ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವಾಫಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ(ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ರೆಡ್ಮಂಡ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ). ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವಾಫಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ತನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ನಾಸ್ತ್ಯ ನನಗೆ ದಯೆಯಿಂದ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟರು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಧನ್ಯವಾದಗಳು! :)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವಾಫಲ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಓಟ್ಮೀಲ್ - 50 ಗ್ರಾಂ
• ಮೊಟ್ಟೆ - 1 ಪಿಸಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಸ್ಕೂಪ್
• ಮೊಸರು (1.5%) - ಐಚ್ಛಿಕ

ಬಳಸಿದ ಫಲಕಗಳು

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ವೇಫರ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಫೋರ್ಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು 1.5% ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು :)

2. REDMOND (ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ದೋಸೆ ಪ್ಯಾನ್) RAMB-02 ಗಾಗಿ ಫಲಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಮಲ್ಟಿ-ಬೇಕರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೂಚಕವು ಬೆಳಗುವವರೆಗೆ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

3. ಪ್ಯಾನೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ ದೋಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ನೀವು ರೆಡ್ಮಂಡ್ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ 2 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಿಪಿ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಶುಭಾಶಯಗಳು, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಬುದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಈ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸುಮಾರು ಐದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೇರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಿಯ ಓದುಗರೇ, ನೀವು ಐತಿಹಾಸಿಕ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡದಿರಲು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಚಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವಿಷಯವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಕೆಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀರಿಗಿಂತ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಕುದಿಸಲಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಇದು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು, ತದನಂತರ ಅನುಪಾತದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆದರ್ಶ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾನೇ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು O12 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ (ಜಾಹೀರಾತು ಅಲ್ಲ). ಆದರೆ ಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ನನ್ನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬೆಲ್ಜಿಯನ್ ದೋಸೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

100 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ (ರುಬ್ಬಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ) ಅಥವಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಫಿ ಗ್ರೈಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, 4-5 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, 30-40 ಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್.

ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಮೈಕ್ ಓ'ಹರ್ನ್ ಅವರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಫಲ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ

4 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, 2 ಹಳದಿ, ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 45-50 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, 50 ಗ್ರಾಂ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಬೀಜಗಳು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗಮನ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಡಿ, ದೋಸೆಗಳು ತುಂಬಾ ಏರುತ್ತವೆ. ಒಮ್ಮೆ ಬೀಜಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನಾನು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳಿಗೆ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಓಟ್ ಪದರಗಳು 50 ಗ್ರಾಂ, ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು 2 ತುಂಡುಗಳು. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್, 30 ಗ್ರಾಂ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ, ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳು - 10 ಗ್ರಾಂ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ. ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಸೃಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ರುಚಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ, ಹೆರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಐಸ್‌ಕ್ರೀಂ ಆದರ್ಶ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್‌ಗಳು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ವೇಫರ್‌ಗಳಾಗಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಯುಕ್ತ:
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ (30 ಗ್ರಾಂ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 126 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 11.26 ಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 10.52 ಗ್ರಾಂ
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು - 4.8 ಗ್ರಾಂ
ಉಪ್ಪು - 0.23 ಗ್ರಾಂ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಪುಡಿ, ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಸುವಾಸನೆ ಏಜೆಂಟ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಉಪ್ಪು, ದಪ್ಪಕಾರಿಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಾರ.

ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್:
ಒಂದು ದೋಸೆಗಾಗಿ, ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು 60 ಮಿಲಿ ನೀರು ಅಥವಾ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ಚಮಚ (30 ಗ್ರಾಂ) ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಿ. ಟೂತ್‌ಪಿಕ್‌ನಿಂದ ದೋಸೆಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಅದು ಒಣಗಬೇಕು.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:
ಉತ್ಪನ್ನದ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಸೂಚನೆ: ಔಷಧವಲ್ಲ.

ಶೇಖರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು:
ಒಣ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಉತ್ಪನ್ನವು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಗೆ ತಯಾರಕರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವವರು ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಆದರೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ದೋಸೆಗಳು

ಘಟಕಗಳು:

100 ಗ್ರಾಂ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್; 10 ಗ್ರಾಂ. ಕೋಳಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ; 150 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು (ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು); 350 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; 30 ಗ್ರಾಂ. ವ್ಯಾನ್. ಸಹಾರಾ; ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕ.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಂದ ಬಿಳಿ. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಬಿಡಬಹುದು.
2. ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಬೇಕು. ದೋಸೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪುಡಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
3. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟಿನ ಬ್ಯಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅವಶ್ಯಕ.
4. ನಾನು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಇದರಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವು ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ.
5. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ. ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

100 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ, ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಪ್ಪಟೆ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ, ಅವರ ರುಚಿ ಯಾರನ್ನೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗೆಯೇ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರತೆಯೂ ಇರುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು

ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇಲ್ಲ.

ಘಟಕಗಳು:

4-5 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 25 ಗ್ರಾಂ. ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್; 35 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹಿಟ್ಟು; 1 PC. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಬಿಳಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್. ಮೂಲಕ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೂಡ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
2. ನಾನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ. 7-10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಕ್ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಡಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಜಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವು ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಚ್ಚರಿಗೊಳಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೋಸೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನ

ಘಟಕಗಳು:

100 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಸ್ ಏಕದಳ; 4 ವಿಷಯಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು ಹಳದಿಗಳು; 150 ಮಿಲಿ ಕೆಫೀರ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು).

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ಓಟ್ಸ್. ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಲು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ನಾನು ಚಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
2. ನಾನು ಬಿಳಿ ಮತ್ತು 2 ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸಿದೆ.
3. ನಾನು ಕೆಫೀರ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ.
4. ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆಕಾರ. ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದು ದೋಸೆ ಸುಮಾರು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬೆರೆಸುವುದು
5. ನಾನು ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರತಿ ತಯಾರಿ 6-7 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವು 220 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬೇಕು.

ಗರಿಗರಿಯಾದ ದೋಸೆಗಳ ಪ್ರಿಯರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಆತುರಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಗುಡಿಗಳ ತಿರುಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ರುಚಿಕರವಾದ ಬಿಸಿ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದರ ರುಚಿಯಿಂದ ಯಾರೂ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಿಟ್ಟು, ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅದು ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಘಟಕಗಳು:

40 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್; 115 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ); 130 ಮಿಲಿ ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು 1 ಪಿಸಿ. ಕೋಳಿಗಳು ಹಳದಿ ಲೋಳೆ (ಸುಮಾರು 5 ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು).

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ.
3. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ನಾನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಯೆನ್ನೀಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೋಸೆ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಘಟಕಗಳು:

40 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಮೀಲ್; 130 ಮಿಲಿ ಕೋಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 115 ಗ್ರಾಂ. ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ; ಸಕ್ಕರೆ; ಜೇನು.

ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ, ನೀವು ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ನೀವು 1 ಸ್ಕೂಪ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತೇನೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಏಕರೂಪವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪುಡಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
2. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್!

ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೋಸೆಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಘಟಕಗಳು:

30 ಗ್ರಾಂ. ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್; 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇಬು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ನೀವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು); 15 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು; 100 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆ); 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; ಸ್ಟೀವಿಯಾ; 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು; ಮಾವು; 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೋಕೋ; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. nat. ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು 1.5.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ಕ್ಯಾಸೀನ್, ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಹಿಟ್ಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಿಟ್ಟು ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುವ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರಿನಿಂದ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
2. ಆಲಿವ್ ಅಚ್ಚುಗಳನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
3. ನಾನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಿಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಾನು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾವಿನ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನೊಂದಿಗೆ ದೋಸೆಗಳು

ಘಟಕಗಳು:

30 ಗ್ರಾಂ. ಸಿಹಿ ಕ್ಯಾಸೀನ್; 15 ಗ್ರಾಂ. ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು; 50 ಗ್ರಾಂ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆ); 2 ಪಿಸಿಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು; 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಂಗಿನ ಸಿಪ್ಪೆಗಳು; 1 PC. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ); 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. nat. ಮೊಸರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು 1.5.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಕ್ಯಾಸೀನ್, ನ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು.
2. ನಾನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದ್ರವ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ತದನಂತರ ಮಿಶ್ರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ. ತೈಲಗಳು
3. ಮುಗಿಯುವವರೆಗೆ ನಾನು 3-4 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇನೆ.
4. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸ್ಕೋನ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಿಲ್ಲೆಗಳು

ಘಟಕಗಳು:

1 tbsp. ಬೀಜಗಳು; ಅರ್ಧ ಸ್ಟ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ; 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಟ್ಟು; 4 ವಿಷಯಗಳು. ಕೋಳಿಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; 1/3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. nat. ಮೊಸರು; ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀವಿಯಾ; 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್:

1. ನಾನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ನಾನು ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೊಸರು.
3. ನಾನು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.
4. ನಾನು ದೋಸೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೋಸೆಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬಾನ್ ಅಪೆಟೈಟ್.

ನನ್ನ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ