เราทุกคนหวังว่าจะเริ่มมีอาการของฤดูร้อน แต่วันที่อากาศร้อนครั้งแรกได้กลายเป็นการทดสอบความแข็งแกร่งสำหรับทุกระบบของร่างกาย เมื่อเทอร์โมมิเตอร์“ เกลือกกลิ้ง” เป็นเวลาสามสิบปีต้องใส่ใจเป็นพิเศษกับสิ่งที่เรากินและดื่มเพื่อลดภาระต่ออวัยวะ

• จำกัด การใช้เกลือและน้ำตาลในอาหารประจำวันของคุณ
• ปฏิเสธแอลกอฮอล์ในทุกรูปแบบ
• อย่ากินมากเกินไปลดจำนวนการเดินทางไปสถานประกอบการอาหารจานด่วน
• เพื่อดับความกระหายของคุณในความร้อนใช้ดื่มและน้ำแร่ kvass ขนมปังน้ำผลไม้จากธรรมชาติและเครื่องดื่มผลไม้ชาเขียวผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวไขมันต่ำ compotes กับน้ำผึ้ง
• เพื่อรวมผักตามฤดูกาลผลไม้และผลเบอร์รี่ไว้ในองค์ประกอบของอาหารที่คุ้นเคย

วิธีการให้สารอาหารที่ดีในฤดูร้อน

สอดคล้องกับอาหารในสภาพอากาศร้อน  มันจะช่วยไม่เพียง แต่รักษาความแข็งแรงและอยู่ในอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมตลอดทั้งวัน แต่ยังสูญเสียปอนด์พิเศษไม่กี่

ในวันที่อากาศร้อนคุณต้องการ  แทนที่ขนม "หนัก" ด้วยผลเบอร์รี่ฉ่ำ, น้ำผึ้ง, ผลไม้สดและแห้งตามฤดูกาล ความผิดพลาดครั้งใหญ่เกิดขึ้นจากผู้ที่ "หนีความร้อน" ด้วยเบียร์และเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ ของเหลวดังกล่าวมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของน้ำในเนื้อเยื่อร่างกายมีความร้อนสูงเกินไปและความเสี่ยงของโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, หรือความผิดปกติของระบบประสาทเพิ่มขึ้น เบียร์และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่ดับ แต่เพิ่มความกระหายบังคับให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ถึงขีด จำกัด ไม่ต้องการปัญหาสุขภาพ - เลิกดื่มแอลกอฮอล์ในฤดูร้อน!

การ จำกัด เกลือและน้ำตาลเราควบคุมความกระหายป้องกันของเหลวจากความเมื่อยล้าในร่างกายสร้างภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

อะไรจะดีไปดื่มในความร้อน

ในสภาพอากาศร้อนร่างกายจะสูญเสียของเหลว 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อชดเชยการขาดความชุ่มชื้น ดื่มน้ำร้อนและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมักจะอยู่ในความร้อนแต่ในส่วนเล็ก ๆ

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาการขาดน้ำคือการดื่มน้ำในช่วงฤดูร้อน มันจะดีกว่าที่จะใช้น้ำแร่โต๊ะที่มีปริมาณเกลือไม่เกิน 1-3 กรัมต่อลิตรยังคงหรือคาร์บอเนตเล็กน้อย

การเติมน้ำส้มในปริมาณเล็กน้อยจะทำให้น้ำมีวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์และทำให้รสชาติมีความอิ่มตัวมากขึ้น ในน้ำหนึ่งลิตรครึ่งใส่น้ำส้มหนึ่งผลแล้วบีบมะนาวมะนาวหรือส้มโอครึ่งลูก

สามารถปรุงเองที่บ้านได้ แช่สมุนไพร : เทน้ำเดือดลงบนต้นสะระแหน่หรือบาล์มมะนาว ในของเหลวที่เย็นกว่าให้เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวหรือส้มบีบสดใหม่เล็กน้อยคุณสามารถทำน้ำแข็งได้ เครื่องดื่มที่อร่อยและมีสุขภาพดีรีเฟรชในความร้อนมีรสชาติที่ถูกใจและสนับสนุนความแข็งแรง

ดับกระหายอย่างสมบูรณ์แบบในความร้อน ชาเขียว . ชงชาเขียวที่คุณชื่นชอบและดื่มในปริมาณน้อย ๆ วันละหลายครั้ง วิธีการนี้จะชดเชยการขาดของเหลวในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ทำให้ระบบทางเดินปัสสาวะทำงานหนักเกินไป

ในช่วงฤดูร้อนคุณไม่ควรดื่มกาแฟดำมากเกินไปในความร้อนเครื่องดื่มนี้จะไม่รีเฟรช แต่กระตุ้นความกระหายพร้อมกันล้างแคลเซียมและธาตุขนาดเล็กที่จำเป็นต่อสุขภาพจากเนื้อเยื่อ

หากการเงินอนุญาต - ซื้อคั้นน้ำผลไม้และรักษาตัวเอง น้ำผลไม้คั้นสดใหม่และสด   จากผักตามฤดูกาลผลไม้และผลเบอร์รี่ไม่ว่าในรูปแบบใด หรือใช้คั้นน้ำผลไม้ด้วยตนเองเครื่องดื่มเหล่านี้ประกอบไปด้วยการขาดวิตามินและแร่ธาตุดับความกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์ลดความหิว แก้วผลไม้หนึ่งแก้วหรือจะเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างที่ยอดเยี่ยมหลังจากเดินทางมาถึงที่ทำงาน คุณไม่ควรซื้อน้ำผลไม้แบบแพคเกจ - บรรจุน้ำตาลจำนวนมากและเพิ่มความรู้สึกกระหาย

และในความร้อนที่คุณต้องดื่มสามัญจากผลไม้และผลเบอร์รี่ นำน้ำกับผลไม้สับไปต้มต้มนานหลายนาทีเพิ่มผลเบอร์รี่สดและใบสะระแหน่หรือใบลูกเกดและลบจากความร้อน ปล่อยให้เครื่องดื่มชงใส่ขวด - น้ำอมฤตก็พร้อมที่จะกระหาย!

ความรอดที่แท้จริงในสภาพอากาศร้อน เครื่องดื่มนม   - kefir ไขมันต่ำ, ayran, tan หรือ whey เช่นกัน พวกมันถูกดูดซึมได้ง่ายชดเชยการสูญเสียแร่ธาตุและสนองความหิวและกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดื่มโยเกิร์ตหนึ่งแก้วหรือโยเกิร์ตธรรมชาติในช่วงหยุดพักจากการทำงาน - อาหารว่างดังกล่าวจะให้พลังงานที่ทรงพลังโดยไม่ทำให้รู้สึกหนักท้อง

จะกินอะไรเมื่อมันร้อนและคุณไม่ต้องการที่จะกิน

เราแต่ละคนสังเกตเห็นว่าในความร้อนสูงความอยากอาหารของเราลดลงอย่างเห็นได้ชัด ในสภาพอากาศร้อนมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การปรับเปลี่ยนอาหารแทนที่เมนู "หนัก" ด้วยสลัดผักเบา ๆ และ okroshka มันฝรั่งทอดเนื้อสัตว์ไขมันและปลาขนมอบและอาหารฟาสต์ฟูดทุกประเภทต้องการความพยายามอย่างมากในการย่อยและแคลอรี่ของร่างกายด้วยแคลอรีที่มากเกินไป ใช้ประโยชน์จากการลดความอยากอาหารเพื่อจัดระเบียบรูปของคุณ แม่บ้านหลายคนถามคำถาม - กินอะไรเมื่อมันร้อน

เราดื่ม!

น้ำ

ตามธรรมชาติแล้วน้ำมาก่อน เธอควรจะอยู่ที่นี่ตลอดทุกฤดูกาล

ความต้องการของผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

น้ำที่ดีที่สุดคือน้ำจากแหล่งธรรมชาติ มันเป็นที่รู้จักกันว่า "น้ำฤดูใบไม้ผลิ" หรือ "น้ำดี" น้ำฤดูใบไม้ผลิจะถูกกรองตามธรรมชาติจะอุดมไปด้วยออกซิเจนและแร่ธาตุ (กำมะถันแมกนีเซียมแคลเซียม) จากธรรมชาติ น้ำนี้ไม่ได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่ปนเปื้อนของเรา

ส่วนน้ำแร่นั้นมีความหมายว่าชื่อมันมีปริมาณแร่ธาตุเพิ่มขึ้น แม้ว่าน้ำแร่เช่น "Essentuki" และ "Narzan" ขายได้อย่างอิสระในร้านค้า แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่จะดื่มถ้าไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีโรคเรื้อรังของหัวใจไตและทางเดินอาหาร

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำที่ควรดื่มและไม่ควรดื่ม

น้ำทับทิม

ฤดูร้อนไม่เพียง แต่นำความร้อนเท่านั้น แต่ยังมีรังสีอุลตร้าไวโอเลตจำนวนมากซึ่งเกินความเป็นอันตรายต่อผิวหนังและสุขภาพโดยทั่วไป การศึกษาทางคลินิกจำนวนมากโดยใช้สารสกัดจากทับทิมแสดงให้เห็นว่าทับทิมชะลอตัวลงผิวคล้ำที่เกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต นี่คือสาเหตุที่สารต้านอนุมูลอิสระ โกเมนมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่รุนแรงต่อสารประกอบโพลีฟีนอลที่ไม่เหมือนใคร ส่วนประกอบหลักของคอมเพล็กซ์นี้คือโพลีฟีนอลของ elagitanins เขาเป็นคนที่เชื่อว่าทับทิมมีผลต่อสุขภาพเช่นกัน

น้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศมีไลโคปีนแคโรทีนอยด์ เป็นที่ทราบกันดีว่าไลโคปีนนั้นมีประสิทธิภาพในการต้านทานความเสียหายต่อรังสี UV ของผิวหนัง โดยวิธีการไลโคปีนเป็น lipophilic (“ รักไขมัน”) ในทางปฏิบัตินี่หมายความว่าเป็นการเพิ่มน้ำมะเขือเทศสักสองสามหยด

น้ำมะเขือเทศยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียมที่ดี โพแทสเซียมมีหน้าที่ในการรักษาสมดุลของของเหลวภายในเซลล์

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าว (เพื่อไม่ให้สับสนกับกะทิ) ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ น้ำมะพร้าวเช่นน้ำมะเขือเทศมีโพแทสเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีในปริมาณที่สำคัญและอิเล็กโทรไลอื่น ๆ เกือบทั้งหมด - โซเดียมแมกนีเซียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส อิเล็กโทรไลต์ในเลือดช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์น้ำและความดันออสโมติก

น้ำมะพร้าวเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำ โดยเฉลี่ยแล้วน้ำมะพร้าว 100 มิลลิลิตรมีแคลอรีเพียง 15 แคลอรี

ชาเขียว

ชาเขียวเป็นแหล่งของโพลีฟีน EGCG ที่ไม่เหมือนใครซึ่งช่วยปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต นอกจากนี้ชาเขียวยังเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่แมงกานีสและขึ้นอยู่กับความหลากหลายนั้นมีมากถึง 50% ของบรรทัดฐานประจำวันของธาตุนี้ในหนึ่งถ้วย ชาเขียวแช่เย็นเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับชาน้ำแข็งที่เรียกว่า เพียงแค่ชงชาปล่อยให้มันชงเพิ่มสมุนไพรเครื่องเทศและผลไม้ให้เข้ากับรสนิยมของคุณ (ตัวอย่างเช่นสะระแหน่ขิงชิ้นส้มหรือมะนาว) และถ้าคุณชอบน้ำผึ้งหรือหญ้าหวานเล็กน้อย อนุญาตให้เย็น เสิร์ฟพร้อมน้ำแข็ง

อย่าดื่ม!

เบียร์

เบียร์เย็น ๆ ในความร้อนสามารถดับความกระหายของคุณและให้ความรู้สึกของความเย็นที่รอคอยมานาน แต่ความรู้สึกนี้จะไม่นาน

แอลกอฮอล์ไม่ครอบคลุมความต้องการของเหลวของเรา แต่มันนำไปสู่การขาดน้ำ นอกจากนี้แอลกอฮอล์มึนเมาและให้ภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

น้ำผลไม้

ฉันแนะนำให้เลิกน้ำผลไม้ ครั้งแรกพวกเขามีแคลอรี่ค่อนข้างมาก โดยเฉลี่ยแล้วประมาณ 150 แคลอรี่ในน้ำผลไม้หนึ่งแก้วเปรียบได้กับขนมปังสองแผ่นมันฝรั่งขนาดเล็กสองอันหรือช็อคโกแลตสองชิ้น ประการที่สองน้ำผลไม้บรรจุน้ำตาล (ธรรมชาติ) จำนวนมากซึ่งจะเข้าสู่กระแสเลือดทันทีและทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น การกระโดดจะตามมาด้วยการลดลงอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกันซึ่งเป็นผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยไม่มีสมาธิและอื่น ๆ มันจะดีกว่าเสมอที่จะกินผลไม้มากกว่าดื่มน้ำผลไม้ที่บีบจากมัน

ผลไม้เครื่องดื่ม

น้ำผลไม้รสเปรี้ยวดูเหมือนจะสดชื่นมาก อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มผลไม้แบบดั้งเดิมนั้นมีน้ำตาลไม่น้อยกว่าเครื่องดื่มอัดลม อ่านเกี่ยวกับพวกเขาด้านล่าง

โซดาหวาน

ดูเหมือนว่าทุกคนรู้มานานแล้วว่าเครื่องดื่มอัดลมเช่น Coca-Cola, Fanta, Sprite เป็นต้น ประกอบด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสิ่งสำคัญที่สุดคือน้ำตาล อย่างไรก็ตามการทำซ้ำตามที่คุณรู้ว่าเป็นแม่ของการเรียนรู้ ดังนั้นฉันซ้ำ: เครื่องดื่มเหล่านี้ควรจะทิ้งอย่างสมบูรณ์

โซดาแบบเบา ๆ

แสงโซดาไม่เป็นอันตรายน้อยกว่าปกติ ฉันขอแนะนำให้ละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีสารให้ความหวานสังเคราะห์อย่างสมบูรณ์

สารให้ความหวานจะถูกเพิ่มเข้าไปในอาหารโดยผู้ผลิตเพื่อทำอาหารที่ปราศจากน้ำตาล สารให้ความหวานทั้งหมดได้รับการกำหนดหมายเลข E (ตามวิธีหมายถึง "ยุโรป") ยกตัวอย่างหนึ่งในสารให้ความหวานที่พบมากที่สุด - โซเดียมไซคลาเมต (E 952) Cyclamate มีความหวานมากกว่าน้ำตาล 30-50 เท่า โซเดียมไซคลาเมตปรากฏในตลาดสหรัฐอเมริกาหลังจากได้รับอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ในปี 2494 ในปี 1970 มีรายงานการเพิ่มขึ้นของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะในหนูและลิงที่ถูกฉีดด้วยส่วนผสมของไซคลาเมตและแซคคาริน (10: 1) นำไปสู่การห้ามใช้ cyclamate ในอุตสาหกรรมอาหารในสหรัฐอเมริกาและอีกหลายประเทศ ควรสังเกตว่าไซคลาเมตยังถูกห้ามอย่างสมบูรณ์ในสหรัฐอเมริกา   ตัวอย่างเช่น บริษัท โคคาโคล่าซึ่งใช้ cyclamate ในผลิตภัณฑ์ยุโรปแทนด้วยสารให้ความหวานสังเคราะห์อื่นในสหรัฐอเมริกา FDA เชื่อว่า cyclamate เป็นสารก่อมะเร็งที่มีศักยภาพ ในเกือบทุกประเทศอื่น ๆ ของโลกมีการใช้ cyclamate อนิจจาบ่อยครั้งรวมกับสารให้ความหวานอื่น ๆ

ฉันหวังว่าบล็อกนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนอ่านในผลิตภัณฑ์ก่อนหน้าของฉัน

เรียกคืนความสมดุลของเหลวได้อย่างถูกต้อง

ความร้อนกลับคืนสู่ภาคกลางของรัสเซียและคอลัมน์เทอร์โมมิเตอร์แสดงให้เห็นอย่างเสถียร +27 +30 ในสภาพอากาศดังกล่าวภายใต้อิทธิพลของความร้อนภายนอกร่างกายมนุษย์เริ่มสูญเสียของเหลวมากขึ้นกว่าปกติ หากน้ำประปาของร่างกายไม่ได้รับการเติมเต็มตามเวลาอาการไม่พึงประสงค์จะปรากฏขึ้น - รู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปการสูญเสียการประสานงานและความอดทนความอ่อนแอความเข้มข้นที่ไม่ดีการระคายเคืองวิงเวียนคลื่นไส้ปัญหาทางเดินอาหารและอื่น ๆ

น้ำเป็นพื้นฐานของชีวิตมนุษย์ ร่างกายของเราประกอบด้วยมันเกือบ 70% และสมอง 80% ทั้งหมด ต้องเข้าใจถึงความสำคัญของน้ำและพัฒนานิสัยในการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอไม่เพียง แต่ในความร้อน แต่ยังเสมอคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตและสุขภาพของคุณ Ekaterina Tsvetova ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการมีความมั่นใจในเรื่องนี้และเธอได้ให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านเกี่ยวกับวิธีการดื่มน้ำ

เคล็ดลับที่หนึ่ง: สิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่มในความร้อน

ตัวเลือกที่ได้รับการพิสูจน์แล้วของ "ชุ่มชื้น" ร่างกายในสภาพอากาศร้อนซึ่งเหมาะสำหรับทุกคน - ดื่มน้ำเปล่าที่ไม่อัดลม น้ำเปล่าช่วยดับกระหายได้ดีที่สุดและแทบไม่มีข้อห้ามสำหรับโรคใด ๆ

“ ฉันไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาเนื่องจากอาจมีแบคทีเรียและคลอรีนที่เป็นอันตราย ในกรณีที่รุนแรงให้ทำความสะอาดน้ำด้วยตัวกรอง เป็นการดีที่สุดที่จะซื้อน้ำบรรจุขวดและไม่ใช่พลาสติก แต่เป็นแก้ว ความจริงก็คือสารเคมีจากพลาสติกตกลงไปในน้ำและไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ เนื่องจากในวันที่อากาศร้อนสารอาหารจำนวนมากจะถูกชะล้างออกจากร่างกายด้วยเหงื่อคุณสามารถดื่มน้ำได้ด้วยการเติมเกลือแร่ นี่คือประโยชน์และจะช่วยเติมเต็มแร่ธาตุและวิตามินที่หายไป ถ้าคนไม่มีปัญหาสุขภาพบางครั้งเขาก็สามารถเปลี่ยนเครื่องดื่มฤดูร้อนของเขาด้วยน้ำแร่ที่มีเกลือในปริมาณเล็กน้อย” Tsvetova กล่าว

น้ำแร่บำบัดซึ่งมีเกลือมากกว่า 10 กรัมต่อลิตรสามารถใช้ได้ต่อเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์ เครื่องดื่มอัดลมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มหวานไม่พึงปรารถนาที่จะดื่มไม่เพียง แต่ในความร้อน แต่ยังตลอดเวลาของปี พวกเขาไม่เพียง แต่ไม่ดับความกระหายเท่านั้น แต่ในทางกลับกันทำให้มันเกิดขึ้น

เคล็ดลับที่สอง: ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

สำหรับบรรทัดฐานประจำวันของน้ำสำหรับมนุษย์วันนี้มีความคิดเห็นหลายประการ ผู้เชี่ยวชาญบางคนบอกว่าคุณต้องดื่มเฉพาะเมื่อคุณต้องการคนอื่น ๆ เรียกหมายเลขเฉพาะ - 30-35 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมบางคนมีมาตรการในแก้ว (8 ถึง 15 ชิ้นต่อวัน)

“ ฉันแนะนำให้ผู้ชายผู้ใหญ่ดื่มอย่างน้อยวันละสามลิตรและผู้หญิงอย่างน้อยสองลิตร ปริมาณน้ำนี้เพียงพอที่จะนำแร่ธาตุที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายเพื่อกระจายเข้าไปในเซลล์เซลล์เนื้อเยื่อและข้อต่อรวมถึงกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย” ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าว

อย่างไรก็ตามปริมาณน้ำที่ใช้จะต้องเปลี่ยนแปลงตามปัจจัยภายนอกและไลฟ์สไตล์ของบุคคล หากอากาศภายนอกร้อนแรงหรือภูเขาสูงคุณต้องดื่มวันละประมาณ 0.5-1 ลิตร นอกจากนี้เรายังเติมน้ำหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างเจ็บป่วยขณะทานยาปฏิชีวนะและระหว่างเล่นกีฬา

ถ้าคนกินอาหารที่ประกอบด้วยน้ำมาก - ผักสีเขียวผลไม้ฉ่ำตามลำดับและน้ำบริสุทธิ์เขาสามารถใช้น้อยลง

เคล็ดลับที่สาม: ความถี่ที่คุณต้องดื่มน้ำในระหว่างวัน

แน่นอนว่าไม่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อครั้ง พวกเขาจะต้องบริโภคตลอดทั้งวันในส่วนเล็ก ๆ คุณต้องสร้างเอฟเฟกต์หยดและหยดน้ำให้ทั่วร่างกาย หากคุณดื่มน้ำในปริมาณมากมันจะออกมาทันทีโดยไม่ทำหน้าที่ของมันให้สำเร็จซึ่งหมายความว่าผลของเครื่องดื่มดังกล่าวจะมีขนาดเล็ก “ ฉันแนะนำให้ทุกคนเริ่มต้นวันอย่างน้อยครึ่งและควรใช้น้ำสักแก้วเต็ม ดื่มทันทีหลังจากเพิ่มขึ้นครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า เป็นการดีในระหว่างวันคุณต้องเติมน้ำทุก ๆ 30 นาทีด้วยส่วนเล็ก ๆ ไม่ต้องรอความรู้สึกกระหาย! โดยธรรมชาติแล้วเราจะต้องดื่มถ้าใครกระหายน้ำ นอกจากนี้ดื่มน้ำถ้าคุณสังเกตเห็นว่าเป็นเวลาหลายชั่วโมงไม่มีการกระตุ้นให้ปัสสาวะ นอกจากนี้ยังเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาที่จะเติมน้ำประปาของร่างกาย” Tsvetova กล่าว

เคล็ดลับที่สี่: คุณควรดื่มน้ำก่อนและระหว่างมื้ออาหาร

ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำ 30 นาทีก่อนมื้ออาหารเพื่อเตรียมร่างกายของคุณสำหรับการย่อยอาหาร ความจริงก็คือน้ำจำนวนมากนำมาจากเงินสำรองของร่างกายในกระบวนการนี้ มันผลิตน้ำลายน้ำย่อยและของเหลวเสริมอื่น ๆ “ สำหรับการดื่มอาหารนั้นมีความคิดเห็นที่แตกต่างกันหรือไม่ ฉันพยายามที่จะไม่ดื่มเพื่อไม่ให้ยุ่งเกี่ยวกับกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามหลังจากรับประทานอาหารไปครึ่งชั่วโมงคุณต้องดื่ม ฉันแนะนำให้คุณพยายามอย่าดื่มน้ำมาก ๆ ในตอนเย็นเพราะอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มน้ำสองสามชั่วโมงก่อนนอน "Ekaterina Tsvetova กล่าว

เคล็ดลับที่ห้า: อุณหภูมิอะไรควรเป็นน้ำดื่ม

เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ปริมาณน้ำที่คุณดื่มในตอนเช้าและตอนกลางวัน แต่ยังรวมถึงอุณหภูมิด้วย ตามหลักการแล้วอุณหภูมิของน้ำควรสอดคล้องกับอุณหภูมิของร่างกายของเรานั่นคือ 36-37 องศา การใช้เพียงแค่น้ำดังกล่าวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ, การย่อยอาหาร, ทำให้ลำไส้เป็นปกติ, ขับสารพิษออกจากร่างกายและรักษาผิว นอกจากนี้น้ำอุ่นลดคอเลสเตอรอลในเลือดมีผล vasodilating ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย

เคล็ดลับที่หก: มีอะไรอีกที่จะดื่มเพื่อชุ่มชื้นร่างกาย?

ในความร้อนชาเขียวก็ดีเช่นกัน ต้องขอบคุณวิตามิน P มันมีผลประโยชน์ในหลอดเลือดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในฤดูร้อน แทนนินซึ่งมีอยู่ในชาทำหน้าที่ในเยื่อเมือกของปากให้ความชุ่มชื้นและความเย็นมัน จะช่วยลดความกระหาย นอกจากนี้ยังช่วยในการรับมือกับดีสโทเนียการโจมตีที่รุนแรงขึ้นในช่วงฤดูร้อน ชาเขียวสามารถบริโภคได้ทั้งร้อนและเย็น

คุณยังสามารถเตรียมสมูทตี้ผักเพิ่มผลไม้หรือผลเบอร์รี่ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ (เช่นสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่) เพื่อลิ้มรส อย่างไรก็ตามควรบริโภคอย่างระมัดระวังและติดตามปริมาณเมาและขนาดส่วน

เคล็ดลับที่เจ็ด: สิ่งที่คุณไม่สามารถดื่มในความร้อน?

ในช่วงเวลาที่ร้อนจะดีกว่าที่จะละทิ้งชาดำกาแฟและแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในทางกลับกันเอาน้ำออกจากร่างกายและนำไปสู่การขาดน้ำ ในกรณีที่รุนแรงคุณสามารถดื่มไวน์ขาวเจือจางด้วยน้ำและน้ำแข็ง แต่โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟหนึ่งแก้วคุณต้องเพิ่มน้ำสะอาดให้กับอาหาร

วันนี้เราจะพูดถึงสิ่งที่ดีที่สุดที่จะดื่มในฤดูร้อนเพราะเป็นฤดูร้อนเวลาที่ร้อนที่สุดของปี ... และเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับความผิดปกติของอุณหภูมิและการขาดน้ำจึงจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของเหลวที่บริโภค

แม้จะเรียนหลักสูตรกายวิภาคศาสตร์ทุกคนก็รู้ว่าร่างกายมนุษย์ 80% และสมองเป็นน้ำ 75% Aqua vita est - คนโบราณกล่าวว่า น้ำเป็นตัวควบคุมที่ยอดเยี่ยมของกระบวนการเมแทบอลิซึมซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุและสารประกอบอินทรีย์ ในฤดูร้อนกลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติทำงานในร่างกายของเราเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไป - น้ำที่นี่ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ฉันควรดื่มเท่าไหร่ในฤดูร้อน?

หากเรากำลังพูดถึงปริมาณที่ต้องได้รับของไหลในฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆเช่นอายุการออกกำลังกายและสิ่งแวดล้อม ตัวอย่างเช่นในสภาพอากาศที่ร้อนและชื้นบุคคลจะเหงื่อออกมากขึ้นตามลำดับและคุณต้องดื่มให้มากขึ้น

การสังเกตการดื่มที่ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันเนื่องจากสถานการณ์ของสุดขั้วทั้งหมดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ: น้ำปริมาณมากในระยะเวลาอันสั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของปริมาณ (แม้แต่องค์ประกอบ) ของเลือดซึ่งในทางกลับกันทำให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ระบบขับถ่าย

สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการ

หลังจากการถกเถียงกันมานานนักวิทยาศาสตร์ก็สรุปว่าของเหลวที่เราได้รับจากอาหารนั้นรวมอยู่ในการคำนวณบรรทัดฐานประจำวันด้วย จนถึงปัจจุบันมีสูตรสำหรับคำนวณของเหลวที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคล ในการทำเช่นนี้คูณน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมด้วย 0.04 - เราจะได้รับอัตรารายวันของของเหลวเป็นลิตรหรืออีกนัยหนึ่งคือสำหรับทุก ๆ กิโลกรัมของน้ำหนักร่างกายของเรา 40 มิลลิลิตรต่อวัน

จากช่วงเวลาแห่งการตกสู่บาปและจนถึงปัจจุบันมนุษย์ได้หมกมุ่นอยู่กับความต้องการทางธรรมชาติที่น่าพอใจรวมถึงความกระหายที่เขาคิดค้นเครื่องดื่มทุกชนิดที่หลากหลาย ยิ่งกว่านั้นตัวเลือกมีขนาดใหญ่มากซึ่งสิ่งนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงการเบี่ยงเบนจากเป้าหมายหลัก

อะไรจะดีไปดื่มในความร้อน

เรามาดูกันว่าจะดื่มอะไรดีกว่าและควรดื่มในความร้อน ในเวลาเดียวกันเราควรจำไว้ว่าในวันที่อากาศร้อนอบอ้าวเหงื่อออกจะเพิ่มขึ้นและด้วยการสูญเสียแร่ธาตุ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องแยกแยะระหว่างเครื่องดื่มที่ชดเชยการสูญเสียของร่างกายอย่างรวดเร็วและในทางตรงกันข้ามนั้นมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะทำให้ร่างกายขาดน้ำ

หากคุณไม่ต้องการดื่มเพียงแค่น้ำคุณสามารถจินตนาการถึงรสนิยมด้วยการเติมน้ำมะนาวหรือสะระแหน่วัยรุ่น โดยวิธีการที่น้ำธรรมดากับน้ำมะนาวในอัตราส่วน 1: 5 ช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์ในเวลาเดียวกันยาชูกำลังทั่วไปและแม้แต่เครื่องดื่มรักษาที่ผิดปกติ

เอาล่ะเราเขียนแยกเป็นรายละเอียดแล้วในพอร์ทัลการพัฒนาตนเองของเราดังนั้นอ่านบทความแยกต่างหากเกี่ยวกับเครื่องดื่มฤดูร้อนที่มีประโยชน์มากที่สุดนี้และเราจะดำเนินการต่อ

ฉันสามารถดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ในความร้อนได้หรือไม่?

เราทุกคนในฤดูร้อนให้ความสำคัญกับของเหลวแช่เย็น แต่ร่างกายยังไม่พร้อมที่จะดูดซับจนกว่ามันจะอุ่นขึ้นจนถึงอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นเครื่องดื่มเย็น ๆ ในฤดูร้อนจะกลายเป็นต้นเหตุของปัญหาสำหรับเรา - นำไปสู่การโจมตีของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหรือโรคหลอดเลือดสมอง

มันพิสูจน์แล้วว่าน้ำดื่มดีกว่าอุณหภูมิห้องหรือแม้กระทั่งร้อน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในประเทศที่ร้อนพวกเขาดื่มชาเขียวร้อนมันทำให้ความสมดุลของน้ำเป็นปกติอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์และวิตามิน

น้ำแร่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดดับความกระหายในฤดูร้อนมันชุ่มชื่นและชำระสารพิษให้ได้มากที่สุด

อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าหนึ่งในองค์ประกอบของน้ำแร่คือเกลือซึ่งสามารถกักเก็บของเหลวในร่างกาย ในการเชื่อมต่อกับคุณสมบัตินี้มันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำแร่ในห้องอาหารหรือในห้องแพทย์และห้องรับประทานอาหาร จำกัด 2-3 แก้วต่อวัน

เครื่องดื่มที่ดีที่สุดในฤดูร้อนคืออะไร?

เครื่องดื่มที่กระหายน้ำและมีสุขภาพรวมถึงเครื่องดื่มผลไม้ใด ๆ , compotes, ควรมีปริมาณน้ำตาลขั้นต่ำ, น้ำผลไม้คั้นสดจากธรรมชาติเช่นแอปเปิ้ล, ส้ม, สมูทตี้หลากหลายด้วยสมุนไพรผลไม้และผักและแน่นอนขนมปังหรือข้าวโอ๊ต เตรียมที่บ้านมันไม่เพียง แต่รีเฟรช แต่มีผลประโยชน์ต่อสภาพผิวผมช่วยเพิ่มความอยากอาหารและทำความสะอาดลำไส้

สำหรับเครื่องดื่มนมที่นี่เป็นทางเลือกที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ความกระหายความหิวสีแทน ayran โยเกิร์ตโยเกิร์ต kefir นมอบหมักไม่ได้ดับไม่ดีแถมยังอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์โปรตีนวิตามินและแร่ธาตุ

สิ่งที่คุณไม่สามารถดื่มในความร้อน?

ในความร้อนควรหลีกเลี่ยงชาดำที่ชอบกาแฟมาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้มีปริมาณคาเฟอีนค่อนข้างสูงเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ - แคลเซียมและสังกะสีจะถูกลบออกจากร่างกาย

มันเหมาะสมที่สุดที่จะปฏิเสธน้ำหวานที่มีสีย้อมสารกันบูดและน้ำตาลจำนวนมากที่มีอยู่เช่นเกลือรบกวนการขับถ่ายของของเหลวและเพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วนและโรคเบาหวานและกรดฟอสฟอริกใน Pepsi-Cola และ Coca-Cola” ก่อให้เกิดการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน

ฉันสามารถดื่มแอลกอฮอล์ท่ามกลางความร้อนได้หรือไม่?

จนถึงปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดไม่สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ในช่วงฤดูร้อนและมีดับกระหายที่ยอดเยี่ยม ก่อนอื่นก็คือไวน์แห้ง (สีแดงหรือสีขาว) มันนำหลอดเลือดไปสู่เสียงและในรูปแบบที่เจือจางมันช่วยดับกระหายและบรรเทาความเหนื่อยล้าอย่างสมบูรณ์แบบ

ดื่มไม่เกินวันละสองแก้วและไม่ท้องว่าง มันควรจะเป็นพาหะในใจว่าแม้แต่ไวน์ที่ดีที่สุดทำให้เกิดอาการปวดหัว สาเหตุของอาการปวดคือโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบที่มีค่ามากที่สุดของไวน์ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกพันธุ์ที่มีการหมักต่ำ

มันจะดีกว่าที่จะละเว้นจากไวน์เสริมเวอร์มุตและสุราในฤดูร้อนในความร้อน คนรักเบียร์ที่หลงใหลสามารถปรนเปรอตัวเองได้ไม่เกินสัปดาห์ละครั้งด้วยเครื่องดื่มเบา ๆ (แอลกอฮอล์สูงสุด 4%) ในปริมาณหนึ่งลิตรที่ปลอดภัย

อย่าลืมว่าในปริมาณมากเบียร์ส่งผลเสียต่อการทำงานของตับอ่อนมันยังมีฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมากที่ส่งผลเสียต่อร่างกายชายและก่อให้เกิดโรคอ้วนทั้งในผู้ชายและผู้หญิง

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ใด ๆ ทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อนนำไปสู่การทำลายเนื้อเยื่อสมองและความผิดปกติทางพันธุกรรมที่อาจเกิดขึ้นในตัวคุณและในเด็กของคุณดังนั้นการพัฒนาตนเองของพอร์ทัลจึงไม่แนะนำให้คุณดื่มแอลกอฮอล์ในสภาพอากาศร้อนหรือเย็น ค่อนข้างนำชีวิตสุขภาพและปรับปรุงระดับสติปัญญาของพวกเขา

ความแห้งแล้งครั้งยิ่งใหญ่: อะไรจะดีไปดื่มในความร้อน

ถ้าโดยปกติร่างกายมนุษย์ระเหยความชื้น 2-2.5 ลิตรต่อวันจากนั้นในสภาพอากาศร้อนและด้วยการออกแรงทางกายภาพจำนวนมาก“ การรั่วไหล” ถึง 4 ลิตร มันมากหรือน้อย? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าด้วยการสูญเสียของเหลว 1 ลิตรความกระหายเริ่มทรมานเรา 2 ลิตร - กิจกรรมทางจิตลดลง 3 ลิตร - เวียนหัวเริ่มขึ้น 4 ลิตร - เป็นลมและหัวใจวาย ประมาณหนึ่งในสามของการขาดความชุ่มชื้นสามารถทำขึ้นสำหรับขนมปังซุปผักผลไม้และมากถึงสองในสาม - เครื่องดื่ม เราให้คะแนนความสามารถในการดับความกระหายในระดับ 5 จุด

ชา
  ตามที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับความกระหายของคุณ - ใช้เวลาหนึ่งในสาม (!) น้อยกว่าน้ำ และไม่สำคัญว่าจะเย็นร้อนหรืออุ่นเล็กน้อย ชาเขียวเป็นที่ชื่นชอบของวิตามินพีสูงซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อหลอดเลือด ยาอายุวัฒนะเวทย์มนตร์นี้ง่ายต่อการดื่มและไม่ทิ้งความเหลืองบนฟัน แต่ชาดำเนื่องจากโทนคาเฟอีนดีกว่า ในหนึ่งแก้วของทั้งสองนี้และอื่น ๆ - 12-15 มก. ของฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามสีเขียว - ฟลาโวนอยด์ง่าย ๆ และสีดำ - คอมเพล็กซ์ ง่ายต่อการคาดเดาว่าอดีตจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น

ลับ. ชาเขียวร้อนสามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต: ดื่มวันละ 4 ถ้วย - และผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด!

น้ำ

เครื่องดื่มที่พบมากที่สุดและราคาไม่แพง ด้วยความสามารถในการดับกระหายเนื่องจากเกลือและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากน้ำแร่เย็นจะเกิดขึ้นที่สองหลังจากชา มันสดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบกระตุ้นความอยากอาหารและแม้กระทั่งบรรเทาความเหนื่อยล้า น้ำโต๊ะที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบที่มีระดับการเป็นแร่ไม่เกิน 1 กรัม / ลิตรเช่นเดียวกับการแพทย์และน้ำตารางที่มีแร่ธาตุ 4 ~ 5 กรัม / ลิตรเช่น Borjomi มากกว่า 10 g / l เป็นยาที่ควรใช้โดยแพทย์เท่านั้น

หากคุณไม่มีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร คาร์บอนไดออกไซด์เข้าปากทำให้น้ำลายไหลรุนแรงและกระหายเร็วขึ้น

ความลับ  ในการเอาชนะ "ศัตรู" จะช่วยเติมน้ำมะนาวฝานหรือผลเบอร์รี่เปรี้ยวเล็กน้อย - แครนเบอร์รี่หรือ lingonberries

เพื่อให้ความชื้นคงอยู่ในร่างกายสารอาหารที่ละลายซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลกรดอินทรีย์และแร่ธาตุจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของชาน้ำผลไม้หรือโซดา ท้ายที่สุดความหมายของการดับกระหายนั้นไม่ได้ใช้ของเหลวที่เย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เพื่อคืนความแข็งแรงและเติมสารอาหารที่“ ลอยตัว” ออกจากร่างกาย

น้ำผลไม้และน้ำหวาน

ในฤดูร้อนมะเขือเทศเชอร์รี่ส้มโอพลัมเชอร์รี่พลัมและน้ำผลไม้คอร์เนลช่วยได้ดี กรดทำให้ระคายเคืองต่อตาการหลั่งน้ำลายเริ่มมากขึ้นและดูเหมือนว่าเราจะไม่ร้อนมาก น้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ผสม (ผสม) ดับความกระหายที่เลวร้ายยิ่งมาก อย่างไรก็ตามพวกเขายังมีไฟเบอร์เพคตินวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจะสูงขึ้น

ความลับ  ในสภาพอากาศร้อนสิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้เจือจาง ความจริงก็คือเครื่องดื่ม isotonic (ใกล้ระดับความเข้มข้นของเลือด) จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและช่วยบรรเทาได้

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

Kefir นมหมักโยเกิร์ตโยเกิร์ตรวมถึงกรดอินทรีย์ช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้พวกเขาจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว (ในหนึ่งชั่วโมง - 91% ในขณะที่นม - เพียง 32%) บางส่วนของพวกเขา - เช่น bifidokefir, bifidok - ช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ นมเปรี้ยวทุกชนิดสามารถบริโภคได้ด้วยผลไม้หวานผลเบอร์รี่ผัก

ความลับ  ในกระบวนการหมักแลคโตสจะถูกแปลงเป็นกรดแลคติคดังนั้นผลิตภัณฑ์นมจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลนมเป็นรายบุคคล

นม
เมื่ออุณหภูมิ "ลงน้ำ" เกินขีด จำกัด ที่เป็นไปได้ให้ลองดื่มนมพร่องมันเนยหรือน้ำทั้งหมดเจือจางด้วยน้ำ เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความเครียดป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคกระดูกพรุน (โรคที่นำไปสู่ความเปราะบางของกระดูก) ลดความดันโลหิตและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ความลับ  ชากับนมเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่มีผลต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
ไม่แนะนำ  ดื่มนมหลังรับประทานอาหารเพราะจะช่วยลดการหลั่งน้ำย่อย

kvass

เลขานุการผู้เฒ่าแห่งออค Macarius ผู้เดินทางไปมัสโกวีในศตวรรษที่ 18 เขียนว่า "คนดื่ม kvass แทนน้ำและดังนั้นจึงไม่เคยป่วยจากโรคที่เกิดจากน้ำไม่ดี" ในศตวรรษที่ XIX เป็นที่ชัดเจนว่าเครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียจริง ๆ หลังจากนั้นภายใน 20 นาทีอหิวาตกโรคไวบริออสและไทฟอยด์บาซิลลัสตาย ของจริงคลาสสิค kvass ด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และกรดอะมิโนเป็นสารดับกระหายที่ยอดเยี่ยม เขาเต็มแล้ว นอกจากนี้ kvass อยู่ในกลุ่มของเครื่องดื่มหมักที่เรียกว่าดังนั้นจึงช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

ความลับ  ด้วยการบริโภคเป็นประจำ kvass ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท

ไม่แนะนำ  เครื่องดื่มบรรจุขวด kvass อัดลม วัตถุเจือปนของสีอาหารสารให้ความหวานกรดซิตริกซอร์บิคและเบนโซอิกทำให้กลายเป็นน้ำมะนาวธรรมดาเพียง แต่คล้ายคลึงกับผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมเพื่อลิ้มรสจากระยะไกล

เบียร์

น่าเสียดายที่ "น้ำหวานรำพัน" อันเป็นที่รักนั้นมีแอลกอฮอล์และมากกว่าสองขวดต่อวันนั้นเกินความจำเป็นแล้ว ประเด็นคือไม่ได้อยู่ในโรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์ แต่ในความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ไม่สามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้เบียร์เป็นแคลอรี่สูงซึ่งหมายความว่าไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ติดตามตัวเลข

ความลับ  แพทย์เช็กและเยอรมันอ้างว่า: ในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน) เบียร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจมีผลกระทบต่อไตป้องกันการก่อตัวของหินและเพิ่มการป้องกันของร่างกาย

ผลไม้แช่อิ่ม

หากคุณสังเกตความถูกต้องผลไม้แช่อิ่มจะใช้ไม่ได้กับเครื่องดื่ม แต่กับขนมหวานเนื่องจากสิ่งที่มีค่าที่สุดในนั้นไม่ใช่ของเหลว แต่เป็นผลเบอร์รี่หรือผลไม้ ความสามารถในการดับความกระหายของผลไม้แช่อิ่มค่อนข้างต่ำ - เนื่องจากมีน้ำตาลมากกว่ากรดอินทรีย์และเกลือแร่

ความลับ  หากในวันที่อากาศร้อนคุณตัดสินใจที่จะดื่มผลไม้แช่อิ่มเย็น ๆ ให้เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยแล้วเติมไวน์แดงที่นั่น (ในอัตราไวน์ 1 แก้วต่อน้ำเชื่อมผลไม้แช่อิ่ม 3 ลิตร) - และความกระหายจะหายไป
ไม่แนะนำ  ดื่มน้ำผลไม้แช่อิ่ม

น้ำมะนาว
  ต้นแบบของเครื่องดื่มอัดลมที่ทันสมัยทั้งหมดคือน้ำมะนาวซึ่งจัดทำขึ้นโดยการผสมน้ำตาลปริมาณเล็กน้อยแอลกอฮอล์ทิงเจอร์แอลกอฮอล์และความเอร็ดอร่อยกับน้ำผลไม้รสเปรี้ยว ตอนนี้ผู้ผลิตปฏิเสธน้ำเชื่อมผลไม้และการผสมของสมุนไพรหอมแทนที่ด้วยเข้มข้นราคาถูก ดังนั้นส่วนประกอบหลักของ softdrink คือสีของอาหารและสารกันบูด พวกเขาเกือบจะไม่ดับความกระหายของพวกเขาและบริโภคในปริมาณมากกว่าของเหลวที่ไม่มีรส ความรู้สึกที่น่าพอใจเป็นเรื่องตลกที่ไม่ดีกับเราเพราะทุกครั้งที่จิบเราได้รับสาร“ ต่างชาติ” มากมาย - รสชาติสารปรุงแต่งอาหาร ... “ เคมี” ทั้งหมดนี้ทิ้งกลิ่นรสหวานและความหวานที่หลงเหลืออยู่

ความลับ  น้ำมะนาวที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสามารถทำที่บ้าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพียงเจือจางน้ำซุปข้นผลไม้ด้วยน้ำแร่
ไม่แนะนำ  ดับกระหายด้วยน้ำมะนาว มันจะดีกว่าที่จะดื่มแก้วน้ำผลไม้ดื่มหรือกินโยเกิร์ต

  - นี่คือเครื่องดื่มเบาสดชื่นเพิ่มพลังด้วยสูตรที่ทันสมัยตาม resveratrol มันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเติมของเหลวในร่างกายได้อย่างถูกต้องแต่ละขวด 500 มล. มี resveratrol มากกว่าไวน์แดงทั้งขวดเพื่อให้คุณดื่มด่ำกับพลังแห่งธรรมชาติ และด้วยความช่วยเหลือของเนื้อหาของอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาตินั้น Sisel Splash เป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการรองรับร่างกายด้วยการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน

สิ่งที่ดีที่สุดคือมันมีรสชาติที่ดีและมีคาร์โบไฮเดรตเพียงสามกรัม มันทำให้เกิดความสมดุลของส่วนผสมในอุดมคติเพื่อให้ Sisel Splash ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนที่ลองใช้มันชอบการผสมผสานอย่างลงตัวของทับทิมน้ำหวานจากดอกธรรมชาติและหญ้าหวานที่บริสุทธิ์ที่สุด
  คุณอาจไม่ต้องการดื่มน้ำเปล่าอีกเลย ...