Siksi painonpudotuksen muotisuunnitelmien seurauksena valkovihannesten käyttöön perustuva ruokavalio saa yhä enemmän faneja. Ja jos tuore tuote voi joskus aiheuttaa epämukavuutta vatsassa ja suolistossa, haudutettu kaali on säästävämpi vaihtoehto ravitsemukselle. Lämpökäsittely pehmentää karkeat kuidut astian koostumuksessa, joten niiden vaikutus vartaloon on pehmeämpää.

Miksi haudutettua kaalia koskeva ruokavalio toimii: tuotteen hyödyt laihtumiseen ja yleiseen terveyteen

Kaalin tärkein etu ruokavalion osana on yhdistelmä vähäkalorista sisältöä joukko vitamiineja ja. 100 g tuoreita vihanneksia sisältää vain 27 kcal. Koko kasvisiin piilotettujen etujen kassa on positiivinen vaikutus immuniteettiin ja aineenvaihduntaan. ,, - kehon aktiiviset avustajat kauniin kehon rakentamiseksi, lisäksi ne ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuoni- ja hermostoille. Kaalin ruokavalokuidulla on selvä ”harja” -vaikutus suolistossa: ne vangitsevat kaikki niihin tarttuneet myrkylliset elementit ja jätteet ja poistavat ne samalla, kun säilyttävät huolellisesti limakalvojen eheyden.

Vihannesten tartroonihappo on aktiivinen aine, joka edistää hajoamista, jotka ovat yksi ylipainon lähteitä.

Tuote vaatii huomattavan määrän energiaa ruuansulatukseen, joten se antaa pidemmän täyteyden tunteen ja lisää kaloreita poltetaan, mikä tarkoittaa, että vähemmän niitä kulutetaan vyötäröllä.

Yleisesti, verisuonien toiminnan normalisoimiseksi, ateroskleroosin kehittymisen estämiseksi, sapen kiertoa parantamiseksi, erittymisen vuoksi, syöpään ja ihosairauksiin, kurkunpunatulehdukseen ja pernasairauksiin erikoistuneet asiantuntijat suosittelevat vihannesten sisällyttämistä ruokavalioon raa'assa, haudutetussa, keitetyssä tai marinoidussa muodossa.

Vitamiini- ja mineraalikomplektin lisäksi kaali piilottaa ainutlaatuisen välttämättömien ja välttämättömien aminohappojen kompleksin, joka osallistuu suoraan ihmiskehon kaikkien järjestelmien toimintaan. Niiden koostumus on ilmoitettu taulukossa:

	0,085 g
	0,058 g
	0,05 g
leusiini	0,064 g
	0,061 g
	0,022 g
	0,045 g
	0,01 g
	0,056 g
	0,071 g
	0,172 g
	0,047 g
	0,275 g
	0,059 g
	0,05 g

Kaali resepti laihtuminen

Mitä assosiaatioita syntyy, kun ajatellaan haudutettua kaalia? Paistintu sipulia ja paista kaali pannulla, ripottelemalla vedellä ja kerroksella kasviöljyä? Ei, tällaisilla resepteillä voit unohtaa laihtumisen. Oikein valmistettu ruokalaji sisältää vähintään määrän, eikä sitä käytännössä ole paahdettu. Sen valmistelu vie:

• pieni pääkaali;
• 2 sipulia;
• 2 tomaattia;
• 1 iso porkkana;
• 1 rkl ja.

Sammuttaminen vaatii paksuseinäisen pannun. Hienoksi hienonnettu kaali, loput vihannekset kuoritaan ja leikataan. Vesi ja lusikallinen öljyä kaadetaan astiaan, lisätään kaali ja sitten kaadetaan loput vihannekset. Veden tulisi peittää ne vähän. Lisää seuraavaksi astiaan soijakastike ja hauta, kunnes se on kypsennetty - ensin kannen alla, sitten lämpimällä kuumuudella, jätä astia auki, kunnes ylimääräinen neste haihtuu.

Lämpökäsittelyn aikana kaali säilyttää kaikki ominaisuutensa niin paljon kuin mahdollista, ja keho yleensä havaitsee kuumat ruokia helpommin kuin raa'at käsittelemättömät ruuat.

Toinen suosittu resepti on haudutettu kaali. Se vaatii:

• 500 g hienonnettua kaalia;
• 1 porkkana;
• 1 sipuli;
• 500 g kanafilettä;
• 1 rkl oliiviöljyä;
•   ja pippuria maun mukaan.

Vihannekset, paitsi tomaatit, leikataan ja tomaatit hierotaan hienon raastin päälle. Filee leikataan nauhoiksi ja paistetaan kevyesti pannulla minimaalisesti lisäämällä öljyä. Valmistetut aineosat kaadetaan paksujen seinämien astioihin, lisätään vähän vettä, suolaa ja pippuria ja haudutetaan kannen alla kypsennykseen. Valmiit ruoat voidaan koristaa vihreillä.

Hitaassa keitossa haudutettujen kaalihappojen resepti on vaihtoehto laiskoille. Kaalin keskimääräinen pää on hienoksi hienonnettu, 700 g kananfilettä leikataan kuutioiksi ja 70 g: n kanssa suolaa ja pippuria lisätään hitaaseen keittolaitteeseen valitsemalla “haudutus” -tila. Ruoka valmistetaan noin 20-30 minuutin ajan, lopullisen lopputuloksen määrittelee kaali - sen tulisi tulla pehmeä.

Paastopäivän annos, kolmen päivän ja viikon ruokavalio haudutettua kaalia

Niille, joiden on hahmonnettava kuvaa hieman ennen tärkeätä tai juhlallista tapahtumaa, haudutettujen kaalijen purkupäivä sopii. Aamulla voit keittää noin 1,5 kg ruokaa koko päivän ajan. On hyödyllistä lisätä tomaattia, porkkanaa ja sipulia sekä ruokalusikallinen kasviöljyä. Kaali on jaettu 4-5 ateriaan, ja syö päivällä. Sinun on muistettava juoma-aikataulu, ja puhtaan veden lisäksi on sallittua juoda enintään 500 ml rasvaa. Tällainen purkaminen auttaa muodostamaan suolet ja poistamaan noin 1 - 1,5 kg seisovia nesteitä ja kuonoja.

Pidempi versio on suunniteltu 3 päiväksi, ja se antaa vakavamman tuloksen: miinus 2-3 kg vaakaan. Arvioitu ruokavalio näyttää tällä hetkellä seuraavalta:

• aamiainen: kuppi mustaa kahvia ilman;
• välipala: makeuttamaton omena;
• lounas: haudutettu kaali (voit käyttää reseptiä kanan kanssa ja keittää tämän ruoan erityisversion);
• päivällinen: kaali uudelleen.

Päivässä syötyjen aterioiden kokonaispaino on enintään 1000 g. Juota aina puhdasta kivennäisvettä ilman kaasua ja yrttiteet - jopa 1,5 litraa päivässä.

Viikkovalikko ei ole niin vähäinen - se sisältää pääruoan lisäksi joitain hedelmiä ja maitotuotteita, kananlihaa.

Ensimmäinen päivä:

• aamiainen: kaurajauho, kypsennetty, teelusikalla hunajaa;
• välipala: paistettu, lasi vähärasvaista jogurttia;
• lounas: 250 g haudutettua kaalia kanaa, kuppi liemeä villiruusua;
• päivällinen: 150 g kaalia fileellä, yrttitee.

Toisen päivän ruoka-aine on melkein sama - kaurajauhojen sijasta voit keittää helmi ohrapuuroa, lihan sijasta, leipoa vähärasvaista kalaa.

Kolmas päivä:

• aamiainen: tattaripuuroa ilman öljyä;
• välipala: 1 sitrushedelmä;
• lounas: haudutettu kaali ja yrttitee;
• välipala: lasi;
• päivällinen: 150 g kaali-astiaa keitetyllä, 1 tomaatti, kuppi liemiä.

Neljäs päivä:

• aamiainen: höyrytetty omletti juustoa, musta kahvi;
• välipala: 2 kpl ;
• lounas: 250 g haudutettua kaalia, yrttitee;
• välipala: annos tai kefir;
• päivällinen: 150 g kaalia, keitettyä kanaa, lasillinen villiruusin liemiä.

Viides päivä:

• aamiainen: kaurajauho ja makeuttamaton tee;
• välipala: vähärasvainen;
• lounas: 200 g kaalia ja haudutettua yrttipaistettua;
• välipala: osa ryazhenkaa;
• päivällinen: 150 g kaalia, paistettua kalaa, villiruusinliemettä.

Kuudes päivä:

• aamiainen: maidon riisipuuroa, teetä;
• välipala: 50 g vähärasvaista juustoa;
• lounas: kaali ja yrttitee, jota jo rakastat;
• välipala: lasi kefiriä;
• päivällinen: höyrytetty filee, 150 g haudutettua kaalia, teetä.

Toista ruokavalion viimeisenä päivänä minkä tahansa edellisen 6 päivän ruokavalio. Jos tänä aikana ei ole erittelyjä, voit menettää jopa 6 kg ylipainoa.

Kaikkien välipalaksi käytettyjen maitotuotteiden rasvapitoisuuden tulisi olla enintään 1,5%. Juuston osalta sinun on valittava kiinteät vähärasvaiset lajikkeet.

Ruokavalion haitat, noudattamisen mahdolliset haitat

Kuinka vaaraton on kaali ja siitä valmistetut ruokia? Valitettavasti tätä vihannesta ei ole ehdottoman turvallista syödä. Ensinnäkin kysymys on vain kuiduista - näitä kaalilajeissa on niin paljon näitä ravintokuituja, että sen lisääntynyt syöminen voi vaikuttaa negatiivisesti maha-suolikanavan elinten terveyteen. Suuret määrät kuitua lisäävät kaasun muodostumista, turvotusta, ilmavaivat, kipua ja vatsan ja suoliston kouristuksia. Joskus tämä aine provosoi allergisia reaktioita, ihottumaa iholla ja jopa nivelkipuja.

Samanlaisia \u200b\u200boireita voi esiintyä jopa niillä ihmisillä, jotka eivät kärsi mistään vaivoista. Mitä odottaa niitä, joilla jo on ongelmia ruuansulatuksessa? Karkea ravintokuitu, jota suuret määrät pääsevät kehoon, voi aiheuttaa paksusuolen divertikuloosin kehittymisen - vaivan, jossa suoliston seinämiin muodostuu kyhmyjä tai divertikulaareja. Kuidut voivat aiheuttaa kroonista ummetusta. Koska sen kuidut ovat sopivia väliaineita patogeenisten bakteerien kehitykseen, suoliston tulehdukset, kouristukset ja koliikat voivat ilmetä ulosteongelmien taustalla.

Jos aiemmin on ollut maha-suolikanavan sairauksia, kuten gastriitti, haavaumat, pohjukaissuolitulehdus tai haimatulehdus, mahdollisuus noudattaa ruokavaliota haudutettua kaalia vastaan \u200b\u200bvähenee nollaan. Remissiotilassa runsaasti kaalia sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa tulehduksen, mutta näiden tautien pahenemisesta ei tarvitse puhua - tänä aikana tarvitaan erityinen terapeuttinen ruokavalio, joka ei ole kovin samanlainen kuin laihtuminen ruokavalioon.

Ruokavaliota ei suositella raskaana oleville ja nuorille äideille, koska nämä naisryhmät ovat tasapainoisemmassa ruokavaliossa.

Munuaisten ja kilpirauhanen sairaudet kieltävät myös ruokavalion.

Kuidun väärinkäyttö on erityisen vaarallista niille, joilla on haiman ongelmia, koska tämä elin osallistuu suoraan sokerin käsittelyyn. Kuitujen vuoksi tässä tapauksessa verensokeritasot voivat nousta.

Yhteenvetona on syytä huomata, että haudutettuihin kaalihintoihin perustuvan ravitsemusjärjestelmän noudattamista tulisi edeltää käynti gastroenterologissa, joka määrää tutkimukset ja pystyy vastaamaan kysymykseen: kuinka paljon ruokavalio sopii keholle ja tuoko se lisää haittaa kuin hyötyä?

Haudutettujen kaaliravinteiden laihduttamisen edut

Edellyttäen, että ruuansulatuskanavan terveys antaa sinun noudattaa tällaista ruokavaliota ja että se ei vedä pidempään kuin on määrätty, voit todella menettää vaivattomat muutamat ylimääräiset kilot. Totta, ravitsemusterapeutit sanovat, että pysähtynyt neste ja pieni lihasmassa häviävät suuremmassa tilavuudessa, ja vain kolmasosa menetystä painosta tulee rasvaa.

Seitsemän päivän ruokavalio ei koske nälkäisiä - vaikka annokset eivät ole suuria, ne ovat runsas ja ravitsevia ja antavat pitkäaikaisen kylläisyyden tunteen. Lisäksi sinun täytyy syödä 2,5-3 tunnin välein - ts. Melkein heti, kun on nälkä, ateria suunnitellaan ajoissa.

Joka päivä joudut syömään tuoreita ruokia, ja tämä on joka tapauksessa hyödyllisempi kuin ruokia, jotka seisoivat jääkaapissa muutaman päivän.

Kaali, koska siinä on vitamiineja ja mineraaleja, stimuloi immuunijärjestelmää ja vaikuttaa positiivisesti kynsien, hampaiden ja hiusten kuntoon.

Kun olet selvinnyt tietyn määrän päiviä laihdutuksella määrätyn tiukan ruokavalion mukaisella ruokavaliolla, sinun on oltava valmis siihen, että rajoitukset eivät lopu siihen. Ehdotetun valikon päättymisen jälkeen seuraavien 7–14 päivän aikana on silti tarpeen rajoittaa itseäsi roskaruuan, jotta ei aiheuteta paljon stressiä maha-suolikanavalle eikä provosoida painon pudotusta. Kaikkien tämän ajanjakson ruokien tulisi olla vähärasvaisia \u200b\u200bja vähäkalorisia, ja kiellettyjä ruokia voidaan tuoda yhden kappaleen päivässä. Sinun tulisi pidättäytyä makeisista pisin aika - voit aloittaa niiden syömisen aikaisintaan 15 päivää myöhemmin ja enintään kerran viikossa.

Kun poistumisaika on ohi, paino voi alkaa kasvaa, ja jos nojaudut haitallisiin tuotteisiin ja kieltäydyt pienestä fyysisestä rasituksesta, painonpudotuksen vaikutus katoaa ikään kuin sitä ei olisi olemassa. Terveellisessä ruokavaliossa tämä todennäköisyys on paljon pienempi. Siksi jopa haudutettujen kaaliharjoittelujen läpäisemisen jälkeen on järkevää miettiä ruokailutottumusten ja urheilukuormituksen täydellistä tarkistamista.

Haudutettu kaali on suosittu tapa laihtua. Sitä ei voida kutsua täysin tasapainoiseksi, siksi on mahdotonta noudattaa tällaista ravitsemustekniikkaa pitkään. Kuitenkin niille, jotka haluavat päästä eroon 3–5 ylimääräisestä kilosta lyhyessä ajassa, se on melko sopiva. Arviot tällaisesta painonpudotusjärjestelmästä ovat innostuneita ja täysin negatiivisia, ja kaikki johtuu siitä tosiasiasta, että suurina määrinä nautittu kaali voi olla haitallista terveydelle. Tämä ei kuitenkaan lopeta painonpudotusta taistelussa hoikasta kehosta. Jos kehon kunto sallii, miksi et kokeilisi ruokavaliota haudutettua kaalia? Uudet sopivuusmuodot ovat arvokas tulos tällaisista ravitsemusrajoituksista.

26/08/2015 15:13

proteiinit: , rasvoja: , hiilihydraatteja: 100 g: lla.

1. Kaali - 300 gr.
2. Sipuli - 1 kpl.
3. Porkkanat - 1 kpl.
4. Valkosipuli - 2-3 neilikkaa
5. Adjika - 1 lasi
6. Juusto - 50 gr.
7. Auringonkukkaöljy - 2 rkl. l.

Larisa Bregeda

Lukuaika: 9 minuuttia

A a

Erittäin suosittu Ducan-proteiinidieetti löytää yhä enemmän faneja. Ja tämä ei ole sattumaa. Itse asiassa, uskoen sen luojaan, kuuluisan ranskalaisen lääkärin Pierre Ducaneen, joka on harjoittanut dieettiä yli 20 vuotta, monet laihduttivat ja osoittivat erinomaisia \u200b\u200btuloksia.

Muuten paitsi että päätitte laihtua tällä ruokavaliolla, myös monet kuuluisuudet pyrkivät saattamaan kehonsa täydellisyyteen. Olemme tämän ravitsemusjärjestelmän kolmannessa vaiheessa, jota kutsutaan "Painonpudotus" tai "vahvistuminen". Toisin sanoen konsolidoimme sen avulla saavutetut tulokset.

Kuten muistat, sekä vihannekset että proteiinit ovat mukana tässä, mikä auttaa käynnistämään tämän tärkeimmän prosessin - rasvojen hajoamisen. Meillä on useita reseptejä, joista voit valita.   Tärkeintä on rajoittaa hiilihydraattien saantia kivuttomasti keholle, ja nämä ruokia auttavat valmistettu kaali.

Haudutettu kaali juustoa

Päätavoite on muuntaa rasvat energiaksi. Syömällä oikein tämän järjestelmän mukaan, voit menettää 3–5 kg tai enemmän viikossa. Kun lisäät haudutettua kaalia juustoineen valikkoosi, saavutat myös tämän tavoitteen, koska proteiinien seurassa oleva kuitu karkottaa toksiinit kehosta. Hämmästyttävä ruokalaji, joka antaa sekä kylläisyyttä että mielenkiintoista makua ja monimuotoisuutta, on usein pöydälläsi . Loppujen lopuksi se on yksinkertaista ja maukasta.

Keittämismenetelmä

Vaihe 1

Leikkaa sipuli haluamasi muodossa. Raasta porkkanat karkealla raastimella tai leikkaa hienoksi.

Kuumenna auringonkukkaöljy kulhoon. Lähetä sipulit porkkanaa siihen. Vaikka tuomioistuin ja asia, teemme pienempiä kaali.

Vaihe 2

Sipulit ja porkkanat on jo kullattu, joten lähetämme heille kaali.

Emme paista - se on haitallista, mutta kaada hieman vettä ja anna kiehua kiehuessaan hautua kannen alla. Ja tässä on proteiini muodossa. Hiero sitä pieneen raastimeen.

Vaihe 3

Kaadetaan se yhdessä raastetun valkosipulin kanssa suureen pataan. Sekoita kaikki ja täytä adjika.

Kun massa kiehuu, sammuta se ja tarjoa 10 minuutin kuluttua.

Haudutettu kaali tattari ja linssit

Kyllä, kyllä, tattari ja linssit, jotka toimivat proteiinina. Joku saattaa sanoa, että tattari on sama hiilihydraatti. Mutta sanomme sen melko kevyesti - maun ja omaperäisyyden vuoksi. Ja me kypsennämme minimaalisesti!   Tämä on tämän reseptin siru, joka selviää täydellisesti ruokavalion tehtävästä.

Ainesosat

1. Kaali - 400 gr.
2. Sipuli - 1 kpl.
3. Porkkanat - 1 kpl.
4. Bulgariapippuria - 100 gr.
5. Tomaatit - 200 gr.
6. Tattari - 30 gr.
7. Linssit - 50 gr.

Keittämismenetelmä

Vaihe 1

Tämä resepti ei ole sama kuin tavallisessa haudutettua kaalia.

Ei, puhdistamme ja paloittelemme sipulit ja porkkanat samalla tavalla, aivan kuten lähetämme ne öljyiseen astiaan.

Vaihe 2

Mutta heihin lisäämme tattari ja linssit. Anna heidän paistua vähän, ja pilkkomme kaalin ja lähetämme sen padalle.

Sekoitamme kaiken, peitä kannella ja hauduta omassa mehussa lisäämällä siihen 5 minuutin kuluttua vettä - niin että se saavuttaa puolet koko annoksesta. Leikkaa paprika.

Vaihe 3

Hienonna sitten tomaatit ja lisää kattilaan, hauduta kaikki kannen alla pienellä liekillä.

Voit sammuttaa sen 15 minuutin kuluttua. Voit pippuria ennen tarjoilua sekoittamalla pippuria.

Haudutettu kaali, sieniä

Ihanteellinen ruokalaji niille, jotka valitsivat Ducan-proteiinidieetin. Jokainen, joka on laihduttanut enemmän kuin yhden päivän, tietää, mikä menestys painonpudotuksessa on. Kyllä, kyllä, se on kaikkien niiden kehomme tarvitsemien aineiden tasapaino . Tässä ruokia tämä yhdistelmä on aivan täydellinen!

Ainesosat

1. Kaali - 300 gr.
2. Sienet - 150 gr.
3. Sipuli - 1 kpl.
4. Porkkanat - 1 kpl.
5. Tomaatti - 1 kuppi
6. Valkosipuli ja pippuri - valinnainen
7. Auringonkukkaöljy - 2 rkl. l.

Keittämismenetelmä

Vaihe 1

Tässä reseptissä voit valmistaa haluamallasi tavalla, mutta on parempi, että kokki valmistetaan yhdessä - on olemassa siruja. Joten lähetämme hienonnetut sipulit ja porkkanat kattilaan kuumennetulla öljyllä ja pilkkoakaali.

Lähetämme sen ritille, vähennämme lämpöä ja kypsennä omassa mehussa. Ihanteellinen sienten suhteen - valkoinen. Mutta hän ei ole aina käsillä, mutta samppanjat ovat usein vieraita jääkaappeissamme. Hienonna pestyt sienet hienoksi.

Vaihe 2

Lähetä sienet pottiin. Kuivakaali, eikö mehu päässyt menemään? Lisää vettä.

Olisi kiva hienontaa pienempi valkosipuli ja sekoittaa se jauhettuun pippuriin (jos terveys sallii!) Tai lisätä vähän vihreää.

Vaihe 3

Muuten kaikkia ruoanlaittoon liittyviä aineosia ei yleensä voida keittää kauan. Siksi 10 minuutin kuluttua voit lisätä valkosipulia ja pippuria vihanneksiin, lisätä tomaattia ja hautua 5 minuutin ajan.

Yummy - terve ja auttaa meitä laihtumaan - on valmis!

• Kaali ei tarvitse suolaa - adžika tai tomaatti, jossa on paljon suolaa, muuttaa tilannetta.
• Tattarin sijasta voit käyttää mitä tahansa muuta viljaa, jonka ruokavalio sallii.
• Kaali on haudutettu täydellisesti raejuuston kanssa.
• Haudutettua kaalia ja muita vihanneksia voidaan hauduttaa noin 10 minuuttia, joten on suositeltavaa keittää kaikki ainekset kerralla ruoanlaittoon, ja saamme kaiken hyödyllisen säilyttämään parhaalla mahdollisella tavalla.

On yksinkertaisesti mahdotonta kuvitella ruokavaliota ilman kaaliravintoa. Loppujen lopuksi kaali poistaa täydellisesti toksiineja kehosta, sillä on diureettinen vaikutus ja alentaa kolesterolia, mikä myötävaikuttaa merkittävään painonpudotukseen. Juuri tästä syystä ruokavaliokaali-ruokia ovat erittäin menestyviä. Melkein kaikista kaalilajeista voit valmistaa sekä ensimmäisiä että toisia ruokavaliomenetelmiä kaaliista, joilla on unohtumaton maku. Jos et tiedä miten keittää ruokavaliokaalia, sinun on vain tutkittava tätä alaryhmää. Täältä löydät valtavan määrän reseptejä ruokakaalin, ruokavaliokaali-ruusujen ja muiden ruokakaalireseptien keittämisestä. Kukkakaaliravinteet ovat myös erittäin suosittuja. Loppujen lopuksi kukkakaali on arvokas tuote ravitsemuksessa, ja kukkakaalin sisältämät proteiinit imeytyvät ihmiskehoon nopeasti ja helposti. Kukkakaali sisältää myös valtavan määrän kehomme tarpeisiin tarvittavia vitamiineja. Esimerkiksi kaalin C-vitamiinia on jopa kaksi kertaa enemmän kuin appelsiinissa. Kapsasta voit valmistaa niin herkullisia ja terveellisiä ruokia kuin sosetettua keittoa, haudutettua kaalia painonpudotusta varten, erilaisia \u200b\u200bpalateita ja monia muita, yhtä maukkaita ja omaperäisiä ruokia. Nauti vartaloasi herkullisella, terveellisellä, ruokavaliolla. Valitse suussa sulavia reseptejä siitä, miten keittää vähän kaloreita kaaliruokia ja luoda todellisia kulinaarisia mestariteoksia keittiössä. Tällaisten yksinkertaisten ja nopeiden reseptien avulla, jotka annetaan täällä, onnistut varmasti. Jopa aloittelijat oppivat valmistamaan ruokaa pahempaa kuin kokit.

   Parsakaali ja kukkakaalin raputteet

ainesosat:  kukkakaali, parsakaali, munat, juusto, leivänmurut, suola, pippuri

Aamiaiseksi keitän usein näitä herkullisia ja helppo valmistaa ruokavalio parsakaalia ja kukkakaali pannukakkuja.

ainesosat:

Kukkakaali - 200 grammaa,
  - parsakaali - 200 grammaa,
  - muna - 1 kpl,
  - kova juusto - 30 grammaa,
  - leivänmuru - 1 rkl,
  - suolaa
  - pippuria.

   Täytetty kaali riisin ja sienten kanssa

ainesosat:  kaali, riisi, osteri-sienet, tomaattipasta, suola, jauhettu pippuri, vesi, kasviöljy

Annan huomionne erinomainen resepti herkullisille dieettisille kaali-rullille riisin ja sienten kanssa.

ainesosat:

Kaali - 1 pää,
  - riisi - 1 lasi,
  - paistettuja osterisieniä - 100 grammaa,
  - tomaattipasta - puoli rkl,
  - suolaa
  - jauhettu pippuri
  - vesi - 1 lasi,
  - kasviöljy - 1 rkl.

   Parsakaali ja kanan vuoka

ainesosat:  kana, kaali, kefir, muna, juusto, yrtit, suola, mauste
Kalorit / 100 g: 85

Ehdotan kypsennä tätä erittäin maukasta runsasta, ja mikä tärkeintä, ruokavaliokakkua parsakaalin ja kanan kanssa.

ainesosat:

400 grammaa kanaa,
  - 500 grammaa parsakaalia,
  - 200 ml. kefir,
  - 1 muna
  - 100 grammaa kovaa juustoa,
  - 3-4 viheralueen haaraa,
  - suolaa
  - mausteet.

   Kaali piirakka laiskoille

ainesosat:  kefir, muna, smetana, jauhot, leivinjauhe, valkosipuli, voi, mausteet
Kalorit / 100 g: 96

Tämä kakku sopii ihmisille, joilla ei ole aikaa ruoanlaittoon tai jotka vain ovat liian laiskoja kokkiin. Tämä ruokavaliokakku on erittäin maukas ja tyydyttävä.

ainesosat:

70 ml kefir,
  - 2 munaa
  - 1 rkl smetana tai jogurtti,
  - 2-3 rkl jauhot
  - 2 ripausta leivinjauhetta,
  - 250-300 grammaa kaalia,
  - vihreät
  - kuivat vihannekset
  - suolaa
  - mustapippuria
  - puoli tl kuiva valkosipuli
  - 1 rkl kasviöljy.

   Kaali pannukakut

ainesosat:  kaali, sipuli, kefir, kaurajauho, jauhot, muna, persilja, tilli, vihreä sipuli, suola, öljy, valkosipuli, sooda
Kalorit / 100 g: 98.6

Kaali-pannukakut ovat helposti valmistettavia, maukkaita ja terveellisiä kuumia vihanneksia välipala, jotka voidaan tarjoilla lounaaksi tai illalliseksi itsenäisenä ruokana.

ainesosat:
  - 160 g valkosipulia,
  - 1 rkl vehnäjauhoja,
  - 180 ml kefiiriä (0,5%,
  - 1 kananmuna,
  - 50 g sipulia,
  - 4 vihreän sipulin höyheniä,
  - 5 oksa tilliä,
  - 6 oksa persiljaa,
  - 5 rkl kaurajauhoa,
  - 0,5 tl rakeistettua valkosipulia,
  - 1 rkl oliiviöljyä,
  - 1 ripaus merisuolaa,
  - kolmasosa tl soodasta.

   Lihahaudutettu Savoin kaali

ainesosat:  Savoykaali, jauheliha, porkkanat, sipulit, tomaattipasta, basilika, mustapippuri, curry, paprika, laakeri, suola, oliiviöljy
Kalorit / 100 g: 86

ainesosat:

Porkkanat - 2 kpl,
  - sipulit - puoli sipulia,

  - jauhettu sianliha - 150 grammaa,
  - tomaattipasta - 2 rkl,
  - laakerinlehti - 3 kpl,
- kuivattu basilika - 1 rkl
  - curry - 1 tl,
  - oliiviöljy - 1 rkl
  - paprika - 1 tl,
  - suola - maun mukaan,
  - mustapippuri - maun mukaan.

   Laiha kaali rullina helmi ohraa ja vihanneksia

ainesosat:  savikaali, helmi ohra, kesäkurpitsa, kukkakaali, tomaatit, porkkanat, sipulit, oliiviöljy, suola, mustapippuri
Kalorit / 100 g: 68.68

Tarjoamme valmistaa herkullisia kasvisruokaa - kaaliruloja Savoyn kaali. Ainesosat vihannekset ja helmi ohra. Katso reseptimme askel askeleelta valokuvien avulla.

ainesosat:
  - helmi ohra - 1 lasi,
  - Savojankaali - 1 pieni pääkaali,
  - tomaatit - 4 kpl,
  - sipulit - neljäsosa sipulista,
  - porkkanat - 1 kpl,
  - kesäkurpitsa - 2 kpl,
  - kukkakaali - neljäs osa,
  - suola maun mukaan,
  - pippuria maun mukaan,
  - oliiviöljy - 1 rkl.

   Haudutettu hapankaali ja kuivattuja sieniä

ainesosat:  hapankaali, porkkanat, kuivatut possiini-sienet, sipulit, tomaattipasta, oliiviöljy, laakerinlehti, mustapippuri, suola
Kalorit / 100 g: 72

Etsitkö tuoreita vähärasvaisia \u200b\u200billallisideoita? Tarjoamme sinulle ruoanlaittoa haudutettua hapankaalia kuivattujen sienten kanssa, varsinkin koska reseptipankissamme on yksi - hyvin, erittäin menestyvä ja herkullinen.

ainesosat:
  - kuivatut possini-sienet - 1 kourallinen
  - porkkanat - 1 kpl,
  - sipuli - 1/2 kpl,
  - hapankaali - 300 g,
  - tomaattipasta - 2 rkl. l.,
  - laakerinlehti - 2 kpl,
  - oliiviöljy - 1 rkl. l.,
  - mustapippuria ja suolaa maun mukaan.

   Ruokavalio Savoyn kaali canelloni vihanneksilla

ainesosat:  Savoykaali, kesäkurpitsa, porkkana, tomaatti, sipuli, valkosipuli, kukkakaali, parsakaali, oliiviöljy, jogurtti, sinappi, paprika, suola, mustapippuri
Kalorit / 100 g: 35

Keitämme canellonia. Mutta perinteisesti ne valmistetaan pasta-arkeista ja tarjoillaan bechamel-kastikkeella. Valmistamme ne Savoykaalin lehtiä jogurttikastikkeessa.

ainesosat:
- Savojankaali - useita lehtiä,
  - porkkanat - 1 kpl,
  - kesäkurpitsa - 1 kpl,
  - tomaatti - 2 kpl,
  - useita kukkakaalin kukintoja,
  - useita parsakaali-kukintoja,
  - valkosipuli - 1 neilikka,
  - sipuli - 1/4 kpl,
  - oliiviöljy - 0,5 rkl. l.,
  - suola maun mukaan.

Jogurttikastikkeessa:
  - luonnollinen jogurtti - 1 kuppi,
  - valkosipuli - 2 neilikkaa,
  - sinappi - 1 tl,
  - paprika - 1 tl,
  - suola ja mustapippuri maun mukaan.

   Lean haudutettu Savoy -kaali

ainesosat:  Savoykaali, sipuli, valkosipuli, tomaattipasta, oliiviöljy, curry, mustapippuri, suola, laakeri
Kalorit / 100 g: 53.68

Resepti herkulliselle kasvisruoalle mistä tahansa valikosta. Paastohaudutettu Savoynkaali valmistetaan niin yksinkertaisesti, että kuka tahansa voi valmistaa sen.

ainesosat:
  - Savojankaali - puoli kaalipäätä,
  - sipulit - 0,5 sipulia,
  - valkosipuli - 2 neilikkaa,
- tomaattipasta - 2 rkl,
  - curry - 0,5 tl
  - laakerinlehti - 2 kpl,
  - oliiviöljy - 1 rkl
  - jauhettu mustapippuri maun mukaan,
  - suola maun mukaan.

   Höyrytettyjä ruokakaalirullina

ainesosat:  Kaali, kana, sipulit, tattari, lieme, suola, mausteet
Kalorit / 100 g: 62.86

Valmistamme yksinkertaista ja tyydyttävää ruokaa päivälliseksi - ruokavaliossa kaali-rullina kananlihaa ja keitettyä tattaria. Voit nopeasti ja maukkaita ruokkia perhettäsi keittämällä tällaiset kaali-rullit kaksoiskattilassa.

ainesosat:
  - 1 haaruketta kiinalaista kaalia,
  - 3 ruokalusikallista liemiä,
  - 300 g kananlihaa,
  - 0,5 rkl. keitetty tattari,
  - puolet sipulin nauriit,
  - smetana maun mukaan,
  - suola maun mukaan,
  - mausteet maun mukaan.

   ribollita

ainesosat:  valkoiset pavut, savikaali, mangoldi, perunat, porkkanat, sipulit, oliiviöljy, tomaatit, suola, mustapippuri
Kalorit / 100 g: 83

Resepti tälle ribolliittikeitolle on yksinkertainen. Jokainen teistä voi keittää sen helposti. Kuumaa keittoa voidaan tarjota toisena ruokalajina, yleensä he syövät sellaista keittoa seuraavana päivänä, kun keitto on infusoitunut.

ainesosat:

Pavut - puolitoista lasillista,
  - perunat - 1 kpl,
  - porkkanat - puoli,
  - sipulia - neljäsosa
  - kirsikkatomaatti - kourallinen,
  - kalkki - 4 lehteä,
  - Savojankaali - 4 lehteä,
  - oliiviöljy - 1 rkl
  - suola ja pippuri - maun mukaan.

   Kiinalainen kaali täytetty paprika

ainesosat:  Makeapippuria, kiinalaista kaalia, porkkanaa, sipulia, chilipaprikaa, persiljaa, valkosipulia, liemettä, oliiviöljyä, suolaa
Kalorit / 100 g: 28.12

Resepti vihannesruokaa varten rento tai laiha menu. Täytetyt paprikat ovat aina maukkaita ja tyydyttäviä, vaikka ne on kypsennetty ilman liha-aineosia.

ainesosat:
  - 230 g porkkanaa,
  - 6 paprikaa,
  - 400 g kiinalaista kaalia,
  - 3 valkosipulinkynsiä,
  - 65 g sipulia,
  - 250 ml liemeä,
  - 10 g oliiviöljyä,
  - 1 chili-pippuria
  - 6 g merisuolaa,
  - 30 g persiljaa.

   Kukkakaali soijakastikkeessa

ainesosat:  kukkakaali, soijakastike, suola, riccott-juusto, maapähkinävoi

Kukkakaalin valmistamiseksi tämän reseptin mukaan tarvitset hyvin vähän aikaa ja ainesosia. Vakuutamme, että et ole kokeillut niin herkullista kaalia.

ainesosat:
  - kukkakaali;
  - mantelit (pähkinät);
  - soijakastike;
  - suola;
  - riccot-juusto;
  - maapähkinävoita.

   Pekingkaali selleri- ja kananlihalla (Dukangin ruokavalion 2–4 vaihetta)

ainesosat:  Kiinalainen kaali, selleri, kana, sipuli, tomaatti, vihreä sipuli, chilipippuri, jauhettu paprika, kasviöljy, suola
Kalorit / 100 g: 61.21

Vain vähäkalorinen ruokalaji Pekingin kaalia ja kanaa. Se valmistetaan nopeasti, mutta se osoittautuu ravitsevaksi ja maukalliseksi. Sillä on vähän kaloreita, mikä tarkoittaa, että se voidaan valmistaa ruokavalion noudattajille.

Tarvitset reseptin:
  - 350 g Pekingin kaalia;
  - 120 g selleriä;
  - 240 g kanaa;
  - sipulipää;
- iso tomaatti;
  - vihreät sipulit - maun mukaan;
  - chili pippuria - maun mukaan;
  - jauhettu paprika;
  - oliiviöljy paistamiseen;
  - suola - maun mukaan.

   Kaali ja kanakaali Ducanin mukaan

ainesosat:  kana, kanamuna, sipulit, porkkanat, kirsikkatomaatit, selleri, kiinakaali, jogurtti, vihreät sipulit, persilja, suola, kasviöljy, kuivatut porkkanat
Kalorit / 100 g: 72.52

Pekininkaalin kaali-rullit ovat paljon herkempiä kuin yksinkertaiset kaali-rullit. Täyttämistä varten otimme kananlihaa ja vihanneksia. Muuten, sellaisia \u200b\u200bkaali-rullia ei ole vaikea valmistaa. Katso kaikki yksityiskohdat resepissä.

Tarvitset reseptin:
  - 300 g kanaa;
  - kaksi munaa;
  - sipulipää;
  - yksi porkkana;
  - 120 g kirsikkatomaattia;
  - 30 g selleriä;
  - 6 suurta kiinankaalin lehtiä;
  - jogurtti 0% - 2 rkl. lusikat;
  - vihannekset;
  - suola;
  - kasviöljy;
  - kuivatut porkkanat.

Ne, jotka etsivät jatkuvasti vähäkalorisia reseptejä, arvostavat ruokavaliota haudutettua kaalia. Tämä ruokalaji on erittäin hyödyllinen eikä vahingoita hahmoa, joten se voidaan keittää 2–3 kertaa viikossa, vaikka se onkin maukasta. Sen vuoksi se on houkutteleva kaikille kotitalouksille, ei vain niille, jotka seuraavat painonsa. Kaalin keittämiseen on monia vaihtoehtoja, joten voit valita haluamasi, ja haluttaessa mitä tahansa reseptiä nykyaikaistetaan lisäämällä lisäaineita.

Painonlaskua varten haudutettu kaali tulee herkulliseksi keitetyllä pannulla. Astiaan tarvitset seuraavat ainesosat:

• 1 keskikokoinen pää;
• 2 porkkanaa;
• 1 sipuli;
• 200 ml tomaattipastaa tai 5 keskikokoista tomaattia;
• 100 ml vettä;
• mausteet maun mukaan.

Kaali tulee pestä, hienontaa ja murskata käsin niin, että vihannes antaa mehua. Porkkanat olisi hienonnettava karkealle raastimelle ja kuoritut ja hienonnetut sipulit renkaina. Sitten vihannekset asetetaan teflonpäällystetylle pannulle, lisätään vettä ja kaadetaan kaikkea matalassa kuumassa 20 minuutin ajan. Tänä aikana ainesosista tulee pehmeitä, voit lisätä mausteita, tomaattipastaa tai hienonnettuja tomaatteja. Lautasen on hauduttava vielä 20 minuuttia. Se voidaan tarjoilla paitsi kuumana, myös kylmänä. Se osoittautuu yhtä maukasta. Voit päivittää ruokaa hiukan korvaamalla tomaatit soijakastikkeella.

Vihannesten makuominaisuudet muuttuvat huomattavasti. Voit silti korvata tomaattikastikkeen ketsupilla, mistä seuraa, että saat erittäin mielenkiintoisen ruuan. Mausteisiin on parempi lisätä laakerinlehti, musta ja punainen paprika, basilika, kurkuma, curry. Suola on kuitenkin parempi sulkea pois, sitten lounas on todella ruokavalio. Monet ruokavaliot eivät ehdota sen käyttöä, koska tämä mauste saa syödä enemmän kuin pitäisi olla, joten on parempi luopua siitä hetkeksi. Tätä on tietysti melko vaikea tehdä, koska suola on erittäin suosittu ja sitä lisätään kaikkiin ruokia. Muutaman päivän kuluttua voit kuitenkin tottua suolan puuttumiseen ruoassa.

Hidas ruoanlaitto resepti

Haudutettu kaali on erittäin maukasta, jos se keitetään hitaassa liesissä. Tätä varten tarvitset seuraavat:

• 0,5 keskikokoista päätä;
• 2 porkkanaa;
• 1 sipuli;
• 50 ml vettä;
• 2 paprikaa;
• 6 keskimääräistä tomaattia;
• mausteet (kumina, oregano, musta ja punainen pippuri, suola) maun mukaan.

Ensin on leikattava pääkaali ja hienonnettava se, sitten leikattu porkkanat ohuiksi levyiksi ja olkiin, sipulit ja paprikat puolirenkaisiin ja tomaatit kuutioiksi. Kaikki vihannekset on laitettava multicooker-kulhoon, lisää mausteet, vesi ja sekoita. Sitten laitteen kansi suljetaan, tila “Sammutus” asetetaan näytölle. Hauduta astiaa 40 minuutin ajan. Tänä aikana ainesosista tulee pehmeitä. Valmis haudutettu kaali tulee laittaa lautasille ja höysteenä kasviksilla.

Tätä ruokaa varten voit valmistaa lisukkeen. He voivat tehdä riisiä, perunoita ja parempaa tattaria.

Tämä resepti on vähäkalorinen, joten ruokalaji voidaan syödä jopa illalliseksi pelkäämättä hahmosi.

Ruoanlaitto kattilassa

Ruokavaliosta haudutettua kaalia tulee erittäin maukasta, jos ne keitetään vuoka. Tämä edellyttää seuraavia tuotteita:

• 0,5 keskikokoista päätä;
• 1 porkkana;
• 1 sipuli;
• 100 ml vettä;
• 1 paprika;
• 100 ml tomaattipastaa;
• 20 ml kasviöljyä;
• mausteet (musta ja punainen paprika, suola, laakerinlehti) maun mukaan.

Vihannekset tulee hienontaa suikaleiksi, laittaa kattilaan, lisätä vettä ja laittaa hauduttamaan hitaalla tulella 15 minuutin ajan. Massa on sekoitettava jatkuvasti, jotta se ei pala. Sitten kaadetaan siihen tomaattipastaa, kaikki sekoittuu hyvin ja jähmettyy vielä neljäsosa tunti. Sitten lisätään mausteita, kasviöljyä. Jos nestettä pysyy padassa, lisää tulta ja haihduta se. 5 minuutin kuluttua voit palvella. Tällainen haudutettu kaali, jolla on laihtuminen, auttaa menettämään muutama ylimääräinen pauna. Lisäksi muu kotitalous pitää siitä, koska se on erittäin maukas. Sukulaiset ottavat varmasti lisäravinteita ja pyytävät kokkiin useamman kerran.

Casserole Resepti

Voit tehdä lautasen kattilassa, se on erittäin herkkä, mutta kaikki eivät pidä tästä ruokavaliosta kaali, koska se näyttää enemmän kuin keitetty kaali. Tässä ruokalajeessa on kuitenkin vain 109 kaloria / 100 g, joten se auttaa laihtua hyvin. Keittämiseen tarvitaan seuraavat tuotteet:

• 1 keskikokoinen pää;
• 4 tomaattia;
• 1 sipuli;
• 100 ml vettä;
• 2 porkkanaa;
• mausteet (laakerinlehti, musta ja punainen pippuri, suola) maun mukaan.

Vihannekset tulisi hienontaa suikaleiksi ja laittaa pannuun. Sen jälkeen ne täytetään vedellä ja laitetaan keskilämpötilaan. Kun ne on lämmitetty hyvin, tulipalo voidaan vähentää ja hauduttaa vihanneksia 25 minuutin ajan. Sitten lisätään mausteita, sekoitetaan hyvin ja hauduta vielä 10 minuuttia. Sen jälkeen astia asetetaan lautasille, koristella vihreillä ja tarjoillaan pöydällä. Tällaisella ravintokaalulla on epätavallinen maku, joten kaikki eivät pidä siitä, mutta se auttaa rakentamaan huomattavasti.

Jos jokin resepti ei sovi sinulle, voit lisätä muita ainesosia maun parantamiseksi. Jotkut maustetaan sokerilla, mutta tämä ainesosa lisää kaloripitoisuutta, joten on parasta kokeilla mausteita. Kaupoissa on valtava valikoima, voit lisätä valkosipulia, muskottipähkinää, neilikkaa, korianteria. Kaikki tämä parantaa illallisen makuominaisuuksia. Sinun ei tarvitse pelätä kokeiluja, sitten ruokia tulee kirkkaita, mutta samalla vähäkalorisia.

Yksi yleisimmistä vihanneksista, joita ihminen syö, on kaali. Tämä ainutlaatuinen vihannes on seurannut ihmiskuntaa hyvin muinaisista ajoista lähtien. Kaalilehtien valmistukseen on monia vaihtoehtoja - ne ovat suolattuja, käyneitä, paistettuja, keitettyjä, käytettyjä leivontaan ... Kyllä, ja juuri tuorekaali salaattina on erittäin maukasta ja terveellistä.

Ruoan lisäksi ihminen käytti antiikin ajoista lähtien tätä vihannesta perinteisessä lääketieteessä. Ja terveydelle ja immuniteetin vahvistamiselle - tämä on yksi vihannesten johtavista tekijöistä. Esimerkiksi hapankaali sisältää jopa enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Ei vähäinen merkitys on sillä, että se on maukkaan lisäksi myös ruokavaliovalmiste. Toinen plus on, että valmisteen kaalilehdet sopivat hyvin yhteen niin monien muiden aineosien kanssa. Tässä artikkelissa keskustellaan useista vaihtoehdoista tämän vihannesten valmistamiseksi, nimittäin ruokavaliosta haudutettua kaalia.

Ensimmäinen resepti - tavallisella kalalla

ainesosat:

• kaali
• porkkanat
• Tomaattipasta (muuten se voidaan korvata tomaateilla, jotka lisäävät ehdottoman luonnollisen maun lautaselle)

Ensin tarvitset kaali olla todella hyödyllinen, pese se ja vapauta se pilaantuneista lehdistä. Leikkaa seuraavaksi varovasti ja hienoksi, ja rypistä huolellisesti käsillä. Pesee myös porkkanat, kuorimattomat ja kolme keskipitkällä tai suurella raastimella. Kuori sipuli suuresta kuorenkerroksesta ja leikkaa puoliympyräksi. Laitoimme kaikki valmiit vihannekset astiaan, täytämme vedellä ja annamme hautua noin 15-20 minuutin ajan alhaisella lämmöllä. Lisää tietyn ajan kuluttua tomaatti ja mausteet maun mukaan ja anna muhennosmuhennuksen niin kauan. Tämä ruokalaji sopii kaikille lisukkeille.

Ruokavalio kananpata

ainesosat:

• kaali
• kana
• porkkanat
• Tomaattipasta (tai tomaatit pyyhitään seulan läpi)
• mausteet
• Muutama rkl kasviöljyä

Kaikki on melkein sama kuin ensimmäisessä reseptissä. Kuori sipulit, porkkanat. Pese seuraavaksi. Sen jälkeen sipulit on leikattava puolirenkaisiin ja raasta porkkanat karkealla raastimella. Hienonna kaali pieniksi paloiksi. Pese kana, anna sen kuivua ja leikkaa se erillisiksi pieniksi viipaleiksi.

Nyt kun kaikki on valmis, lisää kasviöljyä lämmitettyyn astiaan, laita sipuli, porkkanat ja liha siihen. Annamme haudutusta alhaisella lämmöllä useita minuutteja (3-5). Laita sitten hienonnetut kaalilehdet kulhoon, lisää kaikki pannulle haudutettua ja jatka hautumista yhdessä kaalin kanssa noin 20 minuuttia. Sinun on myös lisättävä vettä. Lisää sitten tomaattipasta, mausteet, odota 5-6 minuuttia, ja ruokalaji on valmis voidaan tarjoilla. Sitä voidaan käyttää lisukkeen kanssa ja erillisenä astiana.

ainesosat:

• kaali
• porkkanat
• kesäkurpitsat
• Tomaattikastike / pasta / tomaatit
• mausteet
• Kasviöljy

Pese porkkanat, sipulit ja kaalilehdet, kuori, leikkaa / leikkaa. Leikkaa kesäkurpitsa puoliksi, poista kaikki siemenet massalla. Seuraavaksi kuori, jos se on liian paksua ja jos tarpeeksi ohut, voit keittää sen kanssa. Noppaa, ei liian iso, mutta ei aivan pieni. Heitämme sipulit ja porkkanat lämmitettyyn pannuun kasviöljyllä, saat ne kullanväriseksi.

Kaada kaali erilliseen astiaan vedellä (mutta älä unohda, että myöhemmin lisättävät kesäkurpitsa tuottaa paljon nestettä) ja anna sen hautua keskilämpötilassa kymmenen minuutin ajan. Lisää sen jälkeen paistetut sipulit ja porkkanat kaalilehdille ja hauduta niitä vielä kymmenen minuuttia. Lisää seuraavaksi kesäkurpitsa. Hauduta kaikkia aineosia vielä kymmenen minuuttia. Lisää sitten mausteet maun mukaan, tomaattipasta tai tomaatit. Odotamme taas 10 minuuttia, kun aikaväli on kulunut loppuun, voit lisätä laakerinlehden ja poistaa uunista.

Ruokavaliossa haudutettuja kaali lihaa

ainesosat:

• kaali
• porkkanat
• tomaatti
• naudanliha
• mausteet

Tätä ruokaa valmistettaessa on muistettava, että tärkeimmät ainesosat valmistetaan erikseen ja vain lopussa yhdistetään toisiinsa. Ensinnäkin sinun täytyy pestä / kuori ja hienontaa kaalilehdet hienosti. Valmistele seuraavaksi vihannekset. Sipulit, porkkanat, kuori / pese. Leikkaa sipuli puolirenkaisiin, hiero porkkanat karkealla raastimella ja lähetä ne kuumaan astiaan auringonkukkaöljyllä.

Paista kunnes kultainen ja lisää tomaattia tai hienonnettuja tomaatteja. Laitamme ulos. Nyt tee naudanliha. Liha on pestävä, puhdistettava suoneista ja leikattava pieniksi kuutioiksi. Levitämme liha lämmitettyyn erilliseen astiaan pienen määrän kanssa kasviöljyä. Paista sitä kunnes kullanruskea. Lisää vettä ja hauduta se vielä 20 minuuttia. Sen jälkeen laita hienonnetut kaalilehdet lihalle.

Keitämme sitä vielä 20 minuutin ajan, joskus sekoittaen. Sitten laitoimme valmiit paistamiset sipulista, porkkanoista ja tomaateista. Lisää suola ja mausteet maun mukaan, peitä ja hauta noin 30 minuuttia alhaisella lämmöllä. Keittämisen päätyttyä anna astian hautua. Tämä vaihtoehto ei ole vain maukas, vaan myös varsin ravitseva, joten sitä voidaan käyttää erillisenä ruokana.

Ruokavalion haudutettua kaalia multicookerissa

ainesosat:

• kaali
• porkkanat
• Kasviöljy

Puhdistamme kaikki vihannekset, pilko, pilko. Valitse hidas liesi -tila "Leivonta". Pane sipulit ja porkkanat hitaaseen liesiin, paista niitä 8-10 minuuttia. Lisättyäsi kaalilehtiä paista kaikki yhdessä vielä viiden minuutin ajan. Sammuta seuraavaksi "Leivonta" -tila, kytke " sammutusta", Jos multicookerissa ei ole sellaista tilaa, valitse tila" keitto". Hauduta yksi tunti sekoittaen satunnaisesti. Seuraavaksi laimennamme tl jauhoja 40 milligrammaan vettä ja lisää kaali. Lähetämme siellä tomaattipastaa tai kastiketa ja jatka haudutusta viiden minuutin ajan. Tämä ruokalaji on valmis.

No, lopuksi voimme lisätä, että nämä ruokia ovat vähäkalorisia, joten tämä artikkeli sopii hyvin ihmisille, jotka syövät oikein, hyvin tai ainakin yrittävät tehdä tämän. Ruokavaliossa haudutettua kaalia voidaan tarjoilla sienillä ja lisukkeella. Kaikki on yhtä maukasta ja terveellistä. Iloitse itsellesi ja perheellesi herkullisilla haudutettuja kaaliruokia!