การกินข้าวโอ๊ตทุกเช้าเป็นกุญแจสู่ความหนุ่มสาวและอายุที่ยืนยาว แต่เมื่อคุณมาถึงร้าน คุณจะมีเรื่องยุ่งเกี่ยวกับแบรนด์และประเภทของซีเรียลในหัวของคุณ แม้แต่อาหารเช้าก็มีให้ใน 1 นาทีด้วย "ผลเบอร์รี่แท้" - เทน้ำเดือดลงไปก็เสร็จแล้ว ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตบด, ข้าวโอ๊ตรีด - ความแตกต่างคืออะไร? อะไรมีประโยชน์มากกว่ากัน? เลือกธัญพืชชนิดใดดีกว่า วิธีทำข้าวโอ๊ตบดและโจ๊กข้าวโอ๊ตบดและแตกต่างกันอย่างไร?

มาทำความเข้าใจกับความซับซ้อนของข้าวโอ๊ตไปพร้อมกัน

ข้าวโอ๊ตและ Hercules: ความแตกต่างคืออะไร?

หลายคนสงสัย - ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตบดเหมือนกันหรือไม่?
เราเคยโทร ข้าวโอ๊ต:
- ข้าวโอ๊ตทั้งหมด
- ข้าวโอ๊ตในซองสำเร็จรูปพร้อมเครื่องปรุง
- เกล็ดข้าวโอ๊ต "Hercules";
- ข้าวโอ๊ตหุงเร็ว

จะเลือกอะไรดี?

น่าใช้แต่นาน

ข้าวโอ๊ตทั้งหมดคงไว้ซึ่งคุณสมบัติที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการหากเตรียมโดยไม่ใช้เกลือ น้ำตาล และน้ำเท่านั้น แนะนำให้ใช้ข้าวโอ๊ตทั้งเมล็ดสำหรับโภชนาการอาหารหรือโภชนาการการกีฬา เกมนี้คุ้มค่ากับเทียนที่มีประโยชน์ทั้งหมดของข้าวโอ๊ตหรือไม่? โจ๊กจากธัญพืชดังกล่าวปรุงจาก 40-60 นาทีมีโครงสร้างที่หยาบกร้านสามารถเจอแกลบได้ สำหรับคนทันสมัยไม่สามารถทำอาหารเช้าได้หนึ่งชั่วโมงทุกเช้า แต่คุณต้องการที่จะกินขวา สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี ข้าวโอ๊ตบดเต็มเมล็ดเป็นอาหารประจำวันไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง - กระเพาะอาหารใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในการย่อยอาหาร และไม่มีรสชาติที่นุ่มนวลเท่าซีเรียล

ปาฏิหาริย์ไม่เกิดขึ้น

ข้าวโอ๊ตในถุง อาหารจานด่วน พร้อมเครื่องปรุง- เหล่านี้เป็นเมล็ดข้าวโอ๊ตที่ปอกเปลือกและแบน ซองพร้อมกับพวกเขาประกอบด้วย: น้ำตาล, สารแต่งกลิ่น, สีย้อม, สารกันบูด, สารปรุงแต่งรส, การเลียนแบบผลเบอร์รี่และผลไม้และสารเติมแต่งอื่น ๆ เกล็ดเล็ก ๆ ดังกล่าวดูดซับน้ำได้น้อยดังนั้นอาหารสำเร็จรูปจึงมีปริมาณแคลอรี่สูงสุด ตัวเกล็ดเองไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพใด ๆ บุคคลได้รับแคลอรี่พิเศษจากสารปรุงแต่งกลิ่นรส

พบความสมดุลที่สมบูรณ์แบบ

Hercules เป็นแบรนด์ข้าวโอ๊ตที่ผลิตในสหภาพโซเวียต วันนี้ชื่อของซีเรียลเพื่อสุขภาพที่ทุกคนชื่นชอบได้กลายเป็นชื่อที่ใช้ในครัวเรือน JSC "หมากฟ้า" ผลิตเกล็ด ซึ่งเป็นเทคโนโลยีการผลิตที่รักษาคุณประโยชน์ของข้าวโอ๊ตไว้ได้สูงสุด ธัญพืชได้รับการขัดสีอย่างระมัดระวัง ทำความสะอาดแกลบ สิ่งเจือปน ผ่าครึ่งแล้วทำให้แบน เวลาทำอาหารโจ๊ก Hercules - 15 นาที ปรุงอาหารในหม้อหุงช้าหรือกระทะได้ง่ายโดยใส่ผลเบอร์รี่หรือผลไม้สด ลูกเกด น้ำผึ้ง ถั่ว และเนยลงในจานที่ทำเสร็จแล้ว โจ๊ก Hercules เหมาะสำหรับเมนูประจำวัน

ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตทั้งหมดใน 3 นาที

ปรุงอาหารได้เร็วยิ่งขึ้น อสมเพียง 3 นาที แม่จะสงบสติอารมณ์อยู่เสมอในขณะทำงาน - ท้ายที่สุดแล้วเด็กนักเรียนและนักเรียนที่กระตือรือร้นจะเตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพให้ตัวเองได้ง่ายขึ้น ในการผลิต เมล็ดพืชจะถูกตัดเป็นหลายส่วน แบน เพื่อให้เกล็ดบางลง มีเส้นผ่านศูนย์กลางเล็กลง เกล็ดไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ โจ๊กนี้สามารถเรียกได้อย่างปลอดภัยว่ามีประโยชน์เหมาะสำหรับอาหารทารกอาหารสำหรับนักกีฬาและการลดน้ำหนัก

เพิ่มสุขภาพของคุณเป็นสองเท่า

พิเศษเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์เป็นสองเท่าของข้าวโอ๊ต อสมที่พัฒนา . ไฟเบอร์ช่วยให้ระบบย่อยอาหารชำระล้างสารพิษและเพิ่มความสามารถในการเคลื่อนไหว ในเวลาเดียวกันธัญพืชที่มีรำข้าวมีปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า ด้วยความช่วยเหลือของ micronization รำข้าวในแพ็ค MAKFA ยังคงรักษาคุณประโยชน์และได้รับรสชาติที่พิเศษ

ความแตกต่างระหว่างข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตบด และเกล็ดปรุงอาหารด่วน:

"ตำนานและตำนาน" ของข้าวโอ๊ต

ที่พบมากที่สุด: ตำนานที่ 1: ยิ่งทำความสะอาดข้าวโอ๊ตมากเท่าไรก็ยิ่งมีประโยชน์น้อยลงเท่านั้น
ในความเป็นจริง: เทคโนโลยีสำหรับการผลิต Hercules และข้าวโอ๊ตแตกต่างกันเฉพาะในวิธีการตัดเมล็ดพืช ความหนาและขนาดของสะเก็ดที่ปรุงอย่างรวดเร็วน้อยกว่าของเฮอร์คิวลีส สะเก็ด "ด่วน" ไม่ผ่านกระบวนการเพิ่มเติมใดๆ

ตำนานที่ 2: ยิ่งธัญพืชสุกเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์น้อยลงเท่านั้น

ในความเป็นจริง:อันตรายหลัก, แคลอรีส่วนเกินจากการกินอาหารเช้านาที, เราได้รับเนื่องจากรสชาติที่มีอยู่ใน "ถุงด่วน" พร้อมกับซีเรียล คุณสามารถปรุงโจ๊กเพื่อสุขภาพจากข้าวโอ๊ต MAKFA ได้ในเวลาเพียง 3 นาที

เวลารักษาความร้อนสั้น ๆ จะเพิ่มประโยชน์ของโจ๊ก - มันยังคงวิตามินมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเท kefir ลงบนข้าวโอ๊ต ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วใส่ผลไม้ คุณจะได้ของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ตั้งแต่สมัยโบราณอาหารจานนี้เรียกว่า "สลัดความงาม"

สรุป:คุณทำข้าวโอ๊ตแบบไหน? เกล็ดข้าวโอ๊ตช่วยประหยัดเวลาและได้อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่กลายเป็นสัญลักษณ์ของวิถีชีวิตชาวอังกฤษ ในเวลาเพียง 15 นาที โจ๊กแสนอร่อยที่ควรค่าแก่การอยู่บนโต๊ะของราชินีอังกฤษจะออกมาจาก MAKFA เร็วกว่านั้น ในเวลาเพียง 3 นาที โจ๊ก MAKFA จะสุก และด้วยความเร็วที่เท่ากัน จะเพิ่มไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการในอาหาร

ในแบบเต็มหน้าจอ

ในตอนแรกฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับโจ๊กเล็กน้อย 1. หลายคนสับสนระหว่างข้าวโอ๊ตกับ Hercules Hercules เป็นเกล็ดข้าวโอ๊ตที่ผลิตโดยการบดเมล็ดข้าวโอ๊ตให้แบนและอาจมีการแปรรูปด้วยความร้อนและเปียกเพิ่มเติม ในทางตรงกันข้ามข้าวโอ๊ตทำจากเมล็ดธัญพืชและไม่ได้ผลิตในประเทศของเรา (อย่างน้อยฉันก็ไม่เคยได้ยิน) ต่อไปเราจะพูดถึงเกล็ดนั่นคือ โจ๊กที่เราเรียกว่า Hercules 2. คนส่วนใหญ่ CRAZY ย่อยข้าวโอ๊ต ทำให้มันสูญเสียรสชาติไปเกือบหมดและจบลงด้วยข้าวต้มรสหวาน อาจมีกลิ่นคล้ายนมและไม่มีอะไรอื่น สังเกตว่าฉันไม่ได้พูดถึงโจ๊กสำเร็จรูป กล่าวคือต้องปรุงอาหาร 3. ฉันใช้วิธีการปรุงอาหารบางอย่าง ซึ่งจะอธิบายไว้ด้านล่าง ซึ่งสามารถเพิ่มสารปรุงแต่งต่างๆ ได้ 4. ฉันไม่เคยใช้และจะไม่ใช้โจ๊กสำเร็จรูปเว้นแต่สถานการณ์จะบังคับให้ฉันทำ

ในแบบเต็มหน้าจอ

ดังนั้นน้ำในกระทะ, เกลือ, น้ำตาล รอจนเดือดด้วยไฟปานกลาง เมื่อเดือดใส่ซีเรียล รบกวน. จากนี้ไปอย่าห่างหายจากโจ๊ก เธอจะวิ่งหนีเป็นครั้งคราว ในกรณีนี้ฉันแค่เป่ามันและโฟมก็หายไป ฉันเคยยกกระทะออกจากความร้อนสักครู่ ต้ม - 3-4 นาที ใช่! สามหรือสี่นาที ไม่มาก สำหรับโจ๊กที่ต้องปรุง อะไรคือสัญญาณของความพร้อม? มีสองคน ประการแรกโฟมเกือบจะหยุดก่อตัวและประการที่สองเกล็ดควรบวม แต่ไม่เริ่มเดือดอ่อนเช่น เช่นเดียวกับชาวอิตาเลียนมีพาสต้า - "aldente" จากนั้นปิดไฟ ใส่น้ำมันแล้วคนจนน้ำมันละลาย ขณะที่คุณกำลังตั้งโต๊ะ อาหารจะยังคงตั้งตระหง่านอยู่ในกระทะประมาณห้านาที คนให้เข้ากันอีกครั้งก่อนเสิร์ฟใส่จาน

ในแบบเต็มหน้าจอ

ฉันกินโจ๊กนี้โดยเฉลี่ยห้าครั้งต่อสัปดาห์ และไม่ใช่เพราะมันมีประโยชน์ แต่เป็นเพราะคุณชอบมัน คุณสามารถเพิ่มโจ๊กนี้ (ลงในโจ๊กสำเร็จรูป): นม 50 กรัม (หนึ่งในสี่ของแก้ว) หรือครีมหรือกล้วยในปริมาณที่เท่ากันหั่นเป็นก้อนครึ่งเซนติเมตรหรือแยม (ในกรณีนี้ , ใส่น้ำตาลน้อยลงในน้ำตอนเริ่มทำอาหาร) หรือลูกแพร์หรือผลไม้อื่น ๆ ที่มีกรดต่ำ ผลไม้อื่น ๆ เช่น ลูกพีชดอง แอปริคอต สับปะรด ฯลฯ เป็นการดีมากที่จะใส่สตรอเบอร์รี่ลงในน้ำตาลเป็นเวลาครึ่งหนึ่ง ล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมงจากนั้นในโจ๊กสำเร็จรูป และนั่นคือทั้งหมด จริงไม่มีใครปฏิเสธที่จะกินโจ๊ก (โดยเฉพาะครั้งที่สอง) มีแม้กระทั่งกรณีตลก ๆ แต่นั่นไม่เกี่ยวกับที่นี่ ยิ่งกว่านั้น เพื่อน ๆ หลายคนก็เริ่มทำอาหารเช่นกัน โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบไม่มีสารเติมแต่งในสูตรหลัก

ในแบบเต็มหน้าจอ

สำคัญ. อย่าใช้เกลือเสริมไอโอดีน - มันจะทำให้โจ๊กเสียรสชาติ โจ๊กต่าง ๆ ที่ฉันซื้อมาต้มในเวลาที่ต่างกัน ตัวอย่างเช่น ฉันปรุงแบบนอร์ดิกประมาณสองนาทีและมันเริ่มจะกระจุยแล้ว จากนั้นฉันก็พบนอร์ดิกอีกอันที่มีตัวเลขบางอย่าง ฉันจำไม่ได้อีกแล้ว ตรงกันข้าม มันปรุงไปประมาณห้านาที แต่มันกลับกลาย ออกจะอร่อย วันหนึ่งฉันซื้ออันที่ไม่มีชื่อ - เธอไม่ต้องการทำอาหารเลย ฉันเคยใช้เกล็ดที่ขายในตลาด แต่มีแกลบเหลืออยู่มาก แม้ว่าจะใช้เวลาปรุงประมาณสามนาทีเท่าเดิม ดังนั้น ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะต้องปรับตัวและคำนวณเวลาสำหรับโจ๊กและเตาของคุณโดยเฉพาะ แต่! อย่าลืมหลักการสำคัญ - อย่าย่อย! นั่นคือไม่ว่าในกรณีใด ๆ ไม่เกินห้านาที เนย 25 กรัม ก้อนใหญ่มาก ถ้าใส่น้อยรสชาติจะไม่ออกมาดีที่สุด โปรดทราบว่าคุณไม่ได้ปรุงเนยเลย แต่ใส่ลงในกระทะเมื่อไฟดับแล้ว

โจ๊ก Hercules เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพซึ่งเต็มไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากมาย และแม้ว่าเกือบทุกคนจะคุ้นเคยกับสูตรการทำข้าวโอ๊ต แต่ทุกคนก็ไม่สามารถปรุงได้อย่างถูกต้อง

ในบทความนี้เราจะพิจารณาตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับการปรุงอาหารด้วยนมและดูว่าเหตุใดจึงคุ้มค่าที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ

ประโยชน์ของอาหารเช้าของ Barrymore คืออะไร?

“ข้าวโอ๊ตครับท่าน!” - วลีนี้จากภาพยนตร์ที่รัก "Sherlock Holmes" คุ้นเคยกับเกือบทุกคน ตามที่บางคนกล่าวว่าวันของชาวอังกฤษเริ่มต้นด้วยการใช้อาหารจานนี้ Herculean flakes เป็นชื่อสามัญของผลิตภัณฑ์ที่ทำจากข้าวโอ๊ตธรรมดา ผลิตภัณฑ์นี้เรียกว่าโจ๊ก Hercules เนื่องจากชื่อ บริษัท ที่ผลิต

โจ๊กมีค่าแค่ไหนและทำไมต้องรวมอยู่ในเมนูของคุณเป็นครั้งคราว? ส่วนประกอบของเกล็ดประกอบด้วยสารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์จำนวนมากที่ร่างกายของเราต้องการ

เหล่านี้รวมถึง:

จริงอยู่ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ไม่อนุญาตให้จัดประเภทอาหารเป็นอาหาร โจ๊กปรุงด้วยนมมีกี่แคลอรี่?

Hercules 100 กรัมมีอย่างน้อย 350-400 kcal โดยคำนึงถึงการเตรียมอาหารในนมไขมันต่ำ ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำให้ใช้จานนี้เป็นอาหารเช้าเพราะมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ให้พลังงานตลอดทั้งวัน

นอกจากนี้แพทย์ยังแนะนำให้ใช้โจ๊กข้าวโอ๊ตหากคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ผลิตภัณฑ์มีผลห่อหุ้มซึ่งสามารถบรรเทาอาการของโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าด้วยการใช้เกล็ดเป็นประจำ คุณสามารถชะลอกระบวนการชราของผิวได้

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในนม? ในการเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อยที่จะทำให้คุณเพลิดเพลินกับการกินอย่างแท้จริง คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ในสูตรอาหารของเรา

สูตรคลาสสิก

วิธีการปรุงอาหารแบบดั้งเดิมเป็นหนึ่งในอาหารที่ง่ายและเรียบง่ายที่สุด

วัตถุดิบ:

• 1 เซนต์ ข้าวโอ๊ต;
• นมพร่องมันเนยหนึ่งลิตร
• 3 ศิลปะ ล. น้ำตาลทราย;
• เนย 80-100 กรัม

วิธีทำอาหาร:

โจ๊กนมที่ปรุงตามสูตรนี้จะเป็นการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี เมื่อใช้จานเป็นประจำ อุจจาระจะกลับสู่สภาพปกติและขับสารพิษออกจากร่างกาย

สูตรโจ๊กในเตาอบ

สูตรสำหรับโจ๊ก Hercules ที่ปรุงด้วยนมในเตาอบนั้นไม่สามารถเรียกได้ว่ายาก แต่ใช้เวลาปรุงอย่างน้อย 50-60 นาที

วัตถุดิบ:

• 3 ศิลปะ นมไขมันต่ำ;
• 1.5 เซนต์ เกล็ด;
• เกลือและน้ำตาลเพื่อลิ้มรส
• เนย 50-70 กรัม

วิธีทำอาหาร:

ตามที่ระบุไว้แล้วปริมาณแคลอรี่ของข้าวโอ๊ตบดในนมค่อนข้างสูงดังนั้นสูตรดังกล่าวจึงไม่น่าจะเหมาะสำหรับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่จะทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ

คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตในนมได้อย่างไร? ข้างหน้าเรามีสูตรอาหารที่น่าสนใจอีกสองสูตรที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตบดแบบดั้งเดิมและน่าเบื่อ สิ่งสำคัญที่สุดคือในการเตรียมอาหารอย่าลืมความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดในการทำอาหารซึ่งแม้แต่อาหารที่น่าเบื่อก็สามารถกลายเป็นผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารได้

เกล็ดพร้อมท็อปปิ้งและผลไม้

หากคุณเป็นฟันหวานสูตรนี้จะต้องถูกใจคุณอย่างแน่นอน

วัตถุดิบ:

• 5 เซนต์ ข้าวโอ๊ต;
• 2 ช้อนโต๊ะ. นมไขมันต่ำ;
• แอปเปิ้ลหวานและกล้วย
• 1 เซนต์ น้ำเดือด;
• ½ ช้อนชา น้ำตาลวานิลลา;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

โจ๊กข้าวโอ๊ตหวานปรุงในนมมีแนวโน้มที่จะดึงดูดเด็ก โดยปกติแล้วสมาชิกที่เล็กที่สุดในครอบครัวจะปฏิเสธที่จะกินข้าวโอ๊ตบดอย่างเด็ดขาด แต่แม้แต่ผู้ที่ต่อต้านซีเรียลที่กระตือรือร้นที่สุดก็ไม่สามารถต้านทานการรักษาดังกล่าวได้

เกล็ดกับนมข้น

เมื่อพูดถึงข้าวโอ๊ต แทบไม่มีใครคิดว่าจะมีนมข้นหวานรวมอยู่ในจานด้วย ทำไมจะไม่ล่ะ?

วัตถุดิบ:

• นมไขมันต่ำ 300 มล.
• 1 เซนต์ เฮอร์คิวลิส;
• ชิ้นพีชและผลเบอร์รี่สด
• เนย 50-70 กรัม
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. นมข้น.

ส่วนผสมจำนวนนี้จะเพียงพอสำหรับการเตรียมการเสิร์ฟสองมื้อ และต้องใช้เฮอร์คิวลิสเท่าไรต่อนม 1 ลิตร? หากคุณต้องการทำข้าวโอ๊ตสำหรับครอบครัวใหญ่ คุณสามารถใช้ซีเรียลประมาณ 3 ถ้วย ซึ่งจะเพียงพอสำหรับทำอาหารเช้าสำหรับครอบครัวที่มีสมาชิก 5-6 คน

วิธีทำอาหาร:

1. เทนมลงในกระทะแล้วนำไปต้ม
2. ละลายนมข้นในปริมาณที่เหมาะสมในนม
3. เทข้าวโอ๊ตลงในกระทะแล้วคนให้เข้ากันปรุงเป็นเวลาอย่างน้อย 15-20 นาที
4. หลังจากเตรียมอาหารแล้วให้ "พัก" ประมาณห้านาที
5. เสิร์ฟพร้อมกับเนยและผลไม้

คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตได้ไม่เพียง แต่ "ตามข้อผูกพัน" เท่านั้น แต่ยังมีความสุขอีกด้วย นอกจากนี้กระบวนการเตรียมเฮอร์คิวลิสใช้เวลาไม่เกิน 20-25 นาที

หากคุณต้องการเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อข้าวโอ๊ตและเพลิดเพลินกับโจ๊กแสนอร่อย ลองสูตรอาหารที่เสนอในบทความซึ่งครอบครัวของคุณจะประทับใจอย่างแน่นอน

โจ๊ก Hercules เป็นอาหารที่น่ารับประทานและอร่อยซึ่งมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย เกล็ด Hercules ที่ปรุงในน้ำถือเป็นอาหารและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยรักษารูปร่างทำให้ร่างกายอิ่มเอิบและหากต้องการก็สามารถกำจัดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโลกรัม

การเตรียมอาหารอันโอชะนี้เป็นพื้นฐานและแทบไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารเลย อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องทำความคุ้นเคยกับหลักการทำอาหารบางอย่างเพื่อที่จะได้ทำอาหารที่น่ารับประทานได้อย่างง่ายดายโดยไม่มีใครคอยช่วยเหลือ

วิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำ: สูตรคลาสสิก

เครื่องครัว:บีกเกอร์; ช้อนโต๊ะ; กระทะขนาดเล็ก จานสำหรับผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

วัตถุดิบ

การทำอาหารทีละขั้นตอน

อร่อย!

วิดีโอ: วิธีปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตกับน้ำ

ดูวิดีโอด้านล่างแล้วคุณจะเห็นวิธีการปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำสัดส่วนที่ถูกต้องและดูว่าคุณต้องปรุงอาหารจานที่มีกลิ่นหอมอร่อยและดีต่อสุขภาพมากเพียงใด

• เชฟผู้มีประสบการณ์แนะนำให้เลือกรับประทานซีเรียลทั้งเมล็ดไม่บดขยี้ พวกเขายืนยันว่าเมื่อใช้อย่างหลังเท่านั้นโจ๊กจะกลายเป็นคนรวยและในขณะเดียวกันก็นุ่มและเขียวชอุ่ม
• ซื้อซีเรียลเป็นแพ็ค ไม่ใช่ตามน้ำหนัก เนื่องจากมักพบสิ่งเจือปนและฝุ่นละอองเพิ่มเติมในผลิตภัณฑ์จำนวนมาก
• ในระหว่างการปรุงอาหาร ให้ผัดโจ๊กให้บ่อยขึ้น เพื่อไม่ให้จานไหม้ อีกด้วย เกล็ดข้าวโอ๊ตจะสุกดีที่สุดในกระทะก้นหนาหรือในหม้อหุงช้าจานจะไม่ไหม้อย่างแน่นอน
• อย่าลืมปล่อยให้อาหารอันโอชะที่ทำเสร็จแล้วชงเล็กน้อยแล้วโรยด้วยเนยชิ้นเล็ก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ความสม่ำเสมอที่ละเอียดอ่อนและหนืดซึ่งถือเป็นแบบคลาสสิก
• เพื่อเพิ่มเครื่องเทศและความซับซ้อนให้กับจาน ให้ใส่ผลเบอร์รี่สด น้ำเชื่อม หรือผลไม้แห้งลงในเกล็ดสักสองสามนาทีก่อนสิ้นสุดกระบวนการทำอาหาร โดยทั่วไป คุณสามารถเปลี่ยนรสชาติของโจ๊กข้าวโอ๊ตได้อย่างปลอดภัยด้วยส่วนประกอบเพิ่มเติมทุกประเภท โดยพิจารณาจากการพิจารณาของคุณเอง
• ต้องเทข้าวต้มลงในน้ำเดือดเท่านั้นไม่ใช่ทั้งหมดในคราวเดียวมิฉะนั้นน้ำจะท่วมเตาและไหม้ได้
• อย่าปรุงโจ๊กมากเกินไป ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปไม่ได้ถูกเก็บไว้เป็นเวลานานแม้ในตู้เย็น - โจ๊กแห้งเสียรสชาติและกลิ่นที่น่าพึงพอใจ

วิธีกระจายโจ๊กข้าวโอ๊ต

• อาหารอันโอชะสำเร็จรูปสามารถเทแยมหรือแยมเล็กน้อย สิ่งนี้จะทำให้จานมีรสหวานและเพิ่มกลิ่นหอมอร่อย
• หากคุณชอบความกรุบกรอบ ให้โรยถั่วเปลือกแข็ง 1 กำมือ เช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง หรือวอลนัทบนจานที่ทำเสร็จแล้ว เมล็ดที่ปอกเปลือกสามารถกระจายทั่วพื้นผิวของโจ๊กได้อย่างสม่ำเสมอเมล็ดฟักทองจะดีที่สุด
• รสชาติของโจ๊กจะดีขึ้นถ้าคุณเพิ่มลูกเกดและแอปริคอตแห้งในอาหารจานโปรดของคุณ การรวมกันนี้มีความกลมกลืนกันจนถือว่าเกือบจะคลาสสิก

สูตรสำหรับโจ๊ก Herculean ในน้ำกับผลไม้แห้ง

เวลาทำอาหาร: 20-25 นาที
ปริมาณแคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 188-191 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟ: 1.
เครื่องครัว:เครื่องชั่งในครัวและถ้วยตวง ช้อนโต๊ะ; เขียงไม้ เครื่องบดกาแฟ; มีดยาวคม กระดาษเช็ดปากหรือผ้าเช็ดปาก กระทะขนาดเล็ก จานสำหรับโจ๊กสำเร็จรูป

วัตถุดิบ

การทำอาหารทีละขั้นตอน

1. แช่แอปริคอตแห้งหนึ่งกำมือและลูกเกดหนึ่งกำมือในน้ำเย็นล่วงหน้า
2. เทเมล็ดงา 30-35 กรัมลงในเครื่องบดกาแฟแล้วบดให้ละเอียด
   
   
3. เราล้างแอปริคอตแห้งและลูกเกดที่บวมใต้น้ำไหลจากนั้นเช็ดให้แห้งด้วยกระดาษเช็ดมือ หั่นแอปริคอตแห้งที่ล้างและตากแห้งเป็นชิ้นเล็กๆ
   
   
4. ใส่แอปริคอตแห้งบดและลูกเกดลงในกระทะขนาดเล็กแล้วเติมน้ำเย็น 320-340 กรัม
   
   
5. นำน้ำกับผลไม้ไปต้มแล้วปรุงเป็นเวลา 5-7 นาที หลังจากเวลานี้เทข้าวโอ๊ต 120-150 กรัมเดียวกัน
   
   
6. ผสมมวลให้เข้ากันแล้วปิดไฟ นอกจากนี้เรายังเพิ่มเมล็ดงาบด 30-40 กรัมของเมล็ดที่ปอกเปลือกและบลูเบอร์รี่ที่ละลายแล้ว 30-40 กรัมที่นั่น
   
   
7. ด้านบนของส่วนผสมทั้งหมดเทน้ำร้อนอีก 120 มล. แล้วผสมให้เข้ากัน
   
   
8. ปิดฝาโจ๊ก Herculean แล้วปล่อยให้มันต้มประมาณ 10-15 นาที
9. ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟ
   
   

สูตรวิดีโอสำหรับทำโจ๊ก Hercules ในน้ำ

เนื้อหาวิดีโอที่นำเสนอจะบอกรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนการเตรียมโจ๊กข้าวโอ๊ตในน้ำโดยไม่ต้องเดือดและจะแจ้งให้คุณทราบว่าควรใช้ผลไม้แห้งในสัดส่วนใด

สูตรสำหรับโจ๊ก Herculean กับน้ำและนมในหม้อหุงช้า

เวลาทำอาหาร: 40-45 นาที
ปริมาณแคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม): 187-191 กิโลแคลอรี
เสิร์ฟ:จาก 1 เป็น 2
เครื่องครัว: multicooker ของผู้ผลิตใด ๆ ถ้วยตวงและตาชั่งในครัว ช้อนไม้ยาวหรือช้อนอเนกประสงค์แบบพิเศษ จานสำหรับจานสำเร็จรูป

วัตถุดิบ

ดูวิดีโอด้านล่าง ซึ่งจะบอกคุณทีละขั้นตอนในการปรุงอาหาร Herculean Flakes ในส่วนผสมของนมและน้ำในหม้อหุงช้า

การสนทนาที่ให้ข้อมูลของเราสิ้นสุดลงอย่างมีเหตุผล หากคุณปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตด้วยวิธีอื่น แบ่งปันความคิดและประสบการณ์ส่วนตัวของคุณ แจ้งให้เราทราบว่าคุณใส่ส่วนผสมเพิ่มเติมอะไรในโจ๊กเพื่อให้ผู้ที่กินจุกจิกและเรียกร้องมากที่สุดจะอยากลอง

เขียนวิธีการและสิ่งที่คุณตกแต่งจานนี้เพื่อให้ดูดีบนโต๊ะ นอกจากนี้ อย่าลืมทิ้งข้อความไว้สองสามบรรทัดเกี่ยวกับโจ๊กข้าวโอ๊ตที่ปรุงตามสูตรที่อธิบายไว้ข้างต้น ความคิดเห็นและความประทับใจของคุณน่าสนใจและสำคัญสำหรับฉันมาก กินอย่างมีความสุขและอย่าขี้เกียจที่จะเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณ! ขอให้โชคดีและสุขภาพแข็งแรง!

"Hercules" เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทรงคุณค่าเป็นพิเศษ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์และรสชาติสูงสุดคุณต้องเลือกข้าวโอ๊ตให้ถูกต้อง ชั้นวางของในร้านค้าเต็มไปด้วยบรรจุภัณฑ์ที่หลากหลายพร้อมผลิตภัณฑ์นี้ ซึ่งแตกต่างกันในด้านเวลาและวิธีการเตรียม แต่โจ๊กข้าวโอ๊ตจริงๆ ต้องใช้เวลาและความอดทน และแน่นอน ผู้ช่วยที่หวานตามธรรมชาติ

คุณสมบัติของจาน

ในบรรดาข้าวโอ๊ตหลากหลายสายพันธุ์ "Hercules" นั้นโดดเด่น จาก "กลีบดอก" และ "พิเศษ" ประเภทนี้แตกต่างกันในวิธีการประมวลผลซึ่งจะส่งผลต่อเวลาในการปรุงอาหาร การต้มเกล็ดอย่างรวดเร็วเป็นลักษณะของ "พิเศษ" แต่มีองค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่ามาก เป็นการบำบัดความร้อนที่ทำลายสารที่มีอยู่ ใช้วิธีการที่อ่อนโยนกว่าในการเตรียม Hercules เป็นผลให้สารที่มีคุณค่าทั้งหมดถูกเก็บรักษาไว้โดยเส้นใย แต่การปรุงอาหารจากธัญพืชประเภทนี้ควรทำเฉพาะในความร้อนต่ำประมาณ 20 นาที

เมื่อซื้อซีเรียล คุณไม่ควรเลือกสิ่งที่ดูเหมือนจะดีที่สุดเนื่องจากราคา ประโยชน์สูงสุดจะนำมาซึ่งโจ๊กข้าวโอ๊ตบดที่คัดสรรมาอย่างถูกต้องและมีคุณภาพสูง ควรให้ความสนใจกับสภาพและความสมบูรณ์ของกล่อง จำนวนและเวลาที่บรรจุหีบห่อ และแน่นอน สภาพการจัดเก็บและวันหมดอายุ

ในการเลือกที่ถูกต้องคุณต้องใส่ใจกับบางประเด็น

• ซีเรียลล้ำๆ.ในการเตรียมอาหารเช้าที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ อย่าเลือกแพ็คเกจที่มีรสชาติเพิ่มเติม เช่น น้ำตาล เบอร์รี่ ถั่ว ผลไม้ และส่วนผสมอื่นๆ ส่งผลต่อการลดประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อาหาร พวกเขายังเพิ่มแคลอรี่และตัวเลขบนป้ายราคา ที่น่าสนใจถุงโจ๊กดังกล่าวไม่มีเกล็ดข้าวโอ๊ต แต่เป็นพันธุ์บดละเอียดที่ไม่จำเป็นต้องต้ม - ก็เพียงพอที่จะเทลงในน้ำเดือด โจ๊กดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์!
• กล่องใส.เป็นบรรจุภัณฑ์ประเภทนี้ที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด ในร้าน คุณสามารถดูเกล็ดสำหรับสภาพภายนอกและการมีอยู่ของสารเติมแต่งภายนอก เฉพาะธัญพืชบริสุทธิ์เท่านั้นที่มีคุณภาพสูง คุณอาจสังเกตเห็นสิ่งที่เรียกว่าเศษสีขาวในถุง ไม่ต้องตกใจ สิ่งเหล่านี้คือเศษธัญพืชที่ถูกบีบอัด ความเด่นของอนุภาคดังกล่าวก็เป็นที่ยอมรับไม่ได้เช่นกันเพราะที่นี่ปริมาณเส้นใยมีค่าเท่ากับศูนย์

• สีขาวเท่านั้นเฉดสีที่อนุญาตถือเป็นสีเหลืองและสีครีม เกล็ดสีน้ำตาลเข้มไม่ได้คุณภาพดีที่สุด
• ทิ้งกล่องกระดาษแข็ง Hercules groats สามารถดูดซับความชื้นจากสภาพแวดล้อมภายนอกได้อย่างรวดเร็ว บรรจุในกล่องกระดาษแข็ง มีความเสี่ยงต่อการละเมิดการจัดเก็บซึ่งนำไปสู่การเสียชีวิตของผลิตภัณฑ์ ความชื้นส่วนเกินจะทำลายองค์ประกอบที่มีค่าในโจ๊ก เนื่องจากคุณไม่ทราบว่าปฏิบัติตามมาตรฐานการจัดเก็บผลิตภัณฑ์หรือไม่ ควรทิ้งซีเรียลในบรรจุภัณฑ์ดังกล่าว
• วันหมดอายุต่างๆ.ถุงพลาสติกแบบปิดช่วยให้ Herculean groats มีอายุการเก็บรักษานานที่สุด - สูงสุด 1 ปี ประโยชน์และคุณงามความดีทั้งหมดถูกเก็บรักษาไว้อย่างดีเยี่ยม บรรจุภัณฑ์กระดาษแข็งช่วยลดเวลาได้อย่างมาก - มากถึง 4 เดือน

เกล็ดของ Hercules ถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับมนุษย์มาโดยตลอด แต่อย่าลืมว่าพวกมันเป็นอาหารเช่นกัน เนื่องจากพวกมันมีค่าพลังงานสูง ซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มนาน ซีเรียล 100 กรัม มี 352 แคลอรี

BJU: 12.5 กรัม - โปรตีน; 6.2 กรัม - ไขมัน 61 กรัม - คาร์โบไฮเดรต

Hercules เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์และสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ เกล็ดประกอบด้วยส่วนประกอบที่จำเป็นมากมาย

• เส้นใยหยาบแม้ในระหว่างการประมวลผล บางส่วนของมันยังคงอยู่ในผลิตภัณฑ์ ไม่สามารถย่อยในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นเมื่อเข้าสู่ลำไส้จึงแสดงตัวว่าเป็นผู้ชำระล้างสารพิษและสารพิษ เป็นโจ๊กที่แนะนำในระหว่างการควบคุมอาหารและเพื่อทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน ผู้ช่วยในเรื่องนี้จะเป็นน้ำจำนวนมาก
• กรดอะมิโน.พวกเขาควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อปกติโดยการสร้างโปรตีนในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผู้ที่ออกกำลังกายควรบริโภคผลิตภัณฑ์ Hercules เนื่องจาก Hercules ฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังจากความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับเด็กในการพัฒนาที่เหมาะสมและมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง
• วิตามินเมื่อมีวิตามินบีรวม แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก สังกะสี และโพแทสเซียม หากไม่มีธาตุเหล่านี้ การทำงานที่เหมาะสมของหัวใจ กล้ามเนื้อ และการสร้างกระดูกจะเป็นไปไม่ได้
• ตัง.เนื่องจากเนื้อหาของโปรตีน (กลูเตน) โจ๊กสำเร็จรูปสามารถยืดได้มาก เมื่ออยู่ในกระเพาะอาหาร กลูเตนจะสามารถลดผลกระทบของกรดต่อเนื้อเยื่อภายในได้ จำเป็นต้องใช้โจ๊กสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ, แผลและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
• คาร์โบไฮเดรต.พวกเขาเป็นผู้จัดหาพลังงานที่ทรงพลังที่สุดให้กับร่างกายมนุษย์ มีจำนวนมากในเฮอร์คิวลีส - 61 กรัมต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรีสูง แต่คาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ไม่สามารถเรียกว่าเป็นอันตรายได้ เนื่องจากพวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานอย่างช้าๆ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมง

นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์

• การแพ้กลูเตนของเด็กแต่ละคน(เป็นที่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธโจ๊กสำหรับเด็กในปีแรกของชีวิต) โปรตีนที่มีอยู่อาจส่งผลเสียต่อการย่อยอาหารของเด็ก ซึ่งจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้หากลูกของคุณแพ้กลูเตน
• โรค celiac(การแพ้โปรตีนทางพันธุกรรม). ในผู้ใหญ่พบว่าปวดท้องซึ่งทำให้เกิดกระบวนการอักเสบกระตุ้นให้ท้องอืดและกระตุ้นให้ไปห้องน้ำบ่อยๆ นอกจากนี้ยังขัดขวางการดูดซึมสารอาหาร

กฎการทำอาหาร

โจ๊กเกล็ด Hercules สามารถต้มได้ทั้งในน้ำหรือในนม บางครั้งส่วนผสมทั้งสองจะถูกผสมและได้ของเหลวใหม่ สัดส่วนที่ใช้น้ำ: ซีเรียล 1 ถ้วย + น้ำ 2 ถ้วย คุณสามารถใส่เกลือ น้ำตาล เนย และส่วนผสมที่มีรสหวานลงในจานได้ ขั้นแรกให้ของเหลวเดือดจากนั้นเราก็หลับไป อย่าลืมที่จะผัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อไม่ให้โฟมลอยเลยขอบกระทะ ให้ลองนำออกจากเตาสักสองสามวินาที

หากเลือกนมเป็นพื้นฐานคุณจะต้องใช้ 1 ลิตรต่อข้าวโอ๊ต 200 กรัม หลังจากโจ๊กเดือดให้นำจานออกจากความร้อนปิดฝาแล้วปล่อยให้เดือดปุด ๆ เป็นเวลา 10 นาที ก่อนเสิร์ฟให้ใส่เนยสักชิ้น คุณยังสามารถใช้แอปเปิ้ลฝาน กล้วย หรือถั่ว

ไม่สำคัญว่าคุณต้องการสูตรการทำอาหารแบบใดสิ่งสำคัญคือทำตามอัตราส่วนมาตรฐานของของเหลวต่อผลิตภัณฑ์ - 3: 1

สูตรอาหาร

ในการปรุงโจ๊กด้วยน้ำและนมเราต้องการซีเรียล 1 แก้วนมในปริมาณที่เท่ากันและน้ำ 1.5 แก้ว ใช้เกลือและน้ำตาลเป็นเครื่องปรุงรส

คำอธิบายทีละขั้นตอนของกระบวนการ:

1. เทน้ำลงในกระทะ
2. รอจนเดือด
3. เกลือและใส่น้ำตาล
4. เทข้าวโอ๊ต
5. ต้มประมาณ 15 นาที อย่าลืมคน
6. เติมนมอุ่นลงในส่วนผสมของน้ำแล้วปรุงต่ออีก 5 นาที
7. หลังจากนำออกจากกองไฟแล้วให้คลุมด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้อิดโรย
8. สำหรับการเสิร์ฟแต่ละครั้งให้ใส่เนยหนึ่งชิ้น

ผลไม้แห้ง เบอร์รี่หรือน้ำผึ้งจะช่วยให้โจ๊กอร่อยขึ้น สูตรคลาสสิกประกอบด้วยลูกเกดและแอปริคอตแห้ง

ปรุงอาหารในไมโครเวฟ

เตาอบไมโครเวฟทำให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายที่สุดมานานแล้ว ใช้เวลาไม่นานในการเตรียมอาหารเช้า - เพียงไม่กี่นาที

หนึ่งหน่วยบริโภคประกอบด้วย:

• เกล็ด 50 กรัม
• น้ำ 300 มล.
• น้ำตาลและเกลือ

การเตรียมการทีละขั้นตอน:

1. เทน้ำเดือด "Hercules";
2. ใส่ในไมโครเวฟ (ควรใช้จานขนาดใหญ่ที่มีด้านกว้างเพื่อให้โจ๊กไม่ "หนี");
3. ตั้งเวลาบนตัวจับเวลา - 1 นาที
4. พอครบเวลาก็เอาออกมาผสม
5. ส่งอีกครั้งหนึ่งนาที

เราตกแต่งจานเสร็จแล้วด้วยลูกเกดหรือผลไม้อื่น ๆ

โจ๊กนม

จานนี้เหมาะสำหรับเด็กทุกวัย

สำหรับนม 1 ลิตร เราใช้ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว

เราใส่นมลงบนกองไฟแล้วรอให้เดือด หลังจากนั้นเราก็หลับไปสะเก็ดของเธอ อย่าลืมที่จะเกลือและหวาน โจ๊กพร้อมจะใช้เวลา 15 นาที แน่นอนคุณต้องกวน นำกระทะออกจากเตา เพิ่มเนยหนึ่งชิ้น ปิดและทิ้งไว้สักครู่ โจ๊กเพื่อสุขภาพแสนอร่อยพร้อมแล้ว คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้ง แอปเปิ้ล ลูกเกด กล้วย

ปัญหาทั่วไปที่แม่บ้านมักพบเมื่อทำข้าวโอ๊ตบดคือใช้ของเหลวมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าในระยะแรกของการปรุงอาหารควรใช้น้ำหรือนมน้อยลงเล็กน้อยจากนั้นจึงเพิ่มปริมาณที่ขาดหายไป เนื่องจากคุณและครอบครัวของคุณไม่น่าจะชอบโจ๊กเหลว - รสชาติของ Hercules จะหายไปในของเหลวปริมาณมาก อย่างไรก็ตามสัดส่วนและเวลานั้นขึ้นอยู่กับประเภทของโจ๊กและผู้ผลิต

เมื่อซื้อถุงในร้านคุณอาจสังเกตเห็นว่าบางถุงต้มใน 3 นาทีส่วนอื่น ๆ - มากกว่า 20 ถุงตัดสินใจเลือกผลิตภัณฑ์และซื้อเฉพาะถุงเท่านั้น

แม่บ้านบางคนชอบทำโจ๊กด้วยนมผงหรือครีม ขั้นตอนก็เหมือนกัน เพียงแต่ต้องเตรียมส่วนผสมของนมก่อน ในการทำเช่นนี้ให้เติมน้ำอุ่นลงในนมผงคนให้เข้ากันจนได้มวลที่หนา จากนั้นเทของเหลวจนได้ความสม่ำเสมอที่ต้องการ ขั้นตอนต่อไปก็เหมือนกับการปรุงอาหารด้วยผลิตภัณฑ์นมจากธรรมชาติ

บางครั้งในบรรจุภัณฑ์คุณจะพบแกลบอนุภาคของธัญพืช สารเติมแต่งที่ไม่ต้องการดังกล่าวจะทำให้รสชาติเสียไปอย่างมาก เราแนะนำให้คุณทำสิ่งต่อไปนี้: เติมน้ำในปริมาณเกล็ดที่ใช้แล้วและเมื่อเศษที่เรียกว่าลอยอยู่ให้เอาออกด้วยช้อน

โจ๊กข้าวโอ๊ตดีตรงจากเตาอบ ดังนั้นควรตัดสินใจล่วงหน้าเกี่ยวกับจำนวนการเสิร์ฟ เสิร์ฟร้อนเท่านั้น โจ๊กเย็นและยืนไม่อร่อยและมีกลิ่นหอมอีกต่อไป

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการปรุงโจ๊ก Herculean ด้วยนมให้ดูที่วิดีโอด้านล่าง