Uống nước chanh có tốt cho cơ thể không? Một chế độ ăn kiêng dựa trên việc uống đồ uống tự nhiên với chanh là lý tưởng để làm sạch đường ruột một cách tối đa. Với sự hỗ trợ của chanh, quá trình phân hủy carbohydrate và chất béo được đẩy nhanh đáng kể. Các nhà dinh dưỡng coi một chế độ ăn kiêng như vậy là rất hiệu quả, mặc dù phương pháp giảm cân thừa này có thể không phù hợp với tất cả mọi người.

Công dụng của nước chanh đối với cơ thể

1. Giảm cân thừa bằng vitamin C. Chanh chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng này. Nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người đối với vitamin C là 60 miligam, nhưng khi lượng vitamin C tăng lên 200 miligam, lượng chất chống oxy hóa trong máu bắt đầu tăng lên. Vì lý do này, vitamin có thể là yếu tố chính dẫn đến việc giảm cân đột ngột.
2. Giảm sự thèm ăn. Chanh có chứa một polyme - pectin, là một chất keo tự nhiên thực sự có thể làm giảm cảm giác đói rất hiệu quả. Enzyme có trong chanh cho phép cơ thể trở nên bão hòa rất nhanh.
3. Nâng cao hiệu quả tiêu hóa. Uống nước chanh khi bụng đói để giảm cân cung cấp cho cơ thể người một lượng lớn axit citric, giúp cân bằng độ pH và thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa. Những yếu tố này được sử dụng tích cực trong y học để sản xuất thuốc cải thiện trao đổi năng lượng. Với một lượng nhỏ, axit tự nhiên giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
4. Nâng cao giai điệu. Uống nước chanh khi bụng đói có hiệu quả không? Câu trả lời là, tất nhiên, có. Bởi vì thức uống này giúp cải thiện chức năng của ruột và dạ dày, và thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể nạp ngay năng lượng tối đa và tâm trạng tích cực cho cả ngày.

Cách uống nước chanh để giảm cân khi bụng đói

• Nước chanh nguyên chất nên được pha loãng với nước ấm. Tại sao bạn cần uống nước ấm pha chanh vào buổi sáng? Nhiệt độ của thức uống này rất quan trọng, vì nước lạnh nếu uống lúc đói có thể ức chế quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
• Bạn cần uống nước chanh vài lần mỗi ngày. Thức uống này có thể thay thế đồ ăn nhẹ không cần thiết trong suốt cả ngày mà một người đã quen. Lần cuối cùng bạn cần uống nước với chanh là một giờ trước khi đi ngủ.
• Bạn không thể chỉ uống nước với chanh mà phải có nước sạch trong bữa ăn hàng ngày. Bạn không thể dùng nước chanh pha với nước, thêm đá vào đó.
• Thêm vỏ chanh xay vào các món thịt, món cá và món salad.

Bạn nên uống bao nhiêu nước với chanh để giảm cân?

Cơ sở của chế độ ăn kiêng này là liên tục sử dụng nước với chanh để giảm cân vào buổi sáng. Theo lời khuyên của các bác sĩ, bạn cần tiêu thụ ít nhất 1 lít thức uống này mỗi ngày và song song với việc này bạn cần uống thêm ít nhất 1,5 lít nữa. nước lã. Điều này sẽ giúp thiết lập sự trao đổi chất, và kết quả là, quá trình làm sạch tự nhiên của cơ thể khỏi các chất độc hại và các chất độc khác nhau sẽ được thiết lập. Quan sát các điều kiện của chế độ ăn kiêng bằng chanh, bạn sẽ tự động bắt đầu giảm thêm cân.

Video hướng dẫn: cách làm nước chanh tại nhà

Axit có trong nước chanh giúp làm sạch thành ruột khỏi chất thải tích tụ ở đó và là một trong những nguyên nhân chính khiến trọng lượng dư thừa xuất hiện, và trong thời gian ngắn nhất có thể làm sạch cơ thể của chúng. Nước nóng với chanh để giảm cân rất hữu ích, vì nó đốt cháy carbohydrate không cần thiết và là yếu tố thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa hình thành cặn mới.

Cách pha nước chanh để giảm cân

Làm thế nào để chuẩn bị đúng cách thức uống này? Sẽ không thể viết đúng một công thức tối ưu cho bất kỳ người nào. Có nhiều biến thể khác nhau của thức uống chanh này có thể giúp đốt cháy chất béo. Chỉ bằng cách làm theo đường dẫn thử và sai, bạn mới có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn nghĩ rằng đồ uống đó rất đậm đặc, hoặc tình huống ngược lại - đồ uống quá “yếu”, hãy thay đổi tỷ lệ.

Đồ uống bạc hà

Nước chanh và bạc hà rất dễ pha chế mà lại có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Thức uống với bạc hà và chanh có tác dụng thải độc, thải độc và giúp làm sạch các cơ quan trong hệ tiêu hóa.

• 6 lá bạc hà vừa;
• Nước ép từ nửa quả chanh;
• 350 gam nước.

Phương pháp nấu ăn

1. Nước sôi.
2. Bôi lá bạc hà và để trong 15 phút.
3. Đổ nước chanh vào và nếu muốn, bạn có thể thêm một thìa mật ong.
4. Lựa chọn lý tưởng sẽ là nếu một người uống ít nhất 3 ly đồ uống này mỗi ngày.

Nước chanh và mật ong để giảm cân rất hiệu quả, vì ngoài tác dụng rửa sạch chất độc và chất độc, còn có tác dụng tích cực đến hoạt động của hệ tim.

Thức uống giảm béo với giấm táo

Để giảm cân, bạn cần uống đồ uống làm từ nước chanh và giấm táo nửa giờ trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Với chế độ ăn như vậy, nhu động ruột sẽ được cải thiện đáng kể, và hệ tiêu hóa sẽ bắt đầu hoạt động như kim đồng hồ.

• 1/4 quả chanh;
• Hai muỗng canh giấm táo;
• Một phần trà xanh.

Phương pháp nấu ăn

1. Bạn cần đun sôi 250 gam nước.
2. Đổ nước sôi vào cốc, cho trà xanh vào.
3. Bỏ chanh vào và đổ giấm.
4. Nếu muốn, bạn có thể thêm một thìa mật ong vào thức uống giảm béo của mình.
5. Uống trà này với giấm 3 lần một ngày, tốt nhất là trước bữa ăn.

Đồ uống giảm béo với hạt tiêu

Những ai muốn có một thân hình hoàn hảo thì nên biết cách pha nước chanh cho công thức giảm cân với hạt tiêu. Hạt tiêu “dập tắt” cảm giác thèm ăn của cơ thể và giúp bạn có thể giảm mỡ thừa trong thời gian ngắn nhất có thể. Nếu bạn không thích mùi vị của xi-rô cây phong, bạn có thể đổi nó lấy mật ong.

• Nửa quả chanh.
• Một thìa xi-rô cây phong.
• 250 gram nước (lựa chọn tốt nhất sẽ là nếu bạn chuẩn bị đồ uống dựa trên nước khoáng).
• 1 gam hạt tiêu.

Phương pháp nấu ăn

1. Đầu tiên bạn cần vắt lấy nước cốt của quả chanh, nếu cùi chanh dính vào cốc cùng nước cốt thì bạn không nên bỏ đi.
2. Bạn cần trộn tất cả các thành phần với nước.
3. Uống thức uống giảm béo 2 lần một ngày - vào buổi sáng khi bụng đói và buổi tối sau khi ăn tối. Bạn nên uống một lần - một ngụm.

Thức uống giảm béo từ gừng và chanh

Nên uống trà gừng ngay sau bữa ăn để tăng tốc độ tiêu hóa và giúp dạ dày phân hủy chất béo. Chỉ trong trường hợp này, nước gừng với chanh để giảm cân mới có hiệu quả. Nhưng bạn cần nhớ rằng gừng là một chất lợi tiểu mạnh.

• 100 gram củ gừng;
• nửa lít nước;
• 1/4 quả chanh;
• mật ong tùy chọn.

Phương pháp nấu ăn

1. Gọt vỏ và băm nhỏ.
2. Đun sôi gừng đã cắt nhỏ trong nước (nấu khoảng 6-8 phút).
3. Đổ thức uống giảm béo vào cốc bằng cách thêm chanh và mật ong vào đó.

Làm thức uống giảm béo với chanh và tỏi

Tỏi, cũng giống như chanh, là một kho chứa các vitamin hữu ích và các yếu tố khác có tác dụng rất có lợi cho cơ thể. Nó chứa magiê, protein, sắt, canxi, phốt pho và nhiều nhóm vitamin khác nhau. Nhưng thành phần có lợi chính trong tỏi là allicin - nguyên tố có đặc tính chống oxy hóa.

• bốn quả chanh;
• ba lít nước;
• 4 củ tỏi

Phương pháp nấu ăn

Để pha nước chanh giảm cân bằng tỏi buổi tối, bạn cần:

1. Bóc tỏi và xay với chanh trong máy xay thịt (bạn không cần phải gọt vỏ chanh).
2. Cho hỗn hợp đã nghiền vào bình 3 lít và đổ đầy nước đun sôi để nguội.
3. Sau đó, bạn cần đậy lọ bằng nắp và đặt ở nơi ấm áp trong ba ngày, thỉnh thoảng khuấy các chất trong lọ.
4. Cần lọc hỗn hợp bằng cách tách lấy phần nước uống và cho vào tủ lạnh, đậy kín nắp.
5. Uống đồ uống với chanh và tỏi ba lần mỗi ngày. Khối lượng mỗi phần ít nhất phải là 100 gam (lúc đầu, bạn có thể uống với liều lượng nhỏ hơn, mỗi phần khoảng 50 gam).

Nước với mật ong và chanh

Mật ong có thể nâng cao giai điệu trong cơ thể, cải thiện sự điều chỉnh của quá trình trao đổi chất, và rất tốt giúp khắc phục chứng trầm cảm. Sản phẩm hữu ích này bắt đầu hoạt động của túi mật, hỗ trợ hoạt động ổn định của gan và hệ thống miễn dịch, giảm lượng cholesterol trong máu đi vào cơ thể cùng với thức ăn. Nước với chanh và quế để giảm cân rất quan trọng, vì nó kích hoạt quá trình trao đổi chất bắt đầu vào buổi sáng.

• nước chanh;
• một thìa mật ong;
• một cốc nước ấm.

Phương pháp nấu ăn

1. Cắt đôi quả chanh, sau đó vắt lấy nước của một phần bằng cách đổ đầy thìa.
2. Đổ nước cốt chanh với mật ong vào cốc và trộn đều tất cả.
3. Nước với mật ong và chanh nên thay thế cho trà buổi tối và buổi sáng cho người muốn giảm cân.

Dưa chuột và gừng Sassi

Tuân thủ công thức truyền thống để pha chế đồ uống này, bạn có thể sử dụng cả nước ép và trái cây. Vì có rất nhiều nguyên tố có lợi trong vỏ cam quýt, nên phương pháp tốt nhất để pha một ly cocktail Sassi là từ cả quả chanh. Để có kết quả nhanh nhất có thể, điều rất quan trọng là bạn phải tuân theo những điều cơ bản của một chế độ ăn uống lành mạnh và sau đó nước với chanh và gừng để giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tốt.

• mười lá bạc hà vừa;
• một quả chanh;
• một quả dưa chuột;
• hai lít nước;
• thìa củ gừng băm nhỏ.

Phương pháp nấu ăn

1. Lá bạc hà cần phải được nghiền rất kỹ để nước ép chảy ra.
2. Cắt chanh và dưa chuột thành từng lát.
3. Tiếp theo, bạn cần đổ tất cả các nguyên liệu vào hộp, đổ đầy nước đun sôi để nguội rồi cho vào tủ lạnh.
4. Sau 13-14 giờ, nước trên Sassi đã sẵn sàng và có thể được tiêu thụ.

Chống chỉ định

Nước chanh có giúp giảm cân không? Có, nó có ích, nhưng bạn không nên uống nó nếu bạn có:

1. Tính axit cao, gây loét, viêm dạ dày, ợ chua.
2. Uống thuốc ngủ cùng với đồ uống có chanh có nguy cơ hình thành vết loét.
3. Răng nhạy cảm. Axit chanh không hoàn toàn trung thành với men răng và có ảnh hưởng tiêu cực đến nó, vì vậy thức uống này được tiêu thụ tốt nhất với một ống cocktail đặc biệt.
4. Dị ứng với trái cây họ cam quýt.

Ăn kiêng trong 7 ngày dựa trên nước chanh

Nếu bạn đã quyết định sử dụng chanh để giảm cân, nhưng lại lo lắng về tác dụng phụ của việc cơ thể bị quá bão hòa với các loại trái cây họ cam quýt, hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày. Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc tiêu thụ ít nhất 3 lít nước mỗi ngày với nước chanh. Thời gian của chế độ ăn kiêng này là 7 ngày, trong đó bạn có cơ hội giảm cân từ 3-6 kg.

Cách pha nước chanh để giảm cân

1. Mỗi ngày khi bụng đói bạn cần uống 200gr nước với nước cốt chanh theo tỉ lệ 1: 1.
2. Với chế độ ăn kiêng này, bạn chỉ có thể ăn những bữa ăn kiêng.
3. Vào buổi tối, thức uống này nên được thay thế cho bữa tối bằng cách thêm mật ong vào nó.
4. Chanh chỉ nên được sử dụng tươi, nếu không chúng sẽ không có các đặc tính có lợi như mong muốn.

Nước với chanh để giảm cân đánh giá kết quả

Ira, 24 tuổi

Sau khi sinh, tôi tăng thêm 4 cân, điều mà tôi không thể lái đi bằng mọi cách. Sau khi tôi bắt đầu uống nước với nước chanh, mọi thứ trở nên tốt hơn. Tôi đã uống khoảng một lít một ngày. Kết quả đầu tiên xuất hiện sau đó một tháng. Với sự giúp đỡ của chế độ ăn kiêng này, nói chung, tôi đã giảm được 8 kg và tôi rất vui khi biết về nó.

Vera, 31 tuổi

Tôi đã giảm 5 kg trong 4 tuần với chế độ ăn kiêng này. Tôi sẽ không nói cái nào có tác dụng lớn hơn, nước chanh pha với nước hay hoạt động thể chất cường độ cao, nhưng kết quả khiến tôi và các bạn gái của tôi vô cùng ngạc nhiên. Rất có thể, một kết quả tốt như vậy là do tôi đã tiếp cận toàn diện vấn đề giảm cân. Lần đầu tiên sau một khoảng thời gian rất dài, tôi hài lòng với tình trạng hình thể của mình.