ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರುಚಿಕರವಾದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಇವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ಫೈಬರ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಇವೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಬನಾನಾಸ್ನ ಗುಂಪನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿರು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ. 5 ರಿಂದ 7 ರವರೆಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆರಿಸಿ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಕಲೆಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಕಂದು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾಳಾದ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ - fn

ಇದು ಹೀಗಿತ್ತು - ಗೆಡ್ಡೆ ನೆಕ್ರೋಸಿಸ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್. ಅದು ಏನು? ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿರೋಧಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಏಜೆಂಟ್.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ವಿನೋದವು FNF ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಗೆಡ್ಡೆ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ, FLN ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಪಾನಿನ ಸಂಶೋಧಕರು ಬಲವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೆಳೆದಂತೆಯೇ, ಇದು ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಗ್ರೂಪ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲ.

ಅವರು ಬೇರೆ ಏನು ಉಪಯುಕ್ತ? ಆದರೆ ಏನು:

• ಬನಾನಾಸ್ ವಿರೋಧಿ ಸಿಲಿಂಡರ್ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿನ್ನಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು.
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೋಡಿಯಂ, ಅವರು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬನಾನಾಸ್ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
• ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ 1-2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತಹೀನತೆಗಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಆಹಾರದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಗತ್ಯ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬನಾನಾಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಅವುಗಳ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಶಿಂಗ್ ವಿನ್ಯಾಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬನಾನಾಸ್ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ಗೆ ಮರುಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ("ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್"). ಸಿರೊಟೋನಿನ್ - ಮೆದುಳಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ. ಅವರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಬನಾನಾಸ್ ಸುಧಾರಿತ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಬನಾನಾಸ್ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು PMS ಗಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಗುಂಪು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
• ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗಲೇಷನ್ ಸಹಾಯ. ನೀವು ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ದೇಹದ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಬನಾನಾಸ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಅಪಕ್ವವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಧುಮೇಹದ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಗರೋತ್ತರ ಸವಿಯಾದ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಆ ಸಮಯಗಳು ಇದ್ದವು, ಅದು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ದೂರವಿತ್ತು. "ಕೊರತೆ" ಎಂಬ ಪದವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬನಾನಾಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇಂದು ಬನಾನಾಸ್ ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪಕ್ವವಾದ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಣ್ಣು, ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ದರೋಡೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆನಂದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತೊಳೆಯಬಾರದು, ಅವರು ಮೂರು-ನಾಲ್ಕು ಬೇಯಿಸಿದ ಕೈ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಇದು ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಹೌದಲ್ಲವೇ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನು ಗೊತ್ತು? ಪ್ರಯೋಜನವೇನು ಅಥವಾ ಈ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಬೆರ್ರಿ ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು? ಹೌದು, ಹೌದು, ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಬೆರ್ರಿ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ಬನಾನಾ ಜೊತೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ ಮತ್ತು ಈ ಸವಿಯಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯೋಣ.

ಬನಾನಾ, ಬಟಾನಿಕಲ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಆಫ್ ವ್ಯೂನಿಂದ, ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೇರಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮರವನ್ನು ಹುಲ್ಲು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಎಲೆಗಳ ಕಾಂಡಗಳು ರೈಜೋಮ್ಗಳಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತಿದರೆ. ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಮರದ ಕಾಂಡದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. "ಕಾಂಡ" ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ "ಪಾಮ್" ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹುಲ್ಲು ಏಕೆಂದರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಸ್ಯದ ಹಣ್ಣು ಬೆರ್ರಿ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬನಾನಾಸ್, ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಹಳದಿ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಕಿಪೀಡಿಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಸ್ಯದ ವಿವಿಧ ಜಾತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಬನಾನಾಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ದೇಶಕ್ಕೆ ತರುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು? ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ದೂರದ ದೇಶಗಳಿಂದ ತಂದವು, ಸುದೀರ್ಘ ಸಾರಿಗೆಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಾರಿಗೆಯ ನಂತರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ರಶಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿವೆ, ಡೋಸ್ ಅಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಈ ಪುರಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮಾಗಿದಕ್ಕಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಅನಿಲ ಚೇಂಬರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಅನಿಲ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಎಥೆಲೀನ್. ಈ ಅನಿಲದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹಲವಾರು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ: ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಿಷ್ಟವು ಸಕ್ಕರೆಯಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಮಾಗಿದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಬಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯು:
ನೀರಿನ ವಿಷಯವು 75%, ಸಕ್ಕರೆ - 20%, ಪಿಷ್ಟ - 1.6%, ಸಾರಜನಕ ವಸ್ತುಗಳು - 1.2%, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು - 0.5%, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು - 0.4%, ಫೈಬರ್ - 0.6%.

ಬನನ್: ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ಸಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಬಾಳೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹದ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು ಬಾಳೆ ತಿರುಳು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 90 kcal ಆಗಿದೆ.

ಯಾರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರು, ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದಯ ಲಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೇರಳವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಎಡಿಮಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಕಿಮೊಥೆರಪಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ವಿಷಯ (ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ) ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ತಿರುಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸುಕ್ರೋಸ್ ಇದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಹಾನಿಕಾರಕ

ನೀವು ಬನಾನಾಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ? ಅವನು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚುಕ್ಕೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗ? ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಬಾಳೆ ವಾನ್ ಅದರ ಪಕ್ವತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಭ್ರೂಣದ ಕಿಣ್ವಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪಿಷ್ಟ (ಸಕ್ಕರೆಯ ಉದ್ದವಾದ ಪಾಲಿಮರ್ ಆಕಾರ) ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆ (ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್ಗಳು, ಡಿಸ್ಕಚಾರ್ಡ್ಗಳು) ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಂತೆ ರುಚಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಬಳಸಿ! ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ!

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಜಪಾನೀಸ್ ಸಾಬೀತಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಡಾರ್ಕ್ ತಾಣಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಈ ಅನನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಈ ಕಲೆಗಳನ್ನು TNF ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಜೀವಕೋಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಡಾರ್ಕ್ ಸೈಟ್ಗಳು, ನಿಮ್ಮ ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಬುದ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಡಾರ್ಕ್ ತಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಳದಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ - 8 ಪಟ್ಟು ಉತ್ತಮ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸಡಿಲ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ!

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವರು ಅಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ರೇಖಾಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ 3 ಮತ್ತು 4 ರ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು.

ನಮ್ಮ ಮಳಿಗೆಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಫೀಡ್ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ. ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಣ್ಣ, "ಬೇಬಿ" ಪ್ರಭೇದಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ, ಅವರು ಹಸಿರು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.

ಹಸಿರು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿ ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, ಮಾನವ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು 1 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು 3 ಮಿನಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಕು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲದ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಿಡುವಳಿ ಮುಖ್ಯ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ. ದೈನಂದಿನ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎವಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಳೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದೆ. ಏನು ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣುಯಾಗಿದೆ.

ರಚನೆ

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ - ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹಳದಿ ಯಾವುದು?

ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರುಗಿಂತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅವರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಏನು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಅಳಿಲುಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ:

• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ 1 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ 8 ಗ್ರಾಂ;
• 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು

ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಮೆಟಮಾರ್ಫಾಸಿಸ್ ಮಾಗಿದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಹಸಿರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೃಹತ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಶುಷ್ಕ ತೂಕದ 70-80%) ನಿರೋಧಕ (ಸ್ಥಿರವಾದ) ಪಿಷ್ಟ, ನಂತರ ಈ ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಣ ತೂಕದ 1% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೌಢ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಅಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವಾದ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೋರಾ ಕಿಣ್ವಗಳು ಅದನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಿರು-ಸರಪಣಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಿಷ್ಟ ಜೊತೆಗೆ, ಬನಾನಾಸ್ ಅವರು ಪ್ಲಾಂಟ್ ಫೈಬರ್ನ ಇತರ ವಾಹಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್.

ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಕರಗಬಲ್ಲ. ಅದರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢ ಹಣ್ಣುಗಳು ಏಕೆ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಓದಬಹುದು. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು

ಪೊಟಾಷಿಯಂ

ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಅಥವಾ 9% ದೈನಂದಿನ ದರವಿದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರಿಗೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ರೀಮಂತ ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವಿಪತ್ತುಗಳನ್ನು (ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8% ರಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಇವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ B6 (33% ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್);
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (11%);
• ತಾಮ್ರ (10%);
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ (14%).

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು, ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಳಪೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಪ್ರಮುಖತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಬಲದಿಂದ ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರಲ್ಲ.

ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಸು?

ಬನಾನಾಸ್ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂಟಿಸಬೇಡಿ. ಅವರು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ? ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಎರಡೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ.

1. ಹಣ್ಣುಗಳು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಬೃಹತ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು, ಜೊತೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಬಯೋಸೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಚಾಲಿತಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.
2. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಜೊತೆ ಅತಿಸಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಖಾದ್ಯ ವಿಷದ ನಂತರ ಅತಿಸಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಹೋದರ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, "ಕರುಳಿನ ಲಗತ್ತಿಸುವ" ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದೊಳಗೆ ಬೀಳಿದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ, ದಪ್ಪವಾದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕುರ್ಚಿಯ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?

ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮಹಿಳಾ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ತೀವ್ರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಒಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು "ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೌಹಾರ್ದ ತೂಕ ಕಡಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂದರೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಆಹಾರ ಮೌಲ್ಯ ಸೂಚಕವು ಪ್ರತಿ ತುಣುಕುಗೆ 72-135 kcal ಆಗಿರಬಹುದು.

ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ಅಪಕ್ವವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ. ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಹಳದಿನಿಂದ ಈ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಕೂಡಾ ಒಂದು ಹಬ್ ಇದೆ, ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅವರಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು ಕರಗಬಲ್ಲ (ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೆಕ್ಟಿನ್), ಮತ್ತು ಕರಗದ (ನಿರೋಧಕ ಪಿಷ್ಟ) ತೂಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನಾ ಉಪಸ್ಥಿತಿ

ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಹಸಿರು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಒಂದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ನರಸಂವಾಹಕವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗರಬಾರದು. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಹಾರದ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ: ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಸೆಶನ್ಸ್, ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಿಹಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ದುರದೃಷ್ಟಕರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ ಇಲ್ಲ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ - ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ದೇಹ ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನ ಕಳಪೆ ಪ್ರಭಾವವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

1. . ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಬಲ ದೇಹದ ತೂಕ ಇಲ್ಲ.
2. ಮೆಲಟೋನಿನ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಅಪಕ್ವ ಹಸಿರು - ಹೌದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಸಹ ಅಗತ್ಯ.

ಮಾಗಿದ ಹಳದಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿಮಾಡಲಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೌಢ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು ಸಕ್ಕರೆ.

ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರೌಢ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು, ಮಾಡಬಾರದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬಿಡ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಮೀಸಲಾತಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೌದು, ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಊಟ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಉಣ್ಣೆಯ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸುಲಭ ನಿರ್ವಹಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬು-ನೀರಿನ ಮೆನುವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಯಸುವವರು, ಆದರೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಗಾಗಿ ನೋವಿನ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಇಂಗಾಲದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಣ್ಣು ನೀವೇ ದಯವಿಟ್ಟು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಅವರು ಸ್ವತಂತ್ರ ಊಟ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ 72-135 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು?

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು? ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ನಾಲ್ಕು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ದಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆನ್ ಮಾಡುವುದು?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಘುಗಳಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿವೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು (ಭಾರೀ, ವಾಕರಿಕೆ, ಅತಿಸಾರ). ಆದರೆ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಇದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮಾಧುರ್ಯದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹುಳಿಯಾಗಿವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊರಸೂಸುವ ಬನಾನಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಒಳಗೆ ಚಲಿಸುವ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಹಸಿವು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಧಾನ್ಯ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇತರ "ಉಪಯುಕ್ತ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಬುದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ರಾತ್ರಿಯೂ ಇದೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹುಳುಗಳು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಥಿಲೀನ್ ಅನಿಲವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪಕ್ವತೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಎಥಿಲೀನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಳೆತ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ. ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಕಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಎಂಜೈಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ, ಹುರಿದನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ತಾಪಮಾನ +10 ಡಿಗ್ರಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಡಾರ್ಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ. ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆಹಾರದ ಚಿತ್ರದ ಬಂಚ್ಗಳಿಗೆ ಲಗತ್ತಿಸುವಿಕೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೊಕ್ಕೆ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಮೂಥಿ, ಪೈರವ್, ಇತ್ಯಾದಿ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಹಾನಿ ಅವರ ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಇದು ಪ್ರೌಢ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು.

ಹೈಪರ್-ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ಗೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು ಇರಬಹುದು. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಮುಂಚೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು 2-ರೀತಿಯ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಕನಿಷ್ಠ ಕಳಿತ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಕಳಿತ ಹಣ್ಣು, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಲೋಡ್ ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಒಂದು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳ ಶಿಶುಗಳು ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ 4 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು 8-9 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.