ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តបន្តរបបអាហារ ប៉ុន្តែវានៅតែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបោះបង់បង្អែម កុំអស់សង្ឃឹម៖ រៀបចំអាហារសម្រន់ឈីក្រុម Fulham ដែលនឹងជំនួសបង្អែមដែលមានកាឡូរីខ្ពស់របស់អ្នក។ អានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ casserole ឈីក្រុម Fulham និងរៀនពីរបៀបចំអិនវានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

casserole ឈីក្រុម Fulham គឺជាបង្អែមតាំងពីកុមារភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលនោះ យើងញ៉ាំវាទាំងថ្ពាល់ទាំងសងខាង ហើយមិននឹកស្មានថា ក្រៅពីមានរសជាតិឆ្ងាញ់ វានៅមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងនេះ។ casserole Curd គឺ ងាយស្រួលសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូច្នេះ សមស្របសម្រាប់កុមារ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារព្យាបាល។

អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យចំអិន casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មាន semolina និងម្សៅដែលកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីរបស់វាយ៉ាងខ្លាំងនិងធ្វើឱ្យផលិតផលមានរបបអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលនៅតែមាន។ មានតែឈីក្រុម Fulham ប៉ុណ្ណោះដែលមានម៉ាស ហើយដែលពង្រឹងឆ្អឹង សាច់ដុំ និងរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។

ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើទៅវា អ្នកអាចទទួលបានផ្នែកបន្ថែមនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ហើយជាការពិតណាស់ casserole ឈីក្រុម Fulham គឺជាអំណោយសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់, ដោយសារតែ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាក្នុង 100 ក្រាមមិនលើសពី 235 កាឡូរីទេ។ហើយវាហាក់ដូចជាមានច្រើន ប៉ុន្តែនេះបើយោងតាមរូបមន្តសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចក្នុងវ័យកុមារភាពដែលមាតិកាកាឡូរីគឺដោយសារតែម្សៅ semolina និងសមាសធាតុកាឡូរីខ្ពស់ផ្សេងទៀតត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។

យើងនឹងពិចារណារូបមន្តដែលមាតិកាកាឡូរីអប្បបរមាប៉ុន្តែនៅតែមានរសជាតិដ៏អស្ចារ្យ។ casseroles បែបនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុង និងក្នុង ក៏ដូចជានៅក្នុងផ្សេងទៀតជាច្រើនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ហើយឥឡូវនេះពិចារណារូបមន្តសាមញ្ញមួយចំនួនសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ។

casserole ឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងចង្ក្រានយឺតមួយ។

រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 1 ម៉ោង។

សម្រាប់រូបមន្តនេះអ្នកនឹងត្រូវការ semolina តិចតួចដើម្បីឱ្យឈីក្រុម Fulham រក្សារូបរាងរបស់វាប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងនឹងកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលផ្សេងទៀត។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - 600 ក្រាម។
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួដោយគ្មានសារធាតុបន្ថែម - 4-5 tbsp ។ លីត្រ
• ស៊ុត - 1 ភី។
• Manka - 5 tbsp ។ លីត្រ
• ជាតិផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
• ផ្លែឈើ raisins ។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលដំបូង៖ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត។ កូរឈីក្រុម Fulham ឱ្យបានល្អជាមួយសមឬនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមស៊ុតនិងលាយល្អម្តងទៀត។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ឈីក្រុម Fulham, semolina, ទឹកដោះគោជូរ, ផ្អែម, ផ្លែឈើ។ បន្ថែមទឹកដោះគោជូរ, semolina និងផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិទៅឈីក្រុម Fulham ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើ និងផ្លែ raisins ចូរចាំថាវាស្តើងចេញ curd ដូច្នេះកុំបន្ថែមច្រើនពេក។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។

ដំណាក់កាលទីបី៖ល្បាយ curd ។ ជូតផ្សិតជាមួយប្រេងស្រាលៗ ហើយដាក់ឈីក្រុម Fulham ចូលទៅក្នុងវាក្នុងស្រទាប់ស្មើ។ កំណត់រយៈពេល 50 នាទីនៅក្នុងរបៀប "ដុតនំ" ។ នៅពេលដែល casserole រួចរាល់វាអាចត្រូវបានតុបតែងជាមួយនឹងផ្លែឈើនៅលើកំពូលហើយបម្រើ។

កាឡូរី casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និង raisins - 80-85 kcal.

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និងផ្លែប៉ោមនៅក្នុង oven នេះ។

រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 50 នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham - 500 ក្រាម។
• ស៊ុតមួយ។
• ផ្លែប៉ោមមួយ។
• Manka - 2 tbsp ។ លីត្រ
• ស្លាបព្រាប៊ឺ។
• ក្រែមជូរ - 20 ក្រាម។
• ស្ករ - 30 ក្រាម។
• អំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលដំបូង: ស៊ុត, semolina, ស្ករ, អំបិល។ វាយស៊ុតជាមួយស្កររហូតដល់រលោង។ បន្ថែម semolina, អំបិលបន្តិចទៅវាហើយលាយ។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ឈីក្រុម Fulham ។ បន្ថែមល្បាយស៊ុតទៅឈីក្រុម Fulham ដឹងគុណហើយលាយផងដែរ។

ដំណាក់កាលទីបី: ផ្លែប៉ោម, ក្រែមជូរ, ប៊ឺ។ ជូតសន្លឹកដុតនំជាមួយក្រែមជូរ ហើយស្រក់ស្រាលៗជាមួយប៊ឺររលាយ។ ចាក់ពាក់កណ្តាលនៃឈីក្រុម Fulham ហើយដាក់ចំណិតផ្លែប៉ោមនៅលើវាដោយមិនឈានដល់គែម។ ចាក់ចេញពាក់កណ្តាលទីពីរហើយដាក់ស្រទាប់ផ្លែប៉ោមម្តងទៀត។ ដុតនំរយៈពេល 40 នាទីនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅដល់ 180 °។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយ semolina និងផ្លែប៉ោមនៅក្នុង oven មាន មាតិកាកាឡូរី 195-200 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ជាមួយអង្ករ

រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 1 ម៉ោង។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ - 200 ក្រាម។
• ស៊ុតពីរ។
• អង្ករឆ្អិន - 100 ក្រាម។
• ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ។
• ស្លាបព្រានៃប្រេង។
• អំបិល។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលដំបូង៖ឈីក្រុម Fulham, ស៊ុត, ស្ករ, អំបិល។ ញែកពណ៌សចេញពី yolks ។ កិន​សាច់​ក្រក​ឱ្យ​ល្អ រួច​បន្ថែម​សាច់​លឿង​លាយ​ជាមួយ​ស្ករ​ចូល។ វាយស៊ុតពណ៌សជាមួយអំបិលរហូតដល់រលោង ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖អង្ករ។ បន្ថែមអង្ករត្រជាក់ឆ្អិនទៅឈីក្រុម Fulham និងលាយ។ គ្របដណ្តប់ចានដុតនំជាមួយស្រទាប់ស្តើងនៃប្រេងហើយចាក់ឈីក្រុម Fulham ចូលទៅក្នុងវា។ ដុតនំសម្រាប់ 35 នាទីនៅក្នុង oven នៅ 180 °បន្ទាប់មកបន្ថែមកំដៅទៅ 200 °និងដុតនំសម្រាប់ 15 នាទីផ្សេងទៀត។ មុនពេលបម្រើអ្នកអាចតុបតែងជាមួយឱសថ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅនិង semolina ជាមួយអង្ករមាន មាតិកាកាឡូរី 130-135 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចជានៅក្នុងមត្តេយ្យ

casserole រួមបញ្ចូលគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលចម្អិនបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបនេះនៅក្នុងមត្តេយ្យ។ វាប្រែចេញជាផ្អែម កម្ពស់ និងទន់ភ្លន់ ហើយវាក៏រំឭកខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងអំពីរសជាតិនៃកុមារភាព។
រយៈពេលចម្អិនអាហារ - 40 នាទី។

គ្រឿងផ្សំ៖

• ឈីក្រុម Fulham កន្លះគីឡូក្រាម។
• ស្ករ - បីស្លាបព្រា។ លីត្រ
• Manka - ពីរស្លាបព្រា។ លីត្រ
• ប៊ឺ - ពីរស្លាបព្រា។ លីត្រ
• ស៊ុតមួយ។
• អំបិល, វ៉ានីឡា។
• Raisin ។

ដំណើរការចម្អិនអាហារ៖

ដំណាក់កាលទីមួយ៖ឈីក្រុម Fulham, ប៊ឺ។ លាយឈីក្រុម Fulham ជាមួយប៊ឺទន់។

ដំណាក់កាលទីពីរ៖ស៊ុត, ស្ករ, ឈីក្រុម Fulham, semolina, raisins, អំបិល, vanillin ។ បន្ថែមស្ករទៅស៊ុតហើយវាយ។ បន្ថែមស៊ុត, raisins, semolina ទៅឈីក្រុម Fulham និងលាយ។ បន្ថែមអំបិលនិង vanilla ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយលាយម្តងទៀត។

ដំណាក់កាលទីបី៖ curd ។ ខាញ់សន្លឹកដុតនំជាមួយប្រេងបន្តិច ហើយចាក់ឈីក្រុម Fulham ចូលទៅក្នុងវា។ ដុតនំរយៈពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 °។

casserole ឈីក្រុម Fulham ដូចនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យមាន មាតិកាកាឡូរី 232 kcal ក្នុង 100 ក្រាម។

បេះដូងនៃ casserole ណាមួយគឺឈីក្រុម Fulham ។ គ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់អាចផ្លាស់ប្តូរ ដូច្នេះមានរូបមន្តជាច្រើន។ អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅនិង semolina អ្នកអាចចំអិនមិនផ្អែមប៉ុន្តែ casserole ប្រៃជាមួយឱសថនិងឈីស។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរីផ្សេងៗ ឧទាហរណ៍ cranberries ចេក និងផ្លែស្ត្របឺរី។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរមាតិកាខ្លាញ់នៃឈីក្រុម Fulham បន្ថែម Cream sour និង kefir ប៉ុន្តែរឿងមួយនឹងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ: casserole គឺឆ្ងាញ់។ រឿងចំបងគឺត្រូវរាប់កាឡូរីនិងចំអិនអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់តើអ្នកចំអិន casserole យ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកប្រើម្សៅអ្វី? តើអ្នកបន្ថែមផ្លែឈើអ្វី? តើ casserole ជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើសដោយរបៀបណា? ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក និងជួយយើងសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស មានសុខភាពល្អ និងរស់ជាតិឆ្ងាញ់។

casserole ឈីក្រុម Fulham គឺស៊ាំទៅនឹងមនុស្សជាច្រើនតាំងពីកុមារភាពដំបូង។ វាត្រូវបានបម្រើជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលារៀន និងរៀបចំដោយដៃរបស់ម្តាយជាទីស្រឡាញ់នៅពេលព្រឹក។ សព្វថ្ងៃនេះម្ហូបនៅតែមានប្រជាប្រិយភាពហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិដ៏រីករាយ សាច់ក្រកមានតម្លៃថាមពលខ្ពស់ និងផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនសត្វមួយចំនួនធំ ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកជាច្រើនតែងតែបន្ថែមផលិតផលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ពិត ម្ហូបមានគុណវិបត្តិមួយ។ វានិយាយអំពីកាឡូរី។ រូបមន្ត casserole បុរាណមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ហើយអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់តួលេខរបស់អ្នក ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ ឬវដ្តនៃការកាត់។ តោះស្វែងយល់ពីបញ្ហា!

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham?

100 ក្រាមនៃផលិតផលមាន ប្រហែល 205 គីឡូកាឡូរី។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួននេះមិនថេរទេហើយអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ casserole ក៏ដូចជាបរិមាណនៃជាតិស្ករស៊ុតនិងឈីក្រុម Fulham នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

ដើម្បី​គណនា​ចំនួន​កាឡូរី​ឱ្យ​កាន់​តែ​អាច​ទុក​ចិត្ត​បាន វា​ត្រូវ​គិត​ពី​មាតិកា​កាឡូរី​នៃ​គ្រឿងផ្សំ​នីមួយៗ។ កាឡូរីខ្ពស់បំផុតនៃពួកគេគឺស្ករ granulated (400 Kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ស៊ុតលឿងនឹងមានកាឡូរីទាបបន្តិច ( 350 kcalសម្រាប់បរិមាណដូចគ្នា) ឈីក្រុម Fulham មានមាតិកាកាឡូរីទាបជាង (ពី ១៥០ ដល់ ៤៧០ Kcal ក្នុង 100 ក្រាម) ហើយ vanillin បិទបញ្ជី ( 280 kcal) និងស៊ុតពណ៌ស (តែ 45 kcal) ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ដុតគីឡូនៅពេលក្រោយដោយប្រើជំនួយទេ អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃសំបកឈីក្រុម Fulham ដោយកំណត់បរិមាណនៃគ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់បំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិនកំណែរបបអាហារនៃម្ហូប?

ឥឡូវនេះយើងដឹងថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham យើងអាចនិយាយបានថា casserole ស្ទើរតែមិនអាចក្លាយជាម្ហូបរបបអាហារ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា ការ​លើក​ឡើង​បែប​នេះ​មិន​អាច​ហៅ​ថា​ពិត​ទេ។ casserole អាចត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលវាមិនមានកាឡូរីច្រើន ហើយអាចក្លាយជារបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏សំខាន់។ តើមានអាថ៌កំបាំងអ្វី? ជាការពិតណាស់នៅក្នុងសមាសធាតុដែលបង្កើតជា casserole ។

រូបមន្ត៖
ដំបូង​ត្រូវ​លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ជាមួយ​នឹង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​រហូត​ដល់​ម៉ាស់​ប្រែជា​ដូចគ្នា។ ជំហានបន្ទាប់គឺត្រូវបាចម៉ាសនៅលើសន្លឹកដុតនំ ដែលពីមុនលាបខ្លាញ់ជាមួយប្រេង។ បន្ទាប់មកដាក់សន្លឹកដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនដល់ 180 ដឺក្រេ។ វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 30-40 នាទីដើម្បីដុតនំម្ហូបនៅក្នុងឡ។ សំបក​ពណ៌ត្នោត​នៅលើ​ខ្ទះ​គឺជា​សញ្ញា​ប្រាកដថា​វា​រួចរាល់​ហើយ។ ដរាបណាផ្ទៃទាំងមូលនៃ casserole ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយសំបក វាដល់ពេលហើយដើម្បីទាញចានអាហារចេញពីឡ។ អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺទុកអោយ casserole ត្រជាក់បន្តិច ហើយ voila ម្ហូបរួចរាល់ហើយ។

តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុង casserole ឈីក្រុម Fulham ដែលត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបនេះ? មានតែប្រហែល 100 kcal ។ ដូច្នេះឥឡូវនេះម្ហូបអាចត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារដោយសុវត្ថិភាពនិងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ។ Bon appetit និងភាពជោគជ័យនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ!

ជាមួយ raisins? ម្ហូបនេះងាយស្រួលរៀបចំណាស់ ហើយថែមទាំងងាយស្រួលញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ សូម្បីតែកុមារដែលតមអាហារបំផុតក៏ញ៉ាំម្ហូបនេះដោយភាពរីករាយ ហើយសុំអាហារបន្ថែម។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ស្រក​ទម្ងន់ ឬ​រក្សា​រាង​ចង្កេះ​ស្ដើង​ជាមួយ​របប​អាហារ តើ​ត្រូវ​គណនា​ថា​តើ​មាន​កាឡូរី​ប៉ុន្មាន​ក្នុង​ឈី​ស​ខ្ទិះ​មួយ​ចាន​ដែរ? ជ្រើសរើស​រូបមន្ត​ត្រឹមត្រូវ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​សុខភាព​!

casserole ឈីក្រុម Fulham: មាតិកាកាឡូរីនៃការរៀបចំ "យោងទៅតាម GOST"

ដើម្បីបង្កើតផលិតផលដូចនៅក្នុងថ្នាលបណ្តុះកូនដែលអ្នកចូលចិត្ត អ្នកត្រូវស្តុកទុកនៅលើឈីក្រុម Fulham ដេញថ្លៃ semolina ប៊ឺ ស្ករ និងស៊ុត។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការរំលឹកឡើងវិញនូវផ្លែឈើស្ងួតដែលយើងចូលចិត្តក្នុងការរើសចេញពី casserole ជាមួយសម - raisins, apricots ស្ងួតឬ cherries pitted ។ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករ vanilla មួយថង់ទៅសមាសភាពដើម្បីឱ្យមានក្លិនកាន់តែប្រសើរ។ មូលដ្ឋាននៃម្ហូបគឺឈីក្រុម Fulham ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្រពះនិងពោះវៀន។ វា​មិន​ធាត់​ពេក​ទេ ប៉ុន្តែ​មាន​ជីវជាតិ ដូច្នេះ​វា​ត្រូវ​បាន​អត្តពលិក​ប្រើប្រាស់​ជា​ញឹកញាប់​ដើម្បី​បង្កើត​សាច់ដុំ។ នៅក្នុងករណីនៃការសម្រកទម្ងន់គ្រឿងផ្សំនៃ "យោងទៅតាម GOST" casserole - ស្ករ (400 kcal), yolk (340 kcal), ឈីក្រុម Fulham (អាស្រ័យលើមាតិកាខ្លាញ់របស់វា 150-480 kcal) - បង្ហាញថាបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ អាហារ អ្នកត្រូវរត់ ឬម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចមួយម៉ោង។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាមធ្យមនៃម្ហូបដែលបានបញ្ចប់គឺ 240 kcal ។

casserole ឈីក្រុម Fulham: ផលិតផលអាហារកាឡូរី

ការព្យាបាលនៅមតេយ្យគឺចាំបាច់សម្រាប់កុមារសម្រាប់ការលូតលាស់ និងកម្លាំងរបស់ឆ្អឹង។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងក្នុងការកាត់បន្ថយសក្តានុពលថាមពលនៃចាន។ ដូច្នេះសូមមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចជំនួសគ្រឿងផ្សំដើម្បីធ្វើរបបអាហារ casserole ។ ដំបូងយើងបោះបង់ចោលសមាសធាតុកាឡូរីខ្ពស់បំផុត - ស្ករ។ ជំនួសមកវិញ បន្ថែមអំបិល គ្រឿងទេស ខ្ទឹមស ឬខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ យើងមិនអាចបដិសេធស៊ុតបានទេ បើមិនដូច្នេះទេ ម្ហូបនឹងមិនកាន់តែមួយដុំទេ។ មិនមែនឈីសខ្ទមតែមួយអាចធ្វើដោយគ្មានឈីក្រុម Fulham ទេ។ ក្នុងករណីនេះ យើងកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីដោយយកផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបំផុតជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនគួរស្ងួតពេកទេ។ ដំណោះស្រាយជួសជុលនៅក្នុងម្ហូបនេះគឺបន្ថែមលើស៊ុតពីរ 120 ក្រាមនៃ semolina ដែលគួរតែហើមក្នុង 110 ក្រាមនៃ kefir គ្មានជាតិខ្លាញ់។ ប្រសិនបើអ្នកទទូចលើជម្រើសដុតនំផ្អែមបន្ទាប់មកមួយស្លាបព្រាកន្លះនៃស្ករ granulated នឹងមិនធ្វើឱ្យខូចសមាសភាពទេ។ សមាសធាតុនៃរបបអាហារសំខាន់ៗបានកាត់បន្ថយតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ម្ហូបពី 240 ទៅ 150 គ្រឿងរួចហើយ។

ចានឈីក្រុម Fulham របបអាហារទំនើប: កាឡូរី - 100 គ្រឿង

អ្នកអាចទៅវិធីផ្សេងទៀត និងកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដោយបង្កើនខ្លាញ់។ ជាឧទាហរណ៍ ចូរកុំយកស៊ុតពីរដូចក្នុងរូបមន្តបុរាណ ប៉ុន្តែមានតែមួយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែបង្កើនវត្តមានផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនបំផុត។ វាគួរតែជាផ្លែឈើស្ងួតដែលមិនផ្តល់ទឹក - apricots ស្ងួត, raisins, prunes, កាលបរិច្ឆេទ, ផ្លែល្វា, សំបកក្រូច។ ដើម្បីឱ្យម្សៅ "ចាប់យក" នៅក្នុងឡហើយមិនរាលដាលអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពតាមរូបមន្តខាងក្រោម។ ស៊ុតត្រូវបានវាយជាមួយស្ករ 3 ស្លាបព្រាបាយ បន្ថែមទៅឈីក្រុម Fulham កិនតាមរយៈ Sieve បានមួយ (កន្លះគីឡូក្រាម) ។ អំបិលចាក់ 2 ស្លាបព្រានៃម្សៅឬ semolina ។ នៅចុងបញ្ចប់ផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែម (លាង, ស្ងួត, បើចាំបាច់, chopped) ។ Lubricate ម្ហូបដុតនំជាមួយនឹងការរីករាលដាលមួយ sprinkle ជាមួយ breadcrumbs និងដាក់ dough ចូលទៅក្នុងវា។ ម្ហូបនេះត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡដែលបានកំដៅមុនប្រហែលកន្លះម៉ោង។ ឥឡូវអ្នកត្រូវត្រជាក់វាបន្តិច កាត់ជាបំណែកការ៉េជាចំណែកៗ - ខ្ទិះឈីក្រុម Fulham ដែលកាឡូរីមានត្រឹមតែ 100 គ្រឿងគឺរួចរាល់ហើយ!

គ្មាន​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ណា​ដែល​សូម្បី​តែ​មួយ​ភ្លែត​ក៏​មិន​ព្រម​ក្លាយ​ជា​កូន! ក្លិនបិដោរដ៏អស្ចារ្យ និងរចនាសម្ព័នដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៃនំបញ្ចុកឈីក្រុម Fulham ពីការចងចាំពីកុមារភាព គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ពេលរសៀលនៅក្នុងសាលាមត្តេយ្យ សូម្បីតែសម្រាប់កុមារដែលខូចបំផុតក្នុងអាហារក៏ដោយ មិនត្រឹមតែនាំមកនូវអារម្មណ៍ឆ្អែត និងរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យកំប្លែងគួរឱ្យអស់សំណើចសុំបន្ថែមនូវអាហារឆ្ងាញ់នេះ។ ការរៀបចំម្ហូបនេះគឺងាយស្រួលដូចផ្លែប័រ ហើយបាត់ពីក្រោយថ្ពាល់កាន់តែលឿន វាត្រូវបានណែនាំជារបបអាហារមួយ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលរក្សារាងស្ដើង និងតាមដានកម្រាស់ចង្កេះ។ តើអ្វីទៅជាមាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham?

អ្នកតមអាហារដែលមានការសង្ស័យជាច្រើនជឿថាផលិតផលបែបនេះមានតម្លៃថាមពលខ្លាំង ព្រោះតែជាតិស្ករ semolina ក្រែមជូរ ប៊ឺ ស៊ុត និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតដែលបង្កើតជារូបមន្ត។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​វា​មិន​មែន​! ចំនួននៃសមាសធាតុកាឡូរីខ្ពស់សំខាន់ៗគឺតូចក្រៅពីនេះវាអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយឬជំនួសទាំងស្រុង - នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែសន្មតថាឈីក្រុម Fulham ទៅជាចានរបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដើម្បីពិសោធន៍ជាមួយរូបមន្តដើម្បីសម្រេចបាននូវជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ នេះមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការសម្រេចបានដោយសារតែម្សៅមិនត្រូវការនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ បុរាណ មាតិកាកាឡូរីនៃ casserole ឈីក្រុម Fulham ដោយគ្មានម្សៅត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងរឹងមាំនៅប្រហែល 180 kcal ដែល 100 ក្រាមនៃផលិតផលឈីក្រុម Fulham អាចមានមោទនភាព។ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមសំបកក្រូច ឬផ្លែ raisin ទៅក្នុងរូបមន្តនោះ មាតិកាកាឡូរីនឹងកើនឡើងជិត 1/3 ។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាចង់យកកាឡូរីលើសឈ្នះ អ្នកគួរតែយកឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដើម្បីភាពស្រស់ស្អាត និងក្លិនក្រអូប គ្រាប់វ៉ានីឡា និងអាភៀនត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងរូបមន្ត។ casserole ឈីក្រុម Fulham កាឡូរីជាមួយ semolina និងគ្រាប់ពូជ poppy នឹងទទួលបាន 111 kcal ផ្សេងទៀត។សមាសធាតុសំខាន់ ឈីក្រុម Fulham គឺពិតជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីន! ឈីក្រុម Fulham គឺជាម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ និងល្អ ដោយមានជំនួយរបស់វា អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានក្លិនក្រអូបដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាននៃកុមារភាពម្តងទៀត។

3694

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវកំពុងពេញនិយមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ កម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលផ្សព្វផ្សាយតែប៉ុណ្ណោះ សៀវភៅដែលពិពណ៌នាអំពីរូបមន្តល្អបំផុតជាច្រើនសម្រាប់របបអាហារ និងក្នុងពេលតែមួយចានដែលមិនអាចជំនួសបាន - ទាំងអស់នេះហើយមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមនុស្សគិតពីរបៀបចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ហើយតាមរបៀបដែលមិនមាន ឆ្ងាញ់តែមានប្រយោជន៍។ ផលិតផលមួយក្នុងចំណោមផលិតផលដែលមានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនគឺ ឈីក្រុម Fulham ។ ហើយម្ហូបឈីក្រុម Fulham ពេញនិយមបំផុតគឺ casserole ឈីក្រុម Fulham ។

casserole ឈីក្រុម Fulham - មិនត្រឹមតែហ៊ាន, ប៉ុន្តែក៏មានសុខភាពល្អ!

មុនពេលបន្តទៅរូបមន្តសម្រាប់ casseroles ឈីក្រុម Fulham របបអាហារវាមានតម្លៃនិយាយអំពីគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងម្ហូបនេះ - ឈីក្រុម Fulham ។ ឈីក្រុម Fulham គឺជាអ្វីដែលទទួលបានដោយកំដៅ kefir ហើយបន្ទាប់មកយក whey ចេញពីម៉ាស់លទ្ធផល។ សព្វថ្ងៃនេះមានឈីក្រុម Fulham ជាច្រើនប្រភេទដែលខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាខ្លាញ់របស់ពួកគេ។ ដូច្នេះមានឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ប្រភាគនៃជាតិខ្លាញ់ដែលមាន 18%) មធ្យម (9%) ឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប (ពី 1 ទៅ 3%) ។ តាមក្បួនមួយឈីក្រុម Fulham ដែលមានមាតិកាខ្លាញ់ 1 ឬ 9 ភាគរយត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំ casserole របបអាហារ។ ទាក់ទងទៅនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃឈីក្រុម Fulham ម៉ាស់របស់ពួកគេ:

• វាមានអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដូចជា methionine ។ ដោយសារតែសកម្មភាពរបស់វា វាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបានយ៉ាងច្រើន ជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំ សម្អាតថ្លើមនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលនៃជាតិពុលលើរាងកាយ។
• វាមានវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដូចជាវីតាមីន A, E, B ។
• មានសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនដូចជា ទង់ដែង ស័ង្កសី ហ្វ្លុយអូរីន ជាតិដែក ផូស្វ័រ
• Curd គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតហ្វូលិក
• វាជួយស្តារជាលិកាឆ្អឹងបន្ទាប់ពីការខូចខាតជាពិសេសចំពោះកុមារនិងមនុស្សចាស់
• វា​ជួយ​សម្រាល​ស្ថានភាព​ជំងឺ​ជាច្រើន​ដូចជា​រលាក​ក្រពះ ដំបៅ​ក្រពះ រលាក​លំពែង​ជាដើម។
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ជាការពិតណាស់ តម្លៃដ៏សំខាន់បំផុតនៃឈីក្រុម Fulham គឺមាតិកាមានតុល្យភាពនៃសារធាតុរ៉ែ និងកាល់ស្យូម ដោយសារផលិតផលនេះមិនអាចខ្វះបាន ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ក៏ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារតូចៗផងដែរ។ ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនហើយត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើក្នុងការអនុលោមតាមរបបអាហារពិសេស។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ឈីក្រុម Fulham របបអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសូម្បីតែអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។

ប្រសិនបើឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានដឹងគុណ និងរៀបចំជាពិសេស នោះវានឹងត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយដោយក្រពះ និងពោះវៀន ដូច្នេះហើយ ឈីក្រុម Fulham បែបនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ប្រើដោយអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំវាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាព្រោះវាជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន។

casserole ឈីក្រុម Fulham ។ អត្ថប្រយោជន៍និងកាឡូរី

មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វានោះទេ នរណាម្នាក់មិនចូលចិត្តរសជាតិ ហើយនរណាម្នាក់មិនអាចញ៉ាំវាបានទេ។ ចានមួយក្នុងចំណោមចានដែលឆ្ងាញ់បំផុត និងឆ្ងាញ់បំផុត ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំដែលផលិតផលនេះបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាតិចបំផុតនោះគឺ casserole ឈីក្រុម Fulham ។

ការពិតទៅ ឈីក្រុម Fulham Casserole គឺជាគ្រឿងផ្សំដុតដែលត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡ ពោលគឺគ្មានប្រេងបន្លែត្រូវបានបន្ថែមកំឡុងពេលចម្អិនអាហារនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេញ៉ាំ casserole ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានកាឡូរីទាបផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតមនុស្សម្នាក់អាចបន្ថែមគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៅនឹងរសជាតិរបស់គាត់ដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តម្លៃថាមពលនៃម្ហូបនោះទេ។

ដូច្នេះ អត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារកំប៉ុងឈីក្រុម Fulham គឺថាមនុស្សម្នាក់បរិភោគស្ទើរតែឈីក្រុម Fulham ខ្លួនវាផ្ទាល់ ពោលគឺរាងកាយទទួលបានសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតមាតិកាកាឡូរីនៃ casseroles ប្រែប្រួលពី 100 ទៅ 180 កាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាមនៃផលិតផល។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយកាឡូរីដោយប្រើឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ដូចគ្នានេះផងដែរ គ្រឿងផ្សំផ្សេងៗ (ផ្លែឈើ បន្លែមួយចំនួន គ្រាប់) អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូររសជាតិ និងបន្ថែមភាពសម្បូរបែប។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើ casserole ពីមុនត្រូវបានចម្អិនតែនៅក្នុងឡឥឡូវនេះវាអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងមីក្រូវ៉េវចង្ក្រានយឺតឬអ្វីក៏ដោយដែលលឿនជាង។

រូបមន្តសម្រាប់ casseroles នៅក្នុង oven នេះ។

ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើឥឡូវនេះមានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ធ្វើ casseroles ឈីក្រុម Fulham ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាវាអាចត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតក៏ដោយក៏ casserole ឈីក្រុម Fulham ដែលត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងឡមានរសជាតិមិនធម្មតានិងរីករាយ។ ពិចារណារូបមន្តពេញនិយមបំផុតមួយចំនួន៖

1. រូបមន្ត 1. Casserole ជាមួយ berries ។ សម្រាប់ម្ហូបនេះអ្នកត្រូវយកឈីក្រុម Fulham 300 ក្រាម (និយមដោយគ្មានជាតិខ្លាញ់) បន្ថែមស៊ុតពីរស្លាបព្រានៃ semolina សូដាទៅវា។ បន្ទាប់មកទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានិង berries ត្រូវបានបន្ថែមទៅម៉ាស់លទ្ធផលអ្នកអាចយក currants, cranberries ។ ម្ហូបដុតនំពិសេសមួយត្រូវបានគេយកបាតត្រូវបានតម្រង់ជួរជាមួយក្រដាសដុតនំ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះ, ល្បាយត្រូវបានដាក់ចេញនៅក្នុងស្រទាប់មួយ។ ហើយបន្ទាប់មកមុនពេលដាក់នៅក្នុង oven កំពូលត្រូវបាន smeared ជាមួយ Cream sour ។ វាដុតនំប្រហែល 30 នាទី។
2. រូបមន្ត 2. casserole ឈីស។ អ្នកត្រូវជូតឈីក្រុម Fulham 200 ក្រាមហើយបន្ថែមស៊ុតពីរនៅទីនោះ។ ស្របគ្នាអ្នកត្រូវពន្លត់សូដាកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុង kefir ហើយចាក់វាចូលទៅក្នុងល្បាយ curd ។ អ្នកក៏ត្រូវបន្ថែមកន្ទក់ ឈីសដែលមានកាឡូរីទាប ដែលពីមុនត្រូវបានកិន និងបៃតង។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, ដាក់ចេញនៅក្នុងផ្សិតមួយនិងដាក់នៅក្នុង oven សម្រាប់ 40 នាទី។

រូបមន្តសម្រាប់ casseroles នៅក្នុងចង្ក្រានយឺត

ស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនចម្អិនម្ហូបផ្សេងៗ ហើយចានឈីក្រុម Fulham មិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ពិតហើយ ភាពខុសគ្នាសំខាន់របស់វាពីនំដែលដុតនំនៅក្នុងឡ គឺអវត្តមាននៃសំបកកំពូលដែលមានក្លិនឈ្ងុយគួរឱ្យទាក់ទាញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល casseroles curd របបអាហារដែលត្រូវបានចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតជាធម្មតាត្រូវបានចាក់ជាមួយយៈសាពូនមីនៅលើកំពូលឬប្រោះជាមួយអ្វីមួយ។

1. រូបមន្ត 1. casserole សាមញ្ញមួយ។ អ្នក​ត្រូវ​យក​ស៊ុត​ពីរ​គ្រាប់ ហើយ​វាយ​វា​ជាមួយ​ស្ករ​បួន​ស្លាបព្រា​បាយ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមឈីក្រុម Fulham (500 ក្រាម) ប៊ឺរលាយ (ប្រហែល 50 ក្រាម) នៅទីនេះ។ ទាំងអស់នេះត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អ។ បន្ទាប់មកលាយបន្តិចម្តង ៗ អ្នកត្រូវចាក់ម្សៅនៅទីនេះ (បួនស្លាបព្រា) ហើយបន្ថែមផ្លែឈើណាមួយ។ បន្ទាប់មកដាក់ល្បាយ curd ចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានយឺតហើយចម្អិន 45 នាទីក្នុងរបៀប "ដុតនំ" ។
2. រូបមន្ត 2. Casserole ជាមួយផ្លែឈើនិង semolina ។ អ្នកត្រូវយក 3 ស្លាបព្រានៃ semolina ហើយបន្ថែមវាទៅ 100 មីលីលីត្រនៃ kefir ហើយទុកមួយរយៈនៅលើតុ។ បន្ទាប់មកស៊ុតវាយដំជាមួយស្ករ និងឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានបន្ថែមទៅល្បាយលទ្ធផល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយបន្ទាប់មកផ្លែឈើត្រូវបានបន្ថែម។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវតែដាក់ក្នុងធុងមួយហើយចម្អិនក្នុងរបៀប "ចំហុយ" រយៈពេល 50 នាទី។

រូបមន្តមីក្រូវ៉េវ Casserole

មានចង្ក្រានមីក្រូវ៉េវនៅស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះ ហើយស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនប្រើវាឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ដូច្នេះ ក្នុងមីក្រូវ៉េវ អ្នកអាចចម្អិនចានឈីក្រុម Fulham ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលនឹងទាក់ទាញសមាជិកគ្រប់រូបនៃគ្រួសារ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកវានៅទីនេះលឿនជាងការដុតនំនៅក្នុងឡ ឬចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

1. រូបមន្ត 1. Casserole ក្នុងរយៈពេល 10 នាទី។ អ្នកត្រូវយកឈីក្រុម Fulham មួយផោន (និយមមានជាតិខ្លាញ់ទាប) ជូតវាតាម Sieve បានមួយ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមស៊ុតមួយនៅទីនេះ ស្ករបន្តិច និងវ៉ានីឡា។ ល្បាយលទ្ធផលត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អដាក់ចូលទៅក្នុងផ្សិតហើយដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 8 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះអ្នកត្រូវយកវាទុកឱ្យត្រជាក់ពីរបីនាទីហើយអ្នកអាចបម្រើវាបាន។
2. រូបមន្តទី 2. ចានបាយដ៏សាមញ្ញមួយ។ ដើម្បីរៀបចំ casserole ដ៏សាមញ្ញ និងហ៊ាននេះ អ្នកត្រូវយក 200 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប កិនវាឱ្យល្អ។ បន្ទាប់មកស៊ុតវាយដំចំនួនពីរ អំបិល និង semolina (កន្លះកែវ) ត្រូវបានបន្ថែមទៅវា។ ម៉ាស់លទ្ធផលត្រូវបានដាក់ចេញយ៉ាងធុញទ្រាន់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំហើយដាក់ក្នុងមីក្រូវ៉េវរយៈពេល 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ, casserole ត្រូវបានយកចេញ, ត្រឡប់និងតុបតែងជាមួយផ្លែឈើតាមការចង់បាន។

Diet cottage cheese casserole គឺជាមុខម្ហូបដែលផ្តល់សុខភាពល្អ ដែលអាចបរិភោគបានទាំងអាហារពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច។ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឲ្យញ៉ាំបាយឆា ព្រោះអ្នកអាចបន្ថែមវា ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យម្ហូបគ្រប់រសជាតិ!

អ្នកអាចរៀនរូបមន្តសម្រាប់ casserole ឈីក្រុម Fulham ទន់ juicy និងហ៊ានពីវីដេអូ៖

តេឡេក្រាម

រួមជាមួយអត្ថបទនេះអាន៖