Raskauden aikana naisilla tapahtuu sellaisia \u200b\u200bmuutoksia, että ei vain rakkaansa, mutta he eivät myöskään ymmärrä itseään. Heidän ruokailutottumuksensa muuttuvat samalla tavalla - monet houkuttelevat suolaista ja hapanta. Välinpitämättömyys vaikuttaa aiemmin rakastettuihin herkkuihin, joita raskaana olevat naiset voivat syödä, ja ruokaan, jota tuleva äiti ei sietänyt ennen hengen muuttumista toivottavaksi. Ja ei ole yllättävää, että raskaana olevan naisen pöydälle ilmestyy tuotteita, joita on vaikea yhdistää toisiinsa, kuten perunat suklaalla tai kurkku maitoa.

Mutta silti niiden tulevien äitien, jotka ovat huolissaan tulevan vauvansa terveydestä, tulisi arvioida huolellisesti heidän toiveensa. Ja ennen kuin syöt jotain, sinun on varmistettava, että se on turvallista vauvalle. Joten mitä tekee raskaana oleva nainen, joka haluaa käyttää sushia useita kertoja päivässä? Ja voivatko raskaana olevat naiset syödä rullia?

Itsekäs näkökulmasta

Monet naiset, jotka eivät halua kieltää itseltään mitään, sanovat, että tupakointi on myös haitallista, mutta jotkut mahdolliset äidit "tupakoivat ja synnyttävät terveitä lapsia". (Ja tämä on toinen kysymys - voimmeko olettaa, että täysin terve lapsi syntyi tupakoivasta äidistä?)

Ja he sanovat, että maasta, ts. Riisistä ja kurkusta, mitään ei tapahdu, jos tiedät toimenpiteen. Varsinkin jos tilaat tämän japanilaisen keittiön tuotteen luotetusta ravintolasta, joka on ollut olemassa useita viikkoja. Ruokarajoitukset, nämä naiset uskovat, eivät tarvitse mitään, koska jos vauvan on tarkoitus syntyä, niin sushi ei estä tätä.

Näissä perusteluissa on logiikkaa, mutta on myös jonkinlaista holtitonta tilannetta, jolla tulevalla äidillä ei pitäisi olla, suojeleen paitsi itseään, myös puolustamatonta lasta, jonka luonto on uskonut hänelle.

Väitteet vastaan

Onko tulevalla äidillä ehdottoman varmuutta siitä, että sushi valmistettiin raa'asta kalasta kaikkien terveys- ja hygieniastandardien ja tekniikoiden mukaisesti? Raskauden aikana jopa "rapu tikkuja" asetetaan kyseenalaiseksi käsittelemättömän kalojen pitoisuuden vuoksi.

Valitettavasti kuluttaja ei sushia ostaessaan tiedä kuinka huolellisesti jalostettuja kalatuotteita on, mistä ja milloin ne ovat lähtöisin. Ja mikä tärkeintä, kala on tuoretta ja sisältääkö se haitallisia aineita vai vaarallisia bakteereja.

Lisäksi, jos tulevalla äidillä on vaikeuksia ulosteessa ja ummetusta esiintyy usein, on myös parempi pidättäytyä riisistä tai syödä sitä hyvin pieninä määrinä. Riisi on tuote, joka sisältää vähän kuitua, se ei tee suolistoa toimimaan ja siten vahvistaa.

Ummetus on erityisen tyypillistä raskauden ensimmäiselle kolmannekselle: kasvava kohtu ja hormonaaliset muutokset rentoutuvat, estävät suoliston normaalia liikkuvuutta. Täytetty peräsuole puolestaan \u200b\u200bpainaa kohtua, mikä on erittäin toivottavaa. On erittäin tärkeää, että tuoli on päivittäin.

On vaihtoehto!

Raaka kalatuotteiden sijasta löytyy lajikkeita, joissa on turvallisia ainesosia. Se on plussa, jos vältetään myös akuuteimpia mausteita, ja saat sitten turvallisen ja terveellisen ruoan tuleville äideille.

Ei niin kauan sitten japanilaista ruokaa pidettiin eksoottisena herkullisuutena. He olivat jotain uutta ja ulkomaista. Tällä hetkellä monet naiset valmistavat sushia ja rullia kotona itse. Mutta onko mahdollista syödä japanilaisia \u200b\u200bruokia mielenkiintoisessa asemassa oleville naisille?

Sushin ja rullien edut odottavalle äidille

Mielenkiintoista tietoa!   Aikaisemmin sushia pidettiin köyhien ruoana. Tämä johtuu siitä, että riisi ja kala olivat Japanin edullisin ruoka. Alun perin kalaa käytettiin sushien valmistukseen, joka suolattiin ja laitettiin pitkään puristimen alle. Vasta 1900-luvun alussa he alkoivat lisätä raakaa kalaa. Sen jälkeen astian koostumus ei ole muuttunut merkittävästi. Rullat ovat erään tyyppisiä sushia. Niiden valmistuksessa käytetään bambusta tehtyä mattoa. Tätä mattoa käyttämällä ainesosat taitetaan tiukkaan rullaan.

Rullat ja sushi ovat hyödyllisiä keholle, koska japanilaisen keittiön pääaineosat ovat riisi ja äyriäiset. Ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja.

Kun syö punaista kalaa, masennuksen ja syövän todennäköisyys vähenee. Tuote parantaa hiusten ja ihon kuntoa.

Wasabi tarjoillaan usein sushiksi. Se on kuivattu ja perusteellisesti jauhettu juuri kaaliperheeseen kuuluvaa kasvia. Wasabi pysäyttää mikrobien lisääntymisen, estää kariesta. Mutta kuuma kastike voi pahentaa raskaana olevan äidin ruoansulatusongelmia. Wasabi aiheuttaa usein närästystä, pahoinvointia tai ilmavaivat.

Eksoottisten ruokien valmistuksessa käytetään nori. Hyödylliset levät normalisoivat haiman hormonien synteesin. Lisäksi tämä tuote sisältää melko suuren määrän jodia.

Sushi ja rullien etuna on, että ne ovat ruokavalioita. Siksi monet naispuoliset edustajat onnistuivat rakastumaan japanilaiseen keittiöön.

Mikä on haitallista tuotetta raskauden aikana?

Miksi monet lääkärit kieltävät sushien ja rullien käytön raskauden aikana? Herkullisissa rullina on raakaa kalaa. Tämä aineosa voi olla vaarallinen raskaana olevalle naiselle seuraavista syistä:

Eksoottisiin ruokiin erikoistuneissa laitoksissa tarjotaan erilaisia \u200b\u200bmausteisia kastikkeita rullille ja sushille. Ne voivat provosoida edeeman, joka on erittäin epätoivottavaa raskauden aikana.

Millaiset rullit ja sushit ovat turvallisia raskaana oleville naisille?

Turvallisimpia ruokia ovat ne, jotka sisältävät esikypsytettyä kalaa. Ennen kuin syöt eksoottisia ruokia, ota yhteyttä lääkäriisi. Paras vaihtoehto äidille - käsintehty sushi tai rullina.

Jos nainen päätti antaa periksi kiusaukselle ja meni japanilaiseen ravintolaan, hänen tulisi tutkia huolellisesti valikko. On tarpeen antaa etusija vihannesrulloille, jotka eivät sisällä kuumia kastikkeita tai mausteisia mausteita. Lisäksi sellaiset ruuat ovat vähemmän kaloreita kuin perinteiset sushit tai rullit.

Nainen, joka päättää keittää japanilaista ruokaa kotona, voi ottaa huomioon seuraavat suositukset:

• telojen tekemiseen käytetyn veitsen on oltava terävä. Se voidaan kastaa ajoittain säiliöön viileällä vedellä;
• ennen telan leikkaamista palasiksi on suositeltavaa laittaa se kiertämisen jälkeen kylmään paikkaan 20-30 minuutiksi;
• rullat tarjoillaan leveälle, tasaiselle, neliömäiselle astialle. Soijakastike kaadetaan pieniin kulhoihin;
• riisi etikka voidaan korvata tavallisella etikalla, joka on laimennettu pienellä määrällä vettä. Siihen lisätään vähän sokeria ja suolaa;
• nori merilevälevyt voidaan leikata kahteen osaan. Tässä tapauksessa kotirullat eivät toimi liian “tilavoisina”.

Kombu-levien hyödylliset ominaisuudet

Kombu-merilevä, jota käytetään usein kotitekoisten rullien valmistukseen, sisältää seuraavat ravintoaineet:

• jodi, joka parantaa kilpirauhanen toimintaa;
• kalsium, joka vahvistaa luita;
• rauta, jolla on suotuisa vaikutus verenkiertoelimistöön;
• mangaani tarvitaan hermoston toiminnan ylläpitämiseksi.

Lisäksi kombu-levien koostumuksessa on paljon proteiinia. Tuote parantaa immuunisuutta, normalisoi verenpainetta ja vähentää suonien tukkeutumisen riskiä.

Kombu-merilevä on osa rullina, ravitsevia salaatteja, kastikkeita ja keittoja.

Merilevä rulla Kombu

Kotitekoisten kombu-rullien valmistamiseksi levällä tarvitset seuraavia aineosia:

• 100 g kalmaria;
• yksi lehti halu;
• jotkut riisietikat;
• lasillinen riisiä;
• 5 ml mirin-kastike;
• 10 g sokeria;
• 10 ml sitruunamehua;
• 25 g merilevää kombu.

Rullat valmistetaan seuraavasti:

1. Riisi pestään perusteellisesti ja keitetään, kunnes se on kypsennetty.
2. Sitten sinun on sekoitettava riisietikka sokerin, sitruunamehun, kombu ja mirin-kastikkeen kanssa.
3. Saatu massa laitetaan matalaan kuumuuteen ja kuumennetaan 10 minuutin ajan.
4. Esikeitetyt riisi yhdistetään kuumaan seokseen, jäähdytetään.
5. Sen jälkeen sinun on keitettävä kalmari.
6. Meren antimet leikataan ohuiksi suikaleiksi.
7. Sitten sinun on jaettava tasaisesti arkki nori-levää bambumatolla.
8. Keitetty riisi, kalmari viipaleet asetetaan siihen, muodostavat rullan. Sen jälkeen se on leikattava useampaan yhtä suureen osaan.

Kotitekoiset kalmarirullat tarjoillaan yleensä mausteellisilla mausteilla varustetulle pöydälle.

Viime aikoihin asti nousevan auringon, eli Japanin, eksoottisen keittiön ruokia olivat meille jotain ulkomaalaista ja käsittämätöntä. Vaikuttaa siltä, \u200b\u200bettä mielenkiintoinen tuotevalikoima, jota ei voida yhdistää millään tavalla, oli monien maku. Sushibaarien kävijämäärä kasvaa joka päivä. Monet jopa yrittävät luoda japanilaisen "mestariteoksen" itse kotonaan käyttämällä erilaisia \u200b\u200btuotteita.

Onko kuitenkin mahdollista syödä eksoottisia ruokia mielenkiintoisessa asemassa oleville naisille? Loppujen lopuksi tämä on erityinen aika jokaiselle heikomman sukupuolen jäsenelle, kun odotettavat äidit seuraavat tarkkaan ravitsevaa ruokavaliotaan ja yrittävät olla vahingoittamatta itseään ja syntymätöntä lasta.

Japanilaisten ruokien eduista ja haitoista raskauden aikana keskustellaan. Harkitsemme myös, minkä tyyppisiä japanilaisia \u200b\u200b"rullia" on turvallisinta käyttää tuleville äideille.

Mitä hyötyä on japanilaisesta keittiöstä?

Vaikka sushi ja rullit ovat japanilaisten perinteisten ruokien joukossa, ne eivät kuitenkaan vie viimeistä sijaa ravitsevassa ruokavaliossamme. Olemme niin tottuneita hemmottelemaan itseämme erilaisilla yhteensopimattomilla aineosilla, että edes vauvaa odottaessa naiset eivät voi kieltää itseltään nautintoa ja syödä suosikkiruokaaan.

Ja mitä tahansa sanotaan, tuotteet, jotka muodostavat melkein kaikki maatyypit, ovat todella hyviä kehollemme. Ja ennen kaikkea tämä koskee riisiä ja äyriäisiä - japanilaisen keittiön tärkeimmät ainesosat. Nämä tuotteet sisältävät hyödyllisiä ja hivenaineita, joiden on oltava läsnä kaikkien ruokavaliossa.

Kala on arvokas tuote naisille raskauden aikana, koska se sisältää valtavan määrän ravinteita, jotka ovat välttämättömiä syntymättömän vauvan normaalille kehitykselle ja kasvulle. Mutta haluan heti huomata, että kaikentyyppisiä kalatuotteita ei voida pitää hyödyllisinä. Tästä kuitenkin vähän myöhemmin.

Riisin osalta vilja on välttämätön tuote jokaiselle. Sen sisältämät hyödylliset vitamiinit ja mineraalit vaikuttavat myönteisesti kaikkiin kehon järjestelmiin. Ei ole epäilystäkään siitä, että riisijauhoista on hyötyä myös raskauden aikana.

Lehteä, johon pikantti ainesosat kääritään, kutsutaan nori. Elintarviketuote on valmistettu punalevistä, joiden tiedetään olevan runsaasti jodia. Tämä elementti on erittäin tärkeä kilpirauhashormonien normaalille synteesille. Siksi japanilaisten ruokien leväkomponentti on hyödyllinen myös ehdottomasti kaikille, myös odottaville äideille ja heidän vauvoilleen.

Eksoottisen keittiön etuna on, että kaikki keitetyt ruokia ovat ruokavalioita. Ja raskaana olevilla naisilla tämä on tärkeä tekijä, koska ei ole mikään salaisuus, että tulevat äidit ovat huolissaan luvustaan \u200b\u200bja ylimääräisistä kiloista, jotka saavat yhdeksän kuukauden aikana. Yhden annoksen, joka sisältää 8 rullaa, energia-arvo on keskimäärin 500 kaloria. Jos otat huomioon kylläisyyden tunteen, joka tarjoaa ruokaa, luku on melko hyväksyttävä. Luultavasti tästä syystä monet naiset rakastavat niin japanilaista ruokaa. Mutta onko raskaana olevien naisten mahdollista syödä sushia ja rullina?

Miksi lääkärit tabuvat japanilaisia \u200b\u200bruokia raskauden aikana?

Pääsyy on raakatuotteiden, nimittäin kalan, läsnäolo japanilaisten rullina. Katsotaan, mihin tämän herkullisuuden vaara liittyy:

Sushi ja rullia tilaessasi et keskity aina tuotteiden tuoreuteen ja ruuan valmistuspäivään. Lisäksi kaikki ravintolat ja kahvilat eivät noudata kaikkia terveys- ja hygieniavaatimuksia. Siksi tartunnan tai myrkytyksen riski on liian korkea. Ja tämä on vakuuttava tosiasia sushirullien ystäville raskauden aikana. Ja täällä lääkärit ovat yksimielisiä: raskaita kaloja sisältäviä ruokia ei tule odottaa syövän äidin toimesta.

Raakaherkkyyden lisäksi teloihin kiinnitetään vähemmän epäilyttäviä komponentteja. Tarkastellaan kuumien japanilaisten mausteiden ja kastikkeiden uhkaa:

•   voi aiheuttaa allergioita, etenkin kun lapsi odottaa;
• wasabi on mausteinen mauste, ja lääkärit eivät suosittele mausteisten ruokien syömistä odottaville äideille, jotta maha-suolikanavassa ei olisi ongelmia;
• klassinen resepti soijakastikkeessa on hyvä asemassa oleville naisille. Mutta japanilaisissa ravintoloissa ja kahviloissa tarjotulla tuotteella ei todennäköisesti ole arvoa. Sitä ei voida kutsua vaaralliseksi mausteeksi, mutta myös hyödylliseksi.

Millaiset sushit ja rullit ovat turvallisia odottaville äideille?

Älä unohda, että nykyään sushirullat on valmistettu eri tuotteista, joten raskaana oleville naisille on turvallisin kasvisruoka tai niitä, jotka sisältävät lämpökäsiteltyjä kalatuotteita. Mutta silti, ennen ateriaa, sinun on otettava yhteys lääkäriin ja varmistettava, että tällaiset ruokia eivät vahingoita sinua.

Nykyään voit kääriä haluan täysin erilaisia \u200b\u200baineosia, joten yritä valita ne, joista on hyötyä sinulle ja vauvallesi. Tietenkin, paras vaihtoehto olisi sushi ja rullit, jotka olet itse valmistanut. Vain tällä tavalla olet täysin varma käytettyjen tuotteiden tuoreudesta ja laadusta.

Jos päätät käydä japanilaisessa ravintolassa, valitse kuuma tai vihannesrullaa, mieluiten ilman kuumia kastikkeita ja mausteita. Siten voit tyydyttää toiveesi ja hemmotella itseäsi suosikkiruoallasi. Lisäksi sellaiset ruokavalion sushirullat ovat vähemmän kaloreita, mikä lisää niiden hyödyllisyyttä.

Vihannesrullat eivät tietenkään korvaa oikeita japanilaisia \u200b\u200bsushiruloja kaloilla. Mutta vain sinä päätät: antautua kiusaukseen tai odottaa, kunnes lapsi syntyy. Älä unohda, että olet vastuussa paitsi terveydestäsi, myös tulevan vauvasi hyvinvoinnista.

Ensimmäistä kertaa monet meistä oppivat sushista amerikkalaisista elokuvista.

Sitten ”sushi” ja ravintolat, joissa oli japanilainen ruokalista, tulvivat jokaiseen kaupunkiin ja rakastuivat heidän asiakkaisiinsa, pakottaen meidät oppimaan rullien reseptejä ja jopa ostamaan autoja heidän ”rullalle”.

Mutta nyt samat elokuvat (esimerkiksi suosittu TV-sarja "Keittiö") alkoivat kritisoida tätä ulkomaista ateriaa ...

Emme keskustele tämän ruuan hyödyistä tai vaaroista tavalliselle ihmiselle - olemme kiinnostuneempia siitä, pitäisikö vauvan odottavien naisten nauttia sushista.

Yhtäältä, odotettavat äidit pelkäävät vahingoittaa vauvaa, siksi he hylkäävät helposti raa'at kalat ja äyriäiset (jotka ovat erittäin allergisia); toisaalta, joskus on niin vaikeaa jättää hyvästit ”raskautta edeltäviin” tapoihin; ja kolmannessa - siellä on myös kuuluisia “haluan!” -naisia \u200b\u200btilanteessa, jossa mukava nainen haluaa joka päivä jotain joskus yhteensopimatonta ...

Aviomiehen lähettäminen yöllä, talvella ja lumimyrskyssä tuoreiden mansikoiden yli on juuri tämä ooppera. Joten, jos halusit kauhistuttavalla voimalla sushia - kieltää itsesi tai aiheuttaa kotiinkuljetuksen?

Onko japanilainen ruoka hyvä?

Vaikka telat ja sushi ovat japanilaisia \u200b\u200bruokia (tai tarkemmin amerikkalais-japanilaisia), mutta tuotteet, joista ne “koostuvat”, eivät ole vieraita ruokavaliostamme. Riisi, katkarapu, suolattu lohi tai lohi - kaikki tämä ei ole vain mahdollista, mutta on suositeltavaa nähdä nainen asemaansa pöydällä.

Kala, erityisesti punainen, runsaasti rasvahappoja, on elintärkeää sekä äidille että hänen vauvalle. Totta, että jokainen hoito ei ole hyödyllinen ... Mutta puhumme tästä edelleen.

Riisi on hyödyllinen sekä puuron muodossa että pohjarullan muodossa (loppujen lopuksi se keitetään "puhtaassa muodossa", ilman kyseenalaisia \u200b\u200blisäaineita, ja se pidetään muodostumassa vain erityisen tarttuvuuden vuoksi). Jokainen lääkäri kertoo, että ruokavaliossa olevia viljatuotteita tarvitaan kehon kaikkien järjestelmien asianmukaiseen kehittämiseen.

Nori-lehti eli levä on jodirikas tuote (puhuimme jo jodin merkityksestä raskauden aikana).

Toista plussaa sushi-maukkaita makeisia voidaan kutsua minkä tahansa "sarjan" ruokavalioksi: yhdelläkään teloista ei ole rasvaisia \u200b\u200btäyteaineita (paitsi jos puhumme tietenkin klassisesta resepistä, emmekä muista kotimaista "sushia" pannukakkuista ja pekonista). Ja naisille, jotka ovat asemassa, etenkin viime kuukausina, tämä on erittäin tärkeää - en myöskään halua rasvata ennen synnytystä, ja vauvan ruokinta on vaarallista. Tavallinen 8 rullan annos "vetää" keskimäärin 500 kaloria, ja samalla syöt kokonaan etkä kysy lisäravinteita.

Antavatko gynekologit raskaana oleville naisille sushia ja rullia?

Ei aina. Tässä lautasessa on liikaa raakaa kalaa. Miksi sinun ei pitäisi syödä sitä?

• Liha tai kala, jolle ei ole suoritettu korkean lämpötilan käsittelyä (keittäminen, paistaminen, paistaminen), voi tarttua hepatiitti A: lla, listerioosilla, toksoplasmoosilla ja muilla vaarallisilla infektioilla.
• Elokuvan ”Keittiö” sankaritar selvisi kauhistuttaen olevansa saanut tartunnan helminteillä - kyllä, se on mahdollista raa'alla kalalla. Ja muuten, raskaana olevalle naiselle madot eivät ole niin kauheita kuin heidän kohtelu.
• Koska tällaisten ruokien säilyvyys on hyvin pieni, on olemassa vaara, että epärehelliset kokit antavat sinulle eilen sushia ja sinut myrkytetään.

Kyllä, sekä toimituspalvelusivustoilla että ravintolavalikossa et näe merkintää tietyn ruuan valmistuspäivämäärästä. Tarkastaja Freymouth- tai Revizorro-ohjelmat ovat jo osoittaneet, kuinka harvat ruokapalvelun työntekijät noudattavat terveysmääräyksiä. Siksi on parempi olla tilamatta ruokia raakakalalla asemastasi.

Mutta kastikkeet ja muut sushien ”välipalat” eivät myöskään ole yhtä yksinkertaisia \u200b\u200bkuin miltä ne vaikuttavat. Maustetut mausteet eivät toimi sinulle, koska:

• marinoitu inkivääri ja wasabi ovat erittäin teräviä, mikä tarkoittaa, että ne voivat aiheuttaa toimintahäiriöitä ruuansulatuksessa;
• se on myös allergeeni, ja vaikka se ei aiheuttanut reaktioita kehossasi ennen raskautta, ei ole tosiasia, että se ei vahingoita tällä hetkellä;
• klassinen soijakastike on käymistuote, ja sitä voidaan kutsua hyödylliseksi ... mutta valitettavasti se, mitä tarjoillaan useimmissa ravintoloissa, on halpa ”jauhe” vaihtoehto, joka ei välttämättä ole kovin vaarallinen, mutta josta ei ehdottomasti ole hyötyä.

Onko olemassa teloja, joista voit turvallisesti nauttia raskaana olevien naisten kanssa?

Kyllä. Nämä ovat kasvissushi-sushia, samoin kuin rullia, kalaa (tai kanaa tai muuta lihaa), joille paistettiin tai keitettiin. Mutta tietenkin, on parempi varmistaa, että et ole allerginen mereneläville.

Koska sushiravintolat ovat nyt olemassa, ellei tuhansia, niin satoja, jokaisessa yritetään keksiä jonkinlainen oma ruokalaji, joka on kääritty samaan haluavaan lehtiin. Siksi älä "piippaa" tarttuvissa nimissä, äläkä luota myös tunnettuihin ja todistettuihin nimiin. Kysy tarjoilijalta huolellisesti ennen tilauksen tekemistä kiinnostavasta ruuasta - kaikkien ainesosien lisäksi myös valmistustavan. No, ja vielä helpompaa - osta tuotteet henkilökohtaisesti luotetusta kaupasta ja tee sushia turvallisen reseptin mukaan.

Kutsu japanilaiseen ravintolaan, etkä halua kieltäytyä? Valitse valikosta kuumat tai yksinomaan vihannesrullat, jotka eivät sisällä kuumia kastikkeita. Muuten, tällaiset ruokia sisältävät vähemmän kaloreita, mikä on myös plus sinulle.

Tietenkin joskus on houkutus "irtautua", ja mitä tapahtuu. Muista kuitenkin: Sinun tehtäväsi on nyt kantaa tervettä lasta. Ajattele sitä, että sinä pian synnytät, imetät vauvaasi - ja kaikki maailman sushit ovat sinun!

Onko sushi mahdollista silloin ja kuinka ne ovat vaarallisia?

Sushi on japanilaisen keittiön ruokalaji, joka on jo kauan ollut mukana ruokavaliossamme. Tyyppejä ja nimiä on monia. Nuoret tytöt vain rakastavat heitä. Mutta voivatko raskaana olevat naiset syödä sushia? Yritetään selvittää se.

Sushin edut

Sushin ja rullien edut ovat ilmeiset. Levä on rikas monien mikro- ja makroelementtien, ja mikä tärkeintä jodin suhteen. Tarvitsemme kilpirauhanen normaalia toimintaa, aivojen ja henkisen toiminnan täydellistä kehitystä. Meri- ja valtameriperäisissä on runsaasti B-vitamiineja, kalsiumia, kaliumia, fosforia, rautaa, jodia ja monia muita hyödyllisiä alkuaineita. Sisältää myös proteiinia, jota odottava äiti tarvitsee kaksinkertaisesti. Ja tietysti riisi, kaikkien suosikki ruokavaliovalmisteet, joissa on runsaasti kaliumia, monimutkaisten hiilihydraattien lähde ja siten energiaa. Rullat voivat sisältää sellaisia \u200b\u200baineosia kuin: avokado, kurkku, tietyt juustolajit, kaviaari, wasabi jne. Ensi silmäyksellä täysin vaaraton ja jopa terveellinen ruokalaji. Mutta odottavilla äideillä on vakavia syitä sushin luopumiseen

Keitä heidät itse laatutuotteilla.