"ಸ್ಮೂಥಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಮುರಿಯಿತು. ಇಂದು ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಸೆನೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವಿಷಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಔಷಧಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಹೊಗೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ - ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಸೆನೋಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಆದ್ದರಿಂದ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಸೆನೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ "ಸ್ಟಫ್ಡ್" ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಹಸಿರು ನಯವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

4 ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲೆಗಳು (ಮೊದಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ)
4 ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು (ಮೊದಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ)
1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ
2 ಪೇರಳೆ
1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1/4 ನಿಂಬೆ (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ)
2-3 ಕಪ್ ನೀರು
4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು

ನೀವು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳಿಗೆ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಿ.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊ ವಿಷಯ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ತೈಲಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ನಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

ಪಾಲಕ 2 ಬಂಚ್ಗಳು
1 ಮಾಗಿದ ಪಿಯರ್
15 ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
170 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆವಕಾಡೊ
1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ರಸ

ಸೇಬು, ಮಾವು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಳೆಯುವ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಇದು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಾನೀಯವು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

1/2 ಮಾವು (ಪೂರ್ವ-ಫ್ರೀಜ್)
1/2 ಪೀಚ್
1/2 ಪಿಯರ್
1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1/2 ಸೇಬು
1 ಸಣ್ಣ ನಿಂಬೆ (ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ)
ಪಾಲಕ 1 ಗುಂಪೇ
ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ 1/2 ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು

ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳಿದರು? ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಬೆಳಗಿನ ನಯವನ್ನು ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು, ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಂಯುಕ್ತ:

1/4 ಕಪ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ (ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)
1/4 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು
1/2 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು
1/2 ಕಪ್ ಐಸ್
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ
1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸಲಹೆ: ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 1/2 ಕಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ.

ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆಳಗಿನ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

ಪಾಲಕ 2 ಬಂಚ್ಗಳು
2 ಕಿತ್ತಳೆ (ಅಥವಾ 4 ಕ್ಲೆಮೆಂಟೈನ್)
1 ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು1
1.5 ಕಪ್ ನೀರು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ
1 ಸ್ಟ. ಋಷಿ ಬೀಜಗಳ ಒಂದು ಚಮಚ

ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ನಯವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

2/3 ಕಪ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು
1 ಚಮಚ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು
1/2 ಮಾಗಿದ ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಋಷಿ ಬೀಜಗಳು
ಪಾಲಕ 1 ಗುಂಪೇ
½ ಕಪ್ ಐಸ್

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅದ್ಭುತವಾದ ಉತ್ತೇಜಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ನಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನದ ಅದ್ಭುತ ಸುವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

2 ಬಂಚ್ ಪಾಲಕ್ (ಆದ್ಯತೆ ಮೊದಲು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
2 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
1 ಕಿವಿ
1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು
½ ಕಪ್ ಐಸ್
3-4 ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಆಯ್ಕೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ರಹಸ್ಯವು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿದೆ - ಶುಂಠಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

1 ಕಪ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ
1 ಗೊಂಚಲು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ
ಪಾಲಕ 1 ಗುಂಪೇ
½ ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ)
½ ಆವಕಾಡೊ
1 ಗ್ಲಾಸ್ ಅನಾನಸ್ ರಸ
1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ

ಸಮಯದ ದುರಂತದ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೇಲಾಗಿ ಪೂರ್ವ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ
½ ಕಪ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
½ ಕಪ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾ
4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಸೆಲರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯದ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:

1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
1 ಮಧ್ಯಮ ಕಾಂಡದ ಸೆಲರಿ
1/2 ಕಪ್ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅನಾನಸ್
1 ಗುಂಪೇ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
1/2 ಕಪ್ ನೀರು

"ಸ್ಮೂಥಿ" ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಮುರಿಯಿತು. ಇಂದು ನಾವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ? ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ

ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಟಾಕ್ಸಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಸೆನೋಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ವಿಷಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಔಷಧಗಳು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು, ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಆವಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ - ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಸೆನೋಬಯೋಟಿಕ್‌ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಆದ್ದರಿಂದ ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮದೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಷಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ದೇಹದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಸೆನೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!

ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ "ಸ್ಟಫ್ಡ್" ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 15 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು:

ಪಿಯರ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿ

ಈ ಹಸಿರು ನಯವು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ನಯವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

4 ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಎಲೆಗಳು (ಸಿರೆರಹಿತ) 4 ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು (ಸಿರೆರಹಿತ) 1/2 ಸೌತೆಕಾಯಿ 2 ಪೇರಳೆ 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1/4 ನಿಂಬೆ (ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಚರ್ಮರಹಿತ) 2-3 ಕಪ್ ನೀರು

4 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು

zhiznenno.net

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗ!

ಒಂದು ಸ್ಮೂಥಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಮೂಥಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸೇವನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ ತೃಪ್ತಿಕರ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಿಗೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಂದಗೊಳಿಸುವುದು?" ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಪಾನೀಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗಾಗಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಪ್ಯೂರೀಯಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆಯು ದೇಹದ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಆಹಾರದ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಡಯಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.
• ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು 8 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಟೋನ್.
• ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು (ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ).
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಜಯ (ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ).
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಚನೆ.

ಆಹಾರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ನಿಯಮಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದ್ರವದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನದಿಂದ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತವು ಮಿದುಳಿಗೆ ತಡವಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ವಿಧದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು "ಬೆಳಕು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು? ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದ್ವೇಷಿಸಿದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಯವಾದ ಆಹಾರದ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ಆಹಾರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
2. ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ.
5. ನೀವು ಕಠಿಣವಲ್ಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೇರ ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಉಪ್ಪು, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ನೀವು ನಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹವು ಪಥ್ಯದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸೇವಿಸುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನೀವು ಸುಮಾರು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ಮೀಲ್.
• ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು.
• ರುಚಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ.
• ½ ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ತಯಾರಿಕೆ:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ, ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ನಯವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಯವು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪಾನೀಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಒಂದು ಕಿವಿ.
• 1 tbsp ನಿಂಬೆ ರಸ.
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯನ್ನು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
2. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀರು, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
5. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಾಜಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸೆಲರಿಯಿಂದ

ಸೆಲರಿ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಸ್ಯದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಆನಂದವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್.
• ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು.
• ಸೆಲರಿಯ ಒಂದೆರಡು ಕಾಂಡಗಳು.
• ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ಸೆಲರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:

1. ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
2. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
3. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ "ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ".

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ

ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಪಿಪಿ, ಟಿ ಮತ್ತು ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ತರಕಾರಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 100 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ.
• ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಹಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಉಗಿ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಹಣ್ಣು ಬಯಸಿದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
3. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸೋಲಿಸಿ.

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಅಂಶಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು.
• ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ (1% ವರೆಗೆ ಕೊಬ್ಬು).
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:

1. ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ನೆಲದ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ.
3. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 20-30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಕಿತ್ತಳೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು.
• ½ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ.
• ಒಂದೆರಡು ಸೇಬುಗಳು.
• ½ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ:

1. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ.
2. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾನೀಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

• ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ.
• 150 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು.
• ರುಚಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು:

1. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಎಲೆಕೋಸು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.
2. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧನವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಒಂದೆರಡು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
• 2 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಪಾಲಕ.
• ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳು.
• ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು:

1. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಗೆ ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ "ಒಣಗಿಸುವ" ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

• 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕರಂಟ್್ಗಳು.
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದೆರಡು ಟೀಚಮಚಗಳು.
• ಒಂದು ಲೋಟ ಅನಾನಸ್ ರಸ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಕೆ:

1. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ತಾಜಾ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾದ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನೀರಿನಂತೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸೇವೆಯು ಕನಿಷ್ಟ 150 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಕರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪಾನೀಯದ ಘಟಕಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದಿನ ಊಟದವರೆಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ನಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದನ್ನು ದೇಹವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ "ಶೇಖರಿಸಿಡಬಹುದು". ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಯವಾದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಿದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು

ಓಲ್ಗಾ, 29 ವರ್ಷ: “ನಯವಾದ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನಾನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ, ನಾನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡೆ. ಊಟವನ್ನು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ನಾನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ನಾನು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನಾನು 2.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ.

ಎಲೆನಾ, 21 ವರ್ಷ: “ನಾನು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದವು. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಡಿಮೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಯವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೂ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅಷ್ಟೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ (ತಿಂಗಳಿಗೆ 3.5 ಕೆಜಿ), ಆದರೆ 2 ತಿಂಗಳುಗಳು ಕಳೆದಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವು ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ.

ಮಿರೋಸ್ಲಾವಾ, 33 ವರ್ಷ: “ನಾನು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ! ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್‌ಟೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ - ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯದ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಜೇನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. 14 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ.

wjone.ru

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಅವಳು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು ನೋಟ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಲವಾರು ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾಗಳು ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿವೆ, ಅದನ್ನು ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೇರು ಬಿಟ್ಟಿದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಎರಡೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಂಚೆಯೇ. ಈ ಚಹಾದ ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿವನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಅನಗತ್ಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

• ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆ: ತಯಾರಾದ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು (1 ಭಾಗ) ತುರಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು (20 ಭಾಗಗಳು) ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿಡಿ.
• ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ತಣ್ಣೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅದನ್ನು ನೆಲದ ಶುಂಠಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾರು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಲಿಂಗೊನ್ಬೆರಿ ಎಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಹೂವುಗಳು, ಸೇಂಟ್ ಜಾನ್ಸ್ ವರ್ಟ್, ಲಿಂಡೆನ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಾಕಬಹುದು.

ಸ್ಲಿಮ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳಾ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧವಾದ ಒಣ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಶುಂಠಿಯು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಪಾನೀಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು? ಹಸಿವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ಚಹಾ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಖರಹಿತ ಸಲಾಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ನಾನು ಹೇಗಾದರೂ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಹಾರವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರದಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಥಗಿತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಇದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೆಫೀರ್ಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

• ನಾವು ಬಯಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಐಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
• ಎಲ್ಲವೂ ಕೇವಲ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಬೇಕು? ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಯವು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಹೊಂದಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವು ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮೂಲಕ, ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾವಾಗಿರಬಾರದು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬೇಕು. ಚಾವಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಊಟವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್! ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!

7rubrik.com

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

"ಸ್ಮೂಥಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಮೂತಿ ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು. ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ. ಈಗ ನೀವು ನಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಯವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹವುಗಳೂ ಸಹ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-5 ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇಬು ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ¼ ಪಿಸಿಗಳು.
• ಪುದೀನ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ತುಳಸಿ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ಹೊಟ್ಟು - 1 tbsp. ಚಮಚ
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು - 30-50 ಮಿಲಿ

ಪ್ಯೂರೀಯ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅನಾನಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅನಾನಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಪಾಲಕ - 1 ಗುಂಪೇ
• ಶುಂಠಿ - 5 ಸೆಂ.ಮೀ
• ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ - 0.5 ಕಪ್ಗಳು

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅನಾನಸ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಸೋಯಾ ಹಾಲು - 1 ಕಪ್
• ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 1 tbsp. ಚಮಚ
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• ವೆನಿಲಿನ್ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಸಂಜೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಿಫ್ರೆಶ್ ಲೈಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 5 ಗ್ರಾಂ
• ಬಾಳೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ವೆನಿಲಿನ್ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ದಿನಾಂಕ - 1 ಪಿಸಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕೆಫಿರ್ - 250 ಮಿಲಿ
• ನೆಲದ ಶುಂಠಿ - 3 ಗ್ರಾಂ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 3 ಗ್ರಾಂ
• ಜಾಯಿಕಾಯಿ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ಲವಂಗ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ

ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 10 ಗ್ರಾಂ
• ಪಾಲಕ - 2 ಗೊಂಚಲುಗಳು
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ನೀರು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - 3 ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು - 3 ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು
• ಬಾದಾಮಿ - 3 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು - 1 tbsp. ಚಮಚ
• ಅರಿಶಿನ - 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಸೆಲರಿ - 1 ಕಾಂಡ
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಶುಂಠಿ - 5 ಸೆಂ.ಮೀ
• ಸೇಬು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಮಿಂಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ - 1 ಟೇಬಲ್. ಚಮಚ
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 1 ಟೇಬಲ್. ಚಮಚ
• ಪುದೀನ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ಕೆಫಿರ್ - 200 ಮಿಲಿ

ಪುದೀನನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್-ನಿಂಬೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಫೀರ್ - 1 ಕಪ್
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 1 ಟೀಚಮಚ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ - ತಲಾ 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.

ಮೂರು ಸೇಬು, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಬನ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ನಿರಾಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸುವಾಸನೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸ, ಅಪಾರ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೂಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.

"ಸ್ಮೂಥಿಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದ ರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಲುಪದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಮೂತಿ ಕೇವಲ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಂಪತ್ತು. ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿಯಿಲ್ಲದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ, ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ. ಈಗ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ.

ನಯವಾದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹವುಗಳೂ ಸಹ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಹೊಸ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 1-5 ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ, ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮುಂದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಜನರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇಬು ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ¼ ಪಿಸಿಗಳು.
• ಪುದೀನ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ತುಳಸಿ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ಹೊಟ್ಟು - 1 tbsp. ಚಮಚ
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು - 30-50 ಮಿಲಿ

ಪ್ಯೂರೀಯ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಅನಾನಸ್ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅನಾನಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಪಾಲಕ - 1 ಗುಂಪೇ
• ಶುಂಠಿ - 5 ಸೆಂ.ಮೀ
• ನಿಂಬೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ಹಸಿರು ಚಹಾ - 0.5 ಕಪ್ಗಳು

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅನಾನಸ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಪಿಯರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಇದು 2 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಸೋಯಾ ಹಾಲು - 1 ಕಪ್
• ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 1 tbsp. ಚಮಚ
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು
• ವೆನಿಲಿನ್ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು

ಸಂಜೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಿಫ್ರೆಶ್ ಲೈಮ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಮೊಸರು - 100 ಮಿಲಿ
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 5 ಗ್ರಾಂ
• ಬಾಳೆ - 0.5 ಪಿಸಿಗಳು.
• ವೆನಿಲಿನ್ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ದಿನಾಂಕ - 1 ಪಿಸಿ.

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೊಸರು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಕೆಫೀರ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕೆಫಿರ್ - 250 ಮಿಲಿ
• ನೆಲದ ಶುಂಠಿ - 3 ಗ್ರಾಂ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - 3 ಗ್ರಾಂ
• ಜಾಯಿಕಾಯಿ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ಲವಂಗ - ಒಂದು ಪಿಂಚ್
• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - ಚಿಟಿಕೆ

ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಶುಂಠಿ ಮೂಲ - 10 ಗ್ರಾಂ
• ಪಾಲಕ - 2 ಗೊಂಚಲುಗಳು
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.
• ನೀರು - 0.5 ಕಪ್ಗಳು
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - 0.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಘಟಕಗಳು:

• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು - 1 ಪಿಸಿ.
• ಸೆಲರಿ - 1 ಕಾಂಡ
• ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಶುಂಠಿ - 5 ಸೆಂ.ಮೀ
• ಸೇಬು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸ - 50 ಮಿಲಿ

ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೇಬು ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಮಿಂಟ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು
• ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ - 1 ಟೇಬಲ್. ಚಮಚ
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 1 ಟೇಬಲ್. ಚಮಚ
• ಪುದೀನ - 0.5 ಗುಂಪೇ
• ಕೆಫಿರ್ - 200 ಮಿಲಿ

ಪುದೀನನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೋಲಿಸಿ.

ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್-ನಿಂಬೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಕೆಫೀರ್ - 1 ಕಪ್
• ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ - 1 ಟೀಚಮಚ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ - ತಲಾ 2 ಪಿಂಚ್ಗಳು
• ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ.

ಮೂರು ಸೇಬು, ಕೆಫಿರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ವೇಗವರ್ಧಕವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು "ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಚಯಗಳನ್ನು" ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೋಟದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಅದರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತಾಜಾ ಟ್ಯೂಬರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ, ತಿಳಿ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಕೂಡ ಖರೀದಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು?

ಅಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಒತ್ತಡದ ಡೆಂಟ್ ಉಳಿಯಬಾರದು. ಗರಿಷ್ಠ - ಸಿಪ್ಪೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಿದಿರಬಹುದು. ನಂತರ ಇದು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಗಮನಿಸಿ: ಮೂಲದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಗೆಡ್ಡೆಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಈಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪಾನೀಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗೋಣ.

ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

• ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು.
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ.
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು.
• 1/3 ಕಪ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು.
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಐಚ್ಛಿಕ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತನ್ನಿ. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಕವಿಧಾನ: ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ, 1 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ, ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಯವು ಇನ್ನಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿ

ಸೈಟ್ ಈಗಾಗಲೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ. ಭಾಗವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪರಿಮಾಣವು ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಲೇಖನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೈಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿ ಮಾಮಾ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ರೂಬ್ರಿಕ್ ರಿಂದ

ಶುಂಠಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಶುಂಠಿ ಬೇರು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿವೆ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ.

ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ರಚನೆಗಳನ್ನು "ಬರ್ನ್" ಮಾಡಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘವಾದದ್ದು ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿತ (ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು) ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್‌ಗಳು (ಎಲ್ಲರೂ ಅವರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ) ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಿರಂತರ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಜೀವಕೋಶಗಳ ಒಳಗೆ ಅವುಗಳ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಥಗಿತಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವರ್ಗಾವಣೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಅನಾನಸ್, ಶುಂಠಿ, ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿಯ ಉದ್ದೇಶ, ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ರುಚಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವರ್ಷದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೆಳಕು ಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ತಾಜಾ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ (ಬೇಸಿಗೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ), ಪ್ರಾಥಮಿಕವೂ ಸಹ: ಹರಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ನಯವಾದ ತನಕ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿಸಲು ನೀವು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಂಠಿ ನಯ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಪಾಲಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಶುಂಠಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಗಳು

• ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು;
• ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು - 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು - ಗಾಜಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ - ಒಂದು ಟೀಚಮಚ;
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಐಚ್ಛಿಕ.

ಅಡುಗೆ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ದಪ್ಪವಾಗುವವರೆಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ. ನಂತರ ದ್ರವವನ್ನು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಕಾಳುಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಉಪಾಯ ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು (1 ಕಪ್) ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ತುರಿದ ಶುಂಠಿ (1 ಟೀಚಮಚ), ಜೇನುತುಪ್ಪ (2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು) ಸೇರಿಸಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ (1 ಕಪ್) ಸುರಿಯಿರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕನ್ನಡಕದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ತುರಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.