โจ๊ก Hercules เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันนี้

แต่ถ้ามันปรุงอย่างถูกต้อง!

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตและจะไม่ถูกทำซ้ำ แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตอร่อยจริงๆมันจะคุ้มค่า

เราจะทำให้บ้านเป็นที่น่าสังเวชอย่างยิ่ง

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด - หลักการทั่วไปของการเตรียม

โจ๊กเฮอร์คิวลีทำในนมในน้ำหรือในส่วนผสมร่วมกัน ยิ่งกว่านั้นเปอร์เซ็นต์สามารถเป็นอะไรก็ได้อย่างแน่นอน หากไม่มีนมสดคุณสามารถใช้นมแห้ง บางครั้งแม่บ้านหาทางออกและเพิ่มนมข้นครีมสดหรือเพิ่มคุณค่าให้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในโจ๊กบนน้ำ

สิ่งที่สามารถเพิ่มลงในโจ๊กข้าวโอ๊ตบด:

ผลไม้แห้ง (ลูกเกดวันที่ลูกพรุนแอปริคอตแห้งและอื่น ๆ );

ถั่ว (วอลนัท, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัทและอื่น ๆ );

เครื่องเทศ (วานิลลา, อบเชย)

ช็อคโกแลตชิ้น;

น้ำผึ้งแทน

ผลไม้สดและผลเบอร์รี่รวมถึงผลไม้แปลกใหม่

ก่อนที่คุณปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดให้ดูที่บรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ถ้าซีเรียลทันทีทันใดก็เพียงพอที่จะต้มโจ๊กประมาณ 1-2 นาที หากอยู่ในมือของซีเรียลธรรมดาแล้วปรุงอาหารสำหรับ 7-10 นาที มีข้าวโอ๊ตซึ่งสุกสมบูรณ์มันก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำเดือดหรือนมร้อนลงไป แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าธัญพืชชนิดนี้มีประโยชน์น้อยกว่าธัญพืชธรรมดา

วิธีการปรุง Hercules บนน้ำ

Hercules โจ๊กบนน้ำ - อาหารโภชนาการและอาหารรักษาโรค มันถูกกำหนดไว้สำหรับโรคอ้วนโรคระบบย่อยอาหารและยังมอบให้กับคนที่แพ้แลคโตส ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะรู้ว่าข้าวโอ๊ตปรุงสุกอย่างไร

ส่วนผสม

เฮอร์คิวลีส 1 ถ้วย;

2.5 ถ้วยน้ำ

การจัดเตรียม

1. เกลือและวางบนเตาปล่อยให้มันเดือด

2. เพิ่มข้าวโอ๊ตบดกวนนำไปต้มและลดความร้อน

3. ปรุงอาหารจนข้น เราดูสถานะของธัญพืชโดยเฉลี่ยแล้วกระบวนการนี้ใช้เวลา 7 ถึง 10 นาที

4. ใส่น้ำตาลต้มประมาณหนึ่งนาทีแล้วปิด แต่คุณสามารถโรยน้ำตาลบนโจ๊กที่เตรียมไว้แล้วในจาน

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนม

สำหรับซีเรียลคุณสามารถใช้นมที่มีปริมาณไขมันไม่สำคัญ แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้ 3.2% มาตรฐาน ก่อนที่คุณจะหุงข้าวโอ๊ตโจ๊กคุณต้องจำไว้ว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณไม่ทำแบบนี้กับนมทั้งหมดแนะนำให้เลี้ยงด้วยน้ำเล็กน้อย และดีกว่าในช่วงครึ่งปี

ส่วนผสม

เฮอร์คิวลีส 1 ถ้วย;

น้ำ 1 แก้ว;

นม 1 ถ้วย;

น้ำมัน 50 กรัม

เกลือน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

การจัดเตรียม

1. เทน้ำและนมลงในกระทะวางบนเตา

2. หลังจากต้มเกลือและเพิ่มข้าวโอ๊ตบดคนและปล่อยให้มันเดือดอีกครั้ง

3. ปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลาสามนาทีใส่น้ำตาล

4. ปรุงอาหารอีกนาทีใส่เนยปิดและปิด

5. ปล่อยให้โจ๊กยืนบนเตาประมาณ 20 นาทีจนกว่าสะเก็ดจะถึงความพร้อม หากไม่มีเวลาคุณสามารถต้มให้นานขึ้นได้อีกประมาณสามนาที

วิธีการปรุง Hercules ในนมผง

สูตรสำหรับการเตรียมข้าวโอ๊ตบดในนมผงซึ่งสามารถมีปริมาณไขมันที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี 25%

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต 50 กรัม

น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

2 ช้อนชา นมผง;

เกลือและน้ำมัน

การจัดเตรียม

1. เติมน้ำ 200 กรัมลงในนมผงแล้วส่งไปที่เตาต้มให้เดือด

2. ใส่เกลือเล็กน้อยและคุณสามารถใส่น้ำตาลทรายได้ทันที

3. เทข้าวโอ๊ตผัดและปรุงอาหารประมาณสามถึงห้านาที

4. เพิ่มชิ้นส่วนของเนยครอบคลุมและปิด มายืนกัน

5. หลังจากผ่านไปหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเอาฝาออกคนแล้วคุณสามารถทานอาหารเช้าได้!

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟ

สูตรนี้สามารถช่วยได้หากไม่สามารถปรุงอาหารเช้าบนเตาได้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟและนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด คุณสามารถเทข้าวโอ๊ตกับนมในตอนเย็นและเวลาทำอาหารจะลดลงเหลือหนึ่งนาที

ส่วนผสม

3 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต;

น้ำตาล 1 ช้อนชา (น้ำผึ้ง)

200 มิลลิลิตรของนม

น้ำมัน 1 ชิ้น

เกลือ 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

1. นำภาชนะบรรจุไมโครเวฟแล้วเทเกล็ดลงไป

2. ผัดนมด้วยเกลือเล็กน้อยใส่น้ำตาลทันที หากมีการใช้น้ำผึ้งแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มลงในโจ๊กที่ปรุงแล้วเพื่อที่จะไม่ทำลายวิตามินเมื่อปรุงอาหาร

3. ใส่ความจุในไมโครเวฟเปิดไฟ 700 วัตต์

4. ปรุงอาหารเป็นเวลาสามนาที คุณสามารถปิดฝาเตาไมโครเวฟได้เพื่อไม่ให้กระเด็นไปโดยบังเอิญ

5. เรานำโจ๊กออกมาใส่เนยไว้ด้านบนและทำเสร็จแล้ว!

วิธีการปรุง Hercules ด้วยฟักทองและถั่ว

โจ๊กฟักทองกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่สดใสอร่อยและมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง สำหรับการปรุงอาหารมันจะดีกว่าที่จะใช้ฟักทองหวานสีส้มและสุก แล้วโจ๊กก็จะมีกลิ่นหอมมาก สูตรอยู่กับน้ำ แต่ในทำนองเดียวกันก็เป็นไปได้ในการปรุงโจ๊กนม

ส่วนผสม

ฟักทอง 250 กรัม

ซีเรียล 6-7 ช้อนโต๊ะ

เนย 20 กรัม

น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ

วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ

อบเชยบ้าง

การจัดเตรียม

1. หั่นฟักทองเป็นก้อนแล้วเทลงในกระทะเทน้ำ 50 มล. แล้วปรุงใต้ฝาจนกระทั่งนิ่ม

2. ในกระทะทอดข้าวโอ๊ตบดและถั่วสับจนเป็นสีเหลืองทอง

3. ใส่ข้าวโอ๊ตบดในฟักทองบดเทน้ำหรือนมประมาณ 150 มล. แล้วต้มโจ๊กในอนาคต

4. เกลือใส่น้ำตาลแล้วต้มประมาณสองนาที

5. โยนชิ้นส่วนของเนยครอบคลุมและปล่อยให้ยืนประมาณครึ่งชั่วโมง อบเชยพื้นสามารถเพิ่มเพื่อลิ้มรสมันไปได้ดีกับฟักทอง

วิธีทำโจ๊กลูกเกดกับลูกเกด

โดยทั่วไปลูกเกดสามารถล้างและเพิ่มในโจ๊กใด ๆ แต่มันจะไม่อร่อยและมีกลิ่นหอมมาก เราจะบอกวิธีทำข้าวโอ๊ตกับลูกเกดให้ดีขึ้น ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยแอปริคอตแห้งลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ โดยการปรับปริมาณน้ำตาลเท่านั้น

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต 100 กรัม

ลูกเกด 50 กรัม

น้ำมัน 20 กรัม

200 มิลลิลิตรของนม

น้ำ 100 มล.;

เกลือเล็กน้อย

0.5 ช้อนโต๊ะน้ำตาล

การจัดเตรียม

1. ต้มน้ำเปล่าผสมนม

2. ใส่เกลือและน้ำตาลเล็กน้อย ลูกเกดมีน้ำตาลมาก สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณา หากคุณไม่ชอบอาหารหวานเกินไปคุณสามารถเพิ่มเกลือเพียงเล็กน้อย

3. เพิ่มสะเก็ดและปรุงเป็นเวลาสามนาทีหลังจากเดือด

4. ล้างลูกเกดปล่อยให้โจ๊กต้มอีกครั้งโยนเนยใส่ลงไปผัด

5. ปิดและยืนยัน 10 นาที

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ความแตกต่างของโจ๊ก Hercules เวทมนตร์ซึ่งจัดทำขึ้นด้วยแอปเปิ้ลสด จานมีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพ แต่ไม่น่าเบื่อ คุณสามารถเพิ่มลูกเกดถั่วหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ ลงในแอปเปิ้ลได้ แต่นี่เป็นเรื่องของรสชาติอยู่แล้ว

ส่วนผสม

เกล็ดเฮอร์คิวลิส 1 ถ้วย;

3.5 ถ้วยนมหรือผสมกับน้ำ

เนย 1 ช้อนโต๊ะ

น้ำตาลกับเกลือตามรสนิยมของคุณ

1 แอปเปิ้ล

การจัดเตรียม

1. ต้มนม หากต้องการเราจะเจือจางด้วยน้ำเป็นไปได้สำหรับหนึ่งในสามหรือครึ่ง

2. ใส่น้ำตาลอย่าลืมเกลือโจ๊กเพื่อให้มันแสดงรสชาติ

3. ใส่ข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารประมาณ 7 นาที

4. โยนน้ำมันลงในกระทะแล้วปิด

5. ต้องล้างแอปเปิ้ลขูดหยาบ ๆ ผิวสามารถถูกทิ้งไว้หรือลบเราทำตามที่เราชอบมากขึ้น

6. โยนแอปเปิ้ลลงในกระทะคนให้เข้ากันแล้วปล่อยให้มันตั้งสิบนาที ในช่วงเวลานี้โจ๊กจะอิ่มตัวด้วยกลิ่นผลไม้และจะกลายเป็นพิเศษ

7. ใส่จานแล้วเสร็จ!

โจ๊กเฮอร์คิวลิสมีความหนามากขึ้นเมื่อมันเย็นลง และถ้าคุณต้องการปรุงอาหารล่วงหน้าก็เป็นการดีกว่าที่จะลดปริมาณธัญพืชลงหนึ่งในสามและเตรียมจานเหลว มันจะค่อยๆแข็งตัวและหนาขึ้น

เมื่อปรุงโจ๊กจะมีการเพิ่มซีเรียลลงในของเหลวเสมอไม่ใช่ในทางกลับกัน และถ้าคุณต้องการอบไอน้ำสะเก็ดแล้วของเหลวจะถูกเพิ่มเข้าไป

เท่าไหร่ธัญพืชที่จะเพิ่มลงไปในน้ำหรือนม? คำถามนี้มีคนถามมากมาย หากคุณต้องการทำโจ๊กเหลวแล้วนม 570 กรัม (น้ำ) ก็จะได้ซีเรียล 100 กรัม ในการเตรียมโจ๊กที่หนืดนั้นก็เพียงพอที่จะเทของเหลว 350 กรัมต่อธัญพืชแห้ง 100 กรัม

คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณผสมโจ๊กอย่างรวดเร็วกระบวนการปรุงอาหารจะช้าลง? ผัดเนื้อหาของกระทะช้าและไม่บ่อย และจะเป็นการดีกว่าถ้าได้รับความสามารถที่ดีสำหรับการปรุงอาหารซีเรียลซึ่งมันจะไม่ไหม้

ข้าวโอ๊ตที่เหลืออยู่? อย่ารีบโยนมันทิ้ง! มันสามารถใช้สำหรับการปรุง Casseroles เพิ่มเค้กหวานและฟริตเตอร์ และถ้าข้าวโอ๊ตยังไม่ได้ทำให้หวานก็สามารถถูกส่งไปยังเนื้อสับสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาทอดและไม่เพิ่มขนมปังเซโมลินา

สวัสดีที่รักผู้อ่านบล็อกของฉันและผู้ชมของช่อง YouTube

คุณสงสัย: วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด?

ผู้อ่านที่รักคุณอาจถามว่าทำไมเขียนสูตรสำหรับโจ๊กเฮอร์คูลาเพราะทุกคนรู้วิธีทำอาหาร ใช่และบนบรรจุภัณฑ์ของสะเก็ดหล่อนของเธอได้เขียนสูตรสำหรับโจ๊กจากเฮอร์คิวลีสนี้

ฉันก็คิดเช่นกัน แต่เมื่อฉันได้รับโทรศัพท์และลูกชายวัยผู้ใหญ่ของฉันที่แต่งงานแล้วและพวกเขาอาศัยอยู่ด้วยตัวเองถามฉันว่า:“ แม่จะทำโจ๊กข้าวโอ๊ตของเธอได้อย่างไร” และเขาบอกว่าเขาไม่พบสูตรข้าวโอ๊ตบดบนอินเทอร์เน็ตเพื่อทำโจ๊กว่าเขาคุ้นเคยกับการกินอย่างไรแม่ของเขาทำอาหารอย่างไร

ฉันพูดว่า: "ดีฉันจะเขียนสูตรในบล็อกของฉันอ่านและปรุงโจ๊ก Herculean ที่คุณชื่นชอบเพื่อสุขภาพ"

ดังนั้นสูตรนี้จึงถูกเขียนขึ้นตามคำร้องขอและอาจจะได้รับการต้อนรับสำหรับแม่บ้านสาวหรือหนุ่มสาวอิสระ

โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงอาหารไม่ใช่เรื่องยากเลย โจ๊ก Hercules นั้นถูกเตรียมขึ้นในนมในน้ำและในส่วนผสมของนมและน้ำ ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรอะไรจำไว้ว่าอัตราส่วนของของเหลวต่อซีเรียลคือ 3: 1 นั่นคือ ของเหลว 3 ส่วนและสะเก็ดดาวเฮอร์คิวลีส 1 ส่วน

นอกจากนี้ยังมีเกล็ดหลากหลายของดาวเฮอร์คิวลิส แต่ยังมีส่วนผสมของเกล็ดที่แตกต่างกัน (ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีข้าวโพดข้าวไรย์และอื่น ๆ ) ได้ถูกจำหน่ายไปแล้ว ข้าวต้มจากธัญพืชผสมในแบบเดียวกับเกล็ดข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์

ในการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กเล็กคุณต้องบดเกล็ดในเครื่องบดกาแฟเป็นแป้ง และจากนั้นปรุงอาหารตามปกติตามสูตร หรือปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตให้ทุกคนแล้วใส่โจ๊กที่เสร็จแล้วแล้วตีด้วยเครื่องปั่น หากจำเป็นให้เจือจางโจ๊กด้วยนมร้อน

สูตรสำหรับการเตรียมอาหารอื่น ๆ สำหรับเด็ก

สำหรับฉันแล้วการปรุงโจ๊กข้าวต้มเฮอร์คูลินบนน้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ถ้าฉันทานอาหาร ฉันไม่ชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมเพราะนมไม่อนุญาตให้สะเก็ดข้าวโอ๊ตพองตัวเป็นเวลานานดังนั้นโจ๊กจึงสุกนานขึ้นและหนาแน่นขึ้น

ฉันชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบดด้วยนมและน้ำผสม

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบด?

ส่วนผสมในการทำโจ๊กข้าวโอ๊ต

• น้ำเปล่า 2 ถ้วย
• นม 1 ถ้วย
• Flakes Hercules 1 ถ้วย
• 1/2 ช้อนชา เกลือ
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล
• 30 กรัม เนย

สูตรวิดีโอ "วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตโจ๊ก"

"วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด" ขั้นตอนที่ 1

เทนมและน้ำลงในหม้อเติมเกลือและน้ำตาลแล้วตั้งไฟ

"วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด" ขั้นตอนที่ 2

เทสะเก็ดของเฮอร์คิวลีสหรือส่วนผสมของเกล็ดลงในส่วนผสมต้มคนให้เข้ากัน

ลดความร้อนให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาที, กวนเป็นครั้งคราว

"วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด" ขั้นตอนที่ 3

คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตโจ๊กทันทีเพิ่มเนย หรือคุณสามารถปล่อยให้เธอยืนอยู่ในกระทะสักครู่จากนั้นโจ๊กก็จะพองตัวมากขึ้น

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตตามสูตรของฉันแล้ว

คุณสามารถกระจายข้าวโอ๊ตโจ๊กด้วยสารเติมแต่งต่างๆ

คุณสามารถเพิ่มแอปริคอตแห้งนึ่งหรือลูกเกดแอปเปิ้ลสดสับเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือลูกแพร์รวมทั้งถั่วที่คุณชื่นชอบปิ้งและสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในโจ๊กเสร็จแล้ว

วันนี้ฉันตกแต่งโจ๊กข้าวโอ๊ตกับราสเบอร์รี่สีเหลืองและสีแดงจากสวนของฉันเพิ่งสุก

มันสะดวกมากที่จะสับถั่วด้วยหมุดกลิ้ง เพียงเทถั่วคั่วบนผ้าเช็ดครัวคลุมด้วยผ้าขนหนูผืนที่สองแล้วม้วนด้วยหมุดกลิ้ง ถั่วจะได้รับตรงตามความต้องการสำหรับโจ๊ก

ทานเล่น!

เพื่อนคุณชอบโจ๊กประเภท Hercules มากแค่ไหน

มีความเห็นว่าข้าวโอ๊ตในธัญพืชไม่ได้มีประโยชน์มากมันจะดีกว่าที่จะใช้ธัญพืช คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้เขียนในความคิดเห็น

ในขณะเดียวกันโจ๊กสุกคุณสามารถหายใจและเดา

อาจทุกคนในวัยเด็กมีความคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของโจ๊กที่ทำจาก groats Hercules แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าส่วนใดของผลิตภัณฑ์นี้และประโยชน์ของมันคืออะไร

Hercules เป็นผลิตภัณฑ์จากพืช พวกเขาทำจากข้าวโอ๊ตตามลำดับประโยชน์ทั้งหมดของพืชนี้จะพบในโจ๊ก องค์ประกอบของมันอุดมไปด้วย:

• ฟอสฟอรัส;
• วิตามินบี;
• วิตามินของกลุ่ม A และ PP;
• วิตามินเอ
• วิตามินอี
• แร่ธาตุ;
• องค์ประกอบไมโครและแมโคร

ประโยชน์ของโจ๊ก Hercules นั้นไม่อาจปฏิเสธได้เพราะผลิตภัณฑ์นี้มีประมาณ 100 กรัมทำให้บุคคลได้รับฟอสฟอรัสเกือบหนึ่งในสามของทุกวัน อย่างที่ทราบก็ไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้

วิตามินทั้งชุดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเฮอร์คิวลีสทำให้เซลล์ของร่างกายชุ่มชื่นและเติมเต็มส่วนที่บกพร่อง มันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ expels น้ำส่วนเกิน เป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์นี้หลังจากการอบชุบด้วยความร้อนจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด

ทำอาหารอย่างไรและใช้เวลาเท่าไรในการปรุง Hercules

มีหลายวิธีในการทำโจ๊กเฮอร์คิวลีส - สามารถปรุงในน้ำหรือนมปรุงในเตาอบไมโครเวฟหรือหม้อหุงช้าพร้อมด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้ต่างๆ เพื่อให้โจ๊กมีความอร่อยไม่เป็นของเหลวและไม่หนาเกินไปควรสังเกตสัดส่วนและเวลาในการปรุงอาหาร

สัดส่วนจะถูกนำมา 2: 1 นั่นคือ 2 เสิร์ฟของของเหลวและ 1 เสิร์ฟของซีเรียล น้ำจะต้องต้มเทสะเก็ดลงไปลดไฟ เพื่อป้องกันไม่ให้โจ๊กเกาะติดกับก้นกระทะคุณต้องกวนบ่อย ๆ

กระบวนการทำอาหารทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีจากนั้นจะต้องปิดไฟห่อจานด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ประมาณ 5-7 นาที ถ้าจานนั้นเป็นอาหารคุณสามารถกินได้ทันที หากไม่มีให้ใส่น้ำมันผลไม้หรือถั่วลงในโจ๊ก

ทำโจ๊กนม Hercules

โจ๊กข้าวโอ๊ตบดนมถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากที่สุดและถ้ามันอร่อยเช่นกันอาหารเช้าไม่มีราคา ในการเตรียมอาหารจานนี้คุณจะต้องใช้ส่วนประกอบต่อไปนี้:

• hercules groats - 200 กรัม
• น้ำ - 200 มล.;
• นม - 200 มล.
• เนย - 50 กรัม
• เกลือ - ที่ปลายช้อน;
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร - 10 - 12 นาทีปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 135 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบดในนม? ในการเริ่มต้นเทนมและน้ำลงในกระทะวางบนเตา เมื่อของเหลวเดือดเทสะเก็ดลดความร้อนปรุงอาหารบางครั้งตื่นเต้นเพื่อให้โจ๊กไม่ไหม้

หลังจากปรุงอาหาร 5 นาทีใส่เกลือและน้ำตาลปรุงอาหารอีก 5 -7 นาที จากนั้นคุณจะต้องปิดไฟใส่เนยกวนคลุมและห่อด้วยผ้าขนหนู ควรต้มโจ๊กต่ออีก 5 นาทีจากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากัน ทานให้อร่อยทุกคน!

สูตรโจ๊กนม Herculean กับชิ้นผลไม้

ผลไม้เป็นส่วนเสริมที่ดีไม่เพียง แต่สำหรับเธอแล้วยังรวมถึงโจ๊กด้วยเช่นกัน สูตรง่ายมาก คุณจะต้อง:

• เฮอร์คิวลีส - 200 กรัม
• น้ำ - 200 มล.
• นม - 300 มล.
• เนย - 30 กรัม
• วานิลลา - 1 หยิก;
• ลูกแพร์ - 1 ชิ้น;
• พีช 1 ชิ้น;
• แอปเปิ้ล -1 ชิ้น
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหารคือ 15 นาทีปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้าจะอยู่ที่ 150 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ตอนนี้ในรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนมด้วยผลไม้อย่างถูกต้อง ต้มน้ำแล้วเทนมอุ่นลงไป ทันทีที่ส่วนผสมของนมกับน้ำเริ่มเดือดให้เทข้าวโอ๊ตลงไปต้มในไฟอ่อน ๆ นาน 10 นาทีคนให้เข้ากัน

เมื่อโจ๊กเริ่มข้นให้เทเกลือ, น้ำตาล, วานิลลา, เนยลงไปในปกและอุ่นด้วยผ้าขนหนู ในขณะที่ข้าวโอ๊ตบดให้ปอกเปลือกผลไม้เอาเมล็ดออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

หลังจาก 5 นาทีผสมโจ๊กอย่างทั่วถึงใส่ในจานโรยด้วยผลไม้สับด้านบน ผลไม้สามารถถูกแทนที่ด้วยลูกเกดหรือถั่วเพื่อลิ้มรส ทานเล่น!

วิธีการปรุงอาหารอย่างรวดเร็วโจ๊ก Herculean ในไมโครเวฟสำหรับอาหารเช้า

โจ๊ก Hercules สามารถทำอาหารได้หากคุณปรุงโดยไม่ต้องเติมนมและเนย ดังนั้นองค์ประกอบที่จำเป็น:

• hercules groats - 0.5 ถ้วย;
• น้ำ - 100 - 150 มล.;
• เกลือและน้ำตาลเล็กน้อย
• สีเขียวสับเพื่อลิ้มรส

เวลาทำอาหาร 5 - 7 นาทีเนื้อหาแคลอรี่คือ 95 - 100 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

ในการเตรียมอาหารจานนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้วัสดุทนไฟ เทสะเก็ดของเฮอร์คิวลีสลงในน้ำเทเกลือและหวานใส่ในไมโครเวฟประมาณ 5 นาที จากนั้นให้นำข้าวต้มมาผสมให้เข้ากันพักให้เย็นเล็กน้อยเพิ่มสีเขียวสับ ข้อควรระวัง - ไม่สามารถเพิ่มน้ำตาลลงในจานนี้ ทานเล่น!

Hercules โจ๊กกับฟักทองและถั่วในหม้อหุงช้า

ไม่มีอะไรง่ายไปกว่าการเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยและสุขภาพดีโดยใช้หม้อหุงช้า โจ๊ก Hercules พร้อมนมสามารถเตรียมได้ด้วยผลไม้และผลเบอร์รี่ต่าง ๆ รวมทั้งผัก ตัวอย่างเช่นกับฟักทอง มันจะไม่เพียง แต่เพิ่มรายการคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของ Hercules แต่ยังเพิ่มรสชาติเผ็ดในจาน ในการทำเช่นนี้คุณต้อง:

• เกล็ดดาวเฮอร์คิวลีส - 200 กรัม
• นม - 200 - 300 มล.;
• น้ำ - 200 มล.;
• ฟักทอง - 150 กรัม
• วอลนัท - 4 - 5 ชิ้น;
• เกลือ - 1 หยิก
• น้ำตาล - 30 กรัม

เวลาทำอาหาร 10 - 15 นาทีปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานนี้คือ 160 kcal ต่อ 100 กรัม

สำหรับการปรุงอาหารใน Multicooker จะใช้ถ้วยตวงพิเศษซึ่งเป็นแก้วหลายใบสำหรับใช้ในการปรุงอาหาร วางเกล็ดเฮอร์คิวเลสลงในชามมัลติแอกเกอร์ปอกฟักทองแล้วตัดเนื้อเป็นชิ้นเล็ก ๆ วางลงบนเกล็ด

เพื่อป้องกันมิให้โจ๊กติดกับผนังของชามอันดับแรกนั้นจะต้องทาจาระบีด้วยเนยหรือน้ำมันพืชก่อน ผสมน้ำกับนมอุ่นไฟเล็กน้อยเทเกล็ดปิดฝาแล้วตั้งโหมดที่ต้องการ

เวลาทำอาหารมาตรฐานสำหรับซีเรียลในหม้อหุงช้าคือ 10 นาที เมื่อสัญญาณบ่งบอกถึงความพร้อมของจานเปิดฝาใส่เกลือน้ำตาลและเปิดฟังก์ชั่นการทำความร้อนเป็นเวลา 5 นาที ผัดจานใส่จาน โรยวอลนัทสับที่ด้านบนของจาน ทานเล่น!

Hercules โจ๊กกับผลไม้และคาราเมล

จานนี้มีรสชาติที่ถูกใจและอุดมไปด้วย สูตรง่ายสำหรับนี้คุณจะต้อง:

เวลาทำอาหารคือ 15 นาทีปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้าจะอยู่ที่ 160 - 170 kcal ต่อ 100 กรัม

นำน้ำกับนมไปต้มเทเฮอร์คิวลีสลงไป ต้มประมาณ 10 นาทีเทเกลือเล็กน้อยและน้ำตาลวานิลลา

ในขณะที่โจ๊กสุกคุณต้องทำคาราเมล เทน้ำตาลลงในกระทะที่แห้งทอดไว้เล็กน้อยแล้วใส่เนย

ต้มคาราเมลกับไฟอ่อนจนแดง ไม่นานก่อนที่จะปรุงอาหารเพิ่มคาราเมลผัดครอบคลุมค้างไว้ในเตาเป็นเวลาหลายนาที

ในขณะเดียวกันเตรียมผลไม้ ผลไม้สามารถเป็นอะไรก็ได้ - แอปเปิ้ลลูกแพร์กล้วยและผลเบอร์รี่ตามฤดูกาล ปอกเปลือกแกนเยื่อกระดาษสับ ใส่โจ๊กบนจานโรยด้วยผลไม้ด้านบน ทานเล่น!

1. เพื่อป้องกันไม่ให้มอดไหม้นมก่อนอื่นคุณต้องเทน้ำเย็นลงในกระทะและจากนั้นก็ให้นม
2. สำหรับการปรุงข้าวโอ๊ตจะดีกว่าถ้าใช้หม้อที่ไม่มีการเคลือบฟัน
3. ลูกพรุนและแอปริคอตแห้งหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของโจ๊ก
4. กระบวนการปรุงอาหารสามารถเร่งได้โดยการเทน้ำหนึ่งแก้วพร้อมธัญพืช 200 กรัมในตอนเย็น ในตอนเช้ากลุ่มอาการจะบวมและมันจะเพียงพอสำหรับการปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
5. ไม่ควรล้างสะเก็ดก่อนปรุงอาหารเนื่องจากนึ่งในที่ทำงาน
6. สะเก็ดที่ทอดยาวมานานแล้วไม่สามารถนำมาทำโจ๊กได้พวกมันจะทำให้มันมีกลิ่นหืน
7. สามารถเก็บจานสำเร็จรูปในตู้เย็นได้ 3 วัน

แม้จะมีความจริงที่ว่า hercules เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่ไม่ได้สะสมในรูปแบบของรอยพับไขมันที่ด้านข้างและหน้าท้อง ในกระเพาะอาหารดูดซึมได้นานมากจึงให้ความรู้สึกอิ่มนานและมีพลังงาน

ตัวเลือกอาหารเช้านี้ไม่เพียงเหมาะสำหรับอาหารเด็กเท่านั้น แต่ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคระบบทางเดินอาหาร

ในวิดีโอถัดไปข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในนม

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่มีประโยชน์และอร่อยที่สุดที่คุณสามารถปรุงได้ ผู้หญิงที่กินถูกต้องดูรูปของพวกเขาเตรียมเฮอร์คิวลีสไม่ได้อยู่ในนม แต่อยู่ในน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าพวกเขากำลังทำทุกอย่างถูกต้อง ข้าวโอ๊ตนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินเบาหวานและการแพ้แลคโตส ดังนั้นโจ๊กที่ปรุงสุกแล้วจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคทางเดินอาหาร

ไม่แน่ใจว่าจะต้มข้าวโอ๊ตกับน้ำได้อย่างไร? ก่อนที่คุณจะทำความคุ้นเคยกับสูตรนี้คุณควรเข้าใจว่าประโยชน์และอันตรายของโจ๊กคืออะไรแคลอรี่ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตปรุงสุกกี่แคลอรี่ หากต้องการคุณสามารถผสมน้ำกับนมในสัดส่วนที่เท่ากันเพื่อทำให้จานนุ่มขึ้น เพื่อให้โจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำไม่ได้ออกมาสดชื่นส่วนประกอบต่อไปนี้จะถูกเพิ่มเข้าไป:

• น้ำผึ้ง (แทนน้ำตาล);
• ผลเบอร์รี่, ผลไม้: แอปเปิ้ลและกล้วย, ส้ม, ลูกแพร์, บลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่;
• ถั่วที่แตกต่าง: เฮเซลนัทอัลมอนด์และถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัท;
• เครื่องเทศ: อบเชย, วนิลา, ขิง;
• ช็อคโกแลตชิป
• ผลไม้แห้ง: ลูกพรุนแอปริคอตแห้งลูกเกดมะเดื่อวันที่

ก่อนอื่นคุณต้องเลือกข้าวโอ๊ตที่เหมาะสม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่จะเข้าใจว่าต้องปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตมากแค่ไหน หากคุณใช้ซีเรียลทันทีคุณสามารถปรุงโจ๊กได้ในเวลาเพียงสองนาที สำหรับซีเรียลธรรมดาเราปรุงมันประมาณแปดนาที มีเฮอร์คิวลีสเช่นนี้ซึ่งไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือดลงไป อย่างไรก็ตามธัญพืชประเภทนี้มีประโยชน์น้อยกว่า - สารอาหารและวิตามินจำนวนมากเข้าสู่กระบวนการแปรรูปซีเรียล

อาหารสำเร็จรูป 100 กรัมมี 91 แคลอรี่ หากคุณปรุงอาหารด้วยน้ำอาหารไม่เพียงแค่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังช่วยในการรักษาอีกด้วย มันสามารถกินได้ในกรณีของโรคอ้วนที่มีโรคของระบบทางเดินอาหาร

เทคนิคการทำอาหาร

• หากคุณตัดสินใจที่จะปรุงสะเก็ดที่จำเป็นต้องต้มด้วยน้ำเดือดหลังจากต้มเสร็จแล้วให้นำกระทะออกจากเตาทันที ขอแนะนำให้เทน้ำลงในเฮอร์คิวลิสและไม่ควรสลับกัน
• พิจารณาว่าข้าวโอ๊ตบดข้นอย่างรวดเร็วหากคุณวางแผนที่จะปรุงอาหารเช้าในตอนเย็นขอแนะนำให้ลดจำนวนของธัญพืชลง 1/3 ดังนั้นคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความหนาแน่นของจานมากเกินไป
• อย่ากวนโจ๊กในระหว่างกระบวนการทำอาหารบ่อยเกินไป

ส่วนผสม

การจัดเตรียม

1. เตรียมส่วนผสมทั้งหมดตามสูตร สะเก็ดควรเทลงในชาม

2. ล้างลูกเกดใต้น้ำอุ่น เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ใช้ตะแกรงปรับ

3. ถัดไปเทข้าวโอ๊ตกับน้ำอุ่น มันเป็นสิ่งสำคัญที่ของเหลวครอบคลุมสะเก็ดเป็นเวลาหนึ่งและครึ่งถึงสองเซนติเมตร ในขั้นตอนเดียวกันให้เพิ่มลูกเกดที่ล้างแล้ว แอปริคอตแห้งและลูกพรุนเช่นเดียวกับวันที่มีสุขภาพดีไปด้วยโจ๊กดังกล่าว จานเสริมความอร่อยและมีกลิ่นหอมมาก

4. วางกระทะบนเตา นำเกล็ดไปต้มแล้วลดความร้อนให้น้อยที่สุด ต้มโจ๊กสี่นาทีจากนั้นนำกระทะออกจากเตา ครอบคลุมกระทะและให้โจ๊กใส่เป็นเวลาหลายนาที

5. จากนั้นให้บริการจานในจานแบ่งหลังจากเพิ่มเนยเล็กน้อย แม้ว่าข้าวโอ๊ตจะสุกในน้ำมันก็จะกลายเป็นนุ่มและอร่อยมาก

6. จากข้างบนจำเป็นต้องราดโจ๊กด้วยน้ำผึ้งเหลวหนึ่งช้อนนี่เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและดีต่อน้ำตาล

7. คุณสามารถเสิร์ฟข้าวโอ๊ตบดกับโต๊ะได้ สมาชิกในครัวเรือนของคุณจะได้รับความสุขจากอาหารจานนี้ หากคุณตกแต่งจานด้วยผลไม้ชิ้นหนึ่งมันจะกลายเป็นสดใสน่าดึงดูดและน่ารับประทาน

สูตรวิดีโอ

สูตรสำหรับการสร้าง Hercules นั้นเรียบง่ายผิดปกติ ประโยชน์ของอาหารเช้าไม่สามารถปฏิเสธได้เพราะต้องขอบคุณการเสิร์ฟหนึ่งมื้อในตอนเช้าคุณจึงรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ทางเดินอาหารของคุณจะทำงานเหมือนนาฬิกา หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกินข้าวโอ๊ตบดบนน้ำจะช่วยให้คุณบอกลาได้

ข้าวโอ๊ตสามารถรักษาได้ตามที่คุณต้องการ แต่ไม่มีใครสามารถปฏิเสธผลประโยชน์ของมัน ด้วยการเปิดตัวของการประมวลผลไอน้ำของธัญพืช, รสชาติของโจ๊กก็ไม่ได้เฉพาะเจาะจงและความมั่นคงกลายเป็นอ่อนโยนมากขึ้น มีแฟน ๆ จำนวนมากขึ้นและขอบคุณคุณสมบัติทางโภชนาการที่มีค่าทำให้เธอได้รับมอบหมายชื่อ "เฮอร์คูลีน" เป็นที่เชื่อกันว่าในน้ำสูตรที่จะได้รับในบทความของเรามีความเหมาะสมทั้งในด้านคุณภาพและเป็นอาหารจานหลักในวันอดอาหารและวันถือศีลอด

ทำไมชาวสก็อตถึงไม่เติมนมลงในข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตลูกแรกเริ่มปรุงในสกอตแลนด์ในศตวรรษที่ 16 พ่อครัวเริ่มทดลองกับสูตรทันทีและจัดการเพื่อเพิ่มแม้แต่เครื่องเทศลงในจาน เพื่อให้ได้รสชาติที่สมบูรณ์แบบยิ่งใช้ความเชื่อโชคลางและพิธีกรรมบางอย่าง ดังนั้นจึงเชื่อว่าเมื่อปรุงอาหารจำเป็นต้องกวนโจ๊กด้วยมือขวาในทิศทางตามเข็มนาฬิกาเท่านั้น การกระทำนี้ถูกกล่าวหาว่ากลัวไปสะสมรอบ ตามที่พ่อครัวของปีที่ผ่านมานมเสียรสชาติของจานดังนั้นจึงเป็นประเพณีที่จะปรุงข้าวโอ๊ตบดบนน้ำเท่านั้น อย่างไรก็ตามนมสำหรับโจ๊กถูกเสิร์ฟแยกกันในแก้วเพื่อให้ล้างจานได้

สูตรน้ำ Hercules Porridge: อาหารเช้าที่ดีที่สุด

• ข้าวโอ๊ต - 2 ถ้วย
• น้ำ - 4 แก้ว
• เนย - 2 ช้อนชา
• เกลือ - 0.5 ช้อนชา
• คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลิสไม่ต้องการการชะล้างก่อนหน้านี้ก่อนวางลงในกระทะ แต่ถึงแม้จะอยู่ในผลิตภัณฑ์ระดับพรีเมี่ยมอนุภาคต่างประเทศเปลือกและก้อนกรวดก็ยังพบอยู่ ดังนั้นเราจะจัดเรียงสะเก็ดก่อนที่จะวางเพื่อให้ในภายหลังเราจะไม่ดึงเม็ดที่ไม่ได้แยกออกจากปากของเรา โจ๊ก Herculean บนน้ำซึ่งเป็นสูตรที่ผู้อ่านเห็นในขณะนี้สามารถให้ได้ถึง 15% ของความต้องการประจำวันของร่างกายมนุษย์สำหรับวิตามินและแร่ธาตุ นมในสถานการณ์นี้ถูกมองว่าเป็นผลิตภัณฑ์พิเศษโดยเฉพาะในวันอดอาหาร

กระบวนการทำอาหาร

ในการเริ่มต้นใส่น้ำบนกองไฟ เมื่อน้ำเดือดเติมเกลือจากนั้นค่อยๆเทธัญพืชลงไป ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความตื่นเต้นในการวางเนื่องจากตัวเกล็ดจะกระจายทั่วทั้งของเหลวโดยไม่ก่อตัวเป็นก้อน เราจะทำอาหารด้วยความร้อนปานกลางจนข้นคนให้เข้ากันอย่างช้าๆเพื่อให้โจ๊กไม่ไหม้ หลังจาก 7-10 นาทีธัญพืชก็สามารถย่อยได้อย่างสมบูรณ์ ปิดไฟเพิ่มน้ำมันถ้าจำเป็น - น้ำตาลปิดฝา แนะนำให้ใช้ผ้าเทอร์รี่คลุมไว้ในกระทะแล้วทิ้งไว้ให้เหงื่ออีก 10 นาที

จะให้บริการอะไร

บางครั้งคุณต้องการปรนเปรอตัวเองและกระจายอาหารประจำวันของคุณ บางคนกินทุกวันและมันจะไม่ฟุ่มเฟือยสำหรับพวกเขาที่จะหาสิ่งที่จานเสร็จรวมกับที่ดีที่สุด นอกจากนี้ที่ดีสำหรับโจ๊กเสิร์ฟบนโต๊ะจะได้รับการล้างลูกเกด, น้ำผึ้ง, ผลไม้สดชิ้น ในฤดูร้อนคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ซึ่งราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และเชอร์รี่เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดกับรสชาติของจานที่เตรียมไว้ และองค์ประกอบที่สวยงามและน่ารับประทานจากโจ๊กที่ตกแต่งด้วยราสเบอร์รี่และใบสะระแหน่หลายใบจะดูอยู่ด้านบน! โจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำสูตรพร้อมรูปถ่ายที่คุณเห็นพร้อมแล้ว! หลังจากอาหารเช้าที่ตกแต่งอย่างสวยงามนอกเหนือจากพลังงานที่เพิ่มขึ้นแล้วอารมณ์ดีตลอดทั้งวันมีให้

Hercules โจ๊กบนน้ำ: สูตรในหม้อหุงช้า

ผู้คนต่างชื่นชมในมนต์เสน่ห์ของผู้เล่นหลายคนมานาน: มันสามารถช่วยประหยัดเวลาส่วนตัวของพนักงานต้อนรับและจัดหาอาหารเช้าร้อนๆให้กับครอบครัวทันทีหลังจากตื่นนอน เมื่อทุกนาทีนับในตอนเช้าโจ๊กข้าวโอ๊ตบนน้ำสูตรที่เราจะวิเคราะห์ในหม้อหุงช้าตอนนี้คือความรอดที่แท้จริง นอกจากนี้เชื่อว่าหน่วยนี้ยังคงรักษาลำดับความสำคัญของสารอาหารที่มีคุณค่ามากกว่าการปรุงอาหารแบบดั้งเดิม

ในฐานะที่เป็นส่วนผสม (ต่อที่ให้บริการ) เราใช้เวลา:

• ข้าวโอ๊ตบด 0.5 ถ้วย
• น้ำ 1 แก้ว
• เกลือ

ดังนั้นตามครอบครัว 4 คนเราจะวางซีเรียล 2 แก้วและน้ำ 4 แก้วและสำหรับครอบครัว 5 คน - ซีเรียล 2.5 แก้วและน้ำ 5 แก้ว เกลือในทั้งสองกรณีเพียงพอในปริมาณ 0.5 ช้อนชา อย่างที่คุณเห็นไม่มีน้ำมันหรือน้ำตาลอยู่ที่นี่ โจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำเช่นนี้ - สูตรสำหรับการลดน้ำหนักและหุ่นเพรียวบาง!

แท็บส่วนผสม

ในตอนเย็นเราจะวางในหม้อหุงช้าส่วนผสมทั้งหมดที่คุณสามารถผสมได้ถ้าต้องการ เราตั้งค่าโหมด“ Porridge” จากนั้นตั้งเวลาหน่วงจนถึงเวลาที่ครอบครัวพร้อมที่จะรับอาหารเช้า ผู้ที่มีเวลาในตอนเช้าสามารถคั่นหน้าได้หลังจากตื่นนอน ในกรณีนี้เราจะได้รับโดยใช้โหมด "Porridge" เท่านั้น จุดบวกในการปรุงอาหารด้วยวิธีนี้คือการขาดนม ในกรณีนี้จานเสร็จก็ไม่ไหม้

ข้าวต้มกับผลไม้แห้ง

โจ๊ก Herculean บนน้ำซึ่งเป็นสูตรที่เราวิเคราะห์ได้จัดทำขึ้นมาอย่างเรียบง่ายและเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดลงในจานเสร็จแล้ว มีตัวเลือกที่ส่วนผสมเพิ่มเติมปรุงกับซีเรียลหรือไม่? ใช่แล้ว ผลไม้แห้งชิ้นนิ่มในระหว่างเน่าเปื่อยและยังให้รสหวานและเปรี้ยวที่เปรียบมิได้ของพวกเขาไปยังจานหลัก สำหรับการปรุงอาหารใช้:

• ข้าวโอ๊ต - 200 กรัม
• น้ำ - 400 มล.
• น้ำมันมะกอก
• ส่วนผสมของผลไม้ตากแห้ง (แอปริคอตแห้งมะเดื่อลูกเกดลูกพรุนวันที่)
• เกลือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

โจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำที่มีผลไม้แห้งสามารถแก้ไขได้ในบางครั้ง ตัวอย่างเช่นใช้น้ำและนมในสัดส่วนที่เท่ากัน

วิธีทำอาหาร

หลังจากน้ำเดือดเทสะเก็ดและปรุงอาหารกวนอย่างช้าๆไม่เกิน 10 นาที ผลไม้แห้ง ณ จุดนี้ควรได้รับการล้างแล้วลวกด้วยน้ำเดือดและหั่นเป็นชิ้นยกเว้นลูกเกด มันมีขนาดเล็กมากในตัวของมันเองที่ไม่ต้องใช้การเจียร

ทันทีที่เกล็ดในกระทะข้นให้ใส่เกลือน้ำตาลหรืออาจเลือกเป็นส่วนผสมของผลไม้แห้งผสม จากนั้นเราลดไฟให้น้อยที่สุดหรือปิดและครอบคลุมจานด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ เวลารวมที่ละเหี่ยคือ 10 นาที เราจะใช้น้ำมันมะกอกแทนซึ่งจะให้รสชาติที่น่าลิ้มลองและรสชาติแบบตะวันออก

ประโยชน์ของจาน

มีคนที่ยังไม่เข้าใจและไม่ยอมรับรสชาติของข้าวโอ๊ต บางครั้งชีวิตทำให้คุณปรับเปลี่ยนอาหารไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามให้ละทิ้งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จากนั้นผู้คนก็หันมามองจานเช่น Herculean โจ๊กบนน้ำสูตรที่มีประโยชน์อธิบายไว้ที่นี่ ในความคิดของผู้คนแนวคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่น่าเบื่อหน่ายของสถาบันเด็ก ๆ เกี่ยวกับอาหารจานนี้เปลี่ยนแปลงและพวกเขาค้นพบข้าวโอ๊ตจากมุมมองใหม่ หากคุณเสริมอาหารด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมแล้วทุกครั้งที่รสชาติจะเล่นกับสีใหม่