Kesä ei ole vain miellyttäviä hetkiä, vaan myös vilkasta lämpöä, jota kaikilla ei ole varaa. Se on erityisen vaikeaa niille, jotka asuvat maan eteläisillä alueilla tai alueilla, joilla on korkea kosteus - siellä lämpö tuntuu voimakkaammin kuin kuivassa ilmastossa.

Kaikki käyttävät keinojaan pelastaakseen lämpöä, mutta juomat eivät voi tulla ilman juomia, jotka voivat sammuttaa janoonsa. Mitä suositellaan juotavaksi lämmössä, ja mitkä juomat ovat tehokkaimpia janoon?

Myymälästä löytyy 6 parasta juomaa, jotka tulevat helposti janoon kesäkuumuuden takia

• Ensimmäinen tuote on luonnollisesti tavallinen juomavesi.   Ei keitetty, ei jää, vaan tavallinen vesi huoneenlämpötilassa. Jäätä ei pidä juoda - ensinnäkin on olemassa riski kurkkukipu "tarttua kiinni", ja toiseksi, jäävesi ei sammuta janoasi ja ei pelasta sinua kuivumisesta. Se on hyödyllisempi kuin kaikki muut juomat.
  Asiantuntijat suosittelevat, että lisätään veteen suolaa hieman lämmön aikana lisäämällä neljäs tl meri- tai klassista pöytäsuolaa 1 litraan vettä. On tärkeää huomata, että kuumuudessa sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä.
• Kivennäisvesi. Kivennäisvesistä tulee joko keinotekoisen toiminnan tai "luonnon" vuoksi. Luonnollisen veden osalta se luokitellaan ruokaloksi, lääkeravintolaksi ja yksinkertaisesti lääkinnälliseksi tietyn nesteen suolapitoisuuden tason mukaan. On tärkeää muistaa, että parantava kivennäisvesi on tarkoitettu vain hoitoon! Tällaisia \u200b\u200bjuomia ei pidä väärinkäyttää - ne juodaan tiukasti lääkärien määräämällä tavalla. Voit esimerkiksi janoasi sammuttaa valitsemalla pöytäveden, mineralisoituna 1 g / l tai lääketieteellisen pöydän - 4-5 g / l. Kaikki yli 10 g / l on "lääke", jota ei juoda janoista. Mutta keinotekoinen ”kivennäisvesi” ei aiheuta haittaa, se ei myöskään tuo erityisiä etuja. Mutta silti hän sammuttaa janonsa ja jopa herättää ruokahaluaan. Hiilihapotetun kivennäisveden suhteen on vielä helpompaa ja nopeampaa poistaa jano sen kanssa, mutta se on vasta-aiheinen gastriitissa.
• Aasian maiden kuumaa teetä pidetään suosituimpana juomana, joka säästää lämmöltä ja stimuloi hikoilua. Tämä auttaa poistamaan lämmön (ja rasvan!) Kehosta ja jäähdyttämään sen. Lisäksi kuuma juoma imeytyy heti vereen, toisin kuin kylmä juoma, joka jättää kehon viipymättä.
  Tätä termoregulaatiomenetelmää ei tietenkään ole meille kovin tuttu, mutta satoja vuosia sitä on käytetty menestyksekkäästi Keski-Aasiassa eikä vain, mikä tarkoittaa, että menetelmä on todella tehokas.
• kefir . Janojen sammuttamisesta kefirillä on monia etuja. Tärkeimpiä niistä on orgaanisten happojen läsnäolo koostumuksessa, jotka selviävät nopeasti janoista. Ja myös nopea assimilaatio: toisin kuin sama maito, kefirin täydellinen assimilaatio tapahtuu vain tunnissa. Lisäksi janoa sammuttavien käymismaitotuotteiden luettelo sisältää rusketusta ja ayraania sekä klassista juomajogurttia ilman lisäaineita ja sokeria.
• Mors. Luonnollisesti, luonnollinen. Tällaisissa juomissa - paitsi janoon pelastuksen lisäksi myös vitamiinien varaston. Kun valitset hedelmäjuomia myymälässä, anna etusija luonnollisille juomille, koska makeat keinotekoiset hedelmäjuomat eivät tee sinulle mitään. Hedelmäjuomat, jotka voivat sammuttaa janon, eivät saisi sisältää sokeria!
  Voit halutessasi tehdä sen itse. Hedelmäjuomien valmistuksen pääsääntö: keitämme vain marjoja! Toisin sanoen otamme 300 g marjoja, puristamme ne, kaadame mehu kattilaan. Sillä välin hiero marjat ½ kupillisella sokerilla (ei enempää) ja keitä noin 5-7 minuuttia. Nyt jää vain suodattaa juoma, jäähdyttää ja vasta sen jälkeen lisätä juuri kattilaan vasta puristettua mehua. Tällä keittomenetelmällä koko "vitamiinivarasto" pidetään 100-prosenttisesti.
• Mojito.   Tämän muodikkaan nimen alla on juoma, joka on todellinen pelastus kuumuudessa sekä aikuisille että lapsille. Tietenkin, tämä ei ole klassinen mojito valkoisella rommalla, mutta alkoholiton. Juoma on valmistettu ruokosokerista, tonikasta kalkin ja mintun kanssa. Nykyään he tarjoavat kuitenkin virkistäviä marjamojito-cocktaileja, jotka eivät ole pahempaa makua ja virkistäviä ominaisuuksia.

9 parasta kotitekoista juomaa janon sammuttamiseksi kesälämmössä

Kotona janoa tuottavat juomat maksavat varmasti vähemmän kuin kaupasta ostetut juomat - ja niiden mausta ei tarvitse puhua!

Jos puhumme juomista, jotka tulisi ehdottomasti antaa "viholliselle" kuumana kesäkaudella, tämä on makeaa soodaa, samoin kuin myymälämehuja ja hedelmäjuomia, jotka eivät vain tukahduta janoasi, vaan myös vahvistavat sitä sokerin ja muiden keinotekoisten komponenttien esiintymisen vuoksi. Siksi juomme vain luonnollisia juomia ilman sokeria ja vain huoneenlämmössä.

Sisällytämme ruokavalioon enimmäismäärän vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti vesimelonit, kurkut ja muut erittäin vetiset hedelmät. Ja kun juot vettä, älä unohda suolata sitä hieman.

Ja mitä juomia juot kesälämpöllä? Jaa janonpoistoreseptit kanssamme!

Suuri kuivuus: mitä on parempi juoda kuumuudessa

Jos yleensä ihmiskeho haihduttaa 2–2,5 litraa kosteutta päivässä, niin kuumalla säällä ja kohtuullisella fyysisella rasituksella ”vuoto” saavuttaa 4 litraa. Onko se paljon vai vähän? Tutkijat ovat laskeneet, että menettämällä 1 litra nestettä jano alkaa kiusata meitä, 2 litraa - mielenterveys vähenee, 3 litraa - huimaus alkaa, 4 litraa - pyörtyminen ja sydänkohtaukset ovat mahdollisia. Noin kolmasosa kosteuden puutteesta voi korvata leipää, keittoja, vihanneksia, hedelmiä ja jopa kaksi kolmasosaa juomista. Arvioimme heidän kykynsä sammuttaa janonsa viiden pisteen asteikolla.

tee
  Tutkijoiden mukaan tämä on paras tapa janon sammuttamiseen - se vie kolmanneksen (!) Vähemmän kuin vesi. Ja sillä ei ole väliä onko se kylmä, kuuma tai vähän lämmin. Vihreää teetä suosii korkea P-vitamiinipitoisuus, jolla on positiivinen vaikutus verisuoniin. Tätä maagista eliksiiriä on helpompi juoda ja se ei jätä hampaiden keltaisuutta, mutta kofeiinista johtuva musta tee sävyttää paremmin. Yhdessä lasissa sekä tätä että toista - 12-15 mg flavonoideja, jotka ovat erinomainen keino estää syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja. Vihreässä - yksinkertaiset flavonoidit ja mustassa - kuitenkin monimutkaiset. On helppo arvata, että entiset imeytyvät nopeammin.

salaisuus. Kuuma vihreä tee voi suojata ihoasi ultraviolettisäteiltä: 4 kupillista juomaa päivässä - ja tulos on ilmeinen!

vesi

Yleisin ja halvin juoma. Koska kyky sammuttaa jano suuren suolojen ja biologisesti aktiivisten aineiden suuren määrän takia, viileä kivennäisvesi on toisella sijalla teetä. Se virkistää, lisää ruokahalua ja lievittää jopa väsymystä. Täydellisesti sopiva pöytävesi, jonka mineralisaatioaste on enintään 1 g / l, samoin kuin lääketieteellinen ja pöytävesi, jonka mineralisaatio on 4 ~ 5 g / l, kuten Borjomi. Yli 10 g / l on jo lääke, jota tulisi käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Jos sinulla ei ole gastriitti tai mahahaava, suosittele kuohuvettä. Hiilidioksidi, joutuessaan suuhun, aiheuttaa voimakasta syljeneritystä ja nopeampaa janoa.

Salaisuus.  "Vihollisen" voittamiseksi auttaa veteen lisäämään siivu sitruunaa tai muutama hapan marja - karpalo tai puolukka.

Jotta kosteus viipyisi kehossa, liuenneiden ravinteiden, pääasiassa sokereiden, orgaanisten happojen ja mineraalien, on oltava osa teetä, mehua tai soodaa. Janojen sammutuksen tarkoitus ei juurikaan ole ottaa niin paljon viileää nestettä kuin mahdollista, vaan palauttaa voima ja täydentää ravinteita, jotka ovat “lentäneet pois” kehosta.

Mehut ja nektarit

Kesällä tomaatti, kirsikka, greippi, luumu, kirsikka-luumu ja sarvesamehu auttavat hyvin. Happo ärsyttää makuhermoja, runsas syljeneminen alkaa - ja meille näyttää siltä, \u200b\u200bettei se ole niin kuuma ympärillä. Massamehut sekä sekoitetut (sekoitetut) mehut sammuvat janoa paljon pahemmin. Ne sisältävät kuitenkin myös kuitua, pektiiniä, rasvaliukoisia vitamiineja, joten niiden ravintoarvo on korkeampi.

Salaisuus.  Kuumalla säällä paras on laimennettu mehu. Tosiasia, että isotoniset (lähellä pitoisuutta veriplasmaa) juomat imeytyvät nopeammin ja tuovat helpotusta.

Hapanmaitotuotteet

Kefiiri, käynyt leivottu maito, jogurtti, jogurtti, myös orgaaniset hapot, sammuttaa janoasi täydellisesti. Lisäksi ne imeytyvät nopeasti (tunnissa - 91%, kun taas maito - vain 32%). Jotkut niistä - esimerkiksi bifidokefir, bifidok - auttavat palauttamaan suolen mikroflooran normaalin koostumuksen. Kaikenlaista hapanmaitoa voidaan kuluttaa makeiden hedelmien, marjojen, vihannesten kanssa.

Salaisuus.  Käymisprosessissa laktoosi muuttuu maitohapoksi, joten maitotuotteet ovat sopivia ihmisille, jotka kärsivät yksilöllisestä maidosokeri-intoleranssista.

maito
  Kun lämpötila "yli laidan" on ylittänyt kaikki mahdolliset rajat, kokeile juoda lasillinen rasvatonta maitoa tai kokonaista, laimennettuna vedellä. Tämä juoma lievittää stressiä, estää rintasyöpää ja osteoporoosia (sairaus, joka johtaa luiden haurauteen), alentaa verenpainetta ja torjua liiallista painoa.

Salaisuus.  Maitoa oleva tee on tonisoiva juoma, joka vaikuttaa myönteisesti mahalaukun limakalvoon.
Ei suositella.  Juo maito syömisen jälkeen, koska se vähentää mahalaukun mehun eritystä.

kvass

Antiochian patriarkan, Macarius, sihteeri, joka matkasi Muskoviin 1800-luvulla, kirjoitti, että "ihmiset juovat kvassia veden sijasta eivätkä siksi koskaan sairastu huonon veden aiheuttamista taudeista". XIX vuosisadalla kävi selväksi, että tällä juomalla on todella bakteereja tappavia ominaisuuksia - siinä kuolee kolera vibriot ja lavantauti 20 minuutin kuluttua. Todellinen, klassinen kvass, hiilidioksidin ja aminohappojen ansiosta, on erinomainen janojen sammuttaja. Hän on täynnä. Lisäksi kvass kuuluu ns. Käyneiden juomien ryhmään, minkä vuoksi se auttaa ruoan nopeampaa sulavuutta.

Salaisuus.  Säännöllisellä kulutuksella kvass parantaa hermoston toimintaa.

Ei suositella.  Juoma pullotettu hiilihapotettu kvass. Ruokavärien lisäaineet, makeutusaineet, sitruuna-, sorbiini- ja bentsoehapot tekevät siitä tavallisen limonadin, muistuttaen makua vain alkuperäisestä tuotteesta.

olut

Valitettavasti rakastettu ”humalan nektari” sisältää alkoholia, ja siksi yli pari pulloa päivässä on jo ylenmääräinen. Asia ei ole edes oluen alkoholismissa, vaan siinä, että alkoholi ei voi täysin korvata veden menetystä. Lisäksi olut on korkeakalorinen, mikä tarkoittaa, että se ei sovellu lukua seuraaville.

Salaisuus.  Tšekkiläiset ja saksalaiset lääkärit väittävät: pienellä määrällä (enintään yksi kuppi päivässä) olut vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, \u200b\u200bvaikuttaa positiivisesti munuaisiin, estäen kivien muodostumisen ja lisää kehon puolustuskykyä.

kompotti

Jos tarkkaillaan tarkkuutta, kompoti ei koske juomia, vaan makeita jälkiruokaruokia, koska arvokkain asia siinä ei ole nestemäinen, vaan marjoja tai hedelmiä. Kompotin janon sammutuskyky on melko heikko - johtuu siitä, että se sisältää enemmän sokeria kuin orgaanisia happoja ja mineraalisuoloja.

Salaisuus.  Jos päätät kuumana päivänä juoda kylmää kompottia, laimenna se pienellä määrällä vettä ja lisää siihen punaviiniä (nopeudella 1 lasillinen viiniä 3 litraa kompottisiirappia kohti) - jano muuttuu.
Ei suositella.  Juo jääkompot.

limonadi
Kaikkien nykyaikaisten hiilihappopitoisten juomien prototyyppi oli limonadi, joka valmistettiin sekoittamalla pieni määrä sokeria, kuoren alkoholipitoisuutta ja sitrusmehua veteen. Nyt valmistajat kieltäytyvät hedelmäsiirapista ja tuoksuvien yrttien infuusioista korvaamalla ne halvemmalla tiivisteellä. Siksi virvoitusjuomien pääkomponentit ovat ruokavärit ja säilöntäaineet (useimmiten natriumbentsoaatti, jonka epäillään aiheuttavan allergioita). Ne melkein eivät sammuta janoaan ja kulutetaan suurempia määriä kuin mauton neste. Miellyttävät aistinnot pelaavat meille huonoa vitsiä, koska jokaisesta siemmestä saadaan paljon "vieraita" aineita - makuja, elintarvikelisäaineita ... Kaikki tämä "kemia" jättää sokerin jälkimaun ja ns. Jäännösmakevuus on pestävä uudestaan \u200b\u200bja uudestaan.

Salaisuus.  Todella terveellinen limonadi voidaan valmistaa kotona. Tällöin laimenna hedelmäsose vain kivennäisvedellä.
Ei suositella.  Sammuta jano limonadilla. On parempi juoda lasillinen mehua, hedelmäjuomaa tai syödä jogurttia.

  - Tämä on kevyt, virkistävä juoma, jota parantaa nykyaikainen reseveratroliin perustuva koostumus. Se ei vain auta täydentämään kehon nestettä oikein, jokainen 500 ml: n pullo sisältää enemmän resveratrolia kuin kokonainen punaviinipullo, mikä antaa sinulle luonnollisen elinvoiman lisäyksen. Ja luonnollisten elektrolyyttien sisällön avulla Sisel Splashista tulee ihanteellinen tapa tukea vartaloa aktiivisella elämäntavalla ja etenkin kuumuudessa.

Parasta on, että sillä on hyvä maku ja se sisältää vain kolme grammaa hiilihydraatteja. Se saavuttaa tasapainon ihanteellisista ainesosista antaa Sisel Splashille täydellisen maun. Jokainen kokeillut piti todella granaattiomenan, luonnollisen agave-nektarin ja puhtain stevian makeasta yhdistelmästä.
  Et ehkä koskaan halua juoda puhdasta vettä enää ...

Miksi lämmössä, jopa terveillä ihmisillä, voi esiintyä huimausta, päänsärkyä ja voimien menetystä, keskittymiskyky ja huomio heikentyä ja työkyky laskea? Osoittautuu, että kuivuminen helpottaa tätä. Usein se tulee ihmisen huomaamatta, ja voit vain arvata, mitä tapahtuu, vain hälyttävin oirein.

Kuinka estää kuivuminen ja mitä juoda, jotta jano sammuttaa ja ei vahingoittaa kehoa?

Sää "yli laidan" yli kaksikymmentä celsiusastetta on aina kehon rasitusta. Tilanne pahenee, kun taivaalla ei ole pilviä ja viileää tuulta, vaikka se voisi auttaa, mutta kävelee jossain kaukana.

Luonnon luoma höyryhuone pakottaa ihmisen menettämään aktiivisesti kosteutta. Kun normaaleissa olosuhteissa hiki jää noin kaksi litraa nestettä päivässä, niin kuumalla säällä tämä luku voi olla jopa 4 litraa!

Jos et korvaa menetettyjä määriä ajoissa, hyvinvointisi kärsii. Lisäksi kroonisten sairauksien - pääasiassa sydämen ja munuaisten - pahenemisen todennäköisyys on suuri.

Kaikki juomat eivät kuitenkaan sovellu kuumille kesäille. Jotkut korkeasta vesipitoisuudesta huolimatta eivät sammu janoon, mutta lisäävät sitä edelleen; toiset ja vielä pahempaa - poista kosteus kehosta, vaarantaen samalla maha-suolikanavan terveyden. Mitä voi ja ei voi juoda kesällä?

Kun ihminen on janoinen, hänen ruumiinsa on jo menettänyt 1% kehon olemassaoloon tarvittavasta nesteen kokonaismäärästä.

Ensinnäkin on syytä luopua alkoholista. Asiantuntijat ovat laskeneet, että jos juomassa on 10% alkoholia, se poistaa enemmän vettä kuin sen mukana tulee. Ja jos prosenttiosuus on vielä korkeampi, vaikutus on vahvempi.

Alkoholin juominen kuumuudessa voi johtaa lämpöhalvaukseen. Lisäksi alkoholi nostaa verenpainetta ja antaa ylimääräisen taakan sydämelle, joka kuumuudessa toimii mahdollisuuksien rajalla. Siksi aurinkoisilla tiivisillä päivillä lääkärit suosittelevat sinun pidättäytymistä kaikentyyppisten alkoholijuomien juomisesta oluesta viiniin ja brandyyn.

Ja mitkä juomat kuuluvat myös tabu-luokkaan?

Kahvi, Americano, Expresso

Paras valinta:  kotitekoinen tee. Tee juoma kotipuutarhassa kasvavista yrtteistä tai anna etusija merkkituotteille - vihreä tai musta tee. Juoman maun monipuolistamiseksi ja samalla lisää hyötyä vartaloa varten ota käyttöön hyödyllisiä lisäravinteita - sitruunaviipaleita, karpaloita, vadelmia tai herukoita. Inkiväärijuuria ei kuitenkaan tarvitse lisätä, sillä sillä on lämmittäviä ominaisuuksia, jotka voivat vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiisi. Toinen ei-toivottu ainesosa teen valmistamiseen kesällä on sokeri.

Tutkimus suoritettiin lääkärin valvonnassa Kanerva mangiera, edustaja Ravitsemus- ja dieettiakatemia, osoitti, että kofeiinipitoiset juomat ovat janoisemmat ihmisillä, jotka eivät tupakoi. Hämmästyttävä paradoksi, joka vaatii tupakoimattomien juomaan enemmän vettä.

Maitopohjaiset cocktailit sekä suositun juoman uudet lajikkeet, kuten kookos-, suklaa- tai vaniljamaito, ovat kesällä kiellettyjä! Ne sisältävät suuren määrän sokeria, joka stimuloi janoa, ja kaikenlaisia \u200b\u200bE-lisäravinteita, joista ei ole hyötyä kehossa.

Paras valinta:  kefir. Tämä vaatimaton juoma voi voittaa parhaan energian tittelin todella terveellisistä ruuista. Se sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia, hyödyllisiä maitohappobakteereja. Klassinen kefiiri antaa janonsa sammuttavat ominaisuutensa maitohappopitoisuudelle. Se antaa juomalle erottuvan maun ja estää täydellisesti kuivumista.

Energiajuomat

Sokkiannoksen kofeiinin lisäksi (paljon korkeampi kuin yhdessä kahvipakkauksessa), tällaiset juomat sisältävät paljon sokeria ja kemiallisia lisäaineita - väriaineita ja arominvahvennuksia. Tällaisen juoman juominen kuumuudessa on miellyttävää, jos et ajattele koostumusta, vaan janoosi sammuttamisen sijasta saat kuivan kurkun ja pakkomielteisen ajatuksen: juo lasillinen vettä.

Paras valinta:  urheilujuoma. Sekä energia- että urheilujuomat asetetaan terveellisiksi ruokiksi, mutta vasta toisessa näet edut. Urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä - toisin sanoen suoloja. Ne kompensoivat tehokkaammin nestehukkaa ja parantavat samalla yleistä hyvinvointia. Mutta silti - on parempi juoda niitä vain harjoituksen aikana, etkä väärinkäytöksiä.

"Maagiset kuplat" - tämä on ehkä näiden juomien ainoa etu, ja se on kyseenalainen maha-suolikanavan terveydelle. Muu panos on vielä huonompi - kofeiini, lisäaineet E, paljon sokeria tai sokerin korvikkeita. Soodassa ei ole pelkistäviä ja tonisoivia aineita, joita on esimerkiksi tavallisessa teessä tai luonnollisessa kvassissa. Miellyttävien makuhermojen lisäksi se ei anna mitään, mutta lisää janoa.

Paras valinta:  kvass. Tämä hämmästyttävä juoma, joka ilmestyi Venäjällä X vuosisadan alussa, ei silti menetä suosiotaan. Kvassin kotona valmistetun klassisen reseptin mukaan kvass sammuttaa jano ja täydentää kehon nestevajausta. Tämä tapahtuu saman maitohapon pitoisuuden takia, jonka tehokkuutta lisää hiilidioksidi (hiilidioksidi). Kvass on paras humalassa jäähdytetty, tässä muodossa se on miellyttävän virkistävä ja virkistävä.

Makea sooda lisää diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, \u200b\u200bvaikuttaa hampaiden terveyteen. Erikoistutkimus American Physiological Society osoitti, että kuohuveden käyttö janoon kasvattaa kuivumisen prosenttimäärää ja voi lisäksi aiheuttaa munuaisongelmia.

Hedelmä- ja marja smoothiet

Tässä maitoon, marjoihin ja hedelmiin perustuvassa juomassa on monia etuja - ja antioksidantteja, pieni määrä kuitua (jos massaa on). Mutta yleinen komponentti on myös sokeri, joka aiheuttaa makean maun ja aiheuttaa janon vieläkin enemmän. Lisäksi janoasi sammuttaaksesi, tämä juoma on liian paksu, ja se voidaan nähdä vain miellyttävänä jälkiruhana.

Paras valinta:  luonnollinen vihannes- tai hedelmämehu. Kyse on vain tuoreista puristuksista, jotka on valmistettu marjoista, hedelmistä ja vedestä lisäämättä sokeria. Suolan lisääminen vihannesmehuun on kuitenkin paitsi mahdollista, myös välttämätöntä. Esimerkiksi suolainen tomaattimehu janojen lisäksi tyydyttää osittain nälän ja korvata elektrolyyttien menetyksen kehossa. Jos luonnollinen mehu on liian paksu, laimenna se vedellä, juoma hyötyy siitä vain.

Asiantuntijoiden mukaan yhdessä kupissa tällaista juomaa on enemmän sokeria ja kaloreita kuin yhdessä Coca-Colan tölkki. Vaikka humalassa oleva suklaa lisää hikoilua, mikä jäähdyttää vartaloa, se ei sammu janoon, vaan päinvastoin, jättää tyypillisen jälkimakua ja saa sinut etsimään "elämää tarjoavan kosteuden" lähde.

Paras valinta:  limonadi. Tämä on kotitekoinen juoma, jota lapset rakastivat Neuvostoliitossa. Nyt tuotettavaa limonadiä ei voida verrata juomaan, joka oli aiemmin valmistettu vain neljästä aineosasta - sitruunamehusta, hedelmäpaloista, sokerista ja vedestä. Kotitekoisen limonadin virkistävänä ainesosana voit lisäksi laittaa minttua, tuoreita herukkalehtiä tai lisätä kurkkumehua.

Parantava kivennäisvesi

Luonnollista kivennäisvettä on kolme tyyppiä - ruokasali, ruokasali ja parantava. Samanaikaisesti näiden vesien hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta on syytä juoda niitä lämpöä varoen ja vain ohjeiden mukaan. Varsinkin kun kyse on parantavasta vedestä, jossa mineraaliaineiden pitoisuus on huomattavasti korkeampi. Pitkäaikaisessa käytössä se voi vahingoittaa terveyttä.

Paras valinta:  . Mikään ei ole hyödyllisempää kuin yksinkertainen suodatettu vesi, eikä varmasti jääkaapista. Voit lisätä siihen minttua, kurkkumehua tai tarragonia, ja sen mausta tulee tyydyttävämpi ja mielenkiintoisempi. Ja jos lisäät siihen suolaa tai puristat sitruunamehua, jano katoa pitkään ja kuivumisesta tulee vain yksi toteutumaton mahdollisuus.

Lämpötilassa ei suositella juoda jäähdytettyjä juomia "vain jääkaapista". Stressaavan lämpötilaeron takia ne voivat aiheuttaa hypotermiaa ja seurauksena vilustumista. Jos pidät viileästä vedestä, on parempi laittaa jääpala juomaan.

Kesällä Venäjällä on ennätyslämpötilat, on syytä palauttaa mieleen vuosi 2010. Tutkijoiden mukaan tämä on kuumin kesä meteorologisten havaintojen historiassa.

Ja jos kuvittelet, että seuraavien vuosikymmenien aikana tällainen lämpö toistuu tai siitä tulee normaali?

Tavallinen kesäjärjestelmä, jossa on hyvä syödä makeaa sorbetia, juoda pari litraa kuohuvettä ja illalla juhlia tyttöystävän syntymäpäivää samppanjalla ja salaateilla, valitettavasti ei toimi näissä olosuhteissa.

Puhumme janojen sammuttamisesta, lämmön juomisesta ja itsesi vahingoittamisesta.

Mikä on lämpö, \u200b\u200bmitä keholle tapahtuu lämmössä, miksi ihminen haluaa juoda?

Auringonsäteiden lämmittämien ilmamassojen korkean lämpötilan järjestelmää kutsutaan kuumuudeksi.

Ihmisen kehon ja ympäristön lämpötilatilanteessa on huomattava ero, keho altistuu stressille.

Vesi poistuu kehosta jäähdyttääkseen sitä.

Tässä tapauksessa aivojen ja muiden elinten ja järjestelmien asianmukainen toiminta on häiriintynyt.

Ihminen voi usein kokea mukavuuden puutteen kuumista aurinkoisista päivistä kesällä.

Hänellä voi kehittyä dysforian oireita, nimittäin mielialan puute, hänestä voi tulla sulava ja aggressiivinen. Lisäksi voi ilmetä spontaaneja pelkoja, unettomuutta.

Joku kuumuus voi aiheuttaa stressiä, joka aiheuttaa keskushermostoon liittyviä häiriöitä, koska keho on aina jännitteissä, yrittäen suojautua.

Lämpö vaikuttaa kielteisesti eri ikäryhmiin, pienistä suuriin.

Mutta erityisesti kärsivät ihmiset, joilla on sydämen ja verisuonten kroonisia patologioita, vanhukset ja vauvat. Kuumuudessa ihmiset hakevat lääkäreitä useammin kuin muina vuodenaikoina.

On enemmän potilaita, joilla on korkea verenpaine (verenpaine), aivojen verenkiertohäiriöt, sydäninfarkti.

Kuumaa kesäkautta odotettaessa lämmön kielteiset vaikutukset ihmisten terveyteen ovat mahdollisia.

Siksi on erittäin tärkeää suojella vartaloa ylikuumenemiselta ja täydentää nestehukkaa.

Kuinka paljon nestettä sinun täytyy kuluttaa lämmössä?

Niiden ihmisten, joilla on diagnosoitu sydämen vajaatoiminta, ei saa juoda paljon nesteitä.

Lääkärit antavat jopa terapeuttisten toimenpiteiden suhteen lääkkeitä, jotka stimuloivat veden lisäämistä, mutta tässä artikkelissa puhutaan ihmisistä, joilla ei ole vakavia sydän- ja verisuonisairauksia, koska heidän tulee käydä lääkärinsä luona, joka sovittaa lääkitystä lämpökauden aikana.

Kun kyse on suurimmasta osasta ihmisiä, joilla ei ole vaikeita sydän- ja verisuonitauteja, heidän on lisättävä vesimäärää lämmön ajaksi.

On toinen erittäin tärkeä tekijä. Kuumuudessa, etenkin lihavilla ihmisillä, K ja Mg poistuvat kehosta nesteen mukana, ja tämä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.

Näiden mineraalien kanssa käytettäviä lääkkeitä tulisi käyttää. Kuumuudessa sinun täytyy juoda vähintään 2,5 litraa nestettä.

Parhaat juomat lämmönjanojen sammuttamiseksi

Joten mitä juoda lämpöä?

• vesi

Parempi kivennäisvesi ilman kaasua, ostettu pulloina.

Kivennäisvesi sisältää suoloja ja hivenaineita, jotka henkilö kuluttaa hikoilemalla kuumuudessa.

On mahdollista lisätä sitruunamehua veteen, puristaa appelsiinimehua tai greippimehua.

Tällainen juoma poistaa janoa hyvin kuin mehu, johon lisätään sokeria tai sokerin korvikkeita.

Puolitoista litraa vettä vaatii yhden sitruunan, 1 sitrushedelmän tai puoli rypäleen mehu. Vesi tulisi juoda usein ja vähitellen.

Kivennäisveden tapauksessa kannattaa suosia pöytävettä tai lääkepöytää. Sallittu mineralisaatio on 1-3 g / l.

Kivennäisveden parantavat lajikkeet eivät toimi.

Kohtalainen juominen on pääsääntö.

Tee juominen kuumuudessa on erittäin hyödyllistä, mutta vihreitä lajikkeita tulisi suosia.

Sinun on hauduttava korkealaatuista vihreää teetä erityisessä teekannussa ja juota pieninä annoksina.

Tee 100% auttaa sammuttamaan janoasi, mutta hän ei pidä suurista kupeista ja levottomuudesta.

Muista myös se tosiasia, että mustien lajikkeiden kuumalla teellä on lämmittävä vaikutus, ja kahvi liuottaa veden juomisen lisäksi myös suoloja ja kalsiumia ihmiskehosta.

Vihreisiin teihin voit lisätä mintun lehtiä, sitruunamelissa - sellainen juoma ei vain sammu janoasi, vaan myös rauhoittaa.

• Äskettäin puristetut mehut lämmössä

Voit juoda vastapuristettuja mehuja, ne tuovat vain hyötyä. Lisäksi ne vähentävät nälän tunnetta. Keho on täynnä vitamiineja ja mineraaleja.

Tuoreiden vihannesten, hedelmien, marjojen mehut virkistävät ja piristävät. Yksi haittapuoli on kustannukset, koska mehun on oltava tuoretta, juuri puristettua.

• kvass

Kvass on vain luonnollinen eikä tummanvärinen hiilihapotettu juoma, jota myydään kaupoissa.

Kotitekoinen kvass on ihanteellinen ratkaisu kuumina päivinä, varsinkin jos se on valmistettu hapankukka, piparjuuri ja herkulliset yrtit.

• Kompotti, hedelmäjuoma ja limonadi

Ihanteellinen kuuma vuodenaika. Juoma on jäähdytettävä, kaadettava pulloihin ja juottava pieninä ripsinä.

Keitto yrttejä, kuten minttu, basilika, sitruunamelissa säästää sinua lämmöltä.

Kuuma lieme tulee jäähdyttää, lisätä jääkuutioita lasille ja juo pienillä ripsillä.

Täydellinen kokki ja chill.

• Hapanmaitojuomat

Hapanmaitojuomat, kuten Ayran, Tan, Katyk, sammuttavat janoasi kuumina päivinä. Todellinen katykki, sekoitettuna kivennäisveteen, on erittäin hyvä kuumuudessa.

Limonadi ja kaikki makeat hiilihapotetut juomat sammuvat janoasi vähimmäisjakson ajan, hetken kuluttua olet taas janoinen. Sama asia koskee alkoholijuomia, olut, vodka, viini tai muu alkoholi ei tukahduta janoasi, vaan provosoi pikemminkin mahdollisuutta kehittää terveysongelmia.

Miksi he juovat kuumaa teetä lämmössä?

Kuuma vihreä tee sammuttaa janoa hyvin ja täydentää kehon nestetasoa.

Mitä kuumempi tee, sitä paremmin se alentaa kehon lämpötilaa kuumuudessa. Jäähdytysprosessi alkaa, kuten tietokoneissa.

Mitä juoda lämpöä - video

Käytännesäännöt kuumuudessa - miten estää ylikuumeneminen?

1. Älä syö makeisia ja suolaista.
2. Kieltäytyä alkoholista.
3. Älä liikaa.
4. Juo mineraalivettä, luonnollista kvassia, vihreää teetä, kompottia, hedelmäjuomaa, vastapuristettua mehua ja kylmäsavustettuja tuotteita.
5. Syö paljon raakoja vihanneksia, okroshka.

Nämä periaatteet auttavat sinua paremmin tuntemaan samoin kuin heittämään pari kiloa.

Noudattamalla kesäsääntöjä käyttämättä alkoholia, voit selviytyä kuumista päivistä helposti.

Hei rakkaat lukijat. Ennen kesää on jäljellä vain muutama päivä. En tiedä sinusta, mutta täällä on jo hyvin kuuma, etenkin päivällä. Ei monet ihmiset kestä lämpöä. Mutta sinun on jotenkin mukauduttava uuvuttaviin päiviin. Kesä, lämpö, \u200b\u200bmeri, aurinko, ranta ... Näihin sanoihin yhdistämme kesän. Kesä antaa meille paljon iloisia tunteita ja vaikutelmia. Mutta toisinaan se pilaa lämpöä ja täyteläisyyttä, jota on yksinkertaisesti vaikea kestää. Lämpimien kuumien päivien selviytymiseksi lääkärit suosittelevat juomista enemmän. Etusijalle tulisi antaa puhdas vesi. Juomajärjestelmän noudattaminen kuumina päivinä on erittäin tärkeää. Mutta kuinka jano sammuttaa? Se on kysymys. Lämpössä sinun täytyy juoda juomia, jotka sammuttavat janoasi ja virkistävät. Tärkeintä on suosia terveellisiä juomia.

Lämpö on vaarallista lähinnä siksi, että keho hikoilun vuoksi menettää suuren määrän nestettä. Nesteen menetyksen vuoksi mineraalit menetetään. Janon sammuttamiseksi voit ostaa pöytävettä, jonka mineralisaatioaste on enintään 2,5-3%.

Itse asiassa kuivuminen on erittäin vaarallista, koska ihminen voi tuntea sen: väsymys, heikkous, päänsärky, suun kuivuminen, huimaus jne. Kaikki nämä ovat merkkejä kuivumisesta.

Kuumina päivinä on erittäin tärkeää kuljettaa pullon vettä kukkaroosi, varsinkin jos kävelet lasten kanssa. Voit humautua ja pestä milloin tahansa. Varsinkin jos tunnet huimausta, heikkoa, suun kuivumista ... Älä koskaan mene ulos kesällä ilman vettä.

Mitä juoda lämpöä. Kuinka sammuttaa janosi?

Kuumina päivinä on tärkeää juoda terveellisiä juomia, jotka auttavat janoasi. Mutta nyt juomia on valtava määrä, joten on tärkeää huomata kaikkein hyödyllisimmät.

vesi

Kaikki planeettamme elämä koostuu vedestä. Ihminen on 70% vettä. Me kaikki muistamme, että juominen on tärkeää kehomme kannalta. Sinun on juoda vähintään 2 - 2,5 litraa vettä päivässä.

Voit lisätä vähän suolaa veteen. 1 litralle vettä suositellaan lisätä 1/4 tl suolaa. Pöytäsuola voidaan korvata merisuolalla. Tämä suola on rikkain hyödyllisistä hivenaineista.

Äärimmäisessä kuumuudessa juoman veden lämpötilan ei tulisi olla alhainen. Jääkaapin vettä ei suositella kuluttamaan heti. Mutta joskus et ota vettä talosta, vaan haluat juoda, myyjillä on usein kaikki vesi jääkaapissa. Siksi, jos olet ostanut vettä jääkaapista, juo se pieninä mausteina.

Kesäkuumuudessa on parasta olla etusija hiilihapollisille juomille. Sama koskee vettä.

Vesi sitruunalla (sitruunavesi)

Kuumalla säällä on hyvä juoda happamatonta vettä. Se voi olla vettä sitruunalla tai appelsiinilla. Koska kehossa menetetään nestettä, veri paksenee ja sitruunavesi auttaa ohentamaan verta.

Erittäin maukkaita ja terveellisiä limonadiä voidaan valmistaa kotona. Purista puolen pienen sitruunan mehu lasiin puhdistettua vettä. Lasissa voit lisätä viipaleita tuoretta sitruunaa. Maun mukaan lisää hunajaa. Tällainen juoma voidaan valmistaa sitruunan lisäksi myös appelsiinilla. Kuumuudessa sellaiset virvoitusjuomat ovat hyvin yleisiä kesäkahviloissa.

Sitruunavesi auttaa sammuttamaan janoasi, palauttamaan Ph: n kehossa. Lisäksi vesi sitruunan kanssa parantaa immuunisuutta, parantaa ruuansulatusta, maksan toimintaa, puhdistaa verta ja alentaa kolesterolia.

Mutta jos olet allerginen sitrushedelmille, joudut kieltäytymään tällaisista juomista. On edelleen tärkeää tietää toimenpide. Juo sitruunavettä, mutta älä korvaa limonadivettä kokonaan.

kvass

Mutta hyödyllinen luonnollinen kotitekoinen kvass. Kirkkaalla etiketillä varustetuista pulloista tulevat pop-upit eivät sovi ollenkaan. Kaikki ymmärtävät, että tämä ei ole luonnollinen juoma.

Kesällä kvass on erittäin suosittu juoma. Kvass-reseptejä on paljon. Kvass voidaan valmistaa kotona ja syödä maukasta ja terveellistä juomaa. Leipä kvass on erittäin hyödyllinen, et voi vain juo sitä, mutta myös tehdä okroshka kvass. Tuore, maukas kvass, jolla on miellyttävä happamuus, mikä voisi olla parempi.

Vihreä tee

Toinen juoma, joka voidaan kuluttaa lämpöä, on vihreä tee. Tee auttaa janon sammuttamiseen, mutta vain vihreää. Kuumuudessa voit juoda kuumaa, kylmää tai lämmintä vihreää teetä. On tärkeää suosia laadukkaita vihreän teen lajikkeita.

Pidän esimerkiksi todella vihreästä teestä sitruunaviipaleella. Juon sitä sekä kuumana että kylmänä. Aamulla juon lämmintä vihreää teetä, ja päivän aikana voit juoda jääteetä sitruunalla. Vihreä tee voidaan juoda ilman sokeria tai makeuttaa hunajalla tai sokerilla.

Vihreä tee ei vain auttaa janoon selviämisessä, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus aivojen verisuoniin, verisuoniin ja parantaa aineenvaihduntaa kehossa.

kompotti

Ei yhtä maukkaita ja terveellisiä ovat marjakompotit. Kesä on tuoreiden tuoksuvien marjojen kausi, josta voit valmistaa herkullisia kompotteja.

Mansikkakompotti on erittäin maukasta, samoin kuin kirsikka, vadelma, herukka, aprikoosi jne. Voit lisätä melissua kompottiin, jos haluat.

Kun olen kokeillut mustanherukkakompottia mintun kanssa, mikä herkullinen juoma se on, etenkin jäähdytetty. Juoma jäähdyttää ja sammuttaa täydellisesti janoa. Jos pidät marjakompotista, suosittelen sen kokeilemista.

Kompotti voidaan keittää tuoreista tai kuivista marjoista. Kuivattu hedelmäkompotti kutsutaan. Valmista se kuivattuista hedelmistä ja marjoista. Se ei ole yhtä hyödyllinen kuin tuoreista marjoista valmistettu kompoti. Voit lisätä sokeria kompottiin maun mukaan tai juoda sitä ilman sokeria. On hyödyllistä antaa kompottia lapsille, jos he eivät ole allergisia kompotin muodostaville marjoille ja hedelmille.

mehut

On erittäin hyödyllistä käyttää tuoreita puristettuja mehuja kesälämmön aikana. Haluan kuitenkin huomata, että mehut ovat hyödyllisiä tuoreista hedelmistä ja marjoista, ei pakkauksista.

Hyödyllisiä ovat luumu-, kirsikka-, tomaatti-, appelsiini-, greippi- ja muut mehut. Nämä juomat auttavat janoa hillitsemään.

Vaikka mehut, joiden massa on huonompi, sammuvat janoon. Mehut ovat sinänsä väkevää tuotetta, on parasta laimentaa luonnolliset mehut puhtaalla vedellä.

Nyt tiedät mitä juo lämpöä ja kuinka janoa janosi. Olisin iloinen, jos jaat todistettuja reseptejäsi juomille, jotka auttavat janoasi.

Mitä sinun ei pitäisi juoda lämpöä

Lämpötilassa on parempi luopua alkoholijuomista. Kesälämpöisen oluen, vodkan ja muiden alkoholijuomien juominen voi olla vaarallista sydämelle ja verisuonille. Alkoholin juominen pahentaa tilannetta vain kuumina päivinä. Sama pätee energiainsinööreihin.

Sinun on myös kieltäydyttävä kahvista kuumuudessa. Ei ilman sitä, voit nauttia pienen kupillisen kahvia aamulla, aamiaisella, mutta et pidä väärinkäyttää tätä juomaa. Kahvilla on diureettinen vaikutus ja se huuhtelee kehomme kannalta tarpeelliset kalium, kalsium jne..

Erikseen haluan sanoa makeista hiilihapollisista juomista, kuten: Pinocchio, Limonadi, jne. Makea hiilihapolliset juomat eivät sammuta janoasi ollenkaan, ne saavat sinut haluamaan juomaan vielä enemmän, etenkin kuumina päivinä. Kaikki tämä johtuen sokeripitoisuudesta ja keinotekoisista komponenteista. Niiden käytön jälkeen, 5-10 minuutin kuluttua, olet jälleen janoinen. On parempi antaa etusija vedelle kuin hiilihapollisille juomille.