Hva synes du er bedre: drikk vann i varmen eller te?

Vi ser for oss svaret: hva slags te kan være i varmen hvis du vil ha en kald? La oss finne ut hva som er best å drikke i varmen.

Hva drikker å drikke i varmen

Oftest hva drikker vi? Stuet frukt, kvass, vann, brus og mineralvann, og sånn fra kjøleskapet.

Alt dette er selvfølgelig ikke forbudt, men! Har du lagt merke til at selv om du har tappet en hel flaske brus, har du fortsatt lyst til å drikke?

Men faktum er at karbondioksid som er i brus påvirker smaksløkene på tungen, noe som forårsaker et ønske om å drikke det igjen. Ofte tilsettes koffein til brus, og dette fører til dehydrering, slik at vi ikke kan få i oss nok av slikt vann. Soda inneholder mye sukker, et enormt antall fargestoffer, konserveringsmidler og smakstilsetninger. Og vi trenger ikke en slik unaturlig drink!

Hva slags drikke er bedre å drikke i varmen?

Det må huskes at alle sukkerholdige drikker ikke slukker tørsten, du vil drikke enda mer av dem. I tillegg spiller de også appetitten.

Sur drinker slukkes best av tørst: hjemmelaget brød kvass; stuet frukt og bær, forsuret med sitron; gelé; rips og tranebær fruktdrikker; kirsebær, plomme, tomat, kornel, grapefrukt, sitronsaft; melkedrikker.

Men ingen brus kan erstatte vanlig vann.

Hvorfor du bør drikke vann i varmen

Tross alt, hva er tørst? Tørst er et signal om en organisme om vannmangel. Tap av vann allerede med 1-2% av kroppsvekten fører til en følelse av tørst.

Hvis du ikke drikker vann, tykner den flytende delen av blodet, det dannes en blodpropp, som fører til hjerteinfarkt og slag, som ofte skjer om sommeren.

Med et underskudd på vann synker mengden av sirkulerende blod, det flyter fra hodet og en person kan miste bevisstheten.

For å slukke tørsten, må du drikke og drikke vannet du trenger.

Kompott, gelé og juice kjøler bare kroppen midlertidig, og kompenserer ikke for vannmangel, fordi de inneholder sukker, og sukker er allerede mat.

Sur-melkeprodukter er heller ikke veldig egnet, fordi de har lite vann.

Det er best å drikke vanlig vann. Bare ikke umiddelbart i store mengder, men litt om dagen.

Hvis følelsen av tørst har kommet, er kroppen allerede dehydrert, og dette bør ikke tillates. Det ville være fint å utvikle vanen med å ta minst to slurker hver halve time, og helst et halvt glass varmt eller varmt vann.

Hvor mye vann å drikke i varmen

Legene sier at hvis det om vinteren er nok å drikke 1,5 liter vann per dag, så dobler denne mengden om sommeren, dvs. du trenger å drikke opptil 3 liter vann per dag. Men å drikke mer enn 3 liter er heller ikke verdt det, fordi dette er en ekstra belastning for nyrene.

Og selvfølgelig må man ta hensyn til de fysiologiske egenskapene til en person, fysisk aktivitet og kroniske sykdommer.

Generelt sett er selvfølgelig kroppen vår veldig smart og vet når og hvor mye vann vi skal drikke, men noen ganger må den bli bedt om det.

Så, man kunne allerede oppsummere: hva er bedre å drikke i varmen? Først av alt, rent vann, renset gjennom et filter, eller kjøpt på flasker, og du kan fremdeles mineralvann, men uten mye salter. Se at det ikke var medisinsk vann, men en spisesal, som inneholder opptil 1 gram salt per liter vann.

Mineralvann kompenserer for salter og mineraler, som deretter skilles ut fra kroppen.

Det er bedre å drikke stille vann. Store mengder sterkt kullsyreholdig vann kan føre til hevelse. Og kunstig vannlufting opprører også syre-base-balansen.

Hvorfor kan du ikke drikke kaldt vann i varmen?

Drikker kaldt vann, kan du få vondt i halsen om sommeren.

Det er en mening at kroppstemperaturen vår er 36 grader, derfor trenger vi å drikke vann med en slik temperatur for ikke å forstyrre varmebalansen. Jeg vil drikke mye kaldt vann, fordi du ikke blir full av det, du slukker ikke tørsten. Og hvis du drikker et glass varmt vann, vil dette være nok for kroppen, og du vil ikke drikke mer på lenge. Derfor drikker folk varm te i varmen, da det ikke virker paradoksalt!

Hvorfor drikke varm te i varmen

Pepsikoler og fantasier brakt til oss fra vestlandet. Og folk i varme land vet at du ikke kan drikke kald drikke. Dette sier forskere. Kulde bryter og dreper balanse, og varme, tvert imot, balanserer, toner.

I varmen er det bedre å drikke varm te. Her i Usbekistan drikker de te flere ganger om dagen. Etter å ha tatt varm te frigjøres svette, og etter at svetten forlater, begynner kroppen og kroppen å kjøle seg. Tross alt har vi spesielle reseptorer i munnen. Og når vi drakk varmt, sender reseptoren et signal til hjernen om at det er på tide å begynne å svette. Kroppen begynner å gi fra seg varme, noe som betyr at overoppheting blir utelukket.

Dette er ikke hva vi kom frem til :), så sier forskerne og skriver.

På varmen er grønn og hvit te spesielt god til å forfriske, du kan drikke svart te, men du trenger bare å drikke te uten sukker! Og du kan også lage te fra friske hageblader av frukt- og bæravlinger. Og tørsten slukker perfekt, og velsmakende og sunn!

Så til spørsmålet: "Hva å drikke i varmen?" Foretrekker te, heller enn brus, i det minste når du er hjemme. Vel, ikke glem vann.

Hei kjære lesere. Det er bare noen få dager igjen før sommeren. Jeg vet ikke om deg, men det er allerede veldig varmt her, spesielt om dagen. Ikke mange mennesker tåler varme. Men du må på en eller annen måte tilpasse deg de trykkende dagene. Sommer, varme, hav, sol, strand ... Det er med disse ordene vi forbinder sommeren. Sommeren gir oss mange gledelige følelser og inntrykk. Men noen ganger ødelegger det varmen og tettheten, som rett og slett er vanskelig å tåle. For å overleve de varme dagene, i varmen, anbefaler leger å drikke mer. Foretrukket bør det gis rent vann. Overholdelse av drikkeregimet på varme dager er veldig viktig. Men hvordan slukke tørsten? Det er spørsmålet. I varmen må du drikke drinker som slukker tørsten og frisker opp. Det viktigste er å gi preferanse til sunne drikker.

Varme er først og fremst farlig fordi kroppen, som et resultat av svette, mister en stor mengde væske. Som et resultat av væsketap går mineraler tapt. For å slukke tørsten, kan du kjøpe bordvann med en mineraliseringsgrad på ikke mer enn 2,5-3%.

Faktisk er dehydrering veldig farlig, som en person kan føle: tretthet, svakhet, hodepine, munntørrhet, svimmelhet, etc. Alle disse er tegn på dehydrering.

På varme dager er det veldig viktig å ha en flaske vann i vesken, spesielt hvis du går med barn. Du kan bli full og vaske når som helst. Spesielt hvis du føler deg svimmel, svak, tørr munn ... Gå aldri ut om sommeren uten vann.

Hva du skal drikke i varmen. Hvordan slukke tørsten?

På varme dager er det viktig å drikke sunne drikker som hjelper til å slukke tørsten. Men nå er det et enormt antall drinker, så det er viktig å merke seg det mest nyttige.

vann

Alt liv på planeten vår består av vann. Mennesket er 70% vann. Vi husker alle at det å drikke er viktig for kroppen vår. Du må drikke minst 2 - 2,5 liter vann per dag.

Du kan tilsette litt salt i vannet. For 1 liter vann anbefales det å tilsette 1/4 av en teskje salt. Bordsalt kan erstattes med havsalt. Dette saltet er mest rikt på nyttige sporstoffer.

Ved ekstrem varme, bør temperaturen på vannet du drikker ikke være lav. Vann fra kjøleskapet anbefales ikke å konsumeres umiddelbart. Men noen ganger tar du ikke vann fra huset, men vil drikke, selgere har ofte alt vannet i kjøleskapet. Hvis du kjøpte vann fra kjøleskapet, bør du drikke det i små slurker.

Om sommervarmen er det bedre å ikke foretrekke kullsyreholdige drikker. Det samme gjelder vann.

Vann med sitron (sitronvann)

I varmt vær er det godt å drikke surt vann. Det kan være vann med sitron eller appelsin. På grunn av tap av væske i kroppen, tykner blodet, og sitronvann hjelper til med å tynne blodet.

Veldig velsmakende og sunne sitronader kan tilberedes hjemme. Press saften av en halv liten sitron i et glass renset vann. I et glass kan du legge til skiver frisk sitron. For å smake tilsett honning. En slik drink kan tilberedes ikke bare med sitron, men også med appelsin. I varmen er slike brus veldig vanlig på sommercafeer.

Sitronvann hjelper med å slukke tørsten, gjenopprette Ph i kroppen. I tillegg forbedrer vann med sitron immunitet, forbedrer fordøyelsen, forbedrer leverfunksjonen, hjelper med å rense blodet og senker kolesterolet.

Men hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, må du nekte slike drinker. Det er fortsatt viktig å kjenne til tiltaket. Drikk sitronvann, men ikke erstatt sitronvannet helt.

KVASS

Men nyttig naturlig hjemmelaget kvass. Pops fra flasker med en lys etikett passer ikke i det hele tatt. Alle forstår at dette ikke er en naturlig drink.

Om sommeren er kvass en veldig populær drink. Det er mange oppskrifter på kvass. Kvass kan tilberedes hjemme og spise en smakfull og sunn drink. Brød kvass er veldig nyttig, du kan ikke bare drikke det, men også lage okroshka på kvass. Frisk, velsmakende kvass, med en behagelig surhet, som kan være bedre.

Grønn te

En annen drink som kan konsumeres i varmen er grønn te. Te hjelper med å slukke tørsten, men bare grønn. I varmen kan du drikke varm, kald eller varm grønn te. Det er viktig å foretrekke kvalitetssorter av grønn te.

For eksempel liker jeg veldig grønn te med en sitronskive. Jeg drikker det både varmt og kaldt. Om morgenen drikker jeg varm grønn te, og på dagtid kan du drikke iste med sitron. Grønn te kan drikkes uten sukker, eller søtet med honning eller sukker.

Grønn te hjelper ikke bare å takle tørsten, men har også en gunstig effekt på hjerne, blodkar og forbedrer stoffskiftet i kroppen.

kompott

Ikke mindre velsmakende og sunne er bærkompotter. Sommeren er en sesong med friske velduftende bær, hvor du kan lage deilige kompotter.

Jordbærkompott er veldig velsmakende, i tillegg til kirsebær, bringebær, rips, aprikos, etc. Du kan legge melissa til kompoten om du ønsker det.

En gang prøvde jeg solbærkompott med mynte, hva en deilig drink det er, spesielt kjølt. Drikken avkjøles og slukker tørsten perfekt. Hvis du liker bærkompott, anbefaler jeg deg å prøve det.

Kompott kan tilberedes av ferske eller tørre bær. Tørket fruktkompott kalles. Tilbered den på tørket frukt og bær. Det er ikke mindre nyttig enn kompott fra friske bær. Du kan tilsette sukker i kompottet for å smake eller drikke det uten sukker. Det er nyttig å gi kompott til barn hvis de ikke er allergiske mot bær og frukt som utgjør kompoten.

juice

Det er veldig nyttig å bruke ferskpresset juice på varmen om sommeren. Men jeg vil merke at juice er nyttige fra frisk frukt og bær, og ikke fra pakker.

Nyttige er plomme, kirsebær, tomat, appelsin, grapefrukt og andre juice. Disse drikkene hjelper med å slukke tørsten.

Selv om juice med fruktkjøtt verre slukker tørsten. Juice er i seg selv et konsentrert produkt, det er best å fortynne naturlige juice med rent vann.

Nå vet du hva du skal drikke i varmen og hvordan du kan slukke tørsten. Jeg ville være glad hvis du deler de velprøvde oppskriftene på drinker som hjelper å slukke tørsten.

Hva du ikke skal drikke i varmen

I varmen er det bedre å forlate alkoholholdige drikker. Om sommeren kan drikke øl, vodka og andre alkoholholdige drikker være farlig for hjertet og blodkarene. Å drikke alkohol forverrer bare situasjonen på varme dager. Det samme gjelder kraftingeniører.

Kaffe i varmen vil også måtte forlates. Ikke uten det, kan du ta en liten kopp kaffe om morgenen, til frokosten, men du bør ikke misbruke denne drinken. Kaffe har en vanndrivende effekt og skyller ut kalium, kalsium, etc., sporstoffer som er nødvendige for kroppen vår.

Jeg vil si separat for søte kullsyreholdige drikker, for eksempel: Pinocchio, Lemonade, etc. Søt kullsyreholdige drikker slukker ikke tørsten din i det hele tatt, du føler deg til og med tørst, spesielt på varme dager. Alt dette på grunn av sukkerinnholdet og kunstige komponenter. Etter bruk, etter 5-10 minutter, er du tørst igjen. Det er bedre å foretrekke vann enn kullsyreholdige drikker.

Når termometeret går av målestokk, handler tankene våre bare om vann og kulhet: enten det er et glass kald drikke eller havet, en elv.

Nå er alle moderne mennesker klar over at de trenger å drikke 1,5-2 liter vann per dag. Men hva med sommeren? Jeg vil drikke kontinuerlig. Må jeg øke mengden væske jeg drikker? Og nei! Alle de samme 1,5-2 liter rent vann.

Det er ingen hemmelighet at menneskekroppen stort sett består av væske, noe som betyr at alle avvik fra normen er uønskede og fulle av konsekvenser. Du kan beregne mengden nødvendig vann til kroppen etter en enkel formel: 40 ml vann per kg kroppsvekt, noe som betyr at det vil være behov for omtrent 1,5 liter for 60 kg kroppsvekt. Og snakk om det faktum at vi i varmen mister en stor mengde fuktighet gjennom porene i huden og for å gjenopprette vann-saltbalansen, må vi drikke mer - alt dette er vanlige misoppfatninger.

Hevelse på bena om kvelden og under øynene om morgenen, langvarig rennende nese, hodepine, selv med svake svingninger i været - dette er alle tegn på overflødig væske i menneskekroppen. Men selv uten vann er det umulig. Mangel på væske kan føre til tykkelse av blodet, og dette kan allerede bli et alvorlig helseproblem.

Husk at hvis du ikke vil kjøle deg ned, ikke bli involvert i is og kald drikke i varmen: kroppen tilpasser seg varmen om sommeren og mister derfor litt motstand mot kulde, noe som kan true deg med forkjølelse.

Pakket juice, sukkerholdige drikker vil ikke slukke tørsten, men heller styrke den, fordi de ikke bare inneholder sukker, men også smaksforsterkere og andre skadelige kjemiske forbindelser som ikke vil hjelpe kroppen din å takle tørsten. Hvis du vil drikke juice, så drikk utelukkende ferskpresset. Men ikke bli ført bort for mye med dem: alle ferskpressede juice er veldig konsentrerte, og en kraftig økt mengde vitaminer for kroppen er også ubrukelig.

Om sommervarmen er ikke kullsyreholdig mineralvann forbudt - det hjelper å slukke tørsten ganske bra med karbondioksid, som gjør at væsken kan absorbere raskere.

Så, unntatt vann, er det nødvendig og mulig å drikke i sommervarmen?

Drikke drikke. For eksempel er kaffe den mest utbredte morgendrikken i verden, fjerner væske fra kroppen, og er derfor avhengig av en kopp aromatisk drikke for å drikke et ekstra glass vann: dette gjøres i sørlige land, for eksempel i Hellas og Tyrkia - et glass kjølig vann serveres alltid med en kopp kaffe . Men i ekstrem varme med kaffe er det bedre å være forsiktig: enten nekter helt, eller drikk bare om morgenen, for ikke å øke belastningen på hjertet. Og selvfølgelig, ikke glem å drikke vann i løpet av dagen.

Merkelig nok høres det ut, men å drikke varm te serveres best sammen med varm te. Kald drikke vil ikke slukke tørsten, de blir absorbert i kroppen sakte, det vil ta minst 20 minutter etter en drink før du føler lettelse, og all denne tiden fortsetter du å drikke. En annen ting er varm te: den slukker umiddelbart tørsten, mens den stimulerer svette.

Og fordampning av svette, ved en lufttemperatur over 33 grader, er den eneste måten å overføre varme fra kroppen, og forhindre at kroppen overopphetes. I tillegg regnes grønn og svart te som en av de mest sunne drikkene i verden. De har et bredt utvalg av nyttige egenskaper, inneholder mange nyttige makro- og mikroelementer. For eksempel kalium, som ganske enkelt er nødvendig i varmen. Te kan erstattes med varmt avkok av tørket frukt uten sukker. Det er mye kalium i denne buljongen.

Slike drikker som mate, rooibostee slukker også tørsten i sommervarmen.

Flyr sommervarmen, drikk riktig mengde i riktig mengde og vær trygg på helsen din.

En av de viktigste anbefalingene fra leger i varmen er overholdelse av drikkeregimet. Hva du skal drikke i varmen, hva vann og drikke kan konsumeres, og hva bør kastes i sommervarmen. Svarene på alle disse spørsmålene vil jeg prøve å svare på i denne artikkelen.

Hvilket vann å drikke i varmen

I varmen, som det ble sagt i forrige artikkel "", mister kroppen mer væske på grunn av økt svette. For å fylle på væsken, anbefaler leger å drikke mer vann, øke den vanlige normen med 1,5-2 liter. Men selvfølgelig er hver person individuell. For en sunn person vil overflødig væske som kommer inn i kroppen ikke føre til skade.

Mangel på vann i kroppen kan føre til dehydrering. Og dette er farligere enn overflødig væske. De første tegnene på dehydrering kan være munntørrhet, tretthet, tretthet og slapphet, hodepine, svimmelhet og manglende vannlating i flere timer. Du må drikke nok for å føle deg komfortabel.

Drikke anbefales ikke bare vann, men mineralsk. Dette skyldes det faktum at ikke bare væske, men også mineraler går tapt i prosessen med svette. Og fremfor alt elementer som kalsium, kalium og magnesium som er nødvendige for å opprettholde helsen.

For å drikke, må du kjøpe bord eller medisinsk vann og bordvann med en liten grad av mineralisering (ikke mer enn 2,5-3%), som skal være angitt på etiketten. Mineralvann med høy mineralisering anses som medisinsk, og bruk av slikt vann i store mengder er kontraindisert.

Hvis det ikke er mulig å kjøpe mineralvann, må du legge salt til vanlig drikkevann. Du kan tilsette havsalt. Hun er rikere på disse elementene.

Hvor mye salt å legge til drikkevann? For mange år siden ga de meg boken til Dr. Batmanghelidzh. I boken sin anbefaler han å ta ¼ av en teskje per 1 liter vann. Ved ekstrem varme kan mengden salt som forbrukes økes. Men du trenger ikke bli involvert i salt veldig mye. Vann skal saltes, men ikke salt.

Temperaturen på drikkevannet skal ikke være veldig lav. Dette kan være beklagelig ikke bare for halsen. Fakta er at ved høye lufttemperaturer utvides blodkar. Og med et skarpt temperaturfall kan en spasme av karene oppstå, noe som kan føre til et angrep av angina pectoris eller et slag. Dette gjelder også den kalde sjelen, som så vil kjøle kroppen.

Glitrende eller vanlig drikkevann? Du kan drikke glitrende vann i varmen. Men du trenger ikke å bli involvert i store mengder slikt vann. Glitrende vann gir en følelse av å slukke tørsten raskere, men ved overdreven bruk forstyrres kroppens ph. Du kan ikke gi glitrende vann til små barn.

Drikkevann kan surgjøres med sitronsaft. Under varmen, på grunn av et stort tap av væske i kroppen, tykner blodet. Det er fare for blodpropp. inneholder gunstige stoffer som hjelper til med å tynne blodet, og forhindrer dannelse av blodpropp.

Vann kan også forsures med tyttebær- eller lingonbærjuice.

Med intens varme i lufta synker oksygennivået. I store byer kan det generelt falle til et kritisk punkt under varmen. Med en høy grad av gassforurensning og frigjøring av skadelige stoffer, er mangelen på oksygen veldig farlig for helsen. Det er oksygenvann i markedet vårt. Jeg kan ikke si at hun dukket opp for ikke så lenge siden. Men dessverre er det ikke utbredt ennå, og mange har ikke hørt om slikt vann i det hele tatt.

Det selges mer i sportsnæringsbutikker. Men oksygenvann kan bestilles online. Oksygenvann er vanligvis av artesisk opprinnelse og blir beriket i produksjonsprosessen ved bruk av spesiell teknologi med rent oksygen.

Du kan fylle på oksygenmengden ved å bruke en oksygencocktail eller oksygenbokser. Ja, et slikt produkt finnes også i markedet vårt.

Du kan lage oksygenvann hjemme. Jeg husker ikke, men noen selskaper tilbyr en enhet for metning av vann med oksygen. Prinsippet for drift av en slik anordning som for å berike vann med oksygen i et akvarium.

De som har en oksygenkonsentrator kan også berike drikkevannet med oksygen. Du vil ikke gjøre mye for tilførselen av slikt vann, oksygen forlater raskt, men for å drikke umiddelbart er det ganske passende.

Eller pust oksygen i 20-30 minutter. Det er også enheter for pust, for eksempel oksygengeneratorer. Den skiller seg fra oksygenkonsentratoren ved at den ikke er egnet for tilberedning av oksygencocktails og mindre oksygen ved utløpet.

Hvilke drikker kan jeg drikke i varmen

Grønn te . Grønn te kan drikkes i alle former under varme: varm, varm eller kald. Du kan legge en skive sitron til te. Grønn te slukker tørsten perfekt, har en gunstig effekt på blodkar og cerebrale kar.

Du kan drikke i sommervarmen juice, fruktdrikker, nektarer.  Plomme, kirsebær, løvtre, kirsebærplomme, grapefrukt, tomat og annen klarlagt juice er best egnet for å slukke tørsten. Juicer med kjøtt slukker tørsten verre. Før bruk bør juice og nektarer fortynnes med vann.

Naturlig hjemmelaget kvass   slukker også tørsten godt. Rik på hjemmelaget kvass og mange andre nyttige stoffer. Den inneholder karbondioksid forårsaket av naturlig gjæring.

Meieri drikke. Det er også bedre å foretrekke naturlige meieriprodukter: kefir, yoghurt, gjæret bakt melk, ayran, tanu, yoghurt med naturlig drikke.

Kompott.  Hjemmelaget kompott, tilberedt av fersk eller tørket frukt og bær, slukker også tørsten. Kok kompott uten sukker.

Hjemmelaget brus.   Det er enkelt å lage hjemmelaget limonade. I tillegg til å slukke tørsten, vil en slik drink også gi helsemessige fordeler. Du kan lage hjemmelaget sitronade på avkokene av basilikum, estragon, mynte. Se enda flere hjemmelagde sitronadeoppskrifter.

Hva du ikke kan drikke i sommervarmen

Alkohol.  Om sommervarmen bør all bruk av alkohol utelukkes: alkohol, vodka, øl. Hvorfor du ikke kan bli involvert i alkohol i varmen. Det er to hovedgrunner: alkohol er farlig for hjertet og blodårene, fordi med varme øker belastningen på disse organene allerede. Og den andre grunnen - leverens arbeid i varmen bremser også. Dette betyr at avgiftningen av kroppen går tregere. Dessuten forverrer en forrett for alkoholholdige drikkevarer manifestasjonene av varme.

Kaffe.   Det er også bedre å nekte det. Kaffe har vanndrivende egenskaper. Og da mister vi allerede nok kalsium, kalium og andre nyttige mineraler.

Svart te bør være begrenset. Den har de samme egenskapene som kaffe. Hvis du virkelig ikke kan klare deg uten svart te, bland den med grønn eller rød te.

Søt kullsyreholdige drikker.   Hvorfor drikke dem hvis du fremdeles ikke slukker tørsten. Slike drikker, til tross for den innbydende reklamen, gir faktisk en falsk slukking av tørst. Etter noen minutter blir jeg tørst igjen og mer. I tillegg er det høye sukkerinnholdet i slike drikker og andre kunstige komponenter slett ikke bra for helsen.

Energitoner. Ja, energitonika gir i noen tid lindring fra tretthet. Men ikke glem, i varmen øker belastningen på hjertet og blodkarene. Å spise energidrikker med mye koffein og taurin øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjerteinfarkt. Drikk bedre oksygenvann. Det har de samme effektene som energi, men uten farlige komponenter.

Få de siste artiklene til innboksen din

På varme dager bør mengden væske som forbrukes økes. Men klokt.

Det er kjent at vannbalanse er en av hovedforholdene for normal funksjon av kroppen. Og på grunn av overoppheting begynner vi å svette mer, mister mye vann. Og det er viktig å forhindre dehydrering. Så spørsmålet om hvor mye og hva du skal drikke i varmen er langt fra inaktiv.

Eksperter anbefaler å drikke minst 2 liter væske daglig. Og på en varm dag og hele 3 liter. Det er riktignok også den "skjulte" væsken av frukt og grønnsaker.

Hva drikker vi?

Legene mener at den ideelle drikken er vanlig vann. Ingenting bedre i naturen eksisterer rett og slett ikke. Men, bortskjemt med sivilisasjonen, gleder vi oss ikke lenger til denne drinken. Derfor vurderte legene sunn drikke:

Sitroninfusjon slukker tørsten godt. Det er lett å tilberede det selv. Press en fjerdedel sitron i et glass vann, tilsett en ufullstendig teskje sukker og en klype salt.

Mineralvann med gass slukker også tørsten ganske godt (på grunn av karbondioksid, som hjelper væsken til å absorbere raskere). Men et kullsyreholdig mineralvann bør ikke tas av de som har mageproblemer, spesielt et magesår eller gastritt.

Nyttig og passende på en varm dag, brygget usøtet te. Det er mulig med sitron. Svart eller grønt er et spørsmål om smak. Dessuten vil varm te gi større lettelse i varmen enn kulde, fordi kalde drikker blir absorbert tidligst 20 minutter etter inntak, og all denne tiden en person ønsker å drikke. Og de varme slukker straks tørsten.

Forresten, som det viste seg, beskytter varm grønn te også huden mot ultrafiolette stråler.

En uunnværlig drink i varmen er kvass. Bedre naturlig kvass, tilført brødskorpe, som bestemødrene våre gjorde. Men det er også egnet for kjøp, hvis produsenten selvfølgelig ikke gikk for langt med sukker.

Surmelkedrikker - yoghurt, kefir, koumiss, yoghurt og andre vil hjelpe deg med å takle tørsten. De blir raskt absorbert og bidrar til restaurering av tarmmikroflora. Det viktigste er at disse drikkene er ferske.

Juicer, fruktdrikke og nektarer slukker tørsten godt hvis de er naturlige (spesielt ferskpresset), lite sukker, og best av alt, halvt fortynnet med vann.

Men du bør avstå fra søt brus og drikke. Det blir lagt merke til at de ikke bare slukker tørsten, men styrker den. Kaffe er også uønsket på en varm dag. Det laster hjerte og blodkar, kan forårsake dehydrering. Så det er bedre for kaffeelskere å gi opp sin favorittdrink en stund eller drikke den bare om morgenen, for ikke å øke belastningen på hjertet.

Det er bedre å drikke øl bare lett, ikke sterkere enn 4,5 grader.

Fra alkohol kan du tillate tørr hvit eller rødvin, fortynnet med vann i forholdet 1: 3, med en isbit. Faktum er at alkohol akselererer dehydrering, øker belastningen på hjerte og blodkar, og kan utgjøre en alvorlig helsefare for selv den sterkeste personen.

Hvordan drikker vi?

I varmen er det viktig ikke bare å drikke de "riktige" drikkene, men også å følge visse regler for bruken av dem. Her er noen ting du må huske.

1   Selv de mest sunne drikker kan skade kroppen hvis du drikker dem for kalde. Sterkt kjølte væsker stimulerer svette kjertler, slik at dehydrering bare vil øke.

2 Bli ikke involvert i iskrem: når kroppen tilpasser seg varmen, mister den ubevisst sin motstand mot kulde, og dette truer forkjølelse. Det er best å drikke væsker i romtemperatur.

3   Lettsaltet vann slukker tørsten bedre. Det hjelper til med å kompensere for tapet av salter fra kroppen under kraftig svette. Men å helle mineralvann (det inneholder mer enn 10 g salter per liter) bør konsumeres bare etter anbefaling fra en lege.

4   Om morgenen er det godt å drikke mye væske. Dette vil bidra til å skape en reserve i kroppen. Og om dagen kan du drikke vann i små porsjoner.

5 Selv på varme dager, ikke overdriv med drikke! Overskudd av væske øker belastningen på alle organer, spesielt nyrer og hjerte. Og under graviditet, hypertensjon, hjertesvikt, nedsatt nyrefunksjon, bør du til og med begrense deg til å drikke. Hevelse under øynene om morgenen og bena om kvelden, langvarig rennende nese, økt utskillelse av talgkjertlene i huden, hodepine med de minste svingningene i været - alt dette er tegn på overskudd av væske i kroppen. Hvis tørsten ikke slukker, bare skyll munnen med saltet vann.

tips

Ved ekstrem varme eller før hardt fysisk arbeid, spis et saltet brødstykke eller en liten (!) Sildestykke. Så i varmen vil du ikke ha lyst til å drikke lenger.

Drikkevarer er bedre å kjøpe i glass (heller enn plast) flasker, og fremdeles er vann mer nyttig enn kullsyreholdig.

I varmt vær blir alle naturlige kilder bokstavelig talt kilder til mange sykdommer. Ikke bruk ukokt vår eller springen!

Analysere rådene fra leger, kan vi gjøre en entydig konklusjon: førsteplassen i rangeringen av sunne sommerdrikker er okkupert av varm (men ikke kokende vann) te med sitron, men uten sukker. Det er han som slukker tørsten raskere og bedre enn isøl eller annen kald drikke, som er populær blant mange i varmt vær.