สิ่งที่สามารถและไม่สามารถเมาในความร้อน? เจ็ดเคล็ดลับสำหรับการดื่มในความร้อน

สวัสดีเพื่อน ๆ ที่รัก!

คุณคิดว่าอะไรดีกว่า: ดื่มน้ำในความร้อนหรือชา

ฉันยังคาดการณ์คำตอบ: ชาชนิดใดที่สามารถอยู่ในความร้อนได้หากคุณต้องการชาเย็น? ลองหาสิ่งที่ดีที่สุดที่จะดื่มในความร้อน

เครื่องดื่มที่จะดื่มในความร้อน

บ่อยครั้งที่เราดื่มอะไร ผลไม้ตุ๋น, kvass, น้ำโซดาและน้ำแร่และอื่น ๆ จากตู้เย็น

แน่นอนทั้งหมดนี้ไม่ได้ถูกห้าม แต่! คุณสังเกตเห็นว่าแม้ดื่มโซดาหนึ่งขวดหมดแล้วคุณยังรู้สึกอยากดื่มอยู่หรือเปล่า?

โซดามีน้ำตาลมากสีย้อมสารกันบูดและเครื่องปรุงมากมาย และเราไม่ต้องการเครื่องดื่มที่ผิดธรรมชาติ!

เครื่องดื่มประเภทไหนดีที่จะดื่มในความร้อน?

ควรระลึกไว้เสมอว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหมดไม่ดับกระหายคุณต้องการดื่มมากขึ้นจากพวกเขา นอกจากนี้พวกเขายังเล่นความอยากอาหาร

เครื่องดื่มเปรี้ยวดับกระหายที่สุด: ขนมปังโฮมเมด kvass; ผลไม้และผลเบอร์รี่ตุ๋นกรดมะนาว เจลลี่; เครื่องดื่มผลไม้ลูกเกดและแครนเบอร์รี่ เชอร์รี่, พลัม, มะเขือเทศ, คอร์เนล, ส้มโอ, น้ำมะนาว; เครื่องดื่มนม

แต่ไม่มีเครื่องดื่มใดที่สามารถทดแทนน้ำธรรมดาได้

ทำไมต้องดื่มน้ำในวันที่อากาศร้อน

หลังจากนั้นความกระหายคืออะไร? ความกระหายเป็นสัญญาณของสิ่งมีชีวิตเกี่ยวกับการขาดแคลนน้ำ การสูญเสียน้ำไปแล้ว 1-2% ของน้ำหนักตัวนำไปสู่ความรู้สึกกระหาย

หากคุณไม่ดื่มน้ำส่วนที่เป็นของเหลวของเลือดจะข้นขึ้นเป็นก้อนลิ่มซึ่งนำไปสู่อาการหัวใจวายและสโตรกซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน

ด้วยการขาดน้ำปริมาณของเลือดไหลเวียนลดลงมันไหลจากหัวและคนสามารถหมดสติ

เพื่อดับความกระหายของคุณคุณต้องดื่มและดื่มน้ำที่คุณต้องการ

คอมโพสิตเจลลี่และน้ำผลไม้เพียงทำให้ร่างกายเย็นลงชั่วคราวเท่านั้นและไม่ชดเชยการขาดแคลนน้ำเพราะมันมีน้ำตาลและน้ำตาลเป็นอาหารอยู่แล้ว

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวก็ไม่เหมาะเช่นกันเพราะมีน้ำน้อย

ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่า ไม่เพียง แต่ในปริมาณมากทันที แต่เล็กน้อยในระหว่างวัน

หากความรู้สึกกระหายน้ำเกิดขึ้นร่างกายก็จะขาดน้ำไปและสิ่งนี้ไม่ควรได้รับอนุญาต มันจะเป็นการดีหากคุณพัฒนานิสัยในการดื่มน้ำอย่างน้อยสองครั้งทุกครึ่งชั่วโมงและควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนครึ่งแก้ว

ฉันมักจะนำขวดน้ำติดตัวไปด้วยเสมอและไม่เคยซื้อน้ำน้ำแข็งในร้านค้า

ปริมาณน้ำที่จะดื่มในความร้อน

แพทย์บอกว่าหากในฤดูหนาวมันเพียงพอที่จะดื่มน้ำ 1.5 ลิตรต่อวันดังนั้นในฤดูร้อนจำนวนนี้จะเพิ่มเป็นสองเท่าเช่น คุณต้องดื่มน้ำไม่เกิน 3 ลิตรต่อวัน แต่การดื่มมากกว่า 3 ลิตรก็ไม่คุ้มกับมันเพราะนี่เป็นภาระเพิ่มเติมของไต

และแน่นอนว่าเราต้องคำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคลกิจกรรมทางกายและโรคเรื้อรัง

โดยทั่วไปแน่นอนว่าร่างกายของเราฉลาดมากและรู้ว่าต้องดื่มน้ำเมื่อไรและเท่าไหร่ แต่บางครั้งต้องได้รับการกระตุ้นเตือน

ดังนั้นใครคนหนึ่งสามารถสรุปได้: สิ่งที่ดีกว่าที่จะดื่มในความร้อน? ก่อนอื่นน้ำสะอาดชำระผ่านตัวกรองหรือซื้อในขวดและคุณยังสามารถน้ำแร่ แต่ไม่มีเกลือมาก ดูว่ามันไม่ใช่น้ำสมุนไพร แต่เป็นห้องรับประทานอาหารที่มีเกลือมากถึง 1 กรัมต่อน้ำหนึ่งลิตร

น้ำแร่ทำขึ้นสำหรับเกลือและแร่ธาตุซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกาย

มันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำที่ไม่อัดลม น้ำที่มีคาร์บอนสูงเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการบวม และการเติมอากาศเทียมก็ทำให้สมดุลของกรดเบสเพิ่มขึ้น

ทำไมคุณไม่สามารถดื่มน้ำเย็นในความร้อน

ดื่มน้ำเย็นคุณสามารถจับเจ็บคอในฤดูร้อน

และฉันก็มีความเห็นเช่นนั้น ท้ายที่สุดอุณหภูมิของร่างกายของเราคือ 36 องศาดังนั้นเราต้องดื่มน้ำที่มีอุณหภูมิดังกล่าวเพื่อไม่ให้สมดุลความร้อนเสีย ฉันต้องการดื่มน้ำเย็นมากเพราะคุณไม่เมาด้วยคุณไม่ได้ดับกระหาย และถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นสักแก้วนี่ก็เพียงพอสำหรับร่างกายและคุณไม่ต้องการดื่มมากขึ้นเป็นเวลานาน

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนดื่มชาร้อนในความร้อนเพราะมันไม่ได้ขัดแย้ง!

ทำไมต้องดื่มชาร้อนในความร้อน

Pepsicols และ fantas นำมาให้เราจากตะวันตก และผู้คนในประเทศร้อนรู้ว่าคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ ได้ นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พูด การพักเย็นและฆ่าความสมดุลและร้อนในทางตรงกันข้าม

ในความร้อนมันจะดีกว่าที่จะดื่มชาร้อน ที่นี่ในอุซเบกิสถานพวกเขาดื่มชาวันละหลายครั้ง หลังจากที่ดื่มชาร้อนเหงื่อจะถูกปล่อยออกมาและหลังจากที่เหงื่อออกร่างกายและร่างกายเริ่มเย็นลง ท้ายที่สุดเรามีผู้รับพิเศษในปากของเรา และเมื่อเราดื่มร้อนผู้รับจะส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาที่จะเริ่มเหงื่อออก ร่างกายเริ่มให้ความร้อนซึ่งหมายความว่าจะไม่ได้รับความร้อนสูงเกินไป

ในวันฤดูร้อนเราสูญเสียความชุ่มชื้นอย่างมาก และมันมีความสำคัญสำหรับเรา ทำอย่างไรถึงจะไม่เพียงพอ? สิ่งที่ดื่มในความร้อนจะรู้สึกง่ายและสะดวกสบายในเวลาเดียวกัน? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความนี้

น้ำเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับความกระหาย

วิธีที่ดีที่สุดในการดับความกระหายของคุณคือน้ำดื่มปกติ คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านค้า ค่าใช้จ่ายของขวดของเหลวดังกล่าวมักจะต่ำ และคุณสามารถดื่มน้ำประปา ก่อนหน้านั้นควรทำความสะอาดด้วยตัวกรอง ไม่มีน้ำตาลในน้ำ นี่คือข้อดีของเธอ อย่างไรก็ตามหลายคนไม่ชอบรสชาติของน้ำเปล่า ดังนั้นเราจึงทำการค้นหาต่อไปเพื่อหาคำตอบสำหรับคำถามของสิ่งที่จะดื่มในความร้อน เพื่อดับความกระหายของคุณคุณสามารถแนะนำน้ำแร่ มันไม่ได้มีน้ำตาล แต่องค์ประกอบของมันมีแมโครและองค์ประกอบที่มีคุณค่า อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเข้าไปมีส่วนร่วม มีน้ำแร่หลายประเภทการใช้ในปริมาณมากอาจส่งผลเสียต่ออวัยวะของการขับถ่ายและทางเดินอาหาร

ประโยชน์ของชาธรรมชาติ

เพื่อที่จะตอบคำถามว่าจะดื่มอะไรในความร้อนให้หันมาตั้งแต่สมัยโบราณผู้คนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ในตะวันออกและจนถึงวันนี้มันเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่พบบ่อยที่สุด มันถูกใช้ทั้งในรูปแบบร้อนและเย็น การตั้งค่าส่วนใหญ่จะให้สีเขียวและสีขาว แต่ไม่แนะนำให้ดื่มชาดำดับกระหาย ท้ายที่สุดมันก็มีสารแทนนินจำนวนมากซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความดันโลหิต และในความร้อนมันเพิ่มขึ้นโดยไม่มีเรา ดังนั้นในวันที่อากาศร้อนคุณควรดื่มชาขาวหรือชาเขียวและดื่มโดยไม่ใส่น้ำตาล

เครื่องดื่มผลไม้และ kvass: อร่อยและมีสุขภาพดี!

แน่นอนว่าน้ำและชารับมือกับความกระหายได้ดี อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณต้องการบางสิ่งที่อร่อยและหวาน คำตอบของคำถามคืออะไรดีไปกว่าการดื่มในความร้อนในกรณีนี้ที่นี่ ในขณะเดียวกันน้ำผลไม้และน้ำหวานจะมาถึงใจคุณทันที พวกเขามีรสชาติที่อร่อยและสุขภาพดี อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มดังกล่าวมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งในปริมาณมากเป็นอันตรายต่อเรา ท้ายที่สุดมันไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพฟัน แต่ยังก่อให้เกิดลักษณะที่ปรากฏของน้ำหนักส่วนเกิน ถ้าเช่นนั้นจะดื่มอะไร คำตอบคือ: เครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่และเป็นธรรมชาติเพียงไม่ได้รับพวกเขาในร้าน เครื่องดื่มที่ขายมีน้อยเหมือนกันกับผลไม้และ kvass แบบดั้งเดิม ปรุงอาหารที่บ้านและดื่มเพื่อสุขภาพของคุณ

ดื่มมากแค่ไหนในความร้อน

เราจะดับความกระหายของคุณในวันฤดูร้อนที่ร้อนระอุได้อย่างไร ตอนนี้มันยังคงตอบคำถามว่าจะดื่มในความร้อนมากแค่ไหน มันไม่ง่ายอย่างที่เห็นในครั้งแรก หลายคนมักคิดว่าควรบริโภคของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่ต้องการ นัยว่าร่างกายจะรู้สึกเมื่อมีความอิ่มตัว อย่างไรก็ตามมีคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อนหลังจากที่ของเหลวจำนวนมากเมา เพียงไม่สามารถรับมือกับภาระดังกล่าว ดังนั้นคุณต้องจำไว้ว่าในวันที่ร้อนอบอ้าวร่างกายต้องการน้ำปริมาณสองเท่า อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะไม่เกินปริมาณที่ต้องการ นอกจากนี้หากบุคคลภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้ได้รับการออกกำลังกายที่ดีไม่แนะนำให้รับประทานอาหารและดื่ม

ดังนั้นเราจึงค้นพบสิ่งที่จะดื่มในความร้อนเพื่อให้รู้สึกดีและตื่นตัวและร่าเริง

คุณคิดว่าอะไรดีกว่า: ดื่มน้ำในความร้อนหรือชา

เราคาดการณ์คำตอบ: ชาชนิดใดที่สามารถอยู่ในความร้อนได้หากคุณต้องการชาเย็น? ลองหาสิ่งที่ดีที่สุดที่จะดื่มในความร้อน

เครื่องดื่มที่จะดื่มในความร้อน

แต่ความจริงก็คือก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีอยู่ในโซดามีผลกระทบต่อรสชาติของลิ้นทำให้เกิดความปรารถนาที่จะดื่มอีกครั้ง บ่อยครั้งที่คาเฟอีนถูกเติมลงในโซดาและสิ่งนี้นำไปสู่การขาดน้ำดังนั้นเราจึงไม่สามารถได้รับน้ำเพียงพอ โซดามีน้ำตาลมากสีย้อมสารกันบูดและเครื่องปรุงมากมาย และเราไม่ต้องการเครื่องดื่มที่ผิดธรรมชาติ!

เครื่องดื่มประเภทไหนดีที่จะดื่มในความร้อน?

แต่ไม่มีเครื่องดื่มใดที่สามารถทดแทนน้ำธรรมดาได้

ทำไมต้องดื่มน้ำในวันที่อากาศร้อน

เพื่อดับความกระหายของคุณคุณต้องดื่มและดื่มน้ำที่คุณต้องการ

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวก็ไม่เหมาะเช่นกันเพราะมีน้ำน้อย

ปริมาณน้ำที่จะดื่มในความร้อน

น้ำแร่ทำขึ้นสำหรับเกลือและแร่ธาตุซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกาย

มันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำนิ่ง น้ำที่มีคาร์บอนสูงเป็นจำนวนมากอาจทำให้เกิดอาการบวม และการเติมอากาศเทียมก็ทำให้สมดุลของกรดเบสเพิ่มขึ้น

ทำไมคุณไม่ดื่มน้ำเย็นในความร้อน?

ดื่มน้ำเย็นคุณสามารถจับเจ็บคอในฤดูร้อน

มีความเห็นว่าอุณหภูมิร่างกายของเราคือ 36 องศาดังนั้นเราจำเป็นต้องดื่มน้ำอุณหภูมิดังกล่าวเพื่อไม่ให้รบกวนความร้อน ฉันต้องการดื่มน้ำเย็นมากเพราะคุณไม่เมาด้วยคุณไม่ได้ดับกระหาย และถ้าคุณดื่มน้ำอุ่นสักแก้วนี่ก็เพียงพอสำหรับร่างกายและคุณไม่ต้องการดื่มมากขึ้นเป็นเวลานาน นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้คนดื่มชาร้อนในความร้อนเพราะมันไม่ได้ขัดแย้ง!

ทำไมต้องดื่มชาร้อนในความร้อน

นี่ไม่ใช่สิ่งที่เราคิดขึ้น :) บอกนักวิทยาศาสตร์แล้วเขียน

ในความร้อนชาเขียวและสีขาวนั้นสดชื่นดีเป็นพิเศษคุณสามารถดื่มชาดำได้ แต่คุณต้องดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาลเท่านั้น! และคุณยังสามารถทำชาจากใบสวนผลไม้สดและพืชผลเบอร์รี่ และดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์และอร่อยและมีสุขภาพดี!

ดังนั้นคำถาม:“ ควรดื่มอะไรในความร้อน” ให้ความชอบชามากกว่าเครื่องดื่มอย่างน้อยเมื่ออยู่ที่บ้าน อย่าลืมเกี่ยวกับน้ำ

ทำไมในความร้อนถึงแม้ในคนที่มีสุขภาพ, เวียนหัว, ปวดหัวและการสูญเสียความแข็งแรงที่เกิดขึ้น, ความเข้มข้นและความสนใจลดลงและความสามารถในการทำงานลดลง? ปรากฎว่าสิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการคายน้ำ บ่อยครั้งที่บุคคลนั้นไม่มีใครสังเกตเห็นตัวเองและคุณสามารถเดาได้ว่าเกิดอะไรขึ้นโดยอาการที่น่าตกใจ

ทำอย่างไรจึงจะป้องกันภาวะขาดน้ำและสิ่งที่ควรดื่มเพื่อดับกระหายและไม่ทำอันตรายต่อร่างกาย?

สภาพอากาศ "ลงน้ำ" มากกว่ายี่สิบองศาเซลเซียสมักจะเกิดความเครียดต่อร่างกายเสมอ สถานการณ์แย่ลงเมื่อไม่มีเมฆในท้องฟ้าและสายลมเย็น ๆ แม้ว่ามันจะช่วยได้ แต่ก็เดินไปที่ไหนไกล

ห้องอบไอน้ำที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติบังคับให้บุคคลต้องสูญเสียความชุ่มชื้น เมื่ออยู่ภายใต้สภาวะปกติของเหลวประมาณสองลิตรต่อวันจะถูกปล่อยออกมาด้วยเหงื่อจากนั้นในสภาพอากาศร้อนร่างนี้สามารถเข้าถึงได้ถึง 4 ลิตร!

หากคุณไม่ได้ชดเชยปริมาณที่หายไปทันเวลาความเป็นอยู่ที่ดีของคุณจะประสบ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้สูงที่จะมีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง - ส่วนใหญ่คือหัวใจและไต

อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มไม่เหมาะสำหรับฤดูร้อน บางคนถึงกับมีน้ำปริมาณมากอย่าดับกระหาย แต่เติมน้ำมันมากขึ้น อื่น ๆ และที่แย่กว่านั้นคือ - ขจัดความชื้นออกจากร่างกายในขณะเดียวกันก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร สิ่งที่สามารถและไม่สามารถเมาในฤดูร้อน?

เมื่อคนรู้สึกกระหายน้ำจริงร่างกายของเขาสูญเสียปริมาตรของเหลวทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายไปแล้ว 1%

ก่อนอื่นก็ควรละทิ้งแอลกอฮอล์ ผู้เชี่ยวชาญได้คำนวณว่าหากมีแอลกอฮอล์ 10% อยู่ในเครื่องดื่มก็จะลบน้ำได้มากกว่าที่เคยมีมา และถ้าเปอร์เซ็นต์นั้นยิ่งสูงขึ้นเอฟเฟกต์ก็จะแข็งแกร่งขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์ในความร้อนอาจทำให้เกิดความร้อนในเส้นเลือด นอกจากนี้แอลกอฮอล์เพิ่มความดันโลหิตและให้ภาระเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวใจซึ่งในความร้อนทำงานได้ตามขีด จำกัด ของความเป็นไปได้ ดังนั้นในวันที่อากาศร้อนจัดแพทย์แนะนำให้คุณงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภทตั้งแต่เบียร์ไปจนถึงไวน์และบรั่นดี

และเครื่องดื่มชนิดใดที่ตกอยู่ในหมวดของ "ข้อห้าม"

กาแฟ, Americano, Expresso

ทางเลือกที่ดีที่สุด: ชาที่ทำเองที่บ้าน ทำเครื่องดื่มจากสมุนไพรที่ปลูกในสวนในบ้านของคุณหรือให้ความสำคัญกับเครื่องดื่มที่มีตราสินค้า - ชาเขียวหรือชาดำ เพื่อกระจายรสชาติของเครื่องดื่มและในขณะเดียวกันก็ให้ประโยชน์กับร่างกายมากขึ้นแนะนำอาหารเสริมที่มีประโยชน์เช่นมะนาวชิ้นแครนเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือลูกเกด แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่เพิ่มรากขิง แต่ก็มีคุณสมบัติอุ่นซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของคุณ อีกส่วนผสมที่ไม่พึงประสงค์สำหรับการทำชาในฤดูร้อนคือน้ำตาล

การวิจัยดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ Heather mangieraตัวแทน สถาบันโภชนาการและการควบคุมอาหารแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนั้นกระหายน้ำมากขึ้นในผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ ความขัดแย้งที่น่าทึ่งที่ผู้ไม่สูบบุหรี่ดื่มน้ำมากขึ้น

ค็อกเทลที่ทำจากนมรวมถึงเครื่องดื่มยอดนิยมชนิดใหม่เช่นมะพร้าวช็อกโกแลตหรือนมวานิลลาถูกห้ามในช่วงฤดูร้อน! พวกเขามีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะช่วยกระตุ้นความกระหายและอาหารเสริม E ทุกชนิดที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

ทางเลือกที่ดีที่สุด: kefir เครื่องดื่มที่ไม่โอ้อวดนี้สามารถชนะชื่อของ "พลังงานที่ดีที่สุด" ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีจริงๆ มันมีแคลเซียมและวิตามินดีแบคทีเรียกรดแลคติคที่เป็นประโยชน์ Classic kefir มีคุณสมบัติในการดับกระหายกับเนื้อหาของกรดแลคติค มันให้รสชาติเครื่องดื่มที่โดดเด่นและป้องกันการขาดน้ำอย่างสมบูรณ์แบบ

เครื่องดื่มให้พลังงาน

นอกเหนือจากคาเฟอีนในปริมาณมาก (สูงกว่าการให้บริการกาแฟหนึ่งครั้ง) เครื่องดื่มดังกล่าวมีน้ำตาลและสารเคมีเจือปนมากมาย - สีย้อมและเพิ่มรสชาติ การดื่มเครื่องดื่มที่ร้อนจัดนั้นเป็นเรื่องที่น่ายินดีถ้าคุณไม่คิดถึงองค์ประกอบ แต่แทนที่จะดับความกระหายของคุณคุณจะได้รับคอแห้งและความคิดครอบงำ: ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

ทางเลือกที่ดีที่สุด: เครื่องดื่มกีฬา ทั้งเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มกีฬานั้นจัดอยู่ในประเภทอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ในวินาทีที่คุณเห็นประโยชน์ เครื่องดื่มกีฬาประกอบด้วยเกลือแร่ - ในคำอื่น ๆ เกลือ พวกเขาชดเชยการสูญเสียของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในขณะที่ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม แต่ถึงกระนั้น - มันดีกว่าที่จะดื่มพวกเขาเฉพาะในระหว่างการฝึกอบรมและไม่ละเมิด

“ ฟองสบู่วิเศษ” - นี่อาจเป็นข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวของเครื่องดื่มเหล่านี้และเป็นที่น่าสงสัยสำหรับสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร ส่วนที่เหลือของการป้อนข้อมูลจะยิ่งแย่ลง - คาเฟอีน, สารเติมแต่ง E, จำนวนมากของน้ำตาลหรือสารทดแทนน้ำตาล ในโซดาไม่มีสารลดและยาชูกำลังที่มีอยู่เช่นในชาธรรมดาหรือ kvass ธรรมชาติ นอกจากรสชาติที่น่ารื่นรมย์แล้วมันไม่ได้ให้อะไรเลย แต่มันช่วยเพิ่มความกระหาย

ทางเลือกที่ดีที่สุด: kvass เครื่องดื่มที่น่าอัศจรรย์นี้ซึ่งปรากฏในรัสเซียเมื่อต้นศตวรรษที่สิบเก้ายังคงไม่สูญเสียความนิยม จัดทำขึ้นตามสูตรคลาสสิกที่บ้าน, kvass ช่วยดับกระหายและเติมเต็มการขาดของของเหลวในร่างกาย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเนื้อหาของกรดแลกติกเดียวกันประสิทธิภาพของคาร์บอนไดออกไซด์ (คาร์บอนไดออกไซด์) จะเพิ่มขึ้น Kvass เป็นคนเมาที่ดีที่สุดในรูปแบบนี้มันสดชื่นสดชื่นและมีชีวิตชีวา

สวีทโซดาเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดส่งผลกระทบต่อสุขภาพของฟัน การวิจัยผู้เชี่ยวชาญ สมาคมสรีรวิทยาอเมริกัน แสดงให้เห็นว่าการใช้น้ำอัดลมเพื่อดับกระหายเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของการคายน้ำและนอกจากนี้อาจทำให้เกิดปัญหาไต

ผลไม้และสมูทตี้เบอร์รี่

ในเครื่องดื่มนี้ตามนมผลเบอร์รี่และผลไม้มีข้อดีหลายประการ - และสารต้านอนุมูลอิสระไฟเบอร์จำนวนเล็กน้อย (ถ้ามีเยื่อกระดาษ) แต่ส่วนประกอบที่พบบ่อยคือน้ำตาลซึ่งทำให้มีรสหวานและทำให้กระหายมากขึ้น นอกจากนี้เพื่อดับความกระหายของคุณเครื่องดื่มนี้หนาเกินไปและสามารถถูกมองว่าเป็นของหวานที่ถูกใจเท่านั้น

ทางเลือกที่ดีที่สุด: ผักธรรมชาติหรือน้ำผลไม้ มันเป็นเพียงตัวเลือกที่บีบสดใหม่ที่ทำจากผลเบอร์รี่ผลไม้และน้ำโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล แต่การเติมเกลือลงในน้ำผักนั้นไม่เพียง แต่เป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วย ตัวอย่างเช่นน้ำมะเขือเทศเค็มนอกเหนือจากความกระหายบางส่วนจะตอบสนองความหิวและชดเชยการสูญเสียเกลือแร่ในร่างกาย หากน้ำธรรมชาติหนาเกินไปเจือจางด้วยน้ำเครื่องดื่มจะได้รับประโยชน์จากสิ่งนี้เท่านั้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในเครื่องดื่มหนึ่งแก้วมีน้ำตาลและแคลอรี่มากกว่าโคคา - โคลาหนึ่งกระป๋อง แม้ว่าช็อคโกแลตที่เมาจะทำให้เกิดเหงื่อเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ร่างกายเย็นลง แต่จะไม่ดับความกระหาย แต่ในทางกลับกันให้ทิ้งรสชาติที่เป็นลักษณะเฉพาะไว้แล้วทำให้คุณมองหาที่มาของ“ ความชื้นที่ให้ชีวิต”

ทางเลือกที่ดีที่สุด: น้ำมะนาว นี่คือเครื่องดื่มตามบ้านที่เด็ก ๆ รักในสหภาพโซเวียต น้ำมะนาวที่ผลิตในขณะนี้ไม่สามารถเทียบกับเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง - น้ำมะนาวชิ้นผลไม้น้ำตาลและน้ำ ในฐานะที่เป็นส่วนผสมที่ให้ความสดชื่นในน้ำมะนาวโฮมเมดคุณสามารถใส่ใบสะระแหน่ใบลูกเกดสดหรือเพิ่มน้ำแตงกวา

บำบัดน้ำแร่

น้ำแร่ธรรมชาติมีสามประเภท ได้แก่ โรงอาหารโรงอาหารและสถานบำบัดรักษา ในเวลาเดียวกันแม้จะมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำเหล่านี้มันก็คุ้มค่าที่จะดื่มพวกเขาในความร้อนด้วยความระมัดระวังและเป็นไปตามข้อบ่งชี้เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการบำบัดน้ำซึ่งความเข้มข้นของสารแร่นั้นสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อใช้เป็นเวลานานจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ทางเลือกที่ดีที่สุด: . ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าน้ำที่กรองแล้วและไม่ได้มาจากตู้เย็น คุณสามารถเพิ่มสะระแหน่แตงกวาหรือ tarragon ลงไปแล้วจากนั้นรสชาติของมันจะดูน่าสนใจและน่าสนใจยิ่งขึ้น และถ้าคุณเติมเกลือหรือบีบน้ำมะนาวลงในนั้นความกระหายจะลดลงเป็นเวลานานและการขาดน้ำจะกลายเป็นโอกาสที่ไม่ประสบผลสำเร็จเพียงอย่างเดียว

ในความร้อนไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ “ แค่จากตู้เย็น” เนื่องจากความแตกต่างของอุณหภูมิที่เครียดพวกเขาสามารถทำให้เกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและเป็นผลให้นำไปสู่โรคหวัด ถ้าคุณชอบน้ำเย็นมันจะดีกว่าถ้าเอาน้ำแข็งมาใส่ในเครื่องดื่ม

ความแห้งแล้งครั้งยิ่งใหญ่: อะไรจะดีไปดื่มในความร้อน

ถ้าโดยปกติร่างกายมนุษย์ระเหยความชื้น 2-2.5 ลิตรต่อวันจากนั้นในสภาพอากาศร้อนและด้วยการออกแรงทางกายภาพจำนวนมาก“ การรั่วไหล” ถึง 4 ลิตร มันมากหรือน้อย? นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าด้วยการสูญเสียของเหลว 1 ลิตรความกระหายเริ่มทรมานเรา 2 ลิตร - กิจกรรมทางจิตลดลง 3 ลิตร - เวียนหัวเริ่มขึ้น 4 ลิตร - เป็นลมและหัวใจวาย ประมาณหนึ่งในสามของการขาดความชุ่มชื้นสามารถทำขึ้นสำหรับขนมปังซุปผักผลไม้และมากถึงสองในสาม - เครื่องดื่ม เราให้คะแนนความสามารถในการดับความกระหายในระดับ 5 จุด

ชา
ตามที่นักวิทยาศาสตร์บอกว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดับความกระหายของคุณ - ใช้เวลาหนึ่งในสาม (!) น้อยกว่าน้ำ และไม่สำคัญว่าจะเย็นร้อนหรืออุ่นเล็กน้อย ชาเขียวเป็นที่ชื่นชอบของวิตามินพีสูงซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อหลอดเลือด ยาอายุวัฒนะเวทย์มนตร์นี้ง่ายต่อการดื่มและไม่ทิ้งความเหลืองบนฟัน แต่ชาดำเนื่องจากโทนคาเฟอีนดีกว่า ในหนึ่งแก้วของทั้งสองนี้และอื่น ๆ - 12-15 มก. ของฟลาโวนอยด์ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามสีเขียว - ฟลาโวนอยด์ง่าย ๆ และสีดำ - คอมเพล็กซ์ ง่ายต่อการคาดเดาว่าอดีตจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น

ลับ. ชาเขียวร้อนสามารถปกป้องผิวของคุณจากรังสีอัลตราไวโอเลต: ดื่มวันละ 4 ถ้วย - และผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัด!

น้ำ

เครื่องดื่มที่พบมากที่สุดและราคาไม่แพง ด้วยความสามารถในการดับกระหายเนื่องจากเกลือและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากน้ำแร่เย็นจะเกิดขึ้นที่สองหลังจากชา มันสดชื่นอย่างสมบูรณ์แบบกระตุ้นความอยากอาหารและแม้กระทั่งบรรเทาความเหนื่อยล้า น้ำโต๊ะที่เหมาะสมอย่างสมบูรณ์แบบที่มีระดับการเป็นแร่ไม่เกิน 1 กรัม / ลิตรเช่นเดียวกับการแพทย์และน้ำตารางที่มีแร่ธาตุ 4 ~ 5 กรัม / ลิตรเช่น Borjomi มากกว่า 10 g / l เป็นยาที่ควรใช้โดยแพทย์เท่านั้น

หากคุณไม่มีโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร คาร์บอนไดออกไซด์เข้าปากทำให้น้ำลายไหลรุนแรงและกระหายเร็วขึ้น

ความลับ ในการเอาชนะ "ศัตรู" จะช่วยเติมน้ำมะนาวฝานหรือผลเบอร์รี่เปรี้ยวเล็กน้อย - แครนเบอร์รี่หรือ lingonberries

เพื่อให้ความชื้นคงอยู่ในร่างกายสารอาหารที่ละลายซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นน้ำตาลกรดอินทรีย์และแร่ธาตุจะต้องเป็นส่วนหนึ่งของชาน้ำผลไม้หรือโซดา ท้ายที่สุดความหมายของการดับกระหายนั้นไม่ได้ใช้ของเหลวที่เย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่เพื่อคืนความแข็งแรงและเติมสารอาหารที่“ ลอยออกไป” ออกจากร่างกาย

น้ำผลไม้และน้ำหวาน

ในฤดูร้อนมะเขือเทศเชอร์รี่ส้มโอพลัมเชอร์รี่พลัมและน้ำผลไม้คอร์เนลช่วยได้ดี กรดทำให้ระคายเคืองต่อตาการหลั่งน้ำลายเริ่มมากขึ้นและดูเหมือนว่าเราจะไม่ร้อนมาก น้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษเช่นเดียวกับน้ำผลไม้ผสม (ผสม) ดับความกระหายที่เลวร้ายยิ่งมาก อย่างไรก็ตามพวกเขายังมีไฟเบอร์เพคตินวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขาจะสูงขึ้น

ความลับ ในสภาพอากาศร้อนสิ่งที่ดีที่สุดคือน้ำผลไม้เจือจาง ความจริงก็คือเครื่องดื่ม isotonic (ใกล้ระดับความเข้มข้นของเลือด) จะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้นและช่วยบรรเทาได้

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว

Kefir นมหมักโยเกิร์ตโยเกิร์ตรวมถึงกรดอินทรีย์ช่วยดับกระหายของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้พวกเขาจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว (ในหนึ่งชั่วโมง - 91% ในขณะที่นม - เพียง 32%) บางส่วนของพวกเขา - เช่น bifidokefir, bifidok - ช่วยฟื้นฟูองค์ประกอบปกติของจุลินทรีย์ในลำไส้ นมเปรี้ยวทุกชนิดสามารถบริโภคได้ด้วยผลไม้หวานผลเบอร์รี่ผัก

ความลับ ในกระบวนการหมักแลคโตสจะถูกแปลงเป็นกรดแลคติคดังนั้นผลิตภัณฑ์นมจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลนมเป็นรายบุคคล

นม
เมื่ออุณหภูมิ "ลงน้ำ" เกินขีด จำกัด ที่เป็นไปได้ให้ลองดื่มนมพร่องมันเนยหรือน้ำทั้งหมดเจือจางด้วยน้ำ เครื่องดื่มนี้ช่วยลดความเครียดป้องกันมะเร็งเต้านมและโรคกระดูกพรุน (โรคที่นำไปสู่ความเปราะบางของกระดูก) ลดความดันโลหิตและต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ความลับ ชากับนมเป็นเครื่องดื่มบำรุงกำลังที่มีผลต่อเยื่อบุกระเพาะอาหาร
ไม่แนะนำ ดื่มนมหลังรับประทานอาหารเพราะจะช่วยลดการหลั่งน้ำย่อย

kvass

เลขานุการของผู้เฒ่าแห่งออค Macarius ผู้เดินทางไปมัสโกวีในศตวรรษที่ 18 เขียนว่า "คนดื่ม kvass แทนน้ำและไม่เคยป่วยจากโรคที่เกิดจากน้ำไม่ดี" ในศตวรรษที่ XIX เป็นที่ชัดเจนว่าเครื่องดื่มนี้มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียจริง ๆ หลังจากนั้นภายใน 20 นาทีอหิวาตกโรคไวบริออสและไทฟอยด์บาซิลลัสตาย ของจริงคลาสสิค kvass ด้วยคาร์บอนไดออกไซด์และกรดอะมิโนเป็นสารดับกระหายที่ยอดเยี่ยม เขาเต็มแล้ว นอกจากนี้ kvass อยู่ในกลุ่มของเครื่องดื่มหมักที่เรียกว่าดังนั้นจึงช่วยย่อยอาหารได้เร็วขึ้น

ความลับ ด้วยการบริโภคเป็นประจำ kvass ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาท

ไม่แนะนำ เครื่องดื่มบรรจุขวด kvass อัดลม วัตถุเจือปนของสีอาหารสารให้ความหวานกรดซิตริกซอร์บิคและเบนโซอิกทำให้กลายเป็นน้ำมะนาวธรรมดาเพียง แต่คล้ายคลึงกับผลิตภัณฑ์ดั้งเดิมเพื่อลิ้มรสจากระยะไกล

เบียร์

น่าเสียดายที่ "น้ำหวานรำพัน" อันเป็นที่รักนั้นมีแอลกอฮอล์และมากกว่าสองขวดต่อวันนั้นเกินความจำเป็นแล้ว ประเด็นคือไม่ได้อยู่ในโรคพิษสุราเรื้อรังเบียร์ แต่ในความจริงที่ว่าแอลกอฮอล์ไม่สามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้เบียร์เป็นแคลอรี่สูงซึ่งหมายความว่าไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ติดตามตัวเลข

ความลับ แพทย์เช็กและเยอรมันอ้างว่า: ในปริมาณเล็กน้อย (ไม่เกินหนึ่งแก้วต่อวัน) เบียร์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจมีผลกระทบต่อไตป้องกันการก่อตัวของหินและเพิ่มการป้องกันของร่างกาย

ผลไม้แช่อิ่ม

หากคุณสังเกตความถูกต้องผลไม้แช่อิ่มจะใช้ไม่ได้กับเครื่องดื่ม แต่กับขนมหวานเนื่องจากสิ่งที่มีค่าที่สุดในนั้นไม่ใช่ของเหลว แต่เป็นผลเบอร์รี่หรือผลไม้ ความสามารถในการดับความกระหายของผลไม้แช่อิ่มค่อนข้างต่ำ - เนื่องจากมีน้ำตาลมากกว่ากรดอินทรีย์และเกลือแร่

ความลับ หากในวันที่อากาศร้อนคุณตัดสินใจที่จะดื่มผลไม้แช่อิ่มเย็น ๆ ให้เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยแล้วเติมไวน์แดงที่นั่น (ในอัตราไวน์ 1 แก้วต่อน้ำเชื่อมผลไม้แช่อิ่ม 3 ลิตร) - และความกระหายจะหายไป
ไม่แนะนำ ดื่มน้ำผลไม้แช่อิ่ม

น้ำมะนาว
ต้นแบบของเครื่องดื่มอัดลมที่ทันสมัยทั้งหมดคือน้ำมะนาวซึ่งจัดทำขึ้นโดยการผสมน้ำตาลปริมาณเล็กน้อยแอลกอฮอล์ทิงเจอร์แอลกอฮอล์และความเอร็ดอร่อยกับน้ำผลไม้รสเปรี้ยว ตอนนี้ผู้ผลิตปฏิเสธน้ำเชื่อมผลไม้และการผสมของสมุนไพรหอมแทนที่ด้วยเข้มข้นราคาถูก ดังนั้นส่วนประกอบหลักของ softdrinks คือสีของอาหารและสารกันบูด (ส่วนใหญ่มักจะโซเดียมเบนโซเอต, สงสัยว่าก่อให้เกิดอาการแพ้) พวกเขาเกือบจะไม่ดับความกระหายของพวกเขาและบริโภคในปริมาณมากกว่าของเหลวที่ไม่มีรส ความรู้สึกที่น่าพอใจเป็นเรื่องตลกที่ไม่ดีกับเราเพราะทุกครั้งที่จิบเราได้รับสาร“ ต่างชาติ” มากมาย - รสชาติสารปรุงแต่งอาหาร ... “ เคมี” ทั้งหมดนี้ทิ้งกลิ่นรสหวานและความหวานที่หลงเหลืออยู่

ความลับ น้ำมะนาวที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงสามารถทำที่บ้าน เมื่อต้องการทำเช่นนี้เพียงเจือจางน้ำซุปข้นผลไม้ด้วยน้ำแร่
ไม่แนะนำ ดับกระหายด้วยน้ำมะนาว มันจะดีกว่าที่จะดื่มแก้วน้ำผลไม้ดื่มหรือกินโยเกิร์ต

- นี่คือเครื่องดื่มเบาสดชื่นเพิ่มพลังด้วยสูตรที่ทันสมัยตาม resveratrol มันไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเติมของเหลวในร่างกายได้อย่างถูกต้องแต่ละขวด 500 มล. มี resveratrol มากกว่าไวน์แดงทั้งขวดเพื่อให้คุณดื่มด่ำกับพลังแห่งธรรมชาติ และด้วยความช่วยเหลือของเนื้อหาของอิเล็กโทรไลต์จากธรรมชาตินั้น Sisel Splash เป็นวิธีที่เหมาะที่สุดในการรองรับร่างกายด้วยการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในความร้อน

สิ่งที่ดีที่สุดคือมันมีรสชาติที่ดีและมีคาร์โบไฮเดรตเพียงสามกรัม มันทำให้เกิดความสมดุลของส่วนผสมในอุดมคติเพื่อให้ Sisel Splash ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบ ทุกคนที่ลองใช้มันชอบการผสมผสานอย่างลงตัวของทับทิมน้ำหวานจากดอกธรรมชาติและหญ้าหวานที่บริสุทธิ์ที่สุด
คุณอาจไม่ต้องการดื่มน้ำเปล่าอีกเลย ...