
3. ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇನ್ನೂ ಜಿಗುಟಾದ ಮತ್ತು ವಿಧೇಯವಾಗಿ ತನಕ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4. ಗಾಜಿನ ತಟ್ಟೆಯ ಹಿಟ್ಟು ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ದಪ್ಪವಾದ ಗೋಲಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು (ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು "ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ಗಾಗಿ" ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ). ಮಧ್ಯಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ 4-5 ನಿಮಿಷ ತಯಾರಿಸಿ.

ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ಆಹಾರ ಬೇಕಿಂಗ್ಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಹುತೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ:

• ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು;
• ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು;
• ಮೆದುಳಿನ ಸುಧಾರಣೆ;
• ದೀರ್ಘ ಶುದ್ಧತ್ವ;
• ದೊಡ್ಡ ಫೈಬರ್.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೇಕಿಂಗ್

ಯಾವುದೇ ಕುಕೀಸ್, ಆಹಾರದ ಸಹ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪದರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಮುಗಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವಲ್ಲ: ಇದು 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ 420-450 kcal ಒಳಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು GOST ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಂಧಿತ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು: ಕೇವಲ 350-370 kcal ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ.

ವೀಡಿಯೊ: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು

ಮಿಠಾಯಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಗಸೆ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಉಪಯುಕ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಸೇರಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಣಿಸಿದಾಗ, 1-2 ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಡಯಟ್ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಹಾರದ ಉದ್ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ನೀವು ಬ್ಲೀಚ್ ಮಾಡಿದ ಬದಲು ಇಡೀ ಗ್ರೆನ್ ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿದರೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕುಕಿ ಕುಕೀಸ್ಗಾಗಿ, ಅದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ:

• ಓಟ್ಸ್ ಪದರಗಳ ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ;
• 1 ಕಪ್ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಕಾಲು;
• ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಪ್ ಅರ್ಧ;
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಅರ್ಧ ಗಾಜಿನ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• 1 ಗಂ. ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
• h ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು. ಎಲ್. ಲವಣಗಳು;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಸುಮಾರು 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ, ಬೇಕರಿ ಪೇಪರ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ನಲ್ಲಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಸರು, ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಟ್ಟು ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣದ ರಚನೆಯ ಮೊದಲು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೋಲಿಸಿದರು. ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ, ಪ್ರತಿ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ 40 ಆಹಾರದ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳ 40 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಅದು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು

ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಂಪಿನ ತೈಲವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಶ್ಯಕತೆ:

• ಓಟ್ಸ್ ಪದರಗಳ ಗಾಜಿನ ಮೂರು ಭಾಗದಷ್ಟು;
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ;
• ಕಾಲು ಸೋಡಾ;
• ಸ್ವಲ್ಪ ಲವಣಗಳು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆ;
• 1-2 ಕಲೆ. l. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬೇಕರಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ. ಮುಂಚಿನ 190 ಡಿಗ್ರಿ ಓವನ್ ಮತ್ತು 6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ಇದು ಪ್ರತಿ ತುಣುಕುಗೆ 90-95 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ 10-11 ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಜೊತೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಜೊತೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಆಹಾರದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ. ವೇಗದ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಡಫ್ಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವಶ್ಯಕತೆ:

• ಓಟ್ಸ್ ಪದರಗಳ 1 ಕಪ್;
• 2 ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸು. ಬಾಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ, ಹೋರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕರಿ ಕಾಗದವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಚಮಚವನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಅದು 20-22 ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಬೀಚ್ 12-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಇಂತಹ ಕುಕೀಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು ಪ್ರತಿ ತುಂಡು 30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಮತ್ತೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಕುಕೀಗಳ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಕಾಲು ಪ್ರತಿ ಕುಕಿಗೆ 6 ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು 10 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಪಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ರುಚಿಕರವಾದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ-ಸೆಟ್ ಮಾಡಲು ಪದರಗಳು.

ಆಪಲ್ಸ್ ಹಣ್ಣು ಸುಗಂಧ ಓಟ್ಮೀಲ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಷಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಹಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು:

• ಓಟ್ಸ್ ಪದರಗಳ 1 ಕಪ್;
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ನ 1 ಕಪ್;
• 1-2 ಸೇಬುಗಳು;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ 1 ಚಮಚ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಕೆಫಿರ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 1 ಗಂಟೆ ತಳಿ ಬಿಡಿ. ನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪದರಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಫಾರ್ಮ್ 20 ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಇದು ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯಿಂದ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿ. ಒಂದು ಕುಕೀ 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯೆಟರಿ ಕುಕೀ - 7 ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯೆಟರಿ ಕುಕೀ ಮಧುಮೇಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸುಲಭ ಈ ಸಿಹಿನೀರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಾಕಶಾಲೆಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕುಕೀಸ್ ಫಾರ್ ಬೇಸಿಸ್ಗೆ ವಿವಿಧ ನೆಚ್ಚಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮೇರುಕೃತಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಡಯಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ 7 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ:

ಅವರು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ತತ್ವ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಈ ಅದ್ಭುತ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ಅವಕಾಶ. ಅದು ಏನು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ನ ಕಥೆ? ಎಲ್ಲಾ ಸೋವಿಯತ್ ನಾಗರಿಕರ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರು, ಸ್ಕಾಟಿಷ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪುರುಷರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. 17 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು. ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿತ್ತು - ಮಿತಿಮೀರಿದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೀರು.

ಇಂದು, ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳನ್ನು ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನೀವು ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು? ಇಂದು ನಾನು ಆಹಾರದ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ಓಟ್ ಡಯಟ್ ಕೇಕ್ಸ್

ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಈ ಮೂಲಭೂತ ಭಕ್ಷ್ಯವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ನನಗೆ ಹಾಗೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬದಲಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 200 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್
• 200 ಮಿಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರಿನ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್

ಅಡುಗೆ:

1. ಪದರಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡುತ್ತವೆ.
2. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ಗಾಗಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ. ತಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಭಾಗದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಚಮಚವನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ (180 ಡಿಗ್ರಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು) ಇಡುತ್ತವೆ.

ಮುಗಿದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೇನು ಬದಲಿಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದರೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಲೋಫ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಒಂದು ಸೇವೆ - 15 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 40 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 3 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 5 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 200 kcal

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಮುಂದೆ, ಉತ್ತಮ ಸವಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹೊಂದಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು

ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮಾಡಿದ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಕುಕೀ ತಯಾರಿಸಲು, ನಮಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ ಪದರಗಳ 100 ಗ್ರಾಂ
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ 70 ಮಿಲಿ
• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಚಹಾ ಚಮಚ
• 10 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು

ಅಡುಗೆ:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪದರಗಳು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
3. ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 34 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 4.7 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 5.5 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 190 kcal

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು fructose ಹಾಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಯೋನಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿಯಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

3. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಡಯೆಟರಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ನನಗೆ ಹಾಗೆ, ಕುಕೀಸ್ಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಪದರಗಳಿಂದ ಆಹಾರದ ಕುಕೀಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವು ಕೇವಲ 0.5 ಹೆಹೆ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 100 ಗ್ರಾಂ. ಫ್ಯಾಟ್ ಅಲ್ಲದ ಮೊಸರು
• 100 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳು
• ಚಹಾ ಕಾರ್ನ್
• ಊಟದ ಊಟ ಹನಿ

ಅಡುಗೆ:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್, ಮಿಕ್ಸ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ.
2. ಈ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪದರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ತೈಲದಿಂದ ಕಾಗದವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 36 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು - 3.2 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 12.5 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 211 kcal

4. ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪಥ್ಯ ಕುಕೀಸ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ರೈಷರ್ ಆಗಿ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಗ್ಲಾಸ್ 1 ಶೇಕಡಾ ಕೆಫಿರ್
• 250 ಗ್ರಾಂ ಪದರಗಳು
• ಊಟದ ಊಟ ಹನಿ
• ಚಹಾ ಕಾರ್ನ್
• ಪಾಲ್ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕರ್ರಂಟ್

ಅಡುಗೆ:

1. ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪದರಗಳನ್ನು ತೇಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮರಗಳು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
2. ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕ್ಯಾಷಿಟ್ಜ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಕರ್ರಂಟ್ಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಗದದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹರಡಲು ಭಾಗ, ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು, 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 37 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು - 3.17 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 6.38 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 190 kcal

5. ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಂತಹ ಅಡಿಗೆ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ನ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಮಲ್ಟಿಕ್ಕೋರ್ನಂತೆ. ಫಿಲ್ಲರ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 80 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಪದರಗಳು
• 20 ಗ್ರಾಂ
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ
• ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 2 ಟೇಬಲ್ ls ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ ls ಕಡಲೆಕಾಯಿ
• ಬೋಲ್ಡರ್ ಚೀಲ
• 1 ಗ್ರಾಂನ ವಿನ್ನಿಲಿನ್
• ISA ನ ಚಮಚ

ಅಡುಗೆ:

1. ಪದರಗಳು, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮಿಶ್ರಣ. ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಂಡ ಪದರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
2. ಪದರಗಳಲ್ಲಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ.
3. ನಾವು ಕ್ರಮೇಣ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ದಟ್ಟವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಇರಬೇಕು.
4. ತೈಲದಿಂದ ಮಲ್ಟಿಕೋಚರ್ ಅನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕುಕೀ ಹರಡಿ.
5. 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಕರಿ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಪಕ್ಷವು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 31 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬುಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 7.38 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 242 kcal

ನಾನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕುಕೀಯನ್ನು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಂದ ರುಚಿ ನೋಡಬೇಕು.

6. ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್

ನನ್ನ ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕಚ್ಚಾ ಓಟ್ ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಈ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ ಎಲ್. ಸುಂದರಿ ಗೋಧಿ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ ಎಲ್. ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್
• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಕುರಾಗಿಯ 100 ಗ್ರಾಂ.
• 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್

ಅಡುಗೆ:

1. ಗೋಧಿ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಊತ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಂದು ಮಾಂಸ ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಕಿಪ್ ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ಕ್ಯಾಷಿಯನ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಚಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಬೇಕಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 38 ಗ್ರಾಂ

ಫ್ಯಾಟ್ - 2.4 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 4.2 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 180 kcal

7. ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಆಹಾರದ ಕುಕೀಸ್ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದ್ದರು. ನನಗೆ ಹಾಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಗಮಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಶೀತ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ಟೇಬಲ್ ls ಓಟ್ಮೀಲ್
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಟೀಸ್ಪೂನ್
• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 300 ಗ್ರಾಂ
• ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ
• ಊಟದ ಚಮಚ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಚಮಚಗಳ ಪಿಷ್ಟ
• ಬೋಲ್ಡರ್ ಚೀಲ

ಅಡುಗೆ:

1. ಕೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಪಿಷ್ಟ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ.
2. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳೋಣ.
3. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗದ-ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹರಡಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಡ್ರೈವ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿ (100 ಗ್ರಾಂ):

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 21 ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು - 3.4 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - 4.8 ಗ್ರಾಂ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 138 kcal

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಓದುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು 8 ಬೋನಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ, ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಆಹಾರ ಕುಕೀಸ್ ಅವರು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ಖರೀದಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್. ಇದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಹೋಮ್ಮೇಡ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.