Monet meistä aloittavat aamunsa kupillisella aromaattista kahvia. Kuitenkin harvat tietävät, kuinka hyödyllistä olisi korvata kuuma juoma lasillisella sitruunavettä. Tämä virkistävä juoma on erittäin helppo valmistaa, mutta se voi tarjota monia etuja niille, jotka haluavat näyttää hyvältä ja tuntea olonsa hyväksi. Kaikki cocktailin edut ja salaisuudet ovat tämän päivän artikkelimme.

Tällä juomalla on virkistävä, virkistävä, hapan maku, jonka vakavuus riippuu veden ja sitrushedelmien suhteesta. Juominen lasillinen lämmintä vettä ja muutama viipale sitrushedelmää aamulla tyhjään vatsaan auttaa kehoasi heräämään helpommin ja virittäytymään uuteen päivään. Sitruunan cocktail raikastaa hengitystä, valmistaa ruoansulatusjärjestelmää työhön, virkistää.

Tiesitkö? Sitruuna oli muinaisten roomalaisten ja kreikkalaisten perinteinen hedelmä häissä. Muinaisen kreikkalaisen mytologian mukaan sitruunat esiteltiin Zeukselle ja Heralle hääseremoniaa varten, koska ne symboloivat kauneutta ja nuoruutta muinaisten ihmisten keskuudessa. Kristinusko yhdistää tämän sitrushedelmän omistautuneeseen rakkauteen, ja skandinaavisissa legendoissa sanottiin, että sitruuna lievittää kaikkia sairauksia, koska sen toinen nimi on "kuolemattomuuden kultainen omena".

Tutkimme koostumusta

Kaikki ehkä tietävät, että sitruunaveden tärkein "valttikortti" on C -vitamiini, joka suojaa kehoamme ja auttaa torjumaan infektioita. Mutta sitruunaveden hyödylliset komponentit eivät pääty tähän, koska sen koostumus on runsaasti muita arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi sitruuna sisältää sokereita, orgaanisia happoja, kuitua ja pektiiniä.

Vitamiinit

Auringon hedelmä sisältää seuraavat vitamiinikomponentit:

• karoteenia.

Mineraalit

Sitruuna on tällaisten mineraalien varasto:

• makroravinteet: , ;
• hivenaineet: , .

Kaloripitoisuus

Tuotteen kaloripitoisuus riippuu veden suhteesta ja sitruunan määrästä, mutta tämä juoma on ehdottomasti erittäin vähäkalorinen eikä uhkaa lukua. Harkitse reseptiä, jossa 2 tl lisätään puoleen litraan nestettä. sitruunamehua ja 1 tl. hunaja. Tämän juoman kaloripitoisuus on vain 11,6 kcal.

Proteiinit rasvat hiilihydraatit

Yllä olevan reseptin mukaisesti valmistetulla koostumuksella on seuraava BJU -suhde:

class = "table-bordered">

Miksi sitruunavesi on hyödyllistä aamulla?

Juoman edut:

• auttaa virittämään kehon töihin aamulla;
• vahvistaa immuunijärjestelmää;
• vahvistaa hermostoa;
• normalisoi ruoansulatusta: poistaa ummetusta, stimuloi sapen tuotantoa, edistää nopeaa vieroitusta;
• on lievä diureettinen vaikutus;
• on anti-inflammatorinen vaikutus;
• antipyreettinen vaikutus;
• hidastaa ikääntymistä ja käynnistää regeneraatioprosessit (antioksidanttiset ominaisuudet);
• täyttää kehon kosteudella;
• poistaa nälän tunteen, mikä on hyödyllistä, jos haluat laihtua.

On myös mielipide, että vesi sitruunamehulla auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan maksan, mutta lääkärien ajatukset tästä asiasta eroavat jonkin verran. Tämä juoma on loistava vaihtoehto teelle ja kahville. Sitruscocktail ei sisällä kofeiinia, joten se ei ylikuormita hermostoa.
Se tulisi juoda ilman sokeria, jota lisäämme usein kuumiin juomiin. Kun sitrusviipaleita lisätään lasilliseen vettä, maku ja aromi muuttuvat heti miellyttävämmäksi, vesi on helpompi juoda, mikä on tärkeä etu niille, jotka eivät voi ylittää päivittäistä 2 litran nesteen saantia.

Tärkeä!Kun olet juonut vettä sitruunalla, sinun on huuhdeltava suu joka kerta, koska sitrushappo voi vaikuttaa negatiivisesti hampaiden kiiltoon. Vaihtoehtoisesti voit käyttää olkia minimoimaan emalin kosketuksen hapon kanssa.

Hyötyä tai haittaa

Keskimääräiselle, normaalille, terveelle henkilölle sitruunapirtelö on ehdottomasti terveellinen juoma. Mutta on tärkeää tietää, onko mahdollista juoda sitrushedelmää erityisillä elämänjaksoilla, esimerkiksi ennen vauvan syntymää ja sen jälkeen sekä nuorena.

Imettämistä varten

Imettäville naisille sitrushedelmäjuoma ei ole vasta -aiheinen, varsinkin jos nainen otti sitä pieninä määrinä ennen hedelmöitystä ja raskauden aikana. On parempi olla syömättä näitä sitrushedelmiä puhtaassa muodossaan, mutta siivu sitruuna lasilliseen vettä aamulla hyödyttää vain.

Raskaana oleville

Sitruunavesi ei ole kielletty raskaana oleville naisille, koska se auttaa ratkaisemaan useita ongelmia:

• vahvistaa immuunijärjestelmää, joka toimii kaksinkertaisella voimalla tänä aikana;
• edistää luukudoksen muodostumista, vauvan hermostoa;
• poistaa ummetusta, mikä on tärkeää raskauden viimeisillä viikoilla.

Sitruuna puhtaassa muodossaan ei ole kaikkein hyödyllisin tuote naisille, jotka ovat asemassa, koska se voi aiheuttaa allergioita vauvalle syntyessään, koska kaikki sitrushedelmät ovat voimakkaita allergeeneja. Muutama viipale keltaista hedelmää ei kuitenkaan aiheuta mitään haittaa odottavalle äidille ja sillä on lievä terapeuttinen vaikutus kehoon.

Lapsille

Nuorimmille juoma saa juoda 8 kuukauden iästä alkaen. Sitruunan pitoisuuden tulisi kuitenkin olla hyvin alhainen - vain muutama tippa mehua lasillista nestettä kohden. Tässä iässä suurin osa vauvoista imetetään edelleen, joten he eivät tarvitse nestettä sellaisenaan.

Voit antaa juoman vauvalle enintään vuoden ajan vain tiedoksi. Vanhemmille lapsille (3-4-vuotiaille) voidaan antaa sitruunavettä pieninä määrinä aamulla. Mutta jos murusissa ilmenee allerginen reaktio, tutustuminen keltaisiin hedelmiin on lykättävä 5 -vuotiaaksi.

Haitat ja vasta -aiheet

Tiukat vasta -aiheet tämän cocktailin käytölle ovat:

• kaikki ruoansulatuskanavan tulehdusprosessit (haava, gastriitti, koliitti, haimatulehdus, taipumus närästykseen);
• tulehdusprosessit virtsarakossa;
• hammaskiillen ongelmien esiintyminen;
• yksilöllinen reaktio sitrushedelmiin.

Jos teet liikaa juomamäärän kanssa, voit saada vaihtelevan vakavan allergisen reaktion, vaikka sinulla ei olisi ollut aiempia oireita. Jos suussa on haavaumia tai haavaumia, sitruunahappo ärsyttää niitä ja viivästyttää paranemisprosessia.

Kuinka valmistaa juoma oikein

Tämän juoman edut ovat taattuja vain, jos valitaan korkealaatuisia ainesosia, noudatetaan valmistussääntöjä ja reseptiä. Kerromme sinulle, miten tämä tehdään alla.

Sitruunan valitseminen

Kun valitset sitruunaa, kiinnitä huomiota hedelmiin, jotka:

• sinulla on tasainen, joustava iho ilman tahroja ja kolhuja;
• heittää miellyttävää sitrushedelmien aromia jopa kuoren läpi;
• maalattu runsaalla keltaisella sävyllä ilman viheralueita.

Jos kaikki luetellut merkit vastaavat hedelmää, voit ottaa sen turvallisesti. Tahmeita tai kiiltäviä hedelmiä tulee välttää, koska ne on käsitelty kemiallisesti. Vältä pisteitä sisältäviä sitruunoita, kuihtuneita tai viheralueita. Epätasainen iho osoittaa, että sitruuna on paksuhko ja siinä on hyvin vähän massaa. Mielenkiintoista on, että ohuet hedelmät sisältävät enemmän hyödyllisiä ainesosia kuin paksut nahat.

Veden valmistaminen

Näyttää siltä, ​​että niin tavallinen ja yksinkertainen ainesosa on vesi. Mutta sen valmisteluun tulee suhtautua myös vastuullisesti. Hanaveden laatu jättää usein toivomisen varaa, joten käytä puhdistettua, suodatettua tai lähdevettä (luotetuista lähteistä).

Viimeisenä keinona nestettä voidaan puolustaa (niin että valkaisuaine haihtuu ja kiinteät aineet laskeutuvat) tai jäädyttää ja käyttää sulatettuna (lukuun ottamatta jäädyttämisestä syntynyttä valkoista ydintä).

Veden lämpötila on myös tärkeä - sen tulisi olla lämmin, 25 ... 35 ° С. Kylmä neste vaikuttaa negatiivisesti ruoansulatuskanavaan, ärsyttää limakalvoa, estää ruoansulatusprosesseja, kun taas lämmin neste asettaa vatsan ja suoliston tuottavaan työhön, stimuloi oikea -aikaista tyhjennystä.

Kypsennysprosessi

Jatkokäyttöä varten sitruuna on paitsi huuhdeltava, myös annettava vuorotellen kiehuvalla vedellä ja viileällä vedellä. Tämä poistaa lian, mikro -organismit ja vahakertymät.

1. Klassinen. Kaada sitruunaviipale kuorella lämpimällä nesteellä ja jätä 10 minuutiksi.
2. Puristamme mehun ulos. Tarvitset 1/4 sitruunaa, purista mehu lasilliseen vettä. Juoma on valmis juotavaksi.
3. Kolme raastimella. Hiero sitruuna yhdessä kuoren kanssa (1/4 hedelmistä). Lisää seuraavaksi 1 tl lasilliseen nestettä. seos, sekoita ja juo.

Kahdessa viimeisessä reseptissä on suurin sitruunamehun pitoisuus. Ennen kulutusta voit tehdä kevyen 10 minuutin lämmittelyn herätäksesi, hengittää tai meditoida.

Kuinka paljon ja miten voit säilyttää sitruunavettä

Valitettavasti tätä juomaa ei voi säilyttää. Se on valmistettava joka aamu juuri ennen käyttöä, koska hyödylliset ominaisuudet menetetään varastoinnin aikana. Jos resepti sisältää muita ainesosia (minttua, kurkkua, inkivääriä ja muita), säilyvyysaika kasvaa 12-24 tuntiin jääkaapissa, ei enempää. On kuitenkin epätoivottavaa juoda tällaista cocktailia kylmänä.

Sovellusominaisuudet: kuinka juoda vihreää juomaa oikein

Selvitetään, kuinka ottaa terve sitrushedelmäjuoma oikein:

1. Ota 30 minuuttia ennen aamiaista, ei aikaisemmin.
2. Juo pienillä sipsillä, yhdellä kertaa.
3. Muista noudattaa nesteen lämpötilajärjestelmää.

Tärkeä! Jotta saat kaiken hyödyn cocktaileista, sinun on noudatettava pääperiaatetta - säännöllisyyttä. Jo ensimmäisenä kuukautena sitruunaveden jatkuvan aamun nauttimisen aikana voidaan havaita positiivisia muutoksia hyvinvoinnissa.

Muutamme makua ja etuja tai mitä muuta voidaan lisätä

Tällä juomalla on monia muunnelmia, joista osa on lueteltu alla:

1. Lisää 1 tl. hunaja parantaa tonic vaikutusta, edistää laihtumista.
2. Lisää 1 tl. Aloe mehu virkistää kehoa ennen liikuntaa (aamuharjoitukset, lenkkeily), auttaa nopeasti stimuloimaan immuunijärjestelmää.
3. Minttu auttaa aloittamaan puhdistusprosessit, edistää laihtumista ja nuorentaa kehoa sisältäpäin. Tällainen cocktail voidaan juoda paitsi ennen aamiaista, myös sammuttaa jano päivän aikana.
4. Inkiväärillä on immunomoduloiva, tulehdusta ehkäisevä vaikutus, se auttaa myös puhdistamaan ja nuorentamaan kehoa.

Sitruunavesi tyhjään vatsaan ja laihtuminen

Ylimääräisten kilojen menettämiseksi cocktail voidaan ottaa paitsi tyhjään vatsaan myös päivän aikana. Voit järjestää paastopäivät vedessä sitrushedelmien kanssa, mutta sinun ei pitäisi viettää niitä useammin 2-3 kertaa kuukaudessa. Tämä juoma normalisoi suolen puhdistusta, jolla on positiivinen vaikutus mikroflooraan.
Mikrofloora puolestaan ​​vaikuttaa suuresti ruokahaluun ja makuasetuksiin, nälkään, mielialaan ja hyvinvointiin yleensä. Suurina määrinä sitruunavesi pystyy "nopeuttamaan" aineenvaihduntaa, luomaan aineenvaihduntaprosesseja. Siksi tällainen cocktail, jossa on muunnelmia, on hyödyllinen kaikille, jotka seuraavat hahmoaan.

Pääsysäännöt ja sitruunaveden arvo urheilijoille

Lyhyt luettelo sitrushedelmien hyödyllisistä ominaisuuksista urheilulle:

• elektrolyyttitasapainon palauttaminen;
• väsymyksen poistaminen;
• tehokas rasvan hajoaminen (jos olet ylipainoinen);
• lisää tehokkuutta, kestävyyttä, keskittymistä.

On parasta juoda lasillinen sitruunavettä 30 minuuttia ennen harjoitusta. Pieni määrä cocktailia voidaan juoda intensiivisen liikunnan aikana, mutta jos liioittelet sitä, voit saada raskauden tunteen vatsassa ja suolistossa.

Tiesitkö? Cookin navigaattorin aikana (1700 -luku) brittiläiset merimiehet saivat lempinimen "sitruunaruoho". Ja kaikki siksi, että Cook huomasi sitruunan parantavat ominaisuudet ja pelasti tuhansia merimiehiä tuhoisalta taudilta - keripukilta, josta hänelle myönnettiin Royal Societyin kultamitali (Copley -mitali).

Lisätietoja hyödyllisistä yhdistelmistä

Vettä voidaan yhdistää paitsi kirkkaan keltaiseen sitrushedelmään. Yleisimpiä muunnelmia ovat kurkku, mauste ja mehiläistuotteet.

Tästä juomasta tulee todellinen pelastus kesähelteiltä. Kurkkuvesi nuorentaa, sillä on parantava vaikutus (sekä ulkoisesti että sisäisesti), raikastaa hengitystä, vahvistaa luita. Se on välttämätöntä ihmisille, joilla on rasva -aineenvaihduntahäiriöitä, diabetes, ylipaino. Kiva bonus tytöille kurkkujuoma parantaa ihon, kynsien ja hiusten tilaa.

Vettä ja inkivääriä

Tämä yhdistelmä on helppo valmistaa, mutta se ratkaisee useita tärkeitä tehtäviä:

• nopeuttaa rasvan aineenvaihduntaa;
• normalisoi ruoansulatusta (poistaa ilmavaivat, turvotuksen, käymisprosessit);
• puhdistaa kehon;
• virkistää kehoa, mutta ei ylikuormita keskushermostoa;
• vähentää ruokahalua.

Toinen yhdistelmä, joka voi tuoda paljon hyötyä keholle jatkuvalla käytöllä. Itämaisella mausteella on sellaisia ​​parantavia ominaisuuksia: anti-inflammatorisia, hepatoprotektiivisia, ikääntymistä estäviä vaikutuksia.

Kurkumiini, yrtin tärkein vaikuttava aine, vaikuttaa positiivisesti kehoon niveltulehduksen, diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien yhteydessä. Lisäksi se stimuloi aivotoimintaa ja estää kognitiivisia häiriöitä.

Vesi hunajalla

Jos sinulla ei ole vasta -aiheita, kokeile juoda lämmintä vettä sitrushedelmien kanssa ennen aamupalaa 3 viikon ajan. Tämä yksinkertainen mutta erittäin tehokas rituaali voi vaikuttaa suuresti siihen, miltä sinusta tuntuu paremmaksi.