แม่บ้านคนใดจะมีประโยชน์ในการทราบวิธีการปรุงอาหารเฮอร์คิวลีส ซีเรียลบำรุงผิวนี้ใช้สำหรับทำโจ๊กหรืออาหารเช้าอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานทำให้ร่างกายอิ่ม การใช้ข้าวโอ๊ตโจ๊กมีปริมาณสูง - มีวิตามิน B แร่ธาตุและธาตุติดตามจำนวนมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินโจ๊กเพื่อรักษาสุขภาพกระเพาะอาหาร

วิธีการปรุงโจ๊ก Hercules

เช่นเดียวกับอาหารจานอื่น ๆ การเตรียมข้าวโอ๊ตโจ๊กเริ่มต้นด้วยการเลือกส่วนประกอบ หลักคือ Hercules - ข้าวโอ๊ต ความหลากหลายนี้ดีกว่าที่จะเลือกทำเครื่องหมายพิเศษ - เกล็ดจะไม่ถูกประมวลผลเพิ่มเติมด้วยไอน้ำซึ่งจะรักษาประโยชน์และองค์ประกอบวิตามินของพวกเขา วิธีการปรุงโจ๊ก Hercules จะช่วยให้คุณเรียนรู้สูตรอาหารทีละขั้นตอนซึ่งคุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเตรียมผลิตภัณฑ์เวลาทำอาหารการรวมส่วนประกอบต่างๆ

ข้าวโอ๊ตสามารถต้มในน้ำนมหรือส่วนผสมของของเหลวเหล่านี้ ถ้าโจ๊กต้มในน้ำสัดส่วนก็จะเป็นธัญพืช 1 ส่วนต่อของเหลว 2 ส่วน ปรุงรสอาหารจานด้วยเกลือน้ำตาลเนย ก่อนอื่นคุณต้องต้มน้ำแล้วเทผลิตภัณฑ์แห้ง เม็ดปรุงอาหารมาพร้อมกับการกวนอย่างเข้มข้น เพื่อป้องกันไม่ให้โฟมลอยออกมาให้นำกระทะออกจากไฟร้อน ๆ

เมื่อต้มในนมควรสังเกตสัดส่วนของซีเรียล 100 กรัมต่อของเหลว 2 ถ้วย การปรุงอาหารที่มีส่วนผสมของนมและน้ำต้องใช้การสังเกตสัดส่วนต่อ 100 กรัมของข้าวโอ๊ตบด 150 มล. ของแต่ละประเภท ของเหลวจะถูกผสม, ต้ม, เค็มและหวาน, มีการเพิ่มสะเก็ด หลังจากเดือดแล้วจะต้องนำกระทะออกจากความร้อนปกคลุมด้วยฝาปิดและหลังจากผ่านไป 10 นาทีให้บริการด้วยน้ำมัน คุณสามารถปรุงรสอาหารจานสำเร็จรูปด้วยส้มกล้วยแอปเปิ้ล

ต้องปรุงอาหารให้เท่าไร

หลังจากให้คำแนะนำในการทำอาหารโดยละเอียดแล้วยังคงต้องหาวิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ต สะเก็ดคลาสสิกปรุงเป็นเวลา 20 นาที โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอาจใช้เวลาน้อยลง - ถ้าคุณทานซีเรียลที่ปรุงสุกอย่างรวดเร็วแล้วต้มในน้ำ 4 นาทีและนม 5 นาทีเมื่อเพิ่มผลไม้แห้งเวลาในการปรุงจะเพิ่มขึ้นเป็น 6-7 นาที ในหม้อหุงช้าโจ๊กจะสุกในครึ่งชั่วโมงหรือโดยค่าเริ่มต้นตามโหมดการตั้งค่า

สูตรข้าวต้ม Herculean

ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารใด ๆ จะสามารถหาสูตรการทำโจ๊ก Herculean ที่เหมาะสำหรับเขาตามเงื่อนไขและระดับของความยากลำบาก มันจะดีกว่าที่จะใช้สูตรที่มีรูปถ่ายเพื่อที่จะไม่ได้มีปัญหากับเวลาและการสังเกตคำสั่งของการทำบุ๊คมาร์คผลิตภัณฑ์ ตัวเลือกแบบคลาสสิกสำหรับซีเรียลในนมน้ำหรือส่วนผสมสามารถรวมกันได้โดยการรวมแอปเปิ้ลน้ำผึ้งกล้วยหรือส้ม ซีเรียลนึ่งสามารถเททิ้งข้ามคืนด้วยนมหมักหรือเคเฟอร์ - ในตอนเช้าอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะพร้อมในไม่กี่วินาที

ในนม

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4 ท่าน
• เนื้อหาแคลอรี่: 84 กิโลแคลอรี
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กจะเป็นสูตรในการปรุงข้าวโอ๊ตบดในนม ขนมนมที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเป็นเวลานานให้ความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา เสิร์ฟพร้อมกันในตอนเช้าพร้อมกับผลไม้และเนยเพื่อเพิ่มการย่อยได้ของวิตามินและให้รสชาติที่น่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น สูตรจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการปรุงโจ๊กหอมอย่างถูกต้อง

ส่วนผสม:

• นม - 2 แก้ว;
• น้ำ - 2 แก้ว
• ข้าวโอ๊ต groats - 150 กรัม
• น้ำตาล - 10 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเทนมเทข้าวโอ๊ต ผัดเป็นครั้งแรกปรุงอาหารเป็นเวลา 6 นาทีผ่านความร้อนต่ำ
2. เกลือหวานปล่อยให้มันชง

บนน้ำ

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 56 กิโลแคลอรี
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

ตัวเลือกอาหารที่ดีเยี่ยมคือโจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ ตามคุณสมบัติมันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารจากโจ๊กเฮอร์คูลินไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเป็นพิเศษ แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายจากภายในเนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินและใยอาหารที่อุดมไปด้วย เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารทานเล่นแคลอรีต่ำจากข้าวโอ๊ตและน้ำ

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต groats - ¾ถ้วย;
• น้ำ - 2 แก้ว
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำใส่เกลือเทซีเรียล หลังจากผ่านไป 10 นาทีให้ปิดไฟ
2. เสิร์ฟพร้อมเนยละลายเบอร์รี่สดผลไม้

ด้วยฟักทอง

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4 ท่าน
• เนื้อหาแคลอรี่: 113 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

สูตรดั้งเดิมถือเป็นตัวเลือกของวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับฟักทอง มันโดดเด่นด้วยสีเหลืองสดใสอิ่มตัวเนื่องจากการรวมของชิ้นส่วนของเยื่อฟักทอง, รสหวานและวิตามินที่มีเนื้อหาสูง อาหารเรียกน้ำย่อยเหมาะสำหรับมื้อเช้าของเด็ก, ขนมขบเคี้ยวสำหรับผู้ใหญ่หรืออาหารมื้อเย็นแบบเบา ๆ เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเพื่อรับอาหารที่มีกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• นม - 2 แก้ว;
• เกล็ดเริม - แก้ว;
• เยื่อกระดาษดิบของฟักทอง - 250 กรัม
• \u003e น้ำ - ครึ่งแก้ว;
• น้ำตาล - 20 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม
• เนย - 20 กรัม
• วอลนัท - 30 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มฟักทองจนนุ่มคลุกด้วยส้อม
2. ต้ม Hercules ในนมเกลือและหวาน ผสมทั้งมวลปรุงอาหารเล็กน้อย
3. เสิร์ฟพร้อมเนยใสและวอลนัท

ในไมโครเวฟ

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 1 คน
• เนื้อหาแคลอรี่: 59 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง

โจ๊กโจ๊กอย่างรวดเร็วและง่ายดายเฮอร์คิวเลสในไมโครเวฟจะกลายเป็นความหนืดที่สม่ำเสมอ ตัวเลือกการทำอาหารนี้มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและไม่มีเวลาสำหรับการปรุงอาหารเต็มรูปแบบ คุณสามารถทำอาหารดังกล่าวได้จาก Hercules ทันทีเพื่อลดเวลาในการผลิตให้น้อยที่สุด เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารในไมโครเวฟจากสูตรนี้

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 60 กรัม
• น้ำเป็นแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเพิ่มเกล็ดเกลือและทำให้หวาน
2. ใส่จานในไมโครเวฟด้วยพลังงาน 100% ปิดหลังจาก 3 นาที
3. แม้หลังจากระยะเวลานี้คุณสามารถเสิร์ฟเบอร์รี่หรือแยมบนโต๊ะได้

ในหม้อหุงช้า

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 120 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความยากลำบากในการเตรียม: ง่าย

โจ๊กเฮอร์คิวลีกับนมในเมนูหลายอย่างที่ปรุงโดยใช้อุปกรณ์อัจฉริยะอย่างรวดเร็วกลายเป็นที่พอใจและอร่อย การทำอาหารจานแสนอร่อยของเกล็ดปลาเฮอร์คูลินเช่นเดียวกับในวัยเด็กนั้นง่าย - วางไว้ในชามเติมน้ำหรือนมปรุงรสเพื่อลิ้มรสและตั้งโหมดที่ต้องการ ในตอนท้ายของสัญญาณจะยังคงได้รับอาหารจานโรยหน้าด้วยแยมและถั่วและให้บริการ

ส่วนผสม:

• เฮอร์คิวลีส - แก้ว
• น้ำเป็นแก้ว
• นม - แก้ว;
• น้ำตาล - 20 กรัม
• เกลือเป็นเหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามเปิดโจ๊กหรือโหมดสตูว์
2. หลังจาก 15 นาทีจานก็พร้อม
3. หากต้องการให้ตกแต่งด้วยเนยหรือแจกจ่ายถ้าคุณอยู่ในอาหาร

Hercules ลดน้ำหนักโจ๊ก

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 53 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับมื้อกลางวัน
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

อาหารบางอย่างแนะนำว่าในระหว่างการปฏิบัติของพวกเขาจะใช้ข้าวโอ๊ตหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากการสูญเสียปอนด์พิเศษคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ - น้ำตาลในเลือดปกติในโรคเบาหวานกำจัดอาการท้องผูก ข้อห้ามสำหรับอาหารที่จะเป็นความผิดปกติในกระเพาะอาหาร - แล้วมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธธัญพืชข้าวโอ๊ตและปรึกษาแพทย์ ส่วนที่เหลือสามารถปรุงข้าวโอ๊ตเช่น

ส่วนผสม:

• เฮอร์คิวลีส - แก้ว
• น้ำ - 2 แก้ว
• อัลมอนด์วอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 50 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเทสะเก็ดไอจนนิ่ม
2. โรยด้วยถั่วกินตลอดทั้งวันในส่วนเล็ก ๆ ล้างด้วยน้ำหรือชาเขียว อาหารเป็นเวลานานถึง 4 วัน

ด้วยแอปเปิ้ล

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 124 กิโลแคลอรี
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

ตอนเช้าจะดีถ้าโจ๊กข้าวต้มกับแอปเปิ้ลเริ่ม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในองค์ประกอบของมันจะคงความรู้สึกอิ่มนานและรสชาติที่น่าพึงพอใจของแอปเปิ้ลสด ๆ จะทำให้คุณสดชื่น อาหารเรียกน้ำย่อยดูน่ารับประทานถ้าคุณเทน้ำผึ้งลงไปแล้วโรยด้วยอบเชยบด ตัวเลือกนี้ยังเหมาะสำหรับอาหารว่างเบา ๆ ที่ทำงานหรืออาหารมื้อเย็น

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต groats - 60 กรัม
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม
• แอปเปิ้ล - 60 กรัม
• ครีม - 40 มล.
• อบเชย - 1 กรัม
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เทธัญพืชลงไปในน้ำปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีด้วยความร้อนต่ำ
2. เทครีมลงไปผัดประมาณ 3 นาทีเติมน้ำผึ้งครึ่งชิ้นแอปเปิ้ล
3. ต้มในปริมาณที่เท่ากันประดับด้วยชิ้นแอปเปิ้ลโรยด้วยอบเชย

กับกล้วย

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 1 คน
• อาหารแคลอรี่: 120 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้ามังสวิรัติคือโจ๊กเฮอร์คูลากับกล้วย มันมีรสชาติที่หวานมากคุณจึงไม่สามารถปรุงรสด้วยน้ำตาลเพิ่มเติมได้ อาหารเรียกน้ำย่อย, ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่สดและลูกเกด, ดูสวยงามเป็นพิเศษ - ดังนั้นแม้แต่เด็ก ๆ ก็จะได้ชื่นชมรสชาติของการรักษาสุขภาพและขออาหารเสริม สำหรับผู้ใหญ่เธอจะส่งเสียงเชียร์ในตอนเช้าที่มืดมน

ส่วนผสม:

• เฮอร์คิวลีส - 60 กรัม
• กล้วย - 100 กรัม
• ลูกเกต - 20 กรัม
• น้ำ - ครึ่งแก้ว;
• เกลือ - 1 กรัม
• เนย - 10 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 1 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. Hercules รินน้ำ, เกลือ, ต้ม
2. หลังจาก 6 นาทีปิดไฟเพิ่มลูกเกดนึ่งเยื่อกล้วย
3. เสิร์ฟ 2 นาทีกับเนยละลายกล้วยและสตรอเบอร์รี่

ด้วยน้ำผึ้ง

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 1 คน
• อาหารแคลอรี่: 114 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งมีความโดดเด่นด้วยประโยชน์สองอย่าง - เฮอร์คิวเลสอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและไมโครเมตรและน้ำผึ้งจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและต้านทานต่อโรคหวัด มันเป็นเรื่องดีที่จะให้อาหารแก่เด็กและผู้ใหญ่เพื่อให้ได้รับวิตามินทั้งหมดโดยรวม อาหารดังกล่าวมีรสชาติที่แตกต่างเพราะน้ำผึ้งให้ความหวานเพิ่มเติม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 40 กรัม
• นมไขมัน 1.5% - แก้ว;
• น้ำผึ้ง - 5 กรัม
• เนย - 5 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มนมใส่ซีเรียลเกลือ
2. เพิ่มน้ำผึ้งปรุงเป็นเวลา 2 นาที หลังจากปิดเทน้ำมันปิดฝาเป็นเวลา 5 นาที

ด้วยลูกเกด

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• เนื้อหาแคลอรี่: 165 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

โจ๊ก Herculean พร้อมลูกเกดมีความโดดเด่นด้วยสารอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้อาหารทุกชนิดมีรสชาติที่หวานเผ็ดเป็นพิเศษ สำหรับการปรุงอาหารใช้ลูกเกดไร้เมล็ดล้างออกให้สะอาดแล้วแช่ในน้ำเดือด มันจะกลายเป็นนุ่มและหวานให้กลิ่นหอมและความหวานที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลในกรณีนี้ แต่การตกแต่งด้วยน้ำผึ้งและผลเบอร์รี่สดไม่ควรทิ้ง

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต groats - ¾ถ้วย;
• น้ำ - 200 มล.;
• นม - 200 มล.
• น้ำผึ้ง - 10 กรัม
• เนย - 20 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมน้ำและนมต้มเกลือฉีดน้ำผึ้งกับซีเรียล
2. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนนาน 10 นาทีคนตลอดเวลา
3. หลังจากเย็นสั้น ๆ เทเนยละลายประดับด้วยผลเบอร์รี่

เพื่อให้โจ๊กที่ดีต่อสุขภาพที่ทำจากข้าวโอ๊ตเพื่อให้ได้ความสอดคล้องที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ:

1. โจ๊กข้าวโอ๊ตนั้นอร่อยกว่าถ้าคุณใช้เฮอร์คิวลีสคลาสสิก เมื่อซื้อมันคุณจะต้องตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏ - ซางควรจะเบาขนาดใหญ่โดยไม่ต้องรวมภายนอกและมืด มันจะดีกว่าที่จะใช้มันในพลาสติกกว่าในบรรจุภัณฑ์กระดาษเพื่อเก็บเป็นเวลานานโดยไม่ต้องเหม็นหืน
2. เพื่อให้ได้ความหนืดที่สม่ำเสมอมากขึ้นคุณจำเป็นต้องใช้ของเหลว 3 แก้วต่อแก้วซีเรียล เฉพาะนมพาสเจอร์ไรส์หรือต้มและน้ำกรองที่เหมาะสม
3. เมื่อปรุงอาหารในหม้อหุงช้าคุณต้องต้มของเหลวในชามโดยตรงจากนั้นจึงเทลงในซีเรียล ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาลในตอนท้ายของการปรุงอาหาร แต่ต้องใส่ผลไม้แห้งล่วงหน้า
4. เพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่ได้วิ่งหนีและไม่เผาไหม้แม้ในขณะที่ปรุงอาหารด้วยนมคุณต้องเทน้ำเล็กน้อยที่ด้านล่างและจาระบีผนังด้วยน้ำมันหรือครีมกลั่นน้ำมัน
5. ความพร้อมของโจ๊กจะถูกกำหนดโดยการก่อตัวของโฟม - เมื่อมันหยุดไฟสามารถปิดได้
6. สะเก็ดที่ถูกต้องไม่แตกเป็นชิ้น แต่จะบวม
7. สูตรอร่อยสำหรับข้าวโอ๊ตคือการต้มบนครีมเพิ่มความสนุกสีส้ม, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำผึ้ง จะแนะนำให้บริการเนยสำหรับแต่ละจานข้าวโอ๊ต - วิธีนี้ร่างกายได้รับประโยชน์มาก
8. สำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดได้เลย - เทพวกเคเฟอร์ข้ามคืนใส่ลูกเกตแอปริคอตแห้งและน้ำผึ้ง ในตอนเช้าคุณสามารถอุ่นส่วนผสมในไมโครเวฟหรือกินเย็น นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอิ่มตัวร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีประโยชน์ตลอดทั้งวัน เป็นการดีที่คุณจะได้ร่วมงานกับคุณเพื่อรับอาหารว่างมากมาย

9 เดือนที่แล้ว

อาหารเช้าให้ความแข็งแกร่งและพลังงานแก่เราตลอดทั้งวันดังนั้นมื้อแรกควรมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับซีเรียลนี้ ข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุแน่นอนพลังงาน ในบทความของวันนี้เราจะพูดถึงวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตและทำอย่างไรให้ถูกต้อง

แอร์โฮสเตสที่มีประสบการณ์รู้วิธีปรุงเฮอร์คิวลีสในเวลา แต่ผู้เริ่มต้นมีความสนใจในวิธีการปรุงโจ๊กนี้ เวลาทำอาหารแตกต่างจาก 2 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง. ระยะเวลาของการเตรียมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ

หากคุณเลือก สะเก็ดแปรรูปหลังจากต้มเสร็จแล้วก็พอเดือดประมาณ 2 นาทีจากนั้นจึงใส่โจ๊กออกจากเตาและปล่อยให้มันไปถึงอีก 5 นาที  ในของเหลวร้อน ถ้าคุณปรุงอาหาร สะเก็ดคลาสสิกจากนั้นปรุงเป็นเวลาประมาณ 10 นาที.

เคล็ดลับ! ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกเกล็ด Hercules ที่ระบุว่า“ พิเศษ” สิ่งนี้บ่งชี้ว่าสะเก็ดไม่ได้อยู่ภายใต้การอบไอน้ำซึ่งหมายความว่าพวกมันยังคงองค์ประกอบองค์ประกอบตามธรรมชาติ

เท่าไหร่ที่จะปรุงข้าวโอ๊ตบด "Hercules" บนพื้นฐานนมและน้ำ? แม่บ้านหลายคนรวมผลิตภัณฑ์นมกับน้ำสำหรับทำซีเรียล ในกรณีนี้เวลาทำอาหารประมาณ 5-7 นาที. ในกรณีใด ๆ หลังจากทำอาหารแนะนำให้โจ๊กอีกประมาณ 5-10 นาที  ในภาชนะที่ปิดสนิท

เคล็ดลับ! หากคุณรวมนมกับน้ำคุณจะต้องใช้สัดส่วนที่เท่ากัน ตัวอย่างเช่นเพิ่มของเหลว 100 มล. ต่อเกล็ด Hercules 100 กรัม

ต้องปรุงอาหารในน้ำมากแค่ไหน? หลังจากเดือดให้เทสะเก็ดลงในน้ำและต้มเป็นเวลาห้านาที โจ๊กจะต้องกวนอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะไม่วิ่งหนี วิธีการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตในนม บนพื้นฐานนมโจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงสุกประมาณ 6-7 นาที. คุณสามารถต้มได้สองนาทีจากนั้น กันและยืนยันเป็นเวลา 7-10 นาที.

เคล็ดลับ! เพื่อเพิ่มรสชาติน้ำตาลและเนยละลายจะถูกเพิ่มลงในโจ๊ก

โดยวิธีการที่พนักงานต้อนรับบางคนเตรียมเกล็ดเกล็ดเลือดด้วยผลไม้แห้ง ในกรณีนี้ เวลาทำอาหารเพิ่มขึ้น 2 นาที.

โจ๊ก Herculean เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อระบบประสาทปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของหัวใจ ด้วยความช่วยเหลือของโจ๊กข้าวโอ๊ตคุณสามารถลดน้ำหนักปรับปรุงผิวให้ผิวดูมีสุขภาพดี สะเก็ดข้าวโอ๊ตจัดทำขึ้นโดยการประมวลผลพิเศษของเมล็ดข้าวโอ๊ตคือโดยการบดพวกเขา คุณไม่รู้วิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้องหรือไม่? จากนั้นบทความนี้มีไว้สำหรับคุณ!

กฎสำหรับการทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด: วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบด

ข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมที่ปรุงในประเพณีสก็อตที่ดีที่สุดควรทำจากข้าวโอ๊ตในน้ำโดยไม่ต้องใช้เกลือและน้ำตาล อย่างไรก็ตามด้วยความเคารพต่อสูตรอาหารของบรรพบุรุษของโจ๊กข้าวโอ๊ตในประเทศของเรามันเป็นธรรมเนียมในการปรุงอาหารข้าวโอ๊ตด้วยวิธีที่แตกต่างกันเล็กน้อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้น้ำเย็นในปริมาณหนึ่งลิตรจะถูกเทลงในกระทะที่มีก้นหนา หลังจากต้มในกระทะให้เพิ่มข้าวโอ๊ตบด 180 กรัมในสายฝนต่อเนื่องโดยมีการกวนอย่างต่อเนื่อง เมื่อหุงต้มเป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันไม่ให้เกิดก้อน เติมเกลือ เวลาทำอาหารของโจ๊กขึ้นอยู่กับประเภทของซีเรียลที่คุณเลือก เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ย่อยข้าวโอ๊ตเพื่อไม่ให้ได้ข้าวเหนียวที่เหนียว เมื่อเสิร์ฟโจ๊กบนโต๊ะนมและน้ำตาลจะถูกเพิ่มลงไปและถ้าต้องการ - ลูกเกดแอปริคอตแห้งลูกพรุน ข้าวโอ๊ตสามารถต้มในน้ำและนมถ่ายในสัดส่วนที่เท่ากัน แต่สามารถใช้ได้ในนมทั้งหมดเท่านั้น

  วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลไม้? ข้าวโอ๊ตบดแสนอร่อยจัดทำขึ้นพร้อมกับการเติมส้ม ในการทำเช่นนี้ให้นำส้มสองลูกนมสองแก้วธัญพืชหนึ่งถ้วยจำนวน 1.3 ถ้วยหนึ่งในสามของลูกเกดหนึ่งแก้วโดยไม่มีเมล็ดหรือน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ ความเอร็ดอร่อยของส้มที่ถูกชะล้างอย่างหนึ่งบีบน้ำผลไม้ตระกูลส้ม ส้มที่สองถูกปอกเปลือกแบ่งออกเป็นชิ้น ๆ และในขณะที่มันถูกวางไว้ ใส่ซีเรียลเอร็ดอร่อยในกระทะเทนมและน้ำส้ม นำโจ๊กไปต้มคนตลอดเวลาปรุงเป็นเวลาหนึ่งนาที หลังจากเพิ่มน้ำผึ้งและลูกเกดแล้วจัดใส่จานเสริฟและโรยหน้าด้วยชิ้นส้ม

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของข้าวโอ๊ต อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าหนึ่งในข้อดีหลักของมันคือการมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่ในนั้นซึ่งเป็นอุปสรรคตามธรรมชาติต่อการปรากฏตัวของเนื้องอกเนื้องอก ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้เฮอร์คิวลีสในการป้องกันโรคมะเร็ง สารต้านอนุมูลอิสระมีบทบาทสำคัญในการชะลอกระบวนการชราดังนั้นข้าวโอ๊ตจะกลายเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในอาหารของผู้หญิงหลังจากอายุสี่สิบที่เฝ้าสังเกตลักษณะของพวกเขา สะเก็ดดาวเฮอร์คิวลีนก็ช่วยได้เช่นกัน

คุณเรียนรู้วิธีปรุงโจ๊กเฮอร์คูลา แต่คุณรู้ไหมว่ามันมีประโยชน์อย่างไร ในกระบวนการเตรียมสะเก็ดข้าวโอ๊ตเปลือกแข็งของมันจะไม่ถูกลบออกอย่างสมบูรณ์ การตกค้างของอนุภาคของแข็งเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษ ยาไม่สามารถให้วิธีที่สะอาดปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ กลูเตนจากข้าวโอ๊ตบดสับละเอียดเป็นสารที่ช่วยปกปิดอาการเจ็บที่กระเพาะอาหารซึ่งได้รับผลกระทบจากแผลในกระเพาะอาหาร ด้วยการใช้โจ๊กพอสมควรอาการปวดจะลดลง

สะเก็ดข้าวโอ๊ตดิบมีประโยชน์มากเช่นมูสลี่ อย่างไรก็ตามผู้ที่มีอาการอักเสบในกระเพาะอาหารไม่ควรรับประทานเพื่อหลีกเลี่ยงการเกาบริเวณที่เจ็บปวดด้วยอนุภาคของแข็ง การใช้งานไม่เพียง แต่จำเป็นต้องใช้กราโนล่าเท่านั้น แต่ยังมีโจ๊กข้าวโอ๊ตแบบดั้งเดิมด้วยเนื่องจากส่วนเกินในอาหารสามารถนำไปสู่การเสื่อมสภาพในการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย

ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานเนื่องจากสารอินทรีย์ที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตช่วยในการฟื้นฟูโปรตีนกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วซึ่งหมายถึงการรักษาประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อของคุณ

สวัสดีที่รักผู้อ่านบล็อกของฉันและผู้ชมของช่อง YouTube

คุณสงสัย: วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด?

ผู้อ่านที่รักคุณอาจถามว่าทำไมเขียนสูตรสำหรับโจ๊กเฮอร์คูลาเพราะทุกคนรู้วิธีทำอาหาร ใช่และบนบรรจุภัณฑ์ของสะเก็ดหล่อนของเธอได้เขียนสูตรสำหรับโจ๊กจากเฮอร์คิวลีสนี้

ฉันก็คิดเช่นกัน แต่เมื่อฉันได้รับโทรศัพท์และลูกชายวัยผู้ใหญ่ของฉันที่แต่งงานแล้วและพวกเขาอาศัยอยู่ด้วยตัวเองถามฉันว่า:“ แม่จะทำโจ๊กข้าวโอ๊ตของเธอได้อย่างไร” และเขาบอกว่าเขาไม่พบสูตรข้าวโอ๊ตบดบนอินเทอร์เน็ตเพื่อทำโจ๊กว่าเขาคุ้นเคยกับการกินอย่างไรแม่ของเขาทำอาหารอย่างไร

ฉันพูดว่า: "ดีฉันจะเขียนสูตรในบล็อกของฉันอ่านและปรุงโจ๊ก Herculean ที่คุณชื่นชอบเพื่อสุขภาพ"

ดังนั้นสูตรนี้จึงถูกเขียนขึ้นตามคำร้องขอและอาจจะได้รับการต้อนรับสำหรับแม่บ้านสาวหรือหนุ่มสาวอิสระ

โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงอาหารไม่ใช่เรื่องยากเลย โจ๊ก Hercules นั้นถูกเตรียมขึ้นในนมในน้ำและในส่วนผสมของนมและน้ำ ไม่ว่าคุณจะเลือกสูตรอะไรจำไว้ว่าอัตราส่วนของของเหลวต่อซีเรียลคือ 3: 1 นั่นคือ ของเหลว 3 ส่วนและสะเก็ดดาวเฮอร์คิวลีส 1 ส่วน

นอกจากนี้ยังมีเกล็ดหลากหลายของดาวเฮอร์คิวลิส แต่ยังมีส่วนผสมของเกล็ดที่แตกต่างกัน (ข้าวโอ๊ตข้าวสาลีข้าวโพดข้าวไรย์และอื่น ๆ ) ได้ถูกจำหน่ายไปแล้ว ข้าวต้มจากธัญพืชผสมในแบบเดียวกับเกล็ดข้าวโอ๊ตบริสุทธิ์

ในการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตสำหรับเด็กเล็กคุณต้องบดเกล็ดในเครื่องบดกาแฟเป็นแป้ง และจากนั้นปรุงอาหารตามปกติตามสูตร หรือปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตให้ทุกคนแล้วใส่โจ๊กที่เสร็จแล้วแล้วตีด้วยเครื่องปั่น หากจำเป็นให้เจือจางโจ๊กด้วยนมร้อน

สูตรสำหรับการเตรียมอาหารอื่น ๆ สำหรับเด็ก

สำหรับฉันแล้วการปรุงโจ๊กข้าวต้มเฮอร์คูลินบนน้ำเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ถ้าฉันทานอาหาร ฉันไม่ชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ตกับนมเพราะนมไม่อนุญาตให้สะเก็ดข้าวโอ๊ตพองตัวเป็นเวลานานดังนั้นโจ๊กจึงสุกนานขึ้นและหนาแน่นขึ้น

ฉันชอบทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบดด้วยนมและน้ำผสม

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบด?

ส่วนผสมในการทำโจ๊กข้าวโอ๊ต

• น้ำเปล่า 2 ถ้วย
• นม 1 ถ้วย
• Flakes Hercules 1 ถ้วย
• 1/2 ช้อนชา เกลือ
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาล
• 30 กรัม เนย

สูตรวิดีโอ "วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตโจ๊ก"

"วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด" ขั้นตอนที่ 1

เทนมและน้ำลงในหม้อเติมเกลือและน้ำตาลแล้วตั้งไฟ

"วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด" ขั้นตอนที่ 2

เทสะเก็ดของเฮอร์คิวลีสหรือส่วนผสมของเกล็ดลงในส่วนผสมต้มคนให้เข้ากัน

ลดความร้อนให้น้อยที่สุดและปรุงอาหารประมาณ 15-20 นาที, กวนเป็นครั้งคราว

"วิธีทำโจ๊กข้าวโอ๊ตบด" ขั้นตอนที่ 3

คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตโจ๊กทันทีเพิ่มเนย หรือคุณสามารถปล่อยให้เธอยืนอยู่ในกระทะสักครู่จากนั้นโจ๊กก็จะพองตัวมากขึ้น

ตอนนี้คุณรู้วิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตตามสูตรของฉันแล้ว

คุณสามารถกระจายข้าวโอ๊ตโจ๊กด้วยสารเติมแต่งต่างๆ

คุณสามารถเพิ่มแอปริคอตแห้งนึ่งหรือลูกเกดแอปเปิ้ลสดสับเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือลูกแพร์รวมทั้งถั่วที่คุณชื่นชอบปิ้งและสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ ลงในโจ๊กเสร็จแล้ว

วันนี้ฉันตกแต่งโจ๊กข้าวโอ๊ตกับราสเบอร์รี่สีเหลืองและสีแดงจากสวนของฉันเพิ่งสุก

มันสะดวกมากที่จะสับถั่วด้วยหมุดกลิ้ง เพียงเทถั่วคั่วบนผ้าเช็ดครัวคลุมด้วยผ้าขนหนูผืนที่สองแล้วม้วนด้วยหมุดกลิ้ง ถั่วจะได้รับตรงตามความต้องการสำหรับโจ๊ก

ทานเล่น!

เพื่อนคุณชอบโจ๊กประเภท Hercules มากแค่ไหน

มีความเห็นว่าข้าวโอ๊ตในธัญพืชไม่ได้มีประโยชน์มากมันจะดีกว่าที่จะใช้ธัญพืช คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้เขียนในความคิดเห็น

ในขณะเดียวกันโจ๊กสุกคุณสามารถหายใจและเดา

พวกเราหลายคนเริ่มเช้าด้วยโจ๊ก Herculean สำหรับอาหารเช้า ผู้หญิงที่ดูรูปของพวกเขาชอบทำข้าวโอ๊ตบดในน้ำและทำถูกต้อง จานนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนคนที่มีอาการแพ้แลคโตสและโรคของระบบย่อยอาหาร เราจะไม่ทำซ้ำเกี่ยวกับประโยชน์ของธัญพืช แต่บอกวิธีต้มในน้ำเพื่อให้โจ๊กนั้นอร่อยและมีสุขภาพดี

  วิธีการเตรียมความพร้อมสำหรับการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำ

ในการปรุงอาหารเกล็ด Hercules เตรียมหม้อเหล็กหรือชามสแตนเลสจำนวนมาก อย่านำจานเคลือบมาโจ๊กจำนวนมากยังคงอยู่ที่ด้านล่าง

แยกข้าวโอ๊ตออกเพื่อนำแกลบที่ร่วงหล่นลงในซองพร้อมซีเรียล ล้างใต้น้ำเย็น แต่ไม่จำเป็นต้องใช้เงื่อนไขนี้ คุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้ง, น้ำผึ้ง, ผลไม้หวานและอื่น ๆ ลงในโจ๊ก

  ต้มโจ๊ก Herculean ในหม้อบนน้ำ

เตรียมส่วนผสม:

• น้ำ 2 แก้ว;
• เกลือ - ตามความชอบของคุณ
• เกล็ดเฮอร์คิวลิส 1 ถ้วย;
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล, ผลไม้แห้ง, ผลไม้สดหรือแช่แข็ง - มีให้เลือก

เทน้ำลงในกระทะและวางบนเตา หลังจากน้ำเดือดให้ใส่เกล็ดเฮอร์คูลีนใส่เกลือเล็กน้อย ผัดและรอให้เดือดอีกครั้ง เปิดความร้อนบนเตาและทำอาหารโจ๊กจนมั่นคงหนา ดูสภาพของธัญพืช กระบวนการทำอาหารใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ เพื่อโจ๊ก ปิดจานด้วยจานเสร็จแล้วปิดฝาทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู

  โจ๊กน้ำไมโครเวฟ

คุณจะชอบวิธีทำอาหารข้าวโอ๊ตนี้ถ้าคุณไม่มีเวลายืนข้างเตามานาน เราเริ่มทำอาหาร:

• เทข้าวโอ๊ตแก้วที่เตรียมไว้ลงในภาชนะพิเศษสำหรับเตา
• เทสองแก้วน้ำเย็น
• ใส่ในไมโครเวฟสี่นาทีปรุงอาหารด้วยพลังงานสูง
• หลังจากแต่ละนาทีปิดเตาและผสมโจ๊ก

เพิ่มน้ำตาลและเกลือลงในจานที่เสร็จแล้วใส่เนยและสารเติมแต่งอื่น ๆ หลังจาก 5 นาทีเริ่มอาหารเช้าเพื่อสุขภาพและอร่อย

  หุงข้าวโอ๊ตบดบนน้ำในหม้อหุงช้า

ปรุงข้าวโอ๊ตในตอนเย็นและนำเสนอโจ๊กในตอนเช้ากับครอบครัวเพื่อเป็นอาหารเช้า ส่วนผสมสำคัญ:

• น้ำ 4 แก้ว;
• เกล็ด Hercules 2 ถ้วย;
• เนย 2 ช้อนชา (ไม่จำเป็นถ้าคุณ“ ลดน้ำหนัก”);
• เกลือ 0.5 ช้อนชา

ส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำมันจะถูกวางไว้ในชามของเครื่องใช้ในครัว ตั้งค่าเป็นโหมด "Porridge" เวลาทำอาหารขึ้นอยู่กับรุ่นของอุปกรณ์ - จาก 10 ถึง 15 นาที เลือกเวลาในตัวจับเวลาและรอสัญญาณเสียง นำโจ๊กที่เตรียมไว้ปรุงรสด้วยน้ำมันแล้วเริ่มอาหาร

  ลูกเล่นเล็ก ๆ น้อย ๆ สำหรับการปรุงโจ๊กม้าน้ำในน้ำ

• ข้าวต้มหนามากหลังจากเย็น ถ้าคุณทำอาหารในตอนเย็นและในตอนเช้าคุณจะกิน - ลดปริมาณของเฮอร์คิวลีสลงหนึ่งในสาม ต้มโจ๊กเหลวมันจะข้นในตอนเช้า
• หากคุณปรุงสะเก็ดที่เพิ่งนึ่งและไม่สุกให้ปิดความร้อนทันทีหลังจากที่เดือด และเติมน้ำลงในซีเรียลไม่ใช่ในทางกลับกัน
• ผัดเนื้อหาของกระทะในระหว่างขั้นตอนการทำอาหาร แต่ไม่บ่อย หากคุณปรุงอาหารในกระทะที่ไม่ไหม้คุณไม่จำเป็นต้องผัด ต้องการปรุงโจ๊กเค็มหรือไม่ เพิ่มผักหรือชิ้นส่วนของเนื้อต้มไก่และไก่งวงไป

สูตรโจ๊ก Herculean บนน้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามดุลยพินิจของคุณ ทดลองและสร้างผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารจากข้าวโอ๊ตธรรมดา