Cocktaileja raejuustolla voidaan perustellusti kutsua proteiinipirtelöiksi, koska ne sisältävät valtavan määrän proteiinia ja ravintoaineita. Mikä auttaa paitsi laihtumaan, myös saamaan tarvittavan lihasmassan.

Urheilijat käyttävät menestyksekkäästi cocktaileja raejuustolla. Juoma auttaa vahvistamaan lihaksia, palauttaa ne pitkien harjoitusten jälkeen ja auttaa myös vähentämään lihasten menetystä rasvaa poltettaessa. Lisäksi tällaiset cocktailit imeytyvät nopeasti kehoon, tyydyttävät täydellisesti nälän tunteen, ja mikä tärkeintä, ne valmistetaan nopeasti ja helposti kotona. Mikä on varmasti iso plussa.

Sinun tulisi harkita tätä banaaniraejuustopirtelö-reseptiä.

Valmistautuaksesi tarvitset:

- maitoa 250 ml

- raejuusto 100 gr

Kaikki ainekset on sekoitettava tehosekoittimessa ja juotava juotava hitaasti. (Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, voit muussaa raejuuston ja banaanin haarukalla, kaada niiden päälle maitoa ja vatkaa vatkaimella.

Tyypillisesti tällaisia ​​cocktaileja nautitaan puoli tuntia ennen harjoittelua tai puoli tuntia sen jälkeen. Jos juot juoman ennen harjoittelua, tunnet energialisäyksen ja lihasmassan "lisää". Treenin jälkeen juotu cocktail palauttaa menetetyt voimat ja energiat.

Raejuustococktailien nauttimiseen on kuitenkin joitain sääntöjä, jotka on otettava huomioon:

— reseptit on suunniteltu keskikokoiselle henkilölle, joidenkin on ehkä lisättävä tai päinvastoin pienennettävä koostumukseen sisältyvien ainesosien annosta

— liiallinen proteiini on täynnä tiettyjen sairauksien ilmaantumista, kuten kihti tai virtsakivitauti. Meidän ei pidä unohtaa tätä

— rahkacocktailit eivät korvaa aterioita, vaan vain täydentävät niitä

- jos ei ole tavoitetta "rakentaa" lihaksia tai laihduttaa, niin on varsin järkevää juoda proteiinipirtelöitä päivällisen sijaan (tämä rikastuttaa kehoa tarvittavilla ravintoaineilla).

“Rahacocktail kaakaolla”

Tämän juoman valmistamiseksi sinun on otettava:

- raejuusto 300 gr

- maitoa 150 ml

- vesi 150 ml (suodatettu tai puhdas juoma)

- kaakao 1 iso lusikka jauhetta

Kaikki ainekset on sekoitettava tehosekoittimella tai vatkaimella sen mukaan, kumpi on kätevämpi tai käsillä. Juoma on valmis. Voit lisätä muutaman jauhetun pähkinän tai kookoshiutaleen tähän juustomassaan. Sitten juomasta tulee paljon maukkaampaa ja ravitsevampaa.

"Miesten proteiinipirtelö"

Tätä juomaa juovat pääasiassa urheilijat lihasmassan lisäämiseksi, koska se ei ole kaikille. Mutta voit käyttää sitä myös laihduttamiseen, jos joku pitää paprikan mausteisesta mausta.

Joten valmisteluun tarvitset:

- raejuusto 300 gr

- vesi 300 g

- jauhettu paprika (mikä tahansa paprika) 15 g

Kaikki tuotteet vatkataan tai sekoitetaan millä tahansa laitteella, tehosekoittimella tai vispilällä ja nautitaan 30 minuuttia ennen treeniä tai puoli tuntia sen jälkeen.

"Naisten proteiinipirtelö"

- raejuusto 150 g

- maito 150 g

- mansikoita 100 g (voit ottaa myös pakastemarjoja, ei eroa)

Kaikki ainekset sekoitetaan ja juoma on valmis nautittavaksi. Jos cocktailia valmistellaan painonpudotusta varten, on tarpeen ottaa maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on pieni.

Itse asiassa voit tehdä cocktaileja raejuustosta paitsi reseptien mukaan. Voit käyttää sitä, mikä on suoraan käsillä. Pääainesosaa, raejuustoa, ei tietenkään pidä vaihtaa, mutta hedelmiä voidaan ja pitäisi vaihtaa. Ei pidä tottua yhteenkään juomaan. Valmistuksessa on hyvä käyttää hunajaa, erilaisia ​​pähkinöitä ja mausteita. Hedelmät, kuten mandariinit, omenat, banaanit. Vuorottelevat marjat vain rikastavat kehoa hyödyllisillä ja välttämättömillä vitamiineilla, kivennäisaineilla ja hivenaineilla.

Tämä cocktail sopii myös niille, jotka eivät pidä raejuuston syömisestä, koska juomassa se paljastaa makunsa eri tavalla. Varsinkin jos lisäät suosikkihedelmiäsi tai -marjojasi cocktailisi. Myös erilaiset vihannekset, kuten pinaatti, tilli tai vaikka minttu, sopivat hyvin cocktailiin.

Voit monipuolistaa ruokavaliotasi juoman valmistustarkoituksen ja kehon makutarpeiden mukaan.

Cocktailit raejuustolla ovat hyödyllisiä paitsi urheilijoille ja niille, jotka tarkkailevat painoaan. Mutta myös ihmisille 35 vuoden jälkeen, kun lihasten sävy alkaa heikentyä. Sen sisältämien proteiinien ansiosta tämä juoma auttaa palauttamaan kehon energiaa ja elinvoimaa.

Tärkeimmät proteiinipirtelöön menevät ainesosat ovat maito, raejuusto ja jonkinlainen arominvahventaja. Hedelmiä, hunajaa tai pähkinöitä. Sitten tämän juoman hyödyt ja ravintoarvo lisääntyvät.

Ja raejuustoa pidetään oikeutetusti parhaana lihasten rakentamiseen, koska siinä on melko paljon proteiinia ja kalsiumia. Useimmiten tätä cocktailia kuluttavat ihmiset, jotka osallistuvat urheiluun ja säännölliseen fyysiseen toimintaan. Juoman jatkuva käyttö harjoituksen jälkeen auttaa palauttamaan ja vahvistamaan lihasmassaa.

Cocktailit raejuustolla voidaan valmistaa helposti ja nopeasti, elimistö hyväksyy ne hyvin ja tyydyttää täydellisesti nälän.

Juustococktail on terveellistä ja kaloririkas - 234 kcal, sisältäen 40 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja jne. 0,5 g rasvaa. Proteiinin lisäksi juoma sisältää runsaasti fosforia, kalsiumia, magnesiumia, C-vitamiinia ja sisältää.

Proteiini säätelee ihmisen verensokeritasoja ja on myös vastuussa ruokahalusta ja nälästä.

Niille, jotka harrastavat jatkuvasti fyysistä toimintaa ja käyvät kuntosalilla, niitä suositellaan nautittavaksi ennen harjoittelua ja sen jälkeen, koska keho kokee paljon stressiä. Jos juot maitopohjaisen cocktailin tunti - puolitoista tuntia ennen kuntosalille menoa, kehosi pystyy varastoimaan tarvittavat aminohapot. Urheilija ei tunne oloaan väsyneeksi, hänellä on tarpeeksi energiaa normaaliin ja hyödylliseen harjoitteluun.

On hyödyllistä juoda proteiinipirtelö urheilun jälkeen. Tällä hetkellä kehon on täytettävä tarvittava määrä proteiinia.

Kuinka kokata?

Cocktailin valmistuksen perusta on raejuusto ja maito. Juomaa täydentää parhaiten erilaisia ​​hedelmiä, pähkinöitä, metsämarjoja ja yrttejä. Ravitsemusasiantuntijat neuvovat lisäämään erilaisia ​​kasviperäisiä ainesosia (tilli, minttu) hyödyksi, sillä silloin maku tulee täyteläisempään myös niille, jotka eivät pidä siitä.

"Banaani-rahka"

Tämän juoman valmistamiseksi tarvitset:

• 125 g raejuustoa;
• 250 ml. maito;
• Yksi .

Sekoita raejuusto ja banaani tehosekoittimessa tai muussaa haarukalla ja lisää sitten maito. Vatkaa sisältö vatkaimella.

“Rahacocktail kaakaolla”

Ainekset:

• 320 g raejuustoa;
• 160 ml. maito;
• 160 ml. puhdas juomavesi;
• 5 pientä teelusikallista kookosjauhetta.

Sinun on käytettävä tehosekoitinta kaikkien edellä mainittujen ainesten sekoittamiseen. Jotta juoma olisi terveellisempää ja paljon maukkaampaa, sinun tulee lisätä kaksi hienonnettua saksanpähkinää ja yksi teelusikallinen kookoshiutaleita.

"Miesten proteiinipirtelö"

Ainekset:

• 300 g raejuustoa;
• 350 ml. puhdas juomavesi;
• 20 g jauhettua punaista paprikaa.

On suositeltavaa sekoittaa kaikki tarvittavat ainekset sekoittimella tai tehosekoittimella ja juoda juoma puoli tuntia ennen harjoitusta ja heti 20 minuuttia sen päättymisen jälkeen. Tämä juoma lihasten kasvattamiseen ja painonpudotukseen tulisi juoda paitsi ammattiurheilijoiden, myös aloittelijoiden.

"Naisten proteiinipirtelö"

Tämä cocktail sisältää:

• 150 g juustomassaa;
• 150 ml. maito;
• 150 g herukoita tai mansikoita.

Sekoita kaikki saatavilla olevat ainekset tehosekoittimessa tai tehosekoittimella. Laihtuaksesi sinun on käytettävä maitoa ja raejuustoa, joiden rasvapitoisuus on pienin. Koska pääkomponentti on raejuusto, joka on korvaamaton, on suositeltavaa vaihtaa hedelmiä, metsämarjoja ja vihanneksia päivittäin. Tämä vuorottelu monipuolistaa kehoa erilaisilla mineraaleilla, vitamiineilla ja makroelementeillä.

On hyödyllistä lisätä kaikenlaisia ​​pähkinöitä, mausteita, trooppisia ja kotimaisia ​​hedelmiä.

Kuinka juoda proteiinipirtelöitä?

Ravitsemusasiantuntijat neuvovat juomaan cocktailin raejuustolla ennen harjoittelua (voimaa ja lihasten kasvua varten) ja puoli tuntia sen jälkeen (energian ja elinvoiman palauttamiseksi). Käytössä on tiettyjä sääntöjä:

• Vähennä tai suurenna aineosien annosta tai juomasi juoman määrää suhteessa painoosi;
• Raejuustococktail täydentää urheilijan ravintoa eikä korvaa sitä;
• Laihtuaksesi on suositeltavaa juoda juomaa raejuustolla lounaan tai illallisen sijaan;
• Meidän on muistettava, että proteiini on hyvä kohtuudella, jotta sen ylimäärään ei liity sairauksia.

Palautteesi artikkelista:

Maitorahkapirtelöt ovat erittäin terveellisiä korkean proteiinipitoisuutensa ansiosta. Niitä kutsutaan myös proteiiniksi. Cocktailit raejuustolla auttavat paitsi laihtumaan, myös rakentamaan lihasmassaa.

Terveellisiä elämäntapoja harjoittaville ja kuntoklubilla käyville on suositeltavaa juoda proteiinijuomia ennen ja jälkeen kuntosalilla käynnin, koska keho kokee merkittävää stressiä ja stressiä. Jos juot proteiinijuomaa pari tuntia ennen kuntosalilla treenaamista, kehosi pystyy keräämään tarvittavat hyödylliset alkuaineet. Urheileva henkilö ei koe väsymystä, hänellä on tarpeeksi energiaa normaaleihin ja hyödyllisiin harjoituksiin. Koska proteiini on yksi tärkeimmistä lihaskasvun rakennusmateriaaleista.

Urheiluravintolisillä on erityinen paikka niiden urheilijoiden ruokavaliossa, jotka osallistuvat oman kehonsa jäsentämiseen ja usein ihmettelevät, minkälaisen ravintolisän valita.

Ainekset:

• raejuusto - 100 (yhdelle annokselle) tai 200 g (2 annokselle),
• kefiiri - 200 (yhdelle annokselle) tai 400 ml (2 annokselle),
• mansikkasiirappi - 3 rkl. l.,
• murskattuja pähkinöitä koristeluun,
• mausteet jälkiruokiin,
• valitsemasi hedelmät.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Kotona kaikki tehdään melko nopeasti: raejuusto lisätään sekoittimeen tai tehosekoittimeen, kaadetaan kefirillä suhteessa 1:2 (nämä suhteet on jo otettu huomioon tuoteluettelossa). Lisää sitten mansikkasiirappi. Voit halutessasi korvata sen sokerilla. Vatkaa huolellisesti ja kaada lasiin. Ripottele pinnalle murskattuja pähkinöitä. Mausteiksi voit lisätä kanelia, vaniljaa, neilikkaa tai kardemummaa.

Ainekset:

• banaani - 1 kpl,
• maito - 1 lasi (250 ml),
• raejuusto - 100 g.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Kaikki komponentit on sekoitettava tehosekoittimella, ja tuloksena oleva juoma on juotava hitaasti. Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, voit pehmentää raejuustoa ja banaania haarukalla, kaada niiden päälle maitoa ja vatkaa vispilällä.

Yleensä tällaiset juomat nautitaan 30 minuuttia ennen tai 30 minuuttia harjoituksen jälkeen. Jos juot cocktailin ennen harjoittelua, tunnet voiman nousun ja lihasmassan "lisäyksen". Kuntosalilla käynnin jälkeen juotu juoma elvyttää käytetyn voiman ja energian.

Proteiinipirtelöissä on kuitenkin joitain sääntöjä, jotka sinun on otettava huomioon:

• ne on tarkoitettu keskikokoiselle henkilölle; joku saattaa joutua lisäämään tai päinvastoin vähentämään koostumukseen sisältyvien komponenttien annosta;
• Ylimääräinen proteiini on tiettyjen sairauksien lähde, nimittäin: aineenvaihduntahäiriöt tai virtsakivitauti. Tämä on syytä muistaa;
• jos tavoitteena ei ole "rakentaa" lihaksia ja haluat laihtua ylipainosta, on ehdottomasti suositeltavaa juoda raejuustococktaileja illallisen sijasta (tämä kyllästää kehon tarvittavilla aminohapoilla).

Ainekset:

• raejuusto - 300 g,
• maito - 150 ml,
• juomavesi - 150 ml,
• kaakao - 1 rkl. lusikka.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Kaikki komponentit on sekoitettava tehosekoittimella tai vispilällä sinulle sopivalla tavalla. Juoma on valmis juotavaksi. Tähän pirtelöön voit lisätä murskattuja pähkinöitä tai kookoshiutaleita. Sitten juomasta tulee paljon maukkaampaa ja ravitsevampaa.

Tätä cocktailia käyttävät yleensä urheiluun osallistuvat ihmiset lihasmassan kasvattamiseen, koska sillä on ainutlaatuinen maku. Mutta voit juoda sitä myös laihduttamiseen, jos joku rakastaa jauhetun pippurin mausteista makua.

Ainekset:

• raejuusto - 300 g,
• vesi - 300 g,
• jauhettu paprika - 15 g.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Kaikki ainekset vaahdotetaan tai sekoitetaan millä tahansa tavalla (blenderillä tai vatkaimella). Cocktail nautitaan puoli tuntia ennen harjoittelua tai 30 minuuttia sen jälkeen.

Ainekset:

• raejuusto - 150 g,
• maito - 150 g,
• tuoreet tai jäädytetyt mansikat - 100 g.

Kuinka valmistaa ruokaa:

Kaikki tuotteet sekoitetaan, murskataan ja vatkataan tehosekoittimessa, minkä jälkeen cocktail on valmis käytettäväksi. Jos haluat laihtua sen avulla, sinun on otettava maitotuotteita, joissa on pieni määrä rasvaa.

Proteiinipirtelöt valmistetaan paitsi teknisten karttojen mukaan. Käytä sitä, mikä on käsillä. Päätuote on tietysti raejuusto, jota ei pidä korvata, mutta hedelmät voidaan korvata muilla aromiaineilla. Kypsennyksen aikana on hyvä käyttää hunajaa, erilaisia ​​pähkinöitä ja mausteita.

Tämä juoma sopii myös niille, jotka eivät pidä raejuuston syömisestä, sillä cocktailissa se paljastaa makunsa eri tavalla, varsinkin jos lisäät juomaan suosikkihedelmiäsi tai -marjojasi. Myös erilaiset vihannekset sopivat hyvin juomaan.

Cocktailin valmistuksen tarkoituksesta ja henkilön maku mieltymyksistä riippuen voit monipuolistaa ruokavaliotasi.

Curd-cocktailit eivät sovellu vain urheilijoille ja kunnossa pitäville, vaan myös 35 vuoden iän jälkeen, kun lihakset alkavat heiketä. Sen sisältämien proteiinien ansiosta tämä cocktail auttaa palauttamaan kehon energiaa ja elinvoimaa.

Kuinka juoda pirtelöitä?

Lääkärit suosittelevat proteiinipirtelön juomista ennen harjoittelua (voimakkuuden ja lihasten rakentamisen vuoksi, jotta niiden oikea ja nopea kehitys saavutettaisiin, sinun on otettava tietty määrä proteiinia, joka perustuu kehon painoon perustuviin laskelmiin) ja 30 minuuttia sen jälkeen (kun lisää energiaa ja elinvoimaa).

Proteiinijuomien käytölle on tiettyjä ehtoja:

• vähennä tai suurenna ruokien annosta tai juoman määrää suhteessa painoosi;
• proteiinijuoma täydentää urheiluravintoa, eikä sitä pidetä korvikkeena;
• ylipainon pudottamiseksi on suositeltavaa juoda raejuustococktail lounaan tai illallisen sijaan;
• Meidän on muistettava, että proteiini on hyvä kohtuudella, jotta sen liialliseen kulutukseen ei liity sairauksia.

Jos olet joskus harrastanut voimaharjoittelua, ymmärrät todennäköisesti niiden tunteet, jotka suuntaavat kotiin harjoituksen jälkeen ja tuntevat täydellisen voimattomuuden. Tai ehkä sinä itse tunsit olosi heikoksi urheillessasi etkä ymmärtänyt, mikä sen aiheuttaa? Tai ehkä ei vain tunneilla? Asia on siinä, että ihminen tarvitsee joka päivä tietyn määrän ravintoaineita: rasvoja ja hiilihydraatteja. On välttämätöntä, että kaikki terveysparametrit ovat normaaleja, muuten, lue täältä, onko se mahdollista ja. Se on erittäin tärkeää. Sinun on varmistettava, että saat ne kaikki normaalitasolla - kyllä, tarkkaile ruokavaliotasi. Mutta jokaisen, joka on huolissaan painostaan ​​ja pyrkii työskentelemään sen parissa (lisäämään tai pudottamaan sitä), tulee kiinnittää erityistä huomiota siihen, kuinka paljon proteiinia heidän kehonsa saa päivässä. Proteiinipirtelön käyttö kotona auttaa sinua saamaan tarpeeksi näitä elementtejä. Katsotaanpa mitä proteiinipirtelö on ja miten se tehdään kotona.

Jotkut ovat ehkä yllättyneet kuullessaan, että voit helposti valmistaa proteiinipirtelön kotona itse. Miksi? Koska useimmat ihmiset yhdistävät sanan "proteiini" epäorgaaniseen kemiaan, jota ammattiurheilijat pitävät. Tällaisille ihmisille yllätys oli kuitenkin se, että "proteiini" englanninkielisessä käännöksessä tarkoittaa "proteiinia". Älä siis huolestu: tekemällä proteiinipirtelön kotona, osoitat, että hallitset kehosi proteiinipitoisuutta, ja siinä kaikki. Ennen kuin puhumme proteiinipirtelön valmistamisesta, mainitaan kuka tekee hyötyvät eniten tästä proteiinipirtelöstä.

Kuka tarvitsee proteiinipirtelön?

Jos päätät syystä tai toisesta rajoittaa rasvojen ja hiilihydraattien saantia, sinun on korvattava se proteiineilla, jotta keholla on voimaa. Proteiinipirtelö, jonka resepti annetaan alla, auttaa tässä. Yleensä proteiinin kulutuksen taso riippuu siitä, kuinka paljon stressiä ja stressiä altistumme.

Voimaurheilijat, kuten voimanostot, kehonrakentajat, painonnostajat ja raskasta fyysistä työtä tekevät, tarvitsevat eniten proteiinia. Harjoittelun aikana kehomme lihakset vaurioituvat, mutta 1-2 päivässä ne palautuvat suuremmaksi ja vahvemmiksi. Mutta mistä keho saa rakennusmateriaaleja? Proteiini on lihasten rakentaja. Itse asiassa lihakset on tehty siitä. Siksi voimaurheilijoita kehotetaan valmistamaan proteiinipirtelö, jotta keholla on jotain rakentaa vaurioituneita lihaskuituja. Joten kuten näemme, proteiinia tarvitsevat sekä ne, jotka haluavat intohimoisesti laihtua, että ne, jotka rakentavat lihaksia. Nyt puhutaan siitä, kuinka voit tehdä proteiinipirtelön kotona.

Kuinka tehdä proteiinipirtelö kotona?

Ennen kuin aloitat ainesosien sekoittamisen, laske, kuinka paljon proteiinia tarvitset. Miten tämä määritetään? Riippuen tavoitteestasi ja kuormituksestasi, laske 1–2,5 grammaa painokiloa kohden. Eli jos henkilö painaa 100 kg ja harrastaa voimaurheilua, hänen on tehtävä proteiinipirtelö niin, että se sisältää 250 grammaa proteiinia. Juo kaikkea tätä ei tietenkään kerralla, vaan koko päivän. Mielestäni tämä on selvää.

Nyt proteiinipirtelöreseptiin: sellaista ei ole! Kyse on oikeastaan ​​vain siitä, että tietää, mitä ainesosia käyttää, ja sekoittaa niihin mitä tahansa makuusi sopivaa. Itse ostin proteiinijauhetta, sekoitin sen maitoon ja raakaan kananmunaan. Sitten lisäsin mausteita ja se oli valmis! Voit käyttää myös muita proteiinia sisältäviä tuotteita: raejuustoa, soijamaitoa ja niin edelleen. Niitä sekoittamalla saamme upean proteiinipirtelön, joka sopii moneen tarkoitukseen!

Resepti 1

Ainekset 2 annokseen:

• raejuusto (1 pakkaus tai 180 g)
• maitoa (600 ml)
• banaani (2 tai 3)
• pähkinät (50 g)
• hunajaa (2-3 rkl tai maun mukaan)

Saa tasaiseksi massaksi tehosekoittimella. Älä unohda, että proteiinipirtelö on täydellinen ateria, joten juo se aterioiden välillä.

Resepti 2

Ainekset:

• maitoa tai kefiiriä (250 ml)
• banaani (puolet)
• kaurapuuro (2-3 lusikallista)
• kaneli.

Voit myös lisätä luonnonjogurttia ja jäätelöä.

Jauha tehosekoittimella ja juo aamulla. Kokeile myös muiden tuotteiden lisäämistä: raejuustoa, mansikoita ja muita marjoja, kiiviä, kaakaota, luonnonjogurttia, kookoshiutaleita, vaniljaa ja jopa kahvia.

Resepti 3

Ainekset:

• kefiiri (500 ml)
• raejuusto (250 tai 300 g)
• kaakaojauhe ilman lisäaineita (5 tl)
• vettä (100 ml)
• makeutusaine.

Laimenna kaakao ja makeutusaine vedellä ja kiehauta. Keitä minuutti jatkuvasti sekoittaen ja jäähdytä sitten. Lisää suklaaseos raejuuston ja kefirin sekoitettuun seokseen ja vatkaa tasaiseksi. Juo jäähdytyksen jälkeen.

Resepti 4

Ainekset:

• maitoa (250 ml)
• muna (1 kpl)
• sokeria (1 tl)

Voit vatkaa sen tehosekoittimessa vispilällä. Kuten aina, vaihda sokeri hunajalla ja maito kefirillä, jos haluat. Jos haluat tehdä proteiinipirtelösi täyteläisemmän ja terveellisemmän, lisää hienonnettuja saksanpähkinöitä.

Resepti 5

Ainekset:

• raejuusto (200 g)
• mehu (100 ml)
• kefiiri (100 ml)
• kaki (voit käyttää myös banaania)

Yhdistä, tee cocktailiksi ja nauti.

Vaihe 1: valmista muna.

Riko munankuori veitsellä ja kaada sen sisältö tehosekoittimen kulhoon. Maun mukaan kaada sokeri samaan astiaan ja vatkaa ainekset pienellä nopeudella tasaiseksi ja massan pinnalle muodostuu vaahtoa.

Vaihe 2: valmista banaani.

Kuori banaani ja aseta hedelmäliha leikkuulaudalle. Leikkaa ainekset poikittain pieniksi ympyröiksi veitsellä.

Vaihe 3: valmista proteiinipirtelö.

Laita banaanipalat blenderin kulhoon munaseoksen kanssa ja kaada maito sinne. Ja nyt keskinopeudella vatkaa kaikki ainekset, kunnes muodostuu homogeeninen massa ja kunnes banaani muuttuu soseeksi. Huomio: Kaikkien ainesten sekoituksen aikana banaaninpalat voivat laskeutua tehosekoittimen kulhon seinille, joten silloin tällöin on tarpeen nostaa laitteen kansi ja raaputtaa banaani pois ruokalusikalla. Massamme tulisi olla paksua eksoottisten hedelmien vuoksi. Lisää tämän jälkeen raejuusto astiaan ja vatkaa kaikki uudelleen keskinopeudella tasaiseksi.

Vaihe 4: Tarjoile proteiinipirtelö.

Proteiinipirtelö ei ole vain aromaattinen ja erittäin maukas, vaan myös viileä, ja mikä tärkeintä, ravitseva. Tämä juoma sisältää runsaasti proteiinia, joten jos urheilet tai sinulla on kova työ, johon liittyy fyysistä työtä, tämä pirtelö on juuri sinua varten. Muista juoda se 30 minuuttia ennen harjoituksen alkua, ja olet aina iloinen, aktiivinen ja hyvällä tuulella. Siksi kaada proteiinipirtelö tehosekoittimen kulhosta lasiin ja nauti heti tästä juomasta. Tunnetko mielialaasi kohoavan ja jonkinlaista fyysistä keveyttä kehossasi? Cocktailemme alkaa jo vaikuttaa! Nauti ateriastasi!

- – Lapsille lomalla raejuusto voidaan korvata jäätelöllä. Mutta se ei ole enää proteiinipirtelö, vaan pirtelö. Tosin se on myös erittäin maukasta.

- – Proteiinipirtelö on erittäin ravitseva ja täyttävä, joten se on helppo valmistaa aamiaiseksi. Ja tärkeintä on, että se vie kirjaimellisesti muutaman minuutin.

- Munan ansiosta proteiinipirtelöstä tulee niin pehmeä. Mutta jos olet huolissasi salmonellasta, voit tehdä tämän juoman ilman munia. Vaikka en yleensä lisää itsetehtyjä munia, vaan kaupasta ostettuja.

- – Laihduttajat voivat lisätä proteiinipirtelöihisi vähärasvaisia ​​maitotuotteita, sillä se ei muuta juoman makua.