Sommeren er ikke bare hyggelige stunder, men også en sydende hete, som ikke alle mennesker har råd til. Det er spesielt vanskelig for de som bor i de sørlige regionene i landet, eller i regioner med høy luftfuktighet - der kjennes varmen sterkere enn i et tørt klima.

Alle bruker sine midler for å spare seg fra varmen, men ingen drinker kan klare seg uten drikke som kan slukke tørsten. Hva anbefales å drikke i varmen, og hvilke drikker er mest effektive for å slukke tørsten?

6 beste drinker fra butikken som lett vil takle tørsten i sommervarmen

• Naturligvis vil den første varen være vanlig drikkevann.   Ikke kokt, ikke is, men vanlig vann i romtemperatur. Is skal ikke drikkes - for det første er det fare for å "fange" sår hals, og for det andre vil isvann ikke slukke tørsten din og vil ikke redde deg for dehydrering. Det er mer nyttig enn alle andre drikker.
  Eksperter anbefaler å tilsette salt litt i vannet under varmen ved å tilsette en kvart teskje hav eller klassisk bordsalt til 1 liter vann. Det er viktig å merke seg at i varmen bør du drikke minst 2 liter vann per dag.
• Mineralvann. Mineralvann blir enten på grunn av kunstig handling, eller "av natur." Når det gjelder naturlig vann, er det klassifisert som kantine, medisinsk kantine og ganske enkelt medisinsk, i samsvar med saltkonsentrasjonen i en gitt væske. Det er viktig å huske at heling av mineralvann kun er til behandling! Slike drikker skal ikke misbrukes - de drikkes strengt som foreskrevet av leger. For å slukke tørsten, kan du for eksempel velge bordvann, mineralisert til 1 g / l, eller medisinsk bord - 4-5 g / l. Alt som er over 10 g / l er et “medisin” som man ikke drikker av tørst. Men det kunstige “mineralvannet” vil ikke føre til skade, men det vil heller ikke gi spesielle fordeler. Men fortsatt vil hun slukke tørsten og til og med vekke appetitten. Når det gjelder kullsyreholdig mineralvann er det enda enklere og raskere å beseire tørsten med det, men det er kontraindisert i gastritt.
• Det er varm te i asiatiske land som regnes som den mest foretrukne drikken å spare på varmen og stimulere svette, noe som bidrar til å fjerne varme (og fett!) Fra kroppen og deretter avkjøle den. I tillegg blir en varm drikke umiddelbart absorbert i blodet, i motsetning til en kald drink som forlater kroppen uten forsinkelse.
  Selvfølgelig er denne metoden for termoregulering ikke så kjent for oss, men i hundrevis av år har den blitt vellykket brukt i Sentral-Asia og ikke bare, noe som betyr at metoden er virkelig effektiv.
• kefir . Fordelene med å slukke tørsten med kefir er mange. Blant de viktigste er tilstedeværelsen av organiske syrer i sammensetningen, som raskt takler tørsten. Og også rask assimilering: i motsetning til den samme melken, skjer fullstendig assimilering av kefir på bare en time. I tillegg inkluderer listen over fermenterte melkeprodukter for å slukke tørsten brunfarge og ayran, samt klassisk drikkeyoghurt uten tilsetningsstoffer og sukker.
• Mors. Naturlig, naturlig. I slike drikker - ikke bare frelse fra tørst, men også et lagerhus av vitaminer. Når du velger fruktdrikke i butikken, bør du foretrekke naturlige drikker, fordi søte kunstige fruktdrikker ikke vil gjøre deg noe. Fruktdrikker som kan slukke tørsten skal ikke inneholde sukker!
  Hvis ønskelig, kan du gjøre det selv. Hovedregelen for tilberedning av fruktdrikker: vi koker bare bær! Det vil si at vi tar 300 g bær, klemmer dem, hell saften i en kasserolle. I mellomtiden må du gni bærene med ½ kopp sukker (ikke mer) og koke i ca 5-7 minutter. Nå gjenstår det bare å sile drikken, avkjøle, og bare etterpå tilsett ferskpresset juice fra kasserollen. Med denne tilberedningsmetoden holdes hele "lagerhuset av vitaminer" på 100%.
• Mojito.   Under dette fasjonable navnet er en drink som vil være en virkelig frelse i varmen for både voksne og barn. Dette er selvfølgelig ikke en klassisk mojito med hvit rom, men alkoholfritt. Drikken er laget av rørsukker, tonic med kalk og mynte. Imidlertid tilbyr de i dag forfriskende bær mojito-cocktailer, som ikke er dårligere i smak og forfriskende egenskaper.

De 9 beste hjemmelagde drikkene for å slukke tørsten i sommervarmen

Hjemme vil tørstrivende drikke absolutt koste mindre enn drikkevarekjøpte drinker - og det er ikke nødvendig å snakke om deres smak!

Hvis vi snakker om drinker som absolutt bør "gis til fienden" i den varme sommerperioden, er dette søt brus, samt lagre juice og fruktdrikker som ikke bare ikke slukker tørsten, men også styrker den på grunn av tilstedeværelsen av sukker og andre kunstige komponenter. Derfor drikker vi bare naturlige drikker uten sukker og bare i romtemperatur.

I kostholdet inkluderer vi den maksimale mengden grønnsaker og frukt, spesielt vannmeloner, agurker og andre veldig vannholdige frukter. Og når du drikker vann, ikke glem å salt det litt.

Og hvilke drikker drikker du i sommervarmen? Del tørsteslukkende oppskrifter med oss!

Stor tørke: hva er bedre å drikke i varmen

Hvis menneskekroppen vanligvis fordamper 2-2,5 liter fuktighet per dag, når "varmt" og med betydelig fysisk anstrengelse, når "lekkasjen" 4 liter. Er det mye eller litt? Forskere har beregnet at med tap av 1 liter væske, begynner tørsten å plage oss, 2 liter - mental aktivitet avtar, 3 liter - svimmelhet begynner, 4 liter - besvimelse og hjerteinfarkt er mulig. Omtrent en tredjedel av fuktmangelen kan gjøre opp for brød, supper, grønnsaker, frukt og så mye som to tredjedeler - drikke. Vi vurderte deres evne til å slukke tørsten på en 5-punkts skala.

te
  Ifølge forskere er dette den beste måten å slukke tørsten på - det tar en tredel (!) Mindre enn vann. Og det har ikke noe å si om det er kaldt, varmt eller litt varmt. Grønn te foretrekkes av et høyt innhold av vitamin P, som har en positiv effekt på blodkar. Denne magiske eliksiren er lettere å drikke og etterlater ikke gulhet på tennene, men svart te på grunn av koffeintoner bedre. I det ene glasset av både dette og det andre - 12-15 mg flavonoider, som er et utmerket middel for å forhindre kreft og hjerte- og karsykdommer. Imidlertid i grønne - enkle flavonoider, og i svart - komplekse. Det er lett å gjette at førstnevnte blir opptatt raskere.

hemmelighet. Varm grønn te kan beskytte huden din mot ultrafiolette stråler: 4 kopper drikke per dag - og resultatet er åpenbart!

vann

Den vanligste og rimelige drikken. Ved å kunne slukke tørsten på grunn av det store antallet salter og biologisk aktive stoffer, tar det kjølige mineralvannet andreplassen etter te. Det forfrisker perfekt, stimulerer appetitten og lindrer til og med tretthet. Perfekt egnet bordvann med en mineraliseringsgrad på ikke mer enn 1 g / l, så vel som medisinsk vann og bordvann med en mineralisering på 4 ~ 5 g / l, som Borjomi. Mer enn 10 g / l er allerede et legemiddel som bare skal brukes som anvist av lege.

Hvis du ikke har gastritt eller magesår, bør du foretrekke glitrende vann. Kullsyre som kommer inn i munnen, forårsaker alvorlig spytt og raskere tørst.

Hemmeligheten.  Å overvinne "fienden" vil hjelpe til med å legge til vannet en skive sitron eller noen få sure bær - tyttebær eller lingonbær.

For at fuktighet kan sitte i kroppen, må oppløste næringsstoffer, hovedsakelig sukker, organiske syrer og mineraler, være en del av te, juice eller brus. Når alt kommer til alt, er betydningen av å slukke tørsten ikke å ta så mye kjølig væske som mulig, men å gjenopprette styrke og fylle på næringsstoffene som har “flydd vekk” fra kroppen.

Juicer og nektarer

Om sommeren hjelper tomat, kirsebær, grapefrukt, plomme, kirsebærplomme og kornelsaft godt. Syren irriterer smaksløkene, rikelig spytt begynner - og det ser ut til at det ikke er så varmt rundt det. Juice med masse, samt blandet (blandet) juice slukker tørsten mye verre. Imidlertid inneholder de også fiber, pektin, fettløselige vitaminer, så ernæringsmessig verdi er høyere.

Hemmeligheten.  I varmt vær er den beste fortynnet juice. Faktum er at isotoniske drikker (nær konsentrasjon til blodplasma) tas opp raskere og gir lettelse.

Sur-melkeprodukter

Kefir, gjæret bakt melk, yoghurt, yoghurt, inkludert organiske syrer, slukker tørsten perfekt. I tillegg blir de raskt absorbert (i løpet av en time - med 91%, mens melk - bare med 32%). Noen av dem - for eksempel bifidokefir, bifidok - er med på å gjenopprette den normale sammensetningen av tarmens mikroflora. Surmelk av alle slag kan konsumeres med søt frukt, bær, grønnsaker.

Hemmeligheten.  I fermenteringsprosessen omdannes laktose til melkesyre, så meieriprodukter er egnet for personer som lider av individuell intoleranse mot melkesukker.

melk
  Når temperaturen "over bord" har overskredet alle mulige grenser, kan du prøve å drikke et glass skummet melk eller hel, fortynnet med vann. Denne drikken lindrer stress, forhindrer brystkreft og osteoporose (en sykdom som fører til skjørhet i benet), senker blodtrykket og bekjemper overvekt.

Hemmeligheten.  Te med melk er en tonisk drink som påvirker mageslimhinnen positivt.
Anbefales ikke.  Drikk melk etter å ha spist, da det reduserer sekresjonen av magesaft.

KVASS

Sekretæren for patriarken i Antiokia, Macarius, som gjorde en tur til Muscovy på 1700-tallet, skrev at "folk drikker kvass i stedet for vann, og at de derfor aldri blir syke av sykdommer forårsaket av dårlig vann." På XIX århundre ble det klart at denne drikken virkelig har bakteriedrepende egenskaper - i den etter 20 minutter dør kolera vibrios og tyfusbaciller. Ekte, klassisk kvass, takket være karbondioksid og aminosyrer, er en utmerket tørsteslukker. Han er full. I tillegg tilhører kvass gruppen av såkalte fermenterte drikker, og bidrar derfor til en raskere fordøyelighet av maten.

Hemmeligheten.  Ved regelmessig forbruk forbedrer kvass nervesystemets funksjon.

Anbefales ikke.  Drikk flaske med kullsyreholdig kvass. Tilsetningsstoffer i matfarger, søtstoffer, sitronsyre, sorbinsyre og benzosyrer gjør det til vanlig sitronade, som bare ligner det originale produktet etter smak.

øl

Dessverre inneholder den elskede “hop nektar” alkohol, og derfor er mer enn et par flasker om dagen allerede overkill. Poenget er ikke en gang i ølalkoholisme, men i det faktum at alkohol ikke fullt ut kan kompensere for tap av vann. I tillegg er øl kalorifattig, noe som betyr at det ikke passer for de som følger figuren.

Hemmeligheten.  Tsjekkiske og tyske leger hevder: i en liten mengde (ikke mer enn en kopp per dag) reduserer øl risikoen for hjerte- og karsykdommer, påvirker nyrene positivt, forhindrer dannelse av steiner og øker kroppens forsvar.

kompott

Hvis du observerer nøyaktighet, gjelder ikke kompoten drikke, men søte dessertretter, siden det mest verdifulle i det ikke er flytende, men bær eller frukt. Tørke-slukkeevnen til kompott er ganske lav - på grunn av det faktum at den inneholder mer sukker enn organiske syrer og mineralsalter.

Hemmeligheten.  Hvis du bestemmer deg for å drikke kald kompott på en varm dag, fortynn den med en liten mengde vann og tilsett rødvin der (med 1 glass vin per 3 liter kompotsirup) - og tørsten blir snudd.
Anbefales ikke.  Drikk iskompott.

limonade
Prototypen på alle moderne kullsyreholdige drikker var limonade, som ble tilberedt ved å blande en liten mengde sukker, alkohol skjær av glød og sitrusjuice med vann. Nå nekter produsenter frukt sirup og infusjoner av velduftende urter, og erstatter dem med billigere konsentrater. Derfor er hovedkomponentene i softdrinks matfarger og konserveringsmidler (oftest natriumbenzoat, mistenkt for å forårsake allergi). De slukker nesten ikke tørsten og konsumeres i større mengder enn smakløse væsker. Hyggelige sensasjoner spiller en dårlig vits med oss, for med hver slurke får vi mange "fremmede" stoffer - smaker, tilsetningsstoffer ... All denne "kjemien" etterlater en sukkerholdig ettersmak, og den såkalte restsødmen må vaskes ned igjen og igjen.

Hemmeligheten.  Virkelig sunn limonade kan lages hjemme. For å gjøre dette, bare fortynn fruktpuréen med mineralvann.
Anbefales ikke.  Sluk tørst med limonade. Det er bedre å drikke et glass juice, fruktdrikk eller spise yoghurt.

  - Dette er en lett, forfriskende drink, forbedret av kraften til en moderne formel basert på resveratrol. Det hjelper deg ikke bare med å fylle på riktig måte væske i kroppen, hver 500 ml flaske inneholder mer resveratrol enn en hel flaske rødvin, noe som gir deg en bølge av naturlig vitalitet. Og ved hjelp av innholdet av naturlige elektrolytter blir Sisel Splash en ideell måte å støtte kroppen på med en aktiv livsstil og spesielt i varmen.

Det beste er at den har en fantastisk smak og inneholder bare tre gram karbohydrater. Det oppnår en balanse av ideelle ingredienser for å gi Sisel Splash den perfekte smaken. Alle som prøvde det likte den søte kombinasjonen av granateple, naturlig agave nektar og reneste stevia.
  Du vil kanskje aldri drikke vanlig vann igjen ...

Hvorfor i varmen, selv hos friske mennesker, oppstår svimmelhet, hodepine og tap av styrke, konsentrasjon og oppmerksomhet reduseres, og arbeidskapasiteten synker? Det viser seg at dette tilrettelegges ved dehydrering. Ofte kommer det ubemerket av personen selv, og du kan bare gjette hva som skjer bare ved alarmerende symptomer.

Hvordan forhindrer dehydrering og hva du skal drikke for å slukke tørsten og ikke skade kroppen?

Været "over bord" mer enn tjue grader er alltid stress for kroppen. Situasjonen forverres når det ikke er en sky på himmelen, og en kjølig bris, selv om det kan hjelpe, men går et sted langt borte.

Damprommet skapt av naturen tvinger en person til å miste fuktighet aktivt. Når det under normale forhold er igjen to liter væske om dagen med svette, så kan dette tallet i varmt vær komme opp i 4 liter!

Hvis du ikke kompenserer for de tapte volumene i tide, vil trivselen din lide. I tillegg er det stor sannsynlighet for forverring av kroniske sykdommer - først og fremst hjertet og nyrene.

Imidlertid er ikke alle drikker egnet for varme somre. Noen, til tross for det høye vanninnholdet, slukker ikke tørsten, men gir enda mer drivstoff til det; andre og enda verre - fjern fuktighet fra kroppen, samtidig som du setter helsen i mage-tarmkanalen i fare. Hva kan og ikke drikkes om sommeren?

Når en person føler seg tørst, har kroppen faktisk allerede mistet 1% av det totale væskevolumet som er nødvendig for at kroppen skal eksistere.

For det første er det verdt å gi opp alkohol. Eksperter har beregnet at hvis 10% alkohol er til stede i en drink, fjerner den mer vann enn det følger med. Og hvis prosentandelen er enda høyere, er effekten sterkere.

Å drikke alkohol i varmen kan føre til heteslag. I tillegg øker alkohol blodtrykket og gir en ekstra belastning på hjertet, som i varmen fungerer på grensen av muligheter. Derfor, på solfylte, trykkende dager, anbefaler leger at du avstår fra å drikke alle typer alkoholholdige drikker, fra øl til vin og konjakk.

Og hvilke drikker faller også i kategorien “tabu”?

Kaffe, Americano, Expresso

Beste valg:  hjemmelaget brygget te. Lag en drink fra urter som vokser i hagen din, eller foretrekker merkevarer - grønn eller svart te. For å diversifisere smaken på drikken, og samtidig gi flere fordeler for kroppen, introduser nyttige kosttilskudd - sitronskiver, tyttebær, bringebær eller rips. Men det er bedre å ikke legge til ingefærrot, det har oppvarmingsegenskaper, noe som kan påvirke trivselen din negativt. En annen uønsket ingrediens for å lage te om sommeren er sukker.

Forskning utført under tilsyn av en lege for medisin Heather mangiera, representant Academy of Nutrition and Dietetics, viste at koffeinholdige drikker er mer tørste hos mennesker som ikke røyker. Et fantastisk paradoks som krever at ikke-røykere drikker mer vann.

Melkebaserte cocktailer, samt nye varianter av den populære drikken som kokosnøtt, sjokolade eller vaniljemelk, er forbudt om sommeren! De inneholder en stor mengde sukker, som stimulerer tørst, og alle slags E-tilskudd som ikke gir fordeler for kroppen.

Beste valg:  kefir. Denne upretensiøse drikken kan vinne tittelen "beste energi" blant virkelig sunne matvarer. Den inneholder kalsium og D-vitamin, gunstige melkesyrebakterier. Klassisk kefir skylder innholdet av melkesyre sine tørst-slukkende egenskaper. Det gir drinken en særegen smak og forhindrer perfekt dehydrering.

Energidrikk

I tillegg til en sjokkdose av koffein (mye høyere enn i en porsjon kaffe), inneholder slike drikker mye sukker og kjemiske tilsetningsstoffer - fargestoffer og smaksforsterkere. Det er hyggelig å drikke en slik drink i varmen, hvis du ikke tenker på sammensetningen, men i stedet for å slukke tørsten, vil du få en tørr hals og en besettende tanke: drikk et glass vann.

Beste valg:  sportsdrikk. Både energi- og sportsdrikker er posisjonert som sunn mat, men bare i det andre kan du se fordelene. Sportsdrikker inneholder elektrolytter - med andre ord salter. De kompenserer mer effektivt for væsketap mens de forbedrer den generelle trivselen. Men likevel - det er bedre å drikke dem bare under trening og ikke å misbruke.

“Magiske bobler” - dette er kanskje den eneste fordelen med disse drikkene, og det er tvilsomt for helsen til mage-tarmkanalen. Resten av tilførselen er enda verre - koffein, tilsetningsstoffer E, mye sukker eller sukkererstatninger. I brus er det ingen reduserende og tonic stoffer som er til stede, for eksempel i vanlig te eller naturlig kvass. I tillegg til hyggelige smaksopplevelser gir det ikke noe, men det øker tørsten.

Beste valg:  KVASS. Denne fantastiske drikken, som dukket opp i Russland på begynnelsen av X-tallet, mister fortsatt ikke populariteten. Kvass tilberedes i henhold til den klassiske oppskriften hjemme, og slukker tørsten og fyller på væskemangel i kroppen. Dette skjer på grunn av innholdet av den samme melkesyren, hvis effektivitet forbedres av karbondioksid (karbondioksid). Kvass er best drukket avkjølt, i denne formen er den behagelig forfriskende og styrkende.

Søt brus øker risikoen for diabetes, hjerte- og karsykdommer, påvirker helsen til tenner. Spesialistforskning American Physiolog Society viste at bruk av musserende vann for å slukke tørsten øker prosentandelen av dehydrering, og i tillegg kan føre til nyreproblemer.

Frukt og bær smoothies

I denne drikken basert på melk, bær og frukt, er det mange fordeler - og antioksidanter, en liten mengde fiber (hvis masse er til stede). Men en hyppig komponent er også sukker, som gir en søt smak og derfor forårsaker tørst enda mer. I tillegg, for å slukke tørsten, er denne drinken for tykk, og kan bare oppfattes som en hyggelig dessert.

Beste valg:  naturlig grønnsak eller fruktjuice. Det handler bare om ferskpressede alternativer laget av bær, frukt og vann, uten å tilsette sukker. Men å legge salt til grønnsaksjuice er ikke bare mulig, men også nødvendig. For eksempel vil saltet tomatjuice, i tillegg til tørst, delvis tilfredsstille sult og gjøre opp for elektrolytttap i kroppen. Hvis den naturlige saften er for tykk, fortynn den med vann, drikken vil bare dra nytte av dette.

Ifølge eksperter, i en kopp med en slik drink er det mer sukker og kalorier enn i en boks Coca-Cola. Selv om beruset sjokolade vil forårsake økt svette, som vil avkjøle kroppen, vil den ikke slukke tørsten, men tvert imot, la en karakteristisk ettersmak og få deg til å lete etter kilden til "livgivende fuktighet".

Beste valg:  lemonade. Dette er en hjemmelaget drink som ble elsket av barn i Sovjetunionen. Limonaden som produseres nå kan ikke sammenlignes med en drink som tidligere ble tilberedt med bare fire ingredienser - sitronsaft, fruktbiter, sukker og vann. Som en forfriskende ingrediens i hjemmelaget sitronade kan du i tillegg legge mynte, friske blader av rips eller tilsette agurksaft.

Helbredende mineralvann

Det er tre typer naturlig mineralvann - kantine, kantine og kurativt. Til tross for fordelene med disse vannene, er det verdt å drikke dem i varmen med forsiktighet og bare i henhold til indikasjoner. Spesielt når det gjelder å helbrede vann, der konsentrasjonen av mineralstoffer er betydelig høyere. Ved langvarig bruk kan det skade helsen.

Beste valg:  . Det er ikke noe mer nyttig enn enkelt filtrert vann, og absolutt ikke fra kjøleskapet. Du kan legge mynte, agurkjuice eller estragon til den, og da vil smaken bli mer pikant og interessant. Og hvis du tilsetter salt eller presser sitronsaft i den, vil tørsten avta i lang tid og dehydrering vil bare bli et ikke oppfylt potensielle spørsmål.

På varmen anbefales det ikke å drikke kjølte drikker “bare fra kjøleskapet”. På grunn av den belastende temperaturforskjellen kan de forårsake hypotermi og som et resultat føre til forkjølelse. Hvis du liker kjølig vann, er det bedre å legge en isbit i drikken.

Om sommeren har Russland rekordtemperaturforhold, det er verdt å minne om 2010. Forskere i dag sier at dette er den varmeste sommeren i historien til meteorologiske observasjoner.

Og hvis du forestiller deg at i løpet av de neste tiårene vil slik varme skje igjen eller bli normen?

Det vanlige sommerregimet, der det er godt å spise søt sorbet, drikke et par liter musserende vann, og om kvelden for å feire kjærestens bursdag med champagne og salater, dessverre, vil ikke fungere under slike forhold.

Vi vil snakke om hvordan du kan slukke tørsten, hva du skal drikke i varmen og ikke skade deg selv.

Hva er varme, hva skjer med kroppen i varmen, hvorfor ønsker en person å drikke?

Det høye temperaturregimet til luftmasser oppvarmet av solstrålene kalles varme.

Med en betydelig forskjell i temperaturregimet til menneskekroppen og miljøet, blir kroppen utsatt for stress.

Vann forlater kroppen for å avkjøle den.

I dette tilfellet forstyrres hjernens og andre organer og systemers funksjon.

En person kan ofte oppleve en mangel på komfort fra varme solfylte dager om sommeren.

Han kan utvikle symptomer på dysfori, nemlig mangel på humør, han kan bli forvirret og aggressiv. I tillegg kan spontan frykt, søvnmangel vises.

Hos noen kan varmen forårsake stress, noe som vil forårsake forstyrrelser i CNS, fordi kroppen alltid er i spenning og prøver å beskytte seg selv.

Varmen har en negativ effekt på mennesker i forskjellige aldersgrupper, fra liten til stor.

Men spesielt lider mennesker med kroniske patologier i hjerte og blodkar, gamle mennesker og babyer. I varmen søker folk oftere enn på andre tider av året hjelp av leger.

Det er flere pasienter med høyt blodtrykk (hypertensjon), problemer med blodsirkulasjonen i hjernen, hjerteinfarkt.

I påvente av den varme sommersesongen er negative effekter av varme på menneskers helse mulig.

Derfor er det veldig viktig å beskytte kroppen mot overoppheting og etterfylle væsketapet.

Hvor mye væske trenger du å konsumere i varmen?

De som får diagnosen hjertesvikt har ikke lov til å drikke rikelig med væske.

Leger til og med når det gjelder terapeutiske tiltak gir medisiner som stimulerer ekstra uttak av vann, men i denne artikkelen snakker vi om mennesker uten alvorlige kardiovaskulære patologier, fordi de bør besøke legen sin som vil tilpasse medisiner i løpet av varmesesongen.

Når det gjelder hovedtyngden av mennesker som ikke har alvorlige sykdommer i hjerte og blodkar, må de øke vannvolumet i varmen.

Det er en annen veldig viktig faktor. I varmen, spesielt hos overvektige mennesker, blir K og Mg eliminert fra kroppen sammen med væske, og dette kan føre til alvorlige helseproblemer.

Legemidler med disse mineralene bør brukes. På varmen må du drikke minst 2,5 liter væske.

De beste drikkene for å slukke tørsten i varmen

Så hva skal man drikke i varmen?

• vann

Bedre mineralvann uten gass, kjøpt på flasker.

Mineralvann inneholder salter og sporstoffer som en person bruker når han svetter i varmen.

Det er mulig å tilsette sitronsaft i vannet, klem appelsinjuice eller grapefruktjuice.

En slik drink vil fjerne tørsten godt enn juice som sukker eller sukkererstatninger er tilsatt i.

Halvannen liter vann krever saften av 1 sitron, 1 sitrus eller en halv drue. Vann bør drikkes ofte og gradvis.

Når det gjelder mineralvann, bør du foretrekke bordvann eller medisinsk bord. Tillatt mineralisering er 1-3 g / l.

De helbredende variantene av mineralvann vil ikke fungere.

Moderat drikking er hovedregelen.

Det er veldig gunstig å drikke te i varmen, men grønne varianter bør foretrekkes.

Du må brygge grønn te av høy kvalitet i en spesiell tekanne og drikke i små porsjoner.

Te 100% vil hjelpe med å slukke tørsten, men han liker ikke store kopper og oppstyr.

Du bør også huske det faktum at varm te av svarte varianter har en varmende effekt, og kaffe, i tillegg til å provosere et ønske om å drikke vann, utvask også salter og Ca fra menneskekroppen.

Til grønn te, kan du legge mynteblader, sitronmelisse - en slik drink vil ikke bare slukke tørsten, men også berolige.

• Nypresset juice i varmen

Du kan drikke ferskpresset juice, de gir bare fordelen. I tillegg vil de redusere følelsen av sult. Kroppen er fylt med vitaminer og mineraler.

Juicer fra friske grønnsaker, frukt, bær, frisk og muntre opp. En ulempe er kostnadene, fordi saften må være fersk, bare klemt.

• KVASS

Kvass er bare en naturlig og ikke en kullsyreholdig drikk av en mørk farge, som selges i butikker.

Hjemmelaget kvass er en ideell løsning på varme dager, spesielt hvis den er laget med surdeig, med pepperrot og deilige urter.

• Kompott, fruktdrikk og limonade

Ideell for den varme årstiden. Drikken må avkjøles, helles i flasker og drikkes i små slurker.

Et avkok av urter som mynte, basilikum, sitronmelisse vil redde deg fra varmen.

Den varme buljongen skal avkjøles, tilsett isbiter i glassene og drikk i små slurker.

Perfekt å lage mat og slappe av.

• Surmelkedrikker

Surmelkedrikker som Ayran, Tan, Katyk vil slukke tørsten på varme dager. En ekte katyk blandet med mineralvann er veldig god i varmen.

Lemonade og søt kullsyreholdige drikker slukker tørsten din i en minimumsperiode, etter en stund er du tørst igjen. Det samme gjelder alkoholholdige drikker, øl, vodka, vin eller annen alkohol vil ikke slukke tørsten, men heller provosere muligheten for å utvikle helseproblemer.

Hvorfor drikker de varm te i varmen?

Varm grønn te slukker tørsten godt og fyller på væskenormen i kroppen.

Jo varmere te, jo bedre senker den kroppstemperaturen i varmen. Kjøleprosessen starter, som på datamaskiner.

Hva du skal drikke i varmen - video

Regler for oppførsel i varmen - hvordan forhindre overoppheting?

1. Ikke spis søtsaker og salt.
2. Nekter alkohol.
3. Ikke overspise.
4. Drikk mineralvann, naturlig kvass, grønn te, kompott, fruktdrikk, ferskpresset juice og kaldrøkt produkter.
5. Spis mye rå grønnsaker, okroshka.

Disse prinsippene vil hjelpe deg til å føle deg bedre, samt kaste bort et par kilo.

Når du holder deg til atferdsreglene om sommeren, uten å drikke alkohol, kan du lett overleve varme dager.

Hei kjære lesere. Det er bare noen få dager igjen før sommeren. Jeg vet ikke om deg, men det er allerede veldig varmt her, spesielt om dagen. Ikke mange mennesker tåler varme. Men du må på en eller annen måte tilpasse deg de trykkende dagene. Sommer, varme, hav, sol, strand ... Det er med disse ordene vi forbinder sommeren. Sommeren gir oss mange gledelige følelser og inntrykk. Men noen ganger ødelegger det varmen og tettheten, som rett og slett er vanskelig å tåle. For å overleve de varme dagene, i varmen, anbefaler leger å drikke mer. Foretrukket bør det gis rent vann. Overholdelse av drikkeregimet på varme dager er veldig viktig. Men hvordan slukke tørsten? Det er spørsmålet. I varmen må du drikke drinker som slukker tørsten og frisker opp. Det viktigste å gi preferanse til sunne drikker.

Varme er først og fremst farlig fordi kroppen, som et resultat av svette, mister en stor mengde væske. Som et resultat av væsketap går mineraler tapt. For å slukke tørsten, kan du kjøpe bordvann med en mineraliseringsgrad på ikke mer enn 2,5-3%.

Faktisk er dehydrering veldig farlig, som en person kan føle: tretthet, svakhet, hodepine, munntørrhet, svimmelhet, etc. Alle disse er tegn på dehydrering.

På varme dager er det veldig viktig å ha en flaske vann i vesken, spesielt hvis du går med barn. Du kan bli full og vaske når som helst. Spesielt hvis du føler deg svimmel, svak, tørr munn ... Gå aldri ut om sommeren uten vann.

Hva du skal drikke i varmen. Hvordan slukke tørsten?

På varme dager er det viktig å drikke sunne drikker som hjelper til å slukke tørsten. Men nå er det et enormt antall drinker, så det er viktig å merke seg det mest nyttige.

vann

Alt liv på planeten vår består av vann. Mennesket er 70% vann. Vi husker alle at det å drikke er viktig for kroppen vår. Du må drikke minst 2 - 2,5 liter vann per dag.

Du kan tilsette litt salt i vannet. For 1 liter vann anbefales det å tilsette 1/4 av en teskje salt. Bordsalt kan erstattes med havsalt. Dette saltet er mest rikt på nyttige sporstoffer.

Ved ekstrem varme, bør temperaturen på vannet du drikker ikke være lav. Vann fra kjøleskapet anbefales ikke å konsumeres umiddelbart. Men noen ganger tar du ikke vann fra huset, men vil drikke, selgere har ofte alt vannet i kjøleskapet. Hvis du kjøpte vann fra kjøleskapet, bør du drikke det i små slurker.

Om sommervarmen er det bedre å ikke foretrekke kullsyreholdige drikker. Det samme gjelder vann.

Vann med sitron (sitronvann)

I varmt vær er det godt å drikke surt vann. Det kan være vann med sitron eller appelsin. På grunn av tap av væske i kroppen, tykner blodet, og sitronvann hjelper til med å tynne blodet.

Veldig velsmakende og sunne sitronader kan tilberedes hjemme. Press saften av en halv liten sitron i et glass renset vann. I et glass kan du legge til skiver frisk sitron. For å smake tilsett honning. En slik drink kan tilberedes ikke bare med sitron, men også med appelsin. I varmen er slike brus veldig vanlig på sommercafeer.

Sitronvann hjelper med å slukke tørsten, gjenopprette Ph i kroppen. I tillegg forbedrer vann med sitron immunitet, forbedrer fordøyelsen, forbedrer leverfunksjonen, hjelper med å rense blodet og senker kolesterolet.

Men hvis du er allergisk mot sitrusfrukter, må du nekte slike drinker. Det er fortsatt viktig å kjenne til tiltaket. Drikk sitronvann, men ikke erstatt sitronvannet helt.

KVASS

Men nyttig naturlig hjemmelaget kvass. Pops fra flasker med en lys etikett passer ikke i det hele tatt. Alle forstår at dette ikke er en naturlig drink.

Om sommeren er kvass en veldig populær drink. Det er mange oppskrifter på kvass. Kvass kan tilberedes hjemme og spise en smakfull og sunn drink. Brød kvass er veldig nyttig, du kan ikke bare drikke det, men også lage okroshka på kvass. Frisk, velsmakende kvass, med en behagelig surhet, som kan være bedre.

Grønn te

En annen drink som kan konsumeres i varmen er grønn te. Te hjelper med å slukke tørsten, men bare grønn. I varmen kan du drikke varm, kald eller varm grønn te. Det er viktig å foretrekke kvalitetssorter av grønn te.

For eksempel liker jeg veldig grønn te med en sitronskive. Jeg drikker det både varmt og kaldt. Om morgenen drikker jeg varm grønn te, og på dagtid kan du drikke iste med sitron. Grønn te kan drikkes uten sukker, eller søtet med honning eller sukker.

Grønn te hjelper ikke bare å takle tørsten, men har også en gunstig effekt på hjerne, blodkar og forbedrer stoffskiftet i kroppen.

kompott

Ikke mindre velsmakende og sunne er bærkompotter. Sommeren er en sesong med friske velduftende bær, hvor du kan lage deilige kompotter.

Jordbærkompott er veldig velsmakende, i tillegg til kirsebær, bringebær, rips, aprikos, etc. Du kan legge melissa til kompoten om du ønsker det.

En gang prøvde jeg solbærkompott med mynte, hva en deilig drink det er, spesielt kjølt. Drikken avkjøles og slukker tørsten perfekt. Hvis du liker bærkompott, anbefaler jeg deg å prøve det.

Kompott kan tilberedes av ferske eller tørre bær. Tørket fruktkompott kalles. Tilbered den på tørket frukt og bær. Det er ikke mindre nyttig enn kompott fra friske bær. Du kan tilsette sukker i kompottet for å smake eller drikke det uten sukker. Det er nyttig å gi kompott til barn hvis de ikke er allergiske mot bær og frukt som utgjør kompoten.

juice

Det er veldig nyttig å bruke ferskpresset juice på varmen om sommeren. Men jeg vil merke at juice er nyttige fra frisk frukt og bær, og ikke fra pakker.

Nyttige er plomme, kirsebær, tomat, appelsin, grapefrukt og andre juice. Disse drikkene hjelper med å slukke tørsten.

Selv om juice med fruktkjøtt verre slukker tørsten. Juice er i seg selv et konsentrert produkt, det er best å fortynne naturlige juice med rent vann.

Nå vet du hva du skal drikke i varmen og hvordan du kan slukke tørsten. Jeg ville være glad hvis du deler de velprøvde oppskriftene på drinker som hjelper med å slukke tørsten.

Hva du ikke skal drikke i varmen

I varmen er det bedre å forlate alkoholholdige drikker. Om sommeren kan drikke øl, vodka og andre alkoholholdige drikker være farlig for hjertet og blodkarene. Å drikke alkohol forverrer bare situasjonen på varme dager. Det samme gjelder kraftingeniører.

Kaffe i varmen vil også måtte forlates. Ikke uten det, kan du ta en liten kopp kaffe om morgenen, til frokosten, men du bør ikke misbruke denne drinken. Kaffe har en vanndrivende effekt og skyller ut kalium, kalsium, etc., sporstoffer som er nødvendige for kroppen vår.

Jeg vil si separat for søte kullsyreholdige drikker, for eksempel: Pinocchio, Lemonade, etc. Søt kullsyreholdige drikker slukker ikke tørsten i det hele tatt, du føler deg til og med tørst, spesielt på varme dager. Alt dette på grunn av sukkerinnholdet og kunstige komponenter. Etter bruk, etter 5-10 minutter, er du tørst igjen. Det er bedre å foretrekke vann enn kullsyreholdige drikker.