ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ("ಬಾನ್ ಡಯಟ್") ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಥಿರತೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾನ್ ಡಯಟ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಮೂಲ: lena7.ru

ಬಾನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೆಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪವಾಡದ ಸೂಪ್.

ಜರ್ಮನಿಯ ಬಾನ್ ನಗರಕ್ಕೂ ಸೂಪ್‌ಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಹೆಸರು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿತು, ಮತ್ತು ಜನರು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೂ ಈ ಸೂಪ್‌ಗೆ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಪ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಅದರ ಮೂರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ: ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮ. ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ "ವಾರ್ಮಿಂಗ್" ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸೆಲರಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್) ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಅನುಸರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಹಲವಾರು ರೂಪಾಂತರಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅದು ಇರಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅನುಭವದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಯಾವ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೂ ಅದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ಏಳನೇ ದಿನದ ನಂತರ, ನೀವು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

"ಬಾನ್ ಡಯಟ್" ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು 2 ರಿಂದ 6 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ನ ವೇಗವು ಆಹಾರದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪ್ಲಂಬ್ ಲೈನ್ನ ವೇಗವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಭಯಪಡಬಾರದು.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸುಲಭ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರವು ಬಹುಪಾಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಫೈಬರ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೊರತೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡಿಸ್ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಸ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನ ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಮೀಸಲು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಕಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಡಯಟ್‌ನ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಆರು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು: ಅವರ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಭಕ್ಷ್ಯವೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ಅವರ ಎರಡು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಿತು.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿ

• 6 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 4 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• 2 ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• 2-3 ಸಣ್ಣ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಅಥವಾ 1 ದೊಡ್ಡದು;
• ಎಲೆಕೋಸು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.

• ಹಸಿರು ಸೆಲರಿಯ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪೇ;
• ಹಸಿರು ಕೊತ್ತಂಬರಿ (ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ) ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪೇ;
• ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಒಂದು ಗುಂಪೇ.

ಮಸಾಲೆಗಳು:

• 2 ಬೇ ಎಲೆಗಳು;
• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ಮೇಲೋಗರ;
• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ;
• 1 ಸ್ಟ. ಎಲ್. ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜಗಳು;
• 1-2 ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಬಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು;
• ಸ್ವಲ್ಪ ತುರಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ.

ನಿಮಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕೂಡ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್. ಹುರಿಯಲು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ

ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಕರಿ, ಜೀರಿಗೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ತರಕಾರಿಗಳ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಬೇ ಎಲೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಉಳಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ - ಕುದಿಯುವ ಕ್ಷಣದಿಂದ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಎರಡನೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಎದೆಯುರಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ). ಅಲ್ಲದೆ, ಎರಡನೇ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕರು ಇದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ನೇರ ಮಾಂಸ (ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು), ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ - ನೀರು, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅನ್ನಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ?

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸದಂತೆ ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆನುವಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದಿನಗಳ ಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎರಡು ಎರಡನೇ ದಿನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ಮೆನು

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಭಾಗವಿಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭೋಜನವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಊಟವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಲಹೆ 1. ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಪ್ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಿಸುಕಿದ ಸೂಪ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ.

ಸಲಹೆ 2: ಸೆಲರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರುಗಳು ರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು (ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ) ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ.

ಲೇಖನದ ವಿಷಯದ ಕುರಿತು YouTube ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊ:

ಉಳಿದವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ನಂತರ ಖಚಿತವಾಗಿ ಒಂದೂವರೆ? ಸೊಂಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಸೂಪರ್-ಜನಪ್ರಿಯ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಳಿಲ್ಲವೇ?

ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅದ್ಭುತ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆಗೆ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ - ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ...

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಜೀವರಕ್ಷಕದಂತೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಕಾರಣ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಗಾಗಿ! ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಮಿನಿ-ಡಯಟ್‌ನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳ ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಕನಿಷ್ಠ, ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ನೀವು ಊಹಿಸಿದಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಸುಮಾರು 7 ಸಾವಿರ ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಕ್ರಮವಾಗಿ, 2 ಕೆಜಿ - 14 ಸಾವಿರ, 3 - 21 ಸಾವಿರ). ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದವಡೆಗಳ ಚಲನೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ರಜಾದಿನಗಳು ಅಥವಾ ರಜೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಾವು ಎಡಿಮಾದ ಬಗ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು, ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು - ಪಟ್ಟಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಗೆಯೇ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಅಯ್ಯೋ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ - ಹಾಗೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ: ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಗಿಂತ ಇನ್ನೂ "ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್" ಮಾಡದ ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ - ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಸೇವಿಸಿ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೂರು ದಿನಗಳು ಸಾಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವವರಿಗೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• 6 ಬಲ್ಬ್ಗಳು;
• 6 ತಾಜಾ ದೊಡ್ಡ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ನೀವು ಅವರ ಸ್ವಂತ ರಸದಲ್ಲಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಜಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು);
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು 1 ತಲೆ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ - ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು);
• 2 ದೊಡ್ಡ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• ಸೆಲರಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ 1 ಗುಂಪನ್ನು (ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 1 ಗುಂಪೇ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:

ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಮೆಣಸು (ಕೆಂಪು, ಕಪ್ಪು, ಬಿಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ), ಕರಿ, ತಬಾಸ್ಕೊ - ರುಚಿಗೆ. ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯೂರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೆನೆ, ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಪಿಷ್ಟದಂತಹ ಯಾವುದೇ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಅಥವಾ ರುಚಿ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಅರ್ಧ ಸೇವೆ (ಅಥವಾ ಕಾಲು ಭಾಗ) ಬೇಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ! ನೀವು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸೆಲರಿಯನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ವಾಸನೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸನೆಯು ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಬದಲಿಗೆ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ - ಬಾನ್ ಸೂಪ್ಗಾಗಿ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು. ಎಲೆಕೋಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆರು ಬದಲಿಗೆ ಎರಡು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಬೇಡಿ - ತಾಜಾ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಯಾವಾಗಲೂ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ!

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು" ಮಾತ್ರ ಮೋಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು ನಿಖರವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಇರುವಿಕೆಯು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ (!) ಸೆಲರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ!

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಚಹಾವನ್ನು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ), ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಕಾಫಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಖರೀದಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 12 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಹುದು! ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು.

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಮೆನು

• 1 ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ:ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ (ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
• 2 ಎರಡನೇ ದಿನ:ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಚ್ಚಾ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳಿಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
• 3 ಮೂರನೇ ದಿನ:ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ).
• 4 ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ:ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು (1.5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ).
• 5 ಐದನೇ ದಿನ:ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸದ 500 ಗ್ರಾಂ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಆರು ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಕ್ಯಾನ್.
• 6 ಆರನೇ ದಿನ:ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು.
• 7 ಏಳನೇ ದಿನ:ಬಾನ್ ಸೂಪ್, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ನೀವು ಕಂದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಕಾಡು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು), ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು (ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ) ಮಾಡಿ! ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಸೂಪ್ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಬಾನ್ ಸೂಪ್‌ನಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು" (ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದರೂ ಸಹ), ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಬಾನ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಡಯಟ್ ಮೆನುವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 8 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೀರಿನ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಯಿಸಿದ ಇಲ್ಲದೆ ಖನಿಜವಾಗಬಹುದು - ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್.
• ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸೂಪ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಾನ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು? ಇದು ಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ದಿನ 1 ರಿಂದ 7 ನೇ ದಿನದವರೆಗೆ, ಕೆಳಗಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ.
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು. ಒಂದು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು.
• ಒಂದು ದಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು.
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ನೇರ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು.
• ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು, ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಇಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಬಾನ್ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 8 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸೂಪ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ 1 ಗುಂಪೇ;
• 1 ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್;
• 4 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• 5 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಬೀಜಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸಿನ 1 ಸಣ್ಣ ತಲೆ;
• 1 ಟೀಚಮಚ ಕರಿ ಪುಡಿ (ಅಥವಾ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ)
• 1 ಸ್ಟ. ಜೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ;
• 20 ಗ್ರಾಂ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ;
• 2 ಬೇ ಎಲೆಗಳು.

ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ತದನಂತರ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕರಿಬೇವು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಹುರಿಯಿರಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಡಕೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೇ ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೂಪ್ನ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡನ್ನೂ ನೀಡಬಹುದು.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಲರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಅಸಮ್ಮತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವರು, ಸೆಲರಿಯ ರುಚಿಯಿಂದ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಈ ಮೂಲ ಬೆಳೆಯನ್ನು ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಬಲವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ವಾಯು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

7 ದಿನಗಳ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಮಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ 7 ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲ.

ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದರೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಾಗಿ ಓಡಬೇಡಿ. ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಖರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದೇಹದಲ್ಲಿ (ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮ, ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ) ನಿಮಗೆ 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸರಳವಾದ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಹಾರವು ನೀವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೇ ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಪಥ್ಯ " ಬಾನ್ ಸೂಪ್ "ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್‌ನ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು (ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ).

ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಭಾರೀ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡಿತು ಮತ್ತು ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು.

ಪೋಷಣೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್. ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ "ನಾಯಕ" ಜೊತೆಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಆಹಾರದ ದಿನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ);
• ಸಕ್ಕರೆ/ಜೇನು ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.

ಲಾಭ

• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲ.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಪ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು.

ಜೊತೆಗೆ, ಸೂಪ್ ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ.
ಹಾಲುಣಿಸುವಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದಿಂದ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು

• ದಿನ 1: ನೀವು ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
• ದಿನ 2: ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಆದ್ಯತೆ ಕಚ್ಚಾ) ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶತಾವರಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಈ ದಿನ, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ 1 ಸಣ್ಣ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
• ದಿನ 3: ಮೆನು ಸೂಪ್, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ) ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು (ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ದಿನ 4: ಕೇವಲ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮೂರು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಸುಮಾರು 1.5%).
• ದಿನ 5: ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 500 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ (ಇದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ), 5 ಮಧ್ಯಮ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
• ದಿನ 6: ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಸೇವೆಗಳ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ).
• ದಿನ 7: ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ (ನೀವು ಕಂದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು), ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್.

ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಇಡೀ ವಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಬದಲಿಗೆಬಾನ್ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಉಪಹಾರ. ಅಂತಹ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ).

ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 5 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ;
• 5 ತಾಜಾ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜಾರ್);
• ಎಲೆಕೋಸು 1 ತಲೆ (ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಬಳಸಬಹುದು);
• 2 ದೊಡ್ಡ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು;
• 1 ಗುಂಪಿನ ಸೆಲರಿ (1 ಟ್ಯೂಬರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 1 ಗುಂಪೇ.

ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ:

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ.
2. 12 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಅಂತಿಮ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕಾಯಬಹುದು.
3. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು, ಅರಿಶಿನ, ತಬಾಸ್ಕೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು - ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಯಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಿ.
4. ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ತರಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆವಿವಿಧ ದಪ್ಪಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಕೆನೆ, ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು, ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪಿಷ್ಟ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಯಾರೋ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ - ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.

ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಸೇರಿಸಿ (ನೀವು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು).

ಮುಖ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಾರದು. ಮೂಲಭೂತಮೆನುವಿನ ಭಾಗವು ನಿಖರವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಸಲಹೆ:

• ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾದಾಗ, ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸೂಪ್ನ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಬೇಯಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ರಾತ್ರಿಯ ತಡವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಡಯಟ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲಘುತೆಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವದ ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರ

ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಇತರ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆನುವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾನ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಸೂಪ್ ಸ್ವತಃ, ಆಹಾರದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸಂಯೋಜನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ. ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕಾಂಶವು ವಿಶೇಷ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - "ಮೈನಸ್" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ. ಇದರರ್ಥ ಅಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ದೇಹವು ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮತೋಲನ. ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಮೆನುವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
4. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯ ಕೊರತೆ. ಸೂಪ್ ಸ್ವತಃ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹ ಅದರ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
5. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ. ಸೂಪ್ನ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ, ಹಾಗೆಯೇ ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರರಿಂದ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಮೆನು. ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಬಾನ್ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ವಿಶೇಷ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ - 100 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರಕ್ಕೆ 30 ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.. ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ:

1. ಈರುಳ್ಳಿ (ಮಧ್ಯಮ ಟರ್ನಿಪ್) ಮತ್ತು ಹಸಿರು (ರುಚಿಗೆ);
2. ಸೆಲರಿ (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ);
3. ಎಲೆಕೋಸು (ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ);
4. ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ, ತಾಜಾ);
5. ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು (ಹಸಿರು, ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರ);
6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಲವಂಗ);
7. ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ರುಚಿಗೆ);
8. ಮಸಾಲೆಗಳು (ರುಚಿಗೆ);
9. ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
10. ಮೂರು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸ್ಟಾಕ್ನ ಘನವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಯೋಜಕವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.ಹುರಿಯಲು ಸೂಪ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು:

1. ಹೂಕೋಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸನ್ನು ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ, ಈರುಳ್ಳಿ ಟರ್ನಿಪ್ನ ಅರ್ಧದೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು - ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ, ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಘನಗಳು ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ತಯಾರಾದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಲೆ ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಈರುಳ್ಳಿಯ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ.
4. ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಹಾಕಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಾದ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಶೀತ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಆಹಾರದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ತಯಾರಿ:

ನೀವು ತುರ್ತಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕಾದರೆ ಈ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಂಟೇನರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬೇಕು (ಲೋಹದ ಮಾದರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗಾಜಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಫೈಯೆನ್ಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ) ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು 600 ವ್ಯಾಟ್‌ಗಳ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಬೇಕು.

ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್‌ನಲ್ಲಿ:

ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈರುಳ್ಳಿ ಹುರಿಯಲು ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರದ ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೆನುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಣ್ಣುಗಳು (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಲೆಟಿಸ್;
• ಎಲೆಕೋಸು;
• ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಗೋಮಾಂಸ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.

ವಾರದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮೆನುವು ಭಕ್ಷ್ಯದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
2. ಎರಡನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ - ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ;
3. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
4. ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಕಪ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಹಾಲು, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ);
5. ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸದ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ;
6. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು (ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
7. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನದ ಒಂದು ಭಾಗ.

ನೀವು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಇದ್ದರೆ, ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾಗವನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಾರದು.

ಅಂತಹ ವಿದ್ಯುತ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ;
• ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮ;
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸಮತೋಲನ;
• ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತತೆ.

ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಪೈಕಿ:

• ಸಾಪೇಕ್ಷ ಏಕತಾನತೆ (ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಪ್ಪದೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ);
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ಸಂಭವನೀಯ ಭಾವನೆ;
• ಭಕ್ಷ್ಯದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ರುಚಿಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ);
• ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೂಪ್ ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ ಬಳಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಇದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ;
• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹಂತ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಉರಿಯೂತದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೆಸಿಸ್ಟೈಟಿಸ್, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಹುಣ್ಣು);
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ;
• ಸೂಪ್ನ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ (ಪಾಕವಿಧಾನದಿಂದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ).

ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಮಗ್ರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಾಯು, ತಲೆನೋವು, ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನಗಳು

ಬಾನ್ ಸೂಪ್ನ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವು ಇಂದು ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೆಂದರೆ: ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಪೋಷಣೆ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾನ್ ಡಯಟ್ ಯಾವುದೇ ಘಟನೆಗೆ ಜೀವ ಉಳಿಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.