Nykyään on monia vaihtoehtoja vähäkalorisille aterioille. Ensimmäinen, toinen ja jopa kolmas kurssi voidaan valmistaa niin, että se ylläpitää figuuria ja parantaa terveyttä. Mitkä ovat laihdutuskeitot ja, kuten sanotaan, millä niitä syödään?

Dieettkeitto rikastuttaa kehoasi energialla ja erilaisilla hivenaineilla, sillä se valmistetaan yleensä luonnollisista ja terveellisistä tuotteista. Ja käyttämällä reseptejä valokuvilla, et enää ihmettele, kuinka valmistaa tietty ruokalaji.

Oikea keitto

On laajalle levinnyt käsitys, että laihdutuskeittoja voivat syödä vain ihmiset, jotka haluavat laihtua. Tämä ei ole totta! Vähäkaloriset vaihtoehdot ovat hyviä kaikille.

Oikea ruokalaji tulisi valmistaa yhdeksi päiväksi, koska silloin se menettää hyödylliset ominaisuudet ja vaikuttaa kehoon melkein negatiivisesti.

Koska lounas on päivän pääateria, keitto on sopivin vaihtoehto.

Kuinka terveellinen ruokalaji valmistetaan

Voit valmistaa kevyen kasvis- tai hernekeiton, parsakaaliruoan, selleripainonpudotusvaihtoehdon ja paljon muuta.

Jotta vähäkalorinen keitto olisi todella hyödyllinen keholle eikä vahingoita vartaloa, on noudatettava kolmea keskeistä sääntöä:

1. Käytä vain tuoreita ja luonnollisia tuotteita ja mausteita.
2. Kypsennä lyhyt aika (yksi päivä).
3. Laihdutuskeitto voi olla liemipohjaista.

On yleisesti hyväksyttyä, että lihaliemi on melko korkeakalorinen tuote, eikä sitä ole toivottavaa käyttää laihduttamisen aikana. Tämä ei kuitenkaan ole totta. Tämä tuote sisältää vähimmäismäärän kilokaloreita 100 ml:ssa, mutta samalla se energisoi kehoa. Siksi sinun ei pitäisi sulkea sitä kokonaan ruokavaliosta.

Ensimmäisen kurssin reseptit

Ruokavaliokeiton reseptivaihtoehdot ovat nopeasti kypsennettyjä.

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat valmistamaan terveellisen ensimmäisen ruokalajin kotona ja viemään sen töihin tai kouluun.

Kasviskeitto

Tämä vaihtoehto on melko yksinkertainen valmistaa. Vähimmällä kalorimäärällä se lataa energiaa ja terveyttä koko päiväksi.

Tarvitsemme 2 litraa. vesi:

• 70 g porkkanaa;
• 100 g suuria perunoita ja vihreitä papuja;
• 200 g kukkakaalia ja parsakaalia;
• 100 g tuoreita tomaatteja ja kesäkurpitsaa;
• 50 g paprikaa;
• 70 g marinoituja vihreitä herneitä ja sipulia;
• vihreät ja selleri - valinnainen;
• 1 valkosipulinkynsi;
• mausteet: pippuri, suola - vähintään.

Askel askeleelta ruoanlaitto:

1. Leikkaa kaikki kaali ja kaada se kiehuvaan veteen. Hienonna porkkanat, perunat, sipulit ja tomaatit hienoksi ja kaada myös veteen.
2. Lisää seuraavaksi vihreät pavut, selleri, yrtit, vihreät herneet, hienonnettu kesäkurpitsa ja paprika. Vihreät paljastavat kaikkien ainesosien aromit.
3. Lisää suolaa, mustapippuria, valkosipulia.
4. Sekoita kaikki huolellisesti ja kypsennä keskimäärin 15-20 minuuttia.

Vihannekset tulee leikata pieniksi paloiksi, jotta ruoka näyttää herkullisemmalta. Liian innostumaan ei kuitenkaan kannata myöskään, muuten ne kiehuvat ja keiton sijaan saat kasvispuuroa.

Kurpitsasosekeitto

Diet Puree Soup on täydellinen ratkaisu lounaallesi. Tämän ruuan valmistus kestää alle tunnin. Oikea vähäkalorinen keitto valmistetaan ilman voita, raskasta kermaa, perunoita tai jauhoja.

Ainekset puoleen litraan vettä:

• 20 g valkosipulia;
• 1 tuore tomaatti:
• 10 g oliiviöljyä;
• 500 g kurpitsaa;
• 50 g sipulia;
• 2 sellerin vartta;
• mausteet - vähintään / valinnainen.

Kuinka kokata:

1. Pilko selleri, sipuli ja valkosipuli karkeaksi.
2. Poista kurpitsan kuori, poista siemenet ja leikkaa hedelmäliha isoiksi kuutioiksi. Hyvin hienoksi leikattu kurpitsa kiehuu.
3. Sosekeiton homogeenisen koostumuksen saamiseksi tomaatti on kuorittava siemenistä ja kuorittava. Tätä varten polta se kiehuvalla vedellä, iho poistuu itsestään. Ja poista siemenet lusikalla. Leikkaa kuorittu tomaatti kuutioiksi.
4. Kuumenna öljy kattilassa. Kaada siihen seos s. 1. Hauduta 5 minuuttia. Lisää seuraavaksi kurpitsa vihreisiin ja jatka sekoittamista ja keitä kaikkea yhdessä vielä 5 minuuttia.
5. Laitoimme tomaatit jatkaen sekoittamista. Tässä vaiheessa on tärkeää häiritä ruoanlaittoa jatkuvasti, jotta se osoittautuu herkullisimmaksi.
6. Täytä syntynyt massa vedellä niin, että se piilottaa vihannekset hieman. Hauduta kaikkea keskilämmöllä noin 15 minuuttia (kunnes kurpitsa pehmenee).
7. Kaada liemi syvään kulhoon ja jauha vihannekset puuron tilaan. Lisäämme niihin nestettä - täsmälleen saman koostumuksen kuin haluat saada keitto-soseen.
8. Laita mausteita maun mukaan. Lämmitä hieman ja koristele yrteillä tai mustapippurilla.

Tämä sellerikeitto sopii lounaaksi ystävien kanssa - ei ylimääräisiä kiloja, ja maku ilahduttaa hienostuneintakin!

Kana vaihtoehto

Tämä keitto sopii erinomaisesti sekä ruokavalioon että arkiruokaan. Kananrintaruokissa rasvaa ei juuri ole, mutta proteiineja ja ravintoaineita on riittävästi. Lisäksi kanakeitto on hyvä vatsalle, ruoansulatuskanavalle ja sydän- ja verisuonijärjestelmälle.

Tätä ruokaa varten sinun on valmistettava liemi. Sen päällä oleva keitto sisältää runsaasti hyödyllisiä mikroelementtejä.

Tarvitset :

• 150 g broilerin filettä (rinta);
• 2 sipulin päätä;
• mausteet - maun mukaan;
• 2 keskikokoista porkkanaa;
• 100 g riisiä;
• 20 g voita.

Ruoanlaittosuunnitelma:

1. Liemi. Poista kanan nahka ja leikkaa liha kuutioiksi. Kasta kana veteen ja kypsennä. Muista poistaa vaahto, jotta liemi muuttuu läpinäkyväksi. Heti kun se kiehuu, vähennä lämpöä keskitasolle.
2. Pyyhi porkkanat, leikkaa sipulit. Paista sipulit voissa, lisää porkkanat ja paista, kunnes muodostuu kaunis kultainen kuori. Porkkanat antavat ruoalle ainutlaatuisen värin.
3. Suola liemi ja kaada riisi joukkoon. Keitä puolikypsiksi 5-7 minuuttia. Lisää sitten haudutetut porkkanat ja sipulit, jatka keittämistä vielä 10 minuuttia.
4. Ota valmis keitto pois liedeltä ja jätä noin neljännestunniksi. Laita mausteita maun mukaan. Koristele tuoreilla yrteillä ja kanaversio on valmis.

Jos liha on korkealaatuista, voidaan käyttää ensisijaista lientä. Muuten kana on keitetty 2 kertaa tyhjentämällä ensimmäinen liemi.

Kesäkurpitsasosekeitto

Kesäkurpitsakeitto on herkullista, terveellistä ja ravitsevaa. Muussatut ruoat ovat suosittuja valmistusyksinkertaisuutensa ja ruokahalunsa vuoksi.

Dieetti sosekeiton resepti:

• 2 kpl. keskikokoiset perunat;
• 2 päätä sipulia;
• 3 rkl. l. kasviöljy;
• mausteet ja yrtit - valinnainen;
• 1 kpl. porkkanaa ja keskikokoista kesäkurpitsaa.

Valmistautuminen:

1. Leikkaa sipuli ja paista pannulla 5-7 minuuttia. Raasta porkkanat hienoksi. Lisää se sipuliseokseen ja hauduta kaikkea yhdessä 10 minuuttia.
2. Leikkaa perunat ja kesäkurpitsa keskikokoisiksi kuutioiksi. Yhdistämme kaiken tämän kohdan 1 seokseen. Täytä kaikki kahdella kiehuvalla vedellä. Hauduta sitten miedolla lämmöllä 10 minuuttia.
3. Jauha valmiit vihannekset tasaiseksi massaksi tehosekoittimella. Mitä perusteellisemmin vihannekset vatkataan, sitä maukkaampi on sosekeitto. Kaada sitten massa astiaan ja kiehauta kaikki. Lisää yrttejä ja mausteita halutessasi.
4. Valmis kesäkurpitsaversio voidaan koristella leipäkrutoneilla tai juustoraasteella.

Tämä sosekeitto on loistava korvike tai illallinen.

Tämän keittomuusireseptin mukaan voit valmistaa mitä tahansa muussattuja ruokia.

Vähäkalorinen juusto

Jotta tämä vaihtoehto olisi todella ruokavaliollinen ja samalla hyödyllinen, sinun on valittava korkealaatuinen kovien ja vähärasvaisten lajikkeiden juusto. Kuten mikä tahansa muu laihdutusruokavalio, tämä keitto valmistetaan kerralla, koska siitä lähtien se ei ole niin herkullinen ja terveellinen.

Komponentit:

• 5 keskikokoista sientä;
• 1 rkl. l. kasviöljy;
• 1 pää sipulia;
• 4 parsakaalikukintoa;
• 2 tuoretta tomaattia ja porkkanaa;
• mausteet - valinnainen;
• 250 g kovaa juustoa.

Ruoanlaittovaiheet:

1. Puhdistamme sienet, laitamme ne astiaan vihannesten kanssa ja keitä. Leikkaa sipuli renkaiksi, paista kullanruskeiksi.
2. Jauha juusto kuutioiksi tai hiero karkealla raastimella. Mitä hienommaksi tuote pilkotaan, sitä paremmin sen maku paljastuu.
3. Kaada keittävistä sienistä ja vihanneksista saatu liemi kattilaan ja lisää siihen sipulit ja juusto. Keitä miedolla lämmöllä ja sekoita välillä.
4. Jauha porkkanat ja tomaatit tehosekoittimella. Jätä sienet ja parsakaali sellaisinaan. Kiinnitetään kaikki yhteen sulatettuun tuotteeseen.
5. Viimeinen silaus on koristella astia yrteillä. Parsakaalikeitto on valmis!

Vähäkalorinen juustoversio voidaan valmistaa minkä tahansa liemen kanssa. Kokeile rohkeasti!

Vaaleanpunaisen kalalounas

Kalaruoka on erityisen hyödyllinen kaikille laihduttaville, koska nämä merenelävät sisältävät suuren määrän mikro- ja makroelementtejä.

Resepti:

• 3 tl ghee;
• 2 maustepippurihernettä;
• 1 kpl. sipulit ja perunat;
• 300 g punaista kalaa (mikä tahansa);
• 1 kpl. porkkanat ja paprikat;
• 1 laakerinlehti;
• 7 pippuria;
• mausteet ja yrtit - valinnainen.

Kuinka kokata:

1. Sulata ja puhdista kalat. Pestään ja laitetaan veteen. Heitämme laakerinlehden ja kaikki pippurit. Poista kalkki heti, kun vesi kiehuu ja jatka kypsennystä, kunnes se on kypsä.
2. Kalan kypsyessä hienonna sipuli ja hiero porkkanat. Kuumenna ghee paistinpannussa, laita sipuli siihen. Paista korkeintaan 5 minuuttia välillä sekoittaen. Kaada sitten joukkoon raastettu porkkana ja keitä vielä 5 minuuttia.
3. Pilko paprika ja perunat pieniksi paloiksi. Otamme kalat pois liemestä ja laitamme vihannekset paikoilleen. Kun perunat ovat pehmeitä, lisää paprikat, sipulit ja porkkanat.
4. Leikkaa jäähtynyt tuote keskikokoisiksi paloiksi ja laita ne heti, kun vihannekset ovat valmiita, astiaan. Lisää yrtit ja mausteet ja anna kiehua.

Herkullinen ruokavaliokeittoresepti täydentää säästöpossuasi vähäkalorisilla aterioilla.

Metsä sekoitus

Kevyt sienikeitto vie sinulta minimiajan - vain 30 minuuttia. Tämä yksinkertainen resepti on 0,5 litralle. vettä.

Tarvitsemme:

• 2 vihreää sipulia;
• 1 tuore kurkku;
• 130 g herkkusieniä;
• 1 valkosipulinkynsi;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 rkl. l. soijakastike;
• 25 g pientä spagettia;
• vähintään mausteita.

Askel askeleelta ruoanlaitto:

1. Kuori ja hienonna valkosipuli ja sipuli, paista syväpohjaisessa pannussa. Nämä ruoat paistavat yleensä hyvin nopeasti, joten varo, ettet päädy hiillokselle.
2. Hienonna sienet ja kurkku hienoksi, lisää ne kohdan 1 seokseen ja paista noin 5 minuuttia.
3. Kaada vesi, laita nuudelit joukkoon ja anna kiehua.
4. Lisää soijakastike, mausteet ja keitä 3 minuuttia. Lounas on valmis!

Hellävarainen kanakeitto

Kuten tiedät, kanaliemi sisältää monia ravintoaineita ja aminohappoja. Se rikastaa kehoa vitamiineilla, auttaa torjumaan sairauksia.

Voit keittää kanakeittoa painonpudotukseen tämän reseptin mukaan:

• 3 perunaa;
• 1 KPL. sipulit;
• mauste: 1 laakerinlehti;
• 2 porkkanaa;
• 500 g broilerin filettä (rinta);
• mausteet, yrtit - valinnainen.

Kuinka kokata:

1. Leikkaamme kanan keskikokoisiksi paloiksi, laitamme sen kylmään veteen, jonka sitten keitämme. Poistamme vaahdon. Paista broileri keskimerkin kohdalla, lisää mausteet. Laita liha lautaselle, kun se on kypsää.
2. Kaada kuoritut ja hienonnetut perunat saatuun liemeen. Keitä pehmeäksi.
3. Leikkaa sipuli suikaleiksi, leikkaa porkkanat kuutioiksi ja laita kaikki yhteen keittoon. Mitä huolellisemmin leikkaat ruoan, sitä kauniimmalta ruokalaji näyttää.
4. Lisää laakerinlehdet ja mausteet muutama minuutti ennen kypsennyksen päättymistä.
5. Laita kananliha uudelleen astiaan, sekoita. Koristele astia yrteillä. Herkkä kanaversio painonpudotukseen on valmis!

Painonpudotuksen aikana kevyt kanaliemikeitto ei ole yhtä hyödyllinen: se antaa energiaa eikä lisää ylimääräisiä kiloja.

Hernelautanen lihapullien kanssa

Hernekeitto on helppo valmistaa tällä reseptillä.

Ainekset 2,5 l. vesi:

• 280 g broilerin filettä (rinta);
• mauste: 1 laakerinlehti;
• 1 kpl. porkkanat ja sipulit;
• 4 pippuria;
• kananmuna;
• 1,5 kupillista murskattuja herneitä;
• 2 valkosipulinkynttä;
• mausteet - valinnainen.

Ruoanlaittosuunnitelma:

1. Lajittelemme herneet huolellisesti ja puhdistamme ne roskista. Jätä sitten veteen 2 tunniksi. Huuhtele sen jälkeen huolellisesti juoksevan nesteen alla siivilässä, älä jätä yhtään pilkkua.
2. Kaada herneet kattilaan ja keitä. Lisää laakeripuu ja pippuri heti, kun vesi kiehuu. Aseta tuli keskilämmölle, poista vaahto ja keitä 35 minuuttia.
3. Lihapullat. Kun herneet kiehuvat, huuhtele fileet vedellä ja pyyhi lautasliinalla. Leikkaa keskikokoisiksi paloiksi ja laita lihamyllyn läpi. Dietologiseen lihapullikeittoon voit käyttää myös kaupan jauhelihaa, valinta on sinun.
4. Hienonna sipuli karkeaksi. Jätä valkosipuli kynsiin. Kierrä liha, sipulit ja valkosipuli lihamyllyn läpi, jossa on ohut verkko. Lisää mausteet jauhelihaan.
5. Riko muna jauhelihaan ja sekoita. Muotoilemme palloja märin käsin. Niitä pitäisi olla 13-15. 40 minuutin kuluttua kypsennyksen alkamisesta kasta lihapullat liemeen ja keitä 10 minuuttia.
6. Kevyt hernekeitto on melkein valmis. Jäljelle jää vain mausteiden lisääminen ja kiehuminen. Hyvää ruokahalua!

Yksinkertainen vaihtoehto lihapullien kanssa ruokavalion aikana voi korvata täyden aterian. Se on ravitsevaa, vähäkalorista ja, aivan yhtä tärkeää, herkullista.

Sipulikeitto: helppo vaihtoehto

Tämä ruokalaji erottuu sen yksinkertaisuudesta ja miellyttävästä mausta. Kylminä iltoina se lämmittää täydellisesti, ja kesällä viileässä muodossa se sopii hyvin valikkoon.

Ruoanlaittoon tarvitset:

• 3 tuoretta tomaattia;
• 2 paprikaa vihreää;
• 1 pää pientä kaalia;
• 1 nippu lehtisenleriä
• 6 sipulia;
• maustepippuria ja suolaa maun mukaan.

Kuinka valmistautua:

1. Pesemme ja paloittelemme kaikki vihannekset. Laita veteen ja anna kiehua.
2. Kypsennä keskilämmöllä 10 minuuttia.
3. Jatkamme sitten keittämistä miedolla lämmöllä kypsäksi.
4. Laita mausteet lopuksi. Sipulikeitto on valmis!

Yritä leikata vihannekset siististi, astiasta tulee tällä tavalla kirkkaampi ja houkuttelevampi.

Kevyt lounas kaurapuuron kanssa

Kaurapuurokeitto ei vain vaikuta vartaloasi, vaan hyödyttää myös koko kehoa!

1 litralle. tarvitsemme vettä:

• 1 kpl. paprika ja porkkanat;
• 1 tl kuivattu basilika;
• 250 g tomaatteja omassa mehussaan;
• 5 rkl. l. oliiviöljy;
• mausteet - valinnainen;
• 1 KPL. sipulit;
• 4 valkosipulinkynttä;
• 1 kuppi kaurapuuroa (vilja)

Ruoanlaittosuunnitelma:

1. Paista kaurapuuro kullanruskeiksi ilman öljyä, jota, kuten tiedät, ei pidetä dieettituotteena.
2. Hienonna sipuli hienoksi. Myös kolme porkkanaa. Leikkaa paprika suikaleiksi. Annamme kaiken tämän pehmeäksi.
3. Lisää vihannesten joukkoon tomaatit, basilika ja mausteet. Hauduta 10 minuuttia.
4. Keitämme vettä. Heitä seoksen sinne ja kiehauta se uudelleen. Kaada rouheet ja keitä 7 minuuttia.
5. Kypsennetty lounas maustetaan yleensä krutoneilla, keitetyillä kananmunilla tai yrteillä.

Kaurapuuron tiedetään olevan itsessään erittäin hyödyllistä, ja siksi sitä suositellaan käytettäväksi monissa terveysruokavalioissa.

Älä unohda, että oikea ruokavaliokeitto valmistetaan vain tuoreista ainesosista. Älä säästä siis vaivaasi löytääksesi todella laadukkaita raaka-aineita terveellisten aterioiden valmistukseen.

Yksinkertaisten kotitekoisten reseptien mukaan valmistetut herkulliset ruokavaliokeitot eivät vain täytä ja auta laihtumaan, vaan myös lämmittävät kylmällä säällä.

Vähäkaloristen keittojen syöminen ensimmäisenä ruokalajina auttaa vähentämään päivittäistä kalorimäärääsi. Laihdutuskeitot sisältävät runsaasti kuitua, proteiinia ja muita hyödyllisiä ainesosia, jotka pitävät aineenvaihduntasi korkealla.

Kanakeitto

Kanakeitto on erittäin tyydyttävä ja sillä on alhainen glykeeminen indeksi, koska proteiini hidastaa ruoansulatusta ja auttaa ylläpitämään verensokeria. Lisäksi proteiini on tärkeä lihasten kehitykselle.

Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä enemmän rasvaa kehosi polttaa levossa. Valmistaaksesi 4 annosta kanakeittoa tarvitset:

• 1,5 kg kananruhoa tai 1 kg filettä;
• 6 porkkanaa;
• 1 sipuli;
• 4 nuolta selleriä;
• 2,5 tl suolaa;
• 8 lasillista vettä;
• 1 tl mustapippurit.

Laita kana isoon kattilaan. Leikkaa puolet porkkanoista ja sellerista karkeasti. Jaa sipuli 4 osaan. Lisää vihannekset broilerin kattilaan ja peitä vedellä. Kuumenna seos kiehuvaksi, alenna lämpötilaa ja keitä kuorimalla vaahtoa säännöllisesti noin puoli tuntia, kunnes kana on kypsää.

Siivilöi liemi ja poista keitetyt kasvikset. Pilko loput porkkanat ja selleri, lisää ne liemeen ja keitä kypsiksi, 10 minuuttia. Halutessasi voit lisätä herneitä, valkosipulia ja laakerinlehtiä. Jaa jäähtynyt kana kuituiksi ja lisää valmiiseen liemeen. Yksi annos ruokavaliokeittoa sisältää 245 kaloria, 42 g proteiinia, 6 g rasvaa, 4 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua.

Kasvislinssikeitto mausteilla

Ruokavalion kasviskeiton reseptin tulisi sisältää mausteita, kuten inkivääriä, valkosipulia, kanelia tai kuumaa pippuria. Ne lisäävät vihanneksiin mausteisen maun ja säätelevät aineenvaihduntaa.

Kokeile linssikeittoa, jossa on inkivääriä, valkosipulia ja kanelia. Linssit ovat täynnä kasviperäisiä proteiineja ja ruokahalua sääteleviä yhdisteitä.

Inkivääri tukee korkeaa aineenvaihduntaa, valkosipuli alentaa kolesterolia ja kaneli stabiloi verensokeria. 6 keitto-annokseen tarvitset:

• hienonna 1 sipuli;
• hienonna 2 porkkanaa;
• hienonna 2 valkosipulinkynttä;
• huuhtele 2 kupilla linssejä;
• 5 lasillista vettä tai kasvislientä (voit laimentaa liemikuutiota);
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 rkl. l. tomaattisose;
• 1 tl paprikaa;
• puoli lusikallista korianteria ja kanelia;
• pippuri ja suola;
• halutessasi lusikallinen smetanaa koristeluun.

Kuullota sipulia ja porkkanaa oliiviöljyssä 5-7 minuuttia. Lisää valkosipuli, inkivääri, tomaattipyree, mausteet. Paista vielä minuutti, kunnes aromi tulee näkyviin. Lisää linssit, tomaatit, kaada liemi, suola ja pippuri. Kuumenna seos kiehuvaksi ja alenna lämpötilaa.

Keitä miedolla lämmöllä 45 minuuttia, kunnes linssit ovat kypsiä. Yksi annos tätä keittoa sisältää 200 kaloria, 29 g hiilihydraatteja, 9 g proteiinia, 5 g rasvaa, 9 g kuitua.

Kasvissosekeitto

Vihannekset ovat vähäkalorisia ja runsaasti kuitua, mikä tekee hyvää ruoansulatukselle. Siksi ruokavalioon tarkoitettu kasviskeitto on yksi suosituimmista laihdutuskeitoista.

Kulhon syöminen kasviskeittoa ennen pääruokaa auttaa sinua täyttymään nopeammin ja välttämään epäterveellisiä välipaloja päivän aikana. Kokeile tätä ruokavalioon kuuluvan kasvissosekeiton reseptiä.

Soseutetun keiton on osoitettu antavan pidempään kylläisyyttä kuin tavalliset keitot. 6 keitto-annokseen tarvitset:

• leikkaa kuutioiksi 3-4 perunaa;
• hienonna 1 porkkana;
• pura 1 kukkakaalin pää kukinnoiksi;
• hienonna 1 sipuli;
• 3 tomaattia;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 1 rkl. l. jauhot;
• 2,5 litraa vettä;
• pippuria, suolaa, yrttejä.

Kaada perunat vedellä ja keitä 15-20 minuuttia. Kasta tomaatit kiehuvaan veteen minuutiksi, peitä sitten kylmällä vedellä ja poista kuori. Raasta tomaatit. Paista sipulia ja porkkanaa voissa 3-4 minuuttia. Lisää tomaatit ja jauhot ja keitä 1-2 minuuttia.

Siirrä paistaminen perunakattilaan. Keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia. Paloittele keiton vihannekset sauvasekoittimella soseeksi. Yksi annos ruokavaliososekeittoa sisältää 160 kaloria, 4 g proteiinia, 24 g hiilihydraatteja, 5 g rasvaa.

Kurpitsasosekeitto

Kurpitsakeitto on yksi terveellisimmistä kasviskeitoista. Kurpitsa sisältää runsaasti A-vitamiinia. Lisäksi siinä on T-vitamiinia, joka säätelee ruoansulatuskanavan toimintaa. Korkea kuidun ja raudan pitoisuus vaikuttaa myös positiivisesti aineenvaihduntaprosesseihin.

4 ruoka-annoksen kurpitsasosekeittoa varten tarvitset seuraavan reseptin:

• 1 pieni kurpitsa;
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• hienonna 1 sipuli;
• raasta 2 rkl. l. inkivääri;
• 4 kuppia kanalientä;
• hienonna 1 vihreä omena;
• pippuri ja suola;
• vihreitä ja lusikallinen smetanaa koristeeksi.

Leikkaa kurpitsa, poista siemenet. Pirskota kurpitsan massa oliiviöljyllä, pippurilla ja suolalla. Kuumenna uuni 190 asteeseen, paista kurpitsaa 40 minuuttia, jotta massasta tulee mureaa. Jäähdytä kurpitsa. Paista sipulia ja inkivääriä pannulla 3 minuuttia. Lisää omena ja keitä vielä 3 minuuttia.

Poista jäähtyneestä kurpitsasta hedelmäliha isoon kattilaan, siirrä kattilan sisältö ja peitä liemi. Pilko vihannekset sauvasekoittimella tasaiseksi. Kuumenna valmistettu massa kiehuvaksi ja tarkista suolan ja pippurin maku. Yksi annos sosekeittoa sisältää 150 kaloria, 7,5 g proteiinia, 16 g hiilihydraatteja, 6 g rasvaa.

Mausteinen keitto

Tulipaprikan lisääminen laihdutuskeittoon voi auttaa kiihdyttämään aineenvaihduntaasi. Pistävää makua voidaan vahvistaa omenaviinietikalla, jotta verensokeri pysyy vakaana aterian jälkeen. Tarjoa myös kuitua kaalista ja proteiinia kanasta. 4 keitto-annokseen tarvitset:

• hienonna 1 porkkana;
• hienonna 1 sipuli;
• hienonna puolikas keskikokoinen kaali;
• hienonna 1–2 kuumaa punaista paprikaa, voit lisätä siemeniä mausteisuutta varten;
• leikkaa paloiksi 2-3 tomaattia;
• hienonna 2 kupillista keitettyä kananrintaa (keitettyä tai grillattua);
• 4 lasillista vettä tai lientä (voit laimentaa liemikuutiota);
• 2 rkl. l. oliiviöljy;
• 3 rkl. l. omenasiiderietikka;
• 2 rkl. l. Sahara;
• pippuria ja suolaa.

Paista sipulia, porkkanaa, kaalia ja kuumaa paprikaa syvässä kattilassa oliiviöljyssä 5-7 minuuttia. Lisää tomaatit, etikka, sokeri, suola, mustapippuri ja broilerin rintafileet. Kaada joukkoon liemi ja sekoita hyvin. Hauduta keittoa miedolla lämmöllä 20 minuuttia välillä sekoittaen. Yksi annos keittoa sisältää 270 kaloria, 32 g hiilihydraatteja, 15 g proteiinia, 8 g kuitua, 9 g rasvaa.

Jos olet laihdutusruokavaliolla, ensimmäisten kurssien reseptit kiinnostavat sinua suuresti. Salaattien ohella ruokavaliossasi tulisi olla kasviskeitot, kaalikeitot, liemet, polttohaudatut ja soseutetut alkuruoat ilman paistamista. Ruokavalion ensimmäisen ruokalajin reseptien erottuva piirre on se, että koostumuksessa ei ole valmiita perunoita.

Kasviskeittoreseptit laihtumiseen kotona

Huomioi - reseptit ensimmäisille laihdutuskursseille valokuvilla, jotka on helppo valmistaa kotona.

Laihduttava kasviskeitto

• Nauris - 1 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• vihreä sipuli - 20 g;
• tuore valkoinen kaali - 150 g;
• kasvisliemi - 200 g;
• vihreitä, mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen:

Paistetut hienonnetut nauriit, porkkanat ja vihreät sipulit kaadetaan liemellä. Aseta hienonnettu kaali ja keitä, kunnes kasvikset ovat kypsiä. Tämän reseptin mukaan valmistettu laihdutuskeitto maustetaan yrteillä tarjottaessa.

Slovakialainen kasviskeitto

• Purjovarret - 2 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• persiljajuuri - 1 kpl;
• nauriit - 2 kpl. keskikokoinen;
• kasvisliemi - 2 l.

Valmistautuminen:

Leikkaa porkkanat, persilja ja purjo pieniksi suikaleiksi ja nauriit isoiksi suikaleiksi. Keitä kaikki yhdessä siivilöidyssä kasvis- tai lihaliemessä.

Suolalainen keitto sipulilla

• suolahella - 200 g;
• sipuli - 1 kpl;
• kasviöljy - 2 rkl. lusikat;
• vesi - 1 l;
• mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen:

Paista sipulit kullanruskeiksi. Heitä pestyt ja karkeasti pilkotut suolaheinät kiehuvaan veteen, kaada öljy ja sipulit sinne. Reseptin mukaan tätä laihtuvaa keittoa tulee keittää 10 minuuttia.

Maalainen suolahapokeitto

• suolahella - 600 g;
• kuivatut sienet - 4 kpl;
• porkkanat - 1 kpl;
• persiljajuuri - 1 kpl;
• sipulit - 1-2 sipulia;
• vihreät maun mukaan;
• tuoreet tomaatit - 2-3 kpl;
• kasviöljy - 2-3 rkl. lusikat.

Valmistautuminen:

Tämän ruokavalion ensimmäisen ruokalajin valmistamiseksi tämän reseptin mukaan sinun täytyy keittää liemi juurista, sipulista, joukosta yrttejä ja kuivattuja sieniä. Lajittele nuori suolamurska, pese, purista, leikkaa hienoksi, laita kattilaan, laita lusikallinen kasviöljyä, hauduta omassa mehussaan. Jäähdytä ja hiero halutessasi siivilän läpi. 15 minuuttia ennen tarjoilua laimenna siivilöidyllä liemellä, peittämättä, anna kiehua. Vaihtelun vuoksi voit laittaa tomaatteja tällaiseen kaalikeittoon öljyssä haudutuksen jälkeen.

Papu- ja nokkoskeitto

• Nuoret nokkosen lehdet - 200 g;
• pavut - 1 kuppi;
• kasviöljy - 4 rkl. lusikat;
• sipuli - 1 kpl;
• vesi - 2 l;
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Lajittele pavut, huuhtele, liota ja keitä. Lisää jäljellä oleva vesi, mausteet, hienonnettu sipuli ja nokkosenlehdet, kasviöljy papuihin. Kuumenna seos kiehuvaksi. Tarjoile keitto hienonnetun tillin kanssa.

Nämä valokuvat havainnollistavat ruokavalioon perustuvien laihdutuskeittojen reseptejä – kevyitä ja vähäkalorisia:

Ruokavalion ensimmäisten ruokien valmistaminen: kaalikeittoreseptit laihtumiseen

Täällä voit tutustua hapan-, hapankaalista ja tuorekaalista valmistettujen laihdutuskaalien resepteihin.

Hapan kaalikeitto sienillä

• Hapankaali - 500 g;
• porkkanat - 1 kpl;
• vesi - 1 l;
• sienet (kuivatut) - 30 g;
• sipuli - 1 kpl;
• vihreät, mausteet (mukaan lukien kuminansiemenet) - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Keitä kaali lähes kokonaan kypsiksi. Leikkaa valmistetut sienet suikaleiksi ja kuullota yhdessä sipulien kanssa lisäämällä hieman oliiviöljyä. Yhdistä sitten sienet keittoon. Reseptin mukaan tämä vähäkalorinen ensimmäinen ruokalaji on maustettava mausteilla. Tarjoile hienonnetun vihreän sipulin kanssa.

Hapan kaalikeitto papuilla

• Pavut - 1/2 kuppia;
• vesi - 2 l;
• hapankaali - 1 lasi;
• tomaattipyree - 2 rkl. lusikat;
• porkkanat - 1 kpl;
• persilja (juuri) - 1 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat;
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Liota pavut 2-3 tuntia kylmässä vedessä ja keitä. Laita voita, tomaattipyreetä hapankaaliin, kaada vähän kuumaa vettä ja keitä pehmeäksi. Laita vähän ennen valmista paistetut porkkanat, persilja, sipulit ja sekoita kaikki. Yhdistä kaali papuihin ja niiden liemeen, mausta mausteilla ja keitä. Tarjoa tämän reseptin mukaan valmistettu laihdutusruokavalio, jossa on hienonnettuja yrttejä.

Tuorekaalikeitto tomaateilla

• Vesi - 3 litraa;
• porkkanat - 1 kpl;
• persiljajuuri - 1 kpl;
• sipuli - 1 kpl;
• valkoinen kaali - 200 g;
• tomaatti - 2-3 kpl;
• oliiviöljy - 2 ruokalusikallista lusikat;
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Kiehauta vesi, sekoita joukkoon ohueksi viipaloitu kaali, porkkanat, persiljajuuri. Kun kasvikset kiehuvat, paista sipulit öljyssä ja kaada kattilaan. Heitä joukkoon viipaloidut tomaatit 15 minuuttia ennen kypsennyksen päättymistä. Lisää mausteet vähän ennen loppua. Keitä yhteensä 40 minuuttia. Tarjoile tuoreiden yrttien kanssa hienonnettuna.

Katso valokuvaa ruokavalion ensimmäisistä kursseista yllä ehdotettujen reseptien mukaisesti:

Yksinkertaiset reseptit kevyille sienikeitoille laihtumiseen

Toinen valikoima laihtumiseen tarkoitettujen ruokavaliokeittojen reseptejä, joita eivät varmasti rakastavat vain ruokavaliota noudattavat, vaan myös kaikki kotitalouden jäsenet.

Shechamady-sieni

• Sienet - 500 g;
• sipulit - 2-3 pientä sipulia;
• valkosipuli, yrtit, paprika, mausteet - maun mukaan;
• kasviöljy.

Valmistautuminen:

Laihtuvan keiton valmistamiseksi kotona tämän reseptin mukaan sienet on pestävä juoksevalla vedellä, laitettava kattilaan, peitetty vedellä ja kypsennettävä kypsiksi. Siivilöi liemi. Leikkaa keitetyt sienet suikaleiksi.

Kuullota hienonnettu sipuli kasviöljyssä, yhdistä sieniin ja kaada sieniliemen päälle. Kun keitto on kiehunut, anna sen kiehua 10 minuuttia.

Laita sitten hienonnetut yrtit (korianteri, persilja, tilli), hienonnettu valkosipuli, paprika ja mausteet kattilaan keiton kanssa. Poista lämmöltä 5 minuutin kuluttua.

Tarjoile tämän reseptin mukaan valmistettu kevyt laihdutuskeitto, mausta hienonnetulla tillillä.

Kesäkurpitsakeitto sienillä

• Tuoreet sienet (valkoinen, boletus) - 500 g;
• kesäkurpitsa - 1-2 kpl;
• porkkanat - 2 kpl .;
• persilja ja sellerijuuri - 1 kpl;
• sipulit - 1-2 sipulia;
• tomaatti - 2 kpl .;
• vihreät, mausteet, kasviöljy - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Pilko persilja, porkkanat, sipulit suikaleiksi ja paista kevyesti pienessä kasviöljyssä, lisää vihreät sipulit ennen paistamisen loppua. Leikkaa pestyt sienet pieniksi paloiksi, laita kiehuvaan veteen ja keitä noin 30 minuuttia. Lisää viipaloitu kesäkurpitsa ja paistetut kasvikset liemeen ja keitä vielä 10-15 minuuttia. Ennen kypsennyksen loppua lisää mausteet maun mukaan. Tarjoilun yhteydessä mausta keitto yrteillä.

Täältä näet kuvan sienistä valmistettujen laihtuvien keittojen resepteistä:

Tuore putkimainen sienikeitto

• Tuoreet sienet (porcini, boletus, boletus, boletus, sammal) - 400 g;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat;
• sipuli - 1 kpl,
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Tämän yksinkertaisen laihtumiskeiton reseptin valmistamiseksi sinun on lajiteltava sienet, leikattava karkeat osat, pestävä, leikattava pieniksi paloiksi, laitettava kattilaan, lisättävä sipulit, lisättävä vettä ja kypsennettävä noin tunnin ajan. Täytä sitten öljyllä. Laita hienonnettu persilja ja tilli lautasille ennen tarjoilua.

Kuivattu sienikeitto merilevällä ja soijakastikkeella

• Sienet (kuivatut) - 50 g;
• merilevä - 30 g;
• vihreä sipuli - 50 g;
• mausteet - maun mukaan;
• soijakastike (Sen Soi Classic Valkosipuli) - 80 g;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat.

Valmistautuminen:

Puhtaasti leikatut sienet ja merilevä, aiemmin liotettu veteen, hienonna hienoksi, paista puolikypsiä, mausta soijakastikkeella (Sen Soi Classic Garlic). Laita paistetut sienet ja merilevä liotettujen sienten ja merilevän alta juustokankaan läpi suodatettuun veteen, keitä kunnolla. Jos keitto keitetään lihalla, liha on ensin paistettava sienten kanssa, liotettava mausteissa.

Sienikeitto punaviinillä

• Sienet - 225 g;
• kuiva punaviini - 50 g;
• liemi (kasvis, sieni - valinnan mukaan) - 150 ml;
• vesi - 500 ml;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat;
• valkosipuli - 1 kynsi;
• muskottipähkinä - 5 g;
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Kuori sienet, pese ja leikkaa suikaleiksi. Kuumenna öljy paistinpannussa, lisää sienet ja paista miedolla lämmöllä muutama minuutti. Kaada joukkoon viini ja jatka hauduttamista vielä 5 minuuttia. Lisää sieni- tai kasvisliemi ja keitä kiehuvaksi. Poista lämmöltä. Kuumenna vesi, kaada keittoon. Mausta suolalla ja pippurilla. Hienonna valkosipuli hienoksi ja lisää keittoon. Lisää muskottipähkinä, ripottele päälle hienonnettua persiljaa, sekoita ja tarjoile heti.

Kiinnitä huomiota valokuvaan - tämän reseptin mukaan valmistetulla kasviskeitolla painonpudotukseen on miellyttävä vaaleanpunainen väri:

Vähäkalorinen kasviskeitto laihdutusreseptejä

Alla tarjotaan reseptejä, joissa on kuvia kasvissoseesta painonpudotukseen, jotka on helppo valmistaa itse.

Vihreillä papuilla koristeltu papupyreekeitto

• Kuivapavun sose - 800 g;
• vihreä papu sose - 800 g;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat;
• pavut lisukkeeksi - 50 g.

Valmistautuminen:

Tämän reseptin mukaan laihtumiseen tarkoitetun kermakeiton valmistamiseksi lajitellut ja pestyt pavut on kaadettava vedellä, suolalla ja kypsennettävä kypsäksi ja hierottava sitten siivilän läpi liemen kanssa. Muussaa myös vihreät pavut. Yhdistä kuiva valkoinen papu sose vihreiden papu-soseen kanssa, laimenna seos papukeittimellä. Mausta keitto voilla. Laita lisukkeeksi hienoja valkoisia papuja ja kuutioituja vihreitä papuja. Tarjoile keitto kuumana.

Papu- ja kasvissosekeitto

• Papusose - 1,5 kg;
• vesi - 1,2 l;
• kaikki vihannekset (porkkanat, selleri, purjo, vihreät pavut) - 250 g;
• kerma - puoli lasia;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat;
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Liota pavut yön yli, keitä kypsiksi, valuta vesi pois, kuumenna soseeksi. Laimenna saatu sose liemellä, jossa pavut tai vihannekset keitettiin, kiehauta, suola, mausta öljyllä. Vedessä tai liemessä keitetyt ja pieniksi kuutioiksi leikatut kasvikset voivat toimia lisukkeena.

Toscanan papu sosekeitto

• Pavut (kuiva, yön yli liotettu) - 220 g;
• oliiviöljy - 1 rkl lusikka;
• valkosipuli (murskattu) - 2 neilikkaa;
• kasvis- tai kanaliemi;
• oregano (tuore hienonnettu) - 2 rkl lusikat;
• vihreät, mausteet - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Klassiseen toscanalaiseen reseptiin perustuva paksu ja kermainen keitto. Jos käytät kuivattuja papuja tämän kasviskermakeiton laihdutusreseptin valmistamiseen, sen kypsentäminen kestää kauemmin.

Kuivatut pavut, jotka on liotettu yön yli, on valutettava huolellisesti ja huuhdeltava. Kuumenna iso kattila vettä kiehuvaksi, lisää pavut ja keitä 10 minuuttia. Peitä pannu ja kypsennä vielä 30 minuuttia, kunnes ne ovat kypsiä. Valuta, säilytä neste, jossa pavut keitettiin. Jos käytät säilykepapuja, valuta ja säilytä neste.

Kuumenna öljy isossa kattilassa ja kuullota valkosipulia 2-3 minuuttia. Lisää pavut ja 400 ml kertynyttä nestettä kattilaan välillä sekoittaen.

Saatat tarvita vettä, jos nestettä ei ole tarpeeksi. Lisää liemi. Kuumenna kiehuvaksi ja poista sitten lämmöltä.

Laita papuseos monitoimikoneeseen ja vatkaa tasaiseksi. Jos sinulla ei ole harvesteria, muussaa pavut perunamyllyllä. Mausta maun mukaan ja sekoita.

Siirrä keitto takaisin kattilaan ja kuumenna hitaasti, melkein kiehuvaksi (mutta ei kiehuvaksi). Sekoita joukkoon oregano ja tarjoa.

Papukeitto sellerin kanssa

• Pavut - 800 g;
• vesi - 2 l;
• purjo - 2 vartta;
• porkkanat - 1 pieni;
• sellerijuuri - 1-2 kpl;
• oliiviöljy - 1,5 rkl lusikat;
• kasvisliemi - 0,5 l;
• mausteet, yrtit - maun mukaan.

Valmistautuminen:

Pavut, lajiteltu ja pesty, kaada 2 litraa vettä, lisää purjo, porkkanat, selleri, suola ja keitä kypsiksi, hiero sitten siivilän läpi liemen kanssa. Laimenna saatu sose liemellä, lisää öljy. Tarjoa tämän reseptin mukaan keitetty kasviskeitto kuumana.

Dieettiruoka on ruokaa, joka auttaa pysymään terveenä tai jopa tulemaan terveeksi. Muinaisista ajoista lähtien ruokavalioruoka on ollut lääketieteellisen ravitsemuksen perusta, jonka avulla voit selviytyä jopa vakavimmista sairauksista. Nykyään mikään laihdutusohjelma ei tule toimeen ilman terveellistä ruokavaliota. Selleristä, sipulista ja vihanneksista tehdyt ruokavaliokeitot ovat kuitenkin erityisen suosittuja painonpudotuksen aikana, jotka auttavat paitsi nostamaan painoa ja figuuria takaisin normaaliksi, myös kyllästämään kehon tarvittavilla vitamiineilla ja mikroelementeillä. Vain parissa viikossa syömällä säännöllisesti ruokavaliokeittoja pääset eroon muutamasta tarpeettomasta kilosta. Siksi, jos haluat päästä eroon ylimääräisistä kiloista vahingoittamatta omaa terveyttäsi, dieettikeitot ovat juuri sitä, mitä tarvitset.
Siksi tarjoamme sinulle ainutlaatuisen mahdollisuuden valita sinulle sopivia dieettikeittojen reseptejä reseptirikkaasta kategoriasta. Tämä kategoria sisältää reseptejä laihdutuskeittoihin, jotka vetoavat varmasti makuun ja ulkonäköön. Tämän kategorian avulla valmistat vaikeimmatkin ruoat helposti ja suurella ilolla.
Olen erittäin iloinen, että täältä löydät myös kuvilla varustettuja dieettikeittojen reseptejä, joiden ansiosta ruoanlaitosta tulee suosikkiharrastuksesi. Ja tämä ei todellakaan ole yllättävää, koska valokuvalla varustettujen reseptien avulla ruoat valmistetaan paljon helpommin ja nopeammin. Etkö usko minua? Varmista sitten itse valmistamalla jotain maukasta ja herkullista. Jopa aloitteleva kokki pystyy valmistamaan näennäisen monimutkaisen ruoan yhdellä kertaa. Tällaisista resepteistä voi lainata myös ruoan koristelun ja kauniin esittelyn.
Muista myös, että tässä kategoriassa valmistetut dieettikeitot ovat niin maukkaita, että koko perheesi syö niitä mielellään, mikä on hyvä uutinen.
Nyt voit helposti valmistaa suussa sulavia ja uskomattoman maukkaita vähäkalorisia keittoja, joista tulee sinun

Vihreä minestrone

Ainekset: kesäkurpitsa, kaali, herneet, sipuli, valkosipuli, pippuri, liemi, öljy, yrtit, suola

Minestrone on herkullinen italialainen keitto. Tänään valmistamme sen. Tätä ei ole vaikea tehdä.

Ainekset:

300 grammaa kesäkurpitsaa;
- 200 grammaa ruusukaalia;
- 150 grammaa jäädytettyjä vihreitä herneitä;
- 80 grammaa sipulia;
- 3 valkosipulinkynttä;
- 2 rkl. kuivattu vihreä paprika;
- 500 ml. kasvisliemi;
- oliiviöljy;
- Tilli;
- suola;
- mustapippuri.

Suolakurkku ohran ja suolakurkun kera

Ainekset: suolakurkkua, porkkanaa, perunaa, sipulia, ohraa, suolaa, mustapippuria, laakerinlehtiä, tomaattipyrettä

Olen valmistellut sinulle yksinkertaisen reseptin herkulliseen vähäkaloriseen suolakurkkuun, jossa on ohraa ja suolakurkkua.

Ainekset:

Marinoitu kurkku - 2 kpl,
- porkkanat - 1 kpl,
- perunat - 2 kpl,
- sipuli - 1 kpl,
- ohrahelmi - kolmasosa lasista,
- suola,
- mustapippuri,
- laakerinlehdet - 2-3 kpl,
- tomaattipasta - puoli ruokalusikallista

Selleri keitto

Ainekset: selleri, porkkana, sipuli, kaali, paprika, tomaatti, vesi

Dieettikeittoihin on olemassa monia reseptejä. Tänään olen valmistellut sinulle loistavan reseptin herkulliseen sellerikeittoon.

Ainekset:

3 sellerin vartta,
- 1 porkkana,
- 1 sipuli,
- 60 grammaa kaalia,
- puolet paprikaa,
- 1 tomaatti,
- puolitoista litraa vettä,
- ripaus jauhettua mustapippuria,
- ripaus currya.

Laihduttava sipulikeitto

Ainekset: selleri, parsakaali, kaali, tomaatti, sipuli, pippuri, öljy
Kalorit / 100g: 27

Muista kokeilla tätä herkullista laihtuvaa sipulikeittoa. Olen kuvaillut sinulle reseptin yksityiskohtaisesti.

Ainekset:

600 grammaa selleriä;
- 400 grammaa parsakaalia;
- 300 grammaa kiinankaalia;
- 300 grammaa tomaatteja;
- 300 grammaa sipulia;
- 1 chili;
- 10 ml. oliiviöljy.

Rasvaa polttava keitto 8 kg

Ainekset: kaali, sipuli, selleri, paprika, sipuli, sitruuna, persilja, paprika, liemikuutio, suola, öljy
Kalorit / 100g: 26

Tämän rasvaa polttavan keiton ansiosta voit laihtua jopa 8 kg viikossa vain viikossa. Keittoresepti on melko yksinkertainen.

Ainekset:

1 kg. Pekingin kaali;
- 600 grammaa valkokaalia;
- 250 grammaa sipulia;
- 300 grammaa selleriä;
- 150 grammaa punaista paprikaa;
- 50 grammaa purjoa;
- 1 sitruuna;
- 30 grammaa persiljaa;
- 4 grammaa paprikahiutaleita;
- 1 liemikuutio;
- suola;
- chili;
- 1 tl oliiviöljy.

Kasvissyöjä okroshka kefirin kanssa

Ainekset: tuore kurkku, nuori retiisi, Adyghe-juusto, kasviöljy, vihreä sipuli, tilli, ruokasinappi, smetana, suola, mustapippuri, kefiiri
Kalorit / 100g: 69.49

Tarjoamme yhden vaihtoehdoista valmistaa kevyt ensimmäinen ruokalaji ilman lihaa. Okroshka vihanneksilla, yrteillä ja mausteilla kefirin päällä on maukasta, edullista ja terveellistä.

Ainekset:
- 2 tuoretta kurkkua,
- 6 kpl nuorta retiisiä,
- 100 g Adyghe-juustoa,
- 1 nippu vihreää sipulia,
- 1 nippu tuoretta tilliä,
- 1 ruokalusikallinen ruokasinappia,
- 1 ruokalusikallinen kasviöljyä,
- 2 ruokalusikallista smetanaa,
- kefiiri tankkaamiseen,
- suolaa maun mukaan,
- mustapippuria maun mukaan.

Punajuuri kefirin päällä

Ainekset: punajuuret, munat, kurkut, vihreä sipuli, tilli, persilja, suola, vähärasvainen kefiiri

Kylmäjuuri, yksi herkullisimmista ja suosituimmista ensiruoista helteellä. Ravitseva tuore punajuuri tyydyttää hienovaraisesti nälän rasittamatta vatsaasi!

Ruuan valmistamiseksi tarvitset:

2 punajuurta;
- 2 keitettyä munaa;
- 3 kurkkua;
- nippu vihreää sipulia;
- persilja tai tilli;
- vähän suolaa;
- 1 litra vähärasvaista kefiiriä.

Ruokavalioborsch kananrintaa

Ainekset: kananrinta, punajuuret, kaali, tomaattipyree, perunat, porkkanat, sitruunamehu, tilli, persilja, paprika, valkosipuli
Kalorit / 100g: 24

Tänään olen kuvaillut sinulle yksinkertaisen reseptin ruokavalioon tarkoitettuun borssiin. Kyllä, kuulit oikein, ruokavalio. Kypsennämme kananrintaa ja ilman paistamista.

Ainekset:

2-2,5 l. vesi;
- 1 kananrinta;
- 2-3 perunaa;
- 1 porkkana;
- puolikas pää kaalia;
- 1 punajuuri;
- 1 valkosipulinkynsi;
- 1 rkl. tomaattisose;
- paprika;
- Tilli;
- persilja;
- ripaus suolaa;
- tl. sitruunamehua.

Okroshka kefirillä kivennäisvedellä

Ainekset: kefiiri, kurkut, kananmunat, vihreä sipuli, tilli, kivennäisvesi, dieettimakkara, valkosipuli
Kalorit / 100g: 53

Tänään kerron sinulle, kuinka keittää herkullinen ikkuna kivennäisvedellä. Tämä ruokalaji on loistava vaikka olisit dieetillä.

Ainekset:

200 ml. kefiiri;
- 50 ml. kivennäisvesi;
- 1-2 kananmunaa;
- 50 grammaa dieettimakkaraa;
- 1-2 kurkkua;
- vihreitä sipuleita;
- Tilli;
- persilja;
- 1 rkl. sitruunamehua;
- valkosipulia.

Suolakurkku ohran ja suolakurkkujen kanssa

Ainekset: vesi, ohra, perunat, porkkanat, sipulit, suolakurkku, tomaattipyree, tilli, auringonkukkaöljy, suola, pippuri
Kalorit / 100g: 32

Rassolnik on hyvin epätavallinen ensimmäinen kurssi, jota ei voi sekoittaa mihinkään. Tänään ehdotan, että valmistat yksinkertaisin suolakurkku suolakurkkua.

Ainekset:

2 litraa vettä
- 100 grammaa ohraa,
- 200 grammaa perunoita,
- 100 grammaa porkkanaa,
- 50 grammaa sipulia,
- 150 grammaa suolakurkkua,
- 1 rkl. tomaattisose
- pari oksaa tilliä,
- 30 grammaa auringonkukkaöljyä,
- suolaa ja pippuria maun mukaan.

Kikhernekeitto

Ainekset: kikherneitä, kesäkurpitsaa, porkkanaa, sipulia, tomaattipyrettä, oliiviöljyä, suolaa, pippuria, yrttejä
Kalorit / 100g: 112.35

Herkullisen ja ravitsevan keiton valmistamiseksi sitä ei tarvitse keittää lihaliemissä. Ruokavalioon sopivat kuumat ruoat, joihin on lisätty papuja ja vihanneksia. Tarjoamme sinulle yhden vaihtoehdoista.

Tuotteet reseptiin:
- 100 grammaa kikherneitä,
- pieni kesäkurpitsa,
- kaksi porkkanaa,
- sipulin pää,
- 10 g tomaattipyreetä,
- 20 ml oliiviöljyä,
- mausteet - maun mukaan,
- tuoreita yrttejä.

Pakastesienistä valmistettu sienikeitto

Ainekset: herkkusieni, kesäkurpitsa, selleri, sipuli, persilja, öljy, suola, soijakerma, basilika
Kalorit / 100g: 37.53

Herkullinen kevyt sosekeitto, joka valmistuu nopeasti pakastesienillä. Reseptissä käytetään herkkusieniä, mutta yleensä ruokaa voidaan valmistaa paitsi niistä.

Tuotteet reseptiin:
- 300 g sieniä;
- 200 g kesäkurpitsaa;
- 1-2 sellerin vartta;
- sipulin pää;
- nippu persiljaa;
- 1 rkl. lusikallinen kasviöljyä;
- suolaa maun mukaan;
- soijakerma - tarjoiluun;
- tuoretta basilikaa - tarjoiluun.

Pinaatti keitto

Ainekset: pinaatti, selleri, perunat, sipuli, herkkusieni, valkosipuli, vesi, couscous, öljy, mausteet, muna
Kalorit / 100g: 27

Haluan tarjota sinulle erinomaisen reseptin dieettikeittoon. Sen pääainesosat ovat pinaatti ja selleri, mikä tekee siitä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Keitän usein tätä herkullista ja terveellistä keittoa.

Ainekset:

1 nippu pinaattia
- 1 selleri,
- 1-2 perunaa,
- 1 sipuli,
- 70 grammaa herkkusieniä,
- 3 valkosipulinkynttä,
- 1 litra vettä,
- puolitoista ruokalusikallista kuskussi,
- 1 rkl. auringonkukkaöljy,
- 1 rkl. kuivattuja vihanneksia ja mausteita keittoon,
- 1 kananmuna.

Okroshka jogurtin päällä

Ainekset: kalkkuna, perunat, jogurtti, smetana, sipuli, tilli, muna, kurkku, sinappi, pippuri, suola, sitruunamehu
Kalorit / 100g: 68

Valmistan usein tätä tonic, virkistävää keittoa. Mutta tämä okroshkan resepti ei ole yksinkertainen, vaan se on valmistettu jogurtista ja kalkkunanlihasta. Vaikka tällainen okroshka on ruokavalio, se on erittäin maukasta ja tyydyttävää.

Ainekset:

180 grammaa kalkkunan lihaa,
- 3-4 kpl. perunat,
- 280-300 ml. jogurtti,
- 60 gr. smetana,
- 2 nippua vihreää sipulia,
- 2 nippua tuoretta tilliä,
- 2 kananmunaa,
- 80 grammaa tuoretta kurkkua,
- puoli tl sinappi,
- puolet paprikaa,
- suolaa ja pippuria maun mukaan,
- 10 ml. sitruunamehua.

Dieettikurkku

Ainekset: liemi, perunat, kurkku, sipuli, riisi, yrtit, suola, pippuri
Kalorit / 100g: 30.66

Maukkaan ja yksinkertaisen illallisen valmistukseen voit käyttää reseptiämme, josta opit valmistamaan ruokavalion suolakurkkua kanaliemessä. Yksinkertaista, maukasta, terveellistä.

Ainekset:
- 4 kuppia kanalientä,
- 2 ruokalusikallista riisiä,
- 3 puffattua (marinoitua) kurkkua,
- 1 sipuli,
- 2 perunan mukulaa,
- persiljaa maun mukaan,
- jauhettua pippuria maun mukaan,
- 1 tl suolaa.

Dieettiselleri- ja perunakeitto

Ainekset: Selleri, perunat, porkkanat, kaali, yrtit, mustapippuri, suola
Kalorit / 100g: 39

Tänään haluan tuoda huomionne ruokavalioon kuuluvan sellerikeiton, jota syömällä voit laihtua. Pidän todella laihduttavista ruoista, minkä vuoksi keitän jatkuvasti tätä herkullista sellerikeittoa.

Ainekset:

200 grammaa juuriselleriä,
- 200 grammaa perunan mukuloita,
- 200 grammaa porkkanaa,
- 100 grammaa kaalia,
- nippu vihreitä (persiljaa),
- 3-4 mustapippuria,
- hienoksi jauhettua keittiösuolaa, mausteita.

Vitsailevalla lauseella "Syödä, laihtua?", joka levisi nopeasti kaikkiin sosiaalisiin verkostoihin ja Internet-resursseihin, on itse asiassa melko syvä merkitys. Kaikenlaisten, erittäin tehokkaiden mutta uuvuttavien monodieettien aikana meitä rohkaistaan ​​syömään ruokia, joita pitäisi kutsua ruoaksi ruokien sijaan. Esimerkiksi keitetty rinta tai kala ei aiheuta ruokahalua, ja ruokavalion puolivälissä sitä on jopa ikävää katsoa. Tästä tilanteesta tulee monissa tapauksissa käännekohta, jonka jälkeen ruokavalio usein lopetetaan. Ravitsemusasiantuntijat ympäri maailmaa vaativat, että tavalliset mono-ruokavaliot tulisi korvata tasapainoisilla ja maukkailla vaihtoehdoilla, esimerkiksi dieettikeittojen valmistamisella.

Ruokavaliokeitot ovat yleisiä käsitteitä. Ero ruokavalion ja rasvaa polttavien keittojen välillä

Dieettikeitoilla on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavaan, ne puhdistavat myrkkyjä ja imeytyvät helposti elimistöön. Ruokavaliokeittojen ominaisuus on niiden alhainen kaloripitoisuus. Keho kuluttaa enemmän energiaa keittojen muodostavien vihannesten käsittelyyn kuin sai, ja käyttää vastaavasti varantojaan rasvakertymien muodossa. Ruokavaliokeittojen avulla voit laihtua vahingoittamatta kehoasi, vaan päinvastoin, normalisoi aineenvaihduntaa ja ruoansulatusta.

Ruokavalion keitot ovat ns. rasvaa polttavia. Suurin ero viimeksi mainittujen välillä on, että ne sisältävät ainesosia, jotka tunnetaan kyvystään vaikuttaa painonpudotukseen. Näitä komponentteja ovat selleri, joka nopeuttaa rasvojen hajoamista ja poistaa ylimääräistä nestettä, kuumat paprikat ja jotkut mausteet. Rasvaa polttavat keitot ovat paljon tehokkaampia kuin tavalliset ravintokeitot, mutta jos sinulla on vatsavaivoja, on parempi neuvotella asiantuntijan kanssa ennen tällaisen ruoan syömistä.

Rasvaa polttava keitto reseptit

Ruokavaliossa on laaja valikoima keittoja, mukaan lukien kasviskeitot, soseutetut keitot ja jopa kevyet lihaliemet. Siitä huolimatta dietetiikassa he käyttävät yleensä todistettuja perusreseptejä, joiden avulla voit saavuttaa halutun vaikutuksen mahdollisimman nopeasti ja mukavasti. Tällaisia ​​keittoja ovat useimmiten kaali, sipuli, selleri. Alla on joidenkin halutuimpien ruokavaliokeittojen reseptit.

Dieettisipulikeitto

Sipulit eivät ole vain korvaamaton avustaja kulinaarisille asiantuntijoille, vaan myös luotettava kumppani ylimääräisten kilojen torjunnassa. Sipulikeitto on muuten melko maukasta ja aromaattista, auttaa sinua laihtumaan jopa 5 kg. viikossa, ruokavalion mukaisesti.

Ruokavalion sipulikeiton valmistamiseksi sinun on otettava kuusi keskikokoista sipulia, neljä tomaattia, noin 300 grammaa valkokaalia, yksi vihreä paprika, pari porkkanaa ja nippu sellerinlehtiä. On hyväksyttävää korvata tomaatit tuoreilla tomaateilla omassa mehussaan.

Kaikki vihannekset on hienonnettava hienoksi, porkkanat raastettava ja kaali hienonnettava ohuiksi lastuiksi. Kun otetaan huomioon sipulin luonne, on parempi käyttää siihen tehosekoitinta. Laita ruoka kattilaan ja peitä kylmällä vedellä, kiehauta ja keitä miedolla lämmöllä vielä 10-15 minuuttia.

Dieetti sellerikeitto

Selleri ei ole vain hyödyllinen tuote taistelussa hoikista vartalosta, vaan myös erinomainen mauste. Dieettisellerikeitto tuskin näyttää mauttomalta ja vetoaa varmasti niihin, jotka ovat kyllästyneet loputtomiin monodieeteihin.

Sellerikeittoon on olemassa monia reseptejä, mutta ainesosat, kuten perunat ja palkokasvit, heikentävät monien tehoa. Siksi ruokavaliokeiton valmistukseen ota noin 500 grammaa valkokaalia, pari porkkanaa, kaksi keskikokoista sipulia, 300 grammaa sellerijuurta, neljä tomaattia, vähän valkosipulia. Leikkaa kaikki ainekset pieniksi kuutioiksi tai ohuiksi lastuiksi.

Lisäksi edessäsi on kaksi vaihtoehtoa. Vihannekset voidaan kaataa päälle kylmällä vedellä, kiehauttaa ja keittää noin kymmenen minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit hauduttaa vihanneksia pannulla lisäämällä teelusikallisen oliiviöljyä ja laita seos sitten kiehuvaan veteen ja keitä vielä viisi minuuttia. Maun parantamiseksi voit lisätä keittoon luonnollista tomaattimehua ilman sokeria.

Dieettikaalikeitto.

Kaali on yksi negatiivisista kaloreista. Ihmiskeho käyttää huomattavan määrän energiaa tämän vihanneslajikkeiden käsittelyyn, jopa keitettynä.

Ruokavalion keiton valmistamiseksi tarvitset noin 500 grammaa valkokaalia, saman määrän kukkakaalia tai parsakaalia, pari porkkanaa, pari pientä sipulia, luonnollista tomaattimehua ilman sokeria.

Pilko kaali ohueksi ja pura kukkakaali kukinnoiksi. Raasta porkkanat, leikkaa sipuli pieniksi kuutioiksi. Lisää kaikki ainekset kiehuvaan veteen, joka on esisekoitettu tomaattimehun kanssa suhteessa 3: 1. Anna kypsyä miedolla lämmöllä.

Bonnin dieettikeitto

Bonnin keitto on luultavasti suosituin kaikista dieettikeitoista. Tämä ei johdu pelkästään sen hyödyllisistä ominaisuuksista ja kyvystä aktiivisesti auttaa torjumaan ylipainoa, vaan myös sen miellyttävästä mausta.

Ota kiloa valkokaalia, pari sellerinvartta (noin 350 grammaa), neljä tomaattia, pari salaattipaprikaa, 3-4 keskikokoista sipulia, pari porkkanaa. Pilko kaali, raasta porkkanat, leikkaa loput vihannekset ohuiksi viipaleiksi ja pilko sipuli pieniksi kuutioiksi. Laita sipulit ja porkkanat kiehuvaan veteen, lisää loput ainekset 10-15 minuutin kuluttua ja keitä miedolla lämmöllä kypsiksi. Voit maustaa keiton valkosipulilla ja kuumalla paprikalla.

Avokado-dieettikeitto

Tällä kevyellä keitolla on erinomainen maku ja se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka pitävät soseutetusta keitosta.

Tarvitset noin 200 grammaa broilerin lientä, pari keskikokoista sipulia, yksi kuuma vihreä paprika, yksi sitruuna ja 4-5 avokadoa.

Laita liemeen hienonnettu paprika ja sipulirenkaat. Kuumenna kiehuvaksi, lisää avokadomehu ja sitruunamehu. Keitä kypsiksi keskilämmöllä. Vatkaa keitto tehosekoittimella kun se on valmis.

Ruokavalio Gazpacho

Kylmä ruokavaliokeitto on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita. Gazpacho sopii mainiosti niille, jotka eivät siedä dieettejä, tuntevat olonsa letargiaksi ja väsyneiksi.

Ruoanlaittoon tarvitaan puoli kiloa tomaatteja, saman verran tuoreita kurkkuja, yksi punainen paprika, kaksi ruokalusikallista sitruunamehua, nippu tilliä, valkosipulia ja lasillinen kivennäisvettä.

Kuori tomaatit ja paprikat pois. Tätä varten huuhtele ensimmäinen kiehuvalla vedellä ja paista viimeinen uunissa. Kuori ja kuutioi myös kurkut. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja anna keiton hyytyä jääkaapissa kahdesta neljään tuntia.

Dieettinen kurkkukeitto

Kylmä kurkkukeitto, joka ei vaadi pitkää kypsennystä, auttaa paitsi laihtumaan, myös poistamaan myrkkyjä, täyttämään kehon vitamiineilla ja saamaan lisäenergiaa.

Tarvitset 3-4 kurkkua, lasillisen vähärasvaista jogurttia, nippu vihreää sipulia, 4 jääpalaa.

Kuori kurkku, laita yksi sivuun ja leikkaa loput karkeasti. Vatkaa jogurtti, hienonnetut kurkut ja jää tehosekoittimella. Lisää loput, hienoksi pilkotut kurkut ja sipuli.

Dieettikaalikeitto

Tämän keiton ominaisuus on viljan ja perunoiden läsnäolo koostumuksessa. Tämän yhden ruokalajin syöminen ei ole sen arvoista, mutta se on loistava korvike niille pääaterialla.

Valmista 300 grammaa valkokaalia, 400 grammaa perunoita, yksi sipuli, yksi porkkana, puoli lasillista hirssiä, kolme litraa vettä ja nippu vihreitä.

Liota hirssi lämpimässä vedessä, leikkaa vihannekset. Laita viljat kiehuvaan veteen, odota kiehumista ja lisää kaikki muut ainekset paitsi yrtit. Dieettikeittoa keitetään noin puoli tuntia. Lisää lopuksi vihreät ja keitä pari minuuttia.

Jotta ruokavaliokeittojen käyttö tuottaisi maksimaalisia tuloksia, on syytä noudattaa joitain sääntöjä.

1. Älä tee keittoja tulevaa käyttöä varten. Tuore keitto ei ole vain paljon maukkaampaa, vaan siinä on myös paljon terveellisiä elementtejä.
2. Keittoruokavalio ei estä suolan käyttöä kohtuullisesti. On kuitenkin parempi olla käyttämättä tätä maustetta, koska se säilyttää veden elimistössä. Suola on parasta korvata soijakastikkeella, joka tulee käyttää juuri ennen keiton nauttimista.
3. Keittojen mausteiden tulee olla yksinomaan luonnollisia. Unohda lihaliemikuutiot ja pakatut mausteet.
4. Älä kypsennä dieettikeittoja liikaa. Jotkut ihmiset tuovat keitot nimenomaan puuron tilaan, koska he eivät voi käyttää sitä tavallisessa muodossaan tai vaihteeksi. Tämä on täysin mahdotonta tehdä. Mitä pidempään keittoa keitetään, sitä vähemmän hyödyllinen ja tehokas se on. Parempi käyttää tehosekoitinta ja muuntaa astiasta sosekeittoa.
5. Kun nautit ruokavaliokeittoja, sinun tulee sulkea pois makeat, tärkkelyspitoiset ruoat, vahva tee, kahvi ja alkoholi.

7 päivän keittodieetti

Kaikesta dieettikeittojen hyödyllisyydestä huolimatta niiden syöminen yksinään on viisasta ja haitallista. Jos elimistö ei saa ylimääräistä ruokaa, se vähentää tietyllä hetkellä reservien käyttöä, ja vastaavasti painonpudotusprosessi hidastuu merkittävästi. Tämän estämiseksi asiantuntijat ovat kehittäneet ruokavalion, joka perustuu dieettikeittoihin ja täydennysruokiin.

Keittoruokavalio on suunniteltu viikoksi ja mahdollistaa painon pudotuksen 3-8 kg. Kaikista keitoista Bonn tai kaalikeitto on paras.

Ensimmäinen päivä

Voit syödä ruokavaliokeittoa, tuoreita hedelmiä (luonnollisesti paitsi banaaneja, viinirypäleitä ja viikunoita), juoda luonnollisia mehuja ilman sokeria.

Toinen päivä

Dieettikeitto, höyrytetyt kasvikset. Illalliseksi uuniperunat kuorissaan, yksi pala.

Kolmas päivä

Dieettikeitto, tuoreet hedelmät ja vihannekset.

Neljäs päivä

Dieettikeitto, lasillinen rasvatonta maitoa. Sinulla on varaa pari banaania.

Viides päivä

Dieettikeitto, keitetty vähärasvainen liha (kanafilee, naudanliha) tai kala, 5-6 kuorittua tomaattia.

Kuudes päivä

Dieettikeitto, keitetty vähärasvainen liha, tuoreet vihannekset.

Seitsemäs päivä

Dieettikeitto, jopa 200 grammaa kuorimatonta keitettyä riisiä, tuoreita vihanneksia, luonnollisia hedelmämehuja.

Juo ruokavalion aikana puhdasta hiilihapotonta vettä (vähintään kaksi litraa) päivässä, älä käytä jauhoja, sokeria ja alkoholia. Yritä käyttää suolaa mahdollisimman vähän. Nuku määrätyt 8 tuntia.

Voit toistaa ruokavalion 3-4 päivän kuluttua, mutta sinun ei pitäisi tehdä sitä liian usein.

Vasta-aiheet ja varotoimet

Tällaiset vaarattomalta vaikuttavat ruoat, kuten dieettikeitot, voivat kuitenkin aiheuttaa vakavia häiriöitä kehon toiminnassa ja vahingoittaa yleistä terveyttä. Lue huolellisesti keittojen käytön vasta-aiheet ja päätä vasta sitten, pitäisikö sinun jatkaa samanlaista ruokavaliota.

1. Dieettikeitot ovat vasta-aiheisia diabeetikoille ja munuaisten vajaatoimintaa sairastaville.
2. Pelkästään nestemäisten ruokien syöminen voi aiheuttaa suolisto-ongelmia. Jos huomaat poikkeavuuksia, sinun tulee lopettaa dieettikeittojen nauttiminen.
3. Gastriitti- ja mahahaavapotilaiden ei tule syödä keittoja, jotka sisältävät akuutteja ja ärsyttäviä limakalvon komponentteja (paprikaa, selleriä, valkosipulia, sipulia).
4. Keittoruokavaliota on noudatettava enintään viikon ajan.
5. Ruokavaliokeitto on enimmäkseen negatiivinen kalorien suhteen. Älä vähennä annoksiasi ja riski saada sairas tai jopa anemia.
6. Lopeta dieettikeiton nauttiminen, jos huomaat merkkejä allergisista reaktioista.
7. Vietä pari paastopäivää ennen ruokavalion aloittamista. Muuten elimistö tuskin hyväksyy siirtymisen nestemäiseen ruokaan.

Ruokavalion keittojen etuja ovat pitkään arvostaneet paitsi asiantuntijat, myös monet ihmiset, jotka ovat kamppailleet ylipainon kanssa pitkään. Keittojen avulla voit laihtua ilman, että menetät itseltäsi mahdollisuuden syödä valmisruokaa, etkä pureskele masentuneesti palaa keitettyä rintaa. Jos pidät ruoanlaitosta ja syömisestä herkullisesti, käännä huomiosi dieettikeittoihin ja laihduta mahdollisimman nopeasti.