โจ๊ก Hercules เป็นการเริ่มต้นที่ดีในแต่ละวัน

แต่ถ้ามันปรุงอย่างถูกต้อง!

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตและจะไม่ถูกทำซ้ำ แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตอร่อยจริงๆมันจะคุ้มค่า

เราจะทำให้บ้านเป็นที่น่าสังเวชอย่างยิ่ง

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด - หลักการทั่วไปของการเตรียม

โจ๊กเฮอร์คิวลีทำในนมในน้ำหรือในส่วนผสมร่วมกัน ยิ่งกว่านั้นเปอร์เซ็นต์สามารถเป็นอะไรก็ได้อย่างแน่นอน หากไม่มีนมสดคุณสามารถใช้นมแห้ง บางครั้งแม่บ้านหาทางออกและเพิ่มนมข้นครีมสดหรือเพิ่มคุณค่าให้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในโจ๊กบนน้ำ

สิ่งที่สามารถเพิ่มลงในโจ๊กข้าวโอ๊ตบด:

ผลไม้แห้ง (ลูกเกดวันที่ลูกพรุนแอปริคอตแห้งและอื่น ๆ );

ถั่ว (วอลนัท, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัทและอื่น ๆ );

เครื่องเทศ (วานิลลา, อบเชย)

น้ำผึ้งแทน

ผลไม้สดและผลเบอร์รี่รวมถึงผลไม้แปลกใหม่

ก่อนที่คุณปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดให้ดูที่บรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ถ้าซีเรียลทันทีทันใดก็เพียงพอที่จะต้มโจ๊กประมาณ 1-2 นาที หากอยู่ในมือของซีเรียลธรรมดาแล้วปรุงอาหารสำหรับ 7-10 นาที มีข้าวโอ๊ตซึ่งสุกสมบูรณ์มันก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำเดือดหรือนมร้อนลงไป แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าธัญพืชชนิดนี้มีประโยชน์น้อยกว่าธัญพืชธรรมดา

วิธีการปรุง Hercules บนน้ำ

Hercules โจ๊กบนน้ำ - อาหารโภชนาการและอาหารรักษาโรค มันถูกกำหนดไว้สำหรับโรคอ้วนโรคระบบย่อยอาหารและยังมอบให้กับคนที่แพ้แลคโตส ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะรู้ว่าข้าวโอ๊ตปรุงสุกอย่างไร

เฮอร์คิวลีส 1 ถ้วย;

1. เกลือและวางบนเตาปล่อยให้มันเดือด

2. เพิ่มข้าวโอ๊ตบดกวนนำไปต้มและลดความร้อน

3. ปรุงอาหารจนข้น เราดูสถานะของธัญพืชโดยเฉลี่ยแล้วกระบวนการนี้ใช้เวลา 7 ถึง 10 นาที

4. ใส่น้ำตาลต้มประมาณหนึ่งนาทีแล้วปิด แต่คุณสามารถโรยน้ำตาลบนโจ๊กที่เตรียมไว้แล้วในจาน

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนม

สำหรับซีเรียลคุณสามารถใช้นมที่มีปริมาณไขมันไม่สำคัญ แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้ 3.2% มาตรฐาน ก่อนที่คุณจะหุงข้าวโอ๊ตโจ๊กคุณต้องจำไว้ว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณไม่ทำแบบนี้กับนมทั้งหมดแนะนำให้เลี้ยงด้วยน้ำเล็กน้อย และดีกว่าในช่วงครึ่งปี

เฮอร์คิวลีส 1 ถ้วย;

นม 1 ถ้วย;

น้ำมัน 50 กรัม

เกลือน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

1. เทน้ำและนมลงในกระทะวางบนเตา

2. หลังจากต้มเกลือและเพิ่มข้าวโอ๊ตบดคนและปล่อยให้มันเดือดอีกครั้ง

3. ปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลาสามนาทีใส่น้ำตาล

4. ปรุงอาหารอีกนาทีใส่เนยปิดและปิด

5. ปล่อยให้โจ๊กยืนบนเตาประมาณ 20 นาทีจนกว่าสะเก็ดจะถึงความพร้อม หากไม่มีเวลาคุณสามารถต้มให้นานขึ้นได้อีกประมาณสามนาที

วิธีการปรุง Hercules ในนมผง

สูตรสำหรับการเตรียมข้าวโอ๊ตบดในนมผงซึ่งสามารถมีปริมาณไขมันที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี 25%

ข้าวโอ๊ต 50 กรัม

2 ช้อนชา นมผง;

1. เติมน้ำ 200 กรัมลงในนมผงแล้วส่งไปที่เตาต้มให้เดือด

2. ใส่เกลือเล็กน้อยและคุณสามารถใส่น้ำตาลทรายได้ทันที

3. เทข้าวโอ๊ตผัดและปรุงอาหารประมาณสามถึงห้านาที

4. เพิ่มชิ้นส่วนของเนยครอบคลุมและปิด มายืนกัน

5. หลังจากผ่านไปหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเอาฝาออกคนแล้วคุณสามารถทานอาหารเช้าได้!

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟ

สูตรนี้สามารถช่วยได้หากไม่สามารถปรุงอาหารเช้าบนเตาได้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟและนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด คุณสามารถเทข้าวโอ๊ตกับนมในตอนเย็นและเวลาทำอาหารจะลดลงเหลือหนึ่งนาที

3 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต;

น้ำตาล 1 ช้อนชา (น้ำผึ้ง)

น้ำมัน 1 ชิ้น

1. นำภาชนะบรรจุไมโครเวฟแล้วเทเกล็ดลงไป

2. ผัดนมด้วยเกลือเล็กน้อยใส่น้ำตาลทันที หากมีการใช้น้ำผึ้งแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มลงในโจ๊กที่ปรุงแล้วเพื่อที่จะไม่ทำลายวิตามินเมื่อปรุงอาหาร

3. ใส่ความจุในไมโครเวฟเปิดไฟ 700 วัตต์

4. ปรุงอาหารเป็นเวลาสามนาที คุณสามารถปิดฝาเตาไมโครเวฟได้เพื่อไม่ให้กระเด็นไปโดยบังเอิญ

5. เรานำโจ๊กออกมาใส่เนยไว้ด้านบนและทำเสร็จแล้ว!

วิธีการปรุง Hercules ด้วยฟักทองและถั่ว

โจ๊กฟักทองกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่สดใสอร่อยและมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง สำหรับการปรุงอาหารมันจะดีกว่าที่จะใช้ฟักทองหวานสีส้มและสุก แล้วโจ๊กก็จะมีกลิ่นหอมมาก สูตรอยู่กับน้ำ แต่ในทำนองเดียวกันก็เป็นไปได้ในการปรุงโจ๊กนม

ฟักทอง 250 กรัม

ซีเรียล 6-7 ช้อนโต๊ะ

เนย 20 กรัม

วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ

1. หั่นฟักทองเป็นก้อนแล้วเทลงในกระทะเทน้ำ 50 มล. แล้วปรุงใต้ฝาจนกระทั่งนิ่ม

2. ในกระทะทอดข้าวโอ๊ตบดและถั่วสับจนเป็นสีเหลืองทอง

3. เพิ่มข้าวโอ๊ตบดฟักทองบดเทน้ำหรือนมประมาณ 150 มล. ให้ต้มโจ๊กในอนาคต

4. เกลือใส่น้ำตาลแล้วต้มประมาณสองนาที

5. โยนชิ้นส่วนของเนยครอบคลุมและปล่อยให้ยืนประมาณครึ่งชั่วโมง อบเชยพื้นสามารถเพิ่มเพื่อลิ้มรสมันไปได้ดีกับฟักทอง

วิธีทำโจ๊กลูกเกดกับลูกเกด

โดยทั่วไปลูกเกดสามารถล้างและเพิ่มในโจ๊กใด ๆ แต่มันจะไม่อร่อยและมีกลิ่นหอมมาก เราจะบอกวิธีทำข้าวโอ๊ตกับลูกเกดให้ดีขึ้น ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยแอปริคอตแห้งลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ โดยการปรับปริมาณน้ำตาลเท่านั้น

ข้าวโอ๊ต 100 กรัม

ลูกเกด 50 กรัม

น้ำมัน 20 กรัม

1. ต้มน้ำเปล่าผสมนม

2. ใส่เกลือและน้ำตาลเล็กน้อย ลูกเกดมีน้ำตาลมาก สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณา หากคุณไม่ชอบอาหารหวานเกินไปคุณสามารถเพิ่มเกลือเพียงเล็กน้อย

3. เพิ่มสะเก็ดและปรุงเป็นเวลาสามนาทีหลังจากเดือด

4. ล้างลูกเกดปล่อยให้โจ๊กต้มอีกครั้งโยนเนยใส่ลงไปผัด

5. ปิดและยืนยัน 10 นาที

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ความแตกต่างของโจ๊ก Hercules เวทมนตร์ซึ่งจัดทำขึ้นด้วยแอปเปิ้ลสด จานมีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพ แต่ไม่น่าเบื่อ คุณสามารถเพิ่มลูกเกดถั่วหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ ลงในแอปเปิ้ลได้ แต่นี่เป็นเรื่องของรสชาติอยู่แล้ว

เกล็ดเฮอร์คิวลิส 1 ถ้วย;

3.5 ถ้วยนมหรือผสมกับน้ำ

เนย 1 ช้อนโต๊ะ

ใส่น้ำตาลกับเกลือตามชอบ

1. ต้มนม หากต้องการเราจะเจือจางด้วยน้ำเป็นไปได้สำหรับหนึ่งในสามหรือครึ่ง

2. ใส่น้ำตาลอย่าลืมเกลือโจ๊กเพื่อให้มันแสดงรสชาติ

3. ใส่ข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารประมาณ 7 นาที

4. โยนน้ำมันลงในกระทะแล้วปิด

5. ต้องล้างแอปเปิ้ลขูดหยาบ ๆ ผิวสามารถถูกทิ้งไว้หรือลบเราทำตามที่เราชอบมากขึ้น

6. โยนแอปเปิ้ลลงในกระทะคนให้เข้ากันแล้วปล่อยให้มันตั้งสิบนาที ในช่วงเวลานี้โจ๊กจะอิ่มตัวด้วยกลิ่นผลไม้และจะกลายเป็นพิเศษ

7. ใส่จานแล้วเสร็จ!

โจ๊กเฮอร์คิวลิสนั้นข้นมากขึ้นในขณะที่มันเย็นตัวลง และถ้าคุณต้องการปรุงอาหารล่วงหน้าก็เป็นการดีกว่าที่จะลดปริมาณธัญพืชลงหนึ่งในสามและเตรียมจานเหลว มันจะค่อยๆแข็งตัวและหนาขึ้น

เมื่อปรุงโจ๊กจะมีการเพิ่มซีเรียลลงในของเหลวเสมอไม่ใช่ในทางกลับกัน และถ้าคุณต้องการอบไอน้ำสะเก็ดแล้วของเหลวจะถูกเพิ่มเข้าไป

เท่าไหร่ธัญพืชที่จะเพิ่มลงไปในน้ำหรือนม? คำถามนี้มีคนถามมากมาย หากคุณต้องการทำโจ๊กเหลวแล้วนม 570 กรัม (น้ำ) ก็จะได้ซีเรียล 100 กรัม ในการเตรียมโจ๊กที่หนืดนั้นก็เพียงพอที่จะเทของเหลว 350 กรัมต่อธัญพืชแห้ง 100 กรัม

คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณผสมโจ๊กอย่างรวดเร็วกระบวนการปรุงอาหารจะช้าลง? ผัดเนื้อหาของกระทะช้าและไม่บ่อย และจะเป็นการดีกว่าถ้าได้รับความสามารถที่ดีสำหรับการปรุงอาหารซีเรียลซึ่งมันจะไม่ไหม้

ข้าวโอ๊ตที่เหลืออยู่? อย่ารีบโยนมันทิ้ง! มันสามารถใช้สำหรับการปรุง Casseroles เพิ่มเค้กหวานและฟริตเตอร์ และถ้าข้าวโอ๊ตยังไม่ได้ทำให้หวานก็สามารถส่งไปยังเนื้อสับสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาทอดและไม่เพิ่มขนมปังเซโมลินา

ข้าวโอ๊ตบด

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในน้ำ สูตรคลาสสิกพร้อมภาพถ่ายขั้นตอนและคำแนะนำวิดีโอ เราปรุงอาหารอย่างรวดเร็วและมีความสุข ทานเล่น!

20 นาที

88 กิโลแคลอรี

4.3/5 (10)

“ พวกเราทานอาหารเช้าแล้วแบรี่มอร์ล่ะ?”“ ข้าวโอ๊ตครับ” วลีนี้ได้กลายเป็นคำที่ใช้ในครัวเรือนและโจ๊กข้าวโอ๊ตหรือข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่นิยมมากที่สุด
  มันเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยผู้ที่ยึดมั่นในอาหารสุขภาพตามตัวเลข โจ๊ก Herculean สำหรับอาหารเช้าจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและเติมพลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน
  ในข้าวโอ๊ต องค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์มากมายและยิ่งอร่อยและมีสุขภาพดีมันจะทำโดยสารเติมแต่งทุกชนิด: น้ำผึ้ง, ถั่ว, ผลไม้ตามฤดูกาลสดหรือผลไม้แห้ง, เครื่องเทศ
  มีชุดค่าผสมมากมายและนี่เป็นข้อดีอย่างมากเพราะคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารเช้าของคุณทุกวัน

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนทำอาหาร

เครื่องใช้ในครัว:  กระทะขนาดเล็กช้อนถ้วยตวง

ก่อนต้มโจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำให้กำหนดสัดส่วนของน้ำและซีเรียล จากสิ่งที่โจ๊กที่คุณชอบคุณสามารถเปลี่ยนปริมาณน้ำ สำหรับโจ๊กของเหลวปรุงอาหาร 1: 3 ถ้าเรากิน 1: 2 เราจะได้ข้าวโอ๊ตข้น แต่ใครก็ตามที่ชอบโจ๊กหนา ๆ ให้ปรุงในอัตราส่วน 1: 1 โปรดทราบว่าถ้าคุณกำลังทำอาหาร - ข้าวโอ๊ตในหม้อหุงช้า - สัดส่วนของน้ำควรจะมากขึ้น - 1: 4 สำหรับโจ๊กหนาปานกลาง

ลำดับการทำอาหาร

ซื้อ Hercules ในบรรจุภัณฑ์แบบโปร่งใสเพื่อให้คุณสามารถประเมินคุณภาพได้ เมื่อเลือกข้าวโอ๊ตในร้านค้าให้ใส่ใจกับธัญพืช ธัญพืชดังกล่าวจะอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ยิ่งบดธัญพืชก็ยิ่งมีธาตุอาหารน้อยลงในโจ๊ก

สูตรวิดีโอ

เราแนะนำในวิดีโอนี้เพื่อดูสูตรตามที่คุณสามารถปรุงโจ๊กเฮอร์คิวลีนได้อย่างง่ายดาย

• หากคุณต้องการอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นให้ปรุงโจ๊ก Hercules ด้วยน้ำ
• คุณสามารถปรุงอาหารหรือทานน้ำและนมในสัดส่วนที่เท่ากัน โจ๊กดังกล่าวจะมีแคลอรี่สูงและน่าพอใจมากขึ้น
• คุณต้องพิจารณาการบดข้าวโอ๊ตบดและคำแนะนำในการทำอาหารจากผู้ผลิต ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำนานแค่ไหน บางครั้งก็เพียงพอที่จะเทน้ำเดือดลงไปหลายนาที
• เราไม่แนะนำให้ตั้งค่าซีเรียลทันทีเนื่องจากสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์แม้ในขั้นตอนการแปรรูปธัญพืช

และเครื่องใช้ในครัวสามารถจัดการได้ง่ายยิ่งขึ้นดังนั้นอย่าลังเลที่จะปรุงอาหาร

ข้าวโอ๊ตเป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ง่ายต่อการเตรียม วิธีทำข้าวโอ๊ตบดไม่ใช่แม่บ้านทุกคนรู้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตอย่างถูกต้อง คุณสามารถเรียนรู้วิธีปรุงข้าวโอ๊ตบดในน้ำและนมได้จากบทความของเรา

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์และใยอาหารซึ่งหนึ่งในนั้นคือ gluc-glucan ซึ่งช่วยรักษาระดับโคเลสเตอรอลในร่างกายและลดน้ำตาลในเลือด ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโครเมียมสังกะสีนิกเกิลนิกเกิลแคลเซียมโพแทสเซียม ข้าวโอ๊ตยังช่วยรักษาความอิ่มซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่กำลังดูรูปและผู้ปกครองที่ระมัดระวังในการเลือกอาหารสำหรับอาหารของเด็ก

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด?

ข้าวโอ๊ตสามารถปรุงได้ทั้งในน้ำและนม เท่าไหร่ที่จะปรุงข้าวโอ๊ตกับนมและในน้ำ? เวลาปรุงอาหารไม่ขึ้นกับของเหลวที่ใช้ระหว่างการปรุง แพคเกจทั้งหมดของซีเรียลและซีเรียลบ่งบอกเวลาการทำอาหารที่แน่นอน มันขึ้นอยู่กับขนาดของเกล็ดและความหนาของมัน เวลาทำอาหารโดยเฉลี่ยประมาณ 5-10 นาที

เพื่อทำให้โจ๊กมีน้ำมันน้อยลงคุณสามารถเจือจางนมด้วยน้ำโดยประมาณ½ส่วนหนึ่งของน้ำต่อ½ส่วนของนม สำหรับรสชาติบางคนเพิ่มครีมเล็กน้อยด้วยข้าวโอ๊ตที่อ่อนโยนกว่า ข้าวโอ๊ตบางชนิดไม่ต้องการการปรุงอาหารดังนั้นพวกเขาจึงราดด้วยน้ำเดือดน้ำผลไม้ kefir หรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในนมสามารถพบได้ในบทความของเราซึ่งให้สูตรอาหารแบบละเอียดสำหรับโจ๊กแต่ละประเภท

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด?

กี่นาทีในการปรุงข้าวโอ๊ตบด? เวลาทำอาหารสำหรับข้าวโอ๊ตจะขึ้นอยู่กับขนาดของข้าวโอ๊ต ถ้าข้าวโอ๊ตมีขนาดใหญ่ปรุงอาหารประมาณ 15 นาที การบดปานกลาง - 5-7 นาทีปรุงอาหารทันที - 1 นาที

* การปรุงอาหารทันที

แม่บ้านคนใดจะมีประโยชน์ในการทราบวิธีการปรุงอาหารเฮอร์คิวลีส ซีเรียลบำรุงผิวนี้ใช้สำหรับทำโจ๊กหรืออาหารเช้าอย่างรวดเร็วและเป็นเวลานานทำให้ร่างกายอิ่ม การใช้ข้าวโอ๊ตโจ๊กมีปริมาณสูง - มีวิตามิน B แร่ธาตุและธาตุติดตามจำนวนมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินโจ๊กเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

วิธีการปรุงโจ๊ก Hercules

เช่นเดียวกับอาหารจานอื่น ๆ การเตรียมข้าวโอ๊ตโจ๊กเริ่มต้นด้วยการเลือกส่วนประกอบ หลักคือ Hercules - ข้าวโอ๊ต ความหลากหลายนี้ดีกว่าที่จะเลือกทำเครื่องหมายพิเศษ - เกล็ดจะไม่ถูกประมวลผลเพิ่มเติมด้วยไอน้ำซึ่งจะรักษาประโยชน์และองค์ประกอบวิตามินของพวกเขา วิธีการปรุงโจ๊ก Hercules จะช่วยให้คุณเรียนรู้สูตรอาหารทีละขั้นตอนซึ่งคุณสามารถค้นหาข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเตรียมผลิตภัณฑ์เวลาทำอาหารการรวมส่วนประกอบต่างๆ

ข้าวโอ๊ตสามารถต้มในน้ำนมหรือส่วนผสมของของเหลวเหล่านี้ ถ้าโจ๊กต้มในน้ำสัดส่วนก็จะเป็นธัญพืช 1 ส่วนต่อของเหลว 2 ส่วน ปรุงรสอาหารจานด้วยเกลือ, น้ำตาล, เนย ก่อนอื่นคุณต้องต้มน้ำแล้วเทผลิตภัณฑ์แห้ง เม็ดปรุงอาหารมาพร้อมกับการกวนอย่างเข้มข้น เพื่อป้องกันไม่ให้โฟมลอยออกมาให้นำกระทะออกจากไฟร้อน ๆ

เมื่อต้มในนมควรสังเกตสัดส่วนของซีเรียล 100 กรัมต่อของเหลว 2 ถ้วย การปรุงอาหารที่มีส่วนผสมของนมและน้ำต้องใช้การสังเกตสัดส่วนต่อ 100 กรัมของข้าวโอ๊ตบด 150 มล. ของแต่ละประเภท ของเหลวจะถูกผสม, ต้ม, เค็มและหวาน, มีการเพิ่มสะเก็ด หลังจากเดือดแล้วจะต้องนำกระทะออกจากความร้อนปกคลุมด้วยฝาปิดและหลังจากผ่านไป 10 นาทีให้บริการด้วยน้ำมัน คุณสามารถปรุงรสอาหารจานสำเร็จรูปด้วยส้มกล้วยแอปเปิ้ล

ต้องปรุงอาหารให้เท่าไร

หลังจากให้คำแนะนำในการทำอาหารโดยละเอียดแล้วยังคงต้องหาวิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ต สะเก็ดคลาสสิกปรุงเป็นเวลา 20 นาที โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอาจใช้เวลาน้อยลง - ถ้าคุณทานซีเรียลที่ปรุงสุกอย่างรวดเร็วจากนั้นต้มในน้ำ 4 นาทีและนม 5 นาทีเมื่อเพิ่มผลไม้แห้งเวลาในการปรุงจะเพิ่มขึ้นเป็น 6-7 นาที ในหม้อหุงช้าโจ๊กจะสุกในครึ่งชั่วโมงหรือโดยค่าเริ่มต้นตามโหมดการตั้งค่า

สูตรข้าวต้ม Herculean

ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารใด ๆ จะสามารถหาสูตรการทำโจ๊ก Herculean ที่เหมาะสำหรับเขาตามเงื่อนไขและระดับของความยากลำบาก มันจะดีกว่าที่จะใช้สูตรที่มีรูปถ่ายเพื่อที่จะไม่ได้มีปัญหากับเวลาและการสังเกตคำสั่งของการทำบุ๊คมาร์คผลิตภัณฑ์ ตัวเลือกแบบคลาสสิกสำหรับซีเรียลในนมน้ำหรือส่วนผสมสามารถรวมกันได้โดยการรวมแอปเปิ้ลน้ำผึ้งกล้วยหรือส้ม ซีเรียลนึ่งสามารถเททิ้งข้ามคืนด้วยนมหมักหรือเคเฟอร์ - ในตอนเช้าอาหารเช้าที่มีประโยชน์จะพร้อมในไม่กี่วินาที

ในนม

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 84 กิโลแคลอรี
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง

ตัวเลือกอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กจะเป็นสูตรในการปรุงข้าวโอ๊ตบดในนม ขนมนมที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นเป็นเวลานานให้ความแข็งแรงและความมีชีวิตชีวา เสิร์ฟพร้อมกันในตอนเช้าพร้อมกับผลไม้และเนยเพื่อเพิ่มความสามารถย่อยได้ของวิตามินและให้รสชาติที่น่าพึงพอใจมากขึ้น สูตรจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีการปรุงโจ๊กหอมอย่างถูกต้อง

ส่วนผสม:

• นม - 2 แก้ว;
• น้ำ - 2 แก้ว
• ข้าวโอ๊ต groats - 150 กรัม
• น้ำตาล - 10 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเทนมเทข้าวโอ๊ต ผัดครั้งแรกปรุงอาหาร 6 นาทีผ่านความร้อนต่ำ
2. เกลือหวานปล่อยให้มันชง

บนน้ำ

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 56 กิโลแคลอรี
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

ตัวเลือกอาหารที่ดีเยี่ยมคือโจ๊กข้าวโอ๊ตบดบนน้ำ ตามคุณสมบัติมันเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก อาหารจากโจ๊กเฮอร์คูลินไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักเป็นพิเศษ แต่ยังช่วยปรับปรุงร่างกายจากภายในเนื่องจากองค์ประกอบของวิตามินและใยอาหารที่อุดมไปด้วย เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารทานเล่นแคลอรีต่ำจากข้าวโอ๊ตและน้ำ

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต groats - ¾ถ้วย;
• น้ำ - 2 แก้ว
• เนย - 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำใส่เกลือเทซีเรียล หลังจากผ่านไป 10 นาทีให้ปิดไฟ
2. เสิร์ฟพร้อมเนยละลายเบอร์รี่สดผลไม้

ด้วยฟักทอง

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 4 ท่าน
• เนื้อหาแคลอรี่: 113 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

สูตรดั้งเดิมถือเป็นตัวเลือกของวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับฟักทอง มันโดดเด่นด้วยสีเหลืองสดใสอิ่มตัวเนื่องจากการรวมของชิ้นส่วนของเยื่อฟักทอง, รสหวานและวิตามินที่มีเนื้อหาสูง อาหารเรียกน้ำย่อยเหมาะสำหรับมื้อเช้าของเด็ก, ขนมขบเคี้ยวสำหรับผู้ใหญ่หรืออาหารมื้อเย็นแบบเบา ๆ เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเพื่อรับอาหารที่มีกลิ่นหอม

ส่วนผสม:

• นม - 2 แก้ว;
• เกล็ดเริม - แก้ว;
• เยื่อกระดาษดิบของฟักทอง - 250 กรัม
• \u003e น้ำ - ครึ่งแก้ว;
• น้ำตาล - 20 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม
• เนย - 20 กรัม
• วอลนัท - 30 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มฟักทองจนนุ่มคลุกด้วยส้อม
2. ต้ม Hercules ในนมเกลือและหวาน ผสมทั้งสองอย่างให้เดือดเล็กน้อย
3. เสิร์ฟพร้อมเนยใสและวอลนัท

ในไมโครเวฟ

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 1 คน
• เนื้อหาแคลอรี่: 59 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง

โจ๊กโจ๊กอย่างรวดเร็วและง่ายดายเฮอร์คิวเลสในไมโครเวฟจะกลายเป็นความหนืดที่สม่ำเสมอ ตัวเลือกการทำอาหารนี้มีประโยชน์เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วและไม่มีเวลาสำหรับการปรุงอาหารเต็มรูปแบบ คุณสามารถทำอาหารดังกล่าวได้จาก Hercules ทันทีเพื่อลดเวลาในการผลิตให้น้อยที่สุด เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารในไมโครเวฟจากสูตรนี้

ส่วนผสม:

• เกล็ดข้าวโอ๊ต - 60 กรัม
• น้ำเป็นแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำเพิ่มเกล็ดเกลือและทำให้หวาน
2. ใส่จานในไมโครเวฟด้วยพลังงาน 100% ปิดหลังจาก 3 นาที
3. แม้หลังจากระยะเวลานี้คุณสามารถเสิร์ฟเบอร์รี่หรือแยมบนโต๊ะได้

ในหม้อหุงช้า

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 120 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความยากลำบากในการเตรียม: ง่าย

โจ๊กเฮอร์คิวลีกับนมในเมนูหลายอย่างที่ปรุงโดยใช้อุปกรณ์อัจฉริยะอย่างรวดเร็วกลายเป็นที่พอใจและอร่อย การทำอาหารจานอร่อยของสะเก็ดขนแข็งเช่นเดียวกับในวัยเด็กนั้นง่าย - วางไว้ในชามเติมด้วยน้ำหรือนมปรุงรสเพื่อลิ้มรสและตั้งโหมดที่ต้องการ ในตอนท้ายของสัญญาณจะยังคงได้รับอาหารจานโรยหน้าด้วยแยมและถั่วและให้บริการ

ส่วนผสม:

• เฮอร์คิวลีส - แก้ว
• น้ำเป็นแก้ว
• นม - แก้ว;
• น้ำตาล - 20 กรัม
• เกลือเป็นเหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชามเปิดโจ๊กหรือโหมดสตูว์
2. หลังจาก 15 นาทีจานก็พร้อม
3. หากต้องการให้ตกแต่งด้วยเนยหรือแจกจ่ายถ้าคุณอยู่ในอาหาร

Hercules ลดน้ำหนักโจ๊ก

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 53 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับมื้อกลางวัน
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

อาหารบางอย่างแนะนำว่าในระหว่างการปฏิบัติของพวกเขาจะใช้ข้าวโอ๊ตหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก นอกจากการสูญเสียปอนด์พิเศษคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ - น้ำตาลในเลือดปกติในโรคเบาหวานกำจัดอาการท้องผูก ข้อห้ามสำหรับอาหารที่จะเป็นความผิดปกติในกระเพาะอาหาร - แล้วมันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธธัญพืชข้าวโอ๊ตและปรึกษาแพทย์ ส่วนที่เหลือสามารถปรุงข้าวโอ๊ตเช่น

ส่วนผสม:

• เฮอร์คิวลีส - แก้ว
• น้ำ - 2 แก้ว
• อัลมอนด์, วอลนัทหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ - 50 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มน้ำสะเก็ดสะเด็ดน้ำจนเดือด
2. โรยด้วยถั่วกินตลอดทั้งวันในส่วนเล็ก ๆ ล้างด้วยน้ำหรือชาเขียว อาหารเป็นเวลานานถึง 4 วัน

ด้วยแอปเปิ้ล

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• อาหารแคลอรี่: 124 กิโลแคลอรี
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

ตอนเช้าจะดีถ้าโจ๊กข้าวต้มกับแอปเปิ้ลเริ่ม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในองค์ประกอบของมันจะคงความรู้สึกอิ่มนานและรสชาติที่น่าพึงพอใจของแอปเปิ้ลสด ๆ จะทำให้คุณสดชื่น อาหารเรียกน้ำย่อยดูน่ารับประทานถ้าคุณเทน้ำผึ้งลงไปแล้วโรยด้วยอบเชยบด ตัวเลือกนี้ยังเหมาะสำหรับอาหารว่างเบา ๆ ที่ทำงานหรืออาหารมื้อเย็น

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต groats - 60 กรัม
• น้ำผึ้ง - 20 กรัม
• แอปเปิ้ล - 60 กรัม
• ครีม - 40 มล.
• อบเชย - 1 กรัม
• น้ำ - ครึ่งแก้ว

วิธีทำอาหาร:

1. เทธัญพืชลงไปในน้ำปรุงอาหารประมาณ 10 นาทีด้วยความร้อนต่ำ
2. เทครีมลงไปผัดประมาณ 3 นาทีเติมน้ำผึ้งครึ่งชิ้นแอปเปิ้ล
3. ต้มในปริมาณที่เท่ากันประดับด้วยชิ้นแอปเปิ้ลโรยด้วยอบเชย

กับกล้วย

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 1 คน
• อาหารแคลอรี่: 120 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารเช้ามังสวิรัติคือโจ๊กเฮอร์คูลากับกล้วย มันมีรสชาติที่หวานมากคุณจึงไม่สามารถปรุงรสด้วยน้ำตาลเพิ่มเติมได้ อาหารเรียกน้ำย่อย, ตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่สดและลูกเกด, ดูสวยงามเป็นพิเศษ - ดังนั้นแม้แต่เด็ก ๆ ก็จะได้ชื่นชมรสชาติของการรักษาสุขภาพและขออาหารเสริม สำหรับผู้ใหญ่เธอจะส่งเสียงเชียร์ในตอนเช้าที่มืดมน

ส่วนผสม:

• เฮอร์คิวลีส - 60 กรัม
• กล้วย - 100 กรัม
• ลูกเกต - 20 กรัม
• น้ำ - ครึ่งแก้ว;
• เกลือ - 1 กรัม
• เนย - 10 กรัม
• สตรอเบอร์รี่ - 1 ชิ้น

วิธีทำอาหาร:

1. Hercules รินน้ำ, เกลือ, ต้ม
2. หลังจาก 6 นาทีปิดไฟเพิ่มลูกเกดนึ่งเยื่อกล้วย
3. เสิร์ฟ 2 นาทีกับเนยละลายกล้วยและสตรอเบอร์รี่

ด้วยน้ำผึ้ง

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 1 คน
• เนื้อหาแคลอรี่: 114 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

โจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำผึ้งมีความโดดเด่นด้วยประโยชน์สองอย่าง - เฮอร์คิวเลสอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและไมโครเมตรและน้ำผึ้งจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและต้านทานต่อโรคหวัด มันเป็นเรื่องดีที่จะให้อาหารแก่เด็กและผู้ใหญ่เพื่อให้ได้รับวิตามินทั้งหมดโดยรวม อาหารดังกล่าวมีรสชาติที่แตกต่างเพราะน้ำผึ้งให้ความหวานเพิ่มเติม

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต - 40 กรัม
• นมไขมัน 1.5% - แก้ว;
• น้ำผึ้ง - 5 กรัม
• เนย - 5 กรัม
• เกลือ - 2 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ต้มนมใส่ซีเรียลเกลือ
2. เพิ่มน้ำผึ้งปรุงเป็นเวลา 2 นาที หลังจากปิดเทน้ำมันปิดฝาเป็นเวลา 5 นาที

ด้วยลูกเกด

• เวลาทำอาหาร: ครึ่งชั่วโมง
• เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 2 ท่าน
• เนื้อหาแคลอรี่: 165 kcal
• ปลายทาง: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ของผู้แต่ง
• ความซับซ้อนของการเตรียมการ: ปานกลาง

โจ๊ก Herculean พร้อมลูกเกดมีความโดดเด่นด้วยสารอาหารที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำให้อาหารทุกชนิดมีรสชาติที่หวานเผ็ดเป็นพิเศษ สำหรับการปรุงอาหารใช้ลูกเกดไร้เมล็ดล้างออกให้สะอาดแล้วแช่ในน้ำเดือด มันจะกลายเป็นนุ่มและหวานให้กลิ่นหอมและความหวานที่ต้องการ ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลในกรณีนี้ แต่การตกแต่งด้วยน้ำผึ้งและผลเบอร์รี่สดไม่ควรทิ้ง

ส่วนผสม:

• ข้าวโอ๊ต groats - ¾ถ้วย;
• น้ำ - 200 มล.
• นม - 200 มล.
• น้ำผึ้ง - 10 กรัม
• เนย - 20 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมน้ำและนมต้มเกลือฉีดน้ำผึ้งกับซีเรียล
2. ปรุงอาหารด้วยไฟอ่อนนาน 10 นาทีคนตลอดเวลา
3. หลังจากเย็นสั้น ๆ เทเนยละลายประดับด้วยผลเบอร์รี่

เพื่อให้โจ๊กที่ดีต่อสุขภาพที่ทำจากข้าวโอ๊ตเพื่อให้ได้ความสอดคล้องที่ถูกต้องเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ:

1. โจ๊กข้าวโอ๊ตนั้นอร่อยกว่าถ้าคุณใช้เฮอร์คิวลีสคลาสสิก เมื่อซื้อมันคุณจะต้องตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏ - ซางควรจะเบาขนาดใหญ่โดยไม่ต้องรวมภายนอกและมืด มันจะดีกว่าที่จะใช้มันในพลาสติกกว่าในบรรจุภัณฑ์กระดาษเพื่อเก็บเป็นเวลานานโดยไม่ต้องเหม็นหืน
2. เพื่อให้ได้ความหนืดที่สม่ำเสมอมากขึ้นคุณจำเป็นต้องใช้ของเหลว 3 แก้วต่อแก้วซีเรียล เฉพาะนมพาสเจอร์ไรส์หรือต้มและน้ำกรองที่เหมาะสม
3. เมื่อปรุงอาหารในหม้อหุงช้าคุณต้องต้มของเหลวในชามโดยตรงจากนั้นจึงเทลงในซีเรียล ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำตาลในตอนท้ายของการปรุงอาหาร แต่ต้องใส่ผลไม้แห้งล่วงหน้า
4. เพื่อให้ข้าวโอ๊ตไม่ได้วิ่งหนีและไม่เผาไหม้แม้ในขณะที่ปรุงอาหารด้วยนมคุณต้องเทน้ำเล็กน้อยที่ด้านล่างและจาระบีผนังด้วยน้ำมันหรือครีมกลั่นน้ำมัน
5. ความพร้อมของโจ๊กจะถูกกำหนดโดยการก่อตัวของโฟม - เมื่อมันหยุดไฟสามารถปิดได้
6. สะเก็ดที่ถูกต้องไม่แตกเป็นชิ้น แต่จะบวม
7. สูตรอร่อยสำหรับข้าวโอ๊ตคือการต้มบนครีมเพิ่มความสนุกสีส้ม, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และน้ำผึ้ง ขอแนะนำให้เสิร์ฟเนยสำหรับข้าวโอ๊ตแต่ละจานด้วยวิธีนี้ร่างกายจะได้รับประโยชน์อย่างมาก
8. สำหรับการลดน้ำหนักคุณไม่สามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดได้เลยเพิ่ม kefir ในตอนกลางคืนเพิ่มลูกเกดแอปริคอตแห้งและน้ำผึ้ง ในตอนเช้าคุณสามารถอุ่นส่วนผสมในไมโครเวฟหรือกินเย็น นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการอิ่มตัวร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีประโยชน์ตลอดทั้งวัน เป็นการดีที่คุณจะได้ร่วมงานกับคุณเพื่อรับอาหารว่างมากมาย

โจ๊ก Hercules เป็นการเริ่มต้นที่ดีสำหรับวันนี้

แต่ถ้ามันปรุงอย่างถูกต้อง!

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ตและจะไม่ถูกทำซ้ำ แต่การเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการปรุงข้าวโอ๊ตอร่อยจริงๆมันจะคุ้มค่า

เราจะทำให้บ้านเป็นที่น่าสังเวชอย่างยิ่ง

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตบด - หลักการทั่วไปของการเตรียม

โจ๊กเฮอร์คิวลีทำในนมในน้ำหรือในส่วนผสมร่วมกัน ยิ่งกว่านั้นเปอร์เซ็นต์สามารถเป็นอะไรก็ได้อย่างแน่นอน หากไม่มีนมสดคุณสามารถใช้นมแห้ง บางครั้งแม่บ้านหาทางออกและเพิ่มนมข้นครีมสดหรือเพิ่มคุณค่าให้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในโจ๊กบนน้ำ

สิ่งที่สามารถเพิ่มลงในโจ๊กข้าวโอ๊ตบด:

ผลไม้แห้ง (ลูกเกดวันที่ลูกพรุนแอปริคอตแห้งและอื่น ๆ );

ถั่ว (วอลนัท, ถั่วลิสง, อัลมอนด์, เฮเซลนัทและอื่น ๆ );

เครื่องเทศ (วานิลลา, อบเชย)

ช็อคโกแลตชิ้น;

น้ำผึ้งแทน

ผลไม้สดและผลเบอร์รี่รวมถึงผลไม้แปลกใหม่

ก่อนที่คุณปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดให้ดูที่บรรจุภัณฑ์อย่างระมัดระวัง ถ้าซีเรียลทันทีทันใดก็เพียงพอที่จะต้มโจ๊กประมาณ 1-2 นาที หากอยู่ในมือของซีเรียลธรรมดาแล้วปรุงอาหารสำหรับ 7-10 นาที มีข้าวโอ๊ตซึ่งสุกสมบูรณ์มันก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำเดือดหรือนมร้อนลงไป แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าธัญพืชชนิดนี้มีประโยชน์น้อยกว่าธัญพืชธรรมดา

วิธีการปรุง Hercules บนน้ำ

Hercules โจ๊กบนน้ำ - อาหารโภชนาการและอาหารรักษาโรค มันถูกกำหนดไว้สำหรับโรคอ้วนโรคระบบย่อยอาหารและยังมอบให้กับคนที่แพ้แลคโตส ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะรู้ว่าข้าวโอ๊ตปรุงสุกอย่างไร

ส่วนผสม

เฮอร์คิวลีส 1 ถ้วย;

2.5 ถ้วยน้ำ

การจัดเตรียม

1. เกลือและวางบนเตาปล่อยให้มันเดือด

2. เพิ่มข้าวโอ๊ตบดกวนนำไปต้มและลดความร้อน

3. ปรุงอาหารจนข้น เราดูสถานะของธัญพืชโดยเฉลี่ยแล้วกระบวนการนี้ใช้เวลา 7 ถึง 10 นาที

4. ใส่น้ำตาลต้มประมาณหนึ่งนาทีแล้วปิด แต่คุณสามารถโรยน้ำตาลบนโจ๊กที่เตรียมไว้แล้วในจาน

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในนม

สำหรับซีเรียลคุณสามารถใช้นมที่มีปริมาณไขมันไม่สำคัญ แต่ส่วนใหญ่มักจะใช้ 3.2% มาตรฐาน ก่อนที่คุณจะหุงข้าวโอ๊ตโจ๊กคุณต้องจำไว้ว่ามันจะดีกว่าถ้าคุณไม่ทำแบบนี้กับนมทั้งหมดแนะนำให้เลี้ยงด้วยน้ำเล็กน้อย และดีกว่าในช่วงครึ่งปี

ส่วนผสม

เฮอร์คิวลีส 1 ถ้วย;

น้ำ 1 แก้ว;

นม 1 ถ้วย;

น้ำมัน 50 กรัม

เกลือน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง

การจัดเตรียม

1. เทน้ำและนมลงในกระทะวางบนเตา

2. หลังจากต้มเกลือและเพิ่มข้าวโอ๊ตบดคนและปล่อยให้มันเดือดอีกครั้ง

3. ปรุงอาหารผ่านความร้อนต่ำเป็นเวลาสามนาทีใส่น้ำตาล

4. ปรุงอาหารอีกนาทีใส่เนยปิดและปิด

5. ปล่อยให้โจ๊กยืนบนเตาประมาณ 20 นาทีจนกว่าสะเก็ดจะถึงความพร้อม หากไม่มีเวลาคุณสามารถต้มให้นานขึ้นได้อีกประมาณสามนาที

วิธีการปรุง Hercules ในนมผง

สูตรสำหรับการเตรียมข้าวโอ๊ตบดในนมผงซึ่งสามารถมีปริมาณไขมันที่แตกต่างกัน โดยเฉลี่ยแล้วจะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี 25%

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต 50 กรัม

น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ

2 ช้อนชา นมผง;

เกลือและน้ำมัน

การจัดเตรียม

1. เติมน้ำ 200 กรัมลงในนมผงแล้วส่งไปที่เตาต้มให้เดือด

2. ใส่เกลือเล็กน้อยและคุณสามารถใส่น้ำตาลทรายได้ทันที

3. เทข้าวโอ๊ตผัดและปรุงอาหารประมาณสามถึงห้านาที

4. เพิ่มชิ้นส่วนของเนยครอบคลุมและปิด มายืนกัน

5. หลังจากผ่านไปหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเอาฝาออกคนแล้วคุณสามารถทานอาหารเช้าได้!

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟ

สูตรนี้สามารถช่วยได้หากไม่สามารถปรุงอาหารเช้าบนเตาได้ มีหลายวิธีที่คุณสามารถปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตบดในไมโครเวฟและนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด คุณสามารถเทข้าวโอ๊ตกับนมในตอนเย็นและเวลาทำอาหารจะลดลงเหลือหนึ่งนาที

ส่วนผสม

3 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต;

น้ำตาล 1 ช้อนชา (น้ำผึ้ง)

200 มิลลิลิตรของนม

น้ำมัน 1 ชิ้น

เกลือ 1 ช้อนชา

การจัดเตรียม

1. นำภาชนะบรรจุไมโครเวฟแล้วเทเกล็ดลงไป

2. ผัดนมด้วยเกลือเล็กน้อยใส่น้ำตาลทันที หากมีการใช้น้ำผึ้งแล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะเพิ่มลงในโจ๊กที่ปรุงแล้วเพื่อที่จะไม่ทำลายวิตามินเมื่อปรุงอาหาร

3. ใส่ความจุในไมโครเวฟเปิดไฟ 700 วัตต์

4. ปรุงอาหารเป็นเวลาสามนาที คุณสามารถปิดฝาเตาไมโครเวฟได้เพื่อไม่ให้กระเด็นไปโดยบังเอิญ

5. เรานำโจ๊กออกมาใส่เนยไว้ด้านบนและทำเสร็จแล้ว!

วิธีการปรุง Hercules ด้วยฟักทองและถั่ว

โจ๊กฟักทองกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่สดใสอร่อยและมีสุขภาพดีอย่างยิ่ง สำหรับการปรุงอาหารมันจะดีกว่าที่จะใช้ฟักทองหวานสีส้มและสุก แล้วโจ๊กก็จะมีกลิ่นหอมมาก สูตรอยู่กับน้ำ แต่ในทำนองเดียวกันก็เป็นไปได้ในการปรุงโจ๊กนม

ส่วนผสม

ฟักทอง 250 กรัม

ซีเรียล 6-7 ช้อนโต๊ะ

เนย 20 กรัม

น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ

วอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ

อบเชยบ้าง

การจัดเตรียม

1. หั่นฟักทองเป็นก้อนแล้วเทลงในกระทะเทน้ำ 50 มล. แล้วปรุงใต้ฝาจนกระทั่งนิ่ม

2. ในกระทะทอดข้าวโอ๊ตบดและถั่วสับจนเป็นสีเหลืองทอง

3. เพิ่มข้าวโอ๊ตบดฟักทองบดเทน้ำหรือนมประมาณ 150 มล. ให้ต้มโจ๊กในอนาคต

4. เกลือใส่น้ำตาลแล้วต้มประมาณสองนาที

5. โยนชิ้นส่วนของเนยครอบคลุมและปล่อยให้ยืนประมาณครึ่งชั่วโมง อบเชยพื้นสามารถเพิ่มเพื่อลิ้มรสมันไปได้ดีกับฟักทอง

วิธีทำโจ๊กลูกเกดกับลูกเกด

โดยทั่วไปลูกเกดสามารถล้างและเพิ่มในโจ๊กใด ๆ แต่มันจะไม่อร่อยและมีกลิ่นหอมมาก เราจะบอกวิธีทำข้าวโอ๊ตกับลูกเกดให้ดีขึ้น ในทำนองเดียวกันคุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยแอปริคอตแห้งลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ โดยการปรับปริมาณน้ำตาลเท่านั้น

ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต 100 กรัม

ลูกเกด 50 กรัม

น้ำมัน 20 กรัม

200 มิลลิลิตรของนม

น้ำ 100 มล.;

เกลือเล็กน้อย

0.5 ช้อนโต๊ะน้ำตาล

การจัดเตรียม

1. ต้มน้ำเปล่าผสมนม

2. ใส่เกลือและน้ำตาลเล็กน้อย ลูกเกดมีน้ำตาลมาก สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณา หากคุณไม่ชอบอาหารหวานเกินไปคุณสามารถเพิ่มเกลือเพียงเล็กน้อย

3. เพิ่มสะเก็ดและปรุงเป็นเวลาสามนาทีหลังจากเดือด

4. ล้างลูกเกดปล่อยให้โจ๊กต้มอีกครั้งโยนเนยใส่ลงไปผัด

5. ปิดและยืนยัน 10 นาที

วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ความแตกต่างของโจ๊ก Hercules เวทมนตร์ซึ่งจัดทำขึ้นด้วยแอปเปิ้ลสด จานมีคุณค่าทางโภชนาการดีต่อสุขภาพ แต่ไม่น่าเบื่อ คุณสามารถเพิ่มลูกเกดถั่วหรือผลไม้แห้งอื่น ๆ ลงในแอปเปิ้ลได้ แต่นี่เป็นเรื่องของรสชาติอยู่แล้ว

ส่วนผสม

เกล็ดเฮอร์คิวลิส 1 ถ้วย;

3.5 ถ้วยนมหรือผสมกับน้ำ

เนย 1 ช้อนโต๊ะ

ใส่น้ำตาลกับเกลือตามชอบ

1 แอปเปิ้ล

การจัดเตรียม

1. ต้มนม หากต้องการเราจะเจือจางด้วยน้ำเป็นไปได้สำหรับหนึ่งในสามหรือครึ่ง

2. ใส่น้ำตาลอย่าลืมเกลือโจ๊กเพื่อให้มันแสดงรสชาติ

3. ใส่ข้าวโอ๊ตและปรุงอาหารประมาณ 7 นาที

4. โยนน้ำมันลงในกระทะแล้วปิด

5. ต้องล้างแอปเปิ้ลขูดหยาบ ๆ ผิวสามารถถูกทิ้งไว้หรือลบเราทำตามที่เราชอบมากขึ้น

6. โยนแอปเปิ้ลลงในกระทะคนให้เข้ากันแล้วปล่อยให้มันตั้งสิบนาที ในช่วงเวลานี้โจ๊กจะอิ่มตัวด้วยกลิ่นผลไม้และจะกลายเป็นพิเศษ

7. ใส่จานแล้วเสร็จ!

โจ๊กเฮอร์คิวลิสนั้นข้นมากขึ้นในขณะที่มันเย็นตัวลง และถ้าคุณต้องการปรุงอาหารล่วงหน้าก็เป็นการดีกว่าที่จะลดปริมาณธัญพืชลงหนึ่งในสามและเตรียมจานเหลว มันจะค่อยๆแข็งตัวและหนาขึ้น

เมื่อปรุงโจ๊กจะมีการเพิ่มซีเรียลลงในของเหลวเสมอไม่ใช่ในทางกลับกัน และถ้าคุณต้องการอบไอน้ำสะเก็ดแล้วของเหลวจะถูกเพิ่มเข้าไป

เท่าไหร่ธัญพืชที่จะเพิ่มลงไปในน้ำหรือนม? คำถามนี้มีคนถามมากมาย หากคุณต้องการทำโจ๊กเหลวแล้วนม 570 กรัม (น้ำ) ก็จะได้ซีเรียล 100 กรัม ในการเตรียมโจ๊กที่หนืดนั้นก็เพียงพอที่จะเทของเหลว 350 กรัมต่อธัญพืชแห้ง 100 กรัม

คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณผสมโจ๊กอย่างรวดเร็วกระบวนการปรุงอาหารจะช้าลง? ผัดเนื้อหาของกระทะช้าและไม่บ่อย และจะเป็นการดีกว่าถ้าได้รับความสามารถที่ดีสำหรับการปรุงอาหารซีเรียลซึ่งมันจะไม่ไหม้

ข้าวโอ๊ตที่เหลืออยู่? อย่ารีบโยนมันทิ้ง! มันสามารถใช้สำหรับการปรุง Casseroles เพิ่มเค้กหวานและฟริตเตอร์ และถ้าข้าวโอ๊ตยังไม่ได้ทำให้หวานก็สามารถส่งไปยังเนื้อสับสำหรับเนื้อสัตว์หรือปลาทอดและไม่เพิ่มขนมปังเซโมลินา