Зеленчуковите смутита са най-популярните диетични ястия в много страни по света. Те са много по-здравословни от прясно изцедените сокове, тъй като са богати на фибри и много често стават заместител на салати, приготвени от сезонни зеленчуци. Защо?

Изберете зеленчуци според сезона и се наслаждавайте на отслабването

Да, защото приготвянето на тази напитка е много по-лесно - няма нужда да нарязвате храна и да правите дресинг. Просто сложете съставките в купа на блендер и след няколко секунди напитката ще бъде готова. Можете да добавите билки, подправки и плодове към зеленчуковите смутита. Рецептата няма ограничения - всичко ще зависи от вашите лични предпочитания и какъв ефект искате да постигнете от пиенето на този или онзи коктейл.

Смути за отслабване

Опитайте се да направите смути от зеленчуци, които растат във вашата климатична зона. Така не само ще свалите излишните килограми, но и ще осигурите на тялото си голямо количество витамини и минерали. Несъмнено задграничните храни също съдържат хранителни компоненти, но, както знаете, те са много по-трудни за храносмилане. И защо да плащаме много пари за някакви странни зеленчуци, ако нашата плодородна земя ни носи различни подаръци всеки сезон.

Пролетта носи със себе си първите ароматни зеленчуци, през лятото морковите, цвеклото и зелето започват да узряват, а през есента можете да се насладите на напитка, направена от сочната каша на ароматна тиква. Рецептите за зеленчуково смути могат да включват допълнителни съставки, като млечни продукти, сокове или минерална вода. Във всеки случай ще получите натурална напитка без захар, която ще насити тялото ви с фибри и протеини, а ниското й съдържание на калории ще създаде общ енергиен дефицит.

Какви зеленчуци са подходящи?

Рецептите за зеленчуково смути за отслабване трябва да включват само пресни продукти, които се продават веднага след прибиране на реколтата. Те ще съдържат максимално количество микроелементи и витамини от растителен произход, които също ще се усвояват много лесно.

важно! Ако консумирате екологично чисти продукти, вие не само ще се погрижите достатъчно за здравето си и ще премахнете риска от интоксикация, но и ще спомогнете за възстановяване на плодородието на почвата.

За да сте сигурни, че закупените продукти запазват свежестта си за дълго време, дръжте ги в хладилника, а големи количества зеленчуци трябва да бъдат прехвърлени в мазето или мазето.

Правила за готвене

Абсолютно всички зеленчукови смутита се приготвят в блендер. Съставките се поставят в купа и се смилат до гладкост. За тези цели трябва да използвате приставка за кайма или купа с остър чопър.

Особено твърдите зеленчуци, като цвекло и моркови, трябва първо да бъдат обелени и настъргани на едро ренде. Получената маса се поставя в комбайн и се смила. Ако рецептата включва зеленчуци, те се добавят накрая и съдържанието се разбива отново. Придържайки се към тази технология, вие ще спестите всички полезни вещества и вашето време, тъй като не всички комбайни са в състояние напълно да смачкат твърди зеленчуци, нарязани на големи парчета.

съвет! Ако приготвяте смути за отслабване, в никакъв случай не добавяйте захар или подсладител. Зеленчуковото смути трябва да е балансирано и нискокалорично. Те могат да включват нискомаслени млечни продукти.

тиква

Смутитата от тиква пречистват идеално организма. За да ги подготвите, трябва правилно да подготвите основната съставка. Тиквата се задушава във фурна или микровълнова. Така става мека и по-лесна за разбиване до гладкост.

Нека да разгледаме няколко доказани рецепти за отслабване с помощта на този ярък и ароматен продукт. Приготвените коктейли ще бъдат отлична закуска, тъй като тиквата е богата на фибри, което облекчава глада за дълго време. Тази напитка ще възстанови нивата на хемоглобина, ще ви спаси от апатия и ще повдигне настроението ви.

канела

Това тиквено смути ще ви даде енергия за дълго време и може не само да бъде пълноценна закуска, но и да замести сандвичите в обедната почивка.

1. Нарежете 400 г тиквена каша на кубчета.
2. Обелете лимона и половината грейпфрут и отделете филетата.
3. Поставете съставките в купа на блендер, добавете половин чаена лъжичка смляна канела и две чаени лъжички мед.
4. Разбийте всичко.

С овесени ядки

Тази рецепта за тиквено смути е лесна за приготвяне, а получената напитка ще бъде идеално решение за тези, които се борят с излишните килограми, тъй като овесените ядки съдържат сложни въглехидрати и нормализират метаболизма.

1. Смелете 300 г тиквена каша и я поставете в купа на кухненски робот.
2. Добавете 3 супени лъжици овесени ядки.
3. Залейте с чаша мляко и чаена лъжичка мед.
4. Смелете до гладкост.

С подправки

1. В една чаена лъжичка смесете сух джинджифил, карамфил, канела, индийско орехче и бахар.
2. Счукайте подправките в хаванче.
3. Нарежете 400 г тиква и банан на кубчета и ги поставете в купа на блендер.
4. Добавете подправките, една чаена лъжичка мед и щипка ванилия.
5. Разбийте всичко до гладкост.

Морков

Смути от моркови перфектно облекчава умората, следи здравето на кожата ви и помага за укрепване на имунната система през есенно-зимния период. Тази напитка насища тялото с ценен витамин А, който предотвратява риска от развитие на сложно заболяване - катаракта.

В допълнение, морковите нормализират водния и кислородния баланс, предотвратяват появата на заболявания на сърдечно-съдовата система и намаляват нивата на холестерола.

Със спанак

Смути от моркови и спанак ще подобри работоспособността, ще подобри умствените способности и ще защити нервната система.

1. Обелете и настържете 2 средни моркова.
2. Обелете половината манго.
3. Измийте и подсушете 2 връзки пресен спанак.
4. Поставете съставките в блендер, добавете 120 мл вода и разбийте.

С магданоз

Тази напитка съдържа огромно количество полезни вещества, включително витамини, макро- и микроелементи, ензими. Той е ефективен при отслабване и помага за регулиране на метаболизма.

1. Обелете морковите и ябълките и нарежете.
2. Измийте и подсушете връзка магданоз и няколко листа маруля.
3. Всичко се поставя в купата на кухненския робот и се смила.

С целина

Целината неутрализира вредата от канцерогените, прави фигурата стройна, косата здрава, кожата красива и ноктите здрави. Изпийте витаминна бомба за закуска и вижте резултатите.

1. Обелете и настържете 2 моркова.
2. Измийте и подсушете 2 зелени стръка целина.
3. Доматът се обелва и нарязва на кубчета.
4. Поставете зеленчуците в купа на блендер, добавете няколко капки зехтин, сол и черен пипер.
5. Разбийте всичко.

Цвекло

Смутито от цвекло съдържа големи количества аскорбинова киселина, витамин РР, редица витамини от група В и микроелементи. Тази напитка насища кръвта с желязо, повишава нивата на хемоглобина и премахва холестерола от тялото.

внимание! С тази напитка не трябва да се прекалява, тъй като цвеклото засилва чревната подвижност.

И така, какво трябва да се направи?

1. Обелете едрото цвекло, настържете го и го сложете в блендер.
2. Добавете 140 мл кокосово мляко, 140 мл вода.
3. Обелете банана, отстранете семките от 2 малки фурми.
4. Разбийте съставките до гладкост.

зеле

Смутитата от зеле заслужават специално внимание, тъй като основната съставка е истинско спасение през зимата, когато намирането на други пресни зеленчуци е доста проблематично. Технологията за приготвяне на тази напитка е специална и изисква спазване на определени правила:

• Листата от зеле трябва да бъдат отделени от главата, поставени в торба и поставени във фризера. Използвайки тази техника, ще премахнете острия вкус на зеле;
• За да приготвите смути, първо поставете зелеви листа в купа на блендер и смелете с малко количество вода. След това можете да добавите останалите съставки.

внимание! Тази напитка не трябва да се консумира при повишена стомашна киселинност, панкреатит или по време на кърмене, тъй като може да стимулира секрецията на стомашните жлези и да причини подуване на корема при кърмачета.

Класическа рецепта

1. Нарежете две-три листа зеле на ситно.
2. Накълцайте 100 г сурови броколи с нож.
3. Измийте и подсушете 2 стръка целина.
4. Поставете съставките в купа на блендер, налейте 120 мл ябълков сок и добавете лед.
5. Разбийте всичко до гладкост.

Правила за пиене на напитка за отслабване

Не се препоръчва да пиете смутита твърде често. Достатъчно е да замените едно или две хранения с този коктейл и той може да се превърне в пълноценна закуска. Опитайте се постепенно да увеличите дневната доза смутита, тъй като зеленчуковата напитка има малко специфичен вкус и може бързо да ви омръзне, което ще доведе до нарушаване на диетичната програма.

2015-02-24

Никога досега не съм правила или консумирала тиквени смутита. Но тъй като имам повече от достатъчно запаси от тиква, трябва да намирам все повече и повече нови приложения за нея. Не трябва ли да го приготвяте всеки ден? Тази сутрин намерих една много хубава ярко оранжева тиква в мазето и реших да я „заколя“ и да я превърна в нещо здравословно с витамини, за предпочитане не много калорично, вкусно и не натоварващо стомаха. И не можах да измисля нищо по-добро как да направя тиквено смути.

Вкъщи се храним доста редовно през зимата. Сега е ред на зеленчуковите смутита. Тиквата се яде предимно варена или печена, но суровата трябва да е по-полезна, нали? Освен това сега са Великите пости и можете да измислите постни рецепти с тиква. Но как можете да се принудите да го консумирате сурово? Въпреки красивия му вид и направо парфюмериен аромат, никога не съм искал да го ям суров. Оказва се, че има решение. Ще експериментирам с тиквени смутита и ще споделя впечатления!

Тиквено смути с моркови и натурално кисело мляко

За 1 порция са ни необходими:

Тиква 70 грама (нето)

Моркови 30 грама (нето)

Кисело мляко 100 грама

Измийте старателно морковите,

чисто,

попарете с вряща вода

- Ще го ядем сурово, кой знае? Настържете морковите.

Не най-малката, но тази, която се вижда на снимката. тиква

нарежете го, отстранете семките от него,

Те могат да бъдат изсушени

и го яжте с всяко зеленчуково смути. Обелете тиквата.

Настържете тиквата със същото ренде.

Поставете зеленчуците в блендер

сложете 3 кубчета лед,

добавете кисело мляко,

разбийте всичко добре.

Изсипете смутито в ниски широки чаши или стъклени чаши - по-красиво е.

Яжте с малка лъжица.

Моите коментари:

• Смутито все още е повече храна, отколкото напитка. В крайна сметка той съдържа не само сокове, но и растителни влакна, което е много полезно за тялото. И трябва да се отнасяте към всяко смути като към пълноценно хранене, а не към лека закуска между храненията. Защо толкова дълга „приказка“? Освен това яжте бавно, за да се почувствате постепенно сити. Вкусете всяка лъжица! Освен това вероятно не ядете често ястия от сурова тиква!
• Върху смутито можете да поръсите настъргани или ситно смлени орехи или други ядки.
• Ако сте на диета, можете да приемате нискомаслено или нискомаслено кисело мляко.
• Опитайте да замените киселото мляко с кефир, мляко или кисело мляко. Не съм го пробвала, но мисля, че ще е много вкусно!

Смути от тиква, моркови и ябълки с отвара от сушени плодове

За 1 порция са ни необходими:

Тиква 70 грама (нето)

Моркови 30 грама (нето)

1 малка ябълка (имам сладка златна)

Отвара от глог 100 мл

Пригответе настъргана маса от тиква и моркови, както в предишната рецепта. Ябълка

измийте, почистете, нарежете на филийки,

и след това на още по-малки парчета. Поставете ябълките в блендер

тиква и моркови, залейте ги с отвара от глог.

Пийте смути от ниска чаша или стъклена чаша

с малка лъжичка.

Моите коментари:

• Ако ябълката не е сладка, можете да добавите малко мед на вкус.
• Отварата от глог може да се замени с отвара от шипки, арония, червена калина, сушени малини, горски ягоди (ако няма противопоказания).

Тиквено смути с ябълки, банан и кефир

За 1 порция ще ни трябва:

Тиква 50 грама (нето)

1 малка ябълка

Банан 1 бр

Кефир 80 мл

Пригответе тиквата както по-горе. Измийте ябълката и отстранете сърцевината. Обелете банана и го нарежете на малки парченца. Поставете тиква, ябълка и банан в купата на блендера. Изсипете кефир в сместа от тиква и плодове, разбийте всичко добре. Хранете се от ниски чаши или малки стъклени чаши, може и с лъжичка за кафе, като смутито се дъвче старателно, а не просто се поглъща.

Моите коментари:

• Можете да поръсите горната част на смутито с шепа ядки, сусамово семе и капка канела.
• Смути може да се направи и от варена тиква - в тази форма тя е много хармонична с банан, но, разбира се, съдържа по-малко витамини.

Смутита от тиква, разбира се, могат да се приготвят по много рецепти. Днес представих само тези, които приготвих и опитах лично.

Докато експериментирам, просто ще добавя нови рецепти и ще ви информирам за тях. Може би някой от моите скъпи читатели ще сподели с мен своите изпитани рецепти и ще ми каже как иначе можете да направите вкусно тиквено смути.

Бих искал да придружа днешния музикален подарък само с една дума: „Запомнете!“

„Вземи си палтото, да се прибираме!“

Неслучайно плътните смутита от пресни плодове и зеленчуци са на почит сред любителите на здравословното хранене. Смутитата имат много предимства пред обикновените течни напитки. Продуктите в тях не се подлагат на термична обработка и запазват всички полезни вещества. Тяхната плътна структура ви позволява бързо да получите достатъчно и да не претоварвате тялото с допълнителни калории. Наличието на значително количество фибри в състава помага за прочистване на червата и отслабване. Смути от тиква има всички изброени предимства, насищайки тялото с полезни витамини и минерали, на които е богата тази култура.

Характеристики на готвене

Ако имате блендер в кухнята си, процесът на приготвяне на тиквени смутита няма да създаде никакви затруднения дори за начинаещ готвач. Въпреки това, няма да навреди на опитна домакиня да знае няколко неща.

• Тиквеното смути се приготвя от прясна каша. Ако искате да получите по-деликатна консистенция, можете да използвате печен продукт, но в този случай някои от полезните свойства ще бъдат загубени.
• Суровата тиквена каша е доста твърда, така че преди да я сложите в блендер, трябва първо да я натрошите с нож. Колкото по-малки са парчетата, толкова по-добре.
• За по-добро насищане на смутито е препоръчително да не се пие, а да се яде с лъжици.
• Не трябва да добавяте захар, сол, сладолед или шоколад към тиквените смутита, тъй като те значително намаляват ползите от тях. Сладките съставки увеличават калоричното съдържание на ястието, солта предотвратява отстраняването на течността от тялото. И двете са изключително нежелателни, когато искате да отслабнете.
• За да подобрите вкуса на тиквеното смути, можете да добавите билки, подправки и мед.

Тиквата върви добре както със зеленчуци, така и с плодове. Това дава възможност за приготвяне на смутита по различни рецепти.

Смути с тиквени подправки

• пулп от тиква - 0,3 кг;
• банан - 150 г;
• джинджифил на прах - щипка;
• индийско орехче - на върха на ножа;
• бахар - на върха на ножа;
• смляна канела - щипка;
• мед - 20 ml;
• вода - колкото е необходимо.

Метод на готвене:

• Измийте тиквата и я нарежете. Отстранете семките.
• Отрежете парче с желаната големина и обелете.
• Нарежете пулпата на тиква на малки кубчета и ги поставете в купа на блендер.
• Напръскайте малко вода и включете уреда. Смелете тиквата до пюре.
• Обелете банана и го нарежете на филийки, изпратете към тиквата.
• Добавете подправки в количествата, посочени в рецептата. Залейте го с течен мед. Захаросаният продукт трябва първо да се разтопи на водна баня.
• Разбийте съдържанието на купата на блендера.
• Добавете малко филтрирана вода, за да придадете на коктейла оптималната консистенция от ваша гледна точка. Разбийте отново и налейте в чаши.

Това смути с тиквени подправки е чудесно за хапване в облачни дни. Засища, затопля, повдига и укрепва имунната система. Подправките, които съдържа, спомагат за ускоряване на метаболизма, което се отразява положително на фигурата ви.

Смути от тиква и моркови

• пулп от тиква - 150 г;
• моркови - 100 г;
• кисело мляко – 0,25 л;
• мед (по желание) - на вкус;
• подправки (по желание) - на вкус.

Метод на готвене:

• Обелете тиквата и я нарежете на ситно.
• Обелете морковите и нарежете на малки кубчета.
• Поставете парчетата зеленчуци в съд на блендер и смелете до пюре.
• Добавете киселото мляко. Пуснете блендера за 20-30 минути, за да смесите съдържанието.
• Коктейлът е вкусен сам по себе си, но по желание може да се подслади и овкуси с мед и подправки. Добавете ги към смутито на последния етап от приготвянето по ваш вкус и разбийте.

Смути, приготвено по горната рецепта, е отличен източник на витамин А. Особено се препоръчва за тези, които имат нужда от укрепване на зрението си, тъй като ретинолът участва в синтеза на зрителни пигменти. Тази напитка също ще помогне за укрепване на имунната система и подобряване на състоянието на кожата и косата.

Смути от тиква и райска ябълка

• райска ябълка - 0,2 кг;
• тиква - 0,3 кг;
• кисело мляко, неподсладено или с пълнеж – 0,4–0,5 л.

Метод на готвене:

• Почистете райската ябълка от семките. Поставете пулпата му в купа на блендер.
• Обелете и тиквата, нарежете пулпата й на малки кубчета и изпратете към райската ябълка.
• Смелете продуктите до получаване на хомогенна маса.
• Налива се киселото мляко и се разбива.

Ако сте на диета, по-добре е да вземете неподсладен ферментирал млечен продукт. Когато приготвяте смути за десерт, можете да използвате кисело мляко с всякакъв плодов пълнеж, особено добри са праскова или пъпеш.

Коктейл, приготвен по тази рецепта, ще помогне за подобряване на образуването на кръв.

Тиквено смути с овесени ядки

• пулп от тиква - 0,2 кг;
• смляна канела - щипка;
• инстантни овесени ядки - 20 г;
• мляко - 0,2 л;
• мед – 5 мл.

Метод на готвене:

• Сварете млякото и го залейте при овесените ядки, оставете им време да омекнат и набъбнат.
• Тиквата се обелва и нарязва на малки кубчета.
• Разтопете меда до течно състояние.
• Поставете тиквата в съд на блендер, залейте с мед и смелете.
• Добавете мляко с накиснати в него овесени ядки и разбийте до гладкост.
• Преди сервиране поръсете смутито със смляна канела.

Тази опция за смути е подходяща за закуска. Засища ви бързо и за дълго, така че можете да се справите без излишни закуски.

Тиквено смути с овесени ядки и бадеми

• варени овесени ядки - 50 г;
• ленено семе - 20 г;
• бадеми – 20 г;
• бадемово мляко или филтрирана вода – 0,2 кг;
• пулп от тиква - 0,2 кг;
• канела - щипка;
• индийско орехче - щипка;
• мед - на вкус.

Метод на готвене:

• Сварете овесени ядки във вода.
• Нарежете пулпата на тиква на малки парченца и я поставете в съд на блендер.
• Поръсете с ядки и ленено семе.
• Добавете подправки.
• Смелете съставките старателно.
• Добавете две големи лъжици овесени ядки към получената маса, добавете бадемово мляко или обикновена филтрирана вода. Разбийте.

По желание коктейлът може да се подслади с мед или сушени плодове. Трябва да ги добавите на първия етап и да ги смелите заедно с тиква и бадеми. Тази опция за смути е подходяща и за закуска или сутрешна закуска.

Смути от тиква и портокал

• пулп от тиква - 0,3 кг;
• портокали – 0,4 кг;
• сушени кайсии - 50 г;
• канела на прах - на вкус.

Метод на готвене:

• Нарежете пулпата на тиква на малки парченца и я поставете в кана на блендер.
• Обелете един портокал и го нарежете на резени. Освободете резените от фолиото и ги поставете върху тиквата.
• Включете уреда и смелете съставките в каната му.
• Добавете сушени кайсии, обработете тиквата и портокалите заедно с тях.
• Изстискайте сока от останалите плодове и ги изсипете в каната с останалите съставки. Добавете канела на вкус.
• Разбийте съдържанието на каната до гладкост.

Това смути е концентрат от здравословни витамини. Има приятен вкус, дори децата го пият с удоволствие.

Смути от тиква и фурми

• пулп от тиква - 0,3 кг;
• сушени фурми – 5 бр.;
• лимон – 0,5 бр.;
• банан или райска ябълка - 0,2 кг;
• ванилин - на върха на ножа;
• мляко или вода - 0,5 л.

Метод на готвене:

• Изпечете тиквата и я нарежете на кубчета.
• Обелете и нарежете банана на филийки. Ако вместо това използвате райска ябълка, не забравяйте да премахнете семките.
• Отстранете костилките от фурмите.
• Поставете фурмите, бананите и тиквата в купа за смесване. Върху тях изстискайте сока от половин лимон. Смелете ги на хомогенно пюре.
• Налива се мляко или чиста вода и се разбива.

Коктейлът по тази рецепта е толкова вкусен, че може да замени десерта.

Тиквеното смути е здравословен коктейл, чийто вкус може да бъде много различен. Някои варианти се оказват толкова апетитни, че дори децата не ги отказват.

От детството на много от нас са казвали, че ако ядем тиквена каша, ще пораснем здрави и силни. И нашите родители и баби и дядовци са били абсолютно прави!

Колко полезни свойства крие обикновената тиква? “Кабак” не само почиства кръвоносните съдове от холестерол и понижава кръвната захар. Тиквата премахва всички токсини от тялото, заедно с вредните микроорганизми!

Ползи от тиква

тиквадобро за здравето. Когато научите за полезните свойства на този зеленчук, ще искате да го готвите за себе си и за близките си по-често. Има огромен брой прости и вкусни ястия, които могат да бъдат приготвени от тиква. Което не може да не зарадва домакините. Гответе, яжте умерено и бъдете здрави.

СЪСТАВКИ

• 100 г тиква
• 0,5 с.л. вода

ГОТВЕНЕ

1. Суровата тиква се обелва и нарязва на парчета. Разбийте добре в блендер с вода.
2. Пийте сурово тиквено смути всяка сутрин на празен стомах в продължение на 14 дни. Червеите ще изчезнат като в кошмар! Този чудодеен коктейл също ще помогне за ускоряване на метаболизма на тялото и подобряване на работата на храносмилателната система.

Подготвили сме за вас основна информация за ползите от тиквата. Но има много други полезни свойства.

Затова определено си заслужава да го хапнете! Направете от него вкусна каша, изпечете пайове, пригответе напитки и дори студени супи.

И така, искам да ви запозная с най-прекрасната напитка - тиквеното смути, което е страхотно за отслабване. Всъщност не би трябвало да има никакви трудности при приготвянето му. Изводът е, че просто смиламе зеленчука в блендер самостоятелно или с добавки.Разбира се, по-добре е да приготвите смути от прясна сурова тиква, но преработената тиква все пак съдържа витамини, по-малко, но ги има. Между другото, ако тиквата вече е нарязана, тя трябва да бъде обработена, няма да продължи дълго. Най-добрият начин е да го обелите (включително кората), да го нарежете на порции, да го увиете в хранително фолио и да го скриете във фризера. Така ще го имате завинаги и всички витамини ще останат на мястото си.

Полезни свойства на тиквата:

Тиквата съдържа много витамини, включително редкия витамин Т - помага за по-лесното смилане на тежките храни, така че е полезна предимно за хора, страдащи от наднормено тегло. В допълнение, витамин Т предотвратява анемията, насърчава образуването на тромбоцити и подобрява съсирването на кръвта. Тиквата е богата на любимите ви витамини и други витамини, съдържа голямо количество фибри, флуор, цинк и желязо.

Ползите от тиквата се крият в нейните съдоразширяващи, противовъзпалителни, заздравяващи рани и почистващи свойства.

Неговата пулпа може да успокои нервната система, да подобри метаболитните процеси, да нормализира стомашно-чревния тракт и жлъчката и уринирането; повишава водно-солевия метаболизъм в организма.

А 100 грама тиква съдържат само 22 kcal.

Рецепта за тиквено смути

Пробвах различни варианти, но за вечеря предпочитам този:

съставки:

• тиква - 300 гр
• вода - малко количество
• лимон - половин (може по-малко, обичам кисело)
• мед - препълнена чаена лъжичка

Поставете водата на огъня и я оставете да заври. Основното за нас е водата да покрива парчетата тиква, на мен ми отнема около половин чаша. Нарежете тиквата на малки парчета и я хвърлете във вряща вода. Гответе малко, не се отдалечавайте от печката, веднага щом тиквата стане малко по-мека, отстранете от котлона. Охладете съдържанието и го поставете в блендер. Харесвам напитката топла, затова не я оставям да изстива дълго. Ако обичате да е по-плътно, можете да отцедите водата (аз оставям водата). Добавете лъжица мед и лимонов сок - по-добре е да добавите още лимон по-късно и да опитате. Поставете цялото съдържание в блендер, разбийте добре и се наслаждавайте! Тиквеното смути е готово!

Забележка:Можете да пиете вашето тиквено смути охладено с няколко парчета лед. Но не забравяйте, че бъбреците са тези, които затоплят водата в стомаха, така че пиенето на студени напитки като цяло не е препоръчително за здравето.

Тази рецепта прави вкусна сладко-кисела напитка с приятен аромат. През първата седмица заместваше вечерята ми почти всеки ден!

Суровата тиква е най-добре да се консумира на празен стомах или сутрин. Напитка от сурова тиква ще повдигне настроението ви и ще ви даде тласък на енергия за целия ден. Както всеки продукт, има противопоказания, така че се уверете, че тиквата не е опасна за вашето здраве.

Смутито от сурова тиква има доста плътна влакнеста структура и вкусът е доста придобит. Следователно може да се смесва с плодове като банан, моркови, портокали, ябълки и др. Опитайте и споделете вашите рецепти!

• Всичко, което готвя, се опитвам да публикувам в раздела
• В този раздел ще намерите много полезна информация за храната.

Нека да говорим! Оставете вашите коментари, споделете вашите рецепти и снимки, ще се радвам да общуваме с вас! Ако ви е харесала рецептата, споделете я в социалните мрежи, не ви е трудно, а приятно)!