ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ವಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳವರೆಗೆ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಸಂಜೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

https://youtu.be/sDlVnVHaedU

ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದೆಂದು ತಜ್ಞರು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಹಾಗೆಯೇ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ರಂಜಕವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮೊದಲನೆಯದು.

ಮತ್ತು ಇದು ಸೇಬುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1;
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2;
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6;
• ವಿಟಮಿನ್ ಪಿ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಯೋಟಿನ್, ಫೈಟೋನ್ಸೈಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಲಘು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಸಾಕು. ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನವಿಡೀ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮುಖ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದಲ್ಲಿನ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲದರ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ;
• ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂಳೆಗಳು, ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೇಹದ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೆಲಸ

ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹಗಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಹಲವು ಬಾರಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮತ್ತು ಈ ನಿಯಮವು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಜೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು, ಆದರೆ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ನಂತರ ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬುಗಳು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅನಿಲ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹುದುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ಇತರ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೇಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿರು ಸೇಬಿನ ಬದಲಿಗೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು.

ನೀವು ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಗೆ ಇಂತಹ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಲೇಕ್ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸೇಬು ಸಿಪ್ಪೆ

ಅನೇಕ ಜನರು ಸೇಬಿನಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚರ್ಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ದೇಹದಿಂದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಕ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು: ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಕೆಲವು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಸೇಬುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸೇಬುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವು ವಿಷದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೇಬುಗಳು

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಉತ್ತರ ಹೌದು. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬು ಉಪವಾಸ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್‌ಗಳಿವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ಸೇಬು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಇವೆ. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು 5 ರಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಬಳಕೆದಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. .

ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ನಂತರ, ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಂತಹ ಮುಂದಿನ ಘಟನೆಯವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೇಹವನ್ನು "ಸುಳಿವು" ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, KBJU ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು. ಸೇಬುಗಳು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ... ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಮಿತವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ತಾಜಾ

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಊಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ. ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಣಗಿದ

ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸಾರಸಂಗ್ರಹಿ ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಡ್ರೈಯರ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಾಳಿ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಕಾಂಪೋಟ್ ಶೀತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಲಘುವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಡುಗೆ ಸಮಯ ಕೇವಲ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮುಖ್ಯ ಊಟದ ನಂತರ, ಮೇಲಾಗಿ ಭೋಜನದ ನಂತರ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಂಪು ಸೇಬಿಗೆ, ಸುಮಾರು 47 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, ಹಸಿರು - 35 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್. ಒಂದು ಹಣ್ಣಿನ ಸರಾಸರಿ ತೂಕ 200 ಗ್ರಾಂ. BJU ಅನುಪಾತವು 0.4 / 0.4 / 9.8 ಆಗಿದೆ. ಸೇಬು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೀಸಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುಡುಗಿಯರ ಮುಖ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಲೆಗಳು ಬದಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ, ಸೊಂಟ.

ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಒಂದು ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸಂಜೆ ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು), ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತವೆಯೇ?

ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಂಜೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ. ಫಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗರಿಷ್ಠ 16:00 ವರೆಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಡಿನ್ನರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ ತಾಜಾ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ನಾರಿನ, ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಅವಧಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೊನೆಯ ಊಟವು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಡಿಯೋ: ಸೇಬು ಆಹಾರ

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕೆಫೀರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ಯಮದಿಂದ ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜನರು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಭಯಾನಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಠೇವಣಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅವರಿಂದಲೇ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಇಲ್ಲದ ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸೇಬನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ. ಸೇಬು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ "ಉಚಿತ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳು ಇರಬಾರದು.

"ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ" ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕ ಕಥೆಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ:

• ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 1-1.5 ಮತ್ತು 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಕನಿಷ್ಠ 10% ನಷ್ಟು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ;
• ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೆ ...

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸೂಚ್ಯ ಶತ್ರುಗಳು

ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ಮತ್ತು ... ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಪೀಡಿಸಿದ, ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್. ಆಪಲ್ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಅತಿಯಾದದ್ದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಫೈಬರ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸುಮಾರು 25 ಗ್ರಾಂ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು, ಈ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಡೋಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟು ಹೊಂದಿರುವ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬೇಕಿಂಗ್" ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಈ ಸೂಚಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಫೈಬರ್ನಿಂದ "ವಿಷ" ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನೇರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದವರು, ವಾಸಿಯಾಗದ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಕೊಲೈಟಿಸ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡಬೇಕೇ

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳೋಣ - ಕೆಳಗೆ ಹೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ "ಕೆಲಸ" ಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 2-3 ಸೇಬುಗಳು, ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳದೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಅವು ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯು ಏರಿಳಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅವನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ... ಮತ್ತೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕೆ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವಸ್ತುವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಸಿವಿನ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಬಿಡುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆಯೇ?

ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದನ್ನು ರಚಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, "ಕೊಬ್ಬಿನೊಳಗೆ" ಠೇವಣಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೇಬುಗಳು ನಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

"ಸೇಬುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ" ಅನೇಕರು ಏಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಇದೆ. ನಾವು ಆಹಾರದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳು "ರೀತಿಯ". ಅಂದರೆ, ನಾವು ಉಪಹಾರಗಳು, ಉಪಾಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ತಿಂಡಿಗಳು, ಮಧ್ಯಂತರ ಊಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೇಬುಗಳು ಹಗುರವಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಮತ್ತು "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಲೆಕ್ಕಿಸದ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ.

ಇತರರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಆಹಾರದ ಬೋಲಸ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ "ಲಾಭ" ವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನವೂ ಇದೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನವನ್ನು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು. ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ "ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ತರ್ಕವಿದೆ - ನೀವು ಸ್ಟೀಕ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಕೇವಲ 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಸುಮಾರು 80 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೇಬು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಈ ವೇಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಜಾನಪದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ" ಸಂಜೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಉಳಿದಂತೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು.

ಆದರೆ ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲ. ಸೇಬುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಾ, ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ತದನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಫಲವಾದ ಆಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಕಥೆಗಳು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ದೇಶೀಯ ಸೇಬು ಮರ (ಮಾಲಸ್ ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕಾ) ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಹಣ್ಣಿನ ಮರ ಜಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೃಷಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ರಸಭರಿತವಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಸೇಸಿ ಕುಟುಂಬದ ಮರವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಹಲವಾರು ಡಜನ್ ಕಾಡು-ಬೆಳೆಯುವ ಜಾತಿಗಳು ಮತ್ತು 10 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ತಳಿಗಳಿವೆ.ಸಸ್ಯದ ತಾಯ್ನಾಡು ಏಷ್ಯಾ ಮೈನರ್ ಆಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಹಲವಾರು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಪ್ಯಾಲೆಸ್ಟೈನ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈಜಿಪ್ಟ್, ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಮ್ಗೆ ಸಾಗಿಸಲಾಯಿತು. ಪುನರುಜ್ಜೀವನದ ಕಲಾವಿದರಲ್ಲಿ ಬೈಬಲ್ನ ದೃಶ್ಯಗಳು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದವು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಾವಿನಿಂದ ಈವ್ನ ಸೆಡಕ್ಷನ್ನ ಸಂಚಿಕೆ - ಆಗ ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಸೇಬನ್ನು ಪತನದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಆದರೆ ಸ್ಲಾವಿಕ್ ಜಾನಪದದಲ್ಲಿ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಸೇಬುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇಬಿನ ಮರವು 4 ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೇಬು ಬಹುಶಃ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ, ಪ್ರಜಾಪ್ರಭುತ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು. ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟಿನ ಪಿರಮಿಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಸ್ತಪ್ರತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಒಂದು ಸೇಬು, ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ವ್ಯಾಸವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ಸೇಬು ಬಟಾಣಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದು 15 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು ಸಹ ಮಾಗಿದ ಸಮಯದ ಪ್ರಕಾರ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ, ಶರತ್ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಸೇಬು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಸ್ತಮಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು ಕೇವಲ 70-100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಸೇಬು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಫೀನಾಲ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ - "ಕೆಟ್ಟ" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹಣ್ಣು ಸೇಬು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಕಿವಿ, ಅಥವಾ ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ದಾಳಿಂಬೆ ಅವರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೇಬುಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವರು ಚಾಂಪಿಯನ್ ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಖನಿಜವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ, ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೇಬುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ!

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ. ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಫುಡ್ ರಿಸರ್ಚ್‌ನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗುಂಪಿನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಅಂಶವು ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಈ ವಸ್ತುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಹುದುಗುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲೈಟ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ.

ಸೇಬು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಇದು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ;

"ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೀನಾಲ್ಗಳು;

ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನಂತಹ ನ್ಯೂರೋ ಡಿಜೆನೆರೇಟಿವ್ ಮಿದುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್;

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ;

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ, ನರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು;

ವಿಟಮಿನ್ ಜಿ, ಇದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;

ಕಬ್ಬಿಣ. ಒಂದು ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ, ಸುಮಾರು 480 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ..;

ಸತುವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;

ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ದ್ರವದ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸೇಬು ಸುಮಾರು 144 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ;

ರಂಜಕವು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 11 ಮಿಗ್ರಾಂ;

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಒಂದು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 6 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆಪಲ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ಪಡೆದ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸೇಬು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ತುರಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ವಸ್ತುವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆಪಲ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವಿಷಗಳು, ಪಾದರಸದ ಲವಣಗಳು, ಸೀಸ, ಸ್ಟ್ರಾಂಷಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆವಿ ಲೋಹಗಳ ಲವಣಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ

ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ

ಸೇಬುಗಳ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವು ನಾಳೀಯ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 21% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಸೇಬುಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಅವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೇಬಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಮೃದುವಾದ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಧಾನವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಕೊಲೆರೆಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಮಟ್ಟವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು. ಸೇಬುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹುಳಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೇಬುಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸೇಬುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಡೆಂಟ್ಗಳು, ಗೀರುಗಳು ಅಥವಾ ಡೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ. ಅಂಜೂರದ ಮೇಲೆ. 1 ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇಬುಗಳು (ಕೆಂಪು ಗ್ರಾಫ್) ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೇಬುಗಳು (ಹಸಿರು ಗ್ರಾಫ್) ಶಕ್ತಿ-ಮಾಹಿತಿ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೇಬನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸೇಬಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಶಕ್ತಿಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು (ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಬಾರಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ). ನಿಯಂತ್ರಣ ಸೇಬನ್ನು ಸರಳ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಪ್ರಯೋಗದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಲಿತಾಗ, ನಾವು ನಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೆವು. ರಚನಾತ್ಮಕ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು !!! ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸೇಬಿನ ವಿವರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಕೇವಲ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಡೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಈ ಡೆಂಟ್ ಮೂಲಕ, ಶಕ್ತಿಯು "ಸೋರಿಕೆಯಾಯಿತು." ಆದ್ದರಿಂದ, I ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಕೆಳಭಾಗದ ಸಮಗ್ರತೆಯ ಯಾವುದೇ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅದರ ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬುಷ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಬೆರ್ರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ

ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಸೇಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಮಗ್ರ ಬಹು-ವರ್ಷದ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೇಬುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಸೀನ್ ಲ್ಯಾಂಡನ್, ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಹೋಲಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. "ಹೊಸ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕಸದಿದೆ" ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಹೇಳಿದರು. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ." ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 75 ಗ್ರಾಂ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾಕ್ಕಿಂತ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ 3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 8 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳು ದೇಹದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಧುಮೇಹ, ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಧಿವಾತ
ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಆಪಲ್ ಗ್ರೂಲ್ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ ಎರಡಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ. ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.

ಹುರಿಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇಬಿನಿಂದ ಹರಿಯುವ ರಸವನ್ನು ಕೀಲುಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಗೌಟಿ ನೋವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೊಜ್ಜು

ಸೇಬುಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಲವಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಬೆರಿಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ರಸಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: 50 ಮಿಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, 5 ಮಿಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು 25 ಮಿಲಿ ನಿಂಬೆಯನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಸೇಬು ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಕ್ರೇಫಿಷ್
ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸೇಬಿನ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಸ್ಯ ಬಯೋಫ್ಲೇವೊನೈಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಪಿ ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಈ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ "ಕ್ಲೀನರ್" ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸಲು ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ ಅನ್ನು ಅನೇಕ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಈ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ: "ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸೇಬು - ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ."

ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ

ಕಾರ್ನೆಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವರು ಸುಮಾರು ನೂರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕೆಂಪು ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯಿಂದ ಒಂದು ಡಜನ್ ಟ್ರೈಟರ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದರು - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಈ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಮೂರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಟ್ರೈಟರ್ಪೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ತನಿ ಗ್ರಂಥಿ, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಭಾಗಶಃ ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಲಿಯು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇಡೀ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಸೇಬಿನ ವಿವಿಧ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ. ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಿಣ್ವದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ... - ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ಕೋರ್ಬೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದೆ.

50 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕುದಿಸಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು 80 ಪ್ರತಿಶತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹರಿಯುವ ನೀರಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಛೇದನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೋನ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಛೇದನವು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಸೇಬಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.

ಸೇಬುಗಳ ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ತೇವಗೊಳಿಸಿ. ತಯಾರಿಸಲು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಇರಬೇಕು. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಂಶದಿಂದ ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕರುಳಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ, ತಾಜಾ ಸೇಬುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು, ಸಹಜವಾಗಿ, ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಅವುಗಳಿಂದ ಒಣ ಮತ್ತು ಕುಕ್ ಕಾಂಪೋಟ್ ಎರಡೂ ಇವೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರ, ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಈ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ವಸ್ತುಗಳ ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶ ಮತ್ತು ಅಂತರಕೋಶೀಯ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮೆಟಾಸ್ಟೇಸ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಸೇಬುಗಳು ಕರುಳಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಸೇಬುಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಮಧೂಮದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ. ಅದು ಹುಳಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ರಸವನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಯಾವುದೇ ರಸವು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದ ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು - ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಯುವಕರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದ, ಸೇಬಿನ ರಸವು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ದಣಿದಿರುವಾಗ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮರಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬಿನ ರಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ.

ಸೇಬಿನ ಮರದ ಎಲೆಗಳು ಸಹ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸದಿದ್ದರೆ. ದ್ರಾವಣ ತಯಾರಿಕೆ: 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಒಣ ಎಲೆಗಳು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ 2 ಕಪ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಾಯ ಮತ್ತು ಫಿಲ್ಟರ್. ದಿನಕ್ಕೆ 1/3 ಕಪ್ 3-4 ಬಾರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಷಾಯವು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆ, ಒರಟುತನ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಶೀತಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆ

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸೇಬುಗಳು ಗೀರುಗಳು, ಡೆಂಟ್ಗಳು, ವರ್ಮ್ಹೋಲ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು. ಒತ್ತಿದ ನಂತರ ಬೆರಳಚ್ಚು ಬಿಡುವ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಸೇಬುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬುಗಳ ಮಾಂಸದ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ. ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ. ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪಾಗುವ ಆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು. ಸೇಬು ಬೀಜಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು 5-6 ಸೇಬು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅಯೋಡಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 16% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಸೇಬಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹಣ್ಣಿನ ಸಂಯೋಜನೆ

ಸೇಬುಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ, ರುಚಿ, ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:

• ಎ ಯಿಂದ ಪಿಪಿ ವರೆಗಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೆಟ್;
• ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು;
• ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು.

ಸೇಬುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ;
• ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು;
• ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ;
• ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ);
• ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು;
• ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೇಬುಗಳು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅದರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಅವರ ಮೂಳೆಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಒಂದೆಡೆ, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೈಡ್ರೋಸಯಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವೂ ಸಹ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ವಿಷದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಖರೀದಿದಾರರಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ, ಹೊಳೆಯುವ ಸೇಬುಗಳು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಗಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಮೇಣದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೊಗಸಾದ ತೋರುತ್ತದೆ. ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಇದು ಜಠರದುರಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೇಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪರಿಪೂರ್ಣ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಅವರು ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆದರೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ.

ನಾವು ಉತ್ಪನ್ನದ BJU ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಕೇವಲ 0.4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು 9.8 ಗ್ರಾಂ.ಇದು ಅಂದಾಜು ಅಂಕಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಸಿರು ಚರ್ಮದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಹಳದಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣ ಸೇಬಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಧಿಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ತಜ್ಞರ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಪನ್ನದ ನೂರು ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 47 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಐವತ್ತು ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಸೇಬುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿರುಪದ್ರವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ತಜ್ಞರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವಿಸಿದ ಸೇಬು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ತಿನ್ನುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಜೆಯಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಯುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಖಚಿತವಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ.

• ಅಂತಹ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪಡೆದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾನೆ.
• ಸೇಬು ಸ್ವತಃ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಅಧಿಕ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಇರುವವರು ಸಂಜೆ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸೇಬಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಫೈಬರ್, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಉದರಶೂಲೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸಂಜೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪರವಾಗಿ ವಾದವು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಜೆ ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಿಂತ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಬ್ರಷ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇಬಿನಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲಗಳು ದಂತಕವಚವನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲಾದ ಸೇಬು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಕರುಳಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧ ವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯವಾಗಿವೆ. ಸಂಜೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ರಾಶಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ವತಃ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೇ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉಳಿದಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸೇಬುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪಿತ್ತಕೋಶ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಿದ ನಂತರ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. "ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನ" ದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ತೋಟದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸಿಗೆ ಕುಟೀರಗಳಿಂದ ಸೇಬುಗಳು ಅಂಗಡಿಗಳಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ತೆಳುವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ (ಚರ್ಮದ ತ್ವರಿತ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು).

ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.