ระบอบการดื่มที่ถูกต้องพร้อมกับอาหารที่สมดุลมีบทบาทสำคัญในการรับรองการทำงานปกติของร่างกาย ดื่มน้ำอะไรดีต่อสุขภาพและทำอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

น้ำเป็นตัวทำละลายเอนกประสงค์ โดยเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบของเหลวในเลือด มันมีส่วนร่วมในการขนส่งออกซิเจน คาร์บอนไดออกไซด์ สารอาหารและของเสีย การควบคุมอุณหภูมิ และกระบวนการทางเคมีในเซลล์

ผู้ใหญ่ สตรีมีครรภ์ เด็กแรกเกิด เด็ก ควรดื่มน้ำมากแค่ไหนต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อวัน?

นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าร่างกายของผู้ชายที่โตแล้วคือน้ำ 60% และของผู้หญิงคือ 50% สำหรับผู้ใหญ่:

• เพื่อรักษาสมดุลของน้ำ คุณต้องใช้น้ำสะอาด 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน
• ความต้องการทางสรีรวิทยาในแง่ของน้ำหนักผู้ใหญ่ 1 กิโลกรัมคือ 30 มล. ต่อวัน

ระหว่างตั้งครรภ์น้ำมีส่วนเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่ในการเผาผลาญของร่างกายของแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในอนาคตของทารกในครรภ์ด้วย นี่คือเหตุผลที่แพทย์แนะนำ:

• ดื่มน้ำ 2.5 ลิตรต่อวัน
• เพื่อป้องกันการเกิดอาการบวมน้ำ จำเป็นต้องลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม ไม่ใช่ลดเกลือลง และควรทำตลอดการตั้งครรภ์

แพทย์จะช่วยสร้างระบบการดื่มที่ถูกต้องตามผลการทดสอบ

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลต่อคุณภาพของน้ำคร่ำและร่างกายของมารดา

ปริมาณที่ใช้ ทารกแรกเกิดน้ำขึ้นอยู่กับประเภทของการให้อาหาร

• ด้วยการให้อาหารเทียมหรือผสมควรให้ทารกตั้งแต่อายุสองสัปดาห์ในขณะที่อัตราการดื่มน้ำในระหว่างวันคือ 100-200 มล.
• เมื่อให้นมลูก ทารกต้องการอาหารเสริมตั้งแต่อายุ 3-4 เดือน เนื่องจากน้ำนมแม่ที่เขาดื่มคือน้ำ 90% เด็กจะมีน้ำดื่มเพียงพอ 50-70 มล. ต่อวัน

สำคัญ: เป็นความเข้าใจผิดว่าทารกที่กินนมแม่ไม่ต้องการอาหารเสริม จำไว้ว่านมแม่คืออาหาร ไม่ใช่เครื่องดื่ม!

สอดคล้องกับความสมดุลของน้ำในร่างกาย เด็ก- นี่คือการรับประกันสุขภาพของพวกเขา การดื่มของเหลวที่มีคุณภาพเพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาการเจริญเติบโตของฟัน เหงือก ข้อต่อ และไต

• เด็กต้องดื่มน้ำสะอาด 1-1.5 ลิตรต่อวัน
• ความต้องการน้ำทางสรีรวิทยาในเด็กคือ 50 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำมากเกินไป - ดีหรือไม่ดี: ผลที่ตามมา

แม้ว่าน้ำดื่มสะอาดจะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่การบริโภคในปริมาณมากก็อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

1. เมื่อดื่มน้ำมาก ๆ ในแต่ละครั้งจะมีอาการอาเจียน คุณสมบัตินี้ใช้สำหรับล้างกระเพาะในกรณีที่เป็นพิษ แต่ภายใต้สภาวะปกติปรากฏการณ์นี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายเท่านั้น
2. ความเสี่ยงของอาการบวมน้ำเพิ่มขึ้นซึ่งอาจส่งผลต่อสมองและปอด
3. เมื่อรวมกับน้ำส่วนเกิน เกลือและแร่ธาตุจะถูกชะล้างออกจากร่างกาย ความสมดุลของเกลือน้ำจะถูกรบกวน ซึ่งอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อและการทำงานของจิตใจลดลง และแม้กระทั่งอาการชัก
4. ร่างกายจะพยายามขับของเหลวออกมากจากอาการท้องเสีย

“ทุกอย่างเป็นพิษและทุกอย่างเป็นยา และยาพิษเท่านั้นที่ทำให้ยาพิษและยาพิษ - ยา " (พาราเซลซัส)

การดื่มน้ำมากเกินไปเป็นอันตรายต่อไตหรือไม่?

มีความเห็นในหมู่แพทย์ว่าการป้องกันโรคไตที่ดีที่สุดคือการทำงานอย่างต่อเนื่องของพวกเขา เพื่อไม่ให้เกิดโรคนิ่วในท่อไตหรือการอักเสบของระบบทางเดินปัสสาวะ คุณต้องบริโภคของเหลวในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน (อย่างน้อย 2 ลิตร) จะต้องลดปริมาตรนี้ลงหากมีโรคไตอยู่แล้ว

เมื่อใช้น้ำมากเกินไป ไตจะทำงานในโหมดขั้นสูง และสามารถสันนิษฐานได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป ภาวะน้ำหนักเกินดังกล่าวจะเริ่มส่งผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของไต อย่างไรก็ตาม จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีการสร้างความสัมพันธ์ที่เชื่อถือได้ระหว่างโรคไตกับการดื่มน้ำในปริมาณมาก

สถานการณ์ที่คุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น

ในบางกรณีปริมาณของเหลวที่บริโภคอาจเพิ่มขึ้นเป็น 3 ลิตรต่อวัน

1. การออกกำลังกาย
2. อาเจียนและท้องเสีย
3. ปัสสาวะมากขึ้น
4. เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
5. ร่างกายไหม้
6. พิษและความมึนเมาของร่างกาย
7. โรคซาร์ส ไข้หวัดใหญ่

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป - ดีหรือไม่ดี: สัญญาณของการขาดน้ำ, ผลที่ตามมา

บุคคลสามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารนานกว่าหนึ่งเดือน แต่ไม่มีน้ำเพียง 3-4 วัน ระดับของเหลวในร่างกายลดลงเป็นอันตรายอย่างยิ่งต่อระบบทั้งหมดของร่างกาย คุณประสบปัญหาการขาดแคลนน้ำเล็กน้อยถึงปานกลางหาก:

1. คุณมีผิวแห้ง สิ่งนี้แสดงออกในการผลัด แนวโน้มที่จะแตก ลักษณะของริ้วรอยลึก และสัญญาณอื่น ๆ ของริ้วรอยก่อนวัย
2. มีปัญหาทางเดินอาหาร - อิจฉาริษยา, อาหารไม่ย่อย, ท้องผูกบ่อย
3. มีความรู้สึกกระหายน้ำและแห้งในปากและดวงตาเนื่องจากเยื่อเมือกแห้ง
4. คุณป่วยนานขึ้นเพราะเลือดหนืดไม่มีเวลาขนส่งสารพิษที่เกิดขึ้นระหว่างเจ็บป่วยไปยังอวัยวะที่กำจัด
5. คุณมีอาการปวดข้อเนื่องจากปริมาณของเหลวในแคปซูลข้อต่อลดลงและกระดูกเริ่มถูกัน
6. คุณมักจะปวดหัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงท้ายของวัน นี่คือวิธีที่สมองตอบสนองต่อระดับน้ำในองค์ประกอบที่ลดลง
7. ความรู้สึกหิวเกิดขึ้นบ่อยกว่าปกติ ร่างกายส่งสัญญาณความหิวเพื่อเติมของเหลวสะสมด้วยอาหาร

ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงต้องไปพบแพทย์โดยทันทีและมีอาการดังต่อไปนี้:

• หายใจเร็วและหัวใจเต้นเร็ว
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• กระหม่อมหลบตาในเด็กทารก
• ความสับสนและความฟุ้งซ่านในเด็กและผู้ใหญ่
• ไม่มีเหงื่อและน้ำตา
• ปัสสาวะสีเข้มในปริมาณเล็กน้อย
• รู้สึกกระหายน้ำมาก
• ความดันโลหิตต่ำ

ภาวะขาดน้ำดังกล่าวเกิดขึ้นได้ยาก แต่ต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างระมัดระวัง

ดื่มน้ำแบบไหนดีกว่ากัน: เย็นหรือร้อน?

ไม่เย็นไม่ร้อน น้ำเย็นทำให้เกิดอาการกระตุกของผนังระบบทางเดินอาหารและกระเพาะอาหาร ยิ่งกว่านั้น ร่างกายยังคง "ร้อนขึ้น" ของเหลวที่ไหลเข้ามาถึงอุณหภูมิของร่างกาย น้ำร้อน น้ำเดือด - รสชาติไม่ค่อยดีนัก และสามารถเผาเยื่อเมือกได้

เป็นการถูกต้องที่จะดื่มน้ำอุ่นที่อุ่นถึงอุณหภูมิห้องหรืออุณหภูมิร่างกายของมนุษย์

ทำไมคนจีนถึงดื่มน้ำร้อน?

ไม่มีคำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้ แต่มีบางเวอร์ชันที่:

• ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน การดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถขัดขวางการไหลเวียนของพลังงานหยินและหยางในร่างกาย
• น้ำอุ่นช่วยให้อาหารดูดซึมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน เพราะไขมันจะละลายในน้ำเดือดได้ง่าย
• เวอร์ชันที่เป็นดินมากขึ้น - น้ำอุ่นเพื่อสุขอนามัยที่ดีในการฆ่าเชื้อโรค
• การใช้น้ำเดือดบริสุทธิ์เป็นคุณลักษณะของความคิด ซึ่งเป็นประเพณีที่พัฒนามาหลายศตวรรษโดยไม่มีความหมายแฝงเฉพาะ

ดื่มน้ำในขณะท้องว่างในตอนเช้า ดื่มน้ำมากแค่ไหน เย็นหรือร้อน ?

ตามที่แพทย์กล่าว การเริ่มต้นวันใหม่ในอุดมคติต้องรวมถึงการดื่มน้ำในขณะท้องว่าง ก็ควรเป็นน้ำอุ่นสบายตัวของเรา

1. การดื่มน้ำในขณะท้องว่างจะช่วยชะล้างผนังกระเพาะอาหาร ช่วยล้างเศษอาหารที่ไม่ได้ย่อยออกไป
2. ช่วยกระตุ้นการหดตัวของผนังทางเดินอาหาร และทำให้เป็นยาระบายอ่อนๆ
3. น้ำย่อยจะเจือจางและอาการเสียดท้องในตอนเช้าจะหายไป
4. ความอยากอาหารลดลงเนื่องจากรู้สึกอิ่มในท้อง

เพื่อให้บรรลุผลในเชิงบวกดังกล่าวก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำอุ่น 1.5 - 2 แก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่าง

มีประโยชน์อย่างไรและดื่มน้ำมะนาวในตอนเช้าอย่างไร?

มันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเติมมะนาวฝานหรือน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชาลงในน้ำอุ่นในตอนเช้า

มะนาวช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอย่างสมบูรณ์แบบ เติมพลัง เร่งการขับสารพิษ เสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน

นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้จักสำหรับการเผาผลาญไขมันและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย คุณต้องดื่ม "น้ำมะนาว" แบบโฮมเมดในขณะท้องว่างก่อนอาหาร 20-30 นาที

ให้น้ำมะนาวแก่เด็กด้วยความห่วงใย น้ำเปรี้ยวอาจเป็นอันตรายต่อเยื่อเมือกที่บอบบางของกระเพาะอาหารของเด็ก และมะนาวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ที่คาดเดาไม่ได้

น้ำไหนดีกว่าที่จะดื่ม: ต้มหรือดิบ?

การบำบัดด้วยความร้อนของเครื่องดื่มเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการต่อสู้กับจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค อย่างไรก็ตาม หลายคนถือว่าน้ำที่ต้มแล้วนั้นตายแล้ว ไร้ประโยชน์ นอกจากนี้ เมื่อต้มแล้วจะเกิดสารประกอบที่ประกอบด้วยคลอรีนที่เป็นอันตรายขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ขอแนะนำให้ยืนในภาชนะเปิดหนึ่งวันก่อนเดือด เพื่อให้สิ่งเจือปน เช่น คลอรีน แอมโมเนีย ฯลฯ ระเหยออกไป

น้ำดิบมีรสชาติที่ดีกว่า แต่มีเชื้อโรคและสารฆ่าเชื้อเมื่อพูดถึงน้ำประปา ก่อนใช้งานน้ำดังกล่าวจะต้องได้รับการปกป้องหรือผ่านตัวกรองในครัวเรือน

น้ำไหนดีกว่าที่จะดื่ม: แร่หรือธรรมดา?

น้ำเปล่ามักจะนำมาจากแหล่งที่ดินและมีองค์ประกอบตัวแปร ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำฝน ช่วงเวลาของปี ความห่างไกลของอ่างเก็บน้ำจากการตั้งถิ่นฐานและปัจจัยอื่นๆ องค์ประกอบทางเคมีของน้ำธรรมดาไม่ได้ตอบสนองความต้องการของร่างกายในด้านคุณภาพและปริมาณของธาตุขนาดเล็กที่มีอยู่เสมอไป

น้ำแร่มีองค์ประกอบทางเคมีคงที่และอิ่มตัวมากขึ้นด้วยองค์ประกอบอนินทรีย์ ขึ้นอยู่กับเนื้อหาของเกลือในนั้นมีความโดดเด่น:

• การรักษา
• ห้องอาหารทางการแพทย์
• น้ำแร่ตั้งโต๊ะ

น้ำสองประเภทแรกจะได้รับตามคำแนะนำของแพทย์และในปริมาณที่จำกัด คุณสามารถดื่มน้ำแร่ตั้งโต๊ะ (ที่มีปริมาณเกลือน้อยกว่า 1 กรัมต่อลิตร) โดยไม่มีข้อจำกัดและควรดื่มน้ำแร่จากแหล่งที่อยู่ใกล้เคียงทางภูมิศาสตร์กับที่อยู่อาศัยถาวรของคุณ

น้ำแร่ดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบและคืนสมดุลของเกลือน้ำ แต่การใช้งานเป็นประจำนั้นต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก

ดื่มน้ำกลั่นจากร้านขายรถ น้ำฝน ได้ไหม?

น้ำกลั่นจากร้านรถมีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบำรุงรักษาเครื่องจักรในครัวเรือน เช่น สำหรับระบบล้างหม้อน้ำ ดังนั้นภาชนะที่เก็บไว้จึงไม่ได้มีไว้สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารและคุณไม่ควรดื่มน้ำดังกล่าวเว้นแต่จำเป็นอย่างยิ่ง

น้ำกลั่นไม่มีสิ่งเจือปนและแร่ธาตุ และไม่สามารถแทนที่น้ำที่บริโภคได้ทั้งหมดด้วย

ขัดต่อ, น้ำฝนมีองค์ประกอบที่ไม่ได้กำหนดไว้ มันดูดซับสิ่งสกปรกที่มีอยู่ในบรรยากาศ - ฝุ่น, โลหะหนัก, แอมโมเนีย, ยาฆ่าแมลง ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำดังกล่าวและแม้แต่ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ภายในประเทศ

น้ำทะเลปลอดภัยสำหรับดื่มหรือไม่?

น้ำทะเลเป็นพิษร้ายแรงที่สุดสำหรับมนุษย์ เกลือที่มีอยู่นั้นเพียงพอที่จะทำลายไตและเป็นพิษต่อร่างกาย หลังจากการดูดซึมของมันจะมีความเข้มข้นของธาตุและเกลือในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่การไหลออกของของเหลวจากเนื้อเยื่อซึ่งนำไปสู่การคายน้ำอย่างรวดเร็วของร่างกาย

ฉันสามารถดื่มน้ำประปาจากบ่อได้หรือไม่?

น้ำประปาผ่านการทำความสะอาดหลายขั้นตอนและเป็นไปตามมาตรฐานสุขอนามัยและระบาดวิทยาทั้งหมดก่อนเข้าสู่ท่อ อย่างไรก็ตาม ในระบบน้ำประปา มีการปนเปื้อนอีก - ด้วยเหล็กออกไซด์ สารอินทรีย์ แบคทีเรีย และสารประกอบคลอรีนที่มีอยู่ในนั้น อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ที่เป็นภูมิแพ้และผู้ที่เป็นโรคหอบหืด จึงไม่แนะนำให้ดื่มน้ำประปาที่ยังไม่ได้ต้มหรือทำความสะอาดด้วยตัวกรองในครัวเรือน

อร่อยและสดชื่น น้ำดีในสภาพของนิเวศวิทยาสมัยใหม่นั้นส่วนใหญ่มักจะมีไนเตรตและฟลูออไรด์จำนวนมาก สารประกอบเหล่านี้กำจัดได้ยาก และเป็นอันตรายต่อร่างกายของเด็กโดยเฉพาะ คุณภาพของน้ำในบ่อน้ำที่แตกต่างกันนั้นแตกต่างกัน และหากไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ก็ยากที่จะระบุได้ว่าจะสามารถดื่มน้ำจากแหล่งใดแหล่งหนึ่งได้หรือไม่

คุณสามารถดื่มน้ำปูนขาวได้หรือไม่?

ตะกอนหินปูนสีขาวขุ่นที่มีลักษณะเฉพาะหลังจากการตกตะกอนของน้ำบ่งชี้ว่ามีเกลือแคลเซียมอยู่ในนั้น (มีความกระด้างเพิ่มขึ้น) มาตรฐานสุขาภิบาลห้ามการใช้น้ำดังกล่าวสำหรับความต้องการดื่ม หากปราศจากการทำให้อ่อนลงและการทำให้บริสุทธิ์ การดื่มน้ำที่อุดมด้วยหินปูนเป็นประจำอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและการก่อตัวของนิ่วในไต

เป็นไปได้และมีสุขภาพดีที่จะดื่มน้ำตอนกลางคืนหรือไม่?

ร่างกายเผาผลาญน้ำแม้ในเวลากลางคืน เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกกระหายน้ำ ครึ่งชั่วโมงก่อนนอนขอแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ครึ่งแก้วหรืออาจจะเป็นน้ำแร่ แต่คุณควรปฏิเสธที่จะดื่มของเหลวก่อนนอนหาก:

• บวมในตอนเช้า
• นอนไม่หลับ ปัสสาวะบ่อย

เป็นไปได้ไหมที่จะดื่มน้ำที่มีความดันสูง, ความดันโลหิตสูง?

อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องมีปริมาณของเหลวเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ (อย่างน้อย 1.5 ลิตรน้ำต่อวัน) น้ำสำหรับความดันโลหิตสูงมีบทบาทสำคัญในร่างกาย:

1. ทำความสะอาดผนังหลอดเลือดจากคราบคลอเรสเตอรอล
2. เพิ่มปริมาตรของเลือดหมุนเวียน ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและลดความดันโลหิต
3. ทำให้เลือดบางลงทำให้หัวใจง่ายขึ้น

ปริมาณน้ำที่บริโภคและคุณภาพควรปรึกษากับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา

วิธีการดื่มน้ำแช่แข็งในขวด?

น้ำแช่แข็งมีคุณสมบัติที่เปลี่ยนแปลงไป เอื้อต่อการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายเร่งการเผาผลาญ เพื่อให้ได้มันมา น้ำที่ตกลงแล้วจะถูกเทลงในขวดและนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง จากนั้นน้ำแข็งทึบแสงและส่วนที่ยังไม่ได้แช่แข็งจะถูกลบออก

• ในตอนแรกขอแนะนำให้ดื่มน้ำแช่แข็งไม่เกิน 100 มล. ต่อวันเพื่อให้เสพติด
• จากนั้นคุณสามารถดื่มน้ำแช่แข็งได้มากถึง 1.5 ลิตรต่อวัน ปริมาณนี้ควรหารด้วย 4 - 5 ครั้งและดื่มเพื่อการรักษาโรค 30 นาทีก่อนมื้ออาหาร

ดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร?

ระบอบการดื่มที่ถูกต้องจะช่วยไม่เพียงแค่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้อีกด้วย

ในระหว่างวันคุณต้องดื่มน้ำ 8-12 แก้ว

พยายามยึดตารางเวลาการบริโภคน้ำโดยประมาณ:

1. ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า
2. ระหว่างวัน ก่อนอาหาร 30 นาที และหลังอาหาร 2-3 ชั่วโมง
3. ระหว่างมื้ออาหารเน้นความรู้สึกกระหายน้ำ
4. น้ำปริมาณเล็กน้อยก่อนนอน

ในกรณีนี้ น้ำจะช่วยกำจัดความรู้สึกหิวจอมปลอม ลดปริมาณอาหารที่บริโภคเข้าไป และชำระร่างกายของสารพิษและสารพิษ

ดื่มน้ำอย่างไรในอากาศร้อน และ ดื่มน้ำเย็นได้อย่างไร ?

ในสภาพอากาศร้อน ความกระหายจะรุนแรงขึ้น และคุณต้องการดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ให้สดชื่นให้มากที่สุด

ปริมาณน้ำที่ดื่มในวันที่อากาศร้อนควรเพิ่มขึ้น 0.5 - 1 ลิตรจากปกติ ดังนั้นผู้ใหญ่จึงต้องการของเหลว 2.5-3 ลิตรเพื่อรักษาสมดุลของเกลือน้ำ

เลือกอุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสม อย่าใช้เครื่องดื่มเย็นๆ มากเกินไป- เต็มไปด้วยหวัดและเจ็บคอ น้ำเย็นทำให้เกิด vasospasm ดูดซึมได้ช้ากว่าและดับกระหายได้แย่ลง

การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามากเพื่อเร่งการเผาผลาญ เพิ่มการขับเหงื่อ และทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงอย่างเป็นธรรมชาติ

ดื่มน้ำมาก ๆ ที่อุณหภูมิห้องดีหรือไม่?

• น้ำถูกใช้เพื่อทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นและหายใจเร็ว
• ของเหลวช่วยให้ร่างกายรับมือกับความมึนเมาโดยการกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เกิดจากไวรัส แบคทีเรีย และสารพิษออกจากร่างกาย

คุณสามารถดื่มชาสมุนไพรกับราสเบอร์รี่และโรสฮิปแทนน้ำได้

คุณสามารถดื่มน้ำหลังอาหารได้นานแค่ไหนและทำไมไม่ทานอาหารด้วยล่ะ?

ประเพณีการดื่มอาหารขณะรับประทานอาหาร ทำให้ย่อยอาหารลำบากเพราะน้ำที่ไหลเข้ามาจะเจือจางน้ำย่อยและขับเอนไซม์ที่จำเป็นออกจากกระเพาะ ด้วยเหตุผลเดียวกัน คุณจึงไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

เป็นการถูกต้องที่จะดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงและหลังอาหาร 0.5 ถึง 4 ชั่วโมง

• หลังจาก 30 นาที - หลังกินผลไม้
• หลังจาก 1 ชั่วโมง - หลังผัก
• หลังจาก 2 ชั่วโมง - หลังอาหารคาร์โบไฮเดรต
• หลังจาก 4 ชั่วโมง - หลังผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์

หลังออกกำลังกายคุณสามารถดื่มน้ำได้นานแค่ไหนและทำไมไม่ดื่มระหว่างออกกำลังกาย?

ควรงดการดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายเพื่อไม่ให้รู้สึกอิ่มในท้องและเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายระหว่างการออกกำลังกาย นอกจากนี้ นักกีฬาที่ดื่มน้ำอย่างควบคุมไม่ได้ระหว่างออกกำลังกายเพื่อดับกระหายที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคน้ำเป็นพิษ

• คุณสามารถดื่มน้ำหลังจากออกแรงทุก 15 นาที 150-200 มล. ปริมาตรรวมของของเหลวที่เมาแล้วไม่ควรเกิน 1 ลิตร
• ดื่มน้ำสะอาด 1 ถึง 2 แก้วก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงเพื่อเติมของเหลวในร่างกายและป้องกันไม่ให้รู้สึกกระหายน้ำระหว่างออกกำลังกาย

ทำไมคุณดื่มน้ำไม่เร็ว แต่จิบเล็กน้อยได้?

การดื่มน้ำในอึกเดียวส่งผลเสียต่อไตและทางเดินอาหารอย่างมาก โดยไม่มีเวลาดูดซึม ส่วนใหญ่จะถูกขับออกจากร่างกายโดยไม่ถูกดูดซึม

ในทางตรงกันข้าม น้ำที่จิบจะถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์และดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ถือน้ำดื่มในปากของคุณก่อนกลืน สิ่งนี้จะทำให้เยื่อบุในช่องปากชุ่มชื้นและ "หลอก" ตัวรับที่ส่งสัญญาณถึงความกระหาย ทำให้เกิดผลกระทบจากการดื่มน้ำมาก ๆ

ทำไมกินน้ำหลังแตงโมไม่ได้ล่ะ ข้าวโพด?

เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์จากทางเดินอาหาร อย่าล้างแตงและข้าวโพดด้วยน้ำ สิ่งนี้จะนำไปสู่อาการท้องอืดท้องเฟ้อและท้องร่วงเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่แนะนำให้รับประทานในขณะท้องว่าง

ทำไมคุณถึงไม่ดื่มน้ำหลังการผ่าตัดดมยาสลบ?

สภาพหลังผ่าตัดมาพร้อมกับความกระหายที่รุนแรง แต่แพทย์ไม่อนุญาตให้ดื่มน้ำหลังการผ่าตัดและการดมยาสลบ

• น้ำที่เข้ามากระทบกับพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไปทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและอาเจียนสามารถเข้าไปในทางเดินหายใจและทำให้เกิดโรคปอดบวมได้
• ในกรณีของการผ่าตัดช่องท้อง ของเหลวที่เมาแล้วออกแรงกดบนผนังของทางเดินอาหารและตะเข็บ

อนุญาตให้ดื่มน้ำได้เพียง 2 ชั่วโมงหลังจากการดมยาสลบ